Dlaczego we śnie nie mogę stać się świadomy siebie? Świadome śnienie: teoria, osobiste doświadczenie, praktyka

Podstawowe techniki logowania do systemu operacyjnego

1. Technika bezpośredniej świadomości we śnie.

Jest to jedna z najpopularniejszych technik wywoływania świadomych snów. Wielu początkujących zaczyna od tej techniki, ponieważ jest dość łatwa do nauczenia, a jednocześnie skuteczna.

Technika polega na tym, że zaczynasz być świadomy siebie we śnie, podczas następnego snu: wydarzenia i okoliczności we śnie zwykle przybierają tak absurdalną formę, że masz wątpliwości co do realności tego, co się dzieje. Zaczynasz myśleć, że jest to po prostu „niemożliwe”, „nierealne”, w rezultacie uświadamiasz sobie, że śnisz, wtedy sam będziesz mógł wybrać wynik wydarzeń. Stając się panem swoich marzeń, będziesz mógł pozwolić sobie na wszystko w swoich snach.

Oczywiście nie w każdym śnie, jaki masz, pojawiają się wydarzenia bardzo odbiegające od Twojej obecnej rzeczywistości. Często zdarza się, że nie potrafisz odróżnić od rzeczywistości – ona po prostu Cię wciąga i nie daje najmniejszych powodów do zwątpienia. Na przykład nawet upadek z wysokości postrzegasz jako realny i zamiast uświadomić sobie siebie we śnie, nagle budzisz się i wzdrygasz, doświadczając strachu. Pamiętam, że w niektórych snach na skutek upadku lub po prostu potknięcia się o coś gwałtownie wzdrygnąłem się i prawie wyleciałem z łóżka. I jest to reakcja całkowicie naturalna, przynajmniej dla snu na granicy świadomości, gdyż nasze ciało nie potrafi odróżnić prawdziwego zdarzenia od snu. Jeśli jednak nasze ciało nie jest w stanie tego zrobić, nie oznacza to, że nie może tego zrobić nasza świadomość.

Jak możemy stwierdzić, że śnimy? Najprostszy i najbardziej naturalny sposób sprawdzenia rzeczywistości. Nasz sen może zasadniczo różnić się od rzeczywistości; na zewnątrz może być ci trudno określić, czy śnisz, czy nie, a tutaj głównym powodem nie jest podobieństwo do rzeczywistości, ale fakt, że twoje krytyczne myślenie, jak ujmując to, „niepełnosprawny”. Aby pobudzić krytyczne myślenie, wymagana jest konfrontacja z rzeczywistością. Przyjrzyjmy się kilku krokom, które pomogą Ci uzyskać świadomość snów, korzystając z testu rzeczywistości.

Technika bezpośredniej świadomości we śnie, kroki:

Krok pierwszy: Z wyprzedzeniem, najlepiej rano, przygotuj tusz i długopis, możesz po prostu użyć długopisu lub nawet flamastra. Każdy kolor będzie odpowiedni, czarny, niebieski, czerwony, jaki tylko chcesz.

Krok drugi: Weź długopis i narysuj kilka kropek w widocznym miejscu na dłoni. Sam wybierz liczbę punktów. W zasadzie nie ma znaczenia, ile jest punktów. Odpowiednia jest również jedna kropka z tyłu jednej i drugiej dłoni, możesz rysować kropki na palcach.

Krok trzeci: Nakładanie kropek na dłonie to nie tylko zabawa. Te kropki, które możesz zobaczyć od czasu do czasu w ciągu dnia, będą Twoim sprawdzianem rzeczywistości. Kiedy zauważysz te miejsca, zastanów się, czy śnisz.

Krok czwarty: Rozejrzyj się, rozejrzyj wokół i zadaj sobie pytanie: „Czy to jest to?” Następnie znajdź przedmiot, znak, książkę lub cokolwiek, co zawiera tekst lub liczby. Spójrz na liczby lub tekst i spróbuj zrozumieć, co mówią.

Krok piąty: Odwróć się od przeczytanego tekstu na dwie do pięciu sekund. To pozwoli ci odwrócić od tego uwagę, tak że rzeczywistość może, ale nie musi, potwierdzić się.

Krok szósty: Skieruj wzrok z powrotem na tekst lub liczby i zobacz, czy się zmieniły. Jeśli się nie zmieniły, po prostu kontynuuj swoje codzienne czynności.

Celem tych kroków jest to, że kropki na dłoniach służą jedynie jako przypomnienie, aby krytycznie ocenić otoczenie, a gdy znajdziesz tekst lub symbol, sprawdzić stabilność jego znaczenia. Ta metoda ma również wadę, ponieważ we śnie możesz nie mieć możliwości znalezienia odpowiedniego tekstu lub symbolu. Oczywiście taka kontrola rzeczywistości również stanie się nawykiem i doprowadzi do pożądanego rezultatu - świadomości siebie we śnie.

Możesz łatwo zmodyfikować powyższą technikę, aby dostosować ją do swoich potrzeb. Niech to będą inne sposoby sprawdzenia rzeczywistości lub inne sposoby przypomnienia o konieczności oceny otaczającej rzeczywistości. Najważniejsze jest tutaj regularność kontroli.

2. Technika zamierzonego przebudzenia.

Technika zamierzonego przebudzenia polega na celowym przebudzeniu się podczas cyklu snu REM, czyli okresu, w którym Twoje ciało i umysł są najbardziej zrelaksowane i kiedy śnisz. Zaraz po przebudzeniu zasypiasz ponownie, ale świadomie i stopniowo wkraczasz w cykl snu REM, omijając cykle snu wolnofalowego, które normalnie wyłączają Twoją świadomość.

Faktem jest, że prawie niemożliwe jest przejście ze stanu jawy do świadomego snu, kiedy po raz pierwszy kładziesz się do łóżka, ponieważ twój umysł i ciało są nadal niespokojne, a zanim będziesz mógł wejść w fazę REM, musisz wejść w fazę snu inną niż REM spać. O znaczeniu faz snu dla Twojego organizmu możesz przeczytać na stronach tego rozdziału, wtedy stanie się dla Ciebie bardziej jasne, dlaczego masz trudności z zasypianiem zaraz po pójściu do łóżka, po codziennych czynnościach.

Celowo budząc się podczas snu REM, możesz ponownie zasnąć i wejść w fazę REM z większą świadomością. Ponieważ faza snu wolnofalowego minęła, twoja świadomość pozostaje na tyle aktywna, że możesz być świadomy siebie we śnie. Jest to prosta technika uświadomienia sobie siebie we śnie, wymaga jednak od ciebie pewnych urządzeń technicznych, na które jednak może sobie pozwolić prawie każda osoba.

Technika zamierzonego przebudzenia, kroki:

Krok pierwszy: Ustaw budzik w zegarku lub telefonie komórkowym tak, aby dzwonił 5–6 godzin po zaśnięciu. Być może będziesz musiał trochę poeksperymentować, ponieważ kluczem jest to, że alarm obudzi Cię w środku jednego z 90-minutowych cykli snu. Musisz się obudzić w fazie REM snu.

Krok drugi: Idź spać jak zwykle. Tylko nie umieszczaj budzika zbyt daleko od siebie, abyś mógł go wyłączyć bez wstawania z łóżka.

Krok trzeci: Kiedy budzik Cię obudzi, wyłącz go, starając się nie wykonywać niepotrzebnych ruchów, aby nie obudzić się całkowicie, zrelaksuj się i ponownie przygotuj do snu.

Krok czwarty: Gdy ponownie zamkniesz oczy i przygotujesz się do snu, wślizniesz się w ramiona Morfeusza. Losowe obrazy mogą pojawiać się przed twoimi oczami, ale na razie nie jest to tak ważne. Powtarzaj sobie afirmację: „Jestem świadomy siebie we śnie”. Wizualizuj siebie świadomego we śnie. Spróbuj logicznie myśleć o wszystkim, co widzisz z zamkniętymi oczami.

Krok piąty: Stopniowo zaśniesz, Twoje ciało zrelaksuje się aż do „paraliżu sennego” i przestanie Cię słuchać. Bądź spokojny, to się zawsze zdarza, tylko podczas normalnego zasypiania nie jesteś tego świadomy.

Krok szósty: Kontynuuj zapadanie w coraz głębszy sen, a wkrótce powinieneś uzyskać jasność we śnie.

Jest to jedna z najpopularniejszych technik wywoływania świadomych snów, pod względem popularności ustępuje jedynie technice bezpośredniej świadomości we śnie. Prawdopodobnie dlatego, że ta technika ma kilka drobnych wad. Prawdopodobieństwo, że przegapisz sen, jest prawie tak samo prawdopodobne, jakbyś zasypiał w nocy, ponieważ nie korzystasz z kontroli rzeczywistości, i oczywiście ta technika może działać lepiej, jeśli mieszkasz sam i nie będziesz miał nikogo, kto mógłby przeszkadzać ty, wczesny budzik. Jednakże te wady można zrekompensować znaczącą zaletą: krótkim okresem pomiędzy zaśnięciem a fazą REM, podczas której intencja zachowania świadomego snu pozostaje silna.

3. Technika powrotu do snu.

Technika ta jest bardzo podobna do techniki celowego przebudzenia, z tą różnicą, że pozostajesz przytomny przez chwilę, zanim wrócisz do snu. Podobnie jak w przypadku techniki celowego przebudzenia, musisz wstać mniej więcej w czasie cyklu snu REM. Jak wspomniano w artykule na temat technik celowego przebudzenia, bardzo trudno będzie Ci wywołać świadomy sen zaraz po zaśnięciu wieczorem, ponieważ Twoje ciało wymaga całkowitego relaksu podczas cyklu snu wolnofalowego. Jednakże, budząc się podczas snu REM, a następnie ponownie zasypiając, bezpośrednio wchodzisz w fazę REM, w której śnisz i zwiększasz swoje szanse na uzyskanie świadomego snu.

Wykonując technikę powrotu do snu, kroki:

Krok pierwszy: Ustaw budzik lub telefon komórkowy tak, aby dzwonił późno podczas snu, około pół godziny przed zwykłym pobudką. Najprawdopodobniej właśnie w tym momencie będziesz w fazie snu REM, a jak wiadomo, im więcej cykli snu prześpisz, tym dłuższe będą fazy snu REM.

Krok drugi: Idź spać jak zwykle. Upewnij się jednak, że Twój całkowity czas snu wynosi co najmniej osiem godzin, a budzik znajduje się w pewnej odległości od łóżka.

Krok trzeci: Gdy tylko budzik Cię obudzi, wstań z łóżka.

Krok czwarty: Staraj się nie spać przez co najmniej 15 minut, powtarzając sobie w kółko afirmację: „Jestem świadomy siebie we śnie”. Możesz wykonać ćwiczenia aerobowe, aby trochę bardziej rozbudzić swoją świadomość.

Krok piąty: Teraz wróć do łóżka, zamknij oczy i kontynuuj powtarzanie afirmacji: „Jestem świadomy siebie we śnie”. Wizualizuj siebie świadomego we śnie.

Krok szósty: Po kilku minutach, około 10, zacznij sprawdzać rzeczywistość, aby sprawdzić, czy śnisz. Spójrz na tekst lub numer, odwróć wzrok, a następnie sprawdź, czy się zmienił. Jeśli się zmieniły, stajesz się świadomy siebie we śnie.

Konieczność sprawdzenia rzeczywistości 5–10 minut po powrocie do snu wynika z tego, że być może już śnisz. Może ci się nawet wydawać, że w ogóle nie spałeś i nadal jesteś w łóżku, ale w tej chwili już śnisz. Jest to nie mniej skuteczna technika wywoływania świadomych snów niż technika celowego przebudzenia i technika bezpośredniej świadomości we śnie, ale jest mniej powszechna ze względu na „trudność” wykonania.

(OS). Na tym etapie studiów są one fundamentalne, dlatego zdecydowanie nie zaleca się ich pomijania lub lekceważenia. Ten artykuł został napisany, biorąc pod uwagę fakt, że wiesz, co to jest i rozumiesz, dlaczego potrzebujesz tej ścieżki.

Trzy najważniejsze filary dla osób rozpoczynających praktykę systemu operacyjnego:

Prowadź dziennik snów / Kartografia snów
Kontrola świadomości
Miej wystarczająco dużo czasu na sen

Poniżej znajdują się krótkie informacje na temat każdego elementu.

Prowadzenie dziennika snów:

Dziennikiem może być dowolny notatnik, organizer, notatnik lub inny papierowy nośnik informacji. Dla tych, którzy chcą trochę się zaangażować, zrób to sam, co na pewno nie będzie marnotrawstwem.

Masz więc nowy, czysty dziennik snów! A przede wszystkim spróbuj zapisać w nim te sny, które teraz pamiętasz! Zapisz wszystkie sny, które przychodzą Ci na myśl. Zapisz związane z nimi uczucia, wydarzenia i wszystko, co możesz opisać. Na tym kończy się etap przygotowawczy tworzenia pamiętnika marzeń.

Teraz przyszedł czas na jego ciągłe uzupełnianie. Za każdym razem, zanim pójdziesz spać, połóż obok siebie pamiętnik i ołówek (lub długopis) z intencją przebudzenia się i NATYCHMIAST zapisania snu, który właśnie miałeś. NATYCHMIAST w dosłownym tego słowa znaczeniu. Z każdą sekundą zapominasz sen w wykładniczym tempie, a już po kilku minutach bardzo trudno będzie opisać to, co dopiero niedawno widziałeś i co byłeś gotowy przenieść na papier. Radzę wziąć ołówek, bo codzienne notatki są zwykle bardzo „niezgrabne”, a potem, gdy już się opamiętasz, możesz wszystko przepisać długopisem. W przyszłości przyjemniej będzie ponownie czytać sny, nie rozpraszając się własną kryptografią

Oczywiście ten punkt można opisać jeszcze szerzej, ale skoro... To krótki tutorial, więc nie będziemy Was zasypywać większą ilością informacji. Jeżeli wydaje Ci się, że czegoś jeszcze brakuje, to na naszej stronie znajdziesz bardziej szczegółowe informacje na ten temat. Nie będę wdawał się bardziej szczegółowo w mapowanie snów, ponieważ po kilku tygodniach praktyki powinny pojawić się pewne wyniki, które ponownie poprowadzą Cię na stronę w poszukiwaniu informacji. Jak mówią: „trzeba pić małymi łykami”, a teraz musisz dowiedzieć się, co napisano w tym artykule.

Kontrola świadomości:

Równie ważna jest praktyka ciągłego sprawdzania siebie pod kątem świadomości. Metod weryfikacji jest wiele, ale mi osobiście podoba się ta:

Zastanów się, czy to rzeczywistość i zadaj sobie pytanie z całą powagą: „Czy to może być sen?”
Spójrz na swoją dłoń, zajrzyj do niej, badając relief swoich odcisków
Przyjrzyj się krótko drobnostkom, które Cię otaczają – zobacz, czy jest w nich coś dziwnego.

Cała ta kontrola nie powinna zająć więcej niż 10 sekund i powinna wejść w nawyk. Niedobrze jest zmuszać się do działania budzikami lub innymi środkami drażniącymi. Ważne jest, aby upewnić się, że mózg samodzielnie rzuca „ Realizować„. Dobrze, jeśli takie sprawdzenie wykonujemy raz na 30-60 minut, ale nie ma nic złego, jeśli na początku o tym zapomnimy. Tak jak pamiętacie, przeprowadziliśmy diagnozę realnego świata. W pewnym momencie taka sprawdzenie wydarzy się w jednym ze snów i! Swoją drogą nie będzie zbyteczne dodawanie, że za każdym razem gdy się obudzisz, sprawdzaj świadomość, a najlepiej po zapisaniu snu w swoim pamiętniku (właśnie wtedy się obudź) i zapisz to jeszcze raz)!

Aby dużo spać:

To chyba najprzyjemniejszy moment. Aby uzyskać dobre rezultaty, ważne jest, aby spać co najmniej 7 godzin dziennie. W przeciwnym razie ciało będzie zmęczone i odbierze całą siłę skierowaną na praktykę OS. Jest to również związane z fazami snu REM, w których pojawia się świadomość. Nie piszmy teraz dużo teorii, wystarczy zaakceptować fakt, że MUSISZ SPAĆ! Bardziej szczegółowe informacje, jeśli chcesz, można znaleźć na naszej stronie internetowej lub zapytać na forum.

Poświęć 2-3 tygodnie na tę praktykę, zanim przejdziesz dalej. A jeśli nie ma rezultatów i czujesz, że brakuje Ci informacji, zacznij szukać nowych technik i metod osiągania świadomych snów. Bądź konsekwentny w nauce, a na wynik nie będziesz musiał długo czekać!

Przestrzeń snu to prawdziwa tajemnica, całe światy w człowieku! Jak stać się świadomym siebie we śnie z przyzwyczajenia? Dowiedz się tutaj!

Jak wejść w świadomy sen?

Podczas snu ludzki mózg nie śpi. Podczas gdy organizm ludzki odpoczywa, kontynuuje nieustanną pracę polegającą na utrzymaniu procesów życiowych. Jednocześnie ludzka świadomość nie śpi, czego dowodem jest to, że ludzie widzą sny.

Tak naprawdę sen to mistyczny czas, który możesz spędzić dla własnej przyjemności i dla dobra swojego życia, charakteru i psychiki!

Można tego dokonać, jeśli wiesz, jak stać się świadomym siebie we śnie. To otwiera ogromną moc: możesz budować w sobie całe światy! Możesz wpływać na wydarzenia w prawdziwym świecie!

Techniki, które pozwalają ci uświadomić sobie siebie we śnie, dzielą się głównie na dwa typy.

Techniki bezpośrednie. Oznacza to, że osoba natychmiast wpada w świadomy sen¹.

Utrzymując świadomość² podczas zasypiania, możesz delikatnie przejść przez ten moment i wejść w przestrzeń snu.

Techniki pośrednie. Opierają się na zdolności danej osoby do nauczenia się spokojnego uświadamiania sobie siebie we śnie.

W tym przypadku praktykujący po prostu zasypia i budzi się we śnie!

Jak w ten sposób uświadomić sobie siebie we śnie?

W tym artykule opisano bardzo prostą metodę, która pozwoli osobie zrozumieć, że śni.

Aby trenować swój mózg, co pół godziny lub godzinę w ciągu dnia musisz zadawać sobie następujące pytanie: „Śpię czy nie?” Należy to zrobić z całą powagą: rozejrzyj się i sprawdź, czy to rzeczywiście sen wokół ciebie? Możesz to zrobić na następujące sposoby:

Spróbuj przypomnieć sobie przeszłość: jeśli to nie zadziała, to jest to sen.
Przebij palcem dłoń, ścianę lub twardy przedmiot. Jeśli to zadziała, to jest to sen.
Poszukaj napisu, przeczytaj znajdujący się na nim tekst i zapamiętaj; przenieś wzrok na inny obiekt, wróć do tekstu i przeczytaj jeszcze raz. Jeśli tekst się zmienił, oznacza to, że śpisz.
Zaciśnij nos i spróbuj kontynuować oddychanie.

Wracając do pytania „czy teraz śpię”: tak powstaje nawyk; po pewnym czasie mózg zada sobie to pytanie we śnie. Sprawdzając siebie, możesz zrozumieć, że śnisz!

Aby ta metoda zadziałała, musisz odpowiedzieć na pytanie tak świadomie, jak to możliwe.

Będąc w świadomym śnie, odkryjesz cały Wszechświat. Tutaj możesz zgłębić głębię swojej psychiki, przeżyć te same żywe emocje, co w rzeczywistości! Z doświadczeniem zrozumiesz, że możesz wpływać na swoją rzeczywistość poprzez te rzeczywistości! Za pomocą świadomego śnienia możesz zdobyć tajemną wiedzę i rozwinąć supermoce!

Świadomy sen to stan świadomości, w którym jesteś w pełni świadomy tego, że śnisz. Realizm tego stanu może być niesamowity, ponieważ mózg znajduje się pod wpływem iluzji, że jest całkowicie przebudzony, podczas gdy ciało w rzeczywistości śpi.
Typowe czynności podczas świadomego śnienia obejmują latanie, odkrywanie świata snów, interakcję z postaciami ze snów, a nawet kwestionowanie swojego wnętrza, aby nadać sens swojemu życiu. Tak naprawdę jedyną rzeczą, która ogranicza Twoje możliwości, jest Twoja własna logika.
Istnieją dwa główne podejścia do osiągnięcia tego stanu. Pierwszą metodę stosuje się na początku, jako podstawę swojej praktyki w świadomości - musisz trzymać dziennik snów przy łóżku i zaraz po przebudzeniu zapisywać w nim wszystkie sny, które pamiętasz. Robiąc to, skupiasz swój umysł na snach i możesz odkryć ciekawe motywy snów oraz wskazówki, które pomogą Twojemu umysłowi zrozumieć, że śni.
Używaj testów rzeczywistości, są one uruchamiane podczas twoich snów i pozwalają ci zrozumieć, że to sen, a nie rzeczywistość. Teoria jest taka, że jeśli regularnie sprawdzasz, czy to sen podczas normalnego życia, to w nocy, gdy śpisz, wykonasz te same kroki podczas snu, co wywoła jasność. Najpopularniejsze testy obejmują próbę latania, przesunięcie palca po dłoni i sprawdzenie, czy przełączniki elektryczne działają prawidłowo (ponieważ we śnie nie działają prawidłowo).
Poniższe metody są bardziej bezpośrednie, wypróbuj je po dłuższym prowadzeniu dziennika snów i stosowaniu testów rzeczywistości. Kiedy budzisz się w środku nocy lub nad ranem, zamiast przewracać się na drugi bok i wracać do snu, powiedz sobie w myślach: „Kiedy wrócę do snu, zdam sobie sprawę, że śnię”. Spróbuj przypomnieć sobie sen, który właśnie widziałeś, wrażenia, których doświadczyłeś we śnie, dźwięki, które usłyszałeś. Wyobraź sobie, że jesteś świadomy tego, że śnisz, kiedy ponownie w niego wchodzisz. Możesz nawet ustawić budzik na godzinę przed zwyczajowym pobudką, wstać na chwilę, a następnie wypróbować tę technikę.
Inną techniką jest bezpośrednie wejście w świadomy sen ze stanu czuwania. Najlepiej spróbować rano lub w pierwszej połowie dnia po posiłku. Usiądź wygodnie na łóżku lub krześle, zamknij oczy i zrelaksuj się. Delikatnie skup się na kolorowych obrazach i kształtach, które widzisz oczami wyobraźni. Pozwól sobie prawie zasnąć, utrzymując umysł zrelaksowany, ale świadomy tworzących się obrazów. Jest to złożona metoda, ale jeśli wybierzesz właściwy punkt równowagi w tym stanie pośrednim, obrazy nagle staną się żywe i będziesz mógł wejść w świadomy sen w świecie, który widzisz przed sobą.
Osiągnięta świadomość może zacząć się zmniejszać w dowolnym momencie. Aby przedłużyć to doświadczenie, spróbuj pocierać dłonie i skupiać się na rzeczywistości swojego wyimaginowanego świata. Możesz też poprosić głośno, aby „zwiększyć swoją świadomość”, a następnie obrócić się z wyciągniętymi ramionami.
Istnienie świadomego śnienia zostało naukowo udowodnione, ale od niepamiętnych czasów doniesienia o możliwościach transcendentalnego śnienia obejmowały podróże astralne – stan, w którym duch swobodnie wędruje po wszechświecie i poza nim – wspólne śnienie, spotkania z przewodnikami duchowymi i inne niezwykłe doświadczenia . Ale bez względu na to, co przydarzy Ci się w Twoich snach, nic nie może Cię skrzywdzić i będziesz cieszyć się światem stworzonym przez Twój mózg, podobnie jak miliony innych osób na całym świecie.

Świadome śnienie to niezwykłe przeżycie, podczas którego człowiek zdaje sobie sprawę, że śni, co pozwala mu odbywać niesamowite podróże do nieistniejących miejsc i robić oszałamiające rzeczy, które w rzeczywistości są po prostu niemożliwe. Oczywiście, ucząc się bycia świadomym siebie we śnie, możesz wzbogacić swoje życie i uczynić je jeszcze jaśniejszym i ciekawszym, a także uzyskać wiele korzyści ze świadomego śnienia. Jedyne pytanie brzmi: jak nauczyć się być świadomym siebie we śnie? W tym artykule dowiesz się o 10 najlepszych sposobach na uświadomienie sobie siebie we śnie, które prawdopodobnie pomogą Ci przeżyć świadome śnienie.

10 najlepszych sposobów, aby stać się świadomym siebie we śnie:

1. Dziennik snów. Ideą dziennika snów jest to, że po przebudzeniu zapisujesz treść swojego snu tak szczegółowo, jak tylko pamiętasz. Ta praktyka, jeśli jest wykonywana regularnie, poprawia twoją zdolność zapamiętywania snów, a co za tym idzie, stajesz się świadomy siebie podczas snów. Wskazane jest, aby zaraz po przebudzeniu nie otwierać oczu, a zanim zaczniesz zapisywać swój sen, odtwórz w głowie wszystko, co Ci się śniło, zmniejszy to prawdopodobieństwo, że zapomnisz swój sen. Trzymaj przy łóżku specjalny dziennik i długopis, aby mieć do nich dostęp i robić notatki bez wstawania z łóżka. Umieść także w pobliżu lampę, abyś mógł zobaczyć, co piszesz. Ważne jest, aby szybkim i łatwym ruchem ręki można było wyjąć czasopismo i długopis oraz włączyć światło.

2. Kontrola rzeczywistości. Metoda ta polega na wyrobieniu nawyku regularnego sprawdzania rzeczywistości otaczającej Cię rzeczywistości. Dlatego od czasu do czasu powinieneś się rozejrzeć, aby rozpoznać coś niezwykłego, czego nie można przypisać rzeczywistości. Przykłady mogą być bardzo różne – ludzie spacerujący zimą z parasolami, samochody tego samego koloru, dwa słońca i tak dalej, i tak dalej. We śnie twój umysł może narysować najbardziej szalone, najbardziej niesamowite rzeczy, które trudno sklasyfikować jako prawdziwe, i powinieneś nauczyć się je zauważać. Możesz także regularnie zadawać sobie pytanie: „Czy teraz śnię?” Pomoże Ci to zidentyfikować niespójności pomiędzy bieżącymi wydarzeniami a rzeczywistością. Ważne jest to, że im częściej sprawdzasz rzeczywistość, tym szybciej stanie się to nawykiem i tym szybciej zaczniesz uświadamiać sobie siebie w swoich snach.

3. Medytacja uważności. To jedna z najważniejszych praktyk medytacyjnych, która polega na byciu tu i teraz, we wszystkim, co robisz teraz, bez błądzenia w przeszłości i marzeń o przyszłości. To maksymalna koncentracja na wszystkim, co dzieje się w danej chwili wewnątrz i wokół Ciebie. Będąc w tym stanie, czujesz wszystkie zapachy, zauważasz wszystkie kolory, najlżejszy powiew wiatru, słuchasz wszelkich szelestów, nie próbując tworzyć skojarzeń. Po prostu obserwujesz wszystko, co się dzieje i stajesz się aktywnym uczestnikiem zachodzących wydarzeń. Regularna praktyka uważności znacznie zwiększa prawdopodobieństwo uzyskania klarowności we śnie, ponieważ we śnie zaczynasz również zauważać wszystko wokół siebie i łatwo odróżniać rzeczywistość od snu.

4. Podświadoma sugestia. W niektórych przypadkach wystarczy zamiar uświadomienia sobie siebie we śnie – tuż przed pójściem spać mówisz sobie stanowczym i pewnym tonem: „Dzisiaj stanę się świadomy siebie we śnie” i idź spać bez wątpienia tak się stanie. I co ciekawe, w wielu przypadkach to podejście faktycznie działa. Dlaczego? Wszystko polega na autohipnozie - dajesz swojej podświadomości polecenie, aby stała się świadoma siebie we śnie, a ona podąża za twoim poleceniem i pomaga ci stać się świadomym siebie w następnym śnie. Z takim samym sukcesem, a może nawet większym sukcesem, możesz użyć sugestii audio i wideo, składających się z ukrytych lub wyraźnych poleceń lub afirmacji, aby uświadomić sobie siebie we śnie.

5. Substancje aktywne. Suplementy poprawiające samoświadomość we śnie można podzielić na dwa typy: działanie bezpośrednie i działanie pośrednie. Do suplementów pośrednich zalicza się galantaminę i cholinę – pomagają one wzmocnić lub wzmocnić pamięć krótkotrwałą, co poprawia zdolność bycia świadomym siebie podczas snu. Mówiąc o suplementach o działaniu bezpośrednim, warto wymienić następujące rośliny: Calea Zacatechici – którego liście zawierają nieznaną substancję, sprzyjającą samoświadomości we śnie; Entada Rydia to afrykańskie zioło marzeń z substancją czynną zawartą w ziarnach; Cape Resin – czyli korzeń afrykańskiego snu z substancją aktywną w korzeniach. Ważne jest, aby zrozumieć, że suplementy nie zapewniają długoterminowej poprawy zdolności uzyskiwania świadomości snów, dlatego nie nadają się do regularnej praktyki.

6. Zamierzone przebudzenie. Jest to dość prosta technika, która może zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziesz świadomy snu lub przynajmniej zwiększyć częstotliwość doświadczania żywych snów. Jego istotą jest to, że celowo budzisz się kilka razy w nocy za pomocą budzika w odstępie około półtorej godziny między przebudzeniami. Faktem jest, że śnimy kilka razy w ciągu nocy w odstępie około 90 minut i za każdym razem czas trwania snu wzrasta. Oczywiście metoda ta wymaga konfiguracji tak, aby budzik dzwonił właśnie w trakcie „oglądania” snów lub, lepiej, bliżej jego zakończenia. Będzie to wymagało eksperymentowania z czasem wystąpienia pierwszego i kolejnych alarmów.

7. Wczesne budzenie się. Biorąc pod uwagę, że podczas nocnego snu śnimy kilka razy, a czas trwania każdego kolejnego snu jest dłuższy niż poprzedni, możemy zwiększyć prawdopodobieństwo, że staniemy się świadomi siebie we śnie, budząc się wcześniej. Aby to zrobić, wystarczy ustawić budzik na 30 – 40 minut wcześniej niż zwykle, a po przebudzeniu się na ten sygnał wrócić do łóżka. Ponieważ ostatni sen jest najdłuższy i w większości przypadków zauważa się, że jest również najbardziej wyrazisty, będziesz miał większą szansę na uświadomienie sobie siebie w tym śnie. Aby ta metoda działała bez zakłóceń, zaleca się, aby nie musieć wstawać, gdy włączy się alarm. Umieść budzik w pobliżu, tak aby wystarczyło wyciągnąć rękę i nacisnąć przycisk. Gdy tylko wyłączysz budzik, przypomnij sobie o swoim zamiarze uzyskania świadomości we śnie i zaśnięcia.

8. Sygnał – „Uwaga”. To bardzo ciekawy sposób uświadomienia sobie siebie we śnie, polegający na stworzeniu uwarunkowanego sygnału, który zmusza Cię do zwrócenia uwagi na wydarzenia dziejące się wokół Ciebie. Zatem na każdą godzinę lub pół godziny ustawiasz w zegarku lub telefonie komórkowym krótki sygnał dźwiękowy – konkretną melodię, nie za głośno, nie za cicho. Ten sygnał - melodia powinna włączać się nie tylko podczas snu, ale także podczas czuwania. Twoim celem jest, abyś za każdym razem, gdy usłyszysz ten sygnał, przeniósł swoją uwagę na rzeczy, które się z tobą dzieją. Również w tym czasie możesz zastanawiać się, czy śpisz, czy nie. Zachowaj ostrożność, jeśli alarm włączy się podczas jazdy, po prostu kontynuuj jazdę, ale jeszcze bardziej zwracaj uwagę na otoczenie. Jeśli śnisz, uwierz mi, wkrótce to zrozumiesz.

9. Praktyka WTO. Doświadczenie poza ciałem (OBE), znane również jako podróż astralna. Jest to doświadczenie opuszczenia ciała na planie astralnym lub częściowego oddzielenia duszy lub świadomości od powłoki fizycznej i jej podróży po światach subtelnych. Szczerze mówiąc, ostatnio czasem ogarnia mnie mętlik w natłoku definicji i interpretacji tego zjawiska, powiem tylko, że doświadczenie wyjścia z ciała pod wieloma względami jest bardzo podobne do świadomych snów. Nie spiesz się ze szczegółami OBE, przejdź od razu do praktyki, naucz się kilku podstaw i postępuj zgodnie z praktycznymi krokami. Jeśli ci się to uda i spodoba ci się, otwórz dowolną popularną książkę o WTO i porównaj swoje doświadczenia z tym, co jest tam napisane. Ważne jest, aby praktykując doświadczenia poza ciałem, zwiększyć swój poziom świadomości, co zwiększa prawdopodobieństwo, że staniesz się świadomy siebie we śnie.

10. Wzbudzaj pragnienie. Niezwykła metoda, według niektórych osób, faktycznie pomaga im uzyskać świadomość snów. Wystarczy, że na kilka godzin przed pójściem spać nie będziesz pić wody, a obok łóżka postawisz szklankę czystej, orzeźwiającej wody, ale tak, abyś nie mógł jej wypić bez wstania z łóżka. Uważa się, że takie działania mogą powodować fałszywe przebudzenia lub doświadczenia poza ciałem. Wyjaśnienie tej okoliczności nie jest trudne - świadomie i podświadomie wiesz, że w pobliżu znajduje się szklanka wody, ale ponieważ we śnie Twoje ciało nie może się poruszać, Twój mózg może sobie wyobrazić, że wstajesz i podchodzisz do szklanki aby ugasić pragnienie. Cóż, ponieważ twoje pragnienie nie jest „praktycznie” zaspokojone, fałszywe przebudzenie może nastąpić kilka razy w ciągu nocy, co powinieneś wykorzystać, aby stać się świadomym siebie we śnie.

Być może nie wszystkie z wymienionych metod uświadomienia sobie siebie we śnie okażą się skuteczne w Twoim przypadku, być może nie wszystkie zadziałają za pierwszym razem, jednak wszystkie okazały się skutecznymi metodami, więc próbuj dalej, a na pewno się uda. zdecydowanie się uda. Nie zrażaj się tym, że niektóre metody wymagają dużo przygotowań, jeśli będziesz dalej stosować się do zaleceń związanych z tymi metodami i uzbroisz się w cierpliwość, efekt może Cię miło zaskoczyć. Jeśli wątpisz w potrzebę tej praktyki, przeczytaj o korzyściach płynących ze świadomego śnienia, jest bardzo prawdopodobne, że naprawdę skorzystasz z niektórych korzyści płynących z uświadomienia sobie siebie we śnie. Powodzenia i miłych snów!