Stressdən sonra sinir əlaqələrinin bərpası. Zədələnmiş beyin hüceyrələrinin bərpası

İnsanlarda yüz milyarddan çox neyron var. Onların hər biri proseslərdən və bir bədəndən ibarətdir - bir qayda olaraq, qısa və dallı bir neçə dendrit və bir akson. Proseslər neyronların bir-biri ilə əlaqəsini təmin edir. Bu zaman impulsların dövr etdiyi dairələr və şəbəkələr yaranır. Qədim dövrlərdən bəri elm adamlarını sinir hüceyrələrinin bərpa edilib-edilməməsi sualı maraqlandırırdı.

Həyat boyu beyin neyronlarını itirir. Bu ölüm genetik olaraq proqramlaşdırılmışdır. Ancaq digər hüceyrələrdən fərqli olaraq bölünmə qabiliyyətinə malik deyillər. Belə hallarda başqa mexanizm işə düşür. İtirilmiş hüceyrələrin funksiyaları yaxınlıqdakı hüceyrələr tərəfindən yerinə yetirilməyə başlayır, ölçüsü artaraq yeni əlaqələr yaratmağa başlayır. Beləliklə, ölü neyronların hərəkətsizliyi kompensasiya edilir.

Əvvəllər onların bərpa olunmaması ümumiyyətlə qəbul edilirdi. Ancaq bu ifadə müasir tibb tərəfindən təkzib olunur. Bölünmə qabiliyyətinin olmamasına baxmayaraq, sinir hüceyrələri hətta yetkin insanın beynində bərpa olunur və inkişaf edir. Bundan əlavə, neyronlar itirilmiş prosesləri və digər hüceyrələrlə əlaqələri bərpa edə bilər.

Sinir hüceyrələrinin ən əhəmiyyətli yığılması beyində yerləşir. Çoxsaylı gedən proseslərə görə qonşu neyronlarla əlaqə yaranır.

Periferik hissəni toxumalara, daxili orqanlara və əzalara impulslar verən kəllə, vegetativ və onurğa ucları və sinirlər təşkil edir.

Sağlam bir bədəndə ahəngdar bir sistemdir. Ancaq mürəkkəb zəncirin bir halqası öz funksiyalarını yerinə yetirməyi dayandırarsa, bütün bədən əziyyət çəkə bilər. Parkinson xəstəliyi və insult ilə müşayiət olunan ağır beyin lezyonları neyronların sürətlə itirilməsinə səbəb olur. Onilliklər ərzində elm adamları sinir hüceyrələrinin necə bərpa olunduğu sualına cavab verməyə çalışırlar.

Bu gün məlumdur ki, yetkin məməlilərin beynində neyronların yaradılması xüsusi kök hüceyrələrdən (sözdə neyron) istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. İndi müəyyən edilmişdir ki, sinir hüceyrələri subventrikulyar bölgədə, hipokampusda (dentat girus) və serebellar korteksdə bərpa olunur. Sonuncu sahədə ən intensiv neyrogenez müşahidə olunur. Serebellum avtomatik və şüursuz bacarıqlar haqqında məlumatların alınması və saxlanmasında iştirak edir. Məsələn, insan rəqs hərəkətlərini öyrənərkən tədricən onlar haqqında düşünməyi dayandırır, onları avtomatik yerinə yetirir.

Elm adamları dişli girusda neyronların bərpasını ən maraqlısı hesab edirlər. Bu sahədə emosiyaların doğulması, məkan məlumatlarının saxlanması və işlənməsi baş verir. Elm adamları yeni yaranan neyronların artıq formalaşmış xatirələrə necə təsir etdiyini və beynin bu hissəsində yetkin neyronlarla necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu hələ tam anlaya bilməyiblər.

Alimlər qeyd edirlər ki, sinir hüceyrələri fiziki müstəvidə sağ qalmaq üçün birbaşa məsul olan sahələrdə bərpa olunur: kosmosda oriyentasiya, qoxu ilə, motor yaddaşın formalaşması. Formalaşma gənc yaşda, beyin böyüməsi zamanı aktiv şəkildə baş verir. Bu vəziyyətdə nörogenez bütün zonalarla əlaqələndirilir. Yetkinlik yaşına çatdıqdan sonra zehni funksiyaların inkişafı yeni hüceyrələrin meydana gəlməsi ilə deyil, neyronlar arasında əlaqələrin yenidən qurulması hesabına həyata keçirilir.

Qeyd etmək lazımdır ki, alimlər bir neçə kifayət qədər uğursuz cəhdlərə baxmayaraq, əvvəllər naməlum olan neyrogenez ocaqlarının axtarışını davam etdirirlər. Bu istiqamət təkcə fundamental elmdə deyil, həm də tətbiqi tədqiqatlarda aktualdır.

Leonid Bronevoyun qəhrəmanı, rayon həkimi dedi: " baş qaranlıq bir obyektdir və onu yoxlamaq mümkün deyil..." Beyin adlanan sinir hüceyrələrinin yığcam kolleksiyası uzun müddətdir ki, neyrofizioloqlar tərəfindən tədqiq edilsə də, alimlər hələ də neyronların fəaliyyəti ilə bağlı bütün suallara cavab ala bilməyiblər.

Sualın mahiyyəti

Bir müddət əvvəl, keçən əsrin 90-cı illərinə qədər belə hesab olunurdu ki, insan orqanizmində neyronların sayı sabit dəyərə malikdir və itirildikdə beyində zədələnmiş sinir hüceyrələrini bərpa etmək mümkün deyil. Qismən, bu ifadə həqiqətən də doğrudur: embrionun inkişafı zamanı təbiət böyük bir hüceyrə ehtiyatı qoyur.

Hətta doğuşdan əvvəl yeni doğulmuş körpə proqramlaşdırılmış hüceyrə ölümü - apoptoz nəticəsində formalaşmış neyronlarının demək olar ki, 70%-ni itirir. Neyron ölümü həyat boyu davam edir.

Otuz yaşından başlayaraq bu proses aktivləşir - insan hər gün 50 000-ə qədər neyron itirir. Belə itkilər nəticəsində yaşlı bir insanın beyni gənclik və yetkinlik dövründəki həcmi ilə müqayisədə təxminən 15% azalır.

Alimlərin bu fenomeni yalnız insanlarda qeyd etməsi xarakterikdir– primatlar da daxil olmaqla digər məməlilərdə yaşa bağlı beyin azalması və bunun nəticəsində qocalıq demensiyası müşahidə edilmir. Bu, təbiətdəki heyvanların qocalığa qədər yaşamaması ilə əlaqədar ola bilər.

Alimlər hesab edirlər ki, beyin toxumasının qocalması təbiət tərəfindən qoyulmuş təbii prosesdir və insanın əldə etdiyi uzunömürlülüyün nəticəsidir. Bədənin enerjisinin çoxu beyin funksiyasına sərf olunur, buna görə də artan fəaliyyətə ehtiyac qalmadıqda, təbiət beyin toxumasının enerji istehlakını azaldır, enerjini digər bədən sistemlərinin saxlanmasına sərf edir.

Bu məlumatlar, həqiqətən də, sinir hüceyrələrinin bərpa olunmadığı haqqında ümumi fikri dəstəkləyir. Bədənin normal vəziyyətdə olan ölü neyronları bərpa etməsinə ehtiyac yoxdursa niyə - bir ömür sürmək üçün kifayət qədər çox olan hüceyrələrin tədarükü var.

Parkinson xəstəliyindən əziyyət çəkən xəstələrin müşahidələri göstərib ki, xəstəliyin kliniki təzahürləri orta beyində hərəkətə nəzarət üçün cavabdeh olan neyronların demək olar ki, 90%-i öləndə özünü göstərir. Neyronlar öləndə onların funksiyaları qonşu sinir hüceyrələri tərəfindən ələ keçirilir. Ölçüsü artır və neyronlar arasında yeni əlaqələr yaradırlar.

Beləliklə, əgər bir insanın həyatında "...hər şey plana uyğun gedir", genetik olaraq müəyyən edilmiş miqdarda itirilmiş neyronlar bərpa edilmir - bu, sadəcə olaraq lazım deyil.

Daha dəqiq desək, yeni neyronların əmələ gəlməsi baş verir. Həyat boyu müəyyən sayda yeni sinir hüceyrələri daim istehsal olunur. İnsan da daxil olmaqla primatların beyni hər gün bir neçə min neyron istehsal edir. Ancaq sinir hüceyrələrinin təbii itkisi hələ də daha çoxdur.

Ancaq plan səhv ola bilər. Kütləvi neyron ölümü baş verə bilər. Əlbəttə ki, müsbət emosiyaların olmaması səbəbindən deyil, məsələn, zədələr zamanı mexaniki zədələnmə nəticəsində. Burada sinir hüceyrələrini bərpa etmək qabiliyyəti işə düşür. Alimlərin araşdırmaları sübut edir ki, beyin toxumasını transplantasiya etmək mümkündür, bunda nəinki transplantasiya rədd edilmir, həm də donor hüceyrələrin əlavə edilməsi resipientin sinir toxumasının bərpasına gətirib çıxarır.

Teri Uollisin presedenti

Siçanlar üzərində aparılan təcrübələrlə yanaşı, ağır avtomobil qəzasından sonra iyirmi il komada qalan Terri Uollisin hadisəsi alimlər üçün sübut ola bilər. Həkimlər vegetativ vəziyyət diaqnozu qoyduqdan sonra qohumları Terrini həyat dəstəyindən çıxarmaqdan imtina etdilər.

İyirmi illik fasilədən sonra Terri Uollis özünə gəldi. İndi o, artıq mənalı sözləri tələffüz edib zarafat edə bilir. Bəzi motor funksiyaları tədricən bərpa olunur, baxmayaraq ki, bu, belə uzun müddət fəaliyyətsizlik dövründə kişi bədəninin bütün əzələlərinin atrofiyaya uğraması ilə çətinləşir.

Alimlərin Terri Uollisin beynində apardığı araşdırmalar fenomenal hadisələri nümayiş etdirir: Terrinin beyni qəzada itirilənləri əvəz etmək üçün yeni sinir strukturları inkişaf etdirir.

Üstəlik, yeni formasiyalar adi olanlardan fərqli bir forma və yerə malikdir. Beyin zədə nəticəsində itirilənləri əvəz etməyə çalışmaqdansa, özünü ən rahat hiss etdiyi yerdə yeni neyronlar yetişdirir. Vegetativ vəziyyətdə olan xəstələrlə aparılan təcrübələr sübut etdi ki, xəstələr suallara cavab verə və sorğulara cavab verə bilirlər. Doğrudur, bunu yalnız maqnit rezonans tomoqrafiyasından istifadə edərək beyin sisteminin fəaliyyəti ilə qeyd etmək olar. Bu kəşf vegetativ vəziyyətə düşmüş xəstələrə münasibəti kökündən dəyişə bilər.

Ölən neyronların sayının artmasına təkcə travmatik beyin xəsarətləri kimi ekstremal vəziyyətlər deyil. Stress, pis qidalanma, ekologiya - bütün bu amillər insanın itirdiyi sinir hüceyrələrinin sayını artıra bilər. Stress vəziyyəti həm də yeni neyronların əmələ gəlməsini azaldır. İntrauterin inkişaf zamanı və doğumdan sonra ilk dəfə yaşanan stresli vəziyyətlər gələcək həyatda sinir hüceyrələrinin sayının azalmasına səbəb ola bilər.

Neyronları necə bərpa etmək olar

Sinir hüceyrələrini ümumiyyətlə bərpa etmək mümkün olub-olmadığını düşünmək əvəzinə, bəlkə də qərar verməyə dəyər - buna dəyərmi? Professor Q.Hüterin Ümumdünya Psixiatrlar Konqresindəki məruzəsində Kanadada bir monastırın naşılarının müşahidəsi haqqında danışılır. Müşahidə olunan qadınların çoxunun yaşı yüzdən yuxarı idi. Və onların hamısı əla psixi və psixi sağlamlıq nümayiş etdirdilər: beyinlərində qocalığın xarakterik degenerativ dəyişiklikləri aşkar edilmədi.

Professorun fikrincə, neyrooplastikliyin qorunmasına dörd amil kömək edir - beyin regenerasiyası qabiliyyəti:

• sosial əlaqələrin möhkəmliyi və yaxınlarınızla dostluq münasibətləri;
• öyrənmək bacarığı və bu qabiliyyətin həyat boyu həyata keçirilməsi;
• arzu olunan və reallıqda olan arasında tarazlıq;
• sabit dünyagörüşü.

Rahibələrdə bütün bu amillər var idi.

Sinir hüceyrələrinin bərpa olunmaması ilə bağlı ifadəni xatırlayırsınız? Doğrudanmı? Beyin hüceyrələrimizin regenerasiya qabiliyyəti varmı? Zədələnmiş və ya ölü hüceyrələr yeniləri ilə əvəz olunurmu? Belə hüceyrələr neçə olmalıdır? Ən son elmi araşdırmalardan istifadə edərək bu suallara daha ətraflı cavab veririk.

Nə üçün sinir hüceyrələrinin bərpa oluna bilməyəcəyinə inanılırdı?

Görkəmli histoloqlardan biri (və bu, bədənimizin hüceyrələri haqqında elmdir) Ramon y Cajal, hələ 1913-cü ildə beyin hüceyrələrinin bərpa oluna bilməyəcəyi qənaətinə gəldi, çünki yetkinlərdə onların inkişafı və yenilərinin formalaşması dayanır. . Həqiqətən də neyronlar (beyin hüceyrələri) qurulmuş dövrələri təşkil edir və əgər bu dövrələr yeni neyronların meydana çıxması səbəbindən dəyişmə qabiliyyətinə malik olsaydı, bu, həm beyində, həm də bütövlükdə sinir sistemində dəyişikliklərə səbəb olardı.

Bu bəyanat bütün neyrobiologiyanın əsasını təşkil etdi; Elm adamları bu doqma ilə o qədər məşğul oldular ki, 60-cı illərin ortalarında neyrogenezin kəşfini - yaşdan asılı olmayan yeni hüceyrələrin meydana gəlməsini "darıxdılar". O zaman siçovullar üzərində eksperimentlər aparıldı və yalnız 90-cı illərin sonunda Peter Erikson bu kəşfə qayıtdı və Homo sapiensin beynində tamamilə eyni proseslərin baş verdiyini sübut etdi.

Neyronlar necə bərpa olunur?

Neyronlar bütün beyində sintez edilə bilməz, ancaq hipokampusun müəyyən bir girusunda və qoxu hissi üçün məsul olan lobda sintez edilə bilər. Yaşla, yeni hüceyrələrin meydana gəlməsi həqiqətən yavaşlayır, çünki bədənin böyüməsi və inkişafı dövründə ən aktiv olacaq. Amma fakt faktlığında qalır: yeni beyin hüceyrələri 40-50 ildən sonra da, daha yavaş da olsa meydana çıxır.

Məsələn, Kanada alimləri çox yaşlı bir qrup rahibə (təxminən 100 yaş) üzərində tomoqrafiya aparıblar. Tomoqraf qocalıq demensiyasının heç bir əlamətini aşkar etməyib. Alimlərin fikrincə, bütün məsələ rahibələrin müsbət düşüncəsindədir, çünki onlar müəyyən edilmiş adət-ənənələrə uyğun yaşayırlar və işlərin gedişatından kifayət qədər razıdırlar, eyni zamanda təvazökarlığı və xeyirxahlığı öyrənirlər və onların həyatını dəyişdirməyə çalışırlar. başqaları yaxşılığa doğru. Bu cür əxlaqi əsaslar bizə dünyəvi insanlarla müqayisədə stressə daha az həssas olmağa imkan verir. Məhz, eyni Kanada alimlərinin fikrincə, stress sinir hüceyrələrini məhv edir və məhv edir, beyin toxumasının bərpası və bərpası qabiliyyətini boğur;

Almaniyadan olan məşhur professor Harold Hoter də beyindəki neyronların bərpasının ilkin olaraq stressə səbəb olan problemi həll etməklə daha asanlaşdığını sübut edən bir araşdırma aparıb. Bu problemin artıq mövcud olmadığını başa düşmək sinir sistemini maksimum dərəcədə rahatlamağa və beyin toxumasında bərpa proseslərini aktivləşdirməyə məcbur edir. Siz həmçinin qocalıqda belə yeni bir şey öyrənməklə, yeni məlumatlar əldə etməklə yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsi prosesini stimullaşdıra bilərsiniz.

Neyronun əmələ gəlməsi ilə bağlı maraqlı faktlar

İsveçdən olan digər alimlər gündə əmələ gələn yeni neyronların sayının 700 hüceyrəyə çata biləcəyini təsdiqləyən araşdırma aparıblar. Onlar bu qənaətə necə gəliblər? Onlara... nüvə sınaqları kömək etdi! Onlar 50-ci illərdə həyata keçirilib və təxminən 1960-cı illərdən etibarən nüvə bombaları qadağan edilib. Lakin radioaktiv karbon-14 artıq atmosferə buraxıldığından o, o dövrdə yaşayan insanların beyninə nüfuz etməyi və beyin hüceyrələri də daxil olmaqla hüceyrələrin DNT zəncirlərinə “inteqrasiya etməyi” bacardı. Və ondan müəyyən etmək mümkün idi ki, hüceyrələrin daim doğulduğunu, karbonun olmadığı yenilərinin meydana çıxdığını müəyyən etmək mümkün idi. Kəmiyyəti müəyyən etmək mümkün oldu - beləliklə, elm adamları gündə təxminən 700 neyron rəqəmi ilə gəldilər. Başqa bir maraqlı fakt: heç düşünmüsünüz ki, niyə uşaqlığımızı xatırlamırıq? Əksinə, niyə yaşlı insanlar çox vaxt dünən baş verənləri deyil, çoxdan baş vermiş hadisələri xatırlayırlar? Hamısı eyni sinir hüceyrələrindən gedir. Xatirələr, hələ heç bir şey "qeyd edilməmiş" təmiz neyronların meydana gəlməsi ilə yaddaşdan çıxarılır. Yetkinlik dövründə, yuxarıda dediyimiz kimi, neyronların böyüməsi yavaşlayır və beyində "qeydləri" olan daha çox köhnə hüceyrələr qalır.

İndiki dövr beyin tədqiqatları dövrü adlandırılır. Bu orqanla bağlı elmi araşdırmaların ən maraqlı mövzularından biri insanın həyatı boyu yaşadığı təcrübələrə cavab olaraq beynin struktur və funksional xüsusiyyətlərini dəyişmək qabiliyyəti olmuşdur. Tarixin çox hissəsi üçün nevroloqlar beynin əsas strukturunun doğuşdan əvvəl əvvəlcədən müəyyən edildiyinə inanırdılar və baş verə biləcək yeganə dəyişikliklər degenerativ, xəstəlik, zədə (sarsıntı, TBI) nəticəsidir. Müasir alimlər tədqiqatları beynin bərpasına yönəldiblər. Onlar hansı nəticələrə gəliblər? Beyin bərpa olunur, ya yox?

Tədqiqat nəticələri

Neyron şəbəkələri və insan beyni araşdırmaları ilə məşğul olan alimlər tərəfindən iki böyük kəşf edildi. Hüceyrə Kök Hüceyrəsində dərc edilən araşdırmaya görə, yapon həkimləri insan beynini kultivasiya etməyə başlayıblar. “Science” jurnalı beyin və onurğa sinir şəbəkəsinin regenerasiyasını (yenilənməsini) stimullaşdırmaqla kimyəvi məhvin qarşısının alınmasına dair material təqdim edib.

mikroskop altında tentacles olan bədənə bənzəyən sinir toxumasının struktur vahididir. Neyronun vəzifəsi məlumatı qəbul etmək və emal etməkdir.

Yaponlar müvafiq becərmə yolu ilə on dəfə çoxaldılan və insan embrionunun beyninin quruluşuna uyğun zənginləşən beyin hüceyrələrindən başlayıblar. Həmçinin aşkar edilmişdir ki, beyin maddəsinin ölçüləri 1-2 mm olan hissəciklərində elektromaqnit impulslarla ölçülən sinir aktivliyi kortəbii olaraq yaranır. Kobe şəhərinin alimləri hesab edirlər ki, gələcəkdə xəstəlik (işemik insult, dağınıq skleroz və s.) və ya zədə nəticəsində zədələnmiş hissələrin yerinə implantasiya oluna bilən beyin toxumasının strukturlarını yaratmaq mümkün olacaq.

Beyin neyronları sinir uclarında olan həmkarları kimi bərpa oluna bilmirlər. Beynin və ya onurğa beyninin zədələnmiş hissələrini xilas etməyin başqa bir yolu (zərər tez-tez iflic, koma da daxil olmaqla ciddi nəticələrə səbəb olur) sinir sisteminin hər iki əsas orqanında regenerasiya imkanlarını aktivləşdirməkdir. Bostondakı Harvard Tibb Məktəbində doktor Çe Qianqın rəhbərlik etdiyi qrup siçanlar üzərində apardığı təcrübələrdə beyin hüceyrələrinin prosesə kimyəvi təsir göstərərək özünü təmir edib-etməməsi sualına cavab verə bilib. Siçanlarda alimlər neyronların bərpasına cavab verən mTOR adlı maddənin sərbəst buraxılmasını stimullaşdırmaq üçün genetik mühəndislikdən istifadə ediblər. Yenidoğulmuşda mövcuddur, lakin yetkinlərdə, xüsusilə zədədən sonra məhv edilir. Bu proses sayəsində alimlər qısa müddətdə (2 həftə) zədələnmiş optik sinirin demək olar ki, yarısını bərpa edə biliblər. Hətta yeni aksonların əmələ gəlməsi də qeydə alınıb.

Che Qian belə yekunlaşdırdı: “Biz bilirdik ki, inkişaf bitdikdən sonra şəbəkələr genetik mexanizmlər səbəbindən böyüməyi dayandırır. İnanırıq ki, bu mexanizmlərdən biri də regenerasiyanı bərpa edə və zədədən sonra ölümü dayandıra bilər”.

Təcili tibbi yardım sahəsindəki irəliləyişlər daha çox beyin zədələnmiş xəstələrin sağ qalmasını təmin etdi. Bu gün məlumdur ki, yetkin beyin öz funksional əlaqələrini yenidən təşkil etmək, yenilərini yaratmaq və fizioloji parametrləri dəyişdirmək qabiliyyətinə malikdir. Bu fenomen nevroplastiklik adlanır və müxtəlif mənşəli xəstəliklərin müalicəsi üçün əsas olmuşdur.

Otistik insanlarda daha az hüceyrə ölür və daha çox formalaşır. Demək olar ki, autizm paradoksal olaraq beyinə faydalı təsir göstərən bir xəstəlikdir.

Hipokampus və beyin bərpası

Son məlumatlara görə, insan beynində təxminən 85 milyard sinir hüceyrəsi (neyron) var. Məlumdur ki, həyat boyu bu hüceyrələrin tədricən itməsi baş verir (onlar 30 yaşında ölməyə başlayırlar).

Lay insanlar arasında beyin plastikliyinə maraq yaradan ilk tədqiqatlardan biri London Universitet Kollecindən Eleanor Maguire tərəfindən aparılmışdır. O, London taksi sürücülərinin avtobus sürücülərinə nisbətən daha çox inkişaf etmiş hipokampiyaya sahib olduğunu müəyyən etdi. Hipokampus beynin kosmosun qavranılmasından məsul olan hissəsidir. Taksi sürücülərinin bir çox küçə adlarını, onların yerləşməsini və birləşmələrini yadda saxlamalı olduğunu nəzərə alaraq, bu dəyişikliyin avtobus sürücülərində çatışmayan məkan oriyentasiyası təlimi ilə bağlı olduğu irəli sürülüb.

Bu tədqiqatın problemi ondadır ki, o, anadangəlmə və qazanılmış funksiya arasında fərq qoymur. Bu kontekstdə, skripkaçıların araşdırmaları maraqlı nəticələr verdi, bu musiqiçilərin sol əlin barmaqları ilə əlaqəli motor korteksinin daha böyük bir səth sahəsinə sahib olduğunu müəyyən etdi. Bu, skripka çalarkən sol əlin hər bir barmağının müstəqil hərəkət etməli olduğuna uyğundur. Bu vəziyyətdə sağ tərəfdən bütün barmaqlar birlikdə işləyir. Genetik meylin mümkünlüyünə etiraz, sol və sağ yarımkürələrin təşkili arasındakı fərqin musiqiçilərin skripka çalmağa başladığı yaşla düz mütənasib olması ilə qarşılanır.

Anadangəlmə görmə və ya eşitmə qüsurları olan insanlarda beyin qabığının yenidən qurulması da müşahidə edilmişdir. “İstifadə et, ya da boşald” prinsipinə görə, istifadə olunmayan beyin qabığı başqa bir funksiya tərəfindən istifadə oluna bilər. Əvvəlcə vizual və ya eşitmə stimullarının işlənməsi üçün ayrılmış sahələr onlardan məhrumdur və onların yeri toxunma kimi digər funksiyalar üçün istifadə olunur. Yenidən qurulma neyronların, aksonların uzun proseslərinin böyüməsinin nəticəsidir. Beyinə zərər verən kəllə-beyin travmasından sonra sinir əlaqələri bərpa oluna və ya beynin digər hissəsində itirilmiş funksiyanı kompensasiya edən yeni əlaqələrlə əvəz edilə bilər.

Son zamanların ən böyük sürprizlərindən biri, yetkin beyinin bəzi sahələrdə kök hüceyrələrdən tamamilə yeni neyronlar yarada bilməsinin kəşfidir ki, bu da insan təcrübəsindən təsirlənir.

Neyrogenez

Geniş ictimaiyyətə məlum olmayan məlumat, beynin həyat boyu yeni hüceyrələr meydana gətirməsidir. Bu fenomen neyrogenez adlanır.

İnsan beyni bir çox hissədən ibarətdir (lakin onların hamısı hüceyrə yenilənməsinə məruz qalmır). Neyrogenez qoxu duyğusundan məsul olan bölgədə və yaddaş keyfiyyətində mühüm rol oynayan hipokampusda baş verir.

Mütəxəssislər həmçinin aşkar ediblər ki, zədələnmiş beyinlər də yeni hüceyrələr əmələ gətirir. Xəstəlik zamanı yüksək neyrogenezin sübutu Yeni Zelandiyanın Oklend Universiteti tərəfindən təqdim olunub, hansı ki, Huntinqton xəstəliyi olan, insanın zehni qabiliyyətləri azalır və koordinasiya olunmamış hərəkətlər görünür. Yeni neyronların yaradılması ən çox təsirlənmiş toxumalarda ən intensiv idi. Təəssüf ki, bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün kifayət deyil. Bu prosesin baş verdiyi şərtləri müəyyən etmək və onu stimullaşdırmaq, beynin təsirlənmiş bölgələrinə kök hüceyrələrin köçürülməsi yolu ilə Huntington və ya Parkinson xəstəliyinin müalicəsinə səbəb ola bilər.

Tibb elmi beynin neyrooplastikliyini öyrənmək üçün ilk addımlarını atır. Növbəti addım onun dəyişikliklərinin baş verdiyi şərtlərin dəqiq təsviri, insan həyatında fərdi funksiyalara xüsusi təsirini müəyyən edir. Neyroplastiklik haqqında bilikləri başa düşmək və istifadə etmək, həmçinin kök hüceyrələrdən aksonların və ya neyronların böyüməsi ilə əlaqəli genlərin təhlilini tələb edir.

Neyrogenezin əhəmiyyəti

Son hesablamalar hipokampusun hər gün təxminən 700 yeni beyin hüceyrəsi istehsal etdiyini göstərir. İlk baxışdan bu rəqəm çox da böyük görünmür, lakin hər bir yeni neyronun yaradılması xüsusilə insanın psixoloji durumu üçün çox vacibdir. Yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsi dayanarsa, psixoz görünməyə başlayır. Beyin neyronlarının bərpası öyrənmə, yaddaş, zəka (müəyyən yerlərin öyrənilməsi, kosmosda oriyentasiya, xatirələrin keyfiyyəti) üçün vacibdir.

Son elmi araşdırmalar göstərdi ki, yeni beyin hüceyrələrinin istehsalını təkmilləşdirmək mümkündür, yəni. evdə. Neyronların formalaşmasına hansı fəaliyyət növləri müsbət təsir göstərir?

Neyron istehsalı artır:

• təhsil;
• cinsi əlaqə;
• idrak funksiyalarının təlimi;
• mnemonika;
• fiziki fəaliyyət (əhəmiyyətli kömək);
• qidalanma (müntəzəm yeməklər, yeməklər arasında daha uzun fasilələr)
• vitamin P (flavonoidlər);
• omega-3 (həmçinin yaxşı bir antidepresandır).

Neyron istehsalı azalır:

• stress;
• depressiya;
• yuxu olmaması;
• doymuş yağlarla zəngin pəhrizlər;
• əməliyyat zamanı istifadə edilən anesteziya;
• spirt;
• dərmanlar (xüsusilə Amfetamin);
• siqaret çəkmək;
• yaş (yaşla, neyrogenez davam edir, lakin yavaşlayır).

Neyronlar bir sıra xəstəliklərə görə ölə bilər:

• epilepsiya - hücum zamanı hüceyrə ölümü baş verir;
• servikal osteoxondroz - neyronlar zəif qan dövranı səbəbindən ölür;
• hidrosefali;
• ensefalopatiya;
• çox skleroz;
• Parkinson xəstəliyi ayaqların, qolların və serebellar əlamətlərin hərəkətliliyinin pozulması ilə xarakterizə olunan xəstəlikdir (amigdala zədələnməsinə görə);
• – demensiyaya səbəb olan xəstəlik, nitq funksiyalarının pozulması (nitq reseptorlarının zədələnməsi səbəbindən).

Bəzi xərçəng dərmanlarını qəbul etdiyiniz zaman neyronlar müvəqqəti olaraq yenilənməyi dayandıra bilər. Buna görə də xərçəngi dərman preparatları ilə müalicə etdikdən sonra insanlar depressiyadan əziyyət çəkirlər. Neyrogenez bərpa edildikdən sonra depressiya yox olur.

Əminliklə demək olar ki, yeni beyin hüceyrələrinin əmələ gəlməsi sağlam insanlarda təbii şəkildə baş verir. Bununla belə, prosesin sürətlənəcəyi və ya ləngidəcəyi əsasən insanın özündən asılıdır.

Yeni neyronların yaradılmasını nə dəstəkləyir?

Beyin özünü yeniləmək qabiliyyəti ilə yanaşı, daim dəyişir, xarici mühitə uyğunlaşır, insanın həyat şəraitinə uyğun olaraq fəaliyyətini optimallaşdırır. Yaralanma, zəhərlər, dərmanlar və ya mikro vuruşlarla şiddətli intoksikasiya, qan dövranı pozğunluğu baş verir (beynə qan axını azalır), hipoksiya (oksigen aclığı) inkişaf edir və təsirlənmiş bölgələrdən funksiyalar zədələnməmiş seqmentlərə ötürülə bilər. bir yarımkürədən digərinə. Bu yolla insan istənilən yaşda yeni şeylər öyrənə və yeni vərdişlər yarada bilir.

Beyinə gündəlik həyat, hərəkət üsulları və daimi vərdişlər təsir edir. Onun gözəl qabiliyyətlərinin təzahürünü maksimum dərəcədə artırmaq üçün beyin fəaliyyətini bütün mümkün yollarla stimullaşdıran fəaliyyət tələb olunur.

Elektrik stimullaşdırılması

Məqsədli elektrik stimullaşdırılması müəyyən bir mərkəzdə neyronların əməkdaşlığını dəstəkləyir. Bu, baş dərisinə yerləşdirilən elektrodlardan aşağı cərəyan keçirərək həyata keçirilən qeyri-invaziv, dərmansız terapiyadır. Elektrik stimullaşdırılması beyin fəaliyyətini bərpa edə və neyronları bərpa edə bilər, beynin qoruyucu mexanizmlərini seçici şəkildə aktivləşdirir, endorfin və serotoninin artan sərbəst buraxılmasına səbəb olur.

Fiziki fəaliyyət

Fiziki fəaliyyət və neyrogenez prosesi bir-biri ilə sıx bağlıdır. Məşq zamanı ürək döyüntüsü və damar qan axını artdıqca, neyrojenezi stimullaşdıran amillərin səviyyəsi də artır. Fiziki fəaliyyət stress hormonlarını (xüsusilə də kortizol) azaldaraq endorfinlərin salınmasına da kömək edir. Eyni zamanda, testosteron səviyyəsi artır, bu da neyrojenezi təşviq edir.

Yaşlanmanın həm bədənə, həm də beyinə mənfi təsirlərinin qarşısını almaq üçün fiziki fəaliyyət əla seçimdir. Bu məqsədlərin hər ikisini birləşdirir. Fitnes mərkəzində dumbbellləri qaldırmağa və ya məşq etməyə ehtiyac yoxdur. Daimi güclü gəzinti, üzgüçülük, rəqs, velosiped sürmək kifayətdir. Bu hərəkətlər zəifləmiş əzələləri gücləndirir, qan dövranını və zehni qabiliyyətləri yaxşılaşdırır.

Gərginlik və stressi azaltmağa yönəlmiş hər hansı bir hərəkət neyrojenezi təşviq edir. Tercihlərinizə uyğun fəaliyyət seçin.

Ruhun təravəti

Təzə, kəskin zehni qoruyarkən neyronları bərpa etməyin bir çox yolu var. Müxtəlif tədbirlər buna kömək edə bilər:

• oxumaq - hər gün oxumaq; mütaliə sizi düşünməyə, əlaqələr axtarmağa vadar edir, təxəyyülü dəstəkləyir, hər şeyə, o cümlədən zehni fəaliyyətin digər mümkün növlərinə maraq oyadır;
• xarici dil öyrənmək və ya biliyi inkişaf etdirmək;
• musiqi alətində ifa etmək, musiqi dinləmək, oxumaq;
• reallığın tənqidi qavranılması, həqiqətin öyrənilməsi və axtarışı;
• yeni hər şeyə açıqlıq, ətraf mühitə həssaslıq, insanlarla ünsiyyət, səyahət, təbiətin və dünyanın kəşfi, yeni maraq və hobbi.

Beyin fəaliyyətini dəstəkləmək üçün kifayət qədər qiymətləndirilməmiş, lakin təsirli bir üsul əl yazısıdır. O, yaddaşı dəstəkləyir, təxəyyülü inkişaf etdirir, beyin mərkəzlərini aktivləşdirir, yazı prosesində iştirak edən əzələlərin hərəkətini koordinasiya edir (500-ə qədər). Əl yazısının başqa bir üstünlüyü elastikliyi, oynaqların hərəkətliliyini, əl əzələlərini və gözəl motor bacarıqlarının koordinasiyasını qorumaqdır.

Qidalanma

Mövzu ilə əlaqədar olaraq demək lazımdır ki, insan beyni 70% yağdır. Yağ bədəndəki hər hüceyrənin bir hissəsidir, o cümlədən. beyin toxuması, burada miyelin şəklində sinir uclarını əhatə edən izolyasiyadır. Beyin hüceyrələri onu şəkərdən yaradır, yəni. yeməkdən yağ gəlməsini gözləməyin. Ancaq iltihabın meydana gəlməsinə və inkişafına kömək etməyən sağlam yağlar yemək vacibdir. Sağlamlıq faydaları ilk növbədə omeqa-3 olan yağlardan gəlir.

Bir çox insanlar “yağlı” sözünü eşidəndə istər-istəməz titrəyir. İncə bir beli qorumaq üçün az yağlı məhsullar alırlar. Bu qidalar qeyri-sağlam, çox vaxt hətta zərərlidir, çünki yağ şəkər və ya digər maddələrlə əvəz olunur.

Pəhrizdən yağları çıxarmaq səhvdir. Onun məhdudiyyəti ciddi şəkildə seçici olmalıdır. Marqarinlərdə və sənaye üsulu ilə işlənmiş qidalarda olan hidrogenləşdirilmiş yağlar orqanizm üçün zərərlidir. Doymamış yağ turşuları, əksinə, faydalıdır. Yağsız orqanizm A, D, E, K vitaminlərini qəbul edə bilmir. Onlar yalnız beyin fəaliyyəti üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən yağda həll olurlar. Ancaq heyvan mənbələrində (yumurta, yağ, pendir) olan doymuş yağlara da ehtiyacınız var.

Aşağı kalorili qidalanma yaxşıdır, lakin müxtəlif və balanslı olmalıdır. Məlumdur ki, beyin çox enerji sərf edir. Səhər onu təmin edin. Qatıq və bir qaşıq bal ilə yulaf ezmesi ideal səhər yeməyi variantıdır.

Məhsulların və xalq müalicəsinin köməyi ilə beyni necə bərpa etmək olar:

• zerdeçal. Curcumin neyrogenezə təsir edir və bir sıra nevroloji funksiyalar üçün zəruri olan nöropatik amilin ifadəsini artırır.
• Qaragilə. Qaragilənin tərkibindəki flavonoidlər yeni neyronların böyüməsini stimullaşdırır və beynin tanınma funksiyalarını yaxşılaşdırır.
• Yaşıl çay. Bu içkinin tərkibində yeni beyin neyronlarının böyüməsini təşviq edən EGCG (epigallocatechin gallate) var.
• Brahmi. Brahmi bitkisinin (bacopa monnieri) beyin funksiyasına təsirini araşdıran klinik tədqiqatlar göstərdi ki, 12 həftəlik istifadədən sonra könüllülər şifahi öyrənməni, yaddaşı və alınan məlumatı emal sürətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdılar.

• Günəş. Bədəndə günəş işığına sağlam məruz qalma gündə 10-15 dəqiqədir. Bu, D vitamininin formalaşmasına kömək edir, serotoninin ifrazına, neyrogenezə birbaşa təsir edən beyin faktorlarının artmasına təsir göstərir.
• Xəyal. Onun bolluğu və ya çatışmazlığı beyin fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Yuxunun olmaması hipokampusda neyrogenezin inhibə edilməsinə səbəb olur, hormonların tarazlığını pozur və zehni fəaliyyətin dərəcəsini azaldır.
• Seks. Cinsi aktivlik xoşbəxtlik hormonlarının, endorfinlərin ifrazını artırır, narahatlığı, gərginliyi, stressi azaldır, nevrogenezi təşviq edir.

Meditasiyanın insan beyninə və ümumi sağlamlığına müsbət təsiri elmi şəkildə sənədləşdirilmişdir. Müntəzəm meditasiyanın beynin bir neçə bölgəsində, o cümlədən hipokampusda boz maddə artımını artırdığı dəfələrlə sübut edilmişdir.

• Meditasiya müəyyən idrak qabiliyyətlərinin, xüsusilə diqqətin, yaddaşın və konsentrasiyanın inkişafını stimullaşdırır.
• Meditasiya reallığı başa düşməyi yaxşılaşdırır, indiki vaxta diqqət yetirir və zehni keçmiş və ya gələcək qorxuları ilə yükləməyin qarşısını alır.
• Meditasiya zamanı beyin fərqli bir ritmdə işləyir. İlk fazalarda α-dalğalarının daha yüksək amplitudası ilə özünü göstərən aktivliyin artması baş verir. Meditasiya zamanı (aşağıdakı mərhələlərdə) bədənin bərpası və xəstəlikdən sonra reabilitasiya ilə əlaqəli δ dalğaları yaranır.
• Axşam edilən meditasiya beyni stimullaşdırır, neyrogenez prosesinin bir hissəsi olan melatonin istehsalını artırır. Bədən rahatlaşır.

Monoatomik qızıl

Ormus, monoatomik (monatomik) qızıl tez-tez artan intellekt və ümumi beyin sağlamlığı ilə əlaqələndirilir. Ormusu kəşf edən və onu analiz etməyə başlayan Devid Hudson bu maddənin orqanizmi genetik səviyyədə bərpa etməyə qadir olduğunu bildirib. Ormus mütəxəssisləri həmçinin tək atomlu qızılın DNT səhvlərini düzəldə biləcəyini və hətta hərəkətsiz DNT-ni aktivləşdirə biləcəyini iddia edirlər.

Nə etməməli?

Psixi sağlamlıq (mütəxəssislərin fikrincə) fiziki vəziyyətin özündən daha vacibdir. Beləliklə, beyin funksiyasını necə dəstəkləyirsiniz? İlk növbədə ona nəyin zərər verdiyini bilmək lazımdır.

Çirklənmiş hava

Beyin onun düzgün işləməsi üçün zəruri olan əhəmiyyətli miqdarda oksigen istehlak edir. Lakin müasir insanlar daim çirklənmiş havaya (avtomobilin egzozu, sənaye istehsalının tozları) məruz qalırlar. Böyük şəhərlərdən olan insanlar tez-tez baş ağrıları və qısamüddətli yaddaş pozğunluqları yaşayırlar. Çirklənmiş havaya daha uzun müddət məruz qalma beyində qalıcı dəyişikliklərə səbəb olur.

Alkoqol və siqaret

Yeni araşdırmalar göstərir ki, xərçəng, ürək xəstəliyi və bir sıra digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olmaqla yanaşı, spirt və nikotin beyin funksiyasını poza bilər.

Alkoqoldan fərqli olaraq, nikotin birləşmələri birbaşa beyin hüceyrələrinə zərər vermir, lakin digər nevroloji pozğunluqlara, o cümlədən. çox skleroz üçün. Uzun müddətli spirt istehlakı, uzun müddətli içmələr, delirium tremens ilə yanaşı, struktur pozğunluqlarına səbəb olan kimyəvi balanssızlığa səbəb olur. Alkoqoliklərin kranial həcminin azaldığı göstərilmişdir.

Yuxunun olmaması

Bədən, o cümlədən beyin ən çox yuxu zamanı bərpa olunur. Uzun müddət yuxusuzluq həyati orqanın zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bədənin yeni neyronlar yaratmağa vaxtı yoxdur və köhnələr sinir hüceyrələri ilə qarşılıqlı əlaqəni itirirlər. Həddindən artıq gərginlik nəticəsində yaranan yuxusuzluq üçün yuxu həbi qəbul etmək daha yaxşıdır.

Neyronlar üçün rahatlama

Başda həddindən artıq gərginlikli sinir sistemini stimullaşdıran bir neçə nöqtə var. Hər iki əlin barmaqlarını qulaqlarınızın biraz üstünə qoyun və yüngül təzyiq yaradaraq dərini yumşaq bir şəkildə masaj edin. Başın yuxarı hissəsində də eyni şeyi edin. Nəhayət, məbədlərinizi və yanağınızın çeynəmə əzələlərini masaj edin.

Başınızı örtməyin

Və bir maraqlı şey. Beynin kifayət qədər oksigenə ehtiyacı olduğu yuxarıda izah edilmişdir. Bəs siz bilirdinizmi ki, uşaqlar bununla bağlı problemlər yaşaya bilər? Onlar yorğan altında gizlənməyi sevirlər, tez-tez bu şəkildə yuxuya gedirlər. Yuxu zamanı xaric edilən karbon qazının miqdarı artır. Bu, beynin düzgün işləməsinə mane olan oksigen səviyyəsini azaldır.

Bu, böyüklərə də aiddir. Yatarkən kifayət qədər təmiz hava təmin edin.

Beyninizi dəyişdirin

Alimlərin tapıntıları hər kəs üçün əhəmiyyətlidir. Araşdırmalar göstərir ki, istənilən yaşda insanlar yeni şeylər öyrənə və yeni vərdişlər formalaşdıra bilərlər. Həyatda öyrəndiklərimiz, özümüzü kimlərlə əhatə etdiyimiz, nə etməyə qərar verdiyimiz və necə düşündüyümüz kim olduğumuzu, dünyaya baxışımızın nə olduğunu müəyyən edir. İnsan yeni stimullara və biliyə nə qədər açıq olsa, beyni bir o qədər inkişaf edər.

Bütün dövrlərdə bəşəriyyət düşünüb hüceyrələrin və orqanların bərpası. Alimlər araşdırma aparır, faktlar, fərziyyələr, bəyanatlar təqdim edirlər. Yoqa sisteminin hüceyrə bərpası üçün öz təfsiri və məşqləri var, bu barədə məqalənin sonunda daha çox məlumat verilir.

Altay Dövlət Universitetinin alimlərinin bəyanatı xüsusi diqqətə layiqdir - dərmanın inkişafı, toxumaları yeniləməyə və onları gənc bir orqanizmin vəziyyətində bioloji olaraq saxlamağa qadirdir. Öz kök hüceyrələrini istehsal prosesləri aktivləşdirilir. Bəlkə də bu inkişaf insan orqanizmində hüceyrələrin bərpası və cavanlaşması sahəsində bir sıçrayış olacaq.

Universitetin direktoru İvan Smirnov bildirib ki, bu dərman iki il ərzində hazır olacaq; Güman ki, gənclik dərmanı ağızdan qəbul üçün tabletlər və müxtəlif yaraların sağalması üçün krem ​​şəklində olacaq. Dərmanın əsas diqqəti onkologiyada kemoterapiyadan sonra sümük iliyinin bərpası və qaraciyəri dəstəkləmək üçün hepatoprotektordur.

2016-cı ilin iyun ayının son həftəsi “Lazerlər və Fotonika” beynəlxalq konqresinin keçirildiyi Sankt-Peterburq Milli Mexanika və Optika İnformasiya Texnologiyaları Universitetində (İTMO) böyük hadisə ilə yadda qaldı. Bioprinter- tam hüquqlu orqan olan üzvi toxuma təbəqəsini çap etmək, həmçinin canlı orqanizmin kök və digər toxuma hüceyrələrindən qığırdaq və sümüklər yaratmaq üçün unikal imkan verən alimlər tərəfindən texnoloji yenilik. 3D printer bütün təqdim olunanların ən böyük marağına səbəb olub və tibbdə müəyyən dəyişikliklərə ümid var.

Avqust ayında bir qrup amerikalı elm adamının köməyi ilə uğur qazandı kök hüceyrələri vuruşun səbəb olduğu beyin strukturunun zədələnməsini müalicə edin.

Yaxşı, ümidverici 2017-ci ilin əvvəlindən xəbərlər- becərilməsi ilə bağlı yapon alimlərinin rəsmi bəyanatı funksional bağırsaq insan embrionunun kök hüceyrələrindən. Elm tarixində ilk dəfə, təxminən bir santimetr uzunluğunda bağırsaqları böyütmək mümkün oldu, təxminən bir-iki ayda formalaşır. Yaponiyanın Uşaq Sağlamlığı və İnkişafı üzrə Milli Mərkəzi bildirir ki, bu unikal kəşf əlçatmaz xəstəliklərlə mübarizəyə kömək edəcək.

Orqanların yenilənməsi dövrləri və ritmi

Bədəndəki hüceyrələr daim yenilənir, bəzi orqanlarda olduqca tez-tez olur, lakin qocalıq hələ də baş verir. Gəncliyi uzatmaq və qocalmanı gecikdirmək üçün orqanizm üçün əsas dəyişikliklərə və dərmanlara ehtiyacımız var. İsveçli nevroloq Jonas Friesen, yetkin orqanizmin yenilənmə dövrlərinə görə təxminən 15 yaşında olduğunu iddia edir. Bəs sonra niyə illər keçdikcə oynaqların hərəkətliliyini itiririk, dəri qırışır və on beş yaşından fərqli olan digər dəyişikliklər olur. Onun izahı DNT-dəki fərqlərdədir - hər hüceyrənin müəyyən hissəsində (mitoxondri) müxtəlif zədələr toplanır. Orqanlarımızın yenilənmə dövrü və dövrü nədir:

• dəri- dərinin üst təbəqəsi hər 2-4 həftədən bir yenilənir;
• dırnaqlar- qollarda bir ay ərzində 3-4 millimetr böyüyür, ayaqlarda bu proses 2 dəfə yavaş olur. Ayaq barmağındakı dırnaq 10 ayda tamamilə yenilənir, əldə - 6 ay Kiçik barmaqlarda böyümə digər barmaqlara nisbətən daha yavaş baş verir;
• gözlər- buynuz qişa hüceyrəsinin yalnız üst təbəqəsi, 7-10 gündən sonra və zədələnmişsə, bir gün yarımda bərpa etmək qabiliyyəti var;
• dil- hüceyrənin yenilənmə dövrü 10-12 gündür, burada 10.000-ə yaxın reseptor yerləşir;
• ürək- çox az yeniləmə baş verir, ömür boyu 1-2 dəfə;
• qaraciyər- təqribən 150 gündən sonra qaraciyər də əməliyyat zamanı orqanın üçdə ikisi itirildikdə tam bərpa olunmaq üçün unikal qabiliyyətə malikdir;
• bağırsaqlar- orqanın daxili hissəsi kiçik villi ilə örtülmüşdür, onların yenilənmə müddəti təxminən 3-5 gündür. Kifayət qədər sürətli dövr mədə şirəsinin villi üzərində daimi təsiri ilə izah olunur;
• ağciyərlər- ağciyərlərin səthində yerləşən hüceyrələr 14-20 gün ərzində bərpa olunur. Bu hissə nəfəs aldığımız havadan gələn zərərli maddələrin zərbəsini alır. Və bronxların uclarında yerləşən hava kisələri - 1 il;
• skelet- tam yenilənmə təxminən 10 il çəkir, yaşla proses yavaşlayır, çünki sümüklər daha kövrək olur;
• saç- başdakı tüklər ayda 1 santimetr, qaş və kirpiklərdəki tüklər 6-8 həftə ərzində tamamilə uzanır.

Əvvəllər beynin sinir hüceyrələrinin bərpa olunmadığına inanılırdı, lakin indi yeni bir bəyanat ortaya çıxdı - beyin hüceyrələri, eləcə də sinir hüceyrələri müntəzəm zehni məşqlərin köməyi ilə bərpa edilə bilər. Alimlərin fikrincə, sinir hüceyrələrinin bərpasına kömək edənlər bunlardır: şahmat, kartlar, loto oynamaq, krossvordlar etmək, ucadan oxumaq, sadə gündəlik məşqlər, düzgün qidalanma. Müəyyən məlumatları yadda saxlamaq da faydalı hesab olunur: telefon nömrələri, müxtəlif kodlar, mətnlər.

Qeyd etmək lazımdır ki, bunlar təxmini məlumatlardır, bir çox amillərdən asılıdır və bütün insanlar eyni şeyi yaşamırlar. Siqaret, alkoqol və dərmanlar hüceyrənin yenilənməsini əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatır, qidalanma və həyat tərzi də bu prosesə təsir göstərir;

Yoqada hüceyrə bərpası

Yoqa sisteminin bədəndə hüceyrələrin bərpası ilə bağlı öz ideyası var və xüsusi məşqlər təklif edir. Məşqlərin ideyası müəyyən bir orqanın diqqətini cəmləşdirmək və müsbət düşüncələri zehni olaraq yönəltməkdir. Bu üsulu adlandırmaq olar inandırma və ya özünü təklif etmə, hüceyrələrin intellektə malik olması nəzəriyyəsinə əsaslanır. Bir orqana daxil olduqda, onun hüceyrələri bilinçaltımızın istəklərini və ayrılıq sözlərini dərk edə bilir. İnandırma üsulu kiçik ağrılar və orqanın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyə olunur.

Qaydalar bir orqanla əlaqə qurarkən, onlar sadədir: başa düşülən, aydın bir arzu verin, bir neçə dəfə təkrarlayın. Diqqətinizi artırmaq üçün orqanın yerləşdiyi bədən hissəsini yüngülcə vura və ya sığallaya bilərsiniz. Sakit mühit, rahat mövqe, təxminən aşağıdakı xarakterli fikirlər və ya sözlər: vəziyyətiniz yaxşılaşır, rahatlıq hiss edirsiniz, ağrı yox olur (əgər varsa). Və əsas şey buna inanmaqdır içimizdəki güclü müalicəvi qüvvələr - canlı hüceyrələr, orqan funksiyalarını yeniləməyə və yaxşılaşdırmağa qadirdir.

Yogilərə görə, hər bir orqanın öz əmr və düşüncələrimizə itaət və cavab dərəcəsi var.

• Yoğun bağırsaqlar çox itaətkar sayılır;
• Qaraciyər hüceyrələri yavaş-yavaş, hüceyrə intellektinin aşağı səviyyədədir. Onlarla möhkəm əmrlərlə əlaqə saxlamaq tövsiyə olunur;
• ürək - onun hüceyrələri daha inkişaf etmiş bir zəkaya malikdir və qaraciyərdən daha yumşaq bir şəkildə həll edilməlidir;
• Mədə hüceyrələri itaətkar şəkildə qaraciyər və ürək arasında ortada yerləşir.

Effekti yaxşılaşdırmaq üçün sağlam həyat tərzi, orta fiziki fəaliyyət, düzgün qidalanma, istirahət və səkkiz saatlıq yuxu lazımdır.

Sağlamlıq insanın həyatında ən dəyərli şeydir. Bədəni sağlam vəziyyətdə saxlamaq üçün gündə 1-2 saat vaxt ayırmaq lazımdır. Sadə məsləhətlərimiz: günə şərq səhər məşqləri ilə başlayın, gün ərzində yoqa və ya nəfəs məşqləri edin. Digər seçimlər: fitness zalı və ya sevimli idman növü, enerji toplamaq üçün məşqlər, 15-20 dəqiqə gəzinti və ya qaçış, Amosov gimnastikası.İstər günəş gülsün, istərsə də səma bir az ağlasın ki, gün həyatdan qoparılan səhifə olmasın - məşqləri edin, əylənmək üçün edin. Saytda bir çox maraqlı və faydalı məlumatlar var, vacib bir şeyi qaçırmamaq üçün açınsayt xəritəsi bütün məqalələrin başlıqlarını görə bilərsiniz. Onların sayı durmadan artır, açar söz yazaraq axtarış funksiyasından da istifadə edin.