Bədən çəkisi analizatoru ilə tərəzi. Bədən tərkibi analizatoru: əlavə funksiyası olan döşəmə tərəzilərinin nəzərdən keçirilməsi

Pəhriz kursları bu sahədə çoxlu vacib və faydalı məlumatlar verir. Diyetoloq olmaq üçün təlim zamanı əhatə olunan məsələlərdən biri müştərinin bədən quruluşunun təhlilinin aparılmasıdır. Tanita analizator tərəzilərində belə bir analiz aparmaq ən əlverişlidir.

Tanita analizator tərəzilərinin iş prinsipi

Tanita analizator şkalasında insan orqanizminin tərkibini təhlil edərkən zəif elektrik impulslarından istifadə etməklə bədən toxumalarının bioelektrik müqaviməti metodundan istifadə edilir.

Bu impulslar Tanita analizator platformasına quraşdırılmış xüsusi elektrod lövhələrindən gəlir. Bədən tərkibinin təhlilindən keçmək üçün belə tərəzilərdə qısa müddətə dayanmaq kifayətdir (impulsların daha yaxşı keçirilməsi üçün ayaqlar çılpaq olmalıdır).

Diyetoloq çəkini ölçməzdən əvvəl müştərinin boyunu, yaşını və cinsini daxil etməli olacaq.
Sonra tərəzi proqramlaşdırılmış riyazi düsturlardan istifadə edərək şəxsdən oxunan məlumatları müstəqil şəkildə emal edir. Nəticədə, qidalanma mütəxəssisi müayinə olunan şəxsin bədən tərkibinin bir sıra göstəricilərini alır.

Məsləhətimiz: TANITA BC 582 tərəziləri evdə istifadə üçün, TANITA BC 587 isə peşəkar istifadə üçün idealdır (çəkisi 200 kq-a qədər).

Tanita analizator tərəzi nəyi ölçür?

Tanita analizator tərəzi, insanın bədən çəkisinə əlavə olaraq, müştərinin sağlamlıq vəziyyətini göstərən bədən tərkibinin bir çox müxtəlif göstəricilərini ölçür (ölçmə 30 saniyə ərzində baş verir). Modeldən asılı olaraq Tanita analizator tərəziləri:

1. Bədən yağının faizi.
Bu göstərici qidalanmanın düzgün və ya yanlış olduğunu mühakimə etməyə kömək edir.
Bədəndəki yağ yataqlarının ölçüsünü təxmin edir. Yağ tərkibi standartları müştərinin cinsindən və yaşından asılıdır.

Həddindən artıq xarici yağ çox nəzərə çarpır - bu, müştərilərin qurtarmaq istədiyi dolğunluqdur. Xarici yağ normadan yüksəkdirsə, artıq qeyd olunan estetik təsirdən əlavə, bir sıra müxtəlif xəstəliklər ortaya çıxır.

Bununla belə, xarici yağın çox aşağı məzmunu da pisdir - bu, distrofiya və anoreksiya kimi xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Bundan əlavə, yağ müəyyən hormonların sintezində iştirak edir və dərimizin və saçımızın gözəlliyinə cavabdehdir. Beləliklə, hər şey mülayim olmalıdır!

2. Bədəndəki suyun faizi.
Bədənin kifayət qədər maye qəbul edib-etmədiyini və bədənin susuz olub olmadığını göstərir. Qadınlarda bədəndə normal su miqdarı 45-60%, kişilər üçün 50-65% təşkil edir.

Çəki korreksiyasının nəticəsinin monitorinqi zamanı bu göstəricinin azalması bədəndəki mayenin həcminin azalması da daxil olmaqla, artıq çəki itirildiyini göstərir. Bu vəziyyətdə, müştərinin içmə rejimi bədəndəki maye səviyyəsinin normal həddə qalması üçün tənzimlənməlidir.

3. Visseral (daxili) piy.
Visseral piy qarın boşluğunda və həyati orqanların ətrafında olur. Əgər
həddindən artıq - müştərinin arterial hipertenziya, tip 2 diabet, ürək çatışmazlığı və digər ciddi xəstəliklərin inkişaf riski artır.

Normalda daxili yağın miqdarı bədən çəkisinin 1-5%-i arasında olmalıdır. 5% -dən çox olan hər hansı bir şey artıq təcili düzəliş tələb edən həyəcan verici bir göstəricidir.
Unutmayın ki, normaldan daha çox daxili yağ varsa, o, daxili orqanlara təzyiq göstərməyə başlayacaq, onların normal fəaliyyətinə mane olacaq. Artıq visseral piydən xilas olmaq xarici piylərdən xilas olmaqdan qat-qat çətindir.

4. Əzələ kütləsinin miqdarı.
Bədəndəki bütün əzələ toxumalarının, o cümlədən ürək əzələlərinin ağırlığını göstərir. Bu göstəricinin qiymətləndirilməsi təkcə kişilər üçün deyil, qadınlar üçün də vacibdir. Əzələ kütləsi insanın fiziki hazırlığına dair fikir verir. Əzələ kütləsinin olmaması fiziki hazırlığın artırılmasının zəruriliyini göstərir.

Əzələ kütləsi çox azdırsa, bazal metabolizm əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlayır və hətta aşağı kalorili bir menyu da yağ kütləsinin artması səbəbindən çəki artımına səbəb ola bilər. Və əksinə, əzələ kütləsinin artması ilə maddələr mübadiləsi sürətlənir və pəhrizinizin kalorili məzmununu təhlükəsiz şəkildə artıra bilərsiniz (düzgün balanslaşdırılmış pəhrizin bütün normalarına tabedir).

5. Sümük kütləsi.
Tanita tərəzi öyrənilən şəxsin sümüklərini təşkil edən qeyri-üzvi maddələrin, o cümlədən kalsiumun tərkibini təyin edir. Sümük kütləsinin azalması pəhrizdə və fiziki fəaliyyət səviyyəsində dəyişiklik tələb edən həyəcanverici bir siqnaldır.

Əgər sümük kütləniz azdırsa, kalsiumla zəngin qidaların qəbulunu artırmalı və pəhrizinizi fiziki fəaliyyət səviyyənizlə uyğunlaşdırmalısınız. Bəzən normaldan aşağı sümük kütləsi, fiziki fəaliyyət səviyyəsi artdıqda protein çatışmazlığını və ya zəif udulduğunu göstərir.

6. İnsanın fiziki tipi.
Yağ və əzələ kütləsinin nisbətinə əsasən, bir insanın bədən tipini təyin edə bilərsiniz. Ümumilikdə 9 bədən növü var. Fiziki tipinizdən asılı olaraq, qidalanma, fiziki fəaliyyət növü və səviyyəsi ilə bağlı xüsusi tövsiyələr verə bilərsiniz.

Bədənin yağ və əzələ kütləsi arasında tarazlıq olduqda 5-ci bədən növü norma hesab olunur.

7. Tələb olunan gündəlik kalori qəbulu.
Tanita şkalası istehlak etməli olduğunuz əsas kalori miqdarını göstərir
istirahətdə gün ərzində tədqiq olunan şəxsə. Fiziki fəaliyyət zamanı gündəlik kalori qəbulu artırılmalıdır və məşq nə qədər intensiv olarsa.

Bu göstərici insanın cinsindən, yaşından və fiziki fəaliyyətindən təsirlənir (bir insanın əzələ kütləsi nə qədər çox olarsa, onu "saxlamaq" üçün bir o qədər çox kalori lazımdır).

8. Əsas maddələr mübadiləsi sürəti.
Bu dəyər bədənimizdəki metabolik sürəti göstərir. Metabolik sürət bir çox amillərdən, o cümlədən yaşdan asılıdır. İnsan nə qədər yaşlıdırsa, onun metabolizm sürəti bir o qədər aşağı olur.
Metabolik sürət bir insanın çəkisini nə qədər tez tənzimləyə biləcəyini anlamağa imkan verir. Bu dəyərə əsaslanaraq, dietoloq öz müştərisi və fiziki fəaliyyət səviyyəsi üçün fərdi qidalanma planı seçir.

TANITA analizator tərəziləri ilə necə işləmək haqqında videomuza baxın

9. Metabolik yaş.
Bu, insan orqanizminin hüceyrə və toxumalarının yaşıdır, onların hansı vəziyyətdə olması, öyrənilən şəxsin orqanizmində hansı maddələr mübadiləsi və enerjinin baş verdiyinin göstəricisidir.

Maddələr mübadiləsi yaşınız bioloji yaşınızdan yüksəkdirsə, pəhrizinizin keyfiyyəti və müntəzəm fiziki fəaliyyət səviyyəsi haqqında ciddi düşünməlisiniz. Dietoloqun vəzifəsi müştərinin metabolik yaşını bioloji yaşa yaxınlaşdırmaqdır. Müştərinin metabolik yaşı pasportunda yazılanlardan çox aşağı olarsa, tamamilə yaxşıdır.

Metabolik yaşın azaldılması üçün insan orqanizmində normal maddələr mübadiləsini bərpa etmək və onun fiziki fəaliyyət səviyyəsini artırmaq lazımdır. Metabolik yaşda azalma bədən yağ kütləsinin azalması və əzələ kütləsinin artması səbəbindən baş verəcəkdir.

10. Xüsusi proqramlar

Tanita analizator tərəzilərində müştərinin çəkisini düzəltməkdə qidalanma mütəxəssisinin işini asanlaşdırmağa kömək edən bir sıra xüsusi proqramlar da var.

Məsələn, qadının həyat ritmini onun bədənində baş verən dəyişikliklərin aylıq dövrü ilə fərdi şəkildə əlaqələndirməyə imkan verən FITPLUS funksiyası. Bir qadının menstrual dövrünün başlanğıc tarixini təyin etməklə, onun üçün optimal pəhriz və məşq müddətini təyin edə bilərsiniz. Beləliklə, müştərilərin sağlamlığına zərər vermədən və ya həyati enerji itkisi olmadan bədən yağını itirmək və əzələ kütləsini qurmaq daha asan olacaq.

Və bu müştərilər qrupu üçün daha dəqiq nəticələr verən Atlet rejimi.

Çəki analizatorlarını seçərkən nələrə diqqət etmək lazımdır?

- Onlar yüngül olmalıdır.

"Onlar 90 yaşa qədər metabolik yaş göstərməlidirlər."

— Onların nəticələrinizi proqramlaşdırmaq funksiyası olmalıdır (adətən 4 nəfər üçün nəzərdə tutulub).

— Onlar dəqiq olmalıdır (100 q-dan çox olmayan sapma məqbuldur).

— Maksimum ölçü çəkisi — 150 kq-a qədər (peşəkar istifadə üçün — 200 kq-a qədər).

— Onların “Qonaq” funksiyası olmalıdır, müxtəlif insanların tez-tez çəkildiyi sağlamlıq mərkəzlərində istifadə üçün çox əlverişlidir və kiminsə bədən quruluşunun göstəricilərini saxlamağa ehtiyac yoxdur.

Tanita analizator tərəzisinin üstünlükləri nələrdir?

Tanita analizator tərəzisinin köməyi ilə qidalanma mütəxəssisi müştərinin bədən quruluşunun və deməli, sağlamlıq vəziyyətinin vahid mənzərəsini görür. Və bu, müştəri üçün düzgün pəhriz və içmə rejimini inkişaf etdirməyə, çəki korreksiyası üçün lazım olan gündəlik kalori miqdarını hesablamağa və optimal fiziki fəaliyyət seçməyə imkan verir.

Bundan əlavə, Tanita analizator tərəzisinin köməyi ilə qidalanma mütəxəssisi müştərinin visseral yağ səviyyəsini, əzələ, yağ və sümük kütləsini izləmək üçün əlverişlidir. Diyetoloqun müştərisi təkcə çəkisinin deyil, həm də bədən quruluşunun necə dəyişdiyini görəcək və başa düşəcək.

Yəni, kilo itkisinin niyə baş verdiyi aydın olacaq: yağ kütləsinin itirilməsi (bu düzgündür), maye itkisi və ya əzələ kütləsinin azalması səbəbindən. Bu, onun üçün müəyyən edilmiş çəki korreksiyası proqramına riayət etmə müddətində müştərinin motivasiyasını və məsuliyyətini artırmağa kömək edəcəkdir.

Bir qidalanma mütəxəssisinin vəzifəsi çəki korreksiyası proqramını hazırlamaqdır (düzgün qidalanma, balanslaşdırılmış kalori, zülalların, yağların və karbohidratların nisbəti və fiziki fəaliyyətin düzgün səviyyəsi), bu, xarici və daxili yağları azaltmaqla kilo itkisinə səbəb olacaqdır. Müştəri sümük, əzələ və ya maye kütləsi ilə arıqlamamalıdır.

Tanita analizator tərəzi ilə işləmək çətin deyil. Bununla belə, Tanita analizator tərəzilərində bir neçə var. Bu barədə sizə mütləq dieta kurslarında deyəcəklər...

Bu materialı bəyəndinizmi? Əgər belədirsə, o zaman bəyənməyi və alınan məlumatları dietoloq yoldaşlarınız və maraqlanan insanlarla bölüşməyi unutmayın.

Bu mövzu ilə bağlı şərhlərinizi də alqışlayırıq. Bizə deyin, bədən quruluşunuzun analizator tərəzisini nəyə əsaslanaraq seçmisiniz, peşə və ya şəxsi fəaliyyətinizdə hansı tərəzilərdən istifadə edirsiniz, belə tərəzilər çəkinizin düzgün korreksiyasında sizə kömək edirmi?

Tanita dəqiq elektron tərəzilərdə dünya lideridir. Şirkətin uğuru və dünyanın bütün regionlarında mövcudluğu üstün müasir texnologiya, unikal dizayn və yüksək istehsal standartlarının nəticəsidir.

Təxminən 40 ildir ki, 60 ildən artıq müddətdə Tanitanın əsas fəaliyyəti dəqiq tərəzilərin istehsalı olub.

Geniş tibbi tədqiqatlar əsasında Tanita 1992-ci ildə peşəkar istifadə üçün ilk bədən tərkibi analizatorunu yaratdı və dünya bazarına təqdim etdi. Eyni texnologiyadan istifadə edərək, Tanita 1994-cü ildə evdə istifadə üçün dünyada ilk yağ kütləsi analizatorunu hazırladı.

Tanitanın innovativ texnologiyasının dəqiqliyinə və şirkətin alətlərinin davamlılığına bütün dünyada etibar edilir. Bu qabaqcıl iş şərti tərəzilərin köhnəlməsinə səbəb ola biləcək tamamilə yeni istehlak məhsulları kateqoriyasının yaradılmasına gətirib çıxardı.

Piylənmə iqtisadi cəhətdən inkişaf etmiş ölkələrdə xroniki xəstəliklərin baş verməsi üçün əsas geri dönən risk faktorlarından biridir və inkişaf etməkdə olan ölkələrə sürətlə təsir edir. Piylənmə ilə 2-ci tip diabet, eləcə də ürək-damar xəstəlikləri arasında əlaqə xüsusilə qabarıq şəkildə özünü göstərir. Şiddətli piylənmə diabet riskini demək olar ki, yüz dəfə artıra bilər və fiziki hərəkətsizlik və siqaret əlavə etdikdə ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riski 100%-ə yaxınlaşır. Bununla belə, az miqdarda artıq yağınız olsa belə, risklər mövcuddur. Həddindən artıq yağ, pis qidalanma, oturaq həyat tərzi, bədənin normal hormonal balansının pozulması və xroniki iltihab mənbəyinin ortaya çıxması haqqında bir siqnaldır.

Xəstəliyin inkişaf riskinin səviyyəsini necə müəyyən etmək, həmçinin istifadə olunan pəhriz və fiziki məşqlərin effektivliyini necə qiymətləndirmək olar?

Müasir texnologiyalar hər ikisini etməyə imkan verir. Tanita yağ kütləsi analizatorlarından istifadə edərək, artıq çəkinin mövcudluğunu, piylənmə səviyyəsini və artıq yağ yataqlarının miqdarını təyin edə bilərsiniz. Bədən tərkibi analizatorlarının köməyi ilə bədəndəki maddələr mübadiləsinin səviyyəsini, lazım olan kalorilərin sayını, həmçinin daxili yağın varlığını - ürək-damar sistemi xəstəliklərinin ən təhlükəli amili və səbəbini öyrənə bilərsiniz.

Bədən tərkibi analizatorları sağlamlıq vəziyyətinə nəzarət etmək üçün yaxşı bir vasitə kimi xidmət edə bilər. Aktiv və sağlam həyat tərzi keçirən insanlar üçün faydalı olacaq. İdmançılar əzələ kütləsinin nə qədər artdığını, sümük kütləsinin gücləndiyini, fiziki fəaliyyətdən sonra bədəni bərpa etmək üçün nə qədər kalori lazım olduğunu və sağlamlıqlarının hansı metabolik yaşa uyğun olduğunu görməkdən həmişə məmnun olacaqlar.

Bədən tərkibi analizatorları necə işləyir.

Bədənin tərkibini təhlil edən cihazların iş prinsipi müxtəlif bədən toxumalarının onlardan elektrik cərəyanının keçməsinə müqavimət göstərmək qabiliyyətinə əsaslanır. Bu ölçmə metodu Bioelektrik Empedans Analizi (BIA) adlanır. Analizatorların iş prinsipi toxumalardan təhlükəsiz aşağı intensivlikli elektrik cərəyanı keçdikdə onların elektrik müqavimətinin ölçülməsinə əsaslanır.

Yağsız toxumalar cərəyanı asanlıqla keçir, çünki onların tərkibində kifayət qədər maye var. Əzələlərdə suyun miqdarı 75%-ə çatır. Piy toxumasının su tərkibi minimaldır, buna görə də onun müqaviməti (impedans) yüksəkdir. Təcrübədə elektrodlar arasında göndərilən sabit tezlikli (adətən 50 kNz) kiçik birbaşa cərəyan (adətən 400 μA) bədəndən keçir. Elektrodlar arasında gərginliyin azaldılması empedansı ölçməyə imkan verir. Alınan nəticələr BIA bədən tərkibi analizator proqramı ilə işlənir.

Cihaz dərhal empedans, arıq kütlə və sonra yağ kütləsi ilə mütənasib olan ümumi suyun miqdarını hesablayır və onu bədən çəkisi ilə arıq kütlə arasındakı fərq kimi hesablayır.

Bioloji toxumanın empedansına iki komponent daxildir: aktiv və reaktivlik. Bədən mayelərinin keçirici xüsusiyyətləri aktiv müqavimət komponentini müəyyənləşdirir, burada kondansatör kimi işləyən hüceyrə membranları siqnalın tezliyindən asılı olaraq reaktiv komponentə kömək edir. Müxtəlif tezliklərdə (məsələn, 5 kHz və 200 kHz) empedansı ölçməklə və proqnozlaşdırma tənliklərini tətbiq etməklə, həm hüceyrədənkənar mayeni (ECW), həm də ümumi bədən suyunu (TBW) qiymətləndirmək və çıxma yolu ilə hüceyrədaxili mayeni (ICW) müvafiq olaraq əldə etmək mümkündür. . Hüceyrədənkənar maye hüceyrədənkənar kütlə (ECM), hüceyrədaxili maye isə bədən hüceyrə kütləsi (BCM) ilə əlaqəli ola bilər.

Bir insanın ümumi çəkisi mühüm göstəricidir, lakin o, bədənin faktiki vəziyyətini müəyyən etmir və bədəndəki yağ və əzələ kütləsinin nisbətini nəzərə almır. Buna görə hər kəsin özünü yaxşı hiss edə biləcəyi vahid çəki standartı yoxdur. Qidalanma və tibb mərkəzlərində bədənin dəqiq tərkibini təyin etmək üçün analizator tərəziləri istifadə olunur.

İdmanla məşğul olanların, sağlamlıqlarına nəzarət edənlərin əvəzsiz köməkçisidirlər. Bu cür tərəzilərin iş prinsipinin nə olduğunu və keyfiyyətli cihazı necə seçəcəyini bu məqalədə izah edəcəyik.

Analizator tərəziləri bədəndəki yağ, əzələ və sümük kütləsinin miqdarını təyin edən cihazlardır. Onlar əsasən xəstənin ümumi sağlamlığının obyektiv xarakteristikası almaq üçün tibbi məqsədlər üçün istifadə olunur. Bəzi modellərdə nəmlənmənin ölçülməsi, metabolik yaşın və ümumi BMI-nin hesablanması funksiyaları var.

Yağ analizatoru olan elektron tərəzi necə işləyir?

Diaqnostik tərəzilər bədən tərkibinin bioimpedans analizi metodundan istifadə etməklə işləyir. Sadəcə olaraq, onlar zəif elektrik boşalmalarını bədənimizdən keçirərək müxtəlif nahiyələrdə keçiriciliyini müəyyən edirlər. Yağ təbəqəsindəki mayenin faizi əzələ qatına nisbətən daha azdır, buna görə də cərəyana daha çox müqavimət göstərir. Sümük çərçivəsinin kütləsi eyni sxemdən istifadə edərək hesablanır. Sonra bütün toplanmış məlumatlar təhlil edilir və cihaz onların ümumi dəyərini ekranda göstərir.
Analizator tərəzilərində istifadə olunan cari impulslar uşaqlar və ya böyüklər üçün təhlükə yaratmır. Onların hamilə qadınlar üçün zərərli olduğuna dair bir fikir var, amma bu bir mifdir. Bu müddət ərzində çəki ölçməkdən çəkinməyin yeganə səbəbi, cihazın fetal göstəriciləri oxuması və onları sizinlə ümumiləşdirməsi səbəbindən göstərilən məlumatların yanlışlığıdır.

Necə seçmək olar

Bazarda bədən tərkibini ölçmək üçün oxunuşların dəqiqliyi və xüsusiyyətlər dəsti ilə fərqlənən bir çox elektron tərəzi modeli var. Onların dəyəri 1,5 ilə 100 min rubl arasında dəyişə bilər. Bu halda qiymət etiketinə təkcə istifadə olunan materialların keyfiyyəti deyil, həm də avtomatik fərdi identifikasiya, ağıllı idarəetmə, metabolik yaşın müəyyən edilməsi və nəmlənmə faizini hesablamaq imkanı kimi funksiyaların mövcudluğu təsir göstərir. Bununla birlikdə, analizator tərəzisini seçərkən, yalnız xüsusiyyətlərin sayına diqqət yetirməməlisiniz, çünki bəzi insanlar üçün onlar sadəcə faydalı olmaya bilər. Yüksək oxu dəqiqliyi ilə keyfiyyətli cihazı seçməyə kömək edəcək bəzi praktiki məsləhətlər:

1. Platformanın hazırlandığı materiallar. Belə materiallarda heç bir məhdudiyyət yoxdur, lakin onlar yüksək keyfiyyətli və davamlı olmalıdırlar. Plastik çox nazikdirsə və bədən çəkisi altında əyilirsə, bu pis bir əlamətdir. Siz həmçinin ön paneldə boşluqlar, boş hissələri və "boş" trimləri olan cihazlardan qaçınmalısınız.
2. Maksimum yük. Analizatoru olan hər hansı tərəzi çəki limitinə malikdir. Çox vaxt maksimum 150 kq, lakin 270 kq-a qədər olan modellər də var.
3. Kompüterə və ya smartfona qoşulmaq üçün simsiz əlaqə. Bədəniniz haqqında məlumatları kompüter və ya smartfonun ekranında göstərməyə kömək edən başqa bir faydalı xüsusiyyət. Simsiz rabitənin iki növü var - Wi-Fi və Bluetooth vasitəsilə. Onlar, öz növbəsində, dəyəri və çeşidi ilə fərqlənirlər. Wi-Fi modulu olan tərəzilər eyni anda müxtəlif otaqlardakı bir neçə cihaza məlumat ötürə biləcək. Ancaq Bluetooth-un 9-10 metr məhdudiyyəti var və eyni anda yalnız bir cihazla işləyir.
4. Yaddaşın və avtomatik identifikasiyanın mövcudluğu. Bəzi tərəzilər insanı tanımaq qabiliyyətinə malikdir. Onlar sizə son ölçmədən sonra göstəricilərin nə qədər dəyişdiyini və hər hansı görünən irəliləyiş olub-olmadığını öyrənməyə kömək edir. Əgər ailədə bir neçə nəfər tərəzidən istifadə edirsə, onda siz maksimum yaddaşa malik bir model seçməlisiniz (2 istifadəçidən).
5. Bədəndəki yağ miqdarının təyini. Vücudunuzdakı yağ miqdarını sadəcə müəyyən etmək kifayət deyil. Onun digər göstəricilərlə əlaqəsini bilmək və tələb olunan normanı görmək lazımdır. Faydalı bir seçim qarın boşluğunun ətrafında yığılan visseral yağın ölçülməsidir.
6. Əzələ toxumasının nisbətinin təyini. Yağı ölçməklə yanaşı, bədəndəki əzələ kütləsinin miqdarını da nəzərə almaq lazımdır. Axı, sağlam bədən əzələlərin yaxşı vəziyyətdə olduğu və yağlı toxuma üzərində üstünlük təşkil etdiyi yerdir. Xoş bir əlavə, sümük çərçivəsinin çəkisinin müəyyən edilməsi ola bilər.
7. Nəmlənmə faizinin hesablanması. Bədəndəki suyun miqdarını təyin etmək analizator tərəzisinin digər faydalı qabiliyyətidir. Artıq mayenin və ya maye çatışmazlığının olub olmadığını öyrənməyə kömək edir.

Unutmayın ki, hər hansı bir fitness miqyasında hesablamada kiçik bir səhv var - təxminən 10-15%. Ən obyektiv nəticələrə nail olmaq üçün boş bir mədədə və ya yeməkdən 2-3 saat sonra özünüzü çəkin. Həmçinin müayinə zamanı su içməmək, yaş əllərlə cihaza toxunmamaq tövsiyə olunur. Ümumi qaydalara və təhlükəsizlik qaydalarına riayət etməklə səhvlərin faizi minimuma endirilir.

Analizator şkalalarının reytinqi

Diaqnostik tərəzilərin bir çox modeli var. Onlardan bəziləri daha çox funksionallığa və artan ölçmə dəqiqliyinə malikdir, digərləri isə yalan danışır və ya səhv işləyir. Seçməyinizi asanlaşdırmaq üçün istifadəçilərə görə analizator tərəzilərinin ən yaxşı 10 ən yaxşı nümayəndəsinin reytinqini tərtib etdik:

• çəki ölçmənin artan dəqiqliyi
• akkumulyatorun doldurulma indikatoru var
• etibarlı və geniş çəki səthi
• avtomatik yandırma və söndürmə

• su və əzələ kütləsinin faizini ölçməkdə böyük səhv

UNIT şirkətinin büdcə seqmentindən diaqnostik döşəmə tərəziləri. Onlar həndəsi təsvirə və kiçik ekrana malik şüşə platformaya malikdirlər. Bədənə maksimum yük 150 kq-dır. 12-yə qədər istifadəçi üçün daxili yaddaş və məlumatları yeniləmək imkanı var. Bu tərəzilərin funksionallığı orta səviyyədədir: nəmlənmə faizini, yağ miqdarını və əzələ kütləsini təyin edirlər. Ölçmələrin dəqiqliyi 0,1 kq-dır. Ayağın bir toxunuşu ilə aktivləşdirilmiş avtomatik idarəetmə. AA batareyaları ilə işləyir. Cihazın qiyməti 1000 rubl təşkil edir.

• yaxşı qiymət/keyfiyyət nisbəti
• yüksək funksionallıq
• minimal səhvlə dəqiq nəticələr

• Müəyyən edilmiş yaş vaxtaşırı itirilir
• Mükəmməl düz bir döşəmə səthi tələb olunur

Maksimum yükü 150 kq-a qədər olan çoxfunksiyalı elektron tərəzilər. Nəmlənmə faizi, yağ, əzələ və sümük toxumasının kütlə payı təhlil edilir və ümumi BMI hesablanır. Onların şəxsiyyəti identifikasiya funksiyası və 5 istifadəçi üçün yaddaşı var. Modelin xüsusi xüsusiyyəti maddələr mübadiləsini və bioloji yaşı ölçmək qabiliyyətidir. Korpus metal və plastikdən hazırlanmışdır. Cihazın qiymətləri 3 ilə 3,5 min rubl arasında dəyişir.

• yüksək keyfiyyətli korpus materialları - metal və şüşə
• batareyalar daxildir
• smartfon vasitəsilə rahat idarəetmə
• göstəricilərin dəqiqliyi

• düz bir səth tələb edir
• təlimatlar yalnız Çin dilindədir
• bəzən proqram donur

Çin istehsalçısı Xiaomi-dən ağıllı tərəzi. Onların daxili Bluetooth modulu vasitəsilə smartfonla sinxronizasiya etmək imkanı var. İdarəetmə, sistemin bütün istifadəçilərinin əsas göstəricilərinin nümayiş olunduğu Mi Fit mobil tətbiqi vasitəsilə baş verir. Tərəzi 16 nəfərə qədər yadda saxlaya bilir. Maksimum çəki – 150 kq, məlumat xətası – 0,05 kq. Suyun ölçülməsi, yağ analizatoru, əzələ və sümük toxumasının miqdarını, həmçinin ümumi BMI-ni təyin etmək üçün funksiyalar var. Bu cihazın xüsusiyyətləri arasında visseral piy və bazal metabolizmin təyini var. Orta qiymət 3 min rubl təşkil edir.

• şık dizayn
• rahat nəzarət
• funksionallıq və yaddaşın mövcudluğu

• oxunuşlar vaxtaşırı fərqlənir
• əl ilə keçid yoxdur

Qəşəng bədən dizaynı ilə rahat tərəzilər. 180 kiloqrama qədər olan insanları dəstəkləyə bilər. Ölçmə xətası - 0,1 kq. Yağ, əzələ və sümük kütləsinin tərkibini tez müəyyənləşdirin və məlumatları kiçik ekranda göstərin. Fərdi BMI-ni, həmçinin bədəndə nəmlənmə faizini ölçmək mümkündür. Əlavə xüsusiyyətlərə gündəlik kalori kalkulyatoru və 12-yə qədər istifadəçinin identifikasiyası daxildir. Qiymətlər 2 min rubldan başlayır.

• çəkisini dəqiq göstərir
• Avtomatik yandırma və avtomatik söndürmə var
• boyu, yaşı və cinsini xatırlaya bilər

• sərt və səviyyəli bir səth tələb olunur, əks halda onlar düzgün işləməyəcəklər
• ekranın arxa işığı yoxdur

Yağ, əzələ və sümük toxumasının miqdarının təhlili ilə sadə döşəmə tərəziləri. 150 kq-a qədər çəkisi olan insanlar üçün uyğundur. Onların şəxsiyyəti identifikasiya funksiyası var, maksimum istifadəçi sayı 12-dir. Modelin xüsusiyyətlərinə suyun tərkibinin təyin edilməsi və 40 mm-lik displeyin olması daxildir. Elektrik cihazları bazarında orta qiymət 1500 rubl təşkil edir.

• bütün toplanmış məlumatlar şəxsi hesabda saxlanılır
• 12 müxtəlif ölçmə parametrləri
• məqsədə çatmaq üçün tövsiyələr var

• Ekranda yalnız çəki göstərilir, qalan hissəsi tətbiqdə nəzərdən keçirilməlidir.

Bluetooth vasitəsilə sinxronizasiya etmək imkanı olan biometrik tərəzi. Bütün əsas göstəricilər ölçülür - suyun, yağın, əzələ və sümük toxumasının tərkibinin nisbəti, nəticə faizlə göstərilir. Onların metabolik təyini, visseral yağ faizi, fizioloji tip, metabolik və bioloji yaş və ümumi bədən vəziyyətinin təhlili kimi bir çox faydalı funksiyaları da var. Bütün ölçülmüş məlumatlar arxa işıqlandırma simvolları olan kiçik ekranda göstərilir. Maksimum istifadəçi çəkisi 150 kq-dan çox olmamalıdır. Cihazın qiyməti 3 min rubldan başlayır.

• çıxış məlumatlarının dəqiqliyi
• yüksək funksionallıq
• ekranın arxa işığı var.

• Bioloji yaşın təyini 50 ilə məhdudlaşır
• döşəmə örtüklərinə xüsusi həssaslıq.

200 kq-a qədər çəkiyə dəstək verən yüksək keyfiyyətli tərəzilər. Nəmlənmə faizi, yağ, əzələ və sümük kütləsi ölçülür və ümumi BMI müəyyən edilir. Onlar şəxsi identifikasiya funksiyasına malikdir və yaddaşda 4-ə qədər istifadəçi saxlayır. Xoş xüsusiyyətlər arasında Atlet rejimi, bədənin ümumi vəziyyəti, bioloji yaş və bədən quruluşunu təyin etmək qabiliyyəti var. Cihazın orta qiyməti 5 min rubl təşkil edir.

• şık dizayn
• çoxlu funksiyalar
• smartfon üçün rahat proqram
• dəqiq ölçmələr

• İnternetə daimi çıxış tələb olunur

Smartfon və ya PC vasitəsilə sinxronizasiya etmək imkanı olan çoxfunksiyalı tərəzi. Məlumatlar rahat Ready for Sky proqramında göstərilir. Nəmlənmə faizi ölçülür, yağ, əzələ və sümük toxumasının miqdarı müəyyən edilir. 8-ə qədər istifadəçini müəyyənləşdirir. Əlavə faydalı xüsusiyyətlərə bədən növünün aşkarlanması və atletik insanlar üçün xüsusi rejim daxildir. İdarəetmə smartfon və ya korpusdakı kiçik displey vasitəsilə həyata keçirilir. Tərəzi 150 kq-a qədər yük daşıya bilər. Cihazın qiyməti 3 min rubl təşkil edir.

• aşağı ölçmə dəyişkənliyi
• metal plitələr olmadan qabaqcıl texnologiya
• keyfiyyətli və materiallardan tikilir

• Mükəmməl düz bir döşəmə səthi tələb olunur
• göstəricilərin səhv cəmi (ümumi sayı 100%-dən çoxdur)

Boş istehsalçısının diaqnostik tərəziləri. 180 kiloqrama qədər çəkisi olan insanlar üçün uyğundur. Nəmləndirmə, yağ yataqlarının kütlə payı, əzələ və sümük toxumasının miqdarı kimi göstəricilər təhlil edilir. Onlar yüksək ölçmə dəqiqliyinə və idmançılar üçün xüsusi rejimə malikdirlər. 10-a qədər istifadəçi yadda saxlanılır və müəyyən edilir. Xoş xüsusiyyətlərə cihazın avtomatik işə salınması və söndürülməsi daxildir. Qiymət - 2,5 min rubldan.

• ölçmələrin dəqiqliyi
• rahat proqram
• kalibrləmə tələb etmir

• yumşaq və ya qeyri-bərabər mərtəbələrdə bir səhv göstərir
• tətbiqi yükləməkdə problemlər

Bluetooth modulu vasitəsilə sinxronizasiya funksiyasına malik ağıllı tərəzi. Onların çəki itkisi və əzələ artımının dinamikasını izləmək üçün rahat tətbiqi var. 150 kiloqrama qədər çəkisi olan insanlar üçün uyğundur. 9 nəfərə qədər şəxsiyyəti müəyyən etmək və yadda saxlamaq funksiyası var. Şkala nəmlənmə faizini, əzələ, yağ və sümük toxumasının miqdarını təhlil edir, həmçinin ümumi BMI-ni hesablayır. Cihazın xüsusiyyətlərinə toxunma nəzarəti daxildir. Qiymətlər 3 min rubldan dəyişir.

Yağ toxuması bədəndə mühüm rol oynayır, bədən istiliyini və bədənin daxili mühitinin sabitliyini tənzimləyir; İnsan orqanizmində yağ mühüm endokrin və ifrazat elementidir. Piy toxuması müəyyən və unikal funksiyaları yerinə yetirir. Bioloji aktiv maddələr və hormonlar, məsələn, leptin, estrogen istehsal edir.
Ancaq çox yağ sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər və bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər. Həddindən artıq bədən yağı yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi, 2-ci tip diabet və bəzi xərçəng növlərinə səbəb ola bilər.
Buna görə bədəninizdəki yağa nəzarət etmək çox vacibdir, bu, sağlam qalmağınıza və xəstələnmə riskinizi azaltmağınıza kömək edir; Sağlamlığınızı və görünüşünüzü yaxşılaşdırın.

Su səviyyəsi.

Su bədəndəki bir çox proseslərdə əsas rol oynayır, hər hüceyrədə, toxumada və orqanda olur. Bədəninizin yarıdan çoxu sudan ibarətdir. Bədən istiliyini tənzimləyir, həyat üçün lazım olan qidaları orqanizmin bütün orqanlarına çatdırır və toksinlərdən qurtulmağa kömək edir. Bədəndə optimal su balansının qorunması bir çox xəstəliklərin yaranması və inkişafı riskindən qaçınacaqdır.
Siz daim sidik, tər və tənəffüs yolu ilə su itirirsiniz, buna görə də bədəndə onun səviyyəsini bərpa etmək çox vacibdir. Hər gün istehlak edilməli olan suyun miqdarı insandan insana dəyişir və iqlim şəraitindən və insanın fiziki fəaliyyətindən asılıdır. Mütəxəssislər hər gün ən azı 2 litr maye, tercihen su və ya digər aşağı kalorili içkilər içməyi məsləhət görürlər.

Gözlər altında qara dairələr, uşaqlarda aktivliyin azalması, böyüklərdə performansın azalması və yorğunluq bədəndə maye çatışmazlığının ilk əlamətləridir, yəni. onun susuzlaşması. Kifayət qədər su çatışmazlığı bədəndən yığılmış toksinləri çıxara bilməməsinə və müxtəlif xəstəliklərin yaranması və inkişafı riskinə səbəb ola bilər.

Sağlam bir insanın bədənindəki suyun faizinin standart göstəricisi:
Qadınlar 45-60%
Kişilər 50-65%

Qeyd etmək! Bədən tərkibinin göstəriciləri gecə və gündüz dəyişir. Beləliklə, yuxudan sonra bədən susuzluq vəziyyətindədir, buna görə də yuxudan sonra səhər saatlarında ölçmə aparsanız, suyun faiz göstəricisi aşağı, yağ faizi isə daha yüksək olacaq. Gün ərzində suyun faizi artır.

Əzələ kütləsi.

İnsan bədəninin əzələ kütləsi strukturlarına görə fərqlənən üç növ əzələdən ibarətdir: skelet əzələləri, ürək əzələsi və hamar əzələ toxuması. Skelet əzələləri sayəsində biz hərəkət edirik, nəfəs alırıq, danışırıq və duyğularımızı ifadə edirik. Skelet əzələləri termorequlyasiya funksiyasını yerinə yetirən istilik mənbəyidir. Ürək əzələsi qan damarlarından qan axını təmin edir. Hamar əzələ toxuması daxili orqanların, qan damarlarının və dərinin divarlarının bir hissəsidir. Hamar əzələ toxuması şüurumuzdan asılı olmayan proseslərdə mühüm rol oynayır: qan damarlarının, tənəffüs yollarının diametrinin idarə edilməsində, həzm sisteminin motor funksiyalarının həyata keçirilməsində, sidik kisəsinin, uşaqlığın daralmasında, qan dövranının idarə edilməsində iştirak edir. göz bəbəyinin diametri və bir çox digər funksiyalarda bədənin bütün sistemləri.
Əzələlər mühüm rol oynayır, çünki onlar insan orqanizmində enerjinin böyük hissəsini (insanın qida şəklində qəbul etdiyi kaloriləri) özünə çəkən motordur. Fiziki fəaliyyətin miqdarını artırsanız, əzələ kütləniz artır, bu da öz növbəsində qəbul etdiyiniz kalorilərin səviyyəsini artırır.Əzələ kütləsinin artırılması maddələr mübadiləsi sürətinizi artırır, bununla da bədəninizdəki artıq yağları parçalamağa (yandırmağa) və bununla da bədən yağınızın səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

Sümük kütləsi.

Bəzi Tanita bədən tərkibi analizatorlarında tapılan sümük kütləsi seçimi bədəninizin mineral sümük kütləsinin təxminini təmin edir. Bu nəticə, yağsız kütlə ilə sümük çəkisi arasında güclü əlaqənin olduğuna dair araşdırma nəticələrinə əsaslanan statistik hesablamalardan istifadə etməklə əldə edilir.

Niyə sümük və əzələ kütləsimə nəzarət etməliyəm?

İdmanla əzələ kütləsinin inkişafı sümükləri daha güclü və sağlam edir. Pəhrizinizə kalsium ehtiva edən qidaları daxil etməklə yanaşı, bol məşq etməklə sümüklərinizi gücləndirmək və sağlam saxlamaq üçün məqsəd qoymaq vacibdir. Sümük kütləsi üçün müəyyən edilmiş "sağlam" diapazon yoxdur, lakin bədən tərkibi analizatorları dəyişiklikləri izləməyə kömək edə bilər.

BX.

Bazal metabolizm dərəcəsi (bazal metabolizm dərəcəsi - BMR) bədənin istirahətdə tam işləməsi üçün lazım olan kalorilərin sayıdır. Maddələr mübadiləsi sürətiniz cins, yaş, əzələ və yağ kütləsinin miqdarı, müntəzəm olaraq həyata keçirilən fiziki fəaliyyət səviyyəsi kimi bir çox faktorla müəyyən edilir. Ümumiyyətlə, testosteron hormonu və daha çox əzələ səbəbiylə kişilər qadınlardan daha yüksək metabolik sürətə malikdirlər.

Kişilərdə bazal metabolizm sürəti sabitdir və testosteron səviyyələri bir qədər azalmağa başlayanda, təxminən 50 yaşında sabit olur.Qadınlarda bazal metabolizm hamiləlik zamanı artır və ana südü zamanı daha da artır, lakin menopoz zamanı nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır. Kalori qida ilə bədənə daxil olan enerji miqdarının ölçüsüdür.
Hazırkı çəkinizi qorumaq üçün hər gün qəbul etdiyiniz kalorilərin sayı bədəninizin yandırdığı kalorilərin sayına bərabər olmalıdır. Əgər istehlak etdiyiniz bütün kaloriləri istifadə etməsəniz, zamanla çəki və bədən yağını artıracaqsınız. Vücudunuzun ehtiyac duyduğundan daha az kalori istehlak etmək, nəticədə kilo itkisinə səbəb olacaqdır.
Əzələ toxuması hətta istirahətdə də digər toxumalara nisbətən daha çox kalori yandırır. Qadınlardan daha çox əzələ toxuması olan kişilərin gündə daha çox kalori ehtiyacı olmasının səbəbi budur. Ağıllı qidalansanız və müntəzəm məşq etsəniz, bədəninizin əzələ kütləsini artıra və yağ faizini azalda bilərsiniz.
Nə qədər aktiv olsanız, vücudunuz bir o qədər çox enerji yandıracaq. İdman zalına getmək, işə piyada getmək və ya avtobus dayanacağına getmək kimi ən azı 20 dəqiqəlik aerobik fəaliyyəti gündəlik iş rejiminizə daxil etməyə çalışın.
Məşq miqdarını artıraraq, əzələ toxuması artır.
Daha az kalorili qidalar (daha az yağlı qidalar) qəbul etməklə siz tezliklə sağlam həyat tərzinə doğru addım ata bilərsiniz. Sevdiyiniz bütün qidaları - şokolad, çips kimi yeməkləri dayandırmaq lazım deyil, sadəcə onların miqdarını məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bəzi Tanita Bədən Tərkibi Analizatoru modelləri sizin gündəlik kalori ehtiyacınızın təxmini hesabını verə bilər. Arıq Bədən Kütləsi nə qədər çox olarsa, bədən bir o qədər çox kalori tələb edir. Pəhrizlər və fitness proqramları bu məlumatlara əsaslana bilər.
Bazal metabolizm sürəti də yaşla azalır. Bununla birlikdə, güclü fiziki fəaliyyətlə məşğul olsanız, artacaq.

Gündəlik kalori qəbulu.

Tanita bədən quruluşu analizatorlarının Gündəlik Kalori qəbulu (DCI) funksiyası gün ərzində bədəninizin ehtiyac duyduğu kalorilərin sayını avtomatik hesablaya bilir.
Gündəlik enerji ehtiyaclarımızı hesablamaq üçün iki aspekti nəzərə almalıyıq:
Bazal metabolizm dərəcəsi (bazal metabolizm dərəcəsi - BMR ) bədəninizin nəfəs alma, ürək döyüntüsü və temperaturun tənzimlənməsi kimi əsas həyat funksiyalarını qorumaq üçün ehtiyac duyduğu enerjidir.
Fəaliyyət üçün enerji fiziki fəaliyyət səviyyənizdən asılı olaraq müəyyən miqdarda hərəkət etmək üçün tələb olunan enerjidir ( PAL).

Əsas tənlik:
Tələb olunan ümumi enerji(DCI) = BMR+PAL . "Aktiv" enerji ehtiyacları hər gün etdiyiniz fəaliyyətin miqdarına əsasən müəyyən edilə bilər.

Fiziki fəaliyyət səviyyəniz dörd kateqoriyadan birinə düşəcək:
1 - Qeyri-aktiv həyat tərzi (gün ərzində daha çox oturursunuz və lazım olanda avtomobildən istifadə edirsiniz. Fiziki məşq azdır və ya heç yoxdur).
2 - Orta dərəcədə aktiv həyat tərzi (siz çox oturaqsınız, lakin bir qədər fiziki fəaliyyətiniz, idmanınız var).
3 - Aktiv həyat tərzi (siz fiziki idmanla məşğul olursunuz (həftədə 4-5 dəfə) və ya işiniz fiziki fəaliyyət tələb edir).
4 - Çox Aktiv Həyat tərzi (həftədə 10 saatdan çox idmanla və ya fiziki məşqlə fəal məşğul olursunuz, işiniz çox fiziki fəaliyyət tələb edir).

Daxil olduğunuz kateqoriyadan asılı olaraq, sizə lazım olan bütün enerjiyə sahib olmaq üçün gündəlik kalori qəbulunuzu təyin edə bilərsiniz.

Metabolik yaş.

Metabolik yaş istifadəçinin bazal metabolizm sürətinin hansı yaşa uyğun olduğunu göstərir.
Metabolik yaş orqanizmin morfoloji və fizioloji inkişaf dərəcəsini əks etdirən anlayışdır. "Metabolik yaş" anlayışının tətbiqi təqvim yaşının bir insanın sağlamlıq vəziyyəti üçün kifayət qədər meyar olmaması ilə izah olunur.
Hər yaşa müəyyən bir "Əsas Metabolizm" (bazal metabolizm dərəcəsi - BMR), metabolik proseslərin müəyyən bir intensivliyi uyğun gəlir. Alimlər sağlam insanları tədqiq edərək, maddələr mübadiləsinin yaşdan asılı olaraq dəyişdiyini aşkar ediblər. Yaşla, "Əsas maddələr mübadiləsi sürəti" əvvəlcə 16-18 yaşda artır və maksimum dəyərə çatır, 50 yaşa qədər bir qədər dəyişir, sonra tədricən azalır.

Gənclərdə, qeyri-sağlam həyat tərzi keçirən insanlar və ya genetik olaraq piylənməyə meylli insanlar istisna olmaqla, təqvim və metabolik yaş arasında fərqlər müşahidə edilmir. Yetkinlərdə və daha çox yaşlı insanlarda fərqlər 30 yaşa və ya daha çox ola bilər.

Bu, xüsusilə yüzilliklərdə müşahidə edilə bilər, təqvim yaşı 100 ilə qədər olduqda, onların metabolik yaşı 30-60 il az ola bilər.

Viseral yağ səviyyəsi.

Visseral piy qarın boşluğunda (qarın) həyati orqanları əhatə edən piydir. Bir insan arıq görünə və hətta boyu üçün uyğun çəkidə ola bilər, lakin yenə də yüksək səviyyədə visseral yağ ola bilər və bu, sağlamlıq riski ola bilər.
Tədqiqatlar göstərdi ki, çəkiniz və bədən yağınız eyni qalsa belə, yaşla birlikdə bədən yağının paylanması dəyişir. Yağlar, xüsusən də menopozdan sonra qadınlarda bel bölgəsində yığılmağa meyllidir. Bədəndəki visseral yağın sağlam səviyyələri ürək-damar xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi və tip 2 diabet risklərini proqnozlaşdırmağa kömək edə bilər.

TANITA yağ kütləsi analizatorları bədəndəki visseral (daxili) yağ tərkibini 1-dən 59-a qədər qiymətləndirir.
Səviyyə 1–12
Sağlam visseral yağ səviyyəsinə malik olduğunuzu göstərir.
Səviyyə 13–59
Bədəninizdə visseral yağ səviyyəsinin artdığını göstərir. Bəlkə də pəhriz dəyişiklikləri və artan məşq vasitəsilə həyat tərzinizdə dəyişikliklər etməyi düşünün.

Fizikanız bədəninizdəki yağın əzələ kütləsinə nisbətindən asılıdır. Eyni çəkiyə malik iki insanın sağlamlıq vəziyyəti fərqli ola bilər. Biri artıq bədən yağından əziyyət çəkə bilər, digəri isə daha çox əzələ kütləsinə malikdir. Bir insanın çox əzələsi ola bilər, lakin yenə də yüksək yağ səviyyəsinə malikdir. Gizli yağ xoşagəlməz nəticələrə və xəstəliklərə səbəb ola bilər. Daha aktivləşdikcə və bədən yağınız azaldıqca, fitness reytinqiniz də müvafiq olaraq dəyişir. Ümumi çəkiniz dəyişməsə belə, əzələ və piy səviyyələriniz dəyişə bilər və vəziyyətiniz yaxşılaşa bilər və bununla da müəyyən xəstəliklərə tutulma riskinizi azalda bilərsiniz.
Analizator sizi aşağıdakı kateqoriyalara təsnif edərək, yağ və əzələ kütləsi səviyyələrinizə əsasən fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcək:

1. Gizli dolğunluq - Kiçik skelet, tamlıq. İnsanın sağlam fiziki vəziyyəti olduğu görünür, amma əslində yüksək yağ tərkibi və aşağı əzələ kütləsi var.
2. Tam - Orta skelet, tamlıq. İnsanda yüksək yağ tərkibi və orta əzələ kütləsi var.
3. Möhkəm tikilmişdir - Böyük skelet, dolğunluq. Bir insanın yüksək yağ tərkibi və böyük əzələ kütləsi var.
4. Kifayət qədər təlim keçməmiş - Aşağı əzələ kütləsi və orta yağ % İnsanın orta yağ tərkibi və kifayət qədər əzələ kütləsi yoxdur.
5. Standart - Orta əzələ kütləsi və yağ %. Bir insanın yağ və əzələ kütləsi üçün orta dəyərləri var.
6. Standart əzələ - Böyük əzələ kütləsi və orta bədən yağı %/Athlet. Bir insanın yüksək əzələ kütləsi və orta yağ kütləsi var.
7. İncə/nazik - Aşağı əzələ kütləsi və aşağı yağ %. Bir insanın aşağı səviyyədə yağ və əzələ kütləsi var.
8. Arıq və əzələlidir - Arıq və əzələlidir. Bir insanın aşağı yağ tərkibi var, lakin kifayət qədər əzələ kütləsi var.
9. Çox əzələlidir - Çox əzələli/İdmançı. İnsanın aşağı yağ tərkibi var, lakin əzələ kütləsi orta hesabla yuxarıdır.

İdmançı funksiyası.

Tanita analizatorları birbaşa yağ ölçmür. Birbaşa təyin olunan yalnız iki dəyər var: çəki və bədənin elektrik müqaviməti (empedansı). Bədən yağının faizi bu və boy, cins və bədən növü kimi digər amillərə əsaslanan düsturdan istifadə etməklə hesablanır.
Bu düstur, əksəriyyəti qeyri-aktiv və ya yüngül aktiv həyat tərzi sürən bir qrup insan üzərində aparılan klinik tədqiqatların nəticələrinə uyğun olaraq hazırlanmışdır.

Tanita tədqiqatçıları bədən quruluşu düsturlarını hazırlayarkən müəyyən etdilər ki, idmançılar və idmançılar üçün dəqiq nəticələr əldə etmək üçün müxtəlif formullara ehtiyac var. Uzun müddət ərzində intensiv bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan insanlarda fərqli əzələ kütləsi və nəmlənmə nümunələri olur. Bu insanlarda əzələ toxumasının tərkibi, su və əzələ kütləsinin nisbəti fərqlidir. Əzələ toxuması yağdan daha sıx olduğu üçün ümumi bədən tərkibi orta insandan daha sıx olacaq. Bu insanlar normal insanların ölçmə rejimindən istifadə edərlərsə, onların balları şişirdilə bilər.
Buna görə Tanita bu qrup insanların nümayəndələri üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi "Atletik" rejimi hazırladı.
Bu rejim bütün həyatı boyu intensiv fiziki fəaliyyət göstərən, həftədə ən azı 10 saat idmanla məşğul olan, lakin indi fiziki aktivliyi daha aşağı olan insanlara da aiddir.

Tanita bədən quruluşu analizatorlarının işində mühüm amil onların zamanla dəqiq, sabit ölçmə nəticələrini təmin etməsidir ki, bu da uzun müddət ərzində sağlamlığınıza nəzarət etməyə imkan verir. Əgər bədən yağınız bu gün 15% və bir müddət sonra 25% olarsa, nəyinsə səhv olduğunu açıq şəkildə anlayacaqsınız!

Ümumiyyətlə, həftədə 10 saatdan çox aktiv məşq edənlər və istirahətdə ürək dərəcəsi dəqiqədə 60 döyüntüdən az olanlar üçün Atletik rejimdən istifadə etməyi tövsiyə edirik.

FitPlus funksiyası.

Qadın bədəni bioloji olaraq elə qurulmuşdur ki, kişi orqanizmindən daha çox yağ ehtiva edir. Təbiətinə görə qadın bədəni onu və dölünü qorumaq üçün yaradılmışdır. Nəticədə, qadınların bədənlərində yağ saxlamağa kömək edən daha çox ferment və yağ yandırmağa kömək edən daha az ferment var. Estrogen hormonu həmçinin yağ saxlayan fermentləri aktivləşdirir və onların artmasına kömək edir.
Qadınların həyat dövrü optimal fiziki hazırlıq mərhələsi, yumurtlama dövrü və bədənin təbii səbəblərə görə istirahətə ehtiyacı olduğu günlərdən ibarətdir. FitPlus qadınların təbii dövrlərinə uyğunlaşır və asan başa düşülən işıq displey sistemi vasitəsilə tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət səviyyələri üzrə təlimat verir. Yaşıl günlər fiziki fəaliyyətin optimal olduğu və kalori yandırmasının digər günlərə nisbətən təxminən iki dəfə yüksək olduğu vaxtlardır. Sarı günlər şübhəli yumurtlama günləridir, kalori yandırma orta səviyyədədir.<<Красные дни>> təbii səbəblərə görə qadın orqanının artan istirahətə ehtiyacı olduğu üçün fəaliyyəti azaltmaq ehtiyacını göstərir. -də aktivliyin artması<<красные дни>> yorğunluğa və stressə səbəb ola bilər.
Qadınlar, menstrual dövrü ilə əlaqədar olaraq, bədənlərindəki su miqdarında kişilərə nisbətən daha çox dəyişikliklər yaşayırlar. Bu, yağ ölçülərinə təsir göstərir. Dəyişən səviyyəli nəmləndirmə (bədəndəki su) bədən yağınızın ölçülməsi kimi çəkinizi gündən günə dəyişir.

Hər kəs əzələ kütləsi qazanmağa və artıq su və yağları itirməyə çalışır. Vücudunuza qayğı göstərdiyiniz, müəyyən bir həyat tərzi sürməyə başladığınızda, pəhriz saxladığınızda, bir məşq proqramı seçdiyinizdə, vücudunuzun belə bir rejimə necə reaksiya verdiyini mümkün qədər tez öyrənmək çox faydalı olacaq. Axı, yanlış rejimlə, məsələn, çox az qidalanma ilə, yalnız yağ deyil, həm də əzələ itirilir, səhv rejimə riayət etməklə çox miqdarda əzələ kütləsi itirmək istəməzsiniz; Çəkinizi mümkün qədər effektiv şəkildə izləmək və bədənin rejimə necə reaksiya verdiyini - əzələ və ya yağ itirmək üçün yağ analizatoru ilə tərəzi lazımdır.

Diaqnostik tərəzi və ya yağ analizatorları - əsas üstünlük

Bədən yağının təyini ilə diaqnostik tərəzilər, həmçinin yağ analizatorları adlanır, bədəndəki ən kiçik dəyişikliklərə (100 qrama qədər və ya 0,1%) reaksiya verir, bu, düzgün rejim seçmədiyinizi tez başa düşməyə imkan verəcəkdir, əgər yoxsa. , düzəldin və özünüzü təkmilləşdirməyə davam edin. Bu sizə əhəmiyyətli bir üstünlük verəcək - vaxta qənaət. Xüsusilə tez formada olmaq istədiyiniz zaman yağ analizatoru olan tərəzilər sizə çox kömək edəcək.

Bədən tərkibi analizatoru olan tərəzi necə işləyir?

Bədən kütləsi analizatorunun tərəziləri elektrik impulsları prinsipi ilə işləyir. Tərəzilərdən istifadə edərək, istifadəçi aşağı tezlikli elektrik impulslarının tətbiq olunduğu kiçik metal lövhələr üzərində dayanır. Bu impulslar insan tərəfindən ümumiyyətlə hiss olunmur və heç bir zərər vermir. Onlar müxtəlif toxumalardan keçərkən müxtəlif dərəcədə müqavimətlə qarşılaşırlar. Buna əsaslanaraq, tərəzinin kompüteri bədən quruluşu haqqında məlumatları göstərir. Məlumat həm faizlə, həm də qramla göstərilir.

Hansı çəki analizatorunu almalıyam və onlar necə fərqlənir?

Tərəzi almaq az gəliri olan insanlar üçün əlverişlidir. Müxtəlif tərəzi modelləri üçün qiymət çox müxtəlifdir və 1600 ilə 96.000 rubl arasında dəyişir. Onlar aşağıdakı xüsusiyyətlərə görə fərqlənirlər:

• Seqment-seqment bədən analizi funksiyasının olması.
• Maksimum yük çəkisi (150-dən 250-ə qədər).
• Qəbul edilmiş məlumatların ötürülməsi üçün kompüterlə simsiz rabitənin olması.
• Göstəricilərin saxlanması funksiyası (yaddaş).
• İstifadəçinin avtomatik tanınması (birdən çox şəxs tərəzidən istifadə etdikdə).
• Metabolik yaşı təyin etmək imkanı.
• Viseral yağın miqdarının təyini.

Analizator tərəzi Tanita

Tanita analizator tərəziləri təqdim olunan modellərdən ən populyarıdır. Tanita bədən analizatorunu almaq hər kəs üçün əlçatandır, onlar aşağı qiymətə görə fərqlənirlər. 1923-cü ildə Yaponiyada qurulan Tanita etik sağlamlıq məhsulları istehsalçısı idi. İndi bu şirkət müxtəlif növ elektron tərəzilərdə, xüsusən də bədən yağının ölçülməsi üçün elektron döşəmə tərəziləri kimi texnoloji yenilikdə dar ixtisaslaşır. Və dünyanın ən dəqiq tərəzi istehsalçısıdır.