Yuri Vilunas - hıçqırıq nəfəsi xəstəlikləri bir aya sağaldır. Hıçqırıq nəfəsi - təbii müalicə prosesidir

Hıçqırıqlı nəfəs alma texnikasının müəllifi Yuri Vilunas təhsili ilə tarixçidir. Uşaqlıqdan onun daimi yoldaşı şəkərli diabet idi, lakin o, sağlam həyat tərzinə sadiq idi, daim idman və bədən tərbiyəsi ilə məşğul olurdu.

Hıçqırıqlı nəfəs üsulunun yaranma tarixindən

Yuri Georgiyeviç 40 yaşı tamam olanda ağır infarktla xəstəxanaya yerləşdirildi. Uzun müddətli yataq istirahətindən və müalicədən sonra o, gimnastikadan əl çəkməmək qərarına gəldi, lakin adi fiziki məşqlərini bərpa etmək üçün ilk cəhddə Vilunas güclü zəiflik hiss etdi. Sağlamlıq və güc itkisi hissi dözülməz idi və Yuri Georgieviç hıçqırıqlarını çətinliklə saxlaya bildi. Ağlayan insana xas olan bir neçə dəqiqə nəfəs aldıqdan sonra birdən özünü inanılmaz dərəcədə şən hiss etdi.

Onun hisslərini və ağrı və ya kədər halında onların ürəkdən ağlamağa kömək etdiyini etiraf edən digər insanların hisslərini təhlil edərək, Yuri Georgiyeviç öz metodologiyasını yaratmağa gəldi. Müəllif özünün müalicə üsulu haqqında nəzəri əsas kimi Buteyko metodunu götürdüyünü, ənənəvi dərin nəfəslə qanda çoxlu oksigen olduğunu və orqanizmdə karbon dioksid çatışmazlığının olduğunu, bunun da orqanizmin toxumaları tərəfindən oksigenin zəif mənimsənilməsinə səbəb olduğunu bildirir. .

Yuri Georgieviçin kəşf etdiyi bu texnikadan əvvəl geri çəkilən xəstəliklər arasında bronxial astma, ürək-damar xəstəlikləri, mədə xorası və bir çox başqa xəstəliklər kimi daha az qorxulu və sağalmaz hesab edilən xəstəliklər var. təbii müalicə mexanizmlərinə geri çəkilmək.

Hıçqırıqlı nəfəsdən istifadə edərək, lazımsız və çox vaxt təhlükəli dərmanlardan istifadə etmək ehtiyacından xilas olmaq və öz sağlamlığınızı effektiv şəkildə yaxşılaşdırmaq mümkün olur.
Və bu, metodun müəllifi Vilunas Yu.G.-nin təcrübəsi ilə təsdiqlənir: 30 ildən artıqdır ki, o, heç bir dərman istifadə etməyib: nə otlar, nə kimyəvi maddələr, nə də qida əlavələri və digər tövsiyə olunan möcüzəvi dərmanlar. Belə “narkotiksiz” həyatın nəticələri öz sözünü deyir.

Yuri Georgieviçin xoşbəxtliklə vidalaşdığı xəstəliklərin siyahısı budur: diabetes mellitus, işemiya, hipertoniya, periodontal xəstəlik, kardioskleroz. O, əzablarını yüngülləşdirmək ümidi ilə bütün həkimlərin tövsiyələrinə ciddi şəkildə əməl edirdi, amma təəssüf ki... Və sonra Yuri Georgiyeviç ilk dəfə 1978-ci il martın 18-i idi - hıçqırıqlı nəfəsin aşkar edildiyi gün gəldi. bir neçə ay məşq etməyə cəhd etmək qərarına gəldi və bacarmadı! Tam ümidsizlik içində stulda oturdu və az qala hönkür-hönkür hönkür-hönkür ağlayacaqdı. Amma təəccüblü olan o idi ki, o, ağlayırmış kimi ağzından uzun-uzadı nəfəslər versə də, göz yaşları yox idi. Bu nəfəs 2-3 dəqiqə davam etdi və sonra dayandı, amma səhhətim yaxşılaşdı. O vaxtdan bəri, hər gün səhər hər məşqi görünən "ağlayan" nəfəslə birləşdirir (sonralar həkimlər bu nəfəsi "hıçqırıq" adlandırdılar). Və hər gün vəziyyəti yaxşılaşırdı. Və bir ay sonra bütün sağlamlıq problemləri yox oldu, hər şey normala döndü və bütün xəstəliklər keçmişdə qaldı!

Vilunas texnikasının qısa təsviri

Hıçqırıqlı nəfəs prinsipi həqiqətən Buteyko nəfəsinə bənzəyir - dayaz bir inhalyasiya və uzun bir ekshalasiya tələb olunur. Tənəffüs hıçqırıqlara bənzəməlidir - bir neçə qısa, məhsuldar nəfəs və uzun bir ekshalasiya. Vilunas metodu ilə məşq edən bir insan ilk seanslardan həqiqətən uzun müddət nəfəs almadan gedə biləcəyini kəşf edir - bir neçə dəqiqə ərzində orqanların tam işləməsi üçün qanda kifayət qədər oksigen var.

Hıçqırıqlı nəfəs texnikasının üstünlüyü ondadır ki, məşqlər insan üçün ağır deyil, özünü "sındırmağa", nəfəs almaq istəyini dəf etməyə ehtiyac yoxdur - düzgün nəfəs öz-özünə baş verir. Müəllif iddia edir ki, əgər onun sisteminə uyğun məşqlər zamanı qarşısıalınmaz bir nəfəs almaq istəyi yaranarsa, o zaman məşqlər dayandırılmalı və sonra sınanmalıdır.

Vilunasa görə tənəffüsün istifadəsi üçün göstərişlər

Texnika həm istirahətdə, həm də fiziki fəaliyyətlə birlikdə hıçqırıqlı nəfəsin istifadəsini əhatə edir, lakin müxtəlif intensivlikli yüklər üçün müəllif tərəfindən təyin olunan tezliyə riayət etmək vacibdir. Kəskin mərhələdə olmayan ürək-damar sistemi, tənəffüs sistemi, qaraciyər, endokrin sistemin xroniki xəstəlikləri üçün məşqlər tövsiyə olunur. Müəllif rəsmi tibbi üsullardan istifadə edərək bütün kəskin şərtləri müalicə etməyi tövsiyə edir.

Təklif olunan videoda Yu.G. Vilunas hönkür-hönkür nəfəsin necə həyata keçirildiyini göstərir və onun sözlərinə görə, siz hıçqırıqlı nəfəs alma texnikasını başa düşə və 10 dəqiqə ərzində onun metodundan istifadə edərək nəfəs almağı öyrənə bilərsiniz. Lakin onun texnikası təkcə nəfəs məşqlərindən ibarət deyil, həm də beş komponentdən ibarətdir:

1. Hıçqırıqlı nəfəs.
2. Yuri Georgieviçin məqsədini təyin etdiyi pulse özünü masajı: Beyin tərəfindən təyin olunan qidalanmanın ünvanlı təchizatı. Bunun nə olduğunu videodan öyrənəcəksiniz.
3. Qidalanmaya müəyyən münasibət.
4. Psixi və fiziki vəziyyət.
5. Alternativ yüklər və istirahət, nəfəs almağı hərəkətlə birləşdirin.

Və ən əsası, bədəninizi dinləməyi öyrənin!

Hamınıza cansağlığı arzulayıram!

Təfərrüatlar üçün videoya baxın.

Yuri Vilunas tərəfindən hönkürtü ilə nəfəs alma üsulu. Video.

Davamlı hiperqlikemiyası olan xəstələr daim xəstəliklərinin müalicəsi üçün yeni və innovativ üsullar axtarırlar. Onları heç bir halda buna görə qınamaq olmaz. Əsas odur ki, bu cür axtarışları ağıllı şəkildə etmək və alınan məlumatları diqqətlə təhlil etməkdir.

Əvvəllər, biz artıq bu mövzunu müzakirə etdik, ümumiyyətlə, mümkündürmü? Nisbətən bu yaxınlarda Rusiyanın mədəniyyət paytaxtından olan akademik Yuri Vilunas öz inqilabi metodologiyasını ictimaiyyətə təqdim etdi. Onun sözlərinə görə, hıçqırıq nəfəsi şəkər xəstəliyini dərmansız sağaldır.

Bunun nə dərəcədə doğru olduğunu mühakimə etmək hələ də çətindir. Bu metodun effektivliyinə dair etibarlı sübut yoxdur və sosial şəbəkələrdəki şərhlər ədalətli tənqidə məruz qalmalıdır.

Hıçqırıqlı nəfəsin mahiyyəti nədir?

Müəllifin fikrincə, onun özü şəkər xəstəliyindən əziyyət çəkdiyindən başlamalıyıq. Problemi qəbul edə bilməyən o, xəstəliklə mübarizənin bir yolunu tapmağa qərar verdi və özünü müalicə etdi. J.Vilunas iddia edir ki, “şirin xəstəliyin” inkişafının səbəbi şəkərli diabetdə düzgün nəfəs almamaqdır. O hesab edir ki, diabet üçün hıçqırıqlı nəfəs əslində müsbət nəticələr verir.

J.Vilunas

Onun düşüncələrinin alqoritmi belə görünür:

1. Səhv inhalyasiya və ekshalasiya səbəbindən bədən və mədəaltı vəzi kifayət qədər O 2 qəbul etmir.
2. Oksigen aclığı orqan və sistemlərin funksiyalarının pozulmasına, B-hüceyrələrinin sintezində pozğunluqlara səbəb olur.
3. Nəticədə xəstəlik inkişaf edir.

Bədəndə düzgün hava dövranı texnikasını mənimsəməklə, problemi həll edə bilərsiniz. Vilunasın sözlərinə görə, hıçqırıqlı nəfəs, bütün metabolik proseslərin normallaşması səbəbindən diabeti dərmansız müalicə edir. Bunun həqiqətən belə olub-olmadığını söyləmək çətindir.

Müəllif öz ideyasını kiçik uşaqlardan “ödənir”. Onların ağladığını seyr edən akademik bunu özü üçün sınamaq qərarına gəlib. Xoşagəlməz vəziyyətdə olan uşaq nəfəs alarkən hönkür-hönkür ağlamağa başlayır və nəfəs verərkən “oo-oo-oo” səsi çıxarır. Bir neçə dəqiqədən sonra sakitləşir.

Əbəs yerə deməyiblər ki, “ağla, özünü yaxşı hiss edəcəksən”. Bənzər bir mexanizm Yuri Vilunasın təlimlərinin əsası oldu, çünki karbon qazı və oksigen nisbəti 3: 1 olur, bu da bədəndəki metabolik prosesləri normallaşdırmaq üçün idealdır.

Şəkərli diabetdə hıçqırıqlı nəfəs necə aparılır?

Məşqlər yalnız ağızla aparılır və istənilən vəziyyətdə və hər yerdə edilə bilər.

Düzgün məşq alqoritmi belə görünür:

• Ekshalasiya. İsti çayı bir stəkanda soyutmağa çalışan kimi hamar və bərabər şəkildə aparılmalıdır. Uşaqları təqlid edərək "oo-oo-oo" deyə bilərsiniz. Müddət həmişə eyni olmalıdır - 3 saniyə. Sadəlik üçün J.Vilunas beyninizdə “bir maşın, iki maşın” və s. saymağı təklif edir.
• İnhalyasiya bir az daha çətindir. Müəllif 3 fərqli variant təklif edir:
  1. Təqlid edən. Başlayanların başladığı ilkin görünüş. Ağzınızı bir az açıb “k” və ya “ha” səsini çıxarmaq lazımdır. Havanın ağız boşluğuna daha dərin girməsinə icazə verməmək vacibdir. Belə bir inhalyasiya müddəti 0 s-dir, çünki O 2 daha keçmir. Sonra yuxarıda təsvir edilən ekshalasiya həyata keçirilir. Əgər oksigen çatışmazlığı hiss edirsinizsə, fasilə və istirahət etməli, sonra məşqə davam etməlisiniz.
  2. Səthi. 0,5 saniyə davam edir. Bir az hava almaq və nəfəs almaq lazımdır.
  3. Orta. 1 saniyə ərzində. Oksigen tutulur və sonra hamar bir şəkildə sərbəst buraxılır.

Bütün məşq dəstinin müddəti xəstənin bacarıqlarından asılı olaraq dəyişir. Müəllifə görə gündə 4-6 dəfə 5-10 dəqiqə edilsə, hönkür-hönkür tənəffüs dərmansız şəkər xəstəliyini sağaldır. Terapiyanın ümumi kursu xəstənin rifahından asılıdır.

Bu müalicənin mənfi cəhətləri

Klinik tədqiqatların nəticələri olmadan texnikanın effektivliyi haqqında danışmaq çətindir.

“Şirin xəstəlikdən” qurtulmağın bu üsulunun reallığına şübhə yaradan əsas məqamlar bunlardır:

1. Əgər problem bütün bədəndə oksigen dövranı ilə bağlıdırsa, bu cür məşqlərlə məşğul olmayan bütün insanların mədəaltı vəzi ilə bağlı bir növ problemi olmalıdır.
2. Hıçqırıqlı nəfəsin dərmansız sağalması fikri mifdir. Zədələnmiş strukturlarda düzgün maddələr mübadiləsinin bərpası haqqında hələ də danışmaq mümkündür, lakin belə nəfəs almanın ölü B-hüceyrələrini necə dirildə biləcəyi aydın deyil. Bezi oksigenlə doyduqdan sonra mütləq insulin çatışmazlığı aradan qalxmayacaq.
3. Müasir tibb düzgün "nəfəs almağa" qarşı deyil. Əsas odur ki, bu üsulu problemin müalicəsi üçün əsas kimi seçməyin. Bu yanaşma xəstəliyin gedişatını və irəliləyişini ağırlaşdırmaqla təhdid edir.

Diabetes mellitusun müalicəsində innovativ metodun üstünlükləri

Vilunasın texnikasının təhlükələri haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur. İndi onun effektivliyini müəyyən etmək çox çətindir.

Nəfəs alma məşqlərinin əsas üstünlükləri qalır:

1. Mövcudluq. Hər kəs bu cür terapiyanın bütün qaydalarını və nüanslarını mənimsəyə bilər.
2. Mənfi reaksiyalar yoxdur. Nəfəs alma məşqləri kömək etmirsə, əlbəttə ki, zərər verməyəcəkdir.
3. Müəllifin oksigen və karbon qazının tədarükündən asılı olaraq bədəndəki metabolik proseslərin normallaşması haqqında şərhinin etibarlılığı.

Müasir tibbin "şirin xəstəlikdən" tam xilas olma ehtimalını rədd etdiyini başa düşmək vacibdir. Xəstələrin ağlayan nəfəsin dərmansız sağaldığına dair rəy və rəyləri mütəxəssislər tərəfindən ciddi qəbul edilmir.

Əgər insan bu müalicə üsulunu sınamaq istəsə, heç kim ona mane olmaz. Əsas odur ki, bu barədə həkimə məlumat vermək və vəziyyət pisləşərsə, lazımi tədbirləri görməkdir.

Sağlamlıq və ya ən azı ağır vəziyyətdən xilas olmaq üçün bəşəriyyət qədim zamanlardan bəri müxtəlif üsul və üsullardan istifadə etmişdir.

Sehr və sehrlərdən, otlar və akupunkturdan istifadə edildi. Müxtəlif xalqlar xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün öz ərazilərinin imkanlarından istifadə edirdilər, buna indi klimatoterapiya deyilir.

İndi bütün növ xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün bir çox müxtəlif qeyri-ənənəvi üsullar var. Belə texnikalardan biri hıçqırıqlı nəfəsdir.

Bir fikrin ortaya çıxması

Müasir ənənəvi tibb xəstələrə kömək etmək üçün dərman üsullarına əsaslanır. Xəstəlik nə qədər mürəkkəbdirsə, tibb müəssisəsinin xəstəsi bir o qədər kimyəvi maddələr alır. Sağlam olmayan orqanizm çoxsaylı dərmanları qəbul etməli və emal etməlidir, onların istifadəsi bütün orqanlarda əlavə stress yaradır.

Məhz bu yol Yu.G. Vilunas həll olunmayan sağlamlıq problemlərinə. Şəkərli diabet və ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən o, sağlamlığından və nikbinliyindən qalanları sürətlə itirirdi. Bir gün ümidsizliyə qapılıb ağladı. Ağır, ağrılı hıçqırıqlar gözlənilmədən çoxdan hiss etmədiyi rahatlıq və şənlik gətirdi.

Arayış: Y. G. Vilunas - tarix oxumuş, elmlər namizədi, 40 yaşında səhhətində problemlər yarandıqdan sonra hıçqırıqlı nəfəs (RD) texnikasını inkişaf etdirməyə başlamışdır, dərmansız sağlam həyat tərzinin saxlanmasına dair çoxlu kitabların müəllifidir.

Ağıllı adam dərhal başa düşdü ki, bu, göz yaşlarından qurtulmaq deyil. Vəziyyətin gözlənilməz yaxşılaşmasının başqa kökləri var. Ağlayanda insan fərqli nəfəs alır. Maraqlı bir ağıl və ciddi sağlamlıq vəziyyəti məni ağır ağlama zamanı olduğu kimi nəfəs alma ilə təcrübə etməyə sövq etdi.

Müntəzəm məşqlərin nəticəsi rifahın tədricən yaxşılaşması idi. Bir neçə ay sonra Yuri Vilunas sağlam idi.

Tədrisin mənası

Vilunas hönkür-hönkür nəfəs alma texnikasından istifadə edərək tapıntılarını ifadə etdi. Tədqiqatçının fikri sadədir - sağlamlıq üçün lazım olan şey insanın özünə xasdır.

Çətin, çətin şəraitdə məşhur müdriklik tövsiyə edir: "ağla, daha asan olacaq". Vilunas başa düşdü ki, rahatlama göz yaşlarının özündən deyil, hıçqırıqları müşayiət edən xüsusi nəfəs sxemindən gəlir. Texnika ağızdan nəfəs almağı və nəfəs verməyi tələb edir. Bu vəziyyətdə, ekshalasiya inhalyasiyadan daha uzundur.

Vilunasın sağalma üsulu tənəffüs məşqləri ilə məhdudlaşmır. Həyatınızı təbiətin qoyduğu qaydalara uyğun qurmağı təklif edir.

Sağlam bir həyat üçün sizə lazımdır:

• düzgün nəfəs alma;
• məcburi gecə yuxusu;
• təbii özünü masaj - lazım olduqda cızmaq və vurmaq;
• arzu olunarsa, diyetlər və ya rejimlər olmadan qidalanma;
• müxtəlif fəaliyyət növlərini dəyişdirmək;
• cədvəl üzrə intensiv məşq etmədən təbii fiziki fəaliyyət.

Texnika sağlamlığı bərpa etməyə və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, ancaq xəstəliyin qayıtmaması üçün qaydalara əməl etməlisiniz.

Texnikaların çeşidləri

RD ilə inhalyasiya və ekshalasiya yalnız ağızdan həyata keçirilir. Onlardan sonra fasilə yaranır. Bu hərəkətlərin müddəti texnikaları fərqləndirən şeydir.

İcra aşağıdakılara bölünür:

1. Güclü - hıçqırıq ilə qısa bir nəfəs alınır (0,5 saniyə), sonra dərhal 2-6 saniyə nəfəs alın, 2 saniyə fasilə verin. Nəfəs aldığınız zaman "hooo", "ffff" və ya "fuuu" səsi çıxarırsınız. Güclü üsulun xüsusi bir xüsusiyyəti, bütün havanın ağciyərlərə keçmədən ağızda qalması hissidir. Bununla belə, yalnız belə görünür.
2. Orta - hıçqırıq olmadan 1 saniyə nəfəs alın, 2-6 saniyə nəfəs alın, 1-2 saniyə fasilə verin.
3. Zəif - nəfəs alın, 1 saniyə nəfəs alın, 1-2 saniyə fasilə verin. "Huu" səsi.

RD texnikası üzrə №1 video dərs:

Ekshalasiya kəskin şəkildə deyil, asanlıqla və tədricən baş verir. Məşq zamanı boğulma hissi yaşayırsınızsa, nəfəsinizi dayandırmalı və normallaşdırmalısınız. Bədənə qarşı zorakılıq nəzərdə tutulmayıb.

Bu cür məşqlər bədəndə sağlamlıq üçün lazım olan karbon qazı və oksigen nisbətlərini bərpa etməyə kömək edir.

Vilunasın üsullarını tamamlayan və dəstəkləyən nəfəs məşqləri var. Bəzi insanlar RD-ni A. Strelnikova texnikasından istifadə edərək məşqlərlə birləşdirirlər.

Strelnikova texnikasından istifadə edərək məşqlərlə video dərs:

Bəzi insanlar üçün bu prosedur lazım deyil. Bunlar doğuşdan düzgün tənəffüs sisteminə sahib olan şanslılardır. Nəfəs almağı ahəngdar edən daxili əzələləri inkişaf etdirdilər. Metabolik proseslər özünü tənzimləmə ilə təmin edilir. Belə insanlar uzun ömürləri boyu əla sağlamlıqdan zövq alırlar.

Bir metodun lazım olub olmadığını yoxlamaq çox asandır. RD-yə başlamağa çalışın - ağzınızdan qısa bir nəfəs alın, ağzınızdan "hoooo" səsi ilə daha uzun bir nəfəs alın. Bir insanın sağlamlığı yaxşıdırsa və düzgün nəfəs alırsa, nəfəs almaq üçün kifayət qədər hava olmayacaq. Yalnız problemi olan insanlar bu şəkildə nəfəs ala bilər. Artıq oksigendən qurtulmağa ehtiyacları var.

Doktor K.Buteykonun apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, bir çox problemlər orqanizmdə karbon qazının olmaması və oksigenin çox olması səbəb olur. Bu inkişaflar J.Vilunasın fikirlərini tam təsdiq edir.

RD metodu aşağıdakı problemləri olan insanlar üçün göstərilir:

• hər növ şəkərli diabet;
• astma və bronxial xəstəliklər;
• piylənmə;
• miqren;
• remissiya zamanı hipertansiyon;
• sinir sisteminin xəstəlikləri, yuxu pozğunluqları;
• artan yorğunluq, daimi yorğunluq sindromu;
• həzm sisteminin xəstəlikləri;
• anemiya.

CƏNUB. Vilunas diabet və ürək xəstəliklərindən qurtulduğunu iddia edir. Bir çox xəstələr diabet üçün insulindən istifadəni dayandırdıqlarını, digərləri isə astmaya qalib gəldiklərini bildirirlər.

Texnikanı öyrənmək çox səy tələb etmir. Hər kəs bu üsulu öz üzərində sınaya bilər. Hisslərinizi dəyişdirərək, bu üsula ehtiyacınız olub olmadığını anlaya bilərsiniz. İstənilən yaşda texnikanı mənimsəyə və tətbiq edə bilərsiniz. Hər hansı bir universal vasitə öz bədəninizin ehtiyaclarına uyğunlaşma tələb edir.

Bəzi insanlar bu üsuldan çox qoca yaşda istifadə etməyə başlayır və sağlamlığa nail olurlar. Texnika uşaqlara da kömək edir. Yaş məhdudiyyəti yoxdur.

Professor Neumyvakinin düzgün nəfəs alma haqqında videosu:

İcra texnikası

Texnikanı mənimsədikdən sonra istənilən vaxt RD-nin köməyinə müraciət edə bilərsiniz. Məşqlər gün ərzində bir neçə dəfə 5-6 dəqiqə ərzində həyata keçirilir. Yerin və vaxtın əhəmiyyəti yoxdur. Dayanarkən və oturarkən, işə gedərkən nəfəs ala bilərsiniz.

Əsas düzgün inhalyasiya və ekshalasiya həyata keçirilir.

Onlar yalnız açıq ağız vasitəsilə istehsal olunur:

1. Nəfəs al. Hava kiçik bir hıçqırıqda tutulur. Ağciyərlərə itələmək olmaz; ağızda qalmalıdır.
2. Ekshalasiya müəyyən səslərlə müşayiət olunur. "Ffff" - dodaqlar arasındakı boşluqdan çıxır, bu ekshalasiyanın ən güclü versiyasıdır. “Huuu” səsi “fuuu” səsinə nəfəs verərkən ağız açıq şəkildə ifa edilir, ağız çox açıq deyil, dodaqlar arası boşluq yuvarlaq olur.
3. Növbəti inhalyasiyadan əvvəl fasilə verin - 2-3 saniyə. Bu zaman ağız bağlanır.

Baş verən əsnəyi yatırmağa ehtiyac yoxdur, bu təbii prosesin bir hissəsidir. Əsnəmə zamanı qaz mübadiləsi normallaşır. Narahatlıq yaranarsa, məşq dayandırılır. Yalnız metodu mənimsəyənlərə məşqləri uzun müddət və güclə yerinə yetirmək lazım deyil. 5 dəqiqə kifayətdir.

Məşq ehtiyacı gündə bir neçə dəfə yoxlanılır. Bunu etmək üçün 1 saniyə nəfəs alın və nəfəs alın. Ekshalasiya ahəngdar olarsa, RD edə bilərsiniz.

RD texnikası üzrə №2 video dərs:

Əks göstərişlər və tibb ictimaiyyətinin münasibəti

Metodun istifadəsinə əks göstərişlər aşağıdakılardır:

• ruhi xəstəlik;
• travmatik beyin xəsarətləri və şişləri;
• qanaxma meyli;
• arterial, kəllədaxili və göz təzyiqinin artması;
• qızdırma şərtləri.

Ənənəvi təbabətin metoda münasibəti olduqca qətidir. Həkimlər əmindirlər ki, şəkərli diabetin səbəbi olan beta hüceyrələrinin zədələnməsi tənəffüs praktikası ilə müalicə edilə bilməz.

Metodun effektivliyini təsdiq edən klinik sınaqlar aparılmamışdır. İnsulin və ya şəkər yandıran dərmanların əvəzinə RD-nin istifadəsi şəkərli diabet xəstələri üçün ciddi təhlükə yaradır.

Diabetik komada RD yalnız xəstəni ağır vəziyyətdən çıxarmağa kömək edən ənənəvi üsullarla birlikdə istifadə edilməlidir.

Bununla belə, tənəffüs məşqlərinin istifadəsi maddələr mübadiləsini gücləndirməyə və qaz mübadiləsini normallaşdırmağa müsbət təsir göstərir. Oksigen və karbon qazının düzgün nisbəti (1-dən 3-ə qədər) bütün orqan və sistemlərin işləməsi üçün lazımdır.

Mütəxəssislərin və xəstələrin fikirləri

Hıçqırıqlı nəfəs alma texnikası ilə bağlı çoxsaylı xəstələrin rəyləri demək olar ki, tamamilə müsbətdir - mənfi rəy çox nadirdir. Hər kəs vəziyyətində əhəmiyyətli bir yaxşılaşma qeyd edir. Həkimlərin rəyləri əsasən ehtiyatlıdır, lakin onlar bu cür məşqlərə qarşı deyillər - axırda nəfəs alma texnikası çoxdan icad edilmişdir və əhəmiyyətli terapevtik təsir göstərir.

Oğlum astma xəstəliyini nənəsindən, anamdan miras alıb. Mənə toxunmadı, amma oğlum başa düşdü. Mən həmişə ən yeni dərmanları almağa çalışırdım və onun vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün heç bir xərc çəkməmişəm. Maksim daim inhalyatordan istifadə edirdi. Bir gün kitab mağazasında oğluma hədiyyə alanda Vilunasın “Ağlayan nəfəs bir ayda xəstəlikləri sağaldır” kitabını gördüm. Səbəbini bilmədən aldım. Özü də buna inanmırdı, amma oğlu ilə uzun müddət əziyyət çəkdi və onu nəfəs almağa məcbur etdi. Onun 10 yaşı var idi və inhalyatordan istifadə edirdi. Təbii ki, bunu özüm etdim. Güc artımını və rifah halının yaxşılaşdığını ilk hiss edən mən oldum. Sonra oğlum nəfəs almağı öyrəndi, özünü daha yaxşı hiss etdi və inhalyatoru unutdu. Metod üçün və sağlamlığınız üçün təşəkkür edirik.

Lushchenko S.A., Ufa.

Məndə ağır bronxial astma var idi. Mən daim inhalyatordan istifadə edirəm. Üç il əvvəl bazarda idim, dəyişdirildim. Çox təhqiredici idi, ağlamaq istəyirdim. O, uzun müddət buna dözdü, parka çatdı və göz yaşlarına boğuldu. Özümü saxlamaq istədiyim üçün getdikcə daha çox ağlayırdım. İnhalyatorum yanımda olsa da, hücumdan çox qorxdum. Evə süründüm və orada özümü çox yaxşı hiss etdiyimi başa düşdüm. Nəyin səhv olduğuna qərar verə bilmədim. Kompüterin qarşısında oturdum və necə sorğu yazacağımı bilmədim. Nəhayət, mən bunu bir şəkildə formalaşdırdım. Nəfəs alma texnikasını belə öyrəndim. Effektivliyə qətiyyən şübhə etmirdim, artıq öz üzərimdə sınaqdan keçirmişəm, sadəcə mənimsəmişəm. Müəllif əladır, özünü sağaltdı, bizə kömək etdi.

Anna Kasyanova, Samara.

21 ildir həkim işləyirəm. Mən yerli terapevtəm və xəstələrim arasında hıçqırıqlı nəfəs haqqında soruşanlar var idi. Mən bu üsula ehtiyatla yanaşıram, çünki məlumdur ki, hazırda şəkərli diabeti müalicə etməyin heç bir yolu yoxdur. Nəfəs alma məşqləri, məsələn, onlar heç kimə zərər verməyib. Xəstə özünü yaxşı hiss edirsə, əladır. Şəkər xəstələri üçün şəkərə nəzarət hələ də lazımdır. Əsas odur ki, heç bir fəsad olmasın deyə, vəziyyəti qorumaq üçün sübut edilmiş üsullardan imtina edərək, həddindən artıq həddən artıq getməyin.

Antonova I.V.

Məndə insulindən asılı diabet var, yaş və artıq çəki səbəbindən daha da pisləşirdi. Onlar dərmanın dozasının artırılmasını təklif ediblər. Mən qanqrendən çox qorxdum, uzun müddət yaralar sağalmadı. Endokrinoloqa müraciət etmək üçün növbədə olarkən Vilunas haqqında eşitdim. Çarəsizlikdən sınamağa qərar verdim. Nəfəs alma üsulunu mənimsədiyim üçün yaxşılaşma dərhal gəldi. Şəkərim xeyli azaldı və arıqladım. Mən insulini buraxmıram, amma özümü çox yaxşı hiss edirəm. Amma mən tamamilə çarəsiz idim. 4 aydır məşq edirəm və buraxmıram. Deyirlər, insulin də lazım olmayacaq.

Olqa Petrovna.

Ana ayağındakı kallusların iltihabı səbəbindən xəstəxanaya yerləşdirildi. Onu uzun müddət və uğursuz müalicə etdilər, qanqrenaya çatana qədər. Sonda qanda şəkərin yüksəlməsindən şübhələndilər, 13 oldu. Artıq gec idi, ayağı amputasiya olundu. Həkimlərə inam sıfıra düşdü, internetdə insanların necə davranıldığını araşdırmağa başladım. Vilunas metodunu öyrəndim. Özü oxudu, sonra anasına göstərdi. O, bunu da mənimsədi, şəkəri 8-ə düşdü. Qarşısının alınması üçün idman etməyə davam edir.

V.P. Semenov. Smolensk

Müasir tibb bir çox xəstəliklərə qalib gələ bilmir, buna görə də insanlar həyatlarını asanlaşdırmaq üçün yollar axtarmağa məcbur olurlar. Nəfəs alma məşqlərinin istifadəsi bir çox xalqlar arasında qədim ənənəyə malikdir. RD metodundan istifadə edən dərslər bədənin daxili qüvvələrini və təbiət qanunlarını istifadə edərək, bir çox xəstənin rifahını yaxşılaşdırır.

Yuri Georgiyeviç Vilunas

Hıçqırıq nəfəsi xəstəlikləri bir ayda sağaldır

Ön söz Narkotiksiz həyat

İndi mənim 70 yaşım var. Son 30 ildə heç bir dərman istifadə etməmişəm. Vurğulamaq istəyirəm: nə otlardan, nə də kimyadan. Bundan əlavə, heç bir qida əlavəsi və ya digər tövsiyə olunan möcüzə dərmanlarından istifadə etmirəm. Belə “narkotiksiz” həyatın nəticələri öz sözünü deyir.

40 yaşım olanda həkimlər mənə müxtəlif xəstəliklərin əsl “buketi” diaqnozu qoydular: şəkərli diabet, işemiya, hipertoniya, periodontal xəstəlik, kardioskleroz. Maraqlıdır ki, bu "buket" üç onillik ərzində həkimin sağlam həyat tərzi ilə bağlı bütün tövsiyələrinə ciddi əməl etdikdən sonra meydana çıxdı (hər gün məşqlər etdim; həkimin tövsiyə etdiyi kimi yedim; istirahət üçün lazımi vaxt aldım). Xəstələnəndə lazım olan bütün dərmanları qəbul etdim.

Əvvəlcə mənə elə gəldi ki, mütəxəssislərin bütün tövsiyələrinə vaxtında əməl etməklə sağlamlığımı uzun müddət qoruyacağam. Məni təəccübləndirən odur ki, hər şey əksinə oldu: həkimlərin tələblərinə nə qədər diqqətlə əməl olundu, nə qədər çox dərman qəbul etdimsə, bir o qədər pisləşdim. Sonda mənə bildirdilər ki, şəkərli diabetlə xəstələnmişəm və xəstəlik sağalmaz olduğundan xilas olmaq ümidi yoxdur.

Bu çətin an ilk dəfə idi ki, bundan sonra nə edəcəyimi düşünməli oldum. Perspektivlər fəlakətli idi. Bundan əlavə, həkimlərin dərhal və açıq şəkildə söylədiyi kimi, yalnız pisləşmə mümkündür və seçimlər görmə qabiliyyətinin itirilməsi, ayaqların amputasiyası, daxili orqanların xəstəlikləri və s.

Mənim üçün bu, bir növ kəşf idi - ilk dəfə olaraq həkimlərin tam acizliyi, acizliyi və problemi həll edə bilməməsi ilə qarşılaşdım. Aydın oldu ki, belə şəraitdə əvvəlki kimi tibb işçilərinin himayəsində qalmaq yaxın gələcəkdə özünü bilərəkdən qaçılmaz əlilliyə məhkum etmək deməkdir.

Yeganə çıxış yolu özümü sağaltmağın yolunu tapmağa çalışmaq idi.

Məhz həyatımda kəskin dönüş demək olan bu əsas nəticəyə mən Repinodakı kardioloji sanatoriyada müalicə alarkən (1978-ci ilin yanvarında) gəldim.

1978-ci ilin 18 martı hıçqırıqlı nəfəsin açıldığı gündür. Sonra, bir çox aylarda ilk dəfə yenidən məşqlər etməyə cəhd etmək qərarına gəldim ... və bacarmadım! Yuxudan sonra özümü o qədər zəif hiss etdim ki, fiziki məşqlər edərkən əllərimi belə qaldıra bilmədim (qollarım inanılmaz dərəcədə ağırlaşdı, özlərini kilo kimi hiss etdilər). Bu, mənim başıma heç vaxt gəlməmişdi.

Kədərli hisslər və tam ümidsizlik içində stulda oturdum və az qala ağlamağa başladım. Ancaq heyrətamiz bir şey: göz yaşı yox idi, baxmayaraq ki, ağzımdan uzun nəfəslər verdim, sanki ağlayırdım. Bu nəfəs 2-3 dəqiqə davam etdi və sonra dayandı, amma dərhal hiss etdim ki, özümü nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşı hiss edirəm.

Mən dərhal bu yaxşılaşmanı ağlayan insanın nəfəsinə bənzəyən nəfəslə əlaqələndirdim. Beynimdə çoxlu suallar keçdi: bu nə cür müalicəvi nəfəsdir? Necə yarandı? Və niyə birdən-birə yox oldu? Və onun yenidən görünməsi üçün nə etmək lazımdır?

Ayağa qalxdım və nəfəs almağıma çox diqqət yetirərkən yenidən məşq etməyə çalışdım. Bir neçə hərəkətdən sonra oxşar nəfəsin yenidən göründüyünü hiss etdim. Bu, mənim üçün dərhal oturub yenidən nəfəs almağım üçün bir siqnal oldu, ağzımdan uzun ekshalasyonlar apardım. Səhhətim yenidən yaxşılaşdı. Və məşqi tamamilə başa vurduqda, bədənim möcüzəvi şəkildə dəyişdi: canlılıq, enerji, yaxşı əhval-ruhiyyə yarandı və hətta qaçmaq istədim.

Və risk etdim: həkimlərin bütün qadağalarına baxmayaraq, zəif ürəyimi hər hansı bir ciddi stressdən qorumaq üçün bütün tövsiyələrə baxmayaraq, küçəyə çıxdım və böyük məmnuniyyətlə təxminən yüz metr qaçdım, sonra evə qaçdım. Ürəyim rəvan döyünürdü, özümü əla hiss edirdim, yeddinci cənnətdə idim.

O vaxtdan bəri, hər gün səhər hər məşqi həmişə ortaya çıxan "ağlayan" nəfəslə birləşdirdim (sonralar həkimlər bu nəfəsi "hıçqırıq" adlandırdılar). Və hər gün vəziyyətim daim yaxşılaşırdı. Və bir ay sonra bütün xəstəliklər və ümumiyyətlə, bütün sağlamlıq problemləri izsiz yox oldu, hər şey normala döndü və mən yenidən sağlam insan oldum. Və o vaxtdan bəri 30 il heç bir dərman qəbul etməmişəm.

Bir neçə həkimə hıçqırıqlı nəfəs nümayiş etdirdim. Dedilər ki, ilk dəfədir ki, belə nəfəs alıblar. Xüsusi ədəbiyyatla tanışlıq təsdiq etdi ki, bu nəfəs dünyada bilinmir. Bu o deməkdir ki, həqiqətən də kəşf edilib.

Üç onillik ərzində minlərlə insan hıçqırıqlı nəfəsin köməyi ilə artıq öz sağlamlıqlarını bərpa etdilər;

Sağalmanın yeganə əmin yolu Təbiət qanunlarını bilmək və istifadə etməkdir, bizim hələ də bu barədə heç bir təsəvvürümüz yoxdur. Yalnız bundan sonra bizə sağlamlığın, gəncliyin və uzunömürlülüyün bütün sirləri açılacaq.

Qədim dünyanın ən böyük mütəfəkkiri Hippokrat demişdir: “Müdriklik Təbiətin yaratdığı hər şeyi bilməkdədir”. Görkəmli alimin bu sözləri bu gün də aktuallığını qoruyub saxlayır.

I hissə Təbii sağlamlıq mexanizmləri və onlardan istifadə üsulları

1-ci fəsil Düzgün nəfəs almaq sağlamlığın əsas şərtidir

Nəfəs alma prosesi

Ən ümumi formada tənəffüs prosesi tibb tərəfindən əsasən iki aspektdə nəzərdən keçirilir. İlk növbədə tənəffüs orqanlarının özləri, onların quruluşu və bu prosesi təmin edən bütün komponentlər (ağciyərlər və s.) diqqətlə öyrənilib. İkinci aspekt oksigenin ağciyərlərdən qan dövranı sisteminə, sonra isə orqan hüceyrələrinə çatdırılmasının fizioloji proseslərinin öyrənilməsi, həmçinin metabolik proseslərdən sonra karbon qazının orqanizmdən çıxarılması ilə bağlı idi.

Nəfəs alma prosesinin hər iki tərəfi kifayət qədər yaxşı öyrənildiyindən, görünürdü ki, bədənin həyati fəaliyyətinin bu tərəfi artıq heç bir maraq kəsb edə bilməz; Və birdən bu yaxşı qurulmuş sakit "bataqlıq" çox fırtınalı olmağa başladı.

İlk daşı professor K.P.Buteyko atdı. Çoxsaylı laboratoriya tədqiqatları nəticəsində o, orqan hüceyrələrinə oksigenin çatdırılması prosesinin tədqiqatçıların adətən düşündükləri qədər sadə olmadığı qənaətinə gəlib. Ağciyərlərdən gələn oksigenin qan dövranı sisteminə daxil olması o demək deyil ki, o, daha sonra normal qan axını ilə hemoqlobin tərəfindən bütün orqanlara, əzələlərə və bədənin digər sistemlərinə problemsiz çatdırılacaq.

Belə çıxır ki, bu prosesin uğuru birbaşa orqanizmdə oksigen və karbon qazı arasındakı mövcud əlaqədən asılıdır. Oksigenin hemoglobindən asanlıqla ayrıldığı və hüceyrəyə maneəsiz daxil olduğu optimal nisbət də müəyyən edilmişdir: Karbon qazı oksigendən 3 dəfə çox olmalıdır.

Bu nisbət pozularsa, oksigen molekulları qanın hemoglobinə çox sıx bağlanır və belə güclü bir əlaqəni aşa bilmir və hüceyrəyə daxil olur. Nəticədə, orqanlar normal fəaliyyəti üçün lazım olan oksigensiz qaldıqda oksigen aclığı fenomeni baş verir. Və bu, həm ayrı-ayrı orqanların, həm də bütövlükdə bütün bədənin işində ciddi pozuntulara səbəb ola bilər. Üstəlik, bu cür pozuntular bədəndə kifayət qədər miqdarda oksigen olduqda baş verə bilər.

Buna görə də, sadəcə oksigeni nəfəs almaq kifayət deyil. Məlum olub ki, oksigen təkcə ağciyərlərə və qan dövranı sisteminə daxil deyil, həm də orqanların hüceyrələrinə birbaşa daxil olması üçün nəfəs almaq lazımdır: sağlamlığınız birbaşa bu nəticədən asılıdır. Və bunun üçün sizə lazımdır düzgün nəfəs almağı öyrənin, yəni lazım olduğu qədər deyil, göründüyü kimi deyil, heç bir fayda vermədən oksigeni bədənə “pompa” etmək.

K.P. Buteykonun özü üçün onun kəşfinin müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün böyük imkanlar olduğu aydın idi. Axı, orqanlara oksigen çatdırılmasında pozuntuları aradan qaldırmaq mümkün olarsa, həm xəstələri müalicə etmək, həm də profilaktika üçün əlavə imkanlar yaranacaqdır. Onun hazırladığı tənəffüs sistemi bu problemi həll etməli idi.

K.P. Buteykonun etdiyi şey böyük əhəmiyyət kəsb edən bir kəşf olsa da, rəsmi tibb tərəfindən dəstəklənmir. Üstəlik, bu kəşf nəinki yüksək qiymətləndirilmədi, həm də müəllifin özü (burada, Rusiyada tez-tez baş verir) kütləvi hücumlara məruz qaldı - ilk növbədə, bir çox xəstəlikləri dərmansız yalnız nəfəs alma sisteminin köməyi ilə müalicə etməyin mümkünlüyündən danışdığı üçün.

K.P. Buteyko tənəffüs sistemini "dərin nəfəsin könüllü aradan qaldırılması" (VLDB) adlandırdı. Müəllifin əsas ideyası VLGD-dən istifadə edərək orqanizmdə karbon qazı və oksigenin nisbətini 3:1 nisbətində tənzimləməyə çalışmaq idi. Bu nəticəyə nail olmaq üçün xəstələrdən zəif dayaz nəfəslər almaları istənilib, bununla da bədəndə dayaz nəfəs zamanı daxil olan az miqdarda oksigenlə müqayisədə bədəndə üstünlük təşkil edən (metabolik proseslər zamanı yığılan) karbon qazı yaranıb.