स्पष्ट सपने कैसे देखें. सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें और उससे बाहर कैसे आएँ - तकनीकें और तरकीबें सुस्पष्ट स्वप्न देखना सबसे आसान तकनीक है

दुनिया में एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसने कभी किसी चीज़ का सपना न देखा हो। कुछ लोगों की बेहद सरल इच्छाएँ होती हैं, जबकि अन्य कभी भी अपनी इच्छाओं को साकार नहीं कर पाएंगे, क्योंकि भौतिकी, जीव विज्ञान, यांत्रिकी और सामान्य ज्ञान के नियम सर्वसम्मति से उनका विरोध करते हैं, इस मामले में क्या करना है? यही कारण है कि स्पष्ट सपने मौजूद हैं; शुरुआती लोगों के लिए उनमें महारत हासिल करने की तकनीक अविश्वसनीय रूप से जटिल और समझ से बाहर हो सकती है, इसलिए हम इस घटना का विस्तार से अध्ययन करने का प्रयास करेंगे। यह इसके लायक है।

सुस्पष्ट स्वप्न क्या हैं और उनकी आवश्यकता क्यों हो सकती है?यह वह चीज़ है जो आमतौर पर इस अवधारणा से परिचित होने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे पहले रुचिकर होती है। हालाँकि, उत्तर नाम में ही छिपे हैं। हम एक ऐसे सपने के बारे में बात कर रहे हैं जिसके बारे में हम एक सपने के रूप में जानते हैं और उसमें होने वाली हर चीज को हम नियंत्रित कर सकते हैं। अच्छा सुनाई देता है?

यह किस लिए है? उत्तर स्पष्ट है. हालाँकि, आइए कुछ बिंदु स्पष्ट करें:

1. आपको किसी इच्छा को पूरा करने का अवसर मिलेगा। सुस्पष्ट सपनों के दौरान अनुभव की गई भावनाएँ और भावनाएँ बहुत वास्तविक होंगी, और भी अधिक ज्वलंत।

2. आप अपने डर और आंतरिक राक्षसों से लड़ने में सक्षम होंगे, लेकिन यह अधिक अनुभवी "उपयोगकर्ताओं" के लिए है जिन्होंने नए खुले क्षितिज का आनंद लिया है और खुद पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया है।

3. अंततः आपको अपनी रचनात्मकता विकसित करने का अवसर मिलेगा, भले ही वास्तव में आप रूलर का उपयोग करके घोड़े का चित्र बना रहे हों। एक सपने में, आप वह सब कुछ बना सकते हैं जो आपका मस्तिष्क बनाता है, अपनी धुन सुनें। और यह सब कुछ आपके नियंत्रण में नहीं होगा।

फिलहाल, वैज्ञानिक बहुत सक्रिय रूप से सुस्पष्ट स्वप्न देखने, प्रयोग के अभ्यास और स्वयं घटना का अध्ययन करने में लगे हुए हैं। इसलिए हम यह नहीं कह सकते कि यह कोई अवैज्ञानिक और मनगढ़ंत बात है। विशेषज्ञों का कहना है कि एक निश्चित स्तर की नींद पर नियंत्रण हासिल करने से व्यक्ति न केवल अपनी इच्छाओं को महसूस कर सकता है, बल्कि खुद का अध्ययन भी कर सकता है। और हम केवल मानस की पेचीदगियों और मस्तिष्क की विशेषताओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। एक स्पष्ट सपने में डूबने के बाद, आप अपने प्रत्येक आंतरिक अंग की ओर रुख कर सकते हैं, उसकी स्थिति देख सकते हैं और मौजूदा समस्याओं के बारे में जान सकते हैं। किसी दिन डॉक्टर अपने अभ्यास में इस पद्धति का उपयोग करने में सक्षम होंगे, लेकिन अभी तक केवल कुछ ही लोग इसे जानते हैं।

सपनों को नियंत्रित करना कैसे सीखें?

सुस्पष्ट सपनों को कैसे प्रेरित करें, उन्हें नियंत्रित करना कैसे सीखें? ये वे प्रश्न हैं जो हर कोई पूछता है जो सपने में जीने की अद्भुत संभावना के बारे में पहली बार सुनता है। वास्तव में, सब कुछ उतना जटिल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। संभावित रूप से कोई भी इस कला में महारत हासिल कर सकता है। आपको इच्छुक रहना चाहिए और सभी निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना चाहिए।

इससे पहले कि आप स्पष्ट स्वप्न देखने का प्रयास करें, आपको इसके लिए तैयारी करने की आवश्यकता है। मुख्य कठिनाई सपने में यह समझना है कि यह एक सपना है। सहमत हूँ, अक्सर हमें इसका एहसास नहीं होता है। जो कुछ भी घटित होता है वह हमें स्वयं-स्पष्ट लगता है, केवल तभी जब हम जागते हैं तो हमें समझ में आता है कि हमने जो परिस्थितियाँ देखी हैं वे कितनी बेतुकी और असामान्य हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपनी अवलोकन की शक्तियों को वास्तविकता में प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। छोटी-छोटी बारीकियों पर ध्यान देने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। आमतौर पर उन्हीं से आप समझ सकते हैं कि आप कहां हैं। हमारा अवचेतन मन एक सपने में एक ऐसी दुनिया बनाने में सक्षम है जो बिल्कुल उसी दुनिया के समान है जिसमें हम रहने के आदी हैं, लेकिन यह बिल्कुल छोटी चीजों को दोहरा नहीं सकता है। उदाहरण के लिए, दीवार पर लगी किसी पेंटिंग को ध्यान से देखने का प्रयास करें। आप इसके करीब जाते हैं, आप छवि बनाने वाले स्ट्रोक, ब्रश के ब्रिसल्स के निशान देखते हैं। आप सपने में भी ऐसा नहीं कर पाएंगे. आपको किसी भी समझ में न आने वाली वस्तु से भी सावधान रहना चाहिए जो स्पष्ट रूप से उस स्थान से संबंधित नहीं है जहाँ वह है।

इस आदत को विकसित करने के लिए वास्तविकता का निरंतर अवलोकन भी महत्वपूर्ण है। जो कुछ हम आमतौर पर दिन-ब-दिन विधिपूर्वक दोहराते हैं वह नींद में बदल जाता है। यानी, यदि आप सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने से पहले अपनी अवलोकन की शक्ति विकसित कर लेते हैं, तो यह वहां भी काम करेगा। ये सरल अभ्यास आपको तुरंत एहसास कराएंगे कि आप सफल हो गए हैं, आप सपना देख रहे हैं, आप इसे जानते हैं और आप अपने आस-पास की दुनिया को नियंत्रित कर सकते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक पेशेवरों द्वारा की जाने वाली तकनीक से बहुत अलग नहीं है। एल्गोरिदम वही है. बात सिर्फ इतनी है कि जो लोग नियमित रूप से गोताखोरी का अभ्यास करते हैं, उन्होंने प्रवेश तकनीक में इतनी महारत हासिल कर ली है कि उन्हें इसके लिए किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

नींद और वास्तविकता के बीच की सीमा के बारे में जागरूकता केवल पहला कदम है।यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, इसके बिना कुछ भी काम नहीं करेगा, लेकिन कई अन्य शर्तों को भी पूरा करना होगा। आइये उनके बारे में बात करते हैं.

स्वप्न प्रबंधन.

ऐसा लग सकता है कि अपनी नींद को नियंत्रित करना बहुत आसान है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। अधिकांश लोगों को, यह एहसास होने पर कि वे एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने में कामयाब रहे हैं, भावनाओं का ऐसा तूफान अनुभव करते हैं कि वे नियंत्रण खो देते हैं। अक्सर वे जाग ही जाते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप सपने में उपस्थिति को महसूस करना बंद कर सकते हैं और शांति से सपने देखना जारी रख सकते हैं, लेकिन अब आप उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते।

ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखना होगा। नियमित ध्यान इसमें मदद कर सकता है, फिर सपने में खुद को आराम या एकाग्रता की आवश्यक स्थिति में लौटने के लिए मजबूर करना आसान होगा, जो जीवन में परिचित है। सामान्य तौर पर, स्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, अपनी चेतना को नियंत्रित करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। इस पर कुछ समय खर्च करना उचित है, खासकर जब से ऐसा कौशल जीवन में बहुत उपयोगी होगा।

एक स्पष्ट सपने को अचानक और समय से पहले समाप्त होने से रोकने के लिए, आपको खुद को लगातार याद दिलाना होगा कि आप वास्तव में सपना देख रहे हैं। इस तरह, मस्तिष्क नियमित रूप से इस पर ध्यान केंद्रित करेगा कि क्या हो रहा है और बहुत अधिक आराम नहीं करेगा, ताकि वास्तविकता से संपर्क न छूटे।

सपने में वांछित छवियाँ कैसे जगाएँ।

यह समझने के बाद कि स्पष्ट स्वप्न को कैसे प्रेरित किया जाए, एक व्यक्ति और अधिक के लिए प्रयास करना शुरू कर देता है। वह केवल किनारे से तस्वीरें सामने आते हुए नहीं देखना चाहता। अब उसे कुछ खास देखने की जरूरत है. किसी को अतीत के अपने पसंदीदा पलों में लौटने की इच्छा होती है, किसी को जीवन के हालिया दृश्यों को दोहराने की इच्छा होती है, और किसी को उस लड़की के साथ डेट पर जाने की इच्छा होती है जिसे वह पसंद करता है, जो वास्तव में उस पर कोई ध्यान नहीं देना चाहती है। यह एक परी कथा की तरह लगता है, लेकिन वास्तव में यह सब काफी संभव है।

आपको कैसे आगे बढ़ना चाहिए? आपको यह समझना चाहिए कि सपने में आप अब अचानक यह निर्णय नहीं ले पाएंगे कि आप खुद को एक छोटे बच्चे के रूप में देखना चाहते हैं और बाइक चलाना चाहते हैं। यहां आपको पहले से तैयारी करने की जरूरत है। बिस्तर पर जाने से पहले, इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें कि आप क्या या किससे मिलना चाहते हैं। इसके बारे में सोचें, अपनी कल्पना में एक छवि बनाएं। साथ ही अपनी कल्पना को सीमित न रखें, क्योंकि सपने में सब कुछ संभव है।

अपने आस-पास की दुनिया को कैसे बदलें?

चूँकि वास्तव में हम अपनी उंगलियों के एक क्लिक से अपने आस-पास की दुनिया को नहीं बदल सकते हैं, इसलिए हमारे मस्तिष्क के लिए सपने में इसकी कल्पना करना कठिन है। हालाँकि, एक कमरे में रहने का क्या मतलब है जब पूरा महल और आसपास की संपत्तियाँ आपकी सेवा में हैं?

नींद की दुनिया को वास्तव में अंतहीन बनाने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि स्थान कैसे बदला जाए। इसके लिए कई विधियाँ हैं जो शुरुआती लोगों के लिए काफी व्यवहार्य हैं।

इसलिए, यदि आप किसी कमरे में हैं, तो आपको बस उसमें से दरवाजा ढूंढने की जरूरत है। कल्पना कीजिए कि आप कहाँ जाना चाहेंगे और बस दरवाजे से बाहर निकल जाएँ। आपको किसी विशेष चीज़ के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने अवचेतन मन को आपके लिए मार्ग खोजने दें।

पोर्टल भी यात्रा का एक उत्कृष्ट साधन हैं। उनकी भूमिका दर्पण, खिड़कियां, पेंटिंग आदि जैसी वस्तुएं निभा सकती हैं।

दूसरा तरीका टीवी चैनल स्विच करना है. स्क्रीन पर उस स्थान की कल्पना करें जहां आप जाना चाहते हैं और बस वहां गोता लगाएँ। चौंकिए मत, सपने में सब कुछ संभव है।

यदि आप फिल्म "द मैट्रिक्स" के प्रशंसक हैं, तो आप उस पद्धति का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं जिसके द्वारा पात्र काल्पनिक दुनिया को छोड़कर वास्तविकता में प्रवेश करते हैं। याद रखें कि वे टेलीफोन हैंडसेट में कैसे गायब हो गए? कुछ भी आपको ऐसा करने से नहीं रोकता है।

अपनी नींद में नियमित रूप से प्रयोग करके आप धीरे-धीरे अपने लिए सबसे सुविधाजनक और प्रभावी तरीकों का चयन करेंगे। मुख्य बात यह है कि यहीं रुकना नहीं है और अभ्यासों को लगातार दोहराना है।

क्या कोई खतरा है?

क्या सुस्पष्ट स्वप्न देखना खतरनाक हो सकता है? चेतना के साथ कोई भी प्रयोग किसी व्यक्ति को जाल में फंसा सकता है, इसलिए आपको ऐसा होने से रोकने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है।

किसी व्यक्ति के लिए सबसे बुरी चीज एक सपने को वास्तविकता से अलग करने में असमर्थता हो सकती है। ऐसी चीजें अक्सर शुरुआती लोगों के इंतजार में रहती हैं जो अभी-अभी अपने सपनों को प्रबंधित करना सीख रहे हैं, जो हो रहा है उससे खुश हैं और अनगिनत बार गोता लगाने के लिए तैयार हैं। किसी बिंदु पर, वे दुनिया के बीच भ्रमित हो सकते हैं। केवल एक ही रास्ता है - जीवन को खतरे में डालने वाला कोई भी कार्य न करें। उदाहरण के लिए, यदि आप सौ प्रतिशत आश्वस्त नहीं हैं कि आप सपना देख रहे हैं तो आपको छत से नहीं कूदना चाहिए। अनुभवी सपने देखने वालों को आमतौर पर ऐसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है।

बहुत से लोग मानते हैं कि सपनों की दुनिया इतनी आकर्षक होती है कि यह किसी व्यक्ति को अपनी ओर खींच सकती है और वास्तविक जीवन से दूर ले जा सकती है। जैसा कि कंप्यूटर गेम के मामले में होता है. हालाँकि, ऐसे कई बिंदु हैं जो गोता लगाने की आवृत्ति को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करते हैं। और सबसे पहले, यह सोने की आवश्यकता है, और ऐसा करना बेहद असंभव है। साथ ही, किसी भी दवा के प्रभाव में सुस्पष्ट स्वप्न में डूबना संभव नहीं होगा, क्योंकि चेतना शुद्ध और स्पष्ट होनी चाहिए।

एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश को आसान बनाने के लिए, आपको हमेशा रात में अच्छी नींद लेनी चाहिए। यदि आप थकान और नींद की कमी से मरते हुए बिस्तर पर जाते हैं, तो आप सफल नहीं होंगे।

अपनी अवलोकन शक्ति को लगातार विकसित करें। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।

वे इस प्रकार हैं - सुस्पष्ट स्वप्न; शुरुआती लोगों के लिए प्रवेश तकनीक जटिल लग सकती है, लेकिन यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएंगे।

अपने स्वयं के सपनों का प्रबंधन करना, व्यक्तिगत रूप से निर्मित सपनों की दुनिया में खुद को डुबो देना, पहली नज़र में, विज्ञान कथा के दायरे से आने वाली प्रक्रियाएं हैं। सुस्पष्ट स्वप्न ऐसी प्रक्रियाओं की वास्तविकता के प्रमाण हैं। ये चेतना के परिवर्तन हैं जिसमें एक व्यक्ति, एक नाटक की तरह, एक सपने की पटकथा का अनुसरण करता है, अपने लिए एक या दूसरी भूमिका चुनता है। वह सपने की साजिश को सही और नियंत्रित करता है, और साथ ही सोने वाले को यह एहसास होता है कि उसके साथ जो कुछ भी होता है वह एक स्वप्न दृष्टि है।

सुस्पष्ट स्वप्न पर वैज्ञानिक शोध

कुछ समय पहले तक, सुस्पष्ट सपनों को वैज्ञानिक दृष्टिकोण से किसी भी तरह से प्रमाणित नहीं किया जाता था और उन्हें एक रहस्यमय और रहस्यमय घटना माना जाता था। इस तरह के निर्णयों में एक महत्वपूर्ण योगदान तिब्बती भिक्षुओं के कार्यों द्वारा किया गया था, जिन्होंने 8 वीं शताब्दी में योग का उपयोग करके एक स्पष्ट सपने में आने के तरीके पर एक पांडुलिपि बनाई थी। 20वीं सदी में, अमेरिकी गूढ़ लेखक कार्लोस कास्टानेडा ने आध्यात्मिक प्रथाओं को लोकप्रिय बनाने में बहुत योगदान दिया, जिसमें सचेत नींद प्रबंधन भी शामिल था।

शब्द "स्पष्ट स्वप्न" या "सुस्पष्ट स्वप्न" पहली बार 19वीं सदी के 90 के दशक में डच मनोचिकित्सक-प्रचारक फ्रेडरिक विलेम वान ईडेन के कारण सामने आया, जिन्होंने 20 वर्षों तक सपनों और सुस्पष्ट सपनों की प्रकृति का व्यवस्थित रूप से अध्ययन किया।

नींद के दौरान और इस अवस्था में अवचेतन को नियंत्रित करने की घटना का सच्चा वैज्ञानिक आधार अमेरिकी साइकोफिजियोलॉजिस्ट स्टीफन लैबर्ज ने दिया था। प्रायोगिक तौर पर, उपकरणों की मदद से, एक स्पष्ट सपने में वास्तविक और काल्पनिक निकायों के बीच आंखों की गति की समानता दर्ज की गई। वैज्ञानिक नियंत्रित सपनों की दुनिया में प्रवेश करना सीखने पर पुस्तकों के लेखक हैं, साथ ही इंस्टीट्यूट ऑफ ल्यूसिड ड्रीमिंग के संस्थापक भी हैं।

रूस में, इसी तरह की समस्याओं का अध्ययन मिखाइल रादुगा द्वारा किया जाता है, जो स्पष्ट सपनों और शरीर से बाहर की गतिविधियों में प्रवेश के तरीकों का एक स्कूल चलाते हैं। उन्होंने "हैकिंग द इल्यूजन ऑफ रियलिटी" पुस्तक में दोनों स्थितियों में महारत हासिल करने के लिए विस्तृत निर्देश भी लिखे। स्वप्न स्पष्टता के क्षेत्र में जाने-माने नामों के साथ-साथ, उत्साही शोधकर्ताओं और संपूर्ण संगठनों की टीमें इस घटना पर काम कर रही हैं। उदाहरण के लिए, 2011 में जर्मनी में, मैक्स प्लैंक सोसाइटी फॉर साइंटिफिक रिसर्च, एमआरआई और इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी मशीनों का उपयोग करके, एक स्पष्ट सपने की साजिश का अध्ययन करने और विषय के साथ एक संचार सत्र आयोजित करने में कामयाब रही।

सुस्पष्ट सपनों (सुस्पष्ट सपनों) के अध्ययन के लिए एक सख्त वैज्ञानिक दृष्टिकोण के अनुयायियों के साथ, जिसमें उपरोक्त एस. लैब्रेगे के अलावा, डी. बैरेट, पी. टॉली, एस. ब्लैकमोर और अन्य शामिल हैं, एक अलग दृष्टिकोण है सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश की प्रकृति और तकनीक पर। और यदि विज्ञान किसी व्यक्ति को मनो-भावनात्मक आभासी दुनिया में डुबोने की प्रक्रिया के रूप में अनुभवजन्य प्रयोगों और सुस्पष्ट सपनों की समझ पर आधारित है, तो गूढ़ गुप्त दृष्टिकोण का तात्पर्य भौतिक शरीर के बाहर अन्य वास्तविकताओं और कुछ बुद्धिमान प्राणियों द्वारा बसाए गए अन्य आयामों की यात्रा करना है। .

एक व्यक्ति, सचेतन अवस्था में प्रवेश करते हुए, अपना भौतिक खोल छोड़ देता है और सूक्ष्म तल में प्रवेश करता है। गूढ़ विद्वानों की मान्यताओं के अनुसार, शरीर से बाहर यात्रा, उच्च-क्रम के दिमागों के संपर्क के बाद आध्यात्मिक संवर्धन और व्यक्तिगत विकास के उद्देश्य से की जाती है। नियंत्रित नींद समर्पित व्यक्ति को कई लाभ प्रदान करती है। गुप्तचरों, रहस्यवादियों और गूढ़विदों की मान्यताओं के अनुसार, सूक्ष्म यात्रा निम्नलिखित व्यावहारिक अर्थ लेती है:

• जो लोग इस दिशा का अभ्यास करते हैं वे अपने शारीरिक और आध्यात्मिक सार में सुधार करते हैं।
• ओएस को एक सामान्य प्रक्रिया बनाकर, व्यक्ति अपने शरीर पर पूर्ण नियंत्रण और अवचेतन को नियंत्रित करने की क्षमता प्राप्त करते हैं।

भौतिक संसार और शारीरिक आवरण में वापसी की गारंटी उच्च स्तर का ज्ञान, चेतना का नियंत्रण और स्थिति का प्रबंधन है। गूढ़ व्यक्ति जीवन भर पूर्णता प्राप्त करते हैं। यह विधि गूढ़ प्रतीकों को पहचानने और सहज ज्ञान युक्त संवेदनाओं को सक्षम रूप से प्रबंधित करने की क्षमता पर आधारित है।

स्पष्ट स्वप्न को कैसे प्रेरित करें

मनोविश्लेषण के इतिहास में, जिसके संस्थापक सिगमंड फ्रायड हैं, तंत्रिका और मानसिक विकारों के इलाज के लिए सुस्पष्ट सपनों के उपयोग का तथ्य दर्ज है। इस प्रकार, अवचेतन का सुधार गूढ़ता के क्षेत्र से व्यावहारिक मनोविज्ञान की मुख्यधारा में आ गया है। विक्षिप्त प्रकार के लोग, बुरे सपनों से अभिभूत होकर, यह महसूस करते हुए कि जो घटनाएँ घटित हो रही हैं, वे वास्तविकता में घटित नहीं हो रही हैं, ऐसे क्षणों से अधिक आसानी से जुड़ना शुरू कर देते हैं।

हालाँकि, लोग, विशेष रूप से रचनात्मक व्यवसायों से जुड़े लोग, सीखना चाहते हैं कि प्रेरणा पाने, प्रेरणा पाने या सपने में कोई नई रचना या आविष्कार देखने के लिए सुस्पष्ट सपने कैसे देखें। लेकिन कुछ के लिए, मूर्त सपनों में प्रवेश करना आसान और त्वरित होगा, जबकि अन्य के लिए इसमें कई हफ्तों और महीनों के कई परीक्षण और प्रयास लगेंगे।

एक सुस्पष्ट स्वप्न में पड़ने के लिए, आपको कुछ तैयारी की आवश्यकता होगी:

1. शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की थकान स्पष्ट स्वप्न देखने की क्षमता को गंभीर रूप से बाधित करती है।
2. चेतना की स्पष्टता महत्वपूर्ण है, शराब, नींद की गोलियों और शामक दवाओं के सेवन से यह धुंधली नहीं होती।
3. जागते समय, सोने से पहले, आपको अपने शरीर को आराम देने और अपने विचारों को साफ़ करने की ज़रूरत है। विश्राम के लिए सबसे अच्छा व्यायाम लयबद्ध गहरी साँस लेना है।
4. शयनकक्ष में शांत वातावरण बनता है, सुखद, शांत संगीत और धूप वर्जित नहीं है।
5. यदि आप अत्यधिक उत्साहित हैं, तो बेहतर होगा कि आप अलार्म घड़ी लगा लें और जागने के बाद अपने आप को एक स्पष्ट सपने में डुबाने का प्रयास करें।
6. अपने सपनों को लिखने के लिए कागज और कलम तैयार रखें।

शुरुआती सपने देखने वालों के लिए ये उपाय बहुत बोझिल लग सकते हैं, लेकिन इसका इनाम आपके अपने सपनों पर शक्ति होगा।

स्पष्ट स्वप्न देखने को प्रेरित करने की तकनीकें

यह कथन सामान्य है, लेकिन सत्य है: चेतना को बदलने की तकनीकों में एक स्वस्थ शरीर को महारत हासिल होनी चाहिए। ऊंचे तापमान, शामक दर्द और अन्य विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ यह समझना असंभव है कि क्या हो रहा है।

प्रति रात कई सपने बनाने और याद रखने, एक कार्य योजना और एक सपने की कहानी विकसित करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

विधि #1 - ड्रीम डायरी

विधि का सार स्वप्न स्मृति का विकास है। केवल बाद में, कौशल के विकास के साथ, नींद की डायरी रखने का अभ्यास नियंत्रित सपनों की तकनीक में बदल जाता है। इस विधि के बिना, अन्य तंत्र अप्रभावी होंगे, क्योंकि एक स्पष्ट स्वप्न देखने के बाद भी, दृश्य अनुक्रम को ठीक किए बिना, स्वप्न को आसानी से भुला दिया जाएगा।

आम तौर पर स्वीकृत अर्थ में डायरी का अर्थ एक नोटबुक है जिसमें अंतरतम विचार दर्ज किए जाते हैं। बेशक, सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए इस पद्धति का उपयोग करने की अनुमति है। या फिर आप इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.

नोटबुक में नोट्स रखते समय एक सकारात्मक पहलू है - उपकरण हमेशा हाथ में होते हैं और अतिरिक्त सेटिंग्स की आवश्यकता नहीं होती है।

लेकिन इसके और भी कई नुकसान हैं:

• रात में अँधेरे में, अर्धचेतन अवस्था में, पढ़ने योग्य पाठ लिखना कठिन होता है। अगली सुबह लेखक को स्वयं अपनी लिखावट समझने की संभावना नहीं है।
• जो देखा गया उसकी प्रस्तुति की स्पष्टता के लिए चालू की गई रोशनी, स्मृति से स्वप्न की अनुक्रमिक श्रृंखला को बाधित या पूरी तरह से मिटा देगी।
• मैन्युअल लेखन में बहुत समय लगता है, जो स्वप्न विवरण के लिए भी अच्छा नहीं है।
• कागज पर सपनों का तुलनात्मक विश्लेषण मुश्किल है, खासकर अगर बहुत सारी नोटबुक हों - आखिरकार, खोज एल्गोरिदम सेट करना असंभव है।

इसलिए, नोटबुक, हालांकि सरल है, स्वप्न स्मृति विकसित करने के लिए एक पुराना उपकरण है।

ऐसा प्रतीत होता है कि आप वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करके स्थिति से बाहर निकल सकते हैं।

ऑडियो रिकॉर्डिंग के फायदे:

1. जागृति के समय बिना किसी अनावश्यक हलचल के स्वप्न के बारे में बहुत सी विस्तृत जानकारी बताई जाती है।
2. इस पद्धति का उपयोग आर. मोरो, टी. कैंपबेल जैसे सुस्पष्ट सपनों के आदरणीय प्रवर्तकों द्वारा किया गया था। यह कैंपबेल था, जो सूक्ष्म प्रक्षेपण कर रहा था, जिसने रिकॉर्डर में अपनी गतिविधियों के बारे में सबसे छोटे विवरण में बात की थी।

विधि के नुकसान:

1. यह विधि अकेले सोने वाले व्यक्ति के लिए लागू होती है। अन्यथा, फुसफुसाहट और उच्चारण आपके साथी को परेशान करेगा।
2. वॉयस रिकॉर्डर खर्राटों सहित सभी बाहरी शोर को रिकॉर्ड करेगा। एंट्री को फिल्टर करना आसान नहीं होगा.
3. डिवाइस के निर्बाध संचालन के लिए बैटरियों पर अतिरिक्त खर्च की आवश्यकता होगी।

एक प्रयोग के रूप में, विधि निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है।

गैजेट्स को बिस्तर के बगल में रखा जाता है ताकि वे सही समय पर हाथ में हों।

लाभ:

1. स्क्रीन बैकलाइट आपको अतिरिक्त प्रकाश व्यवस्था के बिना टेक्स्ट प्रिंट करने की अनुमति देता है। अनावश्यक शारीरिक हरकतों के बिना, आप सुस्पष्ट सपनों की अधिक बारीकियों को पकड़ सकते हैं।
2. किसी भी सीमा अवधि के रिकॉर्ड को डिवाइस की मेमोरी में संग्रहीत किया जाता है या बैकअप ड्राइव में स्थानांतरित किया जाता है।
3. अस्पष्ट लिखावट की समस्या दूर हो जाती है।

1. दिन के दौरान अपने साथ टैबलेट ले जाना हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है, जैसा कि उन्नत चिकित्सकों द्वारा आवश्यक है।
2. रात में बहुत तेज़ रोशनी मस्तिष्क पर उत्तेजक प्रभाव डालती है। सच है, प्रकाश न्यूनीकरण कार्यक्रमों की सहायता से इस समस्या को समाप्त किया जा सकता है।

सारांश: सपनों की डायरी रखने का एक तर्कसंगत और सुलभ साधन एक मोबाइल फोन है जिसमें टैबलेट के सभी फायदे हैं और स्पष्ट नुकसान से रहित है।

विधि #2 - वास्तविकता की जाँच करें

स्वप्न और वास्तविकता में भौतिक नियमों के अंतर पर आधारित तकनीक, शुरुआती लोगों के लिए सरल और समझने योग्य है। जो कार्य जागने के दौरान करना असंभव है, उन्हें सुस्पष्ट सपनों में आसानी से पूरा किया जा सकता है।

• दीवार पार करने का लक्ष्य निर्धारित करें। इरादों को जीवन में उतारने के कई प्रयासों से परिणाम शून्य होंगे। प्रयोगकर्ता को एक ठोस भौतिक शरीर का विरोध महसूस होगा। सपने में ऐसा ही पिछला दबाव महसूस होने पर कुछ सेकंड के बाद दीवार अलग हो जाएगी और यह स्पष्ट हो जाएगा कि यह एक स्पष्ट सपना है।
• किसी ठोस भौतिक वस्तु को निचोड़ें और मानसिक रूप से कल्पना करें कि यह मिट्टी या प्लास्टिसिन का एक लचीला टुकड़ा है। यह प्रभाव केवल सपनों की दुनिया में ही प्राप्त किया जा सकता है।
• अपनी घड़ियाँ जाँचें. समय की जांच करना एक अच्छी वास्तविकता जांच है। वास्तव में, घड़ी की सुई बिना किसी विचलन के दिए गए मार्ग पर चलती है। समय में अकथनीय उछाल, जब घड़ी पर दो या तीन बार नज़र डालने से रीडिंग में 70-90% का अंतर दर्ज होता है, एक स्पष्ट सपने का स्पष्ट संकेत है।
• अपने हाथ देखो. एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका. पूरे दिन अपने हाथों की जांच करें। सामान्य दुनिया में, अंग परिचित और सामान्य होंगे, लेकिन सपनों की दुनिया में वे अस्थिर या बदसूरत विशेषताएं प्राप्त कर सकते हैं, उंगलियों की असामान्य संख्या के साथ या एक अजीब रंग के हो सकते हैं।

जहां तक ​​आखिरी विधि का सवाल है, यह हमेशा काम नहीं करती, क्योंकि सपने में हाथ अक्सर अपरिवर्तित रहते हैं। इस श्रृंखला से आप "खुद को दर्पण में देखें" तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। एक स्पष्ट सपने में, जब आप दर्पण में देखते हैं, तो प्रतिबिंब मूल से बिल्कुल अलग होता है।

शुरुआती लोगों के लिए सलाह: विधि के वास्तव में काम करने के लिए, वास्तविकता में वास्तविकता की जाँच 5-10 नहीं, बल्कि कम से कम 200-300 करने की आवश्यकता है।

विधि #3 - जागने पर एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करना

इस पद्धति का अभ्यास करने वाले लोगों ने एक समय में 5 से 10 सुस्पष्ट स्वप्न देखने की घटनाएँ प्राप्त कीं। यह तंत्र जागने पर 30 सेकंड के लिए नींद और वास्तविकता के बीच संतुलन बनाए रखने की मस्तिष्क की क्षमता है। चेतना का आधा भाग सोया हुआ है, आधा जागा हुआ है। यह आपको सचेत रूप से सपने में लौटने और प्रक्रिया को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

विधि को ट्रिगर करने की क्रियाएँ:

1. काल्पनिक छवियों पर विचार करें. अंधेरे में, अर्धस्वर, छाया, बिंदु और नींद में डूबने के साथ डैश रंगीन धब्बों, चित्रों और पूर्ण छवियों में बदल जाते हैं जो एक व्यक्ति को एक मूर्त दृष्टि से परिचित कराते हैं।
2. शोर और आवाज़ें सुनें. एक सुस्पष्ट स्वप्न से ध्वनि श्रृंखला पर लौटने की सलाह दी जाती है। यदि यह काम नहीं करता है, तो मौन को सुनने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है - हमेशा सरसराहट, सरसराहट और चरमराहट होती है। यहां तक ​​कि विचार भी ध्वनि में व्यक्त किए जाते हैं - संवाद विभिन्न आवाजों में आयोजित किए जाते हैं। धीरे-धीरे, बमुश्किल श्रव्य ध्वनियों की दुनिया का स्थान सुस्पष्ट सपनों की दुनिया ले लेगी।
3. भौतिक वस्तुओं का मानसिक स्पर्श. आधी निद्रा की अवस्था में केवल कल्पना के सहारे अँधेरे में अदृश्य वस्तुओं को महसूस करने का प्रयास किया जाता है। आप उनके आकार, आकार को महसूस कर सकते हैं, उनके रंग का अनुमान लगा सकते हैं - परिणामस्वरूप, 3डी प्रक्षेपण में तैयार की गई एक तस्वीर आपकी आंखों के सामने आती है।

यह विधि, जो प्रभाव की अप्रत्यक्ष तकनीकों से संबंधित है, स्थानिक कल्पना विकसित करती है, कल्पना को उत्तेजित करती है और आपको स्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की तकनीकों के लिए उपयोगी कौशल विकसित करने की अनुमति देती है। केवल एक महत्वपूर्ण कमी है - यदि सुस्पष्ट सपनों का उद्देश्य जानकारी प्राप्त करना है, तो कई चित्रों का ओवरले वांछित सामग्री के कणों को मिटा देता है।

विधि क्रमांक 4 - आत्म-सम्मोहन

इसे स्वाभाविक रूप से एक मौलिक तकनीक माना जाता है। यह जुनूनी विचारों, दोहराए गए वाक्यांशों और समान कार्यों के साथ सचेत, लक्षित सम्मोहन पर आधारित है।

यहां आत्म-सम्मोहन के लिए वाक्यांशों का एक नमूना दिया गया है:

• "मुझे एक स्पष्ट सपने में आने की ज़रूरत है।"
• "मैं अपना सपना याद रखना चाहता हूँ।"
• “मैं सपने में जरूर जागूंगा।”
• "रात को मैं सूक्ष्म विमान में जाऊंगा।"
• "मेरे बारे में जागरूकता एक सपने में आने दो।"

हर कोई स्वयं समान वाक्यांशों के साथ आ सकता है; आपको बस उन्हें कम से कम 10 मिनट तक मंत्र की तरह दोहराना होगा। फुसफुसाहट में या अपने मन में वाक्यांशों का उच्चारण करना पूरी तरह से व्यक्तिगत मामला है।

तकनीक के फायदे इसकी सादगी, प्रयोग की बहुमुखी प्रतिभा, आत्म-सम्मोहन की शक्ति और अन्य तरीकों के साथ जुड़ने की क्षमता में निहित हैं। प्रक्रिया की कठिनता के कारण इस विधि को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। लेकिन आप आत्म-सम्मोहन के बिना नहीं कर सकते!

विधि #5 - अलगाव

निम्नलिखित तकनीकों को "योगिक" के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

यह सिद्ध हो चुका है कि सभी लोग सपने देखते हैं, लेकिन जब वे जागते हैं, तो 99% सपनों की कहानी और विवरण स्मृति से पूरी तरह से मिट जाते हैं। इसलिए, कई लोग सोचते हैं कि वे रात की तस्वीरें देखने के उपहार से वंचित हैं।

अलगाव तकनीक का उद्देश्य बाहरी उत्तेजनाओं से अलग होकर, आंतरिक विसर्जन, विश्राम को बढ़ाकर और ज्वलंत काल्पनिक छवियों को चित्रित करके स्वप्न स्मृति का विस्तार करना है।

आत्म-अलगाव के लिए उपकरण:

1. हेडफ़ोन, शायद बहुत सस्ते वाले, बाहरी शोर को रोकते हैं और आत्म-विश्लेषण की प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं।
2. एक चेहरा या आँख का मुखौटा आपको बाहरी दुनिया से अलगाव के भ्रम को नष्ट करने से रोकता है।

अलगाव तकनीक, अन्य तकनीकों के साथ मिलकर, विशेष रूप से स्वप्न डायरी और जागृति तकनीकों में, एक सहक्रियात्मक प्रभाव डालती है। दूसरे शब्दों में, वे एक-दूसरे को सुदृढ़ करते हैं। हेडफ़ोन लगाकर सोते समय अप्रिय परिणाम सिरदर्द और बेचैनी के रूप में प्रकट हो सकते हैं।

विधि #6 - नींद का लक्ष्य निर्धारित करना

स्पष्ट सपनों के बारे में सुनने या पढ़ने के बाद, एक व्यक्ति सपने में अविश्वसनीय चीजें करने, ऊंची उड़ान भरने, यात्रा करने और रोमांचक कारनामों में भाग लेने की इच्छा से भर जाता है। सही ढंग से निर्धारित कार्य और मजबूत प्रेरणा चेतना को एक आवेग भेजती है, और शरीर लक्ष्य प्राप्त करने के लिए समायोजित हो जाता है।

यह प्रक्रिया दो चरणों में होती है.

पहला चरण:

1. कोई व्यक्ति सपने में क्या देखना चाहेगा उसके विकल्पों की एक सूची लिखें। इच्छाएँ केवल सपने देखने वाले की कल्पना तक ही सीमित होती हैं।
2. सूचियों की समीक्षा और विश्लेषण करके, स्वप्न प्रयोगकर्ता उन विकल्पों पर ध्यान देता है जो कल्पना को सबसे अधिक उत्तेजित करते हैं और ऊर्जा से भर देते हैं।

इच्छाएँ न केवल शारीरिक क्रियाओं (दौड़, यात्रा, लड़ाई में भागीदारी, अंतरिक्ष उड़ान) में व्यक्त की जाती हैं, बल्कि आत्म-ज्ञान और सीखने की प्रथाओं (आध्यात्मिक गुरुओं के साथ बैठकें, नई जानकारी प्राप्त करना, मशहूर हस्तियों के साथ संवाद) में भी व्यक्त की जाती हैं।

चरण दो में सपने में अमूर्त इच्छाओं को विवरण से भरना शामिल है। "स्वप्न-ऊर्जा पेय" पर अधिक ध्यान देना उचित है। बारीकियों को विस्तार से वर्णित करने की आवश्यकता है, फिर विचार ठोस छवियां लेंगे और अधिक समझने योग्य और यथार्थवादी बन जाएंगे।

स्वप्न डायरी के साथ-साथ यह विधि प्रमुख स्थान रखती है, क्योंकि लक्ष्य के बिना कोई परिणाम नहीं होता। स्वप्न में संभावित क्रियाओं की समझ आती है। मुख्य नुकसान लगातार उच्च स्तर की प्रेरणा बनाए रखने की आवश्यकता है। लेकिन यह समय के साथ आता है।

विधि क्रमांक 7- ब्रह्म मुहूर्त

ब्रह्म महूर्त के घंटे, या "भगवान के घंटे" के रूप में अनुवादित, भोर से पहले का समय है, जब चेतना स्वप्न अवस्था के जितना संभव हो उतना करीब होती है। प्राचीन काल से, योगियों, बौद्धों, दलाई लामाओं और ओझाओं ने इस समयावधि का उपयोग विभिन्न प्रथाओं और ध्यान के लिए किया है।

सूर्योदय से एक घंटा पहले, मन साफ़ होता है, विचार शांत होते हैं, और इस समय व्यक्ति के कार्य आसानी से और स्थायी रूप से अवचेतन में समाहित हो जाते हैं। इस पद्धति का उपयोग करने के लिए, आपको कुछ रहस्यों को जानने की आवश्यकता है:

• अभ्यासकर्ता को ऐसे समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए जैसे कि सुबह होने से लगभग एक घंटा पहले उठना चाहिए, कम से कम 4 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
• जागने के बाद 20-30 मिनट तक किसी एक तकनीक का सत्र किया जाता है, फिर सो जाते हैं। स्पष्ट स्वप्न देखने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।
• आत्म-अनुशासन महत्वपूर्ण है, और यहां प्रेरणा अग्रणी भूमिका निभाती है। नतीजतन, ब्रह्म मुहूर्त पद्धति की प्रभावशीलता "लक्ष्य" तकनीक के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है।

भोर से पहले इस विधि को करने में एक विशेष कठिनाई जल्दी जागने और फिर सो जाने की कठिनाई है।

विधि संख्या 8 - स्वप्न तावीज़

नींद के लिए ताबीज ताबीज और सौभाग्य का प्रतीक है। स्वप्न तावीज़ मन की स्पष्ट सपनों का अनुभव करने की शक्ति को उत्तेजित करता है। तावीज़ और आत्म-सम्मोहन की प्रथाओं का संयोजन सफल माना जाता है।

एक प्रभावी तावीज़ बनाना एक संपूर्ण विज्ञान है, क्योंकि... यहां प्रत्येक चिन्ह और चित्रलिपि यादृच्छिक नहीं है, क्योंकि इसमें एक ऊर्जावान संदेश है।

एक ताबीज को प्रतीकों से भरना पर्याप्त नहीं है; पत्थर की ऊर्जा में विकास और परिवर्तन देखना महत्वपूर्ण है, जो साधारण मनुष्य नहीं कर सकते। इसलिए, अनुभवी चिकित्सक निम्नलिखित सलाह देते हैं:

• विज़ुअलाइज़ेशन विधि लागू करें. सार तावीज़ में प्रतिदिन परिवर्तन करने की क्षमता में निहित है।
• लिनन या सूती फाइबर के साथ कपड़े से गांठें बुनना एक किफायती तरीका है। साथ ही प्रत्येक गांठ के लिए एक मंत्र का जाप करें।
• इस तरह के ताबीज में बुनाई और गांठों की संख्या के आधार पर अपना आकार और विन्यास बदलने का गुण होता है।
• परिणामी रचना को बिस्तर के बगल में रखा गया है।

तावीज़ विधि का अर्थ मानसिक इच्छाओं और आत्म-सम्मोहन को किसी मूर्त भौतिक वस्तु में समेकित करना है। यदि आप इस प्रक्रिया में भारी निवेश करते हैं, तो रिटर्न मिलेगा, क्योंकि यह घटना महत्वपूर्ण और दुर्लभ है।

कैसे समझें कि कोई व्यक्ति स्वप्न में है

स्पष्ट स्वप्न देखने की प्रथाओं में महारत हासिल करने के शुरुआती चरणों में, अनुयायियों को कम स्वप्न अवधि की समस्या का सामना करना पड़ता है। स्पर्श संबंधी संवेदनाएं, श्रवण और स्वाद संबंधी धारणाएं स्थिति को बनाए रखने और लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करती हैं। यह तंत्र "जागृति पर" विधि के समान है। धारणा के कमजोर होने के पहले लक्षणों पर, सपने के विवरण का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने से मदद मिलती है।

जो व्यक्ति सुस्पष्ट स्वप्न देखना चाहता है उसे डर रहता है कि क्या वह यह समझ पाएगा कि सब कुछ स्वप्न में हो रहा है, हकीकत में नहीं। सामूहिक कार्य "द वर्ल्ड ऑफ ल्यूसिड ड्रीमिंग" के साथ-साथ उनकी प्रसिद्ध पुस्तक "स्टडी ऑफ द वर्ल्ड ऑफ ल्यूसिड ड्रीमिंग" में दी गई एस. लैबर्ज की सरल तकनीकें उपयोगी होंगी।

• अपनी हथेलियों की जांच करें. यदि रेखाएं और पैटर्न स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं, तो यह कोई सपना नहीं है। सपनों में आकृतियाँ अस्थिर और धुंधली होती हैं।
• अपने मुंह और नाक को अपने हाथ से ढकें - अगर सांस चलती रहती है, तो व्यक्ति सो रहा है।
• यदि एक ही पाठ को पढ़ने पर अर्थ बदल जाए तो यह स्वप्न है।
• यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक किसी कमरे से बाहर नहीं निकल पाता (अतिरिक्त कमरे और अन्य बाधाएँ प्रकट होती हैं), तो वह एक सपना देखता है।
• केवल सपनों में ही लोग दीवारों से गुजरते हैं, तुरंत लंबी दूरी तय करते हैं और जमीन से ऊपर उड़ते हैं।

स्वप्न में स्वयं को पहचानने की विधियाँ "वास्तविकता जांच" तकनीक के समान हैं। इस मामले में घड़ी विधि भी विश्वसनीय है।

सुस्पष्ट सपनों और शरीर से बाहर के अनुभवों की पहचान

दो घटनाओं - सुस्पष्ट स्वप्न और सूक्ष्म प्रक्षेपण - के बीच अंतर पर शोध के गूढ़ और गुप्त दृष्टिकोण के अनुयायियों द्वारा चर्चा की जाती है। वैज्ञानिक व्याख्या इन अवधारणाओं को एक पूरे में जोड़ती है।

इस बात के प्रमाण के रूप में कि शरीर से बाहर की हर गतिविधि एक स्पष्ट स्वप्न नहीं है, कुछ स्थितियों में भौतिक आवरण छोड़ने के उदाहरण दिए गए हैं:

• अनियंत्रित सपने में;
• पैथोलॉजिकल प्रसव के साथ;
• नैदानिक ​​मृत्यु के मामले में;
• मनोदैहिक दवाओं के प्रभाव में।

दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों के कार्यात्मक विकारों या परिवर्तित चेतना की स्थिति की ओर ले जाने वाले अन्य कारकों के समय शरीर छोड़ने का भ्रम अनुभव करता है।

स्वस्थ लोग भी स्वेच्छा से या लक्षित ध्यान के परिणामस्वरूप शरीर से बाहर के अनुभवों का अनुभव करते हैं। ऐसी स्थिति को प्राप्त करने की तकनीकों का वर्णन गूढ़ विचारों के समर्थक रॉबर्ट मोनरो ने "जर्नीज़ आउट ऑफ़ द बॉडी" (1971) पुस्तक में किया था।

कई प्रयोगशाला प्रयोगों और अनुभवजन्य अध्ययनों ने आरईएम नींद और सुस्पष्ट सपनों के साथ-साथ शरीर से बाहर के भ्रम के बीच एक सुसंगत संबंध स्थापित किया है। दोनों घटनाएं धीमी या रूढ़िवादी चरण में शायद ही कभी घटित होती हैं।

आरईएम नींद का चरण स्पष्ट सपने देखने और शरीर से बाहर के अनुभवों के बीच एक कड़ी के रूप में कार्य करता है। शरीर छोड़ने की व्याख्या जाग्रत अवस्था में उत्पन्न होने वाले एक सुस्पष्ट स्वप्न के रूप में की जाती है। चेतना बनाए रखते समय, भौतिक शरीर से अलग होने का भ्रम पैदा होता है, और यह घटना अक्सर नींद के पक्षाघात की पृष्ठभूमि में घटित होती है। दोनों घटनाओं के बीच कोई अन्य अंतर नहीं है।

सुस्पष्ट सपनों की व्यावहारिक प्रकृति

मनोचिकित्सा में सुस्पष्ट सपनों के उपयोग के अलावा, यह घटना व्यक्ति को अपनी चेतना की गहराई को समझने, वास्तविक जीवन में असंभव स्थितियों का मंचन करने, परेशान करने वाले सवालों के जवाब खोजने और गैर-मानक समाधानों पर आने का मौका देती है।

लंबे समय से अभ्यास करने वालों का दावा है कि सुस्पष्ट स्वप्न अद्भुत काम करते हैं। उनकी मदद से यह संभव है:

• "भविष्य से" समाचार प्राप्त करें, उदाहरण के लिए, किसी महत्वपूर्ण घटना की तारीख देखें;
• आभासी अंतरिक्ष में प्राप्त आत्मविश्वास की भावना को वास्तविकता में स्थानांतरित करें;
• जिन रोगियों को स्ट्रोक या पक्षाघात हुआ है, उनके उपचार में सकारात्मक गतिशीलता देखी जाती है, वे सपने में खुद को स्वस्थ देखते हैं, वे तेजी से ठीक हो जाते हैं;
• व्यवहार और सोच की रूढ़िवादिता से दूर हो जाओ;
• सपने में खतरनाक क्षणों का अनुभव करना, वास्तविकता में भय और भय से छुटकारा पाना।

जब सपने में भविष्यवाणी की गई घटनाएं रोजमर्रा की जिंदगी में सच हो जाती हैं, तो व्यक्ति सपने को भविष्यसूचक मानता है। आम बोलचाल में वे कहते हैं, "आपके हाथ में एक सपना।"

सुस्पष्ट स्वप्न देखने में क्या खतरा है?

यदि आप ओएस में प्रवेश करने की तकनीकों को सही ढंग से लागू करते हैं, तो घटना सुरक्षित है। लेकिन अवचेतन के साथ खेलने के लिए कुछ हद तक सावधानी की आवश्यकता होती है और इसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित परेशानियाँ हो सकती हैं:

• परिवर्तित चेतना की घटना का दुरुपयोग किसी व्यक्ति को वास्तविक दुनिया से दूर कर सकता है।
• अस्थिर मानस वाले लोगों के लिए, सपने में सक्रिय अवचेतन भय और अप्रिय छवियों का अस्थिर प्रभाव होगा।
• यह कहावत "आप जो चाहते हैं उससे डरें" सच है। लक्ष्यों और उद्देश्यों के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है।

सरल नियमों का पालन करने से चेतना पर नियंत्रण से संतुष्टि मिलेगी:

• खतरनाक स्थिति से बाहर निकलने के लिए इच्छाशक्ति का उपयोग करना सीखें, अन्यथा नियंत्रित भय दुःस्वप्न में बदल जाएगा।
• स्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास सप्ताह में 2-3 बार से अधिक न करें। मित्रों और प्रियजनों के संपर्क में रहें.
• चेतना में परिवर्तन प्राप्त करने के लिए मनोदैहिक पदार्थों का उपयोग करना सख्त वर्जित है।

यह कथन कि रात्रि विश्राम के दौरान धारणा की विकृति मन को नुकसान पहुँचाती है, मौलिक रूप से गलत है। आख़िरकार, संक्षेप में, एक सुस्पष्ट सपना एक साधारण सपना है, जो केवल नियंत्रण और नियंत्रण से समृद्ध होता है।

मानव अवचेतन के पास अपार संसाधन हैं और वह छुपी संभावनाओं को तलाशने में लगा रहता है - इसका कोई अंत नहीं है। सुस्पष्ट सपने वैज्ञानिक अनुसंधान का विषय बनने और मन के रहस्यों को जानने की दिशा में एक कदम आगे बढ़ने का एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करते हैं।

एक सुस्पष्ट स्वप्न चेतना की एक विशेष असामान्य स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सपना देख रहा है, और अपने विवेक से सपने के विवरण, घटनाओं और कार्यों को आकार देकर, सपने को आंशिक रूप से नियंत्रित भी कर सकता है। इस स्थिति को स्वयं कैसे प्रेरित करें और जितना संभव हो सके असामान्य संवेदनाओं को लम्बा खींचकर इसे नियंत्रित करना सीखें? आप इसके बारे में और बहुत कुछ नीचे जानेंगे।

सुस्पष्ट स्वप्न क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

पहली बार, सुस्पष्ट स्वप्न का सिद्धांत 19वीं और 20वीं शताब्दी के अंत में फ्रेडरिक वार ईडन द्वारा सामने रखा गया था। उन्होंने इस स्थिति की विशेषताओं का विस्तार से वर्णन किया और इसे समझाने का प्रयास भी किया।

20वीं सदी के अंत तक, इस सिद्धांत का वैज्ञानिक दृष्टिकोण से परीक्षण किया जाने लगा - जापानी वैज्ञानिक यहां सबसे आगे बढ़े, कई परीक्षणों की बदौलत उन्होंने इस घटना की पहचान की और इसे हार्डवेयर के साथ रिकॉर्ड किया।

स्पष्ट सपने, जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सो रहा है और आंशिक रूप से या पूरी तरह से इसे नियंत्रित करता है, अपनी छवियां, कार्य करता है और घटनाओं को आकार देता है, जागने से आरईएम नींद के चरण में एक सहज संक्रमण के दौरान होता है और इसके विपरीत। यह प्रक्रिया अनिवार्य नहीं है - ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति बस सो जाता है और सीमा रेखा की स्थिति में नहीं जाता है।

शारीरिक रूप से, सभी मांसपेशी समूहों में धीरे-धीरे छूट होती है और सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि में वृद्धि होती है। उसकी अल्फा लय में उल्लेखनीय वृद्धि होती है और आवृत्ति में वृद्धि होती है, जबकि बीटा और घटक व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं, गामा लय आयाम को लंबा कर देते हैं। मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग सक्रिय हो जाता है, जो सामान्य नींद के दौरान किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है।

यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि उन लोगों में सुस्पष्ट स्वप्न आना लगभग हमेशा संभव है, जिन्होंने नींद के पक्षाघात का अनुभव किया है - सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद मांसपेशियों में कमजोरी। इस मामले में सपने बहुत ज्वलंत होते हैं, लेकिन अक्सर परेशान करने वाले होते हैं, कभी-कभी डर और बुरे सपने के हमलों के साथ।

सुस्पष्ट स्वप्न का प्रयोग कहाँ किया जाता है?

दीर्घावधि में विभिन्न प्रकार की स्थितियों का अनुकरण करने के लिए सुस्पष्ट स्वप्न देखना एक अनूठा उपकरण है। निस्संदेह, इसे भविष्य में कई स्थितियों में एक एप्लिकेशन के रूप में उपयोग किया जा सकता है:

• मनोचिकित्सा. स्पष्ट स्वप्न का उपयोग करते हुए मनोचिकित्सा सत्रों का एक आशाजनक सेट विभिन्न प्रकार के भय और भय से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। सपने में उड़ना, किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास पैदा करना और अन्य कहानियाँ पुनर्प्राप्ति और उपचार के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक बन सकती हैं;
• गेमिंग पहलू. मध्यम अवधि में नियंत्रित सपने पूर्ण आभासी वास्तविकता का मुख्य आधार बन सकते हैं, जहां कोई प्रतिबंध नहीं हैं;
• मस्तिष्क अनुसंधान. कुछ सिद्धांत और परिकल्पनाएँ सीधे तौर पर मानव मस्तिष्क के उपयोग की संभावनाओं के विस्तार की काल्पनिक संभावना की ओर इशारा करते हैं। एक स्पष्ट स्वप्न अतीन्द्रिय क्षमताओं को नियंत्रित करने, मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक और स्मृति कार्यों को तेजी से बढ़ाने और अन्य, पहले से अज्ञात ज्ञान और कौशल प्रदान करने के लिए "कुंजी" बन सकता है।

स्पष्ट सपने देखना सीखना

आधिकारिक विज्ञान और चिकित्सा के पास स्पष्ट नींद को नियंत्रित करने के लिए विश्वसनीय तरीके और ऐसी सीमावर्ती स्थिति में विसर्जन की गारंटी के लिए तरीके नहीं हैं।

फिर भी, कई दशकों से इस पहलू में सक्रिय खोज की जा रही है। कई स्वतंत्र शोधकर्ता स्पष्ट सपनों की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि हासिल करने के लिए व्यावहारिक साधनों का उपयोग कर रहे हैं।

प्रशिक्षण की अवधि बहुत विस्तृत श्रृंखला में भिन्न होती है और विशिष्ट कार्यप्रणाली और किसी विशेष व्यक्ति के व्यक्तिगत डेटा, गुणों और ज्ञान दोनों पर निर्भर करती है।

सुस्पष्ट सपनों के स्वतंत्र आह्वान के लिए शरीर के अनुकूलन के तंत्र को समझने में अब तक का सबसे दूर का व्यक्ति स्टीफन लाबर्ज है - उनका " ल्यूसिड ड्रीमिंग संस्थान"लोगों को निजी प्रशिक्षक के साथ मुफ़्त सिफ़ारिशें और सशुल्क व्यक्तिगत या समूह पाठ्यक्रम दोनों प्रदान करता है।

यह लेख अक्सर इसके साथ पढ़ा जाता है:

सुस्पष्ट स्वप्न में आने के कई तरीके हैं। सबसे आशाजनक क्षेत्र माने जाते हैं:

• विशेष एकाग्रता. प्रासंगिक साहित्य पढ़ना, कुछ अमूर्त छवियों पर ध्यान केंद्रित करना;
• मनो-सक्रिय पदार्थ लेना. हर्बल और सिंथेटिक-आधारित दवाएं सोने की प्रक्रिया के दौरान सीमा रेखा की स्थिति की उपस्थिति में योगदान कर सकती हैं;
• रिवाज. कुछ अनुक्रमिक क्रियाएं लगातार दोहराई जाती हैं;
• संवेदनाओं की उत्तेजना. सोने की प्रक्रिया पर जोर देने के साथ स्पर्श और वेस्टिबुलर छवियों का पोटेंशिएशन;
• सम्मोहन. सबसे व्यावहारिक उपकरण, जिसका आंशिक रूप से अब भी स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने के अभ्यास के लिए उपयोग किया जाता है।

जब कोई व्यक्ति सचेत रूप से कई बार सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने में सक्षम हो जाता है, तो प्रभाव को मजबूत करना, आपके द्वारा देखे गए सपनों की एक डायरी रखना, स्पष्ट अनुक्रमिक क्रियाओं के साथ भविष्य के सपनों के लिए आशाजनक परिदृश्यों के साथ आना आवश्यक है जिससे उन्हें नियंत्रित करना आसान हो जाता है। और उनकी अवधि बढ़ाएँ।

सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के बुनियादी तरीके

नीचे स्पष्ट स्वप्न देखने की सुप्रसिद्ध प्रथाएँ हैं जो किसी व्यक्ति को इस प्रक्रिया को सीखने की अधिक संभावना बनाने में मदद करती हैं। हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि सबसे अधिक संभावना है कि आप पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश नहीं कर पाएंगे, और आपको लंबे समय तक प्रशिक्षण लेना होगा।

एसोसिएशन का सिद्धांत

इसका आधार आदतों का विकास है, एक स्पष्ट सहयोगी श्रृंखला जो आपको वास्तविकता की जांच करने और समझने की अनुमति देती है कि आप जागने या सोने के चरण में हैं या नहीं। रात की अवधि के दौरान, जब आप सशर्त रूप से जागते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप सो रहे हैं या नहीं।

विवरण का पालन करें– एक सुस्पष्ट स्वप्न के दौरान, आभासी स्थान-समय में कोई भी परिवर्तन संभव है। इस प्रकार, दीवार पर लगी घड़ी झटके से घूम सकती है, और कुछ भौतिक नियमों का बिल्कुल भी पालन नहीं किया जाता है।

वास्तविकता और सपनों की तुलना करने का प्रयास करें. एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करते समय संवेदनाओं को याद रखें - इससे आपको एक सहयोगी श्रृंखला बनाने और तुरंत प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अपने हाथों को देखें, अपनी नाक और मुंह को ढकने की कोशिश करें और सांस लेने की कोशिश करें - अगर हवा की कोई कमी नहीं है, तो आप सपने में हैं।

साहचर्य श्रृंखला के लिए एक वैकल्पिक विकल्प पृष्ठभूमि आवाज का उपयोग है। वाक्यांश "आप सपना देख रहे हैं" और "यह एक स्पष्ट सपना है" को या तो किसी तीसरे पक्ष की लाइव आवाज या फ़ाइल के रूप में पूर्व-रिकॉर्ड किए गए ऑडियो स्ट्रीम द्वारा दोहराया जा सकता है। नींद आने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए आवाज़ बहुत तेज़ नहीं होनी चाहिए।

स्व ट्यूनिंग

स्व-ट्यूनिंग या निमोनिक पद्धति में याद किए गए और याद किए गए वाक्यांशों और क्रियाओं का उपयोग शामिल है जो स्वचालितता के बिंदु तक याद किए जाते हैं, जो नींद के दौरान जागरूकता के समावेश से जुड़े होते हैं और इस आदत के विकास में योगदान करते हैं।

वाक्यांश या अनुष्ठान कुछ भी हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, "मुझे पता चल जाएगा कि यह एक सपना है" और साथ ही मानसिक रूप से खुद को एक निश्चित कार्रवाई के लिए प्रोग्राम करें। स्व-ट्यूनिंग को वास्तविकता परीक्षण के साथ जुड़ाव की तकनीक के साथ आसानी से और कार्यात्मक रूप से पूरक किया जा सकता है।

किसी वाक्यांश या छोटे वाक्यांश को स्वचालितता के बिंदु तक परिष्कृत करने के बाद, इसे अवचेतन में लूप करते हुए, हर बार सोने से पहले एक सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने के लिए इस "एंकर" का उपयोग करें।

शवासन - शव मुद्रा

सामान्य समझ में शवासन व्यावहारिक योग कक्षाओं का उत्कृष्ट अंत, विश्राम और आराम की अवधि है। कुछ परिस्थितियों में, यह अभ्यास प्रभावी ढंग से स्पष्ट स्वप्न देखने को प्रेरित कर सकता है।

इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार, शवासन को पूर्व तैयारी और अन्य आसनों के प्रदर्शन के बिना किया जा सकता है, जो तकनीक को बहुत सरल बनाता है और इसे क्रियाओं के एक बुनियादी सेट तक सीमित कर देता है।

विशिष्ट साहित्य में शवासन को मृत शरीर मुद्रा या मृतासन भी कहा जा सकता है। गर्भवती महिलाओं और मस्कुलोस्केलेटल विकारों वाले लोगों द्वारा इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

प्रक्रिया को निष्पादित करने की तकनीक में कई क्रियाएं शामिल हैं:

1. माहौल बनाना. मंद प्रकाश, पूर्ण मौन प्रदान करना, फर्श पर एक कंबल फैलाना और उस पर अपनी पीठ के बल लेटना आवश्यक है;
2. पद. आपका माथा आपकी ठुड्डी के सीध में होना चाहिए (प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा सा सपाट तकिया रखें)। निचली पीठ क्षैतिज सतह के पूर्ण संपर्क में है;
3. विश्राम. अपनी आंखें कसकर बंद करें और अपनी नाक से सांस लेना शुरू करें। जीभ को यथासंभव आराम दिया जाता है, और शरीर को भी (जैसे कि क्षैतिज सतह पर फैला हुआ हो, कोई तनाव या प्रतिरोध नहीं)। साँस लेना और छोड़ना हल्का और कमजोर होता है। छाती आसानी से उठती और गिरती है। जितना संभव हो सके अपने शरीर को महसूस करें; यदि तनावग्रस्त क्षेत्र हैं, तो आराम करें, कल्पना करें कि आपकी सांस उनमें से गुजर रही है;
4. सेना की टुकड़ी. अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, बस इसे बाहर से देखें और अपने दिमाग में उठने वाले किसी भी विचार के साथ भी ऐसा ही करें। भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें (यदि कोई हो), लेकिन बस उन पर ध्यान न दें;
5. गोता लगाना. कल्पना करें कि आपका पूरा शरीर विचारों और भावनाओं के साथ पानी में डूबा हुआ है और समुद्र की शांति पा रहा है। विचार सर्फ की लहरों की तरह हैं, आसानी से किनारे पर लुढ़क जाते हैं, तत्वों का कोई डर नहीं होता, व्यक्ति पानी की दुनिया में विलीन हो जाता है;

ऊपर, मृत व्यक्ति की मुद्रा में प्रवेश के मुख्य चरण प्रस्तुत किए गए हैं। शास्त्रीय शवासन में, अंतिम चरण श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया के साथ, राज्य से धीरे-धीरे बाहर निकलना है, लेकिन एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए यह आवश्यक नहीं है।

जब तक संभव हो, तल्लीनता और वैराग्य का अभ्यास जारी रखें, अवचेतन और चेतना के साथ अकेले रहें, जिसके बाद आप बाद वाले को "मुक्त रूप से तैरने" दें - यह एक सीमा रेखा की स्थिति में चला जाएगा और एक स्पष्ट सपना आएगा।

सुस्पष्ट सपनों के लिए मुखौटा

नींद नियंत्रण के क्षेत्र में आधुनिक अनुसंधान ने कई निजी कंपनियों को एक ऐसा गैजेट बनाने की आवश्यकता के लिए प्रेरित किया है जो किसी व्यक्ति को स्पष्ट सपने में प्रवेश करने में मदद करता है। इस प्रकार का उपकरण, तकनीकी रूप से जटिल, एक प्रकार का सिम्युलेटर है जो आत्म-नियंत्रण और संघों के तरीकों को जोड़ता है।

सुस्पष्ट सपनों का मुखौटा चेहरे पर एक चौड़ी अंधी पट्टी की तरह दिखता है जो आंखों को पूरी तरह से ढक देती है। इसके अंदर एलईडी, माइक्रोस्पीकर, बोर्ड और सेंसर का एक सेट है। यह कैसे काम करता है??

जागृति से आरईएम नींद के चरण में संक्रमण के दौरान, एक व्यक्ति की आंखें बंद पलकों के नीचे अनैच्छिक रूप से तेज़ी से हिलने लगती हैं - यह उनके विश्राम की एक पार्श्व प्रक्रिया है। मास्क में लगे मोशन सेंसर इस प्रक्रिया को रिकॉर्ड करते हैं, जिसके बाद वे एलईडी या माइक्रोस्पीकर को सिग्नल भेजते हैं।

तदनुसार, आरईएम नींद के प्रारंभिक चरण के दौरान, आंख की रेटिना या कानों को एक नियमित नरम प्रकाश या ध्वनि संकेत भेजा जाता है। मस्तिष्क जो इन अजीबोगरीब "संकेतों" को प्राप्त करता है, उन्हें एक सपने से जोड़ता है।. इस प्रकार, ध्वनि या प्रकाश के स्रोत को देखे बिना, लेकिन उन्हें समझकर, एक व्यक्ति समझ सकता है कि वह वास्तविकता में नहीं है, बल्कि नींद की प्रक्रिया में है, और तदनुसार इसे नियंत्रित कर सकता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, आप इस गैजेट का उपयोग करके पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश नहीं कर पाएंगे - इसमें कुछ अभ्यास और समय लगता है। लेकिन पहले सत्र के बाद, लोग अधिक यादगार और रंगीन सपने देखते हैं और बेहतर नींद लेते हैं।

जब डिवाइस का मालिक डिवाइस का आदी हो जाता है और ऊपर वर्णित अतिरिक्त तरीकों को जोड़ता है, तो वह हर रात सुस्पष्ट सपने देख सकेगा।

अन्य तरीके

• मानसिक योजना. अपनी भविष्य की नींद के लिए भावनाओं और कार्यों से भरपूर सबसे विस्तृत योजना बनाएं। इसे न केवल मौखिक रूप से, बल्कि अवचेतन स्तर पर भी सीखने का प्रयास करें। सो जाने की प्रक्रिया में, अपने आप को भविष्य के सपने के शुरुआती बिंदु पर कल्पना करता है (एक विशिष्ट स्थान के पदनाम के साथ);
• छद्म-वास्तविक छवियों के साथ कार्य करना. जैसे ही आप सो जाएं, उनके विवरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए विभिन्न प्रकार की अमूर्त आकृतियों की कल्पना करने का प्रयास करें। मानसिक रूप से उन्हें अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घुमाएँ। उसी समय, अपने सिर में "सफेद शोर" को सुनें (यह संवेदी धारणा की सीमा पर छद्म उत्तेजना के रूप में सो जाने की प्रक्रिया के दौरान उठता है) और इसे जितना संभव हो उतना बढ़ाएं, मानसिक रूप से चयनित को स्थानांतरित करने का प्रयास करें बढ़ते आयाम के साथ मांसपेशियों में तनाव के बिना आपके शरीर का हिस्सा;

• किसी वास्तविक चीज़ का मानसिक प्रतिनिधित्व. अपनी आँखें बंद करके सीमा रेखा की स्थिति में प्रवेश करने से पहले, अपने सामने हाथों की कल्पना करने का प्रयास करें, जिनमें से एक में एक वास्तविक चीज़ प्रकट होती है (आपको इसका अक्सर उपयोग करना चाहिए)। सबसे सरल उदाहरण एक मोबाइल फ़ोन है. कुंजियाँ दबाकर या स्क्रीन पर टैप करके इसकी वास्तविकता को समझने और महसूस करने का प्रयास करें;
• विद्युत चुम्बकीय उत्तेजना. नवीन पद्धति का मस्तिष्क तरंगों पर सीधा प्रभाव पड़ता है। आरईएम नींद चरण के दौरान, अल्फा लय की आवृत्ति और तीव्रता काफी बढ़ जाती है; मानव मस्तिष्क 30-40 हर्ट्ज की आवृत्ति की विद्युत चुम्बकीय तरंगों से उत्तेजित होना शुरू हो जाता है, जो गामा लय के अनुरूप होता है, जो मूल रूप से जागने की प्रक्रिया है। ज्यादातर मामलों में, सपना स्पष्ट हो जाता है, और व्यक्ति पूर्व-जागरण चरण में प्रवेश करता है।

कौन सी तकनीक सबसे तेज़ है?

इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है - सीमा रेखा की स्थिति में प्रवेश करने की गति और सुस्पष्ट नींद बनाए रखने की समय अवधि व्यक्ति की क्षमताओं और उसके प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।

यथाशीघ्र स्पष्ट स्वप्न तकनीक में महारत हासिल करने का सबसे अच्छा विकल्प एक साथ दो या दो से अधिक तकनीकों का उपयोग करना है। शुरुआती लोगों के बीच स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीकों के सबसे लोकप्रिय संयोजनों में आमतौर पर जुड़ाव और आत्म-नियंत्रण के साथ-साथ छद्म-वास्तविक छवियों और विद्युत उत्तेजना के साथ काम करना शामिल है।

विभिन्न प्रकार के विकल्पों को आज़माना बुद्धिमानी है - उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत योग अभ्यास (सावासना) का संयोजन और बिस्तर पर जाते समय एक विशेष मास्क का उपयोग।

सुस्पष्ट स्वप्न का अध्ययन

19वीं शताब्दी के अंत में स्पष्ट सपनों का मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अध्ययन किया जाने लगा, लेकिन गुणात्मक छलांग 2000 के दशक की शुरुआत में ही लगी - यह तब था जब सभी विशेषताओं की पहचान करने के लिए बड़े पैमाने पर प्रयोग किए गए थे। सीमा रेखा राज्य.

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि आरईएम नींद चरण की एक निश्चित समय अवधि में, मानव मस्तिष्क असामान्य रूप से काम करता है: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग, जो आमतौर पर चेतना के लिए जिम्मेदार होता है, जल्दी से सक्रिय हो जाता है, इसकी अल्फा लय आंशिक रूप से गामा घटक के साथ संयुक्त होती है - रोगी स्पष्ट स्वप्न देखता है और उसे नियंत्रित कर सकता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर 15 मिनट तक चलती है।

ऐसे सपनों की प्रक्रियाओं के अध्ययन में आधुनिक नेता स्टीफन लैबर्ज हैं, साथ ही इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी के तत्वावधान में कई अनुयायी (एलन हॉब्सन, मैक्स प्लैंक सोसाइटी, पेट्रीसिया गारफील्ड, आदि) हैं। सपने। रूस में, केवल कुछ उत्साही लोग ही इस मुद्दे में शामिल हैं - उदाहरण के लिए, मिखाइल राडुगा।

आधुनिक उपकरणों की बदौलत, वैज्ञानिकों ने स्पष्ट स्वप्न के संकेतों की सटीक पहचान कर ली है और यहां तक ​​कि सपने देखने वाले के साथ संवाद करना भी सीख लिया है। अगला आशाजनक कदम सीमावर्ती राज्य के अंतर्निहित कारणों के बारे में जागरूकता और एक स्पष्ट सपने में प्रवेश को नियंत्रित करने के लिए एक सार्वभौमिक, विश्वसनीय विधि का विकास है।

क्या सुस्पष्ट सपनों और शरीर से बाहर के अनुभवों के बीच कोई अंतर है?

आधुनिक व्याख्या में, इन अवस्थाओं के बीच कोई अंतर नहीं है - ये सभी REM नींद चरण में बनते हैं, समान तरीकों से प्रबल होते हैं, और शास्त्रीय संवेदी चैनलों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी की आंशिक समाप्ति से जुड़े होते हैं।

अंतर केवल ऐसे सीमावर्ती राज्यों का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए ध्यान देने योग्य है - यदि एक स्पष्ट सपना, एक नियम के रूप में, खुशी और खुशी लाता है, तो शरीर छोड़ने का भ्रम अक्सर भयावह होता है और नींद पक्षाघात की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। इसके बावजूद, शरीर से बाहर के अनुभवों को अभी भी सुस्पष्ट स्वप्न का एक रूप माना जाता है।

सुस्पष्ट स्वप्न (एलयूडी) नियंत्रित स्वप्न है। यानी ऐसे सपने जिनमें हम समझते हैं कि हम सो रहे हैं, लेकिन जागते नहीं हैं, बल्कि वहीं करते हैं जो हमारी आत्मा चाहती है।

कंप्यूटर गेम और फिल्में सुस्पष्ट सपनों की तुलना में कुछ भी नहीं हैं। ये एक ऐसी आज़ादी है जिसकी कल्पना करना भी मुश्किल है. हम लगभग नई दुनिया के देवता बन जाते हैं, जो...

सपनों के लिए, यह एक सामान्य तस्वीर है =) लेकिन आप अपने सपनों पर नियंत्रण रख सकते हैं और खुद तय कर सकते हैं कि आप क्या सपना देखेंगे।

यदि रोजमर्रा की वास्तविकता, एक नियम के रूप में, बहुत देरी से हमारे विचारों पर प्रतिक्रिया करती है, तो एक स्पष्ट सपने में यह लगभग तुरंत होता है। कथानक हमारी इच्छा के अनुसार रूपांतरित होता है: जैसे ही हम किसी चीज़ की इच्छा करते हैं, हम जो चाहते हैं वह तुरंत हमारे सपने में आ जाता है।

इसके अलावा, आप दोनों सपनों को समग्र रूप से नियंत्रित कर सकते हैं (सभी पात्रों, स्थिति आदि सहित), या बस घटनाओं के विकास के लिए एक सामान्य दिशा बना सकते हैं और पूरी चीज़ को अपने तरीके से चलने दे सकते हैं। यानी हमें पता चल जाएगा कि हम सपना देख रहे हैं, लेकिन सपने की साजिश हमारे अवचेतन मन से अपने आप तैयार हो जाएगी...

➡️ दिलचस्प तथ्य! क्या आप जानते हैं कि जब हम सोते हैं और सपने देखते हैं तो बंद पलकों के नीचे हमारी पुतलियाँ उसी तरह हिलती हैं जैसे हम हकीकत में कुछ देख रहे हों? यह पिछली शताब्दी में वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया था। संक्षेप में, सोते हुए सपने देखने वाला अपनी आँखों (पलकों के नीचे) से बाहरी दुनिया को एक पूर्व निर्धारित संकेत भेजने में सक्षम था।

एक स्पष्ट सपने में, आप किसी भी स्थिति और किसी भी पात्र का अनुकरण कर सकते हैं। आप जो भी कल्पना कर सकते हैं वह सब आपके सपनों में सच हो जाएगा। वह भी जो हमारी सामान्य वास्तविकता में असंभव है।

सुस्पष्ट सपनों में कोई सीमाएँ, कानून या प्रतिबंध नहीं होते हैं।

मौज-मस्ती करें, सुधार करें, आनंद लें, यात्रा करें, कुछ नया आज़माएँ - आप वास्तव में कुछ भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस यह ज्ञान होना चाहिए कि सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आया जाए। और, निःसंदेह, इस ज्ञान को व्यवहार में लागू करें। बाकी सब तकनीक का मामला है.

थोड़ा धैर्य - और आपका पहला स्पष्ट सपना आने में देर नहीं लगेगी। प्रिय SZOZH पाठक, इस नई सपनों की दुनिया में आपका मार्गदर्शक बनना मेरे लिए बड़े सम्मान की बात है। एक ऐसी दुनिया जहां सब कुछ संभव है. मुझे यकीन है कि आपको यह पसंद आएगा!

अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें? सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ? आपको इस आलेख में ओएस दर्ज करने के बारे में सबसे विस्तृत जानकारी मिलेगी, आपको बस पृष्ठ को थोड़ा नीचे स्क्रॉल करना होगा।⬇️

इस बीच, आपकी अनुमति से, मैं आपको इस घटना के इतिहास के साथ-साथ उन लोगों के बारे में बताऊंगा जिन्होंने सुस्पष्ट सपनों की खोज की और उन्हें लोकप्रिय बनाया।

खैर, फिर हम सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की तकनीकों की ओर आसानी से आगे बढ़ेंगे। जानकारी विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए चुनी गई है, ताकि इससे अपरिचित व्यक्ति भी जल्दी से सीख सके और स्पष्ट सपनों और शानदार रोमांच की दुनिया में उतर सके।

निजी अनुभव- इसी पर यह लेख आधारित है। यहां आप सपनों में स्पष्टता प्राप्त करने के मेरे सभी सफल और असफल प्रयासों के बारे में जानेंगे। मुझे यह स्वीकार करने में शर्म आती है, लेकिन अपनी यात्रा की शुरुआत में मैंने सब कुछ बहुत जटिल बना दिया था और इसलिए आवश्यकता से अधिक समय और प्रयास खर्च किया। बहुत कम मेहनत से हो सकता था.? लेकिन किसी भी मामले में, यह सब व्यर्थ नहीं था: आख़िरकार, अब मैं आपको स्वप्नदोष के सभी नुकसान और उनसे बचने के उपाय बता सकता हूँ।

वैसे, शुरुआत करने वालों के लिए: सुस्पष्ट सपनों का उपयोग न केवल मनोरंजन के लिए किया जा सकता है। मेरे घर पर एक तिजोरी थी, जिसकी चाबी मैंने कहीं छिपा दी थी और 2 साल से अधिक समय तक मुझे नहीं मिली। एक स्पष्ट सपने में, मुझे यह देखने का विचार आया कि क्या गायब है, क्योंकि उस सपने में मैं अपने कमरे में ही था। मानसिक रूप से, मैंने खोई हुई चाबी को चमकने का आदेश दिया। बैकलाइट वाला प्रकार ढूंढना आसान है)) यह जल गया (वस्तुओं के माध्यम से - मत भूलो, ओएस में सामान्य कानूनों का पालन करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है)। संक्षेप में, मुझे सपने में तिजोरी की फंसी हुई चाबी मिली। जाग गया. और आप क्या सोचते हैं? हाँ, यह कुंजी वास्तव में वहीं थी जहाँ मैंने इसे सपने में पाया था।

इस प्रकार, एक स्पष्ट सपना हमें अवचेतन तक पहुंच प्रदान करता है, जहां से हम चाहें तो जानकारी निकाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कुछ सीख सकते हैं और ये कौशल वास्तविक दुनिया में बरकरार रहेंगे।

क्या? अवास्तविक लगता है? तो बस कोशिश करें और अपने लिए देखें.?

तो, प्रिय मित्र, हम आगे इस बारे में बात करेंगे कि स्पष्ट स्वप्न को कैसे प्रेरित किया जाए (सरल और प्रभावी तकनीक, साथ ही किताबें और वीडियो, इस पृष्ठ पर नीचे प्रकाशित किए गए हैं), लेकिन अभी आइए इस अद्भुत घटना के इतिहास का संक्षेप में अध्ययन करें।

ल्यूसिड ड्रीमिंग का इतिहास

स्पष्ट स्वप्न देखने का इतिहास हमारे युग से भी पहले का है। अरस्तू ने लिखा, "कभी-कभी जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो उसकी चेतना में कुछ उसे यह समझने की अनुमति देता है कि जो कुछ भी हो रहा है वह सिर्फ एक सपना है।" और सुस्पष्ट सपनों के बारे में ज्ञान के अस्तित्व का पहला लिखित प्रमाण 415 ईस्वी में लिखे गए एक पत्र में निहित है। धन्य ऑगस्टीन. इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि लोगों के पास प्राचीन काल से ही OSes हैं।

लेकिन 20वीं शताब्दी के बाद से ही सुस्पष्ट स्वप्न व्यापक रूप से विकसित और व्यापक हो गए हैं। "स्पष्ट स्वप्न देखना" शब्द का प्रयोग पहली बार 1913 में डच मनोचिकित्सक फ्रेडरिक वैन ईडन ने अपने लेख "ए स्टडी ऑफ ड्रीम्स" में किया था। और यहां तक ​​कि सिगमंड फ्रायड ने भी इस घटना का अध्ययन किया। लेकिन तब OSes अभी भी आम जनता को ज्ञात नहीं थे...

सुस्पष्ट स्वप्नों के अध्ययन में वास्तव में महत्वपूर्ण योगदान स्टीफ़न लैबर्ज द्वारा दिया गया था। उन्होंने ओएस को चेतना की एक विशेष परिवर्तित अवस्था के रूप में परिभाषित किया जब कोई व्यक्ति समझता है कि वह सो रहा है और सपना देख रहा है, और इसलिए वह इसके प्रवाह के पाठ्यक्रम को नियंत्रित कर सकता है। लैबर्ज ने ऐसी किताबें लिखीं जो सपने देखने वालों के लिए एक तरह की बाइबिल बन गईं। वह इंस्टीट्यूट ऑफ ल्यूसिड ड्रीमिंग के संस्थापक हैं। संक्षेप में, उस व्यक्ति ने OSes को लोकप्रिय बनाने का वास्तव में बहुत अच्छा काम किया है। स्टीफ़न इस बात का ज्वलंत उदाहरण है कि जिस काम में आपको सचमुच आनंद आता है उसे करना कितना आनंददायक और प्रभावी हो सकता है। जो तुम्हे चाहिए वो है

यहां स्टीफ़न लैबर्ज द्वारा लिखी गई पुस्तकों की सूची दी गई है:

• स्पष्ट अर्थ का सपना
• सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करना
• सुस्पष्ट सपनों की दुनिया
• सुस्पष्ट स्वप्न पाठ्यक्रम
• सुस्पष्ट सपनों की दुनिया की खोज

लेकिन चलिए कुछ दशक पीछे चलते हैं। कार्लोस कास्टानेडा- एक गूढ़ लेखक जिसने अपनी किताबों में डॉन जुआन नामक एक भारतीय जादूगर के साथ प्रशिक्षण के बारे में बताया। कास्टानेडा की किताबें पिछली सदी के 60 के दशक में प्रकाशित हुईं, जब हिप्पी आंदोलन अपने चरम पर था। चूँकि हिप्पी और चेतना की परिवर्तित अवस्थाएँ व्यावहारिक रूप से पर्यायवाची हैं, कार्लोस की पुस्तकों में प्रस्तुत जानकारी उपजाऊ भूमि पर गिरी और फल पैदा हुई। उन्होंने स्पष्ट सपनों के बारे में जाना और इसके बारे में बात करना शुरू किया। वैसे, लेखक ने कई किताबें लिखीं, जिस किताब की हमें ज़रूरत थी उसका नाम था "द आर्ट ऑफ़ ड्रीमिंग।"

और सोवियत संघ में उन्हें 1980 के आसपास कार्लोस कास्टानेडा के बारे में पता चला। एक सोवियत व्यक्ति के लिए यह बहुत नया और असामान्य था, इसलिए डॉन जुआन की शिक्षाओं को जल्दी ही उनके प्रशंसक मिल गए। समय बीतता गया, 90 का दशक आया - रूस में इंटरनेट के जन्म की अवधि, कास्टानेडा की पुस्तकों को समर्पित साइटें दिखाई देने लगीं। इसी के आधार पर आन्दोलन प्रकट हुआ ड्रीम हैकर्स. इन लोगों ने सपनों में यात्रा के लिए अपने अनूठे विकास को ऑनलाइन पोस्ट करना शुरू कर दिया। उदाहरण के लिए, "ड्रीम मैपिंग" जैसी प्रभावी तकनीक ड्रीम हैकर्स द्वारा बनाई गई थी। इस तकनीक के बारे में अधिक विवरण नीचे अभ्यास अनुभाग में लिखे गए हैं।

मिखाइल राडुगा- एक अन्य ओएस शोधकर्ता, हमारे हमवतन भी। वह एक दर्जन से अधिक पुस्तकों के लेखक, वेबसाइट aing.ru के निर्माता, स्कूल ऑफ आउट-ऑफ-बॉडी ट्रैवल के संस्थापक हैं। सोवियत काल के बाद के अंतरिक्ष में सुस्पष्ट सपनों के विषय को सक्रिय रूप से विकसित कर रहा है। या यों कहें, स्पष्ट सपने नहीं, बल्कि ओबीई - शरीर से बाहर यात्रा (जो मूलतः एक ही चीज़ है)। एक नियम के रूप में, ओबीई में प्रवेश नींद से नहीं, बल्कि जागृत अवस्था से होता है (हालाँकि यह नींद के माध्यम से भी संभव है)। सरल लेकिन प्रभावी तकनीकों की एक प्रणाली बनाने के लिए सबसे पहले माइकल को धन्यवाद दिया जा सकता है। हां, कुछ तकनीकें पहले से ही ज्ञात थीं, लेकिन यह मिखाइल रादुगा ही थे जिन्होंने सर्वश्रेष्ठ का चयन किया और सभी अनावश्यक चीजों को बाहर फेंक दिया। परिणाम सिद्धांत (5%) और अभ्यास (95%) का अविश्वसनीय रूप से प्रभावी मिश्रण है। आपको कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है - बस चरण दर चरण विस्तृत निर्देशों का पालन करें, और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा।

ऐसे अन्य शोधकर्ता भी हैं जिन्होंने सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के तरीके के बारे में अध्ययन और ज्ञान के व्यवस्थितकरण में महत्वपूर्ण योगदान दिया है।

रॉबर्ट मोनरो- मस्तिष्क की क्षमताओं पर ध्वनि तरंगों के प्रभाव का अध्ययन किया। 1958 में, मोनरो ओएस में समाप्त हो गए, जिसमें उनकी बहुत रुचि थी, और जिसके लिए उन्होंने बाद में अपनी सभी गतिविधियाँ समर्पित कर दीं। 1974 में, उन्होंने मोनरो इंस्टीट्यूट की स्थापना की, जिसका उद्देश्य पूरी तरह से चेतना की परिवर्तित अवस्थाओं और इसे ऑडियो उत्तेजना और अन्य तकनीकों से प्रभावित करने की संभावना पर शोध करना था। उन्होंने हेमी-सिंक तकनीक का आविष्कार किया, जिसका सिद्धांत मस्तिष्क के गोलार्धों के काम को सिंक्रनाइज़ करना है, जो बदले में, असामान्य अवस्थाओं की उपलब्धि की ओर ले जाता है। आउट-ऑफ-बॉडी जर्नीज़ (1971), डिस्टेंट जर्नीज़ (1985) और अल्टीमेट जर्नीज़ (1994) के लेखक। इंटरनेट पर आप ओएस को उत्तेजित करने और चेतना की परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करने के लिए विशेष मोनरो ऑडियो प्रोग्राम पा सकते हैं।

पेट्रीसिया गारफील्ड- एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ड्रीम्स के संस्थापकों में से एक, नैदानिक ​​​​मनोविज्ञान में पीएचडी। उन्होंने सुस्पष्ट सपनों के बारे में कई किताबें लिखी हैं, जिनमें सबसे प्रसिद्ध किताब "क्रिएटिव ड्रीमिंग" (1974) है।

इसके अलावा, ओएस के बारे में बोलते हुए, कोई भी इसका उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता थॉम्पसन ब्रैडली, "ल्यूसिड ड्रीमिंग इन 7 डेज़" पुस्तक के लेखक। केवल एक सप्ताह में स्पष्ट सपने देखना कैसे सीखें, इस पर एक सरल और प्रभावी मार्गदर्शिका।

SZOZH के प्रिय पाठकों, यहीं पर OS के इतिहास का भ्रमण समाप्त होता है। अब सीधे अभ्यास शुरू करने का समय आ गया है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करना

इसलिए, जैसा कि मैंने पहले वादा किया था, मैं आपको पहले अपनी कहानी बताऊंगा।

सपने (सामान्य, स्पष्ट नहीं) ने मुझे हमेशा आकर्षित किया है।

सबसे पहले, यह बहुत दिलचस्प है. दरअसल, सपने दूसरा जीवन हैं। हमारे सपनों में कितनी भावनाएँ, कितनी भावनाएँ होती हैं! संभवतः हममें से प्रत्येक ने इतने सुंदर सपने देखे होंगे कि हम उनके बाद जागना भी नहीं चाहते होंगे। तुम्हे याद है??

दूसरे, मैं हमेशा इस तथ्य के कारण टोड से दब जाता था कि मेरे जीवन का एक तिहाई हिस्सा व्यर्थ चला जाता है। आख़िरकार, डिफ़ॉल्ट रूप से, सपने व्यावहारिक रूप से याद नहीं रहते हैं, आप सो जाते हैं और जाग जाते हैं, बस इतना ही। मैं अपने लिए आवंटित समय का अधिक तर्कसंगत उपयोग चाहता था।

इसने मुझे सपनों का अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया। उस समय, मुझे सपनों में सचेतन होने की संभावना के बारे में अभी तक पता नहीं था। संयोगवश मेरी नज़र स्टीफ़न लैबर्ज द्वारा सुस्पष्ट स्वप्न पर एक व्याख्यान पर पड़ी। और इस व्याख्यान में मेरी बहुत रुचि थी। मैंने स्टीफन की किताबें पढ़ीं। इससे आग और भी भड़क गई. मुझे एहसास हुआ कि ओएस बिल्कुल वही था जिसकी मुझे कमी थी। और हम चलते हैं!

मैं तुरंत कहूंगा कि मैं पहली बार एक स्पष्ट स्वप्न उत्पन्न करने में सफल नहीं हुआ। मैंने लक्ष्य का महत्व भी बहुत बढ़ा दिया। आप इस बारे में पढ़ सकते हैं कि कैसे अत्यधिक महत्व आपके लक्ष्य को प्राप्त करने की राह में बाधक बन जाता है।

मैं केवल एक वर्ष बाद ही एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश कर सका। वर्ष, कार्ल! हालाँकि यह सब कुछ ही हफ्तों में पूरा किया जा सकता है। अधिकतम - एक महीना. लेकिन यह मेरी अपनी गलती है, क्योंकि मैं इस पर बहुत ज्यादा केंद्रित हो गया था। और एक साल बाद, महत्व कम हो गया, क्योंकि मुझे इसकी परवाह ही नहीं थी। नहीं, गंभीरता से, यदि आप हर दिन उद्देश्यपूर्ण ढंग से कुछ करते हैं, लेकिन परिणाम नहीं मिलता है, तो देर-सबेर आप इससे थक जाएंगे। मेरे मामले में यही हुआ. और जैसे ही महत्व गिरा, सुस्पष्ट स्वप्नों की एक पूरी धारा मुझ पर छा गई।?

यह अविश्वसनीय था, कितना बढ़िया! यह ऐसा था मानो मुझे अपना बहुत पुराना खोया हुआ हिस्सा मिल गया हो। मैं अब ये पंक्तियाँ लिख रहा हूँ, और यह कैसा था इसकी यादों से मेरी त्वचा पर रोंगटे खड़े हो जाते हैं...

अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को शब्दों में व्यक्त करना कठिन है। यह किसी ऐसे व्यक्ति से फल के स्वाद के बारे में बात करने की कोशिश करने जैसा है जिसने पहले कभी फल नहीं चखा है। हां, सैद्धांतिक रूप से यह जानकारी दी जा सकती है, लेकिन इस स्वाद की सच्ची समझ किसी व्यक्ति को तभी होगी जब वह इसे स्वयं आजमाएगा।

केवल एक चीज जिसका मैं वादा कर सकता हूं वह यह है कि आप ऐलिस इन वंडरलैंड जैसा महसूस करेंगे। जादू में विश्वास नहीं है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, बस एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करें और आप न चाहते हुए भी एक जादूगर बन जाएंगे। और हाँ, यह आपको हमेशा के लिए बदल देगा। क्या हम शुरुआत करें?

स्पष्ट स्वप्न देखना: शुरुआती लोगों के लिए प्रवेश तकनीक

1⃣ एक स्वप्न पत्रिका रखें.यह मुख्य बिंदु है. अपने सारे सपनों को लिखना जरूरी है. यह स्वप्न स्मृति को प्रशिक्षित करता है।

✅ दिलचस्प तथ्य! क्या आप जानते हैं कि हमें हर डेढ़ घंटे में सपने आते हैं? हम भी हर डेढ़ घंटे में जागते हैं, बस हमें यह याद नहीं रहता। यह इस तथ्य के कारण है कि हमारी नींद के 4 चरण होते हैं। चौथे चरण में हम सपने देखते हैं और फिर जागते हैं और ये चारों चरण दोबारा दोहराए जाते हैं। औसतन, नींद में 4-5 ऐसे डेढ़ घंटे के खंड होते हैं।

इस प्रकार, हम प्रति रात लगभग 5 सपने देखते हैं। लेकिन हम उनमें से कितने को याद रख सकते हैं? एक? बिल्कुल भी नहीं? अफसोस, हम आम तौर पर अपने सपनों को याद नहीं रखते हैं, और अगर हम याद रखते हैं, तो वे जल्दी ही भूल जाते हैं (जागने के लगभग तुरंत बाद)। यह शर्म की बात है, है ना?

डायरी आपकी याददाश्त को प्रशिक्षित करने में मदद करती है ताकि रात के बाद आप 5 सपनों तक याद रख सकें! मेरे मामले में, यही हुआ है. रात में, प्रत्येक जागने के बाद, मैंने छोटे नोट्स/ऑडियो रिकॉर्डिंग की, और सुबह, उनके आधार पर, मैंने अपने सपनों को अपनी डायरी में विस्तार से लिखा।✏️

महत्वपूर्ण: सपनों को यथासंभव विस्तार से दर्ज करने की आवश्यकता है। यह सपनों की स्मृति को प्रशिक्षित करता है (हर बार सपने याद किए जाते हैं और अधिक से अधिक आसानी से याद किए जाते हैं), साथ ही भविष्य के सपनों में आप अपने पिछले सपनों के समान कुछ देख सकते हैं (जिसे आपने समझदारी से अपनी डायरी में लिखा है) और, तदनुसार, अपने बारे में जागरूक हो जाते हैं एक सपना।

2⃣ दिन के दौरान जाँच करें कि आप सो रहे हैं या नहीं।समय-समय पर रुकें और जांचें कि यह सपना है या हकीकत। अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" और उसके बाद, वास्तव में इसका पता लगाने का प्रयास करें। चारों ओर देखो। क्या आसपास कुछ अजीब है? सब कुछ इस तरह क्यों होता है?? ऐसी जाँच यंत्रवत् नहीं, बल्कि पूरी जागरूकता के साथ करना महत्वपूर्ण है। स्वप्न के तत्वों को वास्तविकता में पहचानने का प्रयास करें। और धीरे-धीरे यह आदत आपके सपनों में भी आ जाएगी।

? दिलचस्प तथ्य! सपने में, लाइट स्विच काम नहीं करते हैं, इलेक्ट्रॉनिक घड़ी पर समय गलत तरीके से दिखाया जाता है, और लिखित/मुद्रित पाठ लगातार बदलता रहता है (यदि आप बस दूर हो जाते हैं, तो पाठ बदल जाएगा)। ये OS के पहचान चिह्न हैं.

आप इन पहचान चिह्नों की सटीक जांच कर सकते हैं। इसे वास्तविक जीवन में अपनी आदत बनने दें। और सभी आदतें देर-सवेर हमारे सपनों में बदल जाती हैं। इस प्रकार, जब आप सपने में ऐसी जांच करते हैं, तो आपको संभवतः एहसास होगा कि आप सपना देख रहे हैं। और यही हमें चाहिए!

3⃣ स्पष्ट स्वप्न देखने के लिए मास्क का प्रयोग करें।यह कैसे काम करता है: मास्क में इन्फ्रारेड सेंसर होते हैं जो आंखों की गतिविधियों को रिकॉर्ड करते हैं। और जैसा कि आपको याद है, जब हम सपने देखते हैं तो हमारी आंखें हिलती हैं। इसलिए, जब हम नींद में अपनी आँखें घुमाते हैं, तो मास्क इसका पता लगा लेता है और हमारी पलकों के माध्यम से लाल रोशनी चमकाना शुरू कर देता है। तदनुसार, स्वप्न में प्रकाश के साथ सभी प्रकार की शैतानियाँ घटित होने लगती हैं। उदाहरण के तौर पर अगर हम किसी कमरे में हैं तो अचानक उसमें लाइट चालू और बंद होने लगती है.

बस, मास्क ने अपना काम कर दिया। उसने आपको सूचित किया कि आप सो रहे थे। फिर सब कुछ आप पर ही निर्भर करता है. घटनाओं के विकास के लिए 2 विकल्प हैं। सबसे पहले, आप यह सोचकर स्वयं को मूर्ख बना रहे हैं कि चमकती रोशनी सामान्य है। आख़िरकार, हमारे सपनों में अक्सर कुछ अजीब और असामान्य घटित होता है, लेकिन हमारा सोया हुआ मस्तिष्क मानता है कि यह चीजों के क्रम में है। दूसरा विकल्प अधिक दिलचस्प है: आप समझ जाएंगे कि चमकती रोशनी एक संकेत है कि आप सो रहे हैं। यानी नींद आपके वश में आ जाएगी. तुम्हें जो करना है करो। ?

मैंने मास्क का इस्तेमाल किया ड्रीमस्टॉकर. मैं डिवाइस से खुश हूं. शुरुआत में, सोने में थोड़ी असुविधा हो सकती है, लेकिन मैं यह नहीं कहूंगा कि मास्क से कोई गंभीर असुविधा होती है। बल्कि, पहली कुछ रातों में यह असामान्य है। यह वह मुखौटा था जिसने मुझे सपने में खुद के बारे में जागरूक होने में मदद की। लेकिन मैंने इसे बहुत समय पहले खरीदा था; अब तक उन्होंने शायद कुछ अधिक सुविधाजनक/कार्यात्मक चीज़ का आविष्कार कर लिया है। मास्क से मुझे लगभग 10 ओसी मिले, फिर मुझे इसकी ज़रूरत बंद हो गई (मास्क के बिना सपनों में स्पष्टता लगातार आने लगी) और इसे बेच दिया।

ध्यान! एक स्पष्ट स्वप्न मुखौटा रामबाण नहीं है. हां, यह मदद कर सकता है, लेकिन सबसे पहले, ओएस में प्रवेश करने का आपका अटूट इरादा आवश्यक है।

4⃣ सपनों का नक्शा बनाओ.सिद्धांत डायरी के समान ही है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे चित्र बनाते हैं, चाहे आप इसे विस्तार से करते हैं या योजनाबद्ध रूप से, महत्वपूर्ण बात यह है कि सपनों की दुनिया में नेविगेट करने की कोशिश से सपनों की स्मृति का विकास होता है। बात बस इतनी है कि आप कथानक (डायरी) के साथ-साथ क्षेत्र (मानचित्र) पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं। ड्रीम मैपिंग को ड्रीम हैकर्स का "कॉलिंग कार्ड" माना जाता है, जिसका वर्णन ओएस के इतिहास में किया गया था।

क्यों? मुख्य बिंदुओं की ओर मानचित्र का यह अभिविन्यास साइबेरिया के जादूगरों की प्राचीन परंपराओं से आता है।? साइबेरियाई ओझाओं ने निचली दुनिया (हमारे अवचेतन) के नक्शे इस तरह बनाए। उत्तर को दक्षिण से बदलना है या नहीं, यह आप पर निर्भर है। दोनों विकल्पों को आज़माएँ और आप महसूस करेंगे कि आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या है। मैंने नक्शा शैमैनिक परंपरा के अनुसार बनाया, क्योंकि किनारों की सामान्य व्यवस्था वाला नक्शा मानचित्र पर सपनों के क्षेत्र को चित्रित करते समय कुछ असुविधा पैदा करता था। तो आप स्वयं देखें कि इसे करना आपके लिए किस प्रकार अधिक सुविधाजनक है।

ड्रीम हैकर्स वादा करते हैं कि कार्टोग्राफी की एक निश्चित मात्रा जमा होने पर विस्फोटक स्वप्न स्मरण, जिसका सपना हमने लगभग अपने पूरे जीवन भर देखा है। हालाँकि, अपने सपनों का चार्ट बनाने से वास्तव में आपको पुराने सपने याद रखने में मदद मिलती है।

5⃣ मनो-सक्रिय ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनें।यह तरीका आपके अपने जोखिम पर है, यहां कोई गारंटी नहीं है, क्योंकि कोई नहीं जानता कि इस ऑडियो में क्या एन्कोड किया गया है।

एक विशेष संगीत है जिसे आप बिस्तर पर जाने से पहले सुनते हैं, और...

• सपने आश्चर्यजनक रूप से ज्वलंत और यादगार बन जाते हैं;
• स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक होना आसान हो जाता है।

अच्छा लगता है, है ना? लेकिन, मैं दोहराता हूं, यहां कोई गारंटी नहीं है: आप कभी नहीं जानते कि सुनने के बाद हमारे अवचेतन में क्या लिखा जा सकता है। ?

इसलिए, यदि यह आपको नहीं रोकता है, तो Yandex में "altersson" टाइप करें। ये एक ऐसा ट्रैक है, जिसे सुनने के बाद आप अपने सपनों को पहचान नहीं पाएंगे. बहुत मजबूत बात है.

आपको बिस्तर पर जाने से पहले हेडफ़ोन (अधिमानतः बड़े वाले, इयरप्लग नहीं) का उपयोग करके इस ट्रैक को सुनना होगा। इक्वलाइज़र (ध्वनि आवृत्ति संतुलन) को डिफ़ॉल्ट पर सेट किया जाना चाहिए (कोई रॉक, बास आदि नहीं होना चाहिए)। पहली बार सुनने के बाद, मैं आने वाले सपनों की मात्रा और गुणवत्ता से चौंक गया। शायद मैंने सुनने के समय के साथ इसे थोड़ा ज़्यादा कर दिया (मैंने इसे बार-बार दोहराया और अटका रहा, और लगभग एक घंटे तक सुनता रहा)।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने के लिए अन्य संगीत भी है। इसमें आवाज़ के साथ रिकॉर्डिंग होती हैं, कुछ अजीब शोर के साथ, कुछ सम्मोहन के लिए, कुछ ट्रान्स प्रेरित करने के लिए। संक्षेप में, हर स्वाद और रंग के लिए। जो भी हो, याद रखें कि केवल आप ही अपने मानस के लिए जिम्मेदार हैं।

ओएस के बारे में किताबें

प्रश्न एवं उत्तर

प्रश्न: स्पष्ट स्वप्न देखना सीखने में कितना समय लगता है?
उत्तर: 1 दिन से 1 वर्ष तक. आमतौर पर कुछ हफ्तों (अधिकतम - एक महीने) के भीतर पहले सफल परिणाम सामने आते हैं।

प्रश्न: क्या यह खतरनाक नहीं है?
उत्तर: अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। कुछ सपने देखने वालों का मानना ​​है कि स्पष्ट सपनों के माध्यम से वे सूक्ष्म विमान या अन्य दुनिया की यात्रा करते हैं, सभी प्रकार की अमूर्त संस्थाओं से मिलते हैं जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकती हैं, इत्यादि। अन्य लोग सुस्पष्ट सपनों के प्रति बेहद व्यावहारिक दृष्टिकोण का प्रचार करते हैं, जैसे कि यह सब मेरे अवचेतन के काम का फल है। व्यक्तिगत रूप से, मेरा झुकाव दूसरे विकल्प की ओर अधिक है। जहां तक ​​स्वास्थ्य का सवाल है, पिछली सदी से लोग सक्रिय रूप से ओएस का अध्ययन कर रहे हैं और वैज्ञानिक अब इस क्षेत्र पर शोध कर रहे हैं। किसी भी नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव की पहचान नहीं की गई।

प्रश्न: क्या मैं ओएस के दौरान आराम कर पाऊंगा?
उत्तर: एक स्पष्ट सपना एक सामान्य सपने की तरह ही ताज़ा होता है। और सपनों की दुनिया में रोमांच से सकारात्मक भावनाएं पूरे दिन के लिए जोश और अच्छे मूड का प्रभार देती हैं।? इसके विपरीत, एक अचेतन सपना, जिसमें आपको किसी से या किसी चीज से दूर भागना होता है, बाधाओं को दूर करना होता है, या मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करना होता है, एक चतुराई से और उपयोगी ढंग से बिताए गए सुस्पष्ट सपने के रूप में इतनी ताकत देने की संभावना नहीं है।

प्रश्न: मैं ओएस में प्रवेश करता हूं, लेकिन जाग जाता हूं या तुरंत होश खो बैठता हूं। क्या करें?
उत्तर: इसका मतलब है कि आप पहले ही सीख चुके हैं कि स्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश किया जाए। बधाई हो! पहली बार, अत्यधिक उत्साह के कारण लगभग सभी को ओएस से बाहर कर दिया जाता है, यह सामान्य है। एक सुस्पष्ट स्वप्न में गहनता और सुदृढ़ीकरण की तकनीकें मिखाइल राडुगा द्वारा अच्छी तरह से विकसित की गई हैं, कृपया उनकी किताबें और वीडियो देखें।

प्रश्न: क्या मेरे स्पष्ट हो जाने के बाद मेरे सामान्य सपने गायब हो जायेंगे?
उत्तर: फिर भी, सपने में स्वयं के प्रति जागरूक होने के लिए आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि आप सपने में स्पष्टता से थक गए हैं, तो इसके लिए प्रयास करना बंद कर दें। धीरे-धीरे, सुस्पष्ट सपनों का स्थान साधारण सपनों ने ले लिया होगा। हालाँकि कभी-कभी OS वापस आ सकते हैं।

निष्कर्ष

सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें? बस सूचीबद्ध तकनीकों का उपयोग करें। थोड़ा धैर्य, और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा।

किताबें पढ़ें, वीडियो देखें, समान विचारधारा वाले लोगों से संवाद करें। वास्तविकता में स्वयं को ओएसिस के विषय से घेरने से, हम इस बात की संभावना बढ़ा देते हैं कि यह विषय हमारे सपनों में आएगा। कुछ शुरुआती लोग इस विषय को पढ़कर या इसके बारे में बात करके पहली बार एक स्पष्ट सपने में आने का प्रबंधन करते हैं। बेशक, ऐसी मुफ़्त चीज़ हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि आपको ओएस में शामिल होने पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए; आपको इसके महत्व को अधिक महत्व नहीं देना चाहिए। अपने सपनों को तलाशने की प्रक्रिया का आनंद लेने का प्रयास करें।

ओएस में आने के लिए आप और क्या करना चाहेंगे? बेशक, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। आपकी ऊर्जा का स्तर जितना अधिक होगा, अपनी नींद का प्रबंधन करना सीखना उतना ही आसान होगा।

प्रिय SZOZH पाठक, मुझे आशा है कि यह लेख आपकी मदद करेगा। यह आत्मा के साथ लिखा गया था, इसमें मैंने स्पष्ट सपनों के अपने सभी व्यक्तिगत अनुभव को व्यक्त करने की कोशिश की। कोई सवाल? शरमाओ मत, टिप्पणियों में पूछें। मुझे आपकी मदद करने में ख़ुशी होगी. फिर मिलते हैं!

एक स्पष्ट सपने और एक सामान्य सपने के बीच एक महीन रेखा होती है, जब आप सपने में घटनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, और केवल वही देखते हैं जो हो रहा है, सपने में अन्य पात्रों के साथ बातचीत करते हैं, और खतरे की आशंका होने पर भाग जाते हैं। वास्तविक दुनिया की तरह सपनों की दुनिया में जागना उन लोगों के लिए आसान होता है जो जागरूकता बनाए रखने में सक्षम होते हैं। सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक एक ही समय में सरल और जटिल दोनों है। लेकिन इस विषय के विकास में शामिल सभी लेखक एक बात पर सहमत हैं - जो कोई भी पर्याप्त दृढ़ता दिखाता है और प्रयास करता है वह व्यक्तिगत रूप से खुद को समझने में सक्षम होता है कि स्पष्ट सपने क्या होते हैं और उनमें प्रवेश करना कैसे सीखना है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तैयारी कहाँ से शुरू करें?

बेशक, एक स्पष्ट सपने की तैयारी योजना से शुरू होती है। सबसे पहले, सभी अपेक्षाओं को छोड़ दें - आप कुछ रातों के बाद नींद में जाग सकते हैं, लेकिन महीनों के प्रशिक्षण के बाद ऐसा हो सकता है। पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम है एक सपनों की डायरी रखना और अपने सपनों को रिकॉर्ड करना शुरू करना। शुरुआती सपने देखने वालों के सामने मुख्य समस्या यह कथन है कि "मैं सपने नहीं देखता" या "मैं अपने सपनों को याद नहीं रख सकता।" हर चीज़ को याद रखने की कोई ज़रूरत नहीं है, और न देखने का सबसे अधिक अर्थ यह है कि आपने सपनों की दुनिया में जो देखा था उसे याद न रखना।

अपने सपनों को नियमित रूप से रिकॉर्ड करके, आप व्यक्तिगत विशेषताओं की पहचान करेंगे। उन पर ध्यान देने से आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि आप सपना देख रहे हैं।

तो, एक विशेष नोटबुक, एक नोटपैड जो हमेशा आपके बिस्तर के बगल में रहेगा, और एक कलम जो हमेशा हाथ में रहेगा यदि, उदाहरण के लिए, आप आधी रात में या सुबह उठते हैं और आपको लिखना होता है एक सपना जो तुमने देखा था। और आपको निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता होगी, क्योंकि जैसे ही आप खुद को याद रखने की मानसिकता देंगे, आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि आप वास्तव में कितने सपने देखते हैं। इस अभ्यास का मुख्य लक्ष्य सीखना और अपने स्वयं के सपनों से यथासंभव अधिक से अधिक विवरण याद रखने की आदत डालना है।

अपने स्वयं के सपनों को कागज पर दर्ज करने की आदत से स्मृति, एकाग्रता और विस्तार पर ध्यान विकसित होता है। 21 दिनों के बाद आप पाएंगे कि अपने अगले सपने को याद रखना आपके लिए मुश्किल नहीं रहा और आपको पहले से कहीं ज्यादा याद है।

समय के साथ, आप यह देखना शुरू कर देंगे कि आप कुछ ऐसी जगहों पर गए हैं जो शायद वास्तविकता में मौजूद हैं, और शायद जागृत दुनिया में उनकी "वास्तविक प्रतियों" से कुछ अलग हैं, या यहां तक ​​कि केवल सपनों की दुनिया में मौजूद हैं, एक से अधिक बार। ऐसी जगहों पर जाकर आप उन्हें पहचानना सीख जाएंगे। यह आपके अपने सपनों की मुख्य विशेषताओं को पहचानने और व्यवस्थित करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।

ये संकेत निर्धारण कारक बन जाएंगे जो आपको सपने में जागने में मदद करेंगे, या बल्कि नींद की दुनिया में रहेंगे, याद रखें कि वास्तविक दुनिया भी मौजूद है और आप इसके साथ संबंध नहीं खोते हैं, लेकिन अस्थायी रूप से दुनिया में हैं सपने। ऐसा करने के लिए, हर सुबह जागने के बाद, तुरंत, बिना देर किए, वह सब कुछ लिखें जो आपने सपने में देखा था, भले ही पहली बार में यह एक असंगत पाठ या विवरणों का एक सेट होगा।

सपने में जागने का पहला कदम

एक बार जब आप अपनी नींद के व्यक्तिगत संकेतों की पहचान कर लेते हैं, तो उन्हें एक प्रकाशस्तंभ के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें जो आपको उस समय जागरूकता में लौटने में मदद करेगा जब भौतिक शरीर आराम करेगा और सृष्टि काम करना जारी रखेगी। उदाहरण के लिए, आप अक्सर अपने सपनों में एक बहुमंजिला इमारत देखते हैं, जिसमें हर बार कुछ निश्चित घटनाएं सामने आती हैं, लेकिन हर बार आप इस जगह को पहचानते हैं, और एक पल के लिए आपको एहसास होता है कि आप पहले भी सपने में यहां आ चुके हैं। अपने आप से पूछें: क्या मैं अभी सपना देख रहा हूँ या मैं जाग रहा हूँ? यह मुश्किल नहीं होगा यदि दिन के दौरान, जब आप जाग रहे हों, आप अपने आप से वही प्रश्न पूछें और यथासंभव सचेत रूप से और अपने पूरे ध्यान के साथ इसका उत्तर देने का प्रयास करें।

अपने लिए एक स्वप्न योजना, एक कथानक लिखें जिसे आप निभाना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, आप धूप वाले दिन हरियाली से ढके किसी साफ़ स्थान पर रहना चाहते हैं

हर बार जब आप जागते समय अपने आप से एक प्रश्न पूछते हैं और उसका उत्तर देते हैं, कि आप इस समय वास्तव में कहां हैं, तो जितना संभव हो सके उतने विवरणों पर ध्यान देने का प्रयास करें - आपके चारों ओर क्या है, वस्तुएं किस रंग में रंगी हुई हैं। अब इस बात पर ध्यान दें कि आप इस समय किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, आपका मन क्या कर रहा है। इसी तरह का अभ्यास करके, सपनों की दुनिया में खुद से पूछें: "क्या मैं अब सपना देख रहा हूं?", आपको पता चलता है कि आप कहां हैं। एक और महत्वपूर्ण बिंदु है - जो सपना आप देखना चाहते हैं उसके लिए एक मोटी योजना विकसित करें। जरूरी नहीं कि सपने में होने वाली घटनाएं बिल्कुल इसी तरह से विकसित हों, लेकिन कथानक मुख्य बात है और जिन लोगों को आप देखने की योजना बना रहे हैं वे संभवतः वहां होंगे।

आप अपने सपने में क्या देखना चाहते हैं, इसे पहले से परिभाषित करके, आप वास्तविक जीवन में एक निश्चित समस्या का समाधान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको सार्वजनिक रूप से बोलने का डर है, तो एक स्पष्ट सपने में आप उन स्थितियों का अनुकरण करने में सक्षम होंगे जहां आप सार्वजनिक रूप से अपना भाषण जीवंत और बड़ी सफलता के साथ देते हैं। जो भावनाएँ और आत्मविश्वास आप अनुभव करते हैं वे जागृति के बाद भी बने रहेंगे।

एक स्वप्न योजना विकसित करें - इसका अर्थ है अपनी स्वप्न डायरी में किसी घटना को लिखना या किसी ऐसे व्यक्ति से मुलाकात का वर्णन करना जिसे आप देखना चाहते हैं। नींद की दुनिया में कोई सीमा नहीं है; सपनों की दुनिया पर नियंत्रण पाने के बाद, आप वह करने में सक्षम होंगे जो आपने लंबे समय से योजना बनाई है - दुनिया में कहीं भी जाएँ, किसी भी व्यक्ति को देखें। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि ऐसी किसी भी चीज़ की इच्छा या कार्य न करें जिसके लिए आपको वास्तव में शर्मिंदा होना पड़े या दंडित किया जाए।

सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने की तकनीकें

यदि आप अपने सोने-जागने के कार्यक्रम को नियमित करते हैं तो आपको सुस्पष्ट स्वप्न आने की अधिक संभावना है। सपने देखने वालों के अभ्यास से पता चलता है कि सुस्पष्ट सपने अक्सर सुबह के समय दिखाई देते हैं। यदि आप स्पष्ट स्वप्न देखने के बारे में गंभीर होने की योजना बना रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप सुबह छह बजे के बाद कम से कम दो घंटे सो सकें। इसके अलावा, सीखने के लिए खुद को तैयार करना महत्वपूर्ण है। समझें कि आप वास्तव में एक स्पष्ट सपना देखना चाहते हैं और बिस्तर पर जाने से पहले, अपने सपनों की पत्रिका में लिखें: "मैं स्पष्ट सपना देख रहा हूं।"

सोने से पहले, अपने आप को यह मानसिकता दें कि आप सपने देखेंगे और उन्हें साकार करने में सक्षम होंगे

इस तथ्य के अलावा कि दिन के दौरान अपने आप से यह पूछना महत्वपूर्ण है, "क्या मैं अभी सपना देख रहा हूँ?", जागने के बाद, आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है: "मैंने अभी अपने सपने में क्या देखा?" दिन के दौरान (संभवतः आप नींद के दौरान भी ऐसा ही करेंगे) वास्तविकता के साथ विसंगतियों पर ध्यान देना भी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, वास्तविक दुनिया में, जब आप जाग रहे होते हैं, तो आपको मेज पर एक कॉफी कप अपने आप हिलते हुए देखने की संभावना नहीं होती है। या एक डिजिटल घड़ी 25:00 बजे का समय कैसे दिखाती है या कोई अन्य बेतुकी बात। सपनों की दुनिया में शायद ऐसा न हो. इसलिए, सपने में ऐसी विसंगतियों पर ध्यान देने की आदत विकसित करने से आपको पता चल जाता है कि आप सपना देख रहे हैं।

विवरण पर ध्यान देना स्पष्ट स्वप्न देखने की एक और कुंजी है। वास्तविक जीवन में विसंगतियों, हर चीज को गैर-मानक मानने की आदत विकसित करें। तब नींद की दुनिया में यह कठिन नहीं होगा।

एक सरल अभ्यास आपको सीमा रेखा की स्थिति को "पकड़ना" सीखने में मदद करेगा जो एक स्पष्ट सपने के प्रवेश द्वार के रूप में काम कर सकता है - 20-30 मिनट के लिए विश्राम सत्र। निश्चित रूप से दिन के दौरान आपको गहन बौद्धिक कार्य या शारीरिक श्रम के बाद थोड़े समय के लिए सोकर आराम करना पड़ता था। कभी-कभी बीस मिनट की झपकी रात में कई घंटों की नींद से अधिक आराम प्रदान करती है। आप स्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करने के लिए दिन के आराम की ऐसी अवधि का भी उपयोग कर सकते हैं। सुबह उठने के तुरंत बाद और दिन में एक छोटी झपकी के बाद, बिस्तर पर रहने और उसी स्थिति में कई मिनट तक बिना रुके लेटे रहने की आदत डालें, जिसमें आप उठे थे।

अपनी आँखें न खोलें और अपना सारा ध्यान उन छवियों पर केंद्रित न करें जो सपने में आपकी आँखों के ठीक सामने थीं। कथानक को विकसित करने का प्रयास करें. सचेत रूप से सपने की तस्वीर बदलें, उसके पात्रों के साथ बातचीत करें और प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें। आपने एक सुखद सपना देखा था और आप नहीं चाहते थे कि यह सपना तब ख़त्म हो जब आपको एहसास हुआ कि आप जाग रहे थे और तस्वीर धुंधली थी। जागने के बाद सीमा रेखा की स्थिति के मिनट, यदि आप अपने आप को पूरी तरह से जागने की अनुमति नहीं देते हैं, तो एक स्पष्ट सपने के लिए शुरुआती बिंदु बन सकते हैं। विश्राम की स्थिति बनाए रखें और सचेत रूप से अपना ध्यान वापस सपने की ओर निर्देशित करें। यह सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के तरीकों में से एक है। अभ्यास की प्रक्रिया में, आप अपने लिए व्यक्तिगत और सबसे प्रभावी तरीका चुनेंगे।

निष्कर्ष के बजाय

सुस्पष्ट सपने इतनी अप्राप्य वास्तविकता नहीं हैं। इस तथ्य के बावजूद कि स्पष्ट सपनों में प्रवेश करने के लिए विभिन्न तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए बहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होगी, यह महसूस करना कि आप सपना देख रहे हैं, बस सांस लेने जैसा है। कभी-कभी केवल आंतरिक भय ही आपको स्पष्ट सपने देखने से रोकता है - अज्ञात, संभावित खतरा, साथ ही दृढ़ संकल्प की कमी और अस्पष्ट सपने।

मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए, सुस्पष्ट सपने सूक्ष्म ऊर्जाओं की दुनिया को खोजने और तलाशने का एक तरीका है, शायद उन विचारों और लंबे समय से चले आ रहे सपनों को साकार करने के लिए, जिन्हें वस्तुनिष्ठ कारणों से वास्तविक दुनिया में साकार नहीं किया जा सकता है। कुछ सपने देखने वाले स्पष्ट सपनों का उपयोग जटिलताओं, भय से छुटकारा पाने और नए चरित्र लक्षण विकसित करने के लिए करते हैं।

सपनों की दुनिया में कोई सीमा नहीं होती, आप जो चाहें अनुभव कर सकते हैं

सपने देखने वालों में से एक के अनुसार, स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास के कारण वास्तविक दुनिया में एक दुर्भाग्यपूर्ण मुलाकात हुई। अपनी युवावस्था में और फिर वयस्कता में दो बार, एक आदमी ने सपने में एक महिला को देखा जिसे उसने अपने लिए आदर्श बताया। स्पष्ट स्वप्न की स्थिति प्राप्त करने में सफल होने के बाद, पुरुष ने जानबूझकर अपने सपने में एक ऐसी स्थिति बनाई जहां वह फिर से आदर्श महिला से मिल सके और उसके साथ संवाद कर सके।

निस्संदेह, वास्तविक दुनिया में अपने जीवनसाथी को ढूंढना और संवाद करना आवश्यक है। लेकिन एक सपने में एक आदर्श पुरुष/महिला की छवि आपको यह महसूस करने और स्पष्ट रूप से परिभाषित करने में मदद करेगी कि आप एक संभावित साथी से क्या उम्मीद करते हैं और, तदनुसार, एक भाग्यपूर्ण बैठक को तेज करें क्योंकि आप इन गुणों को एक या एक व्यक्ति में देख सकते हैं। वास्तविक दुनिया।

परिणामस्वरूप, काफी कम समय के बाद, वह आदमी वास्तव में उससे मिला। सुस्पष्ट सपनों को प्राप्त करने का प्रयास करते हुए, हर कोई अपने स्वयं के लक्ष्य निर्धारित करता है, जिसमें एक चीज समान होती है - बेहतर बनने, अपनी प्रतिभा को महसूस करने और विकसित करने का अवसर, और अंततः, वास्तविक दुनिया में अधिक प्रभावी होने का अवसर।