अपने मस्तिष्क की क्षमता को कैसे अनलॉक करें। तीसरी आँख: एकाग्रता विधियों का उपयोग करके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की शक्तियों को अनलॉक करना मस्तिष्क की क्षमता को कैसे उजागर करें

मनुष्य पशु जगत से दूर चला गया और एक तर्कसंगत प्राणी बन गया। वह अपने आस-पास की दुनिया को अलग तरह से समझने लगा। लोगों ने एक-दूसरे के साथ संवाद करना शुरू किया, लिखना सीखा और इंजीनियरिंग की कुछ बुनियादी बातों में महारत हासिल की। यह सब मानव मस्तिष्क के विकास से सुगम हुआ। सोच, तर्क, कल्पना एक नए स्तर पर चले गए हैं। यह समझने के लिए कि अपने मस्तिष्क को 100 प्रतिशत कैसे विकसित किया जाए, आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि यह किन कार्यों के लिए जिम्मेदार है।

मानव मस्तिष्क का एक संक्षिप्त अवलोकन

मस्तिष्क मनुष्य का सबसे रहस्यमय अंग है। कभी-कभी इसे कंप्यूटर भी कहा जाता है। लोग अपने पूरे जीवन में नई चीजें सीखते हैं। एक व्यक्ति आवश्यक जानकारी को याद रखता है और उसे तब तक संग्रहीत करता है जब तक उसे इसकी आवश्यकता होती है। लेकिन जो अब उपयोगी नहीं है वह मानव मस्तिष्क में "नष्ट" हो गया है।

मस्तिष्क निम्नलिखित कार्य करता है:

• सोच;
• भाषण;
• चेतना;
• भावनाएँ;
• आंदोलनों का समन्वय;
• नींद प्रबंधन;
• योजना बना रहे है।

ये सूची काफी लंबी है. कई मनोवैज्ञानिक मस्तिष्क के विषय पर पूरी किताबें लिखते हैं। इसका अध्ययन करना बहुत कठिन है और किसी भी शारीरिक हस्तक्षेप से अपरिवर्तनीय परिणाम होते हैं।

मानव मस्तिष्क में दो गोलार्ध होते हैं।उनमें से एक को दायाँ और दूसरे को बायाँ कहा जाता है। वे कॉर्पस कैलोसम द्वारा एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। दोनों गोलार्द्धों के बीच सूचनाओं का आदान-प्रदान इसी से होकर गुजरता है। यदि आप मस्तिष्क के बाएं हिस्से को नुकसान पहुंचाते हैं, तो यह दाएं गोलार्ध को नुकसान पहुंचाएगा। उल्टा भी सही है। बेशक, ऐसे मामले सामने आए हैं जब किसी व्यक्ति का पूरा बायां हिस्सा काट दिया गया था। उसके बाद वे पूर्ण जीवन जीते रहे। दायां गोलार्ध अब विद्यमान बाएं गोलार्ध के कार्य करने लगा।

मानव मस्तिष्क दो भागों में विभाजित है। प्रत्येक गोलार्ध अपने विशिष्ट कार्य करता है। उनका उद्देश्य नीचे प्रस्तुत किया गया है।

• बायां गोलार्ध सूचनाओं को क्रमिक रूप से संसाधित करता है। इसमें चरण-दर-चरण विश्लेषण शामिल है। सभी जानकारी सख्त विश्लेषण के अधीन है। बायां गोलार्ध संख्याओं और आंकड़ों के साथ काम करता है।
• दायां गोलार्ध इंद्रियों से आने वाली जानकारी को संसाधित करता है। यह संगीत, रंगों को समझता है और दुनिया में अभिविन्यास के लिए जिम्मेदार है। दायां गोलार्ध मौजूदा जानकारी को संश्लेषित करने में सक्षम है। इस कारण से, यह आपको पहेलियाँ सुलझाने और पैटर्न के बाहर कार्य करने की अनुमति देता है।

यह समझने के लिए काफी है कि मानव मस्तिष्क कितना जटिल है।

मस्तिष्क की क्षमताएं कैसे विकसित करें?

मनोवैज्ञानिक जंग ने चेतन भाग और अचेतन भाग की तुलना हिमखंड से की है। इसका शीर्ष है चेतना। बदले में, जो पानी के नीचे है वह अचेतन है। यह पता नहीं चल पाया है कि हिमखंड कितनी गहराई तक धंसा है।

यही धारणा मानव मस्तिष्क पर भी लागू की जा सकती है। वह अपनी क्षमता का केवल 10 प्रतिशत ही उपयोग करता है। लोगों को अपनी क्षमता विकसित करने की जरूरत है. यह कल्पना करना कठिन है कि वह व्यक्ति कैसा होगा जिसका मस्तिष्क अपनी क्षमताओं का सौ प्रतिशत उपयोग करता है।

सबसे अधिक संभावना है, एक नई वैज्ञानिक क्रांति घटित होगी। खोज के बाद खोज होती रहेगी।

अपनी मस्तिष्क क्षमताओं का विकास शुरू करने के लिए, आपको इन सुझावों का पालन करना होगा:

• शारीरिक निष्क्रियता से छुटकारा पाएं. यह गतिहीन लोगों में होता है। जो ड्राइवर लगातार टीवी देखना और कंप्यूटर पर बैठना पसंद करते हैं, उन्हें जोखिम होता है। शारीरिक निष्क्रियता से फैटी एसिड टूटते नहीं हैं। रक्त वाहिकाओं पर कोलेस्ट्रॉल प्लाक दिखाई देते हैं, जो रक्त के प्रवाह में बाधा डालते हैं। रक्त सभी अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। मस्तिष्क को O2 प्राप्त नहीं होता है और वह ख़राब ढंग से कार्य करना शुरू कर देता है।
• शरीर में कार्बोहाइड्रेट और फॉस्फेट का सेवन सुनिश्चित करना जरूरी है.यदि कोई व्यक्ति मस्तिष्क की क्षमताओं का विकास करना चाहता है तो उसे वोदका, शराब आदि का त्याग करना होगा। लेकिन अगर आप कम बुराई को चुनते हैं, तो बीयर पीने से शराब की तुलना में न्यूरॉन्स पर कहीं अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है। सामान्य तौर पर, कोई भी अल्कोहल युक्त पेय न्यूरॉन्स को मार देता है। बीयर में भी काफी मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड होता है। यह दोहरी मार है. शराब और कार्बन डाइऑक्साइड से मानव मस्तिष्क विषाक्त हो जाता है।
• आपको खूब सारा शांत पानी पीना चाहिए।यह शरीर से अधिकांश विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालता है।
  पानी मस्तिष्क की क्षमताओं को विकसित करने में मदद करता है। यह गोलार्धों के बीच बेहतर संचार प्रदान करता है। 30 किलोग्राम वजन के लिए आपको 1 लीटर पानी पीना चाहिए। तनावपूर्ण स्थितियों में मात्रा बढ़ जाती है। पानी किसी व्यक्ति को बदतर नहीं बनाएगा।

मस्तिष्क की गतिविधि को बनाए रखने और विकसित करने के तरीके

• सप्ताह में कम से कम दो बार व्यायाम करें। अन्य लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें। यह संचार किसी जीवित व्यक्ति से सीधे तौर पर होना चाहिए।
• विटामिन और एंजाइम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
• अपने शरीर को पर्याप्त नींद लेने दें।
• तनाव से बचें.
• आपको आराम करना सीखना चाहिए और विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करनी चाहिए।
• इन पांच बिंदुओं का पालन करके आप महसूस कर सकते हैं कि मस्तिष्क की संभावित क्षमताएं बढ़ गई हैं और धीरे-धीरे सक्रिय होने लगी हैं।

मस्तिष्क के गोलार्द्धों का विकास कैसे करें

केवल एक गोलार्ध को विकसित करना व्यावहारिक नहीं है। आप समीकरणों को अच्छी तरह से हल कर सकते हैं, लेकिन फिर भी प्रकृति और सभी कलाओं की सुंदरता को नहीं समझ सकते। इसके अलावा, एक व्यक्ति जो अच्छी कविता लिखता है और चित्र बनाता है, वह हमेशा यह नहीं जानता कि दो संख्याओं को एक साथ कैसे जोड़ा जाए या गुणा किया जाए।

यह अकारण नहीं है कि स्कूल, तकनीकी स्कूल और विश्वविद्यालय न केवल मुख्य विषयों की पेशकश करते हैं। उदाहरण के लिए, भौतिक विज्ञानी रूसी भाषा, इतिहास, मनोविज्ञान और अन्य मानविकी का भी अध्ययन करते हैं। भाषाशास्त्रियों के साथ भी यही होता है। मानविकी के साथ-साथ, उनके पास कड़ाई से गणितीय विषय भी हैं।

उपरोक्त उदाहरण यही दर्शाते हैं दोनों गोलार्धों को समानांतर रूप से विकसित करने की आवश्यकता है. ऐसा करने के लिए, मस्तिष्क के विकास के लिए व्यायाम हैं।

व्यायाम 1

सबसे पहले आपको अपने पेट को अपने हाथ से दक्षिणावर्त दिशा में सहलाना होगा। इस व्यायाम को करने के लिए आपको अपने बाएं हाथ से सिर पर ऊपर से नीचे की ओर लंबवत थपथपाना चाहिए। इस आंदोलन में महारत हासिल करने के बाद, एक व्यक्ति को उन्हें एक साथ करना होगा। पहली नज़र में, सब कुछ सरल है. लेकिन मिलाने के बाद लगभग सभी के हाथ उलझने लगेंगे. बायां हाथ स्वचालित रूप से गोलाकार गति करने का प्रयास करेगा। एक बार जब लक्ष्य पूरा हो जाए और भ्रम खत्म हो जाए तो आपको अपने हाथों की स्थिति बदल लेनी चाहिए।

व्यायाम 2

दोनों हथेलियों को अपने पेट पर रखें। बायां हाथ बिल्कुल दाहिनी ओर है। अब आपको सांस छोड़ने की जरूरत है। यह मोमबत्ती को फूंक मारकर बुझाने जैसा होना चाहिए। इस अभ्यास के लिए एक मिनट का समय आवंटित किया गया है।

व्यायाम 3

यह अभ्यास आपको दोनों गोलार्धों के काम को सक्रिय रूप से सिंक्रनाइज़ करने की अनुमति देता है।

आपको दोनों हाथों को ऊपर या अपने सामने उठाना होगा। एक व्यक्ति को अपने बाएं हाथ से हवा में एक वर्ग और अपने दाहिने हाथ से एक तारा बनाना होगा। यह सब एक ही समय में किया जाता है. जैसे ही प्रगति होती है, हाथों की स्थिति बदल जाती है।

व्यायाम को और अधिक कठिन बनाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अन्य आकृतियों के चित्र बनाने की आवश्यकता होगी। यह सब व्यायाम करने वाले व्यक्ति की कल्पना पर निर्भर करता है।

मस्तिष्क गोलार्द्धों के विकास के लिए एक विशेष कार्यक्रम बनाया गया - न्यूरोबिक्स। इस तरह के अभ्यास आपको रोजमर्रा के मामलों को नए तरीके से देखने की अनुमति देते हैं। दूसरे शब्दों में, आपको कुछ सामान्य को असामान्य तरीके से करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

व्यायाम 4

दूसरे पैर पर बिस्तर से बाहर निकलने की कोशिश करें। आप अपने दाँतों को दूसरे हाथ से ब्रश करने का प्रयास कर सकते हैं। चाय पीते समय चीनी को दाहिने हाथ से नहीं बल्कि बाएं हाथ से हिलाना चाहिए।

व्यायाम 5

यह अभ्यास किसी अच्छे मित्र के साथ करना चाहिए। आपको अपनी आंखों पर पट्टी बांधकर अपने साथी के साथ चलने की जरूरत है।

इस अभ्यास में आपको नीचे दिए गए प्रश्नों के उत्तर देने होंगे।

• आपने अनिश्चितता से कैसे निपटा?
• कौन सी ज्ञानेन्द्रियाँ सक्रिय होती हैं?
• कौन सी ध्वनियाँ निकलीं?
• आपने ऐसा क्या सुना जिससे आप चिंतित हो गए और किस बात से आप शांत हो गए?

मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को कैसे विकसित करें?

जैसा कि ऊपर बताया गया है, दोनों गोलार्धों को विकसित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, एक दिन तार्किक प्रशिक्षण को प्राथमिकता दें, और दूसरे दिन कल्पना और कला में संलग्न रहें।

सबसे पहले यह सवाल था कि मस्तिष्क को 100 प्रतिशत कैसे विकसित किया जाए। केवल एक ही रास्ता है - दोनों गोलार्धों को विकसित करना।

दोनों गोलार्धों के विकास में असंतुलन बचपन से ही शुरू हो जाता है। लोग अमूर्त रूप से सोचना और सहानुभूति रखना नहीं जानते।

व्यायाम 1

एक व्यक्ति को चित्र बनाना शुरू करना चाहिए। दायां गोलार्ध विश्लेषण के बजाय संश्लेषण करता है। आपको अपने आस-पास की दुनिया को अमूर्त रूप से समझने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए आप अपने खुद के अपार्टमेंट के डिजाइनर बन सकते हैं। वॉलपेपर और रंग चुनने में अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना सीखें।

व्यायाम 2

मनोविज्ञान में सहानुभूति की एक अवधारणा है। एक व्यक्ति को न केवल अन्य लोगों के प्रति सहानुभूति रखनी चाहिए, बल्कि उसे दुनिया को दूसरे की नजर से भी देखना चाहिए। इस मामले में, अन्य लोगों के जीवन में क्या हो रहा है, इसमें गहरी भागीदारी होती है। इस अभ्यास से दायां गोलार्ध विकसित होता है।

व्यायाम 3

एक व्यक्ति को अक्सर भावपूर्ण संगीत सुनने की ज़रूरत होती है, जिसे सुनकर कोई सपने देख सकता है या बस आराम कर सकता है। एक संगीत रचना को किसी व्यक्ति को बाध्य नहीं करना चाहिए।

व्यायाम 4

दायां गोलार्ध शरीर के बाएं हिस्से को नियंत्रित करता है। किसी व्यक्ति के लिए सभी कार्य बाएं हाथ से करना बेहतर होता है। "अरबी लेखन" जैसी कोई चीज़ होती है। एक व्यक्ति दाएँ से बाएँ लिखकर और पढ़कर दाएँ गोलार्ध का विकास कर सकता है।

मस्तिष्क के बाएँ गोलार्ध को कैसे विकसित करें?

बाएं गोलार्ध को विकसित करने के लिए कई अभ्यास हैं।

व्यायाम 1

आपको एक दिन में कई समस्याओं का समाधान करना होगा। वे गणितीय या तार्किक हो सकते हैं।

व्यायाम 2

जो व्यक्ति वर्ग पहेली हल करता है उसका बायां गोलार्ध विकसित होता है। इस प्रक्रिया में, क्रियाएं विश्लेषणात्मक प्रकृति की होती हैं। लोग वर्ग पहेली में अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग नहीं करते हैं।

व्यायाम 3

सभी क्रियाएं शरीर के दाहिनी ओर से करें। दाएं हाथ वालों के लिए यह स्वाभाविक रूप से होता है। बाएं हाथ के लोगों को इस कार्य को पूरा करने में कठिनाई हो सकती है।

उपरोक्त सभी व्यायाम आपके मस्तिष्क को विकसित करने में मदद करेंगे। मुख्य बात दोनों गोलार्धों में सुधार करना है!

मानवीय क्षमताओं की कोई सीमा नहीं है। लेकिन हम उनका उपयोग कैसे करते हैं और करते भी हैं या नहीं, यह हमारे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर निर्भर करता है। जैसा कि वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है, हममें से अधिकांश लोग अपने मस्तिष्क का केवल 2-3% ही उपयोग करते हैं। इसके अलावा, जैसा कि हाल के चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है, कई दस-वर्षीय प्रयोगों के आधार पर और जिसमें 7,000 से अधिक स्वयंसेवकों ने भाग लिया, हमारा मस्तिष्क 45 वर्ष के बाद बूढ़ा होना शुरू हो जाता है। इसलिए, आपको तब तक इसका अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करना होगा।

इसके अलावा, प्रयोगों के दौरान, एक दिलचस्प प्रवृत्ति सामने आई: पुरुष महिलाओं की तुलना में अपनी बौद्धिक क्षमता तेजी से खो देते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार अपनी मानसिक क्षमता का निरंतर और अधिकतम उपयोग करना आवश्यक है। बहुत सारे शौक रखने वाले जिज्ञासु व्यक्ति के मस्तिष्क की क्षमताओं में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, और इसके अलावा, पहले से पूरी तरह से अज्ञात क्षमताओं का पता चलता है।

इसके अलावा हमारे दिमाग के कई दुश्मन भी होते हैं। उदाहरण के लिए, शराब का नियमित सेवन पिट्यूटरी कोशिकाओं की मृत्यु को भड़काता है, जो मस्तिष्क के कार्य के लिए घातक है। लगातार तनाव और नींद की कमी से भी हमारा दिमाग थक जाता है। पहले, यह माना जाता था कि हमारा मस्तिष्क एक पूरे के रूप में काम करता है और इसकी संरचना में गड़बड़ी के परिणामस्वरूप अपनी क्षमताएं खो देता है। लेकिन हाल के चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि मस्तिष्क के कुछ हिस्से क्षतिग्रस्त क्षेत्रों के सभी कार्यों को संभाल लेते हैं। वैज्ञानिक और डॉक्टर इस तथ्य से विशेष रूप से आश्चर्यचकित थे कि प्रत्येक गोलार्ध अपनी यादों, भावनाओं और ज्ञान के साथ एक प्रकार का "अलग व्यक्तित्व" है। इसलिए, कभी-कभी लोग "विभाजित" चेतना के मामलों का अनुभव करते हैं, और कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि दो पूरी तरह से अलग लोग हमारे अंदर रहते हैं।

अंतर्ज्ञान

तथाकथित अंतर्ज्ञान मानव मस्तिष्क का एक और रहस्य है, जो अभी भी समझ से बाहर है, और, इसके अलावा, इसका तर्क के नियमों से कोई लेना-देना नहीं है। हमारी तार्किक सोच, सबसे पहले, तथ्यों का विश्लेषण करने, जानकारी एकत्र करने और कारण-और-प्रभाव संबंध स्थापित करने पर आधारित है। अंतर्ज्ञान अक्सर हमें एक तैयार उत्तर प्रदान करता है, जो कहीं से भी आता है। एक लोकप्रिय धारणा है कि पहला विचार ही सबसे सही होता है। अंतर्ज्ञान से संपन्न लोग कठिन परिस्थितियों से तुरंत निपट लेते हैं, त्वरित, त्रुटि रहित निर्णय लेते हैं और यह बात वैज्ञानिकों द्वारा पहले ही सिद्ध की जा चुकी है।

दायां गोलार्ध सहज सोच के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, आधुनिक शिक्षा और शिक्षा प्रणाली का उद्देश्य हमारे बाएं गोलार्ध को विकसित करना है, जो तर्कसंगत सोच और तर्क के लिए जिम्मेदार है। यहीं पर हमारे अनंत ब्रह्मांड के कई रहस्य छिपे हैं। वैज्ञानिक दाएं गोलार्ध की मदद से मानव मस्तिष्क की अप्रयुक्त क्षमताओं को अनलॉक करने के लिए हर संभव तरीके से प्रयास कर रहे हैं। हाल ही में, तर्क से परे आध्यात्मिक ज्ञान की एक विधि तेजी से प्रस्तुत की गई है।

घटनाओं पर विचारों का प्रभाव

कुछ घटनाओं पर हमारे विचारों का प्रभाव आज भी एक रहस्यमय घटना बनी हुई है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि भावनात्मक मनोदशा सीधे प्रभावित करती है, उदाहरण के लिए, सर्जरी, सर्जरी के परिणाम और आगे के उपचार की सफलता। कभी-कभी हमारे शब्दों और इच्छाओं की समकालिकता की कमी हमें अपने विचारों को जीवन में लाने की अनुमति नहीं देती है, जिन्हें स्वयं में विकसित किया जाना चाहिए।

हम आपके ध्यान में 121 युक्तियाँ लाते हैं जो आपको तेजी से सोचने, जानकारी को बेहतर ढंग से समझने और भविष्य में अपने मस्तिष्क की पूरी क्षमता का उपयोग करने में मदद करेंगी।

1. पहेलियाँ सुलझाने और समस्याओं को सुलझाने में व्यस्त रहें।

2. उभयलिंगी कौशल विकसित किया जाना चाहिए - बाएं और दाएं हाथों को अच्छी तरह से नियंत्रित करने की क्षमता। अपने गैर-प्रमुख हाथ से कुछ कार्य करने का प्रयास करें। दोनों हाथों से समान कुशलता से लिखना सीखें। भोजन करते समय, कांटा और चम्मच का उपयोग करते समय हाथ बदलें।

3. अनिश्चितता और अस्पष्टता से निपटें। ऑप्टिकल भ्रम और विरोधाभासों का पूरा आनंद लेना सीखें।

4. मास्टर माइंड मैप.

5. एक या अधिक संवेदनाओं को रोकने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, अपनी आँखें बंद करके स्नान करना।

6. तुलनात्मक स्वाद संवेदनाओं का विकास करें। पूरी तरह से महसूस करना सीखें, बीयर, वाइन, चॉकलेट, पनीर आदि का स्वाद लें।

7. कुछ घटनाओं और चीज़ों के बीच अंतर्संबंध के क्षेत्रों की तलाश करें, जो पहली नज़र में, पूरी तरह से असंबंधित हैं।

8. टाइप को स्पर्श करना और विभिन्न कुंजी लेआउट वाले कीबोर्ड का उपयोग करना सीखें।

9. सामान्य वस्तुओं, जैसे तार या कील, के अन्य उपयोगों के बारे में सोचें।

10. किसी विशिष्ट घटना या बात के बारे में एक ही विचार पर अड़े न रहें, उसे विपरीत में बदल दें।

11. रचनात्मकता में प्रयुक्त तकनीकों में सुधार करें और उनका अध्ययन करें।

12. स्पष्ट आपके लिए हठधर्मिता नहीं बननी चाहिए; प्रश्नों के अन्य उत्तरों की तलाश करें।

13. हर संभव तरीके से चीजों के स्थापित क्रम के बारे में अपने विचार को तोड़ें।

14. निराश मत हो, बल्कि आनंद मनाओ।

15. तस्वीरों और पेंटिंग्स को उल्टा कर दें।

16. आलोचनात्मक सोच में सुधार और विकास करें, स्थापित गलतफहमियों को अस्वीकार करें।

17. तार्किक समस्याओं को हल करें, जिससे आपके तर्क में सुधार होगा।

18. सोच के वैज्ञानिक तरीकों से परिचित हों।

19. चित्रकारी करना शुरू करें या, इसके लिए आपको कलाकार होने की ज़रूरत नहीं है।

20. सबसे पहले अपने विचारों में सकारात्मकता रखें.

21. पेंटिंग, मूर्तिकला और संगीत में खुद को आजमाएं।

22. शारीरिक निपुणता विकसित करें और तरकीबें सीखें।

23. उन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें जो आपके मस्तिष्क के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हों।

24. ज़्यादा खाने के बजाय कम खाना सीखें। भूख का हल्का सा एहसास होने पर टेबल छोड़ देना बेहतर है।

25. व्यायाम हमेशा आपके दैनिक कार्यक्रम में होना चाहिए।

26. केवल सीधी पीठ करके बैठें।

27. आप जितना अधिक पानी पिएंगे, आपके और आपके मस्तिष्क के कार्य के लिए उतना ही बेहतर होगा।

28. गहरी सांस लें.

29. अधिक हंसें, हंसने से जीवन बढ़ता है।

30. कुछ शौक और जुनून आपके जीवन में विविधता लाने में मदद करेंगे।

31. एक अच्छा पूर्ण विकसित व्यक्ति - सबसे ऊपर।

32. अपने आप को छोटी झपकियाँ दें।

33. अच्छा संगीत सुनने से आपकी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

34. धीमेपन और आलस्य पर युद्ध की घोषणा करें.

35. टेक्नोलॉजी का अति प्रयोग न करें.

36. मस्तिष्क की कार्यप्रणाली के संबंध में आधुनिक सामग्री सीखें।

37. अपनी अलमारी बदलें. यदि संभव हो तो नंगे पैर चलें।

38. अपने आप से समझौता खोजने का प्रयास करें।

39. जीवन में हर चीज़ को जटिल मत बनाओ, इसे सरल रखो।

40. शतरंज और बोर्ड गेम का मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

41. "दिमाग" के लिए खेल - वर्ग पहेली, पहेलियाँ और अन्य खेल - आपके ख़ाली समय में लगातार होने चाहिए।

42. सहजता आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी.

43. वीडियो गेम खेलें.

44. हास्य की भावना ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई है, उदाहरण के लिए, चुटकुले लिखकर इसे विकसित करें।

45. अपने लिए 100 की एक सूची बनाएं - जिसका मुख्य फोकस है: निर्णय लेना, छिपी हुई समस्याओं का पता लगाना, विचार उत्पन्न करने की तकनीक।

46. ​​आइडिया कोटा पद्धति को अपने ऊपर लागू करें।

47. अपने मन में आने वाले विचारों का एक बैंक बनाएं और फिर उन पर एक-एक करके विचार करें।

48. अपने विचार विकसित करें. नियमित अंतराल पर, उन विचारों पर वापस लौटें जिन्हें आपने बाद के लिए अलग रख दिया था।

49. "ऑप्टिकल अवलोकन" पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, पूरे दिन एक निश्चित रंग की वस्तुओं को ठीक करें।

50. डायरी रखने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करें।

51. विदेशी भाषाओं का अध्ययन उपयोगी रहेगा.

52. एक ही रेस्तरां में न जाएँ - यह उबाऊ और अरुचिकर है। राष्ट्रीय को प्राथमिकता दें.

53. आधुनिक वास्तविकता में कंप्यूटर प्रोग्रामिंग का अध्ययन आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।

55. अपने अपार्टमेंट का इंटीरियर अधिक बार बदलें। यदि संभव हो तो कहीं चले जाएं; वातावरण में बदलाव हमेशा उपयोगी होता है।

56. कविता या कहानियाँ लिखने का प्रयास करें, अपना ब्लॉग शुरू करें।

57. प्रतीकों की भाषा का अध्ययन करना काफी दिलचस्प है.

58. संगीत वाद्ययंत्रों पर ध्यान दें, उनमें से किसी एक को बजाना सीखें।

59. संग्रहालयों में अधिक बार जाएँ।

60. मस्तिष्क की कार्यप्रणाली, उसकी क्षमताओं और क्षमताओं का अध्ययन करें।

61. स्पीड रीडिंग तकनीक सीखें।

62. अपनी सीखने की शैली पर कायम रहें।

63. सप्ताह के किसी भी दिन को तारीख के अनुसार पहचानना सीखने का प्रयास करें।

64. अपनी भावनाओं के आधार पर किसी भी समयावधि का मूल्यांकन करें।

65. उदाहरण के लिए, ऐसे किसी प्रकरण का "मोटा अनुमान" लगाएं, जो वास्तव में बड़ा है - मस्तिष्क में तंत्रिका संबंध या अमेज़ॅन जंगलों में पत्तियों की संख्या।

66. गणित से परिचित हों. ठीक से गिनती करना सीखें.

67. अपने विचारों में स्मृति महल बनाएँ।

68. अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए, आलंकारिक सोच की प्रणाली में महारत हासिल करें।

69. सेक्स आपके जीवन में मौजूद होना चाहिए।

70. पहली कोशिश में लोगों के नाम याद रखने की कोशिश करें। ध्यान का अभ्यास करें.

71. ध्यान का अभ्यास करें. विचारों की पूर्ण अनुपस्थिति और एकाग्रता दोनों को समान रूप से प्रशिक्षित करें।

72. फिल्में देखते समय अलग-अलग शैलियां होनी चाहिए। अधिमानतः

73. टीवी के पास जितना संभव हो उतना कम समय बिताने की सलाह दी जाती है।

74. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता आपको बचपन से ही सीखनी चाहिए.

75. प्रकृति के साथ घनिष्ठ संपर्क आपको स्वयं और प्रकृति दोनों के साथ सामंजस्यपूर्ण होने में मदद करेगा।

76. गणितीय समस्याएँ हल करना उपयोगी रहेगा।

77. पिस्सू पकड़ते समय जल्दबाजी न करें;

78. कुछ गतिविधियाँ करते समय, प्रदर्शन की अपनी सामान्य गति बदलें।

79. किसी भी काम या कार्य को गंभीरता से लें और पहली कोशिश में ही उसे पूरा कर लें।

80. जिज्ञासा का विकास और सुधार करें।

81. कुछ समय के लिए अभिनेता बनें और किसी और की चेतना पर प्रयास करें। एक अजनबी की भूमिका निभाएं, सोचें कि आप क्या करेंगे?

82. अपने आस-पास की दुनिया के प्रति चिंतनशील दृष्टिकोण विकसित करें।

83. आपकी दिनचर्या में एकान्त और विश्राम का समय होना चाहिए।

84. आजीवन सीखने वाले बनने के लिए तैयार रहें।

85. घर पर न बैठें, यात्रा करें, इससे आपको अन्य लोगों की जीवनशैली को बेहतर ढंग से जानने में मदद मिलेगी।

86. प्रतिभावानों की जीवनियाँ जानें।

87. अपने आप को विशेष रूप से विश्वसनीय मित्रों से घेरें।

88. प्रतिस्पर्धा की तलाश करें.

89. अपने आप को एक अलग विश्वदृष्टिकोण वाले लोगों से घेरें।

90. विचार-मंथन सत्रों में भाग लें।

91. सभी समस्याओं की जड़ तक पहुँचें।

92. भविष्य की योजना बनाने के तरीके बदलें: सामूहिक/व्यक्तिगत, अल्पकालिक/दीर्घकालिक।

93. प्रसिद्ध और लोकप्रिय लोगों के उद्धरण लिखें।

94. अपने संवाद करने का तरीका बदलें: पत्र के बजाय वॉयस रिकॉर्डिंग का उपयोग करें, कंप्यूटर के बजाय कागज को प्राथमिकता दें।

95. क्लासिक्स को अधिक बार पढ़ें।

96. पढ़ने की कला विकसित करें.

97. आपके द्वारा पढ़ी गई पुस्तकों की टिप्पणियाँ बनाएँ।

98. अपनी आत्म-जागरूकता को परिपूर्ण करें।

99. सभी समस्याओं को ज़ोर से बोलें

100. अपनी भावनाओं पर विस्तार से टिप्पणी करें।

101.ब्रेल पद्धति का प्रयोग करें।

102. अपनी इंद्रियों और विचारों को उत्तेजित करें, उदाहरण के लिए, किसी कला कृति को खरीदकर।

103. अलग-अलग सुगंध वाले इत्र खरीदें।

104. संवेदनाओं को मिश्रित करने से डरो मत। गुलाब की गंध कैसी होती है? नीले रंग का वजन कितना होता है?

105. चुप न रहें - यदि आवश्यक हो तो बहस करें। अपने तर्कों का बचाव करें, लेकिन अपने प्रतिद्वंद्वी की बात भी सुनें।

106. टाइम बॉक्सिंग विधि का प्रयोग करें।

107. अपने दिमाग को बेहतर बनाने के लिए समय निकालें।

108. कल्पना करना।

109. एक ऐसी जगह बनाएं जो केवल आपकी कल्पना में मौजूद हो।

110. स्वयं को चुनौती देने से न डरें.

111. कल्पना की कला विकसित करें, इसके लिए प्रतिदिन 5 मिनट पर्याप्त होंगे।

112.सपनों को रिकॉर्ड करें और वर्गीकृत करें।

113.सुस्पष्ट सपने देखना सीखें.

114. एक नोटबुक रखें जिसमें आप दिलचस्प शब्द लिखेंगे। अपना खुद का - अपना खुद का बनाने का प्रयास करें।

115. ठोस और अमूर्त अवधारणाओं को जोड़ें, रूपकों की तलाश करें।

116. तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें।

117. चयनित साइटों को यादृच्छिक रूप से पढ़ें। जर्नल में वे शब्द लिखें जो आपको प्रभावित करते हैं। जानकारी को बेतरतीब ढंग से दर्ज करने की विधि में महारत हासिल करें।

118. उसी "पीटे हुए" रास्ते का अनुसरण न करें। जिन सड़कों पर आप चलते हैं, दौड़ते हैं या घर लौटते हैं, उन्हें लगातार बदलते रहें।

119. समय को "एक ही स्थान पर" अंकित न करें। अपने पीसी पर अलग-अलग ऑपरेटिंग सिस्टम इंस्टॉल करें।

120. अपनी शब्दावली का विस्तार करें।

121. बेहतर और अधिक के लिए प्रयास करें, प्राप्त परिणामों पर न रुकें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारी युक्तियाँ हैं और यह आपको तय करना है कि किसे ध्यान देना है और किसे अनदेखा करना है। लेकिन, उन सभी का उद्देश्य निश्चित रूप से आपके मस्तिष्क की क्षमताओं को प्रकट करना है।

हमारा मन हमारे जीवन का केंद्र है। यह वह "इंजन" है जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और हमारे सपनों को साकार करने की अनुमति देता है। और यह स्वाभाविक है कि समय-समय पर हम महत्वपूर्ण ऊर्जा में कमी महसूस करते हैं और कुछ हद तक अनुपस्थित-मन के हो जाते हैं, कुछ महत्वपूर्ण भूल जाते हैं, गलत निर्णय लेते हैं, विचारों की स्पष्टता खो देते हैं, आदि... मानसिक थकान अक्सर उदासी की भावनाओं के साथ होती है, चिड़चिड़ापन, चिंता, तनाव और चिंता। ये नकारात्मक अनुभव हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे हम अधूरा और दुखी महसूस कर सकते हैं। इस लेख में हम आपके साथ ज्ञान साझा करेंगे आप अपने मस्तिष्क की क्षमता कैसे बढ़ा सकते हैं? 10 सरल युक्तियाँ खोजेंइससे आपको सुधार करने में मदद मिलेगी आपके मन की ऊर्जा.

मानसिक ऊर्जा का उच्च स्तर आपको अधिक दृढ़ और रचनात्मक बनने, अपनी कल्पना का विस्तार करने और अपनी सोचने की प्रक्रिया को तेज़ करने में मदद कर सकता है। अपने मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाकर, आप रोजमर्रा की समस्याओं को अधिक प्रभावी ढंग से हल करने और विभिन्न कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता विकसित करते हैं।

अभी अपने मस्तिष्क का परीक्षण करें अभिनव कॉग्निफ़िट!

कॉग्निफिट से

मन की ऊर्जा को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए 10 युक्तियाँ

हम जीवित प्राणी हैं.हम जल, वायु, सूर्य, भोजन, हँसी का उपयोग करके अपनी मानसिक ऊर्जा प्राप्त और उत्पन्न करते हैं; लेकिन हम सांस्कृतिक प्राणी भी हैं जो हमारे द्वारा पढ़ी जाने वाली किताबों, सामाजिक रिश्तों, यात्रा और वीडियो गेम से ऊर्जा "पोषित" करते हैं। नीचे आपको अपने दिमाग की शक्ति को बहाल करने और बढ़ाने के लिए ऊर्जा के मुख्य "स्रोतों" का अवलोकन मिलेगा। अपने मस्तिष्क की क्षमता को अनलॉक करने में मदद के लिए 10 युक्तियाँ खोजें:

1. पानी पीना और अपने शरीर को उचित रूप से हाइड्रेटेड रखना मानसिक ऊर्जा में सुधार के लिए पहला कदम है।

पानी दिमाग के लिए ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। 2012 में, लंदन विश्वविद्यालय में छात्रों की भागीदारी के साथ एक दिलचस्प अध्ययन आयोजित किया गया था। अध्ययन में पाया गया कि जिन छात्रों ने परीक्षा के दौरान पानी पिया, उनके स्कोर में पानी न पीने वालों की तुलना में औसतन 5% की वृद्धि हुई। यदि आप किसी परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप इस सलाह को ध्यान में रखें।

अपने दिमाग की शक्ति कैसे बढ़ाएं?

अपने साथ पानी की एक छोटी बोतल ले जाने का प्रयास करें ताकि जब भी आपको आवश्यकता हो आप हाइड्रेट कर सकें। यदि आपकी कोई महत्वपूर्ण बैठक है, कोई परीक्षा है, या किसी ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ रहा है जिसके लिए उच्च स्तर की मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता है, तो हमेशा पानी की एक बोतल अपने पास रखें।

2. सचेतन साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें

हम अपनी सांसों के माध्यम से अपने मन की ऊर्जा की पूर्ति कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप चिंतित, तनावग्रस्त या उदास महसूस करते हैं, साँस लेने से आपको आत्म-नियंत्रण पुनः प्राप्त करने में मदद मिलेगी. इस तकनीक का अभ्यास करने से, आप देखेंगे कि सचेत साँस लेने से गंभीर परिस्थितियों में मानसिक ऊर्जा के नुकसान को रोका जा सकता है।

अपने मन की ऊर्जा को कैसे सुधारें?

एक आरामदायक स्थिति ढूंढें और, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें और महसूस करें कि प्रत्येक सांस के साथ यह हवा से कैसे भरता है। इस तकनीक का उद्देश्य है वायु प्रवाह में सहायता करें, ऊपरी छाती में जमा हुआ, उदर गुहा तक उतरना. प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने की अवधि के बीच इष्टतम संतुलन खोजने का प्रयास करें।

3. मानसिक ऊर्जा के प्राकृतिक स्रोत के रूप में सूर्य के प्रकाश का उपयोग करें

क्या आपने कभी सोचा है आपका मस्तिष्क सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर कैसे प्रतिक्रिया करता है? मानव शरीर के आंतरिक स्तर पर, सूर्य का प्रकाश चयापचय ऊर्जा में वृद्धि का कारण बनता है, विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है (जो न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन की गति को प्रभावित करता है), और नींद के न्यूरॉन्स को "बंद" कर देता है जिससे हमें नींद का एहसास होता है। क्या आपने देखा है कि गर्मियों के दौरान आपकी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा कैसे बढ़ती है और शरद ऋतु की शुरुआत में कम हो जाती है?ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सीधी और तीव्र रोशनी हमें अधिक सक्रिय बनाती है, प्रेरणा और उत्पादकता बढ़ाती है, उदाहरण के लिए, सूरज की रोशनी के प्रभाव में हमारे लिए अपने पैरों पर लंबे समय तक काम करना आसान होता है। . क्या आपने ध्यान दिया है कि मंद या गर्म रोशनी वाले कमरे में क्या होता है?ऐसी स्थिति में हमारा शरीर शिथिल हो जाता है, हम कम और धीमी आवाज में बोलते हैं। ऑटोनॉमस यूनिवर्सिटी ऑफ मैक्सिको के एक प्रयोग के अनुसार, प्रकाश मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को उत्तेजित करता है, जिसका स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: सोचने की गति बढ़ जाती है, विचार गहरे और अधिक सार्थक हो जाते हैं, और रचनात्मकता उत्तेजित होती है।

जब हम धूप में तनते हैं तो हमारे मस्तिष्क की क्षमता बढ़ जाती है।प्रतिदिन कुछ समय (15-20 मिनट) सूर्य की किरणों का आनंद लेने के लिए निकालें। आदर्श विकल्प है प्रकृति से सीधा संपर्क, उदाहरण के लिए, पार्क में टहलना। खुली जगह और भरपूर प्राकृतिक रोशनी वाले क्षेत्रों में काम करना या खाना खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। यदि धूप से आपको त्वचा या आंखों की समस्या हो सकती है तो उचित सावधानी बरतना सुनिश्चित करें।

4. आहार से मानसिक ऊर्जा को बढ़ावा दें

संतुलित आहार लें, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें सभी आवश्यक पोषक तत्व हों। जाहिर है, हमें बाहर से मिलने वाली अधिकांश ऊर्जा भोजन से आती है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है जो अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और इसके उचित कामकाज को बनाए रखने का प्रयास करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में वे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड, वनस्पति वसा, बी विटामिन, विशेष रूप से फोलिक एसिड, विटामिन डी, एंटीऑक्सिडेंट या फास्फोरस होते हैं। सही आहार आपको अल्जाइमर रोग और समय से पहले मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

यदि आप अपनी मानसिक क्षमताओं को बेहतर बनाना चाहते हैं, केवल अच्छा खाने तक ही सीमित न रहें: आपके द्वारा खरीदे जाने वाले खाद्य पदार्थों में रुचि लें, उनकी संरचना और पोषक तत्वों का अध्ययन करें, अपने साप्ताहिक आहार को व्यवस्थित करें और नए व्यंजनों के साथ प्रयोग करें। जब आप रचनात्मकता दिखाओऔर रचनात्मक बनें, यहां तक ​​कि आपकी रसोई में भी, यह रचनात्मक मानसिक ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजक हो सकता है।

5. हँसी आपकी सकारात्मक मानसिक ऊर्जा को उत्तेजित करती है

वे कहते हैं कि हंसी से बेहतर कोई दवा नहीं है। हँसी हमारे लिए कुंजी है शारीरिक मौत(उदाहरण के लिए, रक्तचाप के संदर्भ में), साथ ही अच्छा भी मानसिक(हमारी मनोदशा और भावनाएँ) और सामाजिक(अन्य लोगों के साथ संबंध सुधारना) कल्याण. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हँसी मानसिक प्रक्रियाओं को इस तरह से बढ़ावा देती है जो अवसाद या अनिद्रा जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को प्रभावित नहीं करती है।

दोस्तों के साथ संवाद करके अपने मन की ऊर्जा को मजबूत करें।ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में बात करना मना है जो आपको मज़ाकिया न लगे! शुरुआत करने के लिए, एक-दूसरे को पिछले दिनों या हफ्तों के सकारात्मक क्षणों के बारे में बताएं, अपने चेहरे की मांसपेशियों को सक्रिय करने और हँसी जगाने के लिए एक साथ मज़ेदार व्यायाम करें; नकली हँसी अंततः वास्तविक, ईमानदार हँसी में बदल सकती है, जिससे सभी को लाभ होता है।

6. किताबें पढ़ने से आपको बढ़ने में मदद मिलती है और उपचार करने की शक्ति मिलती है

पढ़ने की प्रक्रिया, इससे मिलने वाले आनंद के अलावा, हमारे मस्तिष्क को काफी उत्तेजित और विकसित कर सकती है। एक किताब, एक कहानी, एक कविता पढ़ें... यह अक्सर हमें बेहतर बनाती है वास्तविकता को समझें, विचार करना दृष्टिकोण और दृष्टिकोण हमारे से भिन्न हैं, या खरीद नया ज्ञान.

किताबें पढ़ने से आपके मस्तिष्क को ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा मिलता है।नए अनुभव खोजने और अपनी मानसिक ऊर्जा को नवीनीकृत करने के लिए पुस्तकों की ओर रुख करें; लेकिन ऊर्जा का यह स्रोत केवल साहित्य तक ही सीमित नहीं है: आप संग्रहालय भी देख सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, फिल्में देख सकते हैं, नृत्य या नाटक स्कूल में दाखिला ले सकते हैं, पेंटिंग, वास्तुकला और कई अन्य सांस्कृतिक कलाकृतियों का आनंद ले सकते हैं जो आपके लिए समृद्ध मानसिक ऊर्जा के अटूट स्रोत हैं। दिमाग।

7. व्यक्तिगत रिश्ते भावनात्मक ऊर्जा का स्रोत हैं

व्यक्तिगत संबंधों के नजरिए से यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है मात्रा, कैसे गुणवत्ता. सोशल नेटवर्क पर दोस्ती पर शोध से पता चलता है कि बड़ी संख्या में ऑनलाइन दोस्तों को एक समूह और सामाजिक लाभ के रूप में अहंकार द्वारा माना जाता है जो अपनेपन की भावना, अधिक सामाजिक समर्थन और उच्च स्थिति का दावा करता है। लेकिन क्या सचमुच आपके इतने सच्चे दोस्त हैं?

मन की ऊर्जा को कैसे मजबूत करें?अपना कुछ समय अपने परिवार और/या अपने करीबी दोस्तों के साथ बिताने के लिए आरक्षित रखें, भले ही आप कुछ खास न करें। आपको पैसे खर्च करने या ऐसी गतिविधियाँ शुरू करने की भी ज़रूरत नहीं है जो आपके स्तर को बढ़ाएँ। बस एक साथ रहना और समर्थन और भलाई की इस वास्तविक भावना को महसूस करना ही काफी है जो ऐसा माहौल बनाता है।

8. यात्रा: आपके दिमाग को तरोताजा करती है और आपकी मानसिक ऊर्जा को नवीनीकृत करती है

नए शहरों, देशों और लोगों को जानना चेतना की सीमाओं को खोलने और कुछ समय के लिए सामान्य दिनचर्या से बाहर निकलने का एक तरीका है। नए चेहरे, नए कपड़े, नई इमारतें, नए परिदृश्य... आपका मस्तिष्क नई आकर्षक उत्तेजनाओं में "आनन्दित" होता है और सक्रिय रूप से नए तंत्रिका संबंध बनाता है. यात्रा करने से आपके व्यक्तित्व का भी विकास होता है और आपको अधिक पूर्ण, खुश और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलती है।

9. दैनिक सैर आपको मानसिक ऊर्जा को बढ़ावा देती है और आपको पर्यावरण के करीब लाती है

जब हम अधिक चलने की कोशिश करते हैं और कार या सबवे जैसे परिवहन का कम उपयोग करते हैं, तो हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं (उदाहरण के लिए, यह हृदय रोग के जोखिम को कम करता है) और खुद को सकारात्मक मानसिक ऊर्जा से रिचार्ज करते हैं। यदि आप शहर में घूमने के आदी हैं, तो आपके लिए पूरे दिन सकारात्मक मूड बनाए रखना आसान होगा, उन लोगों के विपरीत जो कार चलाने में बहुत समय बिताते हैं और वास्तविक तनाव का अनुभव करते हैं। 2015 में ज्योग्राफिकल जर्नल में प्रकाशित एक डच अध्ययन के आंकड़ों के आधार पर, जो पर्यावरण के साथ मानव संपर्क और हमारी भलाई और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव पर केंद्रित था, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जो लोग नियमित रूप से शहर में एक स्थान से दूसरे स्थान पर घूमते थे। एक और अलग, अधिक अनुभवीस्वायत्तता की भावना , खुलकर जताई इच्छाअन्य लोगों के साथ बातचीत करें और अधिक महसूस किया.

पर्यावरण में एकीकृत किया गया

तेजी से सोचने, याददाश्त में सुधार करने, जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने और अपने मस्तिष्क की पूरी क्षमता का उपयोग करने के बारे में 121 युक्तियाँ।
2. उभयलिंगीपन विकसित करें (दो-हाथ, दाएं और बाएं हाथों को समान रूप से अच्छी तरह से उपयोग करने की क्षमता)। अपने दाँतों को ब्रश करने, अपने बालों में कंघी करने और अपने गैर-प्रमुख हाथ से कंप्यूटर माउस को चलाने का प्रयास करें। एक ही समय में दोनों हाथों से लिखें। भोजन करते समय चाकू और कांटे का उपयोग करते समय हाथ बदलें।
3. अस्पष्टता, अनिश्चितता के साथ काम करें। विरोधाभास और जैसी चीजों का आनंद लेना सीखें।
4. माइंड मैपिंग का अध्ययन करें (नोट: कनेक्शन आरेख, आरेखों का उपयोग करके सामान्य सिस्टम सोच की प्रक्रिया को चित्रित करने का एक तरीका)।
5. एक या अधिक संवेदनाओं को अवरुद्ध करें. आंखों पर पट्टी बांधकर खाएं, अस्थायी रूप से अपने कानों को टैम्पोन से बंद कर लें, आंखें बंद करके स्नान करें।
6. तुलनात्मक स्वाद विकसित करें. वाइन, चॉकलेट, बीयर, पनीर और किसी भी अन्य चीज़ को पूरी तरह से महसूस करना, उसका स्वाद लेना सीखें।
7. असंबद्ध प्रतीत होने वाली चीजों के बीच प्रतिच्छेदन के क्षेत्रों की तलाश करें।
8. विभिन्न कुंजी लेआउट वाले कीबोर्ड का उपयोग करना सीखें (स्पर्श-टाइप करना सीखें)।
9. सामान्य वस्तुओं के लिए नए उपयोग के बारे में सोचें। आप कितने अलग-अलग तरीकों के बारे में सोच सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक कील के लिए? दस? एक सौ?
10. अपने सामान्य विचारों को विपरीत विचारों में बदलें।

11. रचनात्मकता विकसित करने की तकनीक सीखें।
12. प्रश्न के पहले, "सही" उत्तर से परे स्पष्ट, मानसिक हड़बड़ी पर न रुकें।
13. चीजों के स्थापित क्रम को बदलें। अपने आप से प्रश्न पूछें "क्या होगा यदि..."
14. दौड़ो और खिलखिलाओ!
15. पेंटिंग्स और तस्वीरों को उल्टा कर दें।
16. आलोचनात्मक सोच विकसित करें. आम ग़लतफ़हमियों को चुनौती दें.
17. तर्क का अध्ययन करें. तार्किक समस्याओं का समाधान करें.
18. सोचने का वैज्ञानिक तरीका सीखें.
19. ड्रा करें, स्वचालित रूप से ड्रा करें। इसके लिए आपको कलाकार होने की जरूरत नहीं है.
20. सकारात्मक सोचें.

21. कला का कोई रूप अपनाएं - मूर्तिकला, पेंटिंग, संगीत - या किसी अन्य रचनात्मक गतिविधि में खुद को परखें।
22. करतब दिखाने की कला सीखो, हाथ की सफ़ाई विकसित करो।
23. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके मस्तिष्क के लिए अच्छे हों।
24. भूख का हल्का सा अहसास लगातार महसूस करने का प्रयास करें।
25. व्यायाम करें!
26. सीधे बैठें.
27. खूब पानी पियें.
28. गहरी सांस लें.
29. हंसो!
30. अपनी गतिविधियों में विविधता लाएं. अपने लिए एक शौक चुनें.

31. सुनिश्चित करें कि आपको अच्छी नींद मिले।
32. छोटी झपकी का अभ्यास करें।
33. संगीत सुनें.
34. काम को टालने की अपनी प्रवृत्ति के खिलाफ युद्ध की घोषणा करें।
35. टेक्नोलॉजी के इस्तेमाल में खुद को सीमित रखें.
36. मस्तिष्क विज्ञान पर अध्ययन सामग्री।
37. अपने कपड़े बदलें. नंगे पैर चलें.
38. अपनी आत्म-चर्चा में सुधार करें।
39. इसे सरल रखें!
40. शतरंज या अन्य बोर्ड गेम खेलें।

41. मानसिक खेल खेलें. सुडोकू, क्रॉसवर्ड और अनगिनत अन्य गेम आपकी सेवा में हैं।
42. बच्चों की तरह सहज रहें!
43. वीडियो गेम खेलें.
44. हास्य की भावना विकसित करें! चुटकुले लिखें या बनाएं।
45. 100 की सूची बनाएं (नोट: विचार उत्पन्न करने, छिपी हुई समस्याओं की खोज करने या निर्णय लेने की एक तकनीक)।
46. ​​​​आइडिया कोटा विधि का उपयोग करें (नोट: पूरे दिन विचारों की प्रारंभिक सूची संकलित करने की एक विधि)।
47. आपके मन में आने वाले हर विचार पर विचार करें। विचारों का एक बैंक बनाएं.
48. अपने विचारों को विकसित होने दें. निश्चित अंतराल पर उनमें से प्रत्येक पर लौटें।
49. "मामले का अवलोकन" करें। उदाहरण के लिए, दिन भर में जितनी बार संभव हो लाल वस्तुओं को चिह्नित करने का प्रयास करें। किसी विशिष्ट ब्रांड की कारों को टैग करें। एक विषय चुनें और उस पर ध्यान केंद्रित करें।
50. एक डायरी रखें.

51. विदेशी भाषाएँ सीखें।
52. विभिन्न रेस्तरां में खाना - राष्ट्रीय रेस्तरां को प्राथमिकता।
53. कंप्यूटर प्रोग्रामिंग सीखें.
54. लंबे शब्दों को उल्टा पढ़ें. !einejuborP
55. अपना वातावरण बदलें - वस्तुओं, फर्नीचर का स्थान बदलें, कहीं चले जाएँ।
56. लिखो! कहानियाँ, कविताएँ लिखें, एक ब्लॉग शुरू करें।
57. प्रतीकात्मक भाषा सीखें.
58. संगीत वाद्ययंत्र बजाने की कला सीखें.
59. संग्रहालयों का भ्रमण करें।
60. मस्तिष्क की कार्यप्रणाली का अध्ययन करें।

61. स्पीड रीडिंग तकनीक सीखें।
62. अपनी सीखने की शैली निर्धारित करें।
63. किसी भी तारीख के लिए सप्ताह के दिन निर्धारित करने की विधि सीखें!
64. अपनी भावनाओं से समय अंतराल का अनुमान लगाने का प्रयास करें।
65. "अनुमानित गणना।" क्या अधिक प्रचुर है - अमेज़ॅन जंगलों में पत्तियां या मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन?
66. गणित से दोस्ती करें. "गिनने में असमर्थता" से लड़ें।
67. स्मृति महलों का निर्माण करें।
68. स्मृति विकसित करने के लिए आलंकारिक सोच की प्रणाली का अध्ययन करें।
69. सेक्स करें (क्षमा करें, यहां कोई टिप्पणी नहीं है!
70. लोगों के नाम याद रखें.

71. ध्यान करो. एकाग्रता और विचारों की पूर्ण अनुपस्थिति को प्रशिक्षित करें।
72. विभिन्न शैलियों की फिल्में देखें।
73. टीवी छोड़ो.
74. ध्यान केन्द्रित करना सीखें.
75. प्रकृति के संपर्क में रहें.
76. गणित की समस्याओं को मानसिक रूप से हल करें.
77. जल्दबाजी करना बंद करो.
78. विभिन्न गतिविधियों की सामान्य गति बदलें।
79. एक समय में केवल एक ही काम करें.
80. जिज्ञासा पैदा करें.

81. किसी और की चेतना पर प्रयास करें। आपको क्या लगता है कि आपकी जगह दूसरे लोग कैसे सोचेंगे और आपकी समस्याओं का समाधान करेंगे? यदि कोई मूर्ख आपकी जगह होता तो उसका व्यवहार कैसा होता?
82. संसार के प्रति चिंतनशील दृष्टिकोण विकसित करें।
83. एकांत और विश्राम के लिए समय निकालें।
84. जीवन भर निरंतर सीखने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
85. विदेश यात्रा. दूसरे देशों के लोगों की जीवनशैली के बारे में जानें।
86. अध्ययन प्रतिभाओं (लियोनार्डो आपके लिए महान कंपनी है!)
87. विश्वसनीय मित्रों का एक समूह बनाएँ।
88. प्रतिस्पर्धा की तलाश करें.
89. आपको केवल समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहिए। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जिनके विश्वदृष्टिकोण आपसे भिन्न हों।
90. विचार-मंथन सत्र में भाग लें!

91. सभी समस्याओं की जड़ों की तलाश करें।
92. भविष्य के लिए अपनी योजना बनाने का तरीका बदलें: अल्पकालिक/दीर्घकालिक, सामूहिक/व्यक्तिगत।
93. प्रसिद्ध लोगों के उद्धरण एकत्र करें।
94. अपने संचार का माध्यम बदलें: कंप्यूटर के बजाय कागज का उपयोग करें, लिखने के बजाय वॉयस रिकॉर्डिंग का उपयोग करें।
95. क्लासिक्स पढ़ें.
96. पढ़ने की कला में सुधार करें. प्रभावी ढंग से पढ़ना एक कला है, इसे विकसित करें।
97. पुस्तकों का सारांश लिखें।
98. आत्म-जागरूकता विकसित करें।
99. अपनी समस्याओं को ज़ोर से बोलें.
100. अपनी भावनाओं का सबसे छोटे विवरण में वर्णन करें।

101. ब्रेल पद्धति का प्रयोग करें। लिफ्ट लेते समय फर्शों की गिनती शुरू करें।
102. कला का एक टुकड़ा खरीदें जो आपको हिला देगा। उत्तेजित करें, संवेदनाओं और विचारों को उत्तेजित करें।
103. विभिन्न इत्र सुगंधों का प्रयोग करें।
104. संवेदनाओं का मिश्रण। गुलाबी रंग का वजन कितना होता है? लैवेंडर की गंध कैसी होती है?
105. बहस करो! अपने तर्कों का बचाव करें. अपने प्रतिद्वंद्वी की बात को भी स्वीकार करने का प्रयास करें।
106. टाइम बॉक्सिंग विधि का उपयोग करें (नोट: किसी कार्य या कार्यों के समूह को पूरा करने के लिए एक निश्चित समयावधि तय करने की एक विधि)।
107. अपने मस्तिष्क को विकसित करने के लिए समय निकालें।
108. एक मानसिक अभयारण्य बनाएं (नोट: एक ऐसा स्थान जो केवल आपकी कल्पना में मौजूद है)।
109. जिज्ञासु बनो!
110. स्वयं को चुनौती दें.

111. दृश्यावलोकन की कला विकसित करें. इस पर प्रतिदिन कम से कम 5 मिनट व्यतीत करें।
112. अपने सपने लिखो. एक नोटबुक रखें और सुबह सबसे पहले, या जब आप उठें, तो अपने सपने लिखें।
113. स्पष्ट सपने देखना सीखें.
114. रोचक शब्दों का शब्दकोश रखें। अपने खुद के शब्द बनाएं.
115. रूपकों की तलाश करें। अमूर्त और ठोस अवधारणाओं को जोड़ें।
116. तनाव का प्रबंधन करें.
117. यादृच्छिक सूचना प्रविष्टि की विधि में महारत हासिल करें। किसी पत्रिका से यादृच्छिक शब्द लिखें। बेतरतीब ढंग से चयनित साइटें पढ़ें.
118. हर दिन एक अलग रास्ता अपनाएं। काम करने, जॉगिंग करने या घर जाने के लिए जिन सड़कों पर आप जाते हैं उन्हें बदलें।
119. अपने पीसी पर विभिन्न ऑपरेटिंग सिस्टम स्थापित करें।
120. अपनी शब्दावली विकसित करें.
121. जितना आपने सोचा था उससे अधिक हासिल करें।

शिक्षण संस्थानों में वे हमें जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से संबंधित सामान्य ज्ञान देने का प्रयास करते हैं, लेकिन वे हमें सीधे सोचना नहीं सिखाते। पढ़ाई के दौरान बच्चे कुछ सूत्र, तथ्य और कारण-और-प्रभाव संबंध तो याद कर लेते हैं, लेकिन मस्तिष्क का लगभग कोई स्वतंत्र उत्पादक कार्य नहीं हो पाता। और बॉक्स के बाहर और रचनात्मक रूप से सोचने की क्षमता ही वह उपकरण है जो करोड़पतियों को करोड़पति बनने, आविष्कारकों को नए विचार उत्पन्न करने, वैज्ञानिकों को प्रौद्योगिकियों में सुधार करने आदि में मदद करती है। संपूर्ण समाज की प्रगति के लिए व्यक्तियों को अपनी छुपी हुई क्षमताओं का उपयोग करना होगा। कल्पना करें कि यदि हममें से प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का पूर्ण उपयोग करने लगे तो? हम प्रकृति को संरक्षित करने, और ऊर्जा के नए स्रोत खोजने, और सभी बीमारियों के इलाज का आविष्कार करने में सक्षम होंगे, और हम युद्धों और आपदाओं के बिना रहेंगे।

हमारा दिमाग कैसे काम करता है?

मानक रोजमर्रा की स्थितियों में, किसी व्यक्ति को किसी अलौकिक क्रिया या ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है, यही कारण है कि मस्तिष्क कोई नया विचार उत्पन्न नहीं करता है और छिपी हुई क्षमताओं का उपयोग नहीं करता है। इसके विपरीत, गैर-मानक, आपातकालीन स्थितियों में, मस्तिष्क पूरी तरह से "चालू" हो जाता है और मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए एक विशिष्ट समाधान प्रदान करता है। हम क्या कर सकते हैं या क्या नहीं, इसके बारे में सभी प्रतिबंध केवल हमारे दिमाग में हैं। हर कोई बड़ी मात्रा में जानकारी याद रख सकता है, जटिल समस्याओं को हल कर सकता है, और जो लंबे समय से भूला हुआ लग रहा था उसे याद रख सकता है।

पार्श्व सोच विकसित करने के तरीके

उन अवसरों का उपयोग करने के लिए जो रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत जरूरी नहीं हैं, आपको अपने मस्तिष्क को गैर-मानक कार्यों की पेशकश करने की आवश्यकता है। इसमें हर दिन 5-7 विदेशी शब्द याद करना, तार्किक पहेलियाँ हल करना और तीन अंकों की संख्याओं के साथ जटिल गणितीय संचालन करना शामिल है। आपकी छुपी हुई क्षमता को विकसित करने और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने का कोई भी तरीका हो सकता है।

अपने मस्तिष्क का विकास शुरू करने के लिए, उसमें इंटरहेमिस्फेरिक कनेक्शन स्थापित करने के लिए, और अपने मस्तिष्क और खुद को काम करने के लिए कुछ प्रोत्साहन देने के लिए, आप निम्नलिखित तकनीकों और अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं:

1) क्रॉस मूवमेंट करें, जैसे कि झूलना, जब दाहिना पैर, घुटने पर मुड़ा हुआ, बाईं कोहनी को छूना चाहिए और इसके विपरीत। ये व्यायाम मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को सक्रिय करते हैं और मानसिक थकान से राहत दिलाते हैं।

2) दोनों हाथों को एक साथ विपरीत दिशाओं में घुमाने का प्रयास करें: सीधा दाहिना हाथ दक्षिणावर्त घूमता है, और बायां हाथ वामावर्त घूमता है।

3) अपनी उंगलियों को अंगूठियों में जोड़ें: अपने दाहिने हाथ पर - तर्जनी से छोटी उंगली तक, उन्हें अंगूठे से बारी-बारी से जोड़ते हुए, और अपने बाएं हाथ पर - विपरीत दिशा में।

4) अपने अपार्टमेंट में उपलब्ध एक वस्तु चुनें और रोजमर्रा की जिंदगी में इसका उपयोग करने के 5-10 तरीके बताएं।

5) कागज की एक खाली शीट पर अपने प्रमुख हाथ से एक शब्द लिखें। फिर अपने दूसरे हाथ से शब्द लिखने का प्रयास करें। इसके बाद, दोनों हाथों में पेन या पेंसिल लें और एक साथ दोनों हाथों से लिखने का प्रयास करें: एक सीधे, और दूसरा दर्पण छवि में। यदि लिखना मुश्किल है, तो आप पहले आकृतियाँ बना सकते हैं: एक वर्ग से एक तारांकन तक।

6) लंबे शब्दों को बिना लिखे उल्टा बोलें। उदाहरण के लिए, चिकन अत्सिरुक है।

7) अपने पसंदीदा लेखक की दूसरी किताब खरीदने पर, सारांश न देखें, बल्कि पढ़ना शुरू करें। जब आप किसी रोमांचक क्षण पर पहुंचें, तो किताब बंद करें और कल्पना करने का प्रयास करें कि आगे क्या होगा। फिर अपने विचारों की तुलना करें. इस तरह आप घटनाओं का पूर्वानुमान लगाने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।

8) निरीक्षण करना और याद रखना सीखें। सबसे पहले, आप एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उस पर नज़र डाल सकते हैं और जितना संभव हो उतने विवरण पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास कर सकते हैं जो इसकी विशेषता बताते हैं। फिर अपने आस-पास, घर के अंदर या बाहर, पर ध्यान केंद्रित करें और जितना संभव हो सके विवरण पुन: प्रस्तुत करें। सबसे कठिन अभ्यास शाम को दिन के दौरान हुई सभी घटनाओं को याद रखना है: आपने किससे बात की, आप किससे मिले, कौन सी कारें गुजरीं, आपने दोपहर के भोजन के लिए क्या खाया, आदि।

ऐसे बहुत सारे तरीके हैं. आप दोस्तों के साथ खेल के माध्यम से अपने मस्तिष्क का विकास कर सकते हैं: संघ बना सकते हैं, लंबे समय से परिचित वस्तुओं के लिए नए नाम बना सकते हैं, कविता लिख ​​सकते हैं। बस यह महत्वपूर्ण है कि अपने मस्तिष्क को स्थिर न रहने दें, बल्कि उसे लगातार नए कार्य सौंपते रहें।