Idealne trawienie Deepak Chopra czytaj online. Przeczytaj online „idealna energia”

Pij ciepłe mleko przed snem. W razie potrzeby do mleka można dodać łagodzące przyprawy, takie jak kardamon, gałka muszkatołowa czy szafran, które równoważą doshę Vata.

3. Jeśli nie możesz od razu zasnąć, wprowadź się w stan „obojętności”. Nie wstawaj z łóżka. Nawet jeśli nie śpisz, Twoje ciało korzysta z dobroczynnego odpoczynku.

4. Jeśli Twój sposób kładzenia się spać i wstawania odbiega od naturalnego rytmu, spróbuj za każdym razem ustawić budzik na wcześniejszą godzinę. Co trzy lub cztery dni godzina czuwania powinna przesuwać się do przodu o 10–15 minut. Stopniowo osiągniesz poczucie, że wieczorem będziesz chciał wcześniej spać.

Wydzieliny fizjologiczne

Widzieliśmy już, jak ważną rolę odgrywa synchronizacja z czasem w przebiegu tak ważnych procesów, jak trawienie i sen. Teraz musimy rozważyć inną podstawową funkcję biologiczną organizmu - wydalanie. Powszechnie wiadomo, że miliony ludzi cierpią na nieregularne wypróżnienia, a przyczyną tego ponownie jest zakłócenie połączenia umysł-ciało. Przyczyną tej nieprawidłowości w wypróżnieniach jest wpływ stresu na przewód pokarmowy.

Najlepiej opróżniać jelita rano, zaraz po przebudzeniu. Dzięki temu organizm może pozbyć się toksyn nagromadzonych poprzedniego dnia i tym samym rozpocząć nowy dzień oczyszczony.

Nawet jeśli problemy z wypróżnieniami występują od dłuższego czasu, nadal masz szansę przyzwyczaić swój organizm do regularnych wypróżnień. Najważniejsze jest to, aby dać jelitom czas na naturalne opróżnienie, a nie zmuszać je do pracy na siłę. Po przebudzeniu wypij jedną lub dwie szklanki ciepłej wody, a następnie udaj się do toalety. Po pięciu do dziesięciu minutach spędzonych w spokojnym otoczeniu jelita powinny same się opróżnić. Swoją drogą, lepiej w tej chwili nie czytać. Kiedy czytasz, twoja uwaga jest skierowana w górę lub na zewnątrz, kiedy pożądane jest skierowanie jej do wewnątrz lub w dół.

Jeśli po dziesięciu minutach nadal nie wypróżniłeś się, wstań i zajmij się swoimi sprawami. Jeśli jednak będziesz to robić codziennie – pij wodę, aby opróżnić jelita i nie martw się, czy ci się to uda, czy nie – Twój organizm zacznie przywracać równowagę z rytmami natury. Mechanizmy oczyszczające Twojego organizmu osiągną większą równowagę dzięki naturalnym cyklom, a Ty doświadczysz dodatkowej energii i wewnętrznej czystości, która temu towarzyszy. Jeśli nadal dokuczają Ci zaparcia lub inne zaburzenia jelitowe, polecam sięgnąć do mojej książki „Doskonałe trawienie” (Klucz do zrównoważonego życia).

Ćwiczenia dla trzech typów sylwetki

Vata najlepiej nadaje się do powolnych, delikatnych ćwiczeń, które utrzymują ciało w ciągłym ruchu przez 15–20 minut. Sugerowane ćwiczenia obejmują spacery, pływanie, jogę i łagodną jazdę na rowerze.

Pitta najlepiej nadaje się do szybszych, ale o umiarkowanej intensywności ćwiczeń, podczas których ciało znajduje się w ciągłym ruchu przez 15–20 minut. Sugerowane ćwiczenia obejmują szybki marsz, krótką jazdę na nartach, pływanie, jazdę na rowerze, podnoszenie ciężarów, tenis i badminton.

Kapha najlepiej nadaje się do energicznych ćwiczeń trwających od 15 do 30 minut. Możesz spróbować biegania, intensywnej jazdy na rowerze, pływania, jazdy na nartach, aerobiku, spacerów i podnoszenia ciężarów.

Ogólnie zaleca się wykorzystanie 50% maksymalnej pojemności. Jeśli możesz na przykład przebiec sześć mil, ogranicz się do trzech; jeśli potrafisz przepłynąć dwanaście długości, zatrzymaj się po sześciu. Poczujesz się wtedy pełen energii i komfortu, nigdy nie będziesz czuł napięcia ani zmęczenia.

Dzięki regularnym ćwiczeniom Twoje możliwości fizyczne wzrosną.

Ćwicz codziennie, siedem dni w tygodniu.

Podczas wykonywania ćwiczeń nie przemęczaj się.

Jeśli zaczniesz ciężko oddychać przez usta lub pocisz się, zatrzymaj się na chwilę, a następnie stopniowo zwiększaj obciążenie. Pamiętaj: żadna ilość intensywnego napięcia nie daje maksymalnych rezultatów.

Ćwiczenia należy wykonywać podczas porannego cyklu Kap-hi, pomiędzy godziną 6 a 10 rano. Jeśli praktykujesz medytację, najlepiej jest wykonać ćwiczenia później. Jednakże przed medytacją należy wykonać ćwiczenia integracji nerwowo-mięśniowej i ćwiczenie Powitania Słońca opisane poniżej, ponieważ są to idealne techniki uspokojenia umysłu.

Ćwiczenia i Dosze

Kolekcja książek

Deepak Chopra jest znanym edokrynologiem, specjalistą ajurwedy i pisarzem.

Od 2014 roku w języku rosyjskim opublikowano ponad 30 książek Deepaka Chopry.

Ciąża i poród. Magiczny początek nowego życia

Książka skierowana jest do przyszłych matek i ojców, a także do wszystkich, którzy chcą zaangażować się w narodziny i wychowanie dzieci.

Mimo inspiracji i wzniosłości ma charakter bardzo praktyczny. Jej pomysły, techniki i ćwiczenia pomogą przyszłej mamie wsłuchać się w mądrość swojego ciała. W naturalny sposób rozwiniesz umiejętności neutralizowania stresujących sytuacji, zbilansowania diety, wzmocnienia mięśni, zwiększenia jędrności i elastyczności tkanek, odnalezienia wewnętrznej równowagi i pełnego przygotowania do porodu.

Kierując się zasadami zawartymi w tej książce, dowiesz się wiele o sobie i tajemnicach swojej wewnętrznej harmonii i szczęścia.

Władcy Światła

Możecie być pewni, że nie jest to zwykła powieść. Główny bohater, amerykański lekarz, odkrywa Bliski Wschód z jego nieustannym napięciem – miejsce, w którym narodziły się trzy wielkie religie świata; W centrum powieści znajduje się tajemnicza Trzydziestka Sześć, która trzyma na ramionach tę iluzję, uważaną za znajomy świat człowieka. Pojawienie się nowego Mesjasza – czy fałszywego proroka? Walka Dobra ze Złem? Nie, wszystko jest dużo bardziej skomplikowane, bo najważniejsza jest RÓWNOWAGA.

Idealna Energia

Zmęczenie definiuje się jako brak energii fizycznej, psychicznej i emocjonalnej, a zmęczenie chroniczne to jego długotrwały brak.Jednak żyjąc we współczesnym zachodnim społeczeństwie, nie potrzeba definicji zmęczenia. Najprawdopodobniej znasz już ten problem. Jest prawdopodobne, że w tej chwili doświadczasz chronicznego zmęczenia.

Pomimo tego, że zmęczenie jest powszechne we współczesnym życiu, z punktu widzenia przyrody jako całości jest to prawdziwe zjawisko. Przede wszystkim dlatego, że przyroda obfituje w energię i twórczą aktywność. Ptaki budzą się wcześnie rano, śpiewają, niestrudzenie budują gniazda, zdobywają pożywienie dla swoich piskląt; wiewiórki biegają po drzewach, skacząc z gałęzi na gałąź; a kiedy nadchodzi wiosna, wydaje się, że trawa i kwiaty zaraz wyskoczą z ziemi i obficie rozciągną się w górę, pełne witalności.

Doskonałe zdrowie

Doskonałe zdrowie to coś więcej niż brak choroby. Książka „Idealne zdrowie” dokonała prawdziwej rewolucji w świadomości całej epoki. Dzięki niej najskrytsze tajemnice starożytnej medycyny wschodniej Ajurwedy, unikalnego systemu diagnozy i leczenia, po raz pierwszy stały się dostępne dla Zachodu.

Uzdrawiająca moc umysłu. Duchowa droga do rozwiązania najważniejszych problemów życiowych

Deepak Chopra jest uznanym endokrynologiem, specjalistą Ajurwedy i pisarzem, który napisał wiele książek na temat samodoskonalenia duchowego i medycyny alternatywnej.

Do 2011 roku napisał ponad 57 książek, które zostały przetłumaczone na 35 języków, a ich łączny nakład przekroczył 20 milionów na całym świecie.

Główną ideą tej książki jest to, że życie nie jest serią wypadków. Każde stworzenie ma swój własny scenariusz i swój własny cel. A powód pojawiania się problemów jest prosty: powinny pomóc ci zrealizować twoje wewnętrzne cele, twój cel.

Jak poznać Boga. Podróż duszy do tajemnic tajemnic

Ta niesamowita książeczka bada krok po kroku proces rozwijania Boskiej świadomości w człowieku.

Każdy krok przybliża nas do pełnej interakcji z najwyższą tajemnicą – Boskim Umysłem. Na tych stronach Deepak Chopra stara się zapewnić nam narzędzia, które pomogą nam spotkać się z Wyższym Ja.

Jak pokonać złe nawyki

Doktor Deepak Chopra oferuje zupełnie nieoczekiwane spojrzenie na złe nawyki, czym są i ludzi, którzy im ulegają. Pomimo tego, że złe nawyki przynoszą nam cierpienie fizyczne i emocjonalne, ta książka opowiada o przyjemności i dobrobycie, miłości i nadziei, zdrowiu i szczęściu.

Księga Sekretów: Jak poznać sekretne obszary życia

Nasze życie to księga tajemnic, które tylko czekają na odkrycie. Sekret prawdziwej miłości można odkryć jedynie w sobie, tajemnice uzdrawiania, współczucia, wiary, a także najbardziej niezrozumiałą tajemnicę wszechświata – kim naprawdę jesteśmy. I choć odpowiedzi na wszystkie te pytania mogą wydawać się proste, wciąż jesteśmy dla siebie tajemnicą, a wszystko, co pragniemy wiedzieć, wciąż kryje się głęboko w nas.

Każdy człowiek dąży do osobistego przełomu, każdy szuka punktu zwrotnego, objawienia, które może nadać życiu nowy sens. Wszystko to Ty, czytelniku, możesz znaleźć w „Księdze tajemnic” - tej kwintesencji głębokich myśli i mądrych idei, które krystalizowały się przez całe życie jednego z największych duchowych myślicieli naszych czasów.

Ogień w sercu. Duchowe prawa dorastania (fragment)

„Tak to się wszystko zaczęło: chłopiec i starzec wyruszają na poszukiwanie niewidzialnego czegoś, co pozostanie prawdziwe nawet wtedy, gdy wszystko inne zniknie”.

Niezwykle miła, jasna i mądra książka o ludzkiej duszy: cząstce niezmiennego ducha, który leży u podstaw wszechświata - cząstce Boga.

Jedzenie zgodnie z intuicją, bez zasad i diet. Rewolucyjna metoda Chopry

Deepak Chopra to słynny indyjski naturopata, który odkrył uzdrawiającą moc Ajurwedy w świecie zachodnim i położył podwaliny pod światowy ruch intuicyjnego odżywiania. Chcesz mieć idealną sylwetkę, nie cierpiąc przy tym na niedożywienie? Chcesz przejść kurs intuicyjnego odżywiania bez zasad i diet wyczerpujących organizm i układ nerwowy - aby zyskać i utrzymać naturalną wagę?

Przed Tobą wyjątkowa technika, która pozwoli Ci nie tylko szybko i trwale schudnąć, ale odkryć nową przyjemność z jedzenia, odnaleźć ogólną harmonię umysłu, ciała i duszy.

Pełny sen. Kompletny program pozwalający pokonać bezsenność

Sen, podobnie jak zdrowie w ogóle, jest przez ludzi czymś oczywistym. Dopóki jest to łatwe, nikt nie ma powodu o tym myśleć. Jednak dla milionów ludzi dobry sen nie jest łatwy, a przyczyny tego są znacznie poważniejsze i bardziej złożone, niż można by się spodziewać.

Bezsenność jest dziś tak powszechna w naszym społeczeństwie, że miliony z nas nie śpią w nocy, zamartwiając się, balansując w myślach nasze długi i dochody lub odtwarzając w myślach kłótnie i nieporozumienia, aż w końcu jedyne, co możemy zrobić, to wstać i włączyć telewizor.

Zdecydowanie jesteśmy obecnie narodem bezdomnych. Sądząc po liczbie recept na tabletki nasenne i niesamowitej różnorodności dostępnych środków nasennych, bezsenność może być najbardziej rozpowszechnionym problemem.

Rozwiązanie tego problemu znajdziesz w tej książce.

Dlaczego Wszechświat nie może istnieć bez Boga?

Moja odpowiedź na wojujący ateizm, pseudonaukę i błędy Richarda Dawkinsa.

Czy Bóg istnieje? Czy zgadzasz się z Richardem Dawkinsem, który wierzy, że Bóg jest tylko iluzją? A może już czas zapomnieć o Bogu? Przecież koncepcja Boga zaprzecza zdrowemu rozsądkowi, odkryciom współczesnej nauki z zakresu biologii, ewolucji, fizyki, astronomii…

NIE! Dziś, na tle osiągnięć nauki, kiedy ludzkość zdobywa coraz większą wiedzę o mikrokosmosie, eksploruje kosmos i dokonuje operacji na genach, pojęcia „wiara” i „Bóg” są bardziej aktualne niż kiedykolwiek. Świat jest znacznie bardziej złożony niż w sterylnym obrazie Dawkinsa. A na tym świecie jest miejsce dla Boga!

Dowiedzmy się, dlaczego tak jest.

Droga do miłości

Kiedy po raz pierwszy usłyszysz słowo ustępstwo, prawdopodobnie kojarzysz je ze słowem porażka. Z punktu widzenia ego jest to całkowicie normalne skojarzenie. W każdej sytuacji, w której dominuje walka, nikt nie działa z miłości i tylko jedna strona może wygrać. Nie powinniśmy jednak zapominać, że osiągnięcie przystani wzajemnej miłości jest tym, co jest najmniej dostępne dla twojego umysłu.

Siedem duchowych praw dla rodziców

Książka „Siedem duchowych praw sukcesu” odniosła naprawdę fenomenalny sukces – w Stanach Zjednoczonych sprzedano ponad dwa miliony egzemplarzy.

Książka ta, po ogólnym omówieniu roli rodziców i daru ducha, ukazuje konkretny sposób zastosowania Siedmiu Praw Duchowych w rodzinie i uczy, jak przekazywać te prawa dzieciom i jaką rolę powinny one odgrywać w życiu rodzinnym. codzienne życie rodziny w zależności od jej wieku.

Spontaniczne spełnienie pragnień

Siedem zasad Synchro-Losu, prosto i przejrzyście przedstawionych w tej książce przez słynnego autora, wraz z prostymi ćwiczeniami, pomoże Ci nauczyć się czytać znaki Wszechświata, które nazywane są zbiegami okoliczności. Musisz tylko rozpoznać obecność zbiegów okoliczności w swoim życiu i zrozumieć ich znaczenie. W ten sposób znajdziesz się w świecie Boskiego Umysłu, gdzie możesz stworzyć własne szczęście. To nie są tylko zbiegi okoliczności. To jest droga do spełnienia pragnień.

Supergeny. Do czego zdolne jest Twoje DNA?

Jak często słyszałeś zdanie: „Mam takie geny, co mogę zrobić?” Wiele osób tak mówi, gdy opowiada o swoich chorobach, nadwadze, złych nawykach... A co, jeśli geny nadawane od urodzenia można zmienić? A co jeśli to nie nasze geny kontrolują nasze życie, ale to my kontrolujemy nasze geny?

Do takiego właśnie wniosku doszli autorzy wyjątkowej książki, którą trzymacie Państwo obecnie w swoich rękach – Deepak Chopra i Rudolf Tanzi. Mają pewność, że każdy może skierować działanie swoich genów w pozytywnym kierunku i osiągnąć stan „radykalnego dobrostanu”: odnaleźć harmonię ciała i umysłu, poprawić swoje zdrowie. Ale jak? W tej książce znajdziesz odpowiedź na to pytanie, a także rewolucyjne odkrycia, praktyczne rady i przydatne praktyki.

Ponadczasowe ciało i umysł

Podeszły wiek! Ciało staje się zniedołężniałe, umysł słabnie... Przyzwyczailiśmy się myśleć, że podlegamy czasowi. Jednak Deepak Chopra, „poeta-prorok medycyny alternatywnej”, twierdzi, że proces ten jest odwracalny.

Wykonując ćwiczenia podane w tej książce, znacząco spowolnisz, a nawet odwrócisz proces starzenia się – do lat młodości, entuzjazmu i dobrego zdrowia. Ta książka jest przeznaczona dla wszystkich, którzy nie chcą się zestarzeć i szukają sposobów na wyjście poza linearny czas.

Wielu gwiazdom Hollywood udaje się zachować doskonałą formę, a jednocześnie nie pozwolić sobie na nic na imprezach i w eleganckich restauracjach! Myślisz, że to wszystko kwestia diety i wyczerpujących ćwiczeń? NIE! Gwiazdy te stosują bardzo prostą metodę Deepaka Chopry, zwanego na całym świecie „nauczycielem gwiazd”.

Deepak Chopra to słynny indyjski naturopata, który wprowadził uzdrawiającą moc Ajurwedy do świata zachodniego. Chcesz mieć idealną sylwetkę, nie cierpiąc przy tym na niedożywienie? Przed Tobą wyjątkowa technika, która pozwoli Ci nie tylko szybko i trwale schudnąć, ale odnaleźć ogólną harmonię umysłu, ciała i duszy.

Siedem duchowych praw sukcesu

Książka ta jest jednym z największych bestsellerów naszych czasów. Jego sukces i nakład są niesamowite.

Opierając się na prawach rządzących całym stworzeniem, obala mit, że sukces jest wynikiem ciężkiej pracy, precyzyjnego planowania i ambicji.

Idealny mózg

Zabawny poradnik użytkownika mózgu oparty na najnowocześniejszych badaniach!

Słynny lekarz i pisarz D. Chopra oraz wybitny neurobiolog R. Tanzi połączyli swoją wiedzę i doświadczenie, aby przyjąć innowacyjne i odważne podejście do zagadnienia doskonalenia ludzkiego mózgu. Autorzy uważają, że „rdzeń mózgu”, który wykonuje zadania życia codziennego, można wytrenować tak, aby wykraczał daleko poza swoje obecne granice poprzez zwiększoną samoświadomość i świadome intencje.

Łącząc najnowsze osiągnięcia nauki i praktyk duchowych, rozwiewając pięć najpopularniejszych mitów na temat mózgu, książka pokazuje, jak w 100% optymalnie wykorzystywać mózg; stworzyć idealny styl życia dla zdrowego mózgu; zmniejszyć ryzyko starzenia się; osiągnąć szczęście i dobre samopoczucie poprzez połączenie umysłu i ciała; przezwyciężyć problemy takie jak zaburzenia pamięci, depresja, stany lękowe, otyłość.

Kontroluj swoje przeznaczenie

Mentor światowych gwiazd na temat sukcesu i sensu życia.

Jeden z najsłynniejszych przywódców duchowych na świecie, Deepak Chopra, opowiada o swojej historii sukcesu.

Był kiedyś imigrantem, jednym z setek tysięcy „gościnnych pracowników” – i udało mu się zrobić coś więcej niż tylko „wyjść w świat”. Udowodnił, że imigrant nie jest plagą gospodarki, ale osobą, za którą stoi potężna tradycja duchowa, która może stać się źródłem siły i odnowy dla wszystkich, którzy chcą podążać za swoim przeznaczeniem.

Nowe „cegiełki”, które dostają się do Twojego ciała, nie układają się od razu na swoim miejscu; najpierw są rozprowadzane przez wewnętrzny umysł, który wie, jak zbudować serce, nerki, skórę, enzymy, hormony, DNA i wszystko inne. Umysł ten jest absolutnie nieograniczony i cały proces budowy jest pod jego kontrolą. W większości przypadków korzystamy z nieograniczonych możliwości pola kwantowego, kierując w jego stronę skierowane promienie naszej uwagi. Każda myśl jest skupioną wiązką uwagi wysyłaną przez twoje kwantowe ja. Nie potrzeba wielu precyzyjnie ukierunkowanych promieni i myśli, aby życie stało się dłuższe lub lepsze. Decydując się na rzucenie palenia możesz wydłużyć swoje życie o około 5 lat i wydłużyć je o kilka lat pozbywając się zbędnych kilogramów, odżywiając się zdrowo lub regularnie ćwicząc. Jednak moc tych skupionych promieni uwagi jest ograniczona. Nie sprawią, że będziesz całkowicie zdrowy, nie przedłużą Twojego życia dwu- czy dziesięciokrotnie, nawet gdyby było to możliwe, i niewiele poprawią jakość Twojego życia.

Do tego, jak zauważyliśmy na początku, niezbędny jest przełom w myśleniu. Jak aktywować pełny potencjał swojego ciała kwantowego? Odpowiedź jest zadziwiająco prosta. Niezwykle złożony proces tworzenia siebie można podzielić na kilka elementów, które można monitorować na co dzień.

Odżywianie
Jedzenie to proces twórczy, który wybiera surowce ze środowiska, aby stać się częścią ciebie. Aby proces ten przebiegał prawidłowo, należy znać swój typ ciała i stosować odpowiednią dietę. Wróć do części poświęconej diecie dostosowanej do Twojego typu budowy ciała i przeczytaj ją ponownie, aby zapamiętać podstawowe zasady. I od teraz jedz zgodnie z tymi zasadami, łatwo i swobodnie.

Trawienie i wchłanianie
Trawienie i asymilacja to procesy twórcze, które przekształcają „cegiełki” materii w żywą tkankę. Ogień trawienny Twojego organizmu, jego agni, kontroluje oba procesy, doskonale je koordynując. Przeczytaj jeszcze raz rozdział o agni, pamiętaj jak funkcjonuje Twój typ somatyczny i podtrzymuj ogień trawienny regularnie go zapalając.

Wybór
Eliminacja to także proces twórczy, który oczyszcza organizm poprzez usuwanie niestrawionego pokarmu i pozbywanie się komórek z toksyn i innych starych cegiełek. Możesz usprawnić proces eliminacji, przestrzegając regularnej diety, a także stosując ajurwedyjską terapię oczyszczającą. Po części poświęconej agni rozmawialiśmy o ziołach oczyszczających; Dieta sattwiczna również bardzo pomaga, minimalizując zanieczyszczenia w organizmie. Jeśli możesz, włącz sezonową panchakarmę do swojego rocznego programu ćwiczeń, stosując ją trzy razy lub przynajmniej raz w roku. Jest to najskuteczniejszy sposób na złagodzenie wydzieliny.

Oddech
Jako podstawowy rytm życia, który wspiera wszystkie inne rytmy, oddychanie można nazwać najbardziej twórczym procesem zachodzącym w naszym organizmie. Prawidłowe oddychanie dostraja nasze komórki do naturalnego rytmu, a im bardziej naturalny i doskonały jest nasz oddech, tym większa jest w nas harmonia. Wiele schematów ajurwedy pomaga przywrócić równowagę oddechowi; Wszystkie formy ćwiczeń trzech dosz są dobre, podobnie jak łagodna pranajama, czyli zrównoważone oddychanie, które możesz wykonywać codziennie przez kilka minut.

Wreszcie możemy połączyć wszystkie te indywidualne procesy pod wspólną nazwą:

Życie w harmonii ze swoim „kwantowym” ciałem

Jest to ogólny proces twórczy życia. Jeśli żyjesz w harmonii ze swoim „kwantowym” ciałem, wówczas wszystkie Twoje codzienne czynności będą przebiegać równie sprawnie, jak jego poszczególne elementy: oddychanie, jedzenie, trawienie, przyswajanie i wydalanie. Najważniejszym trybem do naśladowania jest transcendencja, która pozwala na kontakt ze swoim „kwantowym” ciałem. Ponownie odwiedź sekcję dotyczącą medytacji transcendentalnej i włącz kilka minut medytacji do swojego porannego i wieczornego harmonogramu. Według Maharishiego Ajurwedy jest to droga wzniesienia codzienności na wyższy poziom. Jeśli prawidłowo poprowadzimy kilka procesów, wrodzona tendencja organizmu do utrzymywania równowagi zajmie się resztą. Na poziomie kwantowym wszyscy jesteśmy naturalnymi budowniczymi; wystarczy jedynie podążać za przewodnią inteligencją naszej natury, naszą prakrytą, a ciało, przy całej swojej złożoności, uczyni swoją podróż życiową tak naturalną, jak zmieniają się pory roku, zmieniają się przypływy i świecą gwiazdy.

FALE W OCANIE ŚWIADOMOŚCI

W swej najgłębszej istocie „nauka o życiu” jest bardzo osobistą i spokojną dziedziną wiedzy. To sprowadza cię z powrotem do siebie. Teraz jesteśmy gotowi poprowadzić Cię do samodzielnego doświadczenia tej wiedzy. Kiedy otworzyłeś tę książkę i przeczytałeś wyrażenie „doskonałe zdrowie”, prawdopodobnie byłeś trochę zszokowany. Każdy człowiek spodziewa się, że pewnego dnia na pewno zachoruje; sugerowanie czegoś przeciwnego wydaje się niemal bluźnierstwem. Jednak mędrcy Ajurwedy spojrzeli na życie innymi oczami. Słynne wersety wedyjskie mówią: „Naszym obowiązkiem wobec całej ludzkości jest być absolutnie zdrowym, ponieważ jesteśmy falami w oceanie świadomości, a kiedy jesteśmy chorzy, choćby trochę, naruszamy kosmiczną harmonię”.

Teraz rozumiesz, co kryje się za tym niezwykłym powiedzeniem. Błędem jest uważać się za organizm izolowany w przestrzeni i czasie, zajmujący stosunkowo niewielką objętość i żyjący przez siedem lub osiem dekad. Jesteś raczej komórką kosmicznej całości, obdarzoną wszystkimi przywilejami tego statusu, w tym nienagannym zdrowiem. Natura stworzyła nas myślicielami, abyśmy mogli urzeczywistnić tę prawdę. Jak głosi inne przysłowie wedyjskie: „Wewnętrzna inteligencja ciała jest ostatnim i najwyższym geniuszem natury. Odzwierciedla mądrość kosmosu.” Ten geniusz jest w Tobie, jest częścią Twojego wewnętrznego programu i dlatego jest niezniszczalny.

Na poziomie kwantowym nie ma wyraźnej granicy oddzielającej cię od reszty świata. Każdy z nas znajduje się na granicy wielkości nieskończenie dużych i nieskończenie małych. Protony występujące w gwiazdach mających co najmniej 5 milionów lat żyją także w nas. Neutrino, które przechodzi przez Ziemię w ciągu jednej milionowej sekundy, na krótki czas staje się częścią nas. Jesteś płynącą rzeką atomów i cząsteczek zebranych w różnych częściach Wszechświata. Jesteś bryłą energii, której fale docierają do krawędzi pojedynczego pola. Jesteś strażnikiem niewyczerpanego umysłu, ponieważ sama natura jest niewyczerpana.

Maharishiego Ajurweda przyszedł do nas w momencie, gdy ponownie doświadczamy „uroku natury”. Pomysł, że wszechświat jest żywym, oddychającym i myślącym organizmem, mógł wydawać się śmieszny poprzedniemu pokoleniu. Jednak dziś staje się kamieniem węgielnym nowej nauki. Jeśli tak, to ajurweda wkrótce zastąpi pierwszą „kwantową” medycynę naszych czasów.

Dla współczesnego człowieka choroba nie jest sprawą konieczności, ale wyboru: natura nie narzuca nam bakterii ani wirusów powodujących zawał serca, cukrzycę, raka, zapalenie stawów czy osteochondrozę. Wszystko to są w zasadzie złe ludzkie działania. Ale to, co człowiek zbudował, może także zdemontować. Jeśli ta książka pomoże ci skierować twój umysł na ścieżkę samopoznania, nie będziesz już dłużej żył w niewoli starych granic. Jeśli organizm mimo pozornej solidności i uporu też potrafi sobie z tym poradzić, to osiągniesz coś więcej. Marzenie o wolności od chorób, jeśli nasz organizm je zaakceptuje, przestanie być tylko marzeniem, naprawdę staniemy się ludźmi wolnymi, odzianymi w ciało, które będzie tak doskonałe, jak nasze ideały.

ĆWICZENIA TRZECH DOSZ

Teraz chciałbym opisać ćwiczenia trzech dosz, których uczymy w naszych klinikach: Hymn do Słońca, zestaw lekkich pozycji jogi i zrównoważony oddech.

Wiele osób niezaznajomionych z tymi ćwiczeniami może sądzić, że jest to gimnastyka czysto orientalna. Po zobaczeniu zdjęć ludzi wykręcających swoje ciała do nienaturalnych pozycji, możesz pomyśleć, że joga nie jest dla Ciebie.

W rzeczywistości wszystkie nasze ćwiczenia są łatwe do wykonania. Tylko Hymn do słońca wymaga trochę cierpliwości, wszystkie inne pozy nie wymagają specjalnych umiejętności. Ideał tych ćwiczeń ma inne znaczenie, gdyż mają one na celu wniknięcie w nasze ciała, dostępne dla każdego z nas. We wszystkich pozycjach świadomość powinna się zrelaksować. Nie myśl o tym, jak wyglądasz i jak blisko jesteś perfekcji ćwiczenia; wszystko, co osiągniesz, będzie dla ciebie dobre. Takie podejście sprawia, że każde ćwiczenie, które wykonujesz, przynosi korzyści, a z czasem staje się jeszcze bardziej korzystne. Każdy odczuwa przyjemny relaks przez kilka godzin po wykonaniu krótkiego kompleksu ajurwedyjskiego.

Powitanie słońca (Hymn do słońca), SURYA NAMASKARA

Czas: 1 do 2 minut na każdy cykl, ruchy są powolne.

Powtórz: 1 do 6 cykli rano i więcej, jeśli zdobyłeś już doświadczenie.

Powitanie słońca (Hymn do słońca) to kompleksowe ćwiczenie ajurwedyjskie, które obejmuje całą fizjologię: świadomość, ciało i oddech. Wzmacnia i rozciąga główne grupy mięśni, natłuszcza stawy, poprawia kondycję kręgosłupa i masuje narządy wewnętrzne. Krew zaczyna płynąć szybciej, krążąc po całym organizmie. Dzięki regularnym ćwiczeniom możesz osiągnąć stabilność, elastyczność, elastyczność i wdzięk.

Cykl składa się z 12 pozycji. Wykonuje się je w dokładnej kolejności, jeden po drugim. Każdy ruch powinien być zsynchronizowany z oddechem. W każdej pozycji poruszaj się płynnie, oddychając głęboko i swobodnie, tak aby każdy cykl trwał około minuty.

Zacznij powoli, unikaj napięcia i słuchaj swojego ciała, aby stopniowo zwiększać liczbę rund ćwiczenia Powitanie słońca (Hymn do słońca). Ten stopniowy postęp zapobiegnie nadmiernemu rozciągnięciu i zmęczeniu mięśni, szczególnie jeśli nie ćwiczysz regularnie. Zatrzymaj się, gdy zauważysz, że ciężko oddychasz lub czujesz się zmęczony. W takim przypadku połóż się i odpocznij przez jedną do dwóch minut, aż oddech stanie się swobodny. Dzięki regularnej praktyce Twoje możliwości wzrosną.

„Siedem praw duchowych dla rodziców”

„Droga czarodzieja”

„Spontaniczne spełnienie pragnień”

„Tak to się wszystko zaczęło: chłopiec i starzec wyruszają na poszukiwanie niewidzialnego czegoś, co pozostanie prawdziwe nawet wtedy, gdy wszystko inne zniknie”.

Niezwykle miła, jasna i mądra książka o ludzkiej duszy: cząstce niezmiennego ducha, który leży u podstaw wszechświata - cząstce Boga.

„Uwolnienie duszy od strachu i cierpienia”

Gdzie znaleźć utracony spokój? Jak przywrócić radość życia, jeśli nieustannie dręczą Cię bolesne wspomnienia?

Doktor Deepak Chopra, czerpiąc z tradycji wielkiej mądrości, sugeruje przezwyciężanie cierpienia poprzez sięgnięcie w głąb własnej duszy. Oto prawdziwy podręcznik, dzięki któremu w ciągu zaledwie stu dni można wyleczyć najgłębsze rany emocjonalne, niezależnie od tego, co je spowodowało.

„Siedem duchowych praw sukcesu”

Książka ta jest jednym z największych bestsellerów naszych czasów. Jego sukces i nakład są niesamowite.

Opierając się na prawach rządzących całym stworzeniem, obala mit, że sukces jest wynikiem ciężkiej pracy, precyzyjnego planowania i ambicji.

W Siedmiu duchowych prawach sukcesu Deepak Chopra maluje zmieniającą życie wizję sukcesu: kiedy zrozumiesz swoją prawdziwą naturę i nauczysz się żyć z nią w harmonii, dobrobyt, zdrowie i relacje z ludźmi spłyną do ciebie łatwo i bez wysiłku. przyniesie Ci satysfakcję, energię i zapał, a także dobrobyt materialny.

Przewodnik po osiągnięciu sukcesu i wykorzystaniu całego swojego potencjału.

Siedem duchowych praw sukcesu odniosło fenomenalny sukces — w Stanach Zjednoczonych sprzedano ponad dwa miliony egzemplarzy — a ponieważ udostępniono je przyjaciołom i rodzinie, książka ta poruszyła życie milionów innych osób. Deepak Chopra otrzymał tysiące listów od czytelników, z których wiele wyrażało chęć przekazania tych samych zasad swoim dzieciom, a także pytało, jak to zrobić.

Niniejsza książka, Siedem duchowych praw dla rodziców, jest odpowiedzią dr Chopry skierowaną do autorów tych listów, a także do tych rodziców na całym świecie, którzy chcą zaszczepić swoim dzieciom koncepcje, które pozwolą im zaspokoić potrzeby duchowe i doświadczyć obfitości. Książka ta, po ogólnym omówieniu roli rodziców i daru ducha, ukazuje konkretny sposób zastosowania Siedmiu Praw Duchowych w rodzinie i uczy, jak przekazywać te prawa dzieciom i jaką rolę powinny one odgrywać w życiu rodzinnym. codzienne życie rodziny w zależności od jej wieku.

Każda rodzina to nie tylko jednostka posiadająca własne zwycięstwa i porażki, to wspólnota dusz. Łączy nas nie to, gdzie mieszkamy, do jakiej szkoły uczęszczamy ani czym żyjemy. Nasze prawdziwe połączenie polega na tym, że wspólnie żeglujemy po morzach nieśmiertelności. Jeśli potrafisz spojrzeć poza rolę, którą odgrywasz, a mimo to nadal ją odgrywasz z miłością i pasją, wtedy twoje podejście do roli rodzica jest naprawdę duchowe. Siedem praw duchowych jest właśnie sposobem na znalezienie takiego podejścia.

„Droga Czarodzieja” zawiera dwadzieścia duchowych lekcji, które pomogą czytelnikowi w stworzeniu nowego, lepszego życia – takiego życia, o którym wszyscy marzymy, ale nie wiemy, jak znaleźć do niego drogę.

Droga Czarnoksiężnika daje nam klucz do osiągnięcia miłości, osobistego spełnienia i duchowej jedności. Rozpoczynając czytanie tej książki, przygotuj się na zmianę wszystkich swoich wcześniejszych wyobrażeń na temat sukcesu i szczęścia. Nastąpi przejście od życia zdominowanego przez ego i ciągłą walkę wewnętrzną do życia bardziej swobodnego, w którym jest miejsce na cuda.

Chopra Deepak

Idealna Energia

"Obecnie pojawia się nowa medycyna - medycyna, w której wiodącą rolę odgrywa psychika, świadomość, myślenie i intelekt. Jednym z "architektów tej nowej medycyny jest dr Chopra, zasłużony i szanowany lekarz, który swoją pracą zdobył reputację zaawansowanego naukowca w dziedzinie medycyny.” .

„Dipak Chadra słusznie nazywany jest współczesnym Hipokratesem ze względu na swoje oryginalne metody lecznicze, które łączą starożytne tradycje lecznicze z osiągnięciami współczesnej medycyny.”

Yare Kupshinet, Chicago Sun-Times

„Chcielibyśmy mieszkać obok doktora Chopry, żebyśmy mogli go odwiedzać”.

Judith Hooper, recenzja książki „New York Times”.

„Program Deepaka Chopry jest prezentowany doskonałym, przekonującym, wciągającym językiem i zawiera dużo zdrowego rozsądku”.

„Dr Chopra dostarcza nam informacji, które dają nam szansę na długie życie wolne od chorób”.

Niewyczerpana energia

Kompleksowy program regulacji psychofizjologicznej organizmu w celu przezwyciężenia chronicznego zmęczenia

1. Zmęczenie, energia i ciało kwantowo-mechaniczne

Ta niesamowita energia jest obecna nie tylko w świecie biologicznym, ale w całym fizycznym wszechświecie. Fale rozbijają się o brzeg; rzeki pędzą do mórz z niesamowitą siłą; wiatr ryczy i zmiata wszystko na swojej drodze; Ziemia obraca się z niesamowitą prędkością wokół swojej osi i Słońca; a samo Słońce stale dostarcza niewyobrażalną ilość ciepła i światła. Fizycy twierdzą, że Wszechświat to nic innego jak dynamiczny, pulsujący papież o niewypowiedzianej energii.

Dziwne, prawda? Jak ktoś może czuć się zmęczony, mając tyle energii? Dlaczego miliony ludzi każdego dnia czuje się zmęczonych? Dlaczego wielu z nich pozostaje zmęczonych przez większość życia?

Sprzeczność pomiędzy występowaniem chronicznego zmęczenia w naszym społeczeństwie a obfitością energii w przyrodzie jest smutnym paradoksem. Ale ta sama sprzeczność może dać nam klucz do prawdziwego rozwiązania problemu chronicznego zmęczenia. W tej książce poznasz wiele technik, które pozwolą Ci na nowo połączyć się z naturą, a w szczególności dowiesz się, jak otworzyć naturalne źródła energii, które już są w Tobie.

Zanim jednak zastanowimy się nad sposobami eliminacji zmęczenia, przyjrzyjmy się bliżej problemowi i spróbujmy zorientować się w jego zakresie.

Zmęczenie to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którymi ludzie zwracają się do lekarzy. Niedawno w czasopiśmie Journal of the American Medical Association opublikowano dane, że 24% losowo ankietowanych pacjentów w jednej z klinik skarżyło się na chroniczne zmęczenie. Odsetek ten był wyższy wśród kobiet – 28% stwierdziło, że odczuwa zmęczenie, w porównaniu z 1% wśród mężczyzn. Ale jednocześnie niemal co piąty mężczyzna odnotował przypadki zmęczenia.

Nie ma wątpliwości, że uczucie zmęczenia jest stałą obecnością w życiu milionów Amerykanów. Ponieważ jednak zmęczenie jest jedną z najbardziej niejasnych dolegliwości, lekarzom trudno jest ocenić to zjawisko i rzadko są w stanie zidentyfikować jego rzeczywistą przyczynę. Nie oznacza to oczywiście, że jeśli odczuwasz uporczywe, głębokie zmęczenie trwające kilka tygodni, nie powinieneś się badać. Wręcz przeciwnie, w Twoim przypadku przyczyna może być oczywista i łatwa do usunięcia. Twoje zmęczenie może być spowodowane anemią, problemami z tarczycą, zapaleniem wątroby, cukrzycą, mononukleozą, chorobą nerek lub innymi chorobami przewlekłymi. Zalecam badanie fizykalne, aby wykluczyć te możliwe przyczyny. Ale jednocześnie chcę podkreślić, że u zdecydowanej większości osób skarżących się na chroniczne zmęczenie nie jest możliwe zidentyfikowanie konkretnych przyczyn fizycznych, które je powodują. I to jest chyba najważniejszy wniosek ze wszystkich, jakie wyciągnięto w wyniku licznych badań nad tym problemem.

W tej książce chroniczne zmęczenie definiuje się jako zauważalny brak energii utrzymujący się przez miesiąc lub dłużej. Ten rodzaj zmęczenia zupełnie różni się od ostrego zmęczenia, które zwykle jest spowodowane pewnymi sytuacjami, takimi jak nauka do egzaminów czy pośpiech w dotrzymaniu terminu. Z biegiem czasu i po dodatkowym odpoczynku, ostre zmęczenie zwykle ustępuje. Osoby cierpiące na chroniczne zmęczenie nadal odczuwają zmęczenie niezależnie od tego, jak długo odpoczywają. Osoby te czują się zmęczone zaraz po przebudzeniu rano – jeszcze bardziej zmęczone po wstaniu z łóżka. Aby rozwiązać problem chronicznego zmęczenia, sam sen oczywiście nie wystarczy.

Zatem zmęczenie chroniczne możemy zdefiniować jako zmęczenie, którego człowiek doświadcza codziennie lub prawie codziennie przez co najmniej jeden miesiąc i którego nie leczy sen ani odpoczynek.

Spójność ciała i umysłu i zespół chronicznego zmęczenia

Pomimo tego, że przypadki chronicznego zmęczenia są dość powszechne w populacji, wiele osób wydaje się nie doceniać zakresu, w jakim zjawisko to wpływa na normalny tok życia. Badania pokazują, że chroniczne zmęczenie może być tak samo szkodliwe dla zdrowia, jak poważne schorzenia, takie jak nieleczona choroba tarczycy czy niedawny zawał serca. Fakt ten jest tym bardziej niezwykły, że zdecydowana większość osób cierpiących na chroniczne zmęczenie nie ma żadnej wyraźnej przyczyny powodującej ten problem.

W przypadku braku przyczyny staje się oczywiste, że zmęczenie chroniczne pojawia się najczęściej pod wpływem czynników emocjonalnych i psychologicznych. Tak więc w jednym teście psychologicznym stwierdzono, że 80% osób cierpiących na chroniczne zmęczenie miało wyższy poziom depresji lub lęku niż „normalni” ludzie. To nasuwa bardzo ważną ideę dotyczącą połączenia umysłu i ciała – ideę, która będzie głównym tematem tej książki. Twój umysł i emocje mogą być albo głównymi źródłami energii, albo głównymi jej marnotrawcami, a wybór należy wyłącznie do Ciebie. Poniżej szczegółowo przeanalizujemy tę koncepcję.

Zanim przejdziemy dalej, należy wspomnieć o kategorii osób cierpiących na szczególnie ciężką postać zmęczenia zwaną zespołem chronicznego zmęczenia (CFS). Klinicznie CFS zidentyfikowano jako odrębną chorobę w połowie lat 80-tych. Chociaż obecnie wśród pracowników służby zdrowia nie ma zgody co do przyczyn tego problemu, istnieją dowody na to, że przyczyną może być infekcja wirusowa lub uszkodzenie układu odpornościowego.

Według federalnych Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom na zespół chronicznego zmęczenia wpływa od 100 000 do 250 000 dorosłych w kraju. Osoby te doświadczają zmęczenia na tyle dotkliwego i uporczywego, że przez co najmniej 6 miesięcy ich normalna codzienna aktywność zostaje zmniejszona o co najmniej 50% i temu schorzeniu towarzyszą szczególne objawy fizjologiczne, odróżniające CFS od zwykłego braku energii. Osoby z CFS często śpią 12 lub więcej godzin na dobę i nadal mają trudności z wykonywaniem codziennych zadań z powodu skrajnego zmęczenia. Osoby cierpiące na typowy typ chronicznego zmęczenia zwykle, choć nie bez wysiłku, radzą sobie z codziennymi obowiązkami. CFS czyni ludzi praktycznie niezdolnymi do pracy. Ponadto CFS zwykle towarzyszą objawy fizyczne, takie jak niska gorączka, nawracający ból gardła, bolesne węzły chłonne, ból lub osłabienie mięśni, ból stawów i bóle głowy. Sen nie wydaje się odświeżający, a osoba może stracić zdolność koncentracji i mieć upośledzoną pamięć krótkotrwałą.

Jeśli masz objawy sugerujące zespół chronicznego zmęczenia, powinieneś zgłosić się do lekarza w celu oceny lekarskiej.

Prawdziwe źródła chronicznego zmęczenia

Przekonaliśmy się już, że chroniczne zmęczenie to bardzo powszechny problem. Może objawiać się w umiarkowanej formie i zakłócać normalne, pełnoprawne życie...