शरीर में सुस्ती और उनींदापन का कारण बनता है। उनींदापन और थकान
उनींदापन, कमजोरी और अस्वस्थता की लगातार भावनाएं एक महिला के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं। इस स्थिति के कारण, हार्मोनल असंतुलन और रजोनिवृत्ति के अलावा, पर्यावरणीय कारक, बीमारियाँ, तनाव और अधिक काम हो सकते हैं।
साथ ही, स्वस्थ जीवनशैली की बुनियादी अज्ञानता:
- नियमित शारीरिक गतिविधि;
- उचित पोषण;
- जागरुकता और नींद के पैटर्न.
समय पर इसके लिए आवेदन नहीं करना चिकित्सा देखभाल, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अन्य महत्वपूर्ण अंग खतरे में हो सकते हैं।
महिलाओं में लगातार उनींदापन और कमजोरी के कारणों को बीमारियों और रोजमर्रा की जीवनशैली में खोजा जाना चाहिए।
सबसे पहले, आपको ऐसे लक्षणों और कारकों की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए:
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
- वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
- तंत्रिका तंत्र के रोग;
- पुराने रोगों;
- हाइपोथायरायडिज्म;
- फेफड़ों के रोग (सीओपीडी);
- मूत्र मार्ग में संक्रमण;
- विटामिन की कमी;
- एनीमिया;
- गर्भावस्था;
- नहीं पर्याप्त गुणवत्ताऑक्सीजन;
- खराब पोषण;
- बुरी आदतें;
- नींद की व्यवस्थित कमी;
- दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें;
- तनाव;
- बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन;
- शरीर में तरल पदार्थ की कमी;
- अत्यधिक मानसिक और शारीरिक तनाव।
किसी अप्रिय स्थिति से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर पहले उपरोक्त सभी बिंदुओं को जीवन से ख़त्म करने या उनके प्रभाव को कम से कम करने की सलाह देते हैं।
महिलाओं में लगातार थकान के कारण:
- अस्वस्थता और कमजोरी का एक नियमित स्रोत मासिक धर्म की अवधि है - एक प्रक्रिया जिसमें भारी रक्त की हानि होती है, जो एनीमिया को भी भड़का सकती है।
- जब रक्त में आयरन की कमी के कारण हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो सभी ऊतकों में ऑक्सीजन स्थानांतरण की प्रक्रिया बाधित हो जाती है। इसके परिणामस्वरूप, वे ख़राब ढंग से काम करना शुरू कर देते हैं, और कोई भी गतिविधि करना मुश्किल हो जाता है, और थकान बहुत जल्दी शुरू हो जाती है। ऐसे में न केवल मांसपेशियां, बल्कि तंत्रिका तंत्र भी प्रभावित होता है।
- विटामिन की कमी या कुछ विटामिन या दवाओं के प्रति शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया, सहित। गर्भ निरोधकों के लिए.
- शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर या अनियमित आहार।
क्रोनिक थकान के लक्षण
डॉक्टरों के अनुसार क्रोनिक थकान एक ऐसी बीमारी है जिसमें व्यक्ति लगातार कई महीनों तक अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है। अच्छे आराम और नींद के बाद भी इस स्थिति से छुटकारा पाने का कोई रास्ता नहीं है।
इसका कारण आधुनिक जीवन की लय और शहरों में प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति हो सकती है। वायरस स्रोत के रूप में काम कर सकते हैं: हर्पीस, एंटरोवायरस, रेट्रोवायरस। पुरानी बीमारियाँ (एआरवीआई या तीव्र श्वसन संक्रमण) कोई अपवाद नहीं हैं।
क्रोनिक थकान के पहले लक्षण हैं:
- शारीरिक और मानसिक गतिविधि में कमी;
- बार-बार होने वाला माइग्रेन - कनपटी में धड़कते दर्द की उपस्थिति;
- अनिद्रा - नींद लंबी नहीं है, मजबूत नहीं है;
- प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी - बार-बार सर्दी लगना;
- मोटर संबंधी शिथिलता: मांसपेशियों में कमजोरी या दर्द, हाथ कांपना;
- प्रदर्शन में कमी - ध्यान की कमी, जानकारी याद रखने में असमर्थता;
- मनोवैज्ञानिक विकार - चिंता, उदासीनता, अवसाद उत्पन्न होता है;
- तेज़ रोशनी और तेज़ आवाज़ को समझने में असमर्थता।
उन्नत मामलों में, ये लक्षण गंभीर बीमारियों की अभिव्यक्ति के रूप में काम कर सकते हैं। तपेदिक या ऑन्कोलॉजी.
ऐसे रोग जिनमें गंभीर थकान एक लक्षण है
रोगों की सूची:
थकान, उनींदापन और चक्कर आना
तीनों लक्षण मिलकर हाइपोटेंशन का कारण बन सकते हैं। निम्न रक्तचाप वाले लोगों में रक्त प्रवाह की कमी के कारण मस्तिष्क को बहुत नुकसान होता है, क्योंकि... उसे ऑक्सीजन का आवश्यक भाग नहीं मिल पाता है।
ये लक्षण अपर्याप्त और असंतुलित आहार या कम गुणवत्ता वाले भोजन का संकेत दे सकते हैं। कुपोषित होने पर, शरीर को आवश्यक स्थूल और सूक्ष्म तत्व, विशेष रूप से आयरन, प्राप्त नहीं होते हैं। नए खाद्य पदार्थ जो पहले नहीं खाए गए हैं वे शरीर में बाहरी परिवर्तन या इन लक्षणों के रूप में शरीर की प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।
थकान, उनींदापन और उदासीनता
आधुनिक परिस्थितियों में व्यक्ति बहुत व्यस्त रहता है, जीवन की परिस्थितियों के बारे में चिंता करता है, जिससे भावनात्मक तनाव और तनाव होता है। यह जीवन के प्रति असंतोष के कारण होता है, जो किसी की क्षमता का एहसास करने में असमर्थता के कारण उत्पन्न होता है।
भावनात्मक उथल-पुथल व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर भी असर छोड़ती है। ठीक होने और सामान्य जीवन में लौटने में बहुत समय लगता है। इसके लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यह ऊर्जा उसे नींद से ही मिल सकती है। इसीलिए विभिन्न प्रकार के झटके झेलने वाला व्यक्ति उदासीनता के साथ-साथ उनींदापन और थकान का भी अनुभव करता है।
ये लक्षण समर्थन, ध्यान या मदद की कमी का संकेत देते हैं। व्यक्ति को घबराहट और चिंता होने लगती है, जिससे अलगाव, उदासीनता और अवसाद होता है।
थकान और लगातार सिरदर्द
थकान और लगातार सिरदर्द रात के अनियमित आराम के गवाह हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो शिफ्ट में काम करते हैं।
शरीर के महत्वपूर्ण निर्जलीकरण के साथ, न केवल चयापचय विफल होने लगता है, बल्कि मस्तिष्क के सभी कार्य भी बाधित हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है।
अत्यधिक कैफीन के सेवन से रक्तचाप बढ़ जाता है।नतीजतन, व्यक्ति को जोश और ऊर्जा नहीं मिलती, बल्कि सिरदर्द के साथ-साथ थकान भी होती है।
थकान और मतली
एक मामले में, थकान और मतली जैसे लक्षणों के सुखद परिणाम हो सकते हैं। वे पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान एक महिला में होते हैं। ये लक्षण हार्मोनल स्तर में बदलाव से जुड़े हैं। प्रोजेस्टेरोन शरीर के कुछ कार्यों को शिथिल और बाधित कर सकता है, जो थकान और मतली का कारण बनता है।
ये लक्षण शरीर में नशा, पाचन तंत्र के रोग, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और उच्च रक्तचाप का भी संकेत देते हैं।
अवसाद के लक्षण
महिलाओं में अवसाद के विकास के संस्थापक के रूप में तंत्रिका थकावट के लक्षण हो सकते हैं जैसे: अंतहीन थकान, उनींदापन, पूरे शरीर में कमजोरी और छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन। इसके कारण मजबूत और लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव, नियमित नींद की कमी और कुपोषण हैं।.
अवसाद तंत्रिका थकावट से भी अधिक गंभीर है। यह भावनात्मक संतुलन की लंबे समय तक गड़बड़ी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है, जिसके परिणामस्वरूप जीवन की गुणवत्ता बदल जाती है। ऐसी स्थिति नैतिक आघात या हानि के परिणामस्वरूप और बिना किसी कारण के उत्पन्न होती है।
अवसाद का निर्धारण निम्नलिखित मानदंडों द्वारा भी किया जाता है:
- चिंता, उदासी, उदासी;
- नींद की समस्या;
- भोजन, काम, लोगों और अपने आस-पास की हर चीज में रुचि की हानि;
- स्वयं को नुकसान पहुँचाने के बारे में विचारों की उपस्थिति;
- सिरदर्द;
- दिल का दर्द;
- वजन घटना या बढ़ना.
अंत: स्रावी प्रणाली
अंतःस्रावी तंत्र की खराबी अक्सर थकान और थकावट के रूप में प्रकट हो सकती है। युग्मित अंतःस्रावी ग्रंथियां रक्तचाप को बनाए रखने, रक्षा प्रणालियों को संतुलित करने में मदद करने और तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता के लिए जिम्मेदार हैं।
काम में अनियमितताएं न केवल सामान्य कमजोरी का कारण बनती हैं, बल्कि प्रतिरक्षा में कमी और संक्रामक रोगों की घटना में भी योगदान करती हैं।
यदि थायरॉयड ग्रंथि में कोई समस्या है, तो व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है, जिससे उसकी सामान्य भलाई प्रभावित होती है और अकारण दर्द और लगातार थकान होती है। ये लक्षण प्रजनन ग्रंथियों में गड़बड़ी का भी संकेत देते हैं।
वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया
महिलाओं में ताकत की कमी के कारण कई बीमारियों में छिपे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया। एक व्यक्ति जो चिंता अनुभव करता है वह रक्त में एड्रेनालाईन छोड़ता है। शरीर की सभी मांसपेशियाँ स्थैतिक तनाव का अनुभव करती हैं।
और इसके कारण ही इंसान शारीरिक और मानसिक रूप से अत्यधिक कमजोरी का अनुभव करता है। इन लक्षणों को रोकने के लिए, हार्मोन को शरीर से साफ़ होने में समय लगता है।
हाइपरसोम्निया
हाइपरसोमनिया के साथ, नींद की अवधि 20-25% बढ़ जाती है। इंसान सिर्फ रात को ही नहीं बल्कि दिन में भी सोता है। इसके कारण हो सकते हैं: मानसिक बीमारी, अंतःस्रावी विकृति, गुर्दे या यकृत की विफलता, मस्तिष्क क्षति।
इस बीमारी से पीड़ित लोगों को गंभीर उनींदापन, श्वसन केंद्र में व्यवधान आदि की शिकायत होती है सिरदर्दसोने के बाद।
घर पर उपचार:
निदान और परीक्षण
यदि महिलाओं को लंबे समय (3-6 महीने) तक लगातार ताकत में कमी, उनींदापन और कमजोरी का अनुभव होता है, तो प्रारंभिक रक्त और मूत्र परीक्षण कराना आवश्यक है। उनके परिणामों के आधार पर, चिकित्सक कारणों का निर्धारण करता है और उन्हें एक उच्च योग्य विशेषज्ञ के पास भेजता है।
यदि थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याओं का पता चलता है, तो थायरॉयड पेरोक्सीडेज और टीएसएच स्तर और अल्ट्रासाउंड के लिए एंटीबॉडी के परीक्षण निर्धारित किए जाते हैं। एक न्यूरोलॉजिस्ट एमआरआई या सीटी स्कैन का सुझाव दे सकता है।
जब डॉक्टर की मदद की जरूरत हो
कुछ लक्षण गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं, जैसे उदासीनता, अत्यधिक थकान, उनींदापन और कमजोरी। महिलाओं के कारणों को छुपाया जा सकता है, इसलिए उन्हें हमेशा स्वतंत्र रूप से निर्धारित नहीं किया जा सकता है।
जब सहवर्ती लक्षण प्रकट होते हैं: खांसी, सांस लेने में तकलीफ, बुखार, अचानक वजन में बदलाव, पेट खराब, दिल में दर्द, मूड में बदलाव; आपको किसी चिकित्सक या पारिवारिक चिकित्सक से मिलने की आवश्यकता है। परीक्षणों और अन्य शिकायतों के परिणामों के आधार पर, वह आपको हेमेटोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक और ऑन्कोलॉजिस्ट जैसी विशिष्टताओं वाले डॉक्टरों के पास भेजेंगे।
महिलाओं के स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए विटामिन
अक्सर तनाव और उचित पोषण की कमी के कारण कमजोरी और थकान होती है। इस मामले में, चिकित्सक महिला के शरीर और तंत्रिका तंत्र को लापता तत्वों और पदार्थों से मजबूत करने के लिए विटामिन का एक कोर्स लिखते हैं।
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उनींदापन के कारण:
उनींदापन का इलाज कैसे करें:
पैथोलॉजिकल थकान और तंद्रा (हाइपरसोमिया ) विभिन्न रोगों में देखा जा सकता है। एक नियम के रूप में, यह लक्षण तंत्रिका तंत्र के रोगों में ही प्रकट होता है।
उनींदापन कैसे प्रकट होता है?
थकान और उनींदापन से पीड़ित व्यक्ति को अक्सर दिन के दौरान बहुत तेज तंद्रा का अनुभव होता है। समय-समय पर या लगातार, वह उस अवधि के दौरान सो जाना चाहता है जो सोने के लिए नहीं है। अक्सर यह स्थिति व्यक्ति की जीवनशैली के कारण होती है - लगातार नींद की कमी, तनाव, उचित आराम की कमी। यदि नींद की लगातार कमी और गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अधिभार के बाद उनींदापन और सिरदर्द होता है, तो इसे अच्छा आराम करके ठीक किया जा सकता है। लेकिन अगर आराम के बाद पुरानी उनींदापन दूर नहीं होती है, तो कोई संदेह कर सकता है कि यह स्थिति बीमारी का परिणाम है।
अत्यधिक उनींदापन के साथ ताकत की सामान्य हानि और पुरानी थकान की भावना भी हो सकती है। चक्कर आना और उनींदापन अक्सर संयुक्त होते हैं, और उनींदापन और मतली एक साथ हो सकती है। इस मामले में, उनींदापन को कैसे दूर किया जाए यह पूरी तरह से जांच के बाद ही डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।
उनींदापन क्यों होता है?
लगातार उनींदापन से किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता क्यों खराब हो जाती है, इसे उन अध्ययनों से समझाया जा सकता है जो एक विशेषज्ञ निदान करने की प्रक्रिया में निर्धारित करता है। यह संकेत तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क, मानसिक बीमारी आदि की क्षति से जुड़ी बीमारियों का संकेत दे सकता है।
नींद का लगातार एहसास कभी-कभी लक्षणों से जुड़ा होता है सपने में . एक व्यक्ति जो रात में खर्राटे लेता है और सांस लेने में पैथोलॉजिकल रुकावट (10 सेकंड या अधिक के लिए) का अनुभव करता है, उसे लगातार उनींदापन और थकान का अनुभव हो सकता है। एपनिया से पीड़ित मरीजों को बेचैन नींद और रात में बार-बार जागने का अनुभव होता है। नतीजतन, वे न केवल लगातार थकान और उनींदापन जैसे लक्षणों के बारे में चिंतित हैं, बल्कि सिरदर्द, रक्तचाप में वृद्धि, बुद्धि और कामेच्छा में कमी के बारे में भी चिंतित हैं। ऐसी बीमारी के साथ क्या करना है यह निर्धारित करने से पहले, आपको निदान को सटीक रूप से स्थापित करने की आवश्यकता है।
चिकित्सा में, विभिन्न प्रकार के एपनिया को परिभाषित किया गया है। सेंट्रल एपनिया मस्तिष्क के घावों और श्वसन मांसपेशियों के परिधीय पैरेसिस के साथ देखा गया।
एक अधिक सामान्य घटना है बाधक निंद्रा अश्वसन . यह निदान टॉन्सिल की अतिवृद्धि या सूजन, निचले जबड़े की असामान्यताएं, ग्रसनी के ट्यूमर आदि का परिणाम है।
सबसे आम निदान है मिश्रित एपनिया . यह बीमारी न केवल उनींदापन का कारण बनती है, बल्कि अचानक मृत्यु का जोखिम कारक भी है।
पर नार्कोलेप्सी पैथोलॉजिकल उनींदापन के हमले समय-समय पर होते हैं, जबकि रोगी अचानक सो जाने की अदम्य इच्छा से उबर जाता है। ऐसे हमले पूरी तरह से अनुचित वातावरण में हो सकते हैं। उनींदापन अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति नीरस, नीरस वातावरण में लंबा समय बिताता है। एक हमला आधे घंटे तक चल सकता है, और प्रति दिन एक या कई हमले हो सकते हैं।
उनींदापन से कैसे उबरें यह उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण प्रश्न है जो इससे पीड़ित हैं इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया . इस अवस्था में व्यक्ति रात में अधिक देर तक सोता है, जिसके बाद उसे दिन में गंभीर उनींदापन का अनुभव होता है।
पर क्लेन-लेविन सिंड्रोमए रोगी को समय-समय पर उनींदापन का अनुभव होता है, और भूख की तीव्र भावना के साथ-साथ मनोविकृति संबंधी विकार भी होते हैं। हमला कई हफ्तों तक चल सकता है। यदि किसी व्यक्ति को जबरदस्ती जगाया जाए तो वह आक्रामक व्यवहार कर सकता है। एक नियम के रूप में, यह सिंड्रोम पुरुषों में, अधिक बार किशोर लड़कों में देखा जाता है।
मस्तिष्क क्षति के साथ उनींदापन हो सकता है। रोगियों में महामारी एन्सेफलाइटिस रोग की तीव्र अवस्था में गंभीर उनींदापन हो सकता है।
महिलाओं और पुरुषों में उनींदापन का कारण दर्दनाक मस्तिष्क की चोट से भी जुड़ा हो सकता है। ऐसी चोट लगने के बाद व्यक्ति को ताकत में कमी, कमजोरी, सिरदर्द और उनींदापन महसूस होता है। मस्तिष्क में संचार संबंधी विकार होने पर हाइपरसोमनिक स्थिति भी विकसित होती है। यह स्थिति विकास के दौरान लंबी अवधि में हो सकती है मस्तिष्क ट्यूमर .
यह लक्षण अक्सर तब होता है जब वर्निक एन्सेफैलोपैथी , मल्टीपल स्क्लेरोसिस , और आदि।
बढ़ी हुई तंद्रा अक्सर मानसिक बीमारी के साथ जुड़ी होती है। उदास अवस्था में, मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति कम सक्रिय हो जाता है और लगभग लगातार उनींदापन का अनुभव करता है। जो किशोर बीमार होते हैं उन्हें अक्सर दिन के समय नींद की अत्यधिक आवश्यकता होती है।
संक्रमण के कारण होने वाली बीमारियों में, रोगी को अक्सर कमजोरी और उनींदापन, 37 और उससे ऊपर का तापमान और सामान्य रूप से खराब स्वास्थ्य का अनुभव होता है। इसके अलावा, कई अन्य लक्षण भी हैं जो एक निश्चित बीमारी के विकास का संकेत देते हैं।
सुबह नींद आने का कारण हो सकता है विलंबित नींद चरण सिंड्रोम . यह स्थिति शरीर की प्राकृतिक लय में गड़बड़ी का परिणाम है। व्यक्ति को जागने में बहुत कठिनाई होती है और वह सुबह काफी देर तक उनींदा रहता है। लेकिन शाम को उसे सोने की कोई इच्छा नहीं होती है, इसलिए इस सिंड्रोम वाले लोग, एक नियम के रूप में, बहुत देर से बिस्तर पर जाते हैं।
तथाकथित मनोवैज्ञानिक हाइपरसोम्निया - यह भावनात्मक झटकों की प्रतिक्रिया है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति कई घंटों या दिनों तक गहरी नींद सो सकता है। इस मामले में, उसे जगाना असंभव है, लेकिन ईईजी एक स्पष्ट लय की उपस्थिति और बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया निर्धारित करता है।
कुछ दैहिक बीमारियों के साथ कभी-कभी लगातार या आवधिक उनींदापन होता है। यह स्थिति तब देखने को मिलती है जब वृक्कीय विफलता , यकृत का काम करना बंद कर देना , सांस की विफलता , गंभीर रक्ताल्पता, हृदय विफलता, अंतःस्रावी विकारों के साथ। चक्कर आना और उनींदापन उन लोगों में आम है जो मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त प्रवाह और कम रक्त प्रवाह से पीड़ित हैं।
कुछ मामलों में बढ़ी हुई उनींदापन कई दवाएं लेने का परिणाम है - एंटीसाइकोटिक्स, शामक एंटीड्रिप्रेसेंट्स, बीटा ब्लॉकर्स, बेंजोडायजेपाइन इत्यादि।
अक्सर इस सवाल का जवाब कि किसी व्यक्ति को दिन में नींद क्यों परेशान करती है, उसकी जीवनशैली के बारे में जानकारी है। दिन में नींद आने के दौरे, साथ ही रात में होने वाली अनिद्रा, सामान्य नींद-जागने के पैटर्न में व्यवधान से जुड़ी हो सकती है। दोपहर में, गंभीर उनींदापन समय-समय पर उन लोगों पर हावी हो जाता है जो गंभीर शारीरिक और मानसिक तनाव का अनुभव करते हैं। खाने के बाद उनींदापन एक सामान्य घटना है। खासतौर पर अधिक मात्रा में खाना खाने से आपको आराम मिलता है। इसलिए, दोपहर के भोजन के बाद उनींदापन अक्सर किसी व्यक्ति के काम की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकता है। एक चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ आपको बता सकता है कि इस स्थिति से कैसे छुटकारा पाया जाए।
शरीर में शराब का नशा होने के कारण भी उनींदापन आ जाता है। महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र के कुछ दिनों में कभी-कभी उनींदापन देखा जाता है। ऐसे हमलों से कैसे निपटना है यह उनकी तीव्रता और घटना की आवृत्ति पर निर्भर करता है। यदि उनींदापन गंभीर असुविधा पैदा करता है, तो आपको इस स्थिति के इलाज के तरीकों के बारे में किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
उनींदापन का बढ़ना आम बात है। यह लक्षण, जिसके कारण एक महिला के शरीर में तीव्र परिवर्तनों से जुड़े होते हैं, गर्भधारण के बाद पहले हफ्तों में ही प्रकट हो सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान कमजोरी और उनींदापन बड़ी संख्या में महिलाओं में देखा जाता है। इस स्थिति को गर्भावस्था का संकेत भी माना जाता है। यह स्थिति बिल्कुल सामान्य है, क्योंकि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में शरीर की यह प्रतिक्रिया गंभीर तंत्रिका तनाव, तनाव आदि से सुरक्षा प्रदान करती है। यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर को सामान्य दिनों की तुलना में आराम और आराम की बहुत अधिक आवश्यकता होती है। ज़िंदगी। इसलिए, गर्भावस्था के बाद के चरणों में उनींदापन समय-समय पर प्रकट हो सकता है। तीसरी तिमाही में महिला के लिए हिलना-डुलना और भी मुश्किल हो जाता है और वह थकान से उबर जाती है। इसलिए, सप्ताह 38 में, सप्ताह 39 में, यानी लगभग पहले उनींदापन, होने वाले भारी परिवर्तनों के प्रति शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। जब उनींदापन गुजरता है, तो भविष्यवाणी करना आसान होता है: प्रसव के बाद, महिला का शरीर धीरे-धीरे ठीक हो जाता है और अपनी सामान्य स्थिति में लौट आता है।
उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?
यह समझने के लिए कि उनींदापन पर कैसे काबू पाया जाए, आपको शुरू में इस स्थिति के कारणों को स्थापित करने के लिए सभी आवश्यक शोध करने चाहिए। डॉक्टर ऐसी शिकायतों के साथ उनके पास आने वाले रोगी की जांच और साक्षात्कार करता है, और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त अध्ययन निर्धारित किया जाता है। जब बीमारियों की पहचान हो जाती है, तो उचित उपचार निर्धारित किया जाता है।
हालाँकि, अक्सर उनींदापन और चक्कर आना एस्थेनिया और सामान्य थकान, खराब आहार, अपर्याप्त आराम और विटामिन की कमी से जुड़े होते हैं। इस मामले में, उनींदापन के लिए कुछ सामान्य सिफारिशें और लोक उपचार मदद करेंगे।
उनींदापन के लिए उपचार का अभ्यास करने से पहले, आपको सामान्य नींद पैटर्न और उचित आराम सुनिश्चित करना चाहिए। आपको हर दिन कम से कम 7 घंटे सोना जरूरी है। व्यक्ति को शांत और शांत वातावरण में सोना चाहिए। उन मुद्दों पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है जो बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले उत्तेजना या चिड़चिड़ापन पैदा करते हैं। बाद में शामक दवाएं न लेने के लिए व्यक्ति को शांत और शांति से बिस्तर पर जाना चाहिए। अनिद्रा के लिए सेडेटिव केवल डॉक्टर के साथ इस तरह के उपचार पर सहमति होने के बाद ही लिया जा सकता है।
अगर मनुष्य के शरीर में कोई कमी है विटामिन ए , में , साथ इत्यादि, तो इस घाटे को पूरा करना आवश्यक है। न केवल अपने आहार को समायोजित करना आवश्यक है, बल्कि विटामिन कॉम्प्लेक्स के चुनाव के संबंध में डॉक्टर से परामर्श करना भी आवश्यक है। एक विशेषज्ञ आपको व्यक्तिगत रूप से सलाह देगा कि उनींदापन और थकान के लिए कौन से विटामिन लेने चाहिए।
कभी-कभी उनींदापन का कारण किसी विशेष उत्तेजक पदार्थ के प्रति एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है। इस मामले में, एंटीएलर्जिक दवाएं इस स्थिति को दूर करने में मदद करेंगी। आपको यथासंभव चिड़चिड़ाहट पैदा करने वाले पदार्थों के संपर्क से बचने का भी प्रयास करना चाहिए।
जागने और सोने के दैनिक शेड्यूल को सही करने से उनींदापन को समझने और उससे छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। विशेषज्ञ एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और सप्ताहांत पर भी इस आदत को न बदलने की सलाह देते हैं। आपको खाना भी एक ही समय पर खाना चाहिए. बिस्तर पर जाने से पहले मादक पेय पीने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि शराब पीने से शरीर गहरी नींद की अवस्था में प्रवेश नहीं कर पाता है।
यदि किसी व्यक्ति के लिए अत्यावश्यक प्रश्न यह है कि उसे कैसे दूर भगाया जाए काम पर उनींदापन, तो निम्नलिखित अनुशंसाएँ इस मामले में मदद कर सकती हैं। यदि आपको अचानक उनींदापन का अनुभव होता है, तो आप कुछ गहन व्यायाम कर सकते हैं या ताजी हवा में कुछ मिनट तक टहल सकते हैं। यह व्यायाम आपको खुश रहने में मदद करेगा। आपको कैफीन युक्त पेय का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि प्रतिदिन दो कप से अधिक कॉफी न पियें।
जिन गर्भवती महिलाओं को उनींदापन की समस्या है, उन्हें सलाह दी जाती है कि यदि संभव हो तो अधिक देर तक सोएं और रात और दिन दोनों समय आराम करने के लिए पर्याप्त समय दें। ताजी हवा में चलने से आपकी सेहत में काफी सुधार होता है। यदि कोई गर्भवती महिला काम करती है, तो उसे रात में सोने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए - गर्भवती माँ को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। यदि संभव हो, तो आपको कमरे को लगातार हवादार बनाना चाहिए और उन जगहों से बचना चाहिए जहां बहुत सारे लोग हों। एक गर्भवती महिला को अधिक थकना नहीं चाहिए और हमेशा याद रखना चाहिए कि बच्चे की स्थिति उसके आराम और शांति पर निर्भर करती है।
क्या आप हर सुबह बिस्तर से उठने की बहुत कोशिश करते हैं, लेकिन दिन में आपको लगातार नींद आती रहती है? आप इसमें अकेले नहीं हैं. चिकित्सा सहायता चाहने वाले लोगों के लिए कमजोरी और उनींदापन सबसे आम कारण हैं। हर पाँचवाँ व्यक्ति समय-समय पर बहुत कमज़ोरी और नींद महसूस करता है, और हर दसवें व्यक्ति के लिए यह भावना लगभग स्थिर रहती है।
इस लेख में हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि इन अप्रिय लक्षणों के पीछे क्या है और उनसे कैसे निपटा जाए।
मांसपेशियों की कमजोरी की स्थिति का निर्धारण
कमजोरी संवेदनाओं का एक निश्चित समूह है जो विभिन्न स्थितियों में उत्पन्न होती है। यह तनाव या किसी बीमारी की शुरुआत पर आधारित हो सकता है। एक नियम के रूप में, मांसपेशियों की कमजोरी अवसाद के साथ-साथ ऊब और अवसाद की भावना के साथ होती है। लेकिन कुछ शारीरिक क्रियाओं का पूरा होना भी अक्सर स्वास्थ्य की वर्णित स्थिति का कारण बनता है।
दिलचस्प बात यह है कि मांसपेशियों की कमजोरी हमेशा उनींदापन की भावना से जुड़ी नहीं होती है। यानी इसे शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़ी थकान और ऊर्जा की कमी की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। ऐसे में व्यक्ति आराम से कुर्सी पर बैठना चाहता है, आराम करना चाहता है, लेकिन सोना नहीं।
उनींदापन क्या है
और उनींदापन, जैसा कि शायद हर कोई समझता है, सोने की एक जुनूनी इच्छा है, और अक्सर यह रात में नींद की गुणवत्ता पर निर्भर नहीं करती है। बढ़ी हुई उनींदापन की स्थिति में लोग कभी-कभी सबसे अनुचित स्थानों और स्थितियों में सो जाते हैं।
इस अनुभूति वाले व्यक्ति को, एक नियम के रूप में, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना काफी कठिन और कभी-कभी असंभव भी लगता है, जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ऐसे रोगी की प्रतिक्रियाएँ बाधित हो जाती हैं, वह अजीब और सुस्त हो जाता है।
वैसे, इस मामले में कमजोरी और उनींदापन एक साथ काम करते हैं। आख़िरकार, हर कोई समझता है कि परिभाषा के अनुसार, जो व्यक्ति हमेशा सोना चाहता है, वह शारीरिक रूप से मजबूत नहीं हो सकता।
ये दो अप्रिय लक्षण कुछ दवाएँ लेने, नींद संबंधी विकार, मनोवैज्ञानिक समस्याओं या अन्य, अक्सर बहुत गंभीर, स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।
काम और मौसम सुस्ती और उनींदापन की उपस्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं
यदि कोई व्यक्ति दिन के दौरान कमजोरी या उनींदापन महसूस करता है, तो इसका कारण उसके काम की लय की ख़ासियत हो सकता है। शेड्यूल में उतार-चढ़ाव, उदाहरण के लिए, शिफ्ट श्रमिकों, सुरक्षा गार्डों या विशेषज्ञों के बीच जिनकी समय-समय पर रात की शिफ्ट होती है, अक्सर नींद की लय में गड़बड़ी का कारण बन जाते हैं, जो बदले में कमजोरी और सुस्ती की भावना का कारण बनते हैं।
मौसमी बदलाव अक्सर उनींदापन के लिए जिम्मेदार होते हैं। मनुष्य, प्रकृति का एक हिस्सा होने के नाते, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में लंबी नींद की आवश्यकता महसूस करना शुरू कर देता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, शरीर की ऐसी "सनक" को सुनना उसकी आदतों में नहीं है - और इसलिए लगातार थकान, अवसाद और सोने की पुरानी इच्छा की स्थिति जो हमें ठंड के मौसम में परेशान करती है।
कमजोरी, उनींदापन: कारण
बेशक, यह न केवल आधुनिक जीवन की उन्मत्त गति है जो किसी व्यक्ति की नींद और जागरुकता की स्थिति पर क्रूर मजाक खेल सकती है। शोधकर्ता थकान, कमजोरी और उनींदापन की भावनाओं को गंभीर बीमारियों का संकेत मानते हैं जो मानव शरीर में अपना विनाशकारी प्रभाव शुरू करने के लिए तैयार हैं या जो पहले से ही मानव शरीर में मौजूद हैं। यह मधुमेह, थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली में समस्या, हृदय रोग, सिर में चोट, कैंसर आदि हो सकता है।
इस प्रकार, थायरॉयड ग्रंथि में एक पैथोलॉजिकल परिवर्तन (चिकित्सा में इसे हाइपोथायरायडिज्म के रूप में परिभाषित किया गया है), उदाहरण के लिए, न केवल नींद की निरंतर कमी की भावना में प्रकट होता है (हालांकि ऐसा व्यक्ति 8-9 घंटे सोता है), बल्कि इसमें भी वजन बढ़ना, साथ ही रोगी को यह सताना कि उसे हर समय ठंड लग रही है।
मधुमेह और अन्य हार्मोनल परिवर्तन कैसे प्रकट होते हैं?
यदि किसी व्यक्ति में इंसुलिन की कमी है, तो आने वाले ग्लूकोज के प्रसंस्करण के उल्लंघन के कारण होने वाला असंतुलन कमजोरी, उनींदापन और चक्कर का कारण बनता है। इसके अलावा, ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि और कमी दोनों के साथ उनींदापन देखा जाता है। इसके अलावा, रोगी को शुष्क मुँह, खुजली वाली त्वचा और निम्न रक्तचाप की भावना के कारण लगातार प्यास लगती है। यदि ये लक्षण प्रकट होते हैं, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।
वैसे, रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था (प्रारंभिक अवस्था में) दोनों के कारण होने वाले हार्मोनल असंतुलन के साथ थकान और उनींदापन की भावना भी आती है।
हृदय रोग कैसे प्रकट होते हैं?
यदि पुरानी कमजोरी और उनींदापन को पैरों की सूजन, पीली त्वचा, उंगलियों के नीलेपन के साथ-साथ अधिक खाने या व्यायाम के बाद सीने में दर्द के साथ जोड़ा जाता है, तो यह बहुत संभव है कि इसके कारण राज्य से जुड़ी किसी बीमारी में छिपे हों। हृदय प्रणाली का.
यह कार्डियोमायोपैथी, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और हृदय विफलता के रूप में प्रकट हो सकता है।
अन्य कौन सी बीमारियाँ उनींदापन और कमजोरी का कारण बन सकती हैं?
उनींदापन और चक्कर आना, अन्य बातों के अलावा, खोपड़ी की चोट या आघात के मामले में खतरनाक लक्षण हैं। यदि सिर पर चोट लगने के बाद किसी व्यक्ति को कमजोरी, जी मिचलाना और उनींदापन जैसी समस्या होने लगे तो उसे डॉक्टर से जांच के लिए जरूर संपर्क करना चाहिए।
जब रक्तचाप कम हो जाता है, तो रोगी को नींद आने लगती है और चक्कर आने लगते हैं - ऐसा मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की कमी के कारण होता है।
ऑक्सीजन की कमी का वही प्रभाव आयरन की कमी वाले एनीमिया के कारण होता है, क्योंकि फेरम की कमी हीमोग्लोबिन के उत्पादन में बाधा डालती है। परिणामस्वरूप, रोगी को लगातार थकान महसूस होती है, उसके बाल झड़ जाते हैं और उसका स्वाद ख़राब हो जाता है।
कमजोरी और उनींदापन लिवर की बीमारी के लक्षण हैं
किसी भी यकृत रोग के साथ, इसका विषहरण कार्य विफल हो जाता है, जिससे शरीर में विषाक्त पदार्थों की अधिकता हो जाती है जो तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
इस विकृति के स्पष्ट लक्षण कमजोरी, उनींदापन और चक्कर आना हैं। ये आमतौर पर त्वचा के रंग में बदलाव (पीलापन) के साथ होते हैं, पसीने में तीखी गंध आने लगती है और मूत्र का रंग गहरा हो जाता है। रोगी की भूख कम हो जाती है और त्वचा पर जलन के निशान बन जाते हैं।
जिस व्यक्ति में ये लक्षण दिखाई देते हैं, उसे जांच और सटीक निदान के लिए तत्काल एक चिकित्सक या हेपेटोलॉजिस्ट (यकृत रोगों में विशेषज्ञ डॉक्टर) से संपर्क करना चाहिए।
रोग जो उनींदापन और कमजोरी का कारण बनते हैं
आंतों की समस्याएं भी अक्सर कमजोरी और उनींदापन का कारण होती हैं। उदाहरण के लिए, सीलिएक रोग (सीलिएक रोग) जैसी बीमारी आंतों की ग्लूटेन को पचाने में असमर्थता के कारण होती है, जो अनाज का हिस्सा है। और यदि रोगी पास्ता, ब्रेड, पिज़्ज़ा और कुकीज़ खाना पसंद करता है, तो पोषक तत्वों की कमी के कारण उसे सूजन, दस्त, जोड़ों में दर्द और ताकत में कमी की समस्या परेशान करेगी।
कमजोरी, थकान, उनींदापन और भूख में बदलाव घातक बीमारियों के विकास के विशिष्ट लक्षण हैं। इसके अलावा, रोगी का वजन कम हो जाता है और उसका तापमान समय-समय पर बढ़ता रहता है। इन सभी लक्षणों से व्यक्ति को सचेत होना चाहिए और उसे आवश्यक जांच के लिए जल्द से जल्द ऑन्कोलॉजिस्ट के पास जाने के लिए मजबूर करना चाहिए।
अवसाद
दुनिया में हर पांचवें व्यक्ति को कम से कम एक बार अवसाद का अनुभव हुआ है। इस संकट की विशेषता लक्षणों का एक ही सेट है: सिरदर्द, उनींदापन, कमजोरी और लंबे समय तक लगातार थकान की स्थिति। अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति उदास मनोदशा में होता है जो परिस्थितियों से स्वतंत्र होता है। वह हर उस चीज़ में रुचि खो देता है जो पहले उसे खुशी देती थी, उसे अपनी खुद की बेकारता के बारे में विचार आने लगते हैं, या यहाँ तक कि आत्महत्या की प्रवृत्ति भी होने लगती है।
अक्सर, अवसादग्रस्तता की स्थिति हमारे समाज में बढ़ते तनाव से जुड़ी होती है। प्रतिस्पर्धा, कठिन आर्थिक परिस्थितियाँ, भविष्य के बारे में अनिश्चितता - यह सब जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण के विकास का आधार है, जो अवसाद के विकास को बढ़ावा देता है।
अगर आपको इसका कोई भी लक्षण दिखे तो डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। अवसाद का इलाज दवा से किया जाता है। इसके अतिरिक्त, वे मनोचिकित्सा का सहारा लेते हैं, जो संकट के समय भावनात्मक स्थिति के आत्म-नियमन के लिए कौशल के विकास को बढ़ावा देता है।
तो उनींदापन और कमजोरी की स्थिति का क्या मतलब है?
जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई कारण हैं जो किसी व्यक्ति में वर्णित लक्षण पैदा कर सकते हैं। न केवल सूचीबद्ध विकृति, बल्कि पुरानी सूजन संबंधी बीमारियां, एपनिया और प्रतिरक्षा प्रणाली विकार भी उनकी उपस्थिति का कारण बन सकते हैं।
इसलिए, सुस्ती और लगातार नींद की कमी की भावना से छुटकारा पाने के लिए एक सटीक निदान आवश्यक है। और इसका मतलब है, सबसे पहले, डॉक्टर के पास जाना, पूरी जांच करना और उसके बाद ही उस बीमारी की पहचान करना जो ऐसी स्थिति का कारण बनती है।
यदि आप बीमार नहीं हैं, लेकिन लगातार सोना चाहते हैं तो क्या करें?
यदि आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तब भी आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा अवश्य करें। एक ही समय पर उठें और बिस्तर पर जाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, थोड़ी देर टहलें जिससे आपको आराम मिलेगा और अच्छी नींद आएगी।
अपने आहार की समीक्षा करें, रात में अधिक भोजन न करें। यह मत भूलिए कि आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए, क्योंकि निर्जलीकरण से भी पुरानी थकान होती है।
उस कमरे में ऑक्सीजन की पहुंच प्रदान करें जहां आप अधिकांश समय बिताते हैं।
यदि मौसम अनुकूल हो तो दिन में कम से कम 10 मिनट धूप में रहें। सकारात्मक सोचें, किसी भी स्थिति में सकारात्मक खोजने का प्रयास करें।
इन सरल नियमों का अनुपालन आपको जोश और दक्षता बनाए रखने में मदद करेगा, और आप कमजोरी और उनींदापन से बचे रहेंगे, जो जीवन में जहर घोलते हैं। स्वस्थ और खुश रहें!
यदि आपके पास लगातार सोने की इच्छा रखने की ताकत और ऊर्जा नहीं है, तो यह अक्सर तनाव और अधिक काम का परिणाम होता है। ऐसा होता है कि थकान अज्ञात बीमारियों के लक्षणों में से एक है - मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, गुर्दे और यकृत रोग।
आप हमेशा सोना क्यों चाहते हैं और इससे कैसे निपटें, आप इस लेख में जानेंगे।
थकान क्या है और यह सबसे अधिक कब प्रकट होती है?
सुस्ती, थकान, उनींदापन - इन बीमारियों के कारण और उपचार उन कारकों पर निर्भर करते हैं जो उन्हें पैदा करते हैं।
थकान एक ऐसी बीमारी है जो, हालांकि, किसी बीमारी के विकसित होने का संकेत नहीं दे सकती है।
शारीरिक और मानसिक थकान के बीच अंतर किया जाता है, हालांकि कई मामलों में दोनों प्रकार की थकान एक साथ दिखाई देती है। जब यह रोग बार-बार दोहराया जाए और पुराना हो तो आपको ध्यान देना चाहिए।
इस मामले में, यह दैनिक शारीरिक गतिविधि में कमी को प्रभावित करता है और धारणा क्षमताओं को कमजोर करता है, एकाग्रता और स्मृति को ख़राब करता है।
थकान महसूस होना अक्सर दिन के दौरान उनींदापन और सुस्ती के साथ होता है।
ताकत की लगातार हानि एक ऐसी समस्या है जो लिंग या स्थिति की परवाह किए बिना सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित कर सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि लोग अक्सर इन लक्षणों का सामना करते हैं, एक नियम के रूप में, वे उन पर ध्यान नहीं देते हैं और बस उन्हें अनदेखा कर देते हैं।
अधिकांश मामलों में थकान छोटी-मोटी स्थितियों का प्रकटीकरण है, जैसे, उदाहरण के लिए, अधिक काम करना, बिना आराम के लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता, गंभीर मानसिक तनाव और पुराना तनाव।
इन स्थितियों में, ताकत का नुकसान, एक नियम के रूप में, बीमारी के विकास का संकेत नहीं देता है। एक पुरानी बीमारी स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकती है, उदाहरण के लिए, यह हृदय रोग, तंत्रिका संबंधी विकार या अनिद्रा के विकास के लिए एक जोखिम कारक हो सकती है। ऐसा होता है कि आराम के बाद ताकत लौट आती है।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) बीमारी की एक इकाई है जिसमें प्रमुख लक्षण (कभी-कभी एकमात्र लक्षण) थकान और उनींदापन की भावना होती है।
यह सिंड्रोम तब होता है जब आप कम से कम 6 महीने तक बिना किसी रुकावट के शारीरिक और मानसिक रूप से ताकत खोने का अनुभव करते हैं।
यह रोग अक्सर युवा, पेशेवर रूप से सक्रिय लोगों को प्रभावित करता है, विशेषकर महिलाओं को। सीएफएस बुजुर्ग और निष्क्रिय लोगों में भी देखा जा सकता है।
लगातार थकान महसूस होने के अलावा, एकाग्रता और ध्यान देने में समस्या, याददाश्त की समस्या, सिरदर्द और सोने में कठिनाई होती है।
जठरांत्र संबंधी मार्ग से शिकायत हो सकती है - मतली,।
इस सिंड्रोम का पता लगाने के लिए विभेदक निदान की आवश्यकता होती है; सीएफएस को पहचानने के लिए, डॉक्टर को इस स्थिति के अन्य सभी संभावित कारणों को बाहर करना होगा।
चिकित्सा में अभी भी इस बीमारी का कोई प्रभावी इलाज नहीं है।
सीएफएस से राहत पाने में सबसे महत्वपूर्ण क्रिया जीवन की लय को बदलना है, यानी आराम और शारीरिक गतिविधि के लिए समय निर्धारित करना। मनोचिकित्सा के लाभों पर तेजी से जोर दिया जा रहा है।
कौन सी बीमारियाँ लगातार शक्ति की हानि और उनींदापन का कारण बनती हैं?
आपको ऐसी बीमारियाँ क्यों होती हैं, आप कैसे लगातार सोना चाहते हैं और अत्यधिक थकान महसूस करते हैं, इन लक्षणों के कारण रोग की विभिन्न इकाइयाँ हैं।
वे अंतःस्रावी रोगों में अपेक्षाकृत आम हैं, जैसे:
- थायरॉयड ग्रंथि के रोग (मुख्य रूप से थायरॉयड ग्रंथि के हाइपोफंक्शन और हाइपरफंक्शन),
- मधुमेह।
हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, ताकत में लगातार कमी के अलावा, मरीज अन्य बातों के अलावा, वजन बढ़ने की शिकायत करते हैं, सामान्य से कम भूख लगने के बावजूद, शुष्क त्वचा, भंगुर बाल, मासिक धर्म की अनियमितता और कब्ज की शिकायत करते हैं।
और हाइपरफंक्शन के साथ, मरीज़ लगातार गर्मी की भावना, वजन में कमी, दस्त, सोने में कठिनाई और चिंता और उत्तेजना की निरंतर भावना की रिपोर्ट करते हैं।
यदि आपको थायरॉयड रोग की उपस्थिति का संदेह है, तो ऐसे डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है जो एंडोक्रिनोलॉजी में विशेषज्ञ हो और उचित हार्मोनल परीक्षण करे।
उनके परिणामों के आधार पर, पर्याप्त उपचार प्रदान किया जाता है।
बदले में, अनियंत्रित मधुमेह तथाकथित हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है।
इसके लक्षण उनींदापन, ऊर्जा की हानि, एकाग्रता की कमी और तेज़ दिल की धड़कन हैं।
अक्सर बहुत कम रक्त शर्करा का स्तर रोगी के जीवन को खतरे में डालता है, और शराब के नशे के लक्षणों जैसा दिखता है। रक्त में शर्करा की उच्च सांद्रता, जिसे हाइपरग्लेसेमिया के रूप में परिभाषित किया गया है, न्यूरोलॉजिकल लक्षण भी पैदा करती है, जिससे थकान, उनींदापन, सिरदर्द और एकाग्रता में समस्याएं होती हैं।
यकृत और गुर्दे के रोगों में अस्थेनिया
आप हमेशा दिन में ही क्यों सोना चाहते हैं? विभिन्न प्रकार के यकृत संबंधी विकारों वाले रोगियों में अक्सर उनींदापन और थकान होती है।
ये लक्षण यकृत क्षति के लक्षण प्रकट होने से पहले हो सकते हैं, या बाद में दिखाई दे सकते हैं। लिवर की बीमारियों में थकान का सबसे आम कारण वायरल हेपेटाइटिस है।
इस बीमारी के दौरान, अन्य गैर-विशिष्ट लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कमजोरी, भूख न लगना, पेट भरा हुआ महसूस होना, वजन कम होना, मतली और उल्टी।
जोड़ों में दर्द, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली का पीला पड़ना (), और बढ़े हुए जिगर भी हो सकते हैं।
एक अन्य यकृत रोग जिसके दौरान ये लक्षण दिखाई देते हैं वह यकृत का सिरोसिस हो सकता है।
किडनी की बीमारी के साथ थकान और उनींदापन की भावना भी आती है।
यह अंग शरीर से चयापचय उत्पादों को साफ करने के लिए जिम्मेदार है।
गुर्दे की विफलता कई खतरनाक चयापचय संबंधी विकारों को जन्म दे सकती है, और रोगी द्वारा देखे जाने वाले सरल लक्षण त्वचा में परिवर्तन, मूत्र के रंग में परिवर्तन, सिरदर्द और लगातार थकान और उनींदापन की भावना हैं।
एनीमिया और थकान
आपमें हमेशा कोई ऊर्जा क्यों नहीं रहती और आप सोना क्यों चाहते हैं? एनीमिया (जिसे एनीमिया भी कहा जाता है) इन विशिष्ट लक्षणों का कारण हो सकता है।
एनीमिया का सबसे आम प्रकार आयरन की कमी के कारण होता है।
इसका मुख्य कारण खून के साथ इस तत्व का खत्म हो जाना और आपके शरीर की जरूरत के हिसाब से इसकी खपत बहुत कम होना है।
एनीमिया के साथ, हीमोग्लोबिन की एकाग्रता और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी आती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब हो जाती है।
एनीमिया के अन्य लक्षण हैं: त्वचा और श्लेष्म झिल्ली का पीलापन (या उनका थोड़ा पीला मलिनकिरण), दर्दनाक, उनींदापन, भंगुर बाल और नाखून, व्यायाम सहनशीलता में कमी, और आराम की बढ़ती आवश्यकता।
यदि आप एनीमिया के किसी भी लक्षण को देखते हैं, तो आपको निदान की पुष्टि करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए परिधीय रक्त की आकृति विज्ञान का अध्ययन करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
यह ध्यान देने योग्य है कि जिन महिलाओं को भारी मासिक धर्म होता है उनमें एनीमिया के लक्षण विकसित हो सकते हैं।
फिर पीएमएस, यानी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, लगातार थकान और उनींदापन एक महिला के लिए बहुत अप्रिय बीमारी हो सकती है।
रजोनिवृत्ति के दौरान अत्यधिक काम महसूस करना
आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं और दिन में सुस्ती आपका पीछा क्यों नहीं छोड़ती?
ये लक्षण एक शारीरिक स्थिति का परिणाम हैं, जो हार्मोनल उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप महिला के शरीर में कई अलग-अलग बीमारियों का कारण बनता है।
हम बात कर रहे हैं रजोनिवृत्ति की.
इसके लक्षण डिम्बग्रंथि गतिविधि में गिरावट के कारण उत्पन्न होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोनल उतार-चढ़ाव होता है।
रजोनिवृत्ति के अधिकांश अप्रिय लक्षणों के लिए एस्ट्रोजन की कमी जिम्मेदार है।
रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के लक्षणों को 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- वासोमोटर (जैसे, बुखार, रात को पसीना);
- दैहिक (उदाहरण के लिए, चक्कर आना और सिरदर्द, मांसपेशियों, जोड़ों में दर्द, संवेदी गड़बड़ी);
- मानसिक - चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव, थकान महसूस होना।
रजोनिवृत्ति के खतरनाक लक्षण दीर्घकालिक एस्ट्रोजन की कमी का परिणाम हैं।
इनमें हृदय प्रणाली के रोग, योनि क्षेत्र में एट्रोफिक परिवर्तन, मूत्र असंयम, प्रजनन अंगों में कमी, योनि का सूखापन, अंतरंग संक्रमणों की बढ़ती संवेदनशीलता और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं।
क्रोनिक थकान और धमनी हाइपोटेंशन
निम्न रक्तचाप (90/60 mmHg से नीचे) वाले लोगों की धमनियों की दीवारें आमतौर पर कम लोचदार होती हैं। उनमें रक्त अधिक धीमी गति से और कम दबाव में बहता है, इसलिए शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो पाती है।
परिणामस्वरूप, विभिन्न बीमारियाँ प्रकट होती हैं।
मरीज को थकान और कमजोरी महसूस होती है, और सिर्फ मौसम बदलने पर ही नहीं।
नींद संबंधी विकार प्रकट होते हैं। हाइपोटेंशन से पीड़ित लोग ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते, उन्हें चक्कर आते हैं और उनकी आंखों के सामने स्कोटोमा हो जाता है।
क्या आपको फिल्म याद है: "अंधेरे के क्षेत्र", जहां फिल्म का मुख्य किरदार शराब पीता था और दुनिया पर राज करता था? वैज्ञानिकों ने पहले ही ऐसी ही गोलियों का आविष्कार कर लिया है जिन्हें फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है, लेख से जानें।
सर्वश्रेष्ठ का चयन
हमारी साइट के मेडिकल एक्सपर्ट बताते हैं.
मेरे हाथ-पैर लगातार जम रहे हैं. लंबे समय तक खड़े रहने से कमजोरी बढ़ती है।
हाइपोटेंशन रोगियों के लिए युक्तियाँ - बार-बार दबाव मापने के अलावा, अतिरिक्त परीक्षण (रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण, ईसीजी सहित) से गुजरना आवश्यक है।
इसके अलावा, आपको प्रति दिन 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है (इससे रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और इसलिए दबाव बढ़ जाता है)। अधिक बार और छोटे हिस्से में खाएं (अधिक खाने से रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है)।
आपको नियमित रूप से तैरना चाहिए, एरोबिक्स करना चाहिए, टहलना चाहिए या बाइक चलानी चाहिए - ये खेल पैरों की रक्त वाहिकाओं को लोचदार बनाते हैं।
भरपूर आराम करें, ऊंचे तकिए पर सोएं।
रक्त संचार को उत्तेजित करने के लिए शॉवर में ठंडे-गर्म पानी की मालिश करें।
यदि आपका रक्तचाप कम हो जाता है, तो आप एक कप कॉफी, कोला, या कोई ऊर्जा पेय पी सकते हैं जिसमें स्फूर्तिदायक कैफीन होता है।
थकान से निपटने के उपाय
अरोमाथेरेपी, ऊर्जा आहार या नींद एक कठिन दिन के बाद ठीक होने के कुछ तरीके हैं। थकान से निपटने के प्रभावी तरीकों के बारे में जानें।
सपना
रात की अच्छी नींद से बेहतर कोई चीज़ शरीर को बहाल नहीं कर सकती।
यदि आपको नींद आने में समस्या है (जो अक्सर अधिक काम करने के दौरान होती है), तो नींबू बाम या हॉप्स का अर्क पिएं (एक कप उबलते पानी में एक चम्मच जड़ी-बूटियां डालें, 10-15 मिनट के बाद छान लें)।
आप एक केला खा सकते हैं या एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं।
ऐसे नाश्ते के बाद शरीर में ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अच्छी नींद आती है।
aromatherapy
शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में अरोमाथेरेपी अच्छे परिणाम देती है। हवा में जेरेनियम, दालचीनी या टेंजेरीन के स्फूर्तिदायक आवश्यक तेलों की गंध आपके मूड को बेहतर बनाती है। आप बस अपने अपार्टमेंट में पानी छिड़क सकते हैं और आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं।
ताकत देने वाले पेय
आंदोलन
काम में व्यस्त दिन के बाद टीवी के सामने अपनी कुर्सी पर सो जाने के बजाय, टहलने जाएं। गति की कमी और मस्तिष्क हाइपोक्सिया के कारण थकान, उनींदापन और एकाग्रता में समस्या होती है।
और शारीरिक गतिविधि आपको अपना ध्यान समस्याओं से हटाने, अपने शरीर को बहाल करने और आसानी से सो जाने की अनुमति देगी।
यदि मौसम घर से बाहर निकलने के लिए नहीं कहता है, तो कुछ हल्का व्यायाम करें जो आपको ऊर्जा देगा।
सुबह नहाना, शाम को नहाना
हर सुबह बारी-बारी से गर्म और ठंडे स्नान करें।
नहाने के साथ-साथ किसी खुरदुरे दस्ताने से हाथ और पैर की मालिश भी की जा सकती है।
प्रत्येक उंगली की अलग-अलग मालिश करें और एक ही समय में दोनों हाथों से अपने पैरों की मालिश करें।
ठंडे स्नान के साथ पानी से नहाना समाप्त करें।
प्रक्रिया पूरी तरह से शरीर को उत्तेजित करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जिसके बाद आप प्रफुल्लित और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।
शाम को 15-20 मिनट के लिए स्नान में भिगो दें। बाथरूम में गर्म पानी में तीन मुट्ठी डेड सी नमक डालें।
नमक की जगह आप लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की 15-20 बूंदें मिला सकते हैं।
यह स्नान आराम देता है, मांसपेशियों में खिंचाव, तनाव को कम करता है, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और ऊर्जा बढ़ाने में उत्कृष्ट सहायक है।
ऊर्जा वर्धक जड़ी-बूटियाँ
जिनसेंग मुख्य रूप से इन्हीं गुणों के लिए प्रसिद्ध है।
यह पाचन में सुधार करता है, जिससे शरीर चीनी से मिलने वाली ऊर्जा का बेहतर उपयोग कर सकता है।
इसके अलावा, यह शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के उत्पादन को दबा देता है और लंबे समय तक थकान महसूस नहीं होती है।
जिन्कगो बिलोबा की तैयारी का भी टॉनिक प्रभाव होता है। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं।
यदि उपरोक्त विधियां मदद नहीं करती हैं, तो आपको निरंतर थकान और सुस्ती के कारण की पहचान करने और प्रभावी उपचार निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
हममें से बहुत से लोग विशेष रूप से सक्रिय जीवनशैली जीते हैं, और हर दिन घटनाओं से इतना भरा हुआ होता है कि कभी-कभी यह आश्चर्य होता है कि हम इतना कुछ कैसे कर लेते हैं। हालाँकि, कुछ मामलों में, बहुत सारे काम करने के बावजूद, हम सुबह बिस्तर से उठने में भी असमर्थ महसूस करते हैं। और यदि ऐसी स्थिति एक दिन से अधिक समय तक बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज न करना बेहतर है। आखिरकार, सुस्ती, उनींदापन और थकान कई गंभीर स्थितियों के लक्षण हो सकते हैं, आइए ऐसी घटनाओं के संभावित कारणों को निर्धारित करने का प्रयास करें और उत्तर दें जब वे प्रकट हों तो क्या करें का प्रश्न।
कारण
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ज्यादातर मामलों में लगातार थकान, उनींदापन और सुस्ती का कारण विटामिन की कमी है। विटामिन डी और विटामिन बी12 हमें स्फूर्ति का एहसास प्रदान करते हैं। वे हमारे शरीर में ऊर्जा उत्पादन को सक्रिय करते हैं। और अन्य विटामिन और खनिज तत्व भी सामान्य, खुशहाल सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, अपर्याप्त उचित पोषण, पोषक तत्वों की अपर्याप्त सामग्री वाला आहार, साथ ही सख्त आहार का पालन सुस्ती की स्थिति से भरा होता है।
इसके अलावा, ऐसे लक्षणों का एक सामान्य कारण अपर्याप्त आराम है। यदि आप दिन में सात घंटे से कम आराम करते हैं तो आपको अपर्याप्त रूप से ऊर्जावान महसूस होने की गारंटी है। समय के साथ नींद की लगातार कमी व्यक्ति को लगातार मक्खी जैसी स्थिति में ले जाती है।
कुछ मामलों में, सुस्ती, उनींदापन और थकान की भावनाएं अनुचित शराब पीने से उत्पन्न होती हैं। यदि आप प्रतिदिन डेढ़ लीटर से कम तरल पदार्थ पीते हैं, तो आप हर समय कमजोरी महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे लक्षण कुछ औषधीय यौगिकों के सेवन का परिणाम हो सकते हैं; इन्हें आमतौर पर संभावित दुष्प्रभावों के कॉलम में एनोटेशन में दर्शाया जाता है।
कई मायनों में, हमारी जीवन शक्ति हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले सूर्य के प्रकाश के प्रभाव और मात्रा पर निर्भर करती है। इसके अलावा, उनींदापन, सुस्ती और थकान अधिक वजन, अधिक भोजन, बुरी आदतों और शारीरिक निष्क्रियता का परिणाम हो सकती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह की घटनाओं को ऑफ-सीजन अवधि, कम दिन के उजाले, खराब मौसम आदि के प्रति शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया माना जा सकता है।
कुछ मामलों में, थकान, उनींदापन और सुस्ती की उपस्थिति काफी गंभीर रोग स्थितियों के विकास का संकेत दे सकती है। ऐसी बीमारियों में सौम्य और घातक दोनों प्रकार के ट्यूमर का निर्माण हो सकता है। इसके अलावा, ये लक्षण अक्सर एनीमिया के साथ विकसित होते हैं, कुछ अंतःस्रावी परिवर्तन जो थायरॉयड ग्रंथि या अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों द्वारा दर्शाए जाते हैं।
उनींदापन, थकान और सुस्ती हृदय प्रणाली को नुकसान का परिणाम हो सकती है, उदाहरण के लिए, कोरोनरी धमनी रोग, हाइपोटेंशन और हृदय विफलता। वे संक्रामक रोगों से भी उत्पन्न होते हैं, उदाहरण के लिए, तपेदिक या क्लैमाइडिया, क्रोनिक हृदय या गुर्दे की बीमारी, मोटापा और खतरनाक स्लीप एपनिया सिंड्रोम। कुछ मामलों में, उनींदापन, सुस्ती और थकान की भावना तंत्रिका तंत्र के विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है, उदाहरण के लिए, अवसाद, न्यूरोसिस और मायस्थेनिया ग्रेविस के साथ। इसके अलावा, ऐसे लक्षण वायरल संक्रमण से उत्पन्न हो सकते हैं जो प्रकृति में दीर्घकालिक होते हैं।
अत्यधिक थकान, उनींदापन और सुस्ती क्रोनिक थकान सिंड्रोम का संकेत हो सकता है।
क्या करें?
यदि आप लगातार थकान, उनींदापन और सुस्ती की भावना का अनुभव करते हैं, तो आपको अपनी जीवनशैली का विश्लेषण करना चाहिए और इसे यथासंभव स्वस्थ बनाना चाहिए। दैनिक दिनचर्या का पालन, उचित संतुलित पोषण और इष्टतम पेय आहार इस समस्या से निपटने में मदद करेगा।
संतुलित और व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों को छोड़ने और ताजी हवा में रहने से भी फायदा होगा। विटामिन और खनिज की कमी से निपटें और दूर करें अप्रिय लक्षणमल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसे एक कोर्स के रूप में लिया जाना चाहिए, मदद करेगा। कुछ मामलों में, हर्बल-आधारित दवाएं, जिनका स्फूर्तिदायक और टॉनिक प्रभाव होता है, सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
एलेउथेरोकोकस, शिसांद्रा आदि के टिंचर में ऐसे गुण होते हैं। हालांकि, ऐसी रचनाओं का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उनके लिए निर्देशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।
यदि आपको सुस्ती, थकान और उनींदापन के लिए कोई पर्याप्त स्पष्टीकरण नहीं मिल रहा है, या वे लंबे समय तक दूर नहीं होते हैं, तो आपको उन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आख़िरकार, ऐसे लक्षण काफी गंभीर बीमारियों का संकेत दे सकते हैं जिनके लिए कभी-कभी तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। इसलिए, किसी सामान्य चिकित्सक से संपर्क करना और अपने शरीर की स्थिति निर्धारित करने के लिए अध्ययनों की एक श्रृंखला से गुजरना बुरा विचार नहीं होगा।
यदि चर्चा किए गए लक्षण किसी प्रकार की बीमारी का संकेत हैं, तो अंतर्निहित बीमारी का इलाज करने से आपको अपनी शक्ति वापस पाने में मदद मिलेगी। कुछ बीमारियाँ जो उन्हें भड़का सकती हैं, उनमें एंटीबायोटिक दवाओं से उपचार की आवश्यकता होती है, अन्य में आहार का पालन करना और कुछ दवाएँ लेना शामिल होता है। न्यूरोसिस और अवसाद वाले मरीजों को मनोचिकित्सक से उपचार और अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है।
किसी भी मामले में, लंबे समय तक उनींदापन, सुस्ती और थकान की भावनाओं को सामान्य नहीं माना जाना चाहिए। ऐसे लक्षणों से निश्चित रूप से निपटा जाना चाहिए और अक्सर डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए।
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पी.एस. पाठ मौखिक भाषण की विशेषता वाले कुछ रूपों का उपयोग करता है।