Płatki owsiane z fermentowanym mlekiem pieczonym. Leniwa owsianka w słoiku

Dla wielu ten sekret nie jest już tajemnicą, ale ważnym „kuchennym” nawykiem. I nigdy nie jest za późno, aby dołączyć. Zobacz, jak łatwo, wygodnie, zdrowo i pysznie jest przygotować śniadanie tylko raz w tygodniu.

Więc chodźmy!

1. Na początek potrzebne będą szklane, żaroodporne słoiki z pokrywkami.

Rozmiar słoika powinien być dostosowany do Twojego apetytu i wielkości żołądka. Strona cleanfoodcrush.com zaleca stosowanie w przypadku osoby dorosłej półlitrowych słoików. Lub 200-250 gramów dla dziecka.

Ten 0,5-litrowy słoik kosztuje w Ikei 149 rubli. Jeśli myślisz poważnie, kup od razu 5-7 dla każdego członka rodziny.

Swoją drogą, zaangażowanie dzieci w przygotowanie takiego śniadania to świetny pomysł. Są zaciekawieni, a potem dzieci z o wiele większą przyjemnością pochłaniają to, co „sami” przygotowały.

2. Wybierz/wypróbuj różne kombinacje smakowe

Głównym składnikiem płatków owsianych są oczywiście aromaty. Cleanfoodcrush.com oferuje następujące opcje smakowe.

(!) Należy pamiętać, że przez tydzień nie będzie możliwe przygotowanie świeżych jagód i owoców - po prostu się zakwaszą. Dlatego masz 2 opcje - albo kupić produkty liofilizowane (według rodzaju i analogów).

Jeśli chcesz dodać świeże owoce/jagody (co oczywiście jest lepsze, ale nie zawsze możliwe), po prostu dodawaj je codziennie rano do przygotowanej owsianki. Lub użyj czegoś trwalszego: orzechy, suszone owoce, miód.

Oto przykładowe przepisy - nie musisz się ich ślepo trzymać (zwłaszcza jeśli chodzi o dodanie suszonych jagód/owoców), to raczej pomysły, które dadzą ci wyobrażenie o tym, co masz na stanie (lub co osobiście lubisz) .

Jabłka i cynamon

1/4 szklanki suszonych jabłek (lub liofilizowanych), 1/4 łyżki cynamonu, szczypta stewii lub odrobina cukru/słodzika.

Malina i czekolada

1/4 szklanki suszonych malin, 2 łyżki startej gorzkiej czekolady.

Banany i czekolada

1/4 szklanki suszonych chipsów bananowych, łyżka płatków kokosowych, łyżka startej czekolady.

Brzoskwinie

1/4 szklanki posiekanych suszonych moreli, szczypta wanilii, szczypta stewii lub dowolny słodzik do smaku.

Truskawka i banan

2 łyżki suszonych truskawek, 2 łyżki suszonych bananów, słodzik do smaku.

*Można dodać do dowolnego przepisu ulubione orzechy i/lub porcja białka(dla tych, którzy naprawdę potrzebują białka).

3. Przygotuj tygodniową rację żywnościową w słoikach

Najpierw wlej trochę na dno każdego słoika. 1/2 szklanki każdy płatki owsiane (około 50 g suchego produktu).

Metodą prób i błędów redaktorzy Zozhnika zaczęli używać płatków tej marki w rozmiarze 1 (dużym):

Następnie dodaj warstwę „smakową” ze swoich ulubionych kombinacji, których przykłady omówiliśmy powyżej.

Należy pamiętać, że w słoiku powinno być wystarczająco dużo wolnego miejsca na wrzącą wodę, z której pęcznieją płatki owsiane.

Następnie zamknij słoiki i umieść je w spiżarni.

Śniadania na tydzień (swoją drogą można to zrobić nawet na 2 osoby) – gotowe!

4. Sposób użycia rano

Rano dla każdego zjadacza wyjmij po jednym słoiczku, zalej zawartość szklanką wrzącej wody (lub dowolnego gorącego mleka), odczekaj około 10 minut i zjedz.

Jeśli masz pod ręką świeże jagody/owoce, dodaj je zamiast suszonych do przygotowanego dania bezpośrednio przed jedzeniem.

Podstawowy do każdego śniadania (pół szklanki suchych płatków owsianych) zawiera 176 kcal, 6,2 g białka, 3,1 g tłuszczu i 31 g węglowodanów.

Sam dodaj kaloryczność każdego dodatku (oraz cukru, jeśli nie używasz słodzika).

Smacznego i wygodnych śniadań!

P.S. Można też przygotować zimne płatki owsiane, zaparzane poprzedniego wieczoru – link poniżej.

Prawidłowe odżywianie może być smaczne, przyjemne i urozmaicone. Leniwa owsianka to pyszne i łatwe w przygotowaniu danie, które z pewnością zadowoli zarówno dorosłych, jak i dzieci. Jeśli wykażesz się odrobiną wyobraźni i dodasz do płatków owsianych owoce, jagody, dżem, orzechy lub miód, możesz na ich podstawie stworzyć oryginalne kulinarne arcydzieła. Ale nie należy jeść tego dania codziennie, ponieważ płatki owsiane zawierają kwas fitynowy, który usuwa wapń z organizmu.

Leniwa owsianka w słoiku to modny sposób na śniadanie. Produkt nie jest poddawany obróbce cieplnej, dzięki czemu zachowuje wszystkie swoje dobroczynne składniki.

Najważniejsze jest to, że płatki owsiane są dobrej jakości. „Hercules” jest uważany za najzdrowszą owsiankę i lepiej wybierać płatki do długiego gotowania, ponieważ w spłaszczonych ziarnach pozostaje mniej składników odżywczych.

Składniki:

• 50 g płatków owsianych;
• 100 ml wody;
• łyżeczka masła;
• Sztuka. łyżka dowolnego słodzika.

Jak gotować płatki owsiane na wodzie:

1. Weź szklany słoik i połóż płatki owsiane na dnie.
2. Dodać szczyptę soli, masło i dowolny słodzik. Tutaj możesz użyć miodu, fruktozy, dżemu lub syropu. Zalać wszystko wrzącą wodą i wymieszać.
3. Zakręć słoik pokrywką i wstaw do lodówki na noc.

Jak zrobić z jogurtem

Leniwa owsianka z jogurtem to lekkie, ale sycące danie, które doskonale nasyci i zaspokoi głód. Płatki owsiane nie zawierają cukru ani tłuszczu, są bogate w witaminy, błonnik i białko.

Składniki:

• 4 łyżki łyżki płatków owsianych;
• 220 ml jogurtu naturalnego;
• Sztuka. łyżka miodu.

Metoda gotowania:

1. Na dno szklanego pojemnika wsyp płatki owsiane, dodaj jogurt i miód.
2. Na wierzch możesz położyć dowolne owoce i jagody.
3. Wszystkie składniki dobrze wymieszać, zakręcić słoik i wstawić do lodówki.

Parująca owsianka z jabłkiem

Leniwa owsianka z jabłkiem to łatwy i szybki sposób na przygotowanie pysznego i co najważniejsze pożywnego śniadania. Jabłko jest niskokaloryczne, a jednocześnie owoc ten dobrze komponuje się z płatkami owsianymi.

Składniki:

• szklanki płatków;
• 3 jabłka;
• 200 mililitrów) mleka;
• łyżeczka miodu;
• łyżeczki cynamonu.

Metoda gotowania:

1. Na dnie pojemnika ułóż płatki, dodaj miód i cynamon. Wlać gorące mleko, wszystko wymieszać i ugotować owsiankę.
2. Jabłka można obrać, pokroić w drobną kostkę i umieścić w słoiczku z resztą składników. Wszystko dobrze wymieszaj, zakręć pokrywkę i włóż do lodówki na 12 godzin.

Przepis z wiśniami i czekoladą

Płatki owsiane z wiśniami i czekoladą przypadną do gustu nie tylko dorosłym, ale także dzieciom, którym niełatwo namówić na zjedzenie płatków owsianych na śniadanie.

Ten przepis mogą wziąć pod uwagę także osoby dbające o swoją sylwetkę, jeśli zamiast mleka użyją gorzkiej czekolady.

Składniki:

• 50 g płatków owsianych;
• 50 g wiśni;
• 50 ml jogurtu (bez wypełniaczy);
• łyżeczki waniliny;
• łyżeczka miodu;
• 30 g czekolady.

Metoda gotowania:

1. W szklanym pojemniku wymieszaj płatki owsiane z mlekiem i jogurtem.
2. Usuń pestki z wiśni i drobno je posiekaj. Trzy czekolady na drobnej tarce.
3. Do płatków dodać składniki z poprzedniego kroku, ponownie wszystko wymieszać, zamknąć i wstawić do lodówki na 12 godzin.

Leniwa owsianka z kefirem

Każdego ranka nasz organizm potrzebuje uzupełnienia energii. Płatki owsiane i kefir doskonale radzą sobie z tym zadaniem. Płatki owsiane dodają nam energii, a kefir nasyca nie tylko dobroczynnymi bakteriami kwasu mlekowego, ale także innymi składnikami odżywczymi i witaminami.

Składniki:

• 4 łyżki łyżki płatków owsianych;
• 350 ml kefiru o niskiej zawartości tłuszczu;
• łyżeczka cukru granulowanego.

Metoda gotowania:

1. Wlać płatki do szklanego pojemnika, dodać cukier i kefir na wierzchu. Wszystko wymieszaj i przykryj pokrywką.
2. W razie potrzeby do płatków owsianych można dodać dowolne owoce lub jagody. Zamknięty słoiczek wstawić na noc do lodówki.

Z pomarańczą i miodem

Pomarańcze, mandarynki i cytryny są idealnym dodatkiem do płatków owsianych. W efekcie otrzymujemy pożywne i bogate w witaminy danie, co jest szczególnie ważne zimą i wczesną wiosną, kiedy nasza odporność potrzebuje szczególnego wsparcia.

Składniki:

• 50 g płatków owsianych;
• Pomarańczowy;
• 60 ml jogurtu naturalnego;
• 80 ml mleka;
• łyżeczka miodu.

Metoda gotowania:

1. Na dno słoika napełnij płatkami, zalej mlekiem i jogurtem, dodaj miód. Płatki owsiane można także posłodzić dowolnym dżemem. Zamknij pokrywkę i zamieszaj.
2. Pomarańczę obieramy, dzielimy na plasterki i siekamy. Wymieszaj płatki owsiane z kawałkami owoców, przykryj i wstaw do lodówki na noc.

Z bananem i kakao

Nieczęsto zdarza się, że natkniemy się na przepis, którego wynik zachwyci nie tylko smakiem, ale także przyniesie korzyści. Leniwa owsianka z bananem może na długo stać się Twoim ulubionym śniadaniem. Jest nie tylko smacznie, ale i zdrowo. A zwłaszcza dla żołądka, ponieważ właściwości odżywcze bananów korzystnie wpływają na proces trawienia.

Składniki:

• 50 g płatków owsianych;
• 2 banany;
• Sztuka. łyżka kakao;
• łyżeczka miodu;
• 80 ml mleka;
• 50 ml jogurtu (bez wypełniaczy).

Metoda gotowania:

1. Płatki owsiane włóż do słoika, dodaj kakao, miód, mleko i jogurt. Zakręcić pokrywkę i dokładnie wymieszać, aż wszystkie składniki się połączą.
2. Dojrzałe banany obierz i pokrój na małe kawałki. Owoce wymieszać z pozostałymi składnikami, zamknąć pojemnik i odstawić na noc w chłodne miejsce.

W słoiku z mandarynkami

„Leniwą” owsiankę można przygotować z dowolnymi dodatkami. Szczególnie smakuje z mandarynkami i konfiturą pomarańczową.

Składniki:

• 50 g ziaren owsa;
• 2 mandarynki;
• 80 ml mleka;
• 50 ml jogurtu naturalnego;
• łyżeczka miodu;
• Sztuka. łyżka dżemu pomarańczowego.

Metoda gotowania:

1. Płatki owsiane wsypać do słoika, dodać miód, mleko i jogurt. Zakręć pokrywkę i dobrze wstrząśnij wszystkimi składnikami.
2. Obieramy mandarynki. Można zostawić całe plasterki lub pokroić je na mniejsze kawałki.
3. Płatki owsiane wymieszać z mandarynkami i konfiturą pomarańczową, przykryć pokrywką i wstawić na noc do lodówki.

„Leniwa” owsianka jest smaczna, pożywna i zdrowa. Przygotowane śniadanie możesz przechowywać przez trzy dni i zabrać do pracy lub na trening. Możesz łączyć różne składniki i w ten sposób realizować własne przepisy na przygotowanie pysznego śniadania.

Leniwa owsianka w słoiczku to zwykła owsianka (unikaj płatków błyskawicznych) zalana jogurtem, mlekiem, kefirem lub fermentowanym mlekiem pieczonym (można też dodać twarożek lub mieszankę słodkiego twarogu). Do płatków owsianych możesz dodać wszystko, czego dusza zapragnie: orzechy, suszone owoce, mak, jagody i owoce. Lubisz czekoladę? Bez problemu! Dodaj trochę kakao i ciesz się czekoladowymi płatkami owsianymi przypominającymi mus.

Otręby (pszeniczne lub owsiane), nasiona lnu czy nasiona chia pomogą wzbogacić i tak już cenne właściwości płatków owsianych. Nie zapomnij o klasycznych połączeniach: jabłko i cynamon, wiśnia i chipsy czekoladowe, maliny i wanilia, banan i orzechy.

Wystarczy słoik z szeroką szyjką o pojemności co najmniej 400 ml, płatki owsiane i składnik mleczny. Inne dodatki to kwestia gustu. Pokażę Wam moją wersję leniwej owsianki w słoiku.

Na spód posypujemy 3 łyżkami płatków owsianych.

Dodaj nasiona lnu.

Napełnij sfermentowanym mlekiem pieczonym. Zamieszaj zawartość słoiczka łyżką.

Do słoika włóż posiekane orzechy (ja wybrałam orzechy włoskie).

Banana pokroić w małe kostki. Połóż banana na orzechach.

Słoik z płatkami owsianymi szczelnie zamykamy pokrywką i wstawiamy na noc do lodówki.

Rano czeka na Ciebie gotowe śniadanie – leniwa owsianka w słoiku. Nie ma potrzeby jeść go na zimno. Można go podgrzać w kuchence mikrofalowej na małej mocy do temperatury pokojowej lub jeszcze bardziej ogrzać. W razie potrzeby leniwą owsiankę można ponownie wymieszać, aby kawałki bananów i orzechów były równomiernie rozłożone w słoiku.

Jak widać, nie dodałem cukru, ponieważ płatki owsiane okazują się słodkawe ze względu na obecność bananów w kompozycji.

Te leniwe płatki owsiane można przechowywać w lodówce nie dłużej niż dwa dni. Można go także zamrozić na okres do jednego miesiąca. Upewnij się tylko, że słoik nie jest wypełniony po brzegi, pozostawiając miejsce na ekspansję po zamrożeniu.

Teraz dokładnie wiesz, jak zaoszczędzić czas na przygotowywaniu śniadania. Co za śniadanie! To także świetna przekąska. Zabierz słoik płatków owsianych na przekąskę w pracy lub na trening, a zyskasz zastrzyk witalności i energii!

Główną „sztuczką” tego dania jest to, że nie trzeba go gotować. Wystarczy, że poprzedniego wieczoru znajdziesz kilka minut na wymieszanie w jednej szklance składników na przyszłe śniadanie. Czas i lodówka sprawią, że kilka prostych składników stanie się zdrowym i pysznym śniadaniem.

Trzeba od razu powiedzieć, że płatki owsiane w słoiku to dość popularny przepis wśród tych, którzy lubią pięknie wyglądać i szybko tracić zbędne kilogramy. Istnieje opinia, że ​​jeśli codziennie przez 2 miesiące będziesz jadła płatki owsiane bez gotowania na śniadanie, to nawet nie zmieniając niczego w swojej zwykłej diecie, możesz schudnąć kilka kilogramów. Nie wiem, osobiście tego nie sprawdzałem. Ale oczywiste jest, że śniadanie przyrządzane ze zbóż niepoddawanych obróbce cieplnej jest bardzo zdrowe!

Po pierwsze same płatki owsiane są wartościowym produktem – prawdziwym lekarstwem na jelita, a sporządzone z nich kaszki wyjątkowo wpływają na doskonałe samopoczucie. A jeśli są one również przygotowywane bez gotowania, wszystkie korzystne substancje pozostają nienaruszone i nienaruszone!

Po drugie Do dietetycznych śniadań tego typu najczęściej dodawane są owoce i orzechy. To połączenie to klasyczna zdrowa dieta. Przepis, który dziś proponuję to mieszanka jagodowa: truskawki, jagody, maliny.

Wreszcie, na śniadanie pojawia się kolejny zdrowy produkt spożywczy – mleko kokosowe. Szczególnie będą z niego zadowoleni wegetarianie i miłośnicy kuchni azjatyckiej. Mleko kokosowe zawiera dużą ilość najcenniejszego kwasu laurynowego i jest rekomendowane przez Harvard School of Public Nutrition jako wzorowy produkt dietetyczny o umiarkowanie niskiej zawartości kalorii (150 kcal). Możesz przeczytać więcej o tym cudownym produkcie.

Składniki

• płatki owsiane Nie natychmiastowe gotowanie - 1 łyżka. łyżka
• mleko kokosowe z puszki/torby - pół szklanki
• mak w karmelu lub mak zwykły – 1 łyżeczka
• truskawki, maliny, borówki – kilka jagód/garść

Płatki owsiane w słoiku, zwane także leniwymi płatkami owsianymi, uważane są za niezastąpione danie podczas odchudzania. Rano napełnia energią i nasyca organizm na długi czas. Dzięki długiemu trawieniu węglowodanów złożonych organizm otrzymuje dużą ilość energii.

Dlaczego warto jeść płatki owsiane ze słoika?

Teraz pracownicy biurowi będą mieli co zabrać ze sobą jako przekąskę na lunch! Dodatkowo podkreślisz, że należysz do osoby prowadzącej zdrowy tryb życia. Dziś szklany słoiczek z owsianką ze zdrowych płatków owsianych z dodatkiem jagód, czekolady i owoców uważany jest za „atrybut” dziewczyny sukcesu, która dba o swoją figurę i modę.

Każdy, kto wyraził chęć przyłączenia się do tego trendu, powinien wybrać odpowiedni przepis na zdrowe śniadanie.

W słoiku możesz wziąć dowolny pojemnik na płatki owsiane - ceramiczny, szklany, plastikowy. Dziś w sklepie można znaleźć bardzo wygodne szklane słoiki z uchwytem i pokrywką.

Aby przekonać Cię, że jest to smaczne i zdrowe śniadanie, powiedzmy, że danie jest lekkie i sycące dla organizmu. Płatki owsiane są zdrowe, a ich zbilansowany skład składa się z białek, wapnia, błonnika i witamin. Prawie nie zawiera cukru ani tłuszczu. Oprócz:

• Owsianka w słoiku - Leniwa owsianka uważana jest za danie wyjątkowe, ponieważ oszczędza czas.
• Płatków owsianych w słoiku nie poddaje się obróbce cieplnej, dlatego zatrzymuje się w nich więcej witamin.

• Dbając o przekąskę wieczorem, nigdy nie spóźnisz się do pracy.
• Standardowy rozmiar słoika pomoże kontrolować wielkość porcji.
• Istnieje wiele opcji przepisów. Po eksperymentowaniu z mleczną bazą płatków owsianych można ugotować owsiankę z kefirem, twarogiem, kwaśną śmietaną, sfermentowanym mlekiem pieczonym itp.

„Smaczne porady”

• płatki owsiane nie powinny być małe;
• aby wzbogacić owsiankę w kwasy omega, które są bardzo przydatne zimą, warto dodać do owsianki zmielone nasiona chia lub lnu;
• możesz upiec banana w piekarniku, a następnie dodać go do płatków owsianych;
• dodanie banana do owsianki skraca czas jej przechowywania w stanie zamrożonym do 2 dni;
• Możesz zamrozić słoiki na miesiąc, ale nie możesz ich napełnić po brzegi;
• Naczynie można podgrzewać w kuchence mikrofalowej.

Cóż, teraz oto kilka „leniwych” przepisów na płatki owsiane w słoiku.

Płatki owsiane w słoiku po mokce

Do tego będziesz potrzebować:

• 2 łyżki płatków owsianych,
• 0,5 szklanki mleka kokosowego,
• 2 łyżki jogurtu,
• łyżeczka płynnego miodu i kakao,
• ½ łyżeczki kawy rozpuszczalnej.

Jak gotować

1. Wszystkie produkty umieszczamy w szklanym słoju i potrząsamy w celu wymieszania składników.
2. Następnie naczynia wkłada się do lodówki, gdzie można je przechowywać do trzech dni.

Płatki owsiane w słoiku z nasionami lnu i serkiem wiejskim

Będziesz potrzebować:

• 3 łyżki płatków owsianych,
• 0,5 opakowania twarogu niskotłuszczowego,
• 150 g kefiru,
• łyżeczka nasion lnu,
• 5 średnich truskawek,
• ½ pomarańczy.

Jak gotować

1. Podgrzewaj płatki na patelni przez około minutę. W razie potrzeby dodaj kardamon lub cynamon.
2. Następnie do słoika wrzucamy płatki i siemię lniane, pokrojone truskawki, pokrojone jabłka i twarożek.
3. Wszystko to zalewa się kefirem, wstrząsa, a następnie odkłada na zimno. Jeśli nie lubisz gęstej owsianki, możesz dolać do niej trochę mleka.

Płatki owsiane w słoiku z kakao i bananem

Będziesz potrzebować:

• ¼ szklanki zboże,
• ¼ szklanki jogurtu,
• 1/3 szklanki mleko,
• łyżka z kupą kakao,
• łyżka miodu
• ¼ szklanki posiekanych bananów.

Jak gotować

1. Wymieszaj płatki, cały jogurt, mleko, płynny miód i kakao w szklanym słoju.
2. Przykryj pokrywką i dobrze wstrząśnij, aby wymieszać składniki.
3. Następnie otwórz słoik, wrzuć banany i wymieszaj. Ponownie zamknij słoik i włóż do lodówki na noc.

Płatki owsiane w słoiku z kawałkami czekolady i posiekanymi wiśniami

Będziesz potrzebować:

• ¼ szklanki zboże,
• 1/3 szklanki mleko,
• łyżeczka miodu,
• ¼ szklanki jogurtu,
• łyżka drobno startej czekolady,
• ½ łyżeczki waniliny,
• ¼ szklanki posiekanych wiśni.

Jak gotować

1. Miód, mleko, drobne płatki i wanilinę miesza się w słoiku.
2. Następnie zamknij pokrywkę i dokładnie wstrząśnij, aby wymieszać składniki.
3. Następnie naczynie jest otwierane i wysyłana jest tam wiśnia z kawałkami czekolady. Słoik owsianki przechowuje się przez noc na zimno, ale można go tak przechowywać przez około 3 dni.

Owsianka orzechowo-bananowa w słoiczku

Będziesz potrzebować:

• 2/3 stosu. owsianka,
• 2/3 stosu. mleko,
• łyżka syropu klonowego,
• migdały, plasterki banana i orzechy włoskie.

Jak gotować

1. Wymieszaj płatki, słodzik i świeże mleko w słoiku.
2. Zostawiamy na noc w lodówce, a rano wrzucamy do niej orzechy i banana.

Jesienne płatki owsiane w słoiku

Będziesz potrzebować:

• 2/3 stosu. mleko i płatki,
• szklanka puree z dyni,
• 2 łyżki płynnego miodu,
• persymona, pokrojona na małe kawałki,
• mielony imbir i gałka muszkatołowa do smaku.

Jak gotować

1. Wszystkie składniki miesza się w szklanym słoju. Przykryj pokrywką i potrząśnij.
2. Następnie naczynia ze składnikami umieszcza się w lodówce. Rano wkładają tam orzechy.

Płatki owsiane z plasterkami mandarynki

Będziesz potrzebować:

• ¼ miski. jogurt naturalny;
• ¼ szklanki płatki owsiane;
• 1/3 szklanki mleko;
• 1 łyżka prawdziwego miodu;
• 1 łyżka dżemu pomarańczowego;
• ¼ szklanki mandarynka.

Jak gotować:

1. Wymieszaj składniki w słoiku. Szczelnie zakręcamy i potrząsamy kilka razy do połączenia składników.
2. Na koniec dodać kawałki mandarynki i dokładnie wymieszać. Zakręć słoik i odstaw na pół dnia na zimno.

Płatki owsiane jabłkowe

Będziesz potrzebować:

• 1/3 szklanki mleko;
• ¼ szklanki jogurt naturalny;
• ¼ szklanki zboże;
• ½ łyżki cynamonu;
• 1 łyżka płynnego miodu;
• ¼ szklanki jabłka lub puree.

Jak gotować:

1. Wszystkie składniki oprócz jabłek umieść w słoiku. Przykryj słoik pokrywką i delikatnie potrząśnij pojemnikiem.
2. Następnie dodaj jabłka i ponownie wymieszaj.
3. Przykryć pokrywką i wstawić do lodówki na 12 godzin.

Jak widać, dziś istnieje wiele niezwykłych przepisów na leniwe płatki owsiane. Najważniejsze, aby pamiętać, że dla prawidłowego odżywiania i utrzymania sylwetki nie można przygotować produktu zbyt kalorycznego.

Smak najlepiej urozmaicać zmieniając owoce i fermentowane przetwory mleczne, nasiona i otręby.

Płatki owsiane w słoiku (leniwe płatki owsiane). Zgłoszenia, pomysły i zdjęcia