याददाश्त बढ़ाने के लिए बच्चे को क्या दें? दवाओं से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली, याददाश्त और ध्यान को कैसे सुधारें? बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों के लिए याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने वाली दवाएं

चयापचय, अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज का समर्थन करता है, हड्डी के ऊतकों के खनिजकरण को "नियंत्रित" करता है, और संवहनी बिस्तर के विकृति विज्ञान के विकास को रोकता है।

यह मानते हुए कि स्मृति प्राप्त जानकारी को संग्रहीत करने, संचय करने और पुन: प्रस्तुत करने के लिए "जिम्मेदार" है, संज्ञानात्मक कार्यों का विकार नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाता है। अर्थात्: एकाग्रता में कमी, "विस्मृति" में वृद्धि, मानसिक प्रतिक्रियाओं का निषेध, बौद्धिक क्षमताओं में गिरावट।

90% मामलों में मस्तिष्क की गतिविधि का कमजोर होना शरीर में आवश्यक पदार्थों की कमी के कारण होता है।

आइए स्मृति के लिए आवश्यक पोषक तत्वों, उनके अधिग्रहण के स्रोतों और लाभकारी गुणों की सूची पर विचार करें।

याददाश्त के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

मस्तिष्क के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। वे मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों को संचारित करने, ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाने, न्यूरॉन्स के माइलिन को बहाल करने, तंत्रिका कोशिकाओं को ऊर्जा से संतृप्त करने, "सोच के अंग" को अधिभार और जल्दी बूढ़ा होने से बचाने में प्राथमिक भूमिका निभाते हैं।

बी विटामिन के मुख्य प्रतिनिधि:

1. . न्यूरॉन्स के कामकाज को अनुकूलित करता है, मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है, तंत्रिका उत्तेजना को कम करता है, मानसिक प्रतिक्रियाओं को तेज करता है। थियामिन की कमी से, यूरिक एसिड शरीर में जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप "भूलने की बीमारी", उदासीनता, अवसाद, अनिद्रा और सिरदर्द होता है।

पोषक तत्वों के प्राकृतिक स्रोत मेवे, हरी मटर, मछली, चिकन अंडे हैं। दैनिक खुराक 1.5 मिलीग्राम है।

1. . मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, उनींदापन को दबाता है, थकान को कम करता है (मानसिक और शारीरिक तनाव के दौरान), और सिरदर्द को रोकता है। राइबोफ्लेविन की कमी कमजोरी, धीमी सोच और धीमी गति से घाव भरने से प्रकट होती है।

1. . न्यूरॉन्स के बीच आवेगों के संचरण को तेज करता है (दीर्घकालिक स्मृति को सक्रिय करता है), सुरक्षात्मक एंटीबॉडी के संश्लेषण को उत्तेजित करता है (निकोटीन और अल्कोहल के प्रभाव को निष्क्रिय करता है)। विटामिन बी5 की कमी के लक्षण: बेचैन नींद, थकान, अवसादग्रस्त मनोदशा, याददाश्त में कमी, एंजाइम संबंधी विकार।

पैंटोथेनिक एसिड दूध, पत्तागोभी, एक प्रकार का अनाज, हेज़लनट्स और अंडे के साथ शरीर में प्रवेश करता है। दैनिक आवश्यकता 5 - 7 मिलीग्राम है।

1. . मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं की गति बढ़ाता है, चिंता दूर करता है, चिड़चिड़ापन कम करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को क्षति से बचाता है। दिलचस्प बात यह है कि "सोच के अंग" की गतिविधि सीधे शरीर में पाइरिडोक्सिन की एकाग्रता पर निर्भर करती है। विटामिन बी 6 की कमी निम्नलिखित प्रतिक्रियाओं के साथ होती है: रात में ऐंठन, मनोविकृति, भूख में कमी, स्मृति हानि और उल्टी।

विटामिन के खाद्य स्रोत अंडे, आलू, केला, पत्तागोभी हैं। मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए प्रतिदिन कम से कम 2 मिलीग्राम पोषक तत्व लेना महत्वपूर्ण है।

1. . मानसिक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है (तंत्रिका कोशिकाओं में ऊर्जा के संश्लेषण के कारण), एकाग्रता में सुधार करता है (रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर), और तंत्रिका तनाव को कम करता है। विटामिन पीपी की कमी से अनिद्रा, माइग्रेन, चक्कर आना, जीभ में सूजन और गंभीर मामलों में मनोभ्रंश, सिज़ोफ्रेनिया और चेतना की हानि होती है।

यह पोषक तत्व मक्खन, अंडे की जर्दी, पोल्ट्री (चिकन), मछली, एक प्रकार का अनाज और दूध में पाया जाता है। मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए प्रतिदिन 15 - 20 मिलीग्राम नियासिन का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

1. . "मस्तिष्क" (,) के संश्लेषण में भाग लेता है, मानसिक प्रतिक्रियाओं की गति बढ़ाता है, नींद को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है। इस पदार्थ की कमी से कोशिका विभाजन (विशेषकर मस्तिष्क और आंतों में), एनीमिया, नींद में खलल, स्मृति हानि और पाचन संबंधी विकार हो जाते हैं।

विटामिन बी9 किण्वित दूध उत्पादों, मशरूम, अनाज में मौजूद होता है। दैनिक मान 0.4 मिलीग्राम है।

1. . शरीर की दैनिक गतिविधि (नींद और जागने के चरण) को नियंत्रित करता है, अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति तक जानकारी के संक्रमण को "नियंत्रित" करता है, और मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करता है। विटामिन बी12 की कमी बुढ़ापे में वृद्धावस्था मनोभ्रंश और स्मृति हानि का एक आम कारण है।

प्राकृतिक स्रोत: बेकरी और बीयर, बीफ और वील लीवर, अंकुरित गेहूं, हरा प्याज, समुद्री भोजन। दैनिक मान 0.003 मिलीग्राम है।

याददाश्त में सुधार के लिए विटामिन बी के अलावा शरीर को निम्नलिखित पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है:

1. . शारीरिक और मानसिक अधिभार के प्रभाव को समाप्त करता है, मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाता है, बी विटामिन की जैवउपलब्धता को बढ़ाता है, और न्यूरॉन्स के माइलिन आवरण को मजबूत करता है।

एस्कॉर्बिक एसिड लाल मीठी मिर्च, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, काले करंट, सहिजन और सॉरेल में पाया जाता है। दैनिक आवश्यकता 1000 - 1500 मिलीग्राम है।

1. . तंत्रिका ऊतक को विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है, अल्पकालिक स्मृति को मजबूत करता है, मूड में बदलाव को नियंत्रित करता है, नई जानकारी की धारणा को तेज करता है और सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। इसके अलावा, टोकोफ़ेरॉल का नियमित सेवन अल्जाइमर रोग को रोकता है।

आइए कुछ लोकप्रिय मस्तिष्क उपचारों पर एक नज़र डालें:

1. "जूनियर बी स्मार्ट" (विज़न, आयरलैंड)। बच्चों के मल्टीविटामिन प्राकृतिक कारमेल-फल स्वाद के साथ आकार के चबाने योग्य कैप्सूल (मछली) के रूप में उत्पादित होते हैं। योजक में (, डी, ई), लिपिड () होते हैं। दवा का उपयोग स्मृति, सोच, मानसिक प्रतिक्रियाओं में सुधार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने और बच्चे में अत्यधिक उत्तेजना को कम करने के लिए किया जाता है। चबाने योग्य लोजेंज दिन में एक बार, 1 टुकड़ा (नाश्ते के बाद) लिया जाता है।
2. विट्रम मेमोरी (यूनिफार्म, यूएसए)। जिन्कगो बिलोबा अर्क पर आधारित जैविक उत्पाद। इसके अलावा, पूरक में 4 विटामिन (बी1, बी2, बी6, सी) और 1 () शामिल हैं। विट्रम के नियमित उपयोग से मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, बौद्धिक क्षमता बढ़ती है, तंत्रिका कोशिकाओं का जीवनकाल बढ़ता है और थ्रोम्बस बनाने वाले कारक की गतिविधि कम हो जाती है। दवा दिन में दो बार, एक कैप्सूल ली जाती है।
3. "ग्लाइसीन बायो" (फार्माप्लांट, रूस)। एक नॉट्रोपिक मोनोड्रग जिसमें "मस्तिष्क" एमिनो एसिड एल-ग्लाइसिन होता है। पूरक के नियमित उपयोग से, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निषेध और उत्तेजना प्रतिक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, और शरीर में न्यूक्लिक एसिड का संश्लेषण बहाल हो जाता है।

उपयोग के लिए संकेत: मानसिक मंदता (बच्चों में), नींद संबंधी विकार, तंत्रिका उत्तेजना, तनाव की स्थिति, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के बाद पुनर्वास और न्यूरोइन्फेक्शन (जटिल चिकित्सा में)। नवजात शिशुओं के लिए दैनिक खुराक 25 मिलीग्राम है, 1 से 3 साल के शिशुओं के लिए - 50 मिलीग्राम, तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए - 100 मिलीग्राम।

1. "पिकोविट ओमेगा-3" (केआरकेए, स्लोवेनिया)। बहुघटक रचना, आड़ू स्वाद के साथ सिरप के रूप में निर्मित। कॉम्प्लेक्स में (ओमेगा -3 का स्रोत), बी विटामिन (थियामिन, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन, सायनोकोबालामिन, फोलिक एसिड), कोलेकैल्सिफेरोल, रेटिनॉल, टोकोफेरोल शामिल हैं। पूरक के तत्व, मस्तिष्क रक्त प्रवाह में सुधार करते हुए, उसके संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाते हैं, जिसमें बच्चे का स्कूल के तनाव के प्रति अनुकूलन भी शामिल है।

सिरप का सेवन शुद्ध या पतला रूप में दिन में एक बार (नाश्ते के बाद) किया जाता है। खुराक आहार: 1 से 5 वर्ष के बच्चे - 5 मिलीलीटर, स्कूली बच्चे (6 - 14 वर्ष) - 7.5 मिलीलीटर, 15 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे - 10 मिलीलीटर।

1. "बायोट्रेडिन" (एमएनपीके बायोटिकी, रूस)। विटामिन बी6 और (अमीनो एसिड) पर आधारित एक तैयारी। हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति में सुधार, मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने और स्कूली बच्चों में मनो-भावनात्मक तनाव से राहत देने के लिए किया जाता है। बच्चों के लिए दैनिक खुराक - 1 - 2 गोलियाँ (जीभ के नीचे)।

तंत्रिका तंत्र की भूमिका बाहर से प्राप्त जानकारी को समझना और उसका विश्लेषण करना है। इसके अलावा, यह मानव गतिविधियों का मार्गदर्शन करता है और पूरे शरीर के समन्वित कामकाज के लिए जिम्मेदार है। उच्च तंत्रिका गतिविधि की अभिव्यक्तियाँ वाणी, भावनाएँ, स्मृति और बुद्धि हैं। दिलचस्प बात यह है कि मस्तिष्क में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का विघटन मुख्य रूप से स्मृति की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

याददाश्त में सुधार के लिए दवाओं की सूची:

1. "न्यूरोस्ट्रॉन्ग" (आर्टलाइफ़, रूस)। एक बायोएक्टिव कॉम्प्लेक्स जिसे तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, स्ट्रोक के बाद रिकवरी प्रक्रियाओं में तेजी लाने और मस्तिष्क के माइक्रोवैस्कुलचर की शिथिलता को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दवा की संरचना में शामिल हैं: एल-ग्लूटामिक एसिड, लिकोरिस, जिन्कगो बिलोबा, लेसिथिन, ब्लूबेरी, विटामिन बी1, बी3, बी6।

5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को 1 गोली दिन में 2 - 3 बार, स्कूली बच्चों और वयस्कों को - 2 - 3 गोलियाँ दिन में तीन बार दी जाती हैं।

1. "इंटेलन" (हर्बियन पाकिस्तान, पाकिस्तान)। जैविक पूरक, जिसमें 6 प्रकार की औषधीय जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं (जिन्कगो बिलोबा, सेंटेला एशियाटिका, हर्पेस्टिस मोनिएरा, धनिया सैटिवम, अमोमम सबुलेट, एम्ब्लिका ऑफिसिनैलिस)। दवा का उपयोग मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करने (न्यूरोट्रांसमीटर केंद्रों को सक्रिय करके), चिंता से राहत देने (मनोवैज्ञानिक और विक्षिप्त प्रकृति), बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाने और चक्कर आना (न्यूरोसेंसरी परिवर्तनों के कारण) को खत्म करने के लिए किया जाता है।

मानक खुराक आहार: 1 कैप्सूल या 10 मिलीलीटर सिरप दिन में दो बार।

1. न्यूरोप्लस (विटालिन, रूस)। एक प्राकृतिक बायोकॉम्प्लेक्स जो स्मृति, ध्यान और मनोदशा में सुधार करता है। सक्रिय तत्व: गोटू कोला, अदरक, लिकोरिस, जिन्कगो बिलोबा। पूरक के नियमित उपयोग से, ऊतकों में ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, संवहनी दीवार की पारगम्यता कम हो जाती है, शरीर की जीवन शक्ति बढ़ जाती है, रेटिना वर्णक का पुनर्जनन तेज हो जाता है, और साइकोमोटर और भाषण विकास तेज हो जाता है (बच्चों में)।

दवा दिन में तीन बार, भोजन के बाद 1 कैप्सूल ली जाती है।

1. "मेमोरी राइज़" (आर्टलाइफ़, रूस)। मस्तिष्क कोशिकाओं के पोषण को अनुकूलित करने, एकाग्रता बढ़ाने और स्मृति में सुधार करने के लिए एक चिकित्सीय और रोगनिरोधी दवा। आहार अनुपूरक में पौधों के अर्क (गोटू कोला, मदरवॉर्ट पेंटालोबा, जिन्कगो बिलोबा, कांटेदार नागफनी, कोरियाई जिनसेंग, ग्वाराना, हॉर्स चेस्टनट), अमीनो एसिड (, एल-टायरोसिन, गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड), विटामिन (बी1, बी3, बी5) शामिल होंगे। , बी6, बी9, बी12), मैक्रोलेमेंट्स (कैल्शियम,)।

निवारक उद्देश्यों के लिए, दवा को दिन में दो बार 1 - 2 गोलियाँ ली जाती हैं, चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए - 2 गोलियाँ दिन में 3 बार।

1. "ब्रेन एंड मेमोरी" (हर्ब फार्म, यूएसए)। मानसिक गतिविधि को सामान्य करने, तंत्रिका उत्तेजना को कम करने और नींद में सुधार करने के लिए कोलाइडल समाधान। सांद्रण में गोटू कोला, जिन्कगो बिलोबा, स्कल कैप, सेज और रोज़मेरी के अर्क शामिल हैं।

दवा भोजन के बीच में, 0.7 मिलीलीटर दिन में 2 - 3 बार ली जाती है।

याददाश्त बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

यह ध्यान में रखते हुए कि आहार सीधे मस्तिष्क के प्रदर्शन को प्रभावित करता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करते हैं।

स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार के साधन: दवाएं, विटामिन, पारंपरिक तरीके

यदि आपकी याददाश्त के साथ सब कुछ ठीक है, तो आप विशेष रूप से जटिल विचार प्रक्रियाओं की पेचीदगियों में नहीं पड़ सकते हैं, इसलिए विभिन्न दवाओं की मदद से याददाश्त में सुधार करना युवा लोगों के लिए थोड़ी चिंता का विषय है। हालाँकि, जैसे ही एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित किया जाता है, जिसके लिए काफी मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है, सब कुछ बदल जाएगा: एक नए पेशे में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक जानकारी की एक बड़ी मात्रा को जल्दी से आत्मसात करना, कठिन परीक्षाओं की तैयारी करना, एक शानदार परिणाम का लक्ष्य रखना और बौद्धिक में भाग लेना। प्रतियोगिताएं. तब युवा लोग उन्मत्त रूप से प्रभावी साधनों की खोज करना शुरू कर देते हैं जो जल्दी से उनके दिमाग को साफ़ कर सकें, जो अनावश्यक है उसे बाहर निकाल सकें, कुछ नए के लिए जगह बना सकें। इस दौरान, विभिन्न सिफ़ारिशों को पढ़ने और "जानकार" दोस्तों से सलाह लेने के बाद, आप कभी-कभी अपनी याददाश्त में सुधार करने के बजाय उसे नुकसान पहुँचा सकते हैं।

लेकिन फिर भी, सामान्य तौर पर, स्मृति में सुधार के लिए दवाएं और साधन आबादी के कुछ वर्गों के लिए रुचि रखते हैं: उनकी आवश्यकता होती है और उन्हें अक्सर मध्यम आयु वर्ग के लोगों और बुजुर्ग लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है, जिनकी बौद्धिक गतिविधि न केवल विकृति विज्ञान के कारण घट रही है, बल्कि स्वाभाविक रूप से भी.

याददाश्त बढ़ाने वाली दवाएँ

इससे पहले कि हम याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए दवाओं का वर्णन करना शुरू करें, मैं पाठक को चेतावनी देना चाहूंगा कि यह अच्छा होगा अपने चिकित्सक के साथ उनके उपयोग का समन्वय करें,न्यूरोलॉजिस्ट (न्यूरोपैथोलॉजिस्ट) किसे कहा जाता है। वह अन्य विशेषज्ञों की तुलना में बेहतर जानता है कि किसी विशेष मामले में कौन सी दवा उपयुक्त है, क्योंकि स्मृति हानि की समस्या का अध्ययन उसकी पेशेवर क्षमता के दायरे में है। इसके अलावा, सभी स्मृति सुधार की गोलियाँ नहीं ली जा सकतीं और फार्मेसी में आसानी से खरीदी जा सकती हैं। कुछ को नुस्खे की आवश्यकता होगी.

इसके अलावा, दवाओं का स्वतंत्र चयन या दोस्तों की सलाह पर उन्हें खरीदने से शरीर में अवांछनीय प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं और तंत्रिका तंत्र में और भी अधिक व्यवधान हो सकता है।

जब तक अत्यंत आवश्यक न हो, आमतौर पर सिंथेटिक खुराक रूपों का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, शुरुआत के लिए, आप विटामिन या इससे भी बेहतर, अर्क और काढ़े पीने का प्रयास कर सकते हैं,अर्थात् वे औषधियाँ जिन्हें हम लोक उपचार कहते हैं। हालाँकि, याददाश्त में सुधार करने वाली कई दवाएँ लगभग हमेशा खबरों में रहती हैं, क्योंकि मीडिया में उनका विज्ञापन प्रतिदिन किया जाता है, इसलिए मरीज़ सोचते हैं कि मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने के लिए फार्मेसी में जाने और उन्हें जो चाहिए उसे खरीदने से बेहतर कुछ नहीं है। इस संबंध में, सबसे पहले, हम एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित और डॉक्टर के नुस्खे की प्रस्तुति पर जारी की जाने वाली दवाओं का वर्णन करेंगे।

मुझे डॉक्टर के पास जाना होगा

यदि आप याददाश्त में सुधार के क्षेत्र में आधुनिक फार्माकोलॉजी की उपलब्धियों का लाभ उठाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको यह ध्यान रखना होगा कि फार्मेसी में दवा डॉक्टर के पर्चे जैसे दस्तावेज़ के बिना नहीं दी जा सकती है, इसलिए आपको अवश्य जाना चाहिए एक डॉक्टर, जो जांच के बाद, और कभी-कभी जांच के बाद, नॉट्रोपिक्स नामक दवाओं में से एक के लिए नुस्खा लिख ​​सकता है।

नूट्रोपिक्स

नॉट्रोपिक्स साइकोट्रोपिक दवाएं हैं जो इस समूह के अन्य प्रतिनिधियों से भिन्न हैं कि वे मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि के प्रति तटस्थ हैं, मोटर गतिविधि को प्रभावित नहीं करते हैं, और वातानुकूलित रिफ्लेक्स फ़ंक्शन और स्वायत्त संक्रमण को नहीं बदलते हैं। साथ ही, वे स्मृति, बौद्धिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं, संज्ञानात्मक गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, यानी, वे उन प्रक्रियाओं को बहाल करते हैं जो प्रतिकूल कारकों के हानिकारक प्रभावों के परिणामस्वरूप बाधित हो सकती हैं।

इस समूह की दवाओं का नॉट्रोपिक प्रभाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है(बौद्धिक क्षमताएं, भाषण कौशल) रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं की उत्तेजना के कारण, जैव रासायनिक चक्रों की गति में वृद्धि (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट टर्नओवर, ग्लूकोज उपयोग), यानी, ऊतक श्वसन और तंत्रिका फाइबर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं में भागीदारी। इन प्रक्रियाओं का उत्तेजना इसमें योगदान देता है:

• मस्तिष्क के ऊतकों के पोषण में बेहतरी के लिए परिवर्तन;
• मानसिक स्पष्टता, चेतना, बढ़ी हुई एकाग्रता, सीखने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव;
• नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावों, दवाओं, चरम कारकों के प्रति बढ़ती प्रतिरोधक क्षमता;
• दमा संबंधी अभिव्यक्तियों (सुस्ती, जड़ता) की गंभीरता को कम करना;
• तंत्रिका तंत्र के कामकाज का सक्रियण;
• बौद्धिक और मानसिक क्षमताओं में वृद्धि;
• भावनात्मक-वाष्पशील कार्यों को बहाल करना या, अधिक सरलता से, स्मृति और ध्यान में सुधार करना।

इसके अलावा, नॉट्रोपिक्स उत्तेजना और जलन को कम करते हैं, इसमें अवसादरोधी, शामक, थोड़ा कृत्रिम निद्रावस्था का, एंटीपीलेप्टिक और एंटीपार्किन्सोनियन प्रभाव होते हैं। साथ ही, वे कम विषैले होते हैं और अन्य औषधीय समूहों की दवाओं के साथ अच्छी तरह से मेल खाते हैं, लेकिन कभी-कभी दुष्प्रभाव भी होते हैं लत का विकास.

अन्य मामलों में, नॉट्रोपिक्स लेने का अवांछनीय प्रभाव दवाओं की मनो-उत्तेजक क्षमताओं से आ सकता है, जो अनावश्यक प्रतीत होता है उत्तेजना, बेचैनी, नींद में खलल और अनिद्रा का विकास. प्रत्येक नॉट्रोपिक दवा के अन्य दुष्प्रभाव और मतभेद हैं, जिन्हें दवा के एनोटेशन में विस्तार से वर्णित किया गया है, इसलिए सब कुछ सूचीबद्ध करने का कोई मतलब नहीं है।

नॉट्रोपिक्स के प्रतिनिधि

मानसिक क्षमताओं को बढ़ाने की उनकी क्षमता के लिए, नॉट्रोपिक दवाओं को "अनुभूति उत्तेजक" कहा जाता है। इसमे शामिल है:

1. Piracetam.एक सस्ती रूसी दवा जिसके सकारात्मक पहलू हैं (रक्त प्रवाह में सुधार, ग्लूकोज के उपयोग में तेजी लाना, ऊर्जा क्षमता बढ़ाना, आदि) और नॉट्रोपिक्स के लिए मतभेद, जो आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह दवा पहली थी और इस समूह का मुख्य प्रतिनिधि बनी हुई है ( सक्रिय घटक पिरासेटम है)। 1972 में प्राप्त यह दवा शुरू में मुख्य रूप से बुजुर्ग रोगियों के लिए अनुशंसित की गई थी, जो मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं से पीड़ित थे और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकार थे। याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करने के अपने गुणों के कारण, पिरासेटम दवाओं की एक पूरी श्रेणी का संस्थापक बन गया जो अब पूरी दुनिया में सफलतापूर्वक उपयोग की जाती है। यह दवा, विशिष्ट दवाओं के साथ, तंत्रिका तंत्र, मानसिक विकृति, शराब, नशीली दवाओं और नशीली दवाओं की लत की समस्याओं वाले वयस्कों के लिए वास्तव में उपयुक्त है, लेकिन, जैसा कि यह निकला, इसके अलावा, इसका सकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है। उन बच्चों का मानस जिन्होंने जन्म संबंधी चोटों और उनके परिणामों का अनुभव किया है, जिनमें तंत्रिका तंत्र की अन्य विकृति है।
2. नूट्रोपिल(सक्रिय संघटक - पेरासिटाम)। नूट्रोपिल का उपयोग उन नशे के लिए किया जाता है जो मस्तिष्क की सबसे महत्वपूर्ण संरचनाओं, पोस्टमार्टम स्थितियों (रक्तस्राव के बाद - सावधानी के साथ!) को प्रभावित करते हैं। बाल चिकित्सा अभ्यास में, नॉट्रोपिल का उपयोग जन्म की चोटों, अंतर्गर्भाशयी संक्रमण, हाइपोक्सिया के परिणामों को खत्म करने के साथ-साथ मस्तिष्क पक्षाघात, मानसिक मंदता, गंभीर पाठ्यक्रम और अति सक्रियता (एडीएचडी) वाले बच्चों के इलाज के लिए किया जाता है।
3. फ़ेज़म- एक संयोजन दवा (सक्रिय घटक: सिनारिज़िन के साथ पिरासेटम), सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं, एन्सेफैलोपैथी, मस्तिष्क की चोटों और नशा, मेनियर सिंड्रोम, माइग्रेन के लिए उपयोग की जाती है। फ़ेज़ 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए वर्जित है।पांच वर्ष की आयु के बाद बौद्धिक विकास में देरी वाले बच्चों में मस्तिष्क गतिविधि में सुधार के लिए इसे निर्धारित किया जा सकता है।
4. vinpocetine- सेरेब्रोवास्कुलर अपर्याप्तता, रजोनिवृत्ति की वासोवैगेटिव अभिव्यक्तियों में स्मृति में सुधार के लिए गोलियाँ। Vinpocetine वयस्कों के लिए एक दवा है, एक दवा है वयस्कता तक निषेध।
5. सेरेब्रोलिसिन – इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध, इसका उपयोग संज्ञानात्मक विकारों और बिगड़ा हुआ स्मृति प्रक्रियाओं (अल्जाइमर रोग, परिणाम, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें, विलंबित बौद्धिक विकास, बच्चों में एडीएचडी) के लिए किया जाता है।
6. एन्सेफैबोल. एक महंगी नॉट्रोपिक दवा (1000 रूबल तक), युवा, बुजुर्ग, छोटे बच्चों और गर्भवती महिलाओं को दी जाती है। संकेतों की सूची में रोग संबंधी स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, जिसमें बौद्धिक क्षमता में कमी, भाषण विकार और ध्यान की कमी शामिल है।
7. फेनोट्रोपिल – स्मृति में सुधार के लिए सस्ती (370 से 1100 रूबल तक) गोलियां भी नहीं हैं, जिनका उपयोग आगामी या पिछले अत्यधिक शारीरिक (एथलीटों) और मानसिक तनाव (छात्रों) के साथ-साथ विभिन्न प्रकार की बीमारियों की स्थिति में शरीर को सहारा देने के लिए किया जाता है। क्षति से जुड़ा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र संवहनी दीवारें, मस्तिष्क में चयापचय संबंधी विकार, दर्दनाक प्रभाव, नशा। विक्षिप्त स्थितियों, अवसाद, ऐंठन सिंड्रोम, हाइपोक्सिया और पुरानी शराब की लत में दवा का उपयोग उपयोगी माना जाता है। फेनोट्रोपिल, मस्तिष्क की गतिविधि, स्मृति और ध्यान में सुधार करता है, याद रखने और सीखने की प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाता है, लेकिन साथ ही यह साइकोमोटर उत्तेजना और नींद में खलल पैदा कर सकता है, इसलिए इसे दोपहर 3 बजे के बाद नहीं लिया जाता है। यह दवा, अपने सभी फायदों के साथ, स्तनपान के दौरान गंभीर उच्च रक्तचाप, गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस, घबराहट के दौरे और चिंता वाली महिलाओं को नहीं दी जाती है। यह दवा बच्चों में भी वर्जित है।

सूचीबद्ध दवाओं के अलावा, ऐसी दवाएं जो गुणों में उनके समान हैं, उनमें स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार करने की क्षमता है: कैविंटन, सिनारिज़िन, फेनिबुत, पिकामिलोन, पाइरिडिटोल... दुर्भाग्य से, सभी नामों, एनालॉग्स को सूचीबद्ध करना संभव नहीं है , पर्यायवाची शब्द, साथ ही इस औषधीय समूह के फायदे और नुकसान यह संभव लगता है, हालांकि, यह काफी हद तक ठीक करने योग्य है - प्रत्येक विशिष्ट दवा के अपने निर्देश होते हैं, जो याददाश्त में सुधार के लिए कैप्सूल या टैबलेट दोनों के साथ पैकेजिंग में ढूंढना आसान है। और इंटरनेट पर.

याददाश्त बढ़ाने के लिए गोलियाँ, फार्मेसियों में निःशुल्क उपलब्ध हैं

सबसे सुरक्षित और सबसे सस्ती दवाएं, जिनके लिए आपको डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं है, वे हैं विटामिन (समूह बी, सी, ई), कुछ सूक्ष्म तत्व (मैग्नीशियम), और पौधों के अर्क:

• विटामिन ई(टोकोफ़ेरॉल एसीटेट) 1000 इकाइयां प्रत्येक एक अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट एजेंट है और इसके अलावा, मांसपेशियों के प्रदर्शन, शरीर के प्रजनन कार्य और मानसिक गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• अविभाज्य- 11 विटामिन युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग रोगियों में स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए विशेष रूप से उपयोगी है;
• ग्लाइसिन- वयस्कों और बच्चों के इलाज के लिए उपयोग किया जाने वाला एक लोकप्रिय, सस्ता, सुलभ, स्वादिष्ट औषधीय उत्पाद;
• विट्रम मेमोरी- पौधे आधारित स्मृति में सुधार के लिए गोलियाँ;
• अमीनालोन- किसी भी आयु वर्ग के लोगों में मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए एक पुरानी, ​​​​लेकिन अभी भी प्रासंगिक दवा, मधुमेह से पीड़ित बुजुर्ग लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है, क्योंकि यह रक्त शर्करा को कम करने में मदद करती है;
• बिलोबिल- हालांकि यह बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध है, इसे वयस्कों के लिए दवा के रूप में वर्गीकृत किया गया है (बिलोबिल बच्चों और किशोरों में वर्जित है);
• Intellan- दवा विशेष रूप से पौधे की दुनिया के प्रतिनिधियों के अर्क से बनाई जाती है;
• जिन्कगो बिलोबा- एक प्रसिद्ध नाम, जो एक पेड़ के नाम से लिया गया है, जिसकी पत्तियों का अर्क बौद्धिक और मानसिक क्षमताओं में सुधार के लिए एक दवा को जीवन देता है।

न केवल याददाश्त, बल्कि शरीर के अन्य कार्यों को भी मजबूत करने में अग्रणी में जिन्कगो बिलोबा शामिल है, जिसकी पत्तियों से कुछ लोग घर पर दवा बनाने के आदी हो गए हैं। यह पता चला है कि सब कुछ इतना जटिल नहीं है: आपको फार्मेसी में खरीदी गई जिन्कगो बिलोबा की पत्तियां (1 बड़ा चम्मच) लेने की ज़रूरत है, उन्हें थर्मस में डालें, उबलते पानी का एक गिलास डालें, भली भांति बंद करके सील करें और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें, और फिर भोजन से आधे घंटे पहले दिन में तीन बार लगभग 100 मिलीलीटर पियें।

दवाओं के बिना याददाश्त में सुधार

आइए पोषण से शुरुआत करें

कुछ लोग, किसी न किसी व्यंजन को प्राथमिकता देते हुए, हमेशा ध्यान देते हैं कि चुनाव आकस्मिक नहीं है - कुछ खाद्य पदार्थ मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करते हैं:

पोषण के अलावा, मस्तिष्क की गतिविधि को बेहतर बनाने के लिए, हमारे आस-पास उगने वाली चीज़ों के अनूठे गुणों का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन इसे पारंपरिक दोपहर के भोजन या रात के खाने के रूप में नहीं खाया जाता है, यानी, समय-परीक्षणित उपचारों की ओर मुड़ने का समय आ गया है। जो स्वाभाविक रूप से याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने की क्षमता रखते हैं।

सभी व्यवसायों और लगभग सभी उम्र के लोगों के लिए लोक उपचार

स्मृति में सुधार के मामले में पारंपरिक चिकित्सा अलग नहीं रह सकती, क्योंकि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर व्यक्तिगत पौधों का प्रभाव उन दिनों में देखा गया था जब लोग उपचार के मौजूदा तरीकों को नहीं जानते थे या कल्पना नहीं करते थे। हर्बलिस्ट और पारंपरिक चिकित्सक मन की स्पष्टता और मानसिक तनाव को सहन करने की उच्च क्षमता चाहने वाले रोगियों का ध्यान पौधों की दुनिया के निम्नलिखित प्रतिनिधियों के गुणों की पेशकश करते हैं:

• नींबू बाम और पुदीना के साथ अदरक की चाय:एक गिलास उबलते पानी (250 मिली) में अदरक के टुकड़े (10 ग्राम) डालें, पुदीना और नींबू बाम डालें। आप प्रति दिन 1 - 2 कप से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं;
• ऋषि और पुदीना वाली चाय:शाम को, कम से कम 0.5 लीटर की क्षमता वाले थर्मस में 1 बड़ा चम्मच पुदीना और सेज डालें, उबलता पानी (500 मिली) डालें और डालने के लिए छोड़ दें। सुबह छान लें और भोजन से पहले (आधे घंटे पहले) दिन में 3-4 बार 50 मिलीलीटर लें;
• लहसुन का तेल:लहसुन के एक सिर को कुचल दिया जाता है और सूरजमुखी या जैतून का तेल (1 गिलास) से भर दिया जाता है, 2 से 3 सप्ताह के लिए डाला जाता है, भोजन से पहले दिन में 3 - 4 बार नींबू के रस की समान मात्रा (ताजा निचोड़ा हुआ) के साथ 1 चम्मच का सेवन किया जाता है। आप इस दवा को 3 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं ले सकते हैं;
• लाल रोवन छाल: 1 छोटा चम्मच। एक चम्मच पेड़ की छाल को एक गिलास उबलते पानी (250 मिली) में डाला जाता है और 10 मिनट के लिए धीमी आंच पर रखा जाता है। 6 घंटे बाद इस काढ़े को छान लें और एक बड़ा चम्मच दिन में तीन बार लगभग एक महीने तक लें। लाल रोवन छाल का काढ़ा एथेरोस्क्लेरोटिक प्रक्रिया के विकास और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के जमाव के खिलाफ एक अच्छा रोगनिरोधी माना जाता है;
• चीड़ की कलियाँ:उन्हें ताजा (वसंत ऋतु में) सेवन करने की सलाह दी जाती है, जब वे सूज गए हों, लेकिन अभी तक खुले नहीं हैं (तब उनमें बहुत बड़ी संख्या में विभिन्न उपयोगी घटक होते हैं) - बिना किसी अतिरिक्त प्रसंस्करण के, भोजन से पहले दिन में 2 - 3 बार।

सिर में बौद्धिक क्षमताओं और ज्ञानोदय को बेहतर बनाने के लिए बिछुआ, ऑरिस जड़, सुनहरी जड़, लाल लौंग और केले के बीज के मिश्रण से काढ़ा तैयार करने की सलाह दी जाती है। या रास्पबेरी और लिंगोनबेरी की पत्तियों को मिलाएं, प्रत्येक 3 बड़े चम्मच, 4 बड़े चम्मच डालें। मंगोलियाई चाय (बर्गेनिया) के चम्मच और अजवायन की पत्ती का एक चम्मच, मिश्रण करें, मिश्रण से एक बड़ा चम्मच लें, 0.5 लीटर उबलते पानी में उबालें, फिर से उबालें (10 मिनट), कुछ घंटों तक खड़े रहने दें और छान लें। परिणामी काढ़ा 1 दिन (सुबह एक गिलास, शाम को एक गिलास) पीने के लिए पर्याप्त है, और अगले दिन आप एक नया काढ़ा बना सकते हैं, क्योंकि पत्तियों का मिश्रण अभी भी बचा हुआ है?

केवल वयस्क

यदि स्वास्थ्य कारणों से शराब वर्जित नहीं है और व्यक्ति ऐसे पेशे में नहीं है जिसके लिए पूर्ण संयम की आवश्यकता होती है, तो स्मृति हानि को रोकने के लिए अल्कोहल युक्त तरल पदार्थ (वोदका, कॉन्यैक, शुद्ध शराब) से तैयार लोक उपचार का उपयोग किया जा सकता है:

दिमाग के लिए "जिम्नास्टिक्स"।

इस खंड में मैं उन पाठकों को संबोधित करना चाहूंगा जो अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं, लेकिन किसी कारण से डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं, फार्मेसी से दवा खरीदना जरूरी नहीं समझते हैं और इसके अलावा, लोक उपचार पर विश्वास नहीं करते हैं। . ऐसे मामलों में, मानसिक प्रशिक्षण में संलग्न होने की सलाह दी जा सकती है। मस्तिष्क की गतिविधि को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम सरल और कभी-कभी बहुत दिलचस्प होते हैं यदि आप उन्हें रचनात्मक तरीके से अपनाते हैं, उदाहरण के लिए:

• वर्णमाला के पहले, दूसरे, तीसरे (और इसी तरह) अक्षर के शब्दों को तुरंत याद करें और उच्चारण करें: "ए" - आइसबर्ग, "बी" - बैरबेरी, "सी" - विनैग्रेट... और इसी तरह 20वें अक्षर तक वर्णमाला;
• स्कूल में सीखे गए विदेशी शब्द याद रखें (गिनती, क्रिया);
• किसी संख्या से पीछे की ओर गिनने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, 100 से 0 तक);
• शहरों के साथ खेलें, उन्हें वर्णानुक्रम में आविष्कार करें: अस्त्रखान, बर्लिन, वोलोग्दा, ग्दान्स्क इत्यादि। या आप खेल से जुड़े किसी करीबी को आमंत्रित कर सकते हैं और साथ में खेल सकते हैं। वास्तविक दुनिया में मौजूद किसी भी शहर का नाम रखने के बाद, श्रृंखला जारी रखें, जहां प्रत्येक बाद की बस्ती का नाम पिछले एक के अंतिम अक्षर से शुरू होगा (मॉस्को - एंटवर्प - नोवगोरोड - डोनेट्स्क ...);
• आप बेतरतीब ढंग से चुने गए शब्दों (जितना अधिक, उतना बेहतर) या एक अक्षर वाले शब्दों के लिए समानार्थक शब्द खोज सकते हैं, उदाहरण के लिए, "एफ" - क्रेन, बीटल, पुजारी, मिलस्टोन... 20 शब्दों तक।

मानसिक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए आप स्वयं और जितने चाहें उतने अभ्यास कर सकते हैं: कविताएँ याद करें, समस्याएँ हल करें, वर्ग पहेली हल करें, सामान्य तौर पर, यदि आप "अपने दिमाग को तेज़ करना" चाहते हैं, तो कुछ करना होगा।

लोग क्या लेकर नहीं आ सकते?!

इस लेख में मैं गैर-पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके विभिन्न बीमारियों के उपचार से संबंधित एक और महत्वपूर्ण विषय पर बात करना चाहूंगा, जिसे उनके आविष्कारक अक्सर लोक कहते हैं (शायद इसलिए कि उनका आविष्कार लोगों में से किसी ने किया था?)। हाल ही में, ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी, हृदय और संवहनी रोगों के खिलाफ लड़ाई के संबंध में नई और नई सिफारिशें सामने आ रही हैं, और स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार पर "नव-निर्मित डॉक्टरों" का ध्यान नहीं गया है। हम विशेष रूप से नए तरीकों की आलोचना या निंदा नहीं करेंगे, हालांकि कभी-कभी वे बस बेतुके होते हैं, हम कुछ नए आविष्कृत साधनों के उपयोग से इनकार नहीं करेंगे, हम बस पाठक को खुद के लिए सोचने का मौका देंगे, इसलिए बोलने के लिए, मस्तिष्क जिमनास्टिक करें, और साथ ही स्कूल में अर्जित ज्ञान की ओर मुड़ें।

सुनहरा पानी?

हम यह आंकने का कार्य नहीं करते हैं कि "सुनहरा" पानी पीने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता कितनी बढ़ जाती है, लेकिन जिन लोगों ने इसके प्रभावों को स्वयं पर आज़माया है, उनका दावा है कि इसे पीना आवश्यक है (पोषण के अतिरिक्त)। हालाँकि, इस तरह के "जादुई" पानी को तैयार करने का नुस्खा देने से पहले, मैं पाठक को कुछ स्कूल रसायन विज्ञान के पाठों की याद दिलाना चाहूँगा, जिसमें शिक्षकों ने कहा था कि "एक्वा रेजिया" (का मिश्रण) को छोड़कर, सोना मजबूत एसिड के साथ बातचीत नहीं करता है। सांद्रित प्रबल अकार्बनिक अम्ल - हाइड्रोक्लोरिक और नाइट्रोजन)। तो क्या यह वास्तव में संभव है कि साधारण पानी, भले ही इसे लगातार कई घंटों तक उबाला जाए, अचानक असामान्य गुण प्राप्त कर लेगा जो इसे इस धातु की कम से कम कुछ मात्रा को भंग करने की अनुमति देगा, जो सभी प्रकार से प्रतिरोधी है? शायद "चांदी" पानी बनाना आसान है? या इससे भी बेहतर - एक "एल्यूमीनियम" दवा बनाएं, शायद यह काम करेगी? लेकिन "सुनहरा", "सुनहरा", सभी समान, विशेष सामग्री और श्रम लागत के बिना लोक उपचार का उपयोग करके स्मृति में सुधार करने के इच्छुक रोगियों को ये सिफारिशें किसी मंच पर मिलेंगी। "सुनहरा" पानी तैयार करना सरल है: बिना पत्थरों वाला कोई भी सोने का आभूषण (झुमके, चेन, अंगूठियां) लें, इसे पानी के एक कंटेनर (पानी - 500 मिलीलीटर) में डालें, इसे स्टोव पर रखें और तब तक उबालें जब तक पानी की मात्रा आधी न रह जाए। वाष्पीकृत (250 मिली)। किसी कारण से, "गोल्डन" दवा बहुत छोटी खुराक में पी जाती है - 1 चम्मच (शायद बड़ी खुराक खतरनाक है?) दिन में 2-3 बार। उनका कहना है कि दो हफ्ते में न सिर्फ आपका सिर साफ हो जाएगा, बल्कि आपके दिल की मांसपेशियां भी मजबूत हो जाएंगी। जाहिर है, ये सिफारिशें किसी ऐसे व्यक्ति के लिए रुचिकर हो सकती हैं जिसने स्कूल में खराब प्रदर्शन किया हो।

"मस्तिष्क की मालिश"?

लेखक ने इंटरनेट पर वितरित "ब्रेन मसाज" सीडी को स्वयं पर आज़माया नहीं है। लोग खरीदते हैं, सुबह 45 मिनट तक उच्च आवृत्तियों पर सुनते हैं - समीक्षाएँ विरोधाभासी हैं। कुछ लोगों का तर्क है कि इस तरह ध्यान की स्थिति में प्रवेश करने से एकाग्रता, स्मृति, प्रदर्शन और सीखने की क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। दूसरों का दावा है कि, चक्कर आने और कमजोरी के अलावा, उन्हें नई पद्धति से कुछ भी नहीं मिला। कुछ लोग बिना किसी डिस्क के मस्तिष्क की मालिश की व्यवस्था करते हैं: वे बस 5-10 मिनट के लिए मुंह की गहन धुलाई में संलग्न होते हैं, जिससे उत्तेजना प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, जो बदले में, सबसे अप्रत्याशित तरीके से हो सकती हैं (???)।

वर्ल्ड वाइड वेब पर हाल ही में विभिन्न गैर-पारंपरिक और यहां तक ​​कि गैर-पारंपरिक उपचारों के कई उदाहरण सामने आए हैं। हमने उनमें से दो को केवल इसलिए उद्धृत किया है ताकि हमारे नियमित पाठक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने के कुछ निश्चित, कभी-कभी बहुत संदिग्ध तरीकों के बारे में हमारे दृष्टिकोण को पहले से जान सकें, जैसा कि हम जानते हैं, उन्हें देखभाल और सावधानी से संभाला जाना चाहिए। अपने स्वयं के सिर, अपने मन और बुद्धि पर प्रयोग करने से स्मृति और ध्यान में और भी अधिक हानि हो सकती है, चक्कर आना, सिरदर्द और यहां तक ​​कि ऐंठन भी हो सकती है। मैं आशा करना चाहूंगा कि पाठक अपने डॉक्टर से परामर्श करके, सोच-समझकर और सावधानी से अपनी मानसिक क्षमताओं में सुधार करेंगे।

वीडियो: याददाश्त में सुधार - विशेषज्ञ की राय

वयस्क मस्तिष्क की उत्पादक कार्यप्रणाली कई कारकों से प्रभावित होती है - उचित पोषण, उचित आराम, दैनिक दिनचर्या का पालन और शरीर का स्वास्थ्य।

इसके अलावा, आवश्यक मात्रा में भोजन के साथ-साथ कुछ विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के दैनिक सेवन से सोचने की प्रक्रिया और स्मृति प्रभावित होती है।

हमारी आज की समीक्षा आपको बताएगी कि कौन से विटामिन वयस्कों की याददाश्त, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और एकाग्रता बढ़ाने के लिए उपयुक्त हैं।

अच्छी याददाश्त और ध्यान के लिए विटामिन की समीक्षा

इन्फोग्राफिक: बेहतरीन याददाश्त के लिए 10 खाद्य पदार्थ

सभी ज्ञात लाभकारी योजकों की उल्लेखनीय सूची में, ऐसे कई पदार्थ हैं जो मानव मस्तिष्क के कामकाज और स्मृति विकास के लिए उपयोगी हैं।

शरीर में उनकी अनुपस्थिति समग्र रूप से तंत्रिका तंत्र की स्थिति और उन प्रक्रियाओं की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालती है जो हमें जानकारी को सोचने और याद रखने की अनुमति देती हैं।

बी विटामिन

वयस्कों के लिए मस्तिष्क और याददाश्त में सुधार के लिए विटामिन की सूची में पहला स्थान विटामिन बी का है।

मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए विटामिन बी1 एक आवश्यक घटक है।

thiamine-विटामिन बी1. वयस्कों में याददाश्त बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन। स्मृति प्रक्रियाओं के दौरान मस्तिष्क के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है।

यह मुर्गी के अंडे, नट्स, फलियां आदि के सेवन से मानव शरीर में प्रवेश करता है। दैनिक मान 1.2 मिलीग्राम प्रति दिन है।

राइबोफ्लेविन-विटामिन बी2. यह पदार्थ मानसिक प्रतिक्रियाओं की गति के लिए ज़िम्मेदार है, हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, और महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक तनाव के दौरान आवश्यक है।

राइबोफ्लेविन के स्रोत मांस और डेयरी उत्पाद हैं, जिनमें किडनी, दूध, पनीर और अन्य शामिल हैं। दैनिक मान 1.4-3 मिलीग्राम है।

मस्तिष्क की गतिविधि सीधे तौर पर इसी विटामिन पर निर्भर करती है। पाइरिडोक्सिन मानव बुद्धि को बढ़ाने पर भी प्रभाव डालता है और हमारे मस्तिष्क को सिगरेट और शराब के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है। अनाज और फलियां, गोमांस जिगर, चिकन अंडे, आलू और गोभी, केले में निहित। एक वयस्क के लिए दैनिक मान 2 मिलीग्राम है।

फोलिक एसिड-विटामिन बी9. यह वयस्कों और बुजुर्गों में याददाश्त को मजबूत करने के लिए सभी अच्छे विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक अनिवार्य घटक है। वह यह सुनिश्चित करती है कि मानसिक प्रतिक्रियाओं की गति तेज़ हो और मस्तिष्क में स्मृति प्रक्रियाएँ तेज़ी से हों।

विटामिन किण्वित दूध और डेयरी उत्पादों, कद्दू, मशरूम, मांस और अनाज में पाया जाता है। प्रकाश और उच्च तापमान के संपर्क में आने पर नष्ट हो जाता है। दैनिक सेवन 500 एमसीजी है।

यह पदार्थ शरीर की नींद और जागने, याद रखने की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को सामान्य करता है।

बी12 आपकी दैनिक दिनचर्या में होने वाले परिवर्तनों को शीघ्रता से अपनाने में आपकी सहायता करता है, उदाहरण के लिए, बदलते समय क्षेत्र के कारण। चिकन मांस, डेयरी उत्पाद, बीफ, हेरिंग, लीवर और किडनी में पाया जाता है। दैनिक मान 25-100 एमसीजी है।

निकोटिनिक एसिड-विटामिन बी3. यह स्मृति और ध्यान के लिए एक विटामिन है, जो वयस्कों के लिए आवश्यक है। निकोटिनिक एसिड वयस्क मस्तिष्क गतिविधि का एक वास्तविक उत्तेजक है।

विटामिन बी3 के लिए धन्यवाद, तंत्रिका कोशिकाएं पूरे तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए सक्रिय रूप से ऊर्जा उत्पन्न करती हैं।

विटामिन बी3 लीवर, खमीर, मछली, अंडे की जर्दी, चिकन, एक प्रकार का अनाज, दूध में पाया जाता है। दैनिक मान 14-18 मिलीग्राम प्रति दिन है।

पैंथोथेटिक अम्ल-विटामिन बी5. यह हमारी दीर्घकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार है, आवेगों के संचरण में भाग लेता है जिस पर मस्तिष्क का सारा काम निर्मित होता है। हर चीज़ के अलावा, B5 हमारे मस्तिष्क को शराब और सिगरेट के धुएं के प्रभाव से बचाता है।

आप यह विटामिन लीवर, अंडे, दूध, पत्तागोभी, हेज़लनट्स, एक प्रकार का अनाज से प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह विचार करने योग्य है कि जब गर्मी का इलाज किया जाता है, तो भोजन में इसकी मात्रा आधी हो जाती है।

एक वयस्क के लिए दैनिक मान 10-15 मिलीग्राम है।

मस्तिष्क के कार्य के लिए अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ

वयस्क मस्तिष्क की कार्यप्रणाली न केवल विटामिन से, बल्कि अन्य पदार्थों से भी प्रभावित होती है।

यह मस्तिष्क के ऊतकों को विभिन्न हानिकारक और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने का ख्याल रखता है, और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को भी मजबूत करता है।

अल्जाइमर रोग से बचाव, महत्वपूर्ण मानसिक तनाव के लिए अपरिहार्य। विटामिन ई फलियां, तेल, बीज, लीवर, अनाज और दूध में पाया जाता है। दैनिक मान 10-20 मिलीग्राम है।

bioflavonoid- विटामिन पी। इसकी क्रिया का उद्देश्य केशिकाओं को मजबूत करना और उनकी रक्षा करना और रक्तस्राव को रोकना है। आप इसे गुलाब कूल्हों और रोवन बेरी, काले करंट, अंगूर और नींबू का सेवन करके प्राप्त कर सकते हैं। दैनिक मान 40-100 मिलीग्राम है।

मनोवैज्ञानिक अधिभार से हमारे शरीर का रक्षक। खट्टे फल, सब्जियां, जामुन, आलू में निहित। दैनिक मान प्रति व्यक्ति 60-70 मिलीग्राम है।

कैल्सीफेरोल- विटामिन डी. मस्तिष्क को कैंसर से बचाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। मक्खन, अंडे की जर्दी, डेयरी उत्पाद और जड़ी-बूटियों के साथ शरीर में प्रवेश करता है। दैनिक मान 100-500 मिलीग्राम है।

विटामिन के लाभकारी होने के लिए, सेवन करते समय दैनिक सेवन से अधिक न लें।

लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स

"डोपेलहर्ज़ एक्टिव लेसिथिन"- वयस्कों में स्मृति और ध्यान में सुधार के लिए डॉक्टरों द्वारा सबसे अधिक अनुशंसित परिसरों में से एक। दवा के बारे में समीक्षाएँ सकारात्मक हैं, लेकिन प्रत्येक शरीर अलग-अलग है, इसलिए विटामिन कॉम्प्लेक्स के लाभों का मूल्यांकन उपयोग के बाद ही किया जाना चाहिए।

जैसा कि नाम से पता चलता है, इसमें लिथिन होता है। इसमें विटामिन और फोलिक एसिड का संपूर्ण बी कॉम्प्लेक्स भी शामिल है।

"विट्रम मेमोरी"- उन लोगों के लिए उपयुक्त जिनके लिए उत्पादक मस्तिष्क कार्य को बनाए रखना और बौद्धिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। वृद्ध लोगों के लिए बिल्कुल सही, लेकिन बच्चों के लिए विपरीत।

इसमें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के अलावा विटामिन सी और जिंक भी होता है।

"जिन्कगो फोर्टे"- जिन्कगो अर्क, जो इस कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है, अपने लाभकारी गुणों के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, दवा में ग्रीन टी फाइटोएक्स्ट्रैक्ट, खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं जो स्मृति विकसित करने और मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद करते हैं। संरचना में विटामिन बी, मैग्नीशियम सल्फेट, जस्ता और सेलेनियम भी शामिल हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, विटामिन हमारे मस्तिष्क के लिए मुख्य सहायक हैं, खासकर जीवन की आधुनिक लय में, जब हमारे शरीर के "कंप्यूटर" पर भार दैनिक और बहुत अधिक होता है।

यह वीडियो आपको इस बारे में अधिक बताएगा कि विटामिन मस्तिष्क के कार्य को कैसे प्रभावित करते हैं:

यह याद रखने योग्य है कि मस्तिष्क के समुचित कार्य और स्पष्ट दिमाग बनाए रखने के लिए, आपको न केवल सही खाने की ज़रूरत है, बल्कि अपने मस्तिष्क को आराम देने की भी ज़रूरत है - उस पर अनावश्यक काम का बोझ न डालें, अच्छी रात की नींद लें, खेल खेलें। और किताबें पढ़ें, और फिर आपका मस्तिष्क स्वस्थ रहेगा और आपकी याददाश्त मजबूत होगी।

एक स्कूली बच्चे के विकासशील मस्तिष्क के मामले में स्मृति, ध्यान और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करने की समस्या कई कारकों की कार्रवाई के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकती है: मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, व्यवहारिक, आदि।

• कुछ मामलों में, स्मृति और मस्तिष्क समारोह को विकसित करने के लिए, स्कूली बच्चों को अपनी जीवनशैली और गतिविधियों को बदलने और अपने आहार को समृद्ध करने की पेशकश की जाती है (आहार की खुराक की मदद सहित)।
• दूसरों में, चिकित्सीय कारणों से, उत्तेजक और नॉट्रोपिक्स के साथ जटिल उपचार का उपयोग किया जाता है।
• तीसरा, किसी विशेष छात्र की धारणा और याद रखने की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, व्यक्तिगत दृष्टिकोण से समाधान मांगा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप माता-पिता अपने बच्चे के लिए अध्ययन के स्कूल पाठ्यक्रम को समायोजित करते हैं।

किसी छात्र के मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए काम करते समय जिन कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए

चिकित्सीय कारक

अक्सर, इस कारक के प्रभाव पर विचार करने के संदर्भ में, वे ध्यान घाटे अतिप्रतिक्रियाशीलता विकार (एडीएचडी) के बारे में बात करते हैं। सभी डॉक्टर, शिक्षक और माता-पिता इस न्यूरोलॉजिकल-व्यवहार संबंधी विकार के अस्तित्व को नहीं पहचानते हैं, लेकिन अधिकांश के लिए, एडीएचडी एक चिकित्सा तथ्य है, जिससे छुटकारा पाने का कोई पूरा तरीका अभी तक नहीं खोजा जा सका है।

ऐसा माना जाता है कि यह सिंड्रोम लड़कियों की तुलना में लड़कों में अधिक आम है। लेकिन नैदानिक ​​मानदंडों, अनुसंधान विधियों और स्थानीयकरण समूहों के तरीकों की विविधता न केवल सटीक अनुपात स्थापित करना संभव नहीं बनाती है, बल्कि एडीएचडी की व्यापकता भी स्थापित करना संभव नहीं बनाती है। इस सिंड्रोम वाले लड़कों और लड़कियों के अनुपात के लिए 3:1 से 9:1 तक की संख्याएँ दी गई हैं। विकार की व्यापकता का सामान्य अनुमान पूरी आबादी के 1 से 30% तक है। यह भी माना जाता है कि एडीएचडी से पीड़ित एक तिहाई बच्चे बड़े हो जाते हैं या सिंड्रोम में समायोजित हो जाते हैं। वर्गीकरण की कठिनाई इस तथ्य के कारण भी उत्पन्न होती है कि एडीएचडी के कुछ लक्षण समय-समय पर और समय-समय पर प्रकट होते हैं।

घटना संबंधी विशेषताओं में ऐसे नैदानिक ​​​​मानदंड शामिल हैं:

• विवरणों पर ध्यान बनाए रखने में असमर्थता, साथ ही कार्यों को पूरा करने और खेल के दौरान निर्धारित लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता,
• रोजमर्रा की स्थितियों में विस्मृति और अनुपस्थित-दिमाग, जिसके साथ बार-बार चीजों का खोना भी होता है,
• ऐसी प्रक्रियाओं में शामिल होने से बचना जिनमें लंबे समय तक मानसिक तनाव की आवश्यकता होती है, आदि।

एक बच्चे में एडीएचडी की पहचान आपको छात्र की मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए सही समायोजन करने की अनुमति देती है, जो भविष्य में उसे पेशेवर क्षेत्र में सफलता पर भरोसा करने का अवसर देती है, एक टीम में अनुकूलन के साथ समस्याओं और पारस्परिक संबंधों में कठिनाइयों को समाप्त करती है।

इस तथ्य के बावजूद कि विभिन्न देशों में विकार के साथ काम करने के दृष्टिकोण अलग-अलग हैं, एक एकीकृत दृष्टिकोण आम तौर पर स्वीकार किया जाता है, जिसमें साइकोस्टिमुलेंट्स और नॉट्रोपिक्स की मदद से गैर-दवा मनोचिकित्सा और व्यक्तिगत व्यवहार संशोधन शामिल है (यदि शैक्षणिक और न्यूरोसाइकोलॉजिकल सुधार मदद नहीं करता है)।

बच्चों को उत्तेजक दवाएं देने का खतरा इस तथ्य के कारण है कि दवाओं की अत्यधिक खुराक नशे की लत बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसे मामले होते हैं जब एक किशोर मादक प्रभाव प्राप्त करने के लिए उच्च खुराक का उपयोग करता है। लत का एक हिस्सा दवा के अल्पकालिक प्रभाव के कारण होता है, इसलिए इसे दिन में कई बार लेने की आवश्यकता होती है। तो उनमें से अधिकांश का प्रभाव 4 घंटे से अधिक नहीं रहता है, लेकिन 12 घंटे तक की कार्रवाई की अवधि के साथ मिथाइलफेनिडेट या डेक्स्ट्रोम्फेटामाइन लत के लिए खतरनाक रहता है।

ऐसी दवाओं का एक विकल्प हेडबूस्टर, ब्रेनरश, ऑप्टिमेंटिस जैसे हर्बल उत्पाद हैं, जो मस्तिष्क के पोषण, रक्त परिसंचरण, ऊर्जा विनिमय और कॉर्टिकल टोन में सुधार पर तुरंत नहीं, बल्कि धीरे-धीरे, ऊतकों की स्थिति और तंत्रिका नेटवर्क में संचार कार्यों पर प्रभाव डालते हैं। सुधार करता है. उनके "हल्के" प्रभाव के कारण, इन्हीं दवाओं का उपयोग अक्सर शारीरिक सुधार में किया जाता है।

शारीरिक कारक

सबसे आम शारीरिक कारण जो किसी छात्र के मस्तिष्क को उसकी पूरी क्षमता तक पहुंचने से रोकता है, उसे मस्तिष्क में खराब रक्त परिसंचरण, साथ ही पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी माना जाता है। यह स्थिति निम्न कारणों से उत्पन्न हो सकती है:

• जेनेटिक कारक
• जन्म और प्रसवोत्तर चोटें, ग्रीवा रीढ़ की चोटों से जुड़ी, श्वासावरोध, रक्तस्राव,
• गर्भावस्था के दौरान बच्चे या माँ को होने वाले रोग,
• असंतुलित पोषण और कठिन पर्यावरणीय परिस्थितियाँ,
• आदतें जिनके कारण छात्र स्वस्थ जीवन शैली और व्यवहार के नियमों का व्यवस्थित रूप से उल्लंघन करता है।

अंतिम दो बिंदु वे हैं जिन्हें आपके बच्चे के मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए प्रभावित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कारक

नए ज्ञान प्राप्त करने में एक बच्चे की सफलता या विफलता सीधे तौर पर सीखने के माहौल की मनोवैज्ञानिक सुविधा की डिग्री और व्यक्तिगत धारणाओं के अनुरूप शिक्षण विधियों पर निर्भर हो सकती है। इस प्रकार, एक शत्रुतापूर्ण समूह में पढ़ने वाला बच्चा, सिद्धांत रूप में, ज्ञान में महारत हासिल करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, क्योंकि वह अपने "अस्तित्व" में व्यस्त है। विद्यार्थी की सारी बुद्धि और मस्तिष्क की सक्रियता के बावजूद उसका औपचारिक प्रदर्शन निम्न स्तर पर रहेगा।

एक "दृश्य" बच्चा, जो छवियों, आरेखों, दृश्य छवियों, मुद्रित ग्रंथों के रूप में जानकारी को अधिक आसानी से समझता है, मौखिक भाषण को याद रखने और मौखिक संवाद में जानकारी देने का प्रयास करने में बदतर होगा। और इसके विपरीत - एक "श्रवण" बच्चे के लिए जानकारी को सुनने की तुलना में उसे देखना आसान है, जिसे छात्र की व्यक्तिगत क्षमताओं और उसके मस्तिष्क के काम को उत्तेजित करने की प्रक्रियाओं का आकलन करते समय भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अंत में, बच्चे को उसकी दक्षता और सीखने की क्षमता में नाटकीय रूप से वृद्धि करने के लिए बस कुछ याद रखने की तकनीक सिखाई जानी चाहिए। इनमें से अधिकांश तकनीकें सीखने में सहायता के रूप में जुड़ाव, भावनाओं और लय का उपयोग करती हैं। तो एक ज्वलंत भावनात्मक छवि, जो याद रखने की वस्तु के साथ जुड़ी हुई है और एक सुसंगत कहानी के स्थान में निर्मित है, बहुत बेहतर ढंग से याद की जाएगी।

बच्चों के मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार लाने का उपाय

दवाएं और आहार अनुपूरक जो स्मृति, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, अप्रत्यक्ष रूप से ऐसा करते हैं - मस्तिष्क में माइक्रोसिरिक्युलेशन और आपूर्ति में सुधार के साथ-साथ न्यूरोट्रांसमीटर के "स्विचिंग ऑन" के माध्यम से। न्यूरोट्रांसमीटर विभिन्न समूहों (पेप्टाइड्स, अमीनो एसिड, मोनोअमाइन) के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं जो न्यूरॉन से विद्युत रासायनिक आवेगों के संचरण में मध्यस्थ के रूप में कार्य करते हैं। मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए बनाई गई अधिकांश दवाओं में ऐसा "मध्यस्थ" होता है।

« ग्लाइसिन" न्यूरोट्रांसमीटर अमीनो एसिड नामक एक दवा, जो उत्तेजक अमीनो एसिड की रिहाई को कम करती है और निरोधात्मक प्रभाव पैदा करती है। दवा नींद को सामान्य करने और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करती है। नींद में सुधार के लिए, 3 साल से कम उम्र के बच्चों को सोने से 20 मिनट पहले 0.5 गोलियां और तीन साल की उम्र के बाद 1 गोली लें। समान खुराक में - उम्र के अनुसार 0.5 और 1 गोली, लेकिन दिन में 2-3 बार - इसका उपयोग मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने, बच्चे की याददाश्त और मानसिक प्रदर्शन में सुधार के लिए किया जाता है। प्रवेश की अवधि - 14 दिन. यदि आवश्यक हो और डॉक्टर की सहमति से उपचार की अवधि 30 दिनों तक बढ़ाई जा सकती है। वहीं, लंबे समय तक उपयोग के साथ, 3 साल से कम उम्र के बच्चों में खुराक (दिन में एक बार) और अवधि (7-10 दिन तक) कम कर दी जाती है।

« पन्तोगम" यहां, गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है, एक सक्रिय घटक के रूप में उपयोग किया जाता है। यह दवा ध्यान, बोलने, कमजोर याददाश्त और मानसिक प्रदर्शन में कमी की समस्याओं के लिए निर्धारित है। छोटे बच्चों के लिए, पेंटोगम को खुराक में क्रमिक वृद्धि के साथ सिरप के रूप में निर्धारित किया जाता है। दवा के लंबे समय तक उपयोग के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना से बचने के लिए इस समूह की दवाएं लेना बंद कर दें। ऊपर उल्लिखित "ग्लाइसिन", "पंतोगम" के चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाता है।

« बायोट्रेडिन" ग्लाइसिन के साथ संयोजन में, एक और नॉट्रोपिक - बायोट्रेडिन लेने की सिफारिश की जाती है, जिसे "1 टैबलेट दिन में तीन बार" मोड में 7-10 दिनों के पाठ्यक्रम में लिया जाता है। उत्पाद में विटामिन बी 6 होता है, जो मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को सक्रिय करता है, स्कूली बच्चों का ध्यान और स्मृति में सुधार करता है। हालाँकि, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स हर्बल तैयारी "ऑप्टिमेंटिस" में अधिक व्यापक रूप से और पूरी तरह से दर्शाया गया है।

« ऑप्टिमेन्टिस" एक प्राकृतिक हर्बल उपचार जिसमें पाइरिडोक्सिन (बी6) के अलावा, जो चयापचय में सुधार करता है और मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाता है, और बायोटिन (बी7), जो चयापचय को सामान्य करता है, इस समूह के अन्य विटामिन शामिल हैं। टोकोफ़ेरॉल ऑक्सीजन पोषण में सुधार के लिए जिम्मेदार है, और जिन्कगो बिलोबा अर्क और जिनसेंग की संरचना वाला एक पौधा आधार ऊर्जा स्तर और रक्त परिसंचरण के लिए जिम्मेदार है।

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" प्राकृतिक हर्बल नॉट्रोपिक दवाओं के समूह में ऑप्टिमेन्टिस के मुख्य प्रतियोगी को हेडबस्टर कहा जाता है, जो अपनी संरचना के कारण विटामिन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड दोनों की कमी की भरपाई करता है। वहीं, इसमें जिनसेंग और जिन्कगो बिलोबा के अर्क भी होते हैं, जो मस्तिष्क के ऊतकों के माइक्रो सर्कुलेशन के लिए जिम्मेदार होते हैं। 12 वर्ष की आयु के बच्चे इस आहार अनुपूरक को वयस्कों के साथ एक महीने तक दिन में तीन बार भोजन से आधे घंटे पहले ले सकते हैं।

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इस लेख में हम देखेंगे कि कौन से विटामिन बच्चों और वयस्कों दोनों में याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करेंगे।

लगभग 3 वर्ष की आयु तक, एक बच्चा स्पंज की तरह लगभग सभी जानकारी अवशोषित कर लेता है। इस अवधि के बाद, स्मृति को प्रशिक्षित और विकसित किया जाना चाहिए, और मस्तिष्क को इसके लिए आवश्यक सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से पोषित किया जाना चाहिए।

यदि कोई बच्चा जानकारी को खराब तरीके से याद रखना शुरू कर देता है और उसे ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करना व्यावहारिक रूप से असंभव है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं:

• कठिन गर्भावस्था और प्रसव
• सिर पर चोट
• मस्तिष्क समारोह के विकार, साथ ही इसके विकास में भी
• अधिक काम
• विकासात्मक देरी
• स्मृति और ध्यान विकसित करने के लिए प्रशिक्षण का अभाव
• असंतुलित आहार, परिणामस्वरूप, विटामिन और खनिजों की कमी

बच्चों में याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है?

महत्वपूर्ण: यदि माता-पिता को बच्चे की याद रखने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में गिरावट दिखाई देने लगे, तो उन्हें बच्चे को किसी अभ्यासरत न्यूरोलॉजिस्ट के पास ले जाना चाहिए।

बढ़ते शरीर को निश्चित रूप से उचित पोषण और इसके साथ ही सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है।

• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स, इस महत्वपूर्ण घटक के बिना, मस्तिष्क का कार्य बाधित हो जाता है। कमी से याददाश्त और एकाग्रता जैसी मानसिक क्षमताएं प्रभावित होती हैं।

महत्वपूर्ण: ओमेगा-3 शरीर द्वारा निर्मित नहीं, आप केवल वसायुक्त मछली, वनस्पति तेल और विटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से अपने भंडार की भरपाई कर सकते हैं।

• के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड्सनष्ट नहीं, आवश्यक विटामिन ई. इसकी पर्याप्त मात्रा बीज, अंडे, नट्स में पाई जाती है
• मांस, जिगर, अंडे, दूध, अनाज से बच्चे को प्राप्त होता है विटामिन ग्रुप बी. वे बच्चे की याददाश्त और एकाग्रता के लिए ज़िम्मेदार हैं
• विटामिन एमस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक, आप इसे गाजर, मक्खन, कॉड लिवर से प्राप्त कर सकते हैं
• बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए एक बड़ी भूमिका निभाता है आयोडीन. इसकी कमी सामान्य स्वास्थ्य, स्मृति और जानकारी को समझने की क्षमता को प्रभावित करती है।

महत्वपूर्ण: जिन क्षेत्रों में आयोडीन की कमी है, वहां खाना पकाने के लिए आयोडीन युक्त नमक का उपयोग करना चाहिए

• मस्तिष्क के कार्य को सक्रिय रूप से प्रभावित करें मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता।सूखे मेवे, दूध, कद्दू के बीज, मूंगफली, तिल, बीफ, मटर, बीन्स के नियमित सेवन से भंडार को फिर से भरने में मदद मिलेगी

बच्चों में याददाश्त और एकाग्रता के लिए विटामिन

किसी बच्चे को केवल स्वस्थ भोजन खाने के लिए बाध्य करना लगभग असंभव है। लेकिन जीवन के पहले वर्षों में ऐसी आदत विकसित होना काफी संभव है।

महत्वपूर्ण: यदि माता-पिता को लगता है कि उनके बच्चे को मस्तिष्क गतिविधि के लिए आवश्यक पर्याप्त विटामिन और सूक्ष्म तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो उन्हें स्वयं फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स नहीं चुनना चाहिए। सबसे पहले, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है।

वीडियो: बच्चे की याददाश्त कैसे सुधारें? - डॉक्टर कोमारोव्स्की - इंटर

स्कूली बच्चों की याददाश्त और ध्यान के लिए विटामिन

स्कूल की शुरुआत का पहली कक्षा और हाई स्कूल के छात्रों दोनों पर भारी प्रभाव पड़ता है। सूचना के विशाल प्रवाह और मानसिक तनाव के लिए बच्चों से अत्यधिक ताकत की आवश्यकता होती है।

यदि माता-पिता यह नोटिस करने लगें कि बच्चा:

• मैं बहुत जल्दी थकने लगा
• पढ़ाई स्वीकार करना कठिन है
• अधिक समय तक एक ही स्थान पर रहकर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते

और यदि, उपरोक्त लक्षणों के अलावा, बच्चे में निम्नलिखित भी हों:

• अनिद्रा
• चिड़चिड़ापन और घबराहट
• भूख की कमी

इसका मतलब यह है कि यह संभवतः एक बढ़ता हुआ जीव है विटामिन बी की कमीऔर मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक अन्य विटामिन और सूक्ष्म तत्व।

महत्वपूर्ण: माता-पिता को याद रखना चाहिए कि उचित पोषण बच्चे की उत्कृष्ट भलाई और शैक्षणिक सफलता की कुंजी है। अधिक खाना, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ और सोडा पूरे शरीर को और विशेष रूप से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित करते हैं। रक्त आपूर्ति.

• एस्कॉर्बिक अम्ल,यह न केवल संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता के लिए जिम्मेदार है, बल्कि मस्तिष्क के कार्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। विटामिन सी याददाश्त और सतर्कता को मजबूत करने में मदद करता है।

महत्वपूर्ण: विटामिन सीस्मृति और सोच के लिए आवश्यक चीजों को आत्मसात करने को बढ़ावा देता है बी विटामिन.

• प्रीस्कूल अवधि में और बड़ी उम्र में, बच्चों को विशेष रूप से इसकी आवश्यकता होती है योडा. इसकी कमी छात्र के शैक्षणिक प्रदर्शन और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
• गलती विटामिन डीबच्चे को अनुपस्थित-दिमाग वाला बनाता है, नई जानकारी को अत्यधिक प्रयास के साथ अवशोषित करता है। यह विटामिन मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को भी प्रभावित करता है, उन्हें अधिक लचीला बनाता है, जिससे रक्त आपूर्ति में सुधार होता है

महत्वपूर्ण: विटामिन डी मस्तिष्क को कैंसर से बचाने में मदद करता है।

• जानकारी को याद रखने की क्षमता पर भी कोई कम नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। ग्रंथिशरीर में. कमी के लक्षणों में घबराहट और चिड़चिड़ापन, पीलापन, चक्कर आना, मतली, असावधानी शामिल हैं।
• सेलेनियमविद्यार्थी को पूरे दिन ऊर्जावान बने रहने में मदद करता है। इस खनिज की कमी से बच्चे की सेहत और मनोदशा पर असर पड़ता है।
• पूर्वस्कूली अवधि की तरह, स्कूली बच्चों को तत्काल विटामिन की आवश्यकता होती है ई, ए, ओमेगा-3 एसिड, प्रोटीन. शरीर में इनकी कमी से बच्चे की याददाश्त और एकाग्रता पर असर पड़ता है।

वीडियो: विटामिन - डॉक्टर कोमारोव्स्की का स्कूल

विद्यार्थियों के लिए कौन से मस्तिष्क विटामिन लेना सर्वोत्तम हैं?

विद्यार्थी वर्ष सबसे मज़ेदार और जीवंत होते हैं। एकमात्र चीज़ जो समय की इस अद्भुत अवधि को प्रभावित कर सकती है वह है सत्र। लगातार तंत्रिका तनाव, तनाव, नींद की कमी, चिंताएँ आपकी भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

महत्वपूर्ण: सभी परीक्षाओं और परीक्षणों को सफलतापूर्वक पास करने के लिए, शरीर को विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है जो मस्तिष्क के कार्य के लिए जिम्मेदार होते हैं।

सत्र से 3-4 सप्ताह पहले, आप विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेना शुरू कर सकते हैं, और आपको अपने आहार को भी ठीक से समायोजित करना चाहिए। इसमें शामिल होना चाहिए: अनाज, मांस, अंडे, दूध, मछली, किण्वित दूध उत्पाद, ऑफल, फलियां।

• के लिए महीनापरीक्षा शुरू होने से पहले छात्रों को शराब पीना शुरू कर देना चाहिए बी विटामिन. वे जानकारी को याद रखने की क्षमता के लिए जिम्मेदार हैं
• सत्र के सफल समापन के लिए आवश्यक. ओमेगा-3 फैटी एसिड
• अमीनो एसिड जैसे: ग्लाइसिन, टायरोसिन, प्रोलाइन. आप उन्हें भोजन से प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह तभी है जब छात्र का आहार संतुलित हो। एक अन्य मामले में, उन्हें आगामी सत्र से एक महीने पहले विटामिन के साथ लिया जा सकता है
• स्मृति और एकाग्रता पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, एक युवा शरीर में इसकी कमी होती है कोएंजाइमQ10. यही कारण है कि सभी विद्यार्थियों को उचित एवं संतुलित पोषण की तत्काल आवश्यकता है।

महत्वपूर्ण: अल्पकालिक स्मृति में सुधार के लिए, आपको परीक्षा देते समय मनोदैहिक पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। वे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

वयस्कों को अपने मस्तिष्क और याददाश्त के लिए क्या लेना चाहिए?

बच्चों की तरह वयस्कों को भी सभी महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। उनकी कमी मस्तिष्क और पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

वयस्कों के लिए मस्तिष्क और याददाश्त के लिए विटामिन

बी विटामिनमस्तिष्क के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं:

• निकोटिनिक एसिडया बी 3यह न केवल याददाश्त में 40% सुधार करने में मदद करेगा, बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल से रक्त वाहिकाओं को भी साफ करेगा
• बी 1या thiamineसंपूर्ण तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करता है। इस विटामिन को लेने से याददाश्त में काफी सुधार होगा
• राइबोफ्लेविनया विटामिन बी2, आपको पूरे दिन अच्छे आकार में रहने में मदद करेगा। यह मानसिक और शारीरिक तनाव दोनों पर लागू होता है
• आप इसका उपयोग करके दीर्घकालिक स्मृति को सक्रिय कर सकते हैं पैंथोथेटिक अम्लया विटामिन बी5. यह विटामिन ही मस्तिष्क को बाहरी वातावरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है।
• पाइरोडॉक्सिनया बी -6मस्तिष्क पर विटामिन बी5 के समान कार्य करता है। इसकी कमी से बुद्धि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है
• मस्तिष्क के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है फोलिक एसिडया विटामिन बी9. वह स्मृति और सोच के लिए जिम्मेदार है
• अच्छी याददाश्त और एकाग्रता के लिए विटामिन का होना जरूरी है बी 12. यह संपूर्ण तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को नियंत्रित करता है

मस्तिष्क वाहिकाओं को मजबूत करने और रक्तस्राव से बचाने में मदद करता है विटामिन आर।विटामिन ए, ई, सी, डीतंत्रिका तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जैसे सूक्ष्म तत्वों के बारे में मत भूलना जिंक, मैग्नीशियम, आयरन, आयोडीनवे मस्तिष्क के कामकाज में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

महत्वपूर्ण: मस्तिष्क को क्षति से बचाने में मदद करता है कोलीनऔर thiamineइन्हें एंटी-स्क्लेरोटिक विटामिन भी कहा जाता है।

मस्तिष्क के कार्य के लिए भी आवश्यक है अमीनो अम्लऔर एंटीऑक्सीडेंट. विशेष विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स शरीर के भंडार को फिर से भरने, स्मृति और कल्याण में सुधार करने में मदद करेंगे।

महत्वपूर्ण: धूम्रपान और शराब संचार प्रणाली और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। सभी विटामिन और खनिजों से प्रभावी ढंग से लाभ उठाने के लिए, आपको बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए।

वीडियो: मस्तिष्क की रक्षा के लिए अमीनो एसिड

वृद्ध लोगों को विटामिन कितनी मात्रा में लेना चाहिए?

महत्वपूर्ण: बुजुर्ग लोगों को वास्तव में मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर भोजन से सभी आवश्यक विटामिन, मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स को संश्लेषित नहीं कर पाता है।

60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को निम्नलिखित खुराक में विटामिन लेने की आवश्यकता होती है:

• ए - 0.0026 ग्राम
• ई - 0.01 ग्राम
• डी - 500 ग्राम
• बी1 - 0.01 ग्राम
• बी2 - 0.01 ग्राम
• बी3 - 0.05 ग्राम
• बी6 - 0.02 ग्राम
• बी9 - 0.0002 ग्राम
• बी12 - 0.00002 ग्राम
• सी - 0.2 ग्राम
• पी - 0.02 ग्राम
• बी5 - 0.01 ग्राम
• बी15 - 0.05 ग्राम

महत्वपूर्ण: विटामिन लेना शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

वीडियो: दिमाग। याददाश्त कैसे सुधारें?