Nəşrlər. Alacakaranlıq görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və ya gecə korluğundan necə qurtulmaq olar

- 3376

Qaranlıq otağa girməzdən əvvəl bir neçə saniyə gözlərinizi yummalısınız; Bu mümkün deyilsə, heç olmasa dominant gözünüzü bağlayın.

Məlumdur ki, insan gözü sinir elementlərinin yüksək inkişafı, mükəmməl optik sistemi və gözlərin fırlanmasına və optik aparatını tənzimləməsinə imkan verən müxtəlif əzələ qurğuları ilə seçilir. Bu, bir insana intensivliyi 10 milyard dəfə dəyişə bilən çox sayda görünən işıq stimullarını aşkar etmək imkanı verir.
Bunu nəzərə alaraq, müxtəlif ölkələrin psixoloqları və fizioloqları insanın gecə görmə qanunlarını fəal şəkildə tədqiq ediblər. Bu cür axtarışlar İkinci Dünya Müharibəsi illərində xüsusilə intensiv şəkildə aparıldı və konkret tətbiqi hərbi problemlərin həllinə yönəldilib. Araşdırma zamanı gözün tor qişasının mürəkkəb quruluşa malik olduğu üzə çıxıb. Terminal aparatında bitən bir neçə sinir hüceyrə qatından ibarətdir: konuslar və işıq reseptorları olan çubuqlar.

Konuslar və çubuqlar müxtəlif işıq intensivliyinə fərqli reaksiya verir. Birincilərin həssaslığı daha aşağıdır və rəngləri ayırd etməyə imkan verən gündüz işığı cihazıdır (torlu qişada onlardan 7 milyonu var). Sonuncular zəif işıq intensivliyinə çox həssasdırlar və gecə görmə cihazlarıdır (torlu qişada onların təxminən 130 milyonu var).

Qaranlıqda qalan gözlərin işığa həssaslığının artmasına “qaranlıq uyğunlaşma” deyilir.
Qaranlıq uyğunlaşmanın gözlər qaranlığa qərq olduğu andan başladığı müəyyən edilmişdir. İşığa həssaslığın artması qaranlıqda keçirilən bütün vaxt ərzində davamlı olaraq baş verir və 60-80 dəqiqədən sonra sabitləşir (!). Uyğunlaşma xüsusilə ilk 15-30 dəqiqədə (!) intensiv şəkildə baş verir. Bu o deməkdir ki, işıqsız bir post (məsələn, dəmir yolu platforması) üçün işıqlı otaqdan çıxan mühafizəçi bir saat ərzində qorunan obyektə effektiv nəzarət edə bilmir!
Təcrübə göstərir ki, mühafizəçilər (keçidçilər) növbə dəyişdikdən sonra cinayətkarlar daha çox postlara hücum edirlər.

Gecə görmə nümunələrinin başa düşülməsi gözlərin qaranlıq uyğunlaşma vaxtını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə və işığa həssaslığını artıra bilər. Bu nümunələr nədir?

Birincisi, konuslar və çubuqlar, işıq reseptorları kimi, retinada qeyri-bərabər paylanır. Birincisi mərkəzdə, ikincisi isə periferiyada yerləşir. Buradan belə nəticə çıxır ki, gecələr incə cisimləri aşkar etmək üçün onlara retinanın periferik hissəsi ilə baxmaq daha yaxşıdır.

İkincisi, konuslar və çubuqlar müxtəlif dalğa uzunluqlarının işığına həssaslıq dərəcəsində əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Beləliklə, qaranlığa uyğunlaşdırılmış göz 511 millimikron civarında dalğa uzunluqlarına ən çox həssasdır və 620 millimikrondan çox dalğa uzunluqlarına nisbətən həssasdır. “Gündüz görmə” gözü təxminən 554 millimikron dalğa uzunluqlarına ən həssasdır. Bu o deməkdir ki, gecə görmə zamanı göz mavi işığa ən çox həssasdır və qırmızıya nisbətən həssasdır. Başqa sözlə, mavi obyektlər gecə bir insan tərəfindən dərhal aşkar edilir, lakin gözlərin qaranlıq uyğunsuzluğu mümkündür (yəni işığa həssaslığının azalması, "işığa məruz qalma"). Buna görə də, mühafizəçilərin vəzifəyə başlamazdan əvvəl növbələrinin istirahət etdiyi binalarda qəza işıqlandırmasının qırmızı rəngdə olması arzu edilir. İkinci Dünya Müharibəsi zamanı ABŞ Ordusu 620 millimikrondan az işıq dalğalarını maneə törədən, lakin konus görmə qabiliyyətinin işləməsi üçün kifayət qədər işığın keçməsinə imkan verən sıx oturan qırmızı eynəklər hazırladı. Belə eynək taxan insan yaxşı işıqlı otaqda ola bilər və eyni zamanda qaranlığa tam uyğunlaşa bilərdi. Bu, birbaşa vəzifə zamanı gözlərin qaranlıq uyğunlaşma mərhələsini praktiki olaraq aradan qaldırmağa və dərhal fəaliyyətlə məşğul olmağa imkan verdi. Bu fakt da maraqlıdır. Bu nümunəni bilməsinə baxmayaraq, 1939-cu ildə Paris və London mavi işıqdan istifadə edərək qaralmağa keçdi. Bu "kamuflyaj" alman pilotlarına hədəfləri dərhal aşkar etməyə kömək etdi və eyni zamanda Fransa və İngiltərə hava hücumundan müdafiə sistemlərinin ekipajlarını kor etdi. Demək lazımdır ki, bu gün ordumuzda bir çox kazarmalarda mavi işıqlı qəza işıqlandırması quraşdırılıb.

Üçüncüsü, gözlərin qaranlıq uyğunlaşmasının müəyyən bir dinamikası var. 5 dəqiqədən sonra gözün həssaslığı ilkin səviyyədən 30%, 15-20 dəqiqədən sonra - 80% artır. Bu vaxt köhnə və yeni, qurulmuş həssaslıq arasındakı "fərqdən" asılıdır. İnsanın alacakaranlıqdan qaranlığa qərq olması başqa şeydir, əvvəllər işıqlı otaqda olanda başqa şeydir.

Dördüncüsü, insan gözlərinin qaranlığa uyğunlaşmaması nümunəsi müəyyən edilmişdir. Belə ki, qaranlığa uyğunlaşan gözü 5 saniyə işığa məruz qoymaq onun həssaslığını 8-10 dəqiqə azaldır. Eyni zamanda, obyektin aşkarlanmasının vaxtında və diapazonu azalır. Nəticədə, yalnız qismən işıqlandırılan postlarda mühafizəçilər uzun müddət praktiki olaraq kor qalırlar. Mühafizəçi işıqlandırılan ərazidən keçdikdən dərhal sonra qaranlığa qərq olduqda “korluq” maksimumdur.

Beşincisi, insanın simpatik sinir sisteminin fəaliyyətində simpatik innervasiya sistemlərindən birinin həyəcanlanmasının digər simpatik sistemlərin həyəcanlanmasına səbəb olması ilə özünü göstərən bir nümunə qurulmuşdur. Buna əsaslanaraq RSFSR Pedaqoji Elmlər Akademiyasının Psixologiya İnstitutunun bir qrup alimi K.X. Kekcheev 1941-1946-cı illərdə. hərbi qulluqçuların (kəşfiyyatçıların, diversantların, müşahidəçilərin, keşikçilərin) gecə görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdırılması yollarını araşdırdı. Qısa müddətdə gözlərin işığa həssaslığını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilən "fizioloji stimulantlar" adlanan maddələr müəyyən edilmişdir. Bu stimulantlara aşağıdakılar daxildir:
a) məcburi nəfəs (dərin, kəskin nəfəs, tam ekshalasiyadan başlayaraq);
b) termal qıcıqlandırıcılar (üzü soyuq su ilə silmək, başın arxasına soyuq kompres);
c) dad stimulları (az miqdarda dadlı yemək yemək - 10 qram şəkər və ya şirin və turş tablet);
d) yüngül əzələ işi (sadə gimnastika hərəkətləri).

Aparılan təcrübələr hələ də klassik hesab olunur və əldə edilən nəticələr aktualdır. Onlar göstərir ki, fizioloji stimulyatorların istifadəsi gecə görmə və eşitmə həssaslığını 40-50% artıra bilər. Gözlərin qaranlıq uyğunlaşması üçün vaxt 40-50 dəqiqədən 4-5 dəqiqəyə qədər azalır, yəni vizual həssaslıq, stimullaşdırıcılardan istifadə etmədən qaranlıq uyğunlaşma ilə müqayisədə 10 dəfə daha sürətli artır. Eyni zamanda, onların birdəfəlik istifadəsi 1-1,5 saat, təkrar istifadə - 2-3 saat ərzində həssaslığın artırılmasını təmin edir.
Eyni zamanda, bu stimulantlar kinestatik və sensor fəaliyyət sahəsində yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün etibarlı və effektiv vasitədir.
L.A.Şvartsın rəhbərliyi altında aparılan və döyüşən ordunun ehtiyaclarına yönəlmiş digər eksperimentlərdə də emosional və iradi səylə vizual həssaslıqda böyük dəyişikliklər əldə edilmişdir. Məlum oldu ki, müəyyən bir həssaslıq səviyyəsini tələb edən xüsusi təlimatlardan müəyyən müddət ərzində istifadə edildikdə, bu, orijinalla müqayisədə 470-845% təşkil edir.
Burada həssaslıq göstəricilərinin dəyişdirilməsinin psixoloji mexanizmləri inandırma (özünü inandırma), təklif (özünü hipnoz) və əhval-ruhiyyədir. Müxtəlif növ xoş stimulların gecə görmə kəskinliyinə stimullaşdırıcı təsiri də aşkar edilmişdir. Məsələn, az miqdarda dadlı yemək (şəkər) qəbul etdikdən sonra gecə görmə həssaslığı 210%, xoş musiqi dinlədikdə isə 240% artır. Əksinə, qəmli musiqiyə qulaq asanda işığa qarşı həssaslıq 60%, acı yemək yeyərkən isə 50% azalır.

Verilən məlumatlar mühafizəçiyə aşağıdakı kimi praktik problemləri həll etmək üçün geniş alətlər arsenalından istifadə etməyə imkan verir:
a) görmə orqanlarının qaranlığa uyğunlaşma dövrünün kəskin azalması və ya aradan qaldırılması;
b) gözlərin işığa həssaslığının artırılması;
c) əldə edilmiş fotohəssaslığın uzun müddət saxlanılması;
d) gözlərin qaranlıq disadaptasiyasının qarşısının alınması.
Bu, öz növbəsində, gecə vaxtı gecə görmə cihazlarından istifadə etmədən mühafizə olunan obyektin lazımi işıqlandırması olmadıqda onu effektiv şəkildə izləməyə imkan verir.

Aleksandr KARAYANI, psixologiya elmləri namizədi.

Gecə görmə qabiliyyəti oturma vəziyyətində bir yarımdan iki dəfə artır. Bu məqam dəfələrlə sınaqdan keçirilib və unudulmamalıdır.

Gecələr heç vaxt işıq mənbələrinə baxmamalısınız. Əgər həqiqətən orada nə baş verdiyini görmək lazımdırsa, yanan faradan, raketdən, atəşdən və s. İşıq mənbəyinə baxmayın - hələ də onun arxasındakıları görməyəcəksiniz. Və "quraşdırılmış" gecə görmə qabiliyyətini pozmamaq üçün böyük bir plastik düymədəki deliklərdən belə işıqlandırılmış ərazini müşahidə edin. Eyni zamanda, onun yerləşməsini pozmamaq üçün digər gözü bağladığınızdan əmin olun.

Xəritəyə və ya kompasa baxmaq lazımdırsa, başqasının gülləsini öz işığınızla tutmamaq üçün özünüzü yalnız zəif qırmızı işıqla işıqlandırın və yalnız bir şeylə örtün. Bu vəziyyətdə, yenə də yalnız bir gözlə işləyin - tercihen sol "görməyən" bir gözlə işləyin və qaranlığa uyğunlaşmasını pozmamaq üçün digərini bağlı saxlayın.

Unutmayın: bir göz vaxtında bağlandı və qaranlığa əvvəlcədən öyrəşdi, birdən çox kəşfiyyatçı və əks-kəşfiyyatçı xilas oldu. Əgər 20-30 saniyə əvvəl işıqlı yerdən qaranlıq girişə, zirzəmiyə, qaraja və s. getmək lazımdırsa, qaranlığa öyrəşmək üçün bir gözünü (bu halda doğru olan daha yaxşıdır) möhkəm bağlayın. . Qaranlıq otağa girəndə bu gözü açacaqsan və orada kimsə səni gözləyib-gözləmədiyini dərhal görəcəksən. Texnika sadədir, lakin onu çox qiymətləndirmək olmaz.

Özümüzü tam qaranlıqda tapanda nə qədər tez-tez vəziyyət yaranır? Çox güman ki, olduqca nadirdir. Ancaq başımıza gələn bir neçə hadisə belə bizə belə bir fikir verir insanlar qaranlıqda niyə görə bilmirlər??

Üstəlik, əcdadlarımız günün demək olar ki, yarısını zülmət və alaqaranlıqda keçirməyə məcbur olublar. Bu o deməkdir ki, bu problemin həlli olmalıdır.

Əslində, tam qaranlıqda görə bilən heyvanlar yoxdur. Ancaq obyektlərin konturlarını ayırd etmək üçün lazım olan işıq miqdarı gecə heyvanları üçün tələb olunur, lakin insanlar üçün daha çox lazımdır.

Biz gecə yaşayan bir çox heyvan tanıyırıq. Alimləri həll yolu axtarmağa sövq edən də məhz onlar idi. Axı, gözün quruluşunun, məsələn, bir pişiyin necə fərqləndiyini öyrənərək, bir insanın gecə görmə qabiliyyətinə malik olmadığı barədə nəticə çıxara bilərik. Elm adamları uzun müddətdir ki, cavab axtarır və hər cür təcrübələr aparırlar.

Belə tədqiqatlar zamanı bir kəşf edildi: gecə heyvanlarının tor qişanın işığa həssas çubuq hüceyrələrinin nüvələrində yerləşən orijinal DNT "qablaşdırması" sayəsində qaranlıqda görə bildikləri ortaya çıxdı.

Qaranlığa uyğunlaşmamış insanlarda və digər heyvanlarda gözlərə düşən işıq səpələnir, lakin pişiklərdə bu hüceyrələr işığı fokuslayır. Bunun sayəsində çox zəif işıq belə pişiyin tor qişasının təbəqələrinə dərindən keçir.

Retinada çox sayda belə linzalar, işıq axınına diqqət yetirərək, heyvanlara zəif işığı, sadəcə bir neçə fotonu ayırmağa kömək edir.

Üstəlik, qeyri-adi DNT qablaşdırmasının bu quruluşu anadangəlmə deyil, qazanılmış bir xüsusiyyətdir. Məsələn, yeni doğulmuş siçanlar qaranlıqda obyektləri ayırd etmək qabiliyyətinə malik deyillər, lakin bir neçə həftədən sonra bu qabiliyyət inkişaf edir.

Bu o deməkdir ki, siz həyat tərzinizi dəyişdiyiniz zaman göz çox zəif işığa uyğunlaşa bilər. Təbii ki, insan pişikdən yaxşı görməyəcək, çünki görmə kəskinliyi kimi başqa amillər də var, amma uzun illər qaranlıqda yaşayırsa, o zaman hər şeyi sizdən və məndən qat-qat yaxşı görəcək.

Alimlərin fikrincə, təkamül zamanı heyvanların gözləri müxtəlif işıqlandırma şəraitinə dəfələrlə uyğunlaşıb.

Yeri gəlmişkən, bəzi gündüz heyvanlarında gecə görmə üçün heç bir uyğunlaşma yoxdur. Məsələn, göyərçinlərdə göz yalnız "konus" hüceyrələrdən ibarətdir və ümumiyyətlə "çubuq" hüceyrələr yoxdur. Buna görə bir çox quş qəfəsi örtməklə asanlıqla sakitləşir.

Əgər tez-tez özünüzü nisbi qaranlıqda görürsünüzsə və həmçinin boş vaxtınız varsa, gözlərinizi məşq edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, günlərlə tam qaranlıqda oturmamalı və gözlərinizin uyğunlaşmasını gözləməməlisiniz. Bu, o qədər də tez baş verməyəcək; Amma sürətləndirin gözlərini qaranlığa alışdırmaq Siz kifayət qədər bacarıqlısınız.

Bir neçə sadə qaydalar bu işdə sizə kömək edəcək:

1. Düzgün yeyin. Gözlər üçün əvəzolunmaz bir maddə var - beta-karoten, o, tor qişa üçün bir növ enerji gücləndiricisidir. O, yerkökü, pomidor, balqabaq və xurmada olur. Digər faydalı məhsul zeaksantindir, ispanaqda və yumurtada olur. Zeaksantin vizual təsvirimizin kəskinliyinə, kontrastına və doymasına cavabdehdir.

2. Bir dəstə sağlam qida yeyərək düzgün hazırlaşırıqsa, testlərə başlamalıyıq. Qaranlıq otağa girməzdən əvvəl bir gözünüzü ovucunuzla örtün. İşığın yoxluğuna öyrəşəcək və açıq göz kimi qaranlıqdan kor olmayacaq. Bu o deməkdir ki, siz otaqdakı əşyaları dərhal görəcəksiniz. Hər iki gözü bağlamayın, daha az təsirlidir.

3. Qaranlıqda belə bir özəllik var - obyektə birbaşa baxsaq, bulanıqlaşır, ancaq periferik görmə ilə baxsaq, obyektlər çox daha aydın görünür. Bu ona görə baş verir ki, biz birbaşa baxanda “konus” hüceyrələrlə baxırıq, yana baxdıqda isə “çubuqlardan” istifadə edirik. Və aşağı işığa daha çox uyğunlaşan çubuqlardır.

Və psixoloji amil haqqında bir neçə kəlmə. Qaranlıqdan nə qədər çox qorxsan, onda bir o qədər pis görəcəksən, çünki beyniniz gözü uyğunlaşdırmaqla deyil, xəyalınızda yaranan kabuslarla məşğul olacaq. Ona görə də qaranlığı düşmən fenomen kimi qəbul etməyin.

Qaranlıqda kim görür?

Artıq pişik görmə fenomeninə toxunduq. Bu ailənin bütün üzvləri belə gecə görmə qabiliyyətinə malikdirlər.

Bayquşlar, bir çox gəmiricilər, itlər və digər gecə heyvanları qaranlıqda yaxşı hərəkət edə bilirlər.

Gecə heyvanlarının əksəriyyətində görmə eşitmə ilə əvəz olunur. Belə heyvanların eşitmə qabiliyyətinin insanlardan qat-qat kəskin olduğu elmi şəkildə sübut edilmişdir.

Alatoranlığın yarasalar kimi sakinləri hətta eşitmə yolu ilə "görürlər". Hərəkət etdikləri zaman insan qulağının eşitmədiyi tezliklərdə səs yayırlar. Və bu səsin cisimlərdən necə əks olunduğunu dinləyirlər. Və sonra cismin harada olduğu, ona olan məsafənin nə qədər olduğu və hansı formada olduğu barədə nəticə çıxarırlar.

Bizim dünyamızda hər şey belə heyrətamiz şəkildə işləyir. Hətta praktiki olaraq kor heyvanlar da köməksiz qalmırlar.

Bir çox sürücüdən və nəinki siz tez-tez eşidə bilərsiniz: "Oh, mən toranda və gecə yaxşı görmürəm." Bəzi insanlar gündüz yaxşı gördüklərini, qaranlıqda isə cisimlərin konturlarını çətinliklə görə bildiklərini görürlər. Piyadanın bu haqda danışması bir şey kimi görünür, bu problem gecələr maşın sürərkən sahibini narahat edəndə başqa şey. Amma bu dünyada hər şey çox sadədir. Görmə qabiliyyətinin normadan kənara çıxması əslində hər bir insan üçün ciddi problem olan gecə korluğu adlanır. Alatoran görmə pozğunluğu, əksər göz patologiyaları kimi müalicə edilə bilər və linza taxmadan yaxşılaşdırıla bilər. Bu problemlə üzləşmiş Popular Health-in əziz oxucuları, indi qaranlıqda daha yaxşı görməyə hansı texnika və məşqlərin kömək edəcəyini öyrənəcəksiniz.

Gecə korluğu və ya hemeralopiya nədir??

Gözlərimizdə çubuqlar adlanan işığa həssas elementlər var. Qaranlıqda hərəkət etməyimizə kömək edən və ağ-qara görmə qabiliyyətinə cavabdeh olanlardır. Onlar retinanın periferiyasında yerləşirlər. Alacakaranlıqda görmə kəskinliyinin pisləşməsi elmi olaraq hemeralopiya adlanır. Xəstəliyin özü tamamilə görmə itkisi riski yaratmır, lakin bir insanın həyat keyfiyyətinə böyük təsir göstərir. Belə ki, bu problemi gözləri ilə aşkar edən sürücülər yolda qəza təhlükəsi yaratdığından axşam və gecə maşınlarını sürməyə qorxurlar. Digərləri isə gecələr yol tapmaqda çətinlik çəkdikləri üçün axşam evdən çıxmaqdan qorxurlar. İnsanın gecələr pis görməsinin səbəbləri nələrdir?

Gecə korluğunun səbəbləri

Alacakaranlıq görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağın müxtəlif yollarını öyrənməzdən əvvəl onun zəifləməsinə səbəb olan səbəbləri anlayaq.

1. Pis qidalanma. Məlumdur ki, alacakaranlıqda görmə kəskinliyi bədəninizin kifayət qədər vitamin A (retinol) qəbul edib-etməməsindən birbaşa asılıdır. Pəhriziniz müxtəlifdirsə, lakin hələ də gecə görmə probleminiz varsa, çox güman ki, A vitamini sadəcə udulmur. Bu, endokrin sistemdə pozğunluqlar və mədə-bağırsaq traktının, qaraciyərin bəzi xəstəlikləri, həmçinin toxunulmazlığın azalması səbəbindən baş verə bilər.

2. Digər səbəb retinolun orqanizm tərəfindən sorulmasına kömək edən PP və B2 vitaminlərinin olmamasıdır.

3. Qaraciyər sirrozu, QİÇS və bəzi anadangəlmə xəstəliklər kimi alaqaranlıq korluğunun müalicəsi kifayət qədər çətin olan hemeralopiyanın başqa səbəbləri də var.

Ümumiyyətlə, xəstəlik müalicə olunur. Xoşagəlməz simptomları aradan qaldırmağın bəzi təsirli yollarını nəzərdən keçirək.

Avtomobil sürərkən yaxşı görə bilmirəm - nə etməliyəm??

Probleminizlə bağlı şikayətlə bir oftalmoloqla əlaqə saxlasanız, təcrübəli həkimin edəcəyi ilk şey qanda retinol səviyyəsi üçün testlər təyin etməkdir. Əgər onun səviyyəsi çox aşağıdırsa, həkim bunun səbəbini öyrənməyə çalışacaq - vitamin çatışmazlığı hansısa əsas xəstəlik və ya pis pəhrizdən qaynaqlanır. Bədəndə başqa anormallıqlar (xroniki xəstəliklər, hepatit və s.) olmadıqda A vitamini yüksək olan pəhriz əsas müalicə üsuludur.

Gecə görməkdə çətinlik çəkirsinizsə, gündəlik rasionunuza hansı qidaları daxil etməlisiniz:

Qaraciyər (mal əti, donuz əti);
kök;
Yaşıllar (cəfəri, şüyüd);
çuğundur;
İspanaq;
Paxlalılar;
Balıq.

Mütləq retinol ehtiva edən vitaminlər kursunu qəbul etməlisiniz. Bunlar bütün vitamin kompleksləri ola bilər, bu elementə əlavə olaraq B və PP vitaminlərini də ehtiva edir. Misal üçün:

Duovit;
Teravit;
Mükəmməl.

Eynək lazımdır? Professor Jdanov nə deyir?

Professor Jdanovun “Eynəkləri çıxarmağın vaxtı gəldi” adlı videoçarxına baxsanız, göz problemlərinin çoxunun təbii yolla həll oluna biləcəyini anlayacaqsınız. Həkim gözün necə işlədiyi və niyə linzaların taxılması nəticəsində görmənin yalnız illər keçdikcə pisləşməsi ilə bağlı maraqlı faktlar verir. Fakt budur ki, görmə qabiliyyətimiz birbaşa göz əzələlərinin (uzununa və eninə) məşqindən və onları rahatlaşdırmaq qabiliyyətindən asılıdır. Onlar uzaqdan görmə üçün göz almasının yuvarlaq, yaxından görmə üçün isə oval forma almasına kömək edir. Bu əzələləri inkişaf etdirən sadə məşqlər etməklə, siz alaqaranlıqda görmə kəskinliyinizi yaxşılaşdırmaq da daxil olmaqla, eynəklərdən əbədi olaraq imtina edə bilərsiniz.

Görmə kəskinliyi üçün məşqlər

1. Kürəyinizi düz tutaraq rahat oturun. Göz qapaqlarınızı bağlayın. Avuçlarınızı üzünüzə basmadan gözlərinizin üzərinə qoyun. Özünüzü tamamilə rahat hiss etməli və xoş şeylər haqqında düşünməlisiniz. Ən azı bir dəqiqə bu vəziyyətdə qalın. Bu, gözün əzələ liflərini rahatlamağa kömək edəcək.

2. Pəncərənin yanında dayanın (şüşədən 40 sm). Üfüq kimi ən uzaq nöqtəyə baxın və ya evinizin qarşısında yerləşən pəncərələrdə ən kiçik detalları görməyə çalışın. Görünən ən uzaq obyektə diqqət yetirin (60 saniyə). Sonra şüşəyə baxın (60 saniyə). Bunu bir neçə dəfə edin.

3. Şamla yoqa məşqi. Qaranlıq bir otaqda masanın üzərinə bir şam qoyun və qarşı tərəfə oturun. Alovun yuxarı hissəsində 2 dəqiqə baxın. Sonra göz qapaqlarınızı bağlayın və sürtülmüş ovuclarınızı gözlərinizə qoyun və istirahət edin. Növbəti mərhələ 1-2 dəqiqə alovun mərkəzinə baxmaqdır, gözünü qırpmamağa çalışın. Əllərinizlə gözlərinizi örtərək yenidən istirahət edin. Üçüncü mərhələ - yanıb-sönmədən şamın bütün alovuna baxın, 2 dəqiqə belə baxın. İstirahət. Məşq edərkən düzgün nəfəs almaq vacibdir - yavaş və dərin.

Gecə görmədə çətinlik çəkdiyinizi görməyə başlasanız, pəhrizinizin pis olub olmadığını öyrənmək üçün adətən nə yediyinizi təhlil edin. Hemeralopiyanın əsas səbəbi pis qidalanmadır. Sadəliyinə baxmayaraq, göz məşqlərini də laqeyd yanaşmayın;

Gündüz eyni dünyada yaşayırıq. O qədər parlaq və rəngarəng, o qədər dolğun və dolğundur. Deyəsən, biz onu necə görürüksə, o, həqiqətən də elədir. Gecələr isə başqa bir məkana qərq oluruq və süni işıqlandırma olmadan öz işləri, hərəkətləri, fəaliyyəti ilə adi gündüz həyatımızı həyata keçirmək mümkün deyil. Ətrafdakı hər şey ən yaxşı halda qaradır, yalnız ətrafdakı obyektlərin konturları görünür; Görmə qabiliyyətini itirdiyinizi, kor olduğunuzu hiss edirsiniz.

Gecə və gündüz görmə. Bu nədir?

Gəlin aydın olandan başlayaq - gecə və gündüz görmə fərqlidir. Başqa varlıqların da gördüyü kimi insan 100% ehtimalla deyə bilməz. Ona görə də, ilk növbədə, indi özümüzə diqqət edək. Gün ərzində dünyanı necə gördüyümüzü, onun nə qədər parlaq, rəngarəng və maraqlı olduğunu xatırlayaq. Gecələr bizə necə görünür - qaranlıq, qara, tutqun.

Niyə belədir? Çünki gözlərimiz bu şəkildə qurulub. Niyə belə düzülüblər?

Birincisi, insan gün ərzində aktivdir, gecə isə onun fəaliyyəti praktiki olaraq 0-a bərabərdir - yatır. Ona görə də gecələr yaxşı görməyə ehtiyac duymur.

İkincisi, gün ərzində insanın görmə qabiliyyəti sadəcə parlaq və rəngarəng olmalıdır. Çünki görmə sayəsində qida məhsullarını qidaya uyğun və yararsız ayırd edə bilirik (biz yetişməmişdən yetişmiş, çürükdən təzə ayırırıq). Bir sözlə, ömür boyu təbiət insan üçün məhz bu göz quruluşunu, deməli, belə bir baxışı müəyyən etmişdir.

Gözlərin gündüz və gecə niyə fərqli şəkillər gördüyünü daha yaxşı başa düşmək üçün insanın görmə orqanlarının quruluşu üzərində bir az dayanaq.

Hamımız torlu qişa haqqında eşitmişik. Bu gözün daxili astarıdır. Onun strukturu çox, çox mürəkkəbdir. Digər şeylər arasında, yəqin ki, eşitdiyiniz konuslar və çubuqlardan ibarətdir. Bunlar özünəməxsus işıq reseptorlarıdır.

Yeri gəlmişkən, tor qişada təxminən 7 milyon olan konusların işığa qarşı həssaslığı nisbətən aşağıdır. Gündüz görmə qabiliyyətinə cavabdehdirlər, onların sayəsində gözlər çox sayda rəng ayırır. Retinanın mərkəzi hissəsində yerləşir.

Torlu qişada təxminən 130 milyonu olan çubuqlar, əksinə, işığa çox həssasdırlar. Onların sayəsində göz müxtəlif intensivlikdə işıq axını tutur. Çubuqlar gecə görməsindən məsuldur. Onlar periferiyada yerləşirlər.

Maraqlıdır ki, alacakaranlıqda həm konuslar, həm də çubuqlar işləyir. Belə şəraitdə görmə keyfiyyətinin yaxşı işıq şəraitində olduğu kimi yüksək olduğuna inanılır.

Aşağıdakı nəticəyə gəlmək olar. İnsan gözləri gündüz həyatına uyğunlaşdırılmışdır. Çox işıq olduqda bizə ətrafımızdakı dünya haqqında çoxlu məlumat verirlər. Əgər orada deyilsə, həyat keyfiyyəti və sağ qalma ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.

İnsan və heyvanlar. Fərqlər nələrdir?

İnsanın görmə qabiliyyəti ümumiyyətlə heyvan görməsindən fərqlidir. Çünki bizim müxtəlif həyat şəraitimiz, fərqli həyatlarımız var. Yırtıcılar ovlamalı, ovlarını axtarmalı, qurbanlar isə hücumdan qaçmaq üçün yırtıcıları axtarmalıdırlar.

İnsan öz yarı süni dünyasında yaşayır. Və bunun içində sağ qalmalıdır. Və onun görmə qabiliyyəti yırtıcıya qurban tapmağa kömək etdiyi kimi, ona sağ qalmağa kömək edir və qurban ona yırtıcının naharına çevrilməməsinə kömək edir.

Bütün heyvanların fərqli görmə qabiliyyəti var. Bəziləri gündüz, bəziləri isə gecə daha yaxşı görür. Bəzi insanlar demək olar ki, ağ-qara görmə qabiliyyətinə malikdir, digərləri hətta infraqırmızı şüaları görürlər.

Bəzi insanlar gün ərzində hərəkətsiz cisimləri görmürlər, lakin gecə onları mükəmməl görürlər. Və bu yaxşıdır.

Heç kim görmə qabiliyyətinin bir insanınki qədər parlaq, müxtəlif və ya rəngli olmamasından əziyyət çəkmir. Əksinə, hamı qalib gəlir. Hər kəs lazım olanı alır.

Burada, məsələn, yırtıcılar var. Pişiklər və itlər də onlara aiddir. Onların gecə görmə qabiliyyəti çox yaxşıdır. Bəziləri gündüz yatmağa, hava qaraldıqdan sonra ova getməyə üstünlük verirlər. Nəzərə alın ki, yırtıcıların bir maraqlı xüsusiyyəti var.

Çox güman ki, gecələr pişiklərin və ya itlərin gözlərinin necə parlaq olduğunu görmüsünüz. Əslində, belə bir parıltı ən çox yırtıcıların gözlərinin taleyidir.

Bəzi insanlar elə bilirlər ki, görmə orqanları özləri işıq saçır, gündüzlər orada toplanır və gecələr buraxılır. Bu əslində doğru deyil. Fakt budur ki, yırtıcıların gözlərinin dərinliklərində xüsusi parlaq guanin kristalları var. Bu maddə sayəsində işıq gözdə cəmləşmiş kimi görünür və heyvan gecə dünyasını daha yaxşı görür. Və qaranlıqda onların parıldayan gözlərini görürük.

Gecə və gündüz görmə təlimi

Gündüz görmə təhsili ilə başlayaq. Bu bir qədər daha sadə və aydındır. Gündüz görmə haqqında danışarkən, ən çox ümumi görmə kəskinliyinə aiddir. Onu öyrətmək mümkündürmü? Mütəxəssislər bunun xüsusi məşqlər, düzgün qidalanma və vitamin qəbulu ilə mümkün olduğunu deyirlər.

Məşqlər dəsti müxtəlif istiqamətlərdə - yuxarı - aşağı, sağa - sola, dairəvi, diaqonalda göz hərəkətlərindən ibarətdir. Gözlərini qıymaqdan və qırpmaqdan. Baxışın yaxın obyektdən uzaq obyektə köçürülməsindən. Hər gün gözlərinizi məşq etməyə vaxt ayırsanız, nəticəni görəcəksiniz.
Ən azı, görmə qabiliyyətiniz sürətlə pisləşməyi dayandıracaq.

Gecə görmə bir az daha çətindir. Burada kəskinlikdən deyil, yerləşmə sürətindən danışırıq, yəni. gözlərin qaranlığa alışdığı müddətin azaldılması haqqında.

Bundan başlayaq. Az adam bilir, lakin işıqlı otaqda olduqdan sonra insanın görmə orqanlarının qaranlığa tam öyrəşməsi üçün təxminən 60-80 dəqiqə vaxt lazımdır. Kifayət qədər uzundur.

Qeyd edək ki, asılılıq tədricən baş verir. Gözlərin işığa qarşı həssaslığını 30% artırmaq 5 dəqiqə çəkir - 15-20 dəqiqədən sonra 80% artacaq. O da maraqlıdır ki, insan qaranlıqda 5 saniyə ərzində işıq mənbəyi ilə qarşılaşarsa, onun əvvəlki aludəçilik vəziyyətinə qayıtması üçün ən azı 5-10 dəqiqə vaxt lazımdır.

Gecə görmə təhsili haqqında danışarkən nədən danışırıq? Çox vaxt söhbət gözlərin qaranlığa alışma müddətini qısaltmaq üçün görülən tədbirlərdən gedir. Vurğulayırıq ki, yerləşdirmə vaxtını 80 dəqiqədən 10 dəqiqəyə və ya daha azına əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq mümkündür. Bunu necə etmək olar?

Gözlərinizi qaranlığa alışdırmaq orduda inanılmaz dərəcədə isti mövzudur. Ona görə də bu istiqamətdə müxtəlif tədqiqatlar çox fəal şəkildə aparılıb və aparılır.

Onların sayəsində bilirik ki, uyğunlaşmanı sürətləndirmək üçün sözdə "fizioloji stimulantlara" məruz qalma lazımdır.

Bunlara daxildir:

Yüngül əzələ işi (ən sadə məşqlər);

Termal qıcıqlandırıcılar (soyuq su istifadə edərək sürtünmə, kompreslər);

Müəyyən bir tənəffüs yolu (kəskin, dərin, dərin nəfəslə başlayır);

Dad qıcıqlandırıcıları (10 q dadlı yemək, tercihen şirin və ya şirin və turş yemək).

Çoxsaylı araşdırmalar göstərib ki, bu cür stimullaşdırıcılardan istifadə etsəniz, yəni qaranlığa qərq olanda üzünüzü soyuq su ilə yuyun, dadlı bir şey yeyin, düzgün dərindən nəfəs alın, həmçinin bir neçə sadə fiziki məşq edin, onda həm görmə həssaslığı, həm də eşitmə həssaslıq. Qaranlığa uyğunlaşma sürəti təxminən 10 dəfə artacaq.

Həmçinin, çoxsaylı təcrübələr zamanı gecə görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdığı aşkar edilmişdir:

xoş musiqi dinləyərkən - 240%,

Dadlı yemək yeyərkən - 210%,

Emosional və könüllü səylərin tətbiqi ilə - 875%.

Onlar həmçinin aşkar ediblər ki, acı yemək gözün uyğunlaşma sürətini (əməliyyat 60% azalır), həmçinin həzin musiqini (dərəcə 50% azalır) azaldır.

Bu məlumatı kim xatırlamalıdır? İşinin təbiətinə görə daim qaranlıqla qarşılaşanlar üçün. Bunlar gözətçilər, hərbçilər, mühafizəçilər, gecə gəzintilərini sevənlərdir.

Aşağıdakı nəticəyə gəlmək olar. Həm gündüz, həm də gecə görmə qabiliyyəti öyrədilə bilər.

Mövzu ilə bağlı düşüncələr

Gecə və gündüz görmə fərqli reallıqların şəkillərinə bənzəyir. İşıqla gördüklərimiz qaranlıqda gözümüzə görünəndən çox fərqlidir. Görünür, bir neçə görmə orqanı var, hər biri günün müxtəlif vaxtlarında görüntüləri qəbul etməkdən məsuldur.

Təbii ki, insanda erkən uşaqlıqdan görmə qabiliyyətinə böyük maraq var. Nə qədər maraqlı şeylərlə qarşılaşdığımızı xatırlayın.

Məsələn, bir gözü ovuclarımızla bağlayırıq və hər iki göz yaxşı görənə qədər gözləyirik, yalnız biri qaranlıqda, digəri işıqda. Axı məntiqlə belə çıxır. Bir göz qaranlığa qərq olarsa, buna öyrəşməlidir. Nəticədə məlum olur ki, şəkil yalnız bir gözdən, işıqlar arasında olan gözdən gəlir. İkincisi isə qapalı görünür.

Bir çox uşaqlar və böyüklər, heyvanların necə yırtıcı olduğunu görmək üçün qaranlıqda mümkün qədər uzun müddət oturmağa çalışırlar. Belə görünür ki, dünyada hər şey reallıqdakı dəyişikliklərə uyğunlaşdığı üçün görmə orqanlarımız da uyğunlaşmalıdır.

Reallıqda belə olur. Əgər insan çox uzun müddət qaranlıqda qalırsa, strukturunun imkan verdiyi qədər gözləri buna öyrəşir. Amma daha yox.

Eşitmə, toxunma və qoxu yaxşılaşır. Ancaq qaranlıq dünyanı yırtıcıların gördüyü kimi görə bilmərik. Fərqli göz quruluşumuz var. Və bir şeyin dəyişməsi üçün minilliklər boyu qaranlıqda yaşamaq lazımdır.

Yaxşı olardı ki, insana heyvanların, quşların, həşəratların gecə-gündüz necə və nə gördüklərini başa düşmək və dərk etmək imkanı verən eynəklər icad edilsəydi. Onların gözündə bizim tanış dünyamızın necə olduğunu bilmək maraqlı olardı...

Salam, əziz oxucular! Qaranlıqda görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq məsələsi hər kəsi maraqlandırır. Bəzi insanlar üçün bu, işlərinin xarakterinə görə aktualdır, digərləri işdən sonra axşam saatlarında evə qayıdırlar, digərləri isə sadəcə olaraq işıqlar sönük halda evlərini daha yaxşı idarə etməyə çalışırlar. Qaranlıqda yaxşı görməyi necə öyrənmək olar? Bu bacarığı inkişaf etdirməyə kömək edən bəzi texnikalar var.

Uyğunlaşma necə baş verir?

Qaranlıqda görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdırılması əsasən uyğunlaşma vaxtının azaldılmasından asılıdır. Bu proses konuslar və çubuqlarla təmsil olunan gözün fotoreseptorları sayəsində baş verir. Birincilər dünyanı rəngli şəkildə görməyə imkan verir, buna görə də gündüz görmə cihazlarıdır. Qaranlıqda konuslar praktiki olaraq işləmir, çünki gözlər işıq axınının azalması səbəbindən kölgələri ayırd etmir.

Çubuqlar qara və ağ rəngləri, eləcə də qara və ağın müxtəlif çalarlarını beyinə ötürən fotoreseptordur. Başqa sözlə, onlar toranlıqda və qaranlıqda görməyə kömək edir. Məsələn, qaranlıqda rəngli bir obyektə baxsanız, boz və ya rəngsiz görünür. Qırmızı rənglər adətən qara rəngə malikdir, mavilər isə açıq rəngə malikdir. Purkinje sürüşməsinin nümunələri qaranlıqda rəng qavrayışındakı dəyişikliklərin mexanizmini izah edə bilər.

Konusların işləməsi yalnız normal işıqlandırma altında mümkündür - gündüz və ya süni. Çubuqlar rəngsiz bir görüntü təmin etməkdən məsuldur. Qabiliyyəti yaxşılaşdırmaq üçün gecə görmə, eləcə də qaranlıq uyğunlaşmaya keçid prosesini başa düşmək vacibdir. Çubuqlar dərhal mümkün qədər səmərəli işləyə bilərmi? Əlbəttə yox. Onların tərkibində qaranlıqda bərpa olunan və işıqda parçalanan rodopsin piqmenti var. Bu səbəbdən insan qaranlıq otağa girəndə gözləri dərhal yaxşı görə bilmir.

İnsan özünü alacakaranlıqda tapdığı andan etibarən gözlərin tədricən uyğunlaşması başlayır. İlk 15 dəqiqə ərzində görmə tez bir zamanda qaranlığa uyğunlaşır ki, insan heç olmasa bir şəkildə görə bilsin.

Orta hesabla, gözlərin maksimum uyğunlaşması yalnız 60-70 dəqiqədən sonra baş verir.

Qaranlıqda görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün üsullar həmişə mövcud olmuşdur. 20-ci əsrdə elm adamları ən təsirli olanları seçdilər və onları təkmilləşdirdilər. Eyni texnikalar bu gün də aktualdır.

Onların arasında ən populyarları aşağıdakılardır:

1. A vitamini istehlakı. Həm qaranlıqda, həm də gündüz görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər. Retinol asetat gündəlik tələb olunan dozadan çox yüksəkdir.
2. Termal üsullar. Bunlara başın arxasına qoyulan kompreslər, üzün silinməsi və sərin su ilə yuyulması daxildir.
3. Nəfəs alma məşqləri. O, gecə görmə qabiliyyətini və bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla məşğul ola bilir.
4. Dad qıcıqlandırıcıları. Mütəxəssislər şirin və turş qidaları məqbul miqdarda istehlak etməyi məsləhət görürlər.
5. Əzələ fəaliyyəti. İlk nəticələrə nail olmaq üçün yüngül fiziki istiləşmə kifayətdir.

Bu məsləhətlərin dəyəri onların çox yönlüliyindədir. Görmə qabiliyyəti zəif olan insanlar, alaqaranlıqda daha yaxşı görmək istəyənlər və uşaqlar üçün faydalı olacaqlar. Onların müntəzəm istifadəsinin nəticəsi gecə görmə həssaslığını artırmaq qabiliyyətidir. Uyğunlaşma müddətini minimuma endirmək mümkündür. Təlimli bir insan üçün bu 5 dəqiqəyə qədər ola bilər, lakin təlimsiz bir insan üçün qaranlıqda normal görməyə başlamaq üçün 60 dəqiqədən çox vaxt lazımdır.

Qırmızı rəng və onun sirləri

Çoxları qırmızı rəngin hansı sirləri ola biləcəyini təəccübləndirəcək? Əslində, onlar mövcuddur və əgər onları bilirsinizsə, öz gözlərinizi qaranlıqda daha yaxşı işlədə bilərsiniz. Qırmızı spektr aşağı tezlikli, aşağı parlaqlıq və intensivlik, aşağı səpilmə və uzun dalğa uzunluğu ilə xarakterizə olunur. Qaranlıqda qeyri-aktiv olan konusları işə salmaq üçün işıq lazımdır.

Qırmızı spektrin bir xüsusiyyəti gündüz reseptorlarını oyandıra bilməməsi, həmçinin gecə reseptorlarının ona məhəl qoymamasıdır. Düzgün istifadə edildikdə, bu, gözlərin işıqlı otaqda tələb olunan piqmenti toplamasına imkan verir ki, qaranlıqda çox səy göstərmədən dərhal normal şəkildə görə bilsinlər. Maraqlıdır ki, bu hiylə çoxdan məlumdur. O, müxtəlif ölkələrin hərbi fəaliyyətlərində, eləcə də gecə uçuşlarında fəal şəkildə istifadə olunur.

Beləliklə, qaranlıqda yaxşı görmək üçün toranlığa dalmadan 40-60 dəqiqə əvvəl qırmızı rəngli eynək taxmalısınız. Nəticədə, qırmızı rəng spektrini bloklayacaq və gözlərə lazımi piqmentləri toplamağa imkan verəcəkdir. Qaranlığa batırıldığında, obyektlər aydın olacaq.

Gecə görmənin qeyri-adi sirləri

Qaranlıqda daha yaxşı görmə üçün periferik görmə qabiliyyətiniz də aktivləşdirilməlidir. Bu, diqqətinizi müəyyən bir mövzuya cəmləməkdənsə, bütün şəkildən istifadə etməyə imkan verəcək. Birincisi, mərkəzi görmə ilə bir obyekt görmək cəhdi uğursuz olacaq. Bu, gecə fotoreseptorlarının retinanın kənarlarında cəmləşməsi ilə izah olunur. Onlar gözün mərkəzi foveasında sadəcə mövcud deyillər, buna görə də gecələr mərkəzdə sadəcə qara ləkə olduğu kimi görünə bilər. Digər üsullara aşağıdakılar daxildir:

• Göydəki ulduzlara baxaraq.
• Təkmilləşdirilmiş qan dövranı.
• Evdə göz almasının masajı.
• Müxtəlif üsullardan və özünü hipnozdan istifadə edərək daimi məşq.

Evdə gecə görmə qabiliyyətini başqa necə yaxşılaşdırmaq olar? Kontrastla oynaya bilərsiniz. Qaranlıq və işıqlı obyektlərə növbə ilə baxmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə, rodopsinin təsirindən və çürüməsindən qaçaraq, baxışlarınızı işıq mənbəyinə çevirməməyə çalışmalısınız. Uyğunlaşma, görmə növbə ilə yaxın obyektlərdən uzaq obyektlərə köçürüldükdə təlimlə də asanlaşdırılır.

Alacakaranlıqda görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün gözlərin necə işlədiyinin mexanizmini anlamaq, uyğun təlim seçmək və onları müntəzəm olaraq təkrarlamaq vacibdir. Bu, peşəkar bacarıqlara nail olmağa imkan verəcək, yəni gözləriniz gecələr mükəmməl görəcək.

Daha faydalı məlumat öyrənmək istəyirsinizsə, sayt yeniləmələrinə abunə olun. Bu məqaləni sosial mediada paylaşaraq, dostlarınıza alacakaranlıqda göz performansınızı necə yaxşılaşdıra biləcəyinizi söyləməyi unutmayın. Əgər siz artıq məşqə başlamışsınızsa, şərhlərdə fikrinizi bölüşün. Xoşbəxt təlim!