विषय पर कैलेंडर और विषयगत योजना (प्रारंभिक समूह): एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए कार्य योजना। "स्वस्थ जीवन शैली योजना स्वस्थ जीवन शैली" की दिशा में स्कूली गतिविधियों की योजना

मैं मंजूरी देता हूँ

स्कूल निदेशक आई.वी. जुबकोवा

कार्य योजना

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए

2015-2016 शैक्षणिक वर्ष

एमबीओयू क्लिमोव्स्काया सेकेंडरी स्कूल नंबर 3

स्वस्थ जीवन शैली बनाने और युवाओं के स्वास्थ्य को मजबूत करने की समस्या समाज के विकास के लिए प्राथमिकता वाली दिशा बनती जा रही है। वर्तमान में, देश को बौद्धिक रूप से विकसित, शारीरिक रूप से स्वस्थ लोगों की आवश्यकता है जो जीवन में खुद को महसूस करने में सक्षम हों। हाल के वर्षों में, खेल परिसर, मैदान, कोर्ट, स्टेडियम बनाने और इनडोर खेलों को पुनर्जीवित करने के लिए काम तेज हो गया है। शौकिया खेल प्रतियोगिताओं की संख्या बढ़ रही है, और जीटीओ मानकों को बहाल किया जा रहा है। शारीरिक शिक्षा पर काम आयोजित करने और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने में स्कूल की एक बड़ी जिम्मेदारी है।

लक्ष्य:व्यक्तिगत और सामाजिक प्राथमिकता के रूप में स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण विकसित करना, किसी के स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदार दृष्टिकोण को बढ़ावा देना, असामाजिक व्यवहार के प्रति नकारात्मक सार्वजनिक दृष्टिकोण बनाने के उद्देश्य से व्यापक निवारक उपायों को लागू करना।

कार्य:

स्कूल के जीवन के लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाना जो शैक्षिक प्रक्रिया के लिए पर्याप्त हों और आत्म-विकास, व्यक्तिगत सुधार और छात्रों के स्वास्थ्य के स्तर में सुधार के लिए सबसे अनुकूल हों;

स्वस्थ जीवन शैली पर संगठनात्मक और शैक्षणिक गतिविधियों का विकास और कार्यान्वयन;

धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण पर निवारक कार्य का संगठन;

एक स्वस्थ युवा व्यक्ति की सकारात्मक छवि का निर्माण;

गाँव में बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले चिकित्सा और अन्य संस्थानों के साथ संबंधों को मजबूत करना;

माता-पिता को स्वस्थ जीवन शैली के महत्व को समझने के बारे में शिक्षित करना।

विद्यालय की मुख्य गतिविधियाँ

चिकित्सा दिशा में शामिल हैं:

- बच्चों के पालन-पोषण और शिक्षा और उनके स्वास्थ्य के निर्माण के लिए स्वच्छता संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने वाली परिस्थितियों का निर्माण:

स्वच्छता और स्वास्थ्यकर आवश्यकताओं के आधार पर शेड्यूलिंग;

- पाठों में शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित करना;

- गतिशील परिवर्तन करना;

- स्कूल के कार्यक्रम और दैनिक दिनचर्या को ध्यान में रखते हुए शिक्षण भार और होमवर्क की मात्रा का स्वच्छ विनियमन;

- स्कूल की स्वच्छता और स्वास्थ्यकर स्थिति की स्पष्ट निगरानी;

- छात्रों के लिए भोजन का व्यवस्थित संगठन;

अनिवार्य चिकित्सा परीक्षण;

चेरनोबिल परमाणु ऊर्जा संयंत्र में दुर्घटना के परिणामस्वरूप दूषित क्षेत्र की स्थिति के संबंध में सेनेटोरियम में बच्चों के लिए वार्षिक स्वास्थ्य सुधार।

शैक्षिक दिशा में शामिल हैं:

तम्बाकू धूम्रपान को रोकने के लिए छात्रों के साथ गतिविधियों का आयोजन करना,

शराब, नशीली दवाओं की लत;

तम्बाकू धूम्रपान को रोकने के लिए माता-पिता के साथ गतिविधियों का आयोजन करना,

शराब, नशीली दवाओं की लत;

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना (विषयगत कक्षाएं, व्याख्यान,

शैक्षिक खेल, ड्राइंग, पोस्टर, कविता प्रतियोगिताएं, विभिन्न प्रचार; मादक द्रव्यों के सेवन, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान और शराब की रोकथाम पर स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों और आंतरिक मामलों के निकायों के साथ संयुक्त कार्य; जीव विज्ञान, भूगोल, रसायन विज्ञान, पारिस्थितिकी, जीवन सुरक्षा, शारीरिक शिक्षा के पाठों के माध्यम से शारीरिक शिक्षा और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना)।

मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक दिशा मानती है:

शैक्षिक गतिविधियों में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग, शैक्षिक गतिविधियों के आयोजन में रूप और तरीके;

बच्चे के मनोवैज्ञानिक विकास में समस्याओं की रोकथाम;

प्रशिक्षण के विभिन्न चरणों में अनुकूलन सुनिश्चित करने में सहायता;

संज्ञानात्मक और शैक्षिक प्रेरणा का विकास;

स्व-नियमन कौशल और स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण;

छात्रों को मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक सहायता का संगठन

खेल और मनोरंजनदिशा मानती है:

बीमारी की रोकथाम के उद्देश्य से खेल प्रतियोगिताओं का आयोजन

स्वस्थ अवकाश के लिए शिक्षा और परिचय;

क्लब, पाठ्येतर और पाठ्येतर कार्यों की प्रणाली को शामिल करना

छात्रों के लिए स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देना;

छात्रों, अभिभावकों और स्कूल के सामाजिक भागीदारों की व्यापक भागीदारी

शारीरिक संस्कृति और खेल, स्वास्थ्य-सुधार कार्य के विभिन्न रूप।

निदान दिशामानता है:

छात्रों के स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करना, जिसके दौरान स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति की पहचान की जाती है;

वर्तमान रुग्णता पर नियंत्रण, जिसमें छिपी हुई रुग्णता भी शामिल है (बच्चा डॉक्टर के पास नहीं जाता है, लेकिन अपने माता-पिता की देखरेख में 2-3 दिनों के लिए घर पर रहता है);

दैनिक दिनचर्या, रहने की स्थिति; अतिरिक्त कक्षाओं में पाठ्येतर गतिविधियाँ।

आयोजन योजना

№	आयोजन				तारीख	जिम्मेदार
1.	चिकित्सा दिशा
1.1.	चिकित्सा और शैक्षणिक परीक्षा: स्कूल में बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति की मुख्य विशेषताओं का विश्लेषण; एक विशेष चिकित्सा समूह में छात्रों की पहचान; स्वास्थ्य समूह द्वारा बच्चों का सख्त रिकॉर्ड बनाए रखना। संकेतकों के आधार पर स्वास्थ्य समूहों का गठन।				हर साल	देखभाल करना
1.2.	स्कूली विद्यार्थियों की चिकित्सीय जांच करना।				प्रतिवर्ष	देखभाल करना
1.3.	छात्रों की चिकित्सीय जांच करना, शारीरिक स्वास्थ्य के स्तर का निर्धारण करना।				प्रतिवर्ष	देखभाल करना
1.4.	प्रावधान और संगठन छात्रों के लिए निवारक टीकाकरण।				प्रतिवर्ष	देखभाल करना
1.5.	कक्षा पत्रिकाओं में मेडिकल रिकॉर्ड और स्वास्थ्य पत्रक का पंजीकरण।				प्रतिवर्ष	देखभाल करना
1.6.	स्कूल में चोट के मामलों का विश्लेषण.				प्रतिवर्ष	देखभाल करना
1.7.	बीमारी के कारण उपस्थिति एवं अनुपस्थिति का विश्लेषण।				प्रतिवर्ष	देखभाल करना मानव संसाधन के लिए उप निदेशक
1.8.	भोजन एवं पेय व्यवस्था का गुणवत्ता नियंत्रण				प्रतिवर्ष	देखभाल करना सामाजिक शिक्षक
1.9.	कक्षाओं का निरीक्षण, स्वच्छता संबंधी आवश्यकताओं का अनुपालन: वेंटिलेशन, प्रकाश व्यवस्था; गरम करना; हवादार; सफाई; भूदृश्य				प्रतिवर्ष	देखभाल करना आयोजकों
1.10	तर्कसंगत पाठ अनुसूची, नहीं ओवरलोड की अनुमति (SanPiN आवश्यकताओं का अनुपालन)				मानव संसाधन के लिए उप निदेशक	मानव संसाधन के लिए उप निदेशक
1.11	मौसमी बीमारियों (एआरवीआई, इन्फ्लूएंजा) को रोकने के उद्देश्य से निवारक उपाय करना 1. फ्लू की रोकथाम पर बातचीत. 2. खेल "मैं बीमार नहीं हूँ" 3. "हाथ साफ़ करें" 4.अगर आप बीमार हैं. 5.स्वास्थ्य बुलेटिन का विमोचन 6.छात्रों को प्राथमिक चिकित्सा का प्रशिक्षण देना 7. बातचीत "बुरी आदतों को ना"				प्रतिवर्ष	देखभाल करना
2.	शैक्षणिक दिशा
2.1.	माता-पिता की शिक्षा विषय पर नशीली दवाओं की लत की रोकथाम पर अभिभावक बैठकें: - "मुसीबत से कैसे बचें और जब परिवार पर मुसीबत आए तो क्या करें" -"मसाले और मिश्रण के बारे में पूरी सच्चाई" -"हम बुरी आदतों से लड़ते हैं" - "नाबालिगों के लिए स्वस्थ और सुरक्षित जीवनशैली कौशल का निर्माण"				एक वर्ष के दौरान	कक्षा शिक्षक
2.2.	बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने में माता-पिता और शिक्षकों को शामिल करना।				प्रतिवर्ष	प्रशासक स्कूल का हाल
2.3.	"स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण", "नाबालिगों की उपेक्षा, बेघरता और अपराध को रोकने, उनके अधिकारों की रक्षा करने, सुरक्षा सुनिश्चित करने और जीवन और स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए काम तेज करने पर", "अध्ययन" विषय पर कक्षा शिक्षकों के एक पद्धतिगत संघ की तैयारी और संचालन ब्रांस्क क्षेत्र का कानून संख्या 57-3 दिनांक 5 अगस्त 2009"				नवंबर 2015	वीआर के लिए उप निदेशक
2.4.	सामाजिक रूप से चिंतित बच्चों और जोखिम वाले बच्चों के साथ काम के आयोजन पर सलाहकार परिषद की बैठकें आयोजित करना				एक वर्ष के दौरान	सामाजिक शिक्षक
2.5.	नशा विरोधी शिक्षा पर कक्षा शिक्षकों के लिए शिक्षण सामग्री तैयार करना				एक वर्ष के दौरान
2.6.	बच्चों की कानूनी सुरक्षा और नाबालिगों की जिम्मेदारी के मुद्दों पर कानून प्रवर्तन एजेंसियों और संरक्षकता अधिकारियों के प्रतिनिधियों के साथ परामर्शी बैठकें और व्यावहारिक प्रशिक्षण आयोजित करना				एक वर्ष के दौरान	मानव संसाधन सामाजिक शिक्षाविद् के उप निदेशक
2.7.	मादक द्रव्यों के सेवन, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान और शराब की रोकथाम पर स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों और आंतरिक मामलों के निकायों के साथ संयुक्त कार्य।				एक वर्ष के दौरान	मानव संसाधन सामाजिक शिक्षाविद् के उप निदेशक
2.8.	जीव विज्ञान, भूगोल, रसायन विज्ञान, पारिस्थितिकी, जीवन सुरक्षा और शारीरिक शिक्षा के पाठों के माध्यम से शारीरिक शिक्षा और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना।				एक वर्ष के दौरान	विषय शिक्षक
2.9.	पुस्तकालय में इन विषयों पर पुस्तकों की प्रदर्शनी: "स्कूली बच्चों की दिनचर्या", "बुरी आदतें और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव"				एक वर्ष के दौरान	पुस्तकालय अध्यक्ष
	बारहवीं अखिल रूसी कार्रवाई का क्षेत्रीय चरण "खेल व्यसनों का एक विकल्प है"				आयोजकों	दिसंबर से फरवरी
2.11.1	दवाओं और "मसाला-विरोधी सामग्री" के खतरों के बारे में जानकारी के साथ प्रचार "बोर्ड" तैयार करना।				दिसंबर 2015	सामाजिक शिक्षक
2.11.2	स्वास्थ्य पाठ "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं"				माह के दौरान	देखभाल करना
2.11.3	विषयगत स्टैंड "हेल्थ कॉर्नर" का डिज़ाइन: "धूम्रपान आपके और दूसरों के लिए हानिकारक है", "सिगरेट टाइम बम"				11.12.16	देखभाल करना
2.11.4	विषयगत कक्षा घंटे: "हमारा मित्र शारीरिक शिक्षा है!" "बुरी आदतों से दूर रहें" प्रश्नोत्तरी "स्वस्थ रहने का क्या मतलब है?"				माह के दौरान 1-8 ग्रेड	कक्षा शिक्षक
2.11.5.	युवाओं के लिए स्वस्थ जीवनशैली के महत्व पर चर्चा व्याख्यान				9-11 माह के दौरान	कक्षा शिक्षक
2.11.6	ड्राइंग प्रतियोगिता "स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए" ग्रेड 1-4				18.12.16	मंडल का मुखिया
2.11.7	पोस्टरों की प्रदर्शनी "ड्रग्स मुसीबत का संकेत है", ग्रेड 5-6				18.12.16	कक्षा शिक्षक
2.11.8	पुस्तिकाओं की प्रदर्शनी "स्वस्थ रहना बहुत अच्छा है!" 5-8 ग्रेड				18.12.16	कक्षा शिक्षक
2.11.9	कक्षा शिक्षकों के शिक्षा स्कूल की बैठक "ब्रांस्क क्षेत्र के कानून में परिवर्तन" संख्या 57-जेड दिनांक 5 अगस्त 2009				11.01.16	वीआर के लिए उप निदेशक
2.11.10	प्रतीक प्रतियोगिता "स्वस्थ भविष्य के लिए युवा!"				माह के दौरान	आयोजकों
2.11.11	वीडियो देखें "ड्रग्स के ख़िलाफ़ एक साथ"				माह के दौरान	आयोजकों
2.11.13	स्कूल की वेबसाइट पर नशा विरोधी गतिविधियों के माह की जानकारी पोस्ट करना				माह के दौरान	आयोजक मनोवैज्ञानिक
2.11.14	ब्रांस्क क्षेत्र में रूस की संघीय औषधि नियंत्रण सेवा की वेबसाइट से सामग्री का उपयोग करके ऑनलाइन नशीली दवाओं के विरोधी पाठों का संचालन करना।				महीने के दौरान 9-11 ग्रेड।	सामाजिक शिक्षक
2.11.15	"हम अपनी मातृभूमि की रक्षा के लिए तैयारी कर रहे हैं" प्रतियोगिता और खेल कार्यक्रम				22.02.16	वीआर के लिए उप निदेशक
2.11.16	साहित्य की सूचना प्रदर्शनी "अंधेरे का क्षेत्र"। आइये नशीली दवाओं को ना कहें!”				दिसंबर 2015	पुस्तकालय अध्यक्ष
2.11.17	बातचीत “ड्रग्स? मेरा विषय नहीं"				7-9 ग्रेड	पुस्तकालय अध्यक्ष
2.11.18	टीशचेंको जी.ए. के साथ एक नशा विशेषज्ञ से मुलाकात। " ड्रग्स न लें!"				माह के दौरान	वीआर के लिए उप निदेशक
2.11.19	डिस्को "ड्रग्स के खिलाफ युवा!"				दिसंबर	आयोजकों
2.11.20	इस विषय पर नशीली दवाओं की लत की रोकथाम पर अभिभावक बैठकें: "परेशानी को कैसे रोकें और जब परिवार पर मुसीबत आए तो क्या करें?", "मसाले और मिश्रण के बारे में पूरी सच्चाई"				दिसंबर	स्कूल प्रशासन
2.11.21	एकल हॉटलाइन टेलीफोन नंबर दर्शाने वाले स्टैंड का निर्माण				माह के दौरान	सामाजिक शिक्षक
2.11.22	छात्र उपस्थिति की दैनिक निगरानी				एक वर्ष के दौरान	स्कूल प्रशासन
2.11.23	अतिरिक्त शिक्षा प्रणाली में छात्रों को शामिल करना				एक वर्ष के दौरान	कक्षा शिक्षक
2.11.24	"सुरक्षित विश्व" कार्यक्रम के तहत नशीली दवाओं की लत, तंबाकू धूम्रपान और शराब की खपत की रोकथाम पर प्रशिक्षण सत्र				माह के दौरान	मनोविज्ञानी
2.11.25	पाठ्यक्रम का कार्यान्वयन जी.के. द्वारा सेलेवको "व्यक्तिगत आत्म-सुधार", हां.वी. सोकोलोव "मैं रूस का नागरिक हूं"				एक वर्ष के दौरान	कक्षा शिक्षक

3.		मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक दिशा
3.1.		शैक्षिक प्रक्रिया के मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक समर्थन के लिए कार्यालय के कार्य का संगठन।	प्रतिवर्ष	स्कूल प्रशासन
3.2.		प्रदर्शन ट्रैकिंग, प्रायोगिक कार्यक्रमों में छात्रों की चिंता और अन्य मानसिक संकेतक: बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर शैक्षणिक कार्यभार के प्रभाव का निर्धारण; स्कूल के लिए बच्चों की मनोवैज्ञानिक क्षमताओं और तत्परता का अध्ययन करना; पेशेवर की पहचान पेशेवर आत्मनिर्णय के उद्देश्य के लिए छात्रों के हित और क्षमताएं; अनुकूलन की चिकित्सा और शारीरिक निगरानी की एक प्रणाली का विकास और कार्यान्वयन छात्रों को शिक्षा के विभिन्न रूपों से परिचित कराना।	प्रतिवर्ष	मनोविज्ञानी देखभाल करना कक्षा शिक्षक

आयोजन	कक्षाओं	समय सीमा
अखिल रूसी खुला पाठ "स्वस्थ बच्चे - एक स्वस्थ परिवार में"		सितम्बर
प्रश्नोत्तरी "स्वास्थ्य की एबीसी"		सितम्बर
स्वास्थ्य पाठ "हम चाहते हैं कि स्वस्थ और मुक्त रहना फैशनेबल बन जाए!"	1-11	सितम्बर
स्वास्थ्य दिवस "प्रकृति की दुनिया की यात्रा।"	1-11	सितम्बर
इंटरएक्टिव गेम "शरीर और आत्मा में स्वस्थ रहना सीखना"		अक्टूबर
एआरवीआई और इन्फ्लूएंजा की व्यक्तिगत रोकथाम के उपायों पर पत्रक प्रकाशित करना।	8-11	अक्टूबर
इन्फ्लूएंजा के खिलाफ टीकाकरण की आवश्यकता, व्यक्तिगत और सार्वजनिक रोकथाम के उपायों, समय पर चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता और अपने बच्चों के लिए स्व-दवा के खतरों के बारे में माता-पिता के साथ बातचीत।		अक्टूबर
शहर की खेल और फिटनेस प्रतियोगिता "पिताजी, माँ, मैं - एक खेल परिवार"		अक्टूबर
विषयगत अवधि "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्षधर हैं"	1-11	नवंबर
अखिल रूसी अभियान "हम व्यसनों के विकल्प के रूप में खेल को चुनते हैं"		नवंबर
स्वास्थ्य और सुरक्षा पाठ. "यदि आप खतरे में हैं!"	1-11	नवंबर
छापेमारी करना "स्कूल की वर्दी" आकार "में होनी चाहिए"		एक वर्ष के दौरान
स्वास्थ्य और सुरक्षा पाठ. बढ़िया घड़ी "आतिशबाज़ी बनाने की विद्या - मनोरंजन से आपदा तक!"		दिसंबर
सांता क्लॉज़ के पुरस्कार के लिए वॉलीबॉल और पायनियरबॉल प्रतियोगिताएँ.	6-11	दिसंबर
रक्षा और खेल कार्य का महीना "पितृभूमि की रक्षा करना पवित्र कर्तव्य है" (एक अलग योजना के अनुसार)	1-11	फ़रवरी
विश्व स्वास्थ्य दिवस. केटीडी "स्कूल स्वास्थ्य का क्षेत्र है" (एक अलग योजना के अनुसार)। एकीकृत स्वास्थ्य पाठ।	1-11	अप्रैल
कानून, स्वास्थ्य और सुरक्षा पर पाठ "स्वस्थ रहें - अपनी मातृभूमि की सेवा करें!"	1-11	अप्रैल
माता-पिता की बैठक "अपराध की रोकथाम और बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में माता-पिता की भूमिका।"		अप्रैल
पदयात्रा एवं भ्रमण« गर्मी एक प्लस है।"	1-10	मई जून

योजना

निवारक सर्जरी "स्वास्थ्य" करना

MOBU माध्यमिक विद्यालय क्रमांक 8 में 10.10 से 10.11.2013 तक।

आयोजन	कक्षाओं	जिम्मेदार
बढ़िया घड़ी "ड्रग्स: जीवन और मृत्यु के बीच"	8 - 11	कक्षा शिक्षक
डांस ब्रेक "जैसा हम करते हैं वैसा करो, हमारे साथ करो, हमसे बेहतर करो!"	5 -11	डिप्टी वीआर के निदेशक शारीरिक शिक्षा शिक्षक
प्रदर्शनी। "स्वास्थ्य तितलियों" के साथ खुशी का इंद्रधनुष	1-11	कक्षा शिक्षक
प्रचार दल द्वारा भाषण "अंकल नोइंग स्कूल से स्वास्थ्य सबक"	1 – 4	कक्षा शिक्षक
प्रतियोगिता कार्यक्रम "स्वस्थ रहना बहुत अच्छा है!"	5 - 7	कक्षा शिक्षक
जंगल में लक्षित भ्रमण "प्रकृति से ही स्वास्थ्य"	1 -11	कक्षा शिक्षक
प्रमोशन "स्वस्थ जीवनशैली फैशनेबल है!" इलेक्ट्रॉनिक प्रस्तुति प्रतियोगिता	7- 11	कक्षा शिक्षक
"स्वस्थ जीवन शैली" स्टैंड का डिज़ाइन		स्वास्थ्य कार्यक्रम के लिए जिम्मेदार
पुस्तक प्रदर्शनी "स्वस्थ रहना बहुत अच्छा है!"		शिक्षक लाइब्रेरियन

योजना

प्रोत्साहन के भाग के रूप में खेल प्रतियोगिताओं का आयोजन

"खेल बुरी आदतों का एक विकल्प है!"

आयोजन	कक्षाओं	तारीख
स्कूल रिकॉर्ड से लेकर ओलंपिक की ऊंचाइयों तक	7	13.11
मज़ा शुरू होता है	4	15.11
पायनियरबॉल टूर्नामेंट	5वां, 6वां	15.11
राष्ट्रपति प्रतियोगिता	8,9वाँ	16.11
खेल सर्वांगीण (व्यक्तिगत चैंपियनशिप)	चौथा, पांचवां, छठा	18.11
खेल रिले दौड़	1	19.11
वीरोचित मज़ा	10-11	19.11
मज़ा शुरू होता है "हम ओलंपियन हैं"	3	20.11
डार्ट्स प्रतियोगिता "सबसे सटीक"	4	20.11
मिनी फुटबॉल टूर्नामेंट	5वां, 6वां	22.11
बास्केटबॉल टूर्नामेंट	6	25.11
मनोरंजक रिले दौड़	1	26.11
बाधा कोर्स "होम"	5 वीं	27.11
स्कूल-व्यापी व्यायाम	1-11	27.11

प्रतिवेदन

अखिल रूसी कार्रवाई के स्कूल चरण के आयोजन पर

"खेल बुरी आदतों का एक विकल्प है"

MOBU माध्यमिक विद्यालय संख्या 8 में

01.11 से 30.11 की अवधि के दौरान. 2013 में, "खेल - व्यसनों का एक विकल्प" अभियान के हिस्से के रूप में, स्कूल ने ग्रेड 1-11 के छात्रों के बीच 12 खेल प्रतियोगिताएं आयोजित कीं, जिसमें 467 लोगों ने भाग लिया। स्कूल नंबर 2 और स्कूल नंबर 8 के लड़कों की वॉलीबॉल टीमों के बीच एक दोस्ताना बैठक हुई। हमारी टीम इस खेल की विजेता बनी।

प्रतियोगिता के परिणाम.

टीम प्रतियोगिताएं.

"फन रिले रेस" प्रथम श्रेणी: प्रथम स्थान प्रथम श्रेणी

"हम ओलंपियन हैं" तीसरी कक्षा: पहला स्थान 3ए ग्रेड

"फन स्टार्ट्स" चौथी कक्षा: पहला स्थान - 4बी ग्रेड।

"स्पोर्ट्स रिले" द्वितीय श्रेणी: प्रथम स्थान - 2ए ग्रेड

ग्रेड 5-6 के लिए पायनियरबॉल टूर्नामेंट। लड़के: प्रथम स्थान - 5ए ग्रेड;

लड़कियाँ: प्रथम स्थान - 6बी ग्रेड।

छठी कक्षा के बीच बास्केटबॉल प्रतियोगिताएं: पहला स्थान - 6बी ग्रेड।

"स्कूल रिकॉर्ड से ओलंपिक की ऊंचाइयों तक" 7वीं कक्षा: पहला स्थान - 7बी ग्रेड।

"राष्ट्रपति प्रतियोगिता" 8-9वीं कक्षा: प्रथम स्थान - 8वीं कक्षा।

व्यक्तिगत परिणाम.

चौथी कक्षा के छात्रों के बीच डार्ट्स प्रतियोगिता: पहला स्थान - डेनिल स्विशचेव (4ए ग्रेड), दूसरा स्थान - डेनिस सावित्स्की (4ए ग्रेड), तीसरा स्थान - अलीना गैवरिलोवा (4बी ग्रेड)।

राष्ट्रपति प्रतियोगिता. लड़के: प्रथम स्थान दीमा काजाकोव (9ए ग्रेड), दूसरा स्थान पाशा गेरासिमोव (9बी ग्रेड), तीसरा स्थान - व्लादिमीर ओब्राज़े (8वीं कक्षा)।

लड़कियाँ: पहला स्थान क्रिस्टीना लुगोव्स्काया (96वीं कक्षा), दूसरा स्थान - नास्त्या ग्रियाज़्नोवा (8वीं कक्षा), तीसरा स्थान - नास्त्या नोसाटोवा (8वीं कक्षा)।

वॉलीबॉल तत्वों के साथ पायनियरबॉल टूर्नामेंट - सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी इरिना उसेंको (7ए ग्रेड)।

स्कूल नंबर 2 और नंबर 8 की वॉलीबॉल टीमों के बीच एक दोस्ताना बैठक में, एलेक्सी उल्यानोव (10वीं कक्षा) को सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी के रूप में मान्यता दी गई।

10-11 कक्षा के लड़कों के बीच "वीर मज़ा": पहला स्थान - एवगेनी कोलचेंको (11वीं कक्षा), दूसरा स्थान - अलेक्जेंडर एर्मोलेव (11वीं कक्षा), तीसरा स्थान - विटाली कुशनारेंको (11वीं कक्षा)।

स्कूल नंबर 2 और स्कूल नंबर 8 के लड़कों की वॉलीबॉल टीमों के बीच एक दोस्ताना बैठक हुई। हमारी टीम इस खेल की विजेता बनी।

स्थापित परंपरा के अनुसार, 27 नवंबर को अभ्यास हुआ, जिसमें न केवल छात्रों ने, बल्कि शिक्षकों ने भी भाग लिया।

अभियान के हिस्से के रूप में, 21 ओलंपिक पाठ आयोजित किए गए। व्याख्यान समूह ने "ओलंपिक खेलों का इतिहास", 11 क्विज़ "ओलंपिक रिकॉर्ड्स" प्रस्तुतियों के साथ 16 वार्तालाप आयोजित किए, जिसमें 175 बच्चों ने भाग लिया। प्रश्नोत्तरी के विजेता छात्र 1ए, 2बी थे।

सभी कक्षाओं ने रचनात्मक प्रतियोगिताओं में सक्रिय भाग लिया। स्कूल ने छात्र कार्यों की एक प्रदर्शनी का आयोजन किया। स्कूल चरण के विजेता थे:

साहित्यिक कृतियों की प्रतियोगिता: पेट्र डोबरेव (1ए), यूलियानिया बोगोलीब (4ए), क्रिस्टीना रोशचिना (4ए), क्रिस्टीना ओसिपोवा (4बी), एलेना टिमोशेंको (9बी)।
ड्राइंग प्रतियोगिता: उलियाना बाइचकोव्स्काया (1ए), विटालिना शोरोखोवा (1बी), स्टीफन पारफेनोव (1बी), सोफिया डायबडेंको (1बी), रोमन रेलियान (4बी), रुस्लान एफ्रेमेंको (4ए), क्रिस्टीना ओसिपोवा (4बी), सेवेली श्वेत्स (4ए) .
बुकलेट प्रतियोगिता: एंटोनिना कोलेनिकोवा (3सी), जूलियानिया बोगोलीब (4ए), अनास्तासिया नोसातोवा (8)।
पत्रक प्रतियोगिता: एलेक्सी शूरशिकोव (4ए), कक्षा 2ए का समूह कार्य।
पोस्टर प्रतियोगिता: इरीना गोलोविना, तात्याना ओचकलोवा (9ए)।

स्कूल चरण के विजेता कार्यों को नगरपालिका प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए भेजा गया था।

तीसरी कक्षा के विद्यार्थियों ने "स्वस्थ लोग" प्रचार टीम के साथ प्राथमिक विद्यालय के बच्चों से बात की, और सभी से खेल खेलने और स्कूल की दिनचर्या का पालन करने का आग्रह किया।

आठवीं कक्षा की स्वयंसेवी टीम "थ्रो" ने अभियान के हिस्से के रूप में कई कार्यक्रम आयोजित किए: प्रचार टीम द्वारा एक प्रदर्शन "बार-बार हम लोगों को बताएंगे:" लत स्वतंत्रता चुरा सकती है! पत्रक का वितरण "केवल स्वस्थ आदतें", सर्वेक्षण "नशीले पदार्थों के प्रति आपका दृष्टिकोण"।

अनास्तासिया नोसाटोवा का शोध कार्य "बुरी आदतों को ना" शहर की प्रतियोगिता में प्रस्तुत किया गया था! आइए खेलों के लिए हाँ कहें!”

स्कूल की लाइब्रेरी में "स्वस्थ रहना फैशनेबल है" आदर्श वाक्य के तहत साहित्य की एक प्रदर्शनी है।

स्कूल के मनोरंजन क्षेत्र में एक स्टैंड है "स्वास्थ्य एक जीवन शैली के रूप में।"

"खेल - व्यसनों का एक विकल्प" अभियान के हिस्से के रूप में आयोजित कार्यक्रमों के बारे में सभी जानकारी स्कूल की वेबसाइट, Dnevnik.ru और "तेज़, उच्चतर, मजबूत" स्टैंड पर पोस्ट की गई है।

सितम्बर

खेल कार्यक्रम "धूम्रपान करने वाला अपना कब्र खोदने वाला स्वयं है"

अक्टूबर

अभियान "मुझे बताओ कि वे मौत कहाँ बेचते हैं"

नवंबर

"छुट्टियाँ - स्वास्थ्य का क्षेत्र" पुस्तिकाओं का विमोचन

दिसंबर

सप्ताह "केवल स्वस्थ आदतें"

जनवरी

संवादात्मक कार्यक्रम "स्वस्थ व्यक्ति-स्वस्थ देश"

फ़रवरी

प्रमोशन "दयालुता का सप्ताह"

मार्च

अभियान "आगे बढ़ो, बचाव दल!" - स्कूल के आसपास के क्षेत्र की सफाई

अप्रैल

प्रमोशन "गर्मी खोजने का समय है, नुकसान का नहीं!"

मई

स्वस्थ जीवन शैली पर शहर के कार्यक्रमों में भागीदारी।

एक वर्ष के दौरान

स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण आज किसी भी व्यक्ति के लिए एक प्रासंगिक विषय है, चाहे वह वयस्क हो या बच्चा, स्कूली बच्चा हो या छात्र। कभी-कभी एक परिवार में, माता-पिता अपने बच्चों में पूर्वस्कूली उम्र से ही स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति पैदा करते हैं। किंडरगार्टन, स्कूल और मीडिया आज एक स्वस्थ जीवन शैली और उसके घटक तत्वों: शारीरिक शिक्षा, जिमनास्टिक और विभिन्न आहारों को बढ़ावा देने में सक्रिय रूप से शामिल हैं। इस प्रवृत्ति के कुछ कारण हैं.

बात यह है कि आधुनिक जीवन में एक व्यक्ति को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने काम, समय और, सबसे महत्वपूर्ण, स्वास्थ्य में बड़े निवेश की आवश्यकता होती है। खराब पारिस्थितिकी, गतिहीन कामकाजी परिस्थितियों, खराब गुणवत्ता वाले उत्पादों और खराब आहार, विभिन्न उपकरणों से हानिकारक विकिरण और कई अन्य कारकों से भी स्थिति खराब हो गई है जो हमारे मानसिक और शारीरिक कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक चिकित्सा ने विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज में महत्वपूर्ण सफलता हासिल की है, यह अक्सर उन मामलों में शक्तिहीन हो जाती है जहां मानव शरीर दवाओं और चिकित्सा उपायों की मदद से भी बीमारी से लड़ने में सक्षम नहीं होता है। ऐसे मामलों से बचने के लिए, आपको विशेष निवारक तकनीकों और नियमों को जानना और उनका पालन करना होगा, जो एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार दर्शाते हैं।

इस प्रशिक्षण में, हम आपको निःशुल्क ऑनलाइन पाठों की एक श्रृंखला लेने के लिए आमंत्रित करते हैं जो स्वस्थ जीवन शैली जीने, स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाने, व्यायाम और खेल-कूद करने, इष्टतम दैनिक दिनचर्या बनाने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में समर्पित हैं। पाठ्यक्रम कार्यक्रम हर किसी को अपनी स्वस्थ जीवन शैली प्रणाली बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा, या यह क्या है?

स्वस्थ जीवन शैली (स्वस्थ जीवन शैली) एक मानव कौशल है, जिसमें उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने और बीमारियों को रोकने के उद्देश्य से विशेष कार्य करने (या, इसके विपरीत, उन्हें करने से इनकार करने) की क्षमता शामिल है।

रोग प्रतिरक्षण रोग के कारणों को रोकने या समाप्त करने के उपायों की एक प्रणाली है। रोकथाम विभिन्न स्तरों पर होती है: प्राथमिक रोकथाम बीमारी के कारणों और कारकों को खत्म करने के उपायों की एक प्रणाली है, माध्यमिक रोकथाम मौजूदा बीमारी की प्रगति को रोकना है, और तृतीयक रोकथाम बीमारियों की पुनरावृत्ति की रोकथाम है। स्वस्थ जीवन शैली के ढांचे के भीतर, बीमारियों की प्राथमिक रोकथाम पर विचार करने की प्रथा है।

स्वस्थ जीवन शैली जीने की क्षमता रखें - इसका मतलब है कि क्या स्वस्थ है और क्या नहीं, इसके बारे में विशेष ज्ञान होना, खुद को कैसे अनुशासित करना है, सही दैनिक दिनचर्या का निर्माण करना है, साथ ही विशेष प्रक्रियाओं का पालन करना है और सही भोजन करना है।

स्वस्थ जीवन क्यों जियें?

हममें से प्रत्येक की अपनी शारीरिक और मानसिक विशेषताएं होती हैं, जिनमें से कुछ आनुवंशिक स्तर पर हम तक संचारित होती हैं। कोई, बिना किसी शारीरिक व्यायाम या विशेष पोषण संबंधी सिफारिशों के, हमेशा अच्छे आकार में रहता है, किसी को सर्दी होने का खतरा नहीं होता है, और सर्दियों में उन्हें तीव्र श्वसन संक्रमण से संक्रमित करना असंभव है, कोई व्यक्ति दिन में 4 घंटे सोने में सक्षम होता है और रहता है हंसमुख । ये सभी क्षमताएं नियम के अपवादों से कहीं अधिक हैं, जो केवल कुछ लोगों की विशेषता हैं। और हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि दुनिया में कोई भी आदर्श रूप से स्वस्थ व्यक्ति नहीं है जिसके पास ऊपर सूचीबद्ध सभी फायदे हों। इसलिए हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी कमजोरियों को जानें और बीमारियों से बचाव के लिए सभी आवश्यक उपाय करने में सक्षम हों। यह एक स्वस्थ जीवनशैली की भूमिका है।

स्वस्थ जीवनशैली ज्ञान का अनुप्रयोग किसी भी व्यक्ति के लिए विभिन्न स्थितियों में उपयोगी हो सकता है, उदाहरण के लिए, यह अनुमति देगा:

बच्चों का सही ढंग से पालन-पोषण करना (माता-पिता, शिक्षक, शिक्षक और शिक्षक)।
लंबे समय तक जीवित रहें और बेहतर महसूस करें - बिल्कुल हर किसी के लिए।
उन सभी लोगों के लिए अपनी युवावस्था में अपना स्वास्थ्य बर्बाद न करें जो कॉलेज में बहुत पढ़ते हैं और जो कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ने के लिए अथक परिश्रम करते हैं।
यदि आप मानव शगल के आयोजन में शामिल हैं, तो कार्यक्रम आयोजित करें और सही निर्णय लें, उदाहरण के लिए, आप एक नियोक्ता, एक स्कूल निदेशक या एक विश्वविद्यालय रेक्टर हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति किसी भी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, जो दीर्घायु की उपलब्धि, सामाजिक कार्यों को पूरी तरह से करने की क्षमता और परिवार, कार्य और समाज के सामाजिक जीवन में सक्रिय रूप से भाग लेने से जुड़ी है।

इसे कैसे सीखें

हम में से कई लोग कभी-कभी सोचते हैं कि स्वस्थ जीवन शैली कैसे अपनाई जाए: व्यायाम करें या मध्यम और संतुलित आहार लें। लेकिन अक्सर चीजें खुद से यह वादा करने से आगे नहीं बढ़ती हैं कि आपको सोमवार से अपना जीवन बदलने की जरूरत है। इन वादों को कई बार दोहराया जा सकता है जब तक कि वास्तव में कोई गंभीर समस्या सामने न आ जाए, जिसका सामना करना काफी मुश्किल होगा।

अपने शरीर को ऐसी स्थितियों में न लाने के लिए, आपको इसका पालन करने की आवश्यकता है विशेष नियम, जो आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा और जिसके बारे में आप इस पाठ्यक्रम के पाठों से सीखेंगे। इन नियमों का अनुपालन होना चाहिए लक्षित और प्रणालीगत . ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, आपको यह तय करना होगा कि आप एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर क्या हासिल करना चाहते हैं और अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। दूसरे, आपको हर दिन अपने लक्ष्य के लिए आत्मविश्वास से प्रयास करने की आवश्यकता है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाते समय, किसी भी अन्य प्रयास की तरह, दिनचर्या, आदतें और आत्म-अनुशासन विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण आदतों में से एक उचित पोषण होना चाहिए, जिसमें संतुलित आहार शामिल हो और सही तरीके से लिया जाए। काम और आराम का सही संतुलन, नींद, मध्यम शारीरिक गतिविधि, आपके शरीर की जैविक लय को समझना और भी बहुत कुछ जैसे घटक स्वास्थ्य के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। हालाँकि, स्वस्थ जीवन शैली जीने वाला व्यक्ति भी सभी बीमारियों से प्रतिरक्षित नहीं है, और इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि बीमारी या चोट की स्थिति में सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए। एक स्वस्थ जीवनशैली को सफलतापूर्वक जीने के लिए, आपको अपने शरीर को समझने, अपने अनुभव से सीखने और लगातार अपने ज्ञान का विस्तार करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

एक स्वस्थ जीवन के लिए बुरी आदतों को पूरी तरह त्यागने की भी आवश्यकता होती है जो आपके सभी प्रयासों को बर्बाद कर सकती हैं। आपको यह समझना चाहिए कि शराब पीना, धूम्रपान करना, अधिक खाना और कई अन्य कमजोरियाँ केवल मानव शरीर पर खराब पारिस्थितिकी, मानसिक और काम के तनाव से जुड़े कारकों के प्रभाव को बढ़ाती हैं।

क्या आप अपने ज्ञान का परीक्षण करना चाहते हैं?

यदि आप पाठ्यक्रम के विषय पर अपने सैद्धांतिक ज्ञान का परीक्षण करना चाहते हैं और समझना चाहते हैं कि यह आपके लिए कितना उपयुक्त है, तो आप हमारी परीक्षा दे सकते हैं। प्रत्येक प्रश्न के लिए केवल 1 विकल्प ही सही हो सकता है। आपके द्वारा विकल्पों में से एक का चयन करने के बाद, सिस्टम स्वचालित रूप से अगले प्रश्न पर चला जाता है।

स्वस्थ जीवनशैली पाठ पाठ्यक्रम

नीचे स्वस्थ जीवनशैली पाठ्यक्रम की रूपरेखा दी गई है। हमारे पाठों में, हमने स्व-अध्ययन के लिए आपकी ज़रूरत की हर चीज़ एकत्र करने का प्रयास किया: स्वस्थ जीवन शैली के प्रमुख तत्वों और अवधारणाओं के बारे में जानकारी, चित्र और चित्र, वीडियो, नोट्स, कार्यक्रम, परिदृश्य, साथ ही स्वास्थ्य में सुधार लाने के उद्देश्य से घटनाओं की परियोजनाएँ। और बीमारियों से बचाव. हम इस प्रशिक्षण का मुख्य कार्य इस तथ्य में देखते हैं कि, स्कूल के निबंधों, रिपोर्टों या कक्षा घंटों के विपरीत, इन पाठों से आपको इतना सैद्धांतिक और प्रचार ज्ञान नहीं मिलेगा, बल्कि प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में लागू होने वाले व्यावहारिक कौशल प्राप्त होंगे।

क्लास कैसे लें

आप किसी भी क्रम में स्वस्थ जीवनशैली पर सबक ले सकते हैं, जिसमें आपकी रुचि है उस पर ध्यान दें। पाठों में सामग्री कुछ हद तक संक्षिप्त रूप से प्रस्तुत की गई है और इसका उद्देश्य स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य सिद्धांतों से सामान्य परिचित होना है। हालाँकि, पाठों में बहुत सारी व्यावहारिक सलाह और उदाहरण हैं। सार्वभौमिक अनुशंसाओं में निम्नलिखित पर प्रकाश डाला जाना चाहिए:

आत्म-अनुशासन का अभ्यास करें.यह दिन-ब-दिन सही व्यवस्था का पालन करने की क्षमता है जो स्वस्थ जीवन शैली के लगभग सभी तत्वों का मुख्य घटक है। अपने आप को आराम न करने देने के लिए, अधिक बार याद रखें कि सबसे महत्वपूर्ण चीज दांव पर है - आपका स्वास्थ्य। और यदि आपको अन्य प्रेरक तकनीकों की आवश्यकता है, तो आप उन्हें यहाँ पा सकते हैं समय प्रबंधन प्रशिक्षणहमारी वेबसाइट पर (जल्द ही आ रहा है!)

अपने शरीर को समझना सीखें.प्रत्येक व्यक्ति की अपनी शारीरिक और मानसिक विशेषताएं होती हैं, इसलिए कोई भी तैयार सार्वभौमिक तकनीक आपके अपने अनुभव की जगह नहीं ले सकती।

किसी भी सिफ़ारिश को सावधानी से और संदेह के साथ स्वीकार करें।जब भी आपको हमारी वेबसाइट या जानकारी के किसी अन्य स्रोत पर दी गई किसी स्वस्थ जीवनशैली सलाह की प्रभावशीलता या हानिरहितता के बारे में संदेह हो, तो तब तक अनुशंसा का पालन न करें जब तक कि आप इसके बारे में पूरी तरह से आश्वस्त न हो जाएं। समय-समय पर विशेषज्ञों, डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञों, प्रशिक्षकों से परामर्श लेने का प्रयास करें और इंटरनेट पर समीक्षाएँ भी पढ़ें - यह सब आपको गलतियों से बचने में मदद करेगा।

स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों को यथासंभव प्रभावी ढंग से आत्मसात करने के लिए, और फिर अपनी आदतें और दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले इस प्रशिक्षण के सभी पाठों से खुद को परिचित करें और सुझाए गए अभ्यासों और सिफारिशों को करने का प्रयास करें। सभी पाठों को पढ़ने के बाद, आपके पास अपना स्वयं का स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम बनाना शुरू करने के लिए पर्याप्त ज्ञान होगा। आपको अतिरिक्त ज्ञान की आवश्यकता हो सकती है. आप नीचे चर्चा की गई सामग्रियों के साथ-साथ नियमित खोज इंजनों का उपयोग करके कुछ उपयोगी जानकारी पा सकते हैं। लेकिन याद रखें कि आपको हर चीज़ को कुछ हद तक गंभीरता से देखना चाहिए, और याद रखें कि अक्सर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ विशेष कट्टरपंथी उपायों का उपयोग करने से आप पर विपरीत प्रभाव पड़ने और आपके शरीर को गंभीर नुकसान होने का जोखिम होता है।

अतिरिक्त सामग्री

ऑनलाइन पाठों के अलावा, इस अनुभाग में हम स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सभी उपयोगी जानकारी एकत्र करेंगे: लेख, वीडियो, किताबें, पाठ्यपुस्तकें, नोट्स, चित्र, साथ ही इसे लागू करने के अभ्यास के बारे में विशेषज्ञों और आम लोगों की समीक्षाएं और सिफारिशें। स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत.

इसके अलावा, हमारे ब्लॉग पर स्वस्थ शरीर श्रेणी पर एक नज़र डालें, जहाँ आप जैसे लेख पढ़ सकते हैं:

लक्ष्य:

एफसभी उम्र के छात्रों में उनकी आत्म-पुष्टि के लिए स्वास्थ्य के महत्व की समझ विकसित करना।
स्कूली बच्चों के शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के संरक्षण और सुधार के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

शैक्षिक कार्य:

विद्यार्थियों को स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल की परंपराओं और रीति-रिवाजों से परिचित कराना;
छात्रों के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य को संरक्षित करने की संस्कृति विकसित करने के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ;
शारीरिक शिक्षा और खेल के माध्यम से छात्रों को बुरी आदतों पर काबू पाने में मदद करना।

स्वास्थ्य निगरानी के आधुनिक तरीकों का परिचय दें।
शारीरिक और मानसिक विकास में विभिन्न प्रकार की विकलांगताओं वाले बच्चों के लिए स्कूल में सुधार और पुनर्वास की नई तकनीकी विधियों का विकास करना।
ऐसी गतिविधियाँ विकसित करें जो बच्चों और किशोरों के जीवन के सामाजिक पहलुओं से जुड़ी बीमारियों और चोटों के जोखिम को कम करें।
एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना (प्रतियोगिताएं, प्रचार, कक्षाएं, व्याख्यान, बातचीत)
छात्रों के स्वास्थ्य, उनके पूर्ण शारीरिक विकास और स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के निर्माण को सुनिश्चित करने के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ।
इस समस्या में चिकित्साकर्मियों, माता-पिता और स्कूल मनोवैज्ञानिकों की भागीदारी के माध्यम से बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति की पहचान करना।
सामग्री और तकनीकी आधार में सुधार करें, जिम का नवीनीकरण करें, आधुनिक खेल उपकरण खरीदें।
स्वास्थ्य निगरानी के आधुनिक तरीकों में सुधार करें।
एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दें (प्रतियोगिताएं, प्रचार, कक्षाएं, व्याख्यान, बातचीत)।
बाहरी दुनिया, समाज और स्वयं के साथ स्वस्थ संबंध बनाएं।
बाल विकास और स्वास्थ्य सुरक्षा के मामलों में शिक्षकों की योग्यता में सुधार करें।
माता-पिता को अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में शिक्षित करें।
छात्रों को सुबह की जॉगिंग, शारीरिक शिक्षा और खेल में शामिल करें।
स्कूली बच्चों के लिए पर्याप्त पोषण की स्थितियाँ बनाएँ।
बुरी आदतों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें।
विद्यार्थियों में अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक दृष्टिकोण के निर्माण को बढ़ावा देना।

गतिविधि:

बच्चों के लिए:

कक्षा का समय "स्वस्थ कैसे बनें"
स्वास्थ्य पाठ
बातचीत "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं"
कक्षा का समय "आपका स्वास्थ्य और अध्ययन भार"
कक्षा का समय "आपकी नई दैनिक दिनचर्या"
दिलचस्प बैठकों का क्लब "धूम्रपान से स्वास्थ्य को क्या नुकसान होता है"
वार्तालाप "स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है"
डॉक्टर से बातचीत "क्या आप अपनी मुद्रा देख रहे हैं?"
स्थितियों पर अभिनय करना “स्कूल में मूड। अच्छे मूड की सड़क"
ज़दोरोविस्क शहर के चारों ओर यात्रा
खेल प्रतियोगिताएं "मजेदार शुरुआत"
आइए तथ्यों के साथ बहस करें। वायु स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?
कक्षा का समय "स्कूल के बाद का मूड"
दिलचस्प बैठकों का क्लब "माइक्रोस्कोप ने हमें क्या बताया"
"पानी से दोस्ती करें" - डॉ. वॉटर की सलाह
"खेल हमारी ताकत बढ़ाने में मदद करेगा"
खेल: "कठोर होना, कठोर व्यक्ति के लक्षण"
स्वास्थ्य पाठ "चमकदार मुस्कान"
बातचीत “अपनी आँखों का ख्याल रखना। आंखें व्यक्ति की मुख्य सहायक होती हैं"
वार्तालाप "स्वच्छता और स्वास्थ्य"
कक्षा का समय "मोइदोदिर और डॉक्टर चिस्त्युलकिन से सबक"
स्वास्थ्य पाठ "आँखें आत्मा का दर्पण हैं"
"कान की देखभाल"
"आंदोलन पूर्णता का मार्ग है" आदर्श वाक्य के तहत घर, स्कूल, सड़क पर खेल
कक्षा का समय “ज्ञान पाठ। बुरी आदतें"
स्वास्थ्य दिवस. मज़ा शुरू.
"बुनियादी प्रकार की चोटें और प्राथमिक चिकित्सा"
उपयोगी युक्तियाँ “मानव कार्य उपकरण। हाथ और पैर की देखभाल"
"सूरज, हवा और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं" आदर्श वाक्य के तहत खेल, प्रतियोगिताएं, प्रतियोगिताएं
छुट्टियाँ "गर्मियों में समय बर्बाद न करें, शक्ति और स्वास्थ्य प्राप्त करें"
मजबूत, बहादुर, निपुण का ओलंपिक।
निबंध प्रतियोगिता "मेरा परिवार छुट्टियों पर"
क्रॉस "हेल्थ डे", ऑयलमैन दिवस को समर्पित एक शहर का खेल उत्सव। आधी दूरी तय करना।
धूम्रपान के खतरों के बारे में बातचीत
"विनाशकारी सिगरेट"
शहर प्रतियोगिता कार्यक्रम "हम कौन हैं?" (विशेष ध्यान और नियंत्रण की आवश्यकता वाले किशोरों के लिए)।
"बीयर दिल को ढीला कर देती है"
निवारक बातचीत के लिए बच्चों के क्लिनिक से डॉक्टरों को आमंत्रित करना।
तंबाकू के दुरुपयोग, नशीली दवाओं की लत, शराब की रोकथाम;
किशोरावस्था का "आश्चर्य"।
हम एक स्वस्थ व्यक्ति का मॉडल बनाते हैं
सिटी चैंपियनशिप के लिए प्रतियोगिता "मेरी स्नोबॉल्स"
"धूम्रपान स्वैच्छिक पागलपन है"
खेल "स्वस्थ कैसे रहें"
निवारक बातचीत के लिए प्रसवपूर्व क्लिनिक और प्रसवपूर्व क्लिनिक से डॉक्टरों को आमंत्रित करना।
प्रश्नोत्तरी "तंबाकू के धुएं की बाहों में"
वार्तालाप "नशीले पदार्थ और मानव जीवन में उनकी भूमिका" (एकल नशा-विरोधी अभियान के भाग के रूप में)
विषय पर एक मनोचिकित्सक के साथ बातचीत: "शराबबंदी"
कक्षा का समय "इन्फ्लूएंजा और एआरवीआई की रोकथाम"
उपेक्षा एवं अपराध की रोकथाम।
निवारक बातचीत के लिए मादक द्रव्य क्लिनिक के डॉक्टरों को आमंत्रित करना।
7 अप्रैल - विश्व स्वास्थ्य दिवस
स्वास्थ्य पाठ “स्वस्थ जीवन शैली। स्वच्छता और बीमारी की रोकथाम।"
"स्वस्थ जीवन शैली के लिए युवा" विषय पर शैक्षणिक कक्षा के घंटे।
प्राथमिक विद्यालय में स्वास्थ्य पाठ.
रोकथाम दिवस - किशोर मामलों के निरीक्षक से मुलाकात।
छात्र सर्वेक्षण
बातचीत "मैं एक स्वस्थ जीवन शैली चुनता हूँ"
टेबल टेनिस।
विषयगत साहित्य की प्रदर्शनी "मैं जीवन चुनता हूँ!"
प्रचार टीमों की क्षेत्रीय प्रतियोगिता "स्वस्थ जीवन शैली के लिए युवा" में प्रदर्शन।
एफएपी कर्मचारियों के साथ बैठक। "हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में है!"
चित्रों और पोस्टरों की प्रदर्शनी "मैं धूम्रपान नहीं करता और यह बहुत अच्छा है"!
अप्रैल फूल दिवस "हँसें और स्वस्थ रहें!"
मिनी फुटबॉल.
विश्व स्वास्थ्य दिवस को समर्पित शानदार घंटे।
विश्व स्वास्थ्य दिवस के भाग के रूप में निबंध प्रतियोगिता "खुद को स्वास्थ्य दें"।
अभिभावक बैठक "शराबीपन पर एक संयमित दृष्टिकोण"
खेल संध्या "बुरी आदतों के विरुद्ध खेल"
चेकर्स टूर्नामेंट "चेकर्स का चमत्कार"
गोल मेज़ "स्वस्थ रहना फैशनेबल है!"
उत्सव की शाम "आप इसके बिना रह सकते हैं!"
विद्यालय भ्रमण रैली.
भौतिक संस्कृति सप्ताह
खेल पुस्तकालय
स्कूल मिनी फुटबॉल चैम्पियनशिप
स्वास्थ्य दिवस
जीवन सुरक्षा सप्ताह
1) कार्यक्रम "जीवन चुनें!"
2) टीएसपीएसडी विशेषज्ञों के साथ बैठकें
3) “सर्दियों की मस्ती शुरू”
स्कूल पायनियरबॉल वॉलीबॉल चैम्पियनशिप
स्केटिंग रिंक पर प्रतियोगिताएं
स्कूल रस्साकशी चैंपियनशिप
सांस्कृतिक एवं खेल कार्यक्रम "वॉल टू वॉल" (बच्चों की टीम बनाम वयस्कों की टीम)
प्रश्नोत्तरी "सिग्नल"
स्कूल हॉकी चैम्पियनशिप
पितृभूमि दिवस के रक्षक
"ड्रग्स के ख़िलाफ़ दुनिया"
स्कूल चैम्पियनशिप आज तक टेनिस
स्कूल स्ट्रीट बॉल चैम्पियनशिप
स्कूल चेकर्स चैम्पियनशिप
गठन समीक्षा और गीत
पर्यटक "ट्रेजर आइलैंड का मानचित्र"
स्कूल में स्वच्छता और स्वच्छ व्यवस्था बनाए रखना (प्रकाश, गर्मी, वेंटिलेशन, फर्नीचर की स्थिति, खिड़कियां)।
कक्षा, स्कूल (सूचना स्टैंड, प्रकृति के कोने) के इंटीरियर का सौंदर्य डिजाइन। कक्षाओं का निरीक्षण।
एक तर्कसंगत पाठ अनुसूची जो अधिभार की अनुमति नहीं देती है।
ब्रेक के दौरान सक्रिय मनोरंजन की सक्रियता (आउटडोर गेम, पुस्तकालय कार्य)।
परिवारों को शारीरिक शिक्षा और खेल में शामिल करना, स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने पर व्याख्यान का आयोजन करना।
बच्चों और किशोरों को उनके खाली समय में सक्रिय शारीरिक शिक्षा और खेल में शामिल करना। शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित करना।
खेल अनुभागों की सीमा का विस्तार करना।
बच्चों के मनोरंजन क्षेत्रों का संगठन।
बाल शिविरों और सेनेटोरियम में बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार।
बुरी आदतों की पहचान करने के लिए छात्रों का परीक्षण करना
अंतर्राष्ट्रीय एड्स दिवस के उत्सव में भागीदारी (प्रतियोगी निबंध, पोस्टर प्रतियोगिता, ड्राइंग प्रतियोगिता, परीक्षण, डॉक्टर की बातचीत)। अभियान "नशे को ना!", "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में हैं!"। खेल "बुरी आदतों का परीक्षण।"
अंतर्राष्ट्रीय धूम्रपान विरोधी दिवस में भागीदारी। शैक्षिक कार्यक्रम: "धूम्रपान खुद को नुकसान पहुंचा रहा है!" बातचीत, व्याख्यान.
स्वास्थ्य स्थिति का विश्लेषण, शारीरिक शिक्षा और खेल में छात्रों की भागीदारी:
1) स्वास्थ्य समूह का निर्धारण, विचलन की पहचान;
2) खेल अनुभागों में रोजगार;
3) खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेना।
डे केयर सेंटरों में बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए नवीन कार्यक्रमों का विकास।
स्कूली बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि के घंटों की संख्या बढ़ाना (शारीरिक गतिविधि का तीसरा घंटा)
स्कूल में पंजीकृत बच्चों के लिए खेल खेलने के लिए परिस्थितियाँ बनाना।
चिकित्सा परीक्षण आयोजित करना।
निवास स्थान पर सामूहिक खेल गतिविधियों का आयोजन।
विद्यालय में पौष्टिक भोजन की व्यवस्था।

माँ बाप के लिए:

पारिवारिक संग्रह "स्वस्थ मानस वाला एक स्वस्थ बच्चा"
पारिवारिक संग्रह "द्वितीय श्रेणी मोड"
बातचीत “स्कूली बच्चों की दिनचर्या। उसकी भूमिका"
पारिवारिक संग्रह "संचार का सामंजस्य मनो-भावनात्मक स्वास्थ्य की कुंजी है"
गोल मेज़ “बच्चा स्कूल गया। स्कूली बच्चों की दिनचर्या"
पारिवारिक संग्रह "स्कूली बच्चों का प्रदर्शन क्या निर्धारित करता है"
"परिवार में मनोवैज्ञानिक माहौल बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?"
बातचीत "स्कूली बच्चे के मूड को कैसे नियंत्रित करें। छात्र प्रेरणा"
पारिवारिक संग्रह "स्वास्थ्य का मार्ग"
वार्तालाप "स्कूल और घर पर प्राथमिक विद्यालय के छात्र का शारीरिक विकास"
एक डॉक्टर से बातचीत
"बच्चे के शारीरिक गतिविधि संकेतकों को कैसे सुधारें"
डॉक्टर का नुस्खा “पोषण के प्रति सचेत दृष्टिकोण। पोषण की पारिस्थितिकी"
पारिवारिक संग्रह "बाल स्वास्थ्य सीखने में सफलता का आधार है"
वार्तालाप "बुरी आदतों की रोकथाम"
"बच्चे के जीवन में तनावपूर्ण परिस्थितियाँ"
अनुभव साझा करना: "बुरी आदतों को रोकने में माता-पिता का व्यक्तिगत उदाहरण"
"बुरी आदतों से खुद को कैसे छुड़ाएं"
वार्तालाप "सीखना मुख्य कौशल है"
पारिवारिक संग्रह "बच्चों के विकास के लिए अच्छा पोषण सबसे महत्वपूर्ण शर्त है"
वार्तालाप "बीमारियों के खिलाफ टीकाकरण"
वार्तालाप "परिवार एक मिलनसार टीम है"
पारिवारिक संग्रह "स्वास्थ्य के प्रति मूल्य-आधारित दृष्टिकोण का निर्माण"
"अधिक गर्मी और हीटस्ट्रोक, जलन और शीतदंश के लिए प्राथमिक उपचार"
साक्षात्कार - कैफे "परिवार में शाम"
पारिवारिक संग्रह "पारिवारिक मनोरंजन और मनोरंजन"
बातचीत "शारीरिक परिपक्वता और बच्चे के व्यक्तिगत गुणों के निर्माण पर इसका प्रभाव"
व्यावहारिक सलाह “आउटडोर मनोरंजन। पिकनिक के दौरान किसे किसको शिक्षित करना चाहिए?”

क्या आप हमेशा शानदार दिखना चाहते हैं? अस्पताल दौरे पर बचत करें? स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयोगी, प्रभावी और बस आवश्यक योजना इसमें आपकी सहायता करेगी।आइए इस बारे में बात करें कि स्वस्थ जीवनशैली का आधार क्या है और यह आपके स्वास्थ्य, कल्याण और उपस्थिति को कैसे प्रभावित करता है।

स्वस्थ जीवन शैली की योजना बनाना: बुनियादी सिद्धांत

इससे पहले कि आप एक स्वस्थ जीवनशैली की योजना बनाना शुरू करें, आपको इसके बुनियादी सिद्धांतों को जानना होगा। आइए उन्हें सूचीबद्ध करें:

1. सपना

आपको दिन में कम से कम 6 घंटे सोना चाहिए, आदर्श रूप से कम से कम 8 घंटे।
नींद शुरू करने का सबसे अच्छा समय आधी रात से पहले का है।
बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें।
बिस्तर बहुत नरम या बहुत सख्त नहीं होना चाहिए।
अंतिम भोजन सोने से दो घंटे पहले होता है।
बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है: इससे शरीर को आराम मिलेगा।
आपको अपने मस्तिष्क पर नकारात्मकता का बोझ नहीं डालना चाहिए; रात में डरावनी फिल्में देखना और जासूसी उपन्यास पढ़ना अनुशंसित नहीं है।
अनिद्रा से निपटने के लिए रात में पुदीना या नींबू बाम की चाय पिएं।

2. अभियोक्ता

यदि आप स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना चाहते हैं तो सुबह व्यायाम जरूरी है। चार्जिंग नियम:

लचीलेपन, सांस लेने और गतिशीलता वाले व्यायाम चुनें।
गति धीमी होनी चाहिए, अचानक गतिविधियों से बचें।
यदि आपको थकान के लक्षण महसूस होते हैं, तो इसका मतलब है कि भार बहुत अधिक है - रुकें।

3. उचित पोषण

अपने दैनिक आहार को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर दिन में 5-6 बार खाएं।
एक ही समय पर खाने की कोशिश करें. अपने शरीर को एक दिनचर्या के लिए प्रशिक्षित करें!
एक भोजन में 20-30 मिनट का समय लगना चाहिए। अपना समय लें और चलते-फिरते न खाएं।

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं: बेशक, आहार का चयन करने के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है। लेकिन, सिद्धांत रूप में, यदि आप उचित पोषण का पालन करते हैं, तो अतिरिक्त वजन अनिवार्य रूप से दूर हो जाएगा।

5. बुरी आदतों को नहीं!

बुरी आदतें छोड़ें. इस सिद्धांत को किसी टिप्पणी की आवश्यकता नहीं है: शराब, धूम्रपान और अन्य बुरी आदतें स्वस्थ जीवन शैली के साथ असंगत हैं।

6. व्यक्तिगत स्वच्छता

यहां भी, सब कुछ स्पष्ट है: हर सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करें, स्नान करें, अपने शरीर और कपड़ों को साफ रखें।

7. दैनिक शासन

सबसे पहले समय के अनुसार दैनिक दिनचर्या बनाने की सलाह दी जाती है। बाद में आपको इसकी आदत हो जाएगी और आप स्वचालित रूप से इस नियम का पालन करेंगे।

8. हार्डनिंग

आपको "सरल से जटिल की ओर" सिद्धांत द्वारा निर्देशित होकर, धीरे-धीरे प्रक्रियाओं का आदी होना शुरू करना होगा। सख्त करने के मूल सिद्धांत:

व्यवस्थित;
"कठिनाई" में क्रमिक वृद्धि;
पानी, सूरज और ताजी हवा के लाभकारी गुणों पर ध्यान दें।

9. तनाव विरोधी

अपने तंत्रिका तंत्र का ख्याल रखें. छोटी-छोटी बातों पर परेशान न होने का प्रयास करें, जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से सकारात्मक में बदलें। हाँ, यह आसान नहीं है, लेकिन परिणाम इसके लायक है!

स्वस्थ जीवनशैली की योजना बनाना: परिणाम

इसलिए, यह जानना अच्छा होगा कि स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने से आपको वास्तव में क्या मिलेगा।

आप देखेंगे कि आप बहुत मजबूत और अधिक लचीले हो गए हैं।
आपका शरीर और अधिक परिपूर्ण हो जाएगा. आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करेंगे और विपरीत लिंग की ओर से ध्यान बढ़ने की और भी अधिक गारंटी है।
क्या आप चाहते हैं कि आपके भावी बच्चे पैदा हों और मजबूत बनें? एक स्वस्थ जीवनशैली आपको इसकी गारंटी देती है। यह एक और कारण है कि आपको स्वस्थ जीवनशैली की योजना बनाना शुरू कर देना चाहिए।
आप अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में भूल जाएंगे। क्या लगभग एक ओलंपिक चैंपियन जैसा महसूस करना बहुत अच्छा नहीं है?
आप वास्तव में पौष्टिक और स्वस्थ भोजन के स्वाद का आनंद लेना शुरू कर देंगे। आपको यह भी आश्चर्य होगा कि आप पहले फास्ट फूड और मिठाइयों के बिना कैसे रह पाते थे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के पूर्ण लाभ हैं। तो क्यों न अभी से ही स्वस्थ जीवनशैली जीना शुरू कर दिया जाए?