अपने बच्चे को रात भर कैसे सुलाएं? अपने बच्चे को पूरी रात अलग से अपने पालने में सोना कैसे सिखाएं? स्पॉक, कोमारोव्स्की के अनुसार डॉ. एस्टिविले की क्रांतिकारी विधि, खुद को पूरी रात सोने के लिए कैसे प्रशिक्षित करें

उन लोगों के लिए कुछ सुझाव जो एक मनमौजी बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाना चाहते हैं।जिस क्षण से घर में लंबे समय से प्रतीक्षित और निश्चित रूप से सबसे प्रिय छोटा बच्चा प्रकट होता है, किसी भी माता-पिता का जीवन पहले जैसा नहीं रह जाता है और अपना खुद का, कभी-कभी बल्कि जटिल, समायोजन करना शुरू कर देता है।
एक शिशु को अपने जीवन के पहले दिन से ही वास्तव में माता-पिता के स्नेह, देखभाल और असीम प्यार की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, जब एक बच्चे को रात भर सोना सिखाया जाए और साथ ही स्वतंत्र रूप से सोना सिखाया जाए, इस विषय पर विचार करते समय, उसकी उम्र, व्यक्तिगत विशेषताओं और प्रत्येक व्यक्ति की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चा।

कहने की जरूरत नहीं है कि कोई भी छोटा बच्चा, एक प्राथमिकता, रात में स्वतंत्र रूप से सोना नहीं सीख सकता है, अकेले तो बिल्कुल भी नहीं, और माता-पिता के लिए ऐसे दर्दनाक मुद्दे में, विशाल धैर्य और महान सहनशक्ति का भंडार करना आवश्यक है (आखिरकार) , बच्चे को बस इतना ही करना होगा (समय-समय पर) ऐसी अकेली स्वतंत्र नींद सिखाएं।

शायद पहला और सबसे जरूरी सवाल (बच्चे को बिना लपेटे सोना कैसे सिखाएं और उसे हमेशा के लिए ऐसे ही सोना कैसे सिखाएं?) हर युवा माता-पिता द्वारा पूछा जाता है जो अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद बच्चे के साथ घर जाते हैं।

धीरे-धीरे आराम से लपेटने की प्रक्रिया के आदी हो जाएं।

सबसे पहले, बच्चे के भावी जीवन में क्षतिग्रस्त मानस और भय से बचने के लिए, एक माँ या पिता (कम से कम एक दादी) को अपने बच्चे को बहुत धीरे-धीरे और धीरे-धीरे आराम से लपेटने की प्रक्रिया सिखानी चाहिए, जिससे उसे सोना नहीं सिखाया जाए। अकेला। मुद्दा यह है कि हर दिन, बच्चे को सुलाने से पहले, उसे लपेटने की प्रक्रिया को ढीला कर दें और ऐसा हर बार तब तक करें जब तक कि बच्चा अपने आप सोना न सीख जाए। दिन के दौरान, जब बच्चा जाग रहा होता है, तो डायपर को त्यागना बेहतर होता है और जितनी बार संभव हो उसे बेबी अंडरशर्ट, विभिन्न स्लिप या ओनेसी पहनाना बेहतर होता है। ऐसे कपड़ों में आपको बच्चे को केवल दोपहर के भोजन के समय ही सुलाना चाहिए, ताकि बच्चे को तुरंत ही नहीं, बल्कि बहुत धीरे-धीरे बिना लपेटे सोने की आदत हो, और फिर इससे आपके बच्चे को बिना लपेटे सोना सिखाने में मदद मिलेगी, जो कि नापसंद है। अभिभावक। रात में, जब बच्चे को पहले से ही लपेट दिया गया हो और वह अच्छी तरह से सो गया हो, तो आप उसे सावधानी से खोल सकती हैं और उसे बिना डायपर के सोने की आदत डालने का समय दे सकती हैं। यदि वह नहीं जागता है, तो उसे सुबह तक इसी स्थिति में छोड़ना बेहतर है (और यदि नहीं, तो रात में रोने या सनसनाहट के मामले में, आपको उसे वापस लपेटना चाहिए (कसकर नहीं) लेकिन हल्के से)।

बच्चे के पैरों को अलग से लपेटना

शिक्षा के इन वैकल्पिक तरीकों और तरीकों में से एक (बच्चे को सोना कैसे सिखाएं) यह है कि बच्चे के पैरों को अलग से लपेटें, लेकिन साथ ही उसकी बाहों को स्वतंत्र स्थिति में छोड़ दें। और बच्चे को खुद को खरोंचने से रोकने के लिए, उसी विशेष तार वाली खरोंच का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। फिलहाल, किसी भी बच्चों के स्टोर में शिशुओं के लिए विशेष स्लीपिंग बैग होते हैं, जिसमें सोते समय बच्चे को अपने हाथ और पैर हिलाने की अनुमति होती है, लेकिन साथ ही, बैग में रहने और ऐसा महसूस करने की अनुमति होती है लपेटा हुआ और शांतिपूर्वक और अद्भुत नींद लेना जारी रख सकता है।

कुछ व्यावहारिक तरकीबें

जहां तक ​​अनुभवी माता-पिता की सलाह का सवाल है (बच्चे को खुद सोना कैसे सिखाएं और उसे पालने में अकेले सोना कैसे सिखाएं), उनके पास हमेशा कुछ सरल बिंदु होते हैं कि आप अपने बच्चे को कितनी प्राथमिक और सरलता से स्वस्थ नींद दे सकते हैं .
उदाहरण के लिए:

1) स्नान + आराम प्रभाव

अपने नवजात शिशु को रात को सोने के लिए भेजने से पहले, उसे अच्छी तरह से धोना सबसे अच्छा है और, आदर्श रूप से, सुखदायक जड़ी-बूटियों का एक हल्का घोल डालें और विशेष आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों का स्नान डालें। एक नियम के रूप में, सबसे प्रभावी और कुशल जड़ी-बूटियाँ कैमोमाइल, मदरवॉर्ट या वेलेरियन हैं।

2) रात्रि मालिश

बच्चे की गहरी और अच्छी नींद के लिए एक काफी उपयोगी प्रक्रिया है रात की मालिश, जो उसे आने वाली नींद से पहले शांत और आराम करने की अनुमति देगी और बाद में, वह पूरी रात अच्छी नींद लेगी।

3) कमरे को हवादार बनाएं

मस्तिष्क की अच्छी ऑक्सीजन संतृप्ति के लिए, कमरे को हवादार करना सबसे अच्छा है (जिसमें बच्चा सीधे सोएगा) या पूरी रात खिड़की खुली छोड़ दें। यह प्रकाश छोटे बच्चों और उनके माता-पिता दोनों के लिए उपयुक्त है, इस तथ्य के कारण कि ताजी हवा हाइपोक्सिया और यहां तक ​​कि बुरे सपनों को रोकने में मदद करती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे कमरे की आर्द्रता 50-70% से कम नहीं होनी चाहिए।

नींद की समस्याओं पर उपयोगी साहित्य की सूची

उन माता-पिता के लिए जो पुरानी पीढ़ियों की सलाह पर भरोसा नहीं करते हैं, और यहां तक ​​कि अपने लंबे समय के परिचितों और दोस्तों की सलाह पर भी भरोसा नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी वास्तव में अपने बच्चे को अकेले सोना सिखाना चाहते हैं, उनके लिए बड़ी मात्रा में विशेष साहित्य उपलब्ध है, दोनों को स्पष्ट करनाएक बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाना क्यों उचित है? कुछ उपयोगी और काफी प्रभावी पुस्तकों में शामिल हैं:
1) बच्चे को रात भर सोना कैसे सिखाएं? लेखक: गैरी एज़ो, रॉबर्ट बकनाम
2) बच्चे की नींद. सभी समस्याओं का समाधान.
3) बच्चों की नींद. माता-पिता के लिए सरल उपाय. वगैरह

एक बच्चे को पूरी रात अपने ही पालने में सोना कैसे सिखाएं?

सबसे पहले, बाल मनोविज्ञान के क्षेत्र में वैज्ञानिकों और विज्ञान के प्रोफेसरों की राय के आधार पर, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि प्रत्येक बच्चा प्रकृति में अद्वितीय है और कम व्यक्तिगत नहीं है। आयु सीमा, चाहे यह कितनी भी मामूली क्यों न लगे, इस मामले में एक निर्णायक कारक निभाती है। यदि बच्चा अभी 9 महीने का नहीं हुआ है (विशेषज्ञों का कहना है), तो ऐसे बच्चे को अलग पालने या पालने में सुलाने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह सवाल पूछना निश्चित रूप से जल्दबाजी होगी कि कैसे पढ़ाया जाए उसे अकेले सोना सिखाएं और मोशन सिकनेस के बिना सोना सिखाएं। इसके विपरीत, इतने छोटे बच्चे को वास्तव में अपनी माँ के स्पर्श, गंध और दिल की धड़कन की ज़रूरत होती है और वह सो नहीं सकता, उसके बिना शांति से सोना तो दूर की बात है। यह कथन और छद्म तरीके कि एक बच्चे को लगभग प्रसूति अस्पताल से ही स्वतंत्र होना सिखाया जाना चाहिए, एक मिथक और एक बड़ी गलत धारणा है।

आपको कब शुरू करना चाहिए?

लेकिन जब बच्चा अपने, दूसरों के, माता-पिता के कार्यों और अपने आस-पास की दुनिया को पहचानना और उसका मूल्यांकन करना शुरू कर देता है, तो बच्चे को अपने पालने में सो जाना सिखाया जाना चाहिए। यदि हम तरीकों (विभिन्न पीढ़ियों के) और दृष्टिकोण के बारे में बात करते हैं कि शांत और स्वस्थ नींद कैसे आती है (विशेषज्ञों की ओर से), तो निम्नलिखित तरीके उनमें से सबसे प्रभावी और कुशल साबित हुए हैं।

फ़रबर विधि - एक बच्चे को अपने आप सोना कैसे सिखाएँ?

आइए, शायद, माता-पिता द्वारा सबसे व्यापक रूप से ज्ञात और अक्सर उपयोग की जाने वाली विधि, फेरबर विधि (बच्चे को अपने आप सोना कैसे सिखाएं) से शुरू करें। यह तकनीक एक छोटे बच्चे को अपने आप सोना सिखाने के लक्ष्य के साथ बनाई गई थी और इसे शांत करनेवाला, स्तन, माँ और पिताजी के सहलाने या सफेद शोर के बिना करना था। रिचर्ड फ़र्बर का मानना ​​है कि रात्रि शिक्षा की इस प्रक्रिया का उपयोग 6 महीने से लेकर प्रीस्कूल उम्र तक किया जा सकता है। इसका मुख्य और मुख्य सार यह है कि बच्चा स्वयं, हमेशा एक ही समय पर, कुछ स्थितियों में और केवल अपने बिस्तर पर ही बिस्तर पर जाता है, चाहे कुछ भी हो। दिन में सपने सुबह 9 बजे, दोपहर 1 बजे और दोपहर 3:30 बजे (+- घंटा) आते हैं। फेरबर लिखते हैं, केवल इन घंटों के दौरान ही बच्चे को सख्ती से सुलाना चाहिए, क्योंकि दिन के दौरान, एक विशेष हार्मोन जमा होता है, जो रक्त में मेलाटोनिन की रिहाई के लिए जिम्मेदार होता है और, तदनुसार, इसी समय, बच्चे की नींद बहुत अच्छा है और जो सबसे गहरा और गुणात्मक है। बच्चे की शाम की नींद 19:00 बजे से पहले शुरू होनी चाहिए और 23:00 या 00:00 बजे समाप्त होनी चाहिए, यह प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करता है। यह संशोधन करना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के लिए ऐसी नींद केवल उसके पालने में ही होनी चाहिए।

नींद के अनुष्ठान का प्रयोग करें

कई माता-पिता को ज्ञात दो अनुष्ठान (नींद अनुष्ठान और जागृति अनुष्ठान) ऐसी उच्च गुणवत्ता और स्वस्थ नींद में योगदान दे सकते हैं। नींद की रस्में लगातार दोहराई जाने वाली क्रियाएं हैं जो बाद में अच्छी और स्वस्थ नींद की सही आदत विकसित करती हैं। नतीजतन, ऐसा सपना एक रात की नींद है और इसे बच्चे के जीवन का अभिन्न अंग बनाने के लिए, बच्चों के कमरे में एक मंद, कमजोर दीपक छोड़ना, लोरी चालू करना और उन खेलों से बचना आवश्यक है जो नकारात्मक हो सकते हैं बच्चे की तंत्रिका उत्तेजना को प्रभावित करें।

नींद की रस्म, सिद्धांत से अभ्यास तक

और इसलिए, पहली रात को, फ़रबर की विधि के अनुसार, माता-पिता को निम्नलिखित कार्य करने होंगे:
जैसे-जैसे सोने का समय करीब आता है, माता-पिता मंद रोशनी चालू कर देते हैं, उत्तेजक गतिविधियों (जैसे खेल) से बचते हैं, और चीनी, कैफीन, या मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थ जैसे उत्तेजक पदार्थ नहीं देते हैं (यह निश्चित रूप से बड़े बच्चों पर लागू होता है)।

1) जब सोने का समय हो, तो बच्चे को अपने पालने में लिटा दें और 2-3 मिनट के लिए उससे दूर रहें (भले ही बच्चा रोना शुरू कर दे)।

2) फिर कमरे से बाहर निकलें और अगर बच्चा फिर भी रोता रहे तो जल्दी से कमरे में जाकर उसे चेक करें, लेकिन किसी भी स्थिति में आपको बच्चे को नहीं उठाना चाहिए या उसे हल्के-हल्के झटके देकर शांत नहीं करना चाहिए, यह समझना बहुत जरूरी है एक बच्चे को सोना सिखाने के लिए बच्चे के धैर्य और अपार धैर्य से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है।

3) इस तरह की जांच के बाद, आपको जल्दी से बच्चे की कुछ और बार जांच करनी चाहिए और लगभग 8-10 मिनट के लिए दूसरे कमरे में बैठना चाहिए। यदि बच्चा रात में जागता है और फिर से उत्सुकता से रो रहा है, तो आपको फिर से 2-3 मिनट इंतजार करना चाहिए और निर्धारित समय से पहले उसकी मदद करने में जल्दबाजी न करें। निःसंदेह, इस तरह के ठहराव को तब तक झेलना सबसे अच्छा है जब तक प्रत्येक माता-पिता नैतिक रूप से वहन कर सकें (तब तक इंतजार करने के बाद जब तक कि बच्चा अपने पालने में खुद ही सो न जाए)

फ़रवरी विधि के महत्वपूर्ण विवरण

रिचर्ड फ़ेबर लिखते हैं कि ऐसी दूसरी और तीसरी रातें निम्नलिखित चक्र के अनुसार आगे बढ़नी चाहिए:
1)पहली जांच के लिए 3-5 मिनट में;
2) 10 बजे - दूसरे चेक के लिए;
3) 12 बजे - बाद की जाँच के लिए।
फिर, माता-पिता द्वारा सभी समय अंतराल (पहले 3 दिनों के दौरान) देखने के बाद, उनमें से प्रत्येक को धीरे-धीरे 2-3 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए।

फ़र तकनीक के वास्तविक लाभ

इस तकनीक के लाभ और वास्तविक प्रभावशीलता का उल्लेख करना भी उचित है, जो इस प्रकार हैं:

1) जिन बच्चों पर रिचर्ड फ़ेबर के संपूर्ण कार्यप्रणाली पाठ्यक्रम का सकारात्मक प्रभाव पड़ा, वे बहुत अधिक हैं कम मनमौजी होते हैं और रात को सोते समय रोते हैं

2) इस तथ्य के कारण कि बच्चे अच्छे हैं और पूरी रात की नींद लेंदिन के दौरान जागने पर वे काफी बेहतर व्यवहार करते हैं अधिक सक्रिय और ऊर्जा से भरपूर।

3) यह तकनीक सिर्फ छोटे बच्चे के लिए ही नहीं, बल्कि उसके लिए भी अच्छी है स्वयं माता-पिता के लिए, जो, बच्चे की शांत नींद के लिए धन्यवाद, निःशुल्क व्यक्तिगत समय व्यतीत कर सकते हैंऔर साथ ही, बच्चे की तरह पर्याप्त नींद भी लें।
फ़रबर कहते हैं, पूरी तकनीक को सफलतापूर्वक लागू करने के बाद, माता-पिता और उनके बच्चे तनाव के प्रति इतने संवेदनशील नहीं होते हैं और उनका मूड (पूरे दिन) जल्दी ही सकारात्मक हो जाता है।

एस्टिविले विधि - बच्चे को सोना कैसे सिखाएं?

अपने लेखन में, एडुआर्ड एस्टिविले लिखते हैं कि एक उपयोगी और अच्छा कौशल हासिल करने में कभी देर नहीं होती - और नींद एक कौशल है। डॉ. एस्टिविले की विधि कई मायनों में रिचर्ड फ़ेबर की विधि के समान है। लेकिन एस्टिविले का मुख्य विचार छोटे बच्चे के रोने, चीखने और उन्माद को नज़रअंदाज़ करने की एक संपूर्ण प्रणाली है। उदाहरण के तौर पर, पुस्तक में डॉक्टर एक बच्चे के व्यवहार का हवाला देते हैं जो "मांग-कार्रवाई" प्रणाली का उपयोग करके वयस्कों के साथ संचार करता है। बच्चा लंबे समय से इस तथ्य से भली-भांति परिचित है कि यदि वह स्वयं कुछ नहीं कर सकता है, तब भी दिल दहला देने वाली चीखों या घड़ियाली आंसुओं के हेरफेर के तरीकों का उपयोग करके, बच्चे को वही मिलेगा जो वह चाहता है। सो जाने की एस्टीविल विधि या बच्चे को सोना कैसे सिखाएं के अनुसार, यदि बच्चा बहुत शरारती है या पालने में लगातार चिल्लाता रहता है, तो सबसे पहले, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

एस्टिविले पद्धति का व्यावहारिक अनुप्रयोग

1) बच्चे की रात की सनक और आंसुओं को पूरी तरह से नजरअंदाज करें, भले ही वह बहुत रोता हो और सोना चाहता हो;
2) माता-पिता को खुद को एक साथ खींचने और इस मामले में अधिकतम सहनशीलता और अपना पूरा संयम दिखाने की जरूरत है;
3) जब माँ या पिताजी रोते हुए बच्चे के कमरे में लौटें, तो उन्हें समझाएँ कि वे उसे अकेले सोना और अकेले सोना सिखाने के लिए ऐसा कर रहे हैं;
4) किसी भी परिस्थिति में समय अंतराल का उल्लंघन न करें जो स्वयं एडुआर्ड एस्टिविले द्वारा संकलित तालिका में स्पष्ट रूप से स्थापित हैं।

फ़ेबर और एस्टिविले तकनीकों के बीच समानताएँ

यह एक बार फिर दोहराने और कहने लायक है कि बच्चे में स्वतंत्र नींद की आदत पैदा करने की प्रक्रिया में दोनों विधियां मूल रूप से और यहां तक ​​कि कुछ मायनों में काफी समान हैं, लेकिन साथ ही, उनकी अपनी विशिष्ट विशेषताएं भी हैं। सच है, इस मामले में, एस्टिविल विधि स्वयं रिचर्ड फ़र्बर विधि की तुलना में अधिक स्त्रियोचित है। कई माता-पिता एडवर्ड की पद्धति के बड़े विरोधी हैं और यह बिल्कुल भी अजीब नहीं है, क्योंकि वह इस बात पर जोर देते हैं कि माता-पिता अपने बच्चे को पूर्ण अंधेरे में अकेले छोड़ दें और तब तक रोते रहें जब तक कि तालिका के अनुसार इसके लिए विशेष रूप से आवंटित समय न आ जाए।

माता-पिता के लिए कौन सा तरीका चुनना अधिक मानवीय है?

प्रत्येक विचारशील माता-पिता को इन तरीकों के लाभों या मानवता का स्वतंत्र रूप से आकलन करना चाहिए, क्योंकि बच्चे को अकेले सोना सिखाना एक कठिन और कभी-कभी लंबी प्रक्रिया भी है। किसी भी पद्धति को अपने अभ्यास में लागू किए बिना और व्यक्तिगत रूप से सत्यापित किए बिना उसका मूल्यांकन करना बहुत गलत और ग़लत है।
एक छोटे बच्चे की स्वतंत्र नींद जैसे महत्वपूर्ण और कठिन विषय को सारांशित करते हुए, विशेष रूप से विकसित विधियों और विभिन्न विशेष पुस्तकों के अलावा, यह उन तरीकों पर ध्यान देने योग्य है जिनका हमारे माता-पिता ने इसमें सबसे विश्वसनीय और एकमात्र विश्वसनीय तरीकों के रूप में सहारा लिया। एक बच्चे के लिए परिणामहीन और मानसिक विकार दोनों के बिना, उसे सोना सिखाना एक गंभीर मुद्दा है?

हमारे माता-पिता के तरीके

विधि क्रमांक 1

1) यदि आप सही ढंग से और सही ढंग से दैनिक दिनचर्या बनाते हैं (बेशक, बच्चे के व्यक्तिगत डेटा को ध्यान में रखते हुए), तो ऐसा बच्चा अच्छी तरह से समझ जाएगा कि यह सोने का समय है, बिस्तर पर जाने का, चाहे वह कहीं भी हो और आसपास कोई भी हो चारों ओर स्थितियाँ घटित हो रही हैं।

2) बच्चे को अपने पालने का आदी बनाने और उसमें अकेले सोने की आदत डालने के लिए, माता-पिता को कई व्यक्तिगत अनुष्ठान करने चाहिए जिससे उसे समझ आ सके कि यह रात की नींद का समय है।

3) इस तथ्य के बावजूद कि सभी लोगों का जीवन कई अलग-अलग आश्चर्यों से भरा है, बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाने के संबंध में इच्छित कार्रवाई का पालन करना आवश्यक है। आपको अपने पूर्वाग्रहों से विचलित हुए बिना, हर दिन और हर रात बिस्तर पर जाने से पहले वही क्रियाएं (अनुष्ठान) दोहरानी चाहिए।

4) यदि, किसी भी कारण से, माता-पिता सोने से पहले सामान्य क्रियाओं का क्रम भूल जाते हैं, तो बच्चा ऐसी क्रियाओं को वयस्कों के विरोधाभासी संकेत के रूप में समझेगा और उसके बाद ही पिछली क्रियाओं को फिर से दोहराना होगा और बच्चे को वही सिखाना होगा। पुनः अनुष्ठान.

विधि क्रमांक 2

1) यदि बच्चा भूखा है, तो आपको उसे थोड़ा सा स्तन का दूध देना चाहिए, और यदि बच्चा बड़ा है (छह महीने या उससे अधिक उम्र का), तो आप उसे रात को सोने से पहले गर्म दूध के साथ दलिया का एक छोटा सा हिस्सा दे सकते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी भी मामले में, आप बच्चे को अधिक खाने की अनुमति नहीं दे सकते हैं, ताकि बच्चे को असुविधा न हो और अधिक खाने की भावना न हो (तब बच्चा निश्चित रूप से पूरी रात सो नहीं पाएगा, अकेले तो बिल्कुल भी नहीं) )

2) जैसा कि पहले ऊपर बताया गया है, आप अपने बच्चे को सोने से पहले गर्म स्नान से नहला सकती हैं और पानी में कुछ आवश्यक तेल या विशेष सुखदायक जड़ी-बूटियाँ मिला सकती हैं। लेकिन कुछ माता-पिता, बिल्कुल सही, इस विधि के साथ बहस कर सकते हैं, क्योंकि नहाने की प्रक्रिया ही कई बच्चों को अभूतपूर्व गतिविधि में लाती है और फिर ऐसे बच्चे को सुलाना पहले से ही काफी मुश्किल होता है, और उसके पालने में अकेले सोना तो और भी मुश्किल होता है।

3) यदि नहाने के बाद बच्चे को वास्तव में बाथरूम से पहले की तुलना में और भी अधिक ताकत मिल गई है, तो उसकी भावनाओं को शांत करने का एक अच्छा तरीका बच्चों की सोते समय की कहानियाँ पढ़ना है। अपने बच्चे को किताबों के प्रति प्रेम और रुचि सिखाना + उसके बच्चों की पसंदीदा किताबों में से एक खरीदना भी उपयोगी होगा, जिसे आपको हर शाम सोने से पहले अपने बच्चे के साथ पढ़ना होगा।

विधि क्रमांक 3

1) बच्चे को सुलाने का सबसे पुराना, लेकिन सबसे पसंदीदा तरीका है रात में बच्चे को लोरी सुनाना। यह मत भूलिए कि आपकी प्यारी माँ की कोमल आवाज़, अनादि काल से, छोटे बच्चों के लिए अनिद्रा के खिलाफ सबसे अच्छा और सुखदायक उपाय रही है।

2) लेकिन, माँ की गोद में सोने की आदत से बचने के लिए (एक साल तक या यहाँ तक कि जब तक बच्चा डेढ़ साल का न हो जाए), सबसे अच्छा है कि आप पहले उसे लोरी सुनाना सिखाएँ। अपने ही पालने में.

विधि क्रमांक 4

1) बहुत कम उम्र में भी, एक बच्चे में कुछ खिलौनों के प्रति सहानुभूति या विद्वेष विकसित हो जाता है। ऐसे खिलौने बिल्कुल अलग हो सकते हैं (टेडी बियर से लेकर छोटी छोटी कारों तक)। इस संबंध में, रात में बच्चे को उसका पसंदीदा खिलौना (पालने में उसके साथ) देने जैसी विधि उसे अकेले सोना सिखा सकती है और भविष्य में नींद की गुणवत्ता और अवधि पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

2) यही बात बच्चे के पसंदीदा कंबल, छोटे तकिए या शायद माँ के मुलायम ब्लाउज पर भी लागू हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इस मामले में बच्चे के लिए क्या बेहतर होगा। ऐसी चीज़ें माता-पिता को अपने बच्चे को रात भर सामान्य रूप से सोना सिखाने में मदद करेंगी।

3) बच्चों के कमरे में माँ या पिता की उपस्थिति उस समय सकारात्मक प्रभाव डालती है जब बच्चा लगभग अकेले पालने में सोने में सक्षम होता है। इस प्रकार, बच्चे को लगेगा कि वह सुरक्षित है और उसे कोई खतरा नहीं है, क्योंकि उसका प्रियजन उसके साथ है।

विधि क्रमांक 5

1) किसी बच्चे को उसकी माँ या पिता की बाहों में झुलाने की आदत से छुड़ाने के लिए, आमतौर पर रात में या दोपहर के भोजन के समय भी बच्चे को झुलाने में लगने वाले समय को कम करना उपयोगी होगा।

2) किसी भी स्थिति में आपको ऐसे बच्चे के बहुत तेजी से सोने के समय को कम नहीं करना चाहिए, क्योंकि बच्चे को इस तरह अकेले सोना सिखाना मानवीय नहीं होगा और छोटे बच्चे को तनाव में भी डाल सकता है।

3) इस तथ्य की मदद से कि माँ बच्चे को अपनी बाहों में कम से कम झुलाती है, बच्चे को आसानी से अपने आप पालने में सोने की आदत हो जाएगी और माँ उसे पूरी रात उसी तरह सोना सिखाएगी। वैसे, यदि आप बच्चे के पालने को 5 से 7 मिनट तक झुलाते हैं, तो बच्चा सामान्य से भी अधिक अच्छी नींद सोएगा)।

विधि क्रमांक 6

1) कई माता-पिता अच्छी तरह से जानते हैं कि एक बच्चे को अच्छी और गहरी नींद में जाने के लिए, शोर-शराबे की मात्रा को कम से कम करना और शांत व्यवहार करना आवश्यक है, क्योंकि कई बच्चे जाग जाते हैं या सो नहीं पाते हैं, उदाहरण के लिए, दीवार के पीछे बेचैन पड़ोसियों से या आपके ही घर के दूसरे कमरे में तेज़ आवाज़ वाले टीवी से। यह सबसे अच्छा है, रात में, और दुबले-पतले समय में, जब बच्चा सो रहा होता है (अपने पालने में अलग से), मेहमानों या रिश्तेदारों का स्वागत न करना, ताकि उसके जल्दी जागने से बचा जा सके और, परिणामस्वरूप, फिर मूडी हो जाए और दिन के दौरान बच्चा लगातार रोता रहता है (आखिरकार, यह पता चलता है कि बच्चे को उसकी आवश्यक न्यूनतम नींद नहीं मिली)। इस संबंध में, ऐसे मनमौजी बच्चे को अकेले सोना सिखाना लगभग असंभव है।

2) ऐसी स्थिति में जब अपार्टमेंट में शोर को कम करना संभव नहीं है और लंबे समय तक बच्चे को अपने पालने में सोना या बिना झुलाए सोना सिखाना संभव नहीं है, और सामान्य तौर पर यह सम है अपनी माँ के बगल में सोना असंभव है, एक अच्छा तरीका है जो उसे संगीत मनोवैज्ञानिक एंकर का उपयोग करके सोना सिखाएगा। इसमें हर दिन, वही लोरी शामिल है, सख्ती से उस समय जब कोई वयस्क दोपहर के भोजन, शाम या रात की नींद से पहले बच्चे को झुलाता है। यह सरल लेकिन बहुत प्रभावी तरीका एक छोटे बच्चे को उसके आस-पास के सबसे तेज़ शोर के बावजूद भी अच्छी नींद लेना सिखाने में मदद करेगा।

निष्कर्ष

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूँगा कि इन विधियों का क्रम और यहाँ तक कि विधि (इस प्रश्न पर कि बच्चे को अपने आप अकेले सोना कैसे सिखाया जाए)। जरूरी नहीं कि उन्हें इस आलेख में निर्दिष्ट क्रम में ही लागू किया जाए या सख्ती से देखा जाए। यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक छोटा व्यक्ति हमेशा व्यक्तिगत होता है और खिलौनों, चीजों, संगीत और यहां तक ​​कि स्वयं लोगों के लिए उसकी अपनी नापसंद और पसंद होती है।
किसी भी मामले में, यह हमेशा सबकुछ आज़माने लायक होता है और बहुत ही परिचित विधि (परीक्षण और बार-बार त्रुटियां) के माध्यम से वही, पोषित विधि ढूंढती है जो माता-पिता को बच्चे को पूरी रात सोने के लिए सिखाने में मदद करेगी, उसके और उसके माँ और पिताजी के लिए तनाव के बिना .

अक्सर, युवा माता-पिता समझते हैं कि बच्चे के जन्म के साथ उन्हें पहले की तरह सोना नहीं पड़ेगा। कम से कम कुछ महीनों के लिए. बच्चा बढ़ रहा है, इसलिए माँ और पिताजी जानना चाहते हैं कि बच्चे को रात भर कैसे सुलाएँ।

बच्चे की नींद और स्वभाव

अपने बच्चे को बिस्तर पर कैसे सुलाएं? यह काफी हद तक स्वभाव पर निर्भर करता है। कुछ बच्चे शांत और शांत होते हैं, जबकि अन्य ऊर्जावान और चिड़चिड़े होते हैं। इन व्यक्तित्व लक्षणों का नींद पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि आप इसके बारे में जानते हैं, तो आप बच्चे की नींद और आराम के समय को नियंत्रित कर सकते हैं। कुछ बच्चों के लिए अकेले सो जाना मुश्किल नहीं है, जबकि अन्य ऐसा केवल अपने माता-पिता की मदद से करते हैं। कुछ बच्चे बाहरी आवाज़ों पर प्रतिक्रिया नहीं देते। अपार्टमेंट में थोड़ी सी भी आवाज सुनकर अन्य बच्चे जाग जाते हैं।

माता-पिता को अपने बच्चे की मदद करने और उसकी नींद की निगरानी करने के लिए इन सभी कारकों पर विचार करना चाहिए।

छह महीने तक के नवजात शिशु रात में एक बार में केवल 3-4 घंटे ही सोते हैं, उनकी उम्र में यह सामान्य माना जाता है। माता-पिता को इसे समझना चाहिए और अपने बच्चे के लिए एक दृष्टिकोण खोजना चाहिए।

अधिकांश बच्चे, 6 महीने से शुरू करके, एक समय में 5-6 घंटे सोते हैं और सुबह उठकर दूध पीते हैं। माता-पिता, पेट के दर्द, सर्दी, दाँत निकलने के बाद भी अधिक देर तक और अधिक शांति से सोते हैं।

जागने का कारण

अपने बच्चे को रात भर कैसे सुलाएं? प्रारंभ में, उन कारणों का पता लगाना आवश्यक है जिनके कारण बच्चे अक्सर जागते हैं:

1. 3 महीने की उम्र के बाद बच्चे के दांत कटने लगते हैं। कभी-कभी बच्चे को दिया गया एक विशेष खिलौना मदद करता है।
2. गीला डायपर. यदि शिशु को सूखा डायपर न पहनाया जाए तो उसे असुविधा महसूस होती है।
3. शूल. आपको बच्चे को समय पर दूध पिलाने और पेट की मालिश करने की जरूरत है। हवा को बाहर निकलने देने के लिए सीधी स्थिति में पहनें।
4. अत्यधिक शोर. माता-पिता को अपने बच्चे को बाहरी आवाज़ों पर सो जाना सिखाना चाहिए, लेकिन तेज़ आवाज़ नहीं होनी चाहिए।
5. बहती नाक। अक्सर, नाक से सांस लेने में असमर्थता के कारण बच्चा रात में बार-बार जाग जाता है।
6. शरीर की अपनी गतिविधियों के कारण जागना। इस समस्या को खत्म करने के लिए आपको बच्चे को लपेटने की जरूरत है।

माता-पिता को उन सभी कारणों को खत्म करने का प्रयास करना चाहिए जो बच्चे को सोने से रोकते हैं।

नींद की प्रक्रिया बदलना

बच्चे को कैसे सुलाएं? सबसे पहले आपको रात्रि विश्राम के प्रकार पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। यह तेज़ और धीमा हो सकता है. पहले चरण के दौरान, बच्चे सपने देखते हैं, मुस्कुराते हैं और मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त सभी सूचनाओं को संसाधित करता है। अक्सर, बच्चा इस अवधि के दौरान जाग जाता है।

गहरे चरण के दौरान जागना असंभव है, क्योंकि नींद गहरी और शांत होती है। इस समय बच्चा बढ़ता है और उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

एक साल के बच्चे को कैसे सुलाएं? जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, धीमे चरण का समय बढ़ने के कारण वे कम जागते हैं। जब कोई बच्चा 2 साल का हो जाता है, तो REM नींद का समय 4-5 घंटे होता है, और 14 साल की उम्र तक - 1 घंटा। आप अपने बच्चे को कम या ज्यादा सोने के लिए मजबूर नहीं कर सकते।

बच्चा कैसे सोता है

अपने बच्चे को रात भर कैसे सुलाएं? माता-पिता को यह पता लगाना चाहिए कि बच्चा रात में इस तरह क्यों आराम करता है:

1. बच्चा पूरी रात सोता नहीं है। शायद उसने दिन को रात समझ लिया। माता-पिता को उसकी दिनचर्या पर नियंत्रण रखने की जरूरत है। आपको अपने बच्चे को दिन में ज्यादा सोने नहीं देना चाहिए, उसे खेलों में व्यस्त रखना सबसे अच्छा है। और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले, एक विशेष अनुष्ठान करें: स्नान करें, रोशनी बंद करें और एक परी कथा पढ़ें।
2. रात भर सोता है, लेकिन कभी-कभी जाग जाता है। बच्चा पेट दर्द, दांत निकलने, गीले डायपर से पीड़ित हो सकता है, या वह खुद अपने हाथों से जाग गया हो। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको कमरे को हवादार करना होगा और अपने लिनेन को अधिक बार बदलना होगा।
3. कभी-कभी बच्चे भूखे होने पर जाग जाते हैं। यह सबसे आम कारणों में से एक है. इसलिए, आपको अपने बच्चे को रात के समय जागते समय स्तनपान कराना बंद नहीं करना चाहिए। बच्चे का दूध धीरे-धीरे छुड़ाना चाहिए। आप रात में अपने भोजन का सेवन कम कर सकते हैं और सोने से पहले की मात्रा बढ़ा सकते हैं। इस तरह शिशु का पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
4. बच्चा पूरी रात सोता है। यह स्थिति अत्यंत दुर्लभ है, लेकिन यह हमेशा अनुकूल नहीं होती है। जब बच्चा छोटा होता है तो उसे दूध पिलाने के लिए जगाने की जरूरत होती है।

ये छोटे बच्चों के माता-पिता द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम परिस्थितियाँ हैं।

रात्रि विश्राम का महत्त्व |

नवजात शिशु के लिए नींद एक महत्वपूर्ण गतिविधि है। कभी-कभी वे कई दिनों तक सो सकते हैं। नींद आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि इस दौरान मस्तिष्क मानसिक और शारीरिक रूप से विकसित होता है। पर्याप्त नींद लेने से बच्चा हमेशा अच्छे मूड में रहेगा। वह खेल सकेगा, अच्छा खा सकेगा और अपने माता-पिता से बातचीत कर सकेगा। उसे सोने में कितना समय लगता है? यह शिशु की विशेषताओं और उम्र पर निर्भर करता है।

बच्चे को कैसे सुलाएं? उसे जागने से रोकने के लिए, माता-पिता को आरामदायक स्थितियाँ बनाने की आवश्यकता है। उसे दूध पिलाने, खरीदने और सूखा डायपर पहनाने की जरूरत है। और अगर बच्चा दिन में ज्यादा देर तक सोता है तो आपको उसे जरूर जगाना चाहिए। नहीं तो उसे रात को नींद नहीं आएगी.

अगर बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती तो वह चिड़चिड़ा और रोने लगता है। उसके पास खाने, मिलने-जुलने और खेलने के लिए बहुत कम ऊर्जा है। नींद की कमी से स्थिति और भी बदतर हो जाती है क्योंकि बच्चा इतना थक जाता है कि वह शांत नहीं होता है और सो नहीं पाता है। जब बच्चे के पास कोई ताकत नहीं बचती तो वह सो जाता है। लेकिन यह आमतौर पर उथला और रुक-रुक कर होता है। इन समस्याओं के कारण तंत्रिका तंत्र ख़राब हो जाता है।

इसलिए, माता-पिता को पता होना चाहिए कि अपने बच्चे को बिस्तर के लिए कैसे तैयार करें, उसे सही तरीके से कैसे सुलाएं और सबसे अनुकूल समय को कैसे न चूकें।

दिन की झपकी

कुछ माता-पिता के सामने ऐसी स्थितियाँ होती हैं, इसलिए माता-पिता को उनका समाधान करना चाहिए। 3 साल के बच्चे को दिन में कैसे सुलाएं? आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करने की आवश्यकता है:

• सोने से पहले आउटडोर गेम्स छोड़ दें;
• बच्चे के तंत्रिका तंत्र की स्थिति को ध्यान में रखा जाना चाहिए;
• सोने से पहले बच्चे को अधिक दूध पिलाने की कोई आवश्यकता नहीं है;
• माँ को बच्चे के पास तब तक बैठना चाहिए जब तक वह उसकी उपस्थिति में सो न जाए;
• माता-पिता को घबराना नहीं चाहिए और बच्चे को डांटना नहीं चाहिए ताकि उसे दिन की नींद के साथ नकारात्मक स्थिति का सामना न करना पड़े;
• माँ को अच्छे व्यवहार के लिए कोई अनुष्ठान या पुरस्कार देना चाहिए;
• आपको बच्चे की पीठ थपथपाने की ज़रूरत है;
• माँ को बच्चे को समझाना चाहिए कि उसे नींद की ज़रूरत है ताकि वह बड़ा होकर मजबूत और स्वस्थ रहे।

किंडरगार्टन में बच्चे को कैसे सुलाएं? माँ को धीरे-धीरे बाल देखभाल केंद्र में जाने की आदत डालने की ज़रूरत है। शुरुआत में आप इसे 2-3 घंटे के लिए ग्रुप में छोड़ दें। और उसके बाद ही दोपहर की झपकी के लिए निकलें। शायद बच्चा दूसरे बच्चों को उदाहरण के तौर पर देखकर उनके साथ ऐसा कर पाएगा।

अपने बच्चे को रात भर सोना कैसे सिखाएं

एक बच्चे को रात भर सोने के लिए, उसका एक वर्ष का होना ज़रूरी है। हालाँकि, ऐसे कई तरीके हैं जो माता-पिता के लिए जीवन को आसान बना सकते हैं:

1. बच्चे में किसी भी प्रकार की निर्भरता विकसित नहीं होनी चाहिए। उसके लिए बिना किसी अतिरिक्त उपकरण के खुद ही सो जाना जरूरी है। अपने बच्चे को अलग-अलग चीज़ें देने की ज़रूरत नहीं है जो उसे शांत कर दें। यह उसे स्वयं सीखना होगा।
2. बच्चे को दिन में कैसे सुलाएं? माँ को बच्चे की नींद की डायरी रखनी होगी। वहां वह दिन और रात के आराम का समय रिकॉर्ड करेंगी। यहां तक ​​कि अगर कोई बच्चा अलग-अलग समय पर सोता है, तो भी एक निश्चित प्रणाली का पता लगाया जा सकता है। इसलिए, माता-पिता बच्चे के आराम को समायोजित करने में सक्षम होंगे।
3. आपको बिस्तर पर जाने से पहले कुछ खास अनुष्ठान करने चाहिए। इससे बच्चे को पता चल जाएगा कि यह आराम करने का समय है और वह विरोध नहीं करेगा। बच्चे के पालने के पास आते समय माँ को धीरे-धीरे और शांति से बोलना चाहिए, पर्दे बंद कर देना चाहिए और शुभरात्रि कहना चाहिए। ऐसी बातें रोजाना दोहरानी चाहिए ताकि बच्चे को याद रहे और उसे इसकी आदत हो जाए।
4. बिस्तर पर जाने से पहले, आपको कमरे को हवादार करना होगा ताकि बच्चा आराम से सो सके।
5. रात्रि भोजन कम करना चाहिए। आप इन्हें पानी से बदल सकते हैं। परोसने का आकार भी कम किया जाना चाहिए।

अधिकांश बच्चे एक वर्ष के बाद अच्छी नींद लेना शुरू कर देते हैं। इससे पहले वे तब तक जागेंगे जब तक यह व्यवस्था कायम नहीं हो जाती.

अगर कोई बच्चा एक साल के बाद रात में जागता है

परिवार में जो गर्मजोशी भरा माहौल रहता है, वह बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। तनाव के कारण बच्चा घबरा सकता है। माता-पिता के बीच आदर्श संबंध होना चाहिए। तब बच्चा अधिक अच्छी तरह सो सकेगा और तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार होगा।

अगर एक साल के बच्चे की नींद बेचैन करती है तो शायद उसमें देखभाल और प्यार की कमी है। यदि रात्रि विश्राम का उल्लंघन हो तो मानसिक विकास में व्यवधान उत्पन्न होता है। ऐसे में जरूरी है कि किसी विशेषज्ञ की मदद से समस्या का समाधान निकाला जाए।

माता-पिता को धैर्य रखना चाहिए और उस पल का इंतजार करना चाहिए जब बच्चा अपने आप सो जाए।

अपने बच्चे को रात भर शांति से सोना कैसे सिखाएं?

बच्चे रात में क्यों जागते हैं?

किसी भी समस्या के समाधान के लिए पहला कदम उसके कारणों का पता लगाना है। इसलिए, यह समझने के लिए कि आपका बच्चा अच्छी नींद क्यों नहीं सो पाता है, आपको बच्चों की नींद के कुछ पैटर्न जानने की जरूरत है।

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ का उपयोग करके प्रयोगशाला में नींद की प्रक्रिया का अध्ययन करके, वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि नींद एक सजातीय प्रक्रिया नहीं है, बल्कि इसमें एक निश्चित क्रम में बारी-बारी से विभिन्न चरण होते हैं।

पहले चार चरण शरीर की कम गतिविधि के साथ तथाकथित धीमी या गहरी नींद के विभिन्न चरण हैं। सो जाने के बाद, वे 2-3 घंटों के लिए एक-दूसरे की जगह ले लेते हैं, और आपने शायद देखा होगा कि इसी समय बच्चा सबसे गहरी नींद सोता है। न तो प्रकाश और न ही शोर उसे परेशान करता है, वह तब भी नहीं जागता जब उसे लपेटा जाता है या सावधानी से स्थानांतरित किया जाता है, उदाहरण के लिए, घुमक्कड़ से पालने तक। यही वह समय है जब थके हुए माता-पिता अंततः आराम कर सकते हैं और राहत की सांस ले सकते हैं। यदि, सोने के डेढ़ घंटे बाद, बच्चा पालने में करवट बदलना, कुछ बड़बड़ाना, चूसने की हरकत करना आदि शुरू कर देता है, तो यह चिंता का कारण नहीं है। यह आमतौर पर सपने में होता है, धीमी-तरंग नींद से अधूरे जागने के क्षणों के दौरान, और फिर बच्चा शांति से सोता है।

2-3 घंटों के बाद, धीमी-तरंग नींद को तथाकथित रैपिड आई मूवमेंट स्लीप, या आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) नींद से बदल दिया जाता है। इसे ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसके दौरान आंखें तेजी से एक तरफ से दूसरी तरफ घूमती हैं। आरईएम नींद में संक्रमण के साथ, सोते हुए व्यक्ति का इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम एक जागृत व्यक्ति के समान हो जाता है, उसकी सांस और दिल की धड़कन अधिक हो जाती है, और उसका तापमान और दबाव बढ़ जाता है। इसी समय आपका शिशु सबसे ज्वलंत और भावनात्मक सपने देखता है।

REM नींद के दौरान किसी व्यक्ति को जगाना आसान होता है। यह रात में शरीर का एक सुरक्षात्मक कार्य है, जो एक व्यक्ति को सपने में भी खतरे के संकेतों को समझने की अनुमति देता है: संदिग्ध शोर, जलने की गंध, आदि - और यदि आवश्यक हो, तो तुरंत जाग जाएं। और बच्चे की नींद के इस चरण की शुरुआत के दौरान, उसके माता-पिता आमतौर पर रात के आराम की तैयारी शुरू कर देते हैं और सामान्य से अधिक शोर करते हैं: वे शॉवर में नहाते हैं, इलेक्ट्रिक ब्रश से अपने दाँत ब्रश करते हैं, या उस कमरे में देखते हैं जहाँ बच्चा सो रहा है. अगर वह जाग जाए तो अक्सर माता-पिता नाराज हो जाते हैं, क्योंकि अभी हाल ही में वह इतनी गहरी नींद में सो रहा था कि उसे जगाना नामुमकिन था। (एक युवा जोड़े ने हमारी बातचीत में यह भी शिकायत की कि उनका बच्चा "जानबूझकर अपने माता-पिता के आराम से लेटने का इंतजार कर रहा है ताकि वे तुरंत अपने पैरों पर वापस खड़े हो सकें।" बेचारा बच्चा! नहीं, लोग ऐसी बातें बहुत बाद में सीखते हैं!)

यदि आप अपने बच्चे को आरईएम नींद के दौरान जगाते हैं तो समय से पहले चिंता न करें: इस चरण के समाप्त होने के बाद, वह अपने आप जाग जाएगा। क्योंकि धीमी नींद में संक्रमण से पहले आरईएम नींद के प्रत्येक चरण के बाद अल्पकालिक जागृति बच्चों और वयस्कों दोनों की एक शारीरिक विशेषता है। और एक समान चरण परिवर्तन रात में सात बार तक होता है!

इसका मतलब यह है कि बिल्कुल सभी बच्चे हर रात सात बार जागते हैं। केवल कुछ ही तुरंत सो जाते हैं, जबकि अन्य रोना शुरू कर देते हैं, अपने माता-पिता को मदद के लिए बुलाते हैं।

बच्चे रात में जागकर क्यों रोते हैं और इससे कैसे बचें?

यह क्यों निर्भर करता है, आप पूछते हैं। एक बच्चा रात में जागकर खुद ही क्यों सो जाता है, जबकि दूसरा अपने माता-पिता की मदद के बिना ऐसा नहीं कर सकता?

जैसा कि मैंने पहले ही पिछले अध्याय में लिखा था, अंत में एक छोटी जागृति के साथ संवेदनशील आरईएम नींद के चरण शरीर के लिए एक प्रकार की सुरक्षा प्रणाली हैं जो आपको यह जांचने की अनुमति देती है कि आपके आस-पास सब कुछ क्रम में है या नहीं और क्या आप सोना जारी रख सकते हैं शांति से। उदाहरण के लिए, एक छोटा बच्चा रात में जागकर जांच करता है कि उसे ठंड लग रही है, भूख लगी है, कहीं चोट लगी है आदि।

अगर बच्चे पर अत्याचार हो रहा है आंतों का शूल(आमतौर पर 4-5 महीने तक) या बच्चों के दांत निकलना(आमतौर पर 5-6 महीने से), तो इस समय वे उसकी आरामदायक नींद में बाधा डालेंगे।

आरंभिक रोगइससे अक्सर बच्चों की नींद भी ख़राब हो जाती है। एक बेचैनी भरी रात हो सकती है, उदाहरण के लिए, सर्दी या आंतों में संक्रमण। कई बीमारियों के लक्षण सबसे पहले रात के आराम के दौरान सामने आते हैं।

रात में बार-बार जागना भी हो सकता है वैक्सीन पर प्रतिक्रिया.बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली, जो अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुई है, अलार्म की स्थिति में है, और शरीर बिन बुलाए मेहमान से लड़ने में अपनी सारी ताकत लगा देता है। और यदि टीकाकरण के समय प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही प्रारंभिक संक्रमण (अभी भी माता-पिता के लिए अदृश्य) से लड़ने में व्यस्त थी, तो अब उसे दो मोर्चों पर लड़ना होगा। उस पर एक नए काम का बोझ है, और बच्चे में प्रारंभिक बीमारी के लक्षण विकसित हो सकते हैं, जो उसे रात के आराम से भी वंचित कर देगा।

शायद एक बच्चा मैंने कुछ भयानक सपना देखा।आख़िरकार, रात में, बच्चे दिन की घटनाओं को "संसाधित" करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप डरावने सपने आ सकते हैं। यदि ऐसा कभी-कभी होता है और बच्चा आपके प्रकट होने पर जल्दी ही शांत हो जाता है और सो जाता है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। नियमित दुःस्वप्न बचपन की समस्याओं और भय का परिणाम हो सकते हैं, जिनकी चर्चा एक अलग अध्याय में की जाएगी।

यदि आपकी उपस्थिति बच्चे को शांत नहीं करती है और वह आपको नोटिस भी नहीं करता है, तो यह तथाकथित रात्रि आतंक का संकेत हो सकता है - रात की नींद से अधूरी जागृति से जुड़ी एक स्थिति (हम इसके बारे में और भी बात करेंगे) अध्याय में विस्तार से "बच्चों के भय और विकार अन्य कारणों से सोते हैं।")

और जब कोई बच्चा रात में उठता है, तो वह जाँचता है कि क्या उसके आस-पास की हर चीज़ वैसी ही है जैसी तब थी जब वह सो गया था।

तो क्या होता है? वह अपनी माँ के गर्म, सुगंधित कंधे पर सो जाता है, और एक ठंडे, बिल्कुल अलग गंध वाले पालने में उठता है। या फिर घुमक्कड़ी की सुखद हिल-डुल से उसे झपकी आ गई, लेकिन अब सब कुछ गतिहीन है। हो सकता है कि वह अपनी माँ के स्तन, पैसिफायर या जूस की सामान्य बोतल को चूसते हुए सो गया हो, लेकिन अब वे चले गए हैं... और बच्चे को उनके बिना सोने की आदत नहीं है। इसका मतलब यह है कि "न्याय बहाल करने" की तत्काल आवश्यकता है, और बच्चा मदद के लिए पुकारते हुए अपनी पूरी शिशु शक्ति के साथ जोर-जोर से रोता है। उसका हताश रोना उसके प्यारे माता-पिता को उदासीन नहीं छोड़ सकता है, और वे, अपनी आँखें खोलने में कठिनाई के साथ, बच्चे को कुछ ऐसा देते हैं जो उसे सो जाने में मदद करता है। यानी, वे उसे फिर से सुलाने के लिए झुलाते हैं, उसे कमरे के चारों ओर ले जाते हैं, उसके लिए बोतल लाते हैं, गाने गाते हैं, आदि।

सामान्य रूप से प्राप्त करने के बाद, बच्चा जल्दी से फिर से सो जाता है। लेकिन लंबे समय तक नहीं: प्रत्येक नई जागृति "न्याय बहाल करने" के एक नए प्रयास के साथ समाप्त होती है। इसके अलावा, बच्चा पहले ही देख चुका है कि उसे बस थोड़ा रोना है, और उसे वह सब कुछ मिलेगा जो वह चाहता है!

थके हुए माता-पिता यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ भी करने को तैयार रहते हैं कि बच्चा जल्द से जल्द सो जाए। वस्तुतः उनकी कल्पना की कोई सीमा नहीं है। शांत करने के सबसे सामान्य तरीकों, जैसे कि स्तन, शांत करनेवाला, बोतल, बाहों में ले जाना, घुमक्कड़ी में झुलाना आदि के अलावा, कई लोग अपरंपरागत तरीकों का उपयोग करते हैं। तो, एक पिता ने अपने बच्चे को 20 मिनट तक कार में घुमाया ताकि जब वह सो जाए, तो वह उसे सावधानी से पालने में स्थानांतरित कर सके। कई माता-पिता संगीत चालू कर देते हैं, लेकिन ऐसे भी लोग हैं जो वैक्यूम क्लीनर या वॉशिंग मशीन शुरू कर देते हैं, क्योंकि उन्होंने देखा है कि एक समान शोर का बच्चे पर शांत प्रभाव पड़ता है। सोने के समय का एक सामान्य तरीका यह है कि माता-पिता में से एक को बच्चे के कमरे में तब तक मौजूद रहना चाहिए जब तक वह सो न जाए। कई लोग बच्चे को सहलाते हैं, उसके लिए गाने गाते हैं या बस उसका हाथ पकड़ लेते हैं। लेकिन एक माँ तो पालने में भी चढ़ गई ताकि बच्चे को उसकी निकटता का एहसास हो सके। जब पालना छोटा हो गया, तो यह माँ फर्श पर उसके बगल में लेट गई (सौभाग्य से पालना बहुत नीचे था), बच्चे के तकिए पर अपना सिर रखकर। कुछ बच्चे सोते समय अपनी माँ के बालों को घुमाना, उसकी नाक में गुदगुदी करना या ऐसा ही कुछ करना पसंद करते हैं। अक्सर माता-पिता रोते हुए बच्चे को अपने बिस्तर में ले जाते हैं या, यदि बच्चा पहले से ही जानता है कि अपने पालने से कैसे बाहर निकलना है, तो वह स्वयं अपने माता-पिता के बिस्तर पर चढ़ जाता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चे को क्षणिक रूप से शांत करने के ये सभी तरीके कितने सुविधाजनक हैं, उनमें एक आम खामी है: बच्चे को उनकी आदत हो जाती है और वह किसी अन्य तरीके से सो नहीं पाता है। बेशक, अगर आपका बच्चा इस तरह सोकर पूरी रात चैन से सोता है, तो कुछ भी बदलने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन आमतौर पर एक बच्चा जो केवल अपने माता-पिता की मदद से सो जाता है, उसे दिन और शाम, बिस्तर पर जाते समय और रात दोनों समय इसकी आवश्यकता होती है। माता-पिता के लिए, इसका मतलब रात में कई बार उठना है। दूसरे शब्दों में: किसी समस्या को फिलहाल हल करके, वे भविष्य में अपने लिए बहुत सारी कठिनाइयाँ पैदा कर लेते हैं।

इनसे बचने का एक ही रास्ता है: आपके बच्चे को अपने पालने में स्वतंत्र रूप से सोना सीखना चाहिए।यदि वह दिन और शाम को अकेले सोना सीख जाए तो वह रात में भी ऐसा आसानी से कर सकता है। इसके अलावा, जर्मन डॉक्टरों कास्ट-ज़हान और मोर्गनरोथ (एनेट कास्ट-ज़हान, डॉ. मेड. हर्टमट मोर्गनरोथ, "जेडेस काइंड कन्न श्लाफेन लर्नन") द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे अपने पालने में स्वतंत्र रूप से सोते हैं, वे आमतौर पर रात में सोते हैं। पूरा घंटा अधिक!

स्तनपान, घुमक्कड़ी, बाहों में झुलाना - यह सब दिन के दौरान बच्चे को शांत करने के लिए अच्छा है। उसे शाम को ऐसे माहौल में सोना चाहिए जो पूरी रात अपरिवर्तित रहे, ताकि जब वह उठे तो उसे लगे: सब कुछ ठीक है, सब कुछ वैसा ही है जैसा तब था जब मैं सो गया था। उदाहरण के लिए, शांत करनेवाला केवल उस समय मददगार बन सकता है जब बच्चा रात में इसे स्वयं ढूंढना सीख जाता है। एक माँ के मन में पालने में कई शांतिकारक रखने का विचार भी आया ताकि बच्चे के लिए उनमें से किसी एक को ढूंढना आसान हो जाए या यदि शांतचित्त फर्श पर गिर जाए। बहुत से बच्चे हाथ में मुलायम खिलौना लेकर सोना पसंद करते हैं। जागने पर अंधेरे में इसे ढूंढना भी मुश्किल नहीं है।

और फिर भी, एक बच्चे की आरामदायक रात की नींद के लिए मुख्य शर्त माता-पिता की मदद के बिना, स्वतंत्र रूप से सो जाने की क्षमता है। हर स्वस्थ बच्चा इसे सीख सकता है, और कुछ ही दिनों में। इसमें उसकी मदद कैसे करें, इस पर अध्याय "एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं" में चर्चा की जाएगी।

निःसंदेह, आपका शिशु तुरंत उसके लिए सुखद और सुविधाजनक आदतें छोड़ने के लिए सहमत नहीं होगा। लेकिन किए गए प्रयास सार्थक होंगे, क्योंकि रात की आरामदायक नींद मुख्य रूप से स्वयं शिशु के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, बच्चे खुश होते हैं जब उनके माता-पिता शांत होते हैं, और माता-पिता तब खुश होते हैं जब उन्हें रात में पर्याप्त नींद मिलती है...

अन्युता के जन्म से ही, उसकी माँ ने उसे अपने सीने से लगाकर शांत किया। लड़की हर बार इसी तरह सोती थी। पहले हफ्तों में यह काफी सुविधाजनक था - बच्चा जल्दी से शांत हो गया और व्यावहारिक रूप से रोया नहीं। इसके अलावा, वह जल्दी सो गईं और काफी देर तक सोती रहीं। फिर दिक्कतें शुरू हुईं. न जाने उसकी बेटी भूख से रो रही थी या किसी और कारण से, आन्या की माँ ने उसे तब भी अपने सीने से लगाया, जब उसे बिल्कुल भी भूख नहीं थी। परिणामस्वरूप, मेरी बेटी को बार-बार उल्टियाँ होने लगीं। अब एन्युटिना की माँ को समझ में आया कि उसका छोटा पेट बड़ी मात्रा में दूध का सामना करने में असमर्थ था। फिर उसने सोचा कि शायद लड़की बीमार है. और कुछ "अनुभवी" सलाहकारों ने उसे समझाने की भी कोशिश की कि बच्चे कुपोषित होने पर उल्टी करते हैं... क्या यह हास्यास्पद है? आन्या की माँ उस पल खुश नहीं थी, और न जाने क्या करे, वह किसी भी सलाह का पालन करने के लिए तैयार थी। लगातार उल्टियाँ होने के कारण बच्ची का पेट खाली हो गया था और वह दोबारा खाना चाहती थी। हमें उसे हर 2 घंटे में खाना खिलाना पड़ता था, इसलिए आधा दिन सिर्फ खाना खिलाने में ही बीत जाता था। रात में मेरी मां को भी हर 2 घंटे में उठना पड़ता था. 5 महीने में, जब अनेचका ने शिशु फार्मूला और वनस्पति प्यूरी लेना शुरू किया, तो उल्टी की समस्या गायब हो गई। लेकिन बच्ची फिर भी अपनी माँ की गोद में ही सोई। परिणाम यह होता है कि बार-बार रात को जागना पड़ता है और देर तक (एक घंटा, या इससे भी अधिक) शाम को जागना पड़ता है।

लगातार थकान और उभरती स्वास्थ्य समस्याओं ने आन्या की माँ को अंततः स्थिति बदलने के लिए मजबूर कर दिया। फ़ेरबर विधि (जिस पर बाद में चर्चा की जाएगी) का उपयोग करते हुए, उसने अपनी बेटी को अपने आप सो जाना सिखाया, और रातें अपने आप शांत हो गईं। इसके अलावा, बच्चा अब कम रोता था, अधिक बार खुद के साथ काम करता था, और उसकी माँ के पास आराम और विश्राम के लिए शाम का कीमती समय होता था।

तीन साल के पावलिक को अपनी मां की मौजूदगी में ही सोने की आदत है। उसने उसके लिए गाना गाया, उसका हाथ पकड़ा, उसके गाल सहलाये। रात में जागकर, पावलिक ने भी अपनी माँ की उपस्थिति की मांग की, और उसे बिस्तर पर सुलाने की प्रक्रिया दोहराई गई। यह जितना आगे बढ़ता गया, बच्चे को सोने में उतना ही अधिक समय लगता गया। यदि पहले 10-15 मिनटों में माँ बच्चे को निर्णय के साथ सोने के लिए "लुलाती" थी, तो दिन के दौरान जमा हुई थकान अपने आप महसूस होने लगती थी, और कोमलता की जगह अधीरता ने ले ली थी। जब उसने बच्चे को यह बताने की कोशिश की कि उसे अकेले सोना चाहिए, तो उसने ज़ोर से विरोध किया, पालने से बाहर निकला, अपनी माँ का हाथ खींच लिया और उसके प्यार भरे दिल ने फिर हार मान ली।

ऐसा तब तक था जब तक पावलिक कुछ दिनों के लिए अपनी दादी के साथ नहीं रहा। शाम को, बच्चे को बिस्तर पर सुलाते हुए और उसका करुण अनुरोध सुनकर: "मेरे साथ रहो!", दादी ने आपत्ति की अनुमति न देते हुए स्वर में कहा: "नहीं, प्रिय! आप एक बड़े लड़के हैं, आप पहले से ही 3 साल के हैं। इस उम्र में सभी बच्चे अपने आप ही सो जाते हैं। इसके अलावा, मेरे पास अभी कोई समय नहीं है। लेकिन मैं आपसे वादा करता हूं कि जैसे ही मैं अपना काम खत्म करूंगा, मैं आपको शुभ रात्रि कहने के लिए फिर से आपके कमरे में आऊंगा। इन शब्दों के साथ, दादी ने पावलिक के गाल को चूमा और दृढ़ता से कमरे से बाहर चली गईं। "दरवाज़ा खुला छोड़ दो!" - उसने पूछा। "ठीक है, लेकिन केवल तभी जब तुम पालने में चुपचाप लेटे रहो," दादी ने कहा। जब, 15 मिनट बाद, वह चुपचाप बच्चे के कमरे के दरवाजे के पास पहुंची, तो वहां से शांतिपूर्ण, यहां तक ​​कि खर्राटे भी सुनाई दे रहे थे... उस रात बच्चा कभी नहीं उठा!

अपने बच्चे को अपने पालने में खुद सोना सिखाएं, और आपकी रातें अपने आप शांत हो जाएंगी!

अगर कोई बच्चा रात में जाग जाए और देर तक सो न सके तो क्या करें?

कई माता-पिता अपने बच्चे की नींद की ज़रूरत को ज़्यादा आंकते हैं। और जब बच्चा रात में अचानक उठता है और लंबे समय तक (एक घंटे से अधिक) सो नहीं पाता है, जब वह आधी रात में खेलना चाहता है या उसे अपने माता-पिता से किसी अन्य प्रकार के ध्यान की आवश्यकता होती है, तो वे अक्सर ऐसा करते हैं। एक नुकसान।

यह वास्तव में बहुत सरल है - आपका शिशु कुल मिलाकर बहुत अधिक सोता है। उसकी नींद की कुल अवधि की तुलना तालिका में दिए गए आंकड़ों से करें (अध्याय "बच्चे कब और कितना सोते हैं, या कुछ आँकड़े"), और आप संभवतः इस बात से आश्वस्त हो जाएँगे। और चूँकि आपके बच्चे की नींद पूरे दिन में ठीक से वितरित नहीं होती है, इसलिए उसे ठीक उसी समय पर्याप्त नींद मिल पाती है जब यह आपके लिए सबसे कम सुविधाजनक होता है - आधी रात में। उसकी नींद और जागने की लय बस परेशान हो जाती है, बदल जाती है, जिसे बदलना बहुत आसान है।

अब जो कुछ बचा है वह आपके बच्चे के सोने के घंटों को आपके लिए सुविधाजनक समय पर वितरित करना है। उदाहरण के लिए, यदि वह दिन में दो बार सोता है, तो, सबसे अधिक संभावना है, अब एक उसके लिए पर्याप्त है, तो उसकी रात की नींद अधिक आरामदायक हो जाएगी। एकमात्र, लेकिन बहुत लंबी, दिन की झपकी को "छोटा" किया जाना चाहिए, यानी बच्चे को पहले जगाना। या, यदि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, तो आप उसे सुबह जल्दी जगा सकते हैं। दूसरा विकल्प यह है कि आप अपने बच्चे को शाम को देर से सुलाएं। आप जो भी विकल्प चुनें, एक बात महत्वपूर्ण है - ताकि बच्चे द्वारा पालने में बिताया गया कुल समय आपके द्वारा गणना की गई नींद की आवश्यकता से अधिक न हो।

और आपके कार्यों में निरंतरता भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि नए शासन की आदत डालने के लिए, बच्चे को समय की आवश्यकता होती है (आमतौर पर एक सप्ताह से अधिक नहीं)। बेशक, शांति से सो रहे बच्चे को जगाना अफ़सोस की बात है, खासकर सुबह के समय, जब माता-पिता अभी भी सोना चाहते हैं। लेकिन बस एक सप्ताह प्रतीक्षा करें, और अब आपको अपने बच्चे को जगाने की आवश्यकता नहीं होगी - वह सही समय पर अपने आप जाग जाएगा। खैर, माता-पिता के लिए, सुबह जल्दी उठना अभी भी आधी रात में "बाहर जाने" से अधिक सुखद है, है ना?

2 साल का इगोर दिन में लगभग एक घंटे तक सोया। लगभग 8 बजे वह फिर आसानी से सो गया, लेकिन एक घंटे बाद उठा और आधी रात तक उसे बिस्तर पर नहीं रखा जा सका। आधी रात को, वह अंततः लिविंग रूम के सोफे पर सो गया, और उसके माता-पिता सोते हुए लड़के को उसके पालने में ले गए। इगोर को सुबह जगाना असंभव था, वह नियमित रूप से 10 बजे तक सोता था! लड़के की दिनचर्या स्पष्ट रूप से बाधित हो गई थी। उन्होंने शाम को दिन की नींद की कमी की भरपाई की, और इगोर के लिए रात्रि विश्राम आधी रात को ही शुरू हुआ।

बिगड़ी दिनचर्या को बहाल करने के लिए बच्चे को दिन में देर तक सोना और शाम को जल्दी सो जाना सिखाना जरूरी था। कुल मिलाकर, लड़का 12 घंटे सोया। इसका मतलब यह है कि दिन की नींद को 2 घंटे तक बढ़ाना होगा, और सामान्य दस घंटे की रात के आराम की शुरुआत को पहले के समय पर ले जाना होगा। ऐसा करने के लिए, माता-पिता ने सबसे पहले अपने बेटे को रात 8 बजे बिस्तर पर सुलाना बंद कर दिया। अपने मूड और थकान के बावजूद, पहले दिनों में उन्हें पहले की तरह आधी रात को ही बिस्तर पर जाना पड़ता था। सुबह इगोर के माता-पिता ने उसे सामान्य समय पर जगाया - 10 बजे। थका हुआ लड़का अब शाम को दोपहर के भोजन के समय नींद के छूटे हुए घंटे को "पूरा" करता है (उसकी दिन की नींद खुद ही 2 घंटे तक बढ़ जाती है)। जो कुछ बचा था वह इगोर की रात की नींद को धीरे-धीरे पहले के समय में ले जाना था। ऐसा करने के लिए, उसके माता-पिता उसे हर दिन 20 मिनट पहले बिस्तर पर रखते थे, और 10 दिनों के बाद लड़का रात 9 बजे सो जाता था और सुबह 7 बजे तक शांति से सोता था!

लिटिल ओलेज़्का ने रात में 12 घंटे अपने पालने में (रात 8 बजे से सुबह 8 बजे तक) बिताए। दिन के दौरान वह लगभग 3 घंटे सोते थे। सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन आधी रात के करीब लड़का जाग गया और काफी देर तक सो नहीं सका। कुछ देर तक वह चुपचाप लेटा रहा, अपने आप से बातें करता रहा और अपने हाथों से खेलता रहा, फिर वह अपनी माँ को बुलाने लगा, प्यास लगी, उसे पकड़ने के लिए कहा, आदि। लगभग तीन घंटे के बाद ही बच्चा फिर से सो गया।

यह गणना करने के बाद कि ओलेज़्का कुल मिलाकर लगभग 12 घंटे सोती है, माता-पिता ने उसके पालने में बिताए समय को इस आंकड़े तक कम करने का फैसला किया। ऐसा करने के लिए, उन्होंने लड़के को दो घंटे की नींद के बाद दोपहर में जगाना शुरू किया, उसे एक घंटे बाद शाम को बिस्तर पर लिटाया और सुबह एक घंटे पहले जगाया। पहले दिनों में, ओलेग आदत के कारण रात में जागता था, लेकिन सामान्य से कहीं अधिक तेजी से सो जाता था। जल्द ही नींद की कमी महसूस होने लगी और बच्चा पूरी रात गहरी नींद में सोने लगा...

दिन की सर्वश्रेष्ठ टिप ____________________

यदि आपका बच्चा रात में देर तक सो नहीं पाता है, तो आप उसकी नींद की ज़रूरत को ज़्यादा आंक रहे हैं! आपका बच्चा पालने में जो समय बिताता है वह उसकी इस समय नींद की वास्तविक आवश्यकता के अनुरूप होना चाहिए।

बच्चे की आरामदायक नींद के लिए और क्या महत्वपूर्ण है?

बच्चे की नींद की आवश्यकता का सही आकलन करने और प्रतिकूल नींद के अनुष्ठानों से बचने के अलावा, बच्चे की आरामदायक नींद, उसकी सामान्य स्थिति, परिवार की स्थिति के साथ-साथ उसका दिन और सोने से पहले का समय कैसे बीतता है और माता-पिता इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। बच्चों के लिए रात में जागना बहुत जरूरी है।

1. यह कोई रहस्य नहीं है कि शांत, खुश बच्चे बेहतर नींद लेते हैं। एक बच्चा सबसे पहले तब शांत और खुश होता है जब वह महसूस करता है माता-पिता की देखभाल और प्यार।यह उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। जीवन के पहले वर्षों में बच्चे को दिया गया समय भविष्य में सौ गुना लाभ देगा। और बच्चे की देखभाल के लिए समर्पित समय भी नहीं, बल्कि वे अनमोल मिनट जिनमें आप उसे अपना सारा ध्यान और अपना सारा प्यार देते हैं - आप उसके साथ खेलते हैं और बात करते हैं, उसके लिए गाते हैं, उसे प्यार से अपनी बाहों में झुलाते हैं, या बस ध्यान से, प्रशंसा के साथ अपने अद्भुत बच्चे को देखें।

2. यह शुरू से ही बहुत महत्वपूर्ण है बच्चे से बात करो.विशेष रूप से अपने जीवन के पहले महीनों में, जब वह अभी भी अपने आस-पास बहुत कुछ नहीं देख पाता है, तो अपने माता-पिता की आवाज़ और स्पर्श ही बाहरी दुनिया के साथ बच्चे का एकमात्र संपर्क होता है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह आवाज़ स्नेहपूर्ण हो और स्पर्श और आलिंगन कोमल हो। अभी तक आपके शब्दों का अर्थ समझ में नहीं आने पर, बच्चा उनके स्वर को स्पष्ट रूप से पकड़ लेगा। प्यार और वांछित महसूस करते हुए, वह अपने लिए इस नई दुनिया को अधिक आसानी से अपनाने में सक्षम होगा। वह शांत होकर बड़ा होगा और अच्छी नींद लेगा।

3. अपने बच्चे से बात करना महत्वपूर्ण है। न केवल उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि उनके मानसिक और भाषाई विकास के लिए भी।बच्चा जो कुछ भी सुनता है वह उसके अवचेतन में जमा हो जाता है और जब वह बोलना शुरू करेगा तो उसे अच्छा लगेगा। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि बच्चे के साथ तुतलाकर बात न करें, बल्कि सामान्य शब्दों और वाक्यों का उपयोग करते हुए अलग से और स्पष्ट रूप से बोलें। परियों की कहानियों या संगीत वाले कैसेट भी बच्चे के भाषा विकास में मदद करेंगे। बेशक, वह बाद में सचेत रूप से उनकी बात सुनेगा, लेकिन एक शांत पृष्ठभूमि के रूप में चालू होने पर, वे समय के साथ अपना काम करेंगे। यदि आप अपने बच्चे को बचपन से ही एक ही समय में कई भाषाएँ सिखाना चाहते हैं तो भाषा की अवचेतन धारणा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

4. बच्चे बोलना सीखने से बहुत पहले ही आपकी बातों का मतलब समझने लगते हैं। इसलिए, अपने बच्चे को रोजमर्रा की जिंदगी में जितना संभव हो सके समझाने की कोशिश करें, आप क्या कर रहे हैं उस पर टिप्पणी करें और चीजों को उनके उचित नाम से बुलाएं। उदाहरण के लिए: “माँ अभी सूप पका रही है। देखो: वह सूप के लिए गाजर लेती है। और ये आलू हैं इन्हें भी काटना पड़ेगा।” या: "अब माँ ओलेन्का को घुमक्कड़ी में रखेगी, और हम टहलने जायेंगे। हम पार्क में टहलेंगे और फिर दूध के लिए दुकान पर जायेंगे। माँ को ओलेन्का के लिए दलिया पकाने के लिए दूध की जरूरत है।

5. सभी बच्चे असामान्य रूप से संवेदनशील होते हैं और बिना शब्दों के महसूस करते हैं। न केवल माता-पिता का अपने प्रति रवैया, बल्कि उनकी स्थिति भी।इसलिए, यदि आपको कभी-कभी कठिनाई होती है, तो इसे अपने बच्चे पर न डालें। उससे बात करना बेहतर है, समझाएं कि माँ थक गई है, इसलिए वह कभी-कभी अधीर हो जाती है, लेकिन वह हमेशा अपने बच्चे से प्यार करती है। भले ही बच्चा अभी बोल नहीं सकता, लेकिन वह आपको दिल से समझेगा। खैर, अगर कभी-कभी यह काम नहीं करता है, तो बच्चे के पास दोबारा आने से पहले एक तरफ हट जाना और शांत हो जाना बेहतर होता है। आपके गुस्से को देखने की बजाय उसके लिए कुछ मिनटों के लिए अकेले रोना बेहतर होगा। गहरी सांस लें, थोड़ा पानी या एक कप कॉफी पिएं, चॉकलेट का एक टुकड़ा खाएं - और नए जोश के साथ अपने बच्चे के पास वापस आएं। जब आप लौटें, तो उसे समझाएं कि माँ को वास्तव में दूर जाने की ज़रूरत थी, लेकिन अब वह फिर से यहाँ है और अपने बच्चे से बहुत प्यार करती है।

6. आपकी हालत के अलावा बच्चे भी बहुत महसूस करते हैं परिवार की परिस्थिति।परिवार के सभी सदस्यों और विशेष रूप से बच्चे के माता-पिता के बीच मैत्रीपूर्ण, सामंजस्यपूर्ण संबंध, उसकी खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्तों में से एक हैं, और परिणामस्वरूप, अच्छी नींद। माता-पिता के झगड़े, तनाव या अवसाद बच्चे को प्रभावित करते हैं, जिससे वह नींद और शांति से वंचित हो जाता है। भले ही माता-पिता बच्चे के सामने झगड़ा न करें, आवाज न उठाएं या अपनी समस्याएं न दिखाएं, यहां तक ​​कि सबसे छोटा बच्चा भी सहज रूप से उनकी स्थिति को महसूस करता है और उस पर प्रतिक्रिया करता है।

इसलिए, माता-पिता अपने बारे में सोचकर बच्चे की बहुत मदद करेंगे।

7. खोजें आराम करने और एक-दूसरे के लिए समय।

याद रखें कि आप न केवल माता-पिता हैं, बल्कि पति-पत्नी भी हैं। हो सकता है कि कोई दादी या कोई और होगा जो बच्चे की देखभाल करेगा ताकि आप एक साथ कहीं जा सकें और पुराने दिनों की तरह आराम कर सकें। आप देखेंगे - आप बिल्कुल अलग एहसास के साथ घर लौटेंगे, रोजमर्रा की चिंताओं को देखना आसान हो जाएगा, और जीवन अचानक आपको और अधिक सुंदर लगने लगेगा। आप एक ही समय में अपनी और अपने बच्चे की मदद करेंगे। बेहतर क्या हो सकता था?

8. आपके बच्चे को रात में सोने में भी काफी मदद मिलेगी। खुली हवा में चलता है.विशेष रूप से प्रकृति में, जंगल में, झील पर घूमना बच्चे के लिए एक वास्तविक बाम है। और एक युवा मां के लिए, यह आराम करने और ऊर्जा से तरोताजा होने का भी एक अवसर है। पक्षियों के गायन और मधुमक्खियों की व्यस्त भिनभिनाहट को सुनें, कुछ अगोचर बीच को देखें या फूलों की सुंदरता की प्रशंसा करें, और आप तुरंत महसूस करेंगे कि आपकी ताकत और जोश लौट रहा है। सर्दियों में, यह पैरों के नीचे बर्फ की कुरकुराहट या पेड़ की शाखाओं पर ठंढ में ठंडे सर्दियों के सूरज का प्रतिबिंब हो सकता है। यहां तक ​​कि एक बड़े शहर में भी आपको शांत, एकांत सड़कें या आंगन, पेड़ या झाड़ियाँ मिल सकती हैं जो अपनी सुंदरता से आपको आश्चर्यचकित कर देंगे। अपने चारों ओर की खामोशी को सुनें और अपने भीतर की खामोशी को महसूस करें। थोड़ी देर के लिए अपने सभी मामलों को भूल जाइए, आपके पास अभी भी उन्हें फिर से करने का समय है। ये मिनट केवल आपके और आपके बच्चे के लिए हैं, और ये अब आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण हैं!

9. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा अच्छी नींद ले, यह भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। परिचित वातावरण.उदाहरण के लिए, दादी के घर जाते समय, छुट्टी पर, या बच्चे के लिए किसी अन्य नई स्थिति में, वह असुरक्षित महसूस कर सकता है और खराब नींद ले सकता है। ऐसा ही तब हो सकता है जब किसी कारण से उसे एक कमरे या दूसरे कमरे में सुलाया जाए (उदाहरण के लिए, जब पिताजी व्यावसायिक यात्रा पर होते हैं, तो माँ पालने को अपने शयनकक्ष में ले जाती है)।

10. एक बच्चा भी जाग सकता है, अपनी नींद में कुछ घटनाओं और छापों को संसाधित कर सकता है जो उसे दिन के दौरान डराती या उत्तेजित करती हैं। यह नए चेहरे या नया वातावरण, सड़क पर देखा गया कोई बड़ा कुत्ता, या कोई अप्रत्याशित शोर हो सकता है जिसने बच्चे को डरा दिया हो। इस मामले में, बच्चे को आमतौर पर कोमल शब्दों और आत्मीयता से शांत करना आसान होता है। एक सपने में अप्रिय दृष्टि से छुटकारा पाने के बाद, वह जल्दी से फिर से सो जाएगा।

11. जब बच्चा बड़ा हो जाता है और चलना शुरू कर देता है, तो उसकी आरामदायक नींद को काफी बढ़ावा मिलता है सक्रिय दिन और गतिविधि.उसके साथ पकड़-पकड़ और लुका-छिपी खेलें, उसे अपनी पीठ पर घुमाएं या अपने बच्चे को बाहों से पकड़कर अपनी छाती तक चढ़ने दें। बड़े बच्चों को खेल के मैदान में दौड़ने दें, ढलान पर चढ़ने दें, अपने साथियों के साथ खेलने दें और बाइक चलाने दें। अपने बच्चे के साथ यात्रा पर जाएं, नाव की सवारी करें, बस शहर के चारों ओर घूमें, या यहां तक ​​​​कि एक संग्रहालय में भी जाएं (थोड़ी देर के लिए, कोई भी बच्चा शांत हो जाएगा, क्योंकि वह चारों ओर जो कुछ भी देखता है उसके बारे में उत्सुक है)। आप देखेंगे कि जब दिन छापों से भरा होता है, तो बच्चे थक जाते हैं और दिन में बेहतर नींद लेते हैं। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो - सक्रिय चरण बहुत लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए और शांति और आराम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, अन्यथा बच्चा अति उत्साहित हो जाएगा, और फिर, इसके विपरीत, बेचैनी से सोएगा।

12. छोटे बच्चों के लिए, दिन के समय भोजन का वातावरण महत्वपूर्ण है - यह उत्तेजक होना चाहिए, न कि सोपोरीफिक (उज्ज्वल रोशनी, हँसी, बच्चे के साथ बातचीत), ताकि दूध पिलाने का संबंध बच्चे के सो जाने से न हो।जीवन के पहले हफ्तों में, कई बच्चे स्तन के बल या बोतल से दूध पीते समय सो जाते हैं, लेकिन फिर उन्हें धीरे-धीरे इससे छुड़ाने की जरूरत होती है।

13. बड़े बच्चे आप उसे पालने में खेलना नहीं सिखा सकते,यह उनके लिए केवल नींद से जुड़ा होना चाहिए। बच्चे को प्लेपेन में या मोटे कंबल के साथ फर्श पर लिटा देना बेहतर है।

14. बच्चों को अच्छी नींद मिले, इसके लिए यह बहुत जरूरी है गरमऔर इसलिए कि वे पसीना नहीं आयाइसलिए, बच्चों का पजामा शुद्ध कपास से बना होना चाहिए, और कंबल बच्चों के कमरे के तापमान के अनुरूप होना चाहिए। बच्चे के सो जाने के कुछ समय बाद, उसकी पीठ को ध्यान से छूकर पता लगाएं कि उसे पसीना आ रहा है या नहीं, और उसकी बांहों को छूकर पता लगाएं कि बच्चा ठंडा है या नहीं।

15. जब बच्चा दिन में सोता है. फुसफुसा कर बोलने और पंजों के बल चलने की जरूरत नहीं है।अगर उसे चुपचाप सोने की आदत हो जाए तो वह रात में किसी भी सरसराहट से जाग जाएगा। छोटे बच्चे दिन के दौरान सामान्य घरेलू शोर के साथ अच्छी नींद लेते हैं, और आपके लिए, जब बच्चा सो रहा होता है, तो आप सामान्य जीवन जी सकते हैं: फोन पर बात करना, संगीत सुनना, टीवी देखना या सिर्फ होमवर्क करना।

16. शाम के समय, कई बच्चे, जिनमें बड़े बच्चे भी शामिल हैं, अगर वे अगले कमरे में अपने माता-पिता की बातें सुनते हैं तो अधिक खुशी से सो जाते हैं। बातचीत की धीमी आवाज़ और माता-पिता के बीच निकटता की भावना बच्चों को शांत करती है और उन्हें बिना किसी डर के सपनों की दुनिया में उतरने का मौका देती है।

17. अपने बच्चे को रात में बेहतर नींद दिलाने के लिए आप कोशिश कर सकते हैं दिन की नींद कम करें.उदाहरण के लिए, यदि बच्चा दिन में दो बार सोता है, तो केवल एक "शांत घंटे" पर स्विच करना अधिक उचित हो सकता है। (बच्चे के लिए इस परिवर्तन को आसान बनाने के लिए, सबसे पहले आप उसे दिन में एक या दो बार बारी-बारी से सुला सकते हैं।) और यदि वह दिन में केवल एक बार सोता है और वह पहले से ही 2.5 वर्ष का है, तो आप भी कोशिश कर सकते हैं दिन का "शांत समय" छोड़ेंबिल्कुल भी। कई बच्चे, दिन में सोना बंद कर रात में अधिक शांति से सोने लगते हैं। आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - एक दिन का अवकाश या एक अच्छी रात - आपको स्वयं इसका मूल्यांकन करना चाहिए।

18. निःसंदेह, दिन की नींद छोड़ने के लिए पहले आपको अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होगी: जो बच्चे दिन में सोना बंद कर देते हैं वे दिन के अंत तक बहुत थक जाते हैं, कराहने लगते हैं और मनमौजी हो जाते हैं। लेकिन अगर आप कुछ घंटों तक रुकते हैं, तो बच्चा शाम को तुरंत सो जाएगा, और आपको उसे लंबे समय तक बिस्तर पर रखने की ज़रूरत नहीं होगी, भले ही वह पहले इसका आदी हो। आपकी एक शांत शाम होगी और आपके बच्चे का रात्रि विश्राम लंबा हो जाएगा।

19. बस यह मत सोचिए कि बच्चा दिन में जितने घंटे सोएगा उससे यह लम्बा हो जाएगा - यह संभवतः नहीं होगा। कास्ट-ज़ान और मोर्गनरोथ ने अपनी किताब में दावा किया है कि इस स्थिति में भी बच्चा रात में 10 घंटे से ज़्यादा नहीं सोएगा। मेरा अनुभव और मेरे द्वारा साक्षात्कार किए गए माता-पिता के अनुभव से पता चलता है कि एक बच्चे की रात की नींद 11 या 12 घंटे तक बढ़ सकती है। तो, मेरी बेटी, जो पहले रात में 10 घंटे और दिन में 3 घंटे सोती थी, दिन की नींद छोड़ने के बाद पहले तो रात में केवल 10 घंटे सोती थी (शरीर का पुनर्गठन)। फिर थकान अपने आप महसूस होने लगी और मेरी बेटी की रात की नींद बढ़कर 12 घंटे हो गई! कभी-कभी, विशेष रूप से तनावपूर्ण दिनों में, वह दिन के दौरान भी सो जाती थी, लेकिन अपने पालने में नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, मेरे बगल वाले सोफे पर।

20. आपके बच्चे की अच्छी रात की नींद के लिए, साफ़ तरीका।अपने बच्चे को हमेशा एक ही समय पर सुलाएं, ताकि उसकी "आंतरिक घड़ी" सही समय पर सोने के लिए समायोजित हो जाए।

21. यदि कोई बच्चा रात के समय करवटें बदलने या सिसकने लगे तो तुरंत उसके पास मत भागो- यह बहुत संभव है कि वह बस किसी चीज़ के बारे में सपना देख रहा हो। यदि वह जागता है, तो उसे अपने आप सो जाने का प्रयास करने के लिए कुछ मिनट का समय दें।

22. शाम को अपने बच्चे को सुलाने से पहले, सुनिश्चित करें कि वह भरा हुआ है।भूखा बच्चा ज्यादा देर तक नहीं सोएगा। यदि आप अपने बच्चे को फॉर्मूला दूध पिलाती हैं, तो शाम के लिए अधिक पेट भरने वाला फॉर्मूला खरीदें। या सूजी दलिया को सामान्य से अधिक गाढ़ा बनायें।

शिशुओं के लिए भी एक विशेष है। देर से खिलाने की विधिजब देर शाम को एक ही समय पर बच्चे को दूध पिलाने के लिए जगाने की सलाह दी जाती है, तो माता-पिता के बिस्तर पर जाने से पहले सबसे अच्छा होता है। इसकी आदत पड़ने के बाद, बच्चा इस समय तक भूखा होगा और अपने आप जाग जाएगा, लेकिन फिर वह रात का एक बड़ा हिस्सा अपने माता-पिता के साथ सोएगा। कुछ मामलों में, यह तरीका काफी अच्छा काम करता है।

23. लेकिन ऐसे बच्चे भी होते हैं जिन्हें सही समय पर जगाना मुश्किल होता है या जो घड़ी के अनुसार खाने से इनकार करते हैं। कुछ बच्चे, एक बार जागने के बाद, उन्हें वापस सुलाना मुश्किल पाते हैं। अपनी अंतरात्मा की आवाज़ पर भरोसा करें - आप किसी और से बेहतर यह आकलन कर सकते हैं कि समान विधि आपके बच्चे के लिए उपयुक्त है या नहीं। हालाँकि, जैसा कि वे कहते हैं, प्रयास करना यातना नहीं है, आप हमेशा प्रयास कर सकते हैं। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि किसी भी विधि की प्रभावशीलता की जांच करने के लिए आपको इसे लगातार कम से कम कई दिनों तक उपयोग करने की आवश्यकता है।

24. देर शाम को दूध पिलाना एकमात्र अपवाद है जब बच्चे को रात में जगाना उचित होता है। अन्य सभी मामलों में आपको अपने बच्चे को रात में नहीं जगाना चाहिए,क्योंकि इससे आप उसकी जैविक घड़ी के क्रम को बाधित कर देंगे।

25. अपने जीवन के पहले महीनों में, ऐसा दुर्लभ होता है कि कोई बच्चा रात के भोजन के बिना रह सके। लेकिन रात में अपने बच्चे को दूध पिलाते और लपेटते समय, उसे रात और दिन के बीच का अंतर समझाने की कोशिश करें। सन्नाटा और मंद रोशनीआपके बच्चे को दोबारा तेजी से सोने में मदद मिलेगी। बेहतर होगा कि रात में बच्चे से बात न करें और दूध पिलाने और लपेटने के बाद तुरंत उसे पालने में लिटा दें। दिन के दौरान अधिकतम और रात में न्यूनतम माँ का ध्यान प्राप्त करने से, वह दिन के सक्रिय और शांत समय के बीच के अंतर को जल्दी से समझ जाएगा।

26. दो महीने की उम्र तक पहुंचने पर, बच्चे को शाम को हार्दिक भोजन के बाद धीरे-धीरे अधिक समय तक सोना सीखना चाहिए। इसके लिए कुछ डॉक्टर सलाह देते हैं आखिरी शाम और पहली रात के भोजन के बीच का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं।अगर आप इस तरीके को आजमाना चाहती हैं तो अपने बच्चे को रात में जागते ही दूध न पिलाएं। अन्य तरीकों का उपयोग करके अपने बच्चे को शांत करके अगली बार दूध पिलाने में देरी करने का प्रयास करें। (इस मामले में, एक अपवाद के रूप में, बोतल और स्तन को छोड़कर, शांत करने के सभी तरीकों की अनुमति है।) यदि आपका बच्चा इस दौरान सो नहीं पाता है, तो आपको पहले उसे थोड़ा पानी या चाय देनी चाहिए। और केवल अंत में ही उसे सामान्य फार्मूला या स्तन का दूध मिलेगा। यदि लगातार लागू किया जाए तो यह विधि सफलता की ओर ले जा सकती है। बस यह सुनिश्चित करें कि आपकी रात्रिकालीन शांति तकनीकें और पानी की बोतल समय के साथ प्रतिकूल नींद अनुष्ठान में न बदल जाएं। और यदि बच्चा कुछ दिनों या अधिकतम एक सप्ताह के बाद भी अधिक समय तक सोना शुरू नहीं करता है, तो इस विधि का उपयोग एक या दो महीने के लिए स्थगित करना उचित है।

27. और यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि आपकी स्थिति, विशेष रूप से किसी चीज़ के बारे में आपका आत्मविश्वास या अनिश्चितता, तुरंत बच्चे तक फैल जाती है। इसलिए, यदि आप आश्वस्त हैं कि विधि का प्रयोग सफल होगा, तो ऐसा ही होगा!

28. छह महीने की उम्र से (कुछ डॉक्टरों के अनुसार - एक वर्ष की उम्र से) कोई भी स्वस्थ बच्चा सक्षम होता है रात को बिना कुछ खाए-पिए रहना।उसे उनसे छुड़ाने के लिए, आप ऊपर वर्णित विधि का उपयोग कर सकते हैं, धीरे-धीरे रात के भोजन के बीच का समय बढ़ा सकते हैं। आप अन्य डॉक्टरों की सलाह पर बच्चे को रात में दिए जाने वाले दूध (या पानी, अगर बच्चा रात में पीने का आदी है) की मात्रा धीरे-धीरे कम कर सकती हैं। यदि आप अभी भी स्तनपान करा रही हैं, तो आपको धीरे-धीरे रात के भोजन की अवधि को तदनुसार कम करना चाहिए। बस इसे ज़्यादा न करें, अपने बच्चे को नई स्थिति के लिए अभ्यस्त होने का समय दें। डॉक्टर हर 1-2 दिन में बोतल में दूध की मात्रा 10-20 मिलीलीटर और स्तनपान की अवधि प्रति दिन 1 मिनट कम करने की सलाह देते हैं। अपने बच्चे को 3 मिनट से कम समय तक दूध पिलाना उचित नहीं है, तो बेहतर है कि इस रात के भोजन को पूरी तरह से छोड़ दें और बच्चे को दूसरे तरीके से शांत करें, उदाहरण के लिए, डॉ. फेरबर की विधि का उपयोग करें, जिस पर अध्याय "कैसे करें" में चर्चा की जाएगी। एक बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाएं।” उसी तरह, ऊपर वर्णित विधि के समर्थक यदि शिशु कम मात्रा में दूध या पानी पीने के बाद रोना शुरू कर दे तो उसे शांत करने की सलाह देते हैं। बेशक, इस मामले में आपको इस विधि को पूरा करने के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होगी। 29. खेल मोमबत्ती के लायक है या नहीं, यह आपको तय करना है। लेकिन मेरी आपको अच्छी सलाह यह है कि रात में कोई भी तरीका अपनाने से पहले, अपने बच्चे को शाम को अपने आप सो जाना सिखाएं। ज्यादातर मामलों में, इसके बाद रात की समस्याएँ अपने आप ठीक हो जाती हैं।

छह साल की कोलेन्का हर सुबह गीले बिस्तर पर उठती थी। हालाँकि उनके माता-पिता कभी भी बच्चे के सामने खुलकर झगड़ते नहीं थे, लेकिन उन्हें परिवार में तनाव महसूस होता था और वे इससे पीड़ित होते थे। अपने माता-पिता के तलाक के दो सप्ताह बाद, लड़के ने अपना बिस्तर गीला करना बंद कर दिया।

दो साल की यूलिया को बिल्कुल शांति से सोने की आदत है। जब बच्ची सो गई, तो घर के सभी लोग उसे जगाने के डर से दबे पांव चलने लगे। अगर अचानक रसोई में फर्श पर कुछ गिर जाए, कोई जोर से खांस दे, या खिड़की के सामने से कोई ट्रक गरजता हुआ निकल जाए, तो लड़की डरकर उठ जाती है और रोने लगती है। एक दिन, युलिना के पड़ोसियों ने मरम्मत कार्य शुरू कर दिया। पूरे दिन वे दीवार के पीछे ड्रिल करते, खटखटाते और शोर मचाते रहे। अपने माता-पिता को बहुत आश्चर्य हुआ, यूलेंका को जल्दी ही लगातार शोर की आदत हो गई और वह इस पर कोई प्रतिक्रिया किए बिना अच्छी नींद सो गई।

डिमोचका 3 साल का था जब उसके माता-पिता उसके साथ दक्षिण गए। इस समय तक, लड़का अपने पालने में अच्छी तरह सो गया और रात को शांति से सोया। रिज़ॉर्ट में शाम को उसे सुलाना असंभव था। एक असामान्य बिस्तर, एक नया वातावरण और कई छापों ने लड़के को सोने नहीं दिया। सुबह में, दीमा अपने सामान्य समय पर उठा (जिस पर उसकी "आंतरिक घड़ी" सेट थी), इसलिए वह पूरे दिन थका हुआ और चिड़चिड़ा था। घर लौटकर, लड़का स्पष्ट राहत के साथ अपने पालने में चढ़ गया और तुरंत सो गया।

वोलोडा बचपन से ही बहुत शांत और प्रतिभाशाली लड़का था। वह हमेशा अच्छी नींद लेते थे, अन्य बच्चों की तुलना में पहले पढ़ना सीखते थे, स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करते थे और अपनी उम्र से अधिक परिपक्व विचारों से अपने माता-पिता को आश्चर्यचकित करते थे। अभिभावकों का दावा था कि उनकी शिक्षा व्यवस्था खास नहीं है. लेकिन बातचीत के दौरान यह पता चला कि शुरू से ही माँ ने बच्चे के साथ बहुत सारी बातें कीं, उसे ऐसी बातें समझाईं जो ऐसा प्रतीत होता है कि वह अभी तक समझ नहीं पाया है। उदाहरण के लिए, वैक्यूम क्लीनर चालू करते समय, उसने वोलोडा को बताया कि यह एक इलेक्ट्रिक मोटर द्वारा संचालित है। उसने लड़के को समझाया कि तारों के माध्यम से करंट प्रवाहित होता है, कि पृथ्वी एक गेंद के आकार की है, कि एक घर नींव पर बनाया गया है, और जिस आटे से रोटी पकाई जाती है वह पिसा हुआ गेहूं का अनाज है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात जो बच्चे ने उसकी बातों से सीखी वह यह है कि वह अपनी माँ से प्यार करता है और उसके लिए महत्वपूर्ण है। और एक और बात - कि दुनिया दिलचस्प, आकर्षक चीज़ों से भरी है जो वोलोडा को हमेशा पसंद आने लगी थी!

दिन की सर्वश्रेष्ठ टिप ____________________

एक बच्चे को शांत और खुश रहने के लिए जिस मुख्य चीज़ की ज़रूरत होती है वह है आपका प्यार! उसमें आनन्द मनाओ, उससे बातें करो। एक बच्चे को दिल से दिया गया समय उसके पूरे जीवन के लिए सबसे बड़ा और महत्वपूर्ण उपहार होता है।

माँ और बच्चा

वैसे, आपके बच्चे को सुलाने में मदद करने के कई तरीके हैं। लेकिन, आप पूछते हैं, क्या एक बच्चे को इसमें मदद की ज़रूरत है, जबकि दूसरा जन्म से ही शांत दिखता है, शांति से सोता है या जागने पर अपने पालने में शांति से लेटा होता है?

शांत बच्चों की घटना को समझने के लिए उनकी माताओं को देखें। उनसे गर्भावस्था कैसी रही, जीवन के प्रति उनका दृष्टिकोण, अपने साथी के साथ उनके संबंध आदि के बारे में पूछें। आपको यह पता चल जाएगा शांत बच्चों की माताएँ लगभग हमेशा शांत होती हैं!!!क्योंकि कोई भी चीज बच्चे के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विकास को उस व्यक्ति की स्थिति से अधिक प्रभावित नहीं करती है जो उसे अपने दिल के नीचे रखता है, स्तनपान कराता है और दिन-रात बच्चे की देखभाल करता है! माँ की ऊर्जा, उसका स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति, उसकी खुशियाँ और दुःख, चिंताएँ और भय बच्चे में स्थानांतरित हो जाते हैं और या तो उसे शांति और आत्मविश्वास देते हैं, या उससे वंचित कर देते हैं।

इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा शांत रहे, तो पहले अपना ख्याल रखें!

1. पहले से ही मातृ गर्भावस्था के दौरानछोटा प्राणी अपने आस-पास होने वाली हर चीज़ को सुनता है, महसूस करता है और महसूस करता है। माँ के शरीर में जो कुछ भी होता है वह गर्भनाल के माध्यम से सीधे बच्चे तक पहुँच जाता है। उसकी मानसिक स्थिति मानो अदृश्य तरंगों के माध्यम से टुकड़ों तक पहुँचती है और उसे खुशी या भय, शांति या तंत्रिका तनाव से भर देती है। यदि एक गर्भवती महिला पर्याप्त नींद लेती है, बहुत चलती है, अच्छा खाती है और - सबसे महत्वपूर्ण बात - जीवन और आगामी मातृत्व का आनंद लेती है, तो संभावना है कि बच्चा शांत पैदा होगा, अगर वह खराब खाती है, थक जाती है, घबरा जाती है, तो इसकी संभावना बहुत अधिक है। और अपने पति से झगड़ा करती है. इस प्रकार, ब्रिस्टल विश्वविद्यालय (यूके) में बाल और किशोर स्वास्थ्य अनुसंधान केंद्र के वैज्ञानिकों ने यह पाया दीर्घकालिक अवसादगर्भावस्था के दौरान माताओं के साथ-साथ जन्म के बाद पहले महीनों में, 50% मामलों में शिशुओं के विकास और व्यवहार में गड़बड़ी होती है!

2. बच्चे के स्वास्थ्य पर भी घातक प्रभाव डालता है धूम्रपानगर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिला. जिन नवजात शिशुओं की माताएं गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती हैं उनका वजन आमतौर पर अन्य शिशुओं के वजन से कम होता है। उनके विकास में देरी या विचलन दो बार देखा जाता है, और अक्सर जीवन भर बना रहता है। यहां तक ​​कि भारी धूम्रपान करने वालों में नाल, जिसमें बच्चा बढ़ता और विकसित होता है, आमतौर पर लाल नहीं, बल्कि गंदा भूरा होता है...

3. खतरे को कम नहीं आंकना चाहिए अनिवारक धूम्रपान।यदि आप पूरी तरह से धूम्रपान नहीं छोड़ सकते हैं, तो कम से कम अपार्टमेंट में या उस कमरे में धूम्रपान न करें जहां बच्चा है। बच्चों के कमरे को दिन में कम से कम दो बार हवादार करें। ताजी हवा – शांत, लंबे समय तक चलने वाले बच्चे की नींद के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त!

4. लाभकारी प्रभाव के बारे में संपूर्ण, विटामिन युक्त पोषणगर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए शिशु के विकास के बारे में बहुत कुछ लिखा और कहा जाता है। इस विषय पर एक से अधिक वैज्ञानिक अध्ययन समर्पित किये गये हैं। उदाहरण के लिए, ग्रोनिंगन विश्वविद्यालय (नीदरलैंड) के वैज्ञानिकों ने यह पाया गर्भावस्था के दौरान माँ का पोषण बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर जीवन के पहले महीनों के पोषण की तुलना में अधिक प्रभाव डालता है।मुख्य रूप से वसायुक्त मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड, लोकोमोटर सिस्टम और मोटर कौशल के विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। लेकिन औद्योगिक रूप से उत्पादित खाद्य पदार्थों, फास्ट फूड और मिठाइयों से प्राप्त ट्रांस फैटी एसिड, इसके विपरीत, भ्रूण के विकास को धीमा कर देते हैं और यहां तक ​​कि, जैसा कि हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) के शोधकर्ताओं ने पाया है, कुछ मामलों में गर्भावस्था को रोकते हैं। यदि आहार में इन वसाओं की भागीदारी कम से कम 2% है, तो बांझपन का खतरा दोगुना हो जाता है! लोकप्रिय ज्ञान कहता है कि आप वही हैं जो आप खाते हैं, और जाहिर तौर पर इसमें कुछ सच्चाई है।

5. एक युवा मां के लिए भी बहुत जरूरी है ताजी हवा और हलचल.प्रकृति में घूमना, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक, योग, जल एरोबिक्स या प्रसवोत्तर जिमनास्टिक आपको आकार में रहने में मदद करेंगे और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालेंगे। वह शांत होकर बड़ा होगा और बेहतर नींद लेगा।

6. यदि आपको लगता है कि आपकी ताकत खत्म हो रही है, तो आपको तत्काल अपनी ऊर्जा को फिर से भरने का अवसर खोजने की जरूरत है।यह आज की सभी योजनाओं में सबसे महत्वपूर्ण और जरूरी मामला है। बाकी सब कुछ अभी के लिए अलग रख दें। आराम करने की कोशिश करें और सोचें कि अब आपको क्या खुशी दे सकता है।

7. अपना पसंदीदा संगीत चालू करें. नृत्य।

8. किसी पड़ोसी या मित्र के घर जाएँ। अन्य माताओं से मिलें.(जब मेरी ऊर्जा खत्म हो जाती थी, तो मैं अक्सर अपने पड़ोसी से मिलने जाता था - 6 बच्चों की मां, जो हमेशा अपनी शांति से मुझे आश्चर्यचकित करती थी। उसके बच्चे जो चाहते थे वही कर रहे थे, और वह शांति से मेरे साथ रसोई में कॉफी पीती थी। ये बैठकें मुझे हमेशा शांति और ऊर्जा से भर देती हैं।

9. अपनी समस्याओं के बारे में बात करेंऔर अपने पति के प्रति चिंताएँ (बेशक, यदि वह आपकी बात सुनने और समझने के लिए तैयार है)। यदि नहीं, तो किसी मित्र, माँ या किसी अन्य को फोन करें जो सुनेगा, क्षमा करेगा, और अच्छी सलाह देगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने भीतर थकान और तनाव न रखें। और समझे जाने की भावना अक्सर राहत लाती है।

10. यदि आपका बच्चा नर्सरी या किंडरगार्टन नहीं जाता है, तो शायद उसे कुछ समय के लिए उसकी दादी या किसी दोस्त के पास छोड़ा जा सकता है। खैर, अगर यह संभव नहीं है तो कम से कम कुछ घंटों के लिए इसे लें दाईऔर कोशिश इस समय का उपयोग करेंदुकान तक न भागें या चीज़ें ख़त्म न करें (आप वैसे भी सभी चीज़ें नहीं कर सकते हैं)। बस कुछ करो अपने आप के लिए,विश्राम और आनंद के लिए. आखिरकार, ताकत हासिल करना, मैं आपको याद दिला दूं, थके हुए माता-पिता के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है, क्योंकि उनकी स्थिति तुरंत बच्चे तक पहुंच जाती है।

11. या इसे खर्च करो अपने पति के साथ अकेले समय,बिल्कुल पहले की तरह जब आप पहली बार मिले थे। अपने प्यार को बनाए रखने के लिए, आपको बस यह हमेशा याद रखना होगा कि आप न केवल माता-पिता हैं, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक प्यारे पति और पत्नी हैं। आपको एक-दूसरे के लिए, बातचीत के लिए, कोमलता और स्नेह के लिए समय चाहिए।

12. दिन में कम से कम एक बार समय निकालें कुछ ऐसा करें जो मातृत्व से संबंधित न हो.खेल खेलें, अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, किताब पढ़ें - कोई भी गतिविधि या शौक जो आपको आनंद देता है और आपके बच्चे से संबंधित नहीं है, खोई हुई ऊर्जा को बहाल करने में मदद करेगा।

13. कहीं जाओकुछ दिनों के लिए या कम से कम कुछ घंटों के लिए. यदि आपके पास अपने बच्चे को छोड़ने के लिए कोई नहीं है, तो उसे अपने साथ ले जाएं। पर्यावरण में सिर्फ एक बदलाव अक्सर अद्भुत काम करता है!

14. इस बात पर ध्यान दें कि किन परिचितों से हुई मुलाकातें आपको खुशी से भर देती हैं और आपका मूड बेहतर कर देती हैं और किन मुलाकातों के बाद आप थका हुआ या बेचैन महसूस करते हैं। ऐसे लोगों से बचने की कोशिश करें जो आपकी ऊर्जा ख़त्म करते हैं(अब आपको और बच्चे को इसकी आवश्यकता है)।

15. जानें आराम करनाजब आप अपने बच्चे के साथ घूम रहे हों, होमवर्क कर रहे हों, काम पर गाड़ी चला रहे हों, आदि। कुछ सुखद के बारे में सोचें, अपने आस-पास की सुंदरता, प्रकृति, अपने घर के वातावरण में अपने पसंदीदा विवरण, सूरज की कोमल किरणों पर ध्यान दें...

16. अस्वीकार करनाकुछ वषों के लिए बाँझ स्वच्छता के विचार सेघर में। (आप सामने के दरवाजे के पास एक वैक्यूम क्लीनर रख सकते हैं और मेहमानों से कह सकते हैं: "मैं बस वैक्यूम करने ही वाला था।") आरामदायक महसूस करने के लिए, रखें 1-2 कमरे बिल्कुल साफ हैं,जिस तक बच्चे की पहुंच नहीं है (उदाहरण के लिए, शयनकक्ष)। उसी स्थान पर जहां बच्चा आमतौर पर स्थित होता है, एक सुरक्षित वातावरण बनाने का प्रयास करें जिसमें कम से कम देखभाल, सफाई और तनाव की आवश्यकता होती है (सॉकेट पर टायर, फर्नीचर जो साफ करने में आसान हो, कोई टूटने योग्य या मूल्यवान वस्तु नहीं, ऐसा कुछ भी नहीं जो साफ किया जा सके) टूटना या बिखरना, आदि)।

17. अपनी पसंदीदा डिश तैयार करेंताकि आपको ऐसा महसूस न हो कि आप केवल दूसरों के लिए खाना बना रहे हैं और "कार्य" कर रहे हैं।

18. और सामान्य तौर पर: यह मत भूलो कि, बच्चे और परिवार के अलावा, आप भी हैं - एक आकर्षक महिला, एक अद्भुत व्यक्तित्व, अपनी रुचियों, इच्छाओं और जरूरतों के साथ!

यूरिना की माँ एक तथाकथित साफ-सुथरी इंसान थीं। अपार्टमेंट में हर चीज़ चमकनी और व्यवस्थित होनी चाहिए। जब से लड़के ने रेंगना, इधर-उधर खिलौने फेंकना आदि शुरू किया, उसकी माँ लगातार चिंतित रहती थी, चाहे वह कितना भी गंदा हो, कुछ भी गिरा दे... इसके अलावा, युरोचका एक बहुत ही सक्रिय लड़का था, और उसकी माँ शायद ही कभी कुछ भी पूरा करने या पूरा करने में कामयाब रहे। कई बार नर्वस ब्रेकडाउन के बाद, उसने फैसला किया कि अब कुछ बदलने का समय आ गया है। उसने आधे कमरे को एक विभाजन से घेर दिया, वहां से वह सब कुछ हटा दिया जिसे यूरा गिरा सकती थी, तोड़ सकती थी या गिरा सकती थी। युरिन की माँ ने युरिन की अलमारियों के निचले दरवाज़ों को विशेष कुंडी से सुरक्षित कर दिया ताकि लड़का उन्हें खोल न सके। उसने किताबों को ऊपरी अलमारियों में रख दिया, और फूलदान, लैंप और बर्तन हटा दिए। कमरे के घिरे हुए आधे हिस्से में, माँ ने यूरा के सभी खिलौने रखे, जिन्हें वह अपनी इच्छानुसार वहाँ बिखेर सकता था। वहाँ, कोने में, उसने फर्श पर एक कंबल और दो छोटे तकिए रखे। इस कोने में छोटे बच्चे को अपने टेडी बियर के साथ लिपटना बहुत पसंद था।

यूरा को कमरे के खाली हिस्से में केवल एक या दो खिलौने ले जाने की अनुमति थी। जब वह दराजें उखाड़ने लगा, दरवाज़े खोलने लगा, या ऐसी जगहों पर चढ़ने लगा जहाँ उसकी ज़रूरत नहीं थी, तो उसकी माँ ने लड़के को कमरे के एक बाड़े वाले हिस्से में डाल दिया। इस तरह, वह अपने द्वारा शुरू की गई चीजों को शांति से पूरा कर सकती थी, और बाकी अपार्टमेंट को अराजकता से बचा सकती थी, और यूरा के पास खिलौनों को अपने "क्रम" में व्यवस्थित करने के लिए एक पूरा आधा कमरा था।

दो साल की क्रिस्टीना को रात में सोने में परेशानी होती थी। वह काँप उठी, डर के मारे जाग उठी, चिल्लाने लगी और फिर बहुत देर तक सो नहीं सकी। दिन में बच्ची भी घबराई और बेचैन थी। क्रिस्टीना की माँ भी उतनी ही घबराई हुई थी (यह तर्कसंगत है!)। उसके पास अपने लिए और आराम के लिए बिल्कुल भी समय नहीं था। बच्चे के पिता देर तक काम करते थे और अपनी पत्नी का भरण-पोषण भी नहीं कर पाते थे।

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अध्याय 15. रात में पालन-पोषण: बच्चे को कैसे सुलाएं अपने अनुभव के आधार पर, हमने ऐसे कारकों की पहचान की है जो बच्चे और माता-पिता दोनों को रात में सोने में मदद करते हैं। हमारा मानना ​​है कि रात में बच्चों की देखभाल के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण होना चाहिए। इसका सिद्धांत यह समझने में निहित है

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आपके 1 वर्ष - 1 वर्ष 6 महीने के बच्चे को स्वच्छता कौशल सिखाने के लिए? एक बच्चे की कुर्सी पर स्वतंत्र रूप से बैठें, जिसे एक वयस्क द्वारा धक्का दिया जाता है।? 1 वर्ष 2-3 महीने तक, चम्मच से स्वतंत्र रूप से गाढ़ा भोजन खाएं, और 1 वर्ष 4-5 महीने तक - कोई भी भोजन? रोटी साथ खाओ

बवासीर पुस्तक से। बिना सर्जरी के इलाज विक्टर कोवालेव द्वारा

अपनी आत्मा को शांत महसूस कराने के लिए अक्सर, लोग निरंतर (और अक्सर अकारण) चिंता की स्थिति में रहते हैं। और जब आपके दिल में चिंता हो तो कैसा स्वास्थ्य, तो मानसिक शांति पाने के लिए रोजाना व्यायाम करें (अधिमानतः दिन में कई बार),

डॉक्टरों के बावजूद एक स्वस्थ बच्चे का पालन-पोषण कैसे करें पुस्तक से लेखक रॉबर्ट एस. मेंडेलसोहन

रात में ज़्यादा खाना न खाएं "नाश्ता ख़ुद खाएं, दोपहर का खाना किसी दोस्त के साथ साझा करें, रात का खाना अपने दुश्मन को दें।" अगर मैं गलत नहीं हूं तो यह कहावत भी फ्रेंच है। एक और सबूत है कि पोषण के मामले में फ्रांसीसी पर भरोसा किया जाना चाहिए, पाचन में मस्तिष्क के काम के समान विशेषताएं हैं

द हेल्थिएस्ट ड्रिंक ऑन अर्थ पुस्तक से। सूखी लाल शराब। वो सच जो हमसे छुपाया गया है! लेखक व्लादिमीर समरीन

18. एक बच्चा जो एक मिनट भी शांत नहीं बैठता जब कोई बच्चा चलना शुरू करता है, तो माता-पिता को लग सकता है कि वह अपने अधिकांश साथियों की तुलना में अधिक ऊर्जावान और सक्रिय है, और कम आज्ञाकारी है। यह खुशी कि बच्चा सुस्त और नींद में नहीं है, बच्चे की गतिविधि और जिज्ञासा के बाद खत्म हो जाएगी

क्रोनिक थकान और इसे कैसे दूर करें पुस्तक से। स्वस्थ नींद का रहस्य लेखक अलेक्जेंडर अनातोलीविच एंड्रीव

अपरंपरागत तरीकों से बच्चों का उपचार पुस्तक से। व्यावहारिक विश्वकोश। लेखक स्टानिस्लाव मिखाइलोविच मार्टीनोव

सोना या न सोना - यही सवाल है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि जो महिलाएं नियमित रूप से रात में काम करती हैं उनमें कैंसर का खतरा अधिक होता है। अधिक से अधिक संदेश प्रकट होते हैं

लेखक की किताब से

वनस्पति तेल चूसना - शायद आप अपने बड़े बच्चों को यह सिखा सकते हैं? एक समय में, सफाई की एक विधि के रूप में तेल चूसने का प्रस्ताव डॉक्टर टी. कर्नाट द्वारा किया गया था, इस बीच, आई.पी. पावलोव ने देखा कि कई रोग प्रक्रियाएं और नशा

घर में बच्चे के आगमन के साथ, माता-पिता का जीवन नाटकीय रूप से बदल जाता है, विशेष रूप से, माँ भूल जाती है कि रात में सोना कैसा होता है, क्योंकि बच्चे आमतौर पर रात में जागते हैं।

बच्चा कम सोता है: क्या कारण है?

एक नवजात शिशु के प्रतिदिन सोने का कुल समय कम से कम 18 घंटे होता है; जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, यह समय घटता जाता है और उनके जागने का समय बढ़ता जाता है। 6 महीने तक, बच्चों को पहले से ही 14-16 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और एक वर्ष तक - 13-14 घंटे।

पहले महीनों में, बच्चा लगभग पूरा दिन और पूरी रात सोता है। समय के साथ, बच्चे अधिकांश समय रात में सोते हैं, और दिन के दौरान उनके जागने के घंटे बढ़ जाते हैं।

स्वस्थ बच्चों को आमतौर पर अच्छी और लंबी नींद आती है। यदि बच्चा कम सोता है और बार-बार जागता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि कोई चीज़ उसे परेशान कर रही है और असुविधा पैदा कर रही है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को स्वस्थ और अच्छी नींद मिले, आपको उसके लिए आरामदायक परिस्थितियाँ बनाने की ज़रूरत है।

खराब नींद का एक आम कारण कमरे का उच्च तापमान है। आरामदायक नींद के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियाँ ठंडी और ताज़ी हवा वाला कमरा है। इसलिए, इष्टतम तापमान बनाए रखने के लिए बच्चों के कमरे को दिन में कई बार हवादार करने या एयर कंडीशनर लगाने की आवश्यकता होती है। बच्चे के सोते समय खिड़की खुली छोड़ने की सलाह दी जाती है, लेकिन इस मामले में आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कोई ड्राफ्ट न हो और ठंडी हवा बच्चे पर न पड़े।

शिशु में खराब नींद का कारण पेट के दर्द या पेट के दर्द के कारण होने वाली पेट की परेशानी हो सकती है। इस मामले में, आपको असुविधा को खत्म करने में मदद के लिए बच्चे को पेट की मालिश करने या दवाएँ देने की ज़रूरत है।

बच्चे भी रात में भूख से जाग जाते हैं। एक बार जब उन्हें स्तन के दूध या फार्मूला का अपना हिस्सा मिल जाता है, तो वे अगली बार दूध पिलाने तक सोते रहेंगे। गीले डायपर या अधिक भरे हुए डायपर के कारण होने वाली चिंताएं आपके लिए खतरे की घंटी हो सकती हैं। डायपर या डायपर बदलने से समस्या दूर हो जाएगी।

बच्चे प्रकाश और शोर के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए इन कारकों की उपस्थिति पर्याप्त नींद में बाधा डाल सकती है। दिन में सोते समय तेज रोशनी में आप गहरे रंग के पर्दों का इस्तेमाल कर सकते हैं। आपको अपने बच्चे को आदर्श मौन की शिक्षा नहीं देनी चाहिए, बल्कि उसकी नींद के दौरान वातावरण शांत होना चाहिए, अचानक तेज़ आवाज़ और संगीत के बिना।

चूँकि जीवन के पहले वर्ष में बच्चे अपनी माँ से बहुत जुड़े होते हैं, इसलिए वे नींद में रो सकते हैं क्योंकि वह आसपास नहीं होती है। यदि इस समय मां बच्चे को आवाज या स्पर्श से यह स्पष्ट कर दे कि वह पास में है, तो वह शांत हो जाएगा और सोना जारी रखेगा, अन्यथा रोना और तेज हो जाएगा।

नवजात शिशुओं को सुलाने के लिए संगीत

सोने से पहले अपने बच्चे को शांत करने के लिए आप आरामदायक संगीत का उपयोग कर सकती हैं। जीवित प्रकृति की आवाज़ों को शामिल करने की अनुशंसा की जाती है, जैसे बारिश की आवाज़, नदी की कलकल ध्वनि, पक्षियों का गायन और लहरों की आवाज़। आप अपने सोते समय की रस्म के हिस्से के रूप में लोरी का उपयोग कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, बिना शब्दों के संगीत चालू करना बेहतर है, जिसमें प्रकृति की ध्वनियाँ हो सकती हैं। लेकिन नवजात शिशु के लिए सबसे अच्छा संगीत माँ की अपनी आवाज़ है। आप लोरी गा सकते हैं या बस गाने की धुनें गुनगुना सकते हैं।

एक बच्चे को रात भर सोना कैसे सिखाएं?

अपने बच्चे को रात भर सोना सिखाने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना होगा:

आदर्श शिशु नींद किसी भी माँ का सपना होता है जो रात की अच्छी नींद चाहती है। इसे प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

एक बच्चे को मोशन सिकनेस के बिना सोना कैसे सिखाएं?

दो डॉक्टर, फ़रबर और एस्टिविल, बच्चों की नींद की समस्याओं में सक्रिय रूप से शामिल थे। सिद्धांत रूप में, उनकी विधियाँ, जिन्हें 5.5 महीने से उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है, समान हैं और निम्नलिखित बुनियादी नियमों पर आधारित हैं:

अपने बच्चे को अपने माता-पिता की मदद के बिना अपने ही पालने में सोना सिखाएं।बेशक, शुरुआत में यह मुश्किल होगा, लेकिन जब बच्चों को इसकी आदत हो जाएगी, तो वयस्क होने पर वे अच्छी नींद लेने का तरीका सिखाने के लिए आपको धन्यवाद देंगे। याद रखें: जन्म से, आपके बच्चे को केवल अपने पालने में ही सोना चाहिए और कहीं नहीं!

अपने बच्चे को दिन और रात में अंतर करना सिखाएं।बच्चे को दिन के अंधेरे समय को केवल नींद से जोड़ना चाहिए। इसका मतलब यह है कि रात में अंधेरा और जितना संभव हो उतना शांत होना चाहिए (हम केवल तथाकथित "सफेद शोर" की अनुमति देते हैं)। लेकिन सुबह और दोपहर में यह हल्का और तेज़ होना चाहिए। इसलिए, सबसे पहले, जब आपने बच्चों की नींद की समस्या को हल करने पर काम करना शुरू किया है, तो आप वांछित माहौल बनाने के लिए दिन के शांत समय के दौरान खिड़कियों पर पर्दा डाल सकते हैं।

सोते समय एक अनुष्ठान बनाएं.अपने बच्चे को पालने में रखने से पहले आपको कई कड़ाई से परिभाषित कदम पूरे करने होंगे। उदाहरण के लिए, रात को बिस्तर पर जाने से पहले, मैं बच्चे को खाना खिलाती हूं, फिर मैं और मेरे पति नस्ताना को नहलाते हैं, फिर मैं उसे सोने के कपड़े पहनाती हूं, अपनी बेटी को पानी देती हूं, उसके दोनों गालों पर चुंबन करती हूं और उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं देती हूं। उसके बाद, मैंने उसे पालने में लिटा दिया, लाइट बंद कर दी और कमरे से बाहर निकल गया। आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने स्वयं के अनुष्ठानों के बारे में सोच सकते हैं।

एक निश्चित समय अंतराल पर अपने बच्चे के रोने पर प्रतिक्रिया दें।यदि, आपके कमरे से बाहर निकलने के बाद, बच्चा पीड़ित की तरह चिल्लाने लगे, तो तुरंत उसके पास दौड़ने और उसे अपनी बाहों में लेने में जल्दबाजी न करें।

इस तकनीक का उपयोग करने के पहले दिन, सोने से पहले एक निश्चित संख्या में मिनटों के बाद बच्चे के कमरे में प्रवेश करना आवश्यक है: 5 - 7 - 9 - 11 - 13 - 15 - 15। दूसरा दिन: 7 - 10 - 13 - 16 - 20 - 20 - 20 सोने से पहले। तीसरा दिन: 10 - 13 - 16 - 25 - 25 - 25. चौथा दिन और उससे आगे: 15 - 18 - 21 - 25 - 30 - 30.

जब भी आप अपने बच्चे के कमरे में प्रवेश करें, तो उसे उठाएं नहीं, बल्कि शांति और नीरसता से उसे बताएं कि आप उससे बहुत प्यार करते हैं और उसकी अच्छी रात और अच्छी नींद की कामना करते हैं, और फिर बच्चे की सनक के आगे झुके बिना, फिर से बाहर चले जाएं। वहीं, किसी बीमार बच्चे के रोने को एक मिनट के लिए भी नजरअंदाज न करें!

व्यवस्थित रहें.बच्चे को सोना कैसे सिखाएं? अपने कार्यों में निरंतरता रखें और अपने इच्छित लक्ष्य से न भटकें। यदि आपके बच्चे को लगता है कि आप झिझक रहे हैं, तो वह निश्चित रूप से इसका उपयोग आपके पक्ष में नहीं करेगा, और फिर आपको फिर से शुरुआत करनी होगी।

एक बच्चे को रात भर सोना कैसे सिखाएं?

वास्तव में, जब आप अपने बच्चे को अकेले सो जाना और केवल अपने पालने में सोना सिखाते हैं, तो आपके बच्चे की रात की नींद में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, ऐसे अतिसक्रिय बच्चे भी होते हैं जो दिन में पर्याप्त नींद लेते हैं और रात में नहीं सो पाते हैं। इस मामले में, डॉ. कोमारोव्स्की दिन की नींद छोड़ने का निर्णय लेने की सलाह देते हैं।
और, चूँकि मुख्य चीज़ अभी भी रात की नींद है।

तो, माँ और पिताजी अपने बच्चे को रात भर सोना सिखाने के लिए क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, अपने बच्चे पर शारीरिक व्यायाम का भार डालें और सोने से पहले उसके साथ कम से कम एक घंटे तक टहलना सुनिश्चित करें। दूसरे, कमरे को अच्छी तरह हवादार करें और रात की नींद के दौरान 50-70% की आर्द्रता के साथ 18-20 डिग्री सेल्सियस का तापमान बनाए रखें।

तीसरा, अपने बच्चे को सोने से पहले अच्छी तरह से दूध पिलाएं और फिर उसे ठंडे पानी से नहाने दें। यह प्रक्रिया उसे आराम करने और निर्बाध रात की नींद के लिए आदर्श रूप से तैयार होने की अनुमति देगी।

अगर आपका बच्चा रात में उठकर आपको कॉल करता है तो कोई बात नहीं। उसके अनुरोध को पूरा करें (उसे पीने के लिए कुछ दें, फार्मूला या स्तन का दूध दें), और फिर शांति से उसे बताएं कि यह सोने का समय है क्योंकि यह रात है। बिस्तर पर जाएँ और उसके बाद बच्चे की सनक पर ध्यान न दें।

हमें टिप्पणियों में बताएं कि आपके बच्चे कैसे सोते हैं। आप अपने बच्चे की नींद को बेहतर बनाने के लिए क्या करते हैं?