पुरुषों और उनके स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी और खतरनाक उत्पाद

आधुनिक पुरुषों और महिलाओं का दैनिक जीवन थोड़ा अलग है। वे समान रूप से काम पर जाते हैं, पारिवारिक रिश्ते बनाते हैं, बच्चों का पालन-पोषण करते हैं, मनोरंजन कार्यक्रमों और जिम में जाते हैं और फैशन में रुचि रखते हैं। लेकिन जब विपरीत लिंगों की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की बात आती है, तो एक बड़ा अंतर दिखाई देता है। सीधे शब्दों में कहें तो, एक पुरुष ताकत और सहनशक्ति का प्रतिनिधित्व करता है, जबकि महिलाएं भावनाओं और संवेदनाओं का प्रतिनिधित्व करती हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों को यथासंभव लंबे समय तक साहसी और स्वस्थ रहने के लिए, उन्हें अच्छा खाना चाहिए। दुर्भाग्य से, निरंतर चिंताएं और परिवार के सामान्य अस्तित्व के लिए संघर्ष कभी-कभी तर्कसंगत पोषण के लिए समय नहीं छोड़ता है। अधिकांश पुरुष, जीवन की लय से बाहर न जाने की कोशिश करते हुए, अपने स्वास्थ्य की बिल्कुल भी परवाह किए बिना, सभी प्रकार के हैमबर्गर, हॉट डॉग और अन्य फास्ट फूड से भूख की भावना को खत्म करते हैं। परिणामस्वरूप, 40 वर्ष की आयु तक, कई लोगों में एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, मूत्र संबंधी रोग और सबसे महत्वपूर्ण, शक्ति संबंधी समस्याएं विकसित हो जाती हैं। पुरुषों के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद कौन से हैं? बेशक, यह एक ऐसा भोजन है जो आपको मांसपेशियों को बनाए रखने, मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करने और निश्चित रूप से, यौन गतिविधि को उत्तेजित करने की अनुमति देता है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि मांस वास्तव में मर्दाना उत्पाद है। प्राचीन काल से ही पुरुषों में शिकारी प्रवृत्ति रही है, इसलिए मांस खाना उनके लिए आनुवंशिक रूप से प्रोग्राम किया गया है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि बहुत अधिक काम करते हैं, अक्सर भारी शारीरिक परिश्रम का अनुभव करते हैं, इसलिए ताकत बहाल करने के लिए उन्हें उच्च कैलोरी वाले भोजन की आवश्यकता होती है। मांस आवश्यक अमीनो एसिड और प्राकृतिक प्रोटीन का मुख्य स्रोत है जो पुरुष शरीर के लिए मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, पशु मूल का यह उत्पाद विटामिन ए, ई, डी, समूह बी, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम और, बहुत महत्वपूर्ण रूप से, जस्ता का आपूर्तिकर्ता है, जो पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में शामिल है। . बेशक, उच्च वसा सामग्री के कारण, पुरुषों के आहार में सूअर का मांस कम से कम करना बेहतर है। सूअर के मांस का अत्यधिक सेवन, विशेष रूप से तला हुआ, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के जमाव में योगदान देता है, लेकिन आपको इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। सूअर के मांस में विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में होता है, जो वीर्य में शुक्राणुओं की अधिकतम संख्या को बनाए रखता है, जिसका पुरुषों के प्रजनन कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन फिर भी, पोषण विशेषज्ञ अन्य प्रकार के मांस को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं। विशेष रूप से, गोमांस रक्त निर्माण के लिए अच्छा है। टर्की और खरगोश के मांस को आहार उत्पाद माना जाता है क्योंकि इनमें कोलेस्ट्रॉल की न्यूनतम मात्रा होती है। चिकन में बहुत कम वसा और लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है। टर्की मांस लौह सामग्री के लिए एक रिकॉर्ड धारक है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि शाकाहारी क्या कहते हैं, मांस पुरुषों के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन इस पशु उत्पाद को भूनने की नहीं, बल्कि उबालने, स्टू करने, बेक करने या ग्रिल करने की सलाह दी जाती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सॉसेज, फ्रैंकफर्टर्स और अर्ध-तैयार मांस उत्पादों की अत्यधिक खपत एक आदमी के लिए स्वस्थ आहार नहीं है। इससे अतिरिक्त पाउंड का निर्माण हो सकता है, हृदय और यकृत की समस्याएं हो सकती हैं और यौन विकार हो सकते हैं।

लेकिन इसके विपरीत, जलीय जीवों की वसायुक्त किस्मों का सेवन पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। पुरुषों को सप्ताह में कम से कम दो बार वसायुक्त मछली और समुद्री भोजन का सेवन करना चाहिए। यह सामान्य ज्ञान है कि सैल्मन, ट्राउट, हेरिंग, ट्यूना, मैकेरल, सार्डिन और कई अन्य समुद्री जीवन ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं। इस पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन होते हैं, जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रक्त को साफ करते हैं, इसके परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिससे संचार प्रणाली के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विभिन्न सूजन प्रक्रियाओं, हृदय संबंधी विकृति, पार्किंसंस और अल्जाइमर रोगों के विकास के जोखिम को कम करने के अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड एक आदमी की यौन गतिविधि को बढ़ाता है। आख़िरकार, यह सर्वविदित है कि शक्ति की गुणवत्ता काफी हद तक जननांगों में रक्त के प्रवाह पर निर्भर करती है। पुरुषों को समुद्री भोजन नहीं छोड़ना चाहिए - झींगा, स्क्विड, केकड़े, सीप, मसल्स। समुद्री शंख न केवल प्रोटीन से भरपूर होते हैं, बल्कि आयोडीन से भी भरपूर होते हैं, जो थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं से बचने में मदद करता है। वैसे, मसल्स के संबंध में एक दिलचस्प तथ्य ध्यान देने योग्य है। इन बाइवलेव्स को अक्सर प्राकृतिक "वियाग्रा" कहा जाता है, क्योंकि उनकी समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना पुरुष शक्ति को बढ़ाती है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चीनी डॉक्टर स्तंभन दोष के इलाज के लिए मसल्स का उपयोग करते हैं।

प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैटी एसिड, कई विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का एक और आम तौर पर मान्यता प्राप्त आपूर्तिकर्ता नट्स हैं। यदि उचित पोषण प्राप्त करना संभव नहीं है तो प्रकृति के ये उपचारात्मक उपहार एक स्वीकार्य दिन के नाश्ते के रूप में परिपूर्ण हैं, और शाम को वे एक उत्कृष्ट कामोत्तेजक के रूप में कार्य कर सकते हैं। मूंगफली, बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट और पाइन नट्स में अद्वितीय अमीनो एसिड आर्जिनिन होता है। इसमें शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने की क्षमता होती है, जिससे रक्त संचार काफी तेज हो जाता है। आर्गिनिन का यह प्रभाव शुक्राणुजनन पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव डालता है, क्योंकि निर्माण के दौरान यौन अंग को रक्त से भरना सक्रिय होता है, शुक्राणु की गतिशीलता उत्तेजित होती है और, तदनुसार, यौन संबंधों की गुणवत्ता में सुधार होता है। वैसे, नट्स के अर्क को अक्सर पुरुष बांझपन के इलाज के लिए बनाई गई विशेष तैयारियों में शामिल किया जाता है। और यदि कोई पुरुष रोजाना 1:1 के अनुपात में शहद के साथ अखरोट मिलाकर खाना शुरू कर दे, तो जिस महिला से वह प्यार करता है, उसके साथ उच्च गुणवत्ता वाला यौन संपर्क सुनिश्चित हो जाएगा।

दलिया

पुरुष प्रतिदिन बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करते हैं, जिसकी लगातार पूर्ति की आवश्यकता होती है। इसलिए, उन्हें उच्च कैलोरी वाले भोजन की आवश्यकता होती है। स्लाविक व्यंजनों का सबसे पौष्टिक व्यंजन जो ऊर्जा क्षमता को बढ़ाता है, वह है दलिया। वे बचपन से हम में से प्रत्येक के लिए जाने जाते हैं। एक प्रकार का अनाज, चावल, बाजरा, मोती जौ दलिया में व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं होती है, लेकिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं। अनाज की फसलों से बने व्यंजन न केवल शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं और इसे कैलोरी की आपूर्ति करते हैं, बल्कि सैंडविच, पेस्टी, मिठाई और अन्य "भारी" खाद्य पदार्थों के विपरीत, पेट और आंतों के कामकाज पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। और पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद सभी ज्ञात अनाजों में दलिया का प्रमुख स्थान है। इसकी समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना में कई मूल्यवान जैव रासायनिक यौगिक शामिल हैं: सेलेनियम, मैंगनीज, क्रोमियम, साथ ही अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन, जो मानसिक गतिविधि में सुधार करता है और मूड को बढ़ाता है। जई के दानों में मौजूद फाइबर में पॉलीसेकेराइड बीटा-ग्लूकन होता है। यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, रक्त शर्करा को स्थिर करता है, इसमें इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव होता है, जो मधुमेह मेलेटस, हृदय प्रणाली के रोगों के विकास को रोकता है और पुरुष शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ओटमील को उस प्राचीन नायक के नाम पर "हरक्यूलिस" नाम दिया गया था जिसके पास उल्लेखनीय ताकत थी।

पोषण विशेषज्ञ यह दोहराते नहीं थकते कि प्रकृति द्वारा हमें दिए गए सभी पादप उत्पाद बिल्कुल स्वस्थ हैं। यह प्राकृतिक विटामिन, खनिज, अपाच्य आहार फाइबर और कार्बनिक एसिड का एक वास्तविक भंडार है। लेकिन फिर भी, यह उद्यान परिवार के कई प्रतिनिधियों को उजागर करने लायक है, जो विशेष रूप से पुरुषों के लिए उपयोगी हैं। इस प्रकार, प्याज और लहसुन में फाइटोनसाइड्स - वाष्पशील यौगिक होते हैं जिनमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं और शरीर को संक्रमण से बचाते हैं। तोरी में सोडियम और पोटेशियम का आदर्श अनुपात होता है, जो जल-नमक चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है, जो हृदय प्रणाली के सुचारू कामकाज के लिए आवश्यक है। अजवाइन पुरुष अंडकोष द्वारा एंड्रोस्टेरोन के उत्पादन को सक्रिय करती है, एक स्टेरॉयड हार्मोन जिसके बिना सामान्य पुरुष यौन विकास अकल्पनीय है। कद्दू में मूत्रवर्धक, हाइपोटेंशन, एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव होता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, और इसके बीजों में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (लिनोलिक, ओलिक, लिनोलेनिक) का पूरा मिश्रण होता है। फोलिक एसिड का स्रोत, जो लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में शामिल है और हेमटोपोइएटिक प्रक्रियाओं का समर्थन करता है, अजमोद है। बदले में, अदरक की जड़ चयापचय को गति देती है, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है और इसे कामेच्छा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बीच "कामोत्तेजक का राजा" माना जाता है। और ब्रोकोली गोभी में, वैज्ञानिकों ने दुर्लभ पदार्थों की खोज की - इंडोल-3-कार्बिनोल और सल्फोराफेन। उनमें एंटीट्यूमर प्रभाव होता है और वे मूत्राशय के कैंसर के खिलाफ एक प्रभावी निवारक हैं, जो महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है।

टमाटर का अलग से उल्लेख करना उचित है। पुरुषों को कभी भी टमाटर की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए. इनमें सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट - लाइकोपीन होता है। यह कैरोटीनॉयड वर्णक सभी लाल पौधों के खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है, लेकिन यह टमाटर में सबसे अधिक प्रचुर मात्रा में होता है। यह साबित हो चुका है कि लाइकोपीन का पुरुषों की यौन गतिविधियों पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है और यह प्रोस्टेट कैंसर जैसी बीमारियों के प्रसार को रोक या धीमा कर सकता है। इस पदार्थ का एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रोस्टेट ग्रंथि में सूजन प्रक्रियाओं के विकास से बचाता है, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के विघटन और मस्तिष्क सहित रक्त वाहिकाओं की सफाई को बढ़ावा देता है। टमाटर अग्न्याशय की कार्यप्रणाली पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। इस प्रकार, लाइकोपीन एक साथ तीन नकारात्मक कारकों का प्रतिरोध करता है, जो आमतौर पर पुरुष यौन जीवन को समाप्त करते हैं - प्रोस्टेटाइटिस, रक्त वाहिकाओं की टूट-फूट और बूढ़ा मनोभ्रंश।

फलों के साथ अपने आहार को समृद्ध करके, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि न केवल अपने समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं, बल्कि यौन क्षेत्र के कामकाज में भी सुधार करते हैं। बगीचे के पेड़ों के रसदार फल शरीर को विटामिन से संतृप्त करते हैं, पाचन तंत्र को धीरे से साफ करते हैं, आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करते हैं और अंतरंग जीवन की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, फलों के बड़े परिवार में से प्रत्येक अपने तरीके से पुरुष शरीर को लाभ पहुंचाता है। खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। सेब में बहुत सारा आयरन होता है, जो हेमटोपोइजिस के लिए आवश्यक है, साथ ही पेक्टिन भी होता है, जो पेट और आंतों को विषाक्त पदार्थों, कीटनाशकों और रेडियोधर्मी तत्वों से साफ करता है। केले में विटामिन बी, पोटेशियम और मैग्नीशियम का लगभग पूरा समूह होता है, जो हृदय प्रणाली के सुचारू कामकाज में योगदान देता है। एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल के दौरे से बचाता है। और अनार को आम तौर पर "कैसानोवा का फल" कहा जाता है। इसका रस स्तंभन क्रिया में काफी सुधार करता है, पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, एक आदमी के स्वास्थ्य का निस्संदेह संरक्षक है, जिससे उसे प्रोस्टेट कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी का विरोध करने की अनुमति मिलती है। अंत में, लाल अंगूर की किस्मों की खाल में पॉलीफेनोल्स, रेस्वेराट्रोल के समूह का एक अनूठा पदार्थ पाया गया। यह रासायनिक यौगिक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट साबित हुआ है। रेस्वेराट्रोल कैंसर के विकास को रोकता है और आज पुरुषों में कम गतिशीलता वाले शुक्राणु जैसी आम समस्या से निपटने की क्षमता रखता है। इसलिए दोपहर के भोजन या रात के खाने में पिया गया उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन का एक गिलास आदमी को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

पेय

इसमें कोई संदेह नहीं है कि कोई भी ताजा निचोड़ा हुआ फल और बेरी का रस पुरुष शरीर के लिए महत्वपूर्ण लाभ लाता है, क्योंकि वे प्रकृति के बगीचे और वन उपहारों की सभी उपचार शक्ति को बरकरार रखते हैं। इसलिए, दुनिया के कई लोगों के एक और पारंपरिक पेय - चाय पर अधिक विस्तार से ध्यान देना उचित है। चाय की पत्तियों के डिब्बे आज किसी की भी रसोई में मिल जाएंगे और काली चाय लोकप्रियता में अग्रणी स्थान रखती है। पॉलीफेनोल्स, एल्कलॉइड्स और प्राकृतिक ऊर्जा टैनिन की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, यह "स्वास्थ्य पेय" टोन करता है, प्रदर्शन को सक्रिय करता है, और मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाता है, जिसमें पुरुष जननांग अंग के क्षेत्र में स्थित मांसपेशियां भी शामिल हैं। इसमें मौजूद कैफीन के कारण ग्रीन टी एक आदमी को जोश और ताकत प्रदान कर सकती है, और जिंक की उपस्थिति टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है। मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि, विशेष रूप से दक्षिणी राष्ट्रीयता वाले, हिबिस्कस चाय पसंद करते हैं। हिबिस्कस की पत्तियों से बने इस चमकीले लाल पेय में सूजन-रोधी, मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से साफ करता है। इसमें मौजूद ग्लाइकोसाइड्स (एंथोसायनिन) और लिनोलिक एसिड रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं, क्योंकि इन्हें कोलेस्ट्रॉल प्लाक का सबसे बड़ा दुश्मन माना जाता है। यह सब हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य और पुरुष शक्ति में वृद्धि पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव डालता है।

बेशक, एक आदमी का आहार विविध होना चाहिए और इसमें अंडे, हरी सब्जियाँ, केले, खजूर और डार्क चॉकलेट शामिल होनी चाहिए। आप चाहें तो पुरुषों के लिए कई अन्य उपयोगी उत्पाद पा सकते हैं। लेकिन आपको याद रखना चाहिए: यथासंभव लंबे समय तक महत्वपूर्ण गतिविधि और यौन शक्ति बनाए रखने के लिए, केवल उचित पोषण ही पर्याप्त नहीं है। धूम्रपान छोड़ना, तेज़ मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करना, तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करना और "बीयर बेली" की वृद्धि को रोकना और सक्रिय जीवनशैली अपनाना आवश्यक है। फिर किसी भी पुरुष के लिए "नपुंसकता", "स्तंभन दोष" या "यौन नपुंसकता" जैसी भयानक अवधारणाएँ आपको कई वर्षों तक परेशान नहीं करेंगी। स्वस्थ भोजन और व्यायाम जीवन को लम्बा खींचेंगे और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखेंगे।

1. शंख
शेलफिश में जिंक होता है, जो पुरुष शरीर के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: हृदय और मांसपेशियों के साथ-साथ प्रजनन प्रणाली का समुचित कार्य इस पर निर्भर करता है (जिंक की कमी से पुरुष बांझपन हो सकता है)।
इसके अलावा, जिंक रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है।
यदि आपके पति को शंख पसंद नहीं है, तो आप उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थों से बदल सकते हैं जो जिंक से भरपूर हों: सीप या भूरे चावल।

2. टमाटर
यह पता चला है कि टमाटर पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि... इनमें लाइकोपीन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को काफी कम करता है और अग्नाशय के कैंसर से बचाता है। इसके अलावा, शरीर में लाइकोपीन की उच्च सांद्रता के साथ, पुरुषों के लिए हृदय रोगों से निपटना आसान होता है।
टमाटर वाले व्यंजनों के अलावा, आपके प्यारे आदमी के आहार को टमाटर के रस के दैनिक सेवन और/या केचप को टमाटर के पेस्ट से बदलने से समृद्ध किया जा सकता है।

3. मांस
हर कोई जानता है कि मांस में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है - मांसपेशियों के लिए एक निर्माण सामग्री। मांस आयरन और शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से भी भरपूर होता है। फिर, यह उत्पाद पुरुषों के बीच सबसे प्रिय में से एक है; मानवता के मजबूत आधे हिस्से के लिए मांस व्यंजन के बिना कोई छुट्टी अकल्पनीय है। हालाँकि, गोमांस को प्राथमिकता देने का प्रयास करें - यह कम वसायुक्त होता है।

4. तैलीय मछली
लेकिन वसायुक्त मछली बेहतर होती है; ऐसी मछली में पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली और रक्त परिसंचरण के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पुरुषों के लिए यह उत्पाद इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है।
वैसे, ट्यूना, सैल्मन, सैल्मन और ट्राउट में विटामिन डी होता है, जिसकी शरीर में सर्दियों के अंत में कमी हो जाती है। यह विटामिन हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने वाले प्रोटीन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।

5. अजवाइन
अजवाइन और अन्य प्रकार की हरी सब्जियाँ पुरुषों के लिए बहुत स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ हैं। तथ्य यह है कि अजवाइन में हार्मोन के पौधे एनालॉग होते हैं। इस कामोत्तेजक जड़ वाली सब्जी के दैनिक सेवन से पुरुषों की कामेच्छा बढ़ती है (विशेषकर 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में)। अजवाइन पुरुष शरीर को फिर से जीवंत करने, रक्तचाप को सामान्य करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में भी मदद करती है।

6. ब्रोकोली
ब्रोकोली में कई लाभकारी गुण हैं: यह हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करता है, प्रोस्टेट और कोलन कैंसर (फाइटोएलिमेंट सल्फोराफेन के कारण) को रोकने में मदद करता है, मूत्राशय के कैंसर के खतरे को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

7. दलिया
दलिया उपयोगी पदार्थों और सूक्ष्म तत्वों का भंडार है: इसमें मैंगनीज, विटामिन बी1, फाइबर, फास्फोरस, मैग्नीशियम, प्रोटीन होता है... और यह पूरी सूची नहीं है! दलिया प्रतिरक्षा में सुधार करता है, रक्त में वसा के स्तर को कम करता है, रक्त के थक्कों से बचाता है और ऊर्जा को बढ़ावा देता है।
इसके अलावा, उचित पोषण के साथ, ओटमील पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक आवश्यक उत्पाद है: ओट्स धीमी कार्बोहाइड्रेट हैं जो लंबे समय तक तृप्ति की भावना में योगदान करते हैं, इसलिए इसे मुख्य रूप से नाश्ते के लिए अनुशंसित किया जाता है। दलिया की आदर्श तैयारी, जो इसके सभी लाभकारी पदार्थों को संरक्षित करने में मदद करती है, 15-20 मिनट तक भाप लेना है।

8. ट्रफल्स
फार्माकोलॉजिस्टों ने साबित किया है कि इन मशरूमों में एंड्रोस्टेरोन होता है, जो पुरुष शरीर में उत्पादित टेस्टोस्टेरोन के करीब एक पादप हार्मोन है, शायद यही कारण है कि ट्रफ़ल्स को कभी-कभी "जंगल से कामोत्तेजक" कहा जाता है। कृपया ध्यान दें कि ताजा ट्रफल में डिब्बाबंद ट्रफल की तुलना में दोगुना एंड्रोस्टेरोन होता है।
वैसे, ट्रफ़ल्स फेरोमोन का उत्सर्जन करते हैं जो भावुकता और कामुकता के लिए जिम्मेदार होते हैं।

9. अदरक
अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं जिनकी पुरुष शरीर को पूर्ण ऊर्जा रिलीज की अवधि के दौरान आवश्यकता होती है। इसके अलावा, अदरक एक प्राकृतिक ऊर्जा वर्धक होने के कारण उच्च भावनात्मक और शारीरिक तनाव से निपटने में मदद करता है। यदि आपका आदमी खेल खेलता है, तो उसे भी अपने आहार में अदरक की आवश्यकता होती है: दैनिक सेवन मांसपेशियों को चोट से बचाने में मदद करता है और उनमें दर्द कम करता है।

10. डेयरी उत्पाद
प्रोटीन के अलावा, दूध और डेयरी उत्पादों में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड - ल्यूसीन होता है। वैसे, पनीर का हिस्सा प्रोटीन धीरे-धीरे अवशोषित होता है, जिससे मांसपेशियों की ऊर्जा के आधार पर सहनशक्ति बढ़ती है। इसीलिए बॉडीबिल्डिंग, बॉक्सिंग और कुश्ती से जुड़े एथलीटों के लिए पनीर जरूरी है।
इसके अलावा, पनीर (विशेष रूप से नरम किस्म) तृप्ति की लंबे समय तक चलने वाली भावना देता है और खेल और भारी शारीरिक काम दोनों के लिए आवश्यक सहनशक्ति को बढ़ाता है।

उच्च क्षमता सफल गर्भाधान, नैतिक स्थिरता और आत्मविश्वास की कुंजी है। इस तथ्य के बावजूद कि स्तंभन संबंधी समस्याएं बुढ़ापे के करीब लोगों में होती हैं, बेहतर होगा कि आप तुरंत अपने आहार को समायोजित करें और युवावस्था से ही पुरुष की शक्ति के लिए जो फायदेमंद हो उसका सेवन करें। मुख्य बात यह नहीं भूलना चाहिए कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कामेच्छा और यौन प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, उनका सेवन कम किया जाना चाहिए;

शक्ति के लिए स्वस्थ भोजन कैसे करें?

किसी भी व्यक्ति के लिए एक निश्चित आहार पर टिके रहना बहुत मुश्किल होता है। पहले से ही शब्द "आहार" हमें किसी प्रकार के नियमों के सख्त पालन, जबरदस्ती के लिए तैयार करता है। इसलिए, अंतरंग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और लाभकारी उत्पादों की पहचान करते समय, आप व्यक्तिगत स्वाद प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

मांस और सब्जियाँ - अच्छा या बुरा?

हर कोई शायद पहले से ही जानता है कि मांस एक विशुद्ध रूप से पुरुष उत्पाद है। यह मानव शरीर को वीर्य द्रव बनाने के लिए आवश्यक प्रोटीन प्रदान करता है और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। आप मांस उत्पादों का उपयोग पुरुष रोगज़नक़ के रूप में कर सकते हैं। लाल मांस को प्राथमिकता देनी चाहिए:

• गाय का मांस।
• भेड़ का बच्चा।
• टर्की।
• बत्तख।
• गुस्यातिन।
• कोनिन.

मांस को उन सब्जियों के साथ मिलाना चाहिए जो शक्ति के लिए फायदेमंद हैं। प्रोटीन की अधिकता से व्यक्ति में कोलेस्ट्रॉल का अवशोषण ख़राब हो जाता है। रक्त वाहिकाओं की भीतरी दीवारों पर अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है, जिससे मोटापा बढ़ता है।

शक्ति बढ़ाने वाली सब्जियाँ:

• ब्रोकोली, चीनी गोभी।
• पालक।
• ताजा खीरे, मिर्च, टमाटर.
• गाजर और गाजर का रस.
• सलाद।
• प्याज और लहसुन.

सब्जियों को कच्चा ही खाना सबसे अच्छा है। अनुभवी पोषण विशेषज्ञ मांस को उबालने या भाप में पकाने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आपने किसी आदमी को ब्रोकोली के साथ उबला मांस खुशी से खाते देखा है? धीमी कुकर में स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक भोजन तैयार किया जा सकता है। इसकी मदद से आप सभी लाभकारी विटामिन और खनिजों को खोए बिना स्वादिष्ट तरीके से पुरुष शक्ति के लिए स्वस्थ उत्पाद तैयार कर सकते हैं।

टमाटर और लाल मिर्च के साथ पका हुआ टर्की एक बेहतरीन डिनर बनता है। आप इसे प्याज और अंडे के सलाद के साथ पूरक कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे मेयोनेज़ के बजाय खट्टा क्रीम या जैतून के तेल के साथ सीज़न करना होगा।

पुरुष शक्ति के लिए समुद्री भोजन एक आवश्यक घटक है

सीप, मसल्स, स्क्विड प्राकृतिक कामोत्तेजक हैं। इनमें मौजूद पदार्थ यौन उत्तेजना को उत्तेजित करते हैं और इरेक्शन बनाए रखते हैं। अन्य समुद्री उत्पाद भी पोटेंसी से लाभान्वित होते हैं:

• झींगा।
• झींगा मछलियों।
• समुद्री मछली।
• स्टिंगरे और शार्क का मांस.
• समुद्री शैवाल.

न केवल समुद्री मछली शक्ति के लिए अच्छी है; आप स्तंभन क्रिया में सुधार के लिए नदी या झील की मछली भी खा सकते हैं। रोगज़नक़ के रूप में क्रेफ़िश मांस का उपयोग करना भी बहुत प्रभावी है। इसमें पर्याप्त फास्फोरस, सेलेनियम और जिंक होता है, जो शुक्राणु उत्पादन में सुधार के लिए आवश्यक है।

आप उबली हुई क्रेफ़िश खा सकते हैं; मछली को पकाना बेहतर है। कैवियार, काला या लाल, अधिमानतः हल्का नमकीन, भी शक्ति में सुधार करता है।

शहद, जड़ी-बूटियाँ और मसाले

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी शक्ति हमेशा सर्वोत्तम रहे, आप हर दिन अपने भोजन में मसाले मिला सकते हैं। सकारात्मक प्रभाव नोट किए गए:

• दालचीनी।
• समझदार।
• इलायची।
• मोटी सौंफ़।
• मायोनराना.
• मिर्च - ऑलस्पाइस, काली, लाल, सफेद।

मसाले यौन ऊर्जा को स्थिर करने में मदद करते हैं। इनके कारण रक्त संचार सामान्य हो जाता है और पेल्विक अंगों में रक्त प्रवाह बेहतर हो जाता है।

मसाला, शहद और अन्य मधुमक्खी पालन उत्पाद शक्ति के लिए कम उपयोगी नहीं हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि चाय में शहद मिलाया जा सकता है। लेकिन गर्म करने पर यह उत्पाद अपने कई सकारात्मक गुण खो देता है। शहद को चम्मच से खाना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, सुबह कई चम्मच। या शहद के साथ पौष्टिक मिश्रण तैयार करें।

यदि आप 100 ग्राम अखरोट, 2 नींबू को मीट ग्राइंडर में पीस लें और इन सबको एक गिलास शहद के साथ मिला लें, तो आपको इरेक्शन में सुधार करने वाली दवा मिल सकती है। इसके अलावा, कई पुरुष ध्यान देते हैं कि ऐसी विनम्रता खाने के बाद, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है और उन्हें सर्दी कम लगने में मदद मिलती है।

मधुमक्खी की रोटी की शक्ति पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है; इसमें प्रोटीन और सरल कार्बोहाइड्रेट - फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होते हैं। इस उत्पाद के नियमित उपयोग से मनुष्य के टेस्टोस्टेरोन स्राव में सुधार होता है और हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

आप शहद में अदरक मिला सकते हैं। यह मसाला आवश्यक तेलों से भरपूर है जो कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।. , लेकिन आपको इसे नियमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है। मसाले का न केवल पुरुष शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कामेच्छा में कमी से पीड़ित महिलाओं को एक चम्मच शहद और अदरक खाने से भी फायदा होगा।

अदरक को पके हुए मांस व्यंजन और कच्चे सलाद में जोड़ा जा सकता है। आप लाल मछली और कैवियार के साथ रोल ऑर्डर करके एक रोमांटिक शाम की व्यवस्था कर सकते हैं, अदरक का उपयोग मसाला के रूप में किया जाता है।

नट्स और बीजों के क्या फायदे हैं?

नट्स शरीर को रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ओमेगा-3 एसिड से संतृप्त करने में मदद करते हैं। इनमें आर्जिनिन भी होता है, जो केशिकाओं में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है। नट्स जो शक्ति के लिए अच्छे हैं:

• बादाम.
• काजू।
• पिसता।
• अखरोट।
• पाइन नट्स।

नट्स एक बहुत ही उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है; सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको इसकी बहुत कम आवश्यकता होती है; आपको प्रतिदिन एक मुट्ठी अखरोट खाना चाहिए। मूंगफली पुरुषों के लिए उपयुक्त नहीं है, वे मोटापे को बढ़ावा देती हैं और बड़ी मात्रा में रक्त वाहिकाओं के लिए हानिकारक होती हैं।

शरीर को विटामिन ई से संतृप्त करने वाले तेलों के कारण सूरजमुखी और कद्दू के बीज भी शक्ति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

भोजन जो शक्ति को बहुत बढ़ा देता है

शक्ति के लिए ऐसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको हर समय नहीं खाना चाहिए; उन्हें समय-समय पर खाना बेहतर है ताकि संचयी एलर्जी का विकास न हो।

• . इस हरे रंग के एक गुच्छे में एण्ड्रोजन होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
• अजमोदा. यौन इच्छा को उत्तेजित करता है.
• संतरे, आम, ख़ुरमा. वे शक्ति को स्थिर करने में मदद करते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में वे जठरांत्र प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

प्राकृतिक कॉफी एक ऐसा पेय है जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। कैफीन के कारण, यह शक्ति, प्रदर्शन और सहनशक्ति के लिए जिम्मेदार तंत्रिका केंद्रों को प्रभावित करता है। लेकिन जैसे ही कैफीन रक्त छोड़ता है, व्यक्ति को ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। इसलिए आपको प्रतिदिन एक कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

महत्वपूर्ण! इंस्टेंट कॉफी शक्ति के लिए हानिकारक है, क्योंकि इसमें बहुत सारे सिंथेटिक एडिटिव्स होते हैं।

एक आदमी हर कुछ दिनों में चाय पी सकता है, जो शक्ति के लिए अच्छा है। ऐसा करने के लिए, आपको सभी नियमों के अनुसार चीनी हरी चाय या सफेद ऊलोंग बनाना चाहिए। इसमें एक चुटकी अदरक मिलाएं, गर्म-गर्म पिएं, शहद के साथ स्वाद लें।

एक और कामोत्तेजक जो अधिकता बर्दाश्त नहीं करता वह है चॉकलेट। सप्ताह में एक बार डार्क चॉकलेट (कम से कम 72% कोको सामग्री) का एक बार खाने से इरेक्शन और कामेच्छा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अगर आप अधिक चॉकलेट खाते हैं तो रक्त वाहिकाओं और त्वचा से जुड़ी समस्याएं सामने आने लगती हैं।

शक्ति पर नकारात्मक प्रभाव

इरेक्शन के लिए जो अच्छा है उसे सीमित मात्रा में खाया जाना चाहिए, अपने सामान्य आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। शक्ति पर लाभकारी प्रभाव डालने वाले खाद्य पदार्थ खाना ही पर्याप्त नहीं है, आपको अपने आहार से जंक फूड को भी बाहर करना होगा।

कुछ उत्पाद खरीदते समय, आपको उनकी गुणवत्ता पर विचार करना होगा। उदाहरण के लिए, हाल ही में बड़े परिसरों में जानवरों को मादा हार्मोन खिलाया जाता है, क्योंकि ये दवाएं वजन वृद्धि को उत्तेजित करती हैं। नतीजतन, लाल मांस के लाभों के बजाय, एक आदमी एस्ट्रोजेन के कारण शुक्राणुजनन के उल्लंघन को प्राप्त करता है।

हानिकारक उत्पाद

हम मेयोनेज़ के साथ सलाद को मसाला देने और चलते-फिरते बन्स और सॉसेज पर नाश्ता करने के आदी हैं। लेकिन यह खाना पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। शक्ति के लिए हानिकारक उत्पाद:

1. स्मोक्ड मांस. इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो संचार प्रणाली पर विषाक्त प्रभाव डालते हैं।
2. मैरिनेड. सिरके का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बाधित करता है।
3. . ऊष्मा उपचार, जिसका उपयोग डिब्बाबंदी के लिए किया जाता है, सभी लाभकारी पदार्थों को मार देता है, लेकिन कार्सिनोजेन्स के संचय को उत्तेजित करता है।
4. पकाना. बन्स, केक, मीठे पैनकेक मोटापे को भड़काते हैं।

यदि कोई व्यक्ति शक्ति बनाए रखना चाहता है तो उसे नमक और चीनी का सेवन सीमित करना चाहिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में ये पदार्थ संचार प्रणाली में व्यवधान पैदा करते हैं।

ऐसे पेय पदार्थ जो इरेक्शन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं

शराब का पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालाँकि एक गिलास रेड वाइन का उपयोग उत्तेजक के रूप में किया जा सकता है। लेकिन, यदि कोई पुरुष नियमित रूप से इस तरह से शक्ति का "इलाज" करता है, तो इससे शराब की लत के कारण स्तंभन दोष हो सकता है।

अन्य पेय जिनका सेवन सीमित होना चाहिए:

• उच्च वसा वाला दूध. इसमें कम घनत्व वाला कोलेस्ट्रॉल होता है, महिला हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है।
• बियर। इसमें एस्ट्रोजेन होता है, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबाता है।
• नींबू पानी। सोडा में बहुत अधिक मात्रा में चीनी और सिंथेटिक पदार्थ होते हैं।
• ऊर्जा। वे मस्तिष्क में तंत्रिका केंद्रों पर कार्य करते हैं, जिससे पसीना बढ़ने का भ्रामक प्रभाव पैदा होता है, जो बाद में गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकता है।

निःसंदेह, यदि आप थोड़ा सा "हानिकारक" भोजन खाते हैं, तो इससे शरीर पर कोई गहरा आघात नहीं लगेगा। महीने में एक बार आप बीयर की एक बोतल पी सकते हैं और अस्वास्थ्यकर स्मोक्ड पसलियाँ खा सकते हैं।

आप पता लगा सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ शक्ति के लिए अच्छे हैं, और आप उन्हें सावधानीपूर्वक अपने आहार में शामिल भी कर सकते हैं। लेकिन यदि कोई व्यक्ति धूम्रपान करना जारी रखता है और गतिहीन जीवन शैली जीता है तो उचित पोषण बेकार होगा। इसलिए, यदि आप चाहते हैं, तो आपको न केवल स्वस्थ भोजन खाना चाहिए, बल्कि व्यायाम भी करना चाहिए, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित रूप से सेक्स करना चाहिए।

यह कोई रहस्य नहीं है कि आसपास उपलब्ध विभिन्न प्रकार के उत्पादों में से कुछ ऐसे भी हैं जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं। और अगर इन उत्पादों को नियमित रूप से आहार में शामिल किया जाने लगे, तो आदमी का शरीर उनका आभारी होगा। महिला शरीर - पोषण संबंधी आवश्यकताओं सहित, पुरुष से अपने अंतर को ध्यान में रखते हुए भी आभारी होगी। इसलिए, एक खुशहाल और सक्रिय जीवनशैली को बढ़ावा देने के लिए, प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, हड्डियों और मांसपेशियों की रक्षा के लिए, और पुरुषों के स्वास्थ्य के कई अन्य घटकों के लिए, हम कृतज्ञता की ओर बढ़ना शुरू करते हैं।

पुरुषों के लिए फायदेमंद उत्पादों की हिट परेड

• लाल गोभी. एंटीऑक्सीडेंट. स्केलेरोसिस पर आपत्ति. अल्जाइमर रोग का सामना करना.
• बैंगन. मस्तिष्क रक्षक. लगभग डॉन क्विक्सोट।
• हरी मटर. थियामिन गुल्लक. भरा हुआ।
• लाल राजमा।रक्त शर्करा का स्तर सामान्य करने वाला।
• टमाटर. एंटीऑक्सीडेंट संग्रहालय.
• गाजर. वृद्धावस्था का प्रशिक्षक (बीटा-कैरोटीन का उपयोग करके)।
• कद्दू के बीज. ओमेगा 3, जिंक, विटामिन ए से युक्त लाइव किट...
• एवोकाडो. रक्तचाप को सामान्य करता है।
• सोया उत्पाद. प्रोस्टेट कैंसर से शरीर की रक्षा करने वाले।
• कीवी. ऑक्सीडेंट. विटामिन सी का जीवंत भंडार.
• अनार. सामर्थ्य का समर्थक. प्रोस्टेट कैंसर से बचाव.
• केले. मामूली रूप से पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा है। इनमें मैग्नीशियम और विटामिन बी6 होता है। रक्तचाप, हृदय, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य करें। वे मानव हड्डियों और मांसपेशियों को आकर्षित करते हैं। स्ट्रोक के खतरे को गंभीरता से कम करें।
• खजूर. कार्बोहाइड्रेट के बड़े भंडार (प्लस प्रोटीन, फाइबर...)।
• ब्लूबेरी. उम्र बढ़ने का संकेत रोकें.
• कॉड. सेलेनियम और फास्फोरस का स्रोत. कार्यक्षमता बढ़ती है. अवसाद को दण्डित करता है।
• सैमन(प्लस टूना, सार्डिन, हेरिंग...)। ओमेगा 3 संरक्षक प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है। प्रोस्टेट कैंसर रोकथाम विशेषज्ञ।
• Anchovies. मस्तिष्क की थकान दूर करने वाली दवाएँ।
• चिंराट. विटामिन डी का भण्डार.
• शंबुक. स्मृति, वृत्ति और भावनाओं के समर्थक।
• समुद्री नमक(और समुद्री शैवाल). आयोडीन के स्वामी. वे तंत्रिका तंत्र और स्मृति के प्रति सहानुभूति रखते हैं।
• मुर्गा. तंत्रिका तंत्र के लिए मजबूती. याददाश्त में सुधार लाता है. बाकी सभी चीजों के लिए थोड़ा सा सोपोरिफिक।
• गाय की जाँघ का मांसल भाग. प्रोटीन और लौह आपूर्तिकर्ता।
• वील लीवर. विटामिन बी भंडार.
• पिसता(अखरोट और बादाम भी)। मस्तिष्क के बारे में अच्छा महसूस करें. अदरक। सूजनरोधी।
• समझदार. स्नायु और स्मृति का प्रशंसक.
• जई का दलिया. रक्त संचार उत्तेजक.
• साबुत अनाज की ब्रेड. विटामिन बी से एक स्वादिष्ट आश्चर्य.
• कॉटेज चीज़. प्रोटीन और कैल्शियम का स्रोत.
• डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद. उनमें ल्यूसीन (मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक अमीनो एसिड), प्रोटीन, बिफीडोबैक्टीरिया और पोटेशियम होता है।
• अंडे. अमीर। इनमें न केवल प्रोटीन और आयरन होता है, बल्कि शरीर के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्वों का पूरा सेट भी होता है।

सेब, नींबू, संतरे, अंजीर, अंगूर, काले किशमिश, रसभरी, गोमांस, खरगोश और चिकन मांस, दूध, चुकंदर, शतावरी, अजवाइन, छिलके वाले चावल, टमाटर, मूली, आलू, खमीर, प्याज, लहसुन, दलिया और जौ का आटा, गेहूं की भूसी, अंडे, कोको, मटर, बीन्स, दाल, गुड़, मेवे, हरी चाय, मिनरल वाटर, समुद्री भोजन, शहद - में जिंक होता है।

जिंक प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है, शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाता है, पुरुष प्रजनन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, घावों को भरने में मदद करता है, सर्दी और सूजन से लड़ता है, सौंदर्य, कल्याण और स्वस्थ त्वचा और बालों को बढ़ावा देता है। सेक्स हार्मोन की गतिविधि को नियंत्रित करता है, प्रोस्टेट को उत्तेजित करता है।

शहद, मेवे (अखरोट, मूंगफली, हेज़लनट्स), सूरजमुखी के बीज, तिल, आलूबुखारा, फ़्लाउंडर, मैकेरल, प्याज, लहसुन, शलजम, गाजर के बीज, सौंफ, तारगोन, पुदीना, सेंट जॉन पौधा, थाइम, सिंहपर्णी, दही वाला दूध, केफिर , पनीर, खट्टा क्रीम - उपहार, आश्चर्य और खजाने। प्रकृति से - सामर्थ्य के लिए.

और अंत में। पुरुषों और सामान्य दोनों के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद रोटी राई या चोकर है (इन किस्मों में विटामिन बी होता है, जो इरेक्शन के लिए अनुकूल है)। लेकिन नरम सफेद ब्रेड बेकार है. सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज बेकार हैं. कम से कम, इतने सारे संरक्षक, रंग फिक्सेटिव और अन्य रासायनिक "तत्व" हैं कि सॉसेज उत्पादों के लाभों के बारे में बात करना बेकार है।

यह अकारण नहीं है कि पुरुषों को मानवता के मजबूत आधे हिस्से का प्रतिनिधि कहा जाता है। उनमें से प्रत्येक दृढ़ निश्चयी, सक्रिय, साहसी, हृष्ट-पुष्ट और निश्चित रूप से स्वस्थ रहना चाहता है। एक आदमी को मजबूत और आत्मविश्वासी महसूस करने के लिए, उसे जिम जाने की ज़रूरत नहीं है (हालाँकि इससे कोई नुकसान नहीं होगा), सही खान-पान करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

पर्याप्त पोषण इस बात की गारंटी है कि एक व्यक्ति ऊर्जा, मर्दाना ताकत की वृद्धि महसूस करना शुरू कर देगा और अक्सर अच्छे मूड में रहेगा।

सभी महिलाओं और लड़कियों को स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों के बारे में पता होना चाहिए और उन्हें लगातार अपने प्रिय पुरुष के आहार में शामिल करना चाहिए। और अगर वह अभी भी सिंगल है तो उसे खुद ही अपने पोषण और स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा। मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों को यथासंभव कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और किन खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए?

स्वास्थ्य के लिए क्या आवश्यक है?

पुरुष कई मायनों में (बाहरी, मनोवैज्ञानिक रूप से) महिलाओं से भिन्न होते हैं, यही कारण है कि उन्हें अलग तरह से खाने की ज़रूरत होती है। मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधि को मांसपेशियों को बनाए रखने की आवश्यकता होती है, और इसलिए उसे प्रोटीन, पोटेशियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

आदेश बनाए रखने और प्रजनन कार्य के जीवन को बढ़ाने के लिए, आपको अक्सर हार्मोन युक्त भोजन खाने की आवश्यकता होती है। बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, जिंक और लाइकोपीन युक्त भोजन पुरुष अंगों को बीमारियों से बचाने में मदद करेगा। अन्य बातों के अलावा, एक आदमी के शरीर को विटामिन, फैटी एसिड, फास्फोरस और अन्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो उसके शरीर की सभी प्रणालियों को सामान्य स्तर पर समर्थन देते हैं।

मांस, मछली, समुद्री भोजन खाना

हर कोई जानता है कि एक असली आदमी का मुख्य और पसंदीदा भोजन मांस है। वह सुगंधित शिश कबाब, फूले हुए कटलेट और कुरकुरे क्रस्ट वाले चॉप के बिना नहीं रह सकता। लेकिन क्या ये व्यंजन उसके शरीर के लिए स्वस्थ हैं और उसे कितनी बार मांस खाना चाहिए? इस उत्पाद का मुख्य लाभ इसमें मौजूद प्रोटीन है, जो मांसपेशियों के लिए निर्माण सामग्री के रूप में कार्य करता है। प्रोटीन, जो नियमित रूप से शरीर में प्रवेश करता है, सेक्स हार्मोन के उत्पादन में शामिल होता है जो हर आदमी के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। प्रोटीन के अलावा, मांस में बहुत सारा आयरन होता है, जो सभी कोशिकाओं को आवश्यक ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, इसलिए मांस खाने से व्यक्ति को बहुत अधिक ऊर्जा और ताकत मिलती है।

लेकिन यह मत भूलिए कि मांस उत्पादों में वसा होती है जो अपनी कैलोरी सामग्री के कारण पुरुष शरीर के लिए हानिकारक होती है। तले हुए खाद्य पदार्थ अस्वास्थ्यकर भोजन हैं; वे शरीर के लिए असुरक्षित हैं, क्योंकि उनमें कार्सिनोजेन होते हैं जो कैंसर के विकास में योगदान करते हैं। इन कारणों से, पुरुषों के भोजन में दुबला मांस शामिल होना चाहिए: गोमांस, टर्की, चिकन, लेकिन सूअर के मांस के बारे में भूल जाना बेहतर है। छिपे हुए वसा वाले खाद्य पदार्थ खाना अवांछनीय है: सॉसेज, उबले हुए सॉसेज, पकौड़ी। उबले हुए, पके हुए मांस और ग्रिल्ड व्यंजनों को प्राथमिकता देना बेहतर है।

मांस उत्पादों के अलावा, समुद्री भोजन और वसायुक्त मछली पोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पूर्व (सीप, मसल्स) में प्रोटीन के साथ-साथ बहुत अधिक मात्रा में जिंक होता है, जो मानव प्रजनन कार्य के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ये खाद्य पदार्थ याददाश्त में सुधार करते हैं। झींगा, सैल्मन और टूना विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो हड्डी के ऊतकों के विकास और इसकी मजबूती के लिए आवश्यक है। वसायुक्त मछली ओमेगा-3 एसिड का भंडार है, जो शरीर के हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार है और प्रोस्टेट कैंसर के विकास को रोकती है। कॉड खाने से व्यक्ति की कार्यक्षमता बढ़ती है और थकान दूर होती है। उबली हुई एंकोवी मस्तिष्क को आराम देने में भी मदद करती है। लेकिन सूखी मछली में बहुत अधिक नमक होता है और आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

साग, सब्जियाँ और फल

मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधियों को साग के बारे में संदेह है, वे उन्हें आहार पर महिलाओं का सबसे अच्छा उत्पाद मानते हैं, और सबसे खराब - खरगोशों के लिए भोजन। और यह पुरुषों की मुख्य गलतियों में से एक है। यह हरी जड़ी-बूटियाँ हैं जो विटामिन सी और फोलिक एसिड का सबसे मूल्यवान स्रोत हैं। सबसे स्वास्थ्यप्रद साग हैं:

• अजमोद;
• अजमोदा;
• पालक।

अजमोद विशेष रूप से विटामिन सी से भरपूर होता है। इस पौधे में इनुलिन होता है, जो कैंसर के खतरे को कम करता है। अजमोद को सर्वोत्तम कामोत्तेजक में से एक माना जाता है। अजवाइन भी पुरुष इच्छा को बढ़ाने वाला एक उत्कृष्ट उत्तेजक है। पत्तियों और तनों में मैग्नीशियम की उपस्थिति के कारण यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और अवसाद से अच्छी तरह लड़ता है। पालक विभिन्न विटामिन और खनिजों की सामग्री के लिए साग के बीच रिकॉर्ड धारक है, हृदय को काम करने में मदद करता है और मूड में सुधार करता है।

सब्जियों में आपको ब्रोकोली को प्राथमिकता देनी चाहिए, यह सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक है जो पुरुष शरीर को मूत्राशय और प्रोस्टेट के घातक ट्यूमर से बचाता है। ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा थोड़ी कम होती है, लेकिन टमाटर भी कैंसर से लड़ने में काफी प्रभावी है। वे प्राकृतिक रस और सॉस के रूप में गर्मी उपचार के बाद विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। पुरुषों के आहार में फलियां भी शामिल होनी चाहिए: सेम, मटर। उनका लाभ इस तथ्य में निहित है कि उनमें बहुत अधिक मात्रा में वनस्पति प्रोटीन, लोहा, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम होते हैं, और ये पदार्थ हृदय की कार्यप्रणाली को मजबूत करते हैं, मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जोखिम को कम करते हैं और पाचन तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करते हैं। 40 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों को बीन्स का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और पुरुष शक्ति और शक्ति को बढ़ाते हैं।

मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों को फलों और जामुनों पर भी ध्यान देना चाहिए। केले, संतरे और तरबूज़ पोटेशियम से भरपूर होते हैं। जामुनों में स्ट्रॉबेरी कैल्शियम के मुख्य स्रोतों में से एक है। किशमिश शरीर को संक्रमणों से बचाता है और मनुष्य की जीवन शक्ति को बढ़ाता है। ब्लूबेरी खाने से इरेक्शन में सुधार होता है और रसभरी यौन क्रिया को बढ़ाती है। कामोत्तेजक जामुन के प्रभाव को मजबूत बनाने के लिए इन्हें क्रीम के साथ खाने की सलाह दी जाती है। फलों में अनार को शक्ति बढ़ाने में अग्रणी माना जाता है।

डेयरी उत्पादों, नट्स और सूखे मेवों के बारे में

मनुष्य के आहार में ताजे फलों के अलावा सूखे मेवे भी शामिल होने चाहिए। दिन में कुछ टुकड़े या एक मुट्ठी पर्याप्त होंगे, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी बहुत अधिक होती है, और एक आदमी, इनके सेवन को नियंत्रित किए बिना, जल्दी से वजन बढ़ा सकता है। पोटेशियम से भरपूर सूखे खुबानी हृदय और थायरॉयड ग्रंथि की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं। अंजीर मूड में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं में प्लाक के निर्माण को रोकता है। लेकिन अपने फ्रुक्टोज के कारण, पुरुषों के लिए खेल गतिविधियों से पहले खजूर खाना अच्छा होता है, क्योंकि वे ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं। ये मीठे खाद्य पदार्थ मस्तिष्क को अच्छी तरह काम करते हैं, उसकी बुद्धि बढ़ाते हैं और याददाश्त में सुधार करते हैं।

सूखे मेवों की तरह कैलोरी वाले मेवे भी कम मात्रा में खाने चाहिए। अखरोट और पाइन नट्स, पिस्ता और हेज़लनट्स को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। वे जिंक और अमीनो एसिड की उपस्थिति के कारण पुरुष शक्ति को बढ़ाते हैं और मस्तिष्क को पूरी तरह से पोषण देते हैं। पिस्ते को नपुंसकता का मुख्य दुश्मन माना जाता है और अखरोट हार्मोन के उत्पादन के लिए अच्छा होता है। सभी मेवों को कुचलकर खाना बेहतर है, ताकि वे बेहतर अवशोषित हो सकें।

इस प्रकार, यदि वे लगातार अपने आहार में मौजूद हैं, तो मजबूत सेक्स हमेशा 100% महसूस करेगा और महिलाओं के साथ बड़ी सफलता प्राप्त करेगा।