Siqareti və ya sağlamlığınızı özünüz seçin. Mogilev səhiyyəsi

Alman mütəfəkkiri Lessinq bir dəfə xəbərdarlıq etmişdi: "Dərhal təsir göstərməyən zəhər daha az təhlükəli olmur". Siqaret çəkmə, saatdan-saat, gündən-günə, aydan-aydan, ildən-ilə qayğısız siqaret çəkənlərin sağlamlığını tədricən məhv edir.

Tütün tüstüsünün tərkibinə 4000-ə yaxın müxtəlif komponent, o cümlədən 755 karbohidrogen, 920 heterosiklik azotlu birləşmə, 22 nitrozamin, həmçinin yanmamış hissəciklərin və qatranların qaz fraksiyaları daxildir.

Nikotin güclü bitki zəhəridir. Onun öldürücü dozası 80-120 mq bir siqaretin tərkibində olur. Siqaret çəkərkən orqanizmə 2-4 mq nikotin daxil olur. İnsan nə qədər tez-tez siqaret çəkirsə, bir o qədər nikotin onun orqanizminə daxil olur. Hətta qısa müddətdə bir qutu siqaret çəkmək belə ağır zəhərlənməyə və hətta ölümə səbəb ola bilər.

ÜST ekspertləri hesab edirlər ki, inkişaf etmiş ölkələrdə insan şişlərinin və xərçəngdən ölüm hallarının təxminən 30%-i siqaretlə bağlıdır. Buradan belə çıxır ki, Belarusiyada bədxassəli neoplazmaların bütün hallarının hər üçdə biri siqaretlə bağlıdır.

Belarus Respublikası Statistika və Təhlil Nazirliyinin məlumatına görə, kişilərin 54,4%-i siqaret çəkir. 30-39 yaş arasında siqaret çəkənlərin sayı kişilər arasında 64,8%, qadınlarda isə 14,9% təşkil edir. 14-17 yaş arasında siqaret çəkənlər 34,2% təşkil edir. Ağır siqaret çəkənlərin 73% -i 17 yaşından əvvəl siqaret çəkməyə çalışdı, yəni. hələ məktəbdə olarkən.

Tütünlə bağlı zərər və ölümlər təkcə statistika deyil, faciədir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, tütün dünyada hər il 5 milyon insanı (hər gün 11 min nəfər) öldürür. Belarusiyada hər il təxminən 15,5 min insan siqaretlə əlaqəli xəstəliklərdən ölür. Proqnozlara görə, tütün 2020-ci ilə qədər dünyada 10 milyon insanın əsas ölüm səbəbi olacaq.

Bir çox siqaret çəkənlər siqareti dayandırmağın onları xəstələndirəcəyinə inanırlar. Bu doğru deyil, çünki zəhərdən qaçmaq heç vaxt zərərli deyil. Düzdür, hər hansı bir rejimdə kəskin dəyişiklik, qocalıqda davamlı davranış stereotipindən imtina etmək həmişə çətindir, buna görə də bir insanın siqareti buraxdığı dövrdə tibbi nəzarət tövsiyə olunur.

Siqareti tərgitməyin insanın kökəlməsinə səbəb olduğuna dair ümumi bir inanc var. Həqiqətən, ilk həftələrdə ümumi maddələr mübadiləsinin fəaliyyətinin azalması səbəbindən çəki artımı müşahidə olunur, lakin sonradan maddələr mübadiləsi bərpa olunur.

Siqaret çəkən və zehni işlə məşğul olan insanlar hesab edirlər ki, siqaret diqqəti cəmləşdirməyə və intellektual vəzifələri həll etməyə kömək edir.

Unutmaq olmaz ki, sinir sisteminin nikotinlə stimullaşdırılması beynin enerji imkanlarının tükənməsinə gətirib çıxarır. Belə stimullaşdırma nəticəsində insan zehni işi yerinə yetirərkən demək olar ki, davamlı siqaret çəkməyə başlayır: hətta uzun müddət siqaret çəkəndə belə miqdarda siqaret çəkmək kəskin zəhərlənmə fenomeninə səbəb olur: baş ağrısı, solğunluq, quru və acı ağız, ürək spazmı.

Bir zehni stimullaşdırıcı olaraq siqaretin qaçılmaz nəticəsi həddindən artıq işdir.

Tibbi statistika göstərir ki, miokard infarktından ölənlərin 75%-i siqaret çəkənlərdir və hər siqaret çəkən insan ömrünü 5-10 il qısaldır. Aktiv və "passiv" siqaret çəkənlər sinir, tənəffüs və digər bədən sistemlərinin xəstəliklərinin inkişaf riski altındadır. İnsan bu cür şübhəli zövqə görə sağlamlığını riskə atıb ömrünü qısaltmalıdır? Seçim etməzdən əvvəl diqqətlə düşünmək lazımdır: siqaret çəkmək və ya çəkməmək.

Siqaretin bədənə təhlükəli təsiri

Tütün çəkmə və beyin funksiyası. Bir çox siqaret çəkənlər hesab edirlər ki, siqaret beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, konsentrasiyaya kömək edir və diqqəti artırır. Belədir? İngilis mütəxəssislərinin siqaret problemi ilə bağlı araşdırmalarının nəticələrinə görə, yalnız bir siqaretin tərkibində olan nikotin konsentrasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq və vəziyyətdə gözlənilməz dəyişikliklərə reaksiyanı yavaşlatmaq üçün kifayətdir. Siqaret çəkən tütün kəskin serebrovaskulyar qəzaların (beyin infarktı, beyindaxili qansızma) inkişaf riskini üç dəfə artırır. Onlar əhali arasında əlilliyin əsas səbəbləridir: sağ qalanların 75-80%-i əmək qabiliyyətini itirir. Siqaret çəkən kişilərdə insultdan ölüm riski 21,4%, siqaret çəkən qadınlarda isə 9,9% təşkil edir. Siqaret çəkmək və eyni zamanda birləşmiş oral kontraseptivlərin qəbulu qadınlarda beyin qanaması ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Tütün çəkmə ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı üçün aqressiv risk faktorudur. Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin məlumatına görə, inkişaf etməkdə olan ölkələrdə ürək-damar xəstəliklərindən ölüm nisbəti 28%, inkişaf etmiş ölkələrdə isə 42% təşkil edir. ABŞ-da hər il siqaretlə bağlı ürək-damar xəstəliklərindən 150 min, Almaniyada 80-90 min ölüm halı eyni səbəbdən qeydə alınır. Böyük Britaniyada ürəyin işemik xəstəliyindən (bundan sonra İHD adlandırılacaq) passiv siqaret çəkmə nəticəsində ölənlərin sayı təxminən 5 min nəfərdir. Belarus Respublikasında İHD-dən ölüm hallarının 30-40%-i tütün çəkmə ilə bağlıdır.

Ağciyər xəstəlikləri. Çox sayda kimyəvi maddə ağciyərlər vasitəsilə insan qanına daxil olur. Siqaret tüstüsü ağciyərlərlə birbaşa təmasda olduqda, pnevmoniya, amfizem, xroniki bronxit və digər ağciyər xəstəliklərinin riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Mədə xəstəlikləri. Uzun müddətli siqaretin mənfi təsiri insanda müxtəlif xroniki mədə xəstəliklərinin, o cümlədən peptik xoraların inkişafıdır. Bundan əlavə, siqaret çəkmək xoraların sağalmasını ləngidir və onların təkrarlanmasına kömək edir.

Siqaret və hamiləlik. Nikotin yalnız fiziki deyil, həm də gələcək uşağın psixi vəziyyətinə zərərli təsir göstərir. Alman alimləri sübut ediblər ki, siqaret çəkən anaların uşaqları erkən yaşda diqqətsizlik, impulsivlik və faydasız həddindən artıq aktivlik ilə xarakterizə olunur və onların əqli inkişaf səviyyəsi orta səviyyədən aşağıdır. Ən tez-tez sözdə "fidgety Phil" sindromu inkişaf edir - bu uşaqlar, bir qayda olaraq, aqressiv və aldatmağa meyllidirlər. İngilis həkimləri belə qənaətə gəliblər ki, anaları hamiləlik zamanı siqaret çəkən uşaqlarda autizmə tutulma riski 40% artır. Siqaret çəkən qadınların vaxtından əvvəl doğuş, aşağı düşmə və ya ölü doğumla bitən hamiləlik ehtimalı daha yüksəkdir. Tədqiqatlar həmçinin hamiləlik zamanı və hamiləlikdən sonra siqaret çəkən analardan doğulan uşaqların ani körpə ölümü sindromuna daha çox məruz qaldığını istisna etmir.

Siqaretin diabet, ateroskleroz, endarteritis obliterans, qadınlarda sonsuzluq, kişilərdə iktidarsızlıq və otoimmün xəstəliklərin inkişafı üçün təhlükəli nəticələri də sübut edilmişdir.

Siqaret və xərçəng. Siqaretlə əlaqəli xəstəliklər arasında bədxassəli yenitörəmələr xüsusi yer tutur. Beynəlxalq Xərçəng Araşdırmaları Agentliyinin (IARC) məlumatına görə, 1983-cü ildən 2004-cü ilə qədər tütün çəkmə ilə bağlı bədxassəli yenitörəmələrin siyahısı 9-dan 18-ə qədər artıb. Ümumdünya Səhiyyə Assambleyasının 58-ci sessiyasında (7 aprel 2005-ci il) qeyd edilmişdir ki, tütündən istifadə ağciyər xərçəngi ilə yanaşı, ağız boşluğu, udlaq, qırtlaq, yemək borusu, mədə, mədəaltı vəzi, qaraciyər, böyrək, üreter, sidik kisəsi, uşaqlıq boynu. ÜST ekspertləri hesablayıblar ki, inkişaf etmiş ölkələrdə insan şişlərinin və xərçəngdən ölümlərin təxminən 30%-i siqaretlə bağlıdır. Eyni statistika Belarus Respublikasında da müşahidə olunur.

- Ağciyər xərçəngi.

Tütün çəkmə ilə ağciyər xərçənginin tezliyi arasındakı əlaqəni vurğulayan müasir əsərlər böyük əminliklə göstərir ki: 1) siqaret çəkənlər çəkməyənlərə nisbətən daha tez-tez ağciyər xərçənginə tutulurlar; 2) siqaret çəkənlərdə ağciyər xərçənginin tezliyi birbaşa siqaret çəkmə dərəcəsi ilə bağlıdır, yəni. daha ağır siqaret çəkənlər yüngül siqaret çəkənlərdən daha tez-tez xəstələnirlər; 3) tütünün çəkilməsi ilk növbədə tənəffüs yollarının selikli qişasına yerli təsir göstərir, əsasən tütün qatranına məruz qalması ilə, onun kanserogenliyi qəti şəkildə təsdiqlənir; 4) siqaretin təkcə yerli deyil, həm də orqanizmə ümumi təsiri var, onun müqavimətini azaldır və ümumiyyətlə xərçəngin inkişafına meyllidir.

Ağciyər xərçəngi olanlar arasında 90% -dən çoxu siqaret çəkənlərdir, qalanları arasında isə əksəriyyəti passiv siqaret çəkənlərdir, yəni. uşaqlıqdan siqaret çəkənlər arasındadır. Eyni zamanda, siqareti tərgitməyin ağciyər xərçəngi riskini azaltması son dərəcə vacibdir: 5 ildən sonra xəstələnmə nisbəti azalmağa başlayır və siqareti buraxdıqdan 20 il sonra siqaret çəkməyənlərinkinə yaxınlaşır.

- Sidik kisəsi xərçəngi.

Siqaret çəkənlər arasında sidik kisəsi və böyrək xərçəngi riski 5-6 dəfə yüksəkdir. Gün ərzində çəkilən siqaretlərin sayı və çəkmə müddəti ilə, həmçinin gənc yaşda siqaretə başlayanlarda artır.

- Prostat xərçəngi.

Britaniya və Kanada tədqiqatçılarının fikrincə, prostat vəzi xərçəngi riski siqaret çəkmə müddəti və gündə çəkilən siqaretlərin sayına mütənasib olaraq artır. Son 10 ildə ildə 15 qutudan çox siqaret çəkən kişilərdə siqaret çəkməyənlərlə müqayisədə yayılmış prostat xərçəngi riski daha yüksəkdir.

- Böyrək xərçəngi.

Amerikalı tədqiqatçıların fikrincə, böyrək xərçənginin artımının 17%-i siqaretlə bağlıdır (kişilərdə 21%, qadınlarda 11%). Siqareti buraxdıqdan 10 il sonra böyrək xərçənginə tutulma riskində 30% azalma baş verir.

- Ağız xərçəngi.

75% hallarda ağız xərçənginin inkişafına səbəb olan amillər siqaret və spirt istehlakıdır.

Siqaret çəkməyin müvəqqəti həzzi ilə vərdişdən imtina ilə bağlı sağlamlıq risklərinin azaldılması arasında seçim etməkdə hər kəs azaddır.

Siqaret çəkməyin! Siqaret vaxtından əvvəl ölümün əsas səbəbidir.

Siqaret çəkirsinizsə, dayandırın! Xərçəng və ya digər ciddi xəstəliklər başlamazdan əvvəl siqareti buraxmaq, hətta orta yaşda siqareti dayandırsa belə, sonrakı həyatda tütünlə əlaqəli xəstəliklərin inkişaf riskinin qarşısını alır.

Siqareti buraxa bilmirsinizsə, çəkməyənlərin yanında siqaret çəkməyin. Siqaret çəkməyiniz başqalarının sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Siqareti buraxdığınız zaman vücudunuz əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalacaq, məsələn:

Son siqaretdən 20 dəqiqə sonra qan təzyiqi normallaşacaq, ürək fəaliyyəti bərpa ediləcək, ovucların və ayaqların qan təchizatı yaxşılaşacaq;

8 saatdan sonra qanda oksigen miqdarı normallaşır;

2 gündən sonra dad və qoxu hiss etmə qabiliyyəti artacaq;

bir həftə ərzində üzünüz yaxşılaşacaq;

1 aydan sonra aydın şəkildə nəfəs almaq asanlaşacaq, yorğunluq yox olacaq, baş ağrıları, xüsusən səhərlər və öskürək artıq sizi narahat etməyəcək;

6 aydan sonra ürək ritminiz bərpa olunacaq, sizdə yaşamaq və işləmək istəyi yaranacaq;

1 ildən sonra siqaret çəkənlərlə müqayisədə koroner ürək xəstəliyinin inkişaf riski yarıya qədər azalacaq;

5 ildən sonra ağciyər xərçəngindən ölmə ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq;

15 ildən sonra ümumiyyətlə xərçəngə tutulma riski azalacaq.

Siqareti tərgitmək qərarı çətin, lakin sağlam və gözəl olmaq istəyirsinizsə qaçılmazdır.

Siqaret çəkmək ZƏHƏRDİR!

G.I.-nin internet saytı üçün hazırlanmışdır. Zhlobich tibbi məqalələrə əsaslanır.

Hər il bütün dünyada Sağlamlıq Günü qeyd olunur. 7 aprel 1980-ci ildə "Siqaret və ya sağlamlıq - özünüz seçin!" devizi altında keçirildi. 1980-ci il iyunun 12-də Sov.İKP MK və SSRİ Nazirlər Soveti “Siqaretə qarşı mübarizənin gücləndirilməsi tədbirləri haqqında” qərar qəbul etdilər. Bu sənəd ofis binalarında və ictimai yerlərdə siqaret çəkilməsinin kəskin şəkildə məhdudlaşdırılmasını və sonradan qadağan edilməsini təklif edir.

SSRİ Səhiyyə Nazirliyi siqaretlə mübarizənin effektiv vasitə və üsullarını tapmaq üçün elmi tədqiqatları genişləndirməyə, habelə siqareti tərgitmək istəyən hər kəsə kömək göstərməyə borcludur.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, siqaret çəkənlərin ümumi ölüm nisbəti siqaret çəkməyənlərin ölüm nisbətini 30-80% üstələyir, ən əhəmiyyətli fərq 45-54 yaşda baş verir, yəni. peşə baxımından ən qiymətli. təcrübə və yaradıcılıq fəaliyyəti.

Əminliklə demək olar ki, siqaretin hər yeni nəfəsi insanın ömrünü ən azı bir nəfəs, çəkilən hər siqaret isə 15 dəqiqə qısaldır. "Bu dəqiqələri kim görüb və kim hesablayıb?" - siqaret çəkənlər istehza ilə baxırlar. Bəli, fərdi şəxs üçün bunu göstərmək çətindir, lakin ümumi əhali arasında siqaret çəkənlər çəkməyənlərə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə az yaşayırlar (Cədvəl 2).

Siqaret çəkənlərin ömrü hansı xəstəliklərə görə qısalır?

ABŞ Baş Cərrahının hesabatında qeyd olunur ki, gündə 10-19 siqaret çəkən bir qrup siqaret çəkənlər üçün ölüm nisbəti siqaret çəkməyənlər qrupuna nisbətən 70% yüksəkdir. Gündə 40 və daha çox siqaret çəkənlər üçün bu rəqəm 120% yüksəkdir. Bu “artıqlığın” demək olar ki, 1/2-si koronar çatışmazlıq, 1/6-sı isə ağciyər xərçəngi ilə əlaqədardır. Növbəti söhbətimiz siqaretin bu ağır fəsadları üzərində olacaq.

İndi biz siqaretin zərərləri haqqında çox şey bilirik. Hətta yeni bir termin var idi: "siqaretlə əlaqəli xəstəliklər". Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, onlar hər il bir milyona yaxın insanı, əsasən nisbətən gənc və tam əmək qabiliyyətli yaşda öldürürlər.

Siqaret qan damarlarının kalsifikasiyasına (sklerozuna) səbəb olur və miokard infarktı, insult, ürək əzələsi və beyin damarlarının xəstəliklərinin riskini artıran ən mühüm amillərdən birinə çevrilir.

Təəccüblü deyil ki, siqaret çəkənlərin xəstəliyə yoluxma halları kəskin şəkildə artıb...

Həqiqətən, tütün istifadəsi ilə ağciyər xərçəngi arasında təəccüblü paralellik var. Əsrin əvvəllərində şiş xəstəlikləri arasında tezliyə görə sonuncu yerdə olan ağciyər xərçəngi kişilər arasında mədə xərçəngindən sonra ikinci yerdə qərarlaşıb. ABŞ-da ağciyər xərçəngi problemini tədqiq edən tibb komissiyası belə nəticəyə gəlib ki, gündə 20-dən çox siqaret çəkən insanlar siqaret çəkməyənlərə nisbətən 20 dəfə daha tez-tez ağciyər xərçənginə tutulurlar.

Beləliklə, siqaretin ən dəhşətli cəzası ağciyər xərçəngidir. Bütün müəyyən edilmiş ağciyər xərçəngi hallarının 90%-i siqaret çəkənlər arasında baş verir. Ancaq siqaretin təhlükəsi tənəffüs sisteminə bədxassəli ziyanla məhdudlaşmır. Xroniki siqaret çəkənlərdə ağciyərlərdən başqa digər orqan və toxumalar da xərçəngə həssas olur. Siqaret çəkmək kimi tütək və ya siqar çəkmək ağız, udlaq və qırtlaq xərçəngi ehtimalını artırmaq deməkdir, xüsusən də siqaret çəkən şəxs şərab da içirsə. Siqaret çəkmək yemək borusu, mədəaltı vəzi və sidik kisəsi xərçənginin inkişafına kömək edir. Böyrək şişləri siqaret çəkənlərdə çəkməyənlərə nisbətən 5 dəfə çox olur. Siqaretin nəticəsi olan mədə xərçəngi istisna edilə bilməz. Tüpürcəyi və onun tərkibindəki tütünün yanma məhsullarını daim udan siqaret çəkən insan mədəyə kanserogen maddələr gətirir.

Xərçənglərin tam spektrini və onların səbəbləri haqqında bilinənləri nəzərə alaraq, Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin prezidenti bu yaxınlarda dedi: "Siqaret çəkməyi qadağan edin və siz bu və bir çox başqa ölkələrdə xərçəngdən ölümlərin 15-20 faizinin qarşısını alacaqsınız."

Tütün və ürək. Ürək-damar xəstəlikləri xüsusilə iqtisadi cəhətdən inkişaf etmiş ölkələrdə xəstələnmə və ölüm hallarında aparıcı rol oynayır. Onların böyüməsinin səbəbləri müxtəlifdir, lakin ən vacib amillərdən biri siqaretdir, buna görə də risk faktoru deyilir. Bu o deməkdir ki, əgər insan siqaret çəkirsə, ürək və damar xəstəliklərindən (hipertoniya, angina pektorisi, miokard infarktı, insult) xəstələnmək və ölmək riski daha yüksəkdir.

Tütün ürək-damar sisteminə necə təsir edə bilər?

Fəaliyyətinin birinci mərhələsində nikotin vazomotor və tənəffüs mərkəzlərini həyəcanlandırır, ikinci mərhələdə isə əksinə, onları maneə törədir. Siqaret çəkən şəxsin nəbzini hiss edirsinizsə, ilk nəfəs zamanı onun yavaşladığını, sonra isə ürəyin sürətli templə döyünməyə başladığını görəcəksiniz. Eyni zamanda, periferik damarların daralması nəticəsində yaranan qan təzyiqində artım var. Onu da əlavə edək ki, siqaretdən gələn dəm qazı (II) qanda xolesterinin səviyyəsini artırır və aterosklerozun inkişafına səbəb olur. Ümumiyyətlə, siqaretin ürəyə mənfi təsiri var: siqaret çəkənlərin infarkt keçirmə ehtimalı çəkməyənlərə nisbətən iki dəfə çoxdur.

Koronar xəstəliklərlə ürəyə qan tədarükü əziyyət çəkir və buna görə də ona oksigen çatdırılması azalır. Karbon (II) monoksit vəziyyəti daha da pisləşdirir, çünki oksigenin qandan toxumalara ötürülməsinə mane olur. Beləliklə, karbon (II) monoksit (və bəlkə də inhalyasiya edilmiş nikotinə) məruz qalma koronar arteriya xəstəliyi olan insanlarda miokard infarktı ehtimalını artırır. Karbonmonoksitin (II) bədənə sistematik qəbulu aterosklerozun, eləcə də digər damar lezyonlarının, xüsusən də ayaqların damarlarının inkişafına kömək edir.

Ayaqların qanqrenası. Psixiatrlar G. M. Entin və Yu B. Tarnavski bir neçə il bir-birini görməyən iki məktəbli dostunun görüşlərindən danışırlar. İlk görüşdə yoldaşlardan biri 40 yaşına gözəl görünən şən adam idi. İndi isə o, çubuğa söykənən, ayaqlarını çətinliklə hərəkət etdirən, əyri, cılız bir qoca idi.

Mən ona ənənəvi salamla müraciət etməyə belə cəsarət etmədim: “Necəsən, qoca?”, çünki qarşımda həqiqətən çox yaşlı bir kişi var idi” dedi yoldaşlardan biri. Mən ona yaxınlaşanda gülümsədi və heç bir sual gözləmədən dedi:

Gördüyünüz kimi, mənim işim tütündür: endarteriti məhv etmək. Mən çətinliklə yeriyə bilirəm, amma vaxtımın çoxunu müxtəlif klinikalarda keçirirəm və kurortlarda müalicə alıram və bunların heç bir faydası yoxdur. Qanqren başlayır və çox güman ki, ayağın amputasiyası lazımdır. Bu belədir...

Amma heç olmasa indi siqareti dayandırmısan?

"İndi, əlbəttə, imtina etdim" deyə xəstə çox inamla cavab verdi.

Yadımdadır, hələ beşinci sinifdə valideynlərindən və müəllimlərindən tənha yerlərdə gizli siqaret çəkirdi. Orta məktəbdə tez-tez siqaret üçün borc pul alırdım və ya yoldan keçənlərə yalvarırdım.

Ömrünüz boyu bir dəfə də olsun siqaret çəkməmisiniz? – o, xatirələrimi yarımçıq kəsdi.

Xeyr, siqaret çəkməmişəm. Təəssüf ki, erkən yaşlarından siqaret çəkmisən, çünki problemin əsasən uzun illər siqaret çəkmə ilə bağlıdır.

Mən bunu bilirəm, mənə çoxdan deyirdilər ki, siqaret çəkmək zərərlidir - hətta xəstəlik ilkin mərhələdə olanda belə: uzun müddət qaçanda, hətta yeriyəndə də yorulurdum. Yalnız ayaqlarımda şiddətli ağrılar görünəndən sonra cərraha müraciət etdim. Dedi ki, nəbzimi ayaqlarımda hiss etmək çətindir. Ancaq bu yaxınlarda, mənə ayaq amputasiyası təklif olunana qədər siqareti buraxmadım. Onda da düzünü desəm, yox, yox, mən də siqaret çəkəcəm... “Tütün biznesdir” o, vəziyyəti çox dəqiq səciyyələndirən bir sözlə yekunlaşdırdı.

Obliterasiya edən endarterit - aşağı ətrafların qan damarlarının zədələnməsi. Nikotin onun meydana gəlməsində həlledici rol oynayır. İnsanların ağızlarında belə bir patoloji "siqaret çəkənin ayaqları" ifadəsi ilə qeyd olunur. Xəstəliyin mahiyyəti arteriya lümeninin daralması və birləşməsi (obliterasiya), toxumaların qidalanmasının pozulması və nekroz (qanqren).

İlkin mərhələdə xəstəlik ayaqların soyuması, dəri solğunluğu, barmaqlarda uyuşma hissi kimi qeyri-müəyyən simptomlarla özünü göstərir. Sonra ayaqlara kifayət qədər qan tədarükü səbəbiylə meydana gələn sözdə aralıq klaudikasiya gəlir. Məhz o zaman ayaq biləyi birləşməsinin ön hissəsindən ayağın baş barmağına qədər ayağın arxası boyunca uzanan arteriyada nəbzin olmaması aydın şəkildə müəyyən edilir. Ayağı qaldırarkən, zəif qan tədarükü səbəbindən ayağın dərisi solğunlaşır, aşağı salındıqda isə siyanotik olur, bu da venoz çıxışın çatışmazlığını göstərir.

Əksər cərrahlar bu xəstəliyin əsas səbəbinin nikotinin olduğunu deyirlər. Siqareti dayandırmadan müalicənin heç bir təsiri yoxdur, ancaq xəstəliyin erkən mərhələsində siqareti buraxsanız, müsbət nəticəyə ümid edə bilərsiniz.

Başqa bir qutu siqaret açarkən özünüzə sual verməyə çalışın: “Mən nə edirəm? Bədənimi niyə zəhərləyəcəyəm? Doğrudanmı mən bu qədər iradəsizəm ki, bilərəkdən sağlamlığımı korlayacağam?” Bəlkə də bu, siqareti buraxmağa və mədə xorası da daxil olmaqla ciddi xəstəliklərin inkişafının qarşısını almağa kömək edəcək.

Tütün xoraların ortağıdır. Tütünə aludə olan insan üçün siqaret çəkmək susuzluğunu yatırmaq və ya nahar etmək kimidir. Şiddətli siqaret çəkən üçün yeməkdən sonra yanmazsa, nahar natamam görünəcək. Nikotinlə xroniki zəhərlənmə avtonom sinir sisteminin pozulmasına səbəb olur, nəticədə mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyəti pozulur.

Hər dəfə siqaret çəkdikdən sonra mədədə qastrit əlamətləri yaranır: azalır, müəyyən dozada isə əksinə, mədənin motor fəaliyyəti kəskin şəkildə artır, mədə şirəsinin istehsalı ləngiyir, bunun nəticəsində iştah azalır. Mədə şirəsinin turşuluğu da dəyişir. Buna görə siqaret çəkənlər tütünün aclıq hissini təmin etdiyinə inanırlar.

Bütün bu mədə hadisələri mədə divarının əzələ təbəqələrinin spazmodik büzülməsinə səbəb olur ki, bu da qarın ağrısına, ürək bulanmasına və bəzən qusmaya səbəb olur. Siqaret çəkmək, bir qayda olaraq, qan damarlarının daralmasına gətirib çıxarır, daxili orqanlara qan tədarükünü pozur və bununla da mədə və onikibarmaq bağırsağın selikli qişalarının xorası üçün əlverişli şərait yaradır. Əksər hallarda bu orqanların xoraları siqaret səbəbindən yaranır. Gələcəkdə, ülseratif prosesin inkişafı ilə, siqaret ülserin yara izlərinin gecikməsinə gətirib çıxarır. Siqaret çəkənlərdə mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası çəkməyənlərə nisbətən 2-3 dəfə tez-tez baş verir. Bu xəstəliklərdən ölüm nisbəti siqaret çəkənlərdə çəkməyənlərə nisbətən 4 dəfə yüksəkdir.

Daxili orqanların fəaliyyətinin pozulması onunla izah olunur ki, siqaret çəkmə zamanı nikotin, tüstü, tütün hissəcikləri tüpürcəklə birlikdə mədəyə daxil olur və onun neyrosekretor və motor fəaliyyətinə daimi qıcıqlandırıcı təsir göstərir. Mədə-bağırsaq traktımız qidanın dövri tədarükünə və müəyyən bir iş ritminə öyrəşmişdir. Tütün zəhərinin qəbulu mədə-bağırsaq traktının ritmini pozur. Nikotinlə birlikdə mədəyə kanserogen maddələr də daxil olduğundan, tez-tez bədxassəli şişlər meydana çıxır.

Qaraciyər xəstəliyi ilə siqaret arasında əlaqə çoxdan məlumdur. Bu əlaqənin eksperimental sübutu dovşanlarda əldə edilmişdir. Müntəzəm olaraq tüstü ilə fumigasiya edilən heyvanlarda qaraciyər hüceyrələrində insanlarda qaraciyərin sirrozu (büzülməsi) şəklinə bənzəyən dəyişikliklər baş verdi. Siqaret çəkənlər tez-tez (30-40% hallarda) öd yollarının motor funksiyasının pozulması ilə üzləşirlər, bu da ödün durğunluğuna səbəb olur. Bu xüsusilə tütün və alkoqolun eyni vaxtda istifadəsi ilə özünü göstərir.

Siqaret və nəsil. Nikotinin cinsiyyət orqanlarına təsiri sübut edilmişdir. Əgər erkək dovşanın orqanizminə nikotin daxil edilərsə, onun xayalarının ölçüsü kiçilir, mikrob hüceyrələrində (sperma) pozulmalar baş verir. Oxşar hadisələr uzun müddət siqaret çəkən və cinsi funksiyanın vaxtından əvvəl azalması ilə qarşılaşan kişilərdə müşahidə edilə bilər.

Mütəxəssislərin müşahidələrinə görə, ən azı 10% hallarda cinsi zəifliyin səbəbi siqaretdir. Nikotin intoksikasiyasının dayandırılması cinsi funksiyanın bərpasına gətirib çıxarır.

Siqaret çəkən qadınlar, bir qayda olaraq, erkən yaşlanır və vaxtından əvvəl yetkinlik yaşına çatırlar. Tütün hamiləliyin gedişatına da təsir edir.

Nikotinin dölə təsirini, əgər ana siqaret çəkdikdən sonra onun ürək döyüntüsünü izləsəniz, hiss etmək asandır. Doğulmamış uşağın ürək dərəcəsi dərhal artır. Təbii ki, hamilə qadının yanında siqaret çəkəndə oxşar reaksiya baş verə bilər.

Nikotinin fetusa zərərli təsiri onun plasentaya qan axını azaltması və böyüməkdə olan bədənin toxumalarına oksigen tədarükünü azaltması ilə əlaqədardır. Siqaret çəkən qadınlarda aşağı və ölü doğumlar siqaret çəkməyənlərə nisbətən 2-3 dəfə çox olur.

Nikotinin plasentaya nüfuz etmək və ananın qanından dölün qanına keçmək qabiliyyəti bizə siqaret çəkən ananın uşağı doğulmamışdan əvvəl onu nikotinlə zəhərlədiyini iddia etmək hüququ verir. Beləliklə, spontan abortlar, ölü doğuşlar və müxtəlif inkişaf anomaliyaları.

Yaponiya Sanitar və Gigiyena Cəmiyyətinin əhali arasında xüsusi sorğusu nəticəsində məlum olub ki, gündə bir qutu siqaret çəkən ataların övladlarının çəkisi ataları çəkməyən uşaqlardan orta hesabla 125 q azdır. Siqaret çəkən analarda yeni doğulmuş körpələr siqaretdən xəbəri olmayan analara nisbətən 230 q azdır.

Siqaret çəkməyə erkən başlayan qızlar siqaret çəkməyən həmyaşıdlarına nisbətən fiziki cəhətdən daha pis inkişaf edir və bronxitdən tez-tez əziyyət çəkirlər. Nikotinin cinsiyyət nahiyəsinə təsiri ən çox menstruasiya pozuntularında özünü göstərir.

Qadınların tütündən istifadə etməsi həmişə pis dad əlaməti hesab edilib və pislənib. Belə ki, A.S.Puşkinin tütün qoxuyan gözələ müraciəti var:

Qoxusunu sevdiyin səhər çiçəyi deyil,

Zərərli ot isə yaşıldır.

Sənət tərəfindən çevrildi

Tüklü pudraya!

Şairin siqaret çəkən xanımlarla bağlı nə yazacağı isə məlum deyil, çünki onun dövründə qadınlar siqaret çəkmirdilər, ancaq tütün qoxulayırdılar. Rus qadınları arasında siqaret yalnız 19-cu əsrin ortalarında başladı. Ancaq son vaxtlara qədər siqaret çəkən qadınların sayı çox az idi.

Ümumi şərhlər: 0

Bələdiyyə təhsil müəssisəsi Şəragül orta məktəbi
Mövzu ilə bağlı sinifdənkənar fəaliyyətin inkişafı:

Pedaqoji inkişafın müəllifi:
İngilis dili müəllimi
ən yüksək ixtisas kateqoriyası
Qordon T.A.

ilə. Şəragül, 2018

İzahlı qeyd
Sinifdənkənar fəaliyyət mövzusu hər zaman və hər kəs üçün vacibdir
nəsillər. Tədbirin məqsəd və vəzifələrinə nail olundu: davam edir
Müzakirələr sübut etdi ki, siqaret insan sağlamlığına çox böyük ziyan vurur və gətirib çıxarır
şəxsiyyətin deqradasiyası. Tədbir zamanı müxtəlif
sorğu-sualın forma və üsulları, yarışlarda yarışmalar: atalar sözləri, viktorinalar,
rol oyunu və yaradıcılıq. Dərsdənkənar fəaliyyətin dəyəri
tələbələrin siqaret çəkməyin təhlükələri və zərərli olanları buraxması haqqında anlayışlarının inkişaf etdirilməsi
vərdişləri.
Hal-hazırda elmin inkişafı ilə əlaqədar bir çox yeni faktlar ortaya çıxdı
tütünün tərkibində olan zərərli maddələr. Son Ümumdünya Assambleyasında
Sağlamlıq təşkilatları siqaretin zərərinin olduğunu vurğuladı
insan sağlamlığına zərər vurur, bir çox ölkələrdə əsas problem olaraq qalır.
Beləliklə, ailədəki uşaqlar, iş yoldaşları və ya
qatarda və ya avtomobildə siqaret çəkənlərin təsadüfi yoldaşları. Asılılıq
siqaret çəkən təkcə onun üçün deyil, hər birimiz üçün təhlükəlidir.
Bu faktlar hökumətin haqlı narahatlığına səbəb olur və
əsas qanunun maraq göstərdiyi bütün ölkələrdə ictimai
insanlar, buna görə də orada siqaret əleyhinə geniş təbliğat aparılıb,
istifadəsini qadağan edən qədim ənənələri yeniləməyə cəhd edilir
bu iksir.

“Siqaret, yoxsa sağlamlıq? Seçim sənindir!"
Sinifdənkənar fəaliyyət ssenarisi
Məqsəd: yeniyetmələrdə siqaret çəkməyə mənfi münasibət formalaşdırmaq
bu pis vərdişə qoşulma riskini azaldır.
 Tapşırıqlar:
Təhsil:
 zərərli təsirlər haqqında biliklərin formalaşmasına töhfə vermək
insan sağlamlığına siqaret çəkmək;
İnkişaf:
 idrak və yaradıcılıq qabiliyyətlərinin inkişafına kömək etmək,
 sürpriz vəziyyət yaratmaqla emosional sferanı inkişaf etdirmək;
maraq, emosional təcrübələr.
Təhsil:
 davranışına görə məsuliyyəti təşviq etmək və
pis vərdişlərin olması,
 aktiv həyat mövqeyini təşviq etmək,
siqaretə qarşı dözümsüzlük;
 sağlam həyat tərzi üçün davamlı motivasiyanın inkişafı;
Avadanlıq:
“Siqaret, yoxsa sağlamlıq? üçün seçim
Sən!"
 “Siqaret və ya sağlamlıq – seçim sənindir!” mövzusunda təqdimat,
 Noutbuk, ekran,
 Musiqili müşayiət: Motsartın “Rekviyem”, Bethovenin “Ay işığı sonatası”,
qeydlər

Tədbirin gedişi:
Epiqraf: “İnsan təbiətin ən yüksək yaradılışıdır, lakin onun üçün
onun xəzinələrindən həzz almaq üçün o lazımdır
olmaq üçün ən azı bir tələbi yerinə yetirməlidir
sağlam."
A.A Leonov
I. Giriş
Müəllim: Hörmətli tədbir iştirakçıları!
Bugünkü tədbirimizi ən çox rast gəlinənlərə qarşı mübarizəyə həsr edirik
pis vərdiş - siqaret və biz də zərərli haqqında biliklərimizi genişləndirəcəyik
siqaretin insan sağlamlığına təsiri;
Slayd № 1, 2
Motsartın “Rekviyem”i səslənir, tədricən güclənir. 3 iştirakçı çıxır. Musiqi
sakitləşir.
Məlumat bloku:
Müəllim: Tütünün insan sağlamlığına hansı təsiri var?
1-ci şagird: 17-ci əsrin sakini I Ceyms dedi ki, siqaret çəkmək insan üçün fəaliyyət deyil.
sivil insan. Və onun məşhur əsəri "Tütün təhlükələri haqqında",
1604-cü ildə nəşr olunan Yaqub I bu sözləri ilə bitirdi:
“Siqaret görmə üçün iyrənc, qoxu hissi üçün dözülməz, zərərli vərdişdir.
beyin, ağciyərlər üçün təhlükəlidir." (slayd 3)
2-ci tələbə: Gəlin ondan başlayaq ki, siqaret çəkəni çəkməyəndən ayırmaq asandır
görünüşünə görə:
Siqaret çəkən şəxsin dərisi boz-sarımtıldır;
üz dərisi quru, tez-tez ləkələrlə; vaxtından əvvəl qırışlar şəbəkəsi;
sarı dişlər, boz diş ətləri, ağızdan çürüklərin xoşagəlməz qoxusu;
kobud və boğuq səs, nəfəs darlığı, öskürək!..
Müəllim: Gəlin cədvələ baxaq, "Siqaretin tərkibinə hansı kimyəvi maddələr daxildir?" (slayd
№4)

3-cü şagird: Məlumdur ki, bir damla nikotin atı öldürür və xərçəngə səbəb olur
hər uşaq. Amma siqaret çəkəndə insan 0,1-dən uddurur
1,8 milliqram nikotin! Tüstü ilə birlikdə bədənimizə daxil olurlar
siqaret qatranının tərkibində olan həqiqətən təhlükəli maddələr.
Müəllim: Siqaret ürəyin və ağciyərlərin fəaliyyətinə necə təsir edir? (slayd 5, 6)
3-cü şagird: İstisnasız hər kəs siqaret çəkdikdən sonra nəbzi bir neçə dəfə artır.
Dəqiqədə 1520 vuruş, qan təzyiqi 1520% yüksəlir. Və bu
təxminən yarım saat davam edir. Əgər insan gündə bir qutu siqaret çəkirsə, deməli
ürəyi daim artan yüklə işləyir. Həddindən artıq yüklər səbəb olur
ürəyin vaxtından əvvəl aşınması.
1-ci tələbə: Ən çox 6000-ə qədər
müxtəlif komponentlər və birləşmələr, bunlardan 30-u əlaqəlidir
təbii zəhərlər kateqoriyası: nikotin, piridin, etilen, izopren,
dəstəksiz, radioaktiv polonium, arsen, vismut, qurğuşun 210,
qarışqa turşusu, hidrosiyan turşusu, zəhərli qazlar (hidrogen sulfid və
dəm). Onlardan ən zəhərlisi nikotin və hidrosiyan turşusudur.
2-ci şagird: Nikotin ən güclü bitki zəhərlərindən biridir
mənşəyi. O, ilk növbədə sinir üzərində hərəkət edir
həzm, tənəffüs və ürək-damar sistemləri.
Quşlar yalnız dimdiklərinə şüşə gətirsəniz ölürlər
nikotində isladılmış çubuq. İnsanlar üçün öldürücü doza
nikotin 50-100 mq və ya 2-3 damcıdır. Məhz bu kimi
doza 20-25 siqaretdən sonra gündəlik qan dövranına daxil olur
siqaret.
Siqaretin tərkibində olan hidrosiyan turşusu
3-cü tələbə:
məkrli təsir göstərir. Bu turşu qabiliyyəti azaldır
hüceyrələr daxil olan qandan oksigeni qəbul edir. Gəlir
oksigen aclığı və sinir hüceyrələri ən uzun müddət davam etdiyi üçün
başqalarının oksigenə ehtiyacı var, birinci onlar əziyyət çəkirlər
hidrosiyanik turşunun təsiri. Bu maddənin böyük bir dozası ilə
mərkəzi sinirin ən güclü həyəcanından sonra
sistem iflic olur və nəfəs dayanır. Daha sonra
ürək dayanır.
Alt qruplarda iş:
Qrup alt qruplara bölünür. İştirakçılardan cavab vermələri xahiş olunur
sualına: "Siqaret hansı orqan və sistemlərə təsir edir?"
Hər bir alt qrup təsirlənmiş orqanları "kəsərək" yapışdırır

onları qrup üzvlərindən birində (lent ilə) Xülasə
qrup işi və hər bir alt qrupdan olan iştirakçılar şuraya gedir,
Nəticələr müzakirə olunur. Sonra "Orqanlar" cədvəli yerləşdirilir
hədəflər”. Müəllim şagirdlərin diqqətini buna yönəldir
Siqaret çəkəndə olmayan bir orqan və ya sistem yoxdur
siqaret çəkəndə siqaret çəkəndə təsirlənəcək.
Siyahıdadır
siqaret çəkənlərdə baş verən xəstəliklər
Ürək, Beyin, Ağciyərlərə daxil olun (rol oyunu)
İndi isə “Həkim qəbulunda” adlı eskizə baxacağıq. IN
Bu səhnədə gəlin görək orqanlarımız tutulsa nə olacaq
zərərli maddələr.
Səhnədə: Həkim kabineti, həkim masada oturur. Səhnədə qapı döyülür
xəstə görünür.
Həkim: Gəlin. Nədən şikayət edirsən?
Xəstə: (boğuq səslə). Yaxşı, ciyərlərim məni narahat etməyə başladı.
Həkim: Ağciyər deyirsən. Mən onun iyini hiss edirəm: təcrübəli siqaret çəkən. Gəlin
Ağciyərlərinizi və ürəyinizi yoxlayaq.
Ağır nəfəs alıb öskürək, bir-birinə söykənərək, ürək və ağciyərlər səhnəyə çıxır.
Ürək: Mən öküz kimi işləyirəm. Mən döyməyə davam edirəm.
Sahibi yesin, gəzsin, kinoya baxsın, işləsin, gəzsin. Bir sözlə yaşamaq.
Və qayğı əvəzinə: şənbə günləri qaçış, gəzintilər və məşqlər.
Yalnız arxasına baxmadan siqaret çəkir.
Ağciyərlər: Sənə bir sirr deyim. Ağciyər xərçəngi keçdi.
O, özünə yeni qurban axtarırdı.
Amma bu dəfə xoşbəxtlikdən bizi görmədi.
Onun məkrli pəncələrindən xilas ola bildilər.
Bir il, yoxsa beş il olacaq? Sahibi tamamilə zəifləyəcək. Siqaretdən, tütündən.
Biz də onunlayıq.
Ah, bir bilsəydi ki, bu dəhşətli xəstəliyin əlində ölmək nə qədər qorxuludur.
Siqareti dərhal buraxardım.
Həkim: Görürsən ciyərlərin, ürəyin necə şikayətlənir. Ağciyər xərçəngi siqaret çəkənlər
siqaret çəkməyənlərə nisbətən 15 dəfə çox xəstələnir və siqaret çəkənlər arasında ağciyər xərçəngi inkişaf riski
siqaret çəkənlər 46 dəfə artır.
Tütün tüstüsünün tərkibində 30-u olmaqla 6000-ə yaxın müxtəlif komponent aşkar edilmişdir
təbii zəhərlər kimi təsnif edilir, bəziləri tütün tüstüsünün tərkibində olur
maddələr ümumi bir adla birləşir - kanserogenlər, yəni. xərçəngə səbəb olurlar.
Baxıram sizin kartınızda bütün həkimlərin qeydləri var.
Siqareti tərgitmək istərdinizmi?

Xəstə: Həkim bir dəfədən çox cəhd etdi, amma görünür, güc çatmır.
Səhnədə: Xəstənin beyni səhnəyə çıxır (çubuğa söykənir, hamısı əyilmiş,
titrəmək)
Aparıcı: Bu kimdir?
Beyin: Beyin! Siqaret çəkənin bədbəxt, daşlaşmış beyni. Axı o, bunu başa düşür
nikotin zəhərlənməsi. Amma o, kömək edə bilməz. Və yalnız kasıb adam əziyyət çəkir, yox
tərk edə bilər, ruhən zəifdir. Axı o, on ildir quldur.
Xəstə: Qulu? Kimin?
Həkim: Araşdırmalara görə tütünün tərkibindəki nikotin səbəb olur
tütünə aludəçilik. Siqaret çəkən insan tez bir zamanda "nikotin" olur
asılıdır." Siqaret çəkməyə davam edən hər kəs onun zəifliyini təsdiqləyir və
faydasızlıq. Siqaret çəkən insanları tez-tez başqa bir problem - nikotin vurur.
korluq və ateroskleroz. Bu, xəstənin itirdiyi ciddi bir xəstəlikdir
istənilən incə işi yerinə yetirmək bacarığı. Nikotin korluğu sağalmazdır.
Damar aterosklerozu ayaqları və qolları təsir edə bilən bir xəstəlikdir
qanqren olur və siqaret çəkən şəxs sistematik olaraq qollarından və ayaqlarından bir parça kəsilir, çevrilir.
onları kötüklərə çevirir.
Xəstə: Doktor, qorxudan qarnım ağrıyır.
Həkim: Mədənizdir.
Səhnədə: Mədə dördayaq musiqiyə çıxır. Onun üstündə oturur
qamçı kimi qıvrılan və mədəyə dəyən şən, razı mədə xorası.
Mədə geri mübarizə aparmağa çalışır.
Mədə: Kömək edin! Öldürürlər! İndiki kimi xatırlayıram. Paşam siqaret yandırdı. Kotlet kimi
dedi: “Mən burada özümü rahat hiss etmirəm”. Və kompot o qədər qəzəbləndi ki, kaustik sirkəyə çevrildi.
Və çıxaq. Necə qorxmayasan? Bir sözlə o məni sevmir.
Nikotin sizi sakitcə öldürür.
Həkim: Nikotinin tərkibində olan zəhərlər selikli qişalara mənfi təsir göstərir
tez-tez xora kimi ciddi bir xəstəliyə səbəb olan mədə selikli qişası
mədə.
Mədə: Deməli Paşa siqareti çəkib qurtardı. Yara mənə yapışdı. Və məni dişləyir, məni dişləyir.
Bu, mənə sülh içində yaşamağa imkan vermir.
Həkim: Ona kömək etməliyik (Xoranı itələməyə çalışır. Cəhd uğursuz alınır).
Mədə: Onu məğlub edə bilməzsən. Siqareti tərgitməyin vaxtıdır.
Xəstə: Yaxşı, mənim dərdim var. Hamısı doğrudur. Bəsdir, siqareti atıram (Bir qutu siqareti cırır).
Siqareti buraxıram, buraxıram, siqareti buraxıram. Yetər! Tütün tüstüsünün içində yaşamaqdan bezmişəm. Hər kəs
Siqaret çəkməməyi təklif edirəm. Duman fasilələri, tüstü fasilələrini ləğv edin.
Beyin, Ağciyərlər, Ürək, Mədə: Özünü necə belə zəhərləyə bilərsən? Necə
bu qədər sevməmək mümkündü. Hər kəsə bir daha siqaret çəkməməyi tövsiyə edirəm. Siqaret haqqında
siqareti unut. Siqareti buraxın, buraxın, siqareti buraxın. Biz bilirik ki, siz tüstü içində olmaqdan bezmisiniz

Bunu edənlər üçün bəzi praktik psixoloji məsləhətlər
siqareti atmaq isteyir:
.1. Dostlarınıza və ailənizə imtina etdiyinizi deyin
tüstü. Qərarınız haqqında nə qədər çox insan bilsə, bir o qədər
sizin və başqalarının qarşısında daha çox məsuliyyət gətirmək
bir iş başa çatmağa başladı.
2. Əbədi olaraq tərk edəcəyinizə söz verməyin - əvvəlcə bir gün buraxın,
sonra başqa, və başqa, və başqa bir gün.
3. Müəyyən bir gün seçin, cəsarətinizi toplayın və işdən çıxın. Kimə
ara verin, siqaret çəkməyən dostlarla bir şey edin.
Siqareti xatırladan hər şeyi atın.
4. Şəkərsiz saqqız və nanə ilə ehtiyat edin
tabletlər, yerkökü
.5.Siqaret çəkməyin sizə mane olacağını daim özünüzə xatırladın
məqsədlər qoyun.
6. Siqaret çəkmək şərti refleksdir, ona görə də siqareti buraxdıqdan sonra etməyin
hətta siqaret də götürməlisən.
Aparıcı: İndi oyun: "Siqaretin zərərləri, sağlam həyat tərzi haqqında atalar sözləri."
Oyun "Atalar sözü toplayın və oxuyun."
Atalar sözləri:
1. Siqaret çəkən öz qəbirqazanıdır.
2. Tütün böyük oğlanı məzara gətirəcək.
3. Tütün axmaqların oyunudur.
4. Siqaret çəkmək sağlamlığa zərərlidir.
5. Tütün görünəndə hikmət aradan qalxar.
6. Siqaretə salam verdikdən sonra ağılla vidalaşın.
Müsabiqə 3. Viktorina “Beyin fırtınası”
Komandalara aid mövzular üzrə bir sıra viktorina sualları veriləcək
“sağlam həyat tərzi” konsepsiyasının bütün komponentləri. Düzgün cavab üçün - 1 bal.
2 dəqiqə ərzində ən düzgün cavab verən komanda qalib gələcək.
sualların sayı.
“1” komandası üçün suallar:
1.
Dünyada ən dəyərli şey nədir? (sağlamlıq)

25. Bədənimiz hüceyrələrdən ibarətdir (bəli, yox)
26. Yayda bütün il üçün vitamin ehtiyatı toplaya bilərsiniz (bəli, yox)
27. Artıq QİÇS və HİV infeksiyasına qarşı peyvənd var (bəli, yox)
28. Siqaret çəkənlərdə ilk növbədə ağciyərlər təsirlənir (bəli, yox)
29. Məşhur cərrah Fedor Uglov aldıqdan sonra iddia etdi
beyin qabığında spirt "sinir hüceyrələrinin qəbiristanlığı" olaraq qalır
(Əslində yox).
“2” komandası üçün suallar:
1.
2.
Dilsiz nə hiss olunur (hiss olunur)? (xəstəlik)
Ağır siqaret çəkənlərin xəstəliyi (bronxit)
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Tennis kortu
Futbol üçün - top, badminton üçün
Arı insanlara hansı qiymətli məhsulu verir? (bal)
Bir pişik hansı xəstəlikləri müalicə edə bilər? (ürək-damar)
Olimpiya Oyunlarının şüarı (“Daha sürətli! Daha yüksək! Daha güclü!”)
Buz meydançası (konkisürmə meydançası)
Sağlamlığın açarıdır (təmizlik)
10. İnsan bədəninin quruluşunu öyrənən elm (anatomiya)
11. Normal üçün zəruri olan üzvi maddələr
bədənin həyati fəaliyyəti; Latın sözündən həyat (vitaminlər)
12. Su ilə seyreltilmiş mürəbbədən hazırlanmış şirin içki (meyvə içkisi)
13. Manna yarması nədən hazırlanır? (buğdadan)
14.
(99) doxsan doqquz xəstəlik üçün bitki (Sent John's wort)
15. İnsan qanını (ürəyini) hərəkət etdirən canlı motor
16. "Əsl kişilərin oynadığı" idman növü (xokkey)
17. Qurudulmuş ərik (quru ərik)

18. Qarşısıalınmaz cazibədən əziyyət çəkən insan
narkotik (narkoman)
19. Futbol komandası neçə nəfərdən ibarətdir? (11-dən)
20. Böyük mənəvi məmnunluq hissi, hiss
əyləncə (sevinc)
21. Fiziki və ya mənəvi möhkəmlik, dözümlülük (bərkləşmə)
22. Padşahlar taxtanın meydanlarında rəflər düzəltdi - oyun (şahmat)
23. Avropa - mavi olimpiya halqası, Asiya - sarı, Afrika -
qara, Avstraliya - yaşıl, Amerika? (qırmızı)
24. Cüdo güləşi üçün döşək (tatami)
25. Saqqız dişləri xilas edir (bəli, yox)
26. Zərərsiz dərmanlar var (bəli, yox)
27. Nikotin xüsusilə orqanizmin böyüməsinə təsir edən zəhərdir (bəli,
Yox)
28. Günəşin olmaması depressiyaya səbəb olur (bəli, yox)
29. Yunan dilindən tərcümə edilən narkotik “sərxoşdur” (bəli, yox).
Musiqisi I.S. Bax "Toccata" (minor)
Tələbə:
Unutmayın - insan zəif deyil.
Azad doğuldu. O, qul deyil.
Bu gecə yatağa gedəndə,
Bunu özünüzə deməlisiniz:
Bütün iştirakçılar:
“Mən işığa gedən yolumu özüm seçdim.
Və siqaretə xor baxaraq,
Mən heç nəyə görə siqaret çəkməyəcəyəm.
Mən insanam. Mən güclü olmalıyam!”
Müəllim tələbələri mahnı müsabiqəsində iştirak etməyə dəvət edir
siqaretə qarşı. Sonda tələbələr 10 səbəbi formalaşdırırlar
niyə çəkə bilmirsən "Siqaret dişlərini xarab edir, yadında saxla, qız,
bu haqda!” “O, tutqun görünür, ağır nəfəs alır, - siqaret çəkir. Oh,
yazıq!” “Sağlam olmaq əladır! Siqaret çəkmək isə təhlükəlidir!”
Nəticə

Motsartın “Rekviyem”i səslənir, tədricən güclənir.
Müəllim:
Tədbirimiz sona çatır.
Nəticə olaraq, ümumiləşdirəcəyik:
Siqaret çəkməyə ilk növbədə kim cavabdehdir? Kim etməlidir
qərar verin: bizim nəslimiz siqaret çəkəcəkmi?
Metafora: Bir zamanlar, çoxdan, şərq ölkəsində, yaxınlarda
Böyük bir səs-küylü şəhərdə hamının hörmət etdiyi bir adaçayı yaşayırdı. İnsanlar çox tez-tez
ən çətin məsələlərdə məsləhət almaq üçün ona müraciət edirdi və o, həmişə
problemlərini həll etməyə kömək etdi. Müdrik çox ağıllı və mehriban idi: o
heç kimə kömək etməkdən imtina etmədi.
Və bir gün şəhərdə iddialı bir gənc peyda oldu,
qabiliyyətləri ilə məşhur olmaq istəyən. təmin etmək qərarına gəldi
böyük bir şəhərin sakinləri üçün müxtəlif problemlərin həllində kömək. Amma
nədənsə adamlar onun yanına getmir, məsləhət almaq üçün qocanın yanına getməyə davam edirdilər
müdrikə.
Gənc adam hamıya sübut etmək qərarına gəldi ki, adaçayı o qədər də ağıllı deyil,
ki, o, bu dünyada hər şeyi bilmir. Və onun üçün bu sınaqla gəldi:
“Bir kəpənəyi tutub yumruğumda tutacağam, adaçayıya gedib ondan soruşacağam:
Əlimdə nə var? Düzgün cavab verərsə, mən soruşacağam: o necədir?
ölü və ya diri? Desə - diri, onda sakitcə sıxacağam
yumruqla kəpənəyi əz və əgər öldüyünü desə, mən onu buraxacağam və
uçub gedəcək və hamı mənim qoca müdrikdən daha ağıllı olduğumu düşünəcək və pərəstiş etməyə başlayacaq
Mən ondan daha çox adamam”.
Gənc şəhər sakinlərini çağırdı və onlar müdrikin yanına getdilər.
Müdrikin evinə yaxınlaşaraq, yumruğunda sıxılmış bir kəpənəyi göstərdi və
soruşdu: "Mənim əlimdə nə olduğunu bilirsənmi?"
"Kəpənək" deyə müdrik sakitcə cavab verdi.
“O hansıdır, ölü yoxsa diri?” deyə soruşdu.
"Hər şey sənin əlindədir" deyə müdrik cavab verdi.
- Və sizə deyirəm: hər şey öz əlinizdədir! “Siqaret və ya sağlamlıq – seçim üçün
Sən!"
Düzgün seçim edin!
İstifadə olunmuş ədəbiyyatın siyahısı.
1. Antonova, Lidiya Nikolaevna. Sağlamlığa qənaət edən texnologiyaların tətbiqi
ilk peşə-ixtisas təhsili müəssisələri:

monoqrafiya/ L.N. Antonova, T.I. Şulqa, K.G. Erdıneyeva. M .: Nəşriyyat
MGOU, 2005. 109 s.
2. Belov V.İ. Sağlamlığın psixologiyası. M.: KPS; Sankt-Peterburq: Respex, 2000.
3. Bezrukix M.M. Sağlamlığa qənaət məktəbi M.: Moskva. psixoloji olaraq
Sosial institut, 2004.
4. Emelyanov S.M. Moskva vilayətinin ekoloji təhlükəsizliyi problemləri:
məlumat toplusu/Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyi
Moskva bölgəsi. M.: Müasir dəftərlər, 2004. 115 s.
5. Şepel V.M. Necə uzun və xoşbəxt yaşamaq olar. M.: Antikva, 2006.
6. Frankl V. Məna axtarışında olan insan: Kolleksiya: Trans. ingilis dilindən Və axmaq. / Ümumi Ed.
L.Ya. Gozman D.A. Leontyev; yüksəlmək İncəsənət. HƏ. Leontyev. M. Tərəqqi 2000.
7. Amosov N.İ. Sağlamlıq haqqında düşüncələr. 3-cü nəşr. əlavə edin. və emal olunur M .: Bədən tərbiyəsi və
idman, 2003.
8. Bondareva S.K., Kolesov D.V. Sağ qalma. Faktorlar və mexanizmlər. M.
Voronej, 2005.
9. Loranski D.N., Lukyanova V.G. Sağlamlığın ABC. M., 2004.

Avadanlıq:"Sağlamlığı qorumaq üçün 10 qızıl qayda" işarəsi olan maqnit lövhəsi; həkimlər üçün ağ xalat və papaqlar; çəkic ilə zəng; qlobus; masa təqvimi "Siqaretin tarixi"; tütün herbariyi; sorğunun nəticələri; "Siqaretin tüstüsünde" posteri; "Ateroskleroz və norma" dinamik dərsliyi; ürək modeli; ağzında siqaret olan kəllə; kartondan hazırlanmış qan hüceyrəsi modelləri; ağır siqaret çəkənin taleyi haqqında video; qəzet məqalələri; A.P.-nin portreti. Çexov; tütün məmulatlarının reklam plakatları; siqaret çəkən tələbələr üçün xatırlatmalar “Siqareti necə atmaq olar”; “Siqaret əvəzinə konfet” kampaniyası üçün hədiyyələr.

DƏRSLƏR zamanı

I. Giriş hissəsi

Sakit musiqi səslənir.

Müəllim. Bu gün dərs saatımız ciddi problemə həsr olunub. Bir məsəllə başlamaq istəyirəm. Müdrikdən soruşdular: "İnsan üçün həyatda ən dəyərli və vacib olan nədir: zənginlik, yoxsa şöhrət?" Müdrik belə cavab verir: “Nə var-dövlət, nə də şöhrət insanı xoşbəxt etmir. Sağlam dilənçi xəstə padşahdan daha xoşbəxtdir”.
Sağlamlıq həqiqətən əvəzsiz bir hədiyyədir. Onsuz həyatı maraqlı və xoşbəxt etmək çox çətindir. Sağlamlıq insana oxumağa, işləməyə, sevdiyi işlə məşğul olmağa və aktiv şəkildə istirahət etməyə kömək edir. Bizim bəlamız odur ki, biz bunu yalnız “mexanizm pozulduqda” anlamağa başlayırıq və onu düzəltmək barədə düşünməliyik.
Sağlam qalmağın 10 qızıl qaydasını xatırlayaq.

(Müəllim suallar verir və tələbələr cavab verir. Hər cavabdan sonra maqnit lövhəsində bir qayda yerləşdirilir.)

1. Motor fəaliyyəti.

İnsanı güclü, çevik, möhkəm, səmərəli edir.

2. Şəxsi gigiyena.

İnsanı müxtəlif xəstəliklərdən, o cümlədən yoluxucu xəstəliklərdən qorumağa kömək edir.

3. Bədənin sərtləşməsi.

İnsanı ətraf mühitin temperaturunun dəyişməsinə davamlı edir.

4. Düzgün qidalanma.

Bədəni bütün lazımi maddələrlə təmin edir.

5. Gündəlik iş rejimi.

İşinizi istirahətlə əvəzləyərək, sağlamlığınıza zərər vermədən gününüzü düzgün təşkil etməyə kömək edir.

6. Ekoloji davranışın düzgün qurulması.

Bədəni ətraf mühitin çirklənməsindən qoruyur.

7. Psixi gigiyena qaydalarına riayət edilməsi.

Sinir sistemini sağlam saxlamağa və digər insanlarla düzgün münasibətlər qurmağa kömək edir.

8. Pis vərdişlərin olmaması.

Siqaret, alkoqol, narkotik - yox. Bu sizi təhlükəli və ölümcül xəstəliklərdən qoruyacaq.

9. Düzgün cinsi davranış.

Cinsi yolla keçən təhlükəli xəstəliklərdən və QİÇS-dən qoruyur.

10. Yollarda, məktəbdə, evdə davranış qaydalarına riayət etmək.

Yaralanmadan qoruyur.

Sizcə bu gün sağlamlığınıza ən çox zərər verən nədir? Müşahidələrimə görə, bu siqaretdir. Ona görə də bugünkü əsas sualımız ( mövzunu lövhəyə yazır): "Siqaret və ya sağlamlıq?"

Ağ xalatlı iki orta məktəb şagirdi ayrı stolda əyləşir; hər mesajdan sonra zəng çalırlar.

1-ci həkim. Alimlər hesab edirlər ki, 1991-2005-ci illər arasında siqaret dünyada 10 milyon insanı “öldürəcək”.

2-ci həkim. Hər il 700 mindən çox insan siqaretin yaratdığı xəstəliklərdən ölür, onlardan 100 minə qədəri Rusiyada ölür.

1-ci həkim. Hər 20 ağciyər xərçəngi ölümündən 19-u siqaret çəkənlərdir.

2-ci həkim. Statistikaya görə, siqaret çəkən insanlar ömrünü 7-8 il qısaldır.

1-ci həkim.“Passiv” siqaret çəkməyənlərdə astma tutmaları, allergiya və ürək xəstəliklərinə səbəb olur.

Müəllim. Siqaret çəkənlər əllərinizi qaldırın. Görürsən ki, problem var və onu həll etmək lazımdır.

II. Əsas hissə

Müəllim. Gəlin tütün çəkməyin tarixi köklərinə müraciət edək. Kim bilir tütün bizə haradan gəlib?

Müəllim siqaretin tarixinə həsr olunmuş xüsusi hazırlanmış qlobus və stolüstü təqvimə yaxınlaşır.

Tütün Amerikadan gəlir. Biz bunu Kolumbun Amerikanı kəşfindən sonra öyrəndik. Hədiyyələr arasında yerli sakinlər Kolumba bitkinin qurudulmuş yarpaqlarını da veriblər. Amerikanın ispan fəthçiləri bu bitkini hindlilərin Karib ləhcəsində olduğu kimi adlandırdılar. Haiti tütün çəkmək üçün bir boru idi. Tezliklə bütün ölkələr və qitələrdə tütünün “zəfər yürüşü” başladı. Amerikanın kəşfindən 30 il sonra ispan tarixçisi Ovyedo yazırdı ki, tütün çəkmə bütün Avropa ölkələrində geniş yayılıb. Sizcə bu niyə baş verdi? ( Siqaretə sürətli aludəçilik, öhdəsindən gəlmək çox çətin olan siqaret istəyinin görünüşü.)
O uzaq dövrlərdə tütünə qeyri-adi xüsusiyyətlər aid edilirdi. Buna inanılırdı tüstü xəstəlikləri, pis ruhları dəf edir, diş ağrısını və sümük ağrısını aradan qaldırır, burun axıntısını və qızdırmanı müalicə edir, buna görə də tütündən dərman məqsədləri üçün istifadə olunurdu. İş o yerə çatdı ki, məsələn, İngiltərədə uşaqlar məktəbə tütün və siqaret ləvazimatları ilə göndərilirdi. Tütündən bu cür istifadə çox vaxt ağır zəhərlənməyə, bəzən isə ölümlə nəticələnirdi.
Bir müddət sonra müxtəlif ölkələrin hökumətləri və kilsələri siqaretlə mübarizə aparmağa başladılar. Bu barədə sizə köməkçilərim məlumat verəcək.

1-ci tələbə.İtaliyada tütün “şeytanın əyləncəsi” elan edilib. Siqaret çəkən beş rahib monastırın divarına diri-diri hörülmüşdü.

2-ci tələbə.İngiltərədə I Elizabetin fərmanı ilə (1585) siqaret çəkənlər oğrularla bərabər tutulurdu və boyunlarına kəndir taxaraq küçələrdə aparırdılar.

3-cü tələbə. Rusiyada Çar Mixail Fedoroviçin (1613-1645) dövründə siqaret çəkənlər birinci bir dəfə 66 dəyənək zərbəsi ilə cəzalandırdılar, ikinci dəfə burunlarını və qulaqlarını kəsdilər. Rusiyada tütün ticarətinə 1697-ci ildə, Böyük Pyotrun (1682-1725) hakimiyyəti dövründə icazə verildi, o, özü Hollandiyaya səfər etdikdən sonra çox siqaret çəkən oldu.

Müəllim. Tütün niyə təhlükəlidir? Niyə bu haqda deyirlər: “Tütün axmaqların oyunudur” (Göte), “Tütün bədənə zərər verir, ağlı məhv edir, bütün xalqları sərsəmləşdirir” (Balzak).
Siqaretin zərərləri haqqında dünyada çox danışılır və yazılır. Bununla belə, rusların təxminən 85%-i tütünün gətirdiyi xəstəliklərdən xəbərsizdir. Bizim sinif də istisna deyil.
Biz sorğu keçirdik və anketlərdən belə çıxır ki, siz tütünün tərkibində olan yalnız üç zərərli maddəni və siqaretin dörd zərərli nəticəsini bilirsiniz. Bu o deməkdir ki, siz tütün çəkməyin zərərləri haqqında çox az şey bilirsiniz və bu, dəbi ağılsızlıqla izləməyin səbəblərindən biridir.
Beləliklə, siqaret tüstüsü nə ehtiva edir?

“Siqaretin tüstüsünde” plakatında siqaret şəkli asılmışdır.. Sonrakı material tələbələrin iştirakı ilə təqdim olunur.

Bədənə ilk dağıdıcı təsir istilik olmağa başlayır: ağıza daxil olan havanın temperaturu tütün tüstüsündən 40° aşağıdır. Niyə belə qəfil temperatur dəyişiklikləri təhlükəlidir? Qızdırıldıqda və soyuduqda bədənlərə nə baş verdiyini xatırlayın? ( Onlar müvafiq olaraq genişlənir və daralırlar.)
Siqaret çəkmə zamanı temperaturun dəyişməsi diş minasının vəziyyətinə təsir göstərir. Zamanla onun üzərində çatlar əmələ gəlir - mikroblar üçün "giriş qapıları", buna görə də siqaret çəkənlərin dişləri çəkməyənlərə nisbətən daha tez çürüməyə başlayır.

Müəllim maqnit lövhəsindən istifadə edərək nimçəyə üzərində “Diş çürüməsi” yazısı olan qara karton konfet yapışdırır.

Siqaret tüstüsü insanı daha nə “müalicə edir”? Tütün tüstüsü tüpürcək vəzilərini qıcıqlandırır, tüpürcək intensiv şəkildə buraxılır və siqaret çəkən şəxs onu tüpürməyə məcbur edir. Tüpürcəyin bir hissəsi zəhərlə birlikdə udulur və mədəyə axır. Bu səbəbdən iştah yox olur, mədə ağrısı, qəbizlik, ishal yaranır. Bütün bunlar daha ciddi xəstəliklərə - qastrit, mədə xorasına çevrilə bilər. Onlar siqaret çəkənlərdə çəkməyənlərə nisbətən daha çox olur.

Maqnit lövhəsinə üzərində “Qastrit, mədə xorası” yazısı olan konfet asılıb..

Siqaret tüstüsünün ən məşhur zəhərinin adı nədir? ( Nikotin.)
Nə etdiyini xatırlayaq? Nikotin ən güclü bitki zəhərlərindən biridir və bədəndə toplana bilər. Suda yaxşı həll olunur və burun, ağız, bronxlar və mədənin selikli qişalarına asanlıqla nüfuz edir. Nikotin qan damarlarının daralmasına səbəb olur.
Sizcə insana qan niyə lazımdır? ( Bədən hüceyrələrini qida və oksigenlə təmin edir.)
Nikotinin təsiri altında qan damarları daralsa nə olar? ( Hüceyrələrə daha az qan axacaq.)
Hüceyrələr beyinə boğulma və aclıq siqnalı verəcək. Beyin bizim əsas koordinatorumuzdur. Hüceyrələrdən məlumat aldıqdan sonra ürəyə kifayət qədər qan olmadığına dair siqnallar göndərəcək. Ürək nə edəcək? ( Ürək daha tez döyünəcək, daha çox işləyəcək və buna görə də daha tez qocalacaq.)
Siqaret çəkənlərdə ürək dərəcəsi dəqiqədə 10-15 döyüntü artır. Vazospazm spirt ilə birlikdə qan damarlarının divarlarında xolesterin çöküntülərinin meydana gəlməsinə səbəb olur. Bu, qan damarlarının tıxanmasına və qan laxtalarının meydana gəlməsinə kömək edir. ( Dinamik dərslik üzrə nümayiş.)
Əgər siz onu qidalandırmasanız və oksigen verməsəniz hüceyrəyə nə olacaq? ( O, ölür.)
Çox vaxt siqaret çəkənlərdə ürəyin özünə qida daşıyan damarlar o qədər sıxılır ki, çalışqan ürək əzələsi oksigen və qidalanmadan məhrum olur. Sonra ürək əzələsinin bir hissəsi ölür - ciddi ürək xəstəliklərindən biri olan miyokard infarktı baş verir. ( “Miokard infarktı” yazısı olan konfet maqnit lövhəsinə asılır.)
Bacaklarda qan damarları daralsa nə olar? ( Ayaq toxumasının hüceyrələri kifayət qədər oksigen və qidalanma alacaq.)
Siqaret çəkmə həm də obliterasiya edən endarterit - ətrafların damarlarının iltihabı kimi bir xəstəliklə əlaqələndirilir. Onun mənşəyi məlum deyil, lakin ən çox yeniyetmə və orta yaşlı kişi siqaret çəkənlər arasında rast gəlinir. Obliterasiya edən endarterit ayaq barmaqlarının qanqreninə gətirib çıxara bilər ki, bu da tez-tez ətrafların amputasiyası ilə nəticələnir.
Nikotin nikotinizm adlı bir xəstəliyə səbəb olur - yəni. yaddaş və performansın azalması. Tənəffüs zamanı siqaret çəksəniz, hər şeyi yaxşı xatırlaya və dərsdə aktiv işləyə bilməyəcəksiniz! Və bu cür nəticələr verən yalnız nikotindir.
Tütün tüstüsünün tərkibində karbonmonoksit də var. Bədən üçün necə təhlükəlidir?
Qanımız qırmızı qan hüceyrələrini - eritrositləri ehtiva edir. ( Müəllim qırmızı qan hüceyrəsinin karton modelini göstərir.) Qırmızı qan hüceyrəsinin içərisində hemoglobin var. Ağciyərlərdə oksigeni tutan və onu beyin hüceyrələrinə və bədənin digər hüceyrələrinə daşıyan şeydir. Karbonmonoksit tüstü ilə birlikdə ağciyərlərə daxil olduqda, hemoglobinə oksigendən daha sıx bağlanır. Belə hemoglobin artıq oksigeni bağlayıb hüceyrələrə ötürə bilmir və hüceyrələr boğulmağa başlayır.

1-ci həkim.Əgər havada 0,1% karbonmonoksit varsa, onda hemoglobinin yarıdan çoxu onunla birləşəcək. Bu o deməkdir ki, hüceyrələr və toxumalar lazımi miqdarda oksigen ala bilməyəcək və aclıq nəticəsində əzələ zəifliyi, qıcolmalar, huşunu itirmə, ölüm baş verə bilər.

Müəllim. Bu, insanın yandığı zaman baş verir. Gələcək ananın nə siqaret çəkdiyini təsəvvür edin. Uşaq bədənindən hər şeyi, o cümlədən tütün zəhərlərini alır. Nikotin fetusun damarlarının daralmasına, ürək döyüntüsünün artmasına, uşaqda şiddətli oksigen aclığı yaşanır və boğulur.

2-ci həkim. Bu vəziyyətdə, doğmamış bir uşağın ürəyi 60-80 döyüntü norması ilə müqayisədə dəqiqədə 150 ​​döyüntü təşkil edir. Ölü doğuş, əqli və fiziki gerilik, orqanların inkişaf etməməsi, eybəcərliklər ananın siqaretə olan aludəçiliyinin amansız qiymətidir.

Müəllim. Siqaret çəkən qadının 1 litr ana südündə 0,5 mq-a qədər nikotin var. Südün xoşagəlməz qoxusu və dadı var, amma ana onu övladına yedizdirir! Təbiət, bacardığı qədər, doğmamış uşağı qoruyur - anasını süddən məhrum edir. Uşaq süni şəkildə qidalanır.
Siqaret tüstüsünün tərkibində neçə müxtəlif zəhər var? ( 20-dən çox güclü zəhər var. Müəllim plakat göstərir.)
Hansı maddələr ən təhlükəlidir? ( Radioaktiv maddələr.) Dəri və əzələlərə nüfuz edən bu maddələr orqanizmdə güclü dəyişikliklərə səbəb olur. Radioaktiv izotopu polonium-210 son dərəcə təhlükəlidir. Müxtəlif orqanlarda toplana, onları məhv edə bilər və ən təhlükəlisi, genetik aparatda dəyişikliklərə - mutasiyalara səbəb olur.

1-ci həkim. Benzpiren dərhal deyil, 10-20 il siqaret çəkdikdən sonra ağciyər xərçənginə səbəb olan mutasiyaları təşviq edir. Ancaq dərhal hərəkət etməyən bir zəhər daha az təhlükəli olmur.

Müəllim. Düşünün, övladlarınıza hansı miras qoyursunuz? Axı, 8-10 ildən sonra hər biriniz öz ailənizin, uşaqlarınızın olmasını istəyəcəksiniz! Siqaret çəkənin uşaqları nəyi miras alır? Fiziki qüsurlar, irsi xəstəliklər, epilepsiya. Ağır siqaret çəkənin taleyi haqqında videoya baxaq. ( Film nümayişi.)
Ümid edirəm ki, indi siqaret çəkənin taleyi haqqında filmə baxdıqdan sonra sizi bu pis vərdişdən əl çəkməli olduğunuza inandırmağa ehtiyac yoxdur - və mümkün qədər tez.
Bəs niyə tütün tüstüsünün böyük zərərinə baxmayaraq, insanlar siqaret çəkməyə davam edirlər?
Anketlərinizdən məlum olur ki, insanlar müxtəlif səbəblərdən siqaret çəkməyə başlayırlar. Onlardan biri dostları itirmək istəməməsidir. Çox vaxt dostlarının rəğbətini itirməkdən qorxan bir insan "şirkət üçün" bir şey etməyə başlayır. Budur, bir qəzet məqaləsində təsvir olunan bir hadisə.
“Bir dəfə Mişanın dostları Vitya və Alyoşa ona siqaret təklif etdilər. Misha imtina etdi. Dostları ona gülüb, cındır deyirdilər. Mişa onlardan soruşdu: "Niyə siqaret çəkməliyəm, nəyə görə?" Dostlar nə cavab verəcəklərini bilmədilər”.
Əgər kimsə siqaret çəkmədiyiniz üçün sizinlə dost olmayacağını söyləyirsə, özünüzdən soruşun: "Bu, dostdurmu?" Səni iradənin əleyhinə bir şey etməyə məcbur etməyə çalışan və fikrinə hörmət etməyən hər kəs çətin ki, əsl dost ola bilər.
Anketinizdə siqaret çəkməyin başqa bir səbəbi qeyd edildi: “Siqaret çəkmək dəbdədir”. Qızlar xüsusilə modaya əməl edərək siqaret çəkməyə başlayırlar. “Komsomolskaya Pravda” qəzetinin yazdığına görə, qızların 60%-i hesab edir ki, bu yolla oğlanları sevindirəcək və kişilərin diqqətini daha çox cəlb edəcəklər. Ancaq bunun üçün hansı qiymətə ödəməli olduğunuzu bu gün artıq eşitmisiniz.
Bəs oğlanlar həmişə siqaret çəkən qızları sevirlərmi? Qəzet məqaləsindən bir parçaya qulaq asın. Qız yazır: “Mən və bütün dostlarım siqaret çəkirdik. Bizə elə gəldi ki, siqaretlə biz böyüklər kimi görünürük. Bir gün diskotekaya getdik və bir oğlan məndən rəqs etməyi istədi. Sonra dedi ki, rəqs etməyimi bəyənir, amma siqaret çəkməyimi bəyənmir. Mən çox üzüldüm. Siqaret çəkəndə tütün iyi gəldiyini hiss etmirsən. Və başqaları qeyd edir. Bundan sonra siqareti atdım”.
Siqaret çəkən adamın ağzından xüsusi qoxu gəlir, diş minasına tütün qatranı çökür və dişlər saralır. Siqaret çəkən adam tez-tez öskürür və çirkli boz selik çıxarır.
Təəccüblü deyil ki, rus yazıçısı A.P. Çexov deyirdi ki, siqaret çəkən qadını öpmək külqabı öpmək kimidir.

1-ci həkim.Əziz qızlar, unutmayın! Siqaret çəkən orta yaşlı qadının dərisi çəkməyən həmkarından 40% daha nazikdir. Siqaret çəkənlərin hüceyrələri siqaret çəkməyənlərin hüceyrələrindən 25 dəfə daha sürətli qocalır.

Müəllim. Bir oğlan yazıb ki, anası siqaret çəkir, çünki bu onun əsəblərini sakitləşdirir. Bir çox siqaret çəkənlərin bu vərdişin narahatlıq və narahatlıq hisslərini aradan qaldırdığını söyləyirlər. Amma əslində siqaret problemi həll etmir. Sadəcə onu itələyir. Həkimlər bu barədə danışırlar.

2-ci həkim. Beyin hüceyrələrinə nüfuz edən nikotin onların fəaliyyətini qısa müddətə artırır. Ammonyak tənəffüs yollarının sinir uclarına təsir göstərir. Qan damarları müvəqqəti olaraq genişlənir. Siqaret çəkən şəxs bütün bunları subyektiv olaraq güc axını, sakitlik hissi kimi qəbul edir. Ancaq sonra yox olur: beynin damarları daralır, fəaliyyəti azalır. Siqaret çəkən yenə siqaretə uzanır, adətinin qulu olur.

Müəllim. Sağlamlığınıza zərər vermədən əsəb gərginliyindən çıxmağın bir çox başqa yolları var.
Siqaret çəkmənin səbəbi də böyükləri təqlid etmək, özünü təsdiqləməkdir. Ancaq həqiqətən yetkin olmaq, hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımaq, nəyin ağlabatan və nəyin olmadığını başa düşmək deməkdir.
Siqaret çəkməyin əsas səbəblərindən biri reklamdır. Bu, bilinçaltımıza böyük təsir göstərir. Reklam bizi hər yerdə əhatə edir: jurnallarda, televiziya ekranlarında, reklam lövhələrində.
Bugünkü dərsə qədər siz evinizin yaxınlığındakı köşklərdə və mağazalarda neçə növ siqaret satıldığını hesablamalı idiniz.

Şagirdlər satışda neçə növ siqaret gördüklərini danışırlar.

Bəli, 100-dən çox növü var. İstənilən istehsal şirkəti insanların məhsullarını almasını təmin etməyə çalışır. O, hər cür hiylələrə əl atır: siqaret (maşın, televizor və s.) alanlar arasında hədiyyələr verir, yarışlara sponsorluq edir (motosiklet yarışları, at yarışları və s.). Tütün şirkətlərinin sahibləri bu tədbirlərdə maddi iştiraklarını onunla izah edirlər ki, onların pulu olmasa yarışlar baş tutmayacaq və idmansevərlər öz kumirlərini görmək həzzindən məhrum olacaqdılar.

1-ci həkim. Siqaretin hər qutusunda Rusiya Federasiyasının Səhiyyə Nazirliyindən siqaret çəkməyin təhlükələri barədə xəbərdarlıq var və tütün məmulatlarının istehsalı nəinki azalmır, əksinə, artır.

Müəllim. Siqaret və siqaretlər ildən-ilə daha cəlbedici görünür. Onların dadı yaxşılaşır. Bu məqsədlər üçün birinci dərəcəli kağız, tonlarla bal, qızılgül yağı, vanilin və digər ləzzət və ətirlərdən istifadə olunur. Amma ağlı başında olan insanlar da var.
İngiltərədə siqaret əleyhinə fəallar siqaretin reklamını ancaq bu şəkildə təklif edirlər. ( Ağzında siqaret olan kəllə göstərilir.)
Sizcə, niyə siqaretin aşkar zərərinə baxmayaraq, müxtəlif ölkələrdə siqaret istehsalı və reklamı davam edir? ( Tələbələr bunun faydalı olduğunu cavablandırırlar.)
Tütün istehsalı inanılmaz gəlir gətirir və heç kim onu ​​könüllü olaraq itirməyəcək. Buna görə də, siqaretin ölümə səbəb olmasına baxmayaraq, geniş yayılıb. Sağlamlığınızı itirdiyiniz zaman heç bir tütün istehsalçısı onlardan bəzilərini sizə borc verməyəcək! Biz bunu həmişə xatırlamalıyıq. Sizin üçün daha vacib olan nədir: sağlamlığınız, yoxsa tütün istehsalçısının ciblərini qazancla doldurduğunuz xəyali həzz?
Təəssüf ki, ticarət insan sağlamlığından daha vacib hala gəlir. Reklam öz çirkin işini görür: hər il minlərlə yeni qurban siqaret çəkənlər sırasına qoşulur, könüllü olaraq ömürlərini qısaldır.
Şadam ki, anketlərinizdə siqareti atmağa çalışdığınızı yazdınız, baxmayaraq ki, çoxları buna nail ola bilmədi! sizcə niyə? ( Tələbələr cavab verir.)
Narkotik təsir göstərən nikotin asılılığa səbəb olur: insanda nikotinə ehtiyac yaranır. O, özünü müxtəlif yollarla göstərir. Siqaret çəkən bir müddət siqaret çəkməsə, narahat olur, əsəbiləşir, əhvalı pisləşir. Siqaret çəkənlər asanlıqla qıcıqlanır və siqaretdən ayrıla bilmirlər. Onlar artıq öz bədənlərinin ağaları deyillər!
Bəs siqareti necə atmaq olar?!
Əvvəlcə özünüzü inandırmalısınız ki, bu, həqiqətən sağlamlığı qorumaq, ömrü uzatmaq, bir çox problemlərdən xilas olmaq və nəhayət, sadəcə pula qənaət etmək üçün lazımdır. Bu pis vərdişdən xilas olmaq üçün həkimlərimiz indi “Siqaret əvəzinə konfet” aksiyası keçirəcəklər.

Həkimlər siqaret çəkən tələbələrə lolipop və “Siqaretdən necə qurtulmalı” vərəqələri paylayırlar..

2-ci həkim. Siqareti atmaq istəyənlərə acqarına 2-3 stəkan su içmək, səhər duş qəbul etmək, vaxtaşırı nəfəs məşqləri etmək məsləhət görülür. Ənənəvi tibb ağzınızı tütün tüstüsünün dadını xoşagəlməz hala gətirən 1-2% çörək soda məhlulu ilə yaxalamağı məsləhət görür. Siqaret yandırmazdan əvvəl gündə 3-6 dəfə durulama edilməlidir.

Müəllim. Bu yaxınlarda bir tibb jurnalı siqareti buraxdıqdan sonra ağciyərlərdə şiş dəyişikliklərinin geri döndüyünü bildirdi. Siqareti atmaq üçün heç vaxt gec deyil!
Bununla söhbətimiz yekunlaşır və ümid edirəm ki, siz düzgün seçim edəcəksiniz.

Siqaret çəkmək– insanın sağlamlığına zərər verən və gələcək uğurlarına təsir edən ən çox yayılmış vərdişlərdən biridir. Bu gün siqareti necə atmaq barədə çoxlu sayda kitablar yazılmış və bu zərərli vərdişdən qurtulmaq üçün bir çox sistem və üsullar hazırlanmışdır.

Ancaq nikotindən psixoloji asılılığı aradan qaldırmağa kömək edəcək əsas stimul, özünə vurduğu zərərin fərqində olmaq və bu asılılığın uzun illər ərzində verdiyi nəticələrdən birdəfəlik xilas olmaq istəyidir.

Tütün tüstüsünün tərkibi

Tütün tüstüsünün tərkibində 4000-dən çox kimyəvi birləşmə var, onlardan 40-dan çoxu xərçəngə səbəb olduğu üçün xüsusilə təhlükəlidir, həmçinin bir neçə yüz zəhər: nikotin, benzopiren, siyanür, arsen, formaldehid, karbon dioksid, karbonmonoksit, hidrosian turşusu və s. Siqaret tüstüsünün tərkibində radioaktiv maddələr var: polonium, qurğuşun, vismut. Nikotin toksiklik baxımından hidrosiyanik turşuya bərabərdir.

Siqaretin insan orqanizminə zərəri

Hər il dünyada təxminən beş milyon insan siqaretin yaratdığı xəstəliklərdən ölür. Təkcə Rusiyada nikotin hər gün minlərlə insanın həyatına son qoyur.

Siqaret damarları bağlayır və infarkt və insultlara səbəb olur. Siqaret çəkənin ürək döyüntüləri çəkməyənlərə nisbətən gündə 15 000 döyüntü yüksəkdir və qan damarları daraldığından toxumalara oksigenin çatdırılması əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Siqaret çəkmək tənəffüs xəstəlikləri üçün əsas risk faktorudur: xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (xroniki bronxit və amfizem), pnevmoniya. Tütün və tütün tüstüsünün tərkibində 3000-dən çox kimyəvi birləşmə var, onlardan 60-dan çoxu kanserogendir, yəni hüceyrələrin genetik materialını zədələyə və xərçəng şişinin böyüməsinə səbəb ola bilər. Bütün halların 90 faizində ağciyər xərçəngindən ölüm səbəbi tütün olduğu çoxdan sübut edilmişdir. Siqaret də görmə kəskinliyini azaldır. Siqaretin tərkibində olan maddələr görmə üçün təhlükəlidir, xoroid və retinaya qan tədarükünü pozur; Hər bir siqaret çəkən, xüsusən də arxasında uzun müddət siqaret çəkənlər hər an qan damarlarında tıxanma riski ilə üzləşirlər və bu, görmə qabiliyyətinin tamamilə itirilməsinə səbəb ola bilər. Elə xəstəliklər var ki, onlar əsasən yalnız siqaretdən qaynaqlanır. Bu, obliterasiya edən endarteritdir (ayaqların qan damarlarının xəstəliyi). Damarların daralması baş verir və toxumalara və hüceyrələrə qan axını böyük dərəcədə pozulur. Bu xəstəliyin ən dəhşətli nəticəsi əzaların amputasiyasıdır. Son illərdə aparılan klinik sınaqlar sübut etdi ki, siqaret çəkənlərin dərisi çəkməyənlərə nisbətən daha tez qocalır. Siqaret çəkmək insanın təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji sağlamlığına zərər verir. Siqaret çəkənlər digərlərindən daha əsəbi olurlar. Siqaretdən siqaretə qədər yaşayan sinir sistemini zəiflədirlər və ən kiçik bir səbəbdən alovlanmağa hazırdırlar. Sinir proseslərinin düzgün axınının pozulması səbəbindən insan əsəbi və mübahisəli olur. Siqaret çəkmək beyin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Siqaret çəkmək reaksiyaları ləngidir və onları daha az aydınlaşdırır. Diqqət və yaddaş zəifləyir, intellekt azalır. - Siqaretin mənfi təsirləri arasında səhərlər ağızda pis dad, sarı dişlər, ağız qoxusu və ağız qoxusu da var. Siqaret çəkənin yuxusu həmişə siqaret çəkməyən eyni tipli bir insanın yuxusundan daha pis olur. Siqaret çəkmək dadı və qoxusunu azaldır. Bu hisslər insana yalnız bir müddət sonra, siqareti buraxdıqdan sonra qayıdır. Siqaret çəkənlər başqalarına böyük zərər verirlər. Hər il 600 mindən çox insan passiv siqaretdən ölür, onların üçdə biri uşaqlardır. Siqaret çəkmək pul itkisidir. Siqaretə ildə nə qədər pul xərclədiyinizi hesablayın. Məbləğin kifayət qədər böyük olduğu ortaya çıxdı. Bu pulla həqiqətən faydalı bir şey ala bilərsiniz.

Siqareti necə atmaq olar?

Siqareti atmaq üçün ilk növbədə güclü əzm və iradə lazımdır, əks halda nə müxtəlif üsullar, nə də tövsiyələr kömək etməyəcək.

SİQARƏTDƏN BİRİNCİ YOLU: Ən asan, lakin ən çətin yol siqareti DƏRHAL tərk etməkdir. Bütün siqaret ləvazimatlarınızdan qurtulmalı və qərarınızı bildiyiniz hər kəsə söyləməlisiniz. Siqareti atmağın ən asan yolu tətil zamanıdır, o zaman sevdiyiniz işlə məşğul ola bilərsiniz, idmanla məşğul ola, balıq tuta və ya bağçada işləyə bilərsiniz.

Bütün bu fəaliyyətlər sinir gərginliyini aradan qaldırır və özünüzü siqaretlə "sakitləşdirməyə" ehtiyacınız olmayacaq. Siqareti atmağı asanlaşdırmaq üçün bir neçə texnikanı sınayın - konfet əmmək, toxumları dişləmək, saqqız çeynəmək.

Siqareti tərgitdikdən sonra əvvəlcə arzuolunmaz təsirlər yarana bilər. Fizioloji "çəkilmələr" baş verir - boğazda narahatlıq, ürəkbulanma, başgicəllənmə, həzm problemləri. Və hər gün daha da pisləşəcək. Çünki nikotin orqanizmdəki bütün proseslərə bağlıdır və onun yenidən qurulması üçün vaxt lazımdır. Bu müddət ərzində diqqəti məktəbə və ya işə cəmləmək çətindir. Görünür: qıcıqlanma, narahatlıq, yuxusuzluq. Ona görə də yaxınlarınızı xəbərdar edin ki, xarakteriniz bir müddət pisləşəcək, başa düşəcəklər. Yüngül sedativlər tövsiyə olunur.

Siqareti dərhal dayandırsanız nə olacaq?

Bir çox insanlar hesab edirlər ki, bir insan uzun müddət siqaret çəkirsə, sağlamlığına dönməz şəkildə zərər verilir. Bu səhvdir. Siqareti dayandırdıqdan bir neçə dəqiqə sonra bədəninizdə faydalı dəyişikliklər baş verməyə başlayır. Belə bir həlledici addımın baş vermə sırasına görə müsbət təsirləri bunlardır:

20 dəqiqədən sonra qan təzyiqi və nəbz siqaret çəkməyənlərin dəyərlərinə qayıdır. 8 saatdan sonra qanda nikotin və karbon monoksit səviyyəsi yarıya enir, oksigen səviyyəsi normal dəyərlərə yüksəlir. 24 saatdan sonra karbonmonoksit bədəndən tamamilə xaric olur və ağciyərlər yığılmış qatranları təmizləməyə başlayır. 48 saatdan sonra bədəndə nikotin qalmır. Dad və qoxulara qarşı həssaslıq bərpa olunur. 72 saatdan sonra tənəffüs sərbəstləşir, hırıltı və öskürək kimi çətinliklər aradan qalxır. Bronxlar rahatlaşır, bədəndə enerji səviyyəsi yüksəlir. 2-12 həftədən sonra qan dövranı artır və fiziki fəaliyyət asanlaşır. 3-9 aydan sonra tənəffüs çətinliyi (öskürək, hırıltı) tamamilə yox olur, ağciyərlərin həcmi və effektivliyi 10 faiz artır. 1 ildən sonra infarkt riski iki dəfə azalır. 10 ildən sonra ağciyər xərçəngi riski yarıbayarı azalır. 15 ildən sonra infarkt riski siqaret çəkməyənlərin riskinə qədər azalır.

Siqareti buraxdığınız zaman ürək xəstəliyi, ağciyər xərçəngi və insult riski azalır. Siqareti nə qədər tez dayandırsanız, bu ölümcül xəstəliklərin inkişaf riski bir o qədər azalır.