कारणों से मुझे सोने के लिए खींचता है। लगातार सोना चाहते हैं: क्यों और क्या करें

खराब स्वास्थ्य, सुस्ती, थकान, उदासीनता - यह सब अपर्याप्त आराम के कारण शरीर की थकावट का संकेत हो सकता है, या आंतरिक अंगों के रोगों के विकास का संकेत हो सकता है। समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको उनींदापन और कमजोरी के सटीक कारणों को जानना होगा।

सुस्ती और थकान शरीर की थकावट का संकेत देते हैं

मनुष्य में कमजोरी के कारण

उदासीनता, उनींदापन और लगातार थकान वयस्कों और बच्चों में अलग-अलग उम्र में प्रकट हो सकती है। आमतौर पर यह एक अस्थायी स्थिति है, जो बाहरी परेशानियों से उत्पन्न होती है - मौसम की स्थिति, अधिक काम, नींद की गड़बड़ी, चिंता। लेकिन जब आप सोना चाहते हैं, दिन के समय की परवाह किए बिना, लगातार सुस्ती, शक्तिहीनता की भावना भी महसूस होती है। यह पहले से ही संदेह या हाइपरसोमनिया है - शरीर में नकारात्मक प्रक्रियाओं का परिणाम।

उनींदापन के पैथोलॉजिकल कारक

भारी मानसिक या शारीरिक श्रम के बाद या कार्य दिवस के अंत में किसी व्यक्ति की थकान और कमजोरी स्वाभाविक है और दर्दनाक विकारों से संबंधित नहीं है। आदर्श से विचलन को सुस्ती, शक्तिहीनता और उनींदापन माना जाता है, जो लंबी नींद या उचित आराम के बाद मौजूद होता है। यह स्थिति आमतौर पर किसी गंभीर बीमारी की चेतावनी देती है।

तालिका "मनुष्यों में कमजोरी के पैथोलॉजिकल कारण"

शरीर में नकारात्मक प्रक्रियाओं से उत्पन्न कमजोरी और उनींदापन की निरंतर भावना को पैथोलॉजिकल या क्रोनिक थकान कहा जाता है। स्थिति का मुख्य लक्षण नपुंसकता है और सामान्य सैर या सुबह की स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद भी थकान बढ़ जाती है: चिड़चिड़ापन और आक्रामकता बढ़ जाती है, स्मृति क्षीण होती है, अनुपस्थित-दिमाग और असावधानी दिखाई देती है।

बढ़ती उनींदापन और कमजोरी के बाहरी कारण

पैथोलॉजिकल विकारों के अलावा, जो किसी व्यक्ति में कमजोरी का स्रोत हैं, ताकत की हानि और नींद की स्थिति बाहरी कारकों या शारीरिक स्थितियों के कारण हो सकती है जिनके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और ये गंभीर बीमारियां नहीं हैं।

1. गर्भावस्था. पहली तिमाही में, शरीर का हार्मोनल स्तर नाटकीय रूप से बदलता है और बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है। इस समय अगर कोई महिला लगातार सोना चाहती है तो यह सामान्य माना जाता है।
2. नींद में खलल. यदि आप लगातार कई दिनों तक 7-8 घंटे से कम सोते हैं (12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, मानक 9-10 घंटे है), तो 3-5 दिनों के बाद शरीर की ताकत खत्म हो जाएगी, और इसमें खराबी आ जाएगी थकान, उनींदापन, अस्वस्थता और चिड़चिड़ापन का रूप। यह विशेष रूप से एक छोटे बच्चे में स्पष्ट होता है - बढ़ी हुई घबराहट, खराब मूड, मनोविकृति और उन्माद।
3. मौसम की स्थिति। वायुमंडलीय दबाव में कमी, बादल या बरसात का मौसम ज्यादातर लोगों में सुस्ती और नींद का कारण बनता है।
4. तनाव, चिंताएँ और परेशानियाँ अक्सर किशोरों और छोटे बच्चों में थकान और अस्वस्थता का कारण बनती हैं। बुढ़ापे में भावनात्मक तनाव भी खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है।

लगातार तनाव हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है

दवाएँ लेने पर तंद्रा और बढ़ी हुई थकान हो सकती है। सुस्ती और नपुंसकता ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, कुछ एंटीहिस्टामाइन (डिपेनहाइड्रामाइन, सुप्रास्टिन) और एंटीहाइपरटेंसिव पदार्थों के उपयोग का परिणाम है।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यदि पूर्ण आराम के बाद भी थकान की भावना किसी व्यक्ति को नहीं छोड़ती है, और साथ में सुस्ती, उनींदापन और शक्तिहीनता भी होती है, तो आपको इसकी आवश्यकता है।

विशेषज्ञ एक परीक्षा आयोजित करेगा, एक सर्वेक्षण करेगा और एकत्रित जानकारी के आधार पर आपको अधिक संकीर्ण विशेषज्ञता वाले सही डॉक्टर के पास भेजेगा:

• (यदि उनींदापन छाती क्षेत्र में असुविधा के साथ है);
• (कमजोरी के अलावा, मल में परिवर्तन, मतली और उल्टी दिखाई देती है, और पेट में दर्द होता है);
• , (जब अवसाद, उदासीनता, चिड़चिड़ापन, सुस्ती के लक्षण हों);
• (मधुमेह के लिए, थायरॉयड ग्रंथि या अधिवृक्क ग्रंथियों की समस्याएं);
• (यदि जननांग प्रणाली के रोगों के विकास के कारण हार्मोनल असंतुलन का संदेह है);
• (जब कोई व्यक्ति किसी भी कारण से एनीमिया से पीड़ित हो)।

कई विशेषज्ञों द्वारा की गई व्यापक जांच से रोगी की स्थिति की पूरी तस्वीर प्राप्त करना और खराब स्वास्थ्य की पहचान करना संभव हो जाता है।

निदान

हाइपरसोमनिया को एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में पहचानने के लिए, 2 परीक्षा विधियों का उपयोग किया जाता है:

• मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट - यह अध्ययन करता है कि कोई व्यक्ति कितनी जल्दी सो जाता है और दिन के दौरान तीव्र नींद के चरण की उपस्थिति निर्धारित करने में मदद करता है;
• पॉलीसोम्नोग्राफी - नींद के चरणों का अध्ययन करने और इसके रुकावट के विशिष्ट चरण को निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

पॉलीसोम्नोग्राफी का उपयोग नींद के पैटर्न में असामान्यताओं की पहचान करने के लिए किया जाता है

यदि लगातार अस्वस्थता और उनींदापन के साथ कमजोरी किसी गंभीर बीमारी के कारण होती है, तो अतिरिक्त वाद्य और प्रयोगशाला निदान विधियों का उपयोग किया जाता है।

1. सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, इम्यूनोग्राम - रक्त की स्थिति का आकलन करने और शरीर में रोग प्रक्रियाओं (सूजन, संक्रमण, ऊतक विनाश) की पहचान करने में मदद करता है।
2. हृदय कार्डियोग्राम - संदिग्ध हृदय रोग के मामलों में उपयोग किया जाता है।
3. आंतरिक अंगों की टोमोग्राफी - महत्वपूर्ण प्रणालियों के कामकाज का मूल्यांकन करती है और विनाशकारी प्रक्रियाओं का पता लगाने में मदद करती है।
4. इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी - मस्तिष्क गतिविधि और संवहनी स्थिति की निगरानी।

गहन जांच से नींद की स्थिति का कारण सटीक रूप से निर्धारित करना संभव हो जाता है और प्रत्येक विशिष्ट मामले में प्रभावी चिकित्सा का चयन करने में मदद मिलती है।

उनींदापन, कमजोरी और थकान से कैसे छुटकारा पाएं

यदि आप लगातार सोना चाहते हैं और सुस्ती तथा नपुंसकता से ग्रस्त हैं तो क्या करें? मुख्य बात उस समस्या को खत्म करना है जो इस स्थिति का कारण बनी।

शरीर के स्वर को बढ़ाने और सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में सुधार करने के लिए, आपको विशेषज्ञों की बुनियादी सिफारिशों का पालन करना होगा:

1. नींद को सामान्य करें. रात्रि विश्राम की अवधि 7-8 घंटे (बच्चों के लिए 9-10 घंटे) से कम नहीं होनी चाहिए।
2. दैनिक दिनचर्या बनाए रखें. लगभग एक ही समय पर जागने और सो जाने की सलाह दी जाती है।
3. अपनी भावनात्मक स्थिति पर नज़र रखें। तनावपूर्ण स्थितियों से बचना, कम घबराना और मानसिक रूप से अधिक काम न करना महत्वपूर्ण है।
4. सक्रिय जीवनशैली अपनाएं। सुबह व्यायाम करें, दौड़ें, पूल में जाएँ, बाहर बहुत समय बिताएँ। भार मध्यम होना चाहिए और शरीर को थका देने वाला नहीं होना चाहिए।
5. बुरी आदतें छोड़ें. आपको धूम्रपान छोड़ना होगा और जितना संभव हो सके शराब का सेवन सीमित करना होगा।

सुबह के समय व्यायाम करना उपयोगी होता है

वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बाहर करना महत्वपूर्ण है; इन्हें प्राथमिकता देना बेहतर है:

• ताजा जूस, फल और सूखे फल, सब्जियां (साग और सलाद, खट्टे फल, बीन्स में बहुत सारा फोलिक एसिड और विटामिन सी);
• किसी भी रूप में मछली (विटामिन डी के समृद्ध स्रोत मैकेरल, सैल्मन, ट्राउट, ट्यूना हैं);
• मांस और मशरूम के व्यंजन (लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं)।

दिन के दौरान आपको अधिक तरल पदार्थ पीने और दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है।

आप विटामिन की मदद से उनींदापन और थकान को दूर कर सकते हैं, इसके लिए आप एक कोर्स (7-15 दिन) ले सकते हैं:

• फोलिक एसिड (बी9) - मानसिक स्थिति को सामान्य करता है;
• विटामिन कॉम्प्लेक्स (बी6, बी12, बी7, बी5, बी1) - चिड़चिड़ापन कम करें, थकान दूर करें, जोश दें;
• विटामिन डी - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

शहद, कैमोमाइल काढ़े, अंगूर का रस और अखरोट जैसे लोक उपचारों का भी टॉनिक प्रभाव होता है। प्रसन्नता महसूस करने और थकान को भूलने के लिए किसी न किसी घटक की थोड़ी मात्रा का नियमित रूप से सेवन करना पर्याप्त है।

किसी व्यक्ति में कमजोरी और उनींदापन अनुचित दैनिक दिनचर्या, तनाव, चिंता या बदलते मौसम के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया का परिणाम हो सकता है। यदि जलन पैदा करने वाले तत्वों को हटा दिया जाए तो यह स्थिति समाप्त हो जाती है। लंबे समय तक अस्वस्थता और नपुंसकता के मामले में, हम खतरनाक बीमारियों के विकास के बारे में बात कर सकते हैं। शरीर के लिए अवांछनीय अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं के विकास को रोकने के लिए आपको लगातार थकान और उनींदापन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

अक्सर, उनींदापन व्यक्ति को उसकी सामान्य गतिविधियाँ करने से रोकता है। नरम बिस्तर के बादलों में सिर झुकाने की इच्छा आपको काम पर, घर पर, विशेष रूप से सार्वजनिक परिवहन पर लुभाती है। आप नींद की अकल्पनीय लालसा पर कैसे काबू पा सकते हैं, जबकि आपका आगे का पूरा जीवन एक ही पल में, शाश्वत नींद में डूबा हुआ गुजर सकता है?!

लोग उनींदापन की तुलना सामान्य आलस्य, कुछ भी करने की अनिच्छा से करने के आदी हैं। बहरहाल, मामला यह नहीं तंद्रादीर्घकालिक थकान, तनाव के परिणामस्वरूप होता है। इस अवस्था में क्या भावनाएँ आती हैं? इसमें लगातार उबासी आती रहती है, पलकें भारी लगती हैं और आप हमेशा सोना चाहते हैं। खतरा यह है कि आप काम पर और लोगों की मौजूदगी में भी बहुत जल्दी गहरी नींद में सो सकते हैं।

उनींदापन से लड़ना संभव और आवश्यक भी है। इसे कोई बीमारी तो नहीं कहा जा सकता, लेकिन सामान्य जीवन गतिविधियों में बाधा डालने वाला कारक जरूर कहा जा सकता है। डॉक्टर प्रत्येक प्रकार से निपटने के अपने तरीकों का चयन करते हुए, कम, बढ़ी हुई और निरंतर उनींदापन के बीच अंतर करते हैं।

तंद्रा कम हो गईहल्की थकान, कमजोरी और मध्यम शांत भावनात्मक स्थिति की विशेषता। नींद का बढ़नास्पष्ट रूप से व्यक्त और दूसरों के लिए भी ध्यान देने योग्य: चिड़चिड़ापन, अवसाद, सांस लेने में कठिनाई, जो हो रहा है उसके प्रति पूर्ण उदासीनता। लगातार नींद आनायह अलग है कि इसकी अभिव्यक्ति में कोई सीमा नहीं है, लेकिन यह नींद के साम्राज्य के शिकार को हर दिन पीड़ा देता है और वह लगातार सोना चाहता है।

मौजूद कारकों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उनींदापन की लगातार अभिव्यक्तियाँ किसी व्यक्ति के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए खतरनाक हैं।

अधिक स्पष्ट चित्र चित्रित करने में सहायता मिलेगी उनींदापन के लक्षण:

• नींद की कमी (रात की नींद के बाद ऊर्जा का कोई विस्फोट नहीं);
• नींद के दौरान अनियमित साँस लेना (साँस लेने में थोड़ी रुकावट हो सकती है);
• तेज़ और ज़ोर से खर्राटे लेना;
• बार-बार शौचालय जाना;
• सुबह थकान और सिरदर्द;
• शरीर के वजन में वृद्धि, जिससे मोटापा बढ़ता है;
• उच्च रक्तचाप;
• पुरुषों में शक्ति का कम होना।

यदि अधिकांश लक्षण दिन के दौरान दिखाई देते हैं, तो संभावना है कि व्यक्ति उनींदापन से पीड़ित है।

जानकारी की कमी के कारण, कुछ लोग केवल सोकर उनींदापन को दूर करने का प्रयास करते हैं। जैसा कि वे कहते हैं, "एक कील एक कील को नष्ट कर देती है," लेकिन इस मामले में नहीं। तंद्रा से पीड़ित व्यक्ति के लिए सबसे खराब चीज मुलायम बिस्तर पर लेटना है। सभी अपेक्षाओं के विपरीत, पीड़ित व्यक्ति और भी अधिक टूटी हुई और असंतुलित स्थिति में जागेगा।

उनींदापन का मुख्य कारण रात की खराब नींद है, जो आने वाले दिन के लिए व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तैयारी के लिए जिम्मेदार है। यदि रात की नींद में खलल पड़ता है, तो दिन में नींद आने का खतरा बढ़ जाता है।

इस सवाल का निश्चित उत्तर पाना असंभव है कि आप क्यों सोना चाहते हैं, केवल इसलिए क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी लय और शरीर है, और इसलिए, प्रत्येक के लिए दवा अलग है।

उनींदापन के मौजूदा कारणों में से कई मुख्य कारण हैं, जिनकी पहचान से अवांछित स्थिति को खत्म करने में मदद मिलेगी।

1. उनींदापन का पहला कारण- यह नींद के दौरान सांस लेने का विकार है, इस विचलन को वैज्ञानिक शब्द कहा जाता है ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया. सोने वाले का दम घुट सकता है, असमान रूप से सांस ले सकता है और जोर से खर्राटे ले सकता है।
2. उनींदापन का दूसरा कारण- ये सोने की असहज स्थितियाँ हैं, दूसरे शब्दों में, खराब नींद स्वच्छता. एक उल्लेखनीय उदाहरण: ऑक्सीजन की कमी, बंद खिड़की, गर्म और असुविधाजनक बिस्तर, सड़क से तेज रोशनी।
3. उनींदापन का तीसरा कारण- नींद की गोलियां लेना जिनका असर 5-6 घंटे से ज्यादा रहता है। परिणामस्वरूप, जब कोई व्यक्ति जागता है, तब भी वह सोना चाहता रहता है, जो दवाओं के तीव्र प्रभाव का परिणाम है। लंबे समय तक नींद की गोलियों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अधिकतम कोर्स 4 सप्ताह है।

व्यक्तिपरक कारणों में मौजूदा स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हो सकती हैं, जैसे क्रोनिक थकान, कम हीमोग्लोबिन स्तर, हाइपोविटामिनोसिस, ऑक्सीजन भुखमरी (जब मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है), और एक स्थिर जीवनशैली (मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा होता है, जो नींद की स्थिति को उत्तेजित करता है)।

राहगीरों की भीड़ के बीच, आप तुरंत कई लोगों को सोते हुए देख सकते हैं। वे किसी भी तरह से उपहास का पात्र नहीं हैं, बल्कि उन्हें बाहरी मदद की ज़रूरत है।

निरंतर अलगाव, सो जाने की इच्छा और उदासीनता किसी भी व्यक्ति के सबसे दुर्भावनापूर्ण दुश्मन हैं और इनके खिलाफ लड़ना चाहिए। ऐसे लोगों को प्यार से "स्लीपीहेड्स" कहा जाता है, लेकिन शाब्दिक अर्थ में, उनींदापन किसी व्यक्ति के जीवन के सबसे कीमती मिनटों को छीन लेता है। आख़िरकार, समय अमूल्य है और इसका उपयोग लक्ष्यों को प्राप्त करने और चोटियों पर विजय पाने के लिए किया जा सकता है।

मदद करने के कई तरीके अगर आप सोना चाहते हैं तो क्या करें?:

• स्फूर्तिदायक बौछारजागने के लिए अच्छा है. रहस्य यह है कि पानी रक्त संचार को तेज़ बनाता है, जिससे मस्तिष्क सक्रिय होता है। सटीक तकनीक जो आपको होश में लाती है वह है ठंडे पानी से सख्त होना और नींद चली जाएगी;
• गरिष्ठ भोजनइसमें हल्का, विटामिन युक्त भोजन लेना शामिल है। वसायुक्त और भारी भोजन केवल स्थिति को बढ़ाएगा, इससे आपको तुरंत सोने की इच्छा होगी। भोजन के बाद आपको मुलायम सोफे पर लेटकर आराम नहीं करना चाहिए, ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है। सब्जियाँ और फल विशेष रूप से प्राकृतिक ऊर्जा स्रोतों से भरपूर होते हैं, मानो थके हुए शरीर को नई ऊर्जा से भर देते हैं;
• रोमांचक पेयकॉफ़ी या अल्कोहल शामिल न करें. यह आइटम चाय या प्राकृतिक जूस को संदर्भित करता है। हरी चाय निस्संदेह मांसपेशियों की टोन में सुधार करती है, स्फूर्ति देती है और उनींदापन को दूर करती है। जूस, विटामिन का भण्डार होने के कारण शक्ति और शक्ति प्रदान करता है। हालाँकि कॉफ़ी मस्तिष्क को उत्तेजित करती है और आपको सोने से रोकती है, लेकिन इसके लगातार सेवन से हृदय रोग हो सकता है;
• अभियोक्तासुबह उठने का एक अनिवार्य गुण। इसे ताजी हवा में करना सबसे अच्छा है: हल्की जॉगिंग, वार्म-अप और ध्यान पूरे आने वाले दिन के लिए सबसे अच्छा मूड है।

उनींदापन से निपटने के तरीकों की उपरोक्त सूची बहुत मदद करती है, लेकिन यह आलसी लोगों को डराती है, जिनके लिए उनींदापन रोधी गोली सबसे सुविधाजनक विकल्प है।

आधुनिक समाज में, बीमारियों से निपटने के अभी भी 2 तरीके हैं: लोक सलाह और चिकित्सा संकेत। किसी भी प्रकार का उपचार अपनी लोकप्रियता नहीं खोता है और उसके प्रशंसकों की संख्या भी समान होती है। यह जानने के लिए कि उनींदापन को कैसे दूर किया जाए, आपको चिकित्सक और चिकित्सक दोनों से संपर्क करना होगा।

उनींदापन के लिए लोक उपचार

अक्सर, चिकित्सकों के नुस्खों को निम्नलिखित तरीके से प्रसारित किया जाता है: "मेरे पड़ोसी ने यह किया..." फंसने या हानिकारक स्थिति में होने के जोखिम के बिना, सबसे विश्वसनीय तरीकों पर विचार करना बेहतर है जो आम व्यक्ति के लिए समझ में आते हैं, साँप की खाल या टोड के पैरों के उपयोग के बिना।

नुस्खा 1. साबुन का प्रयोग न करें। जैसा कि आप जानते हैं, साबुन में क्षार का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत होता है, जो धोने के समय शरीर के छिद्रों में प्रवेश करता है और थकान का कारण बनता है। साफ पानी में तैरना या शॉवर जैल का उपयोग करना बेहतर है जिसमें क्षार न हो।

पकाने की विधि 2. अत्यधिक उनींदापन के लिए दलिया आसव। धुले हुए जई के दानों को एक लीटर पानी में डालें और धीमी आंच पर गाढ़ा (जेली जैसा) होने तक पकाएं। जलसेक को छान लें, उतनी ही मात्रा में दूध और 5 बड़े चम्मच डालें। शहद 50 ग्राम स्फूर्तिदायक मिश्रण दिन में 4 बार पियें। बढ़ी हुई तंद्रा से निपटने का कोर्स 2-3 महीने का है।

नुस्खा 3. धतूरे की पत्तियां, अपने नशीले नाम के विपरीत, चलते-फिरते सो रहे व्यक्ति को स्पष्ट सोचने पर मजबूर कर देती हैं और नींद को दूर भगा देती हैं। सिद्धांत सरल है: 250 मिलीलीटर में 20 ग्राम डोप पत्तियां काढ़ा करें। गरम पानी डालें और मिश्रण को 30 मिनट के लिए छोड़ दें। "नींदरोधी औषधि" को दिन में एक तिहाई गिलास पीने की सलाह दी जाती है।

उनींदापन रोधी गोलियाँ

फार्मास्युटिकल कंपनियों ने उनींदापन की समस्या का विस्तार से अध्ययन किया है और अनुचित समय पर सोने के खिलाफ दवाओं की एक पूरी श्रृंखला जारी करने का निर्णय लिया है।

अमीनो एसिड थकान, सुस्ती और उनींदापन के खिलाफ एक उत्कृष्ट सेनानी हैं। इनमें ग्लूटामिक एसिड, ग्लाइसिन और अन्य एसिड शामिल हैं। आपके शरीर के वजन के आधार पर, दिन में 1-2 गोलियां लेने की सलाह दी जाती है, जिससे आप पूरे दिन सुपरमैन जैसा महसूस कर सकते हैं।

मोडाफिनिल एक नया पदार्थ है जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना नींद और जागरुकता को नियंत्रित कर सकता है। दवाओं और गोलियों में इस दवा की सामग्री तंत्रिका तंत्र में डोपामाइन और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाती है। अधिक बार, दवाओं का उपयोग उनींदापन के बढ़े हुए स्तर के कारण होने वाले क्रोनिक दैहिक विकारों के लिए किया जाता है।

क्या चुनें?

दवा और लोक उपचार के बीच एक समान विकल्प के दौरान, कोई भी स्वतंत्र निष्कर्ष नहीं निकाल सकता है। किसी भी मामले में, यहां तक ​​कि सबसे सरल नुस्खे के लिए भी, आपको सिफारिशों के लिए डॉक्टर से परामर्श करना होगा। शायद शरीर दवाओं पर अस्पष्ट प्रतिक्रिया करेगा, क्योंकि तंत्रिका तंत्र के साथ मजाक खराब होता है।

आधुनिक पारिस्थितिकी और उत्पादों को ध्यान में रखते हुए, रहने के लिए सुरक्षित जगह और कम खतरनाक उत्पादों का चयन करना बेहतर है। जीवन के सभी मामलों में सतर्कता और सावधानी सामान्य नींद और जागरुकता को नियंत्रित करने में मदद करेगी।

वीडियो: उनींदापन पर कैसे काबू पाएं

उनींदापन, उदासीनता और लगातार थकान तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकार का संकेत देती है। अक्सर ये लक्षण खतरनाक गुप्त रोगों के परिणामस्वरूप प्रकट होते हैं। प्रभावी और पर्याप्त उपचार के लिए, लगातार थकान के कारणों को सटीक रूप से निर्धारित करना आवश्यक है। आप जटिल चिकित्सा के माध्यम से उदासी, चिंता, सुस्ती, प्रदर्शन में कमी, चिड़चिड़ापन और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के अन्य लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं।

उनींदापन और पुरानी थकान के कारण

दीर्घकालिक थकानडॉक्टरों द्वारा निषेध प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार क्षेत्र के कार्य के निषेध से जुड़े न्यूरोसिस के गठन के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में मान्यता प्राप्त है।

जटिल बौद्धिक तनाव और भावनात्मक तनाव के साथ-साथ कम शारीरिक गतिविधि के कारण तंत्रिका तंत्र थक जाता है। प्रतिकूल स्वच्छता और पर्यावरणीय वातावरण, वायरल संक्रमण और पुरानी बीमारियों से रोग का विकास बढ़ सकता है।

लगातार थकान का कारण आधुनिक महानगर में जीवन की तीव्र गति है। लगातार उनींदापन और थकान महत्वपूर्ण लक्षण हैं, जिनकी अनदेखी क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास को भड़काती है। ऊर्जा संतुलन में असंतुलन ऑक्सीजन की कमी के कारण हो सकता है - शरीर की कोशिकाओं को इसकी कम मात्रा की आपूर्ति मस्तिष्क में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

क्रोनिक हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) मुख्य रूप से निरंतर जम्हाई में प्रकट होता है। यदि आप कमरे को हवादार नहीं करते हैं और हर दिन ताजी हवा में नहीं चलते हैं, तो लगातार थकान और उनींदापन बढ़ने का खतरा दस गुना बढ़ जाता है। लगातार तनावपूर्ण स्थितियाँ हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाती हैं। इसकी अधिकता से लगातार थकान और कुछ मामलों में थकावट हो जाती है।

डॉक्टर दिन में अत्यधिक कॉफी के सेवन को एक और महत्वपूर्ण कारण मानते हैं। दिन में तीन कप पेय आपको सतर्क रखने के लिए पर्याप्त है। अन्यथा, कॉफी सुस्ती, उनींदापन और उदासीनता का कारण बनेगी। चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, मानसिक प्रदर्शन में कमी और बढ़ी हुई थकान हेपेटाइटिस सी के एकमात्र लक्षण हैं। रोग के छिपे हुए लक्षण शरीर के लिए बहुत खतरनाक परिणाम देते हैं। यदि कोई व्यक्ति मामूली परिश्रम के बाद थक जाता है, तो उसके लिए लंबी दूरी तक चलना मुश्किल हो जाता है, शायद इसका कारण हृदय और रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली में समस्या है।

स्लीप एपनिया आपको दिन के दौरान थकान और कमजोरी महसूस करा सकता है। इसके अलावा, अक्सर रोगी अपने खराब स्वास्थ्य के कारणों से पूरी तरह अनजान होता है। थायरॉयड ग्रंथि की समस्याएं सुस्ती, मांसपेशियों में असुविधा, बार-बार मूड में बदलाव, ताकत की हानि और उदासीनता को भड़काती हैं।

शरीर में निम्नलिखित रोग प्रक्रियाएं खराब स्वास्थ्य, उनींदापन और निरंतर थकान के विकास में योगदान करती हैं:

• फेफड़ों के रोग, फेफड़े के ऊतकों के अवरोधक घाव;
• मूत्र पथ के संक्रमण (सिस्टिटिस, पॉलीनेफ्राइटिस, मूत्रमार्गशोथ);
• विटामिन की कमी, एनीमिया;
• दिल की धड़कन रुकना;
• हार्मोनल असंतुलन;
• प्रजनन प्रणाली में विकार;
• न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार.

क्रोनिक थकान के लक्षण तीव्रता की अलग-अलग डिग्री में हो सकते हैं। यह सब प्रत्येक जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। कम प्रदर्शन, ऊर्जा की कमी, उनींदापन और जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता अक्सर नेतृत्व की स्थिति में सक्रिय और जिम्मेदार लोगों को चिंतित करती है। इसका कारण जिम्मेदारी की बढ़ती भावना और निरंतर तनाव की स्थिति है।

लगातार थकान का कारण घातक बीमारियाँ भी हो सकती हैं।डॉक्टर अक्सर अंतिम चरण में कैंसर या एचआईवी संक्रमण का पता लगाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि क्रोनिक थकान के लक्षणों को नजरअंदाज करने से गंभीर तंत्रिका थकावट हो सकती है। तनाव कारकों और संक्रामक प्रक्रियाओं के प्रति कम प्रतिरोध प्रकट होता है, जो सेरोटोनिन, खुशी के हार्मोन के गठन को रोकता है, और समग्र कल्याण में गिरावट की ओर जाता है।

पैथोलॉजी के विकास की नैदानिक ​​तस्वीर

यदि सेरोटोनिन का उत्पादन उचित स्तर पर होता है, तो व्यक्ति का मूड हमेशा अच्छा रहेगा, जोश और ताकत की वृद्धि की गारंटी है। व्यक्ति किसी भी तनाव और अधिभार को झेलने में सक्षम होगा। उदासीनता, उदास मनोदशा और शक्ति की हानि या तो लोलुपता या भूख की पूर्ण कमी के साथ होती है। बढ़ी हुई थकान क्रोनिक थकान सिंड्रोम का मुख्य लक्षण है। सामान्य थकान से इसका मुख्य अंतर स्थिरता और स्थिरता है।

एक समान विकार रात के लंबे आराम के बाद भी रोगियों के साथ होता है। प्रदर्शन में तेजी से कमी और सुस्ती को आंदोलनों के धीमे समन्वय, अनुपस्थित-दिमाग, चक्कर आना, तंत्रिका उत्तेजना और चिंता के साथ जोड़ा जाता है। ये लक्षण सिंड्रोम के विकास के प्रारंभिक चरण में ही रोगी को परेशान करना शुरू कर देते हैं, इसलिए इसका निदान लगभग तुरंत किया जा सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि पैथोलॉजी के शुरुआती चरणों में भी आप हमेशा सोना चाहते हैं, चिड़चिड़ापन आक्रामकता का मार्ग प्रशस्त करता है। मेरे पास अपनी पसंदीदा गतिविधि करने की ताकत नहीं है, मुझे पूरे शरीर में असुविधा महसूस होती है, और मुझे लगातार सिरदर्द रहता है।

थकान और ऊर्जा की हानि की भावना जो एक व्यक्ति को 6 महीने तक परेशान करती है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विशिष्ट लक्षण हैं।

रोग के द्वितीयक लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• मांसपेशियों के ऊतकों में असुविधा या दर्द;
• हल्का बुखार या ठंड लगना;
• व्यापक सिरदर्द;
• मामूली शारीरिक परिश्रम के बाद लंबे समय तक थकान महसूस होना;
• एक्सिलरी और सर्वाइकल लिम्फ नोड्स में सूजन प्रक्रियाएं;
• नासॉफिरिन्जाइटिस;
• तेज रोशनी के प्रति असहिष्णुता;
• स्थानिक भटकाव;
• विस्मृति और अन्यमनस्कता.

वस्तुनिष्ठ लक्षणों में बेचैनी, चिंता, अनुचित भय, दस्त या कब्ज शामिल हैं। लगातार थकान के कारण, चाहे वह तीव्र या पुरानी बीमारियों के कारण हो, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

इलाज के आधुनिक तरीके

पुरानी थकान और उनींदापन का उपचार एक एकीकृत दृष्टिकोण के माध्यम से किया जाना चाहिए।शरीर की सफाई पर आधारित तकनीकें सफल प्रभाव डालती हैं। चिकित्सा का एक अभिन्न अंग दवाओं का प्रशासन है जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है। रूढ़िवादी चिकित्सा का मुख्य लक्ष्य मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करना है। प्रतिरक्षा और अंतःस्रावी तंत्र की समस्याओं को खत्म करना आवश्यक है।

हाइड्रोथेरेपी और हाइड्रोथेरेपी हार्मोनल गतिविधि और मांसपेशियों की टोन में सुधार करती है। नहाने और पोंछने के लिए ठंडे पानी का उपयोग करने से संवहनी समस्याओं से छुटकारा मिलता है और हृदय गतिविधि उत्तेजित होती है। कंट्रास्ट शावर और सुगंधित तेलों से गर्म स्नान दिखाए गए हैं। फिजियोथेरेपी के लोकप्रिय तरीके रंग चिकित्सा, मालिश, श्वास व्यायाम हैं।

डॉक्टर हरे और लाल रंगों का उपयोग करके थकान के लक्षणों से निपटने की सलाह देते हैं। हरा रंग शांत करता है और तनाव से राहत देता है, जबकि लाल मानसिक गतिविधि को सक्रिय और उत्तेजित करता है। साँस लेने के व्यायाम उनींदापन को खत्म करते हैं और महिलाओं और पुरुषों दोनों में ऊर्जा प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करते हैं। दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों को सलाह दी जाती है कि वे बढ़ी हुई उनींदापन और निरंतर थकान की अवधि के दौरान मालिश सत्रों की उपेक्षा न करें, चाहे उनके कारण कुछ भी हों।

पुरानी थकान के प्रभाव को कम करने के लिए, अपने आहार को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है। आपको अधिक मात्रा में वसायुक्त और मसालेदार भोजन नहीं खाना चाहिए या अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। आपको विटामिन और खनिज अनुपूरकों का सेवन सीमित नहीं करना चाहिए। फार्मास्युटिकल तैयारियों में जिंक, मैग्नीशियम, आयरन, सेलेनियम, विटामिन बी और एस्कॉर्बिक एसिड होना चाहिए। महिलाओं के लिए, एनीमिया के विकास से जुड़ी मासिक धर्म के दौरान थकान को रोकने के लिए, उच्च लौह सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।

लोक उपचार के साथ थेरेपी

आप लोक उपचार का उपयोग करके उनींदापन, लगातार थकान और उदासीनता को खत्म कर सकते हैं। औषधीय जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक उत्पादों पर आधारित अर्क, काढ़े और चाय विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। प्रतिदिन कैमोमाइल या इचिनेशिया वाली चाय पीने से शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है।

प्राकृतिक शहद पर आधारित उपचार उपाय की मदद से प्रतिरक्षा बढ़ाने और मानसिक गतिविधि को सक्रिय करने की सिफारिश की जाती है। मिश्रण में शहद, नींबू और अखरोट समान मात्रा में होते हैं। सभी सामग्रियों को कुचलकर अच्छी तरह मिलाना चाहिए। एक खुराक 30 ग्राम से कम नहीं होनी चाहिए। विकारों के बढ़ने की अवधि के दौरान प्रशासन का कोर्स दिन में 3 बार होता है - उदासीनता, उनींदापन और नीलापन के साथ।

दूध और कैमोमाइल जलसेक का मिश्रण विशेष रूप से प्रभावी है। यह उपाय एक चम्मच पौधे के फूल और एक गिलास दूध से तैयार किया जाता है। काढ़े को पानी के स्नान में 30 मिनट तक गर्म किया जाना चाहिए, छानकर गर्म ही पीना चाहिए। जब तक आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति सामान्य न हो जाए और पुरानी थकान के लक्षण कम न हो जाएं, तब तक रोजाना सुबह और शाम सेवन करें।

प्राकृतिक अंगूर के रस में टॉनिक प्रभाव होता है। यदि आप भोजन से आधा घंटा पहले एक गिलास पेय पीते हैं तो यह सबसे अधिक फायदेमंद होता है। केले, संतरे और नींबू के रस से बने फलों के कॉकटेल में सामान्य मजबूती, पुनर्स्थापनात्मक और स्फूर्तिदायक गुण होते हैं। ऐसे उपचार उपायों का प्रयोग किसी भी समय किया जा सकता है।

जीवन में नकारात्मक घटनाएं, तनाव और अवसाद क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं। विभिन्न एटियलजि के रोग, कभी-कभी घातक, अक्सर उदासीनता और निरंतर उनींदापन को बढ़ाने में योगदान करते हैं। यदि भावनात्मक क्षेत्र के कार्यात्मक विकार, जैसे नीलापन, चिंता, मृत्यु का भय, उनींदापन, थकान, आपको एक महीने या उससे अधिक समय से परेशान कर रहे हैं, तो आपको एक चिकित्सा संस्थान से सलाह लेने की आवश्यकता है।

प्यारी लड़कियां! यदि आप दैनिक कमजोरी, थकान, ऊर्जा की कमी से परिचित हैं, तो जान लें: यह एक ऐसी समस्या है जिसे हल करने की आवश्यकता है! आज हम बात कर रहे हैं कि आप दिन में लगातार सोना क्यों चाहते हैं, भले ही आप रात में काफी देर तक सोए हों।

इस लेख में मैं दूंगा कार्य योजना उन लोगों के लिए जो हर समय सोना चाहते हैं, और मैं आपको अपनी कहानी बताऊंगा, क्योंकि मैं भी इससे पीड़ित हूं।

लगातार उनींदापन और थकान के कारण बहुत अलग हो सकते हैं: साधारण अधिभार से लेकर स्वास्थ्य या मानसिक समस्याओं तक। यह समझने के लिए कि आपकी समस्या कहाँ से उत्पन्न हुई है, यह लेख पढ़ें।

और आपका कारण जो भी हो - आज ही इस पर कार्रवाई करें ! क्योंकि लगातार तंद्रा के कारण, शरीर आप पर एक बड़ा लाल झंडा लहराता हुआ प्रतीत होता है: "कुछ गलत हो रहा है, कुछ ठीक करने की ज़रूरत है"!

मेरी कहानी

मैं इससे गुजरा. और चूंकि मैं, जाहिरा तौर पर, सबसे चतुर लड़की नहीं थी, मैंने तुरंत अलार्म नहीं बजाया और पूरे तीन साल तक इस समस्या से जूझती रही (!!!)।

अगर आप भी लगातार सोना चाहते हैं तो आप इस बात से परिचित हैं। आप लंबे समय तक सोते हैं, पूरी तरह से टूटे हुए और थके हुए उठते हैं, मुश्किल से बिस्तर से बाहर निकलते हैं (यदि आप नीचे फिसलने की इस दर्दनाक प्रक्रिया को "उठना" शब्द कह सकते हैं)।

आप काफी देर तक झूलते रहते हैं और सोने के बाद होश में आते हैं। फिर, यदि आप भाग्यशाली हैं, तो दो घंटे ऐसे होते हैं जब ऊर्जा कम या ज्यादा मौजूद होती है, लेकिन फिर आईटी शुरू होती है: आप वास्तव में सोना चाहते हैं, खासकर खाने के बाद, आपकी आंखें एक साथ चिपक जाती हैं, आपका सिर सोचने से इनकार कर देता है, आप बस " नॉक आउट।"

और हो सके तो आप लेट कर सो जाएं. लेकिन आप ताकत और ऊर्जा से भरपूर नहीं, बल्कि फिर से टूटे हुए और थके हुए जागते हैं।

और यह अहसास कि यदि आपको काम और घरेलू काम नहीं करना होता (जिसे आप नींद के लिए तेजी से नजरअंदाज करते हैं) तो आप कई दिनों तक सो सकते हैं। लेकिन नींद ठीक नहीं करती, तरोताजा नहीं करती, ऊर्जा नहीं देती। आप एक भारी गीले चिथड़े, एक ज़ोंबी, एक अमानवीय की तरह महसूस करते हैं।

कहने की आवश्यकता नहीं कि इन तीन वर्षों के दौरान मैं व्यावहारिक रूप से बेकार था? मैंने विकास नहीं किया, अपने प्रोजेक्ट या शौक पूरे नहीं किए, जिम नहीं गया, अपनी सारी उपलब्ध ऊर्जा काम में लगा दी और फिर पूरे सप्ताहांत सोता रहा।

थोड़ी देर बाद मैं आपको बताऊंगा कि मेरी समस्या क्या थी। इस बिंदु पर, आपको यह समझना चाहिए:

• यह समस्या अपने आप हल नहीं होगी, आपको लगातार उनींदापन का कारण ढूंढना होगा और इससे छुटकारा पाना होगा
• यदि आप हर चीज़ को अपने अनुसार चलने देते हैं, तो आप अपने जीवन के कई वर्ष गँवा देंगे, जितना आप कर सकते थे उससे बहुत कम करेंगे, जितना आप कर सकते थे उससे बहुत कम जीवन का आनंद लेंगे। मेरा विश्वास करो, यह भयानक है।

अतः कृपया इस समस्या को गंभीरता से लें! क्योंकि अगर आप इससे छुटकारा पा लेंगे तो आपका जीवन बहुत बेहतर हो जाएगा!

कोई गलती मत करना

शायद यह उम्र है?

नहीं। आप कोई बच्ची या 70 साल की महिला तो नहीं हैं?

किसी व्यक्ति के लिए दिन भर ऊर्जा की स्वस्थ आपूर्ति होना सामान्य बात है, क्योंकि उसे हर दिन नींद के दौरान और भोजन करते समय ऊर्जा प्राप्त होती है।

और यह ऊर्जा काम के लिए, और परिवार के लिए, और शौक और मनोरंजन के लिए, और स्वयं के लिए पर्याप्त होनी चाहिए।

यदि ऐसा नहीं है, तो आपके जीवन में कहीं न कहीं असफलता हुई है। हमें देखने की जरूरत है.

शायद मैं उस तरह का ही व्यक्ति हूं?

मेरे मन में यह विचार आया. किसी असामान्य जगह पर सूए वाले लोग होते हैं, जिसका अर्थ है कि जीवन में कम ऊर्जा वाले लोग भी होंगे...

या तो नहीं। अधिक सटीक रूप से, कुछ हद तक यह वास्तव में सच है, लेकिन प्रकृति लोगों को इतनी कम ऊर्जा वाली नहीं बनाती है। इंसान को हर वक्त सोना नहीं चाहिए.

या शायद वह करेगा? मुझे खूब सोने का मौका मिला...

आपके पास एक जीवन है, और यह पहले से ही चल रहा है। यदि आप अपने जीवन में नहीं सोते हैं तो आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

इसके अलावा, लगातार तंद्रा कोई हानिरहित गुण नहीं है। यह - चेतावनी आपके शरीर से! और यदि आप समस्या से नहीं निपटते हैं, तो और अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की अपेक्षा करें।

अच्छा, क्या आप इसमें शामिल हैं? क्या आप समस्या को हल करने के लिए प्रेरित हैं? तो चलिए आपकी थकान का कारण ढूंढते हैं।

आप दिन में क्यों सोना चाहते हैं? उनींदापन के मुख्य कारण

हम दिन में नींद आने के सबसे सरल और सबसे आसानी से हल होने वाले कारणों से शुरुआत करेंगे और सबसे गंभीर कारणों पर अंत करेंगे। लेकिन याद रखें: गंभीर का मतलब "अनसुलझा" नहीं है।

अनुचित नींद और जागने का पैटर्न

यदि आप सुबह तीन बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि आप हमेशा सोना चाहते हैं, भले ही आप दोपहर के भोजन तक सोते हों।

यह सिर्फ मायने नहीं रखता कि आप कितने घंटे सोते हैं। क्या मायने रखता है कितने बजे आप सो रहे हैं।

एक जैविक प्राणी के रूप में मनुष्य की अपनी सर्कैडियन लय होती है, जो सीधे प्राकृतिक प्रक्रियाओं से संबंधित होती है। इस मामले में, सूर्य के चारों ओर पृथ्वी के घूमने के साथ और, तदनुसार, दिन और रात के परिवर्तन के साथ।

ये लय पहले से ही स्थापित हैं। आपसे और मुझसे हजारों-हजारों साल पहले, जब रात में बिजली नहीं होती थी और रात में जागने का कोई मौका नहीं होता था, तब लोग रात में सोते थे।

और मानव शरीर ने इस समय (प्रजाति के अस्तित्व के लिए सबसे उपयोगी) के दौरान अपनी प्रक्रियाओं के लिए पहले से ही स्पष्ट रूप से एक कार्यक्रम परिभाषित किया है।

विशेष रूप से, अगर हम नींद के बारे में बात करते हैं, तो हार्मोन होते हैं - मेलाटोनिन और सोमाटोट्रोपिक हार्मोन, जो आपके शरीर में सर्कैडियन लय के अनुसार उत्पन्न होते हैं।

अर्थात्, उनके उत्पादन का चरम 23:00 बजे से 1 बजे के बीच होता है, देना या लेना। क्या आप इस समय जाग रहे हैं? आप अपने आप को उन बहुत फायदेमंद चीजों से वंचित कर रहे हैं जो ये हार्मोन आपके शरीर, स्वास्थ्य, सौंदर्य और खुशहाली के लिए प्रदान करते हैं।

इसके अलावा, जितना अधिक आपके सोने-जागने का पैटर्न सर्कैडियन लय के साथ मेल नहीं खाता है, कई बीमारियों के विकसित होने का खतरा उतना ही अधिक होता है।

तो यह सिर्फ उनींदापन के बारे में नहीं है, यह इसके बारे में है स्वास्थ्य खतरा . अपने आहार को अधिक उपयोगी में बदलें।

क्या करें:ऑर्डर करने के लिए स्वयं कॉल करें, अपना सोने-जागने का शेड्यूल सेट करें। मदद के लिए अपनी अलार्म घड़ी, रिमाइंडर और इच्छाशक्ति को बुलाएँ। स्वाभाविक रूप से, नई व्यवस्था का तुरंत अनुपालन संभव नहीं होगा। लेकिन आदत दोहराव से बनती है, इसलिए बस वही दोहराव करें।

ख़राब गुणवत्ता वाली नींद

जब आपके शरीर को आराम नहीं मिलता है तो ऊर्जावान और प्रसन्न महसूस करना मुश्किल होता है, भले ही आप बहुत सो चुके हों।

यह कैसे हो सकता है? हाँ, बहुत सरल. आप मेट्रो में सीटों पर भी सो सकते हैं। मस्तिष्क आराम कर सकता है, लेकिन शरीर नहीं।

जांचें कि क्या आपको गुणवत्तापूर्ण नींद मिल रही है:

• गद्दा बहुत आरामदायक होना चाहिए. बहुत नरम नहीं, बिना स्प्रिंग्स दिखाए। बेहतर होगा कि आप सोफे पर बिल्कुल भी न सोएं, क्योंकि... सोफे की सतह पर अक्सर इंडेंटेशन, दरारें और उभरे हुए क्षेत्र होते हैं, जो इसकी सुंदरता और संयोजन में आसानी के लिए अच्छे हैं, लेकिन अच्छी रात की नींद के लिए निश्चित रूप से खराब हैं।
• तकिए बड़े और मोटे नहीं होने चाहिए. गर्दन के नीचे कुशन वाला आर्थोपेडिक तकिया आदर्श है। आपका तकिया जितना बड़ा और ऊंचा होगा, नींद के दौरान आपकी मांसपेशियों और आपकी रीढ़ को उतना ही कम आराम मिलेगा।
• आपको पूर्ण अंधकार में सोना होगा। वही नींद का हार्मोन मेलाटोनिन प्रकाश से नष्ट हो जाता है। भले ही आपकी बंद पलकें किसी स्ट्रीट लैंप या किसी चालू घरेलू उपकरण की रोशनी के संपर्क में हों।
• सोने से ठीक पहले कंप्यूटर या फ़ोन पर न चिपके रहें। इससे आपकी आंखों और मस्तिष्क पर दबाव पड़ता है, इसलिए आप जितनी जल्दी या शांति से सो सकते हैं सो नहीं पाएंगे। मैं बाद में एक लेख लिखूंगा कि सोने से पहले क्या करना सबसे अच्छा है।
• आपको मौन सुनिश्चित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। निर्बाध नींद महत्वपूर्ण है. इसलिए, दरवाजे बंद करें, दरारें सील करें, ध्वनि इन्सुलेशन का ख्याल रखें और इयरप्लग खरीदें।

क्या करें:सोते समय अँधेरे और सन्नाटे का ध्यान रखें। एक अच्छा गद्दा और तकिया खरीदें। सोने से आधा घंटा पहले अपने गैजेट्स एक तरफ रख दें।

निरर्थक प्रयासों के कारण ऊर्जा और प्रेरणा की कमी

कल्पना करें कि आप काफी समय से कुछ कर रहे हैं, लेकिन आपको अपने कार्यों का कोई परिणाम नहीं मिल रहा है।

• आप पूरे समर्पण के साथ काम करते हैं, लेकिन आपका वेतन कम है और आपका बॉस आपकी सराहना नहीं करता है।
• आप हर दिन सफाई करते हैं, लेकिन कोई इसकी सराहना नहीं करता, अगले दिन चीजें फिर बिखर जाती हैं, गंदगी वापस आ जाती है और आप फिर से सफाई करते हैं।
• आप अपने प्रोजेक्ट पर काम करते हैं, कई दिनों तक उस पर बैठे रहते हैं, विकास करते हैं, उसमें निवेश करते हैं, लेकिन यह वही असंतोषजनक लाभ देता है।

मुझे लगता है आपको बात समझ में आ गयी है। ऐसे में शरीर आपको ऊर्जा नहीं दे पाता क्योंकि क्यों?यदि जीवन में सुधार नहीं होता तो उसे इतनी मेहनत क्यों करनी चाहिए? अगर कुछ नहीं बदलता तो उसे ऊर्जा क्यों बर्बाद करनी चाहिए? शरीर आपको निरर्थक गतिविधियों के लिए अंतहीन ऊर्जा नहीं देगा।

ऐसी थकान एक प्रकार के अवसादग्रस्त आलस्य की तरह होती है, जब ऐसा लगता है कि सब कुछ बेकार है, कुछ भी कभी नहीं बदलेगा, जीवन दर्द है और वह सब।

कार्य करने की प्रेरणा गायब हो जाती है, ऊर्जा निराशा पर खर्च होती है, आप सोना और खाना पसंद करते हैं। ठीक है, कोई अन्य व्यक्ति कंप्यूटर गेम खेलता है या बहुत अधिक मात्रा में खेलता है।

यह कैसे काम करता है और इसे कैसे बदलना है, आप वीडियो से अच्छी तरह समझ जाएंगे (पहले कुछ मिनट देखें):

क्या करें:यहां एक साधारण बात को समझना महत्वपूर्ण है - यदि आपके प्रयास फल नहीं देते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने कार्यों में कहीं न कहीं गड़बड़ कर रहे हैं या कुछ पूरी तरह से गलत कर रहे हैं। और संभवतः आपके प्रयासों को एक अलग तरीके से अधिक प्रभावी ढंग से लागू करने का एक तरीका है। इस विधि की तलाश करें.

भीड़

कभी-कभी आप लगातार सोना चाहते हैं सिर्फ इसलिए कि आप शरीर थक गया है .

हाँ, आप रात में गाड़ियाँ नहीं भरते या पटरियाँ नहीं बिछाते, लेकिन मानसिक कार्य के लिए भी बहुत बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

आपका मस्तिष्क पहले से ही किसी भी अन्य अंग की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करता है, और गंभीर मानसिक कार्य (जिसमें आंतरिक तनाव प्रबंधन भी शामिल है) अतिरिक्त ऊर्जा और बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

मानसिक थकान बहुत लंबे समय तक रह सकती है. और सोने की निरंतर इच्छा, थकान और कमजोरी आपके मस्तिष्क से एक संकेत है, वे कहते हैं, धीरे करो, हम थक जाएंगे।

यह कोई बुरी बात नहीं है, यह ऐसे ही काम करता है, बस खुद को आराम देना याद रखें।

क्या करें:याद रखें कि आपको आराम किए हुए कितना समय हो गया है। सप्ताहांत लें, छुट्टियाँ मनाएँ। अन्य लोगों की समस्याओं को हल करना बंद करें, कुछ समय के लिए काम के बारे में भूल जाएं। एक ब्रेक लें, इस समय का उपयोग अपने लिए करें, अपने मस्तिष्क को तनावमुक्त करें और खुद को सोने का अवसर दें।

तनाव और अनसुलझे समस्याएँ

वह तो मैं पहले ही लिख चुका हूं तनाव में बहुत सारी ऊर्जा खर्च होती है . और यदि आपका तनाव तीव्र और निरंतर है, तो आश्चर्यचकित न हों कि आपके पास अन्य चीजों के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है।

बेशक, पूरी तरह से तनाव मुक्त जीवन जीना असंभव है। लेकिन मोटे तौर पर कहें तो, रोज़मर्रा के और पर्याप्त तनाव भी होते हैं, और कुछ ऐसे भी होते हैं जो आपको सालों तक परेशान करते हैं। या वर्षों तक नहीं, बल्कि बहुत मजबूती से।

गंभीर तनाव तंत्रिका तंत्र को कमजोर कर देता है, शरीर को थका देता है, मनो-भावनात्मक स्थिति को बाधित कर देता है, और एक व्यक्ति अन्य समस्याओं और बीमारियों का और भी बदतर विरोध करना शुरू कर देता है।

ताकि आप समझ सकें कि सब कुछ कितना गंभीर है, मैं इस बिंदु पर अधिक विस्तार से ध्यान दूंगा। क्योंकि यही बिंदु वास्तव में मेरी सोने की निरंतर इच्छा का कारण था।

एक दिन डॉक्टरों ने मुझे वीएसडी से पीड़ित बताया। मुझे पता है कि आपके बीच ऐसे लोग हैं, इसलिए मैं आपकी ओर हाथ हिलाता हूं)

तो यह यहाँ है. अन्य जैविक कारणों के अभाव में, मैंने अनजाने में अपनी सभी बीमारियों के लिए वीएसडी (थकान, चिंता, कमजोरी, चक्कर आना, ठंड लगना, सुस्ती, आदि - जो जानता है, जानता है) को जिम्मेदार ठहराया।

इसके अलावा, मैं विवरण छोड़ दूंगा और बस इतना कहूंगा कि एक दिन यह पता चला कि जिसे हम वीएसडी कहते हैं वह न्यूरोसिस (कुछ अनुभवहीन, असंसाधित समस्या या जीवन में हस्तक्षेप करने वाले विचार) का परिणाम है। हमेशा नहीं, लेकिन अधिकतर मामलों में.

इसलिए, यदि आपको भी वीएसडी का निदान किया गया है, तो 95% संभावना है कि आप आंतरिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं।

इसे किसी भी चीज़ से जोड़ा जा सकता है. हो सकता है ये काम की वजह से या काम पूरा न हो पाने की वजह से परेशानियां हों. या आपके पति, माता-पिता या बच्चों के साथ संबंधों में समस्याएं। शायद लगातार जटिलताएं, आत्मविश्वास की कमी, किसी को कुछ साबित करने की इच्छा। या बचपन में समस्याएँ, नापसंदगी, मनोवैज्ञानिक आघात आदि। या हो सकता है कि आप हमेशा हर किसी को खुश करने या अन्य लोगों की समस्याओं को हल करने का प्रयास कर रहे हों।

हर दिन आप आंतरिक चिंता का अनुभव करते हैं। हर दिन यह तनाव आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर देता है और आपको अच्छी तरह से जीने से रोकता है।

और सबसे बुरी बात यह है कि हर दिन आप आंतरिक अनुभवों के कारण गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के करीब पहुंच रहे हैं। इसलिए, समस्या से छुटकारा पाने के लिए दौड़ें और दौड़ें!

क्या करें:हर चीज़, हर चीज़, हर चीज़ को लिखें जो आपको परेशान करती है और आपके जीवन में आपके अनुकूल नहीं है। इसे बदलना शुरू करें. यदि आप समझते हैं कि आप स्वयं कुछ संभाल नहीं सकते हैं, तो किसी अच्छे मनोचिकित्सक से अवश्य मिलें। इस तरह आप अपनी समस्याओं और अनुभवों को उसके साथ साझा करेंगे (जिससे चीजें बहुत आसान हो जाएंगी), और वह आपको उनसे निपटने में मदद करेगा और एक नया, खुशहाल जीवन बनाने के तरीके सुझाएगा।

स्वास्थ्य समस्याएं

दिन में लगातार सोने की इच्छा का सबसे अप्रिय, लेकिन अभी भी हल किया जा सकने वाला कारण किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या है। उदाहरण के लिए:

ऐसी कई अन्य बीमारियाँ भी हैं जो आपको दिन में सोने के लिए प्रेरित करती हैं जबकि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।

इसलिए, लगातार उनींदापन अक्सर होता है डॉक्टर को दिखाने का कारण . लेकिन समीक्षाओं और अनुशंसाओं के आधार पर अच्छे डॉक्टरों का चयन करें! और स्वयं निदान न करें, यह आपका काम नहीं है।

जैसा कि आप समझते हैं, स्वास्थ्य समस्याएं अचानक और कहीं से भी प्रकट नहीं होती हैं; उनका हमेशा कोई न कोई कारण होता है।

तो, सबसे अधिक संभावना है, आप लंबे समय से कुछ गलत कर रहे हैं: अपने सोने-जागने के कार्यक्रम की निगरानी न करें, किसी भी तरह से खाएं, बहुत अधिक तनाव लें, अपने आस-पास की चीजों और लोगों की गुणवत्ता की निगरानी न करें।

इसलिए, न केवल मौजूदा स्वास्थ्य समस्या का इलाज करना महत्वपूर्ण है, बल्कि इस समस्या को जन्म देने वाले कारणों से छुटकारा पाने के लिए अपने जीवन का पुनर्निर्माण करना भी महत्वपूर्ण है। नहीं तो सब कुछ दोबारा होगा.

क्या करें:एक अच्छे चिकित्सक को खोजें और लगातार नींद आने की शिकायत करें। वह आपको परीक्षण के लिए भेजेगा, और फिर अन्य डॉक्टरों के पास भेजेगा। यदि आपका स्वास्थ्य ठीक है, तो बढ़िया! आप मन की शांति के साथ पिछले बिंदुओं पर काम कर सकते हैं। यदि कोई समस्या दिखे तो उसका इलाज करें और अपने जीवन को समायोजित करें ताकि वह दोबारा न उभरे।

यदि आप कुछ नहीं करेंगे तो क्या होगा?

यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो देर-सबेर समस्या और भी बदतर हो जाएगी।

• आप अधिक से अधिक सोना चाहेंगे और रात में अनिद्रा का अनुभव कर सकते हैं।
• तंत्रिका तंत्र ख़राब होने लगता है
• आपका चरित्र ख़राब हो जाएगा, आप चिंतित और हमेशा दुखी रहेंगे, आप अच्छाइयों पर भी ध्यान देना बंद कर देंगे
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाएगी और वायरस या संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाएगा।
• पाचन ख़राब हो जाएगा, जिससे आपका दिखना और महसूस करना और भी ख़राब हो जाएगा
• स्थिर अवसाद और उन्नत न्यूरोसिस बनेगा
• स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं विकसित होने लगेंगी

अपने और अपने शरीर के प्रति सावधान रहें। कुछ करो, क्योंकि यह बहुत समय से खतरे की घंटी बजा रहा है! आप जितनी जल्दी समस्या का समाधान करना शुरू करेंगे, नुकसान होने में उतना ही कम समय लगेगा।

दिन में नींद आने के बारे में यह तीन मिनट का वीडियो देखें:

यदि आप हमेशा सोना चाहते हैं तो कार्य योजना बनाएं

मुझे आशा है कि आपको अपने जीवन में कुछ समायोजन करने की आवश्यकता का एहसास हुआ होगा।

तो, यदि आप दिन में लगातार सोना चाहते हैं तो क्या करें? मैं आपको यह कार्य योजना सुझाता हूं:

1. अपने सोने के शेड्यूल पर दोबारा काम करें (23:00 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं, 9 घंटे से अधिक न सोने का प्रयास करें। आप दिन के मध्य में आधे घंटे के लिए सो सकते हैं, लेकिन दोपहर के भोजन के तुरंत बाद नहीं)।
2. गुणवत्तापूर्ण नींद की व्यवस्था करें (आर्थोपेडिक गद्दा और तकिया, अंधेरा, शांत, हवादार कमरा, सोने से ठीक पहले मस्तिष्क पर अधिक भार न डालें, सोने से पहले भोजन न करें)
3. अपने आप को एक अच्छा आराम दें (सिर्फ अपने लिए समय निकालें, ठीक से आराम करें। अपने पसंदीदा काम करें, अपना परिवेश बदलें, मालिश के लिए जाएं, शायद समुद्र में जाएं)
4. अपने दैनिक कार्यों की समीक्षा करें: क्या उनमें से कुछ बेकार हैं? शायद कुछ छोड़ दें, कुछ सौंप दें, और कुछ अलग करना शुरू कर दें?
5. आंतरिक समस्याओं को हल करें और तनाव और अनुभवों (जो कुछ भी हो) से निपटें, किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाएँ।
6. तनाव से निपटना सीखें. आज बहुत सारी अच्छी किताबें और पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं।
7. स्वस्थ आहार पर स्विच करें, व्यायाम करना शुरू करें, और जिस कमरे में आप हैं उस कमरे को अधिक बार हवादार करें। अपने शरीर को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करें।
8. अपने वातावरण में उन चीजों और लोगों से छुटकारा पाएं जो केवल आपके जीवन को खराब करते हैं, आपकी ऊर्जा को चूसते हैं, आपकी नसों को मारते हैं और कोई खुशी नहीं लाते हैं।
9. हमेशा याद रखें कि जीवन सोने की शाश्वत इच्छा की सुस्त स्थिति नहीं है। जीवन दिलचस्प और अद्भुत है, और एक बार जब आप समस्या का पता लगा लेंगे, तो आप अधिक खुश रहेंगे। इसलिए सकारात्मक रहें, परिवर्तन निकट ही हैं;)
10. अपने स्वास्थ्य की जाँच करें. आप यथाशीघ्र, अवसर मिलते ही यह कदम उठायें। बेहतर होगा कि अभी अस्पताल को फोन करें और डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें।

अपने शरीर की सुनें, अपनी जीवनशैली समायोजित करें और विशेषज्ञों की मदद लेने से न डरें। वे मदद करने में सक्षम होंगे.

और अंत में

प्यारी लड़कियां! मुझे आशा है कि आपको यह लेख उपयोगी लगा होगा। यदि हां, तो अगर आप इसे सोशल नेटवर्क पर साझा करेंगे तो मुझे बहुत खुशी होगी। धन्यवाद!

महिलाओं में लगातार थकान, थकान और उनींदापन महसूस होना एक तरह का नींद संबंधी विकार माना जा सकता है। ये संवेदनाएँ पूरे दिन साथ रहती हैं, आपको पूरी तरह से काम करने, सोचने और निर्णय लेने में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं देती हैं। शायद इसी तरह से एक व्यक्ति आधुनिक जीवन शैली की कीमत चुकाता है, जो हमें लगातार अपनी नाड़ी पर उंगली रखने के लिए मजबूर करती है। हालाँकि, महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन न केवल काम पर या घर पर अधिक काम करने के परिणामस्वरूप होता है, बल्कि यह स्वास्थ्य समस्याओं का भी परिणाम हो सकता है।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से बढ़ती तंद्रा के कारण विविध हैं।

जब हम छोटे होते हैं, तो हम हंसमुख और ऊर्जा से भरपूर होते हैं, हम सब कुछ कर लेते हैं, किसी भी समस्या को आसानी से हल कर लेते हैं और सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं छोड़ते हैं। उम्र के साथ, बहुत कुछ बदलता है: काम, परिवार, बच्चे, रोजमर्रा की कठिनाइयाँ, आराम की कमी। एक आधुनिक महिला को अधिक समस्याओं और कार्यों का सामना करना पड़ता है जिनका उसे सफलतापूर्वक सामना करना पड़ता है। थकान जमा हो जाती है और इसके साथ ही महिलाओं में रोजाना लगातार उनींदापन और थकान दिखाई देने लगती है, लेकिन इसके कारण क्या हैं?

महिलाओं में उनींदापन के कारण

ऐसे कई कारण हैं जो थकान और हाइपरसोमनिया की भावनाओं का कारण बनते हैं। शायद किसी महिला की प्रत्येक दैहिक या मानसिक विकृति गंभीर कमजोरी और उनींदापन का कारण होती है। आइए सबसे आम लोगों पर करीब से नज़र डालें।

दवाइयाँ लेना

अक्सर, महिलाओं के अनुभव, संदेह, भय और चिंता आराम करने और सो जाने का कोई अवसर नहीं देते हैं, इसलिए कई महिलाएं रात में शामक या नींद की गोलियाँ लेने के लिए मजबूर होती हैं। हल्के शामक (पर्सन, लेमन बाम) सुबह में कोई निशान नहीं छोड़ते हैं और किसी भी तरह से जागृति, प्रदर्शन या मांसपेशियों की टोन को प्रभावित नहीं करते हैं। ट्रैंक्विलाइज़र और मजबूत नींद की गोलियों (फेनाज़ेपम, डोनोर्मिल) के साथ स्थिति अलग है। उनमें से कई में गंभीर कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता, थकान, सिरदर्द, ताकत की हानि के रूप में दुष्प्रभाव होते हैं, जो एक महिला को पूरे दिन परेशान करते हैं और हाइपरसोमनिया का कारण बनते हैं।

दवाओं के कई समूह हैं जो दुष्प्रभाव के रूप में उनींदापन को बढ़ाते हैं।

कुछ हार्मोनल दवाएं, हाइपोग्लाइसेमिक दवाएं (मधुमेह के खिलाफ), मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं (सिर्डलुड) भी मांसपेशियों में हाइपोटेंशन और सोने की इच्छा का कारण बनती हैं। यह महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन का एक कारण है।

दिन के उजाले का अभाव

हम सभी ने शायद देखा है कि जब खिड़की के बाहर वसंत या गर्मी का मौसम होता है तो सुबह उठना कितना आसान होता है। सूरज तेज़ चमक रहा है, पक्षी गा रहे हैं, मूड बहुत अच्छा है और उत्पादकता चार्ट से बाहर है। इसका सीधा संबंध नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के निम्न स्तर से है। स्थिति इसके विपरीत है, जब सर्दियों में सुबह 7 बजे भी काफी अंधेरा और ठंड होती है। कोई भी कंबल के नीचे से बाहर निकलना नहीं चाहता, काम के लिए तैयार होना तो दूर की बात है। मेलाटोनिन बढ़ा हुआ है, और शरीर उलझन में है कि अगर बाहर कोई रोशनी नहीं है तो उसे जागने की आवश्यकता क्यों है। स्कूलों और कार्यालयों में फ्लोरोसेंट लैंप का उपयोग करके इस समस्या को हल किया जा सकता है।

रक्ताल्पता

महिलाओं में थकान और उनींदापन का सबसे आम कारण शरीर में आयरन की कमी माना जा सकता है। यह महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल होता है, जो बदले में ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। आयरन की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आती है और परिणामस्वरूप, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं का उल्लंघन और हाइपोक्सिया होता है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के मुख्य लक्षण:

• उनींदापन, कमजोरी, थकान;

महिलाओं में थकान का एक कारण एनीमिया भी हो सकता है

• चक्कर आना, रक्तचाप में कमी;
• दिल की धड़कन;
• बालों का झड़ना, भंगुर नाखून;
• कब्ज, मतली.

इस विकृति का निदान करना काफी आसान है; आपको बस एक सामान्य रक्त परीक्षण कराने की आवश्यकता है। 115 ग्राम/लीटर से नीचे हीमोग्लोबिन का स्तर एनीमिया का संकेत देगा। इसका कारण स्थापित करना अधिक कठिन होगा। निष्पक्ष सेक्स में, एनीमिया के कारण होने वाले कारक हैं: भारी मासिक धर्म, प्रीमेनोपॉज़, एनोरेक्सिया, शाकाहार, गैस्ट्रिटिस या पेट के अल्सर। शरीर में आयरन की कमी का उपचार एक चिकित्सक या हेमेटोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। डॉक्टर आवश्यक अतिरिक्त जांच और फिर आयरन सप्लीमेंट का एक कोर्स लिखेंगे।

निम्न रक्तचाप

महिलाओं में मतली, कमजोरी, चक्कर आना, उनींदापन के क्या कारण हैं? पतली युवा लड़कियों में हाइपोटेंशन असामान्य नहीं है। यह अक्सर आनुवंशिक रूप से निर्धारित घटी हुई संवहनी टोन के कारण होता है, जिसके कारण दबाव सामान्य से नीचे चला जाता है (पारा के 110/70 मिलीमीटर से कम)। अचानक खड़े होने पर हाइपोटेंशन विशेष रूप से स्पष्ट होता है। इस स्थिति को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन कहा जाता है, जब बैठने (या लेटने) की स्थिति से ऊर्ध्वाधर स्थिति में जाने पर दबाव तेजी से गिर जाता है। इस विकृति की चरम अभिव्यक्ति बेहोशी (पतन) है।

हाइपोटोनिक मरीज़ अक्सर कमजोरी और उनींदापन की शिकायत करते हैं

महिलाओं में हाइपोटेंशन गर्भावस्था, मासिक धर्म, गंभीर शारीरिक या मानसिक थकान, तनाव और न्यूरोसिस से जुड़ी एक अस्थायी घटना हो सकती है। आप अपनी जीवनशैली को सही करके संवहनी स्वर को बढ़ा सकते हैं: काम-आराम व्यवस्था बनाए रखना, कंट्रास्ट शावर, एडाप्टोजेन्स (एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, लेमनग्रास), विटामिन लेना, ताजी हवा, खेल खेलना।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया सिंड्रोम

खर्राटे सिर्फ पुरुषों को ही नहीं बल्कि महिलाओं को भी प्रभावित करते हैं। जब नींद के दौरान वायुमार्ग ढह जाता है, तो कुछ सेकंड के लिए सांस पूरी तरह से रुक सकती है - एपनिया। कहने की बात यह है कि ऐसे 400 एपिसोड तक हो सकते हैं! यदि खर्राटे, एपनिया की उपस्थिति के साथ, हर रात एक महिला को परेशान करते हैं, तो दिन की सुस्ती और उनींदापन का कारण लंबे समय तक देखने की ज़रूरत नहीं है, यह स्पष्ट है।

शरीर क्रोनिक हाइपोक्सिया से ग्रस्त है, यानी इसमें लगातार ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है, जो मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए बेहद हानिकारक और खतरनाक है। यह सब कमजोरी, थकान और दिन के दौरान आराम करने की इच्छा को जन्म देता है।

थायराइड रोग

थायराइड समारोह में कमी (हाइपोथायरायडिज्म) निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• उनींदापन, मांसपेशियों में गंभीर कमजोरी, उदासीनता, शारीरिक और भावनात्मक थकान।
• शुष्क त्वचा, चेहरे और अंगों में सूजन।
• महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म.
• ठंड लगना, ठंड लगना, कब्ज की प्रवृत्ति।

मधुमेह मेलिटस

मधुमेह मेलेटस में गंभीर कमजोरी हाइपोग्लाइसीमिया के साथ देखी जाती है

यह महिलाओं में एक सामान्य अंतःस्रावी विकृति है, जो इंसुलिन की कमी (या इसके प्रति संवेदनशीलता में कमी) के परिणामस्वरूप कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा ग्लूकोज के खराब अवशोषण में प्रकट होती है। नियंत्रित मधुमेह स्वयं उनींदापन का कारण नहीं बनता है, लेकिन जब रक्त शर्करा का स्तर गिरना शुरू हो जाता है, तो हाइपोग्लाइसीमिया की जीवन-घातक स्थिति उत्पन्न होती है।

मधुमेह मेलेटस वाले रोगी में गंभीर रूप से बढ़ती उनींदापन और मतली एक गंभीर जटिलता का संकेत हो सकती है - हाइपोग्लाइसेमिक कोमा!

मधुमेहरोधी दवाएं लेते समय, एक महिला को अपने रक्त शर्करा के स्तर की बारीकी से निगरानी करने, नियमित रूप से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने और समय पर अनुशंसित जांच कराने की आवश्यकता होती है।

नार्कोलेप्सी

किसी असामान्य स्थान पर अचानक सो जाने की एक दुर्लभ स्थिति। यह ताक़त की पृष्ठभूमि के साथ-साथ पूर्ण कल्याण की पृष्ठभूमि पर भी घटित हो सकता है। इसकी विशेषता यह है कि एक महिला अचानक कुछ मिनटों के लिए अल्पकालिक नींद में सो जाती है और फिर उतनी ही जल्दी जाग जाती है। यह कहीं भी हो सकता है: कार्यस्थल पर, कार्यालय में, परिवहन में, सड़क पर। कभी-कभी यह विकृति कैटेलेप्सी से पहले होती है - गंभीर कमजोरी के साथ अंगों का पक्षाघात। अप्रत्याशित चोटों के मामले में यह बीमारी बहुत खतरनाक है, लेकिन मनोचिकित्सकीय दवाओं से इसका सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

नार्कोलेप्सी अप्रत्याशित नींद के दौरे के रूप में प्रकट होती है

क्लेन-लेविन सिंड्रोम

नार्कोलेप्सी से भी अधिक दुर्लभ बीमारी। यह मुख्य रूप से 19 वर्ष से कम उम्र के किशोर लड़कों में होता है, लेकिन यह महिलाओं में भी संभव है। बिना किसी चेतावनी संकेत के कई दिनों तक गहरी नींद में सो जाना इसकी विशेषता है। जागने के बाद व्यक्ति प्रसन्नचित्त, बहुत भूखा और उत्साहित महसूस करता है। बीमारी का कारण अभी तक स्थापित नहीं हुआ है, इसलिए कोई पर्याप्त उपचार नहीं है।

मस्तिष्क की चोटें

वे किसी भी उम्र की महिलाओं में कार दुर्घटना, गिरने, मारपीट या घर पर दुर्घटना के बाद होते हैं। चोट की गंभीरता के आधार पर, तीव्र अवधि और उपचार की अवधि, दिन में लगातार नींद आना, थोड़े समय के काम के बाद अत्यधिक थकान की भावना और भावनात्मक थकान संभव है।

मानसिक बिमारी

मनोरोग अभ्यास में एक महिला के भावनात्मक क्षेत्र से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी विचलनों का एक पूरा शस्त्रागार है। इनमें शामिल हैं: अवसाद, मनोविकृति, न्यूरोटिक विकार, उन्मत्त सिंड्रोम, न्यूरस्थेनिया, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और बहुत कुछ। उनमें से लगभग सभी व्यवहार में बदलाव, नींद की गड़बड़ी, थकान और सुस्ती के साथ होते हैं। उपचार एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है, संभवतः एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ।

महिलाओं में बढ़ती तंद्रा का निदान

गंभीर कमजोरी और उनींदापन जैसी सामान्य स्थिति का कारण ढूंढना काफी मुश्किल है। वे आमतौर पर किसी चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करके शुरुआत करते हैं। डॉक्टर दैहिक विकृति की पहचान करने के लिए मानक परीक्षाएं निर्धारित करते हैं: एक सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण, एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम। यदि आपको अंतःस्रावी या तंत्रिका संबंधी विकृति की उपस्थिति का संदेह है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है।

बहुत ही दुर्लभ मामलों में, पॉलीसोम्नोग्राफी की जाती है - एक विशेष केंद्र में एक महिला के नींद संकेतकों का अध्ययन। यदि नींद की संरचना बदल जाती है, तो उपचार एक सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।

उनींदापन से निपटने के तरीके

यदि स्वास्थ्य की स्थिति में कोई विचलन नहीं पाया जाता है, महिला को कोई दैहिक या मानसिक बीमारी नहीं है, तो उनींदापन और कमजोरी के कारणों को खत्म करने के लिए निम्नलिखित उपाय बचाव में आ सकते हैं।

• सही दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है: बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें, देर रात तक कंप्यूटर या टीवी के सामने न रहें।
• काम-आराम का शेड्यूल बनाए रखें (अत्यधिक थकान से बचने के लिए काम के दौरान ब्रेक लें)।
• सुबह या शाम ताजी हवा में जॉगिंग (घूमना) ताकत और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करती है।

सुबह की सैर से शरीर को ऊर्जा मिलती है

• सुबह के समय कैफीनयुक्त पेय पीना कुछ महिलाओं के लिए ठीक हो सकता है, लेकिन इनके चक्कर में बहुत ज्यादा न पड़ें।
• शराब, निकोटीन, कार्बोहाइड्रेट को हटा दें।

आपको महिलाओं के लिए विटामिन के कोर्स की भी आवश्यकता है, जो थकान और उनींदापन में बहुत मदद करता है। एडाप्टोजेन्स (शिसंद्रा, जिनसेंग) कम संवहनी स्वर के साथ उत्कृष्ट कार्य करते हैं।

ऐसी बहुत सी स्थितियाँ हैं जो उनींदापन का कारण बनती हैं। अपने शरीर को सुनें, इस बात पर ध्यान दें कि आप अधिक बार कैसा महसूस करते हैं, महत्वपूर्ण संकेतों को नज़रअंदाज न करें, समय पर डॉक्टर से सलाह लें, फिर कमजोरी और उनींदापन आपके निरंतर साथी नहीं बनेंगे।