Jak uświadomić sobie, że jesteś we śnie. Światy świadomych snów: jak stać się świadomym siebie we śnie

Gdzieś w dole, pośrodku niekończących się zielonych pól, niczym niebieska wstęga wiła się rzeka. To było tak, jakby się z nim bawiła. Kto jako pierwszy dotrze na wzgórze, na którym stoi miasto? Płynął cicho pod chmurami, ciesząc się każdą chwilą. Trudno to opisać. Pragnienie po prostu pojawia się w sercu i każda komórka ciała odpowiada na to cudowne wołanie. A teraz wzywało do przodu. Do własnego miasta. Ze wspaniałym pałacem w centrum i pięknym ogrodem za nim. Wśród drzew znajdowała się oszałamiająca altana, w której uwielbiał przesiadywać samotnie i cieszyć się śpiewem ptaków.

W pobliżu słychać było cichy szelest. Rozglądając się, dostrzegł parę młodych smoków. Moje serce zaczęło trzepotać. Ale nie ze strachu, ale z radości. To było jak spotkanie starych przyjaciół. Płynęli majestatycznie po niebie niczym dwa ogromne statki. Złote łuski mieniły się w słońcu wszystkimi kolorami tęczy. Na widok takiego spektaklu chciał krzyczeć z całych sił, ale smoki go wyprzedziły. Wydały długi, radosny okrzyk, wzbiły się w powietrze i zniknęły w chmurach.

I leciał, i myślał, jak otworzą się przed nim bramy jego miasta i jak powitają go przyjaciele. Ptaki będą siedzieć na jego rękach i śpiewać mu swoje pieśni. W końcu to jego miasto. To jest jego świat...

Czy według Was to bajka? Fikcja? Źle zgadłeś. Opisany powyżej świat jest całkiem realny. To jest świat świadomego śnienia, w którym każdy jest równie zdolny lub lepszy. Oczywiście można powiedzieć, że to wszystko fikcja, nierealne i tak dalej. Prawda jest taka, że ​​rzeczywistość też nie jest taka prosta. Naszemu mózgowi zupełnie nie zależy na tym, czy pobiera zdjęcie z zakurzonych archiwów pamięci (być może nawet ze starego filmu), czy też otrzymuje je z zewnętrznego źródła. Nawet nie zauważysz zmiany. Na proste pytanie: „Czy na pewno teraz nie śpisz?” - większość ludzi nawet nie będzie w stanie odpowiedzieć. Jak mieć świadome sny? Tego się dzisiaj dowiemy.

Czym są świadome sny?

Jak wejść w świadomy sen? Zanim uzyskasz odpowiedź na to pytanie, musisz dowiedzieć się, co to w ogóle jest? W zasadzie odpowiedź wynika z tytułu. Osoba widzi sen, zdając sobie sprawę, że śpi. To pierwszy, główny i najtrudniejszy krok w kierunku budowania własnego świata we własnych snach. Problem polega na tym, że większość ludzi na tej planecie nie tylko nie jest w stanie kontrolować swoich snów, ale nawet nie jest w stanie zrozumieć, że śnią. A jednocześnie wciąż staramy się rozmawiać o tym, co jest realne na tym świecie, a co nie!

Są różne typy ludzi. Niektórzy ludzie mają żywe, piękne (lub przerażające) niezapomniane sny. Inni w ogóle nie pamiętają tego, co widzieli w swoich snach po przebudzeniu. Są też ludzie, którzy od urodzenia otrzymują dar samoświadomości w snach, bez żadnego treningu i ćwiczeń.

Nie trzeba myśleć, że jest to jakiś nowoczesny wynalazek. Pierwsze wzmianki pochodzą z odległego VIII wieku naszej ery. Już wtedy ludzie myśleli o podróżach w swoich snach. Poważne badania naukowe zaczęto prowadzić znacznie później, bo w XX wieku, u S. Laberge, a później przez innych naukowców.

Dlaczego jest to konieczne?

Zanim zaczniemy rozmawiać o tym, jak wejść w świadomy sen, musisz dowiedzieć się, dlaczego jest to w ogóle konieczne? Zapomnijmy na chwilę o takich rzeczach jak ukryte rezerwy naszego organizmu, niewyczerpane źródła nowej wiedzy, dodatkowe źródła energii i tak dalej. Przejdźmy do suchej i banalnej matematyki. Od setek tysięcy lat ludzie szukali sposobu na przedłużenie swojego stosunkowo krótkiego życia przynajmniej o kilka dni. Cokolwiek w tym celu się robi: wymyśla się nowe leki, wymyśla diety i ćwiczenia. Ludzie bardzo się starają, aby choć na chwilę pozostać na tym świecie. Jednak niewiele osób myśli o tym, że każdego dnia usuwamy ze swojego życia aż 8 godzin przeznaczonych na sen (niektóre mniej lub więcej). Nie wydaje się to dużo, jedna trzecia dnia. OK, tracimy 10 dni w miesiącu. Teraz ciekawiej, prawda? Ponad 30 lat życia, stracony czas zyskuje się o 10 lat! Ale nie możemy nie spać, mówisz. Zgadza się, nie możemy. Ale mamy moc, aby wypełnić tę pustkę znaczeniem! Wyobraź sobie, że masz możliwość dodania lat swojemu życiu. To nie żart! Czas w świadomym śnie jest pełen niespodzianek. Wygląda na to, że spałem kilka godzin, a igła przesunęła się tylko o piętnaście minut. Co więcej, zdarzają się przypadki, gdy dana osoba żyła we śnie przez kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. A w prawdziwym świecie, jakby nic się nie stało, obudził się rano 8 godzin później. Czy powinniśmy zaniedbywać szansę na wydłużenie średniej długości życia o rząd wielkości?

W takich snach otwiera się przed nami wiele „nadprzyrodzonych” możliwości. To nieoczekiwana wiedza i talenty, których dana osoba wcześniej nie zauważyła. Ciekawszych „odkryć” jest więcej, ale lepiej zostawić je za kurtyną, bo każdy podróżnik w świecie snów musi je odkryć sam.

Z psychologicznego punktu widzenia jest to świetny sposób na relaks i dać upust emocjom. W końcu to Twój świat! Wszystko tutaj żyje według Twoich praw, choć nie od razu będzie można to w pełni zrozumieć. Jeśli chcesz latać, lataj, pływaj pod wodą, proszę. Jeśli chcesz codziennie relaksować się na plaży na Krymie - powodzenia! Twój mózg może tworzyć niesamowite krajobrazy i panoramy, jeśli sprawisz, że będzie to dla Ciebie odpowiednie. Porozmawiamy o tym, jak to zrobić później.

Czy to możliwe?

Jak wejść w świadomy sen? Czy to możliwe? Wiele osób po kilku nieudanych próbach rozczarowuje się i dochodzi do wniosku, że albo zostali oszukani i to wszystko bajki, albo nie umieją tego zrobić. Jedno i drugie jest zasadniczo błędne. Przede wszystkim wszystko, co tu napisano, jest prawdą! Po drugie, nie ma ludzi, którzy nie byliby w stanie uświadomić sobie siebie we śnie. Niektórym udaje się to od razu, innym zajmuje to tygodnie, a nawet miesiące, ale ostatecznie i tak odnoszą sukces. Być może nie będziesz w stanie od razu zbudować pięknych zamków i hodować złote smoki; jest to dość trudne. Wszystko przyjdzie z czasem, jeśli się nie zatrzymasz i nie dojdziesz do końca! Najpierw musisz przekroczyć główną barierę – świadomość. Co teraz zrobimy? Czy chcesz zejść do króliczej nory? Gotowy? Wtedy idź przed siebie! Opanujemy wejście do świadomego snu (LS).

Przygotowanie

Jak wejść w świadomy sen? Nie próbuj dzwonić do systemu operacyjnego, gdy jesteś zmęczony. Jeśli masz ciężką pracę, idź wcześnie spać, ustaw alarm, a po przebudzeniu spróbuj zalogować się do systemu operacyjnego.

Nie pij przed snem, chęć pójścia do toalety zrujnuje każdą

Przygotuj notatnik i długopis do pisania dziennika.

Dziennik

Zawsze trzymaj długopis i notatnik w pobliżu łóżka. Po przebudzeniu sny bardzo szybko się wymazują, trzeba mieć czas na zapisanie wszystkiego. Zapisuj wszystko, co pamiętasz: okolicę, ludzi, zwierzęta, smaki, doznania. Spróbuj narysować mapę swoich ruchów. Z biegiem czasu zauważysz pewne wzorce. Zostanie narysowane coś w rodzaju lokacji, jak w grach komputerowych. Pojawią się lokalizacje przejść. Prawdopodobnie pamiętasz, jak we śnie nagle zostałeś przeniesiony z jednego miejsca do drugiego. Kiedy zaczniesz prowadzić pamiętnik, zrozumiesz, że takie miejsca też są naturalne. Zapamiętaj ich. Ciągle na nowo czytaj swój pamiętnik, analizuj i twórz plan na kolejne marzenie. Nawet jeśli nie potrafisz się jeszcze opanować, planuj raz po raz: pojedź tam, poznaj takie a takie miejsce, spróbuj polecieć... Pewnego dnia wszystko się ułoży.

Zmiana świadomości

Każdy nazywa to ćwiczenie inaczej – „krytycznym myśleniem” lub „sprawdzeniem rzeczywistości” – ale istota pozostaje ta sama: zmuś się do zwątpienia w rzeczywistość otaczającego cię świata. Brzmi fantastycznie, ale nie ma w tym nic złego. Ciągle zadawaj sobie pytanie: „Czy ja śnię?” - i znaleźć przekonujące dowody. Na przykład spójrz dwa razy na ten sam znak lub przedmiot. We śnie się zmienią. Albo spróbuj latać. Jednak najskuteczniejszym sposobem jest opcja pierwsza. Z biegiem czasu ten nawyk się utrwali i zacznie objawiać się nawet we śnie.

Samodostrajanie

Będzie miło, jeśli przez cały dzień będziesz stale nastawiać się na pozytywny wynik. Powtarzaj sobie: „Dziś mi się uda” lub „Dziś w moich snach polecę”. To nie powinno brzmieć jak krzyk rozpaczy. Musisz bezwarunkowo wierzyć w swój sukces. Jeśli nie udało Ci się i po prostu zasnąłeś, po przebudzeniu powiedz sobie: „Wszystko w porządku, spróbuję jeszcze raz”. Prędzej czy później ta forteca upadnie, a zwycięstwo będzie twoje. Po prostu się nie poddawaj!

Spokój

Jedno z głównych kryteriów sukcesu naszej imprezy. Zwiększone pobudzenie jest katastrofą zarówno przy próbie wejścia we sen, jak i wtedy, gdy już tam jesteś (natychmiastowe odejście). Medytacja może być w tym przypadku dobrą pomocą. Jeśli nauczysz się kontrolować swoje myśli i uczucia, będzie to duży krok w stronę sukcesu.

Utrwalanie uwagi

Dość złożona, ale skuteczna technika świadomego śnienia ze stanu czuwania. Jak wspomniano powyżej, nie powinieneś próbować wchodzić w świadomy sen, gdy jesteś zmęczony, w przeciwnym razie po prostu stracisz przytomność. Albo wejdź w świadomy sen w ciągu dnia, albo ustaw alarm, obudź się i zrób to w nocy.

Więc. Połóż się na plecach (lepiej wybrać twardszą poduszkę) i zamknij oczy. Zrelaksuj się i uspokój swój oddech. Mentalnie spaceruj po swoim ciele, wszystkie mięśnie powinny być rozluźnione. Teraz ważne jest, aby uwolnić się od myśli. Jest to dość trudne (tutaj pomoże praktyka medytacyjna), ale jest konieczne. Poczujesz się, jakbyś wpadał w jakąś lepką substancję (np. żywicę). Nie martw się, ten punkt jest bardzo ważny. Trwa to tylko kilka sekund. Najważniejsze, aby nie pozwolić, aby wasza świadomość wyłączyła się w tym momencie. Kilka sekund - i jesteś po drugiej stronie! Jesteś w świadomym śnie! Metoda ta jest niezwykle złożona i prosta jednocześnie. Trudne, ponieważ może być trudno zrelaksować się, skoncentrować i nie pozwolić, aby świadomość wyłączyła się podczas przechodzenia przez warstwę „smoły”. Proste, bo to najkrótsza droga do świata świadomego śnienia. Technika ta ma kilka niewątpliwych zalet. Jeśli coś pójdzie nie tak, możesz się zatrzymać, uspokoić i kontynuować, zamiast czekać do następnego dnia. Nie są potrzebne żadne dodatkowe ćwiczenia, postawy, urządzenia ani substancje. Prawidłowo wykonane przejście w świadomy sen jest gwarantowane. Wiele osób zaleca wykorzystywanie do takich ćwiczeń pory dnia. Zalety tego wyboru są oczywiste, zwłaszcza na początku podróży. Jest mniej prawdopodobne, że po prostu się wyłączysz. Kiedy wszystko zacznie się układać, będziesz mniej zależny od zmęczenia, stanu swojego organizmu i pory dnia.

Zdrowie

Być może posypią się jakieś banalne sformułowania, ale mimo to warto o tym przypominać dla wspólnego dobra. Technika świadomego śnienia nie powinna być opanowana przez niezdrowe ciało. Dlatego jeśli masz gorączkę lub ból głowy przełóż zajęcia na inny termin. Nie rób tego również z pełnym żołądkiem, po pijanemu lub na kacu. Uwierz mi, nasza świadomość jest delikatnym i cennym instrumentem. Obchodź się z nim ostrożnie!

Co dalej?

Powiedzmy, że wszystko ci się udało, a na pewno tak się stanie, jeśli będziesz miał chęć i wytrwałość. Co się potem dzieje? Jak rozpocznie się Twoja pierwsza świadoma podróż we śnie? Przede wszystkim chcesz spojrzeć na swoje ręce. Nikt nie wie dokładnie dlaczego, ale najczęściej właśnie od tego się zaczyna. Później, jeśli poczujesz, że sen zaczyna blaknąć (budzisz się), przyjrzyj się szczególnie swoim dłoniom. Pozwoli to nieco pogłębić sytuację. Niezwykłe doznanie to druga najpopularniejsza czynność wykonywana w świadomych snach. Na początku artykułu opisano taki lot, trudno opisać doznania fizyczne podczas niego. Po takich snach pozostaje poczucie, że nasze prawa wszechświata nie są tak niezachwiane, jak nam o nich mówiono od dzieciństwa.

Będzie

Nawet podczas świadomego snu często musisz sobie przypominać, kto jest szefem. Naszą świadomość można porównać do wielkiego wysypiska śmieci. Czego i kogo tu nie ma! Można spotkać zarówno piękne, jak i straszne stworzenia. Dopóki nie nauczysz się kontrolować i tworzyć czegoś w swoich snach, pozostaniesz tylko obserwatorem. Najważniejsze to się nie bać! Ważne jest, aby pamiętać, że to jest Twój świat i Ty jesteś tu panem. Kogokolwiek spotkasz, możesz mu rozkazać lub sprawić, że zniknie. Do tego potrzebny jest jeden warunek – pewność siebie! Ludzie, zwierzęta, rzeczy, budynki pojawią się przed tobą. Możesz je usunąć lub dostosować, ale zawsze pamiętaj, że wszystko tutaj jest podporządkowane tylko Tobie.

kreacja

Nie musisz myśleć, że technika świadomego śnienia wymaga narysowania każdej gałązki lub liścia. Twój mózg doskonale pamięta, czym jest las, rzeka czy pies, ale jeśli chcesz coś poprawić, ogranicza Cię tylko wyobraźnia. Zapisz wszystko, co robisz podczas snu i zaznacz to na mapie. Napisz, co zamierzasz zrobić. Są duże szanse, że pewnego dnia wrócisz do domu lub zamku, który zbudowałeś ostatniej nocy. Lub zdobądź złotego smoka, który spotka cię i ochroni w każdym śnie. Możesz utworzyć wiele lokalizacji i przemieszczać się między nimi, korzystając z przejść opisanych powyżej.

Wiedza

Wiele osób wykorzystuje stan świadomego śnienia, aby uzyskać odpowiedzi na interesujące ich pytania. Ukryte talenty i możliwości zostają ujawnione. Być może wynika to z faktu, że we śnie nasza świadomość nie ma zwykłych ograniczeń. Ludzie często tworzą w swoich snach sekretny pokój, magiczną kulę lub magiczne pudełko, za pomocą których uzyskują odpowiedzi na swoje pytania. I, co dziwne, to działa, człowiek naprawdę często otrzymuje informacje, które są dla niego niedostępne w prawdziwym świecie.

Wniosek

Teraz już wiesz, na czym polega technika świadomego śnienia. Istnieją najbardziej sprzeczne opinie na ten temat. Są ludzie, którzy twierdzą, że spędzanie długiego czasu w systemie operacyjnym pogarsza połączenie człowieka ze światem rzeczywistym. Ktoś mówi, że człowiek może wejść w świadomy sen i stamtąd nie wrócić. Niektórzy uważają, że można tam zwariować. Z reguły są to ludzie, którzy albo nigdy nie mieli takich snów, albo podjęli kilka nieudanych prób i porzucili tę aktywność.

Są też inni. Tym, którym praktyka świadomego snu pomogła pozbyć się różnych kompleksów. Niektórzy nauczyli się pisać poezję, muzykę, dokonali odkryć i nauczyli się języka obcego. A niektórzy po prostu znaleźli miejsce na relaks i emeryturę. Praktyka świadomego śnienia to rozległa, niezbadana dziedzina, zawierająca tak wiele cudów i możliwości, że nawet nie jesteśmy w stanie sobie tego wyobrazić. Ale wystarczy trochę chęci, cierpliwości i pewności siebie!

„Zamierzam cię tutaj nauczyć pierwszego kroku do siły” – powiedział, jakby dyktował mi list. - Chcę cię nauczyć, jak tworzyć sny. Powinieneś zacząć od zrobienia czegoś bardzo prostego, dzisiaj w swoich snach powinieneś patrzeć na swoje ręce.Carlosa Castanedę Najbardziej złożone umiejętności są często opisywane w najprostszy sposób. Tutaj powiedzmy „spójrz na swoje ręce we śnie” – co za proste sformułowanie! Wydawać by się mogło, że nie ma tu żadnej magii: nie trzeba latać, teleportować się ani czytać czyichś myśli. Spójrz tylko na swoje ręce. Jednak, jak pokazuje praktyka, we śnie znacznie łatwiej jest latać, teleportować się i czytać myśli wszystkich z rzędu, niż czekać, aby spojrzeć na własne ręce. W celu przyzwyczaj się do bycia świadomym każdej nocy, oswajaj się ze snami i naucz się nimi zarządzać, będziesz musiał najpierw rozwiązać ten prosty problem.

PO CO?

Zastanówmy się, dlaczego tak ważne jest nauczenie się widzenia własnych rąk. Jest tego kilka powodów.

Przede wszystkim to pokazuje naprawdę zdałeś sobie sprawę w Twoich snach. W końcu, jeśli we śnie przypomniałeś sobie, że musisz spojrzeć na swoje ręce, oznacza to, że już zdałeś sobie sprawę, że śnisz, stawiając w ten sposób pierwszy krok w magiczny świat.

Ale poczuć się jak we śnie - to dopiero początek. To jak egzamin wstępny, który mimo całej swojej złożoności tylko nieznacznie otwiera drzwi skrywające przed nami nowe doświadczenia. W zdobyciu i utrwaleniu tego doświadczenia znów pomoże nam ćwiczenie poszukiwania i patrzenia na swoje ręce.

Bardzo często, po osiągnięciu świadomości we śnie, osoba jest zagubiona, nie wiedząc, co dalej robić. Tyle wysiłku włożono w osiągnięcie tej świadomości, ale po pierwszym zachwycie efektem pojawia się nuda: wydaje się, że powrót do snu i jego dokończenie jest o wiele ciekawszy niż utrzymanie jasności umysłu. W tym momencie musisz zająć się jakimś zadaniem- nie trudne, ale wymagające koncentracji. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, zacznij patrzeć na swoje ręce. Ostrożnie, szczegół po szczególe: każdy pieprzyk, każde zadrapanie, każda linia na dłoni.

Na koniec, po zbadaniu rąk i utrzymaniu poczucia świadomości, przejdź do następnego kroku: kontrola snów. Nie trzeba stawiać sobie zbyt poważnych celów, zacznij od prostych rzeczy: załóż rękawiczki na dłonie lub udekoruj je pierścionkiem z brylantem, zmień kolor paznokci, uzyskaj równą i piękną opaleniznę. Pamiętaj: to jest twoje marzenie, jest ci posłuszne. Kontroluj, co dzieje się w ramach najprostszego zadania: kontroluj, co dzieje się z twoimi rękami.

DLACZEGO TO TAK TRUDNE?

Gdy zaczniesz eksperymentować z szukaniem rąk we śnie, szybko odkryjesz, że bardzo trudno jest zapamiętać zadanie, które masz do wykonania i skoncentrować się na nim.

Do momentu realizacji nie pojawia się chęć patrzenia na swoje ręce. Mózg nie ma takiego zadania i go nie rozwiązuje.

A po realizacji najczęściej pojawia się myśl: „Już zdałem sobie sprawę - po co mi ręce? Zrobię coś ciekawszego we śnie.

Każde szkolenie opiera się na treningu: na powtarzaniu tego, co mało ciekawe, ale ważne, na ćwiczeniu umiejętności w ramach prostych, modelowych zadań. Kontrolowany trening snów nie jest wyjątkiem. I tutaj ćwiczenie modelowe polega na pracy rękami. Bardzo trudno jest utrzymać uwagę na tym zadaniu, ponieważ w naszych snach wolimy odpoczywać i dobrze się bawić, niż pracować.

CO ROBIĆ?

Jeśli chcesz osiągnąć poważne rezultaty- będziesz musiał zebrać swoją wolę w pięść.

Jednak zebranie siły woli we śnie jest znacznie trudniejsze niż w rzeczywistości, ponieważ mózg jest nastawiony na odpoczynek i relaks. Dobrym rozwiązaniem byłoby uczynienie z ćwiczeń codziennego nawyku. Jeżeli w rzeczywistości okresowe badanie dłoni stanie się dla Ciebie stałym rytuałem, to Twój mózg na pewno doda ten rytuał do Twojego snu.

Zwracam uwagę proste ćwiczenie, które pomogą Ci rozpocząć eksperymenty ze świadomym śnieniem. Spróbuj wykonać poniższe czynności.

1. Zbadaj swoje ręce – właśnie teraz.

2. Powtarzaj kontrolę dłoni kilka razy w ciągu dnia.. Możesz nawet ustawić w telefonie przypomnienie, aby patrzeć na swoje dłonie na przykład raz na dwie godziny.

3. Za każdym razem, gdy patrzysz na swoje dłonie, zadaj sobie pytanie: czy śnię? Zastanów się nad odpowiedzią, nawet jeśli wydaje Ci się ona oczywista.

Po pewnym czasie Twoja podświadomość oswoi się z tym nawykiem, a Ty na pewno we śnie spojrzysz na swoje dłonie i zadając sobie pytanie: „Czy ja śnię”, ze zdziwieniem udzielisz na nie pozytywnej odpowiedzi.

GŁÓWNY

Pamiętaj: jak w przypadku każdego treningu, tutaj ważna jest pracowitość i konsekwencja. Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Najprawdopodobniej, jeśli będziesz pilnie powtarzać to ćwiczenie, będziesz w stanie stać się świadomym po około tygodniu, ale dokładny czas zależy od wrażliwości danej osoby. Najważniejsze to nie poddawać się, a Twoje wysiłki zostaną nagrodzone.

Jak wejść w świadomy sen? To nie jest takie trudne, najważniejsza jest chęć opanowania umiejętności. Poniżej znajdują się ćwiczenia, które pomogą Ci uświadomić sobie swoje sny.

W artykule:

Jak wejść w świadomy sen – informacje dla początkującego

Jeśli dana osoba już wie, czym jest świadomy sen, jakie stwarza możliwości i niebezpieczeństwa, możesz rozpocząć ćwiczenia, które nauczą Cię świadomości nocnych podróży. Aby po raz pierwszy spróbować wejść w znaczący sen, musisz znać zasady.

Głównym warunkiem nauki świadomego śnienia jest chęć i regularność treningu. Jeśli masz chęć do nauki i chęć poświęcenia czasu na osiągnięcie celu bez oczekiwania natychmiastowych rezultatów, powinieneś zacząć ćwiczyć. Kiedy spodziewać się sukcesu - nieznany, umiejętność rozwijana jest indywidualnie.

Niezależnie od wybranej techniki konieczne jest utrzymanie dziennik snów. Rano, po przebudzeniu, musisz spisać wszystko, co widziałeś w nocy. Eksperci badający świadome sny uważają, że warto rozpocząć dziennik snów na kilka dni przed rozpoczęciem praktyki. Musisz spisać wszystkie swoje sny - zarówno zwykłe, jak i świadome. Notatki przydadzą się w przyszłości i wzmocnią Twoją pamięć.

Osoby grające w gry wideo częściej są świadome siebie podczas snu. Jeśli ktoś jest zainteresowany tym, jak wywołać świadomy sen, warto dodać do swojego harmonogramu relaks podczas grania w ulubioną grę. Naukowcy odkryli, że jedna godzina grania w gry wideo tygodniowo sprzyja znaczącym snom. Przydatne są także medytacje. Przyjmowanie witamin z grupy B zwiększa prawdopodobieństwo świadomego śnienia.

Jak wejść w świadomy sen – sprawdzenie rzeczywistości

Wejście w znaczący sen: od czego zacząć? Jednym z prostych sposobów jest metoda sprawdzania rzeczywistości, polegająca na wyrobieniu nawyku na jawie, który przejawi się również we śnie. Co kilka godzin należy dokonać przeglądu rzeczywistości, przyglądając się temu, co w snach wygląda inaczej niż w rzeczywistości.

Najczęstszą opcją jest spojrzenie na swoje ręce. Jeśli ktoś robi to w prawdziwym życiu, zdecydowanie musi to robić w nocy. We śnie ręce zmieniają kształt i długość, a liczba palców może również się zmienić.

Musisz uszczypnąć lub zamknąć nos, aby sprawdzić, czy możesz oddychać. Jeśli nie brakuje powietrza, oznacza to, że dana osoba śpi. Inną opcją jest spojrzenie na dowolny tekst lub zegarek, a następnie odwrócenie się i spojrzenie jeszcze raz. We śnie zmieni się tekst lub czas, napisy się rozmyją, staną się niespójne i niejasne.

Najważniejsze na tym etapie jest unikanie silnych emocji, które przyczyniają się do przebudzenia. Trzeba się uspokoić i kontynuować naukę nowej rzeczywistości i jej możliwości.

Świadome śnienie – jak się uczyć metodą mnemoniczną

Testowanie rzeczywistości to nie jedyny sposób na naukę. Metoda mnemoniczna polega na użyciu frazy wyuczonej i zapamiętanej do mechanicznego powtarzania, co obejmuje zrozumienie we śnie i przyczynia się do rozwoju takiego nawyku, jak świadomość siebie w nocy.

Jak nauczyć się śnić znaczące sny za pomocą pamięci? Przed zaśnięciem musisz powtórzyć:

Będę świadomy, że śnię.

Fraza może być dowolna, ale znaczenie musi odpowiadać celowi - odpowiednie jest krótkie zdanie. Zanim pójdziesz spać, musisz dokonać sprawdzenia rzeczywistości - te dwie metody łączą się i wzajemnie zwiększają skuteczność.

Jak uświadomić sobie siebie we śnie - szukając oznak snu

Jeśli ktoś, kto chce mieć świadome sny, prowadzi już dziennik snów, ale nadal zastanawia się, jak uświadomić sobie siebie we śnie, pomocne będą notatki. Musisz ponownie przeczytać pamiętnik i znaleźć to, o czym najczęściej śnisz w nocy. Powinieneś pamiętać o tych oznakach snu, zauważając je jako coś, co pozwala oddzielić fantazję od rzeczywistości.

Pomaga to wejść w świadomy sen. Nie ma znaczenia, czy oznaką snu jest zmiana koloru ulubionej sofy w domu, czy też zwiększenie liczby ogonów u Twojego kota.

Jeśli nie masz dziennika snów, zdecydowanie powinieneś wypróbować tę metodę. Zapamiętywanie znaków snu łączy się z innymi metodami świadomości snów.

Jak wywołać sny na jawie lub paraliż senny

Jak obudzić sen na jawie (paraliż senny)? Zjawisko to wiąże się ze świadomością we śnie i dostępem do świata astralnego i subtelnego. Osoba jest przytomna, jednak nie może się poruszać, dopóki sen się nie skończy; możliwe są również halucynacje. Ludzie okresowo cierpią na paraliż senny, nie chcąc go powodować. Stan jest bezpieczny, jeśli nie łączy się go z innymi zaburzeniami.

Pierwszym warunkiem zwiększenia prawdopodobieństwa paraliżu sennego jest brak snu i brak rutyny. Konieczne jest łączenie snu na jawie z krótkotrwałym odpoczynkiem w ciągu dnia lub wieczorem. Najlepszy okres to od 19:00 do 22:00. Konieczne jest spanie na plecach – taka pozycja ciała zwiększa prawdopodobieństwo przebudzenia. Powinieneś powtarzać dowolne słowo, koncentrując się na nim i nie rozpraszając się. Możesz liczyć w ciszy, aby zachować świadomość.

Inną opcją jest ustawienie alarmu tak, abyś mógł spać przez 4-6 godzin. Następnie musisz się obudzić na 15-30 minut, przeczytać lub obejrzeć film, aby zaangażować swój mózg. Potem wróć do łóżka i spróbuj zasnąć. Jeśli sen nie nadchodzi, musisz przyjąć wygodną pozycję.

Jak wywołać świadomy sen za pomocą szybkiego przebudzenia

Możesz spróbować położyć się spać kilka minut po przebudzeniu danej osoby. Na przykład po prowadzeniu dziennika snów każdego ranka. W jaki sposób pomoże to wywołać znaczące sny? W ten sposób możesz zrozumieć, kiedy najczęściej pojawiają się świadome sny. Celem jest obudzić się w fazie REM, a następnie zasnąć. Tutaj musisz zgadnąć: poza laboratorium nie da się samodzielnie obliczyć fazy snu, chyba że poprosisz kogoś o obserwację ruchów oczu podczas snu.

Inną opcją jest próba budzenia się w nocy. Musisz ustawić alarm tak, aby zadzwonił za 4, 5, 6 lub 7 godzin. Zatem prawdopodobieństwo „wejścia” w fazę snu REM będzie większe. Uważa się, że po tym czasie faza snu REM ulega wydłużeniu. Jeśli dana osoba miała sen przed przebudzeniem, kiedy ponownie zaśnie, musi wyobrazić sobie kontynuację snu.

Po przebudzeniu się na budziku musisz wprowadzić swoje ciało w aktywny, czuwany stan: zjeść przekąskę lub po prostu się poruszać. Według badań trzeba nie spać od kilku minut do godziny - czas trzeba będzie wybrać indywidualnie, metodą prób i błędów.

Okazuje się, że jest asystentem lekki budzik lub specjalne urządzenie do świadomości snów - „wymarzony budzik”. Nie musisz się budzić, jeśli nie chcesz wypróbować techniki przerywanego snu. Stymulacja światłem podczas snu REM daje pozytywne rezultaty.

Jak wyjść ze świadomego snu

Jeśli wiesz, jak wkraczać w znaczące sny, ale nie możesz kontrolować tego, co dzieje się w snach, powinieneś nauczyć się, jak wydostać się ze snów do rzeczywistości. Pomoże to, jeśli fabuła mimowolnie się zmieni: ciekawe przygody zamieniły się w koszmar. Wyjście ze świadomego snu jest łatwiejsze niż wejście, ale jest problem - fałszywe przebudzenia.

Emocje przyczyniają się do przebudzenia. Jeśli się przestraszysz, osoba się obudzi. Zdarza się to początkującym, którzy są zachwyceni pierwszymi sukcesami w uświadomieniu sobie siebie we śnie. Jeśli nie chcesz się obudzić, musisz zachować spokój.

Sen jest integralną częścią życia każdego człowieka, a ponadto spędzamy około jednej trzeciej naszego życia śpiąc. Sny są jedną ze sfer życia psychicznego człowieka, która pomimo wkładu wielu naukowców w zrozumienie natury snów, wciąż jest czymś tajemniczym i całkowicie niezrozumiałym. W tym artykule porozmawiamy o takiej kategorii, jak świadome śnienie. Co to jest? Jakie jest jego praktyczne znaczenie? Jak możesz zrozumieć, że dana osoba śpi? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym artykule.

Świadomy sen (LUD) to zmieniony stan świadomości, w którym osoba jest świadoma tego, że śni i może w różnym stopniu kontrolować treść snu. Dla lepszego zrozumienia podamy następujący przykład: jeśli w normalnym śnie wcielasz się w aktora, a nawet marionetkę, która nie jest w stanie kontrolować swoich działań i gra według narzuconego scenariusza, to w świadomym śnie sam kontrolujesz fabułę sen.

Nauczywszy się być świadomym siebie we śnie, masz okazję doświadczyć emocji i sytuacji, które są niemożliwe w zwykłym życiu, nawet tak nadprzyrodzonych, jak latanie, przechodzenie przez ściany, poruszanie przedmiotami siłą myśli lub np. na przykład rozmowa z Albertem Einsteinem itp. .

Ponadto praktyka świadomego śnienia jest okazją do:

Żyj pełnią życia, także w nocy;
- angażować się w kreatywność bez żadnych ograniczeń;
- podróżować, odwiedzać różne miejsca;
- rozmawiaj ze znanymi ludźmi (jak w przykładzie z Einsteinem);
- spełnij swoje cenne pragnienia;
- modelowanie sytuacji problemowych i poszukiwanie wyjścia z nich, np. pozbycie się lęków i fobii, nabranie pewności siebie i przeniesienie tych uczuć na życie codzienne, co ma znaczenie psychoterapeutyczne.

... i wiele więcej, ponieważ system operacyjny daje ogromne możliwości, a wszelkie ograniczenia są bardzo warunkowe i zależą od Twoich umiejętności kontroli snów, które będą się zwiększać w miarę ćwiczenia świadomego śnienia.

Teraz dochodzimy do części artykułu, w której zostanie opisane, w jaki sposób można osiągnąć świadomość.

Najprostszą metodą treningu świadomych snów jest tak zwana kontrola rzeczywistości. Jest to zestaw ćwiczeń, które pozwalają określić, czy dana osoba znajduje się w świecie rzeczywistym, czy we śnie. Jednocześnie ćwiczenia te muszą najpierw stać się nawykiem na jawie, a dopiero potem przeniknąć do świata snów. Nie trzeba uciekać się do wszystkich ćwiczeń, wystarczy wybrać kilka z nich, które najbardziej Ci się podobają i wykonywać je codziennie tyle razy, ile to możliwe (co najmniej 10). Możesz więc zrozumieć, czy śpisz, czy nie, wykonując następujące proste kroki:

1. Patrz długo na swoje dłonie - we śnie zaczynają się zmieniać.
2. Spójrz dwa razy na zegar - jeśli jest inna godzina, śpisz.
3. Spróbuj przeczytać tekst dwukrotnie. Zasada jest taka sama jak w przypadku zegarka.
4. Ogólnie rzecz biorąc, spójrz dwukrotnie na wszystko, co niesie ze sobą informację.
5. Włącz/wyłącz światło. We śnie przełącznik może nie działać lub działać inaczej niż w prawdziwym życiu.
6. Spróbuj odtworzyć w głowie poprzednie wydarzenia - jest mało prawdopodobne, że uda ci się to zrobić we śnie.
7. Spójrz w lustro. We śnie odbicie się zmienia.
8. Spróbuj znaleźć różnice w scenerii snu w porównaniu z podobnym miejscem w rzeczywistości.
9. Wbij palec w dłoń. Okazało się, że śpisz.
10. Zamroź na miejscu. We śnie nie można się nie poruszać.

Ponadto we śnie możliwe są sytuacje, które pomogą ci zrozumieć, że śnisz. Na przykład związki przyczynowo-skutkowe mogą nie działać we śnie. Jeśli coś pójdzie nie tak, pojawia się logiczne pytanie: „Czy to nie jest sen?” Kiedy we śnie jedziesz samochodem znaną trasą, monotonne odcinki drogi są pomijane. Martwi krewni widziani we śnie również mogą przyczynić się do „przebudzenia ze snu”. Ale nie wszystko jest takie proste: we śnie istnieje pewne przekonanie, zgodnie z którym śniący przyjmuje wszystko, co dzieje się za dobrą monetę, i bez względu na to, jak niesamowity jest sen, osoba uwierzy, że jest w rzeczywistości. Przedstawione w tym artykule metody uświadomienia sobie siebie we śnie mają na celu zniszczenie tego przekonania, ale nawet one nie mogą zagwarantować 100% wyniku. Sukces będzie w dużej mierze zależał od aspiracji silnej woli, wiary w osiągnięcie wyników, cierpliwości i oczywiście praktyki.

Przed testem rzeczywistości powinieneś zadać sobie pytanie typu „Czy śnię?” Wskazane jest powiązać sprawdzenie rzeczywistości z jakimś codziennym rytuałem (np. wyjściem do toalety) lub jakimś niezwykłym przedmiotem, który często widzisz zarówno w snach, jak i w życiu codziennym (analogicznie do bączka z filmu „”). Możesz więc postawić sobie za cel, że za każdym razem, gdy pójdziesz do toalety, dokonasz sprawdzenia rzeczywistości. Lub na przykład sprawdzenie nastąpi, gdy podniesiesz lub spojrzysz na jakiś przedmiot: klucze, pierścionek, bransoletkę, samochód... Kotwicą (etykietą, talizmanem) może być wszystko, aby wybrać ją pomyślnie, zastanów się, jakie motywy i symbole, o których marzysz najczęściej. Prędzej czy później ten nawyk pojawi się w Twoich snach. Możliwe jest osiągnięcie świadomego snu bez „skrótu”, ale jego użycie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia świadomego snu.

Zaleca się także prowadzenie dziennika snów, który pozwoli rozwinąć dobrą pamięć snów i uwagę podczas snu. Sny najlepiej spisywać zaraz po przebudzeniu, po uprzednim zrekonstruowaniu w głowie ich fabuły. Im szybciej zapiszesz swój sen, tym mniej szczegółów zostanie pominiętych w jego treści. Przed pójściem spać możesz kilka razy w myślach wypowiedzieć następujące stwierdzenie „dziś wieczorem jestem świadomy siebie we śnie” - to również zwiększy Twoje szanse na sukces.

Warto także wcześniej zastanowić się, jakie czynności chciałbyś wykonać w świadomym śnie. Jest to konieczne przynajmniej po to, abyś nie pomylił się, gdy zdasz sobie z tego sprawę we śnie. Jeśli w systemie operacyjnym zrozumiesz, że utracono kontrolę nad snem, „obraz” staje się przyćmiony i niejasny, jak to ma miejsce przed przebudzeniem, zaleca się obrócić się wokół siebie, wydłużając w ten sposób okres świadomości.

Przedstawione w tym artykule metody samoświadomości we śnie nie są wyczerpujące, jednak zdaniem autora stanowią przejrzystą i przystępną podstawę dla osób chcących zanurzyć się w świat świadomych snów. Powodzenia!

Przestrzeń snu to prawdziwa tajemnica, całe światy w człowieku! Jak stać się świadomym siebie we śnie z przyzwyczajenia? Dowiedz się tutaj!

Jak wejść w świadomy sen?

Podczas snu ludzki mózg nie śpi. Podczas gdy organizm ludzki odpoczywa, kontynuuje nieustanną pracę polegającą na utrzymaniu procesów życiowych. Jednocześnie ludzka świadomość nie śpi, czego dowodem jest to, że ludzie widzą sny.

Tak naprawdę sen to mistyczny czas, który możesz spędzić dla własnej przyjemności i dla dobra swojego życia, charakteru i psychiki!

Można tego dokonać, jeśli wiesz, jak stać się świadomym siebie we śnie. To otwiera ogromną moc: możesz budować w sobie całe światy! Możesz wpływać na wydarzenia w prawdziwym świecie!

Techniki, które pozwalają ci uświadomić sobie siebie we śnie, dzielą się głównie na dwa typy.

• Techniki bezpośrednie. Oznacza to, że osoba natychmiast wpada w świadomy sen¹.

Utrzymując świadomość² podczas zasypiania, możesz delikatnie przejść przez ten moment i wejść w przestrzeń snu.

• Techniki pośrednie. Opierają się na zdolności danej osoby do nauczenia się spokojnego uświadamiania sobie siebie we śnie.

W tym przypadku praktykujący po prostu zasypia i budzi się we śnie!

Jak w ten sposób uświadomić sobie siebie we śnie?

W tym artykule opisano bardzo prostą metodę, która pozwoli osobie zrozumieć, że śni.

Aby trenować swój mózg, co pół godziny lub godzinę w ciągu dnia musisz zadawać sobie następujące pytanie: „Śpię czy nie?” Należy to zrobić z całą powagą: rozejrzyj się i sprawdź, czy to rzeczywiście sen wokół ciebie? Możesz to zrobić na następujące sposoby:

• Spróbuj przypomnieć sobie przeszłość: jeśli to nie zadziała, to jest to sen.
• Przebij palcem dłoń, ścianę lub twardy przedmiot. Jeśli to zadziała, to jest to sen.
• Poszukaj napisu, przeczytaj znajdujący się na nim tekst i zapamiętaj; przenieś wzrok na inny obiekt, wróć do tekstu i przeczytaj jeszcze raz. Jeśli tekst się zmienił, oznacza to, że śpisz.
• Zaciśnij nos i spróbuj kontynuować oddychanie.

Wracając do pytania „czy teraz śpię”: tak powstaje nawyk; po pewnym czasie mózg zada sobie to pytanie we śnie. Sprawdzając siebie, możesz zrozumieć, że śnisz!

Aby ta metoda zadziałała, musisz odpowiedzieć na pytanie tak świadomie, jak to możliwe.

Będąc w świadomym śnie, odkryjesz cały Wszechświat. Tutaj możesz zgłębić głębię swojej psychiki, przeżyć te same żywe emocje, co w rzeczywistości! Z doświadczeniem zrozumiesz, że możesz wpływać na swoją rzeczywistość poprzez te rzeczywistości! Za pomocą świadomego śnienia możesz zdobyć tajemną wiedzę i rozwinąć supermoce!