निमोनिया से पीड़ित होने के बाद अपने फेफड़ों को कैसे मजबूत करें। कमजोर फेफड़े

लारिसा वेटलुगिना द्वारा कोलाज।

11.03.2014 15:27:10

क्यों कुछ लोग केवल सांस फूलने पर भी मैराथन दौड़ने में सक्षम होते हैं, जबकि अन्य अपने फेफड़ों को बाहर निकाले बिना दस कदम भी नहीं चल पाते? जब आप पानी की बाल्टी उठाकर अपने देश के घर में ले जाते हैं तो हवा कहाँ जाती है? सोफे से उठकर रोटी खरीदने के लिए दुकान पर जाने के विचार से ही आपका दम क्यों घुटने लगता है? आप मेडिकल जांच में डॉक्टरों से इस बारे में पूछ सकते हैं। आपको विभिन्न प्रकार के स्पष्टीकरण, महंगी दवाओं के लिए समान संख्या में नुस्खे, काकेशस जाने का प्रस्ताव और घोंसले के शिकार गुड़िया के काढ़े के लिए एक नुस्खा प्राप्त होगा। लेकिन कोई भी मुख्य कारण नहीं बताएगा - आपके फेफड़े कमजोर हैं।

बेशक, फेफड़े स्वयं न तो कमजोर हो सकते हैं और न ही मजबूत। ये केवल एक पतली फिल्म की झुर्रीदार थैलियाँ हैं जो रक्त को आसपास की हवा से अलग करती हैं, और ट्यूबों की एक झाड़ू हैं। और सही बात है कमज़ोर साँस लेना। इंटरकोस्टल मांसपेशियां इसके लिए जिम्मेदार हैं - साँस छोड़ना, पीठ की मांसपेशियाँ - प्रयास के साथ साँस लेना (एक निष्क्रिय साँस लेना भी है), डायाफ्राम - "पेट साँस लेना", साँस लेने और छोड़ने के दौरान मात्रा में अंतर - फेफड़ों की महत्वपूर्ण मात्रा ( मोटे तौर पर - छाती की परिधि) और रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा। इनमें से किसी भी कारक को प्रभावित करके श्वास को मजबूत किया जा सकता है।

ध्यान देने योग्य बात यह है कि अपनी श्वास पर नियंत्रण बहुत उपयोगी चीज है। प्रक्रिया की बारीकियों को जानकर, आप सचमुच अपने शरीर का पुनर्निर्माण और उपचार कर सकते हैं।

सबसे पहले, जब आप सांस लेते हैं तो पूरे शरीर की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। साँस लेने और छोड़ने के अंतिम क्षण में, मांसपेशियाँ अपनी स्थिति और तनाव को "याद" रखती हैं। यह आपको मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन को फैलाने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी विभाजन करने का प्रयास किया है? अधिकांश मामलों में इसमें लंबा समय लगेगा, और कुछ मामलों में यह बिल्कुल भी संभव नहीं होगा। अब यही चीज़ आज़माएं, लेकिन सांस लेते हुए स्क्वैट्स करें। आप कई गुना तेजी से परिणाम प्राप्त करेंगे।

या फिर अपना पेट टाइट करना चाहते हैं. जैसे ही आप सांस लेते हैं, इसे जितना संभव हो सके अपने अंदर खींचें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, इस स्थिति को बनाए रखें और अगली साँस लेते समय फिर से अंदर आएँ। ऐसी कई साँसें और पेट इस स्थिति को "याद" रखेगा। बेशक, प्रभाव केवल अस्थायी होगा, लेकिन यदि आप इसे प्रशिक्षण परिसर में शामिल करते हैं, तो परिणाम बना रहेगा।

दूसरे, श्वसन प्रक्रिया संचार, तंत्रिका और लसीका प्रणालियों से बहुत अच्छी तरह से जुड़ी हुई है। चीगोंग प्रणाली इसी संपत्ति पर आधारित है। वास्तव में, यह एक्यूपंक्चर, या शियात्सू मालिश का एक विकल्प है। लेकिन अगर आप इस तरह के मनोरंजन के सभी आनंद का अनुभव किए बिना अपने मस्तिष्क में एक सुई या अपनी आंख में एक उंगली नहीं डाल सकते हैं, तो साँस लेने के व्यायाम आपको बिना किसी असुविधा के उसी प्रभाव को प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

तीसरा, साँस लेने की प्रक्रिया विश्राम का एक उत्कृष्ट संकेतक है। आपकी मांसपेशियाँ और मस्तिष्क जितना अधिक शिथिल होंगे, आप उतनी ही कम ऑक्सीजन का उपभोग करेंगे। खैर, यह देखते हुए कि मस्तिष्क 70 प्रतिशत से अधिक ऑक्सीजन की खपत करता है, इसे बंद करना सीखें। और फिर डेढ़ से तीन मिनट तक पानी के अंदर रहना आपके लिए कोई सीमा नहीं होगी.

उपरोक्त श्वसन के सभी गुणों का केवल एक हिस्सा है। हर चीज़ की रूपरेखा तैयार करने के लिए आपको एक पूरी किताब लिखनी होगी। और मुझे इसके लिए भुगतान नहीं मिलता. तो चलिए प्रशिक्षण पर वापस आते हैं।

आपकी सांस लेने को प्रशिक्षित करने के लिए तैराकी से लेकर योग तक विभिन्न तरीके हैं। हालाँकि, यह संभावना नहीं है कि कोई इसके लिए अपनी जीवनशैली बदलना चाहेगा और हर तरह की बकवास पर समय बर्बाद करना चाहेगा। इसलिए, ये सभी विधियाँ तीन बिंदुओं पर आ जाती हैं।

1. प्रशिक्षण सक्रिय ऑक्सीजन खपत की स्थिति में होना चाहिए, यानी सक्रिय व्यायाम के दौरान या उसके तुरंत बाद। इससे छाती के काम को अच्छी उत्तेजना मिलती है - सांस लेने की गति, ताकत और गहराई।

2. आपको अपनी नाक से सांस लेने की जरूरत है। क्यों? यह सब फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा की गुणवत्ता के बारे में है। नाक गुहा में, हवा को धूल और आक्रामक यौगिकों से साफ किया जाता है, गर्म और आर्द्र किया जाता है। यानी यह गैस एक्सचेंज के लिए सबसे सुविधाजनक हो जाता है. मुंह से सांस लेने के मामले में, हवा जटिल तैयारी प्रक्रिया को दरकिनार कर देती है, और गैस विनिमय बिगड़ जाता है।

3. सांस गहरी होनी चाहिए। यानी जैसे ही आप सांस लेते हैं, छाती को जितना संभव हो आगे और ऊपर की ओर फैलाना चाहिए, और पेट को आगे और नीचे की ओर फैलाना चाहिए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, यह दूसरी तरह से होता है - छाती जितना संभव हो उतना नीचे झुकती है, कंधे आगे बढ़ते हैं, और पेट कड़ा हो जाता है। डॉक्टर इसी तरह सांस लेने की सलाह देते हैं। क्यों? इस तरह की श्वास के साथ, फेफड़े की गुहा पूरी तरह से हवा से भर जाती है और डायाफ्राम क्षेत्र में "आलसी" फुफ्फुस गुहाएं सीधी हो जाती हैं।

हालाँकि, प्रशिक्षण के दौरान, पेट को साँस लेने की प्रक्रिया से बाहर रखा जाना चाहिए। इसके कई कारण हैं: ऐसी सांस लेने से पेट की मांसपेशियां खिंचती हैं और उसका आयतन बढ़ जाता है; काठ का क्षेत्र में रीढ़ आगे की ओर झुकती है, जो समय के साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का कारण बन सकती है; पेट की मांसपेशियां भार उठाती हैं, जिससे छाती का काम कमजोर हो जाता है। इसलिए, श्वास प्रशिक्षण के दौरान, आपको अपने पेट को अंदर खींचकर रखना होगा।

गहरी सांस तभी तक लेनी चाहिए जब तक जरूरी हो। जैसे ही ऑक्सीजन की आवश्यकता पूरी हो जाती है और आपको असुविधा का अनुभव होने लगता है, हम तुरंत सामान्य श्वास लेना शुरू कर देते हैं। अन्यथा, इससे चेतना की हानि सहित विभिन्न विकार हो सकते हैं।

साँस लेने का प्रशिक्षण स्वतंत्र रूप से नहीं किया जा सकता है, इसलिए इसे केवल अन्य प्रशिक्षणों के साथ या भारी शारीरिक कार्य के दौरान ही किया जाता है।

एक बहुत ही सरल लेकिन बहुत उपयोगी व्यायाम संघ में लोकप्रिय था: साँस लेते समय, अपनी भुजाओं को अपनी तरफ ऊपर उठाएँ, एक सेकंड के लिए अपनी साँस रोकें और साँस छोड़ते हुए इसे नीचे करें। यह दिलचस्प है क्योंकि यह आपको छाती का आयतन बढ़ाने की अनुमति देता है। इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको इसे थोड़ा बदलने की ज़रूरत है: साँस लेते समय, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक ऊपर उठाएँ - अपनी साँस रोकें - अपनी भुजाओं को नीचे करें - अपनी कोहनियों को अपनी भुजाओं पर दबाएँ - साँस छोड़ें।

यह विशुद्ध रूप से पुरुष संस्करण है. यह महिलाओं के लिए वर्जित है क्योंकि यह कंधों की चौड़ाई बढ़ाता है। इस मामले में, "सहारा" फेफड़ों में फंसी हवा है, इसलिए उनके लिए पुराना विकल्प ही बचता है। प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान, इन दोनों अभ्यासों को वैकल्पिक करना एक अच्छा विचार होगा।

सबसे पहले, आपकी छाती में दर्द होगा. ये ठीक है. समय के साथ, सीखें कि हीटिंग पैड को कैसे फुलाया जाए और प्रमाण पत्र, कैमरे और कर्लर प्राप्त करते हुए दौड़ जीतें। हालाँकि ताकत भी काम आएगी. लेकिन यह एक और चर्चा का विषय है.

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श्वसन अंग न केवल रक्त में ऑक्सीजन पहुंचाने का कार्य करते हैं। फेफड़े और ब्रांकाई शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं, प्रदूषण, धूल और हवा के साथ अंदर जाने वाले सूक्ष्मजीवों को फ़िल्टर करते हैं, और थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं में भी भाग लेते हैं। श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बीमारियों के नकारात्मक परिणाम पूरे शरीर की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं।

आपके श्वसन स्वास्थ्य को प्रभावित करने के कई तरीके हैं।

उनमें से कुछ चिकनी मांसपेशियों की टोन बनाए रखेंगे, अन्य अंग में माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करेंगे और हानिकारक पदार्थों के संचय को साफ करेंगे।

कोई भी दिशा सकारात्मक परिणाम देगी, और एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ, थोड़े समय में व्यक्ति की भलाई में काफी सुधार होगा।

आप निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके ब्रांकाई को मजबूत कर सकते हैं:

• हानिकारक पदार्थों के प्रवेश को सीमित करें. ऐसा करने के लिए, आपको ताजी हवा में सांस लेनी होगी, धूल भरे कमरों से बचना होगा, धूम्रपान बंद करना होगा और हर दिन अपने घर को गीला साफ करना होगा। श्वसन पथ में जितने कम अनावश्यक पदार्थ प्रवेश करेंगे, वे उतना ही बेहतर ढंग से अपना कार्य कर सकेंगे।
• अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें. उन पर नीचे अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी। साँस लेने के व्यायाम श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं और फेफड़ों और ब्रांकाई को अधिक लचीला बनाते हैं। व्यायाम का लाभ यह है कि आपको इसके लिए अलग से समय निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इसे काम पर जाते समय या टीवी के सामने लेटते समय भी किया जा सकता है।
• औषधीय जड़ी बूटियों का प्रयोग करें. पौधों में मौजूद लाभकारी पदार्थों का संयोजन श्वसन पथ पर जटिल प्रभाव डालता है और विभिन्न रोग तंत्रों को प्रभावित करता है। जड़ी-बूटियाँ थूक को अधिक तरल बना सकती हैं, इसके निष्कासन में सुधार कर सकती हैं, सूजन से राहत दे सकती हैं, श्वसन पथ के लुमेन का विस्तार कर सकती हैं और बहुत कुछ कर सकती हैं।
• उचित ताप विनिमय बनाए रखें. फेफड़ों और ब्रांकाई को नम और ठंडी हवा की आवश्यकता होती है, इसलिए अपार्टमेंट में तापमान कम करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें। ठंड से न डरें, गर्मियों में खुद को सख्त करना शुरू करें। जमने की तुलना में ज़्यादा गरम करना कहीं अधिक खतरनाक है। प्रतिरक्षा आपको ठंड के मौसम में बीमार होने से बचाने में मदद करेगी, जिसे स्वस्थ जीवनशैली और उचित पोषण के साथ बनाए रखने की भी आवश्यकता है।

ब्रांकाई की जांच कैसे करें?

ऐसे कई कारक हैं जो ब्रोंची की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

इनमें पिछली श्वसन संबंधी बीमारियाँ, धूम्रपान, रसायनों के साथ काम करना, वंशानुगत प्रवृत्ति, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ और अन्य शामिल हैं।

ब्रांकाई की स्थिति के व्यापक मूल्यांकन के लिए, निम्नलिखित कार्य किया जाता है:

1. ब्रोंकोस्कोपी. वायुमार्ग में एक विशेष उपकरण डाला जाता है, जो ब्रांकाई की आंतरिक सतह की एक छवि प्रदर्शित करता है, और यदि आवश्यक हो, तो आगे की जांच के लिए बायोप्सी लेता है।
2. ईसीजी. हृदय रोग अक्सर श्वसन प्रणाली के विकारों को भड़काते हैं। इस मामले में उपचार की रणनीति अलग होगी, इसलिए यदि फेफड़ों में समस्या है, तो रोगियों को कार्डियोग्राम से गुजरना होगा।
3. रक्त परीक्षण. परिणाम एक सूजन प्रक्रिया या रक्त कोशिकाओं की अधिकता की उपस्थिति दिखाएंगे, जो एक माइक्रोबियल संक्रमण का संकेत देता है। महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक हीमोग्लोबिन है। गैस संरचना के अनुपात के लिए एक रक्त परीक्षण भी किया जाता है, जहां ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा दिखाई देती है। इन आंकड़ों के आधार पर, कोई श्वास तंत्र के संचालन और आवश्यक गैस विनिमय प्रदान करने की क्षमता का न्याय कर सकता है।
4. स्पिरोमेट्री. यह एक विशेष उपकरण का उपयोग करके किया जाता है जो रोगी के साँस लेने और छोड़ने की पूर्णता का आकलन करता है। प्राप्त परिणामों के आधार पर, फेफड़ों की दक्षता, उनकी कार्यशील मात्रा और अन्य मापदंडों की गणना करना संभव है।
5. एक्स-रे. श्वसन पथ को क्षति के क्षेत्र और प्रकृति को दृश्य रूप से प्रदर्शित करता है।
6. रेडियोलॉजिकल परीक्षा. यह श्वसन अंगों में रूपात्मक परिवर्तनों की पहचान करने के लिए एक अतिरिक्त विधि के रूप में निर्धारित है।

बीमारियों के लिए व्यायाम

श्वसन रोगों के दौरान, सूजन प्रक्रिया की उपस्थिति और लुमेन के संकुचन के कारण श्वसन अंगों के लिए अपना कार्य करना अधिक कठिन होता है। विशेष व्यायाम के रूप में मदद से श्वसन तंत्र का काम आसान हो जाएगा और उनकी रिकवरी में तेजी आएगी।

1. गहरी साँस लेना, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, फुफकारने की आवाजें निकालें। श्वसन की मांसपेशियों को हवा को अंदर धकेलने का प्रयास करना होगा, जिससे बलगम स्राव में सुधार होगा और मांसपेशियों की टोन बढ़ेगी।
2. अपनी प्राकृतिक श्वास लय को बहाल करें– साँस लेना 2 सेकंड का होना चाहिए, और साँस छोड़ना 3 सेकंड का होना चाहिए।
3. कोई भी मजबूत छड़ी ले लो. जैसे ही आप सांस लें, इसे अपने सिर के ऊपर उठाएं। और जैसे ही आप सांस छोड़ें, इसे जितना संभव हो उतना पीछे ले आएं। एक समान व्यायाम डम्बल के साथ मौजूद है, जहां पुरुष अपनी बांह की मांसपेशियों को और मजबूत कर सकते हैं। जब आप सांस लेते हैं तो डम्बल को कंधों तक उठाना होता है और बाहर निकलते समय नीचे करना होता है। इस मामले में, आपकी पीठ को दीवार पर आराम करने की अनुमति है।

श्वसन अंगों की संरचना में मांसपेशियों की परत होती है, इसलिए उन्हें विशेष प्रशिक्षण से मजबूत किया जा सकता है जिसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए। स्ट्रेलनिकोवा की पद्धति का उपयोग करके साँस लेने के व्यायाम ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

1. शरीर शिथिल हो जाता है। जैसे ही आप सांस लें, इसे आगे की ओर झुकाएं, जैसे कि आप फूलों को सूंघ रहे हों, और जैसे ही आप सांस छोड़ें, वापस लौट आएं। व्यायाम नाक से सांस लेते हुए शांति से किया जाता है।
2. अपनी मुड़ी हुई कोहनियों को कंधे के स्तर तक उठाएँ। जैसे ही आप तेजी से सांस लें, अपनी बाहों को क्रॉस करें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, उन्हें वापस खोलें। नाक से सांस लेने के 16 तरीके और मुंह से 16 तरीके अपनाएं।

साँस लेने के व्यायाम से ब्रांकाई को मजबूत करने के बाद, डॉक्टर छाती की मालिश करने की सलाह देते हैं, जो रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और ब्रांकाई की दीवारों से बलगम की रिहाई को बढ़ावा देता है। आप पूल में तैरकर भी शारीरिक शिक्षा की प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं।

फेफड़ों के लिए जिम्नास्टिक पर वीडियो

श्वसन तंत्र को कष्ट क्यों होता है?

अक्सर, श्वसन संबंधी बीमारियाँ 45 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के साथ-साथ 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को भी प्रभावित करती हैं। यह श्लेष्म झिल्ली के सुरक्षात्मक गुणों में कमी और श्वसन मांसपेशियों की कमजोरी से समझाया गया है। वयस्कों के मामले में, इसका कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और श्वसन पथ की देखभाल की कमी है। बच्चों में, इसके विपरीत, फेफड़े और ब्रांकाई ने अभी तक अवशिष्ट ताकत हासिल नहीं की है और वायरस और अन्य प्रतिकूल कारकों का सामना करने में सक्षम नहीं हैं।

वयस्कों में श्वसन प्रणाली की स्थिति पर उचित ध्यान दिए बिना, स्थिति खराब हो सकती है, जिससे तपेदिक, ब्रोन्किइक्टेसिस, निमोनिया, श्वसन विफलता और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

अपनी सेहत कैसे सुधारें?

बहुत से लोग जानते हैं कि श्वसन प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए, लेकिन हर कोई यह नहीं समझता कि डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है।

1. हानिकारक धुएं में सांस लेने से बचें. यह धूम्रपान और रसायनों के साथ काम करने दोनों पर लागू होता है। धुआं और विषाक्त पदार्थ ब्रोन्कियल म्यूकोसा और छोटे ब्रोन्किओल्स को दूषित करते हैं, जो निस्पंदन कार्य और गैस विनिमय को ख़राब करते हैं।
2. ताजी हवा में टहलें. इस पूरे समय, आपके श्वसन अंग ठीक हो जाएंगे, श्लेष्म झिल्ली की संरचना बहाल हो जाएगी और शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाएगा। अपने घर को दिन में कई बार हवादार बनाना भी याद रखें।
3. सही ढंग से सांस लें– साँस छोड़ने की अवधि साँस लेने से अधिक लंबी होनी चाहिए। बहुत गर्म या बहुत ठंडी हवा से बचें, क्योंकि यह श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकती है।
4. तैरना. तैराकी के दौरान, शरीर पर भारी भार पड़ता है, जो श्वसन अंगों को अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करता है। इससे सहनशक्ति प्रशिक्षण के साथ-साथ छाती की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

ब्रांकाई के लिए आदर्श आहार

पोषण से फेफड़े और ब्रांकाई को कैसे मजबूत करें? यदि आपके फेफड़े कमजोर हैं, तो उनके लिए मुख्य चीज भोजन नहीं है, बल्कि उस हवा की गुणवत्ता है जिसमें आप सांस लेते हैं और व्यायाम करते हैं।

हालांकि, उचित दैनिक आहार प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ा सकता है और बीमारी या अन्य क्षति के बाद श्लेष्मा झिल्ली की रिकवरी में तेजी ला सकता है।

यदि आप अपने श्वसन तंत्र को मजबूत करना चाहते हैं, खांसी से छुटकारा पाना चाहते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं तो कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

1. बार-बार खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।
2. अपनी सांस लेने की मांसपेशियों को मजबूत करने और अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए अधिक प्रोटीन खाएं।
3. अपने आहार में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो ब्रोंकोस्पज़म को खत्म करते हैं और ऊतक लोच को सामान्य करते हैं।
4. मसालेदार और नमकीन भोजन से बचें, क्योंकि यह एडिमा के गठन में योगदान देता है।
5. भोजन में या फार्मास्युटिकल तैयारियों के हिस्से के रूप में विटामिन का सेवन अवश्य करें। पर्याप्त एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। ब्रोंकाइटिस के बारे में क्या है, हमारे अन्य लेख में पढ़ें।
6. प्रतिदिन 2-2.5 लीटर साफ पानी पियें। यह श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली को जलयोजन प्रदान करेगा और थूक को कम चिपचिपा बना देगा।
7. सूक्ष्म तत्वों में से, आपको पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम पर ध्यान देना चाहिए, जो सूजन प्रक्रिया को कम करेगा और श्वसन पथ की ऐंठन से राहत देगा।

लोक उपचार

प्रकृति और पशु जगत के उपहारों का श्वसन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन्हें घर पर निवारक और चिकित्सीय एजेंट दोनों के रूप में उपयोग करना आसान है।

बेजर वसा

उत्पाद को रगड़ने या संपीड़ित करने के लिए आधार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, या मौखिक रूप से लिया जा सकता है। बेजर वसा को फार्मेसी में तरल रूप में खरीदा जा सकता है। इसे मक्खन के साथ पानी के स्नान में पिघलाया जाता है, कोको मिलाया जाता है और फिर इसके गाढ़ा होने तक प्रतीक्षा की जाती है। आप इसे ब्रेड के साथ सैंडविच की तरह फैलाकर खा सकते हैं.

नट्स की उपचार शक्ति

पाइन नट्स को वाइन में उबाला जाता है। परिणामी दवा को दिन में तीन बार एक चम्मच मौखिक रूप से लिया जाता है।

पाइन दूध

पाइन राल और शंकु को उबलते दूध के साथ डाला जाता है और कई घंटों के लिए छोड़ दिया जाता है। इसके बाद, उत्पाद को फ़िल्टर किया जाता है और सुबह 1 गिलास लिया जाता है। चिकित्सीय दूध ब्रोंकाइटिस से पीड़ित बच्चों और धूम्रपान करने वाले वयस्क दोनों के लिए फायदेमंद है। पुराने बलगम को हटाने के लिए उपचार में लगभग 2 महीने का समय लगता है।

पाइन जाम

पाइन शंकु को पानी के साथ डाला जाता है और कई घंटों तक उबाला जाता है। फिर मिश्रण में कच्चे माल की तुलना में 1:1 के अनुपात में चीनी मिलायी जाती है और कुछ और समय तक पकाया जाता है। भोजन से पहले 2 बड़े चम्मच जैम लें। यह बच्चे की श्वसनी को मजबूत करने के सबसे स्वादिष्ट और प्रभावी तरीकों में से एक है।

वाइबर्नम से सफाई

विबर्नम बेरीज को गर्म शहद के साथ डाला जाता है, कई घंटों के लिए छोड़ दिया जाता है और ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और अन्य श्वसन रोगों के लिए भोजन के दौरान एक बड़ा चम्मच लिया जाता है। उत्पाद का उपयोग वयस्कों और बच्चों के लिए किया जा सकता है।

लहसुन प्याज का शरबत

अवयवों के आक्रामक आवश्यक तेलों में एक मजबूत जीवाणुनाशक प्रभाव होता है और तीव्र और पुरानी बीमारियों से राहत मिलती है। प्याज और लहसुन को बारीक काट लें और चीनी मिला लें. परिणामी सिरप को दिन में तीन बार एक बड़ा चम्मच लिया जाता है।

सब्जी की सफाई

गाजर, चुकंदर और काली मूली का ताजा निचोड़ा हुआ रस 500 मिलीलीटर की मात्रा में लिया जाता है। उन्हें समान मात्रा में वोदका के साथ मिलाया जाता है और लगभग 90 मिनट के लिए एक बंद ढक्कन के नीचे रखा जाता है। वयस्क एक महीने तक उत्पाद का 50 मिलीलीटर लेते हैं।

मक्के का रेशम

यह पौधा अवशिष्ट प्रभाव या पुरानी खांसी से छुटकारा पाने में मदद करता है। कच्चा माल फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, इसे कुचले हुए रूप में, एक चम्मच दिन में तीन बार लें।

बैंगनी और अजवायन

जड़ी-बूटियों का संयोजन एंटीसेप्टिक गुणों को प्रदर्शित करता है और ब्रोन्कियल म्यूकोसा के उपचार को बढ़ावा देता है। कच्चे माल को 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है और डाला जाता है। तरल दिन में तीन बार पिया जाता है।

जई के साथ दूध

विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों में पैथोलॉजिकल बलगम को हटाने के लिए एक अच्छा उपाय। एक गिलास जई के दानों को 500 मिलीलीटर दूध के साथ मिलाया जाता है और धीमी आंच पर तब तक उबाला जाता है जब तक कि यह पेस्ट न बन जाए। - इसके बाद छलनी से घिसकर थोड़ा सा ओट्स और डालें. तैयार उत्पाद को एक समय में भोजन से पहले ताजा लिया जाता है। उपचार की अवधि एक सप्ताह है.

अल्थिया ऑफिसिनैलिस

यह नुस्खा बच्चे के फेफड़ों को मजबूत करने और समग्र प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है। तीन चम्मच कच्चे माल को एक लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और रात भर छोड़ दिया जाता है। आपको भोजन से पहले दिन में तीन बार एक पूरा गिलास लेना होगा।

काहोर पर आधारित उत्पाद

कुचले हुए मुसब्बर के पत्तों को शहद के साथ मिलाया जाता है और एक अंधेरी जगह में 5 दिनों के लिए काहोर में डाला जाता है। दिन में तीन बार एक चम्मच लें।

स्प्रूस अंकुर

शंकुधारी पेड़ बहुत उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे समृद्ध विटामिन संरचना और आवश्यक तेलों से संपन्न होते हैं। वे प्रभावी रूप से ब्रोंकोस्पज़म से राहत देते हैं और एक एंटीसेप्टिक प्रभाव भी प्रदर्शित करते हैं। अंकुरों को जार के तल पर रखा जाता है, चीनी से ढक दिया जाता है और कुचल दिया जाता है। जार को तीन सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है, और फिर परिणामस्वरूप मिश्रण को फ़िल्टर किया जाता है। ग्रीन सिरप दिन में तीन बार एक चम्मच लिया जाता है। यह लोक उपचार बहुत स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट है। इसलिए, बच्चा तय समय पर सिरप पीने से खुश होगा।

साँस लेने

ब्रोंची को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है - दवाओं, सख्त या लोक उपचार के साथ? दवा की संरचना के बावजूद, इसे श्वसन पथ तक पहुंचाने का सबसे अच्छा तरीका साँस लेना है।

आप तरल दवाएं, हर्बल उपचार और खनिज पानी में सांस ले सकते हैं।

विशेष उपकरणों - इनहेलर्स की मदद से, औषधीय पदार्थ सीधे घाव तक पहुंचाया जाएगा, जबकि उपचार की प्रभावशीलता बढ़ जाती है और साइड इफेक्ट की संभावना कम हो जाती है। इस बारे में यहां और पढ़ें।

साँस लेने से ब्रोन्कियल ऐंठन से तुरंत राहत मिल सकती है, अवरोधक स्थितियों के दौरान सांस लेने में आसानी हो सकती है, साफ करने में मुश्किल बलगम को हटाया जा सकता है, संक्रमण को खत्म किया जा सकता है और अन्य सकारात्मक प्रभाव प्राप्त किए जा सकते हैं।

कमजोर फेफड़ों का क्या करें? इस स्थिति के खिलाफ कोई जादुई गोली नहीं है। लक्ष्य की ओर क्रमिक एवं नियमित प्रगति से वांछित परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।

निमोनिया होना एक गंभीर समस्या है। एक बार जब आप ठीक हो जाएं, तो अपने फेफड़ों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपनी सांस लेने और जीवन पर नियंत्रण हासिल कर सकें। निमोनिया के बाद अपने फेफड़ों को कैसे मजबूत करें, इसकी युक्तियों के लिए चरण 1 पर जाएँ।

कदम

साँस लेने के व्यायाम करें

गहरी सांस लेने का अभ्यास करें.गहरी साँस लेने से फेफड़ों की खोई हुई क्षमता को बहाल करने में मदद मिलती है। बैठने या खड़े होने की स्थिति से शुरुआत करें। अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें और आराम करें। जितना हो सके उतनी हवा अंदर लें। जब आप अपनी अधिकतम फेफड़ों की क्षमता तक पहुंच जाएं, तो 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। जितना हो सके उतनी हवा बाहर छोड़ें। सुनिश्चित करें कि आप धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपने फेफड़ों को पूरी तरह या जितना आपका स्वास्थ्य अनुमति दे उतना खाली करें।

• प्रत्येक दृष्टिकोण के लिए इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं। दिन भर में गहरी साँस लेने के व्यायाम के 3-4 सेट करने की सलाह दी जाती है।

1. होठों को सिकोड़कर सांस लें।होठों को दबाकर सांस लेने से आपके फेफड़ों से ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाने में मदद मिलेगी जबकि कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम होगी। अपने पूरे शरीर को आराम देकर शुरुआत करें। इसे आप बैठकर या खड़े होकर कर सकते हैं। 3 सेकंड के लिए अपनी नाक से श्वास लें। साँस छोड़ने से पहले, आपको अपने होठों को सिकोड़ना होगा, जैसे कि आप किसी को चूमने जा रहे हों। 6 सेकंड के लिए सिकुड़े होठों से सांस छोड़ें। धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। फेफड़ों में हवा नहीं फंसनी चाहिए।

   • प्रक्रिया दोहराएँ. जब मरीज को सांस लेने में तकलीफ होती है तो पर्स्ड लिप ब्रीदिंग का उपयोग किया जाता है। सांस लेने की यह एक्सरसाइज तब तक दोहराते रहना चाहिए जब तक सांस की तकलीफ कम न हो जाए।

2. अपने डायाफ्राम का उपयोग करके सांस लेने का प्रयास करें।डायाफ्राम एक मांसपेशी है जो फेफड़ों में हवा खींचती है और फिर उसे बाहर धकेलती है। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। एक हाथ अपने पेट पर और दूसरा अपनी छाती पर रखें। गहरी साँस लेना। सुनिश्चित करें कि पेट और निचली छाती ऊपर उठे, लेकिन ऊपरी छाती न हिले। यह एक मुश्किल काम लग सकता है, लेकिन आपको डायाफ्रामिक सांस लेना सीखना होगा। साँस लेने में लगभग 3 सेकंड का समय लगना चाहिए। 6 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। अपनी श्वास को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए आपको अपने होठों को सिकोड़ना चाहिए।

   • पूरी प्रक्रिया दोहराएँ. यह व्यायाम शुरुआत में आपके लिए कठिन हो सकता है। हालाँकि, इस अभ्यास के अभ्यास और दोहराव से, आप अपने डायाफ्राम को प्रशिक्षित कर सकते हैं और अंततः अपने फेफड़ों की क्षमता बढ़ा सकते हैं। समय के साथ, आपके डायाफ्राम से सांस लेना आसान हो जाएगा।

3. "हफ कफ" श्वास व्यायाम का अभ्यास करें।हफ़-कफ़ साँस लेने का व्यायाम कफ रिफ्लेक्स को ट्रिगर करके श्वसन पथ से बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करेगा। यदि आप उठ नहीं सकते तो बैठ जाएं या बिस्तर का सिरा ऊंचा कर लें। आराम करें और हफ कफ व्यायाम करने के लिए खुद को तैयार करें:

   • चरण 1: 3 से 5 गहरी साँस लेने के व्यायाम करें। होठों से सांस लेने को डायाफ्रामिक सांस लेने के व्यायाम के साथ मिलाएं। हवा को जोर से बाहर निकालें जैसे कि आप खांस रहे हों। जब आप 3-5 गहरी साँस लेने के चक्र कर लें, तो अपना मुँह खोलें, लेकिन अभी साँस छोड़ें नहीं। आपको अपनी छाती और पेट को कसते हुए अपनी सांस रोककर रखने की जरूरत है।
   • चरण 2: तनावग्रस्त हो जाएं और तेजी से अपने फेफड़ों से हवा को बाहर निकालें। यदि आपने सब कुछ सही ढंग से किया, तो इससे खांसी की प्रतिक्रिया शुरू हो जाएगी और वायुमार्ग में फंसा बलगम बाहर निकल जाएगा। यदि थूक निकलता है तो उसे थूक दें और पूरी प्रक्रिया दोहराएँ।

4. पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करें।अच्छा पोषण बीमारी से लड़ने में मदद करता है, और एक संतुलित आहार आपको आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान कर सकता है। थोड़ी सहायता और प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद के लिए, दिन में एक बार मल्टीविटामिन या विटामिन सी की गोली लें।

पतन की रोकथाम

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान शराब न पियें।शराब फेफड़ों से बलगम को साफ करने के लिए आवश्यक छींकने और खांसने की प्रतिक्रिया को कम कर सकती है, और यह निमोनिया के दौरान ली जाने वाली एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य दवाओं की कार्रवाई में भी हस्तक्षेप कर सकती है।

1. टीकाकरण के बारे में जानें.निमोनिया को होने से रोकने के लिए कई टीके उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, आप न्यूमोकोकस और इन्फ्लूएंजा के खिलाफ टीका लगवा सकते हैं। टीके आमतौर पर बच्चों को दिए जाते हैं, लेकिन कुछ टीकों की सिफारिश वयस्कों के लिए भी की जा सकती है।

   • फ्लू के टीके दो प्रकार के होते हैं। एक "फ्लू शॉट" है, जिसमें मारे गए इन्फ्लूएंजा वायरस होते हैं और एक सिरिंज के साथ मांसपेशियों में इंजेक्ट किया जाता है। यह 6 महीने से अधिक उम्र के लोगों के लिए है, जिनमें स्वस्थ लोग और पुरानी बीमारियों वाले लोग शामिल हैं।
   • दूसरा फ्लू का टीका है, जिसमें जीवित, कमजोर वायरस होते हैं और नाक स्प्रे के रूप में आते हैं। क्योंकि वायरस कमजोर हो गए हैं, वे बीमारी पैदा करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, लेकिन हमारा शरीर उनके खिलाफ सुरक्षा विकसित करने में सक्षम होगा। टीकाकरण को 2-49 वर्ष की आयु के स्वस्थ लोगों में उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है; गर्भनिरोधक है;
2. • बहुत आराम मिलता है। निमोनिया से उबरने पर, अपने शरीर को जितना संभव हो सके उतना आराम देना महत्वपूर्ण है ताकि यह स्वयं की मरम्मत कर सके।
   • जब आप सीधे होते हैं या घुटनों पर तकिए रखकर आगे की ओर झुकते हैं तो फेफड़े बेहतर तरीके से फैलते हैं।
   • साँस लेने के व्यायाम पूरे दिन करना चाहिए, दिन के पहले भाग में उन पर अधिक ध्यान देना चाहिए। रात के दौरान जमा हुए श्वसन स्राव से फेफड़े संतृप्त हो जाते हैं, यही कारण है कि सुबह उठते ही श्वास संबंधी व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है।