स्वस्थ भोजन और अत्यधिक भोजन से परहेज का दिन किस प्रकार की छुट्टी है और इसे कब मनाया जाता है? सामाजिक सेवाओं का राज्य बजटीय संस्थान "जनसंख्या की सामाजिक सेवाओं के लिए ज़ेलेज़्नोवोडस्क व्यापक केंद्र" स्वस्थ पोषण के सिद्धांत।
इस वर्ष, 2 जून एक प्रकार की वर्षगांठ है - रूसी अवकाश की पांचवीं वर्षगांठ - स्वस्थ भोजन और अत्यधिक भोजन से बचने का दिन। इस दिन का मुख्य विचार जनसंख्या के व्यापक वर्गों को पोषण संस्कृति के मुद्दों की ओर आकर्षित करना, यह दिखाना कि अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के क्या परिणाम हो सकते हैं, और अधिक वजन वाले लोगों की समस्याओं के बारे में बात करना है।
छुट्टी का इतिहास
11 मई को, अमेरिका ग्लूटन दिवस - जो आप चाहते हैं खाओ दिवस मनाता है। वहीं, मोटापे से ग्रस्त निवासियों की संख्या के मामले में संयुक्त राज्य अमेरिका दुनिया में दूसरे स्थान पर है। इस छुट्टी के विपरीत, रूस में उत्साही लोगों के एक समूह ने रूसियों को एक बार फिर मोटापे की समस्या की याद दिलाने के लिए उचित पोषण दिवस स्थापित करने का निर्णय लिया। इस सरल विचार को न केवल रूस के निवासियों के बीच, बल्कि दुनिया के कई अन्य देशों के स्वस्थ भोजन के अनुयायियों के बीच भी स्वीकृति मिली।
मोटापे की समस्या
दुनिया भर में अधिक वजन वाले लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है। इसके कारण जीवन के विभिन्न पहलुओं में निहित हैं। इनमें बुरी आदतें, भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता और कुछ उत्पादों के लाभ और हानि के बारे में विभिन्न प्रकार की परस्पर विरोधी जानकारी शामिल हैं। कुछ लोग इसलिए नहीं खाते हैं क्योंकि वे भूखे हैं और उन्हें शरीर के ऊर्जा भंडार को फिर से भरने की ज़रूरत है, बल्कि इसलिए खाते हैं क्योंकि वे जीवन से असंतुष्ट हैं और तनावपूर्ण स्थिति में खुद को शांत करने का कोई रास्ता नहीं खोज पाते हैं, यानी। वे "तनाव खाते हैं।" इसके अलावा, काम से जुड़ी एक गतिहीन जीवनशैली से अतिरिक्त वजन बढ़ता है, यानी। न्यूनतम गतिविधियाँ और अधिकतम सुपाच्य भोजन। अतिरिक्त वजन के अन्य कारणों में नाश्ता न करना, दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान दौड़ते समय नाश्ता करना और सोने से पहले रात का बड़ा खाना खाना शामिल है। वहीं, कई लोग नाश्ते के लिए लोकप्रिय फास्ट फूड का इस्तेमाल करते हैं।
यह सब इस तथ्य को जन्म देता है कि रूस में वर्तमान में 30% तक रूसियों को वजन की समस्या है। संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, रूस "मोटे" देशों की सूची में 19वें स्थान पर है। और, ज़ाहिर है, मोटापे का मुख्य कारण ज़्यादा खाना है।
मोटापे से ग्रस्त लोगों में ढेर सारी बीमारियाँ होती हैं (मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य बीमारियाँ) - यह एक और चर्चा का विषय है!
स्वस्थ भोजन के सिद्धांत
इस अवकाश के निर्माता इस दिन स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करने का आह्वान करते हैं, जिन्हें आप चाहें तो भविष्य में भी जारी रख सकते हैं और अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को उनके बारे में बता सकते हैं।
1. न केवल अपनी दिनचर्या, बल्कि अपने आहार का भी पालन करें। एक ही समय पर खाना खाएं. यह इस तथ्य से उचित है कि एक निश्चित समय तक गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन होता है, जो भोजन से पोषक तत्वों के तेजी से अवशोषण में योगदान देता है।
- बार-बार खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। पोषण विशेषज्ञ दिन में 5-6 बार भोजन करने की सलाह देते हैं। इस मामले में, भोजन के बीच का अंतराल 2 - 3 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
- आहार संतुलित होना चाहिए, अर्थात्। इसमें किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज, विटामिन की मात्रा होती है और यह किसी व्यक्ति विशेष द्वारा की जाने वाली गतिविधि पर निर्भर होना चाहिए।
इस दिन आप किन उत्पादों से स्वयं को प्रसन्न कर सकते हैं?
इस दिन आप ताजी सब्जियों (प्याज, डिल, अजमोद, सलाद, पालक, मूली, खीरे, आदि), अनाज, चोकर से व्यंजन बना सकते हैं; दुबला मांस और मछली (सब्जियों के साथ) खाएं; कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और अंडे का सफेद भाग।
अपना फिगर स्लिम रखने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ त्यागने चाहिए?
पतला व्यक्ति बने रहने के लिए, मोटापे से ग्रस्त न होने के लिए, बीमार न पड़ने के लिए तली हुई चीजें नहीं खानी चाहिए। वसायुक्त भोजन खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है: मक्खन, चरबी, मेवे, बीज, वसायुक्त मांस, मेयोनेज़ के साथ सलाद, तेल में डिब्बाबंद मछली, वसायुक्त चीज, खट्टा क्रीम, क्रीम, आइसक्रीम। कार्बोहाइड्रेट छोड़ना आवश्यक है: चीनी, मिठाई, चॉकलेट, जैम, मुरब्बा, कॉन्फिचर, मीठे फल पेय। और बक्से और जार में जमे हुए, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से भी (उनमें बड़ी संख्या में संरक्षक और खाद्य योजक होते हैं)। आपको मादक पेय छोड़ने की आवश्यकता है (अधिकांश मादक पेय कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा के कारण कैलोरी में उच्च होते हैं)।
- जो लोग मोटे हैं उन्हें विशेष रूप से आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करने के बारे में सावधान रहने की आवश्यकता है - सफेद ब्रेड, कन्फेक्शनरी, बेक किए गए सामान, पास्ता, आलू, जामुन और फलों की मीठी किस्मों, चीनी, शहद, जैम, मिठाई को सीमित करें।
- आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा 1.5 लीटर होनी चाहिए; आप मादक पेय नहीं पी सकते।
- विकसित मोटापे के साथ, भोजन की कुल कैलोरी सामग्री को काफी कम किया जाना चाहिए, और कार्बोहाइड्रेट की मुख्य मात्रा मुख्य रूप से सब्जियों, जड़ी-बूटियों, बिना मीठे फलों और जामुन के रूप में शरीर को आपूर्ति की जानी चाहिए, जो तृप्ति की भावना देते हैं।
- भोजन में वसा की मात्रा भी कम करनी चाहिए और मुख्य रूप से वनस्पति तेल के रूप में सेवन करना चाहिए।
- भोजन में प्रोटीन, विटामिन और खनिज लवण पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए।
- खाने में इस्तेमाल होने वाले टेबल नमक की मात्रा सीमित होनी चाहिए।
अतिरिक्त भोजन और अतिरिक्त पाउंड से नीचे! कम से कम एक दिन के लिए अधिक भोजन से बचें। अपनी शारीरिक भूख को संतुष्ट करने के लिए सादा और स्वस्थ भोजन ही खाएं। स्लिम फिगर और सेहत की राह पहले कदम से शुरू होती है। यह कदम उठायें!
"मैं सोमवार को खेलकूद के लिए जाऊंगा", "मैं अपनी रिपोर्ट जमा करने के बाद धूम्रपान छोड़ दूंगा", "मैं सप्ताहांत के तुरंत बाद खाना शुरू कर दूंगा" - हम इन वाक्यांशों को कितनी बार सुनते हैं? हम स्वयं उनका कितनी बार उच्चारण करते हैं? लेकिन क्या एक और सोमवार का इंतज़ार करना उचित है? शायद हमें...छुट्टियों पर एक नया जीवन शुरू करना चाहिए? इसके अलावा, छुट्टियाँ कभी-कभी सबसे अप्रत्याशित होती हैं। स्वस्थ भोजन और अतिरिक्त भोजन से बचने का दिन 2011 में अमेरिकी अवकाश - राष्ट्रीय दिवस, जब आप जो चाहें खा सकते हैं, के लिए एक प्रकार की रूसी प्रतिक्रिया के रूप में "जन्म" हुआ था। इस "लोलुपता के दिन" के विपरीत, "अत्यधिक भोजन से बचने का दिन" स्थापित करने की पहल की गई थी। इस प्रकार, 2 जून, 2011 छुट्टी का जन्मदिन बन गया, जिसका मुख्य लक्ष्य खाद्य संस्कृति के मुद्दों पर आम जनता का ध्यान आकर्षित करना है। यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिक वजन वाले लोगों की संख्या हर साल काफी बढ़ रही है। इसके कारण जीवन के विभिन्न पहलुओं में निहित हैं। खान-पान की गलत आदतें, भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता, कुछ उत्पादों के लाभ और हानि के बारे में विभिन्न प्रकार की परस्पर विरोधी जानकारी। नाश्ता छोड़ना, दोपहर के भोजन के दौरान दौड़ते समय नाश्ता करना, देर रात का बड़ा खाना खाना। अक्सर हम इसलिए नहीं खाते हैं क्योंकि हमें भूख लगी है या हमें पोषक तत्वों की आवश्यकता है, बल्कि इसलिए खाते हैं क्योंकि हम जीवन से संतुष्ट नहीं हैं और तनावपूर्ण स्थिति में खुद को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं खोज पाते हैं। भोजन शारीरिक नहीं, बल्कि भावनात्मक आवश्यकता को पूरा करता है: प्यार, सुरक्षा, स्वीकृति, भावनात्मक संतुष्टि के लिए। इन सबका स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। मोटापे से जुड़ी बीमारियों की संख्या बढ़ रही है। किसी व्यक्ति की वजन कम करने की इच्छा से लाभ कमाने वाले धोखेबाजों और व्यापारियों की संख्या भी बढ़ रही है। जादू की गोलियों और पेय में विश्वास, वर्षों से प्राप्त अतिरिक्त वजन से जल्दी और आसानी से छुटकारा पाने के लिए, कभी-कभी स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बनता है, और अक्सर बस पैसे की हानि होती है।
स्वस्थ भोजन और अतिरिक्त भोजन से बचने का दिन हमें यह याद दिलाने के लिए है कि हम अपने शरीर को जो खिलाते हैं उसके लिए हम जिम्मेदार हैं। इस दिन इस बारे में अधिक विश्वसनीय और उपयोगी जानकारी हो कि खाने की कौन सी आदतें स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए फायदेमंद हैं और कौन सी हानिकारक और खतरनाक हैं; अपने आहार को उचित तरीके से कैसे व्यवस्थित करें ताकि यह स्वादिष्ट, संतुलित हो और अतिरिक्त वजन न बढ़े। और यह इस दिन है कि हर कोई जो पतला होना चाहता है और जिसने अभी तक अपने सपने को साकार करना शुरू नहीं किया है, वह पतलेपन की राह शुरू कर सकता है। एक सामान्य आकांक्षा समस्या के समाधान को सरल बनाती है, पहले चरण को सुविधाजनक बनाती है, और एक प्रारंभिक बिंदु प्रदान करती है।
स्वस्थ भोजन दिवस का अस्तित्व इस बात का एक और प्रमाण है कि सही दृष्टिकोण के साथ, भोजन समय का हत्यारा और हमारे स्वास्थ्य का चोर नहीं, बल्कि स्वस्थ जीवन का सहायक और मित्र बन सकता है। इस छुट्टी को मनाना बहुत आसान है - बस योजना बनाएं और सुखद और उपयोगी चीजें करें जिन्हें व्यवस्थित करना बहुत आसान है, लेकिन जो आप इतने लंबे समय से नहीं कर पाए हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ छोड़ें और पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट दोपहर का भोजन बनाएं, जिम में अपनी पहली कसरत का समय इस तिथि के साथ मेल करें, या बस अपनी बाइक निकालें और समर पार्क के चारों ओर घूमें। अपने बच्चों के साथ सक्रिय और मज़ेदार गेम खेलें, दोस्तों के साथ डाइट पिकनिक का आयोजन करें, या स्वास्थ्य और आनंद के लिए शाम की सैर करें। अपनी सुंदरता का ख्याल रखें - अपने दोस्तों के साथ घरेलू एसपीए उपचार की व्यवस्था करें, सौना या स्विमिंग पूल पर जाएँ। कल्पनाएं असीमित हो सकती हैं - मुख्य बात यह है कि उन सभी चीजों को पूरा करना है जो लंबे समय से स्थगित हैं, लेकिन हमारी स्लिमनेस, स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए बहुत जरूरी हैं।
छुट्टियों में भाग लेने वालों की संख्या हर साल बढ़ रही है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि स्वस्थ पोषण दिवस पर कोई क्षेत्रीय प्रतिबंध, आयु या लिंग प्रतिबंध नहीं है - यह बिल्कुल हर किसी के लिए उपलब्ध है! और हर कोई इसे अपने-अपने तरीके से सेलिब्रेट कर पाता है. क्या बचा है? अतिरिक्त भोजन और अतिरिक्त पाउंड से नीचे! स्वस्थ भोजन करते हुए लंबे समय तक जीवित रहें! कम से कम आज तो अधिक भोजन से बचें। अपनी शारीरिक भूख को संतुष्ट करने के लिए सादा और स्वस्थ भोजन ही खाएं। हजारों किलोमीटर की यात्रा पहले कदम से शुरू होती है। यह कदम उठायें! निःसंदेह, स्वस्थ भोजन और अत्यधिक भोजन से बचने का दिन वर्ष में केवल एक बार सार्वजनिक रूप से और सामूहिक रूप से आयोजित किया जाता है। लेकिन यह हर किसी के लिए यह सोचने का एक कारण है कि स्वस्थ और सुंदर जीवन के लिए बुरी आदतों को बदलना कितना आसान है, जो साल के हर दिन हममें से प्रत्येक के लिए उपलब्ध है। ये इतना सरल है! दुबलेपन और स्वास्थ्य की राह पर सभी को शुभकामनाएँ! और अगले वर्ष उसी दिन आपसे मुलाकात होगी - बेहतर स्वास्थ्य, छरहरे शरीर, अद्भुत और प्रसन्नचित्त स्वास्थ्य के साथ!
यह 2011 में अमेरिकी अवकाश - राष्ट्रीय दिवस, जब आप जो चाहें खा सकते हैं, के लिए एक प्रकार की रूसी प्रतिक्रिया के रूप में "जन्म" हुआ था। इस "लोलुपता दिवस" के विपरीत, "अत्यधिक भोजन से बचने का दिन" स्थापित करने की पहल की गई थी।
इस विचार को शीघ्र ही व्यापक समर्थन प्राप्त हुआ और इसे सामयिक एवं आवश्यक माना गया।
तो, 2 जून, 2011 छुट्टी का जन्मदिन बन गया, जिसका मुख्य विषय है खाद्य संस्कृति के मुद्दों पर आम जनता का ध्यान आकर्षित करना.
यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिक वजन वाले लोगों की संख्या हर साल काफी बढ़ रही है। इसके कारण जीवन के विभिन्न पहलुओं में निहित हैं। खान-पान की गलत आदतें, भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता, कुछ उत्पादों के लाभ और हानि के बारे में विभिन्न प्रकार की परस्पर विरोधी जानकारी...
नाश्ते से इनकार, दोपहर के भोजन के दौरान थोड़ा नाश्ता, देर रात का भरपूर भोजन... अक्सर हम इसलिए नहीं खाते क्योंकि हमें भूख लगी है या हमें पोषक तत्वों की आवश्यकता है, बल्कि इसलिए क्योंकि हम जीवन से संतुष्ट नहीं हैं, हम खुद को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं खोज पाते हैं। एक तनावपूर्ण स्थिति. भोजन शारीरिक नहीं, बल्कि भावनात्मक आवश्यकता को पूरा करता है: प्यार, सुरक्षा, स्वीकृति, भावनात्मक संतुष्टि के लिए।
इन सबका स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। मोटापे से जुड़ी बीमारियों की संख्या बढ़ रही है। किसी व्यक्ति की वजन कम करने की इच्छा से लाभ कमाने वाले धोखेबाजों और व्यापारियों की संख्या भी बढ़ रही है। जादू की गोलियों और पेय में विश्वास, वर्षों से प्राप्त अतिरिक्त वजन से जल्दी और आसानी से छुटकारा पाने के लिए कभी-कभी स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बनता है, और अक्सर बस फेंक दिए गए धन की हानि होती है ...
आपको यह याद दिलाने का इरादा है हम अपने शरीर को जो खिलाते हैं उसके लिए हम जिम्मेदार हैं. इस दिन इस बारे में अधिक विश्वसनीय और उपयोगी जानकारी हो कि खाने की कौन सी आदतें स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए फायदेमंद हैं और कौन सी हानिकारक और खतरनाक हैं; अपने आहार को उचित तरीके से कैसे व्यवस्थित करें ताकि यह स्वादिष्ट, संतुलित हो और अतिरिक्त वजन न बढ़े।
और यह इस दिन है कि हर कोई जो पतला होना चाहता है और जिसने अभी तक अपने सपने को साकार करना शुरू नहीं किया है, वह पतलेपन की राह शुरू कर सकता है। एक सामान्य आकांक्षा समस्या के समाधान को सरल बनाती है, पहले चरण को सुविधाजनक बनाती है, और एक प्रारंभिक बिंदु प्रदान करती है।
अतिरिक्त भोजन और अतिरिक्त पाउंड से नीचे!स्वस्थ भोजन करते हुए लंबे समय तक जीवित रहें! कम से कम आज तो अधिक भोजन से बचें. अपनी शारीरिक भूख को संतुष्ट करने के लिए सादा और स्वस्थ भोजन ही खाएं। हजारों किलोमीटर की यात्रा पहले कदम से शुरू होती है। यह कदम उठाएं- और भोजन योजना सेवा Daily-menu.ru इसमें आपकी सहायता करेगी!
दुबलेपन और स्वास्थ्य की राह पर सभी को शुभकामनाएँ!और अगले वर्ष उसी दिन आपसे मुलाकात होगी - बेहतर स्वास्थ्य, छरहरे शरीर, अद्भुत और प्रसन्नचित्त स्वास्थ्य के साथ!
आज 09 जून है
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मित्र दो शरीरों में रहने वाली एक आत्मा है। अरस्तू बधाई -
अंतर्राष्ट्रीय प्रत्यायन दिवस की स्थापना 9 जून 2008 को आईएलएसी और आईएएफ महासभा द्वारा की गई थी। यह अवकाश अंतर्राष्ट्रीय प्रत्यायन फोरम (आईएएफ) के सामान्य निर्णय द्वारा समर्थित एक वैश्विक पहल पर आधारित था और... बधाई -
प्रतिवर्ष 9 जून को मनाया जाने वाला अंतर्राष्ट्रीय पुरालेख दिवस, नवंबर 2007 में क्यूबेक (कनाडा) में महासभा में अंतर्राष्ट्रीय पुरालेख परिषद (आईसीए) द्वारा स्थापित किया गया था। छुट्टी की तारीख संयोग से नहीं चुनी गई - बिल्कुल...बधाई हो -
9 जून को, हमारे देश में हजारों लोग छुट्टी मनाते हैं - जर्मनी में सोवियत सेनाओं के समूह का दिन। 1945 में आज ही के दिन, जर्मनी में सोवियत कब्जे वाली सेनाओं के समूह (जीएसओवीजी) का गठन किया गया था, जो 1954 में जर्मनी में सोवियत सेनाओं के समूह (जीएसवीजी) में बदल गया, और फिर, 1989 में... बधाई हो -
9 जून "आयरिश संतों में सबसे आयरिश" कोलंबस किल्ले, आयरलैंड के सेंट कोलंबा (सेंट कोलंबा, 7 दिसंबर, 521 - 9 जून, 597) की स्मृति का दिन है। उन्हें कोलम सिले - चर्च का कबूतर भी कहा जाता है। सेंट कोलंबा वास्तव में सबसे "जीवित" प्रारंभिक आयरिश संतों में से एक है... बधाई हो -
रूस और कुछ अन्य पूर्व सोवियत गणराज्यों में प्रकाश उद्योग श्रमिक दिवस पारंपरिक रूप से जून के हर दूसरे रविवार को मनाया जाता है। यह अवकाश, जो 30 से अधिक वर्षों से अस्तित्व में है, 1 अक्टूबर 1980 के यूएसएसआर के सर्वोच्च सोवियत के प्रेसिडियम के डिक्री द्वारा स्थापित किया गया था "छुट्टियों पर... बधाई हो" -
बेल्जियम में, फादर्स डे हर साल जून के दूसरे रविवार को मनाया जाता है। यह अवकाश केवल 20वीं सदी में मनाया जाने लगा - मदर्स डे के समानांतर इस दिन का मुख्य उद्देश्य पालन-पोषण में पिता की भूमिका पर जोर देना है बच्चे और एक नए व्यक्तित्व के निर्माण में कई सिद्धांत हैं... बधाई -
शवुओट स्वतंत्र यहूदी लोगों को टोरा, यानी नैतिक कानून देने का अवकाश है। यह यहूदी महीने सिवान की 6 तारीख को मनाया जाता है और इज़राइल में एक सार्वजनिक अवकाश है। हिब्रू में, "शवुओट" शब्द का अर्थ "सप्ताह" है - सात सप्ताह, जो फसह के दूसरे दिन से शुरू होते हैं। द्वारा...
आज का सारा भोजन अस्वास्थ्यकर है
हम एक लड़ाई की घोषणा करना चाहते हैं,
स्वस्थ भोजन दिवस पर
वसा, कैलोरी - कम!
आपको अधिक फल खाने की जरूरत है
मुर्गीपालन, सब्जियाँ,
आइए बस आहार बदलें
हम कुछ ही समय में स्वस्थ हो जायेंगे!
मित्रो, मैं आपसे एक क्षण के लिए ध्यान देने का अनुरोध करता हूँ,
आज हमारे लिए स्वस्थ भोजन का दिन आ गया है।
ताकि जीवन भर बीमार न पड़ें,
समय से पहले बूढ़े मत हो जाओ,
सही खाओ
और बचपन से ही अपने आप को कठोर बना लो!
कम मिठाइयाँ, आटा, तला हुआ, वसायुक्त,
यह स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, मजबूत, स्थिर,
मैं चाहता हूं कि आप लोलुपता और आलस्य पर विजय प्राप्त करें,
हर दिन स्वस्थ भोजन के साथ मिलें!
क्या आप स्वस्थ और स्टाइलिश रहना चाहते हैं?
अपनी आदतें बदलें:
फ़ैंटा, तेज़ गैस वाला कोला
सादे पानी से बदलें.
इन मनगढ़ंत बातों के बजाय
बेहतर होगा कि थोड़ा दही पी लें।
नाइट्रेट युक्त सभी उत्पाद
सादा दलिया पसंद करें।
स्वस्थ भोजन दिवस पर
अनुसरण करने के लिए यहां एक उदाहरण दिया गया है:
सूप, सलाद, स्टेक, लसग्ना -
खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है।
और आप मना नहीं कर सकते
फास्ट फूड, सैंडविच से -
किसी थेरेपिस्ट से अपॉइंटमेंट लें
(वहां लोगों की कतार लगी हुई है).
स्वस्थ भोजन दिवस पर
आइए एक साथ अलविदा कहें
सभी फास्ट फूड, सोडा,
उनका कोई उपयोग नहीं है.
भोजन स्वास्थ्यवर्धक हो
और लोगों को स्वास्थ्य प्रदान करता है।
ताकत हासिल करने के लिए
और उन्होंने बीमारी के आगे हार नहीं मानी।
स्वस्थ भोजन दिवस की शुभकामनाएँ!
अपनी सारी चिंताएँ छोड़ दो
आइए कोलेस्ट्रॉल को ना कहें
प्रोटीन और विटामिन के लिए "हाँ"!
भोजन स्वास्थ्य लाए,
इसे प्यार से तैयार करें
भोजन से स्वस्थ रहने के लिए,
सुंदर और युवा बनें!
आइए जंक फूड को ना कहें
क्योंकि आज एक गौरवशाली दिन है,
और स्वस्थ भोजन
आजकल हम सब निशाने पर हैं.
चलो स्वस्थ उत्पाद
वे निश्चित रूप से आपके मेनू पर होंगे,
केवल लाभ, शक्ति, जोश
और वे आपके लिए स्वास्थ्य लेकर आते हैं।
मेज को ताजे फलों से सजाएं,
सब्जियाँ खोलो
अद्भुत उत्पाद हो सकते हैं
वे हमें केवल आनंद देते हैं।
शरीर पर नहीं होना
अतिरिक्त पाउंड
आपको वाकई सोचने की जरूरत है
आपके पोषण पर.
हमें खाने को क्या हुआ?
बिलकुल भी सही नहीं।
यदि आप स्वयं हानिकारक चीजें नहीं खाते हैं -
दूसरों के साथ साझा न करें.
आपको स्वास्थ्य के बारे में सोचने की जरूरत है
बचपन से,
कोई निरर्थकता नहीं है -
यह सर्वोत्तम उपाय है.
आख़िरकार, आपको स्वास्थ्य नहीं मिलेगा,
पैसा आपको नहीं खरीद सकता
जैसा काम करोगे वैसा ही फल मिलेगा -
यह आपको उम्र के साथ मिलेगा.
हमेशा आकार में रहने के लिए
और बीमार मत पड़ो और बीमार मत पड़ो,
हर किसी को सही खाना चाहिए
फल और सब्जियाँ चबाएँ!
कार्बोहाइड्रेट खाएं
प्रोटीन, फाइबर, खनिज,
ताकि कभी भी, कई वर्षों तक,
आपको कोई समस्या नहीं पता थी!
मेयोनेज़ की ट्यूब के साथ नीचे,
सोने की डली - कूड़ेदान में,
अगर आप वहां नहीं जाना चाहते
अस्पताल के बिस्तर तक.
पेप्सी और कोका-कोला के बारे में,
दोस्त, इसे भूल जाओ
जूस और कॉम्पोट्स पियें,
थोड़ा समझदार बनो.
फ्रेंच फ्राइज़ और बर्गर
अपना "नहीं" कहें
और बेहतर होगा कि आप बोर्स्ट खा लें
दोपहर के भोजन के लिए खट्टा क्रीम के साथ!
स्वस्थ रहने के लिए
और हमेशा खूबसूरत रहो
आपको सही खाना चाहिए
फास्ट फूड के बारे में भूल जाओ!
फल, सब्जियाँ और अनाज -
यहां आपका सर्वोत्तम आहार है
"बेहतर, स्वस्थ, अधिक सुंदर" -
यह आपका आदर्श वाक्य और आपका कानून है!
स्वस्थ भोजन दिवस 2 जून को मनाया जाता है। यह अवकाश, कई अन्य लोगों की तरह, हाल ही में सामने आया, लेकिन पहले ही रूस और दुनिया के अन्य देशों में जड़ें जमाने में कामयाब हो चुका है। और यह समझ में आता है - आखिरकार, आधुनिक गतिशील दुनिया में इसकी उच्च गति, अर्ध-तैयार उत्पादों और खराब पोषण के साथ, जंक फूड और बस लोलुपता से इनकार करने की समस्या विशेष रूप से तीव्र है। इसके अलावा, कई लोग व्यायाम नहीं करते हैं और उनका वजन अधिक है। छुट्टी का उद्देश्य लोगों को यह याद दिलाना है कि वे जो खाते हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं।
छुट्टी का इतिहास
स्वस्थ भोजन दिवस की स्थापना 2011 में अमेरिका में स्थापित ग्लूटोनी दिवस की पूर्ण और सममित प्रतिक्रिया के रूप में की गई थी। "हम वही हैं जो हम खाते हैं" - यह वाक्यांश बिना किसी अपवाद के सभी ने सुना है, लेकिन कुछ लोग इसे गंभीर महत्व देते हैं, लेकिन व्यर्थ। 30 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 50% रूसी पुरुष और 60% महिलाएं अधिक वजन वाली हैं। और मोटापा हृदय और संवहनी रोगों, ऑन्कोलॉजी, मधुमेह और स्तन और प्रोस्टेट ग्रंथियों के ट्यूमर के गठन के लिए मुख्य ट्रिगर कारकों में से एक है। नो एक्स्ट्रा फ़ूड डे का सार व्यक्ति को यह याद दिलाना है कि उसका स्वास्थ्य उसके हाथों में है और सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है कि वह क्या खाता है।
यह सब सरल और दुखद रूप से शुरू होता है - एक व्यक्ति यह देखना बंद कर देता है कि वह क्या खाता है, कब और कितनी मात्रा में खाता है। वजन धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से बढ़ रहा है, और 20-30 किलो वजन कम करना बहुत मुश्किल है, खासकर अगर आपको स्ट्रेस ईटिंग की आदत है। स्वस्थ भोजन दिवस लोगों को यह समझाने के लिए बनाया गया है कि सही खान-पान ही कई वर्षों तक युवा और स्वस्थ रहने का एकमात्र मौका है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत अधिक मात्रा में खाना कई समस्याओं से भरा होता है। विश्व इतिहास ऐसे कई उदाहरण जानता है जिन्हें अधिक खाने और मोटापे के कारण होने वाली बीमारियों से पीड़ित होना पड़ा। हम आर्थ्रोसिस, वैरिकाज़ नसों, धमनी उच्च रक्तचाप, गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग, स्तंभन दोष, बांझपन, क्रोनिक किडनी रोग और कैंसर के बारे में बात कर रहे हैं।