Adet sırasında ağrıdan nasıl kurtulurum? Adet sırasında ağrı nasıl azaltılır: haplar, halk ilaçları, egzersizler, masaj

Kadınların rahatsızlıklarından - ağrılı doğum ve adet kanamasından - Havva'nın atalarının sorumlu olduğunu söylüyorlar. Yasak meyveyi kapmayı başardı ve hatta Adem'i tanrısız bir davranışta bulunmaya kışkırttı! Bu nedenle, tarihin de gösterdiği gibi, yaratıcı tüm kadın cinsine sadece acı içinde doğum yapmalarını değil, her ay acıyla kan kaybetmelerini de emretmiştir.

Bu, elbette, aynı zamanda neden tüm zayıf cinsiyetin Havva'nın günahını tek başına üstlendiği sorusudur. Ancak öyle ya da böyle, ağrılı dönemler sorunu, neredeyse adetin başlangıcından itibaren on kadından yedisiyle karşı karşıyadır.

Adet sırasında ağrının nedenleri

İncil'deki hikayeyi göz ardı edersek adet sırasında ağrının çeşitli nedenleri olabilir.
Bunlardan biri vücutta kalsiyum ve magnezyum eksikliğidir. Olgun yaştaki kadınlarda daha yaygın olan bir diğeri ise miyom, miyom veya endometriozisin varlığıdır.

Ek olarak, pelvisteki çeşitli inflamatuar süreçlerin yanı sıra genital enfeksiyonlar da adet sırasında ağrıya neden olur.

Ağrı kaynağının üreme organlarında ciddi hasar ve bulaşıcı hastalıklarla ilişkili olmadığı durumlarda, adet sırasındaki fizyolojik rahatsızlık, geleneksel ağrı kesiciler veya halk ilaçları kullanılarak önemli ölçüde azaltılabilir.

Adet sırasında ağrı için halk ilaçları

Adet sırasında ağrıyı hafifletmek için halk ilaçları tarifleri arasında en yaygın olanı bitki çayları, papatya ve kekik kaynatmalarının yanı sıra kırmızı fırça denilen infüzyondur. Bu, eski zamanlarda köylerdeki şifacılar tarafından ağır ve ağrılı adet kanamasını tedavi etmek için kullanılan geleneksel bir "dişi" bitkidir. Ayrıca bu gibi durumlarda, belirli bir diyetin uygulanması ve bazı hoş yiyecek zevkleri de hedefe ulaşmaya ve adet sırasındaki ağrıyla baş etmeye yardımcı olur.

Adet sancılarına karşı bitkisel çay

Üreme organlarını temizlemenin aylık doğal süreci ağrıyla gerçekleşiyorsa yapmanız gereken ilk şey kendinize bir tabu koymaktır. Peki ya da en azından tüketimi önemli ölçüde azaltın, özellikle adetinizin başlamasından birkaç gün önce.

Ayrıca okuyun:

Güneş yanığı için ilk yardım

Papatya, adaçayı, St. John's wort ve nane gibi şifalı otlar karışımından demlenmiş çay içmeye önceden başlamak iyi olur. Bu çayın hem antispazmodik hem de analjezik ve yatıştırıcı özellikleri vardır. Hoş bir tat hissi için limonlu ve ballı bitki çayı içebilirsiniz - bu tür önemsiz şeylerle bile kendinizi şımartmanın zamanı geldi.

Adet sancılarına karşı klasik siyah çay

Ağrılı dönemler için kanıtlanmış mükemmel bir çare, siyah, güçlü, taze demlenmiş çaydır, mide bulandırıcı derecede tatlı ve çok sıcaktır. Yatakta uzanarak içmek daha iyidir. karnınızın alt kısmına sıcak bir ısıtma yastığı yerleştirin.

Regl ağrısına karşı çikolata

Bitter çikolatanın adet sırasında kramp ağrısını hafifletme gibi açıklanamaz bir özelliği vardır. Makul bir açıklama olmasına rağmen: Yemek yemeye mutluluk hormonları - endorfin seviyesindeki artış eşlik eder. Bunlar analjezik etkiyi sağlayanlardır. Bu nedenle adet döneminde istediğiniz kadar çikolata yiyin - bugün belinizi umursamıyorsunuz.

Ve genel olarak, bazı insanlar beş veya altı kilograma kadar kilo vermeyi başarır!

Regl ağrısına karşı muz

Bu arada, bir muzu su banyosunda veya balda eritilmiş bitter çikolataya batırabilirsiniz - kandaki endorfin miktarı kesinlikle ölçeğin dışına çıkacaktır.

Adet sırasında ağrıya karşı konyak

Sadece bu ürüne kapılmayın! Aşırıya kaçarsanız, ağrılı dönemlere de katkıda bulunursa daha da kötüleşecektir. Uzmanlar, adet sırasında alt karın bölgesindeki rahatsızlığı gidermek için 50-70 gram konyakın yeterli olduğunu söylüyor.

Ancak antispazmodik, sakinleştirici veya ağrı kesici kullanıyorsanız bardan konyak bile almamanın daha iyi olacağını unutmayın.

Regl ağrısıyla baş etmenin diğer etkili yolları

Az hareket edenlerde sıklıkla ağrılı dönemler meydana gelir. Herkes fitness eğitmeni olarak çalışmıyor; bazıları muhasebe departmanında sayılar üzerinde çalışıyor!

Günde en az on ila on beş dakika en azından bir çeşit fiziksel egzersiz yaparak ağrılı adet dönemi riskini bir dereceye kadar azaltabilirsiniz.

Normalde üreme çağındaki her kadın 28-30 günde bir adet görür. Üstelik artık dayanmıyorlar 5-7 gün ve kan kaybı 100 ml'den fazla değildir. Çalışma yeteneğinde hafif bir azalma, yorgunluk, alt karın bölgesinde rahatsızlık, sinirlilik ve baş ağrısı gibi hoş olmayan hisler olabilir.

Doğası gereği kısa sürelidirler ve adetin başlamasından 1-2 gün sonra özel ilaçlar kullanılmadan kaybolurlar. Bir kadının yaşam kalitesini etkilemezler. Bu duyumlar vücuttaki kadın cinsiyet hormonlarının konsantrasyonundaki değişikliklerle ilişkilidir.

Kadınların yarısından fazlası her ay şiddetli adet ağrısı yaşamaktadır. Tıpta bu duruma algodismenore denir. Adet sırasında ağrıya ek olarak, algodismenore ile aşağıdakiler not edilir:

  1. Genel durumda bozulma, çalışma yeteneğinde azalma, halsizlik, kas ağrısı;
  2. Şiddetli sinirlilik, en küçük gürültü bile bir kadını kızdırabilir;
  3. Kokulara ve tatlara karşı artan hassasiyet;
  4. Çok miktarda kanın akması, adetin 7 günden fazla sürmesi;
  5. Midede ağırlık hissi, bulantı, hatta kusma.

Bu durumda adetin patolojik bir seyri vardır ve ilaç tedavisi gerektirir.

Adet ağrısı için bir çare seçerken ağrılı dönemlerin nedenini bulmak çok önemlidir. Ancak kızın tam muayenesinden ve tüm nedensel faktörlerin tanımlanmasından sonra uygun tedavi önerilebilir.

İlk kez adet gören genç kızlarda alt karın bölgesinde adet ağrısı ortaya çıkabilmektedir. Bu durumda hoş olmayan hisler, genital organlardaki patolojik süreçlerle ilişkili değildir. İyi ikinci defa kız şiddetli adet ağrısı hissetmemelidir. Alt karın bölgesindeki rahatsızlık hafif olabilir.

Bir kız çok ağrılı adet görmeye devam ederse veya adet sırasında hiç ağrısı olmayan bir kadın artık ağrı çekiyorsa, bunun nedeni üreme organlarında bir patoloji veya sinir ve endokrin sistem bozukluklarıdır:

  • Adet kanının çıkışının bozulduğu uterusun konjenital patolojileri durgunlaşır ve ağrıya neden olur. Bu tür hastalıklar servikal atreziyi ve yanlış pozisyonunu içerir.
  • . Endometriyum büyüdükçe sinir reseptörlerinin sayısı da artar. Bu nedenle rahmin iç tabakası reddedildiğinde daha fazla sayıda ağrı uçlarında tahriş edici bir etki meydana gelir.
  • Veya gibi kanser öncesi hastalıklar. Adet sırasında yaralanırlar ve ağrıya neden olurlar.
  • Kadın genital organlarının inflamatuar hastalıkları. Bu patolojilerde ağrılı dönemlerin nedeni varlığıdır.
  • Sinir sisteminde ağrı duyarlılığı eşiğini düşüren bozukluklar.
  • Hormonal dengesizlik. Prostaglandin sentezinin ihlali, rahim kaslarının spastik kasılmalarına yol açarak iskemi ve ağrıya yol açar.

Sebebe bağlı olarak jinekolog, adet ağrısı için semptomu hafifleten ve ağrının nedenini ortadan kaldıran uygun ağrı kesiciyi seçer.

Ne yapmalı ve kiminle iletişime geçmeli?

Eğer kadında şiddetli adet ağrısı varsa bunu azaltmak için düzenli egzersiz yapmak gerekir. Fiziksel aktivite, kadın cinsel organlarının kaslarının iyi durumda kalmasına yardımcı olur ve bu da ağrıyı azaltır. Ayrıca düzenli, dengeli beslenmek ve aşırı yemekten kaçınmak da gereklidir. Her adet döneminde ortaya çıkan şiddetli ağrılarda mutlaka bir jinekologu ziyaret etmek.

Algodismenorenin nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi reçete etmek için kapsamlı bir muayeneden geçmek gerekir:

  1. Kandaki kadın cinsiyet hormonlarının seviyesinin belirlenmesi;
  2. Dış cinsel organların bir jinekolog tarafından görsel muayenesi ve kolkoskopi ve servikoskopi;
  3. Servikal kanaldan bir smearın bakteriyoskopisi ve bakteriyolojisi;
  4. (kamera kullanılarak rahim boşluğunun incelenmesi) endike ise biyopsi ile;
  5. Kontrastlı pelvik organların röntgeni.

Endometriozis, küçük pelvisin varisli damarları veya yapışıklıklardan şüpheleniyorsanız kullanabilirsiniz.

Herhangi bir muayene verisi olması durumunda adet ağrısından nasıl kurtulur sorusu bir jinekolog ile birlikte çözümlenmelidir.

Acıyı hafifletmenin ilaç dışı yolları

Orta derecede adet ağrısı olan bir kadın, ilaç kullanmadan, egzersiz ve masaj yoluyla bu ağrıyı kendi başına giderebilir.

Adet ağrısını azaltmak için bir dizi egzersiz:

  • Sırt üstü yatarak sert bir yüzeye dizlerinizi karnınıza doğru bastırın ve karın kaslarınızı gevşetin. 20 dakika bu halde kalmak gerekir.
  • Diz-dirsek pozisyonunda başınızı mümkün olduğunca aşağıya indirmeniz gerekir. Aynı zamanda pelvisinizi 5 dakika boyunca farklı yönlere döndürün. Bu egzersiz pelvik organlardaki kan dolaşımını iyileştirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur.
  • "Kelebek" egzersizi yapın. Bacaklarınızı açıp ayaklarınızı bir araya getirerek dizlerinizi bükmeniz gerekir. 5 dakika boyunca dizlerinizi kelebek gibi çırpın.
  • Evde büyük bir şişirilebilir fitness topunuz varsa, ayaklarınızı açarak üzerine oturun ve ileri geri sallayın veya hafifçe zıplayın.

Lomber ve sakral bölgeye yapılan masaj şiddetli ağrılarda ağrının azalmasına yardımcı olur. Bunun olumlu etkisi, tüm kadın cinsel organlarının innervasyonundan sorumlu olan sinirlerin omuriliğin bu bölümlerinden gelmesinden kaynaklanmaktadır. Onların uyarılması uterusun tonunu artırmaya ve içindeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Masaj, birkaç dakika boyunca dairesel hareketler kullanılarak, yumruk sıkılarak yapılır. Yakınlarda partner yoksa yumruk bir tenis topuyla değiştirilebilir.

Alnın orta çizgisi boyunca, saç çizgisinin bir santimetre altına uygulanan akupresürün de olumlu etkisi vardır. Bu manipülasyona karşı dikkatli olmanız gerekir.

Adet sırasında ağrının azaltılmasında önemli bir rol oynar bir kadının ruh hali ve düşünceleri. Ağrılı duyuların azaldığını düşünmek veya mümkünse ağrının tersi olan düşünce veya eylemlerle dikkatin dağıldığını düşünmek gerekir.

Regl ağrısı için ne yapılmalı?

Aşağıdaki ilaç grupları kullanılmaktadır:

  1. Prostaglandin sentez inhibitörleri. Ağrı gelişiminde prostaglandinlerin öncü rol oynadığı göz önüne alındığında bu grup ilaçların kullanılması en uygunudur. Bu ilaçların bir diğer adı da steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlardır. Periferik etkili analjeziklerdir. Bu grubun temsilcileri analgin, ibuprofen, diklofenak, parasetamoldür.
  2. Antispazmodikler. Ağrı ayrıca uterusun düz kaslarının spazmlarının varlığı ve artan damar tonusu nedeniyle de ortaya çıkar. Antispazmodikler bu etkilerle mücadele eder. Bu ilaç grubu papaverin, drotaverin ve no-shpu'yu içerir.
  3. Antikolinerjikler. Etki mekanizmaları asetilkolini bloke etmektir. Bu etki aynı zamanda rahim düz kaslarının spazmıyla mücadeleye de yardımcı olur. Bu ilaç grubu atropin ve ipratropium bromürü içerir.
  4. Sakinleştiriciler. Şiddetli adet ağrısı olan bir kadın psikomotor ajitasyon yaşar. Sakinleştiriciler sinir gerginliğini azaltmaya yardımcı olur, böylece kasları gevşetir ve ağrıyı azaltır.

Adet ağrısına yönelik tabletler yalnızca sendromun hafif olduğu durumlarda etkilidir. Şiddetli ağrı için, ilaçların vajinal fitiller, enjeksiyonlar veya damlalıklar şeklinde reçete edilmesi daha tavsiye edilir.

İlaçların beklenen adet kanamasından 2-3 gün önce ve ayrıca adetin sadece 1. gününde alınması gerekir. Etkiyi elde etmek için bu tür 3 ders almanız gerekir.

Ağrılı adet görmenin tıbbi tedavisinde ayrıca ağrı sendromuna yol açan altta yatan hastalığın tedavisi de zorunludur.

Şiddetli adet ağrısı nasıl önlenir?

Şiddetli adet ağrısını önlemek için bir kadının aktif bir yaşam tarzı sürmesi ve egzersiz yapması gerekir. Spor salonunu ziyaret etmek için zaman veya fırsat yoksa, herhangi bir kadın uygun bir zamanda Amerikalı jinekolog Kegel tarafından geliştirilen bir dizi egzersiz yapabilir. Ayrıca genel önlemlerin alınması tavsiye edilir:

  • Hormonal seviyeleri, kan damarlarını ve genital organların kaslarını etkiledikleri için kötü alışkanlıklardan vazgeçin;
  • Dengeli bir diyet yiyin, yiyecekler yeterli miktarda vitamin ve protein içermelidir;
  • Kendinizi aşırı yormayın, dinlenmeye ve uyumaya yeterince zaman ayırın;
  • Üreme sistemi hastalıkları tespit edildiğinde dikkatli bir şekilde tedavi edilmelidir;
  • Hormonal kontraseptifleri ancak jinekologla anlaştıktan sonra alın ve alırken ara verin;
  • Cinsel yaşam orta derecede aktif olmalı, prezervatifle seks yapılmalıdır.

Her iki kızın şiddetli adet ağrısıyla yaptığı bir jinekoloğa danışmadan kendi başınıza ilaç almak kesinlikle yasaktır. Bu, ciddi komplikasyonların gelişmesiyle doludur.

Adet ağrısı ile “akut karın” arasındaki fark

Adet ağrısını akut karın klinik tablosuyla karıştırmayın, çünkü semptomlar yanlış yorumlanırsa, ölüme yol açabilecek gerekli tıbbi bakımın zamanında sağlanma riski vardır. Ağrılı adet görme ile akut karın ağrısı arasında da tedavi farklılıkları vardır. Bu, adet ağrısının nasıl giderileceği sorusuyla yalnızca bir doktorun ilgilenmesi gerektiğini kanıtlıyor.

Adet sırasında ağrı bir gün içinde ortaya çıkar veya ilk gün kanamanın başlamasıyla birlikte. Akut karın ağrısı adetin başlangıcından bağımsız olarak ortaya çıkar. Bu nedenle adetin ikinci, üçüncü veya dördüncü gününde alt karın bölgesinde keskin bir ağrı ortaya çıkarsa hemen ambulans çağırmalısınız.

Ayrıca akut karın bölgesinin ayırt edici özellikleri şunlardır:

  1. Karın duvarı kasları gergindir, karnına dokunduğunuzda hasta daha da büyük bir kuvvetle ağrı hisseder;
  2. Kadın sararır, soğuk terler çıkar;
  3. Bilinç bozulur, uzay ve zamanda yönelim kaybolur, sersemlemiş bir durum ortaya çıkar;
  4. İlk dakikalardan itibaren kusmaya ağrılı adet kanaması için tipik olmayan ağrı eşlik eder;
  5. Bazı durumlarda hiçbir şeyin durduramayacağı hıçkırıklar ortaya çıkar;
  6. Ağrı kesici, antispazmodik ve sakinleştirici almak kadının durumunu hafifletmez.

Bu belirtiler ortaya çıkarsa, kadının akut karnı olduğundan şüphelenmeli, ambulans çağırmalı ve onu hastaneye götürmelisiniz; burada doktorlar ek muayene yöntemlerini kullanarak ağrının nedenini bulacak ve uygun tedaviyi önerecektir.

Nüfusun bir kısmı menstruasyon sırasında rahatsızlık yaşıyor. Ağrı için etkili bir çare seçmek için adet ağrısının veya algomenorenin nedenini ve ana semptomlarını anlamak gerekir.

Rahim ve iç genital organların inflamatuar süreçleriyle ilişkili ciddi hastalıkların varlığını dışlamak gerekir.

Ağrı doğurganlık yaş grubunun yarısında görülür. Alt kısımda kramplar, baş dönmesi, mide bulantısı, ishal ve vücudun genel halsizliği eşlik eder. Folikül yırtılması ve yumurta salınımı döneminde hormonal düzeyde değişiklikler meydana gelir ve bu da hoş olmayan semptomlara neden olur.

Şiddetli ağrınız varsa derhal bir doktora başvurmalısınız çünkü o muayene yapacak ve doğru olanı seçecektir. Ağrı hafif ila orta şiddetteyse, kendinizden kurtulabilirsiniz.

Adet sırasında ağrıdan nasıl kurtulurum

- Şiddetli spazmları hızla gideren ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan “No-shpa”, “Spazgan”ı alın;
- Isı, kasları gevşetmeye ve spazmları hafifletmeye yardımcı olduğundan, bölgeye sıcak bir ısıtma yastığı uygulayın;
- iç organlara baskı uygulamadan karın yüzeyini saat yönünde dairesel hareketlerle vurun;
- ağır fiziksel aktiviteyi hariç tutun, ancak vücut hareketliliğini sınırlamayın; ağız kavgası durumunuzu iyileştirecektir;
- gün boyunca küçük yudumlarla ahududu yapraklarının kaynatılmasını içirin: 3 çay kaşığı. bir bardak kaynar su başına;
- Melisa yaprakları ve papatya çiçeklerinin infüzyonu ağrıyı hafifletmeye mükemmel şekilde yardımcı olur: 1 yemek kaşığı. bir bardak sıcak suda toplamak;
- adetin başlangıcından bir hafta önce et ve süt ürünlerine dayalı "ağır" yiyeceklerden vazgeçin.
Bağırsaklardaki fermantasyon sürecini artıran meyve ve sebze tüketiminin sınırlandırılması önerilir.

İşin garibi, cenin pozisyonu durumu hafifletiyor ve ağrıyı bir süreliğine azaltıyor. Vücut mideye doğru çekildiğinde otomatik olarak rahatlar ve ağrı azalır.

Her organizma bireyseldir, dolayısıyla aynı ilacın farklı bir etkisi vardır. Ağır kanama varsa hiçbir durumda sıcak banyo yapmamalısınız. Halk ilaçları ve ilaçlar rahatlama getirmiyorsa ve ağrı bir günden fazla dayanılmazsa derhal tıbbi yardım alın.

Kadınların yüzde ellisi, bir hastalığın belirtisi ya da rahim kasılmaları ya da hormonal değişikliklerin belirtisi olabilen adet ağrısından yakınıyor. Ağrı ve rahatsızlıkları diyet, egzersiz, masaj ve diğer yöntemlerle giderebilirsiniz. Şifalı bitki infüzyonları da iyi yardımcı olur ve eğer ağrı hala azalmıyorsa ağrı kesici tablet almalısınız.

Doğurganlık çağındaki kadınların yarısı menstruasyon sırasında uterus kasılmalarıyla ilişkili ağrı yaşamaktadır. Adet ağrısına bilimsel olarak algomenore denir; buna başka semptomlar da eşlik eder - mide bulantısı, baş dönmesi, ishal ve hatta bayılma. Bazı kadınlar bu acıya dayanabilirken, bazılarında algomenore semptomları daha belirgin hale gelir, normal yaşamı engeller ve hatta bazen tıbbi müdahale gerektirir. Çalışmanızı, ders çalışmanızı veya olağan aktivitelerinizi yapmanızı engelleyen çok ağrılı dönemler yaşıyorsanız, bir doktora danışın; o, sorunun nedenini bulacak, doğru bir teşhis koyacak, tedavi önerecek ve ağrıyı hafifletmek için ilaç yazacaktır. Adet sırasındaki durumunuz kabul edilebilirse, halk veya tıbbi ilaçları kullanarak ağrıyı kendiniz giderebilirsiniz.

Adet sırasında ilaçsız ağrıyı azaltmak

Ağrı kesici ve diğer ilaçları kullanmaya başlamadan önce, adet sırasında ağrıyı vücuda daha az zararlı ancak daha az etkili olmayan diğer yöntemlerle gidermeye çalışmalısınız.

Regl dönemindeki ağrılar ısıya maruz kalmayla azalır ancak tamamen sağlıklı olduğunuzdan emin olmanız gerekir. Bazı hastalıklarda ısı yalnızca kadının durumunu kötüleştirir, bu nedenle bu yöntemi yalnızca yakın zamanda bir jinekolog tarafından tam bir muayeneden geçtiyseniz kullanabilirsiniz. Sıcak bir duş alın veya karnınıza bir ısıtma yastığı yerleştirin - ısı kasları gevşetecek ve spazmları hafifletecek, ağrı azalacak ve endişe yaratmayacaktır.

Adet döneminde yapılan masaj aynı zamanda kaslarınızı gevşetmenizi ve ağrınızı azaltmanızı sağlar. Sırt üstü yatın, karnınıza saat yönünde bir daire şeklinde hafif masaj hareketleri yapın. Bu, karın boşluğu üzerindeki baskıyı azaltarak karın ağrısının azalmasına neden olur.

Birçok kadın cenin pozisyonunda dinlenmeyi faydalı buluyor: yan yatmanız ve bacaklarınızı karnınıza doğru çekmeniz gerekiyor. Bu pozisyonda vücut rahatlar, kaslardaki gerginlik azalır, ağrı gözle görülür şekilde zayıflar ancak bu yöntem her zaman işe yaramaz.

Adet sırasında kuvvet egzersizleri ve uzun süreli aerobik egzersiz kontrendikedir, ancak hafif egzersiz ve herhangi bir fiziksel aktivite tam tersine ağrıya yardımcı olur. Yürümeniz, çömelme yapmanız, pelvisle dairesel hareketler yapmanız önerilir, hafif temizliğe başlayabilirsiniz ancak ağır şeyleri kaldırmayın veya hareket ettirmeyin. Bazı kadınlar bu egzersizi yararlı buluyor: Bir duvarın yanında sırt üstü yatın, bacaklarınızı yukarı kaldırın, kalçalarınızı duvara yaslayın, bacaklarınızı yanlara doğru açın veya dizlerinizi bükün, böylece pelvik bölgedeki gerginliği giderin. Regl döneminde karın egzersizleri yapmayın.

Nefes egzersizleri de çok yardımcı olur: Karnınızın üzerine bir kitap veya herhangi bir hafif nesne koyun, burnunuzdan nefes alın ve kitabı kaldırarak midenizi ritimle hareket ettirin. Karın kaslarınızı sıkın ve nefesinizi beş saniye tutun.

Adet sırasında ağrıyı hafifletmek için bir diyet uygulamanız ve buna adetinizden bir hafta önce başlamanız gerekir. Yağlı, kızartılmış, yüksek kalorili ve diğer sağlıksız yiyeceklerden kaçının, diyetinizdeki et ve süt ürünlerinin içeriğini azaltın, daha fazla sebze yiyin ve meyveleri dikkatli seçin; bazı meyveler bağırsaklarda fermantasyona neden olur, bu nedenle bunları yalnızca yemekten önce yemelisiniz. yemekler. Tahıllar, ekmek, kepek gibi lifli yiyecekler daha fazla yemelisiniz, çünkü adet sırasında uterusun boyutu artar ve bağırsaklara baskı uygulayarak daha kötü çalışmasına neden olur ve lif, yükle başa çıkmasına yardımcı olur.

Vücuttaki demir kayıpları karaciğer ve karabuğday lapası ile yenilenir
  • kekik infüzyonu: yirmi dakika bekletin, gün boyunca içirin;
  • Papatya ve melisa infüzyonu: Otların üzerine bire bir oranında kaynar su dökün, yarım saat bekletin, yemeklerden önce için, bunu hem regl döneminde hem de öncesinde yapabilirsiniz.

    • Diyet, masaj, egzersiz ve şifalı bitkiler yardımcı olmazsa ve ağrı dayanılmaz hale gelirse ve acilen doktora gidemiyorsanız ağrıyı azaltacak bir antispazmodik alın. No-spa, tempalgin, spasmalgon, nurofen, parasetamol tabletleri adet ağrılarına iyi gelir. Adet döneminiz boyunca her seferinde bu tür ağrılar yaşıyorsanız ve bir günden fazla sürüyorsa mutlaka doktora başvurun. Ağrı kesicilerin işe yaramaması durumunda da bir uzmana başvurmanızda fayda var.

    27.02.2014

    Kadınların sorunları: adet sırasında ağrı nasıl giderilir?

    Adet sırasında ağrı ve rahatsızlık yaygın bir olgudur; hemen hemen her genç kadın bu sorunla karşı karşıyadır. Pek çok kadın bununla zaten yüzleşmiş durumda ve adet sırasında ağrıdan kurtulmaya veya bunun nedenini bulmaya bile çalışmıyor. Bu yazımızda ağrılı adet dönemlerinin olası nedenleri hakkında konuşacağız ve aynı zamanda şu soruyu da cevaplayacağız: Adet döneminde ağrı nasıl dindirilir?

    Ağrılı dönemlere neden olabilecek nedenler

    Acıdan kurtulmaya çalışmadan önce, ortaya çıkmasının temel nedenini bulmanız gerekir. Ağrı ve rahatsızlık, genital organlardaki çeşitli hastalıklardan kaynaklanabilir. Çoğu zaman, endometriozis, miyomlar, rahimdeki polipler veya karın bölgesindeki yapışıklıklar ile ağrılı dönemler görülür. Bir kadına rahim içi cihaz takıldıktan sonra ağrı ortaya çıkar. Bu nedenle regl döneminde düzenli ağrılarınız varsa yapmanız gereken ilk şey jinekoloğa randevu almaktır.

    Muayene sonrasında ciddi bir hastalık tespit edilmezse ve ağrılı dönemler devam ederse, bunların nedeninin, pul pul dökülmüş mukoza zarının yer değiştirmesine neden olan uterusun aşırı kasılması olabileceği varsayılabilir. Uterusun bu özelliği çoğunlukla vücutta prostaglandinlerin fazlalığı ile ilişkilidir. Bu madde kasılmaları önemli ölçüde artırır ve adet ağrısının derecesi ve sıklığı miktarına bağlıdır.

    Stres ve kaygı da ağrının oldukça yaygın nedenleri olabilir. Adet sırasında bir kadın zayıflık, sinirlilik, hafıza ve dikkatin bozulmasını hisseder.

    Bebek için hazır mısın ve...

    Acıyla baş etmeye yardımcı olmanın yolları:

    Yapabileceğiniz en basit şey, bir analjezik, antispazmodik tablet veya antispazmodik ve analjezik özellikleri birleştiren bir kombinasyon ilacı almaktır. İlacı almadan önce doktorunuza danışmak ve ilacın talimatlarını dikkatlice incelemek daha iyidir.

    Karnınızın alt kısmına sıcak bir ısıtma yastığı veya küçük bir şişe ılık su yerleştirmeyi deneyebilirsiniz. Bu prosedür rahimdeki kan dolaşımını arttırır ve aynı zamanda şiddetli kramplardan kaynaklanan ağrıyı da azaltır. Isıtma yastığı en fazla on beş dakika süreyle mide üzerine yerleştirilebilir, aksi takdirde uzun süreli ısıya maruz kalma kan akışını artırabilir.

    Otlu sıcak çay (papatya, melisa) veya başka herhangi bir sıcak içecek iyi yardımcı olur. Regl döneminiz boyunca mümkün olduğu kadar çok içki içmeniz tavsiye edilir, çünkü bu sağlığınızı önemli ölçüde artırır.

    - “Karnından nefes almak” ağrıyı geçici olarak dindirebilir ve rahatlama sağlayabilir. Şu şekilde nefes almanız gerekir: Karnınıza bir kitap koyun ve yavaşça nefes alın, alt karnınızla kaldırın. Kitap maksimum yüksekliğe ulaştığında onu birkaç saniye karın kaslarınızla tutmaya çalışmanız gerekir. Egzersiz 2-5 dakika süreyle yapılır.

    Adet ağrısını hafifletmek için belinize masaj yapabilir veya dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapabilirsiniz. Ayrıca vücuttaki aktif noktalara masaj yapabilirsiniz. Örneğin sırtın ortasında ve kuyruk kemiğinin üzerinde bulunan bir noktaya basın.

    Geleneksel tıp, adet sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak şifalı bitki infüzyonları sunar. Bu ahududu yaprakları, kekik ve papatyadan oluşan bir infüzyondur. Gün boyunca küçük yudumlar alarak infüzyonları sıcak içmek daha iyidir.

    Adet dönemindeki ağrıyı yiyecek kısıtlamalarıyla hafifletmek mümkün mü?

    Ağrılı menstrüasyonun sürekli bir olay haline gelmesini önlemek için bir kadının aşağıdaki beslenme kurallarına uyması gerekir:

    Adet öncesi ve sırasında çok fazla et, süt ve unlu ürünler yememelisiniz;

    Daha fazla sebze suyu için;

    Kalsiyum, magnezyum, B vitaminleri ve A vitamini içeren bir vitamin ve mineral kompleksi alın;

    Adet görmeden bir gün önce bir gün oruç tutabilir veya bir gün oruç tutabilirsiniz.

    Özel egzersizlerle ağrının üstesinden nasıl gelinir?

    Mide ve sırtın alt kısmı ağrıyorsa, bir kadının kendini hareket etmeye veya egzersiz yapmaya zorlaması zordur. Ancak yine de orta düzeyde fiziksel aktivite ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Sakin yürüyüş ve aşağıdaki egzersizler ağrının azaltılmasına yardımcı olacaktır:

    Sırt üstü yatarak bacaklarınızı duvara 90 derecelik bir açıyla kaldırmanız ve birkaç dakika bu pozisyonda yatmanız gerekir;

    Karnınızın üstüne uzanarak, ellerinizi yere koyarak göğsünüzü düzgün bir şekilde kaldırın ve mümkün olduğunca bükün;

    Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınıza yaslanarak karnınızı yukarı doğru eğin, sonra aşağı indirin.

    Adet sırasında ağrıyı hafifletmek için birkaç yöntemi birleştirebilirsiniz. Örneğin egzersiz yapın ve bitkisel kaynatma yapın, diyet uygulayın. Ağrılı dönemlerden kurtulmak için son derece gerekli bir koşul, kadının cinsel organlarında stres ve kronik enfeksiyonların olmamasıdır.

    videoyu izle: