Sırtım yukarıdan ağrıyor, ne yapmalıyım? Sırtın üst kısmı neden ağrıyor ve ağrı nasıl ortadan kaldırılır? Üst sırt ağrısının giderilmesi

Ağrı ve nedenleri alfabetik sıraya göre:

üst sırt ağrısı

Üst sırt ağrısı oldukça yaygın bir semptomdur. Çok çeşitli hastalıklarda ortaya çıkar ve bu nedenle başarılı tedavisinin anahtarı doğru tanıdır. Kapsamlı bir muayene genellikle ağrının nedenini belirleyebilir.

Hangi hastalıklar sırtın üst kısmında ağrıya neden olur:

Sırtın üst kısmındaki ağrı, iç organların çeşitli hastalıklarına eşlik eder.

1. Solunum sistemi hastalıkları:

solunum hareketleriyle ilişkili göğsün sol veya sağ yarısında keskin bir ağrı hissi ile birlikte plörezi (“kuru”);
göğüste skapulaya yayılan ani keskin ağrı ile birlikte spontan pnömotoraks. Etkilenen tarafta göğüs hareketinde azalma ve oskültasyonda gürültünün olmaması ile karakterizedir;
göğsün veya kürek kemiğinin sol veya sağ tarafında yoğun veya orta şiddette ağrı ile birlikte zatürre. Ağrı derin nefes alma ve öksürme ile yoğunlaşır, ateş, öksürük, akciğerlerde oskültasyonda hırıltı not edilir;
akciğer veya bronş kanseri. Ağrının şekli, doğası ve yoğunluğu, konumuna ve prevalansına bağlıdır - akciğerin apeksi etkilendiğinde, omuzda, kürek kemiğinde, kolun medial yüzeyinde ağrının görüldüğü Pencoast sendromu (brakiyal pleksopati) gelişir ve Plevra büyüdüğünde, etkilenen taraftaki göğüste ağrı meydana gelir; nefes alma, öksürme ve vücut hareketleri ile önemli ölçüde yoğunlaşır; interkostal sinirin tutulumu durumunda, ağrı doğası gereği kuşatılır.

2. Sindirim sistemi hastalıkları:

Sağ üst sırtta ağrı
akut kolesistit. Ağrı birkaç saatten birkaç güne kadar sürer ve genellikle sağ prekostal bölgede ve epigastriumda lokalize olur. Göğsün sağ yarısına, sağ omuza, kürek kemiğine, omuz kuşağına ve ayrıca kalp bölgesine olası ışınlama, buna bağlı mide bulantısı, kusma, ateş, ciltte sarılık, sağ hipokondriyumda palpasyonda ağrı, karın gerginliği kaslar;

Sol üst sırt ağrısı
göğsün sol alt kısmına, kürek kemiğine, omuz kuşağına, kalp bölgesine yayılan, kuşatma niteliğindeki epigastrik bölgede ani yoğun ağrı ile akut pankreatit; karın kaslarının şiddetli spazmı;

3. Üriner sistem hastalıkları:

Sırtın üst kısmında sol veya sağda ağrı
renal kolik ve renal arter trombozu;
retroperitoneal hematom. Antikoagülan tedavi alan bir hastada alt sırtta nedeni bilinmeyen ani ağrı.

4. Omurilik ve periferik sinir sistemi lezyonları.
Sırtın üst kısmında sol veya sağda ağrı
Çoğunlukla ateş eden ağrı, projeksiyon özelliklerine sahiptir, yani. deseni kökün veya sinirin derisi ile sınırlıdır ve sıklıkla distal bir dağılıma sahiptir.

Sırtınızın üst kısmında ağrı hissederseniz hangi doktorlara başvurmalısınız:

Üst sırt ağrısı mı yaşıyorsunuz? Daha detaylı bilgi mi almak istiyorsunuz yoksa muayeneye mi ihtiyacınız var? Yapabilirsiniz doktordan randevu almak Eurolaboratuvar her zaman hizmetinizde! En iyi doktorlar sizi muayene edecek, dış işaretleri inceleyecek ve hastalığı semptomlarla tanımlamanıza yardımcı olacak, size tavsiyelerde bulunacak ve gerekli yardımı sağlayacaktır. sen de yapabilirsin evden doktor çağır. Klinik Eurolaboratuvar günün her saati sizin için açık.

Klinikle nasıl iletişime geçilir:
Kiev'deki kliniğimizin telefon numarası: (+38 044) 206-20-00 (çok kanallı). Klinik sekreteri doktoru ziyaret etmeniz için uygun bir gün ve saat seçecektir. Koordinatlarımız ve yönlerimiz belirtilmiştir. Kliniğin tüm hizmetleri hakkında daha ayrıntılı olarak inceleyin.

(+38 044) 206-20-00

Daha önce herhangi bir araştırma yaptıysanız, Sonuçlarını konsültasyon için bir doktora götürdüğünüzden emin olun.Çalışmalar yapılmadıysa kliniğimizde veya diğer kliniklerdeki meslektaşlarımızla birlikte gereken her şeyi yapacağız.

Üst sırt ağrınız mı var? Genel sağlığınıza çok dikkatli yaklaşmanız gerekir. İnsanlar yeterince dikkat etmiyor hastalıkların belirtileri ve bu hastalıkların hayati tehlike oluşturabileceğinin farkına varmayın. İlk başta vücudumuzda kendini göstermeyen pek çok hastalık var ama sonunda maalesef tedavi etmek için çok geç olduğu ortaya çıkıyor. Her hastalığın kendine özgü belirtileri, karakteristik dış belirtileri vardır - sözde hastalığın belirtileri. Semptomların belirlenmesi genel olarak hastalıkların teşhisinde ilk adımdır. Bunu yapmak için yılda birkaç kez yapmanız yeterlidir. bir doktor tarafından muayene edilmek sadece korkunç bir hastalığı önlemek için değil, aynı zamanda vücutta ve bir bütün olarak organizmada sağlıklı bir ruhu sürdürmek için.

Bir doktora soru sormak istiyorsanız çevrimiçi danışma bölümünü kullanın, belki sorularınızın cevaplarını orada bulabilir ve okuyabilirsiniz. kişisel bakım ipuçları. Klinikler ve doktorlar hakkındaki incelemelerle ilgileniyorsanız, ihtiyacınız olan bilgiyi bulmaya çalışın. Ayrıca tıbbi portala kaydolun Eurolaboratuvar Size otomatik olarak e-posta ile gönderilecek olan sitedeki en son haberleri ve bilgi güncellemelerini takip etmek için.

Belirti tablosu yalnızca eğitim amaçlıdır. Kendi kendine ilaç vermeyin; Hastalığın tanımı ve tedavi yöntemleri ile ilgili tüm sorularınız için doktorunuza danışınız. EUROLAB, portalda yayınlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanan sonuçlardan sorumlu değildir.

Hastalıkların diğer belirtileri ve ağrı türleri ile ilgileniyorsanız veya başka sorularınız veya önerileriniz varsa bize yazın, size kesinlikle yardımcı olmaya çalışacağız.

Her ne kadar üst sırt ağrısı çok yaygın olmasa da, ortaya çıktığında kişide oldukça fazla rahatsızlığa neden olabilir. Sırtın üst kısmındaki ağrının en yaygın nedenleri servikal ve torasik omurganın patolojileri ve kas gerginliğidir.

Sırtın üst kısmındaki ağrı aynı zamanda servikal ve torasik omurga ve komplikasyonları veya intervertebral disk dejenerasyonu gibi sorunlardan da kaynaklanabilir.

Torasik omurganın şekil ve fonksiyon açısından servikal ve lomber omurgadan çok farklı olduğunu unutmamak önemlidir. Boyun ve bel bölgeleri boyun ve bel bölgesine hareket kabiliyeti sağlayacak şekilde yapılandırılmıştır. Göğüs omurgası ise tam tersine, kişinin dik durmasını sağlayacak ve göğüsteki hayati organları koruyacak kadar güçlü ve sağlam olmalıdır. Torasik omurga stabil ve oldukça hareketsiz olduğundan yaralanma riski oldukça düşüktür.

Torasik omurganın anatomisi

Torasik omurga, omurganın torasik bölgeye karşılık gelen kısmıdır.

• Torasik omurga, kaburgaların bağlı olduğu 12 omurdan oluşur. Yandan bakıldığında omurganın bu bölgesi hafif içbükey görünür;
• Göğüs omurgasındaki her bir omur, her iki tarafta her seviyede bir kaburgaya bağlanır ve kaburgalar sırasıyla önde buluşarak göğüs kemiğine bağlanır. Bu yapıya göğüs kafesi denir ve göğüs bölgesinin hayati organlarına koruma sağlar: kalp, akciğerler, karaciğer ve ayrıca akciğerlerin genişlemesi ve daralması için yeterli alan sağlar;
• Üstteki 9 çift kaburga omurgadan çıkar, yuvarlaklaşır ve göğsün ön yüzeyinde birleşir. Kaburgalar arkada omurgaya, önde göğüs kemiğine sıkı bir şekilde bağlı olduğundan bu kısımdaki omurga hareketsizdir;
• Alttaki 3 çift kaburga öne bağlı değildir, aynı zamanda iç organları korurken torasik omurganın alt kısmının biraz daha hareketli olmasını sağlar;
• Alt torasik (T12) ve üst lomber (L1) omurlar arasında yer alan eklemler, yan yana dönüşe izin verir.

Sırtın üst kısmı stabil olduğundan ve hareket kabiliyeti az olduğundan disk dejenerasyonu veya omurga instabilitesi gibi omurga sorunları bu bölgede yaygın değildir. Bu koşullar üst sırtta ağrıya neden olabilir.

Torasik omurganın hareketliliği ve stabilitesinin olmaması nedeniyle çoğu durumda üst sırttaki ağrının dış nedenleri sıklıkla bulunamaz, bu nedenle yapılması gerekir.

Doktorun, omurganın hangi bölgesinin sırtın üst kısmındaki ağrıya neden olduğunu belirlemesi gerekecektir. Yani ağrı supraskapüler bölgede ve kürek kemiklerinin altında lokalize ise bunu yapmak gerekir.

Üst omurgada ağrı nedenleri

Torasik omurgada ağrı, yaralanma veya ani yaralanma sonucu ya da zamanla kötü duruş veya aşırı kullanım nedeniyle ortaya çıkabilir.

Duruş bozukluğu hakkında birkaç söz: Son yıllarda üst sırt ağrısı, zamanının çoğunu bilgisayar başında geçiren kişiler arasında yaygın bir şikayet haline geldi. Çoğunlukla sırtın üst kısmındaki ağrı ve/veya omuz ağrısıyla birleşir.

Kas gerginliği

Omuz kemeri, büyük kaslar kullanılarak kürek kemiğine ve göğsün arkasına tutturulur. Bu kaslar gerginliğe eğilimlidir ve bu da spor yaparken ağrıya ve sorunlara neden olabilir. Çoğu zaman, üst omurgadaki kas tahrişi ve ağrı, düşük kas kuvveti veya kas üzerindeki aşırı stres (örneğin tekrarlayan hareketler sırasında) ile ilişkili yaralanma nedeniyle oluşur. Kas gerginlikleri, spor yaralanmaları, araba kazaları ve diğerleri, kas tahrişinin bir sonucu olarak üst omurgada ağrıya neden olabilir.

Bu tür üst sırt ağrısı aşağıdaki tedavilere en iyi yanıt verir:

• terapötik egzersizler;
• fizyoterapi;
• masoterapi;
• akupunktur (akupunktur).

Ağrı kasların durumuyla ilgili olduğundan çoğu rehabilitasyon programı büyük miktarda kuvvet ve çekiş egzersizlerini içerir.

Hastanın en çok ağrı hissettiği bir bölgesi varsa, sırtın üst kısmındaki ağrı aktif bir tetik noktadan kaynaklanıyor olabilir. Tetik noktalar genellikle iskelet kasında bulunur. Bu durumda tedavi aşağıdaki yöntemlerin bir kombinasyonunu içerebilir:

• masoterapi;
• akupunktur;
• kas içine lokal anestezik (lidokain gibi) enjeksiyonu.

Ağrı kesiciler de tedaviye yardımcı olabilir. Kas tahrişi meydana geldiğinde sıklıkla iltihaplanma meydana gelir, bu nedenle antiinflamatuar ilaçlara (ibuprofen ve COX-2 inhibitörleri gibi) de ihtiyaç duyulabilir.

Servikal ve torasik omurganın osteokondrozu

Üst sırt ağrısının en yaygın nedeni servikal omurgadaki problemlerdir.

Genellikle ağrı, boyun ağrısı, baş ağrısı ve baş dönmesi, kan basıncı sorunları, omuz ağrısı, kol ve parmaklarda ağrı ve uyuşukluk gibi servikal osteokondrozun diğer semptomlarıyla birleştirilir. MRI sıklıkla çıkıntıları ve daha az sıklıkla servikal omurganın fıtıklarını, spondiloz ve spondiloartroz belirtilerini ve omurga kanalının değişen derecelerde daralmasını ortaya çıkarır.

Torasik omurga hareketsiz ve stabil olduğundan nadiren disk fıtığı, spinal stenoz, intervertebral disk dejenerasyonu veya omurga segmentinin instabilitesi (örneğin spondilolistezis nedeniyle) gibi sorunlar gelişir. Tıbbi verilere göre, intervertebral fıtıkların yalnızca %1'i torasik omurgada meydana gelmektedir. İntervertebral fıtıkların büyük çoğunluğu hareketlilik nedeniyle servikal lomber bölgede gelişir. Ancak hastada skolyoz, kifoz veya Scheuermann-Mau hastalığı varsa intervertebral fıtık veya çıkıntı gelişme olasılığı keskin bir şekilde artar. Bilgisayarda çalışırken servikal ve torasik omurgadaki hasarın derinliğinin önemli ölçüde arttığı da unutulmamalıdır.

Doğru tanı, kapsamlı bir tıbbi öykü, fizik muayene ve radyografik bulguların (MRI) birleşimine dayanmalıdır. İntervertebral fıtık ve intervertebral disk dejenerasyonunun tedavisinde aşağıdaki yöntemler kullanılır:

• fizyoterapi;
• terapötik masajlar;
• akupunktur, hirudoterapi;
• (intervertebral diskin beslenmesini ve yüksekliğini kısmen geri kazanmanıza, bitişik dokuların iltihaplanmasını hafifletmenize, intervertebral diskin kısmi restorasyonu nedeniyle intervertebral fıtığın boyutunu azaltmanıza olanak tanır);

Ayrıca ağrı kesiciler ve antiinflamatuar ilaçların yanı sıra kas spazmları varlığında kas gevşeticiler de bel fıtığı ve intervertebral disk dejenerasyonunun ağrılı semptomlarını hafifletmek için kullanılabilir. Şiddetli ve kalıcı ağrının olduğu nadir durumlarda, doktor epidural kortikosteroid enjeksiyonu önerebilir. Bununla birlikte, uygulamanın gösterdiği gibi, omurganın diskojenik patolojisi için ilaç tedavisi çok az yardımcı olur, bu nedenle omurganın kapsamlı tedavisine mümkün olan en kısa sürede başlanmalıdır. Zaman zaman intervertebral fıtık veya intervertebral disk dejenerasyonu için doktorlar ameliyata başvururlar. Ameliyat endikasyonları, en az altı ay boyunca konservatif tedaviye yanıt vermeyen şiddetli ve kalıcı ağrının yanı sıra nörolojik semptomlarda artıştır. Bazen omurgada ciddi bir morluk veya yaralanma, torasik omurun kırılmasına neden olabilir. Böyle bir durumda, hasarın boyutunu belirlemek ve bir tedavi planı geliştirmek için teşhis testlerinin (röntgen veya MRI) yanı sıra derhal bir doktora danışmak gerekir.

Eklem fonksiyon bozukluğu

Kaburgalar, torasik omurgadaki omurlara, omurganın her iki tarafına bağlanan iki eklemle bağlanır. Bu eklemlerin fonksiyon bozukluğu üst sırt ağrısına yol açabilir.

Eklem fonksiyon bozukluğunun tedavisi genellikle fizik tedaviyi ve eklemi geliştirmek ve rahatsızlığı azaltmak için özel egzersizleri içerir. Sürekli iyileşme genellikle omurgayı ve omuzları germek ve bu bölgelerdeki kasları güçlendirmek için bir ev egzersiz programı gerektirir.

Ayrıca ağrı kesici ilaçlar eklem fonksiyon bozukluklarının tedavisine yardımcı olabilir. Tipik olarak antiinflamatuar ilaçlar (ibuprofen ve COX-2 inhibitörleri) burada en etkili olanlardır çünkü eklem fonksiyon bozuklukları iltihaba neden olabilir.

Enjeksiyonlar (örneğin epidural steroid enjeksiyonları) genellikle bu durumlarda reçete edilmez.

Sırtın üst kısmındaki ağrı hem yaşlılarda hem de gençlerde oldukça yaygındır. Bu kolik, sıradan tüylerim diken diken, ağrı ve diğer semptomlar şeklinde ortaya çıkar. Bu tür duyumlar ya patolojilerin bir sonucu olarak ortaya çıkar ya da nedeni ilişkili hastalıklardır. Makalede daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Sırtın üst kısmında ağrı nedenleri

Ana sebepler Sırtın üst kısmındaki ağrıların ortaya çıkması omurganın yani torasik bölgenin sorunlarıdır. Bu bölümde sorunlar başlar başlamaz kişi sırtından, özellikle de üst kısmından ağrı sinyalleri alır.

Torasik omurganın başlıca hastalıkları:

• servikal ve torasik omurganın osteokondrozu;
• intervertebral fıtık;
• spondiloz;
• spondiloartroz;
• omurlararası disklerin yer değiştirmesi;
• osteoporoz;
• eklem fonksiyon bozukluğu.

Ağrı sendromunun nedeni olabilir omur yaralanmaları. Göğüs bölgesi yaralanması zor olacak şekilde konumlandırılmış olmasına rağmen. Ancak çoğu durumda, kişinin kendisi zorla deformasyona yol açarak sık sık yaratır. kas gerginliği omurlar

Örneğin okul çağındaki çocuklar kendilerini güzel şeylerden mahrum bırakıyorlar. duruş, sınıfta yanlış oturmak (çarpık). Kadınlar ev işlerini uzun süre tek pozisyonda yapmayı severler.

Sonuç olarak, hasta alır osteokondroz sırtın üst kısmındaki sık ağrı ve ağrıların bir sonucu olarak.

Acı verici durumların provokatörü olarak hareket eden ana hastalıkları ele alalım:

Belirtiler

Sırt ağrısının başlıca belirtileri şunlardır:

• kötü duruş;
• zayıflık ve kötü sağlık;
• öksürürken sırt ağrısı;
• kol ve bacak kaslarında ağrı;
• göğüs bölgesinde ağrı;
• omuz bıçaklarının altında ağrı;
• sıcaklık artışı;
• ani kilo kaybı;
• vücudun kaslarında oluşan ani bir ton (ayrıca bakınız -);
• uykudan sonra vücut ağrıları;
• vücudun çeşitli bölümlerinin hareketlerinin kısıtlanması;
• yürürken hareketlerin kısıtlanması.

Bu tür göstergelerin varlığı bir uzmanla derhal temasa geçilmesini gerektirir.

Sabah uyanırsanız ve hemen sadece sırtınızda değil aynı zamanda boyun bölgesinde de bir baskı hissi fark ederseniz, bu büyük olasılıkla servikobrakiyal sendrom. Bu fenomen, sinir köklerinin omurlararası diskler tarafından sıkıştırılmasıyla karakterize edilir.

Hasta boyun-omuz ekleminde şiddetli ve akut ağrı, kas ve kemiklerde bası ve uyuşukluktan şikayetçidir.

Servikobrakiyal sendrom sadece bağımsız bir hastalık değil, aynı zamanda omurgadaki dejeneratif değişikliklerin bir belirtisidir. Omurganın kazara yaralanması durumunda vücudun savunması tetiklenir, böylece sinir kökleri büyümeye başlar, omurgaya dokunur ve böylece deformasyona neden olur.

Sırtın üst kısmında ve kürek kemikleri arasında ağrı aynı zamanda sırt ağrısının bağımsız bir belirtisi de olabilir. Üstelik nüfusun çoğu bu tür hislere aşinadır. Ancak durumu kısa süre sonra ortadan kalkacak geçici bir hastalığa bağlayarak doktorlara gitmiyor.

Bunlar hastanın geliştiğini gösteren belirtilerdir. vertebrojenik torakalji. Hastalık, osteokondroz, skolyoz ve omurganın diğer hastalıklarının yanı sıra ciddi omurga yaralanmalarının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Hastalık, kürek kemikleri arasındaki uzun süreli ağrıya dayanarak teşhis edilir.

Böyle bir hastalıkla kendi başınıza başa çıkamayacaksınız. Bu nedenle uzmanlarla iletişime geçmek için acele edin.

Anne adayları bazen özellikle üst kısımda sırt ağrısı da yaşayabilirler. Çoğu zaman bu, kadının az hareket etmesi nedeniyle hamileliğin ikinci yarısında olur. Aşırı kilo da sırt ağrısına neden olabilir.

Tehlike, bu harika dönemde hamile kadının vücudunda meydana gelen tüm süreçlerin durumu daha da kötüleştirebilmesidir. Değişikliklere uyum sağlamak için kadın sırtını daha fazla bükmeye çalışır ve vücut buna sırt ağrılarının ortaya çıkmasıyla tepki verir.

Hamile kadınların genitoüriner sistemi iltihaplandığında veya düşük yapma tehlikesi oluştuğunda omurga bölgesinde de ağrı meydana gelir. Bu nedenle bu duruma alışmamalısınız, ilk belirtilerde bir jinekoloğa danışmak daha iyidir.

Anne adaylarında da sırt ağrısını tetikleyecek bir hastalığın gelişebileceğini unutmamalıyız.

Teşhis

Sırt hastalıklarının teşhisi her zaman gerekli değildir. Öyle oldu ki, sadece oturdunuz ya da yanlış durdunuz. Belki üşütmüşlerdir. Ancak birkaç gün ağrı geçmezse uzmanlara gidiyoruz. Bir travmatolog, cerrah, terapist, nörolog ve kardiyologdan yardım almanız gerekecek.

Üst sırt hastalıkları, yaşadığınız ağrıya göre teşhis edilir:

1. Tarih alma. Bu, olası bir hastalık hakkında ilk varsayımların yapıldığı spesifik bir araştırmadır:

• ağrı tam olarak nerede;
• acı ne zamandan beri başladı;
• eşlik eden hastalıklara ilişkin veriler;
• alevlenmelerin ve saldırıların varlığı;
• hastanın yaşam koşulları;
• kötü alışkanlıklar vb.

2. Fizyolojik muayene. Burada hastanın yürüyüşü ve vücut simetrisi dikkate alınır:

• kas tonusu kontrol edilir;
• reaksiyon ve refleksler için çekiçle vurmak;
• karıncalanma hissi.

3. Röntgen muayenesi Doktorun ön tanı koyması durumunda reçete edilir. Hemen hemen tüm sırt hastalıkları omurga ile ilişkilidir. Hastalığı en doğru şekilde teşhis etmek için bir muayene yeterlidir.

Bir röntgeni deşifre ederken, örneğin kan damarları veya sinir uçlarıyla ilişkili farklı nitelikteki problemler ortaya çıkarsa, başka bir muayene önerilebilir.

Tedavi

Sırt ağrısı, eşlik eden başka bir hastalık tespit edilmediği sürece eklem ağrısı olarak sınıflandırılır. Bu nedenle ağrının tolere edilemediği durumlarda ilaçlara başvurulur. Örneğin hasta doku yırtılması ile ciddi bir yaralanma alırsa. Ağrıyı hafifletmek için narkotik analjezikler reçete edilir. Diğer durumlarda geleneksel ve geleneksel olmayan tedavi yöntemleri kullanılır.

Sırt ağrısı tedavisinde geleneksel yöntemler:

• Fizyoterapötik prosedürler. İlk olarak gerçekleştirildi. Ana amaç sırt kaslarını güçlendirmek, omurgayı normalleştirmek, fonksiyonlarını eski haline getirmek ve işleyişini stabilize etmektir.
• Masaj. Prosedür aynı zamanda kasları güçlendirmeyi ve omurgayı onarmayı da amaçlamaktadır. Ancak bu ancak fizik tedaviden sonra yapılabilir. Önemli olan, hastanın keskin ağrı yaşamayı bırakmasıdır.
• Fizyoterapi. Sırt problemi olan tüm hastalara egzersiz tedavisi reçete edilir. Bir dizi egzersiz, duruşun, kasların ve vücudun bir bütün olarak onarılmasına yardımcı olacaktır. Egzersiz terapisi hafif yüklerle başlar ve hasta iyileştikçe yavaş yavaş artar.

Başlangıçta hasta basitçe yere uzanır, ardından kısa bir ısınmaya başlar. Bundan sonra - sırtın ve bacakların farklı yönlere gerilmesi. Omurga yavaş yavaş yerine oturuyor.

Üst sırt için egzersizler (video)

Bu kısa videoda fizik tedaviye nasıl düzgün bir şekilde başlayacağınızı açıkça göreceksiniz. Isınmayla başlayan egzersiz dizisi.

Geleneksel olmayan tedaviler sırt ağrısı her geçen yıl daha da artıyor. En son etkili yöntemler tanıtılıyor:

• Akupunktur bize doğudan geldi. Özel iğneler kullanılarak refleks noktalarına darbe uygulanır. Ağrı kısa sürede kaybolur.
• Manuel terapi. Akupunkturdan farklı olarak uzman elleriyle refleks noktalarına etki eder. İşlem sırasında sadece omurga ve eklemler onarılmaz, aynı zamanda omurlar arası diskler de yerine yerleştirilir, sinirler serbest bırakılır ve ağrılar giderilir.
• Vakum terapisi. Teknik, daha önce soğuk algınlığı için bardakların arkaya yerleştirildiği yönteme benzer. “Hacamat” yönteminin etkisiyle cilt altında belli bir vakum yaratılarak kanın eşit şekilde dağılması sağlanır. Sonuç olarak, “ağrılı” bölgelerde metabolik süreçler yavaş yavaş onarılır. Acı gider.

Kas-iskelet sisteminin tedavisinde geleneksel olmayan yöntemler etkilidir. Herhangi bir kontrendikasyon yoktur, ancak başlangıçta kapsamlı bir muayeneden geçmeniz gerekecektir.

Önleme

Sırt ağrısını önlemek için bazı basit ipuçları vardır:

• Öncelikle duruşunuzu takip etmeyi öğrenin ve bunu çocuklarınıza öğretin.
• Bütün gün sandalyede oturuyorsanız, her saat başı kalkıp esneme alışkanlığı edinin.
• Rahat ayakkabılar giyin ve mümkün olduğunca az topuklu giyin.
• Çok ağır nesneleri kaldırmayın veya yükü iki elinize dağıtmayın.
• Kilonuza dikkat edin.
• Ortopedik yatak ve alçak yastıklarda uyumak daha iyidir.
• Ani hareketler yapmamaya çalışın.

Sırt ağrısı hakkında video: belirtiler, tanı, tedavi

Deneyimli bir uzman size kısa bir videoda ne tür sırt ağrılarının olduğunu ve bunları nasıl tanıyacağınızı anlatacaktır. Sırt ağrısının olası türleri ve nedenleri, kökeni ve semptomları.

Sırtın üst kısmında ağrı genellikle farklı yaşlardaki insanlarda görülür.

Aynı zamanda ağrı her zaman omurga patolojilerinin bir işareti değildir. Böyle bir ağrıya tıbbi olarak torakalji denir.

Bu isim, hastalığın farklı organ ve sistemlerde gelişmesi sonucu gelişen polietiyolojik spesifik olmayan klinik semptom belirtilerinin görünümünü karakterize eder.

Bunu hatırlamak önemlidir bu gibi durumlarda osteokondroz nispeten nadiren teşhis edilebilir Sert bir kaburga, omurga ve göğüs kafesi çerçevesinin varlığı nedeniyle omurganın bu seviyesinde omurlararası disklerin yüksek düzeyde korunması nedeniyle.

Çok daha sık olarak patolojinin nedenleri, küçük açılmamış eklemlerin lezyonları, osteoporoz ve miyofasyal ağrı sendromudur. Ağrı ayrıca yansıyan ağrı, psikojenik hastalıklar, çeşitli tümörler ve metastazlar, tüberküloz veya spinal stenozdan da kaynaklanabilir. Bu gibi durumlarda, kendi kendine ilaç vermemek, sağlığı tehdit eden komplikasyonların olası gelişme riskini azaltmak için mümkün olan en kısa sürede bir uzmana danışmak önemlidir.

Sırtın üst kısmındaki ağrının sınıflandırılması ve doğası

Sırtın üst kısmındaki ağrı çeşitli belirtilerle ayırt edilir:

Yerelleştirmeye göre şunlar olabilir:	somatik, yüzeysel deri altı yağ ve epitelyal derinin hasar görmesi için tipik olan; somatik, derin kas-iskelet sistemi hasar gördüğünde ortaya çıkar; içgüdüsel, iç organlara zarar veren.
Sinir sistemi yapılarının hasar görmesi durumunda:	nöropatik ağrı periferik sinir sistemine verilen hasar nedeniyle ortaya çıkan; merkezi Merkezi sinir sistemi yapılarının hasar görmesi nedeniyle sırtın üst kısmında meydana gelir.
Hasarın konumuna bağlı olarak:	öngörülen ağrı ağrı vücudun çeşitli bölgelerine yansıtıldığında ve aynı anda onlar tarafından innerve edildiğinde omurilik köklerinin sıkışmasından kaynaklanan; refere ağrı projeksiyona yansıyan göğsün iç organlarının patolojilerinden kaynaklanan.
Zaman özelliklerine göre:	keskin ağrılar yakın zamanda ortaya çıkan ve bunlara neden olan hasarla yakından ilişkili olan, genellikle akut patolojinin gelişimini gösterir; uyaran kaldırıldığında kaybolan keskin ağrı; kronik ağrı buna sebep olan sebep ortadan kaldırılsa bile üç aya kadar uzun bir süre devam eder.
Hasarlı yapının türüne göre:	cilt ağrısı cilt veya deri altı dokusunun hasar görmesinden kaynaklanan; somatik bağların, tendonların, kemiklerin, eklemlerin, sinirlerin veya kan damarlarının hasar görmesinden kaynaklanan; dahili göğüs organlarının lezyonlarıyla ortaya çıkan; nöropatik sinir dokusunun hasar görmesi nedeniyle; psikojenik fiziksel lezyonun olmadığı durumlarda ortaya çıkar.

Sırtın üst kısmındaki ağrının doğası açısından bakıldığında, aşağıdaki özelliklerle ayırt edilirler::

• miyofasyal ağrı sendromunun gelişimi, sırtın üst kısmında ve ayrıca spazmdan etkilenen herhangi bir kasta ağrının ortaya çıkmasıyla karakterize edilir; palpasyonla bulunabilen bir ila birkaç, bazı durumlarda çok ağrılı alanların varlığıyla kendini gösterir;
• osteoporoz ile torasik omurgada kalıcı ağrı oluşur; yaygın doğası ile ayırt edilir, duruş bozuklukları, hareketlerin kısıtlanması, omurga deformasyonu, asimetrik olarak yerleştirilmiş çok sayıda ağrılı noktanın varlığı, ayaklarda ve ellerde uyuşukluk ve parestezi hissi eşlik eder;
• ağrı psikojenik ise sendromun net bir lokalizasyonu olmayabilir; ağrı kalbe yayılabilir ve yer değiştirebilir;
• Yansıyan ağrı ile birlikte, içerideki organların yönünde öncü bir ağrı atağı ortaya çıkar.

Kas-iskelet sisteminin hangi hastalıkları sırtın üst kısmında ağrıya neden olur?

Sırtın üst kısmındaki ağrı, kas-iskelet sistemi hastalıklarının bir kısmı ile ortaya çıkabilir:

• omurlardaki dejeneratif bozuklukları temsil eden osteokondroz; genellikle ağrı doğada istirahatte ağrır ve hareket sırasında keskinleşebilir;
• intervertebral disklerin hasar görmesi nedeniyle ortaya çıkan intervertebral fıtıklar;

• kaburgaların ve omurların normal motor fonksiyonlarının bozulduğu eklemlerin işlev bozukluğu; çoğu zaman bir ağrı hissinin ortaya çıkmasıyla tanınabilir;

• vertebral kırıklar ve apseler şiddetli ağrıya neden olur;
• El ve ayak parmaklarında iki taraflı hasarla ortaya çıkan romatoid artrit, diz, ayak bileği ve omuz eklemlerini etkileyebilir.

Bu tür hastalıkların karakteristik belirtileri, omurganın sınırlı hareketliliğine neden olan, hareket ederken ağrının ortaya çıkmasıdır. Bu durumda kişi farklı yönlere eğilme, bükülme veya bükülme yeteneğini kaybeder.

Üst Sırt Ağrısının Diğer Nedenleri

Bunu biliyor muydun...

Sonraki gerçek

Sırtın üst kısmındaki ağrının nedenleri şunlar olabilir::

• yanlış duruş veya aşırı aşırı yük nedeniyle meydana gelen yaralanmalar;
• omuz kuşağını, kürek kemiklerini ve göğsün arkasını bir arada tutan kas dokusundaki gerginlik;
• kollara, sırta, omuzlara yayılan sıkışma ağrısına neden olan anjina pektoris veya atak;
• büyük bir damar hasar gördüğünde ortaya çıkan ve ciddi rahatsızlığa neden olan aort duvarının yırtılması;
• kürek kemikleri arasında ağrıya neden olan vertebrojenik torakalji;
• hamilelik sırasında hareketliliğin önemli ölçüde azalması nedeniyle hamilelik sırasında ağrı;
• Aşırı kilolu olmak;
• perikardın şişmesi, göğsün ortasında ağrıya neden olur;
• kan pıhtısı oluşumu, akciğer çökmesi, iltihaplanma, mukoza zarının şişmesi dahil çeşitli akciğer lezyonları;
• nefes almada önemli bir artışın eşlik ettiği panik atak;
• kaburgaların göğüs kemiklerine bağlandığı bölgede iltihaplanma;
• bir tarafta şiddetli karıncalanma ve ağrıya neden olan herpes zoster;
• Kramplar, yemek borusunun daralması, safra taşları, mide yanması, peptik ülser veya gastrit gibi gastrointestinal sistemde rahatsızlıklar.

Üst sırt ağrısının giderilmesi

Sırt ağrısının profesyonel tanısı her zaman gerekli olmayabilir. Bazen rahatsız edici bir pozisyonda uzun süre oturduğunuzda veya soğuktan dolayı oluşan ağrı kendiliğinden geçer. Ağrı birkaç gün içinde geçmezse, bir travmatolog, cerrah, terapist, nörolog veya kardiyolog gibi bir doktora görünmek gerekli olacaktır..

Tipik olarak bir uzman aşağıdakileri yapar::

• ağrının doğasını ve yerini açıklığa kavuşturduğu anamnez toplar;
• hastanın yürüyüşüne, kas tonusuna, vücut bölümlerinin simetrisine, hassasiyet ve reaksiyon derecesine dikkat ederek fizyolojik bir muayene yapar;
• röntgen muayenesi yapılmasını ister.

Sırtın üst kısmındaki ağrıyı tedavi etmek için her iki geleneksel yöntem de kullanılır: fizyoterapi, masaj, fizik tedavi ve geleneksel olmayan yöntemler: akupunktur, manuel terapi, vakum terapisi.

İlaçlar

Herhangi bir ağrının, buna neden olan faktörlerden bağımsız olarak, inflamatuar bir sürecin sonucu olabileceği gerçeğini göz önünde bulundurarak, ilaç yazarken doktor, lezyonun ortadan kaldırılmasına yardımcı olacak olanları seçer. Enflamasyonun derecesini azaltmak için etkilenen bölgeyi baskılayan ilaçlar reçete edilir ağır yaralanmalar ve dayanılmaz acılarla. İkinci durumda, ayrıca tavsiye edilebilir. analjezikler.

Ameliyat

Patolojik durumun nedeninin intervertebral fıtık veya intervertebral disklerin dejenerasyonu olduğu durumlarda sırtın üst kısmındaki ağrı için cerrahi müdahale gerekli olabilir.

Ameliyatın ana endikasyonu kalıcı ağrının varlığıdır. en az altı ay boyunca konservatif tedavi yöntemlerine yanıt vermeyen ve nörolojik semptomlarda artışla karakterize olan.

Yaralanma veya kırık varsa röntgen muayenesinden hemen sonra cerrahi tedavi önerilebilir.

Video: "Sırt ağrısı: ne yapmalı?"

Egzersiz terapisi ve masaj

Sırt ağrılarında özel fizik tedavi egzersizleri oldukça faydalıdır. Bunları gerçekleştirirken dikkatli olmak ve rahatsızlık belirtilerinin ortaya çıkmasını önlemek önemlidir. Derslerin başında yük hafif olmalı, kendinizi yatma pozisyonunda basit bir ısınmayla sınırlayabilirsiniz. Gelecekte doktorunuzun önerdiği egzersizleri yapmalısınız.

Sırtın üst kısmındaki rahatsızlıktan kurtulmak için hemen hemen her insanın uygun olduğu en popüler egzersizler şunlardır:

1. Çeşitli yaklaşımlarla yapılabilen ileri ve geri dönme hareketlerinin performansı olan omuz yuvarlanması, asıl mesele bunları yavaş ve dikkatli bir şekilde yapmaktır;
2. kafanın eğilmesi ve döndürülmesi; bu durumda çenenizle boynunuza ulaşmaya çalışmalısınız; başınızı geriye atıp dairesel hareketler yaparken aşırıya kaçmamak önemlidir; bu egzersiz sırtın üst kısmında bulunan kasların gevşemesine ve ısınmasına yardımcı olacaktır;
3. omuzların kaldırılması, baş mümkün olduğu kadar aşağıdayken gerçekleştirilir; nefes almanız ve aynı zamanda omuzlarınızı olabildiğince kaldırmanız, ardından nefes verirken indirmeniz gerekir;
4. kas esnetme, ellerinizi başınızın arkasına koyarak, avuç içleriniz başınızın üzerine uzanarak sırt kaslarını esneterek gerçekleştirilir; Avuç içi yavaş bir tempoda boyundan omuzlara doğru hareket ettirilmelidir.

Sırt ağrısında masaj oldukça etkilidir. Rahatlatıcı ve ısıtıcı bir etkiye sahiptir, iltihap bölgesine kan akışını hızlandırır, vücudu patolojiyle savaşacak şekilde harekete geçirir. Trapezius kasına hafif bir masaj yaparak kan dolaşımını artırırken kasları gevşetebilirsiniz.

Evde veya halk ilaçları ile tedavi

Sırtınızın üst kısmındaki ağrı aniden ortaya çıkarsa, ilk adımları evde atabilirsiniz.

Bu durumlarda yardımcı olabilirler ve geçici rahatlama sağlayabilirler.:

Çözüm

Üst sırt ağrısıçeşitli nedenlerle ortaya çıkabilen oldukça yaygın bir hastalıktır.

Çoğu zaman onlar kas-iskelet sistemi patolojilerinde ortaya çıkar yanı sıra yaralanmalar ve omurlararası fıtıklar için.

Ağrı da akciğerlerde gelişen patolojilere işaret edebilir, gastrointestinal sistemin organları ve insan vücudunun diğer organları ve sistemleri.

Ağrı birkaç gün içinde geçmezse tedaviye başlamanız gerekir. Bu durumda bir uzman tarafından profesyonel muayeneye ihtiyacınız olacaktır.

Sırt ağrısının tedavisi öncelikle ilaçlar, fizik tedavi, masaj yardımıyla gerçekleştirilir.. Akupunktur gibi geleneksel olmayan tedaviler de kullanılabilir.

Evde aniden sırt ağrısı ortaya çıkarsa, çeşitli kompresler sağlığınızı kolaylaştırmaya ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olacaktır.

Sadece bir uzman ağrının gerçek nedenini belirleyebilir, doğru tanı koyabilir ve gerekli tedaviyi önerebilir.

Çoğu insan sağlıklı vatandaşlardır; kural olarak fiziksel olarak çalışırlar veya işleri uzun süre tek pozisyonda sandalyede oturmayı içerir. Ancak her insan bazen hoş olmayan bir durumdan rahatsız olur - sırtın üst kısmındaki ağrı. Sırtınızın üst kısmı veya omurganın başka bir bölümü ağrıyorsa, iç organlarda veya omurgada ve yakındaki dokularda patolojik değişiklikler meydana gelir. Bugün sırtınızın üst kısmında ağrıya neden olan nedenleri öğreneceksiniz.

Acıya ne sebep olur?

Sırtın üst kısmı ağrıyorsa, distrofi ve dejenerasyon süreçleri torasik omurga bölgesinde lokalize olur. Sırtım neden ağrır? Üst sırt ağrısının nedenleri çok çeşitlidir.

Omuz bıçakları arasındaki ağrının nedeni şunlar olabilir:

• mekanik yaralanma, burkulma;
• fiziksel çalışmanın neden olduğu gerginlik;
• skolyoz değişiklikleri;
• fiziksel hareketsizlik.

Sırtın üst kısmında, ortasında, alt kısmında ağrıyan ağrı genellikle vertebrojenik kökenli patolojik süreçlerden kaynaklanır. Bir kişi hasta olabilir:

• Servikal segmentin osteokondrozu, kolu yukarı kaldırırken ağrı oluşabilir. Omurgalar arasında kıkırdak bulunan diskler deforme olur.
• Artroz. Eklem dokularında dejenerasyon süreçleri meydana gelir.
• Osteoporoz. Bu hastalığa sahip kemikler kırılgan olacaktır.

Ayrıca sırtın üst kısmı ve boynun sağ, sol ve orta kısmı disklerin kayması nedeniyle, omurların omurga ekseninden sapması nedeniyle insanları rahatsız ediyor. Sırtın üst kısmındaki ağrı genellikle iç organlarda meydana gelen patolojik değişikliklerle ilişkilidir. Solda şiddetli ağrı, iskemik, aterosklerotik süreçler sırasında kalp ve kan damarlarının hastalıklarında, ayrıca anjina pektoris, perikardit nedeniyle ortaya çıkacaktır. Bu kadar keskin ağrı, kalbin fonksiyonlarıyla iyi baş edememesi ve hemodinamiklerin bozulması nedeniyle oluşur.

Üst sırttaki ağrı, solunum sistemi patolojileri nedeniyle de ortaya çıkar. Ağrı sendromu sağda lokalizedir, sol taraf da ağrıyabilir, plörezi, zatürre, pnömotoraks, akciğer ödemi ve solunum sisteminin diğer hastalıklarında kendini gösterecektir. Gastrointestinal patolojiler (gastrit, ülseratif süreçler, kolesistit) durumunda, ağrı sendromu karın bölgesinde, subkostal bölgede lokalize olur ve yukarıya doğru yayılabilir, bu nedenle ağrı sırtın üst kısmında olacaktır.

Pankreatitte ağrı üst gövde bölgesine, omuz kuşağına ve kürek kemiği bölgesine yayılacaktır. Ağrı sendromu, beyin merkezlerinin etkilendiği diğer durumlarda, hatta zihinsel bozukluklarda bile kendini gösterebilir. Paniklendiğinde hasta ağır nefes alır, üst omurga bölgesi ağrılıdır. Herpes zoster ile göğüs kemiğinin arkasında bir rahatsızlık meydana gelecektir, bir taraf, örneğin sağ taraf ağrıyabilir. Mide yanması ile yemekten sonra ağrı ortaya çıkar.

Tek bir semptomatik belirtiye dayanarak tanı koymak kolay değildir.

Ağrı sendromu çeşitli durumlardan kaynaklanır. Bu nedenle mutlaka bir sağlık kuruluşunda muayene olunması, ardından tedavi edilmesi gerekmektedir.

Belirtiler

Doğru bir tanı koymak için ağrı sendromunun parametrelerini değerlendirmek gerekir:

• Akuttur veya ağrı, atış veya zonklama şeklinde donuktur.
• Konum bir veya iki tarafta olabilir veya göğsün orta bölgesi ağrılı olacaktır.
• Ağrı duyumları yoğun, zayıf veya giderek artıyor olabilir.
• Sürekli veya periyodik olarak acı verebilir.
• Bir kişinin hapşırması veya öksürmesi durumunda hareket, efor ile ağrı oluşabilir.

Vertebrojenik patolojiler

Boyun ve göğüsteki sinir kökleri sıkışırsa sırasıyla boyun ve göğüs bölgesinde gerginlik ortaya çıkacaktır. Omurganın bu kısımlarının osteokondrozu kendini gösterecektir:

• Uyuşma.
• Düşük cilt hassasiyeti.
• Dinlenme sırasında ağrı olmaz.
• Düşük fiziksel aktivite.
• Ağrının üst ekstremite, omuza ışınlanması.
• Ciltte hiperemi veya solgunluk.

Kalp ve kan damarları etkilenirse

Sırtın üst kısmındaki sol taraftaki ağrılarda ağrı kürek kemiği bölgesini, kolu, boynu, yaka bölgesini etkiler ve çene ve dişlere zarar verebilir. Kişide ağrı sendromu hareket sırasında yoğunlaşır, tansiyon parametreleri sürekli değişir, yüzü soluklaşır, terler çıkar, korkar ve kaygılanır. Ayrıca soluma tamamen gerçekleşmez ve hızlı bir nabız gözlenir.

Bu tür semptomlar, paroksismal durumun birkaç dakika sürmesi durumunda anjina pektorisi karakterize eder. Stres ve fiziksel çalışma rahatsızlığa neden olabilir. Bu tür belirtiler ilaçlarla giderilemiyorsa en kısa sürede acil servise başvurmalısınız.

Solunum sistemi etkilendiğinde

Akciğer dokularında iltihaplanma meydana gelirse veya diğer solunum organları etkilenirse üst omurga bölgesinde ağrı meydana gelir. Kişi öksürecek, balgam çıkaracak, düzensiz nefes alacak, öksürürken ağrı yoğunlaşacak ve titremeye başlayacak.

Gastrointestinal sistem etkilenirse

Patolojik süreçler karın organlarını etkileyebilir ve üst omurga bölgesine yayılabilir. Kişi epigastrik bölgede rahatsızlık hissedecek ve sindirimi bozulacaktır. Ayrıca ağız boşluğunda acılık olacak, hasta mide bulantısı hissedecek ve yemeğe karşı kayıtsız kalacaktır. Örneğin safra taşı patolojisinde ağrı servikal bölgeyi etkileyecektir ve eğer pankreas iltihaplanırsa ağrı kuşaklanacaktır.

Ağrı sendromunun doğası spesifik hastalığa bağlıdır

Böbrek fonksiyon bozukluğu

Böbrek fonksiyon bozukluğundan kaynaklanan rahatsızlık sadece bel bölgesini etkilemeyecektir. Ağrı sırtın üst kısmında bir veya her iki tarafta yoğun olabilir. Bu semptomlar piyelonefritin karakteristiğidir. Ayrıca hastanın idrarı koyulaşacak, titremeye başlayacak, şişlik ortaya çıkacak, tansiyon artacak ve idrar yaparken ağrı ortaya çıkacaktır.

Kaslar aşırı gergin

Hasta hangi koşulların ağrıya yol açtığını anlamalıdır. Başınızı keskin bir şekilde çevirdiğinizde, ağır nesneler taşıdığınızda, ağırlığı eşit olmayan şekilde dağıttığınızda veya uzun süre egzersiz yaptığınızda olur. Ağrıyan, yakıcı ağrı boyun, göğüs, kürek kemiği bölgesi ile birlikte omuz bölgesini de kapsayacak, omurga bölgesine doğru hareket edecek, kişi kendini zayıflamış hissedecektir.

Panik varsa

Panik çeşitli durumlarda ve zihinsel bozukluklarda ortaya çıkar. Omurga kaslarının aşırı zorlanmasından kaynaklanan ağrıya neden olur. Titreme ile taşikardi, hiperhidroz da ortaya çıkacak, kişi kusacak ve uyku bozulacaktır.

Teşhis

Üst omurga bölgesindeki rahatsız edici durum birkaç gün devam ederse hastanın tıbbi müdahaleye ihtiyacı vardır. Doktor teşhis ve tedavi önlemlerini reçete edecektir. Kardiyoloji, nöroloji ve travmatoloji alanında uzmanlara danışılması gerekebilir. Doktor hastanın tıbbi geçmişini toplayacak, onu laboratuvar teşhisi için yönlendirecek ve örneğin EKG, ultrason gibi ek teşhis yöntemleri yazacaktır.

Tedavi

Şiddetli ağrınız varsa ne yapmalısınız? Ağrı şiddetliyse rahatsızlığı hızla ortadan kaldıracak analjezikler kullanılır. Bazen iltihaplanma sürecini hafifletmek için steroidal olmayan ilaçlar kullanılır. Doğru tanının konulması ve sonrasında tedavinin uygulanması önemlidir.

Vertebrojenik patolojiler için fizyoterapi belirtilir, masaj ve blokajlar kullanılır

Egzersiz terapisi kompleksi

Üst omurga bölgesindeki rahatsızlıktan kurtulmak için terapötik egzersizler yapın. Omuz kemerini döndürün. Öne ve arkaya doğru döndürün. Birkaç yaklaşım yapabilir, yavaş gerçekleştirebilirsiniz. Baş rotasyonla eğilir. Öncelikle çenenizle boynunuza dokunmanız gerekiyor, ardından hareket ters yönde gerçekleştirilir. Başın geriye atılması dikkatli bir şekilde yapılır. Daha sonra baş bir daire şeklinde sağa ve sola çevrilir.

Omuzlarını kaldır. Kafa tamamen düşer. Nefes aldığınızda omuzlarınız tamamen yükselir, nefes verirken ise indirirsiniz. Kasları uzatır. Sırt düz, mide sıkışmış, kollar önünüzde uzatılmış, avuç içi öne doğru. Nefes alırken kollarınızı yukarı kaldırın ve gerin. Nefes verirken kollarınızı indirin.

Kim risk altındadır?

Daha sıklıkla yaşlı insanlarda üst omurga bölgesinde ağrı oluşabilir. Kemikleri ve kasları incelir. Bu nedenle onlar için kalsiyum alımı, D vitamini ve diğer multivitamin preparatları ile fiziksel aktivite endikedir. Rahatsızlık sıklıkla hamile kadınlarda görülür. Organları yer değiştirmiştir ve yüksek vücut ağırlıkları omurgaya baskı uygular.

Eğer iş uzun süreli oturmayı gerektiriyorsa, omurga her zaman aşırı zorlanacaktır. Jimnastik ve temiz havada yürüyüşler gereklidir. Ağrı sendromu tolere edilmemelidir, kendi kendine ilaç tedavisi yalnızca genel durumu kötüleştirecek ve tedavisi zor komplikasyonlara neden olacaktır. Bu nedenle risk almamak, profesyonellerden yardım istemek daha iyidir.