Praktyczne zalecenia dotyczące normalizacji funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego. Jak normalizować pracę jelit i poprawiać trawienie podczas zaparć u osoby dorosłej?

Statystyki pokazują, że w aptekach istnieje duże zapotrzebowanie na leki stosowane na niestrawność. Ale leczenie nie zawsze wymaga gotowych leków, czasem można poradzić sobie z problemem samodzielnie. Zaleca się stosowanie środków ludowych i wykonywanie określonych ćwiczeń, ale tylko po konsultacji z lekarzem.

Pokaż wszystko

Zaparcia mogą mieć charakter czynnościowy (występują na skutek złego odżywiania), wówczas można je łatwo złagodzić, dostosowując dietę. Ale często w przypadku zespołu jelita drażliwego zaparcie występuje na przemian z biegunką. Wymaga to innego podejścia do leczenia. Konieczne jest wyeliminowanie samej przyczyny ich pojawienia się, a przez resztę czasu leczenie będzie objawowe. W przypadku zaparć stosuje się środki przeczyszczające. Ale w przypadku biegunki rzadko stosuje się specjalne leki. Wskazane jest jedynie powstrzymanie się od jedzenia na jakiś czas i ograniczenie się do wody ryżowej i słodkiej herbaty. Pomoże to przywrócić funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego.

Przy naprzemiennej biegunce i zaparciach ważne jest, aby nie przeciążać organizmu ciężkim pokarmem. Latem wiele osób stara się jeść więcej warzyw i owoców. Ale w zimnych porach roku w diecie natychmiast pojawiają się słodycze, ciasteczka i inne produkty spożywcze, zatykające organizm i negatywnie wpływające na stolec. Nie można na to pozwolić – odżywianie musi być racjonalne.

Zaparciom mogą towarzyszyć inne problemy. Na przykład tzw. zaparciom wyrównawczym często towarzyszą wzdęcia (zwiększone tworzenie się gazów) i wzdęcia. Czasami objawy łącznie wskazują na choroby narządów wewnętrznych. Ale częściej dzieje się tak z powodu nadużywania pokarmów zawierających duże ilości węglowodanów, z powodu gromadzenia się gazów, silnego rozciągania ścian żołądka. W takich przypadkach z diety wyklucza się żywność i napoje powodujące zwiększone tworzenie się gazów (brązowy chleb, słodka woda gazowana itp.).

Do leczenia potrzebne będą również tabletki. Należą do nich leki zobojętniające, zmniejszające kwasowość soku żołądkowego, środki trawienne i leki wiatropędne (Disflatil, Herbion, Pepfiz i inne). W medycynie ludowej do tych celów stosuje się takie środki, jak koper włoski, gałka muszkatołowa, mięta pieprzowa, szafran i inne. Koper włoski jest powszechnie stosowany przy wzdęciach u dzieci. Ale u dorosłych zapewnia ten sam wynik.

Jeśli masz opisane problemy, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ zaparcia w połączeniu z wzdęciami mogą wskazywać na poważniejsze problemy.



Jak poprawić pracę jelit?

Bardzo często przy zaparciach ludzie niemal bezmyślnie zaczynają brać środki przeczyszczające reklamowane w telewizji lub Internecie. Ale nie możesz tego zrobić. Większość z tych leków należy do grupy stymulantów. Oznacza to, że wzmagają motorykę jelit poprzez wpływ na zakończenia nerwowe zlokalizowane w błonie śluzowej. Może to zapewnić szybkie rezultaty, ale niezależne funkcjonowanie okrężnicy ulegnie pogorszeniu, a bez leczenia będzie ona kurczyć się wolniej. Doprowadzi to do konieczności ciągłego przyjmowania specjalnych leków.

Istnieje jeszcze jedna grupa środków przeczyszczających. Nazywa się je lekami osmotycznymi. Ich działanie polega na tym, że rozrzedzają zawartość jelita, co sprzyja jej szybkiemu wydalaniu. Jeśli jednak będziesz je stosować zbyt często, jelita będą słabiej reagować na naturalne bodźce, a wtedy pojawią się uporczywe zaparcia. Lub odwrotnie, przy zbyt dużych dawkach takich środków przeczyszczających może wystąpić biegunka.



Aby przywrócić funkcję jelit, lepiej stosować leki na bazie laktulozy. Pomagają przy każdej przyczynie zaparć, niezależnie od tego, czy jest to zła dieta, czy niewystarczająca ilość płynów. Laktuloza jest pochodną cukru mlecznego. Praktycznie nie wchłania się do przewodu pokarmowego, ale stanowi pożywkę dla bifidobakterii i pałeczek kwasu mlekowego, czyli zdrowej mikroflory. Pod wpływem tej mikroflory syntetyzowane są kwasy organiczne, które zmiękczają treść jelitową i wpływają na poprawę jej perystaltyki.

Leki na bazie laktulozy są na tyle bezpieczne, że przepisuje się je nawet kobietom w ciąży i bezpośrednio po porodzie, gdy zaparcia są szczególnie niepożądane. Najpopularniejsze leki to Duphalac, Goodluck, Normaze, Portalac itp.



Przywrócenie zdrowej mikroflory

Aby zapobiec zaparciom, musisz przywrócić zdrową mikroflorę. W tym celu same preparaty z laktulozą nie wystarczą. Wszystkie produkty przeznaczone do przywracania mikroflory dzielą się na trzy główne grupy. Są to probiotyki, prebiotyki i synbiotyki. Probiotyki to zbiór żywych mikroorganizmów, zwykle bifidobakterii i pałeczek kwasu mlekowego. Probiotyki można dodawać do jogurtu lub kefiru, dzięki czemu można obejść się bez leków farmaceutycznych, ale tylko pod warunkiem regularnego spożywania fermentowanych produktów mlecznych.

Prebiotyki to substancje odżywiające zdrową mikroflorę. Jest to wspomniana już laktuloza, a także inulina. Organizm ludzki nie wchłania tych substancji, ale są one ważne dla bakterii. Oprócz leków farmaceutycznych prebiotyki znajdują się w fasoli, bananach, cebuli, zbożach itp.

Synbiotyki to mieszanina probiotyków i prebiotyków. Takie leki są uważane za najbardziej obiecujące. Jednak jak dotąd ich działanie nie zostało wystarczająco zbadane, a lekarze zwykle przepisują pro- i prebiotyki.





Jak normalizować pracę jelit po antybiotykach?

Obecnie wiele osób uważa, że ​​​​po zażyciu antybiotyków konieczne jest poddanie się leczeniu w celu przywrócenia trawienia. Ale jeśli lekarz wybrał taki lek po pełnym badaniu, a przebieg leczenia trwał 7-10 dni, zwykle nie trzeba podejmować żadnych specjalnych środków. Co więcej, nie należy przyjmować probiotyków jednocześnie z lekami przeciwbakteryjnymi – jest to całkowicie bezużyteczne ćwiczenie.

Nie wszystkie antybiotyki są równie niebezpieczne dla trawienia. Większość nowoczesnych leków działa selektywnie na patogenną mikroflorę, nie wpływając na bifidobakterie. Jednak leki o szerokim spektrum działania, takie jak półsyntetyczne penicyliny, mogą również powodować uszkodzenie zdrowej mikroflory. Antybiotyki szczególnie często powodują taki efekt u dzieci w wieku przedszkolnym i osób starszych, których odporność jest już osłabiona.

Aby antybiotyki nie powodowały zaburzeń trawiennych, należy ściśle przestrzegać wszystkich zasad przyjmowania leku. Każdy lek ma swój własny czas - przed posiłkami, po lub równocześnie z posiłkami. Co więcej, uważa się go za pełny posiłek, a nie szklankę jogurtu.

Podczas przyjmowania antybiotyków należy tymczasowo przestrzegać diety. Wszyscy wiedzą, że nie można ich łączyć z alkoholem, jednak wielu zapomina, że ​​w tym czasie nie należy spożywać pikantnych, wędzonych ani tłustych potraw.

Podczas przyjmowania antybiotyków należy uważnie monitorować swoje zdrowie. Jeśli leki nie powodują widocznych zaburzeń trawiennych, a pacjent dobrze się odżywia, nie są wymagane żadne dodatkowe leki. Jeśli pojawią się jakieś nieprzyjemne odczucia, np. będziesz musiał mocniej się wysilić, aby wypróżnić się lub pojawią się wzdęcia, wtedy lepiej przejść na kurację pro- i prebiotykami. Nie będzie od nich żadnych skutków ubocznych, a korzyści są niewątpliwe.

Jak poprawić trawienie?

Leczenie zaparć wiąże się z przywróceniem trawienia. Musisz wytrenować swoje ciało, aby jeść przez całą dobę, czyli o tej samej porze każdego dnia. Trzeba jeść częściej, ale w mniejszych porcjach, żeby nie przeciążać żołądka. Około jedna trzecia całkowitej liczby kalorii powinna pochodzić ze śniadania.

Istnieje wiele metod fizjoterapeutycznych pozwalających uporać się z problemem. Obejmuje to elektryczną stymulację przewodu pokarmowego, specjalne masaże itp., ale wymagają one pomocy specjalistów.

W większości przypadków możesz samodzielnie poprawić trawienie, nawet bez przyjmowania leków. A to można zrobić w domu.

Musisz przestrzegać prostych zasad:

1. 1. Wykaż wystarczającą aktywność fizyczną. Nie musisz cały czas chodzić na siłownię. Rano należy rozpocząć od lekkiej gimnastyki, do której odpowiednie są najprostsze ćwiczenia. Muszą być obroty i przechyły ciała na boki, do przodu i do tyłu, trzeba też robić przysiady i wykonywać ćwiczenie „rowerowe”, aby przywrócić krążenie krwi. Wieczorny spacer też powinien być obowiązkowy.
2. 2. Przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania. Aby to zrobić, nie jest konieczne przestrzeganie ścisłej diety, wartość energetyczna diety musi odpowiadać aktywności fizycznej. Dla prawidłowego trawienia ważne jest, aby w swojej diecie uwzględnić produkty zawierające duże ilości błonnika roślinnego. Są to różne warzywa i owoce. Spośród nich za rekordzistów uważa się figi, suszone morele, suszone śliwki, gruszki i świeże śliwki – zawierają zarówno błonnik, jak i sorbitol. Ich stosowanie będzie skutecznym środkiem zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu zaparciom. Zboża zawierają również dużą ilość błonnika.
3. 3. Aby zapewnić normalne trawienie, należy ograniczyć spożycie ziemniaków, polerowanego białego ryżu, pieczywa, mocnej kawy, kakao i herbaty.
4. 4. Aby zachować zdrową mikroflorę w nocy należy spożywać produkty zawierające kwas mlekowy, najlepiej kefir.
5. 5. Utrzymuj reżim picia: musisz pić co najmniej 1,5 litra płynu dziennie, najlepiej czystej wody, ale herbata i kawa nie są wliczane do tej objętości, ponieważ przyczyniają się jedynie do odwodnienia organizmu.

Środki ludowe

Jeśli zaparcia nie są związane z żadną chorobą żołądkowo-jelitową, ale są zaburzeniem przejściowym, można je leczyć środkami ludowymi. Odwar z orzechów włoskich bardzo pomaga. W tym celu należy wziąć 100 g ziaren orzechów, zmielić je w blenderze lub utrzeć w moździerzu, zalać 1 litrem gorącego mleka, doprowadzić do wrzenia i gotować przez 5 minut na małym ogniu. Gdy bulion ostygnie, przefiltruj go, dodaj 1 łyżkę do smaku. l. cukru, nie więcej, a następnie wypij jedną trzecią szklanki 2-3 razy dziennie. Odwar należy pić ciepły. Przyjmowany jest na czczo rano, a po południu i wieczorem – na godzinę przed posiłkiem.

Suszony groszek, który należy rozdrobnić w moździerzu na proszek, może pomóc także na zaparcia. Codziennie musisz wziąć 1 łyżeczkę. ten proszek zmieszany z odrobiną wody.

Herbaty z suszonych wiśni lub jabłek również pomagają poprawić stolec. To prawdopodobnie najsmaczniejsze lekarstwo na zaparcia. Nie ma tutaj żadnych specjalnych zaleceń. Wystarczy pić tę herbatę przez cały dzień.



Istnieją środki ludowe, które skutecznie pomagają zarówno na zaparcia, jak i biegunkę. Jednak nie tyle łagodzą biegunkę, ile pomagają poprawić pracę jelit w okresie rekonwalescencji, czyli kiedy biegunka już prawie minęła. W takich przypadkach polecany jest wywar z ryżu i jagód oraz mus jabłkowy. Odwary te dobrze wchłaniają się w jelitach i pomagają uzupełnić utratę płynów. Pektyna z musu jabłkowego jest równie skuteczna po biegunce, jak i po zaparciach, gdyż pomaga przywrócić prawidłową pracę jelit i zapewnia ich terminowe opróżnienie.

Istnieje inny środek ludowy, który będzie skuteczny zarówno w przypadku zaparć, jak i biegunki. To jest galaretka owsiana. Przygotowuje się go w następujący sposób: zalać płatki zimną przegotowaną wodą w stosunku 1:1. Następnie dodaje się trochę drożdży i pozostawia do fermentacji na 12 godzin. Aby się ogrzać, pojemnik z galaretką owinięty jest grubą tkaniną. Po upływie określonego czasu płyn ostrożnie spuszcza się, resztę masy doprowadza do wrzenia i galaretka lecznicza jest gotowa. Przyjmuj stopniowo w ciągu dnia, aby poprawić trawienie.

Jak poprawić pracę jelit podczas zaparć w domu? To pytanie najczęściej niepokoi osoby przyzwyczajone do nieregularnego odżywiania się lub prowadzące siedzący tryb życia. Ale to nie jedyne możliwe przyczyny zaburzeń w przewodzie pokarmowym. Dlaczego jelita niektórych ludzi pracują jak w zegarku, a inni zmuszeni są sięgać po używki? Czy jest to tylko kwestia odżywiania, czy też istnieją inne powody, o których przywykliśmy nie myśleć? Jak poprawić pracę jelit w domu? Oto pytania, na które będziemy szukać odpowiedzi w tym artykule.

Dlaczego występują zaparcia?

Pomimo tego, że każdy człowiek jest wyjątkowy i każdy ma inny biorytm, istnieją ogólne normy wskazujące, że częstotliwość wypróżnień powinna mieścić się w przedziale od kilku razy dziennie do raz na 2-3 dni. Jeśli nie wypróżniłeś się dłużej niż jeden dzień, ale czujesz się dobrze i nic Cię nie martwi, lepiej nie podejmować żadnych aktywnych działań i po prostu poczekać. Jeśli funkcja ewakuacyjna jelit nie objawia się w żaden sposób przez dłużej niż 3 dni, jest to zaparcie, którego nie można zignorować.

Nie można przeoczyć występowania problemów w funkcjonowaniu jelit. Przewód pokarmowy natychmiast sygnalizuje problemy pojawieniem się bólu, wzdęć, skurczów czy wzdęć.

Aby skutecznie rozwiązać problem i zrozumieć, jak poprawić funkcjonowanie jelit podczas zaparć w domu, należy „zwrócić się do pierwotnych źródeł”, czyli zrozumieć przyczynę jego wystąpienia.

Gdy pokarm dostanie się do jelit, zakończenia nerwowe w jego ścianach ulegają aktywacji i stymulują ruchy mięśni - perystaltykę. Im więcej pokarmu, tym aktywniejsza będzie perystaltyka. Ale czasami system zawodzi. Dlaczego to się dzieje:

1. Jeśli ilość strawionego pokarmu jest zbyt mała, jego pozostałości mogą gromadzić się w odbytnicy, rozciągając ją i powodując zaparcia.
2. Podobnie przyczyną zaparć może być dysbakterioza lub złe odżywianie: niewystarczająca ilość wody, błonnika, nadużywanie słodyczy, napojów zawierających kofeinę, fast foodów.
3. Ponadto w jelitach mogą wystąpić niedrożności mechaniczne - polipy, nowotwory, cysty.
4. Lekarze identyfikują także psychologiczne przyczyny zaparć: stres, przepracowanie, nagłe zmiany w rutynie.
5. Czasami ból podczas wypróżnień może powodować rozwój przewlekłych zaparć. Po doświadczeniu bólu osoba podświadomie blokuje potrzebę zapobiegania ponownemu przykremu odczuciu.
6. Zaparcia często występują u kobiet w ciąży. We wczesnych stadiach przyczyną może być odwodnienie spowodowane zatruciem i wymiotami. Następnie włączają się naturalne mechanizmy ochrony płodu. Organizm przyszłej matki wytwarza hormony, które rozluźniają macicę i przylegające do niej mięśnie, co również przyczynia się do zaparć.

Co można, a czego nie można jeść przy zaparciach?

Udowodniono, że na czynność jelit wpływa nie tylko ilość pokarmu, ale także jakość diety:

1. W przypadku diety roślinnej wypróżnienia występują zwykle kilka razy dziennie (2-4 razy)
2. Przy diecie mieszanej (dieta mięsno-warzywna) wypróżnienia często występują raz dziennie
3. Podczas spożywania głównie pokarmów pochodzenia zwierzęcego funkcja ewakuacji jelit aktywuje się raz na 2-3 dni.
4. Podczas postu stolec może być nieobecny nawet przez 5-6 dni, nie powodując żadnego dyskomfortu.

Aby aktywować perystaltykę, należy pić wystarczającą ilość wody i jeść produkty bogate w błonnik.

Pokarmy bogate w błonnik:

• Chleb pełnoziarnisty
• Otręby
• Gruszki, jabłka w skórce
• Grejpfrut
• Maliny
• Śliwki
• Cukinia
• Awokado
• Buraczany
• Marchewka
• Jarmuż
• Czarna fasola
• soczewica
• Fasolki sojowe

Należy wykluczyć słodycze (w tym miód), fast foody, napoje gazowane i alkohol.

Jak dorosły może poprawić czynność jelit za pomocą środków ludowych?

Na forach w Internecie można znaleźć wiele porad i recenzji, jak poprawić pracę jelit u osoby dorosłej z zaparciami w domu. Wybraliśmy dla Ciebie najskuteczniejsze metody:

Ćwiczenia fizyczne

Brak ruchu wpływa nie tylko na mięśnie widoczne, ale także na mięśnie wewnętrzne. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, nie zdziw się, że Twoje jelita zaczną „lenić się”.

Korekta diety

Rozcieńczaj swój jadłospis warzywami, produktami z mąki pełnoziarnistej, zmniejsz ilość słodyczy i wyeliminuj fast foody. W przypadku przewlekłych zaparć bardzo przydatne będzie przynajmniej czasowe wykluczenie z diety produktów pochodzenia zwierzęcego. Dieta wegetariańska jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania zaparciom.

Stosowanie ziół przeczyszczających - senesu, kory rokitnika, liści aleksandrii itp. Są to oczywiście środki naturalne, jednak należy pamiętać, że środki ziołowe również mogą powodować uzależnienie. Dlatego nadają się tylko do okazjonalnego użytku.

Wiele osób doświadczyło skuteczności wazeliny w leczeniu zaparć. Rzeczywiście, substancja ta jest uważana za jeden z najlepszych środków na zaparcia. Czysta wazelina nie wchłania się w jelitach i nie ma szkodliwych właściwości dla organizmu, dlatego można ją podawać nawet dzieciom. Dla osoby dorosłej dawka 1-2 łyżek będzie w zupełności wystarczająca.

Oprócz wazeliny, dobry efekt ma przyjmowanie na pusty żołądek dowolnego płynnego oleju roślinnego.

Jeśli żadna z opisanych metod nie zadziałała, warto spróbować lewatywy. Na przykład w przypadku lewatywy olejowej należy pobrać 50-150 ml dowolnego płynnego oleju, podgrzać go do temperatury ciała i wstrzyknąć do odbytnicy za pomocą strzykawki. Połóż się na 10-20 minut, aby olej miał czas rozprowadzić się po jelitach i nasmarować zastały kał. W idealnym przypadku lewatywę olejową najlepiej wykonywać w nocy. Wtedy rano możesz bez problemu udać się do toalety.

Dobry efekt mają także lewatywy solne. Aby to zrobić, musisz przygotować 10% roztwór soli kuchennej. Powstały roztwór podgrzewa się do komfortowej temperatury i podaje przez odbyt za pomocą gruszki. W ciągu 15-20 minut woda zmiękczy stolec w jelitach i umożliwi wypróżnienie.

Przed wykonaniem lewatywy upewnij się, że nie masz szczeliny odbytu, hemoroidów, krwawień z przewodu pokarmowego, zapalenia odbytnicy, erozji ścian jelit – wszystkie te schorzenia są bezpośrednim przeciwwskazaniem do wykonania lewatywy.

Popularnym sposobem na łagodzenie zaparć jest także przyjmowanie środków przeczyszczających na noc. Najlepiej stosować preparaty na bazie ziół, czyli takich, które zawierają senes lub inne rośliny przeczyszczające. Zacznij od najmniejszej dawki, a jeśli zaparcia nie ustąpią w ciągu 2-3 dni od jej przyjęcia, skonsultuj się z lekarzem.

Domowe sposoby na zaparcia u dzieci

Artykuły o tym, jak w domu poprawić pracę jelit u dzieci z zaparciami, często zapominają o ostrzeżeniu czytelników, że powinni zacząć od najłagodniejszych i najdelikatniejszych środków.

Dodatkowo, jeśli dziecko czuje się dobrze, nie skarży się na nudności czy bóle brzucha, nie jest wybredne i dobrze się odżywia, nie należy podejmować żadnych działań.

Jeśli zajdzie potrzeba leczenia zaparć, najpierw spróbuj wykonać dziecku lekki masaż brzucha: masuj brzuch okrężnymi ruchami całą dłonią w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

Drugim nieszkodliwym sposobem na złagodzenie zaparć jest ciepła, relaksująca kąpiel. Wielu rodziców zauważa, że ​​dzieci często wypróżniają się podczas kąpieli – wynika to właśnie z relaksującego działania ciepłej wody.

Pozwól dziecku pić dużo płynów, pomocny będzie niesłodzony wywar z owoców róży lub jedwabiu kukurydzianego.

Powszechnie przyjmuje się, że jagody mają działanie wiążące. Ale dotyczy to tylko suszonych jagód. Świeże (mrożone) jagody wspomagają dobre trawienie i normalizują stolec podczas zaparć.

Jeśli nic nie pomaga i widzisz, że dziecko nie czuje się dobrze (płacze, nie chce jeść, skarży się na ból brzucha, wygląda blado i zmęczone), możesz podać dziecku do wypicia odrobinę płynnego olejku – rycynowy, oliwkowy, wazelinowy , słonecznik, siemię lniane (wystarczy 1 łyżka stołowa).

Pokarmy bogate w potas mogą pomóc złagodzić zaparcia: suszone śliwki, figi, rodzynki, suszone morele. Można je jeść na surowo lub przerobić na kompot (wywar).

Mikroklistery lub czopki przeczyszczające są również często stosowane w leczeniu zaparć, ale należy je stosować tylko w najbardziej ekstremalnych przypadkach. Najczęściej wystarczy, że dziecko wypije na noc szklankę kefiru i zje kilka łyżek gotowanych na parze rodzynek lub suszonych śliwek, aby rano problem zaparć sam zniknął.

Jak widać, całkiem możliwe jest dostosowanie pracy jelit podczas zaparć w domu. Aby to zrobić, wystarczy zrozumieć przyczyny problemu i wyeliminować „wyzwalacze”, które zmniejszają ruchliwość jelit i uniemożliwiają normalną realizację funkcji ewakuacji przewodu żołądkowo-jelitowego.

Do dysfunkcji jelit najczęściej dochodzi w okresie jesienno-zimowym. Wraz z nadejściem chłodnych dni ludzie zaczynają jeść więcej wysokokalorycznych potraw. Żołądek ma trudności z trawieniem ciężkich pokarmów. A jelita reagują bardzo ostro - zaparcia lub biegunka, słabe wchłanianie składników odżywczych. Stąd brzydki, ziemisty kolor skóry, dziwne wysypki, senność i ciągłe zmęczenie.

Jak normalizować pracę jelit? Możesz przyjmować specjalne leki przepisane przez lekarza. Tylko że będziesz musiał to robić przez całe życie, jeśli sam nie spróbujesz czegoś zmienić.

Zanim jednak udasz się do kliniki, spróbuj zastosować się do kilku zaleceń w domu. Są bardzo proste, łatwe do wykonania, a wynik jest przyzwoity. Jedyny wymóg to robić wszystko systematycznie. Czyli wytrwale i przez długi czas. W dwa dni nic się nie zmieni, ale za 30 dni tak. Jeśli po tym okresie jelita nadal „zachwycą” Cię nieprzyjemnymi niespodziankami, nie wahaj się udać do kliniki. Przynajmniej w ten sposób nie będziesz się zamartwiać i zrobisz wszystko, co w Twojej mocy.

• dieta
• odpowiednie jedzenie
• norma wodna
• sport
• witaminy

Ale teraz nie ma potrzeby przybierać kwaśnej miny i śmiać się pod nosem. Lista jest oczywiście podobna do standardowych wymagań zdrowego stylu życia. Ale to tylko na pierwszy rzut oka. Najpierw przeczytaj do końca. Zapewniam Cię, że znajdziesz dla siebie wiele ciekawych rzeczy. I tutaj nie będzie klasycznych porad, które już i tak grzmocą. Iść?

Dieta

Co zazwyczaj robisz? Obudziliśmy się, włączyliśmy czajnik i poszliśmy wykonać poranną higienę. Następnie wypiliśmy filiżankę kawy lub herbaty, ubraliśmy się i pojechaliśmy. Do pracy, nauki i innych spraw. W ciągu dnia przeżuwaliśmy fast foody lub piliśmy jogurt. Wieczorem przyjechali, wyglądali jak Tuzik na śmietniku i ciężko było oddychać. Jest już prawie noc, a ty nie możesz spać. Jelita warczą z oburzenia - nie będą w stanie poradzić sobie z twoimi kulinarnymi „wyczynami”.

Zacznij od włączenia rano kuchenki mikrofalowej razem z czajnikiem. I włóż do niej kanapkę lub owsiankę przygotowaną poprzedniego wieczoru. Kanapki można zazwyczaj pokroić w plasterki i zamrozić pojedynczo. Podczas gdy myjesz twarz i zęby, śniadanie będzie gotowe. A jeśli zjesz jabłko lub inny owoc, będzie wspaniale! Nie masz czasu? Zjedz jabłko wychodząc z mieszkania lub idąc na przystanek autobusowy. I nie wygląda to głupio.

Na przekąskę obiadową przygotuj wieczorem mały pojemnik zawierający kawałek białego mięsa lub ryby, trzy łyżki dodatku (płatki zbożowe, ziemniaki) i wrzuć do niego surową obraną marchewkę lub trochę orzechów, suszone owoce będą odpowiednie. Znowu jabłko, gruszka, ogórek. Weź dowolne dostępne warzywa. Pojemnik z jedzeniem nie zajmie dużo miejsca w Twojej torbie, a korzystnie wpłynie na Twoje jelita.

Teraz nie ma się co oburzać, że nie ma gdzie się ogrzać, jedzenie jest niewygodne... Głupie wymówki! Czy normalne jest popijanie zimnego jogurtu z butelki? Czy zimna owsianka lub mięso naprawdę jest okropne? A może wygodnie jest żuć czeburek w drodze, ale gryzienie marchewki lub orzechów wymaga specjalnych warunków?

Nie opowiadaj bzdur. Zadbaj o porządek w swoim śniadaniu i lunchu. Wtedy też nie przejesz się na kolację. A wieczorem zostanie jeszcze czas na jutro, żeby spakować z nami jedzenie.

Odpowiednie jedzenie

Nawiasem mówiąc, o produktach. Nieee, nie pomijaj tego punktu! Nie będziemy Ci opowiadać o dietach i nauczymy gotować tylko zdrową żywność. Podpowiemy Ci tylko, jak pozytywnie poprawić swoją dietę, a jednocześnie nie odmawiać sobie miłości bliskiej Ci osoby.

Słodycze. Rzadko się zdarza, żeby ktoś ich nie lubił. Nie należy całkowicie wykluczać ich ze swojej diety, glukoza pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu. Ale czy można je zastąpić? Móc. Czasami spróbuj kupić ciasto marchewkowe zamiast ulubionego ciasta. Nie ma potrzeby się krzywić. Tylko czasami.

Czekolada. Zamiast białego lub mlecznego kupuj gorzkie. Albo ogólnie kakao. I to wcale nie jest śmieszne. Nikt nie zmusza Cię do całkowitego poddania się. Ale całkiem możliwe jest okresowe zmienianie się.

Zamiast białego pieczywa używaj niesłodzonych gofrów lub krakersów. Zamiast napoju gazowanego - woda mineralna lub herbata. Zamiast makaronu wieczorem - kupa warzyw. Powtarzam, nie zawsze, ale tylko okresowo. Jelita wynagrodzą ci dobrą pracę i możesz się chwalić.

Na każdym kroku krzyczą nam o niebezpieczeństwach, jakie niosą ze sobą półprodukty. Hm. To zależy od tego, co rozumiesz przez to słowo. Makaron błyskawiczny to jedno, ale kluski, które utknęły w zamrażarce w dzień wolny, to zupełnie co innego. Czy masz wolną minutę? Zrób własne „wygodne jedzenie” i włóż je do zamrażarki.

Potem pochwal się jeszcze raz, gdy wieczorem wrócisz do domu bez nóg i chęci, żeby coś ugotować. Do rondelka nalali trochę wody, posolili, wrzucili do niego gołąbki, kotlety lub kluski, postawili na małym ogniu i weszli do wanny, żeby odpocząć. Po około 40 minutach dotarliśmy do gotowego dania. Wszystko! Możesz powiedzieć sobie: „Och, co za wspaniały facet! Nic dziwnego, że pół weekendu spędziłam na majstrowaniu przy tych przygotowaniach!”

Norma wody

Szybko zapomnieliśmy o wszystkim, co słyszeliśmy i czytaliśmy o obowiązkowych dwóch litrach wody dziennie! Kogo dotyczy ta zasada? Studentka ważąca 40 kg? Albo tęga matrona, na której skali igła przekracza setkę? Wszystko jest indywidualne. I wcale nie trzeba szukać wzoru, obliczać go według swojej budowy i objętości.

Ponownie zabierz ze sobą małą butelkę czystej wody pitnej. Kładziemy go na biurku lub przed naszymi oczami. Nie ma potrzeby, aby budziki przypominały o wypiciu szklanki co godzinę. Twój wzrok zatrzymał się na butelce – wypij kilka łyków, nawet jeśli nie chcesz pić. Nie pamiętali o wodzie, ale to jest w porządku. Wtedy pamiętaj. To koniec? Chodźmy nalać nowy, jeśli to możliwe.

Stopniowo te łyki staną się nawykiem. Bez samookaleczania i dla dobra jelit.

Sport

Och, mój ulubiony temat! Tak tak. Jakie zajęcia wykonujesz, gdy nie masz już kompletnie czasu i energii? No dobrze, ale co, jeśli sport przeniesiesz na poranek, a nawet na środek dnia pracy? A dlaczego jest to niemożliwe? Aktywność fizyczna to nie tylko sprint czy codzienne pływanie na basenie. Aby zachować zdrowie jelit, nie musisz nawet wychodzić na zewnątrz.

Na przykład rano. Ustaw budzik 5–10 minut wcześniej. Będzie ich więcej niż wystarczająco. Nie wstając z łóżka, rozciągnij się dokładnie, dokładnie. Obudziłeś się? Świetnie!

Przewracamy się na plecy i jedziemy na rowerze. Nie ma potrzeby się pocić. Gdy tylko zaczniesz mieć trudności z oddychaniem, zatrzymujesz się, idziesz się umyć i zjeść śniadanie. Zwykle jest to 15-20 ruchów. Myślisz, że to nic ci nie da? Ale na próżno. Mięśnie brzucha napinają się, jelita muszą zacząć pracować. Jeśli to możliwe, w drodze do łazienki lub kuchni pochyl się, przykucnij lub powieś kilka razy na framudze drzwi, unosząc nogi. Nie jest to trudne i zajmie tylko 10 minut Twojego czasu.

Powiedzmy, że rano desperacko nie masz tych 10 minut. Następnie przenosimy lekcję bezpośrednio na godziny pracy. Przecież w środku dnia idziesz się napić, zregenerować siły, zapalić? Dlaczego więc nie usiąść lub nie pokłonić się po drodze? I pozwól swoim kolegom patrzeć krzywo. Czy na świecie jest za mało ekscentryków? Masz swoje własne karaluchy, one mają swoje własne problemy.

Pozbądź się uprzedzeń, musisz normalizować pracę jelit. A szczególnie ciekawskim kolegom możesz wyjaśnić swoje ruchy sztywnymi plecami.

Albo w ogóle na przykład poszli sobie ulżyć. Prawdopodobnie zostali w toalecie. Popraw fryzurę i makijaż. Wytrzymaj przez kolejne trzy minuty i machaj nogami do przodu i do tyłu. Lub usiądź ponownie i rozciągnij się. Najważniejsze jest wykorzystanie mięśni brzucha. I tak za każdym razem, gdy idziesz.

Wydaje Ci się, że te działania są nieistotne. Sprawdź to. Wtedy zobaczymy.

Witaminy

Teraz bądźmy banalni. Bez tego nie ma mowy. Wszyscy od dawna wiedzą, że aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie, należy zjadać dziennie dobre wiadro surowych warzyw i owoców. Lub weź kompleksy witaminowo-mineralne. Często nie ma czasu, energii, chęci, okazji ani pieniędzy, aby spożyć dużą dawkę zieleniny. Tak, powodów można podać wiele.

Następnie wybierz leki. Pod żadnym pozorem nie należy samodzielnie stosować suplementów diety ani tabletek witaminowych! I daj Tankie pić, czuje się dobrze. I ja też mogę.” Ty i Tanka macie zupełnie inne organizmy, nawet jeśli jesteście bliźniakami.

Poświęć trochę czasu na wizytę u lekarza i wyjaśnienie swojej sytuacji. Pozwól mu przepisać leki, które przyniosą ci korzyść. Być może będziesz musiał wydać trochę pieniędzy. No cóż, na siebie!

I oczywiście nie zapomnij nadal jeść surowych warzyw i owoców. Nie tylko dodadzą do Twojego organizmu przydatnych substancji, ale także sprawią, że Twoje jelita będą normalnie pracować. Przecież taka ilość błonnika zmusi perystaltykę do aktywnego ruchu.

Wcale nie trzeba na siłę wpychać w siebie kiszonej kapusty ani gryźć jabłka z westchnieniem. Do woli i jeśli to możliwe, bez stosowania przemocy wobec siebie. Ostatecznie, jeśli chcesz normalizować pracę jelit, zrobisz to bez „nie chcę”. Tylko dlatego, że jest to konieczne. A jeśli nie jest to konieczne, to nie ma sensu się tym martwić. Kiedy nadejdzie czas, będziesz zajęty.

Kilka sztuczek

1. Teraz modne stało się oczyszczanie jelit. Sposobów jest wiele, począwszy od specjalnie przygotowanych produktów, po preparaty ziołowe. Zanim zaczniesz, zastanów się, gdzie spędzisz najbliższe 24 godziny. W przeciwnym razie, gdy jelita zaczną się oczyszczać w zatłoczonym miejscu, będziesz całkowicie zawstydzony! I nie będziesz miał czasu na bieganie.
2. Zamiast wątpliwych przepisów, częściej rozpieszczaj swój żołądek produktami z fermentowanego mleka. Nie ze zwykłym mlekiem, ale z kefirem, sfermentowanym mlekiem pieczonym, bifidokiem, jogurtem. Wtedy korzystna mikroflora jelitowa będzie już zawsze w normie i będzie działać jak w zegarku.
3. Śniadanie możesz zjeść nie tylko z owsianką podgrzewaną w kuchence mikrofalowej. Do miski wlać 3-4 łyżki. l. płatki owsiane zalać wrzącą wodą lub kefirem i tupać na zabiegach wodnych. Potem przychodzisz i śniadanie jest już gotowe. Można go jeść z jabłkiem lub orzechami. Lub odwrotnie, dodaj sól. Jak Ci smakuje. Ale gotowanie jest szybkie i bezstresowe. Po prostu nie bierz gotowego musli. Jest wóz pełen cukru i trochę przetworzonych kandyzowanych owoców.
4. Większość ziół mających na celu normalizację funkcji jelit ma obowiązkowe działanie przeczyszczające. Proszę o tym pamiętać przed wizytą.
5. Mówią, że picie podczas posiłków jest szkodliwe dla jelit. Podobno sok żołądkowy zostaje wypłukiwany. Dokąd to zmierza? Jak wygląda przewód pokarmowy gęsi? Woda i jedzenie przelatują błyskawicznie i z gwizdkiem! Cienki. A co w takim razie z zupą? Czy przechodzi także przez żołądek? No cóż, płyn... sok zmywa się! Co za bezsens. Czy w szkole wszyscy uczyli się o budowie ciała? Pamiętajmy o kształcie żołądka. Został zaprojektowany tak, aby umożliwić zaleganie i trawienie pokarmu. Zupę i wodę również należy strawić. Dlatego sok żołądkowy zmywa się wodą tylko ze ścian żołądka. I chociaż proces trawienia trwa, nigdzie nie pójdzie. Więc pij, kiedy chcesz.

Jak normalizować pracę jelit? Łatwe i zrelaksowane. Stopniowo zmieniaj się na lepsze i bez samookaleczania. Postępuj zgodnie z naszymi zaleceniami i nie daj się chorobie!

Wideo: Poprawa funkcji jelit za pomocą ćwiczeń

Jelita są ważną częścią układu trawiennego, odpowiedzialną za rozkład i wchłanianie pokarmu, usuwanie z organizmu przetworzonych resztek jedzenia i innych produktów przemiany materii. Obecnie znanych jest kilkadziesiąt chorób związanych z nieprawidłową pracą jelit. Naukowcy twierdzą, że normalne funkcjonowanie innych narządów i układów człowieka zależy od stanu jelit. Prawidłowo funkcjonujące jelita to piękna skóra, zdrowe włosy i aktywny metabolizm. Nie zapominaj o immunotropowej funkcji jelit, tj. o jego udziale w kształtowaniu odporności organizmu, zatem zdrowe jelita to także silna odporność. Ale dziś wiele osób skarży się na problemy jelitowe: ból, wzdęcia, burczenie, zaparcia i wiele innych... Złe odżywianie, siedzący tryb życia - wszystko to przyczynia się do pojawienia się problemów jelitowych. Jednak większość problemów można całkowicie rozwiązać, jeśli wiesz, jak poprawić pracę jelit. Proste i skuteczne wskazówki pomogą Ci rozwiązać ten problem!

Przyczyny dysfunkcji jelit

1. Brak aktywności fizycznej. Brak aktywności fizycznej to siedzący tryb życia, który przyczynia się do wielu problemów zdrowotnych, a jednym z nich jest pogorszenie funkcji jelit. U osoby mało poruszającej się tempo procesów metabolicznych spada, przepływ pokarmu przez jelita i usuwanie odpadów z organizmu spowalnia, w wyniku czego pokarm zatrzymuje się w jelitach, poddając się reakcjom fermentacji i gnicia Tam. Dlatego osoby prowadzące taki tryb życia często cierpią na zwiększone tworzenie się gazów, bóle brzucha i zaparcia. Jeśli brak aktywności fizycznej stanie się dla danej osoby stałym sposobem życia, może to stać się czynnikiem prowokującym występowanie zarówno ostrych, jak i przewlekłych chorób jelit (dysbakterioza, zapalenie okrężnicy, zapalenie jelit itp.).
   
2. Złe odżywianie. Nadużywanie fast foodów, częste podjadanie kanapek i czekoladek, nadmierne spożycie jedzenia, późne kolacje - wszystko to powoduje zaburzenia pracy jelit, objawiające się zaparciami, biegunką i zmniejszoną motoryką jelit.
   
3. Stosowanie leków zaburzających pracę jelit (leki przeciw chorobie Parkinsona, leki przeciwdepresyjne, antybiotyki itp.). Wiele leków ma skutki uboczne, takie jak zaparcia i biegunka. Jeżeli po rozpoczęciu stosowania jakichkolwiek leków zaczną Cię niepokoić objawy jelitowe (wzdęcia, biegunka, zaparcia), skonsultuj się z lekarzem w sprawie dalszej taktyki leczenia, może warto zmienić lek lub uzupełnić terapię innym lekiem, który zmniejszy lub całkowicie usunie objawy jelitowe.
   

Oczywiście, oprócz tych wymienionych powyżej, istnieje wiele innych przyczyn, które mogą mieć wpływ na funkcjonowanie jelit (zaburzenie mikroflory jelitowej, pogorszenie pracy wątroby, chroniczny brak snu itp.). Czy istnieją dostępne dla każdego sposoby na poprawę pracy jelit? - Jeść! Poniżej wymienimy te najskuteczniejsze i sprawdzone.

Poprawa pracy jelit – sposoby dostępne dla każdego

1. Poruszaj się więcej. Prawie każdy wysiłek fizyczny ma pozytywny wpływ na motorykę jelit. Przydadzą się także ćwiczenia siłowe, bieganie, spacery, a także sporty zespołowe (piłka nożna, siatkówka itp.). Jeśli codziennie rano wykonasz jakiś prosty zestaw ćwiczeń fizycznych, obejmujący na przykład przysiady, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, ćwiczenia z hantlami, poświęcając każdemu rodzajowi ćwiczeń 5-10 minut, szybko zapomnisz o wszystkich problemach z jelita! Nie ma znaczenia, czy ćwiczysz w domu, czy chodzisz na siłownię, głównym zadaniem we wszystkich przypadkach są regularne ćwiczenia, co najmniej 2 lub 3 razy w tygodniu. Wtedy po chwili będziesz mógł odczuć pozytywny wynik!
   
2. Stosuj proste ruchy masujące. Codziennie rano, leżąc jeszcze w łóżku, spróbuj masować okolice brzucha okrężnymi ruchami, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wykonuj ten masaż rano, na czczo, przez 5-10 minut. To ćwiczenie pomoże przyspieszyć motorykę jelit i uniknąć problemów z zaparciami i biegunką.
   
3. Trzymaj się swojej diety. Jeśli będziesz przestrzegać określonej diety (ustalaj te same godziny na śniadanie, lunch i kolację), będzie to miało najbardziej pozytywny wpływ na pracę jelit. Jeśli trudno Ci trzymać się za każdym razem tej samej pory, a śniadania i obiady za każdym razem są o innej porze, spróbuj przynajmniej przestać jeść na 3 godziny przed snem. Ta prosta metoda w krótkim czasie poprawi Twoje zdrowie.
   
4. Dokładnie i powoli przeżuwaj jedzenie. Zatem już w jamie ustnej pokarm zostanie poddany wstępnemu trawieniu w wyniku działania śliny, a zatem ułatwi to pracę jelit.
   
5. Nie przejadaj się. Im więcej jedzenia zjadasz, tym dłużej żołądek przetwarza go za pomocą enzymów. Czasami pokarm nie ma czasu na całkowite strawienie w żołądku, co prowadzi do problemów jelitowych.
   
6. Zachowaj odpowiednie odstępy pomiędzy posiłkami. Jeśli przerwy między posiłkami są krótkie, wówczas w pełni strawiony pokarm można łączyć z pokarmem, który nie został jeszcze poddany działaniu enzymów, co znacznie opóźni usuwanie resztek jedzenia z organizmu i przyczyni się do namnażania bakterii chorobotwórczych.
   
7. Łącz produkty mięsne i roślinne. Pokarmy bogate w białko (mięso, ryby) wymagają od organizmu dużego wysiłku, aby je strawić. Jeśli na obiad planujecie zjeść coś na kształt mięsa smażonego na patelni lub ryby pieczonej w piekarniku, to koniecznie dodajcie do nich warzywa (duszone, gotowane lub świeże). Pomoże to przyspieszyć procesy eliminacji i wchłaniania pokarmów białkowych.
   
8. Stosuj zbilansowaną dietę. Dodaj do tego pokarmy przydatne do aktywnego funkcjonowania jelit. Zmniejsz ilość pokarmów, które mogą zmniejszać prędkość motoryki jelit.
   • spożywaj pokarmy wpływające na wydzielanie żółci, takie jak kwaśna śmietana, olej roślinny, żółtka jaj, niektóre przyprawy (kminek, koper włoski itp.), buraki, marchew, awokado itp. Produkty te, posiadające łagodne działanie żółciopędne, mają działanie pozytywnie wpływa na szybkość trawienia.
     
   • pamiętaj o włączeniu do swojej diety pokarmów bogatych w błonnik (otręby, suszone owoce, warzywa, owoce, różne zboża). Błonnik poprawia motorykę jelit, wywierając na nie mechaniczne działanie drażniące. Jeśli warzywa i zboża są dla Ciebie obojętne lub nie jesz ich regularnie, najłatwiejszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości błonnika może być dodanie 1-2 łyżek do jogurtu. łyżki błonnika lub otrębów i spożywać codziennie rano przed śniadaniem i/lub kolacją.
     
   • spożywaj świeże, fermentowane produkty mleczne (jogurt, fermentowane mleko pieczone, kefir itp.). Zawarty w tych produktach kwas mlekowy stanowi doskonałą pożywkę dla pożytecznych mikroorganizmów jelitowych, stymuluje ich rozmnażanie oraz hamuje działanie bakterii chorobotwórczych, odbudowując mikroflorę jelitową.
     
   • nie zapomnij jeść owoców. Jabłka, arbuzy, melony, śliwki, morele, a także śliwki, suszone morele, figi - wszystkie korzystnie wpływają na pracę jelit.
     
   • Uważaj na produkty zawierające garbniki. Należą do nich wywary i galaretki z gruszek, pigwy, mocna herbata, kakao w wodzie, cierpkie wino itp. Garbniki nie wchłaniają się z jelita, wiążą się z białkami, działają ściągająco na błonę śluzową, hamując motorykę jelit.
     
   • Spróbuj zmniejszyć ilość spożywanych produktów bogatych w skrobię. Należą do nich: ziemniaki, ryż, kasza gryczana, makarony, ciasta i ciasteczka. Te pokarmy są trawione, zanim dotrą do jelita grubego, a trawienie skrobi powoduje, że dodatkowy płyn, który jelita muszą przedostać się do krwi.
     
   • spożywaj produkty bogate w białko zwierzęce (mięso, ryby, jaja, twarożek) z umiarem. Nadmiar białka zwierzęcego często wywołuje proces gnicia w jelitach i powoduje niedobór zasad (materiału biochemicznego do tworzenia alkalicznych soków niezbędnych do normalnego trawienia), co prowadzi do spowolnienia procesów trawienia.
     
   • nie nadużywaj produktów o działaniu moczopędnym. Herbata (zwłaszcza zielona), kawa i inne produkty o działaniu moczopędnym mogą niekorzystnie wpływać na pracę jelit, zwiększając wydalanie płynów.
     
   • wyeliminować lub ograniczyć spożycie konserw, zbyt tłustych potraw i fast foodów. Produkty te mogą pogarszać pracę jelit i często zawierają nadmiar soli i cukru, co prowadzi do fermentacji i gnicia w jelitach.
     

Jeśli więc chcesz poprawić pracę jelit, musisz ponownie przemyśleć swoją dietę i nawyki żywieniowe, włączyć trochę ruchu do swojej codziennej rutyny - a jelita nie będą już Ci dokuczać!

Statystyki medyczne pokazują, że 90% populacji, w tym dorośli i dzieci, cierpi na choroby gastroenterologiczne. Głównymi czynnikami rozwoju patologii są niezdrowe zachowania żywieniowe, złe nawyki, napięcie psycho-emocjonalne i samoleczenie.

W związku z zaistniałą sytuacją można zaobserwować wyraźną tendencję – wczesne skorzystanie z pomocy lekarskiej daje dużą szansę na pełny powrót do zdrowia i poprawę jakości życia. Aby znormalizować pracę jelit i wyeliminować dyskomfort, wymagane będzie ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarskich, cierpliwość i samodyscyplina.

Objawy problemów trawiennych

Przez zaburzenia trawienia rozumie się zespół charakterystycznych objawów klinicznych ze strony przewodu pokarmowego, które nie są związane z ciężkimi zmianami chorobowymi. W większości przypadków, bez odpowiedniego leczenia, zaburzenia powstają na skutek zmian w motoryce jelit i odchyleń w funkcjach wydzielniczych i wchłaniania przewodu pokarmowego. Dlatego nie do przecenienia jest znaczenie wczesnej kompleksowej diagnostyki i korekty, a powodem konsultacji jest pojawienie się charakterystycznych objawów, do których zalicza się:

• nieprzyjemny zapach z ust;
• nudności, odbijanie, gorzki smak;
• niestabilny stolec;
• bębnica;
• ból w okolicy nadbrzusza.

Zaburzenia w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego bez korekty lekowej i behawioralnej prowadzą do chorób endokrynologicznych i alergicznych. Dlatego też badaniem gastroenterologicznym poddawani są przede wszystkim pacjenci z uporczywą astmą oskrzelową, neurodermitem, anemią i zespołem metabolicznym.

Przyczyny dysfunkcji jelit

Proces trawienia zachodzi w świetle jelita cienkiego i jest realizowany głównie przez enzymy trzustkowe. Powszechnie przyjmuje się, że główną przyczyną biegunek lub zaparć jest niewydolność trzustki. Istnieją również procesy zapalne i zakaźne, które mają szkodliwy wpływ na błonę śluzową jelit i ruchliwość:

• zmniejszona produkcja kwasu solnego i pepsyny, która występuje w przypadku zapalenia żołądka wywołanego infekcją Heliobacter;
• zapalenie autoimmunologiczne, któremu towarzyszy upośledzenie wchłaniania mikroelementów;
• dyskinezy dróg żółciowych, w których następuje zmniejszenie funkcji skurczowej pęcherzyka żółciowego;
• brak równowagi mikroflory (dysbakterioza), który powoduje wzdęcia i niestabilność stolca;
• zapalenie jelita cienkiego (enteritis), które jest następstwem infekcji, inwazji robaków pasożytniczych i przewlekłych chorób żołądka;
• zatrucia będące następstwem zatrucia pokarmowego lub chemicznego;
• zmiany autoimmunologiczne, objawiające się przewlekłym zapaleniem różnych odcinków jelita;
• zapalenie wątroby.

Nowoczesne metody diagnostyki i leczenia

Leczenie narządów trawiennych poprzedzone jest dokładną diagnostyką, obejmującą innowacyjne techniki: laparoskopię, MRI, gastroskopię, rektoskopię, scyntygrafię, endoskopię i kolonoskopię. Wykonuje się również szereg badań laboratoryjnych krwi, kału, moczu i badań wątroby. Kompleksowe programy badań przesiewowych pozwalają na trafną diagnostykę i wykrycie chorób we wczesnym stadium.

Współczesna medycyna oferuje pacjentom interwencje małoinwazyjne. Podczas gastroskopii leczy się wrzody trawienne, usuwa się polipy i zatrzymuje krwawienie. Najnowsze techniki chirurgiczne umożliwiają przeprowadzanie oszczędzających narządy operacji przełyku, różnych odcinków jelit, wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego.

Jak poprawić pracę jelit podczas zaparć

Normalna częstotliwość stolca jest kwestią indywidualną i zależy od wieku pacjenta, obecności współistniejących patologii i cech ciała. Akt defekacji raz na dwa do trzech dni jest normą fizjologiczną. Rzadsze objawy wskazują na przewlekłe zapalenie jelita grubego, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zespół jelita drażliwego i dysfunkcję trzustki. Aby poznać przyczyny tego stanu, należy skontaktować się z gastroenterologiem. Poniższe wskazówki pomogą złagodzić problemy z wypróżnieniami:

• aby uzyskać dodatkową objętość w jelitach, należy wypić szklankę wody o temperaturze pokojowej na pusty żołądek;
• Świeży kefir, który spożywa się na krótko przed nocnym odpoczynkiem, ma działanie przeczyszczające;
• Masaż brzucha pomoże Ci opróżnić żołądek.

Głównym warunkiem prawidłowej pracy jelit jest zbilansowana dieta, z której zaleca się wykluczenie cukru, wypieków, napojów gazowanych, tłustych mięs i alkoholu.

Leki stosowane w leczeniu zaparć

Kompleksowa terapia lekowa pomoże poprawić czynność jelit. Schemat leczenia obejmuje zwykle leki regulujące perystaltykę, łagodne środki przeczyszczające, leki przeciwdepresyjne, hepatoprotektory i probiotyki.

1. Normaze, Lactulose, Duphalac - hamują rozwój patogennej mikroflory, nie uzależniają i można je stosować przez długi czas.
2. Czopki doodbytnicze Glicerol, Glycelax zmiękczają stolec i mają działanie przeczyszczające. Stosowany u pacjentów po udarze, zawale serca, w czasie ciąży i na hemoroidy.
3. Pankreatyna, Festal, Creon, Panzinorm – poprawiają trawienie, wspomagają pracę trzustki i wątroby. Preparaty enzymatyczne są przepisywane w przypadku wykrycia niestrawionego pokarmu w kale, bólu w okolicy nadbrzusza i nudności.
4. Acipol, Goodluck, Linex, Bifinorm, Hilak forte - regulują równowagę mikroflory jelitowej, normalizują jej skład i poziom kwasowości. Podczas przyjmowania leku następuje naturalna synteza witamin i przywracana jest zaburzona równowaga wodno-elektrolitowa w świetle jelita cienkiego.
5. Essentiale Forte, Karsil, Liv 52 są środkami hepatoprotekcyjnymi. Zwykle przepisywany na przewlekłe zaparcia spowodowane problemami z wątrobą. Mają działanie żółciopędne, antytoksyczne i przeciwutleniające, przywracają hepatocyty i normalizują skład krwi.
6. Motilium, Trimedat, Motilak - leki przeciwskurczowe, które zwiększają napięcie zwieracza i ruchliwość jelit; łagodzi wzdęcia, nudności i wymioty.

Współczesna farmakologia oferuje duży wybór leków na zaparcia. Ważne jest, aby zrozumieć, że maksymalny efekt zapewnia kompleksowe leczenie oparte na indywidualnym podejściu.

Środki ludowe na zaparcia

Najlepsze środki przeczyszczające to oleje roślinne – rycynowy, wazelina, oliwka, siemię lniane. Leki przyjmuje się na czczo nie dłużej niż przez trzy dni, co wiąże się z dużym ryzykiem rozwoju zapalenia trzustki i zmniejszonej wrażliwości odbytnicy.

Aby normalizować procesy metaboliczne i funkcjonowanie przewodu pokarmowego, zmiel 300 g liści aloesu w blenderze (nie zaleca się podlewania rośliny przez trzy dni przed cięciem). Preparat zmieszać z 500 g miodu i butelką czerwonego wina. Produkt przyjmuje się według następującego schematu: 1 łyżeczka. przez tydzień, następnie 1 łyżka. l. trzy razy dziennie 30–40 minut przed posiłkiem. Czas trwania leczenia wynosi od dwóch tygodni do kilku miesięcy.

Na zaparcia, którym towarzyszą kolka jelitowa i wzdęcia, przygotuj mieszankę ziół przyjmowanych w równych proporcjach: krwawnika, rumianku, szałwii i dziurawca zwyczajnego. Jedną łyżkę mieszanki zalać wrzącą wodą (0,5 l), odstawić do zaparzenia i przyjmować 100 ml dwa razy dziennie przed posiłkami.

W celu poprawy perystaltyki zaleca się wypicie wywaru składającego się z rozgniecionych kłączy tataraku, kory kruszyny, mięty pieprzowej, liści pokrzywy, waleriany i mniszka lekarskiego. Surowce wsypać do termosu i zalać wrzącą wodą (2 łyżki mieszanki/800 ml). Po kilku godzinach przefiltruj herbatę i wypij ½ szklanki 30 minut przed jedzeniem.

Jak poprawić pracę jelit podczas biegunki

Biegunka wskazuje na zaburzenia metabolizmu elektrolitów i wchłaniania wody w jelitach. Dolegliwość objawia się częstą potrzebą wypróżnienia i luźnymi stolcami. Występują ostra biegunka występująca na tle infekcji i zatruć, a także biegunka przewlekła. Skłonność do luźnych stolców wynika z zaburzeń motoryki i stanów zapalnych ścian jelit o różnej etiologii, niewydolności trzustki, a także pojawia się podczas długotrwałego stosowania leków.

Wybór taktyki leczenia zależy od danych wywiadowczych i wyników badań laboratoryjnych. Terapia obejmuje dietę, korekcję wydzielania soku żołądkowego i trzustki, leczenie lekami przeciwbakteryjnymi oraz przywrócenie równowagi wodno-elektrolitowej.

Utrzymująca się biegunka przyczynia się do zmian równowagi kwasowo-zasadowej w jelitach i odwodnienia organizmu, co prowadzi do zwiększonego zmęczenia, zaburzeń pracy układu sercowo-naczyniowego i obniżenia jakości życia.

Leki na biegunkę

Do leczenia objawowego stosuje się adsorbenty, środki otoczkowe i ściągające: Enterosgel, Enterosan, Polysorb, Baktistatin. Aby regulować motorykę, zmniejszać funkcję wydzielniczą i poprawiać wchłanianie, wskazane są Imodium lub Loperamid.

W przypadku biegunki pochodzenia zakaźnego leczenie prowadzi się antybiotykami o szerokim spektrum działania, w tym chinolinami, sulfonamidami i lekami nitrofuranowymi.

Aby stłumić rozwój patogennej mikroflory, poprawić trawienie i pobudzić lokalną odporność, przepisywane są probiotyki Linex, Bifidumbacterin, Bififrm, Trilact itp.

Środki ludowe

Woda ryżowa, która ma właściwości otulające, ściągające i zapobiegające fermentacji, pomoże poprawić trawienie. Stosowanie produktu jest wskazane dla kobiet w ciąży i dzieci, co tłumaczy się wysoką wartością odżywczą i bezpieczeństwem produktu. Wlać 2 łyżki. l. płatki umyj wodą (500 ml), zagotuj i gotuj na wolnym ogniu przez 20–30 minut. Studzimy i przecieramy przez gęste sito lub gazę. Gotowy produkt zużywa się 100 ml co trzy godziny. Dla dziecka dawkę zmniejsza się do 50 ml.

Suszona skórka granatu ma działanie ściągające i antyseptyczne, dlatego wywar szybko łagodzi biegunkę, wzdęcia i ból. Do przygotowania potrzebna będzie łyżeczka skórki rozdrobnionej w blenderze lub moździerzu i szklanka wrzącej wody. Powstałą mieszaninę gotuje się w łaźni wodnej przez co najmniej 30 minut, po czym pozostawia się do osadzenia i pobiera 30 ml co najmniej cztery razy dziennie.

Aby wyeliminować biegunkę, stosuje się jagody, z których przygotowuje się galaretkę i wywar. Skuteczność wynika z obecności pektyny i garbników w jagodzie.

Dieta dla jelit

W przypadku przewlekłej atonii jelit wskazane jest przyjmowanie otrębów ze zbóż (pszenica, owies, żyto). Produkt gotuje się na parze z wrzącą wodą lub dodaje do kefiru i jogurtu. Świetnie sprawdził się jarmuż morski, spożywany kilka razy dziennie w formie sałatki.

Aby wyeliminować zaparcia, warto włączyć do codziennej diety buraki gotowane, kaszę gryczaną i pęczak perłowy, płatki owsiane, a także owoce i warzywa bogate w błonnik: kapustę kiszoną, jabłka, brzoskwinie, owoce cytrusowe, marchew, pomidory i świeże ogórki. Na przewlekłe zaparcia zaleca się spożywanie mieszanki fig, suszonych śliwek, suszonych moreli, rodzynek, daktyli i orzechów włoskich z dodatkiem miodu. Deser przyjmuje się pół godziny przed posiłkiem, dwa razy dziennie, 1 łyżeczka.

W przypadku biegunki do diety wprowadza się pokarmy bogate w pektyny: przeciery owocowe, pieczone jabłka i gruszki. Aby uzupełnić potas, zaleca się banany, suszone morele i gotowane ziemniaki w mundurkach. Rosół z kurczaka, zupy jarzynowe, galaretki i kompoty pomogą zapobiec odwodnieniu i utracie mikroelementów.

W przypadku chorób jelit i skłonności do biegunek lub zaparć należy wykluczyć z diety potrawy smażone, wędzone, marynaty, napoje gazowane, grzyby i alkohol.

Ostra i przewlekła biegunka stanowi szczególne zagrożenie dla kobiet noszących dziecko. W tym okresie ryzyko zatrucia i szybkiego odwodnienia jest wysokie, co prowadzi nie tylko do złego stanu zdrowia przyszłej matki, ale także do wad rozwojowych płodu. Dlatego w przypadku biegunki, której nie można złagodzić domowymi sposobami i konwencjonalnymi lekami (Loperamid, Fthalazol, Maalox, Regidron) zaleca się natychmiastową wizytę u lekarza.

Biegunka u kobiet w ciąży przyczynia się do złego krążenia, w tym w łożysku. A przy zakaźnych i wirusowych zmianach jelit możliwe są zaburzenia metabolizmu białek i niewydolność funkcji wydzielniczej trzustki.

Zapobieganie chorobom jelitowym

Działania profilaktyczne mają na celu kształtowanie prawidłowych nawyków behawioralnych i żywieniowych. Zaleca się całkowitą rezygnację z alkoholu i palenia, prowadzenie codziennych zajęć i unikanie sytuacji stresowych. Wymagania bezwarunkowe obejmują:

• pięć posiłków dziennie, gdzie kaloryczność śniadania stanowi co najmniej 25% dziennego zapotrzebowania;
• przekąski owocowo-warzywne pomiędzy głównymi posiłkami;
• przestrzeganie reżimu picia, który obejmuje picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie;
• terminowe wykrywanie i leczenie chorób przewodu żołądkowo-jelitowego i zaburzeń endokrynologicznych;
• uzupełnianie niedoborów witamin, minerałów, błonnika preparatami syntetycznymi i ziołowymi.

Aby zwiększyć napięcie mięśniowe i pobudzić procesy trawienne, konieczne jest zwiększenie aktywności fizycznej. Pływanie, aerobik i spacery poprawiają motorykę jelit i lepiej wpływają na stan psycho-emocjonalny.

Zaparcia lub biegunki wskazują na procesy zapalne, których patogeneza obejmuje zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego, zmiany infekcyjne, choroby metaboliczne i choroby autoimmunologiczne. Dlatego w przypadku częstych lub rzadkich wypróżnień, którym towarzyszą wzdęcia, nudności i pogorszenie stanu zdrowia, zaleca się zwrócić się o pomoc lekarską. Zidentyfikowanie przyczyn dysfunkcji jelit i dobrze opracowany schemat leczenia pozwolą zapobiec powikłaniom i przywrócić jakość życia!