Sevgilim tez cəmləşir - seksdən həzz almaq üçün nə etməliyəm? İlin müxtəlif vaxtlarında eyni yerin şəkillərini çəkin. Keyfiyyətli məhsul və ya xidmət üçün şirkətə təşəkkür edirik

Bu ideyanın mahiyyəti sadədir - məqsədlərin, istəklərin, ideyaların və yerinə yetirmək istədiyiniz ən çılğın arzuların və Yer üzündə ayrılmış vaxt ərzində yaşamaqda maraqlı olacağınız təcrübələrin siyahısını yaradın.

Siyahı niyə lazımdır

Həyatınızın son bir neçə ilini düşünün. Bir dəfə yaxşı dostum bunu düzgün qeyd etdi özümüzü iş yerimizlə eyniləşdirir və getdikcə BİZ deyirik- “Cənubi Amerikada karxana aldıq”, “5 helikopter və 10 “Mercedes” aldıq”, “gəlirimizi 100 milyon dollar artırdıq” və s. Amma dərinə gedəndə başa düşürsən ki, heç kim Ukraynadan uzağa getməyib, mən yalnız havada vertolyot gördüm, əlimdə tutduğum maksimum pul 1000 maaş dolları olub.

"Mən"in nə olduğunu başa düşməyin vaxtı gəldi paraşütlə tullanmaq, dünyanı gəzmək və uşaqlara danışmağa utancverici onlarla müxtəlif axmaq şeylər etmək istəyən. Özünüzü yorğun, amma vacib bir şeyə nail olduğunuzda xoşbəxt olduğunuzu xatırlayın. Həyatınızın ən maraqlı məqamlarını başınızda yüzlərlə dəfə yenidən yaşayırsınız. İndi təsəvvür edin ki, sizin 100 maddədən ibarət SİYAHI var və hər il bu siyahıdan təxminən 3-5 maddəni həyata keçirəcəyinizə söz vermisiniz. Düşünün ki, nə qədər xoşbəxt olacaqsınız, nə qədər yeni şeylər öyrənəcəksiniz, ailədəki psixoloji vəziyyət necə dəyişəcək. Sadəcə sərin olacaq!

Həyatda nə etməli

Hər şey son dərəcə sadədir və beyin fırtınası sessiyasına 10-15 dəqiqədən çox vaxt sərf etmir. Şəxsən mən kompüterimdə iş masasında bir sənəd yaratdım ki, orada müəyyən fasilələrlə arzu və istəklərimi yazıram. Nə istədiyimi və bu və ya digər fəaliyyətin məni nə qədər xoşbəxt edəcəyini anlamağa çalışıram.

Siyahınızı yaratmaq tapşırığını asanlaşdırmaq üçün aşağıdakı suallara cavab verməyi məsləhət görürəm:

• Sabah ölsəydin nə olardı? Bu gün etmək istədiyiniz ən vacib şey nədir?
• Limitsiz vaxtınız, pulunuz və resurslarınız olsaydı nə edərdiniz?
• Hansı ölkələri və yerləri ziyarət etmək istərdiniz?
• Hansı hissləri yaşamaq istərdiniz?
• Hansı anların şahidi olmaq istərdiniz?
• Şəxsi dəyərlər miqyasında əldə etmək istədiyiniz ən vacib şey nədir?
• Hansı sənətkarlığı öyrənmək istərdiniz?
• Kiminlə şəxsən tanış olmaq istərdiniz?
• Həyatınızın müxtəlif sahələrində (sosial, ailə, fiziki, mənəvi) nəyə nail olmaq istərdiniz?

Şəxsi istək siyahınızı yaratmaq üçün bu suallara tez-tez müraciət edin. Lazım olan qədər vaxt ayırın. Əlavə ilham üçün aşağıdakı siyahını oxuyun.

Həyatda görüləcək işlər siyahısını hazırlayarkən nəzərə ala biləcəyiniz 101 şey

1. Dünyanın hər yerində səyahət edin

• Dünyanın hər ölkəsini ziyarət edin
• Dünyanın bütün möcüzələrini ziyarət edin
• Ölməzdən əvvəl görməli olduğunuz 1001 yer

2. Yeni dil öyrənin

3. Tamamilə tanış olmayan sahədə yeni bir peşəni sınayın.

4. İdeal çəkinizə çatın

5. Marafon qaçın

6. Triatlonda iştirak edin

7. Yeni idmanla məşğul olun. Budur bəzi nümunələr:

• Texniki idman növləri: oxatma, qolf, boulinq, konkisürmə, fiqurlu konkisürmə
• Su idman növləri: kayak, rafting, veykbordinq, dalğıc, yat, üzgüçülük

8. Dağlara gedin və xizək sürün

9. At sürməyi öyrənin

10. Nəhayət, nifrət etdiyiniz işi tərk edin.

11. Xəyallarınızın arxasınca gedin

12. Sevdiyiniz işlə məşğul olaraq biznesinizi idarə edin

13. Ehtirasınız vasitəsilə maliyyə müstəqilliyinə nail olun.

14. Keçmiş həyatınızdan (məktəb, kollec) müəllimlərlə əlaqə saxlayın və həyatınıza böyük təsir göstərdikləri üçün onlara təşəkkür edin.

15. Sizi ən çox kimin ilhamlandırdığını tapın və buna görə ona təşəkkür edin

16. Ehtiyacı olan birinin mentoru olun

17. Kompüterdə strategiya oyunu oynamağı öyrənin

18. Özünüzü ekstremal idman növündə sınayın - körpüdən tullanma, paraşütlə tullanma, paraşütlə tullanma və s.

19. Dağa qalxın

20. Kiməsə böyük bir sürpriz verin

21. Birinin həyatında mənalı və vacib bir şey edin.

22. Qarşılığında heç nə gözləmədən və ya almadan 5 yad adam üçün gözəl bir şey edin.

23. Sizin üçün vacib olan bir şey haqqında kitab yazın.

24. İsti hava şarında səyahət edin

25. Sevimli mahnınızı geniş auditoriyaya oxuyun.

26. Özünüzü könüllülük proqramında sınayın

27. Küçədə ən azı 5 yad adamla dostluq edin

28. Günəşin doğuşuna baxın

29. Gün batımına baxın

30. Şimal işıqlarına baxın

31. Günəş tutulmasına şahid olun

32. Ulduz zamanı otların üstündə yuxuya get

33. Öz ağacını ək və onun böyüməsini izlə

34. Özünüzə ev heyvanı alın

35. Böyük auditoriya qarşısında çıxış edin

36. Ən yaxın dostlarınıza məktub yazın və onların sizin üçün nə qədər vacib olduğunu etiraf edin.

37. Mega party təşkil edin

38. Stilinizi tamamilə dəyişdirin (saç, paltar, makiyaj)

39. Şərabın dadını qiymətləndirməyi öyrənin

40. Etiket dərsi keçin

41. Müştəri ol - dostları və tanışları bir-birinə təqdim et

42. Kor bir görüşə gedin

43. Universitetə ​​daxil olun və ixtisasınızı tamamilə kökündən dəyişin.

44. Musiqi alətində ifa etməyi öyrənin (piano, skripka, gitara)

45. Pul mərcini qazanın

46. ​​Rəqs dərsləri alın (tanqo, bal zalı, salsa)

47. Sənət etmək

48. Avtostop

49. Tanımadığı yerlərdə və şəhərlərdə bir neçə həftə bel çantası ilə səyahət edin

50. Əşyalarınızı qablaşdırın və bir neçə günə naməlum istiqamətə gedin

51. Delfinlərlə üzmək

52. Bir neçə ay başqa ölkədə yaşayın.

53. Film çəkin

54. Hansısa televiziya layihəsində iştirak edin

55. Bir eşarp toxuyun

56. Xəyal etdiyiniz evi yaradın

57. Sevdikləriniz üçün həyatınızın ən dadlı yeməyini bişirin

58. Xüsusi biri üçün tort bişirin.

59. Bir neçə gün meşədə yaşayın

60. Səhranı ziyarət edin

61. 4 fərqli ölkədə 4 mövsüm yaşayın

62. Heç vaxt sizi maraqlandırmayan bir mövzuda kitab oxuyun.

63. Xəstəxanada və ya qocalar evində könüllü olun

64. Uçurtma uçur

65. Gecəni ot tayasında keçirin

66. Dəstək xidmətinə (İnternet, su çatdırılması, taksi) zəng edin və işlərinə görə təşəkkür edin

67. Bir ay vegetarian olmağa çalışın.

68. Vegan olmağa çalışın

69. Çiy qida pəhrizini sınayın

70. Bəzi origami fiqurları hazırlayın və onları yad adamlara verin

71. Ən böyük qorxunuza qalib gəlin

72. Dənizlə səyahət

73. Siyahınız haqqında 10 dost və tanışınıza danışın və onları eyni siyahı yaratmağa təşviq edin.

75. Meditasiyanın gücünü hiss edin

76. Bəzi ictimai əhəmiyyətli hərəkatda iştirak edin

77. Albalı çiçəyi mövsümündə Yaponiyanı ziyarət edin

78. Keçmişdə mübahisə etdiyiniz hər kəslə balta basdırın.

79. Piknik təşkil edin

80. Tamamilə dəli və sizdən fərqli bir şey edin.

81. Birinci dərəcəli səyahət

82. Dartda oxla on vur

83. Vulkanı ziyarət edin

84. Vertolyotla uçun

85. Yalnız bir yerdə olmaq arzusunda olduğunuz biri ilə nahar edin.

86. Valideynlərinizə onları sevdiyinizi deyin

87. Kruizlə səyahət edin

88. Bir ay ofisiant olmağa çalışın

89. Aşiq olmaq (bir dəfədən daha yaxşı)

90. Uzun müddət aşiq olun

91. Xəyallarınızın ən romantik tarixini təşkil edin

92. Şotlandiyada bir qəsri ziyarət edin

93. Dünyanı dəyişdirin

94. Ehtiyacı olan birinə kömək edin

95. İşarə dilini öyrənin

96. Luvrdakı Mona Lizaya baxın

97. Kostyum partisində iştirak edin

98. Müsabiqədə qalib gəl

99. Səhər 5-də oyanmağı öyrənin

100. Ən azı üç uşaq sahibi olmaq.

Darıxdığınız və gündəlik işlərə qapıldığınız anlarda - siyahınızdan bir şey edin və həyatınızı parlaq təəssüratlarla dolduracaqsınız və "mən"in "BİZ"dən daha vacib olduğunu özünüzə xatırladacaqsınız.

Müəllif haqqında:
Bir neçə il böyük Qərb korporasiyalarında (KPMG, ADIDAS, WEATHERFORD) işləyib. Hazırda bir neçə onlayn layihə üzərində işləyirəm (əsas diqqət onlayn oyunların yaradılması və təbliğidir). Öz nümunəmlə hər kəsin gəlirli sahibkar ola biləcəyini göstərməyə çalışıram.
Bloq:

Bu məsələdə ona etibar edə bilərsiniz, xüsusən də hər bir qadın özünü əla formada saxlamağın, gənc və gözəl qalmağın o qədər də asan olmadığı ilə razılaşacaq. Bu, həqiqətən də çətin işdir, lakin qadına böyük həzz və əla nəticələr verə bilər.

Hər yaşda olan qadınlar üçün gəncliyi və gözəlliyi qorumaq üçün praktiki məsləhətlər:

1. Şüurlu şəkildə gözəl və cazibədar görünməyə çalışın. Belə niyyətin səmimiliyi uzun illər gözəl görünüşün açarıdır. Bir qadın yaxşı bir öhdəlik götürməyincə, heç bir kosmetik məhsul, hətta çox bahalı bir məhsul kömək etməyəcək. Gözəlliyi və gəncliyi qorumaq üçün vaxt və səy sərf etməyə ehtiyac yoxdur. Söhbət faktiki görünüşdən deyil, özünə və gözəlliyinə münasibətdən gedir. Özünüzü gözəl, gənc hiss edin və hamı bunu sizdə görəcək.

2. Tez-tez gülümsəyin. Təbəssüm istənilən üzü dəyişdirir, ona cazibədarlıq bəxş edir. Bundan əlavə, sizin və ətrafınız üçün yaxşı əhval-ruhiyyə yarada bilər.

3. Belinizi düz tutun. Həmişə duruşunuza diqqət yetirin. Baş bir az qaldırılmalı, çiyinlər aşağı salınmalı və geri çəkilməlidir - bu, özünə inam verir və əla görünür!

4. Əhvalınızı pozitiv saxlayın. Daha tez-tez yaxşı bir şey haqqında düşünün, güclü tərəflərinizə diqqət yetirin və daha ahəngdar və cəlbedici görünəcəksiniz. Çox vaxt qadınlar nə qədər gözəl olduqlarını belə bilmirlər! Cazibədarlığınızı azaltmayın və buna diqqət yetirin!

5. Öz bədəninizi və onun gündəlik səylərini qiymətləndirin. Həm də hansı ölçüdə paltar geyinməyin, hansı formada olmağın nə fərqi var. Bədən hər gün bir çox işinizi yerinə yetirən sadiq müttəfiqiniz və yoldaşınızdır. Bunu qiymətləndir!

6. Zəif tərəflərinizi güclü tərəflərinizə çevirin. Bəzi məşhurlar bu texnikanı mənimsəmişlər - qüsuru əsl almaza çevirmək. Öz "nöqsanlarınızdan" şikayət etmək əvəzinə, onları sevməyə və onları parlaq üstünlüklərə və məqamlara çevirməyə çalışın.

7. Özünüzü və fərdiliyinizi açıq şəkildə ifadə edin. Dünyaya və onun gözəlliyinə nə qədər açıq olsanız, digər insanların gözündə bir o qədər cəlbedici və qeyri-adi görünəcəksiniz.

8. İdmanla məşğul olun və bədəninizi yaxşı formada saxlayın. Bu, nəinki incə və fit qalmağınıza kömək edəcək, həm də bədəninizdəki endorfinlərin səviyyəsini artıracaq, bu da əhvalınıza və görünüşünüzə təsir edəcək.

9. Nəzakətli olun. Zərif qıza bir müddət baxmaqla inanılmaz mənzərəni görmək olar. Onun hər hərəkəti diqqəti cəlb edir və ovsunlayır.

10. Daxili sülhə dəyər verin. Nə qədər yaxşı insan olduğunuzu, ətrafınızdakı insanların dünyasına nə qədər müsbət təsir etdiyinizi düşünün. Üzünüz artıq dəyişdirilib və daxili işıqla parlayıb!

11. Mehriban olun. Gözlər yaxşılıq saçan zaman çirkin ola bilməz. Qadın nə qədər mehriban və nəcibdirsə, onun gözəlliyi ətrafdakı insanlara bir o qədər zərif və nəzərə çarpan olur.

12. Rahatlayın, heç vaxt özünüzü həddən artıq yükləməyin və həddindən artıq yüklənməyin. Bu, əks effekt verməmək üçün idmana və şəxsi qayğıya da aiddir. Özünə qulluq ləzzət, sülh və sevinc gətirməlidir. Özünüzü tükənmə nöqtəsinə çatdıra bilməzsiniz.

13. Düzgün yeyin. Pəhrizinizdən xaric edin: şirniyyatlar, un və hisə verilmiş qidalar - onlar dərini qocaldır və onun solmasına kömək edir. Pəhrizinizdə çoxlu meyvə və tərəvəz olsun, gündəlik çuğundur yeyin. Görünüşə müsbət təsir göstərən qanı mükəmməl təmizləyir. Dəriniz sağlamlıq və cazibədarlıqla parlayacaq.

14. Yaradıcı olun və yaradın. Bütün ürəkləri ilə sevdiyi işlə məşğul olan yaradıcı insanlar: rəsm çəkmək, oxumaq, tikmə, yemək bişirmək və s. - həmişə gözəl və yaşından çox gənc görünürlər. Onlar sadəcə olaraq məmnuniyyətlə yaradıcılıqla məşğul olan insanlardır.

15. Hər şeydə gözəllik tapın. Təbiətin, insanların, sənət obyektlərinin gözəlliyini qeyd edin və sonra öz gözəlliyiniz bütün cəhətləri ilə parıldayacaq! Hər şeydə gözəlliyi hiss etməklə, onu özünüzdə görməyi öyrənəcəksiniz. Gözləriniz bir az fərqli görünəcək və görünüşünüzdən təkcə öz çatışmazlıqlarınızı deyil, həm də cazibədar üstünlüklərinizi qoparacaq.

16. Özünüzə sevgi dolu gözlərlə baxın. Yaxınlarınız və ailəniz sizə necə baxır? Nə üçün özünüzə onların gözü ilə baxmayasınız və nəhayət bütün gözəlliyi və cəlbediciliyi görməyəsiniz.

17. Meditasiya edin. Öz gözəlliyinizi İlahiyə qarışma dərkindən çəkməyə çalışın. Siz ətrafınızdakı gözəlliklə ayrılmaz şəkildə bağlısınız, cəlbediciliyinizi anlayın və qəbul edin.

18. Ac qarına bir qaşıq kətan toxumu yeyin. Bu, bədəni təmizləyəcək, dəri daha təravətli və hamar olacaq, dırnaqlar və saçlar daha möhkəm olacaq (bədəndə daşlar varsa toxumlarını istehlak etmək qadağandır, həkiminizlə məsləhətləşin).

19. Hər gün kiçik bir ovuc qoz-fındıq yeyin. Saçlarınız və dırnaqlarınız gözəl, güclü və sağlam olacaq.

20. Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın. Bu, fiziki fəaliyyət, məşq və müsbət emosiyaların inanılmaz mənbəyidir. Ruhunuz şad olacaq və nəticədə daha da gözəlləşəcək və özünüzü gənc hiss edəcəksiniz!

21. Sevgi. Artıq bir az özünü sevmək haqqında danışdıq, amma burada romantikadan danışırıq. Sevgi istənilən görünüşü dəyişdirir və bir qız gözümüzün qarşısında çiçək açır və əsl gözəlliyə çevrilir. Və daha tez-tez sevişin!

22. Zövq və biliklə paltar seçin. Paltarların köməyi ilə fərdi gözəlliyinizi və cəlbediciliyinizi vurğulaya bilərsiniz. Özünüzü geyinə bilmirsinizsə, gözlərinizin önündə dəyişin, bir stilistlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Bəli və daban ayaqqabı geyin. Dabanlarının köməyi ilə bütün qadınları daha incə və cazibədar edən kişiyə Allah rəhmət eləsin.

23. Qucaqlamaq. Sevdiklərinizə və ailənizə ehtiraslı təbiətinizi üzə çıxara biləcək güclü və isti qucaqlar və öpüşlər verin. Yaxşı əhval-ruhiyyə həqiqətən qızların gözəl görünməsinə kömək edir!

24. Yaxşı bir gecə yuxusu alın. Ən azı 8 saat yatmaq tövsiyə olunur, lakin hər şey olduqca fərdi. Ancaq müntəzəm olaraq kifayət qədər yuxu almasanız, bu, yalnız gözlərinizin altındakı dairələr şəklində deyil, həm də ümumi görünüşünüzə çox tez təsir edəcək. Yorğun bir görünüş qızlara gözəllik və zəriflik vermir.

26. Daimi rəqs edin. Rəqs bədəninizin zərifliyini, gözəlliyini və zərifliyini ortaya qoyur. Özünüz və ya tərəfdaşınızla rəqs edin, ancaq bədəninizin bütün gücünü və çevikliyini hiss edin! Bundan əlavə, xoşbəxtlik və sevinc yüküdür.

27. Makiyajı düzgün tətbiq etməyi bilin. Bu, görünüşünüzü dəfələrlə dəyişdirməyə, daha parlaq və daha gözəl olmağa imkan verəcək əvəzsiz bir bacarıqdır.

28. Müntəzəm olaraq pedikür və manikür edin. Gözəlliyə qulluq hər şeydən əvvəl gəlir və qollar və ayaqlar qadının özünə və ətrafındakı dünyaya münasibətini gözəl şəkildə ortaya qoyur. Qol və ayaqlarınızın vəziyyətinə diqqət yetirin və gözəlliyinizlə dünyanı sevindirin!

29. Ayaqlarınızı yumşaq və ipək kimi saxlamaq üçün onları mütəmadi olaraq nəmləndirin.

30. Yerişiniz üzərində işləyin. Gözəl yeriş elə sənətdir ki, insanları səndən sonra döndərəcək!

31. Hər səhər üzünüzü çobanyastığı və ya bağayarpağı həlimindən buz kubları ilə silin. Dərinin tonlanması və cavanlaşmasına zəmanət verilir!

32. Üz üçün məşqlər edin (25 yaşdan sonra). Beş dəqiqə üzünüzü barmaqlarınızın ucu ilə yoğurun. Üz dərisinin qan dövranını, tonunu və vəziyyətini yaxşılaşdırın.

33. Bədənin dərisini yumşaltmaq və təmizləmək üçün vannaya 200 qram süd və ya qaymaq əlavə edin.

34. Dirsəklərinizin gözəlliyi və incəliyi üçün onlara 15 dəqiqə limon dilimləri çəkin. Uzunmüddətli təsir üçün prosedur ayda bir dəfə aparılmalıdır.

35. Pis vərdişlərdən imtina edin və sağlam həyat tərzi keçirin. Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın və siqaret çəkməyin. Bu, dərinin vəziyyətinə çox təsir edir.

36. Pantotenik turşu, sink, kalsiumla zəngin qida əlavələri içmək. Saçlarınız daha qalın, güclü və gözəl olacaq.

37. Bal qırışlarla mübarizə üçün əla vasitədir. Onunla evdə hazırlanmış maskalar hazırlayın.

38. Yaşınızı düşünməyin, yalnız hiss etdiyiniz qədər yaşlısınız.

39. Krem tətbiq etməzdən əvvəl buxar banyosunu qəbul edin, bu kosmetik məhsulun təsirini artıracaq.

40. Diqqət mərkəzində olun. Bir şirkətdə, sizin üçün çətin olsa da, nikbinlik və şənlik nümayiş etdirin, insanlarla maraqlanın, əvvəlcə onlarla danışın. Bu sizi başqalarının gözündə çox cəlbedici bir maqnit şəxsiyyət edəcək.

41. Dişləriniz sağlam, ağ və düz olsun. Gözəl, qar kimi ağ təbəssüm sizi on il cavan göstərir.

42. Öz eviniz təmiz, səliqəli və gözəl olsun. Dağınıqlıq və kir heç vaxt gözəl, gənc bir qadınla ahəngdar görünməyəcək. Qoy ev rahat olsun və xoş qoxu olsun. Təzə çiçəklər və rəsmlərlə bəzədilə bilər.

43. Yeməyi gözəl təqdim etməyə çalışın. Özünüz və qonaqlar üçün. Öz əlinizlə sevgi ilə hazırlanmış sağlam yemək bədəninizin və ruhunuzun sağlamlığının və gözəlliyinin açarıdır.

44. Stressli vəziyyətlərdən qaçın. Sıxıntı, təlaşlı görünüş və qaşqabaq cazibə və lütfün çox yaxşı müttəfiqləri deyil. Xırda şeylərdən narahat olmayın, hər vəziyyətdə sakitlik və nikbinlik saçın və siz həmişə gözəl və ləyaqətli görünəcəksiniz!

45. Özünə inamlı ol. İnsanın qarşısıalınmazlığına, cəlbediciliyinə və gəncliyinə inam şəhərləri və xaricdəki şahzadələri fəth edir. Nə qədər özünə inamlı görünsəniz, başqaları sizi bir o qədər gözəl qəbul edər.

46. ​​Ətirinizi seçin. Gözəllər həmişə sevimli ətirinin yüngül ətri ilə əhatə olunur.

47. Hər şeyə görə minnətdar olun. Həyat və şərtlər üçün (indi nə olursa olsun), bədən və üz üçün, bir yoldaş və iş üçün - təbii qəbul etdiyiniz hər şey üçün. Dünyaya minnətdar olmağı öyrənəndə tamam başqalaşacaqsan, gözəlliyiniz özünü göstərəcək və daha yumşaq olacaq.

48. Ultrabənövşəyi radiasiyadan özünüzü qoruyun. Səhər 11-dən axşam 4-ə qədər birbaşa günəş işığında olmaqdan çəkinin. Ultrabənövşəyi şüalar dərini qocaldır və qurudur, lakin məxmər kimi, hamar dəri həmişə gözəlliyin açarı hesab edilib!

49. Dərinizə istirahət etmək şansı verin. Həftədə bir dəfə dərinizə istirahət verin, üzərinə makiyaj qoymayın, hətta baxım məhsulları olmadan da edə bilərsiniz, sadəcə təmiz saxlayın. Bir oruc günü dərinizə dincəlməyə, güc qazanmağa və parlamağa imkan verəcəkdir.

50. Qadın olun. Qədim dövrlərdən bəri qadın keyfiyyətlərinə məhəbbət, xeyirxahlıq, zəriflik, təvazökarlıq və təvazökarlıq daxildir. Əsl qadının bu keyfiyyətləri qadın cəlbediciliyini bəzəyir və artırır.

Rusiya Federasiyasının əksər vətəndaşları nadir hallarda vergi xidmətləri ilə məşğul olurlar, lakin şirkət sahibləri və ya fərdi sahibkarlar Federal Vergi Xidmətinin xidmətlərindən istifadə etməli olduqları hallarda tez-tez olurlar.

Bu orqanlarla əlaqə saxlamağın ən çox yayılmış səbəbləri federal qanunlara uyğun olaraq dövlət tərəfindən təmin edilən sahibkarlıq fəaliyyətinin qeydiyyatı və vergilərin qaytarılmasıdır. Bəs Federal Vergi Xidməti nədir? Və bu təşkilat hansı funksiyaları yerinə yetirir?

Federal Vergi Xidməti nədir?

Federal Vergi Xidməti Müfəttişliyi Federal Vergi Xidməti Müfəttişliyidir. O, icra orqanıdır və Federal Vergi Xidmətinə hesabat verir.

Təşkilatın strukturuna rayonlar üzrə bölünən rayonlararası yoxlamalar, mərkəzləşdirilmiş məlumatların emalı ilə məşğul olan idarələr, ərazi müfəttişlikləri və ayrı-ayrı müəssisələrə - qaz, neft, enerji, aksiz ödəyiciləri və s. üzərində nəzarəti həyata keçirən xidmətlər daxildir.

Federal Vergi Xidməti hansı funksiyaları yerinə yetirir?

Federal Vergi Xidməti Müfəttişliyinin fəaliyyət sahəsinə Rusiya Federasiyasının Vergi Məcəlləsində nəzərdə tutulmuş qanunlara əməl olunmasına, habelə vergi tutulmalarının vaxtında aparılmasına, valyuta əməliyyatlarının aparılmasına və kassa aparatına dair tələblərə riayət olunmasına nəzarət daxildir. .


Təşkilat vergi ödəyicilərinin uçotunu aparır, vergilərin qaytarılması ilə məşğul olur, vergi bildiriş formaları, ərizələr, qeydiyyat şəhadətnamələri və digər sənədləri yaradır. O, həmçinin vergi ödəyicilərinə onların hüquq və vəzifələri, cari vergi dərəcələri, rüsumların hesablanması qaydası haqqında pulsuz məlumatların verilməsinə cavabdehdir.

Sahibkar olmaq istəyən şəxslər fərdi sahibkar olmaq üçün müfəttişliyə gəlirlər. Vergi idarəsində qeydiyyata alınarkən, Federal Vergi Xidmətinin işçiləri şəxsin verdiyi məlumatları, xüsusən də hüquqi ünvanını yoxlayır. Gələcək iş adamı yanlış məlumat verərsə, onun qeydiyyatı rədd edilə bilər və ya uyğunsuzluqları müəyyən etmək üçün yerində yoxlama aparıla bilər.

Federal Vergi Xidmətinin digər funksiyası alkoqol və tütün məmulatlarının istehsalına nəzarət etməkdir. Müfəttişlik etil spirti ilə əməliyyatlar aparan təşkilatları qeydiyyata alır və Rusiyada istehsal olunan tütün məmulatlarının etiketlənməsi üçün xüsusi möhürlər verir.


Ümumrusiya lotereyalarının keçirilməsi də Federal Vergi Xidmətinin səlahiyyətindədir. Müfəttişlik belə tədbirlərin keçirilməsinə icazə verir və qumar oyunlarının təşkilinə nəzarət edir.

Rusiya vətəndaşları Federal Vergi Xidmətinə niyə ehtiyac duyurlar?

Şirkətləri və fərdi sahibkarları qeydiyyata almaqla yanaşı, Rusiya Federasiyasının vətəndaşları digər səbəblərə görə Federal Vergi Xidmətinə müraciət edirlər. Xüsusilə, yoxlama gəlir vergilərini qaytarmağa imkan verir. Bunu etmək üçün vergi endirimi, yəni verginin hesablandığı gəlirin məbləğini azaldan pul məbləği almalısınız.

Tutmalar sosial, əmlak, qiymətli kağızlar, standart və ya peşəkar ola bilər. Məsələn, təhsil və ya müalicə üçün xərc çəkmisinizsə, sosial ayırma hüququnuz var.

Daşınmaz əmlak alarkən əmlak endirimi verilir. Pul xərclədikdən sonra müfəttişliyə gəlib müəyyən edilmiş siyahı üzrə sənədləri təqdim etmək, sonra pulunuzu almaq kifayətdir.

Tipik olaraq, verginin qaytarılmasının məbləği ayırmaların məbləğinin 13%-i kimi hesablanır. Dövlətə gəlir vergisi ödəyən Rusiya Federasiyasının hər hansı bir vətəndaşı belə bir geri qaytarılma hüququna malikdir. Bu məqsədlər üçün vergi idarələrində sənədlərin təqdim olunduğu xüsusi pəncərələr var.


Vergilərlə bağlı bütün suallarla bağlı vətəndaşlar bütün şəhərlərdə fəaliyyət göstərən ərazi müfəttişliklərinə müraciət etməlidirlər. Bəzi böyük yaşayış məntəqələrində bir neçə rayona nəzarət edən bir neçə Federal Vergi Xidməti Müfəttişləri var.

Vergiləri qaytarmaq istəyirsinizsə, qeydiyyatda olduğunuz yer üzrə müfəttişliyə müraciət etməlisiniz. Əgər bu, daşınmaz əmlakın alınmasından sonra vergidirsə, alınan mənzil başqa ərazidə yerləşsə belə, qaytarma sənədləri hələ də dəqiq qeydiyyata əsasən təqdim edilməlidir.

Hamiləlik dövründə nə etməli sualı ilk dəfə ana olmağa hazırlaşan bütün qadınlar tərəfindən soruşulur. Bu həlledici dövrdə sizi çox şey narahat edir, dəyişən fiziki vəziyyətə psixoloji qorxular əlavə olunur. Ananız və ya təcrübəli dostunuz yaxınlıqda olsa yaxşıdır. O, hamilə qadının nə etməli olduğunu sizə dəstəkləyə və deyə bilər, lakin çox vaxt uşaq gözləyən qadınlar kitablardan məlumat alırlar.

Ana olmaq qadının həyatında bəlkə də ən əlamətdar hadisədir, peşə seçməkdən və ya evlənməkdən daha əhəmiyyətlidir. Əksər mədəniyyətlərdə yetkinliyə giriş kimi qiymətləndirilən analıq, bəlkə də bir insanın digəri ilə olan ən yaxın bağını təmsil edir. Hamiləlik anından və əbədi olaraq, bir qadın uşağı ilə bir hiss edir.

Hamiləlik dövründə nə etməli olduğunuz bu səhifədə ətraflı təsvir edilmişdir.

Hamiləliyin başlanğıcı: ilk həftələrdə nə etməli

Təəssüf ki, bir çox qadın - bəlkə də əksəriyyət - ana olmağa hazır deyil. Bir çox insanlar ideal ana ola biləcəkləri illüziyasına qapılırlar. Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, hər dörd qadından yalnız biri analıq haqqında realistdir. 70%-i analığı filmdəki kadrların sonsuz dəyişməsi kimi təsəvvür edir ki, burada uşaqlar həmişə yaraşıqlı, cazibədar və tərbiyəli olur, valideynlər həmişə bərabər əhval-ruhiyyə saxlayır və uşaqları başa düşürlər. Bir çox gözləyən analar üçün uşaqlarla bağlı yeganə təcrübə qardaşı və ya qardaşı oğlu ilə idi, onlardan o dövrdə ən yaxşı davranışlarında olan uşaqlarla bir müddət körpəyə baxmaq istənildikdə.

Təbii ki, bu əyləncəli idi və məsuliyyətlə əlaqəli deyildi. Təcrübələri sonradan hadisələrə daha real baxmağa vadar edən bir çox qadın gözəl ana olmaq istərdi, çünki onlar çox xoşbəxt olmayan uşaqlıqlarını yaxşı xatırlayırlar.

Tədqiqatçılar deyirlər ki, hər şeyə realist yanaşanlar analıqdakı təlatümlərə daha yaxşı uyğunlaşa bilirlər. Hamiləliyin əvvəlində nə edəcəyi ilə bağlı gələcək analar üçün bəzi yaxşı məsləhətlər bir qadının ən azı ilk növbədə ideal bir ana ola bilməyəcəyindən qorxmamalıdır. Hamısı birdən deyil: analıq asan deyil, amma mümkündür. Sadəcə bunu həqiqətən istəməli və qarşılaşacağınız çətinliklərdən qorxmamalısınız. Bir qayda olaraq, ilk çətinliklər gələcək ananı körpənin doğulmasından əvvəl, hamiləlik dövründə gözləyir.

Hamiləlik dövründə ediləcək ən vacib şey müsbət emosiyalar yetişdirməkdir. Uşağı gözləyərkən, təbiət həyatda dramatik dəyişikliklərə hazırlaşmaq üçün doqquz ay ayırır. Hər şey dəyişir - qadın səhər durandan tutmuş onun üçün çox şey ifadə edən insanlarla münasibətlərinə qədər. Bir gündə buna alışa bilməzsən, amma bunun üçün doqquz ay vaxt ayrılıb.

Körpənin bütün bu müddət ərzində ana bətnində mənasız bir şəkildə üzdüyünü düşünməyin. Bu heç də belə deyil. Bu doqquz ay ərzində o, bütün həyatını yaşayır, iki ana hüceyrədən tam hüquqlu bir orqanizmə çevrilir. Bir daha heç vaxt, konsepsiyadan doğuşa qədər olan dövr və həyatın ilk ili istisna olmaqla, bir insan bu qədər intensiv böyümür. Və bu çətin və məsuliyyətli zamanda onun iştiraka və qayğıya hər zamankindən daha çox ehtiyacı var.

Uşaq bir çox cəhətdən ananın həyat tərzini təkrarlayır. Əgər ana yatırsa, uşaq da yuxuya gedir - və Lei ilə eyni vaxtda oyanır, o, ananın yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğunu hiss edir və onunla birlikdə sevinir; və əgər ana əsəbiləşirsə, uşaq da bunu eyni dərəcədə çətin yaşayır.

Dölün duyğuları hiss etmək qabiliyyəti konsepsiyadan təxminən iki ay sonra görünür və dörd aya qədər doğmamış körpə artıq şüurlu olur. Buna görə hamilə qadın nə etməli olduğunu deyil, gələcək uşağa zərər verməmək üçün nə etməməli olduğunu düşünməlidir.

Erkən mərhələdə hamilə qadın üçün başqa nə faydalıdır?

Ana hamiləlikdən dərhal xəbərdar olmasaydı, ilk həftələrdə nə edəcəyini təsəvvür etmədi və buna görə də inkişaf edən uşaqla danışa bilmədi. Ancaq başlamaq üçün heç vaxt gec deyil, əsas odur ki, uşaqla ünsiyyət ona sevinc gətirir. Uşaq onun haqqında düşündüyünü, qayğı göstərdiyini və onu başa düşdüyünü hiss etməlidir. Hamilə qadın övladı ilə nə qədər tez-tez ünsiyyət qurarsa və ona müraciət edərsə, aralarındakı əlaqə bir o qədər yaxşı və sıx olar.

Ancaq düşünməməlisiniz ki, hamilə qadın bütün günü körpəsi ilə danışmaqdan başqa heç nə etməməlidir. Uşağın özünü yaxşı hiss etməsi üçün ilk növbədə ana özünü yaxşı hiss etməlidir. Buna görə də özünə qulluq etməklə yanaşı, körpəsinin sağlamlığı və rifahının da qayğısına qalır.

Hamiləlik dövründə qadın sadəcə olaraq özünü xoşbəxt hiss etməyi öyrənməli və özünü və buna görə də körpəsini mənfi emosiyalardan qorumalıdır. Özü üçün edilən hər şey uşağa təsir edəcək. Bu həm yaxşıya, həm də pisə eyni dərəcədə aiddir.

Bir qadın mənfi emosiyalar keçirdikdə, onun əhval-ruhiyyəsi nəinki pisləşir, həm də biokimyəvi səviyyədə daha mürəkkəb dəyişikliklər baş verir, bunun nəticəsində hormonal səviyyələr dəyişir, qan təzyiqi aşağı düşür və ya yüksəlir, ürəyin ritmi dəyişir. Bütün bunlar təkcə özü üçün deyil, körpə üçün də izsiz keçmir. Beləliklə, ürək dərəcəsinin artması həm qadının, həm də uşağın bədən toxumalarına oksigen çatdırılmasının dəyişməsinə səbəb olur.

Hamilə qadınlar üçün avto-məşq etmək faydalıdır ki, həyatın verdiyi bütün yaxşı şeyləri görən gələcək ana özünü dünyada ən xoşbəxt hiss etsin. Özünüzü yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlamağın ən asan yolu daha tez-tez gülümsəməkdir. Güzgü qarşısında təbəssüm, özündən razı olan insanın görünüşü - xoşbəxtlik və sakitlik hissi təkcə ətrafdakı şəraitdən deyil, həm də özümüzdən asılıdır.

Hamiləlik dövründə qadının bir az eqoist olmasına icazə verilir. Sadəcə başınıza gəlməyin. Hamilə qadın adi haldan daha çox diqqət tələb etmək hüququna malikdir (iki nəfər üçün), lakin siz başqalarını ağır xəstə körpə kimi onunla tələsməyə məcbur etməməlisiniz. Axı, bildiyiniz kimi, hamiləlik xəstəlik deyil. Ancaq adi vəziyyətdən uzaqdır. Buna görə də buna uyğun davranmalısınız. Hamiləliyin erkən mərhələlərində nə etmək lazım olduğu barədə çox düşünmək lazım deyil, sadəcə özünüzə kiçik şıltaqlıqlara icazə verə, qiymətsiz bir xəzinə kimi özünüzə qayğı göstərə bilərsiniz. Hamilə qadın özünə nə qədər diqqət yetirirsə, körpəyə də bir o qədər diqqət yetirir.

Hamiləlik dövründə özünüzü hər zamankindən daha çox xoşbəxt bir ruh halında saxlamağa çalışmalısınız. Özünüzü kiçik sevinclərdən məhrum etməməlisiniz: dadlı bir şey yeyin, gözəl kiçik şeylər alın, parkda gəzin, amma hamilə qadının və körpəsinin nə istədiyini heç vaxt bilmirsiniz! Bununla belə, şıltaqlıqlarınızı mülayim şəkildə yerinə yetirməlisiniz: istədiyiniz hər şey faydalı deyil.

Məsələn, bir çox qadın düşünür ki, əgər hamiləlik dövründə həqiqətən siqaret çəkmək istəyirlərsə, bu istəklə mübarizə aparmaq üçün özlərini məcbur etməkdənsə, siqaret çəkmək daha yaxşıdır. Onlar inanırlar ki, bu istəyi boğmaq siqaret çəkməkdən daha çox zərər verəcək. Lakin bu, tamamilə doğru deyil. Məsələ burasındadır ki, uşaq siqaretin onun üçün zərərli olduğunu hiss edir və o, siqaret çəkməyə o qədər dözə bilmir ki, hətta ana siqaretdən bir dəm götürməyi düşünəndə belə uşağın ürəyi daha tez döyünməyə başlayır, narahat hərəkətlər edir, siqaret çəkir. onun üçün çox xoşagəlməzdir. Körpənin fiziki və psixi sağlamlığı ananın davranışından asılıdır.

Hamilə qadının erkən mərhələlərdə etməsi lazım olan başqa şey yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumaqdır. Musiqi bir çox gözləyən analara bu işdə kömək edir. Yavaş, sakit musiqi dinləməlisiniz. Məhz çox sürətli olmayan və qızdırmalı şən olmayan musiqi ürəyin daha sakit döyünməsinə kömək edir, dinclik və xoş yüngüllük yaranır. Tempdə ifa olunan əsərlər və ya daha çox, aqressiv ağır musiqi, ürək döyüntüsünün artmasına və qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur ki, bu da hamiləlik dövründə xüsusilə təhlükəlidir. Musiqi təkcə ananın deyil, onun bətnindəki körpənin əhvalına da təsir edir. Araşdırmalar göstərib ki, uşaq sərt ritmlərə dözə bilmir, qaşqabağını çəkir, narahat olur, ürəyi daha tez döyünməyə başlayır. Ancaq körpə yüngül, melodik musiqini sevir. Xüsusilə klassikləri sevir, meyvə Vivaldi və Motsartdan sözün əsl mənasında "xəstədir". Beləliklə, hər bir ana özünə klassik musiqi ilə kaset alıb ondan həzz ala bilər.

Əgər əvvəllər o, klassiklərə nifrət edirdisə, hamiləlik zamanı musiqi zövqlərində yeni üstünlüklər yarana bilər: nəhayət, qadının bədənində mürəkkəb dəyişikliklər baş verir, təkcə fiziologiyaya deyil, həm də həyatın mənəvi tərəfinə təsir göstərir. Beləliklə, hər halda klassikləri dinləməyə çalışmalısınız.

Bəzi gələcək analar hamiləlikdən sonra adi həyat tərzinə davam etmək istəyirlər. Bu, yalnız onun “sağlam həyat tərzi” anlayışına uyğun gələn tərəfinə münasibətdə doğrudur. Məsələn, əgər qadın hamiləlikdən əvvəl hovuza gedib idman edibsə, o zaman hamiləlik dövründə də eyni şeyi etməyə davam edə bilər. Ancaq əvvəllər demək olar ki, hər gecəni bir gecə klubunda keçirdisə və özünə əlavə bir stəkan spirt içməyə icazə verdisə, hamiləliyin başlanğıcı ilə bundan imtina etmək daha yaxşıdır. Artıq burada siqaret çəkməyin zərərləri haqqında danışdıq. Siqaret çəkən analardan doğulan uşaqların nitqi daha pis inkişaf edir və motor bacarıqları daha yavaş inkişaf edir. Hamiləlik dövründə siqaret çəkən, yəni passiv siqaret çəkən insanların yanında yaşayan analardan doğulan körpələr də daha pis inkişaf edir.

Hamiləliyin erkən mərhələlərində nə edilməli olduğu haqqında danışarkən, özünüzü yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlamaq vacibdir, lakin gələcək ana yalnız müsbət emosiyalar yetişdirməməli, həm də özünü mənfi olanlardan qorumağı öyrənməlidir. Hamilə qalanda həyat dayanmır. Onda həm xoş hadisələr, həm də o qədər də xoş olmayan hadisələr baş verəcək. Ancaq gələcək ana bu barədə narahat olmamalıdır. Mənfi emosiyaların və təcrübələrin əhvalınıza təsir etməsinə yol vermək yolverilməzdir. Bunu etmək üçün, "şapka" kimi psixoloji müdafiə texnikasından istifadə edə bilərsiniz. Bu texnika sadədir, gələcək ana üçün onun zəruriliyini və əhəmiyyətini başa düşmək vacibdir.

"qapaq"özünüzü xoşagəlməz təcrübələrdən qorumağa kömək edəcək. Bunu etmək üçün, hər dəfə xoşagəlməz bir şey baş verəndə, vəziyyət gərginləşir, qadının isti, rahat və rahat olduğu böyük bir şüşə qapaq ilə örtüldüyünü təsəvvür etmək lazımdır. Başlıqın qalın şüşəsindən heç bir narahatlıq və ya problem keçə bilməz. Hamilə qadın vaxtaşırı sinir sistemini stressdən və mənfi duyğulardan qoruyaraq "sönsə" dünya dağılmayacaq.

Bu "qapaq" zehni tarazlığınızı pozmaq üçün təhlükə yaradan istənilən vəziyyətdə "qoyulmalıdır". Hamilə qadın nə qədər tez-tez “şapka” taxırsa, uşaq bir o qədər sakitləşəcək. Həmişə problemlər olacaq və əsəbi, narahat bir uşağın əlavə edilməməsi üçün bütün hamiləlik boyu sakitliyə diqqət yetirməlisiniz.

Bir çox gözləyən analar yalnız hamilə qadınların nə etməli olduğu deyil, həm də körpəyə necə müraciət etmələri ilə maraqlanır. Bu suala hər kəs özü qərar verir. Həkimlər gələcək körpəni doğulana qədər döl adlandıracaqlar. Amma bu elmə görədir. Ana ona ən çox xoşladığı şəkildə müraciət edə bilər, əsas odur ki, bu ünvan mehriban və sakit olsun. Ona "körpə", "balaca" deyə bilərsiniz, ona "balaca dovşan", "balı" deyə bilərsiniz. Siz həmçinin artıq seçilibsə, adla zəng edə və ya ailə uşağın adının nə olacağına hələ qərar verməmişsə, fərqli adları “sınaya” bilərsiniz.

Hamilə qadının daxilində mürəkkəb iş baş verəcək və bəzən yeni yaranan ana hissləri reaktordakı atomlar kimi qorxu və şübhələrlə toqquşacaq. Bundan qorxma. Biz həyatın hər mərhələsinə təcrübəsiz daxil oluruq: uşaqlıq, yeniyetməlik, yetkinlik. Heç kim öz təcrübəsini bizə çatdıra bilməz: bunu hər kəs özü qazanır və səhvlər qaçılmazdır. Hamiləlik bir qadının həyatında ən çətin anlardan biridir və hər bir qadın özü keçməlidir. Həkimlər, ər, ailə, dostlar yalnız dəstək ola bilər, amma əsas yük hamilə qadının kövrək çiyinlərindədir. Bu, çox uzun bir yoldur - daxildə canlı nəyinsə peyda olması kimi qeyri-adi hissdən tutmuş, hələ heç kimin görmədiyi, lakin ürəyin altında böyüyən və hərəkət edən uşağa qarşı hərtərəfli sevginin yaranmasına qədər.

Heç bir hamiləlik eyni deyil. Eyni qadın üçün belə, hər hamiləlik fərqli şəkildə davam edəcək, xüsusən də fərqli qadınlar üçün. Ancaq buna baxmayaraq, həkimlər hamiləliyin trimestrlərinə vaxtında uyğun gələn gələcək anaların emosional əhval-ruhiyyəsinin dəyişməsinin üç mərhələsini müəyyən etdilər. Birinci trimestrdə nə gözləmək olar.

Erkən mərhələdə hamiləlik yalnız müsbət bir test nəticəsi ola bilər ki, bu da gələcək ananın sevinc qarışığına və qeyri-müəyyən bir narahatlıq hissinə səbəb olacaqdır. Sonra o, özünü dinləməyə, iştahını, əhval dəyişikliyini və əvvəllər diqqət etmədiyi bir çox başqa şeyləri izləməyə başlayır. Araşdırmalar göstərib ki, bu zaman qadınların çoxu doğmamış övladını daxildə, ürəyin altında böyüyən əsl canlı kimi düşünmür. Onlar ilk vaxtlar öz vəziyyətlərini ürəkləri ilə deyil, ağlı ilə qiymətləndirirlər və hələ doğmamış övladına qarşı məhəbbət və xüsusən də məhəbbət hiss etmirlər. Bəlkə də təbiətin özü hamiləlik dövründə nə edəcəyini diktə edir, qadınları ilk trimestrdə ehtimalı çox yüksək olan aşağı düşmə zamanı yaranan güclü təcrübələrdən qoruyur.

Ancaq hamilə qadın başına gələnləri yuxu kimi deyil, real hadisələr kimi dərk etməyə başlayanda körpəsi haqqında düşünməyə başlayır. Məhz hamiləlik faktına nəhayət əmin olduqdan sonra o, doğmamış uşaq haqqında narahat düşüncələrə başlayacaq. Bu, ilk dövrün bir xüsusiyyətidir - yeni, qeyri-adi bir şeyin görünüşü həmişə təcrübə və narahatlıqlarla əlaqələndirilir.

Bu dövrdə ən çox görülən qorxular doğmamış körpənin sağlamlığı ilə bağlıdır. Hamiləliyin bu dövründə ana hələ dölün hərəkətlərini hiss etmir və onun vəziyyətini qiymətləndirmək çətindir. Bu işdə həkim kömək etməlidir. O, sağlamlıq vəziyyəti və yaşa əsaslanaraq mümkün fəsadların riskini qiymətləndirəcək; lazımi müayinə təyin edəcək. Hamiləliyin nə qədər rəvan keçdiyini yalnız həkim deyə bilər. Bu mövzu haqqında daha təcrübəli dostlarla çox tez-tez danışmamalısınız, çünki onlar özləri haqqında danışmağa başlayacaqlar və gələcək ana istər-istəməz öz vəziyyətini sahib olduqları ilə müqayisə etməyə başlayacaq. Və bunu etmək arzuolunmazdır. Birincisi, çünki, artıq qeyd edildiyi kimi, heç bir iki hamiləlik eyni deyil; ikincisi, hamiləlikdən əvvəl dostun sağlamlığı fərqli olduğu üçün; üçüncüsü, çünki dostların dediyi hər şeyə inanmaq olmur. Beləliklə, əgər qorxular müdaxilə edibsə və hamilə qadın həqiqətən, ciddi şəkildə narahatdırsa, ən yaxşısı hamiləliyin gedişatını izləyən həkimə müraciət etməkdir.

Ümumiyyətlə, hamiləliyin ilk üç ayında ana gələcək uşaqdan daha çox özü ilə məşğul olacaq. O, rifahından narahat olacaq, hamiləliyin qarşıdan gələn ayları və uşağın doğulması ilə həyatın necə dəyişəcəyi, görünüşünün əri ilə, dostları ilə münasibətlərə necə təsir edəcəyi, uşağın doğulması barədə düşünəcək. onun karyerasının gedişinə təsir edəcək və nəticədə cinsi həyatın necə dəyişəcəyi. Bu və bir çox digər suallar, əsasən hamilə qadının özünə aid, hamiləliyin ilk üç ayında onu narahat edəcəkdir. Müxtəlif səbəblərdən və xüsusən də heç bir səbəb olmadan narahat olmamalı və narahat olmamalısınız, çünki stress körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Hamiləliyin ilk trimestrində, dölün əsas orqan və sistemlərinin formalaşdığı zaman ruh halınızı izləmək xüsusilə vacibdir. Siz optimist olmalısınız, həkimə sual verməkdən çəkinməyin və unutmayın ki, hamilə qadının ərinin, qohumlarının və dostlarının dəstəyinə və anlayışına güvənmək hüququ var, əgər təbii ki, o, bu barədə sirr etməmişsə. onun "maraqlı vəziyyəti".

Hamilə qadınlar ikinci trimestrinə girərkən nə etməlidirlər?

Eyni dərəcədə aktual sual, hamiləliyin ikinci trimestrinin başlanğıcı ilə, "birlikdə" ilk üç ay geridə qaldıqda, yeni təcrübələr və narahatlıqlar yarandıqda nə etmək lazımdır. İkinci trimestrdə iki əlamətdar hadisə baş verir: birincisi, hamiləlik başqaları üçün nəzərə çarpır, ikincisi, qadın öz içində körpəsinin hərəkətlərini hiss etməyə başlayır, həkimlər onları hərəkət adlandırırlar. İndi gələcək ana uşağını həqiqətən real varlıq kimi qəbul edir. Bu, onunla yeni bir əlaqənin başlanğıcıdır. Bir müddət sonra o, körpənin nə vaxt yatdığını, nə vaxt oyaq olduğunu, hıçqırıq keçirdiyini, hətta hansı mövqedə yatmağı daha çox xoşladığını hiss etməyi öyrənəcək. Bəzi valideynlər hətta bu hərəkətlərdən doğmamış uşağının xarakteri haqqında müəyyən təsəvvür əldə edirlər: utancaq, oynaq, utancaq. Bu zaman ata ilk dəfə uşağının həqiqi olduğunu, artıq hərəkət edə, itələyə, hıçqıra və yata bildiyini hiss edə bilər.

İkinci trimestrdə, hamiləlik artıq rəqəmi bir az dəyişdikdə, qadın izdihamdan fərqlənməyə başlayır. O, özünü xüsusi bir kluba aid hiss edir. Bir qayda olaraq, insanlar hamilə qadınlara qarşı daha mehriban və daha dözümlüdürlər, gözləyən ananın xüsusi bir vəziyyətdə olduğu görünür; Bəzən hətta hamiləliyinə həddindən artıq diqqət yetirmək onu qıcıqlandıra bilər. Hamilə qadın başqalarına qarşı kobud davranmağa icazə verməməlidir, çünki bu, son nəticədə mənfi təcrübələrlə nəticələnə bilər. Üstəlik, bir anda təcavüzlə qarşılaşsa, üzülməməlidir. Öz sağlamlığından və bətnindəki övladının sağlamlığından başqa heç nəyi narahat etməməli və heç kimin onu incitməsinə icazə verməz.

Çox vaxt hamiləlik dövründə qadınlar daha sentimental olurlar, daha həssas və qəbuledici olurlar. Hamilə qadın psixikasının dəyişəcəyinə hazır olmalıdır, bu, əsasən hormonlarla bağlıdır, hamilə qadının bədənində miqdarı və nisbəti normal vəziyyətə nisbətən kəskin şəkildə dəyişir. Buna baxmayaraq, emosiyalarınızı idarə etməli, müsbət olanları inkişaf etdirməli və mənfi olanlardan "özünüzü bağlamalısınız". İndi qadın uşaqla daha sıx əlaqədədir, qarnını sığallayır, körpə ilə danışır və artıq uşağın vəziyyətindən daha çox maraqlanır.

Uşağınızla söhbətlər isti və qayğıkeş olmalıdır. Önəmli olan deyilənlər deyil, intonasiyadır. Məşhur “Üç kişi və bir körpə” filmini xatırlayın ki, personajlardan biri uşağa elə bir tonda idman xəbərləri oxuyur ki, sanki yuxudan əvvəl nağıl danışır və uşaq yuxuya gedir. Doğulmamış körpə ilə də eynidir. O, anasının vəziyyətini, səsinin intonasiyasını hiss edir. Üstəlik, alimlər ana bətnində olan dölün tez-tez söhbətlərə “qulaq asdığını” aşkar ediblər. Beləliklə, hamilə qadın birbaşa körpəyə müraciət etməsə də, onun vəziyyətini hiss edir. Bu həmişə xatırlanmalıdır. Hamilə qadının ikinci trimestrdə nə etməli olduğuna dair məsləhətləri dinləyərkən, bu dövrdə dölün ananın duyğularına xüsusilə həssas olduğunu unutmayın. Ona ən pis təsir valideynlərinin mübahisələridir. Fakt budur ki, mübahisələr zamanı ana "stress hormonları" istehsal edir ki, bu da yalnız əhval-ruhiyyəni dəyişdirmir, həm də ürək döyüntüsünün, tənəffüsün dəyişməsinə səbəb olur və qan təzyiqini artıra bilər və bütün bunlar dölün vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Uşaq anasından sonra əsəbiləşməyə başlayır, narahat olur, hətta o, normal vəziyyətinə qayıdanda belə, gələcək körpə stressin nəticələrini uzun müddət yaşamalı olacaq.

Hamilə qadın üçüncü trimestrdə nə etməlidir?

İndi nəhayət üçüncü trimestr üçün vaxt gəldi - hamilə qadınlar bu dövrdə nə etməlidirlər? Doğum vaxtı amansızcasına yaxınlaşdıqca köhnə qorxular canlanır. Hamiləliyin son aylarında qadınların çoxu ilk trimestrdə onlara əzab verən qorxulardan əziyyət çəkirlər. Onlar öz sağlamlıqlarından, uşağın sağlamlığından narahatdırlar, gələcək doğuşdan qorxurlar, yüksək çəkidən narahatdırlar, döşlərinin sallanıb-salmayacağından, mədələrində uzanma izlərinin olub-olmamasından narahatdırlar. Hamilə qadın yenidən ana rolunun öhdəsindən gələ bilməyəcəyi fikri ilə əzab çəkir. Əgər əvvəllər bu, uzaq gələcək kimi düşünülürdüsə, indi ana olmaq vaxtı qaçılmaz olaraq yaxınlaşır və qorxular yeni güclə geri qayıdır. Buna görə hamiləliyin ən başlanğıcında, doğumdan sonraya qədər gecikdirmədən mümkün qədər çox problemi həll etmək çox vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, doğuş zamanı çoxlu sayda həll olunmamış problemi toplayan və bilinməyənlərdən narahat olan qadınların doğuş təcrübəsi daha çətin olur. Buna görə hamiləliyi izləyən həkimlə etibarlı bir əlaqə qurmaq çox vacibdir.

Hamilə qadın, böyük uşaqlarının evə yeni doğulmuş körpənin gəlməsinə necə reaksiya verəcəyindən narahat ola bilər. Hamı ilə necə davranacağını düşünməkdən qorxur. Artıq uşaqları olan hamilə qadınlar nə etməlidirlər? Daha çox uşaq anası olacaqları və çarpayısının yanında körpə beşiyi olacaqları fikrinə alışmalıdırlar. Gözləyən ana, yəqin ki, artıq uşağa ad seçib və son doqquz ay ərzində ona o qədər yaxın olub ki, tezliklə onun çoxdan gözlədiyi körpəsini görə bilməyəcək, həm də onu qucaqlaya biləcəyi fikri ona kömək edir. istənilən qorxunun öhdəsindən gəlmək. Hamiləlik narahatlıq və narahatlıq üçün vaxt deyil, xüsusən də bu heyrətamiz vəziyyətin son ayları.

Hamilə qız və yaşlı qadın nə etməlidir?

Bir qadının hamiləlik dövründə yaşayacağı təcrübələr əsasən gələcək ananın yaşı və nəticədə hamiləliyin nə qədər arzulandığı ilə müəyyən edilir. Fakt budur ki, uşaq sahibi olmağa qərar verən yaşlı qadınlar hamiləlik faktını taleyin əvəzsiz hədiyyəsi, sehrli bir şey kimi qəbul edirlər. Gənc qadınlar əksər hallarda hamiləliyin vəziyyətini bu şəkildə qiymətləndirmirlər. Çox vaxt onlar üçün bu, tamamilə planlaşdırılmamış bir qəzadır. Yaşlı qadınlar üçün hamiləlik, bir qayda olaraq, həmişə gözlənilən və arzu olunan bir hadisədir. Bununla belə, gələcək ana hazırkı vəziyyəti nə qədər yüksək qiymətləndirirsə, qorxuları və şübhələri bir o qədər güclüdür. Yetkin qadın hamiləlik zamanı nə etməlidir?

Sonrakı illərdə hamiləlik yetkin, yetkin bir insanın şüurlu qərarıdır. Bu, bir qayda olaraq, uzun düşünməyin və bütün müsbət və mənfi cəhətləri ölçməyin meyvəsidir. Cütlük nə qədər böyükdürsə, bu qərara bir o qədər ciddi yanaşırlar; Uşağın doğulmasını şüurlu olaraq sonrakı tarixə təxirə salmağa qərar verən qadın, bir qayda olaraq, gənc yaşlarında karyerası ilə məşğul idi. Buna görə də, o, tez-tez kişi keyfiyyətlərini nümayiş etdirməli idi və indi, hamiləliyin başlaması ilə, nəhayət, qadın kimi hiss edə bilər və bu, ona misilsiz sevinc gətirir. Bundan əlavə, hamiləlik özünü dərk etmək üçün bir yoldur. Əgər əvvəllər, gənc yaşlarında bir qadın öz inkişafı ilə məşğul idi və belə bir fürsəti yox idisə, həyatdakı bu boş yer çox güman ki, özünü tamamilə xoşbəxt hiss etməyə imkan vermədi. Belə xanımlar üçün hamiləlik qadınlıq zirvəsinə yüksəliş deməkdir.

Yetkin yaşda olan hamilə qadının nə etməli olduğuna dair bir çox sual var. Bir qayda olaraq, bu cür xanımlar artıq bu dünyada özlərini tam şəkildə təsdiqləyiblər və müəyyən səviyyəyə çatıblar, əvvəllər heç bir zirvəyə çatmaq imkanı olmayan gənc analar kimi, yerinə yetirilməmiş arzularını övladına bağlamamaq imkanına malikdirlər; övladının doğulması. Buna görə də körpə gözləyərkən çox vaxt övladının əldə etmədiklərini əldə edə biləcəyi xəyallarına dalırlar. Bu, çox vaxt sonradan, körpə doğulduqdan sonra xəyal qırıqlığına səbəb olur. Gənc qadından fərqli olaraq, yaşlı ana övladının arzularının təcəssümü olmasını gözləməyə daha az meyllidir. O, həm də vaxtının olmadığı işi başa çatdırmaq istəyəndə övladının onu “geri çəkdiyini” hiss etmir. Gec uşaq dünyaya gətirən anaların əksəriyyəti artıq peşəkar olmağın qayğısına qalıb. Belə qadınlar hamiləliyin karyera zirvələrini fəth etmələrinə mane olacağından narahat deyillər.

Bununla belə, həm gənc, həm də yaşlı qadınları çox vaxt eyni sual narahat edir: mən uşağıma yaxşı ana ola bilərəmmi, onu digər anaların uşaqlarını sevdiyi kimi sevəcəmmi? Hamiləliyin başlanğıcında bu sual nadir hallarda ortaya çıxır, lakin son tarix yaxınlaşdıqca, hamilə qadın bu cür düşüncələrdən daha çox narahat olur.

Çox vaxt müxtəlif filmlərin və kitabların təsiri altında qadınlar hamiləlikdən xəbər tutandan dərhal sonra körpəsinə sevginin yaranacağını gözləyirlər. Bununla birlikdə, test müsbətdir, gözləyən ana hamilə olduğunu təsdiqləyən və təxmin edilən bir tarix təyin edən bir həkimə baş çəkdi, lakin nədənsə körpəyə olan sevgi hissi hələ də onu böyük xoşbəxtlik dalğası ilə boğmadı. Səbirlə onun zahiri görkəmini gözləyir, amma əvəzində səhər halsızlığına qalib gəlməyə başlayır, xəstələnir, iştahı dəyişir, səbəbsiz yerə ya əsəbiləşir, ya da sevinir, ətrafdakılar onun əhvalının dəyişməsini, onunla münasibətlərini başa düşmürlər. ər, ailə və dostlar dəyişir; ümumiyyətlə, dünya kinosu və ədəbiyyatının vəd etdiyi körpənizə böyük sevgi və məhəbbət hissi istisna olmaqla, hər şey olur. Bu, çaşqınlıq və narahatlıq vəziyyətinə gətirib çıxarır. Gənc hamilə qız nə edəcəyini bilmir, özünü daha yaxşı dinləməyə çalışır, amma heç nə eşidə bilmir.

Əlbəttə ki, bu, hər kəs üçün baş vermir və bəzi qadınlar ilk dəqiqələrdən etibarən doğmamış körpələrinə, xüsusən də artıq bir uşaqları varsa, hərtərəfli bir sevgi hiss edirlər. Bəs bu şanslılar arasında olmayanlar necə olacaq? Bu vəziyyət yalnız hamiləliyin qəza olduğu üçün xarakterik deyil. Bundan qorxma.

Bu qədər narahatçılığa səbəb olan birini dərhal sevmək çətindir. Əvvəlcə elə ola bilər ki, sevgiyə vaxt yoxdur. Çox arzulanan hamiləlik belə, xüsusilə çətin olsa, depressiyaya səbəb ola bilər. Gözləyən ana bunun üçün özünü məzəmmət etməməlidir, həm də bu qədər işgəncəyə səbəb olan doğmamış uşağa qarşı qıcıqlanma və qəzəb hiss etməsinə icazə verə bilməz. Onun diqqətini yayındırmaq və doğuşdan sonra nə olacağını, şirin bir körpə görünəndə, onu tanımağa başlayanda necə xoşbəxt olacağını, ona gülümsəyəcəyini, görünəndə sevinclə "zümzümə etməyə" başladığını düşünməsi daha yaxşıdır; onunla necə gəzəcəyi, ona danışmağı öyrədəcəyi və doğuşdan sonra onu gözləyən bir çox başqa parlaq və sevincli anlar haqqında. Özünüzü çox bəla gətirən bir vəziyyətdən yayındırmaq lazımdır. Daha əvvəl heç vaxt görmədiyiniz bir insana aşiq olmaq asan deyil, belə ki, körpənin necə görünəcəyini xəyal edə bilərsiniz. Ananın özünün yeni bir hissəsi kimi ona öyrəşmək üçün vaxtı var. Bu hissə hələ çox kiçik ola bilər, amma böyüyəcək və valideynlər dünyanın ən gözəl uşağı ilə doqquz ay söhbət etdiklərini özləri görə biləcəklər.

Bu xəbər 645 dəfə oxunub.

1930-cu illərdə ABŞ-da 1970-ci illərdə 33 nəfərdən 1-i xərçəngə tutuldu, hər 10 nəfərdən 1-i döş xərçənginə, hər 3 kişidən 1-i xərçəngə tutulacaq. Xərçəng xəstələri arasında getdikcə daha çox uşaq var ki, bu, əvvəllər tamamilə eşidilmirdi.

Bu yaxınlarda həkimlər arasında sorğu keçirilib Xərçəng klinikaları xəstələndiyi təqdirdə özlərinə və ya yaxınlarına kimyaterapiya və şüa təyin edib-etməyəcəyini soruşanların 87%-i bu üsulların o qədər də təsirli olmadığı üçün nə kimyaterapiya, nə də radiasiya etməyəcəyini bildirib. Biz tez-tez xəstələrdən eşidirik ki, kimyaterapiya bəzilərinə kömək edir, bəzilərinə isə kömək etmir. Qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır!

Xərçəngin müalicəsi üzrə tədqiqatlara hər il külli miqdarda pul ayrılır, lakin gördüyümüz kimi xəstələrin sayı yalnız artmışdır.

Hamınız burada böyüklərsiniz və siz mükəmməl başa düşməlisiniz! Səhiyyə, insanların sağlamlığını qorumaq kimi birbaşa vəzifəsi əvəzinə, əczaçılıq və sığorta şirkətləri ilə birlikdə demək olar ki, çox gəlirli bir sahəyə çevrildi. Onların biznesi üçün vacib şərt xəstələri öldürmək deyil, mümkün qədər uzun müddət xəstə saxlamaqdır.

İstənilən xəstəliyə ancaq insanın immun sistemi qalib gələ bilər. Biz ona yalnız bəzi antibiotiklərin köməyi ilə patogen floranı basdırmaqla kömək edə bilərik, qalan hər şey yalnız onun tərəfindən edilir. Kimyaterapiya və radiasiya təkcə patogenləri deyil, həm də immunitet sisteminin özünü (beyin, qaraciyər, böyrək, ürəyə zərər verir) öldürür.

Bu gün xərçəngin 1-dən 4-cü mərhələsinə qədər 5 ilə qədər yaşayan xəstələrin 50-80%-i orta hesabla 350 mindən 1,4 milyon dollara qədər pul xərcləyir. Çox vaxt onların sığorta şirkətləri müəyyən səviyyədən artıq ödəniş etməkdən imtina edir və sonra bütün xəstələrin əmlakı çəkic altına düşür. Bu, ağrı və kədərdən qazanc əldə edən soyuq, hesablamalı əczaçılıq işidir. Müsahibədə həkimlərdən biri dedi: "Demək olar ki, gülməli odur ki, həqiqətən xəstələri sağaldan təbii vasitələrin arsenalı ilə ortodoks təbabəti insanlara hələ də yalnız faydasız və təhlükəli kimyaterapiya və revmatoid artrit təklif edə bilər."

Dəhşətli statistika

Dünyada xərçəng qurbanlarının sayı ildən-ilə artır, bunu məyusedici statistika da sübut edir. Rəqəmlər, şübhəsiz ki, təsir edicidir. 14 milyon insanlar hər il dünyada xərçəngdən ölür. Bir neçə onillikdə 25 milyona çatacaq Xərçəng 85 yaşdan aşağı yaş qrupunda ən çox görülən ölüm səbəbidir. ABŞ-da insanlar bu xəstəlikdən ölür. hər dördüncü şəxs. Yarım əsr əvvəl xərçəngdən ölüm nisbəti 1:10 idi; bu gün dünyada bu nisbət 1:5-ə yaxınlaşır.

Son 100 ildə dünyada onkopatologiyada xəstələnmə və ölüm səviyyəsi aşağı düşdü. 2 nəfər üçün 10 yer, ürək-damar sistemi xəstəliklərindən sonra ikinci yerdədir.

ÜST-ün məlumatına görə, hər il 10 milyon insan yenidən xəstələnir. Yaxın 2 onillikdə xərçəng xəstələrinin sayı yarıya qədər artacaq və bu, bəşəriyyət üçün əsas təhlükələrdən biridir.

Hansı qidalar xərçəngə səbəb olur?

Yeməyi dərhal dayandırmalı olduğunuz qidaların siyahısını təqdim edirik. Onların xərçəngə səbəb olduğu və ümumiyyətlə sağlamlığınızı korladığı aşkar edilmişdir.

1. Duz bu siyahıda birinci yerdə gəlir (bişirilmiş). Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, duzlu yemək həvəskarları yaşayır bədəndə kanserogen olan xlorun yığılması. Qidaya davamlı olaraq çox duz əlavə etmək həzm sistemi xərçəngi riskini artırır. Qidada çox miqdarda duz böyrək daşlarının inkişafına, həmçinin kalsiumun bədəndən yuyulmasına kömək edir. İstehlak etdiyiniz duzun miqdarını azaldın. Məsləhət! Ən yaxşı yeməkdə istifadə olunur Himalay və ya dəniz duzu.

2. Alkoqol. Alkoqol xərçəngin inkişafında mühüm rol oynayır. Xərçəng diaqnozu qoyulmuş insanların əksəriyyətində çoxlu içkilər var. Nə qədər spirt istehlak olunmasından asılı olmayaraq, az və ya çox. İstənilən dozada spirt xərçəngin inkişafına səbəb olacaq, çünki spirtin tərkibindəki etanolun özü kanserogendir və xərçəngin inkişafına kömək etdiyi bilinir.

3. Yemək Qırmızı ət hüceyrələrinizə mənfi təsir göstərir - qocalmanı sürətləndirir, ürək xəstəliklərinə və xərçəngə səbəb olur. kolon və düz bağırsaq. Tədqiqatçılar ət məhsullarından tamamilə imtina etməyə və vegetarian pəhrizə keçidə çağırmır, lakin onlar pəhrizdə heyvan zülalının minimuma endirilməsinin məqsədəuyğun olduğunu iddia edirlər. Son zamanlar vegetarian pəhrizlərə keçid qlobal tendensiyalardan birinə çevrilib, dünyada getdikcə daha çox insan heyvan mənşəli qidalardan qismən və ya tamamilə imtina edir.

4. Kartof çipsləri.Çiplər ümumiyyətlə on iki yaşdan kiçik uşaqlar üçün qəti şəkildə əks göstərişdir, çünki çiplərin tərkibində çox sayda müxtəlif kanserogen maddələr. Çips yemək təkcə süd vəzi xərçəngi deyil, həm də mədə xərçəngi və dəri xərçəngi riskini artırır. Təəssüf ki, bu artıq fərziyyə deyil, sübut edilmiş faktdır.

5. Pəhriz kola. Pəhriz içkilərinə şəkər əlavə edilmədikdə, daha pis bir şey əlavə olunur. Aspartam, Diet Coke-da təbii şəkər əvəzedicisidir və 20 Avropa araşdırması bu tərkib hissəsinin xərçəngə və doğuş qüsurlarına səbəb ola biləcəyini aşkar etdi.

6. Ümumiyyətlə qazlı içkilər. Bütün növ qazlı içkilərdə süni tatlandırıcılar, ləzzətlər və təxminən 10 çay qaşığı şəkər var. Tədqiqatlar göstərir ki, həftədə iki porsiya soda istehlak etmək insanın mədəaltı vəzi xərçəngi riskini artırır.

7. Konservləşdirilmiş pomidor. Pomidor konservləşdiriləcək qədər turşudur və yemək üçün təhlükəsiz deyil. Pomidorlarda əsas hüceyrə mutasiyasına səbəb ola bilən və xərçəngə və digər zərərli sağlamlıq təsirlərinə səbəb ola bilən bisfenol A adlı bir element istehsal edən bir turşu var. Yalnız “BPA-sız” etiketli konservləşdirilmiş qidalar sağlamlıq üçün tamamilə təhlükəsizdir.

8. Dumanlı məhsullar. Siqaret çəkmə prosesi zamanı kimyəvi kanserogen - bədəndən zəif xaric olan və yığılmağa meylli olan polisiklik karbohidrogen benzopiren ayrılır.

9. Mikrodalğalı popkorn. Biz çox yaxşı başa düşürük ki, bir çanta popkorn mikrodalğalı sobaya yapışdırıb televizorun qarşısında oturarkən “çılpaq kanserogeni” ləzzətlə xırdalamaqdan asan bir şey yoxdur. Dostlar! Yazıq qara ciyərinə, mədəaltı vəzinə yazığın! Popkornda süni yağ dadı yaradan kanserogen maddələr var. “Popkorn” kanserogenləri son dərəcə təhlükəlidir və xərçəng üçün əlverişli mühit yaradır. Popkornu pəhrizinizdən xaric edin. Bütün!

10. Dumanlı ət, emal olunmuş qidalar, emal olunmuş pendir– onların tərkibində nitratlar və nitritlər var. Onlar nitrozamin kanserogenləri əmələ gətirir. Xərçəngin əmələ gəlməsinə səbəb olurlar. Bu məhsullar istisna edilməlidir. Kolon xərçəngi riski 36% artır.

11. Döş xərçənginə səbəb olan qidalar. Hər şeydən əvvəl bu heyvan yağları. Aktiv zərərliliyinə görə birinci yerdədir mal əti yağları, onlardan sonra - süd. Heyvan yağı daxili orqanların ətrafında toplanır, bu, döş xərçənginə səbəb olan maddələri ehtiva edən visseral yağdır. İnsan çoxlu yağlı qidalar qəbul etdikdə onların estrogen səviyyəsi artır, bu da döş toxumasının böyüməsinə və xərçəngin yaranmasına səbəb olur.

12. Kolbasa və kolbasa. Müəyyən edilib ki, emal olunmuş ət istehlakının gündə hər 30 qram artması mədə xərçənginə tutulma riskini 15-38% artırır. Alimlərin fikrincə, xərçəng riskinin artması bu məhsullara nitrat və konservantların əlavə edilməsi ilə bağlı ola bilər. Böyük miqdarda bu maddələr kanserogendir. İkinci vacib amil ətin çəkilməsi zamanı yaranan zəhərli maddələrin təsiridir.

13. Xərçəngin inkişafına səbəb olan məhsullara aid olan digər məhsuldur marqarin, tərkibində ən zərərli və təhlükəli yağlar var. Beləliklə, marqarin ehtiva edən bütün məhsulları xərçəngə səbəb olan məhsullardan başqa bir şey adlandırmaq olmaz.

14. Sirkə və soya sousu- kanserogen. Sousun 35%-i kanserogendir. E 621 - monosodium glutamatın tərkibinə görə.

15. Ən çox qadınlarda xərçəngə səbəb olan məhsullar, daha doğrusu döş xərçəngi. Belə məhsullara daxildir süd məhsulları, xüsusilə süd, kəsmik, xama, kəsmik, kefir, kumiss, qaymaq, mayonez, dondurma, qatıq və pendir. Və nəticədə xərçəngin inkişafına kömək edir. .

16. Un məhsulları (ağ un və premium un). Sıx emal prosesindən sonra buğda unu demək olar ki, bütün faydalı xüsusiyyətlərini itirmir, həm də ağartıcı olan xlor qazı adlı kimyəvi maddəyə məruz qalır. Bu qaz təhlükəli və hətta ölümcül hesab olunur. Bundan əlavə, un məhsulları yüksək glisemik indeksə malikdir, bu da qan şəkərinin səviyyəsini artırır. Onlar təkcə bizi kökəltmir, həm də xərçəng yaradır.

Ağ un məhsullarının daimi istehlakı qan şəkərini artırır və xərçəngin inkişafı üçün əlverişli mühit yaradır, çünki xərçəng şəkərlə "qidalanır". Un olmalıdır Tam taxıl və ya qaba. Tam taxıl unundan hazırlanan çörəyi haqlı olaraq dərman vasitəsi adlandırırlar.

17. Dad artırıcıları olan məhsullar. Etiketi oxuyun! Şərti kanserogenlər arasında ən məşhur ləzzət artırıcılardan biridir - monosodium glutamat. E - 621. Bütün kolbasalarda, balıq məhsullarında, hazır əriştələrdə, bulyon kublarında, E 621 - Qida dərmanı və səssiz qatil (nə qədər çox yeyirsinizsə, bir o qədər çox istəyirsiniz).

18. Rafine bitki yağları. Biz yemək hazırlamaq üçün tez-tez təmizlənmiş/dezodorasiya edilmiş yağdan istifadə edirik, bu da təbii analoqundan – təbii bitki (zeytun, buğda, soya, kətan toxumu və s.) yağından göy və yer kimi fərqlənir. Hidrogenləşdirilmiş yağ olduqca zərərlidir, çünki tərkibində çoxlu konservantlar var. Nə etməli? Paketlərdəki etiketləri diqqətlə oxuyun və yalnız təbii yağ alın, bu, əlbəttə ki, - biraz bahaçoxları üçün, amma sağlamlıq daha vacibdir!

19. Rafine şəkər. Epidemiological Journal of Cancer Research jurnalında vurğulanan bu yaxınlarda aparılan bir araşdırmada zərif şəkərdən istifadənin 220 faiz döş xərçəngi inkişaf riskini artırır. Xərçəng hüceyrələrinin şəkərin qismən olduğunu yuxarıda dedik, lakin onlar üçün təmizlənmiş şəkər bizim üçün ən ləzzətli müalicə kimidir. Buna görə də şirin dişi olan insanlar arasında xərçəng nisbəti son dərəcə yüksəkdir. Ümumilikdə yüksək glisemik qidaların bədəndəki şəkər səviyyəsini sürətlə artırdığı və bu, xərçəng hüceyrələrini birbaşa qidalandıraraq onların böyüməsinə və yayılmasına imkan verdiyi sübut edilmişdir. Şəkəri bal ilə əvəz etmək məsləhətdir.

Nə etməli? Şirniyyatları ölçülü şəkildə istehlak edin. Sadəcə süni dadlandırıcılardan istifadə etməyin!

Xərçəng Əleyhinə Məhsullar

Ümumiyyətlə, pəhriz təzə tərəvəz, meyvə və qoz-fındıqlardan ibarət olmalıdır. Doymuş və trans yağları, xolesterolu, duzu və şəkəri az olan qidalar sağlamdır.

Çarmıxlı: turp, kələm, gül kələm, zəncəfil kökü, cucurma.
Solanaceae: pomidor, kartof.
Sarımsaq: sarımsaq, soğan, qulançar, qulançar.
Fındıq: qoz, püstə, badam,, fındıq
Paxlalılar: noxud, yaşıl lobya, selen yemək borusu və mədə xərçənginin inkişafının qarşısını alır. Balıq, Braziliya qoz-fındıqları və bütün taxılların əksəriyyəti seleniumla zəngindir.
Meyvələr: alma, portağal, qreypfrut, qarpız, qovun, qırmızı və qara üzüm, avokado, canlı mərcanı, yerkökü, qırmızı bibər, qırmızı çuğundur, şaftalı, nar.
Giləmeyvə:Qaragilə, böyürtkən, çiyələk, qırmızı qarağat, zoğal.
Bitki mənşəli: qəhvəyi düyü, yulaf, qarğıdalı, buğda, mərcimək.
çətir: keşniş, yerkökü, cəfəri, şüyüd.
Sitrus meyvələri: sitrus qabığı, əhəng, limon.
Digər: Bal, Kətan toxumu, Balqabaq toxumu, ərik ləpəsi, Üzüm toxumları.

Meyvənin parlaq rəngləri onu göstərir ki, bu tərəvəzlər beta-karotinlərlə inanılmaz dərəcədə zəngindir, bunlar C vitamini ilə birlikdə selikli qişanı effektiv qoruyan güclü antioksidantlar hesab olunur.

Beləliklə, müntəzəm meyvə istehlakı xərçəng riskini azaldır 63 faiz. Bu məhsulların hamısında xərçəngin qarşısını alan maddələr var. Hər qrupdan olan qidaların gündəlik istehlakı orqanizmin müqavimətini artırır, immuniteti yaxşılaşdırır və xərçəngdən qoruyur.