Avižiniai dribsniai su fermentuotu keptu pienu. Lazy avižiniai dribsniai indelyje

Daugeliui ši paslaptis nebėra paslaptis, o svarbus „virtuvės“ įprotis. Ir niekada nevėlu prisijungti. Pažiūrėkite, kaip paprasta, patogu, sveika ir skanu pusryčius gaminti tik kartą per savaitę.

Taigi, eime!

1. Norėdami pradėti, jums reikia stiklinių, virimui atsparių stiklinių indelių su dangteliais.

Stiklainio dydis turi atitikti jūsų apetitą ir skrandžio dydį. Tinklalapis cleanfoodcrush.com pataria suaugusiems naudoti pusės litro stiklainius. Arba 200-250 gramų vaikui.

Šis 0,5 litro stiklainis „Ikea“ kainuoja 149 rublius. Jei rimtai, kiekvienam šeimos nariui pirkite po 5-7 iš karto.

Beje, įtraukti vaikus į tokių pusryčių ruošimą kas savaitę – puiki idėja. Jie domisi, o tada vaikai su daug didesniu malonumu ryja tai, ką paruošė „pats“.

2. Rinkitės/išbandykite skirtingus skonių derinius

Žinoma, pagrindinis avižinių dribsnių ingredientas yra kvapiosios medžiagos. Cleanfoodcrush.com siūlo šias skonio parinktis.

(!) Atkreipkite dėmesį, kad savaitę nebus galima paruošti šviežių uogų ir vaisių – jie tiesiog aprūgs. Todėl turite 2 variantus – arba pirkti liofilizuotus produktus (pagal rūšį ir analogus).

Jeigu norite dėti šviežių vaisių/uogų (kas, žinoma, pageidautina, bet ne visada įmanoma), tiesiog kiekvieną rytą įdėkite juos į paruoštą košę. Arba naudokite ką nors stabilesnio: riešutus, džiovintus vaisius, medų.

Štai receptų pavyzdžiai – nebūtina aklai jais vadovautis (ypač kai reikia pridėti džiovintų uogų/vaisių), tai greičiau idėjos, kurios suteiks idėjų apie tai, ką turite sandėlyje (ar ką mėgstate asmeniškai) .

Obuoliai ir cinamonas

1/4 puodelio džiovintų obuolių (arba liofilizuotų), 1/4 šaukšto cinamono, žiupsnelio stevijos arba šiek tiek cukraus/saldiklio.

Avietės ir šokoladas

1/4 stiklinės džiovintų aviečių, 2 šaukštai tarkuoto juodojo šokolado.

Bananai ir šokoladas

1/4 stiklinės džiovintų bananų drožlių, šaukštas kokoso drožlių, šaukštas tarkuoto šokolado.

Persikai

1/4 puodelio pjaustytų džiovintų abrikosų, žiupsnelis vanilės, žiupsnelis stevijos ar bet kokio saldiklio pagal skonį.

Braškės ir bananas

2 šaukštai džiovintų braškių, 2 šaukštai džiovintų bananų, pagal skonį saldiklio.

*Galima pridėti prie bet kurio recepto mėgstamų riešutų ir (arba) porciją baltymų(tiems, kuriems tikrai reikia gauti baltymų).

3. Paruoškite savaitės davinį stiklainiuose

Pirmiausia šiek tiek supilkite į kiekvieno stiklainio dugną. po 1/2 puodelio avižiniai dribsniai (apie 50 g sauso produkto).

Bandymų ir klaidų būdu „Zozhnik“ redaktoriai pradėjo naudoti 1 dydžio (didelius) šio prekės ženklo dribsnius:

Tada pridėkite „skonio“ sluoksnį iš mėgstamų derinių, kurių pavyzdžius aptarėme aukščiau.

Atkreipkite dėmesį, kad indelyje turi būti pakankamai laisvos vietos verdančiam vandeniui, nuo kurio išbrinks avižiniai dribsniai.

Tada uždarykite stiklainius ir padėkite juos į sandėliuką.

Pusryčiai savaitei (beje, galite ir 2) – paruošta!

4. Kaip naudoti ryte

Ryte kiekvienam valgančiam išimame po vieną stiklainį, turinį užpilame stikline verdančio vandens (arba bet kokio karšto pieno), palaukiame apie 10 minučių ir valgome.

Jei šalia guli šviežios uogos/vaisiai, į paruoštą patiekalą prieš pat valgydami dėkite jas, o ne džiovintas.

Pagrindinis kiekvienų pusryčių (pusė puodelio sausų avižinių dribsnių) yra 176 kcal, 6,2 g baltymų, 3,1 g riebalų ir 31 g angliavandenių.

Kiekvieno priedo (ir cukraus, jei nenaudojate saldiklio) kalorijų kiekį sudėkite patys.

Gero apetito ir patogių pusryčių!

P.S. Taip pat galite paruošti šaltų avižinių dribsnių, užplikytų išvakarėse – žiūrėkite žemiau esančią nuorodą.

Tinkama mityba gali būti skani, maloni ir įvairi. Lazy avižiniai dribsniai yra skanus ir lengvai paruošiamas patiekalas, kuris tikrai patiks tiek suaugusiems, tiek vaikams. Jei parodysite šiek tiek fantazijos ir į avižinę košę įdėsite vaisių, uogų, uogienės, riešutų ar medaus, pagal tai galėsite sukurti originalius kulinarinius šedevrus. Tačiau nereikėtų šio patiekalo valgyti kiekvieną dieną, nes avižiniuose dribsniuose yra fitino rūgšties, kuri šalina iš organizmo kalcį.

Lazy avižiniai dribsniai stiklainyje – madingas pusryčių ruošimo būdas. Produktas nėra termiškai apdorojamas, o tai reiškia, kad jis išlaiko visas naudingas medžiagas.

Svarbiausia, kad avižiniai dribsniai būtų kokybiški. „Hercules“ yra laikoma sveikiausia koše, o dribsnius geriau rinktis ilgam virimui, nes suplotuose grūduose lieka mažiau maistinių medžiagų.

Ingridientai:

• 50 g avižinių dribsnių;
• 100 ml vandens;
• šaukštelio sviesto;
• Art. šaukštas bet kokio saldiklio.

Kaip virti avižinius dribsnius su vandeniu:

1. Paimkite stiklinį indelį ir ant dugno padėkite avižinius dribsnius.
2. Įpilkite žiupsnelį druskos, sviesto ir bet kokio saldiklio. Čia galite naudoti medų, fruktozę, uogienę ar sirupą. Viską užpilti verdančiu vandeniu ir išmaišyti.
3. Užsukite dangtelį ant stiklainio ir šaldykite per naktį.

Kaip pasigaminti su jogurtu

Lazy avižiniai dribsniai su jogurtu yra lengvas, bet sotus patiekalas, kuris puikiai pasotina ir numalšina alkį. Šioje avižinėje košėje nėra cukraus ir riebalų, joje gausu vitaminų, skaidulų ir baltymų.

Ingridientai:

• 4 valg. šaukštai avižinių dribsnių;
• 220 ml natūralaus jogurto;
• Art. šaukštas medaus.

Virimo būdas:

1. Į stiklinio indo dugną suberkite avižinius dribsnius, įpilkite jogurto ir medaus.
2. Ant viršaus galite dėti bet kokių vaisių ir uogų.
3. Visus ingredientus gerai išmaišykite, uždenkite stiklainį ir padėkite į šaldytuvą.

Garuojanti košė su obuoliu

Tinginė avižinė košė su obuoliu – tai paprastas ir greitas būdas paruošti skanius ir, svarbiausia, maistingus pusryčius. Obuolys yra mažai kaloringas ir tuo pačiu metu šis vaisius puikiai dera su avižiniais dribsniais.

Ingridientai:

• stiklinės grūdų;
• 3 obuoliai;
• 200 ml pieno;
• šaukštelio medaus;
• šaukštelių cinamono.

Virimo būdas:

1. Sudėkite grūdus ant indo dugno, įpilkite medaus ir cinamono. Supilkite karštą pieną, viską išmaišykite ir košę išvirkite garuose.
2. Obuolius galima nulupti, supjaustyti nedideliais gabalėliais ir sudėti į stiklainį su likusiais ingredientais. Viską gerai išmaišome, užsukame dangtį ir dedame į šaldytuvą 12 valandų.

Receptas su vyšniomis ir šokoladu

Avižiniai dribsniai su vyšniomis ir šokoladu patiks ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, kuriuos ne taip lengva gauti valgyti avižinę košę pusryčiams.

Į šį receptą gali atsižvelgti ir tie, kurie stebi savo figūrą, jei vietoj pieno naudoja juodąjį šokoladą.

Ingridientai:

• 50 g avižinių dribsnių;
• 50 g vyšnių;
• 50 ml jogurto (be užpildų);
• šaukštelių vanilino;
• šaukštelio medaus;
• 30 g šokolado.

Virimo būdas:

1. Stikliniame inde sumaišykite avižinius dribsnius su pienu ir jogurtu.
2. Iš vyšnių išimkite kauliukus ir smulkiai supjaustykite. Trys šokoladai ant smulkios trintuvės.
3. Į dribsnius sudėkite ankstesnio žingsnio ingredientus, vėl viską išmaišykite, uždarykite ir padėkite į šaldytuvą 12 valandų.

Tinginė avižinė košė su kefyru

Kiekvieną rytą mūsų organizmui reikia energijos papildymo. Avižiniai dribsniai ir kefyras puikiai susidoroja su šia užduotimi. Avižiniai dribsniai suteikia mums energijos užtaisą, o kefyras prisotina mus ne tik naudingomis pieno rūgšties bakterijomis, bet ir kitomis maistinėmis medžiagomis bei vitaminais.

Ingridientai:

• 4 valg. šaukštai avižinių dribsnių;
• 350 ml neriebaus kefyro;
• šaukštelio granuliuoto cukraus.

Virimo būdas:

1. Supilkite grūdus į stiklinį indą, ant viršaus suberkite cukrų ir kefyrą. Viską sumaišykite ir uždenkite dangčiu.
2. Jei norite, į avižinius dribsnius galite įdėti bet kokių vaisių ar uogų. Uždarą stiklainį nakčiai padėkite į šaldytuvą.

Su apelsinu ir medumi

Apelsinai, mandarinai ir citrinos yra idealus priedas prie avižinių dribsnių. Rezultatas – maistingas ir vitaminingas patiekalas, o tai ypač svarbu žiemą ir ankstyvą pavasarį, kai mūsų imunitetui reikia ypatingo palaikymo.

Ingridientai:

• 50 g avižinių dribsnių;
• oranžinė;
• 60 ml natūralaus jogurto;
• 80 ml pieno;
• šaukštelis medaus.

Virimo būdas:

1. Užpildykite stiklainio dugną dribsniais, supilkite pieną ir jogurtą, įpilkite medaus. Avižinius dribsnius taip pat galite pasaldinti bet kokia uogiene. Uždarykite dangtį ir išmaišykite.
2. Apelsiną nulupkite, supjaustykite griežinėliais ir supjaustykite. Avižinius dribsnius sumaišykite su vaisių gabalėliais, uždenkite ir šaldykite per naktį.

Su bananu ir kakava

Ne taip dažnai tenka susidurti su receptu, kurio rezultatas džiugins ne tik savo skoniu, bet ir bus naudingas. Tinginė avižinė košė su bananu gali tapti jūsų mėgstamiausiais pusryčiais ilgam. Tai ne tik skanu, bet ir sveika. Ir ypač skrandžiui, nes maistinės bananų savybės teigiamai veikia virškinimo procesą.

Ingridientai:

• 50 g avižinių dribsnių;
• 2 bananai;
• Art. šaukštas kakavos;
• šaukštelio medaus;
• 80 ml pieno;
• 50 ml jogurto (be užpildų).

Virimo būdas:

1. Į stiklainį suberkite avižinius dribsnius, sudėkite kakavą, medų, pieną ir jogurtą. Užsukite dangtelį ir gerai išmaišykite, kol visi ingredientai susimaišys.
2. Prinokusius bananus nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais. Sumaišykite vaisius su likusiais ingredientais, uždarykite indą ir padėkite nakčiai vėsioje vietoje.

Indelyje su mandarinais

„Lazy“ avižinius dribsnius galima paruošti su bet kokiais priedais. Ypač skanu pasirodo su mandarinais ir apelsinų uogiene.

Ingridientai:

• 50 g avižų grūdų;
• 2 mandarinų;
• 80 ml pieno;
• 50 ml natūralaus jogurto;
• šaukštelio medaus;
• Art. šaukštas apelsinų uogienės.

Virimo būdas:

1. Avižinius dribsnius supilkite į stiklainį, supilkite medų, pieną ir jogurtą. Užsukite dangtį ir gerai suplakite visus ingredientus.
2. Nulupame mandarinus. Galite palikti sveikus griežinėlius arba supjaustyti mažais gabalėliais.
3. Avižinius dribsnius sumaišyti su mandarinais ir apelsinų uogiene, uždengti dangčiu ir padėti nakčiai į šaldytuvą.

„Lazy“ avižiniai dribsniai yra skanūs, maistingi ir sveiki. Paruoštus pusryčius galite laikyti tris dienas ir neštis į darbą ar treniruotę. Galite derinti skirtingus ingredientus ir taip įkūnyti savo receptus, kad paruoštumėte skanius pusryčius.

Lazy avižiniai dribsniai indelyje – tai įprasti avižiniai dribsniai (venkite greitai paruošiamų avižinių dribsnių), užpilami jogurtu, pienu, kefyru arba fermentuotu keptu pienu (galima dėti ir varškės ar saldaus varškės mišinio). Į avižinius dribsnius galite dėti ką tik širdis geidžia: riešutų, džiovintų vaisių, aguonų, uogų ir vaisių. Ar tau patinka šokoladas? Jokiu problemu! Įpilkite šiek tiek kakavos ir mėgaukitės šiais putėsius primenančiais šokoladiniais avižiniais dribsniais.

Sėlenos (kviečių ar avižų), linų sėklos ar chia sėklos padės praturtinti ir taip vertingas avižinių dribsnių savybes. Nepamirškite apie klasikinius derinius: obuolių ir cinamono, vyšnių ir šokolado drožlių, aviečių ir vanilės, banano ir riešutų.

Tereikia plataus kakliuko, kurio tūris ne mažesnis kaip 400 ml, avižinių dribsnių ir pieno komponento. Kiti priedai – skonio reikalas. Parodysiu savo variantą, kaip pasigaminti tinginio avižų košės stiklainyje.

Ant dugno pabarstykite 3 šaukštus avižinių dribsnių.

Pridėti linų sėmenų.

Užpildykite fermentuotu keptu pienu. Indelio turinį išmaišykite šaukštu.

Į stiklainį suberkite smulkintus riešutus (aš pasirinkau graikinius).

Bananą supjaustykite mažais kubeliais. Bananą uždėkite ant riešutų.

Avižinių dribsnių stiklainį sandariai uždarykite dangteliu ir padėkite į šaldytuvą nakčiai.

Ryte jūsų laukia jau paruošti pusryčiai – tingūs avižiniai dribsniai stiklainyje. Šaltą valgyti nereikia. Galite pašildyti mikrobangų krosnelėje mažos galios iki kambario temperatūros arba dar pašildyti. Jei pageidaujama, tinginius avižinius dribsnius galima dar kartą išmaišyti, kad bananų ir riešutų gabalėliai tolygiai pasiskirstytų stiklainyje.

Kaip matote, aš nedėjau cukraus, nes avižiniai dribsniai pasirodo saldūs dėl to, kad sudėtyje yra bananų.

Šią tinginę avižinę košę šaldytuve galima laikyti ne ilgiau kaip dvi dienas. Jis taip pat gali būti užšaldytas iki vieno mėnesio. Tiesiog įsitikinkite, kad stiklainis nėra pripildytas iki kraštų, o užšalęs lieka vietos plėstis.

Dabar jūs tiksliai žinote, kaip sutaupyti laiko ruošiant pusryčius. Kokie pusryčiai! Tai taip pat puikus užkandis. Pasiimkite indelį avižinių dribsnių užkandžiui darbe ar treniruotei ir žvalumo bei energijos užtaisas garantuotas!

Pagrindinė šio patiekalo „gudrybė“ yra ta, kad jo nereikia virti. Jums tereikia išvakarėse rasti porą minučių, kad sumaišytumėte būsimų pusryčių ingredientus vienoje stiklinėje. Laikas ir šaldytuvas kelis paprastus ingredientus pavers sveikais ir skaniais pusryčiais.

Iš karto reikia pasakyti, kad avižiniai dribsniai indelyje yra gana populiarus receptas tarp tų, kurie mėgsta atrodyti gražiai ir greitai atsikratyti papildomų kilogramų. Yra nuomonė, kad jei valgysite avižinius dribsnius nevirdami pusryčiams kiekvieną dieną 2 mėnesius, tada net ir nieko nekeisdami įprastoje dietoje galite numesti kelis kg. Nežinau, asmeniškai netikrinau. Tačiau akivaizdu, kad pusryčiai iš termiškai neapdorotų dribsnių yra labai sveiki!

Pirmiausia, patys avižiniai dribsniai yra vertingas produktas - tikras vaistas žarnynui, o iš jų gaminamos košės yra išskirtinai naudingos puikiai savijautai. Ir jei jie taip pat ruošiami be virimo, tada visos naudingos medžiagos yra nepažeistos ir nepažeistos!

Antra, į tokio tipo dietinius pusryčius dažniausiai dedami vaisiai ir riešutai. Šis derinys yra klasikinė sveika mityba. Receptas, kurį šiandien siūlau – uogų mišinys: braškės, mėlynės, avietės.

Pagaliau, į pusryčius įeina dar vienas sveiko maisto produktas – kokosų pienas. Juo ypač nudžiugins vegetarai ir azijietiškos virtuvės mėgėjai. Kokosų piene yra daug vertingiausios lauro rūgšties, o Harvardo visuomenės mitybos mokykla jį rekomenduoja kaip pavyzdinį dietinį produktą, kuriame yra vidutiniškai mažai kalorijų (150 kcal). Daugiau apie šį stebuklingą produktą galite perskaityti.

Ingridientai

• avižiniai dribsniai Ne greitas virimas - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas
• kokosų pienas iš skardinės/maišelio - pusė stiklinės
• aguonos karamelėje arba paprastos aguonos – 1 arbatinis šaukštelis
• braškės, avietės, mėlynės – kelios uogos/sauja

Avižiniai dribsniai stiklainyje arba, kaip dar vadinama, tingūs avižiniai dribsniai, laikomi nepakeičiamu patiekalu metant svorį. Ryte prisipildo energijos ir ilgam prisotina kūną. Dėl ilgo sudėtingų angliavandenių virškinimo organizmas gauna daug energijos.

Kodėl turėtumėte valgyti avižinius dribsnius iš stiklainio?

Dabar biuro darbuotojai turės ką pasiimti su savimi kaip užkandį pietums! Be to, pabrėžsite, kad priklausote tam, kuris veda sveiką gyvenimo būdą. Stiklinis indas su koše iš sveikų avižinių dribsnių ir uogų, šokolado ir vaisių šiandien laikomas sėkmingos merginos, stebinčios savo figūrą ir madas, „atributu“.

Kiekvienas, pareiškęs norą prisijungti prie šios tendencijos, turėtų pasirinkti tinkamą sveikų pusryčių receptą.

Į stiklainį galite paimti bet kokį indą avižiniams dribsniams – keramikinį, stiklinį, plastikinį. Šiandien parduotuvėje parduodami labai patogūs stikliniai indeliai su rankena ir dangteliu.

Norėdami įtikinti, kad tai skanūs ir sveiki pusryčiai, tarkime, kad patiekalas yra lengvas ir sotus kūnui. Avižiniai dribsniai yra sveiki, o subalansuota jų sudėtis susideda iš baltymų, kalcio, skaidulų ir vitaminų. Jame beveik nėra cukraus ar riebalų. Be to:

• Avižiniai dribsniai stiklainyje – tingūs avižiniai dribsniai laikomi unikaliu patiekalu, nes taupo laiką.
• Avižiniai dribsniai stiklainyje neapdorojami karščiu, todėl juose išlieka daugiau vitaminų.

• Pasirūpinę užkandžiu vakare, niekada nevėluosite į darbą.
• Standartinis stiklainio dydis padės kontroliuoti porcijos dydį.
• Yra daug receptų variantų. Paeksperimentavus su avižinių dribsnių pienišku pagrindu, galima virti košę su kefyru, varške, grietine, raugintu keptu pienu ir kt.

„Skanūs patarimai“

• avižiniai dribsniai neturėtų būti maži;
• norint praturtinti košę omega rūgštimis, kurios labai praverčia žiemą, į košę reikėtų įberti maltų chia arba linų sėmenų;
• galite iš anksto iškepti bananą orkaitėje ir tada įdėti į avižinius dribsnius;
• dedant bananą į košę, sutrumpėja jo užšaldymo laikas iki 2 dienų;
• Galite užšaldyti stiklainius mėnesį, bet negalite jų užpildyti iki kraštų;
• Indą galima pašildyti mikrobangų krosnelėje.

Na, o dabar pateikiame keletą „tinginių“ avižinių dribsnių indelyje receptų.

Avižiniai dribsniai mokos indelyje

Tam jums reikės:

• 2 šaukštai avižinių dribsnių,
• 0,5 stiklinės kokosų pieno,
• 2 šaukštai jogurto,
• šaukštelis skysto medaus ir kakavos,
• ½ arbatinio šaukštelio tirpios kavos.

Kaip gaminti

1. Visi produktai sudedami į stiklinį indą ir suplakami, kad ingredientai susimaišytų.
2. Po to indai dedami į šaldytuvą, kur gali būti laikomi iki trijų dienų.

Avižiniai dribsniai indelyje su linų sėmenimis ir varške

Jums reikės:

• 3 šaukštai avižinių dribsnių,
• 0,5 pakuotės neriebios varškės,
• 150 g kefyro,
• šaukštelis linų sėmenų,
• 5 vidutinės braškės,
• ½ apelsino.

Kaip gaminti

1. Kruopą pakaitinkite keptuvėje apie minutę. Jei norite, įdėkite kardamono arba cinamono.
2. Tada į stiklainį suberiami dribsniai ir linų sėmenys, susmulkintos braškės, supjaustyti obuoliai ir varškė.
3. Visa tai užpilama kefyru, suplakama ir dedama į šaltą. Jei nemėgstate tirštos košės, galite įpilti šiek tiek pieno.

Avižiniai dribsniai indelyje su kakava ir bananu

Jums reikės:

• ¼ puodelio javai,
• ¼ puodelio jogurto,
• 1/3 puodelio pienas,
• šaukštas su krūva kakavos,
• šaukštas medaus
• ¼ puodelio kapotų bananų.

Kaip gaminti

1. Stikliniame indelyje sumaišykite dribsnius, visą jogurtą, pieną, skystą medų ir kakavą.
2. Uždenkite dangčiu ir gerai suplakite, kad ingredientai susimaišytų.
3. Po to atidarykite stiklainį, sumeskite bananus ir išmaišykite. Vėl uždarykite stiklainį ir padėkite į šaldytuvą nakčiai.

Avižiniai dribsniai indelyje su šokolado drožlėmis ir kapotomis vyšniomis

Jums reikės:

• ¼ puodelio javai,
• 1/3 puodelio pienas,
• šaukštelis medaus,
• ¼ puodelio jogurto,
• šaukštas smulkiai tarkuoto šokolado,
• ½ arbatinio šaukštelio vanilino,
• ¼ puodelio kapotų vyšnių.

Kaip gaminti

1. Medus, pienas, smulkūs dribsniai ir vanilinas sumaišomi indelyje.
2. Po to uždarykite dangtį ir gerai suplakite, kad komponentai susimaišytų.
3. Tada indas atidaromas ir ten siunčiama vyšnia su šokolado drožlėmis. Stiklainis košės laikomas per naktį šaltai, bet taip galima laikyti apie 3 dienas.

Riešutų-bananų avižiniai dribsniai indelyje

Jums reikės:

• 2/3 krūvos. avižiniai dribsniai,
• 2/3 krūvos. pienas,
• šaukštas klevų sirupo,
• migdolai, bananų griežinėliai ir graikiniai riešutai.

Kaip gaminti

1. Indelyje sumaišykite grūdus, saldiklį ir šviežią pieną.
2. Paliekama per naktį šaldytuve, o ryte ten sumetama riešutai ir bananas.

Rudeninė avižinė košė indelyje

Jums reikės:

• 2/3 krūvos. pienas ir grūdai,
• stiklinė moliūgų tyrės,
• 2 šaukštai skysto medaus,
• persimonų, supjaustytų mažais gabalėliais,
• malto imbiero ir muskato riešuto pagal skonį.

Kaip gaminti

1. Visi komponentai sumaišomi stikliniame inde. Uždenkite dangčiu ir suplakite.
2. Tada indai su ingredientais dedami į šaldytuvą. Ryte jie ten padėjo riešutus.

Avižiniai dribsniai su mandarino griežinėliais

Jums reikės:

• ¼ dubenėlių. natūralus jogurtas;
• ¼ puodelio avižiniai dribsniai;
• 1/3 puodelio pienas;
• 1 šaukštas tikro medaus;
• 1 šaukšto apelsinų uogienės;
• ¼ puodelio mandarino.

Kaip gaminti:

1. Sumaišykite ingredientus indelyje. Sandariai uždenkite ir keletą kartų pakratykite, kad ingredientai susimaišytų.
2. Pabaigoje suberkite mandarino gabalėlius ir atsargiai išmaišykite. Uždenkite stiklainį ir palikite šaltai pusei dienos.

Obuolių avižiniai dribsniai

Jums reikės:

• 1/3 puodelio pienas;
• ¼ puodelio natūralus jogurtas;
• ¼ puodelio javai;
• ½ šaukštelio cinamono;
• 1 šaukštas skysto medaus;
• ¼ puodelio obuolių ar tyrės.

Kaip gaminti:

1. Sudėkite ingredientus, išskyrus obuolius, į stiklainį. Uždenkite stiklainį dangteliu ir švelniai pakratykite indą.
2. Tada sudėkite ten obuolius ir vėl išmaišykite.
3. Uždenkite dangčiu ir padėkite į šaldytuvą 12 valandų.

Kaip matote, šiandien yra daug neįprastų tinginių avižinių dribsnių receptų. Svarbiausia atsiminti, kad norint tinkamai maitintis ir palaikyti formą, negalima paruošti per daug kalorijų turinčio produkto.

Skonį geriausia paįvairinti keičiant vaisius ir rauginto pieno produktus, sėklas ir sėlenas.

Avižiniai dribsniai indelyje (tinginiai avižiniai dribsniai). Pateikimas, idėjos ir nuotraukos