Εάν αισθάνεστε υπνηλία μετά το φαγητό, θυμάστε τι φάγατε; Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό;Αν κοιμάστε μετά το φαγητό.

Συμβαίνει συχνά μετά από ένα νόστιμο και χορταστικό γεύμα να θέλετε, αν όχι να πάρετε έναν υπνάκο, τότε τουλάχιστον να πάρετε μια οριζόντια θέση και να ξεκουραστείτε λίγο το σώμα σας. Επιπλέον, αυτό το φυσιολογικό χαρακτηριστικό δεν εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο: νέοι και μεγάλοι, γυναίκες και άνδρες. Επιπλέον, δεν σκέφτονται όλοι γιατί θέλουμε να κοιμηθούμε μετά το φαγητό. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό: πρώτη έκδοση

Κατανοώντας τον λόγο της υπνηλίας σας μετά το μεσημεριανό γεύμα, δεν χρειάζεται να φτάσετε στα άκρα και να φοβάστε να γευματίσετε καθόλου· τα γεύματα πρέπει να είναι υποχρεωτικά και τακτικά. Όπως αναφέραμε παραπάνω, για να παραμείνετε ευδιάθετοι, χρειάζεται απλώς να προσαρμόσετε το μενού σας. Για να μην αποκοιμηθείτε στη δουλειά, αντί για βαριά πιάτα, πρέπει να επιλέξετε κάτι πιο ελαφρύ.

Τώρα που ξέρουμε την απάντηση στην ερώτηση γιατί θέλετε πάντα να κοιμάστε μετά το φαγητό, θα είναι πιο εύκολο για εμάς να αντιμετωπίσουμε την υπνηλία μας και να μαζευτούμε. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε φαγητού μπορεί επίσης να προκαλέσει υπνηλία, επομένως θα πρέπει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Υπάρχει κάτι τέτοιο! Σχεδόν πάντα τρώτε ένα πλούσιο γεύμα πριν πάτε για ύπνο. Υπάρχει ακόμη και μια φράση όπως αυτή: «μετά από ένα νόστιμο δείπνο πρέπει να κοιμηθείς». Όσοι τρώνε σε μερίδες και με πρόγραμμα δεν αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα. Ποια είναι λοιπόν η συμφωνία; Είναι ότι όλο το αίμα ρέει στο πεπτικό σύστημα ή είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα προβλημάτων υγείας;

Όπως ανακάλυψαν πρόσφατα οι επιστήμονες, η υπνηλία μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από την κακή παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, όπως μια ορμή αίματος στο στομάχι. Το θέμα εδώ είναι επίσης η «ορμόνη της ζωντάνιας» - η ορεξίνη, η οποία παράγεται από ένα ειδικό τμήμα του εγκεφάλου και είναι ο κύριος ρυθμιστής του καθεστώτος «ύπνου-εγρήγορσης».

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ορεξίνη στο αίμα προκαλεί ένα κύμα δύναμης - ένα άτομο θέλει να μετακινήσει βουνά, να φάει έναν ταύρο, να αγαπήσει ολόκληρο τον κόσμο. Αυτή η ορμόνη στέλνει τα ζώα στο κυνήγι, αντικαθιστώντας το κουραστικό κύλιμά τους στη σκιά με το τρέξιμο για αναζήτηση τροφής. Το επίπεδο αυτής της ορμόνης είτε αυξάνεται είτε μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με τους κιρκάδιους (δηλαδή, που σχετίζονται με την εναλλαγή νύχτας και ημέρας) ρυθμούς.
Η ρύθμιση της ποσότητας της ορεξίνης καθορίζεται όχι μόνο από εξωτερικούς, αλλά και από εσωτερικούς παράγοντες. Κατά τη διαδικασία κορεσμού του σώματος, απελευθερώνεται λεπτίνη - η ορμόνη του «κορεσμού» - και αυτό είναι που καταστέλλει την παραγωγή της ορμόνης της ζωντάνιας μας. Η γλυκόζη σε μεγάλες ποσότητες μπορεί επίσης να εμποδίσει τη δραστηριότητα του σώματος. Επομένως, μην εκπλαγείτε που ακόμη και ο καφές σας κάνει να θέλετε να κοιμηθείτε αν του ρίξετε τέσσερις κουταλιές της σούπας ζάχαρη.

Ο ύπνος μετά το φαγητό είναι μια κατάσταση ενός υγιούς οργανισμού, επομένως δεν χρειάζεται να τον καταπολεμήσετε. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε μετά το μεσημεριανό γεύμα για 20-30 λεπτά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να επιστρέψει δύναμη και σθένος. Τι να κάνετε όμως αν θέλετε να κοιμηθείτε μετά το μεσημεριανό γεύμα, και υπάρχει ένα σημαντικό και υπεύθυνο γεγονός μπροστά που απαιτεί απόλυτη ψυχραιμία και συγκέντρωση;
Αρχικά, μπορείτε να αναβάλλετε το μεσημεριανό γεύμα. Δεύτερον, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα λιπαρά ή πλούσια σε υδατάνθρακες τροφές με κάτι πιο ελαφρύ, που κατά προτίμηση περιέχει πολλές πρωτεΐνες. Το τυρί κότατζ, τα αυγά, οι σαλάτες λαχανικών και τα φρούτα είναι τέλεια. Το αίσθημα της πείνας θα υποχωρήσει και θα μπορέσετε να ασχοληθείτε με σημαντικά θέματα και να γευματίσετε λίγο αργότερα.
Όπως είπε ο γαστρεντερολόγος, θέλετε να κοιμάστε όταν τρώτε πρωτεΐνες, οπότε για μεσημεριανό είναι καλύτερα να τρώτε λαχανικά, σούπα κ.λπ. Αλλά για το δείπνο υπάρχει μόνο πρωτεϊνική τροφή: κρέας, ψάρι, όσπρια.

Ή?

Η υπνηλία που εμφανίζεται μετά το φαγητό μπορεί να είναι αποτέλεσμα του νευρικού συστήματος. Μιλάμε για το φυτικό του μέρος: αυτό ακριβώς που, απαρατήρητο από εμάς, ρυθμίζει τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Αποτελείται από δύο συστατικά, οι λειτουργίες των οποίων είναι σε μεγάλο βαθμό αντίθετες: το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό τμήμα του νευρικού συστήματος. Το Sympathetic ενεργοποιεί τους μύες, βελτιώνει την αντίδραση - σε όλο του το μεγαλείο το έργο του μπορεί να φανεί σε δρομείς που στέκονται στην εκκίνηση ή σε ένα άτομο που τρόμαξε ξαφνικά από κάτι και βιώνει άγχος. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, αντίθετα, χαλαρώνει τους μύες, επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό και ως αποτέλεσμα το άτομο ηρεμεί.

Έτσι, μετά το φαγητό, η δράση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος κυριαρχεί αντανακλαστικά σε ένα άτομο. Αυτό είναι λογικό: υπό την επιρροή του, η παροχή αίματος στους μύες μειώνεται κάπως, αλλά το αίμα ρέει στον πεπτικό σωλήνα: τελικά, η τροφή που καταναλώνεται πρέπει να απορροφηθεί με κάποιο τρόπο και για αυτό τα εμπλεκόμενα όργανα πρέπει να λάβουν περισσότερο αίμα. Με άλλα λόγια, το σώμα μας δεν μπορεί ταυτόχρονα να αγχωθεί και να αφομοιώσει κανονικά την τροφή, οπότε πρέπει να επιλέξει ένα πράγμα. Έτσι αμέσως μετά το φαγητό, το σώμα βιώνει μια ισχυρή επίδραση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος - αυτό του επιτρέπει να αφομοιώσει την τροφή. Και για να σας προστατεύσει από πιθανό άγχος (άλλωστε, όταν συμβεί, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο δεν συμβάλλει καθόλου στην πέψη), ο εγκέφαλός σας σας δίνει μια αίσθηση χαλάρωσης και γαλήνης, μαζί με η επιθυμία να πάρει λίγο υπνάκο. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό μετά από ένα βαρύ γεύμα.

Ωστόσο, αυτή είναι μόνο μια θεωρία - ίσως η υπνηλία μετά το φαγητό μπορεί να συμβεί για άλλους λόγους. Υπάρχει νέα έρευνα που αποκαλύπτει το ρόλο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και τη σχετική παραγωγή της νευροορμόνης ορεξίνης σε αυτή τη διαδικασία. Ορισμένο ρόλο παίζει και η χρόνια έλλειψη ύπνου, την οποία αντιμετωπίζουν πολλοί κάτοικοι μεγάλων πόλεων. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, το σώμα προσπαθεί να αρπάξει τον μέγιστο ύπνο και η ώρα που ένα άτομο έχει φάει και είναι χαλαρό είναι εξαιρετική για αυτό.

Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη. Εάν το μεσημεριανό γεύμα ή το σνακ σας αποτελείται από αυτά τα τρόφιμα, μπορεί να θέλετε να μειώσετε την ποσότητα, να τα μετακινήσετε σε ένα βραδινό γεύμα ή να τα εξαλείψετε εντελώς από τη διατροφή σας.

Εκτός από τρυπτοφάνη, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, οι σπόροι κολοκύθας και οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο, που χαλαρώνουν τους μύες και μας προσφέρουν μια αίσθηση ευχάριστης χαλάρωσης μετά το φαγητό. Ορισμένα αφεψήματα από βότανα, όπως το χαμομήλι ή η μέντα, πίνονται καλύτερα τα βράδια ή πριν τον ύπνο: γεγονός είναι ότι έχουν ηρεμιστική επίδραση πάνω μας και προκαλούν υπνηλία.
Για να παραμείνετε σε εγρήγορση κατά το μεσημεριανό σας διάλειμμα, θα ήταν καλύτερα να πίνετε σκέτο νερό, δυνατό καφέ, πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Οι γρήγοροι υδατάνθρακες και οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μας φορτίζουν αμέσως με ενέργεια, η οποία, δυστυχώς, εξαντλείται πολύ γρήγορα, πρώτα αυξάνοντας απότομα και στη συνέχεια μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και υπνηλία λόγω μεγάλων αλλαγών στα επίπεδα γλυκόζης που εισέρχονται στο σώμα με επιβλαβείς υδατάνθρακες.

Προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αλεύρι, γλυκά σνακ και ποτά που περιέχουν ζάχαρη, ακόμη και γλυκά φρούτα και λαχανικά: όλα αυτά τα προϊόντα είναι γρήγοροι υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Προσέξτε τη διατροφή σας και προτιμήστε τα λαχανικά, τις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και αργούς υδατάνθρακες: τροφές που παρέχουν μια μακροχρόνια αίσθηση πληρότητας και σφριγηλότητας.

Η εργάσιμη μέρα είναι σε πλήρη εξέλιξη, το μεσημεριανό διάλειμμα έχει περάσει. Αλλά αντί να ξεκινήσουμε ορθές εργασίες με ανανεωμένο σθένος, κυριολεκτικά αποκοιμόμαστε εν κινήσει. Ποιός είναι ο λόγος? Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό;

Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό;

Η πρώτη αιτία υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι νευρική δουλειάσυστήματα.

Έχοντας λάβει τη μερίδα του φαγητού, το σώμα αρχίζει να εργάζεται στενά για την πέψη του, ρίχνοντας όλη του τη δύναμή σε αυτή τη διαδικασία, σαν μια αγκαλιά.
Για να αποτρέψει ένα άτομο από το να ακυρώσει αυτή τη σημαντική διαδικασία με τη βούλησή του, το σώμα απενεργοποιεί το συμπαθητικό συστατικό του περιφερικού νευρικού συστήματος (υπεύθυνο για την ενεργοποίηση της αντίδρασης, τους μύες) και ενεργοποιεί το άλλο μέρος - το παρασυμπαθητικό.
Είναι υπεύθυνο για τις λειτουργίες χαλάρωσης των μυών και επιβράδυνσης του καρδιακού παλμού.
Το άτομο ηρεμεί, η υπνηλία σέρνεται, το φαγητό αφομοιώνεται ήρεμα, κορεσμός του σώματος με χρήσιμες ουσίες.

Ο δεύτερος λόγος για υπνηλία μετά το φαγητό είναι παραγωγήορμόνες.

Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό;

Κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, το ανθρώπινο σώμα παράγει την ορμόνη της ζωντάνιας - ορεξίνη.
Είναι αυτό που επιτρέπει σε ένα άτομο να είναι σε καλή φόρμα και στο σώμα να εκτελεί τις λειτουργίες του.
Όταν τρώτε, παράγεται η ορμόνη του κορεσμού λεπτίνη.
Σχετίζεται άμεσα με τις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν όταν παράγεται γλυκόζη στο σώμα.
Η λεπτίνη αναστέλλει την παραγωγή ορεξίνης. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο παρασύρεται στον ύπνο μετά το φαγητό.

Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω την υπνηλία μετά το φαγητό;

Μην προκαλείτε αιχμές στο σάκχαρο του αίματος. Η γλυκόζη είναι το αποτέλεσμα της διάσπασης των υδατανθράκων.

Όσο πιο γρήγορα διασπώνται, τόσο μεγαλύτερη είναι η εφάπαξ απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα.

η κατανάλωση αργών υδατανθράκων παρατείνει και κατανέμει την παροχή γλυκόζης του σώματος, δηλαδή ενέργειας, με την πάροδο του χρόνου. Και αφού τρώτε γρήγορους υδατάνθρακες, η ποσότητα του σακχάρου στο αίμα μειώνεται πολύ γρήγορα και μετά το φαγητό θέλετε να κοιμηθείτε.
Μην τρώτε υπερβολικά.

Το σώμα πρέπει να αφιερώνει περισσότερο χρόνο για την πέψη της περίσσειας τροφής.

Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό; «Κοιμηθήκαμε λίγο, μπορούμε να φάμε!» Μόλις φας, μπορείς να κοιμηθείς!».

Αυτή την απλή φιλοσοφία ζωής, αν θυμάστε, κήρυξε η Mother Frog από το διάσημο καρτούν για την Thumbelina.

Αλλά σύμφωνα με τα λόγια της, τουλάχιστον στο δεύτερο μέρος, κρύβεται αρκετή αλήθεια: μετά από ένα πλούσιο γεύμα, οι περισσότεροι άνθρωποι παρασύρονται ακαταμάχητα στον ύπνο. Γιατί αυτό?

Το φαγητό φαίνεται να είναι μια πηγή ζωτικής ενέργειας και ξαφνικά υπάρχει μια τόσο παράδοξη επίδραση στο σώμα - καμία απόδοση, απάθεια, και ανάμεσα στις σκέψεις υπάρχει μόνο μία, πού να ξαπλώσετε;

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι έχουν ήδη καταλάβει γιατί το φαγητό έχει τόσο χαλαρωτική επίδραση στους ανθρώπους και πώς να αποφύγουν τον λήθαργο στη δουλειά το απόγευμα. Να τι λένε για αυτό.

1. Συμπαθητικός και παρασυμπαθητικός

Η επιθυμία να βυθιστείτε σε έναν ευχάριστο ύπνο μετά το φαγητό συνδέεται με τις ιδιαιτερότητες της λειτουργίας του ανθρώπινου νευρικού συστήματος, ή μάλλον με το φυτικό του μέρος.

Το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι ένα πολύ λεπτό και πολύ πονηρό θέμα - κανείς δεν το βλέπει, κανείς δεν μπορεί να το αγγίξει, αλλά ταυτόχρονα ελέγχει αόρατα απολύτως όλες τις διεργασίες στο σώμα (οι αυτόνομες διαταραχές είναι οι πιο συχνές στον ψυχονευρολογικό πρακτική των γιατρών).

Είναι επίσης υπεύθυνο για καταστάσεις αναστολής και δραστηριότητας στο σώμα.

Το αυτόνομο σύστημα αποτελείται από δύο συστατικά: το συμπαθητικό, που επιδεινώνει τις αντιδράσεις, ενισχύει τα αντανακλαστικά και τονώνει τους μύες και το παρασυμπαθητικό, που δρα προς την αντίθετη κατεύθυνση - χαλαρώνει, ηρεμεί, μειώνει την ένταση και τον αριθμό των καρδιακών συσπάσεων.

Έτσι, έχει αποδειχθεί ότι μετά το φαγητό υπάρχει κυρίαρχη επίδραση του παρασυμπαθητικού συστατικού της ανθρώπινης αυτονομίας, δηλαδή, ολόκληρο το σώμα χαλαρώνει.

Κάτω από την επίδραση των παραστιμπαθητικών, η παροχή αίματος ανακατανέμεται - το κύριο μέρος ρέει στο γαστρεντερικό σωλήνα (το φαγητό πρέπει να αφομοιωθεί και αυτό είναι σοβαρή δουλειά), ενώ λιγότερο αίμα ρέει στους μύες και τον εγκέφαλο.

Δηλαδή, το σώμα θέτει τις δικές του προτεραιότητες, δεν μπορεί να ξοδεύει ενέργεια ταυτόχρονα για την πέψη των τροφών και για εντατική εργασία, επιλέγει ένα πράγμα.

Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος, στην επιθυμία του να προστατεύσει τον ιδιοκτήτη του από την ένταση (ο σταθερός σύντροφος της επιρροής του συμπαθητικού τμήματος), που παρεμβαίνει στην απορρόφηση της τροφής, του δίνει ευχάριστη ευδαιμονία και την επιθυμία να πάρει έναν υπνάκο.

Έχει παρατηρηθεί ότι όσο πιο πυκνό είναι το φαγητό, τόσο πιο έντονη είναι η επιθυμία για ύπνο.

2. Χρόνια έλλειψη ύπνου

Αυτό είναι το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων, οι οποίοι αναγκάζονται να ζουν με πολύ έντονους ρυθμούς.

Σε αυτή τη λειτουργία, το σώμα προσπαθεί να χρησιμοποιήσει προς όφελός του κάθε ευκαιρία για ξεκούραση - για ύπνο και μετά το φαγητό είναι η πιο ευνοϊκή ώρα.

3. Έλλειψη νερού στον οργανισμό

Ναι, ακόμη και η μη κατανάλωση αρκετών υγρών μπορεί να προκαλέσει κρίσεις απογευματινής υπνηλίας.

Εάν πίνετε λίγο νερό, δεν προμηθεύετε το σώμα σας με ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη διασφάλιση της απαραίτητης ενεργειακής ισορροπίας και των φυσιολογικών μεταβολικών διεργασιών.

Ο όγκος του νερού που πίνετε επηρεάζει άμεσα τον όγκο του αίματος στο κυκλοφορικό σύστημα, την αρτηριακή πίεση και τη λειτουργία της καρδιάς.

Με την έλλειψή του παρατηρείται πτώση της αρτηριακής πίεσης, λήθαργος, συνεχής κόπωση, «ομίχλη» στο κεφάλι και υπνηλία.

4. «Όνειρο γλυκό»

Η κατανάλωση πολλών φαγητών προκαλεί απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που θεωρείται ένας από τους κύριους λόγους για την επιθυμία να πάτε στο πλάι μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.

Τα επίπεδα σακχάρου είναι ο πιο σημαντικός δείκτης της ανθρώπινης υγείας. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας υδατανθράκων - ουσιών που είναι υπεύθυνες για την ποσότητα ενέργειας που απελευθερώνεται μετά το φαγητό.

Αλλά! Προσέξτε να μην υποθέσετε ότι όσο περισσότερους υδατάνθρακες καταναλώνετε, τόσο πιο δραστήριοι θα είστε. Καθόλου. Πρέπει να ξέρετε ποιους υδατάνθρακες να τρώτε.

Υπάρχουν γρήγορες (ή απλές) και υπάρχουν αργές (πολύπλοκες), οπότε, όταν καταναλώνετε γρήγορους υδατάνθρακες(γλυκά, ζαχαροπλαστεία, ψωμάκια κ.λπ.) υπάρχει ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μια ταχεία αύξηση της ενέργειας και μια εξίσου γρήγορη μείωση της δραστηριότητας.

Οι αργοί υδατάνθρακες αφομοιώνονται διαφορετικά, πιο σταδιακά, απελευθερώνουν επίσης ενέργεια σταδιακά, αλλά διαρκούν και περισσότερο.

Εάν φάγατε Snickers για μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να αισθανθείτε ένα κύμα ενέργειας στα πρώτα 30-40 λεπτά και στη συνέχεια θα εμφανιστεί υπνηλία και κούραση - αυτή είναι μια απότομη πτώση στα επίπεδα σακχάρου, ένα άλμα στο οποίο παρατηρήθηκε μετά την κατανάλωση γρήγορων υδατανθράκων .

Επομένως, είναι προτιμότερο να κάνετε μια επιλογή υπέρ των αργών υδατανθράκων (φαγόπυρο, φακές, ψωμί ολικής αλέσεως, σκούρο ρύζι, κ.λπ.), θα αποτρέψουν την αύξηση της γλυκόζης και τη σχετική υπνηλία.

5. Στοιχειώδης υπερφαγία

Ο τελευταίος αξιόπιστος λόγος για τον οποίο θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό είναι η απλή υπερκατανάλωση τροφής.

Όταν οι γιατροί λένε ότι πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά, δεν απευθύνονται μόνο σε όσους θέλουν να διατηρήσουν ή να αποκτήσουν λεπτή σιλουέτα.

Αυτός ο κανόνας βοηθά στην αποφυγή βλάβης σε όποιον γνέφει τακτικά στο γραφείο του το απόγευμα.

Μεγάλες μερίδες φαγητού πέφτουν σαν πέτρες στο στομάχι και, όπως λένε, αναγκάζουν τον άνθρωπο να ξαπλώσει για να χωνέψει την απίστευτη ποσότητα θερμίδων που έχει «φορτώσει» στον εαυτό του.

Επιπλέον, ενώ το σώμα δουλεύει, αντιμετωπίζει την αφθονία της τροφής, κουράζεται πολύ και... προλαβαίνει να πεινάει ξανά, το άτομο, χοντρικά μιλώντας, ξυπνά και θέλει να ξαναφάει: «Αν φας, μπορείς κοιμήσου, αν κοιμάσαι, μπορείς να φας».

Γιατί ένα άτομο τρώει υπερβολικά; Επειδή αισθάνεται πεινασμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα, και για να το αποφύγετε, πρέπει να τρώτε τακτικά κάτι - ιδανικά, να τρώτε μια μικρή μερίδα κάθε τρεις ώρες.

Επίσης, τα κλασματικά γεύματα διατηρούν τέλεια τα ήδη αναφερθέντα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σωστό επίπεδο, πράγμα που σημαίνει ότι το ενεργειακό σας δυναμικό παραμένει σταθερά υψηλό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, με αυτή τη δίαιτα θα νιώθετε πάντα ανάλαφροι και άνετοι.

Προσπαθήστε να έχετε πάντα φρέσκα λαχανικά στο τραπέζι σας. Προάγουν τον γρήγορο κορεσμό και την πλήρη πέψη των τροφών.

Η υπνηλία μετά το μεσημεριανό γεύμα οφείλεται σε πολλούς λόγους, που κυμαίνονται από την συνηθισμένη υπερκατανάλωση τροφής έως τις ιδιαιτερότητες ορισμένων τροφίμων. Συχνά νιώθουμε έντονη επιθυμία να πάρουμε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας αφού είμαστε πολύ κουρασμένοι, σωματικά δραστήριοι, λόγω συννεφιασμένου καιρού ή απλώς επειδή δεν ξεκουραζόμασταν αρκετά τη νύχτα.

Ο λήθαργος και η υπνηλία που βιώνουμε αμέσως μετά το φαγητό προκαλούνται συχνά από αυτούς ακριβώς τους λόγους, αλλά υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις εδώ. Εάν μια απλή μισή ώρα ξεκούραση μετά το γεύμα δεν σας αρκεί και το σώμα σας επιμένει στον ύπνο, ίσως δεν είναι μόνο θέμα της καθημερινότητάς σας. Σε αυτό το άρθρο, αποφασίσαμε να αναλύσουμε λεπτομερώς όλες τις πιθανές αιτίες απογευματινής υπνηλίας που δεν σχετίζονται με την κούραση.

Αφυδάτωση

Η ισορροπία του νερού επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη γενική μας κατάσταση. Έχουμε γράψει περισσότερες από μία φορές για το γιατί είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό. Χωρίς αυτό, απλά δεν θα μπορέσουμε να φορτίσουμε πλήρως τον εαυτό μας με την ενέργεια που εισέρχεται στο σώμα μαζί με τα τρόφιμα που καταναλώνουμε.

Όταν αρχίζει η αφυδάτωση, αισθανόμαστε κουρασμένοι, λήθαργοι, ακόμη και ζαλάδες: αυτό σχετίζεται με αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και μείωση του καρδιακού παλμού. Σε αυτή την κατάσταση μπορεί να μας ελκύει ιδιαίτερα ο ημερήσιος ύπνος.

Μην ξεχνάτε να πίνετε ένα ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι και πριν από κάθε γεύμα, ακόμα και σνακ. Έτσι θα μπορέσετε να διατηρήσετε κανονικά την ισορροπία του νερού σας και δεν θα επιτρέψετε στις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα να «κοιμηθούν».

Προϊόντα "Sleepy".

Για να παραμείνετε σε εγρήγορση κατά το μεσημεριανό σας διάλειμμα, θα ήταν καλύτερα να πίνετε σκέτο νερό, δυνατό καφέ, πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Υπερφαγία

Το αίσθημα βάρους που εμφανίζεται μετά την υπερκατανάλωση τροφής μας κάνει να έχουμε μια ακαταμάχητη επιθυμία να ξαπλώσουμε για να ξεκουραστούμε και να χωνέψουμε το φαγητό. Αν τρώμε σπάνια και σε μεγάλες μερίδες, ο οργανισμός κουράζεται και χρειάζεται ξεκούραση για να αντιμετωπίσει χίλιες νέες θερμίδες.

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να πεινάει, προσπαθήστε να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Η απόσταση μεταξύ των γευμάτων σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον έλεγχο και να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής, η οποία μπορεί να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος σας στο μέλλον και να σας κάνει να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα απότομο άλμα στο σάκχαρο του αίματος

Πώς να ξεπεράσετε την υπνηλία;

Ο απογευματινός ύπνος έχει πολλά θετικά και αρνητικά. Ορισμένοι πιστεύουν δικαίως ότι η ξεκούραση μετά το φαγητό είναι μια φυσιολογική απαίτηση ενός υγιούς σώματος και ένας μισάωρος υπνάκος μετά το μεσημεριανό γεύμα δεν θα μας βλάψει με κανέναν τρόπο: για παράδειγμα, σε ορισμένες χώρες υπάρχει σιέστα εδώ και πολύ καιρό.

Άλλοι άνθρωποι, αντίθετα, προτιμούν να πίνουν ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ αντί να νιώθουν ένα «υπνηστικό hangover» και να αισθάνονται εξαντλημένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από μια σύντομη ανάπαυση.