Wellness fitness yeni kateqoriyadır. Rusiyada sağlamlıq

SAĞLAM OLMAQ ASANDIR!

Hər gün həyatımız vintləri getdikcə daha sıx sıxır: ritmləri sürətləndirir, bizi narahat həddə sıxır. Ancaq WELLNESS fəlsəfəsini dərk etməyi bacaranlar üçün bu problem xoşbəxt həyata maneə deyil. Wellness həvəskarları ən sadə şeylərdən və tanış şəraitdən sağlamlıq, əmin-amanlıq və müsbət enerji çəkə bilirlər...

Heç nə onlara ən gözlənilməz ruhlandırıcı məkanda belə meditasiyaya dalmağa mane olmur.

Wellness sözü (ingiliscə fitnes və rifahdan - "yaxşı sağlamlıq") dünyanın bir çox dillərinin, o cümlədən rus dilinin lüğətlərinə daxil olmağı bacardı. Əslində bu, fiziki və ruhi rifahın, xoş və sağlam həyat tərzinin simbiozudur.

Bildiyiniz kimi, Wellness müasir həyatda dəbdə olan qlobal tendensiyadır. Bu subkulturanın populyarlığı sadəcə heyrətamizdir. Son zamanlar Rusiyada xüsusi maraq var. Bu yaxınlarda Rusiyada keçirilən Qlobal Sağlamlıq Günü bunu əyani şəkildə sübut etdi. Ölkə üzrə minlərlə insan öz sağlamlıqlarının qeydinə qalaraq “tam düzgün gün” keçirdi.

Mən Rusiya Wellness-in birinci xanımı Yelena Boqaçeva və beynəlxalq SPA məktəbinin rəhbəri Andrey Sırçenko ilə yeni Qırmızı Oktyabr QUANTUM pavilyonunda şəffaf hava və işıq atmosferində sağlamlıq üçün brifinq zamanı görüşmək fürsətim oldu.

Andrey su ilə odun vəhdətini gizlədən “hamamın sehri” haqqında çox maraqlı danışdı və aydın oldu ki, müəyyən mənada bunlar qlobal sağlamlıq sənayesinin əsaslarıdır.

Və zərif, özünə güvənən Elena sağlam olmağın əslində çox sadə olduğunu söylədi. Dünyanın sağlamlıq fəlsəfəsini qismən də olsa dərk etmək kifayətdir.

Mən xüsusilə yüngül və eyni zamanda dadlı sağlamlıq bufetini bəyəndim. Hətta mənim kimi şirniyyata biganə olan insan belə böyük həzz alırdı və qeyd etmək lazımdır ki, kulinariya sevincinin bədənə müsbət təsirini dərhal hiss etdi - xüsusən mənəvi və psixoloji.

MV Kömək:

Hər il dünyanın bir çox ölkəsində, o cümlədən Rusiyada varqlobal sağlamlıq bayramı, Qlobal Sağlamlıq Günü, sağlamlıq həvəskarlarının sayının artmasına ünvanlanmışdır.

Təşəbbüskarların fikrincə, Qlobal Sağlamlıq Gününün qeyd edilməsində 7 rəqəmi mütləq olmalıdır. Bayramı 7 şəhərdə, 7 yerdə qeyd etmək məsləhətdir. 7 tədbir keçirə, 7 məruzəçi dəvət edə, 7 hədiyyə verə və s.

Yenə də əsas odur ki, sağlamlığın tamamilə hər kəs üçün əlçatan olduğunu və dünya ulduzları arasında çox sayda pərəstişkar olmasına baxmayaraq, maddi cəhətdən əlçatmaz bir elita kimi görünmədiyini kütləvi ictimaiyyətə çatdırmaqdır. Əslində, sağlamlıq özünüzə münasibətinizin elitizmidir və təkcə fiziki xəstəliklərin effektiv qarşısının alınması deyil, həm də psixi pozğunluqlardan mükəmməl qorunmadır.

Od, su və... sidr çəlləyi

Wellness xoş hisslər vasitəsilə bədəni sağaltma sistemidir. Bu bərpanın əsas açarı fiziki həzzdən gələn psixi vəziyyətin harmoniyasıdır.

Az adam düşünür ki, stress və kədər bədənimizdəki bir çox gərginlikdən qaynaqlanır - həm əzələ, həm də psixoloji. Bu sıxaclar bütün xəstəliklərin köküdür, çünki onlar hüceyrələrin lazımi qidalanma almasına mane olurlar. Buna görə də siz istirahət etməyi, dincəlməyi və sevinməyi öyrənməlisiniz - bütün bu qandalları sinir sisteminizdən və nəticədə bütün bədəninizdən vaxtında çıxarmaq üçün.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, Wellness prosedurlarının mahiyyəti su və odun güclü birləşməsidir.

Bir çox sağlamlıq mərkəzləri su, atəş, rəng, işıq, musiqi, aromalar, dad, toxunma və tam istirahət gətirən müvafiq prosedurların təsirlərini özündə əks etdirən müxtəlif sağlamlıq proqramları təklif edir.

Xüsusilə, hər cür hamam proqramları: Yapon ritualı ofuro, rus sidr çəlləkləri, türk hamamı, infraqırmızı və ya adi sauna, rus buxar otağı, həmçinin hidromasaj, mineral vannalar və s.

Sağlamlıq proqramlarına, həmçinin xoş musiqi və aromaterapiya ilə müşayiət olunan çoxlu sayda masaj daxildir. Xüsusilə, isti daş masajı - daş terapiyası, ekzotik Tay masajı və Bora-Bora Deep Blue masajının rahatlaşdırıcı Polineziya ritualı, bu müddət ərzində bədənə rahatlaşdırıcı təsir göstərmək üçün dəniz yosunu ilə doldurulmuş kiçik cır-cındır çantalardan istifadə olunur.

Əksər sağlamlıq proqramlarına bitki mənşəli kokteyllər də daxildir.

Wellness mexanizminin əsas xüsusiyyəti odur ki, o, bizim bütün hisslərimizə eyni vaxtda təsir edir və bu təsirin mürəkkəb olması və bədəndən keçməsi çox vacibdir - əvvəlcə duyğulara, sonra isə insan şüuruna.

Sağlam və sadə

Wellness sağlam insanlar üçün sağlamlıq fəlsəfəsidir. Bəziləri üçün bu qəribə, bəziləri üçün isə qeyri-təbii səslənəcək, baxmayaraq ki, əslində sahib olduğunuz şeylərə diqqət yetirməkdən daha məntiqli bir şey yoxdur. Və ilk növbədə sağlamlıq. Cinsindən, yaşından, yorğunluğundan və təbii əhval dəyişikliyindən asılı olmayaraq.

Əslində, sağlamlıq təkcə yaxşı sağlamlıqdan həzz almaq deyil, həm də onu həyatınızın hər dəqiqəsində - evdə, ofisdə, avtomobildə, təyyarədə qorumaq bacarığıdır. Ən adi yaşayış şəraitində elit SPA və ya fitness salonu yaratmaq sənəti.

Ulduzlar niyə sağlamlıqla maraqlanır?

Sağlamlığın ilk pərəstişkarları Hollivud məşhurları və şou-biznes ulduzları idilər, yaş, pis əhval-ruhiyyə və yaradıcılıq tənəzzülü nəzərə alınmadan daim öz tonunu saxlamağa və demək olar ki, gecə-gündüz bir milyon dollara bənzəməyə məcbur oldular.

Modelyer Donna Karan bir neçə il əvvəl fikrini dəyişəndə ​​o... Şirəli oruc, meditasiya və yoqa sayəsində problemimi həll etdim. "Mən özümü təmizlədim, sakitləşdim, düşüncə aydınlığı qazandım və qərara gəldim ki, bundan sonra həyat tərzim məhz belə olmalıdır."

Sağlamlıq - üzvi həyat

Əslində, hər bir insanın yaxşı forma saxlamaq üçün öz alqoritmi var. Bununla belə, əsas həmişə qalır: meditasiya, yüngül, üzvi qida və fitnes, tercihen şərq mənşəli. Wellness gurusları adətən Şərq təcrübələri və alternativ tibb üzrə ekspertlərdir. Həmçinin, sağlamlığın ayrılmaz tərkib hissəsi meditasiyadır.

“Meditasyon mənimlə dünya arasında bir maneədir, baş verənləri həqiqətən qiymətləndirməyə imkan verən kiçik bir məkandır. Bu, bizə ruhumuzda nizam-intizamı bərpa etməyə, dünyanı başqa cür qavramağa və hadisələrə daha sakit reaksiya verməyə, potensialımızı daha dolğun şəkildə dərk etməyə və həyatın mənasını anlamağa imkan verir”, - məşhur amerikalı model, L'Oreal-ın siması Deyli Haddon deyir. .

Riçard Gere isə müsahibələrində etiraf edir: “Mən cavanlaşmıram, ona görə də özümə daha diqqətli davranmalı və sağlamlığıma diqqət etməliyəm. Gənc olanda bədənimlə pis davranırdım, indi bu mənim məbədimdir. Harmonik həyat sürməyə və özümü mənfi emosiyalardan və stressdən tamamilə azad etməyə çalışıram”.

Dostluğu ilə fəxr etdiyi aktyor Riçard Gerin qürur duyduğu Dalay Lamanın fikrincə, meditasiya insanı məyusluqdan xilas etmir, əksinə, həyatın zərbələrini xeyli yumşaldır.

Praktikada Gere hər gün meditasiya edir, gündə 45 dəqiqə tai chi məşqləri edir və aromatik yağlarla vanna qəbul edir. Madonna meditasiya edir, həmçinin yoqa və Pilatesi təbliğ edir. Demi Mur, Keyt Uinslet, Mett Deymon, Codi Foster, Nikol Kidman və Bill Klinton da təcrübəli təlimatçıların rəhbərliyi altında yoqa öyrənir və meditasiya edirlər.

Bundan əlavə, bütün ulduzlar bitki çayını canlılıq iksiri hesab edərək içirlər. Musiqiçi Mobi hətta Nyu-Yorkda “Teany Tea” adlı vegetarian sağlamlıq restoranı açdı ki, bu da öz üzvi menyusu sayəsində böyük uğur qazanır.

Sağlamlıq - sevinclə müalicə

Wellness təkcə xarici gözəllik yaratmağa deyil, həm də daxili psixoloji istirahət və stressdən azad olmağa yönəlmiş sağlamlıq sənayesinin bir istiqamətidir.

Wellness təkcə əzələlərin deyil, həm də daxili tarazlığın inkişafıdır. Wellness stili nəzəriyyəsi bildirir ki, pis vərdişlərdən imtina edərək daha aktiv həyat tərzi sürməyə başlamaqla siz özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə harmoniya taparaq həyatınızı kökündən dəyişə bilərsiniz. Siz əsas səhər qaçışı və "düzgün səhər yeməyi" ilə başlaya bilərsiniz - məsələn, yulaf ezmesi, meyvə və şirə.

İkinci addım hər cür kosmetik və SPA prosedurlarıdır ki, bunu da heç bir bahalı SPA mərkəzləri və salonlar olmadan özünüz etmək olduqca mümkündür.

“Heç yerə tələsməyə və stress, həblər və lazımsız yeməklərlə özünüzü öldürməyə ehtiyac yoxdur. Rahatlayın və həyatdan zövq alın. Buna dəyər" deyir sağlamlıq gurusu.

Bununla belə, hazırlıqsız auditoriya sizin sevimli "zibil yeməkləri" və həmişə xoşagəlməz "anti-sağlamlıq" içkilər, yəni spirt olmadan necə istirahət edə və həyatdan həzz ala biləcəyinizi başa düşməyə bilər. Və burada meditasiya köməyə gəlir. Məhz meditasiya vasitəsilə siz şüurunuzu tamamilə yenidən işə sala və əvvəllər ən kiçik həvəs yaratmayan şeylərdən həzz almağı öyrənə bilərsiniz.

Wellness ən ibtidai mənada keçən əsrin 80-ci illərində ortaya çıxdı. Hər şey üzvi qida və yoga ilə başladı. Bu gün bu mədəniyyətdə ən qeyri-adi və ekzotik də daxil olmaqla 150-dən çox terapiya növü var.

Sağlamlıq mərkəzlərində adi gözəllik salonlarına nisbətən daha çox əhəmiyyət verilən fitnes və spa müalicələri ilə yanaşı, yorğunluq və stressdən xilas olmaq üçün alternativ təcrübələrdən də istifadə edilir. Üstəlik, təkcə meditasiya deyil, həm də düzgün elmi yanaşma ilə nəhəng müalicəvi güc əldə edən gülüş, rəng, işıq, musiqi, qoxular - ilk növbədə, insan psixikası üçün.

Məsələn, Massaçusets Universitetində aparılan araşdırmalar göstərib ki, gündəlik meditasiya qocalmanı ləngidən hormon olan melatoninin səviyyəsini artırır. Və qoxular, həkimlərin fikrincə, düşüncələrimizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər, bizə güc verə bilər və rifahımızı yaxşılaşdıra bilər - əsasən dərnəklərə görə.

Məsələn, vanilin qoxusu tez-tez çörək bişirmə və ev rahatlığı ilə əlaqələndirilir və buna görə də qorxu və depressiya hisslərini yüngülləşdirə və ya ən azı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Vaşinqton Katolik Universitetinin araşdırmasına görə, nanə və zanbağın efir yağları effektivliyi artırır, limon yağı isə canlandırır.

Gülüş terapiyası və ya “sevinclə şəfa” elmin son kəşflərindən biridir. Layiqli bir komediyadan və ya yaxşı bir zarafatdan gələn səmimi gülüş nəinki yığılmış narazılıq yükünü dərhal azad edir, həm də yuxusuzluğa kömək edir, düşüncələri təmizləyir, həmçinin immunitet sistemini gücləndirir və ağrıları aradan qaldırır. ciddi sağlamlıq problemləri.

Sağlamlıq mərkəzi özünüzü real həyat pozitivliyi ilə doldura biləcəyiniz bir yerdir. Rusiyada isə belə mərkəzlər nəinki Moskvada nisbətən yaxınlarda açılmağa başladı. Və bir çox layihələr demək olar ki, dərhal beynəlxalq miqyasda tanındı - gündəlik stresslə mübarizə aparmağa kömək edən və mümkün qədər necə istirahət etməyi öyrədən genişlənmiş istirahət prosedurları sayəsində.

İstənilən sağlamlıq mərkəzinin məqsədi maraqlanan insanlara öz sağlam həyat tərzi haqqında fikir verməkdir. Bunun üçün düzgün qidalanma və stresslə mübarizə yolları haqqında təsəvvürü olan bir çox vətəndaş yaxşı bir mütəxəssisdən bir neçə praktik məsləhətə ehtiyac duyur.

Bununla belə, daxili harmoniyaya nail olmağın ən təsirli yolu səyahətdir. Bir vaxtlar Red Hot Chili Peppers qrupunun lideri Entoni Kiedis daxili harmoniya tapmaq və “heroin cəhənnəmindən” xilas olmaq üçün Hindistana getmişdi. Bir neçə il sonra o, xüsusi sağlamlıq müdafiəçisi kimi evə qayıtdı və Red Hot Chili Peppers karyerasında uğurlu yeni mərhələyə başladı.

Bu cür səyahət terapiyası bu gün çox tələb olunur. Hətta xüsusi sağlamlıq turları da var. Siz, məsələn, Karib dənizinə gedə, delfinlərlə üzə bilərsiniz və antidepresanlara ehtiyac öz-özünə yox olacaq.

Aydındır ki, bir çoxları üçün bu məsləhət təbii bir sual doğuracaq: delfinlərlə daha yaxın yerdə üzmək və Karib dənizinin gözəlliyini evdən uzaq olmayan yaxşı SPA mərkəzi ilə əvəz etmək mümkün deyilmi? Və təbii ki, bunun mümkün olduğunu sizə deyəcəklər. Bununla belə, ekzotik bir səyahət sizə köklü şəkildə "şəklini dəyişdirməyə" və adi vəziyyətinizdən çıxmağa imkan verəcək - və bu, müsbət sağlamlıq terapiyasının çox təsirli bir komponentidir.

Razılaşın, emosiyaları idarə etməyi və pisin arxasındakı yaxşı tərəfləri görməyi öyrənmək, Havayda, Balidə və ya Qoada yoqa etmək və meditasiya etmək, praktik olaraq “kassa aparatını tərk etmədən” öz şəhərinizdə bir yerdən çox daha xoşdur. Baxmayaraq ki, delfinlərlə ən yaxın hovuzda üzsəniz belə, bu, şübhəsiz ki, müsbət nəticə verəcək. Və bu stresdən qurtulma təcrübəsi hər hansı bir antidepresandan daha təsirli olur.

Bununla belə, sağlamlıq turu ruhunuz üçün əsl tətildir ki, bu sizə aşiq olmağa, arıqlamağa, siqareti atmağa, depressiyadan qurtulmağa, şəxsi həyatınızdakı çətinliklərdən xilas olmağa, itirilmiş ilhamı tapmağa və hətta yeni bir iş tapmağa kömək edəcək.

Ən məşhur sağlamlıq marşrutları arasında Qoa, Bali, Meksika, İspaniya və Havay var. Məsələ buraların xüsusi enerjisidir ki, bu da fərdi inkişaf təlimlərinin effektivliyini xeyli artırır.

Məsələn, Bali adalarında təbiət qoruqlarına, şəlalələrə və qədim bütpərəst mədəniyyətlərin müqəddəs abidələrinə səyahətlərlə yanaşı, psixoloqların rəhbərliyi altında gil və kristallarla art-terapiya, həmçinin günəş çıxmazdan və qürubdan əvvəl çimərliklərdə meditasiya aparılır.

Meksikada sağlamlıq turistləri istədikləri hər şeyi çəkdikləri zaman xüsusi fototurlar təşkil edirlər. Eyni zamanda, məşhur fotoqraflar onlara fotoqrafiya üsullarını öyrədirlər və psixoloqlar fotoşəkildə şifrələnmiş simvolları izah etməyə kömək edir, insanın özünü dərk etməsini təşviq edir və ona ölümcül həyat vəziyyətindən çıxış yolu tapmağa kömək edir.

İspaniyanın Əndəlusiyasında sağlamlıq səyahətçiləri uzun gəzintilər və meyvə-tərəvəz pəhrizi vasitəsilə artıq çəkidən və pis vərdişlərdən xilas olurlar.

Sağlamlıq turlarının ayrılmaz hissəsi meditasiya, yoqa, spa prosedurları və şəxsi təəssüratların gündəliyidir. Bundan əlavə, belə turlar zamanı yerli sakinlərə məhsul yığımında, uşaqlarla məşğul olmaqda və heyvanlara qulluqda kömək etməlisiniz. Fədakar könüllülük özünə inamı artırır: əgər başqalarının problemlərini həll etməyə kömək etmisinizsə, sonda öz problemlərini həll edəcəksiniz.

MV Kömək:

Elena Boqaçeva – beynəlxalq spa eksperti, psixoloq, biznes məşqçi, Beynəlxalq Spa və Sağlamlıq Şurasının (SWIC) prezidenti, 2001-ci ildən ISPA üzvü. Qlobal Spa və Sağlamlıq Sammitində Rusiyanın nümayəndəsi, Rusiya spa və sağlamlıq mütəxəssisləri üçün konqres və forumların təşkilatçısı.

Rusiyada ilk qadın sağlamlıq klubu konsepsiyasının sahibi və müəllifi (1998). “Spa etiketi” kursunun və bütün kateqoriyalardan olan spa işçiləri üçün çoxsaylı təlimlərin müəllifi. “Spa Mania – Əsrin Diaqnozu”, “SPA və Sağlamlıq Ensiklopediyası” kitabının müəllifidir. Peşəkar nəşrlərdə, o cümlədən SPA menecmenti, SPA professional, SPA persona jurnallarında çoxsaylı nəşrlərin müəllifidir.

Spa və sağlamlıq sənayesində 15 illik fəaliyyəti ərzində Boqaçeva bir neçə onlarla layihə üzrə məsləhətlər verib. Onun təşəbbüsü ilə kurort xidmətləri üçün ilk QOST standartları hazırlanmışdır.

Bu məhsul unikal tərkibə malikdir: üç komponentli zülaldır: yaşıl qab zülalı, süd zülalı və yumurta zülalı, cəmi 32% protein, 42% karbohidrat. Burada karbohidratlar çuğundur, alma və itburnu əzilmiş toz ilə təmsil olunur. Məhsullar tamamilə təbiidir. Natural Balance kokteyli 8% yağ turşularını ehtiva edir, bunun 6% -i Omega 3 poli doymamış yağ turşularıdır, yəni. bədənimiz üçün həqiqətən zəruri olan yağ turşuları. Onlar lipid mübadiləsini normallaşdırır və xolesterol səviyyəsini azaldır.

Natural Balance kokteylinin zülal-karbohidrat kompleksi həm çəki tənzimləmək üçün istifadə olunur, yəni. arıqlamaq və əzələ qurmaq üçün. Bu məhsul əvvəlcə ağır xəstələrdə ürək və ağciyər transplantasiyası olan xəstələr üçün yemək əvəzi kimi nəzərdə tutulmuşdu, yəni. o, bütün vacib qidaları ehtiva edir və bir və ya iki yemək üçün yemək əvəzedicisi kimi xidmət edə bilər. Əzələ kütləsini qurmaq üçün məşqdən bir saat əvvəl istehlak edilməlidir: kokteylin iki və ya üçqat hissəsi. Təlimdən təxminən 45-60 dəqiqə sonra yenidən ikiqat və ya üçqat porsiya qəbul edin. Həmçinin kokteyllər dadlı və sağlam olduğu və bütün gün üçün kifayət qədər enerji verdiyi üçün yeməklər arasında qəlyanaltı kimi istehlak edilə bilər.

Bu kokteyl həm də mikroelementlər və vitaminlərlə zəngindir, lakin bu elementlər və vitaminlər gündəlik tələbatdan uzaqdır, ona görə də şirkət Oriflame vitamin-mineral kompleksi hazırlanmışdır "Sağlamlıq paketi".

Bu kompleks həm qadınlar, həm də kişilər üçün nəzərdə tutulub və tərkibinə görə fərqlənir. Qadın Wellness Paketində daha çox dəmir və kalsium, kişilərdə isə kişi potensialını və dözümlülüyünü qorumaq üçün daha çox selen var. Bir paketdə dörd kapsul var (bu, bütün mikroelementlərin və vitaminlərin gündəlik dozasıdır). Bir qutuda 21 belə paket var. bir tünd kapsul - bu təbii antioksidantdır. Bu, Stokholm arxipelaqının sahillərində böyüyən yosunlardan çıxarılan təbii bir kimyəvi maddədir. Astaksantin dəniz heyvanlarının, balıqların və yosunların, məsələn, Baltik kələmi, qızılbalıq və krill karideslərinin qırmızı rəngindən məsuldur. Tərkibində astaksantin olduğu üçün qırmızıdırlar. Bu heyvanlarda lipid strukturlarının və hüceyrə membranlarının oksidləşməsinin qarşısını alır. Bədənimizdə əmələ gəlmir və buna görə də hüceyrə membranlarımız qorunmur. Və bu kapsulda 4 milliqram astaksantin var - minimum gündəlik doza, belə ki, bədənimiz sərbəst radikallar adlanan müxtəlif növ mənfi təsirlərdən qorunur, yəni. Bu, erkən yaşlanmaya qarşı qorunmadır.

Balıq yağına daha ətraflı baxaq. Balıq yağının tərkibində çoxlu doymamış yağ turşuları adlanan xüsusi turşular var. Onlardan bədəndə bioloji aktiv maddələr əmələ gəlir ki, iltihabın harada baş verməsindən asılı olmayaraq təsir göstərir. Bu xüsusi maddələr iltihabı azaldır və oynaqları sağlam edir, oynaqlar ağrıyırsa, ağrı azalır.

Omeqa-3 yağ turşularının ikinci təsiri beyinədir. Omeqa-3 yağ turşularında əmələ gələn bu bioloji aktiv maddələr sinir sisteminin funksiyasının neyrotənzimləyiciləridir. Sübut edilmişdir ki, balıq yağı qocalıq demansının (Alzheimer xəstəliyi) inkişafına mane olur və o, sinir hüceyrələrində xüsusi nörotransmitter serotonin istehsal edir - bu, yaxşı əhval-ruhiyyə hormonudur. Buna görə də, balıq yağı istifadə etsəniz, hətta yaxşı əhval-ruhiyyədə olacaqsınız.

Omeqa-3 yağ turşuları ürəyin əzələ hüceyrələrini - kardiyomiyositləri sabitləşdirir və onları ritm pozğunluğuna səbəb olan hər hansı təsirlərə qarşı daha davamlı edir - bu, istənilən aritmiyadan qoruyur. Və ürəyin damarlarını təsir edən ateroskleroz, damar divarının iltihablandığı zaman inkişaf edən iltihablı bir komponentə malikdir. O, qan laxtalarının əmələ gəlməsinə səbəb olur və Omega 3 yağ turşuları da öz növbəsində qan damarlarını qan laxtalarının əmələ gəlməsindən qoruyur. Belə ki, balıq yağının tərkibində olan Omeqa-3 xolesterin səviyyəsini, qan yağlarını azaldır və aterosklerotik lövhələrin azalmasına kömək edir və bu, infarkt və insultların azalmasına səbəb olur.

Amerikada balıq yağı dərman kimi qeydiyyata alınıb və onun əsas göstəricisi ürək xəstəliklərinin müalicəsidir.

Oriflame böyüklər üçün kokteyl və vitaminlərlə yanaşı, uşaqların da qayğısına qalıb. 2012-ci ilin yazında yeni məhsullar buraxıldı: bunlar uşaqlar üçün vitaminlər və mikroelementlər və Omega-3, yəni. maye formada balıq yağı. Buradakı balıq yağı, böyüklər üçün Wellness Pack-də olduğu kimi, udmağı xoş etmək üçün limon yağı əlavə edilməklə, beş mərhələdən ibarət təmizlənmə prosesindən keçib. Bütün vitaminlər və mikroelementlər boyalar, şəkər və ya xarici çirkləri ehtiva etmir və uşağın orqanizmi nəzərə alınmaqla seçilir. Gündəlik doza 4-8 yaşlı uşaqlar üçün gündə 1 tablet, 9 yaşdan sonra gündə 2 tabletdir. Portağal dadı olan tabletlər çeynəmək olar və uşaqlar onları məmnuniyyətlə yeyirlər.

Bütün bu məhsullar İsveç istehsalıdır. İsveçdə mallar və sağlamlıqla bağlı hər şey üçün çox yüksək keyfiyyət standartı var. Əgər bu məhsullar İsveçdə istehlak və satış üçün təsdiqlənibsə, o zaman bunlar yüksək keyfiyyətli məhsullardır.

Vitaminlər və mikroelementlər orqanizm üçün həmişə lazımdır. Onlar dövrlərdə deyil, fasiləsiz qəbul edilməlidir. Bir çox insanlar bir-iki ay vitamin qəbul etmək lazım olduğunu düşünür, bu doğru deyil, vitaminlər bədəndə istehsal olunmadığı və qida ilə bizə gəldiyi və bədəndən tamamilə xaric edildiyi üçün həmişə qəbul edilməlidir. İndi, bizim dövrümüzdə bu problem həmişə olduğundan daha aktualdır, çünki belə bir fikir var ki, tərəvəz və meyvələrin qəbulunu artırmaqla vitamin və mikroelementlərə olan gündəlik tələbatı ödəyə bilərsiniz və vitamin qəbul etməyə ehtiyac yoxdur. mineral kompleks. Rusiya Tibb Elmləri Akademiyası müstəqil araşdırma aparıb və indi aldığımız məhsullarla 20-30 il əvvəl aldığımız məhsulları müqayisə edib. İndi orada 20-30 il əvvəl olduğundan xeyli az vitamin və mikroelement var.

Beləliklə, Wellness aka sağlam həyat tərzi, aka valeologiya, aka sağlamlıq fitnesidir.

Bütün bunların məqsədi:

  1. Yaxşı hiss etmək
  2. Yaxşı görün.

Və buna nail olmaq üçün bir sıra məhsullar adlanır.

Həkimlərin Wellness məhsulları haqqında dediklərinə dair maraqlı videolara baxmağı təklif edirəm.

Oriflame-dən Wellness.

BBC kanalı astaksantin haqqında.

Həkimlərimiz pəhriz əlavələri haqqında.

Sağlamlıq həyat tərzi kimi: insanın fiziki və emosional rifahına qayğı göstərmək

Sağlam həyat tərzi bir çox insanlar arasında inanılmaz populyarlıq qazandı.

Əgər əvvəllər gecə həyatı və digər sərxoşedici maddələr dəb hesab olunurdusa, indi getdikcə daha çox insan idman vasitəsilə sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmağa çalışır.

Yalnız fiziki bədəninizə deyil, həm də əhvalınıza və emosional vəziyyətinizə qayğı göstərməyi özündə birləşdirən üslub Wellness adlanır.

Sağlamlıq istiqamətinin tarixi

Dünya Wellness kimi bir konsepsiyadan 1960-cı ildə xəbərdar oldu. Bu ad ilk dəfə amerikalı həkim Halbert Dani tərəfindən çəkilmişdir. Yeni istiqamətin əsas anlayışlarını və mahiyyətini ilk dəfə o, kontur verdi.

Əvvəlcə yalnız gözəllik və sağlamlıq sahəsində mütəxəssislər (həkimlər, SPA mütəxəssisləri və s.) Wellness ilə maraqlanırdılar. Lakin zaman keçdikcə yeni texnika təkcə ABŞ-da yayılmayan çoxlu sayda pərəstişkar qazandı.

Wellnessin populyarlığına təsir edən adamın özü Wellness həyat tərzinin davamçısı idi. Bu, uzunömürlülük və sağlamlıqla maraqlanan amerikalı professor Paul Zane Pilzer idi.

Pilserin Wellness haqqında kitabları dünya miqyasında şöhrət qazanmışdır. Onlarda müəllif bu istiqamətin bütün üstünlüklərini qeyd etmişdir. Professor kitablarından birində yaxın gələcəkdə rifahın uğur qazanacağına əminliyini ifadə edib.

Pilser yanılmayıb. İki min il bu sahəyə həvəsin zirvəsi oldu. Gözəllik və sağlamlıq sənayesinin gəliri 1 trilyon dolları ötüb.

Hər il Wellness izləyicilərinin sayı artır. İdman və düzgün qidalanma zehni harmoniya ilə yanaşı, bütün dünyada milyonlarla insanın gündəlik normasına çevrilib.

Wellness istiqaməti konsepsiyasında əsas qaydalar

"Wellness" sözü ingilis dilindən götürülmüşdür. Bu, "yaxşı hiss etmək" kimi tərcümə edilə bilən iki "yaxşı olmaq" sözündəndir.

Sağlamlığın bütün konsepsiyası bu iki sözdə yatır. Xoşbəxt və uğurlu olmaq üçün sadəcə yaxşı hiss etmək lazımdır.

Sağlamlıq təkcə gündəlik məşqdən ibarət deyil, idmanın bir çox digərləri arasında vacib komponentlərdən biri olduğu həyat tərzidir.

Sağlamlığın nə olduğunu başa düşmək üçün həyatınızdakı dəyişikliklərdən başlamaq lazımdır:

  • düzgün bəslənməni həyatınıza daxil edin;
  • müntəzəm məşq etmək;
  • bütün pis vərdişlərinizdən imtina edin;
  • özünüz üçün tərtib edin;
  • ruhun inkişafına diqqət yetirin;
  • həddindən artıq işdən çəkinin;
  • istehlak edin.

Wellness və fitness arasındakı fərq

Wellness tez-tez fitness ilə qarışdırılır, lakin sağlamlıq və fitness fərqli anlayışlardır. Vegetarianizm və ya hər hansı bir pəhriz əlavələrinin istifadəsi də çox vaxt sağlamlıqla əlaqələndirilir.

Amma Wellness sağlamlıq və rifahla bağlı hər şeyi ehtiva edir. Bu, həyatınız boyu riayət etməli olduğunuz hərtərəfli proqramdır.

Wellness prinsipləri ilə yaşayaraq, bir həftə kifayət qədər yuxu almaq, keyfiyyətli yeməklər yemək və fitneslə məşğul olmaq, sonra isə 2 litr spirt parçalayıb içmək, bir qutu siqaret çəkmək və yağlı fastfudlarda qəlyanaltı etmək mümkün deyil.

Wellness sisteminə qoşulmaq istəyən şəxs konsepsiyası aşağıdakı məqamları özündə əks etdirən istiqamət fəlsəfəsini qəbul etməlidir:

  1. Həyat hərəkətdədir;
  2. İntellektual inkişaf;
  3. Vaxtında istirahət etmək bacarığı;
  4. Bədəninizə qulluq etmək;
  5. pəhriz;
  6. Zehni və emosional inkişaf.

Hərəkət təkcə idman zamanı deyil, həm də gündəlik həyatda hərəkətə aiddir. İnsan ətalətdən qaçmalı və hərəkətsizliyə, aktiv hərəkətə üstünlük verməlidir. İntellektini inkişaf etdirməyənlər sağlamlıq sisteminə əməl edə bilməyəcəklər.

Xarici stresli hallardan özünüzü mücərrəd edə bilmək çox vacibdir. Bədəndəki stress səviyyəsini azaldan hər şey də bu nöqtəyə daxildir: yuxu çatışmazlığını aradan qaldırmaq, sağlamlıq spa texnikalarını rahatlaşdırmaq.

Mənəvi həyat hər bir insan üçün vacib komponentdir. Fiziki sağlamlıq psixi vəziyyətlə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. İnsanın mənəvi həyatını inkişaf etdirmək üçün böyük seçimi var.

Sağlamlıq məşqi üçün sizə hansı avadanlıq lazımdır?

Sağlamlıq maşınları iki kateqoriyaya bölünür: tələbkar və tamamilə passiv. Qadınlar üçün ikinci ən çox sevilən sağlamlıq sistemləri.

Fəal idman avadanlığı ilə məşq edərkən insan fiziki aktivlik yaşayır, passiv idman alətlərindən istifadə edərkən isə dincəlir və rahatlaşır.

Hər bir simulyator müəyyən bir təsir üçün nəzərdə tutulmuşdur və hamısı insana təsirini ahəngdar şəkildə tamamlayır.

Aktiv sağlamlıq avadanlığı

Aktiv sağlamlıq avadanlığı əzələ korsetini gücləndirməyə kömək edir. Məşqlər müəyyən fiziki səy tələb edir.

Aktiv simulyatorlar qrupuna aşağıdakılar daxildir:

  • Tonlanmış ayaqlar. Simulyator iki hissədən ibarətdir: hərəkət edən və statik. Biri bədəni uzanmış vəziyyətdə tutarkən, ikincisi məşqləri yerinə yetirir.
  • Vibrasiya platformaları. Titrəmə sayəsində bədənin bütün əzələləri minimal stresslə büzülür.
  • Hippo simulyatorları. Belə simulyatorlar at sürməyi təqlid edir.

Simulyatorların mahiyyəti onurğa və oynaqları yükləmək deyil, eyni zamanda əzələləri məşq etməkdir.

Aktiv sağlamlıq avadanlığı

Passiv sağlamlıq avadanlığı:

  1. . Xüsusi paltarların köməyi ilə əzələlərə dalğa effekti tətbiq olunur.
  2. Rolikli masajçılar. Dərialtı yağ təbəqəsini masaj edin və parçalayın.
  3. Masaj kresloları. Zəhmət çəkmədən istirahət və istirahət.
  4. İnfraqırmızı şalvar. Mikrodalğalı sobalar bədəni qızdırır və qan dövranı sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Hər hansı bir məşğul insan çətin ki, işdən sonra çəki qaldırmağa və ya qaçış üçün 2 saat əvvəl qalxmağa güc tapsın.

Sağlamlıq maşınları unikaldır ki, yorğun bir insanın əlavə funt itirməklə yanaşı, onların üzərində istirahət etmək imkanı var. Belə simulyatorlar məşğul insanlar üçün normal məşq üçün yeganə fürsətdir.

Wellness – uzunömürlü insanlar üçün sistem

Məşhur yüzilliklərin hekayələrinə və hekayələrinə diqqətlə baxsanız, onların tərcümeyi-halında və gündəlik həyatında sağlamlıq sistemi ilə oxşarlıqlar tapa bilərsiniz.

Yüz yaşına çatmış gənclərdən gənclərə nəsihət tələb olunduqda, daha mehriban və sadə olmaları, heç olmasa idmanla məşğul olmaları, zəhmət çəkmələri, sağlamlıqlarına diqqət etmələri, düzgün qidalanmaları lazım olduğunu deyirlər.

Wellness deyilsə, bu nədir?

Nəticə

Wellness bütöv bir rəngarəng dünyadır, hər kəs üçün fərqlidir, çünki bu sistemin fəlsəfəsi heç kimə ciddi şəkildə riayət edilməli olan ciddi qaydalar diktə etmir.

Sistemin konsepsiyasına necə dəqiq əməl edəcəyini şəxs özü seçir. Nə zövqü üstünlükləri, nə fiziki fəaliyyət seçimi, nə də dini baxışları əhəmiyyət kəsb etmir.

Sağlamlığa və zehni tarazlığa səbəb olan hər şey sağlamlıq sisteminə riayət etmək istəyənlər üçün uyğundur.

Video: Wellness haqqında bütün sirlər

Təsvir

Sağlamlığın əsas məqsədi həm xarici, həm də daxili xəstəliklərin, eləcə də yaşlanma əlamətlərinin qarşısının alınması və qarşısının alınmasıdır. Sağlamlıq insanın həyatının bütün sahələrində: mənəvi, sosial və fiziki rifah fəlsəfəsidir. Sağlamlıq fəlsəfəsi ilə yaşayan hər kəs yaşından asılı olmayaraq uğurlu, enerji dolu, optimist və şəndir. O, bədəninin görünüşünə fikir verir, sağlam qidalanma prinsiplərinə əməl edir, orta səviyyədə idman edir.

Sağlamlıq fəlsəfəsinin əsas prinsipləri:

  • hərəkat;
  • zehni fəaliyyət;
  • istirahət və harmoniya;
  • gözəllik və bədən baxımı;
  • balanslaşdırılmış pəhriz.

Hekayə

1959-cu ildə amerikalı həkim Halbert L.Dun “sağlamlıq” anlayışını praktikaya daxil etdi və sağlam həyat tərzinin əsas prinsiplərini ilk formalaşdıran şəxs oldu. 1960-cı illərdə Wellness Halbert Dunn, John Travis, Donald Ardell və Gerhart Hettlerin çoxsaylı nəşrləri sayəsində əvvəlcə peşəkar dairələrdə, sonra isə Amerika cəmiyyətinin daha geniş dairələrində böyük populyarlıq qazandı. 1990-cı illərin əvvəllərindən Avropada “sağlamlıq” anlayışı populyarlıq qazanır; 2000-ci illərdə Rusiyaya gəldi.

"Sağlamlıq" sözü rus dilinə nisbətən yaxınlarda daxil olub və müxtəlif orfoqrafiyalarda (sağlamlıq, rifah, rifah, rifah, sağlamlıq) rast gəlinir, lakin rus dilində daha çox oturuşmuş sözlə bənzətmə ilə Wellness orfoqrafiyasından istifadə etmək tövsiyə olunur. fitnes.

Sağlamlıq və fitness

Wellness daha geniş anlayış olduğu üçün fitnes anlayışını ehtiva edir. Wellness pəhriz, reabilitasiya proqramları, psixoloji sağlamlıq, funksional təlim, kurort müalicələri və s.-dən ibarət müalicə üsullarının kompleks istifadəsini nəzərdə tutur. Orta dərəcədə fiziki fəaliyyət, rahatlaşdırıcı prosedurlar və sağlam qidalanmanın bu kombinasiyası müalicəvi effekt verir. Bundan sonra zehni tarazlığın bərpası baş verir.

Sağlamlıq avadanlıqları

Sağlamlıq avadanlığı iki qrupa bölünür: aktiv məşq üçün nəzərdə tutulanlar (tonlama masaları, vakuum trenajorları, begemot məşqçiləri, balans platformaları, vibrasiya platformaları) və passiv prosedurlar üçün nəzərdə tutulmuşlar (pressoterapiya, maqnit terapiyası, infraqırmızı termoterapiya, masaj çarpayıları). Wellness avadanlıqlarının fərqli xüsusiyyətləri mürəkkəblik, çox yönlülük, istifadənin asanlığı və ən son elmi inkişaflardan istifadədir. Sağlamlıq avadanlığı, ağır fiziki fəaliyyət və ya ciddi pəhrizlər olmadan görünüşünüzü və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Sitatlar

həmçinin bax

Qeydlər

Bağlantılar


Wikimedia Fondu. 2010.

  • Velna (çay)
  • Velosiped yarışı

Digər lüğətlərdə "Sağlamlıq" ın nə olduğuna baxın:

    Surya Pan The Wellness Hotel- (Campos do Jordao, Braziliya) Otel kateqoriyası: 5 ulduzlu otel Ünvan: Av ... Otel kataloqu

    Active Wellness hotel U zlate rybky- (Vıskov, Çexiya) Otel kateqoriyası: Ünvan: Tučapy 102, Viskov, 683 ... Otel kataloqu

    Hotel Gowell Kuur- en Wellness Yolande Buekers- (Wellen, Belçika) Otel kateqoriyası: 4 ulduzlu otel Ünvan ... Otel kataloqu

    Kinga Hotel Wellness- (Czorsztyn, Polşa) Otel kateqoriyası: 4 ulduzlu otel Ünvan: Zamkowa 6, 34 436 Ch ... Otel kataloqu

    Alpin Garden Wellness Resort- (Ortisei, İtaliya) Otel kateqoriyası: 5 ulduzlu otel Ünvan: Via J. Skas ... Otel kataloqu

    Wellness Hotel Windsor- (Špindleruv Mlyn, Çexiya) Otel kateqoriyası: 4 ulduzlu otel Ünvan: Okruzni 13 ... Otel kataloqu

    Wellnesshotel Edelweiss Superior- (Grossarl, Avstriya) Otel kateqoriyası: 4 ulduzlu otel Ünvan: Unte ... Otel kataloqu

    Auerhahn Wellnesshotel- (Schluchsee, Almaniya) Otel kateqoriyası: 4 ulduzlu otel Ünvan: Vorderaha 4, 79859 Schl ... Otel kataloqu

    Bastya Wellness Hotel Superior- (Miskolc Tapolca, Macarıstan) Otel kateqoriyası: 4 ulduzlu otel Ünvan: 3519 Mis... Otel kataloqu

    Wellness Hotel-M- (Hajdúszoboszló, Macarıstan) Otel kateqoriyası: Ünvan: 4200 Hajdúszoboszló, Gábor Áron u 34, B … Otel kataloqu

Kitablar

  • Fitnes/sağlamlıq klubunda müştərilərin vəziyyətinin diaqnostikası, E. B. Myakinchenko, V. I. Nechaev, M. D. Didur, L. L. Ionova, O. V. Alimova. Uğurlu klubdaxili satışlar və fitness və sağlamlıq klublarında klub kartının yenilənməsinin sayı bilavasitə xidmət səviyyəsindən və müştərilərlə işin keyfiyyətindən asılıdır. Bu, digər şeylərlə yanaşı, əldə edilir ...