Yetkinlərdə qidanın zəif həzm edilməsinin səbəbləri. Mədəmiz qidaları nə qədər tez həzm edir? Yeməyi necə daha yaxşı həzm etmək olar

Həzm sistemi qidaları daha kiçik hissələrə ayıraraq, vücudunuza maksimum miqdarda enerji və qida almağa imkan verir. Müxtəlif növ qidalar müxtəlif dərəcələrdə həzm olunur. Həzm sisteminin sürəti bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olsa da, bu prosesi sürətləndirməyin yolları var. Məqaləmizi oxuduqdan sonra yeməyin həzmini sürətləndirməyin yollarını öyrənəcəksiniz.

Addımlar

Həyat tərzinizi dəyişdirin

Müntəzəm olaraq məşq edin. Artan fiziki fəaliyyət qidanın həzm sisteminizdə daha sürətli hərəkət etməsinə kömək edir. Bu, həzm prosesini sürətləndirməyə kömək edir və qidanın daha yaxşı udulmasına kömək edir.

İstirahət. Yuxu həzm orqanlarınıza istirahət etmək üçün vaxt verir, qidanı tez və effektiv şəkildə həzm etmək qabiliyyətinizi artırır. Yuxu rejiminizdə bəzi dəyişikliklər etməklə, uzun müddətdə həzm sisteminiz üçün bəzi faydalar əldə edəcəksiniz.

Maye içmək. Yemək zamanı və ya yeməkdən sonra maye, xüsusilə su və ya çay içmək həzmi stimullaşdırmağa kömək edir. Maye qidaların parçalanması prosesini sürətləndirməyə kömək edəcək və bədəninizə lazım olan nəmi verəcəkdir.

Süd məhsullarının qəbulunu ləğv edin və ya məhdudlaşdırın.Ümumiyyətlə, qatıq insanlar üçün faydalıdır. Ancaq laktoza dözümsüzlüyünün əlamətləri baş verərsə, digər süd məhsulları ilə birlikdə qatıq pəhrizdən xaric edilməlidir. Süd məhsullarının qəbizliyə və ya mədə narahatlığına necə səbəb olduğu dəqiq bilinmir, lakin həzm prosesini ləngidir. Laktoza qarşı dözümsüzlük həzm prosesini ləngidə bilən şişkinlik, qaz və həzmsizliyə səbəb ola bilər.

Qırmızı ət istehlakını aradan qaldırın və ya məhdudlaşdırın. Qırmızı ət qəbizliyə səbəb ola bilər və qidaların tez həzm olunması üçün vacib olan müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini çətinləşdirir. Qırmızı ətin həzm prosesinə mənfi təsirinin bir çox səbəbi var.

Qırmızı ət çox miqdarda yağ ehtiva edir, buna görə də bədənin onu həzm etmək üçün daha çox vaxt lazımdır.
Qırmızı ət dəmirlə zəngindir, bu da qəbizliyə səbəb ola bilər.

Yemək vərdişlərinizi dəyişdirin

Gün ərzində kiçik, tez-tez yemək yeyin. Həzm sisteminizi çox yükləməyin, əksinə, həzm prosesini sürətləndirmək üçün gün ərzində kiçik hissələrlə yeyin. Gündə 4-5 dəfə kiçik hissələrdə yeməyə çalışın. Həddindən artıq aclığı cilovlamaq üçün hər üç saatdan bir yemək yeməyə çalışın.

İşlənmiş qidaları deyil, təzələri seçin. Yüksək dərəcədə işlənmiş qidalar orqanizm üçün daha çətin həzm olunur. Bunun əvəzinə konservantlardan və digər kimyəvi maddələrdən təmizlənmiş təzə qidaları seçin. Meyvə, tərəvəz, qəhvəyi düyü, tam buğdalı makaron, lobya, qoz-fındıq, toxum və həzmi asanlaşdıran digər qidaları yeyin.

Yeməyinizi yaxşıca çeynəyin.Çeynəmə prosesi həzm sistemini işə salır, lakin bu, tez-tez qiymətləndirilmir. Düzgün çeynəmə qida parçalarının səthini bir neçə dəfə artırır və fermentlərin bədəninizdə daha çox qidanı parçalamasına imkan verir. Yeməyin daha çox səthini tüpürcəklə parçalamaq, səmərəli həzm üçün əla başlanğıcdır.

Əlavələrin istifadəsi

Probiyotik qəbul etməyi düşünün. Probiyotiklər bağırsaqlarda mikroorqanizmlərin təbii tarazlığını qorumağa kömək edən bakteriyalardır. Probiotik əlavələrin qəbulunun bağırsaqda faydalı bakteriyaları saxlayaraq həzm prosesinə kömək edə biləcəyinə dair sübutlar var. Probiyotiklər bəzi qidalarda da olur, ona görə də əlavə qəbul etmək istəmirsinizsə, sadəcə müəyyən qidaları pəhrizinizə daxil etməklə hələ də probiotik əldə edə bilərsiniz.

Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün ferment əlavələri qəbul edin. Reçetesiz satılan ferment əlavələri bədənin təbii fermentlərini əlavə etməklə həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Fermentlər qidanı onun tərkib hissələrinə parçalayır və orqanizmin onu daha yaxşı mənimsəməsinə şərait yaradır. Bu əlavələr təsirli olarsa, həzm prosesini sürətləndirməyə kömək edəcəklər.

Tinctures içmək. Tinctures (tez-tez spirtli) həzm prosesinə kömək edən müxtəlif otlar, qabıqlar və köklərdən hazırlanır. Alkoqol bitki ekstraktı üçün həlledici rolunu oynayır və həmçinin onun faydalı xüsusiyyətlərini daha uzun müddət saxlamağa kömək edir. Yeməkdən əvvəl və ya sonra tinctures qəbul etmək həzm prosesini sürətləndirə bilər. Bununla belə, tinctures həzm sisteminə faydalı təsirləri elmi cəhətdən sübut edilməmişdir və onların effektivliyini müəyyən etmək üçün kifayət qədər tədqiqat aparılmamışdır.

16 səs

Bu gün çox ciddi bir mövzudur - qidanın insan orqanizmində necə həzm olunduğuna baxacağıq. Bu məlumat olmadan, nə yemək, nə vaxt, nə qədər, necə qarışdırmaq lazım olduğunu heç vaxt anlaya bilməyəcəksiniz.

Siz gələcək anasınız, bunu anlamaq sizin üçün, özünüz və körpəniz üçün vacibdir. Axı sən onun ilk və ən vacib həkimisən.

Sizə bütün həzm prosesləri haqqında qısa və sadə məlumat verəcəyəm.

Yemək və onunla əlaqəli hər şey sonsuz bir döyüşün ərazisidir, bu, ən qarışıq məsələlərdən biridir, hər kəsin necə yemək və nəyin doğru olduğuna dair öz nəzəriyyəsi var. Belə vəziyyətlərdə mən aşağıdakı prinsipə əməl edirəm: şübhəniz varsa, bunun necə işlədiyinə baxın.

Yeməyin içinizdə necə həzm olunduğunu anladıqdan sonra bir çox suallar sadəcə öz-özünə yox olacaq.

Beləliklə, başlayaq.

Təbiət harada səhv etdi?

Həzm milyonlarla prosesin baş verdiyi nəhəng bir fabrikdir., hər şey bir-birinə bağlıdır və hər şey düşünülmüşdür, bütün bulmacalar və komponentlər bir-birinə mükəmməl uyğun gəlir. Düzgün diqqət göstərilməklə, bu fabrik uzun onilliklər ərzində nasazlıqla işləyir.

Baş verənlərin absurdluğu haqqında heç düşünmüsünüzmü - yeni doğulmuş uşaqlarda həmişə disbiyoz olur, həyatın ilk aylarında həmişə kolik olur. Biz həkimlər artıq deməyə vərdiş etmişik: “Narahat olma, ana, bu normaldır, çünki yeni doğulmuş körpənin bağırsaqları hələ yetərincə yetişməmişdir, ona görə belə reaksiya verir” – tibb universitetlərində alınan əzbərlənmiş məlumatları təkrar edirik.

Əslində, Təbiətin "deşdiyi" bağırsaqlar niyə kifayət qədər yetkin olmamalıdır?

Niyə körpə yeməyə belə reaksiya verir? O nə yeyir? Yalnız ana südü?

Uşaq, lakmus kağızı kimi, əzab və bağırsaq kolikası ilə yeyilən hər yeməyə reaksiya verərsə, ana nə yeyir.

Və uzun bir səyahət başlayır: daha çox zərər verən şüyüd suyu, bifido və laktobakteriyalar, tərəvəz, meyvə, bal yemək qadağanı və s. Ancaq Təbiət bizi mükəmməl yaratdı və körpənizin bağırsaqları tamamilə yetkinləşdi və formalaşdı. Hər şey özümüzə, qidalanmamıza aiddir.

Biz həzm fabrikinin bütün qaydalarını güclü və davamlı şəkildə pozuruq və sonra sadəlövhcəsinə inanırıq ki, "disbakterioz", "xolesistit", "qastrit" özlüyündə "həyatdan" və ya daha pisi irsidir :)

Gəlin onu komponentlərə ayıraq

Birincisi, zülallar, karbohidratlar və yağlar şəklində bizə gələn bütün qidalar - “olduğu kimi” öyrənilə bilməz.

Hər hansı bir qida əvvəlcə həzm edilməli, kiçik komponentlərə "sökülməlidir" və yalnız bundan sonra insan zülalları, yağlar, hormonlar və s. Fermentlər qidanı "sökməyə" kömək edir; hər növün öz fermentləri var.

Bəli və mən bunu dərhal deyəcəyəm Bütün birləşmələr eyni molekullardan hazırlanır: karbon, hidrogen, oksigen, azot.

Karbohidratlar(banan, kartof) karbondan, hidrogendən, oksigendən, tam olaraq eynidir yağlar(yağlar) eyni karbondan, hidrogendən və oksigendən, lakin onların zəncirləri daha uzundur və bu elementlərin "qoşulma" konfiqurasiyası bir qədər fərqlidir, dələlər(eyni qoz-fındıq) – karbon, hidrogen, oksigen, azot.

Həzm ağızdan başlayıb yoğun bağırsaqda bitən bütün həzm sistemində baş verir. Amma hər yerdə hər şey fərqli olur, onun öz məqsədi var, öz funksiyaları, sürəti, xüsusiyyətləri, turşuluğu, müxtəlif fermentlər işləyir.

Hər şeyin başladığı yer

Belə ki, bizim fabrikimiz ağız boşluğunda başlayır, davamlı olaraq ptyalin və maltaza fermentlərini istehsal edən altı cüt vəzi var. karbohidratların ilkin parçalanması üçün.

Ağızda yalnız karbohidratlar həzm olunmağa başlayır, zülallar sadəcə mexaniki olaraq əzilir.

Bundan əlavə, tüpürcəkdə iki maraqlı maddə var - bu musindir - funksiyası qidanı nəmləndirmək olan özlü maye, asanlıqla qırtlaq vasitəsilə sürüşür və bəzi maddələri həll edir, daha yaxşı həzm üçün - mədədə.

İkinci maddədir "Lizozim" funksiyası bakteriyalardan qorunmaqdır, əgər yeməkdə varsa.

Təsəvvürümüzdən istifadə edək

Bütün bunlar adi tibbi faktlardır, amma indi bunların necə baş verdiyini təsəvvür edin!

Bir parça çörəyi dişləyirsən - dil ilk girəndir - vəzifəsi bu parçanın təravətini yoxlamaqdır - "xarab olub-olmadığını", sonra dadını müəyyənləşdirin.

Çörəyi dişlərimizlə mexaniki olaraq üyüdərkən o, musinlə bolca nəmlənir, ptyalin və maltaza fermentləri ona nüfuz edir, dərhal böyük polimer şəkərlərə həzm edir, lizozimlə örtülür, əgər varsa, bakteriya hüceyrələrini məhv edir.

Nəzəri olaraq, bir tikə çörəyi udmaqla, artıq mədəinizə görülən işin üçdə birini vermiş olursunuz. Ancaq bu yalnız sənsənsə çeynəmək, başa düşdüyünüz - biz bunu nadir hallarda edirik.

Odur ki, birinə hökm edin– hər tərəfdən ən azı 15 dəfə çeynəyin. Əlbəttə ki, 32 deyil, yogilərin 32 dəfə çeynədiyini bilirəm, amma kiçikdən başlayaq.

Mədədə yemək

Burada turşu mühit hökm sürür, çünki mədə bezləri özü istehsal edir 0,4% xlorid turşusu. Onun vəzifəsi qidanı emal etmək və tüpürcək bir şeyin öhdəsindən gələ bilmədikdə bütün qalan bakteriyaları zərərsizləşdirməkdir.

Onun ikinci vəzifəsi mədə fermentini aktivləşdirməkdir - zülalları emal edən və parçalayan pepsin!

Niyə fermentin aktivləşdirilməsi lazımdır?

Yəqin ki, "turşu-əsas balansı" ifadəsini bir dəfədən çox eşitmisiniz; bu, bədənimizdəki hər hansı bir maye və ətraf mühit üçün çox vacib bir göstəricidir. Xüsusilə, bütün həzm orqanları üçün.

Həzm orqanının mühiti fermentlərin işləməsi üçün son dərəcə vacibdir! Ətraf mühit dəyişir - ferment aktivliyi yoxdur, onlar sadəcə olaraq heç nə parçalaya və ya həzm edə bilmirlər.

Ağızdakı mühit qələvi, mədədəki mühit isə turşudur.

Pepsin kimi mədə fermentləri qələvi mühitdə qeyri-aktivdir və buna görə də ferment üçün "işçi" mühit hazırlamaq üçün xlorid turşusu lazımdır.

Təbii ki, qida ilə birlikdə mədəyə daxil olduqda, yalnız qələvi mühitdə işləyən tüpürcək fermentləri tədricən sıradan çıxmağa, turşu ilə neytrallaşmağa və öz yerini digər fermentlərə buraxmağa başlayır.

Mədə həcmi və həzm

Onun həcmi bir insanın müntəzəm olaraq istehlak etdiyi qidanın həcmindən çox asılıdır.

Yəqin ki, mədənin genişlənə və büzülə biləcəyini eşitmisiniz.Ancaq normal olaraq 1,5-2 litr tutur.

Əgər onu tam/maksimum və ya daha çox yükləsəniz, o, fermentləri və xlorid turşusunu daxil etmək üçün qidanı düzgün sıxa və qarışdıra bilməz. Bu vəziyyəti təsəvvür etmək üçün doyana qədər ağzınıza çoxlu qoz-fındıq qoyun və indi narahat olmağa çalışın.

Beləliklə, ikinci qayda, mədənizi doldurmayın. Bir yumruq edin - bu, yeyə biləcəyiniz yeməyin təxmini miqdarıdır. Xüsusilə qaynadılmış yeməklərdən danışırıqsa - ət, makaron, çörək və s. Pauza verməyə çalışın, bir az yeyin - dayanın, 3-4 dəqiqə oturun, əgər özünüzü tox hiss edirsinizsə, o zaman yeməyi dayandıra bilərsiniz.

Ağır qidalar (qaynadılmış kartof, makaron, düyü, ət, quş əti, balıq) mədədə 2-4 saat, yüngül qidalar (meyvələr, şirələr, təzə salatlar, göyərti) 35-40 dəqiqə mədədə olur.

40 dəqiqədən 4 saata qədər mədədə lazımi vaxt keçirdikdən sonra qida bolusu xlorid turşusu ilə yaxşı nəmləndirilməli, zülallar pepsin fermenti ilə müalicə edilməlidir. Mədənin çıxışında qidanın nazik bağırsağa daha da irəliləməsinə mane olan sıx əzələ halqası olan "sfinkter" adlanan şey var.

Mədənin ən aşağı hissəsində qidanın kiçik hissələrdə nazik bağırsağa keçməsini təmin edən "pylorus" adlı bir hissə var.

Burada nazik bağırsağın lap başlanğıcında mədədən gələn qida yulafının pH-nı ilk növbədə nazik bağırsağın hissələrini qıcıqlandırmayan qələvi səviyyəyə çatdırmaq lazımdır.

Zülalları həzm etmək üçün Mədədə xlorid turşusunun ciddi şəkildə müəyyən edilmiş % turşuluğa malik olması çox vacibdir.

Kifayət qədər turşu deyilsə, bakteriyaları zərərsizləşdirə bilməyəcək, fermentləri lazımi şəkildə aktivləşdirə bilməyəcək, yəni həzm yaxşı getməyəcək.

İncə bağırsağa daxil olan isə onların həzm edə bildiyi qida deyil, sadəcə olaraq tamamilə həzm olunmamış protein molekulları ilə qarışmış daha böyük protein molekullarıdır.

Beləliklə, aşağıdakı qayda - yemək mədədə olarkən yemək zamanı və ya yeməkdən sonra içməyin. Əgər ağır bir şey yemisinizsə, onu 2-4 saat, yüngül tərəvəz içkisidirsə, 40 dəqiqə içə bilməzsiniz.

Baxmayaraq ki, öz təcrübəmdən deyə bilərəm ki, ən güclü susuzluq un, kartof, sıyıq, düyü, makaron və s. yedikdə yaranır. Hiss olunur ki, bu qida sadəcə suyu əmməkdir.

İncə bağırsaq

Yeməyin əsas həzmi mədədə deyil, nazik bağırsaqda baş verir!

Nazik bağırsaq 3 hissədən ibarətdir:

Onikibarmaq bağırsağı (uzunluğu 23-30 sm) – burada əmələ gəlir qidanın əsas həzmi
Jejunum (80 sm - 1,9 metr) - burada baş verir qida maddələrinin udulması
Nazik (və ya ileum) bağırsaq (1,32 - 2,64 m) - burada baş verir bolus tranziti daha da yoğun bağırsağa

Nazik bağırsağın ümumi uzunluğu 2,2 metrdən 4,4 metrə qədərdir

Onikibarmaq bağırsaq

Pankreas və qaraciyərin kanalları onikibarmaq bağırsağa açılır. İşini qısaca araşdıracağımız iki tamamilə heyrətamiz orqan.

Beləliklə, mədəaltı vəzi və qaraciyər tərəfindən ifraz olunan fermentlər sayəsində bütün qidalar həzm olunur:

zülallar üçün(qismən mədədə oliqopeptidlərə həzm olunur) mədəaltı vəzi "tripsin" fermentini ifraz edir.
karbohidratlar üçün(mürəkkəb polipeptidlər, ağız boşluğunda ilkin həzm edildikdən sonra) mədəaltı vəzi "amilaz" fermentini ifraz edir.
yağlar üçün Mədəaltı vəzi "lipaz" fermentini, qaraciyər isə "öd" ifraz edir.

Vəzilərin (mədəaltı vəzi və qaraciyər) ifraz etdikləri ilə yanaşı, nazik bağırsaq özü bütün uzunluğu boyunca yerləşən daxili vəziləri vasitəsilə 20-dən çox müxtəlif fermenti (!) ehtiva edən bağırsaq şirəsi istehsal edir.

Mədəaltı vəzi

Beləliklə, mədəaltı vəziyə diqqət yetirək - bu kiçik, çox incə və demək olar ki, çəkisiz vəzi hər gün işləyir, çox miqdarda ferment istehsal edir və hormonlar, xüsusən də insulin istehsal edir. Vəzinin çəkisi cəmi 60-100 qram (!), uzunluğu 12-15 sm-dir.

Və buna baxmayaraq, onlar burada bədən tərəfindən istehsal olunur üç zəruri ferment qrupu zülalların, yağların və karbohidratların həzm edilməsi üçün.

Məşhur həkim, naturopat Marva Ohanyanın araşdırmasına görə, mədəaltı vəzinin müəyyən bir iş dövrü var, onun funksiyası axşam saat 8-dən sonra dayanır; Bu o deməkdir ki, axşam saat 20:00-dan sonra yemək yesək, o zaman səhər saat 09:00-a qədər yemək onikibarmaq bağırsağında həzm olunmamış qalacaq!

Beləliklə, düzgün bəslənmənin aşağıdakı qaydası: 20:00-dan sonra heç nə yemirik, yalnız şirə, ballı bitki çayı.

Qaraciyər

Qaraciyər qalıqlarından (işlənmiş, xərclənmiş) hemoglobin molekullarından son dərəcə faydalı bir maye - öd istehsal edir.

Gün ərzində təqribən 0,5-1,5 litr öd əmələ gəlir, o, burada qaraciyərin altında yerləşən çox konsentrasiyalı formada öd kisəsinə daxil olur və mədədən bolus qida onikibarmaq bağırsağa daxil olan kimi öd bağırsaqdan tədarük edilir. öd kisəsi.

Niyə öd lazımdır?

Xlorid turşusu kimi öd də fermentləri aktivləşdirir, ancaq nazik bağırsağın mühitini qələvi edir (turşu deyil).
Öd yağları qliserin və yağ turşularına parçalayır, bu formada onlar artıq qana sorula bilir və onların udulmasını aktivləşdirir.
Öd peristaltikasını - və ya nazik bağırsağın hərəkətini (əzələ daralmasını) aktivləşdirir. Dördüncüsü, K vitamininin udulmasını artırır.

Buna görə də, aydındır ki, bir insanın öd yolları tıxanırsa, öd kisəsi iltihablanırsa, kifayət qədər öd ifraz olunmur və fermentlər aktiv deyil - bu, qidanın düzgün həzm edilməməsi deməkdir.

İncə bağırsağın ikinci hissəsi jejunumdur.

zülallar - amin turşularına
karbohidratlar - mono şəkərlər, qlükoza, fruktoza qədər
yağlar - qliserin və yağ turşularına

Və burada hər şey artıq hazırdır.İncə bağırsağın strukturu böyük miqdarda qida maddələrinin udulması üçün maksimum hazırlanır.

Onun bütün səthi hündürlüyü 1 mm olan villi ilə örtülmüşdür və bunlar da öz növbəsində mikrovillilərlə örtülmüşdür (aşağıdakı şəkildə villi quruluşuna baxın). Bütün bunlar emiş sahəsini cəmi 2,2-4,4 metr uzunluğunda 200 kvadratmetrə (!) çatdırmağa imkan verir.. Bunun nə qədər dahiyanə və sadə olduğunu təsəvvür edə bilərsiniz!

Bundan başqa hər villusda kapilyar şəbəkə və 1 limfa damarı var. Məhz bu damarlar vasitəsilə amin turşuları, mono şəkərlər, qliserin qana, yağ turşuları və qliserin isə limfaya daxil olur.

Yağlar:

Məhz burada, qliserin və yağ turşularından ibarət bağırsaq villi hüceyrələrində insan yağ molekullarımız sintez olunur, hazır olduqdan sonra limfa damarına, onun vasitəsilə böyük döş qəfəsinin limfa kanalına və oradan qana daxil olurlar.

Sahara:

Mono şəkərlər (bağırsaqlarda parçalanır) villi vasitəsilə qana sorulur: onların bəziləri hüceyrələrin ehtiyaclarına, bəziləri isə qaraciyərə gedir. Qaraciyər qanda artıq qlükozanı udub saxlaya bilir, onu glikogenə çevirir.

Və bu belə olur: qanda qlükoza səviyyəsi yüksələn kimi insulin onu qlikogenin əmələ gəldiyi qaraciyərə ötürür (enerji ehtiyatı - kiler). Qlükoza azdırsa və onun səviyyəsi azalırsa, qaraciyər çox tez glikogeni xaric edir - onu yenidən qlükozaya çevirir - qana.

Bununla belə, həddindən artıq şəkər daxil olarsa - qanda kifayət qədər və qaraciyərdə çox olur, onda bütün bunlar dərialtı yağa emal olunur. Belə desək, daha yaxşı vaxtlara qədər “saxlanır”.

Amin turşuları:

Bu kiçik zülal komponentləri də nazik bağırsaqda qana əmilir, damarlar ilk növbədə qaraciyərə gedir, burada qan qida, toksinlər və çürümə məhsulları ilə qəbul edilən zəhərlərdən təmizlənir.

Amin turşularına həzm olunan zülallar qaraciyərə daxil olur, insan zülallarımızın sintezinin baş verdiyi yer yaranan xammaldan, məsələn, tikinti blokları, amin turşuları.

Yeməyin bir hissəsi həzm olunmazsa, çürüyərsə, zəhərlər ayrılırsa, qaraciyərə gedərək orada zərərsizləşdirilir, qaraciyər özünəməxsus maddələri istehsal edib ifraz edir və bütün bunlar böyrəklər vasitəsilə orqanizmdən xaric olur.

Həzm prosesi zamanı zəhərlərin necə əmələ gələ biləcəyini digər məqalələrdə ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Belə ki, demək olar ki, bütün qida maddələri qana və limfaya daxil olub, lakin qida bolusunda hələ də müəyyən miqdarda su, mineral duzlar, həzm olunmamış qalıqlar - bərk sellüloza şəklində (meyvə və tərəvəz qabıqları, toxum qabıqları) var. Bütün bunlar yoğun bağırsağa daxil olur.

Qida nazik bağırsaqda (qaynadılmış ağır yemək yeyirsinizsə) 4-5 saat qalır, əgər siz bitki mənşəli pəhrizdəsinizsə, onda bu rəqəmi təhlükəsiz şəkildə yarıya endirə bilərik - 2 -2,5 saat.

Kolon

Onun uzunluğu 1,5-2 metr, diametri təxminən 4-8 sm-dir, burada çox az bağırsaq vəzi var, çünki fermentlərə xüsusi ehtiyac yoxdur - əsas həzm prosesi artıq keçib, qalan yalnız həzm olunmamış qida ilə məşğul olmaqdır. məsələn sellüloza, mineral duzları udmaq üçün, qalan suyu udmaq.

Yoğun bağırsaqda qaynadılmış, ağır qidalar 12-18 saat, bitki mənşəli qidalar isə 6-9 saat qalır.

Həzmdən əlavə, yoğun bağırsaq limfanı təmizləyən çoxlu sayda limfa düyünləri var.

Lakin bunlar yoğun bağırsağın bütün funksiyaları deyil.

Orada tamamilə heyrətamiz şeylər baş verir, bizim üçün faydalı olan canlı mikroorqanizmlər orada yaşayır.

Bunlar artıq maddələr və ya fermentlər deyil, kiçik də olsa canlı orqanizmlərdir. Çox sayda növ ilə fərqlənirlər, lakin ən vacib və əsasları bunlardır: bifidum və laktobasil.

Bu əvəzolunmaz mikroorqanizmlərin bizim üçün nə etdiyinə özünüz baxın:

Onlar həzm olunmamış qidanın bir hissəsini - sellülozu - bitki divarlarını, tərəvəzlərin, meyvələrin qabıqlarını, toxum qabıqlarını həzm edirlər. Mikroorqanizmlərdən başqa heç kim bunun öhdəsindən gələ bilməz; Sellüloza mikroorqanizmlərimizin qidasıdır. Lif mikrofloramızın təbii yaşayış yeridir, lif yoxdur, bakteriyalar üçün qida yoxdur – faydalı mikrofloranın miqdarı azalır və zərərli bakteriyaların sayı artır. Bundan əlavə, lif bağırsağın əzələ qatının kütləsini artırır və onun peristaltikasını tənzimləyir; qida maddələrinin udulma sürətinə təsir göstərir; nəcisin əmələ gəlməsində iştirak edir, suyu, öd turşularını bağlayır, zəhərli birləşmələri adsorbsiya edir.
Sizi və məni zərərli bakteriyaların işğalından qoruyun, patogen mikroorqanizmlər. Birincisi, əgər “özümüzünkülər” çoxdursa, “kənarların” oturmağa yeri və yeməyə yeri yoxdur. İkincisi, "onların" bakteriyaları "yad" bakteriyalar üçün zəhər olan xüsusi maddələr (bakteriosinlər və mikrosinlər) istehsal edir.
Onlar (!) istehsal edirlər özləri vitamin C, vitamin K, B1, B2, B5, B6, B9 ( fol turşusu), AT 12.
Zülalları və amin turşularını sintez edin(!) “əvəzolunmaz” adlandırılanlar da daxil olmaqla. Amin turşuları zülalın ən kiçik hissələridir, onlar qanla birlikdə qaraciyərə və digər orqanlara gedirlər, burada insana lazım olan müxtəlif zülalların “yığılması” baş verir. Yəni bədənimiz müstəqil olaraq zülal istehsal edə bilir! Əlbəttə ki, eyni "dost" bakteriyaların yaxşı işləməsi şərti ilə.
Bədənin detoksifikasiyasında fəal iştirak edin: Mikroorqanizmlər toksinlərin, mutagenlərin, antigenlərin və kanserogenlərin məhv edilməsində və sürətləndirilmiş şəkildə aradan qaldırılmasında fəal iştirak edirlər.
Dəmir, kalsium və vitaminlərin udulmasını yaxşılaşdırırD

Beləliklə, daha bir qayda - dostlarınızı qidalandırın - dost bakteriyalar, mümkün qədər çox çiy tərəvəz, qabığı və toxumu olan meyvələr, gövdəsi olan göyərti yeyin. Bu onlar üçün ən yaxşı yeməkdir!

Apendiks bütöv bakteriyaları saxlayır

Yoğun bağırsaqda əlavə, 12-15 sm-lik kiçik əlavə var ki, bu da mühüm rol oynayır: qoruyucu funksiyanı yerinə yetirir və zəruri mikroorqanizmlərin anbarıdır.

Əlavənin selikli qişasında eyni qalın bağırsağın ən yaxın limfa düyünlərinə limfa daşıyan çoxlu limfa damarları var. Limfa düyünlərində limfa daim bakteriyalardan, yad zülallardan və degenerasiyaya uğrayaraq xərçəngə səbəb ola bilən hüceyrələrdən təmizlənir.

Əlavədə "onların" mikroorqanizmlərinin yeni populyasiyası yaşayır, yoğun bağırsaqda patogen mikrofloranın tutulması halında, populyasiyanı bərpa etmək üçün yeni mikroorqanizmlər buraxılacaq.

Əlavə sağlam həzm üçün lazım olan bakteriyalar üçün "təhlükəsiz sığınacaq" rolunu oynayır. Əslində, müxtəlif xəstəliklərdən sonra həzm sistemini yenidən işə salır.

Gördüyünüz kimi Bağırsaqlarımızda nə qədər və hansı mikrofloranın olmasından çox şey asılıdır.

Və o, ilk növbədə, qida və antibiotiklərdə lif çatışmazlığından əziyyət çəkir, biz onları çox vaxt həkim resepti olmadan, hər ehtimala qarşı çoxlu qəbul edirik. Antibiotiklər dost və düşmən ayırmadan, sadəcə olaraq, bütün bağırsaq mikroorqanizmlərini yandırır.

Faydalı mikroorqanizmlər zəif həzm olunan qidadan çox əziyyət çəkirlər, əgər zülallar çürüyürsə və karbohidratlar mayalanırsa - bu faydalı mikroflora üçün bir fəlakətdir və bu "yadlar" üçün bayramdır, bu onların qidasıdır.

Buna görə də, hər dəfə bir şey ağrıyanda antibiotiklər üçün qaçmamaq vacibdir, bu dərmanlarla mümkün qədər diqqətli olmaq lazımdır;

Fasiləsiz və həftə sonları olmayan fabrik

Bütün həzm prosesi 18 saatdan 27 saata qədər davam edir (xam yeyənlər üçün, çox güman ki, yarısı qədər - 9-13 saat), lakin bu kifayət qədər uzun bir müddətdir və əvvəlkinə qədər yeni yemək yeməmək vacibdir. ən azı nazik bağırsağa keçib.

Bu o deməkdir ki, səhər yeməyini doyumsuz etmisinizsə, 4-5 saatdan sonra nahar və axşam yeməyi də yeyə bilərsiniz.

Ancaq bu rejimə əməl etsəniz, bütün həzm fabrikimiz gündüzdən gecəyə (və ya hətta gecə) yalnız çeşidləyir, parçalayır, zərərsizləşdirir, sintez edir və udur. Başqa heç nəyə vaxt yoxdur.

Beləliklə, başqa bir tamamilə məntiqi qayda: bədənin istirahətə ehtiyacı var. Bu o deməkdir ki, oruc günlərini su və ya təzə sıxılmış şirələrlə keçirmək lazımdır.

Ayrı qidalanma nədir və kimə uyğundur?

Həzmlə bağlı bəzi problemlər varsa, tez-tez ayrı yeməklər təyin olunur.

Baxmayaraq ki, zülalları karbohidratlardan ayrı yemək praktikası hər bir insan üçün çox təbii və sağlamdır.

Hamilə qadına gəlincə, ilk aylardan yemək yemək və həzmlə bağlı narahatlıq hiss edirsiniz, məsələn, mədə yanması, ürəkbulanma və s.

Allah özü sizə, əzizlərim, ayrı-ayrı yeməklərə ciddi riayət etməyi əmr etmişdir. Bunun nə olduğunu sizə deyəcəyəm və bunun nə qədər təbii olduğunu dərhal anlayacaqsınız.

Sizin və mənim başa düşdüyüm kimi, zülalları parçalamaq üçün mədədə lazımi fermentlərin sərbəst buraxılması üçün mədədə yüksək turşuluq mühitinə ehtiyacınız var.

Daha sonra yarı həzm olunmuş protein qida parçası, məsələn, ət nazik bağırsağa gedəcək, burada mədəaltı vəzi öz fermentlərini ifraz edəcək və bu parçanı amin turşularına düzgün şəkildə emal edəcək və nazik bağırsağın növbəti hissələrində daha da sorulacaq. .

Əgər əti makaron və çörəklə yeyirsinizsə?

Beləliklə, siz bir dişləmə ət götürdünüz, yəni ağızdakı reseptorlar mədəyə məlumat ötürdü - "xlorid turşusu və zülallar üçün fermentlər hazırlayın" və ağızda karbohidratları - çörək və makaronları emal etmək və həzm etmək üçün qələvi mühit var.

Nəticədə, qələvi ilə müalicə olunan qarışıq yemək parçası mədəyə daxil olur.

Mədədəki turşu qələvini neytrallaşdırır və bütün çörək və makaron həzm olunmağı dayandırır. Bir az həzm olunmuş çörək və makaron parçası isə nazik bağırsağa gedəcək.

Üstəlik, ət normal həzm oluna bilməyəcək, çünki mədə fermentlərinin işləməsi üçün yaxşı bir xlorid turşusu konsentrasiyası lazımdır, lakin qələvini neytrallaşdırmaq üçün qismən istifadə edilmir;

Və buna görə də, ət demək olar ki, bütöv şəkildə nazik bağırsağa daxil olur, lakin orada ət "gözləyir", oliqopeptidlərə (kiçik hissələrə) sökülür, yəni pankreas fermentləri yalnız kiçik parçalara ayrılmış şeyi həzm edə bilir.Böyük olanlar sorula bilməyəcək və yoğun bağırsaqda çürüməyə gedəcəklər.

Zavod kimidir

Təsəvvür edin ki, işçilər evi sökür, divarı sökmək üçün avadanlıqdan istifadə edirlər - böyük parçalara ayırırlar, sonra işçilər divarın bu böyük parçalarından kərpicləri ayırırlar, sonra kərpiclər özləri daşlama maşınına gedir, oradan artıq məhlul çıxarılır, və sonra təmiz kərpic qumla işlənir.

Bu, uydurma prosesdir. Ancaq təsəvvür edin ki, kərpicləri quma çevirmək üçün maşına yarım divar parçası, kərpic parçaları, məhlul və s. düşəcək?

“Ayrı enerji təchizatının məntiqi ondan irəli gəlir ki zülallar və karbohidratlar keçir
Mədə-bağırsaq traktında kimyəvi emal dövrü əsaslı şəkildə fərqlidir.
Zülallar - əsasən asidik mühitdə, karbohidratlar - qələvi mühitdə.

Və turşular və qələvilər kimyəvi antaqonistlər olduğundan
(bir-birini zərərsizləşdirirlər), sonra zülalları və karbohidratları bir qabda birləşdirərkən,
bir yeməkdə mədə-bağırsaq traktında məhsulların tam kimyəvi parçalanması üçün heç bir şərait yoxdur.

İşlənməmiş qidalar bağırsaqlarda qalır
uzun illərdir və insan orqanizminin təhlükəli çirklənmə mənbəyinə çevrilir.

Çoxsaylı xəstəliklər ortaya çıxır, onların başlanğıcı
- "yanlış şüur", normal fiziologiyanın bilməməsi
Mədə-bağırsaq traktının və qida parçalanmasının kimyası”

"Ayrı yeməklər üçün vegetarian mətbəxi", Semenova Nadejda

Buna görə də, növbəti qayda ayrı yeməkdir: zülallar karbohidratlardan ayrıdır. Zülallar göyərti və yağlarla, karbohidratlar yağlar və tərəvəzlərlə yeyilə bilər.

Zülalları və karbohidratları nə ilə birləşdirmək olar?

Misal üçün: ət/quş əti/balıq yarpaqlı göyərti və tərəvəz salatı ilə yaxşı gedir.

Kartof, düyü, makaron kimi bütün adi yan yeməklər də ya sadəcə yağla, ya da salat və göyərti ilə yaxşı həzm olunur.

Meyvələri hər hansı digər qidalardan ayrı yeyin, yedikdən sonra 30-40 dəqiqə ara verin.

Çaylı şirniyyatlar da ayrıca yeməkdir, yalnız nahar/axşam yeməyində qəbul etdiyiniz yemək mədədən çıxdıqdan sonra. Kartof, düyü, ət, balıq, quş əti vəziyyətində - bu 2-3 saatdan sonra. Tərəvəz vəziyyətində - 40-50 dəqiqə.

Mən uzun müddətdir ki, ayrı-ayrı yeməklərlə məşq edirəm və artıq bir çox maraqlı reseptlərim var. Onları tezliklə bloqumda dərc edəcəyəm. Maraqlı bir şeyiniz varsa, şərhlərdə yazın.

Məlumatı ümumiləşdirək:

Ağızda Karbohidratların həzmi başlayır, yeməklər əzilir, nəmləndirilir və bakteriyalardan təmizlənir.
Mədədə: xlorid turşusunun bir həlli fermentləri aktivləşdirir və qidaları zərərsizləşdirir.
Mədədə pepsin fermentinin köməyi ilə zülallar daha kiçik molekullara “oligopeptidlərə” işlənir. Yağlar bir az həzm olunur.
Ağır yeməklər (qaynadılmış kartof, makaron, düyü, ət, quş əti, balıq, qoz-fındıq, göbələk, çörək) mədədə 2 saatdan 4 saata qədər, yüngül (meyvələr, şirələr, təzə salatlar, göyərti) 35-40 dəqiqə qalır.
Nazik bağırsaqda: Mədəaltı vəzi nazik bağırsağın ilk hissəsində - "duodenumda" zülalların, yağların və karbohidratların həzm edilməsi üçün üç növ ferment hazırlayır.
Qaraciyər yağları emal etmək və bağırsaq fermentlərini aktivləşdirmək üçün safra hazırlayır. Üstəlik, nazik bağırsaqdan gələn 20 müxtəlif ferment həzmə kömək edir.
İncə bağırsağın ikinci hissəsində Demək olar ki, tamamilə həzm olunan qida qana sorulur, yağlar isə burada sintez olunur və limfaya daxil olur.
İncə bağırsaqda yemək (qaynadılmış, sıx yemək) 4-5 saat, təzə bitki qidası - 2-2,5 saat qalır.
Kolon: kolonda dost bakteriyalar həzm olunmamış qidanın bir hissəsini - bitkilərin divarlarını, tərəvəzlərin, meyvələrin qabığını və toxumların qabığını həzm edir. Vitaminlər istehsal edin: C, K, B1, B2, B5, B6, B9 (fol turşusu), B12. Onlar zülalları və amin turşularını (!), o cümlədən “vacib” adlandırılanları sintez edirlər.
Yoğun bağırsaqda qaynadılmış, ağır yeməklər 12-18 saat, bitki mənşəli yeməklər isə 6-9 saat qalır.
Əlavə sağlam “dost” bakteriyaların əhalisinin bankıdır

Sağlam qidalanma qaydaları:

Yemək çeynəmək hər tərəfdən ən azı 15 dəfə.
Mədənizi "doldurmayın". Bir yumruq edin - bu, yeyə biləcəyiniz yeməyin təxmini miqdarıdır.
Yemək zamanı və ya dərhal sonra içməyin yemək mədədə olarkən. Əgər ağır bir şey yemisinizsə, onu 2-4 saat içməməlisiniz, əgər yüngülsə, tərəvəzdirsə, onda - 40 dəqiqə;
20:00-dan sonra yemək yeməyin heç nə, sadəcə şirə, ballı bitki çayı.
Mümkün qədər çox çiy tərəvəz və meyvə yeyin qabığı və toxumu ilə, gövdəsi olan göyərti ilə.
Antibiotiklərdən istifadə etməyin Hər dəfə bir şey ağrıyanda, bu dərmanlarla mümkün qədər diqqətli olmaq lazımdır.
Oruc günlərini keçirin su və ya təzə sıxılmış şirələr üzərində.
Ayrı-ayrı yeyin: zülallar karbohidratlardan ayrılır.

Şərhlər: 16

12:44 / 10-04-2017

Məqalə yaxşıdır. Bəzi şərhlər var. Mədə-bağırsaq traktının və bütün vacib orqanların normal işləməsi üçün su-tuz balansını qorumaq lazımdır. Nədənsə darıxmışdılar. Ürək yanmasının ilk səbəbi duz NaCl və suyun olmamasıdır!!! Xörək duzu NaCl parçalandıqda xlor hidrogenlə birləşərək hidroklor turşusu HCl əmələ gətirir, digər tərəfdən natrium, hidrogen, karbon və oksigendən ibarət qələvi bağ əldə edilir, natrium bikarbonat NaHCO3 adlanır və qana daxil olur və bütün bədənə yayılır. (NaCl + CO2 + H2O = NaHCO3 + HCl). Natrium bikarbonatın istehsalı bədən üçün vacibdir.
Amma ümumilikdə məqalə insanlar üçün çox faydalıdır. Bir çox insanlar avtomobil haqqında öz bədənlərindən daha çox şey bilirlər.

17:12 / 25-04-2017

Anatoli, şərhiniz üçün təşəkkür edirəm. Gələcək məqalələri yazanda bunu nəzərə alacağam.

06:49 / 20-06-2017

Gününüz xeyir, Natalya! Bədəndəki demək olar ki, bütün xəstəliklərin səbəbləri haqqında iranlı alim F. Batmanghelidj-in əsərlərində daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz. Başqa bir alim E. A. Lappo, professor və onun qısa məqaləsini misal gətirəcəyəm: pH dəyərini izləməklə xərçəngin qarşısının alınması və müalicəsi

Onilliklər ərzində xərçəng infarkt və insultdan sonra ölüm nisbətində ardıcıl olaraq ikinci yeri tutur.

Uzunmüddətli müşahidələr göstərdi ki, insan orqanizmi sistemində uğursuzluq pH-ın azalması ilə başlayır.

Qərar verməzdən əvvəl, insanın bioloji bir növ kimi və onun bağırsaqlarının, qida emalı növünə görə, məsələn, meymunlar və atlar kimi ot yeyən heyvanlar olduğunu xatırlamaq lazımdır. Atın bağırsaqları boyundan 12 dəfə böyükdür (insanlar üçün də eynidir). Yeməkləri emal etmək üçün atlara 12-14 pH vahidi aralığında qələvi lazımdır. Doğuş zamanı bir insanın pH dəyəri 7,41 pH vahididir və həyat boyu 5,41-ə qədər azalır. Və 5.41 pH vahidində geri dönməz proseslər başlayır, insan xəstələnir və ölür.

Ancaq pH-nın daha da aşağı düşdüyü vaxtlar var. Tibbi baxımdan bunlar ümidsiz xəstələrdir. Təcili tədbirlər görsək də, onları xilas edə bildik.

Ən böyük çətinlik beyin şişi olan xəstələr tərəfindən təqdim olunur. Bu, beyin hüceyrələrini yoxlamağın demək olar ki, mümkün olmaması ilə əlaqədardır, çünki analiz etmək mümkün deyil. 40 ildən artıq işlədiyim müddətdə xərçəngin inkişafını təkcə III mərhələdə deyil, həm də II və I mərhələdə müəyyən etməyi öyrənmişəm. İkinci mərhələdə 100% ehtimalla müəyyən edilir və I mərhələdə xərçəng əmələ gəlməsi və şəkərli diabet praktiki olaraq fərqlənmir. Amma şəkər xəstəliyi qanda şəkərin olması ilə özünü göstərir.

Müalicə metoduna mühüm komponentlər kimi daxildir:

1. Ət qidalarından, o cümlədən yumurta, süd məhsulları, balıq, araq və şəkərdən tamamilə imtina edin. PH dəyərini azaldan məhsullara misallar verirəm: ət yeməkləri (2,3 pH vahidi), yumurta (2,4 pH vahidi), süd məhsulları (1,9 pH vahidi), balıq (1,3 pH vahidi), araq (100 q - 1,4 pH vahidi, 200 g -1,8 pH vahidləri). Düyü, qarabaşaq yarması, un, göbələk, tərəvəz, meyvə və paxlalılar pH səviyyəsini aşağı salmır.

2. Düyü, qarabaşaq yarması, tərəvəz, ilk növbədə çuğundur, balqabaq, sarımsaq, soğan, Qüds artishoku, balqabaq, dəniz yosunu və göbələk üstünlük təşkil edən bitki qidalarına tam keçid.

3. Xəstəliyin mərhələsindən asılı olaraq həkim və ya təcrübəli mütəxəssisin nəzarəti altında 3 gündən 21 günə qədər müalicəvi oruc tutmaq tövsiyə olunur. Əksər xəstələrə anthelmintic dərmanlar təyin olunur. Orucun ikinci günündə göstərişlərdən asılı olaraq celandine və ya yovşan ilə "ölü" sudan lavmanlar verilir.

4. “canlı” suyun (yeməkdən 50 dəqiqə əvvəl 150-160 q-a qədər) və mikroelementlərin dəmləməsi ilə hazırlanmış qidanın qəbulu ilə pH dəyəri yüksəlir. Canlı su pH 8.5.

Gizlətmirəm ki, müalicə zamanı xəstədən çox böyük iradə və onun orqanizmində baş verənləri bilmək tələb olunur. Bu texnikaya əməl edən xəstələr, tam şüurlu və sağlam vəziyyətdə xəstə olmayan insanlardan çox daha uzun yaşayırlar. Mən hesab edirəm ki, xərçəng bir orqanın deyil, bütün orqanizmin xəstəliyidir. Buna görə də, ayrı-ayrı orqanların çıxarılmasına ehtiyac yoxdur - bizdə artıq bir şey yoxdur.

İmmunitet sistemi xərçəngdə işləmir, çünki xərçəng hüceyrəsini tanıya bilmir. Şiş böyüməsinin yatırılması pH dəyəri 7,2 pH vahidindən başlayır. Buna nail olmaq həkimin və xəstənin vəzifəsidir.

Xərçəng hüceyrəsini məhv etmək və böyüməsini dayandırmaq üçün onu qidalanmadan məhrum etmək lazımdır: heyvan zülalları, şəkər, oksigen, yəni. qanda xolesterinin göstəricilərini 3,33 mmol/l vahidə qədər azaltmaq.

Xərçəng xəstəsi nə bilməlidir?

Çox vaxt ölümə səbəb olan fərdi amilləri nəzərə almırıq. Xərçəng hüceyrəsinin səbəbini bilmədən onu aradan qaldırmaq mümkün deyil. Bitkilərdə də, heyvanlarda da, insanlarda da belə olduğu ortaya çıxdı. Cərrahiyyə özlüyündə sizi xəstəlikdən xilas etməsə də, ölümün nəticəsini bir müddət gecikdirir və ya sürətləndirir. Müalicə olmadan insan 22 ay ərzində əzab içində ölür.

Uzun müddətdir ki, Mərkəzimiz bitki xəstəliklərini öyrənir, ona 30 il vaxt sərf edir. Əməkdaşlarımızdan biri özü xəstələnəndə bu üsulu özünə keçirdi. Nəticələr müsbət olub. Bundan sonra onlarla xərçəng xəstəsi sağaldı.

Əsas nəticə ondan ibarətdir ki, insan özü qidalanma və davranışla bağlı fərdi məsələləri bilmədən xərçəngin inkişafı üçün şərait yaradır.

Xəstələnməmək üçün nə bilmək lazımdır? Daha yaxşı başa düşmək üçün canavar və atın qida emal sistemlərini müqayisə edək. Canavar ət yeyir; Ətin emalı üçün turşu lazımdır. At ot, ot, yulaf və digər bitki qidaları yeyir; Bitki qidalarını emal etmək üçün qələvi lazımdır. İnsan hər ikisini yeyir, həm qələvi, həm də turşu lazımdır. Problem buradan başlayır. Əgər insan uzun müddət ət yeyirsə (orqanizmdə turşu mühit yaranır), onkoloji şiş böyüməyə başlayır. Ancaq bu həmişə baş vermir.

Bir şişin böyüməsi üçün iki şərt lazımdır:

a) bədənin və ya onun ayrı-ayrı hissələrinin soyudulması;
b) orqanizmdə zəhərlərin (nikotin, spirt, kimyəvi maddələr və s.) yığılması.

Hamısı birlikdə şiş böyüməsinə səbəb olur. Bunun üçün kifayət qədər qidalanma varsa, aktiv şəkildə inkişaf edə bilər, yəni. artan şərait. İnsan ət yeməkləri yedikdə onun qanı, tüpürcəyi, sidiyi və s. reaksiyası daima turşu olur. Turşu mühit xərçəng şişlərinin artmasına kömək edir. Nəzərə almaq lazımdır ki, bütün şişlər asidik mühitdə sürətlə böyüyür (yalnız xərçəng şişləri deyil).

Xərçəng şübhəsi varsa nə etmək lazımdır?

İLK: tüpürcək, sidik, qanın reaksiyasını yoxlayın. 6 pH vahidindən azdırsa, təcili tədbirlər görülməlidir.

İKİNCİ: hansı formada təqdim olunmasından asılı olmayaraq ət yeməklərindən imtina edin. Həm də nəzərə almalıyıq ki, 40 yaşına qədər bir insan artıq 0,9 pH vahidini itirir və 60 yaşına qədər qaraciyərin qələvi istehsal etmək qabiliyyətini 1,3-1,9 vahid itirir. Müalicə zamanı yaşa bağlı bu dəyişikliklər nəzərə alınmalıdır.

ÜÇÜNCÜ: profilaktik oruc tutmağa keçin. Reaksiya 2 gün ərzində (48 saat) dəyişməyibsə, həkim nəzarəti altında terapevtik oruc tutmağa keçmək və sınığın baş verməsini gözləmək lazımdır. Bir qırıq meydana gəlməzsə, bədəni qələvi mühitə intensiv şəkildə köçürmək üçün tədbirlər alın: canlı su, pH ən azı 8,5 vahid olduğu hər hansı bir mənşəli qələvi sular. Mercan kalsiumu və ya Atlas Drops istifadə edə bilərsiniz, lakin yadda saxlamalısınız: bu məhsullar hazırlandıqdan sonra ilk saatda ən yaxşı nəticəni verir. Diş minasına zərər verməmək üçün onları saman vasitəsilə içmək tövsiyə olunur.

Nə yemək?

İlk növbədə, bitki qidaları. Buraya lobya, lobya, Qüds artishoku, hər növ tərəvəz, qarabaşaq yarması, noxud, kartof, göbələk (bal göbələkləri, şampinonlar, istiridyə göbələkləri, çiy turşu qara südlü göbələklər), balıqlara iki həftədə bir dəfə icazə verilir, hər hansı formada çuğundur, gicitkən, qaragilə.

Bütün turşu qidalar diyetdən xaric edilir: ət, şəkər, araq, marqarin, yağ. Kərə yağı bitki yağı ilə əvəz edilməlidir. Xəstənin reaksiyası ən azı 7,1 pH vahidi olduqdan sonra şişi azaltmaq üçün həm şiş yerinin, həm də onurğanın yuxarı və ya aşağı hissəsinin bioloji qızdırılması üsullarından birini istifadə etmək lazımdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, onkoloji şiş 54°C temperaturda, əgər bu zaman pH ən azı 7,1 vahid olarsa kiçilməyə başlayır. Şişkinlik tamamilə azalana qədər bu prosedur hər iki gündə bir və ya iki dəfə təkrarlanmalıdır.

Bioloji isitmə üçün qara turp, horseradish (kök və yarpaq), ağac biti və s. istifadə edə bilərsiniz.İlk dəfə dəri yanığı almamaq üçün onu 14 dəqiqədən çox tutmamaq məsləhətdir. Qızardılmış turp və ya horseradish su banyosunda 56 ° C-yə qədər qızdırılmalıdır.

Xəstəliyin dönüş nöqtəsi hər kəs üçün fərqli şəkildə baş verir. Biri üçün - 3-5-ci gündə, digəri üçün - ikinci ayda. Üz rənginiz yaxşılaşır, dodaqlarınız qızarır, əhvalınız və iştahınız yaxşılaşır. Mən qeyri-adi bir şey istəyirəm. Bir sözlə, insan sağalır.

Müalicə 1,5 aydan sonra, bəzən isə 9 aydan sonra baş verir. Bununla belə, müalicədə uğurlu nəticə xəstənin sayıqlığını azaltmamalıdır.

Xərçəng xəstəsi bir xəstəlikdən sonra ət, piy, hisə verilmiş ət, süd yeməyə başlayarsa, siqaret və ya spirtdən sui-istifadə edərsə, xəstəlik təkrarlana bilər.

Biz bunu unutmamalıyıq. Axı o, başqa yerdə və daha aktiv şəkildə başlayacaq.

Xərçəngin müalicəsinin bu üsulu digər müşayiət olunan xəstəliklər üçün də yaxşı nəticələr verir.

Hipotermiya və soyuqdəymələrin daxili zəhərlərlə birlikdə xərçəngin inkişafına kömək etdiyini nəzərə alsaq, qarşısının alınması üçün mütəmadi olaraq buxar otağına, hamama, saunaya baş çəkmək lazımdır, yəni. həftədə ən azı bir dəfə bədəni istiləşdirmək. Fiziki işlə məşğul olan insanların xərçəngə daha az həssas olduğu müşahidə edilmişdir. Fiziki əmək həmişə tərin sərbəst buraxılmasını nəzərdə tutur və tərlə birlikdə xəstəliklər də yox olur. Bədənin tərləməsi üçün şərait yaratmaq insanın xəstələnməyəcəyinə zəmanətdir.

01:48 / 14-06-2018

yemək həzm olunmursa, bu, bütün bağırsağın daş və yad cisimlərlə tıxanması deməkdir - bir çox nəsillər boyunca daşınan maddələr - onları yığaraq növbəti nəsillərə ötürür. Bu maddələr zəhərlidir və yenidən həzm olunmaq məcburiyyətində qaldıqda, bütün bədəndə zəhərlənməyə səbəb ola bilər, bunun nəticəsində leykositlər çox miqdarda görünəcək və insan heç olmasa orada nəsə çıxarmaq üçün reanimasiyaya yerləşdirilə bilər. , lakin onu bir lavman ilə deyil, hər cür əməliyyatlar və iynələr və damcıların köməyi ilə çıxarın, çünki xəstənin özü tənbəldir və özünü və bağırsaqlarını lavman və bədənin təmizləmə sistemi ilə izləməyi sevmir lavman etmək istəmir, lakin bunun üçün o, ürəkbulanma və qusmağa səbəb olmaq və həmçinin iştahsızlığa səbəb olmaq istəyir. insan 14 gün ərzində hər səhər şlanqlı bir lavmandan istifadə edərək lavman sistemindən istifadə etmək ehtimalı azdır - onu 75% su və 25% səhər sidiyi ilə doldurun ki, dirsəklər və dizlər üzərində bir mövqedən istifadə edərək bağırsaq divarları daha yaxşı təmizlənsin. - bu yolla imalə suyu daha dərinə gedəcəyinə görə insan mən hələ buna hazır deyil, çünki insanın necə işlədiyini anlaması üçün daha 200 il keçməlidir və yalnız özü baxmalı və özünü gətirməməlidir. elə bir vəziyyətə ki, o, özünə kömək edə bilməz və çevik və tam hərəkət edə bilər ki, özünü cansız vəziyyətə gətirmədən özünə kömək edə bilsin və yalnız həkimlərə ümid bəsləyir və onlar həmişə vaxtında olacaqlar və həmişə onun üçün hər şeyi həll edəcəklər xəstə həkimlərin təcrübələri və təcrübələri üçün bədənini çevirir və laboratoriyadan donuzda olduğu kimi özünə yeni və yeni təcrübələr verir.

Balanslaşdırılmış pəhriz bu gün ən ağlabatan qidalanma növüdür. "Həzm" termini ilə tibb qidanın mədəmizdə keçirdiyi vaxta aiddir. Bu müddət zülalları və yağları həzm etmək üçün kifayətdir, çünki onların parçalanma müddəti mədədə həzm zamanına bərabərdir.

Karbohidratlarla hər şey daha mürəkkəbdir. Burada iki anlayış tələb olunur: “həzm”, “assimilyasiya”. Ancaq onlar xam qida pəhrizi üçün pəhrizin əsasını təşkil edirlər, buna görə də bu məsələdə aydınlıq vacibdir. Məhz insan çiy qida pəhrizinə keçməyə qərar verdikdə sual yaranır ki, qidaların udma dərəcəsi nədir.

Təəssüf ki, belə bir qida sistemində əsas olmasına baxmayaraq, bu məsələyə az diqqət yetirilir. Ayrı-ayrı qəbul sadəcə olaraq, vaxtında ayrılan qidanın ardıcıl istehlakı deyil, bir növ qidanın digərinin həzmindən (assimilyasiyasından) sonra qəbul edilməsidir. Müxtəlif məhsulların udulma vaxtı və sürəti əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə biləcəyini söyləməyə dəyər.

İndi yeməyin həzm edilməsi və assimilyasiyası haqqında danışaq.

Qida bədənimiz üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir, ondan həyat üçün lazım olan maddələri alır: qida və bioloji qiymətlidir. Ancaq onları əldə etmək üçün əvvəlcə yeməyi həzm etməli, ilk növbədə kimyəvi komponentlərə ayırmalı, sonra isə assimilyasiya etməlisiniz.

Həzm prosesi uzun müddət çəkir, ağız boşluğunda qidanın fermentativ və mexaniki emalı ilə başlayır və bağırsağın son bölmələrində bitir. Qidanın bədəndə zamanla belə bir səyahəti təxminən belə görünür: qida mədədə 30 dəqiqədən 6 saata qədər həzm olunur, 7-8 saata qədər nazik bağırsaqda daha da irəliləməyə davam edir, parçalanmağa və parçalanmağa davam edir. yol boyu udulur və yalnız bundan sonra həzm olunmağa vaxtı olmayan hər şey yoğun bağırsağa daxil olur və orada 20 saata qədər qala bilər.

İndi keçək qidaların həzm və assimilyasiya dövrünə. Bu vaxta adətən məhsulların həzm (assimilyasiya) sürəti də deyilir. Amma əslində bu zaman qida yalnız mədədə emal olunur. Belə ki.

Tərəvəzlər:

Pomidor, xiyar, kahı, bibər, göyərti - 30-40 dəqiqə (yağ ilə ədviyyatlı tərəvəzlər - 1,5 saata qədər).
Balqabaq, yaşıl lobya, gül kələm, brokoli, qarğıdalı - qaynadılır, 40 dəqiqə həzm olunur, yağla ədviyyat olunur - 50.
Parsnips, çuğundur, yerkökü, şalgam - 50-60 dəqiqə ərzində həzm olunacaq.
Kartof, şirin kartof, Qüds artishokları, şabalıd, balqabaq, yam - 60 dəqiqə.

Giləmeyvə və meyvələr:

Giləmeyvə və qarpız 20 dəqiqə ərzində həzm olunur.
Qovun, üzüm, sitrus meyvələri və digər şirəli meyvələr - 30 dəqiqə.
Alma, armud, albalı, şaftalı, ərik və digər meyvələr 40 dəqiqə həzm olunur.
Meyvə, meyvə və tərəvəz salatları - 30 - 50 dəqiqə.

Mayelər:

Mədədə başqa qida yoxdursa, su demək olar ki, dərhal udulur. Bu vəziyyətdə dərhal bağırsaqlara daxil olur.
Meyvə və tərəvəz şirələri 10-30 dəqiqə ərzində həzm olunur.
Müxtəlif güclü bulyonlar - 20-40 dəqiqə.
Süd - 2 saata qədər.

Taxıllar, dənli bitkilər, paxlalılar:

Qarabaşaq, cilalanmış düyü, darı 60-80 dəqiqə ərzində həzm olunur.
Arpa, yulaf ezmesi, qarğıdalı unu - 1-1,5 saat.
Noxud, noxud, mərci, lobya (qırmızı, ağ, qara) - 1,5 saat ərzində.
soya - 2 saat.

Fındıq və toxum:

Günəbaxan, balqabaq, küncüt və bostan armudunun toxumları orta hesabla təxminən 120 dəqiqə ərzində həzm olunur.
Fındıq, fıstıq, pecans, badam, qoz - 150 - 180 dəqiqədə həzm olunur.

Yumurta:

Protein 30 dəqiqə ərzində udulur.
Sarısı - 45 dəqiqə.

Süd məhsulları:

İstənilən fermentləşdirilmiş süd içkiləri - 60 dəqiqə.
Pendir pendiri, kəsmik və az yağlı ev pendiri - 90 dəqiqə.
Süd, tam yağlı kəsmik - 120 dəqiqə.
İsveçrə və Hollandiya kimi sərt yağlı pendirləri həzm etmək üçün 4-5 saat lazımdır.

Balıq və dəniz məhsulları:

Kiçik, yağsız balıqların həzm edilməsi 30 dəqiqə çəkəcək.
Yağlı - 50-80 dəqiqə.
Dəniz məhsullarından olan protein 2-3 saat ərzində udulur.

Quş:

Toyuq, dərisiz toyuq - 90-120 dəqiqə.
Dərisiz Türkiyə - 2 saatdan bir qədər çox.

Ət:

Mal əti həzm etmək üçün 3-4 saat çəkəcək.
Quzu - 3 saat.
Donuz əti təxminən 5 saat ərzində həzm olunur.

Mədədə qidanın həzm sürətinə, eləcə də bu sürətə təsir edən proseslərə baxdıq. İndi nəyin daha sürətli və nəyin daha yavaş həzm olunduğunu bilirsiniz və bu bilikləri əlavə funtlarla mübarizədə istifadə edə bilərsiniz.

Mütəxəssislərin fikrincə, qidanın həzm olunması üçün ayrılan vaxtı nəzərə almasaq, ömrümüzü qısaldar və xroniki xəstəliklərə yoluxarıq, çünki əslində çürüyən qidaları öz içimizdə daşıyırıq.

Mədənin qida həzm etməsinə kömək etmək üçün bəzi məqamları nəzərə almalısınız:

1. Mədənizi həzm etmək üçün müxtəlif vaxt tələb edən qidalarla doldura bilməzsiniz, buna görə də onu əlavə stressə məruz qoyuruq. Məsələn, kartofun həzm edilməsi bir saat, donuz əti və kartof yeməyi isə beş saat çəkir.

3. Salataya yağ əlavə etsəniz, emal müddəti iki dəfə artır. Bu, mədə mukozasının örtülməsi, həmçinin qidanın fermentlər və mədə şirəsi ilə emal edilməsinin qeyri-mümkün olması səbəbindən baş verir.

4. Əgər mədədə həzm olunmamış qida varsa, o zaman heç bir maye içə bilməzsiniz, bu, qidanın sorulmasını çətinləşdirir, mədə-bağırsaq traktına yük xeyli artır, mədə şirəsi sulandırılır. Maye ilə yanaşı, həzm olunmağa vaxtı olmayan həzm olunmamış qidalar da mədəyə daxil olur və çürümə və fermentasiya prosesi başlayır. Aç qarına su içsəniz, dərhal bağırsaqlara daxil olur.

5. Qidanın fermentlər vasitəsilə hərtərəfli çeynəməsi və üyüdülməsi həzm prosesini sürətləndirməyə kömək edir.

6. Əgər həzm zamanı mədə yanmalarından əziyyət çəkirsinizsə, qəbul etmək kifayətdir

7. Proteinli qidalar yalnız isti istehlak edilməlidir, belə ki, onlar bir neçə saat ərzində həzm olunacaqlar.

8. Soyuq yeməyin həzmi ən tez baş verir, lakin bu, zülallara aid deyil. Onlar dərhal nazik bağırsağa daxil olur, ət məhsullarında olan bakteriyaların sürətlə çoxalmasına səbəb olur, qaz, qəbizlik və şişkinliyə səbəb olur.

Düzgün həzm qidalardan balanslaşdırılmış zülallar, yağlar və karbohidratlar kompleksi tələb edən sağlam bədənin açarıdır. Qurulmuş mexanizm uğursuz olarsa, mənfi vəziyyət dərhal insanın rifahına təsir göstərir. Vəziyyətin kritik hala gəlməsinin qarşısını almaq üçün ilk simptomlara cavab vermək və vaxtında terapiya aparmaq vacibdir.

Mədə yemək qəbul etmədikdə, həkimlər dispepsiya haqqında danışırlar. Normalda orqan 2-3 litr həcmdə yeməyi sakitcə həzm edir, daxil olan kütləni yağlara, zülallara və karbohidratlara bölür. Aclıq siqnalı alındıqda, selikli qişada yerləşən bezlər, qidaları parçalayan bir maddə olan hidroklor turşusunu aktiv şəkildə istehsal etməyə başlayır. Həzm prosesi 2 saatdan 5 saata qədər davam edir. Təsvir edilən mexanizmlər pozulduqda, yemək yavaş-yavaş işlənir, mədə şişir və ağırlaşır.

Dispepsiya simptomları

Mədə öz funksiyasının öhdəsindən gələ bilmirsə, vəziyyətdə aşağıdakı dəyişikliklər baş verir:

Daimi dolğunluq hissi var.
Ürəkbulanma, ürək yanması, qusma, gəyirmə ilə bağlı narahatlıqlar. Mümkün "aclıq" ağrıları.
Yeməkdən sonra safra çıxması səbəbindən sinə nahiyəsində yanma hissi yaranır.
Qida qəbulundan asılı olmayaraq, qarın yuxarı hissəsində ağrılı bir spazm və ağırlıq görünür. Narahatlıq onurğaya yayıla bilər.
Yeməyin həzm üçün uzun müddət gecikməsi səbəbindən iştah pisləşir və tez toxluq yaranır.

"Tənbəl" mədə əsasən böyüklərdə diaqnoz qoyulur. Xəstəlik aşağıdakı yollardan birində inkişaf edə bilər:

xoralı- ürək yanması, gecə və ya aclıq ağrısı, gəyirmə.
Diskinetik– diskomfort və ağırlıq dolğunluq hissi ilə müşayiət olunur.
Qeyri-spesifik– yuxarıda göstərilən növlərin birləşməsi müşahidə olunur.

Zəif həzm səbəbləri

Mədə disfunksiyası müxtəlif amillərə səbəb ola bilər:

Balanslaşdırılmış pəhriz və düzgün bəslənmənin olmaması.
Quru qəlyanaltılar, fast food sui-istifadəsi, həddindən artıq yemək.
Daimi stress.
Müəyyən məhsullara toxunulmazlıq.
Pəhrizdə yağlı, ədviyyatlı, ədviyyatlı qidaların üstünlük təşkil etməsi.
Xlorid turşusunun istehsalını stimullaşdıran alkoqolun müntəzəm istifadəsi.
Hormonal disbalans. Qidanın mədədə həzm edilməməsinin səbəbi ifrazat funksiyasının pozulmasıdır.
Gec qəlyanaltılar, bunun nəticəsində mədə-bağırsaq traktının əsas orqanının istirahət etməyə vaxtı yoxdur.

Zəif işləyən bir trakt da qeyri-kafi maddələr mübadiləsinin, bakterial flora ilə infeksiyanın və ya şirənin konsentrasiyasının azalmasının nəticəsi ola bilər. Səbəbindən asılı olmayaraq, müalicəni çox uzun müddətə təxirə sala bilməzsiniz. Problemin pəhriz və həyat tərzinin düzəldilməsi ilə hərtərəfli həll edilməsi vacibdir.

Video: Ən vacib şey haqqında: "Narahat mədə"

Niyə mədə qida həzm etmir?

Çürük yumurtaların gəyirməsi, ishal və funksional dispepsiyanın digər simptomları motor fəaliyyətinin pozulması fonunda inkişaf edir. Həzm orqanının düzgün büzülmə qabiliyyətinin itirilməsi nəticəsində qidalar zəif əzilir və mədədə daha uzun müddət saxlanılır.

Normalda, işlənmiş kütlə tədricən mədə-bağırsaq traktından qalın bağırsağa doğru hərəkət edir. Fəaliyyət azaldıqda fermentasiya prosesləri başlayır və mədə və bağırsaq florasının tərkibi pozulur. Belə dəyişikliklərin nəticəsi ümumi vəziyyətin pisləşməsidir.

Mədənizin yeməyi həzm etməsinə necə kömək etmək olar

Yeməyin yenidən tam şəkildə işlənməsinə başlamaq üçün problemə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır (həkimin tövsiyələrini laqeyd yanaşmayın). Toplanmış tibbi tarix və tədqiqat nəticələrinə əsasən bütün terapevtik tədbirlərin kompleksi planlaşdırılır. Bəzi hallarda, ilk addım oruc tutmaqdır, sonra dərman rejimi təyin olunur.

Dərmanlar

Həzmsizliyin müalicəsi üçün müxtəlif dərman qrupları göstərilir:

Bağırsaqlarda ishal və krampları aradan qaldırmaq üçün antasidlərin selikli qişasını əhatə edən sorbentlər istifadə olunur. Almagel, Enterosgel, Smecta tövsiyə olunur. Onlar həmçinin dispepsiya səbəbi zəhərlənmə olduqda göstərilir.
Beləliklə, mədə qidaları effektiv şəkildə həzm edə bilər, fermentləşdirilmiş dərmanlardan istifadə edin: Imodium, Linex, Mezim, Creon.
Dispepsiyanın əsas simptomu dözülməz ürək yanmasıdırsa, turşu azaldıcı dərmanlar Gastracid, Gaviscon qəbul etməlisiniz. Maalox, Ranitidin, Flemoxin də yaxşı işləyir.
Ağrıları aradan qaldırmaq üçünƏzələ tonusunu bərpa etmək üçün Spazmalgon və Drotaverine dərmanlarından istifadə edirlər.

"Tənbəl" mədə depressiya və ya uzun müddət davam edən stressin nəticəsi olduqda əlavə terapiya planlaşdırılır. Əsas yer psixo-emosional vəziyyəti normallaşdırmaq üçün dərmanlara verilir.

Xalq müalicəsi

Aşağıdakı reseptlərlə mədənizin sağalmasına kömək edə bilərsiniz:

Zirə və ya marjoramdan hazırlanmış içki. Dərman iki gündə bir hazırlanmalı, quru komponentin üzərinə bir stəkan qaynar su tökülməlidir və nəticədə yaranan məhsul 20 dəqiqə dəmlənməlidir. Məhsul gündə bir dəfə 100 ml həcmdə qəbul edilir.
Şüyüd meyvələri (bir çimdik kifayətdir) 250 ml qaynar suda dəmlənir və 10 dəqiqə zəif odda qoyulur. Daxil olan yeməyin vaxtında həzm olunmasını təmin etmək üçün soyudulmuş və süzülmüş dəmləmə gün ərzində kiçik qurtumlarla içilir.
Ürək bulanmasının qarşısını almaq üçün bir stəkan qaynadılmış suya bir çay qaşığı şüyüd dənələri tökün və yarım saat isti yerdə saxlayın. Yeməkdən sonra hazır məhsulu 30 ml həcmdə içmək lazımdır.
Qəhvə dəyirmanında əzilmiş elecampane kökləri soyuq su ilə tökülür və ən azı 9 saat saxlanılır. Bitmiş infuziya gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl 100 ml içilir. Terapiya bir yarımdan iki həftəyə qədər davam edən bir kursda aparılır.
Kolleksiya çobanyastığı, nanə, adaçayı və yarrowdan hazırlanır. Bir kaşığı otlar bir stəkan qaynar suda dəmlənir və yeməkdən dörddə bir saat əvvəl içilir. Tezlik: gündə üç dəfə. Daimi istifadə ilə kramplardan əbədi olaraq xilas olmaq mümkündür.

Mədəniz yaxşı işləmirsə və ya yeməyi heç həzm etmirsə, aloe və bal əsasında reseptdən istifadə edə bilərsiniz. Komponentlərin sayı müvafiq olaraq 370 və 600 qramdır, qarışığa əlavə yarım litr qırmızı şərab əlavə edilir; Dərman bir həftədən sonra istifadəyə hazırdır. Gündə iki dəfə, 10 qram içirlər. Müalicə müddəti ən azı 21 gündür.

Digər təsirli vasitə biyan və ağtikan kökləri, xardal, razyana və civanperçemi birləşdirərək hazırlanır. Bütün komponentlər bərabər miqdarda alınır, 15 qram ölçülür və qarışıq 400 ml sadəcə qaynadılmış su ilə tökülür. Yarım saat infuziyadan sonra dərman səhər və axşam yeməkdən əvvəl sərxoş olur. Qəbul iki həftə davam edir.

Məşqlər

Mədə qida həzm etməkdə çətinlik çəkməyə başlayırsa, həkimlər yalnız müəyyən bir dərman rejimini deyil, həm də mədə-bağırsaq traktının tonunu bərpa etməyə kömək edən xüsusi məşqləri tövsiyə edirlər. Yeməkdən iki saat əvvəl terapevtik məşqlər etmək lazımdır. Daimi məşqlərin nəticəsi diafraqma və qarın divarında əzələ çərçivəsinin güclənməsidir. Eyni zamanda, perineal toxumalar prosesdə iştirak edir, buna görə də kompleks müsbət təsir var. Hər seansın ilkin və son mərhələləri nəfəs məşqləri olmalıdır.

Video: Həzmi yaxşılaşdıran məşqlər

Bu ardıcıllığa əməl etməlisiniz:

Yalançı bir mövqe tutun, qollarınızı bədən boyunca düzəldin.
Aşağı ətrafları bir-bir bükün. Yanaşmaların sayı – 12. Nəfəs almanın vahid olması vacibdir.
Eyni vəziyyətdə, sürəti qoruyaraq və yuxarıda göstərilən təkrarların sayına riayət edərək, düzəldilmiş ayaqları növbə ilə qaldırın.
Ayaqlarınızı uzadaraq oturun, qollarınız üçün rahat bir mövqe seçin və gövdənizi aşağı salmağa və qaldırmağa başlayın. Birinci prioritet nəfəsinizi izləməkdir. Məşq 3-4 dəfə edilir.
Oturarkən, diz oynaqları ilə işləyərək, döşəmə boyunca ayaqların üfüqi sürüşməsinə davam edin. Düzəldilmiş əzaları səthə mümkün qədər yaxınlaşdırmaq vacibdir. Təkrarların sayı əvvəlki nöqtəyə bənzəyir.
Diz-dirsək mövqeyini götürün və əyilmiş qollarınızı yavaş-yavaş ayaqlarınıza yaxınlaşdırın, eyni zamanda kürəyinizi bükün, sonra geri qayıdın. Bütün hərəkətlər yavaşdır, ən azı 8 təkrar etmək lazımdır. Dizlər arasındakı məsafə ayağın genişliyinə görə seçilir.
Kresloya oturun, ayaqlarınızı düzəldin. Nəfəs alarkən irəli uzadılmış qollar yanlara yayılır. Nəfəs alarkən, ayaqlarınıza doğru əyilin. Əvvəlki məşqlərdə olduğu kimi, hərəkətləri yavaş-yavaş yerinə yetirin, bərabər nəfəs alın. Təkrarların sayı 2-dən 4-ə qədərdir.
Əllərinizi kəmərinizdə, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayıraraq ayaq üstə durun. Əsas hərəkət irəli və arxaya əyilməkdir. Bir - nəfəs alın, iki - nəfəs alın. 4 təkrar planlaşdırılır.
Torsonu sola və sağa əyməyə davam edin. Orta tempə icazə verilir, hətta nəfəs almaq vacibdir.
Ayaq üstə duraraq, qollarınızı yanlara yayın, eyni zamanda gövdənizi əyərək. Bir əl qarşı ayağa doğru uzandıqda, digəri qalxır. Optimal təkrar sayı ən azı 4-dür.
Onlar gövdələrini çevirməyə davam edir, eyni zamanda uzadılmış qollarını yanlarına qoyurlar.
Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayıraraq, qollarınızı yanlarınıza qaldıraraq dərindən nəfəs alın. Yavaş-yavaş havanı ağızdan buraxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Təlimləri tamamlayan nəfəs məşqləri əsasən həzm prosesində birbaşa iştirak edən qarın əzələlərini məşq edir.

Video: Mədədə ağırlıq və artan qaz əmələ gəlməsi üçün yoqa məşqləri

Qarşısının alınması

Dispepsiyadan qorunmaq pozğunluğu müalicə etməkdən daha asandır. Mədə və bağırsaqların düzgün işləməsi üçün bir sıra prinsiplərə əməl olunur:

Pəhriz ağır, yağlı, ədviyyatla zəngin qidalar istisna olmaqla, diqqətlə idarə olunur.
Onlar çox sərt pəhrizlərdən istifadə etmədən arıqlamağı və ya bədəni təmizləməyi planlaşdırırlar.
Yağların, zülalların, karbohidratların düzgün nisbəti ilə qidalanma planlarını tərtib edirlər.
Menyuya meyvə və tərəvəzləri prioritet məhsullar kimi daxil edin.
Yemək minimum duzludur.
Stressə və çətinliklərə kəskin reaksiya istisna olmaqla, həyat mövqelərini yenidən nəzərdən keçirirlər.
Əsas sistemlərin və orqanların fəaliyyəti mütəmadi olaraq yoxlanılır - onlar ildə bir dəfə profilaktik müayinələrdən keçirlər.
Mümkünsə, pis vərdişlərdən, o cümlədən siqaret çəkməkdən, spirt içməkdən, işlənmiş qidalardan yemək hazırlamaqdan və həddindən artıq yeməkdən imtina edin.

Profilaktik tədbirlərə həmçinin kofein istehlakını məhdudlaşdırmaq, axşam və gecə qəlyanaltılarından çəkinmək daxildir. Səhər yeməyinə məhəl qoymamaq da orqanizmin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.