अगर आपको कब्ज है तो क्या करें और कब्ज से कैसे छुटकारा पाएं। कब्ज के लिए क्या करें: तत्काल उपचार के तरीके कब्ज के लिए आपको क्या चाहिए

यदि आपको मल त्यागने में समस्या है, तो फार्मेसी श्रृंखलाओं की एक विस्तृत श्रृंखला में उपलब्ध कब्ज-रोधी गोलियाँ मदद करेंगी। लेकिन, रेचक खरीदने से पहले, आपको शरीर पर इसके प्रभाव को स्पष्ट करना चाहिए और संभावित मतभेदों को ध्यान में रखना चाहिए। आखिरकार, प्रत्येक दवा की एक विशेष संरचना और अनुप्रयोग विशेषताएं होती हैं जिन्हें उपचार प्रक्रिया के दौरान ध्यान में रखा जाना चाहिए। जुलाब का बेतरतीब उपयोग केवल समस्या को बढ़ा सकता है, इसलिए डॉक्टर को ऐसी दवाएं लिखनी चाहिए।

आंकड़ों के अनुसार, उम्र की परवाह किए बिना, 30% तक आबादी पुरानी कब्ज से पीड़ित है। समय पर मल त्याग करने में समस्याएँ विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकती हैं, जो अक्सर पाचन प्रक्रियाओं और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में व्यवधान से जुड़ी होती हैं।

इसलिए, रोग के उपचार के लिए रोगी की सहवर्ती बीमारियों, आहार संबंधी आदतों और जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। आज हम पता लगाएंगे कि कौन सी कब्ज रोधी गोलियां आंतों की कमजोरी से निपटने में सबसे अच्छी मदद करती हैं, और आपको उनके उपयोग की विशेषताओं के बारे में बताएंगे।

डॉक्टर केवल आपातकालीन मामलों में ही जुलाब लेने की सलाह देते हैं। उनका लगातार उपयोग नहीं किया जा सकता है, क्योंकि दवाओं का लंबे समय तक उपयोग नशे की लत है, जो बाद में प्राकृतिक स्थिति में व्यवधान और अन्य समस्याओं का कारण बनता है। रेचक प्रभाव वाली किसी भी दवा का उपयोग लगातार 10 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।

सभी जुलाब, उनकी संरचना और क्रिया के तंत्र को ध्यान में रखते हुए, कई बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

उत्तेजक औषधियाँ

उन्हें सबसे प्रभावी माना जाता है और उनका उपयोग गतिहीन जीवन शैली या आहार संबंधी आदतों से जुड़े आंतों की कमजोरी और क्रमाकुंचन विकारों के लिए किया जाता है। ये तेजी से काम करने वाली कब्ज की गोलियाँ हैं जो आपको मल त्याग को प्रेरित करने और इन्हें लेने के 6 से 8 घंटों के भीतर आपकी आंतों को साफ करने की अनुमति देती हैं। इस मामले में, बृहदान्त्र रिसेप्टर्स की रासायनिक उत्तेजना के कारण मल त्याग होता है। इस समूह के प्रतिनिधि, टैबलेट या कैप्सूल के रूप में उत्पादित:

• बिसाड़;
• पाइरिलैक्स;
• डुलकोलैक्स;
• लैक्साकोडिल;
• सेनडेक्सिन;
• हर्बियन लक्साना।

ऐसी दवाओं का उपयोग अल्पकालिक होना चाहिए, क्योंकि जलन पैदा करने वाले प्रभाव वाले जुलाब का बार-बार उपयोग पेरिस्टलसिस की प्रक्रिया को बाधित करता है और आंतों की कमजोरी और रक्त के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में गड़बड़ी का खतरा बढ़ जाता है।

तीव्र कब्ज से राहत पाने के लिए आपातकालीन मामलों में जलन पैदा करने वाले प्रभाव वाले जुलाब का उपयोग किया जाता है। उन्हें मल त्याग, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव, गुदा विदर, बवासीर की तीव्रता, प्रोक्टाइटिस या आंतों की रुकावट के साथ पुरानी समस्याओं के इलाज के लिए निर्धारित नहीं किया जाना चाहिए।

प्रोबायोटिक्स

इस समूह की दवाएं सबसे सुरक्षित साधन मानी जाती हैं जो पाचन में सुधार और कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद करती हैं। ऐसी दवाओं का वस्तुतः कोई मतभेद नहीं है; प्रोबायोटिक्स बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा लिया जा सकता है।

एक बार आंतों में, वे लाभकारी माइक्रोफ्लोरा के संतुलन को बहाल करते हैं, हल्का रेचक प्रभाव प्रदान करते हैं, क्रमाकुंचन को उत्तेजित करते हैं और नियमित सफाई को बढ़ावा देते हैं। कब्ज के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले इस समूह के प्रतिनिधियों में शामिल हैं:

• लैक्टुसन;

प्रोबायोटिक्स में लाभकारी बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली होते हैं, ये नशे की लत नहीं होते हैं और दुष्प्रभाव पैदा नहीं करते हैं। लेकिन आपको ऐसी दवाएं लेने से तत्काल प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए; दवा के नियमित उपयोग के 3-4 दिनों के बाद मल दिखाई देता है। तीव्र और पुरानी कब्ज के साथ-साथ मल प्रतिधारण के साथ डिस्बिओसिस के इलाज की प्रक्रिया में प्रोबायोटिक्स लेने की सिफारिश की जाती है।

आसमाटिक क्रिया वाली कब्ज रोधी गोलियाँ

कब्ज के लिए प्रभावी गोलियाँ, जिनकी क्रिया का तंत्र आंतों में पानी की अवधारण पर आधारित है, जिसके कारण मल नरम हो जाता है और उनका उत्सर्जन तेज हो जाता है। नियमित कब्ज के लिए, ऑस्मोटिक जुलाब का उपयोग नहीं किया जाता है; उन्हें भोजन या दवा विषाक्तता के मामले में प्रभावी एक बार की सफाई के लिए या नैदानिक ​​​​प्रक्रियाओं के लिए आंतों को तैयार करने के उद्देश्य से निर्धारित किया जाता है।

उत्तेजक पदार्थों की तुलना में इस समूह का लाभ यह है कि आंतों की कमजोरी विकसित होने का कोई खतरा नहीं होता है। ऑस्मोटिक जुलाब मुख्य रूप से पानी में घोलने के लिए डिज़ाइन किए गए घोल या पाउडर के रूप में निर्मित होते हैं। इनमें उपकरण शामिल हैं जैसे:

• कार्ल्सबैड नमक,
• फ़ोरट्रांस,
• मैक्रोगोल,
• लावाकोल,
• माइक्रोलैक्स।

टेबलेट वाले ऑस्मोटिक एजेंटों में, पॉस्लैबिन (लैक्टुलोज़) दवा का नाम लिया जा सकता है।

आंत्र भराव

जुलाब का एक और समूह, मुख्य रूप से प्राकृतिक मूल के पदार्थों द्वारा दर्शाया जाता है जो आंतों में अवशोषित नहीं होते हैं, लेकिन केवल मल की मात्रा बढ़ाते हैं और मल त्याग को बढ़ावा देते हैं।

ऐसी दवाएं क्रमाकुंचन में सुधार नहीं करती हैं, इसलिए वे हमेशा वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं करती हैं, लेकिन सूजन और दर्दनाक ऐंठन पैदा कर सकती हैं। आंतों के भराव के मुख्य प्रतिनिधि मिथाइलसेलुलोज, अगर-अगर, चोकर, सन बीज हैं।

चूंकि इस लेख में हम टैबलेट के रूप में जुलाब पर विचार कर रहे हैं, हम प्रोबायोटिक्स और चिड़चिड़ाहट के समूह से सबसे लोकप्रिय दवाओं पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे।

कब्ज के लिए सर्वोत्तम गोलियाँ

सेनेडे (रेगुलैक्स, सेनेडेक्सिन, गेरबियन लक्साना, चबाने योग्य लोजेंजेस सेन्ना के एनालॉग)।

सेनेड कब्ज के लिए एक लोकप्रिय, सस्ती गोली है। अपने समकक्षों की तरह, इस उत्पाद का आधार औषधीय पौधे सेन्ना से पृथक सेनोसाइड्स है। सक्रिय पदार्थ बड़ी आंत के रिसेप्टर्स पर परेशान करने वाला प्रभाव डालते हैं, एक रेचक प्रभाव प्रदान करते हैं।

दवाओं के उपयोग के संकेत बिगड़ा हुआ आंतों की गतिशीलता से जुड़ी तीव्र कब्ज हैं। गोलियाँ दीर्घकालिक उपयोग के लिए अभिप्रेत नहीं हैं, क्योंकि इस दृष्टिकोण से जिगर की क्षति, आंतों की कमजोरी, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति और निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है।

आंतों की रुकावट, अल्सरेटिव कोलाइटिस, आंतरिक अंगों की सूजन संबंधी बीमारियां, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल या गर्भाशय रक्तस्राव, अज्ञात एटियलजि के पेट में दर्द, पेरिटोनिटिस जैसी स्थितियों में दवा का उपयोग वर्जित है। रेचक का उपयोग गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बच्चों (6 वर्ष की आयु से) में अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाता है। सेनेड लेने से मतली, अत्यधिक आंतों की गतिविधि से जुड़े पेट में ऐंठन और पेट फूलना हो सकता है। एक बार दवा बंद कर देने पर ये लक्षण गायब हो जाते हैं।

रेचक की मानक खुराक भोजन के बाद 1 गोली है। रात में दवा लेना बेहतर है। यदि सुबह मल त्याग नहीं होता है तो खुराक दोगुनी की जा सकती है। सेनाडा की कीमत - 25 रूबल से।

सस्ती, परेशान करने वाली रेचक गोलियाँ अक्सर कब्ज के लिए आपातकालीन उपचार के रूप में निर्धारित की जाती हैं। इस समूह की अन्य दवाओं की तरह, बिसाकोडिल का उपयोग लंबे समय तक नहीं किया जा सकता है, अन्यथा अवांछित जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। दवा रिसेप्टर्स को परेशान करके आंतों की गतिशीलता में सुधार करती है और मल को सामान्य करने में मदद करती है।

बिसाकोडिल का उपयोग सर्जिकल हस्तक्षेप या नैदानिक ​​​​परीक्षाओं से पहले कब्ज से राहत और आंतों को साफ करने के लिए किया जाता है। आंतों की रुकावट, आंतों के पॉलीप्स की उपस्थिति से जुड़े कब्ज और जठरांत्र संबंधी मार्ग में तीव्र सूजन प्रक्रियाओं के मामलों में रेचक लेना वर्जित है।

यह दवा आंतरिक रक्तस्राव और गैस्ट्रोएंटेराइटिस वाले सक्रिय पदार्थ के प्रति अतिसंवेदनशीलता वाले व्यक्तियों को नहीं दी जानी चाहिए। दवा लेने से वही दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो सेन्ना दवाओं के कारण होते हैं।

वयस्कों के लिए, मानक बिसाकोडिल प्रति दिन 1 से 3 गोलियाँ है। आप दवा शाम या सुबह ले सकते हैं, वांछित प्रभाव 6-10 घंटों के भीतर होता है। बच्चों में, रेचक गोलियों का उपयोग छह साल की उम्र से किया जाता है, रात में 1 गोली।

दवा लेने से पहले और बाद में एक घंटे तक आपको दूध नहीं पीना चाहिए या एंटासिड दवाएं नहीं लेनी चाहिए। इस उत्पाद के कई एनालॉग हैं जिनमें एक ही सक्रिय घटक होता है - बिसाकोडिल। उनमें से सबसे लोकप्रिय हैं:

1. डुलकोलैक्स,
2. पिरिलैक्स,
3. बिसाद,
4. लैक्सैटिन।

फार्मेसी श्रृंखला में बिसाकोडिल की कीमत प्रति पैकेज केवल 15-20 रूबल है।

एवलर कंपनी से हर्बल रेचक, चबाने योग्य गोलियों के रूप में। इस आहार अनुपूरक का उद्देश्य पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करना और आंतों की गतिशीलता में सुधार करना है। इसका हल्का रेचक प्रभाव होता है और इसका उपयोग 2 सप्ताह तक आंतों को साफ करने के लिए किया जा सकता है।

चबाने योग्य गोलियों में सेन्ना, केला, डिल और खुबानी पाउडर के अर्क होते हैं। इसके अलावा, फिटोलैक्स में रिलीज़ के अन्य रूप हैं - फ्रूट बार, कॉन्संट्रेट, हर्बल चाय। इनमें से प्रत्येक रूप की एक विशेष रचना है। पुरानी कब्ज और बिगड़ा हुआ आंतों की गतिशीलता से जुड़ी आंत्र समस्याओं के लिए जुलाब का उपयोग किया जाना चाहिए। वयस्कों और बच्चों के लिए चबाने योग्य गोलियों की सिफारिश की जाती है, 2 से 4 गोलियों की खुराक में, रात के खाने के साथ ली जाती है।

फिटोलैक्स के उपयोग में बाधाएं घटकों, गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, आंतों में रुकावट, अल्सरेटिव कोलाइटिस के प्रति अतिसंवेदनशीलता हैं। साइड इफेक्ट्स में एलर्जी प्रतिक्रियाएं, पेट फूलना और दस्त शामिल हो सकते हैं। चबाने योग्य गोलियों की कीमत 180 रूबल से है।

पॉस्लैबिन (लैक्टुलोज़)

यह एक हल्का आसमाटिक रेचक है, जो कब्ज के लिए और नैदानिक ​​प्रक्रियाओं से पहले आंतों को साफ करने के लिए निर्धारित किया जाता है। गोलियों की क्रिया का उद्देश्य मात्रा बढ़ाना और मल को पतला करना, आंतों की गतिशीलता को सक्रिय करना है। ये बच्चों और वयस्कों के लिए सबसे सुरक्षित कब्ज-रोधी गोलियाँ हैं।

बच्चों को अक्सर यह दवा सिरप के रूप में दी जाती है। लैक्टुलोज़ में कुछ मतभेद हैं - आंतों में रुकावट और घटकों के प्रति अतिसंवेदनशीलता। मधुमेह मेलेटस के लिए दवा सावधानी के साथ निर्धारित की जाती है, क्योंकि इसमें फ्रुक्टोज होता है। दवाओं की खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है। पॉस्लैबिन टैबलेट की कीमत 90 रूबल से है।

यह एक लोकप्रिय प्रोबायोटिक है जिसे आंतों में लाभकारी माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कैप्सूल और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। इसमें लाभकारी बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली होते हैं, जो अच्छे पाचन और मल के सामान्यीकरण को बढ़ावा देते हैं।

दवा का वस्तुतः कोई मतभेद नहीं है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। उपयोग की एकमात्र सीमा घटकों के प्रति अतिसंवेदनशीलता है। लाइनएक्स की कीमत पैकेज में टैबलेट या कैप्सूल की संख्या के आधार पर भिन्न होती है और औसतन 300 से 480 रूबल तक होती है।

केफिर अनाज और जीवित एसिडोफिलस युक्त व्यापक रूप से मांग वाला प्रोबायोटिक कैप्सूल। असुविधा को दूर करता है, आंतों की गतिशीलता को सक्रिय करता है और आपको नियमित मल त्याग स्थापित करने की अनुमति देता है।

इसका उपयोग दस्त, कब्ज और आंतों में संक्रमण होने पर किया जाता है। इसका कोई मतभेद या दुष्प्रभाव नहीं है। यह उपाय 3 महीने से बच्चों के लिए निर्धारित किया जा सकता है, और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में उपयोग किया जा सकता है। प्रोबायोटिक की कीमत 280 रूबल से है।

यह दवा पेरिस्टलसिस को बढ़ाती है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देती है। सक्रिय पदार्थ - ट्राइमब्यूटिन - पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग में कार्य करता है, एटोनिक स्थितियों में आंत की चिकनी मांसपेशियों को उत्तेजित करता है और बिगड़ा हुआ गतिशीलता से जुड़े पाचन तंत्र के विभिन्न रोगों में इसकी शारीरिक गतिविधि को बहाल करता है।

दवा अपच संबंधी विकारों और एटोनिक कब्ज के लिए निर्धारित है। मानक खुराक भोजन से पहले दिन में तीन बार 1 गोली है। इस दवा में कुछ मतभेद हैं - ये घटकों और बच्चों की उम्र (3 वर्ष तक) के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता हैं। मूल्य - 220 रूबल से।

वयस्कों के लिए कब्ज की गोलियाँ

वयस्कों में कब्ज का इलाज बच्चों की तुलना में बहुत अधिक कठिन होता है, क्योंकि उम्र के साथ पुरानी बीमारियाँ बढ़ती जाती हैं, जिससे पाचन तंत्र ख़राब हो जाता है और आंतों में सूजन प्रक्रिया विकसित हो जाती है। एक गतिहीन जीवन शैली क्रमाकुंचन को कमजोर करने और लगातार एटोनिक कब्ज के विकास में योगदान करती है।

इसलिए, परेशान करने वाले प्रभाव वाले जुलाब के साथ-साथ, ऐसी दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है जो आंतों के मोटर कार्यों को सक्रिय करती हैं और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देती हैं।

वयस्क रोगियों के लिए पसंद की दवाओं में सेन्ना अर्क (रेगुलैक्स, सेनेड) पर आधारित गोलियां, प्रोबायोटिक्स शामिल हैं जो डिस्बिओसिस की अभिव्यक्तियों को खत्म करते हैं और आंतों की गतिशीलता को विनियमित करने वाले एजेंट शामिल हैं।

बच्चों के लिए, सबसे सुरक्षित जुलाब हैं:

• लैक्टुलोज,
• नॉर्मेज़

कब्ज के लिए गोलियाँ चुनते समय, आपको हमेशा दवा की क्रिया के तंत्र, कब्ज का कारण और सहवर्ती रोगों की उपस्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। यदि आपको त्वरित परिणाम चाहिए, तो ऑस्मोटिक जुलाब या परेशान करने वाले प्रभाव वाली दवाओं का विकल्प चुनें। अन्य मामलों में, कम से कम मतभेदों (प्रोबायोटिक्स, आहार अनुपूरक) के साथ हल्के, सुरक्षित जुलाब लेना बेहतर है।

अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों की तरह, कब्ज के लिए आहार चिकित्सा के मुख्य प्रावधान नियमितता, फास्ट फूड से परहेज, असामयिक सूखे नाश्ते और विशेष रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन के सिद्धांतों पर आधारित हैं। कब्ज के लिए उचित पोषण में एक आवश्यक कारक पीने के शासन का सख्त पालन है, क्योंकि तरल (किसी भी रूप में) आंतों के कार्यों को सक्रिय करता है।

कब्ज के लिए आहार चिकित्सा के बुनियादी सिद्धांत

कब्ज के लिए उचित पोषण के मूल सिद्धांत आहार को सामान्य बनाना और एक विशेष आहार का पालन करना है। आंतों की उचित कार्यप्रणाली और नियमित रूप से मल त्याग करने की क्षमता काफी हद तक शासन और आहार पर निर्भर करती है। इसलिए, आहार चिकित्सा उपचार का एक अनिवार्य घटक बनना चाहिए। कई मामलों में, आंतों की कब्ज के लिए उचित पोषण मल को सामान्य करने के लिए पर्याप्त है।

कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कैसे खाएं? कब्ज के लिए पोषण संपूर्ण और विविध होना चाहिए। बुनियादी पोषक तत्वों का दैनिक सेवन 400-450 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 60-100 ग्राम प्रोटीन और 40-80 ग्राम वसा होना चाहिए। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आहार में मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट मौजूद हैं।

किसी भी प्रकार की कब्ज के लिए आपको क्या खाना चाहिए? इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति के आहार में बहुत अधिक मात्रा में पादप फाइबर (गिट्टी पदार्थ जो सामान्य रूप से पाचन और विशेष रूप से आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करते हैं) शामिल होना चाहिए। प्लांट फाइबर तुरंत तृप्ति का एहसास कराता है, लंबे समय तक भूख को दबाता है और साथ ही इसमें कुछ कैलोरी भी होती है। पौधों के रेशे आंतों की सामग्री के द्रव्यमान को बढ़ाते हैं और इसे पतला करते हैं, जिससे आंतों से मल के बाहर निकलने में तेजी आती है।

हालाँकि, कब्ज के लिए ठीक से कैसे खाना चाहिए, इस सवाल का अध्ययन करते समय, इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि पौधों के फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ पेट फूलना (सूजन) और वृद्ध लोगों में मल असंयम को भड़का सकते हैं। इसलिए, आपको अपने आहार में फाइबर का अनुपात धीरे-धीरे बढ़ाना होगा, पहले थोड़ी मात्रा में।

कब्ज के लिए क्या खाना चाहिए, इसकी सलाह देते समय, डॉक्टर हमेशा कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया को ध्यान में रखने की सलाह देते हैं: शरीर में गैस बनाने की बढ़ती प्रवृत्ति के साथ, ताजा और, कम से कम, पके हुए माल को प्राथमिकता देना बेहतर होता है। साबुत आटे से.

यदि आपको कब्ज के साथ पेट दर्द और अपच संबंधी विकार हैं तो आपको क्या नहीं खाना चाहिए? इस मामले में, चोकर और दलिया का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ये खाद्य पदार्थ पाचन विकारों का एक स्वतंत्र कारण भी बन सकते हैं, इसलिए आपको पहले उन पर शरीर की प्रतिक्रिया की जांच करने की आवश्यकता है: उबलते पानी में उबले हुए दलिया या चोकर की थोड़ी मात्रा खाएं और मूल्यांकन करें कि आपका पाचन तंत्र कैसे प्रतिक्रिया करता है।

कब्ज़ होने पर क्या खाना चाहिए: सही भोजन

आपको प्रतिदिन लगभग 25-30 ग्राम फाइबर खाना चाहिए। पौधे के फाइबर की इस मात्रा को प्राप्त करने के लिए, आपको लगभग 200 ग्राम सब्जियों और फलों के साथ-साथ 10-15 ग्राम उबले हुए चोकर का सेवन करना होगा। कब्ज के लिए खाद्य उत्पादों में निहित पौधों के फाइबर की अपनी दैनिक खुराक को अपनी भलाई और आहार में फाइबर की शुरूआत पर शरीर की प्रतिक्रिया के आधार पर समायोजित करना बेहतर है।

कब्ज के दौरान भोजन में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए:

• ताज़ी सब्जियाँ, फल और जामुन (बीन्स, आलू, पत्तागोभी, मटर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ (,), शलजम, चुकंदर, और);
• (किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, अंजीर, खजूर, तरबूज);
• एक प्रकार का अनाज, मोती जौ और बाजरा दलिया, साथ ही मक्का, गेहूं, जौ और जई का आटा;
• बीज;
• साबुत अनाज की रोटी और साबुत आटे की रोटी (चोकर)।

स्टार्च के साथ फाइबर, जटिल अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के समूह से संबंधित है। उनके अलावा, सरल परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट भी हैं - फ्रुक्टोज, सुक्रोज, ग्लूकोज, लैक्टोज (दूध चीनी)। और यदि पहले समूह के कार्बोहाइड्रेट को यथासंभव आहार में शामिल करना चाहिए, तो दूसरे समूह के कार्बोहाइड्रेट को न्यूनतम मात्रा में सेवन करने का प्रयास करना चाहिए।

सरल कार्बोहाइड्रेट का उपभोग कब्ज वाले खाद्य पदार्थों जैसे फलों और सब्जियों, साथ ही डेयरी उत्पादों और अनाज के हिस्से के रूप में किया जाता है। पास्ता में बड़ी संख्या में आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और इनसे पूरी तरह बचना या बहुत सीमित मात्रा में सेवन करना बेहतर है।

यदि आपको कब्ज है तो आप पके हुए माल से क्या खा सकते हैं? राई, चोकर या साबुत अनाज की रोटी खाना बेहतर है। ताजी सफेद ब्रेड और मीठी पेस्ट्री से बचना बेहतर है, क्योंकि वे आंतों में किण्वन भड़काते हैं, मल त्याग को धीमा कर देते हैं और आंतों की सामग्री स्थिर होने पर पुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं के विकास का कारण बन सकते हैं।

आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. वे पशु मूल के उत्पादों में पाए जाते हैं: मांस, मछली, दूध और डेयरी उत्पाद, अंडे। सोयाबीन, बीन्स और नट्स में वनस्पति प्रोटीन होते हैं, लेकिन आवश्यक अमीनो एसिड की अपूर्ण सामग्री के कारण उन्हें अपूर्ण माना जाता है। वे सामान्य चयापचय को बनाए रखने और शरीर के सभी कार्यों को इष्टतम स्थितियों में बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। इसलिए, कब्ज के लिए शाकाहार वर्जित है।

एकमात्र अपवाद सोया प्रोटीन है, जिसमें 22 आवश्यक अमीनो एसिड का पूरा सेट होता है। लेकिन छोटी अवधि के लिए (उदाहरण के लिए, उपवास के दौरान) पशु प्रोटीन की अतिरिक्त खपत के बिना केवल इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

ऑफल, डिब्बाबंद मांस, सॉसेज और वसायुक्त किस्मों में प्रोटीन की मात्रा कम होती है - लगभग 25%। लेकिन उनमें संतृप्त वसा अधिक होती है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाती है और मोटापे का कारण बनती है। इसलिए, दुबले मांस (चिकन, भेड़ का बच्चा, वील, खरगोश, टर्की) को प्राथमिकता देते हुए इनका सेवन न करना ही बेहतर है। आपको वसायुक्त समुद्री मछली खाने की भी ज़रूरत है, जिसमें प्रोटीन के अलावा, फास्फोरस, सोडियम और पोटेशियम लवण, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो उचित चयापचय और हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

कब्ज के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा डेयरी उत्पाद कौन सा है? डॉक्टर केफिर और किण्वित पके हुए दूध का सेवन करने की सलाह देते हैं। पूरे दूध से बचना बेहतर है, क्योंकि आंतों के रोगों के मामले में यह न केवल लाभ पहुंचाता है, बल्कि किण्वन प्रक्रियाओं के साथ ठहराव को भी भड़काता है।

कब्ज के लिए भोजन तैयार करते समय, हमेशा प्रोटीन उत्पादों के पाक प्रसंस्करण पर ध्यान दें: तलने को बाहर रखा जाना चाहिए, पकाकर, स्टू करके, उबालकर (भाप सहित) पकाना बेहतर है। आपको स्मोक्ड खाद्य पदार्थ भी नहीं खाना चाहिए (उदाहरण के लिए, नमकीन या पकी हुई मछली खाना बेहतर है)।

जहाँ तक वसा की बात है, उन्हें छोड़ना बिल्कुल असंभव है, क्योंकि वे संपूर्ण मानव आहार का एक महत्वपूर्ण घटक हैं। लेकिन आपको अनुशंसित दैनिक सेवन से अधिक नहीं लेना चाहिए। कब्ज के लिए क्या खाना चाहिए यह चुनते समय, वनस्पति वसा को प्राथमिकता दें: बीज जिनमें बहुत अधिक वसा होती है। पशु वसा में से केवल समुद्री मछली में पाए जाने वाले वसा की ही अनुशंसा की जाती है। संतृप्त वसा वाले अन्य पशु उत्पादों - अंडे, यकृत, वसायुक्त मांस, संपूर्ण दूध और मक्खन - का सेवन न्यूनतम रखा जाना चाहिए।

कौन से खाद्य पदार्थ कब्ज का कारण बनते हैं?

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो बिल्कुल स्वस्थ लोगों में भी कब्ज पैदा कर सकते हैं। आपको उनसे पूरी तरह बचना चाहिए या अपने आहार में उनकी उपस्थिति को काफी हद तक सीमित कर देना चाहिए।

यदि आपको कब्ज है तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थ आपको कभी नहीं खाने चाहिए:

• डिब्बाबंद मांस और मछली. डिब्बाबंद सब्जियाँ आंतों के कार्य को प्रभावित नहीं करती हैं, इसलिए उनका सेवन किसी भी उचित मात्रा में किया जा सकता है;
• परिष्कृत पेय और खाद्य पदार्थ;
• सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, केक, पेस्ट्री, क्रीम के साथ मक्खन कुकीज़;
• प्रोटीन उत्पाद, यदि वे आहार में प्रमुखता रखते हैं। यदि कोई व्यक्ति मुख्य रूप से डेयरी, मांस और मछली उत्पाद खाता है, तो उसे कब्ज हो जाता है;
• कसैले या किण्वन को बढ़ावा देने वाले गुणों वाली सब्जियां और फल (लिंगोनबेरी, डॉगवुड, मूली, प्याज, सॉरेल);
• पशु वसा (भेड़ की चर्बी, चरबी);
• पास्ता;
• मजबूत मांस शोरबा;
• प्राकृतिक कॉफी, मजबूत काली या हरी चाय, जेली, कोको;
• कैंडी और चॉकलेट;
• प्राकृतिक लाल मदिरा;
• सेब और अंगूर का रस, जो गैस निर्माण को बढ़ाता है और परिणामस्वरूप, आंतों में वायु प्लग का निर्माण होता है जो मल की रिहाई में बाधा डालता है;
• तैयार सॉस (मेयोनेज़, केचप, आदि)।

कब्ज के लिए क्या खाना और पीना सबसे अच्छा है: रेचक भोजन

तो अगर आपको कब्ज़ है तो मल त्यागने में मदद के लिए आपको क्या खाना और पीना चाहिए? बृहदान्त्र के निकासी कार्य को सामान्य बनाने वाले उत्पादों में शामिल हैं:

• सूखे फल और ताजे फल, कसैले पदार्थों को छोड़कर;
• किसी भी रूप में सब्जियाँ (उबली, दम की हुई, कच्ची)। कुछ सब्जियाँ (उदाहरण के लिए, हरी मटर) को कच्चा खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, हालाँकि गर्मी उपचार के बाद वे उपयोगी भी हो सकती हैं;
• गूदे के साथ सब्जी और फलों का रस (सेब और अंगूर को छोड़कर);
• मुरब्बा, मार्शमॉलो, फल पेस्टिल, प्राकृतिक शहद;
• किण्वित दूध उत्पाद;
• समुद्री कली.

पहले कोर्स को कम वसा वाले मांस या मछली शोरबा में पकाया जाना चाहिए। खाना पकाने के अंत में अलग से पकाया हुआ कटा हुआ दुबला मांस जोड़कर, उन्हें सब्जी शोरबा में पकाना इष्टतम है।

मांस के व्यंजन दुबले मांस से पकाकर, स्टू करके या उबालकर तैयार किए जाते हैं। मछली को भाप में पकाना बेहतर है। नमकीन मछली को आहार से बाहर करना बेहतर है।

व्यंजन बनाते समय वनस्पति तेलों (जैतून, सूरजमुखी, मक्का, अलसी, कद्दू) को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, आप मक्खन का भी उपयोग कर सकते हैं।

हर दिन आपको एक मुर्गी का अंडा, नरम-उबला हुआ या ऑमलेट के रूप में पकाया हुआ खाना चाहिए (पूरे दूध के बजाय, ऑमलेट में थोड़ा केफिर मिलाया जाता है)।

आपकी मेज पर पनीर, खट्टा क्रीम और हार्ड चीज ताजा, गैर-अम्लीय और बहुत अधिक वसायुक्त नहीं होना चाहिए। इन उत्पादों (फूलगोभी के साथ चीज़केक या पनीर कुकीज़) से पुलाव, पुडिंग और बेक किया हुआ सामान तैयार करना बेहतर है। मसालों और स्वादों के बिना, हल्के प्रकार की चीज़ों को चुनना बेहतर है। पनीर में जितने अधिक मसाले और स्वाद होंगे, पाचन तंत्र पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

चाय को दूध या मलाई के साथ पीना चाहिए। कॉफ़ी हल्की और दूध के साथ होनी चाहिए। आपको ढेर सारा पानी (वसंत या मिनरल) पीना चाहिए। सुबह खाली पेट आपको 1 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए और उसके 20-30 मिनट बाद ही नाश्ता शुरू करना चाहिए। आप गुलाब कूल्हों, आलूबुखारा, सूखे सेब और अन्य सूखे फलों से काढ़ा और कॉम्पोट भी तैयार कर सकते हैं। जहां तक ​​मादक पेय पदार्थों का सवाल है, सफेद अंगूर वाइन का सेवन करना अनुमत है।

कब्ज के लिए आहार और पीने का नियम: क्या खाना और पीना सबसे अच्छा है

अब जब आप जान गए हैं कि डॉक्टर कब्ज के लिए किस प्रकार के भोजन की सलाह देते हैं, तो सही आहार पर ध्यान दें। एक दिन पहले ही मेनू की योजना बनाना बेहतर है: इस तरह आप न केवल अपने आहार को नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि अपने बजट को भी नियंत्रित कर सकते हैं। आपको भोजन छोटे-छोटे हिस्सों में, दिन में 5 बार (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, दो स्नैक्स) खाना चाहिए।

नाश्ता कभी नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि यह पूरे दिन के लिए पाचन तंत्र के काम के लिए "टोन सेट" करता है। इसके अलावा, आपको नाश्ता "भागते समय" नहीं, बल्कि शांत वातावरण में और अनावश्यक जल्दबाजी के बिना करना चाहिए। शांति से नाश्ता करने के लिए समय निकालने के लिए सुबह 15-20 मिनट पहले उठने की आदत विकसित करना बेहतर है।

नाश्ते में दलिया और अन्य अनाज के व्यंजन खाने चाहिए, क्योंकि इन्हें सामान्य रूप से पचाने में शरीर को काफी समय लगेगा। रात के खाने में दलिया एक बुरा विचार है; यह पाचन में बाधा उत्पन्न करेगा और सुबह आंत्र संबंधी समस्याएं पैदा करेगा। दोपहर के भोजन के लिए, पहला कोर्स - सूप, बोर्स्ट, गोभी का सूप खाने की सलाह दी जाती है। रात का खाना हल्का होना चाहिए और पाचन तंत्र के लिए बोझिल नहीं होना चाहिए। रात को सोने से पहले 1 गिलास कम वसा वाला केफिर पीना बेहतर है।

दुर्भाग्य से, हर किसी को नियमित और पौष्टिक भोजन करने का अवसर नहीं मिलता: काम, अध्ययन या अन्य चिंताएँ उन्हें समय पर खाने से रोकती हैं।

हालाँकि, आपको किसी भी स्थिति में कब्ज के लिए अपने आहार को सामान्य करने का प्रयास करना चाहिए; आपको भोजन छोड़ना नहीं चाहिए, "दौड़ते समय" नाश्ता नहीं करना चाहिए या पूरे दिन के उपवास के बाद रात में पेट भर खाना नहीं चाहिए। यदि आप बिल्कुल इसी मोड में रहते हैं, तो इसका मतलब है कि कब्ज ठीक अनुचित और अनियमित पोषण के कारण होता है।

न केवल आहार महत्वपूर्ण है, बल्कि कब्ज के लिए पीने का आहार भी महत्वपूर्ण है: एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। इस मात्रा में सादा पानी और सूप, चाय, कॉफी और जूस दोनों शामिल हैं। आपको प्रति दिन कम से कम 1-1.5 लीटर उबला हुआ पानी पीने की ज़रूरत है।

वृद्ध लोगों को थोड़ा कम पीना चाहिए ताकि गुर्दे और हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त तरल पदार्थ का भार न पड़े। रात में पानी न पीना बेहतर है, ताकि एडिमा की उपस्थिति न हो।

कब्ज के दौरान आपको किस तरह का खाना खाना चाहिए?

कब्ज के लिए एक उत्कृष्ट रेचक भोजन ताजे फल, सब्जियां, सूखे मेवे, दही या केफिर है। ये उत्पाद नाश्ते के रूप में आदर्श हैं। उदाहरण के लिए, पहले नाश्ते (दूसरे नाश्ते) में 2 सेब या 1 गिलास केफिर हो सकता है, दूसरे नाश्ते (दोपहर के नाश्ते) में 50-100 ग्राम सूखे मेवे या 100 ग्राम गैर-अम्लीय पनीर शामिल हो सकता है।

आपको प्रति दिन लगभग 500 ग्राम ताजे फल और सब्जियां खाने की जरूरत है, और डॉक्टर सलाह देते हैं कि प्रत्येक मुख्य भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना) से पहले आप 100 ग्राम ताजी सब्जी या फलों का सलाद खाएं। ड्रेसिंग के रूप में, आप कम वसा वाले दही, खट्टा क्रीम, नींबू का रस और वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं। सुबह खाली पेट, एक गिलास पानी पीने के बाद, आप 1 चम्मच शहद या कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर खा सकते हैं - यह पाचन को सामान्य करने में मदद करता है और इसलिए, मल त्याग को सामान्य करता है।

आपको फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद (पकौड़ी, पकौड़ी, तैयार कटलेट और पैनकेक) और सॉसेज छोड़ना होगा। ऐसा खाना पाचन तंत्र के लिए बहुत हानिकारक होता है। इसके अलावा, इसमें बहुत अधिक वसा और स्टार्च होता है। यदि आप घर पर पूरा भोजन नहीं बना सकते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने आप को सलाद या केवल फल तक ही सीमित रखें।

लेकिन यहां दूसरा चरम पहले से ही संभव है: एक व्यक्ति, लगातार अपने लिए खाना पकाने में सक्षम नहीं होने के कारण, स्नैक्स और सब्जी आहार पर स्विच करना शुरू कर देता है। यह भी गलत है, क्योंकि पाचन तंत्र और पूरे शरीर को सामान्य, पूर्ण कामकाज के लिए एक सामान्य आहार और ऐसे आहार की आवश्यकता होती है जिसमें सभी पोषक तत्व शामिल हों -।

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कब्ज (कब्ज) सबसे प्रसिद्ध और आम विकृति है, जो धीमी, कठिन या अपर्याप्त मल त्याग से प्रकट होती है।

शौच की प्रक्रिया प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है और कब्ज जैसी अवधारणा पूरी तरह से मनमाना है, क्योंकि कुछ रोगियों में 4 दिनों से अधिक समय तक शौच की अनुपस्थिति आदर्श है, जबकि अन्य में, दो दिनों तक मल त्याग की अनुपस्थिति हो सकती है। कब्ज के अप्रिय लक्षण इस रूप में प्रकट होते हैं :

• पेट में भारीपन महसूस होना;
• आंतों का फैलाव;
• गैसों का संचय;
• पसीना, दर्द और कमजोरी.

इससे पहले कि आप घर पर कब्ज का तुरंत इलाज शुरू करें, आपको इसके बनने के कारणों को समझना होगा।

वयस्कों में कब्ज का कारण क्या है?

तथाकथित "आदतन कब्ज" का कारण कार्यात्मक आंत्र विकार है, जो विभिन्न विकारों के परिणामस्वरूप प्रकट होता है:

• पौष्टिक (पौष्टिक) और डिस्किनेटिक;
• अंतःस्रावी, विषाक्त और प्रतिवर्त मूल;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृति के कारण, जैविक, मानसिक और व्यावसायिक रोग।

सामान्य उत्पत्ति अनुचित और अव्यवस्थित पोषण, गतिशीलता की कमी और आयु कारक, तनाव और बीमारियों के कारण होती है जो कब्ज के लक्षण पैदा करती हैं।

प्राथमिक कब्ज का विकास आंतों के माध्यम से मल की धीमी गति का परिणाम हो सकता है।

कब्ज के विकास में माध्यमिक प्रक्रियाएं यकृत (कोलेलिथियसिस), बड़ी और छोटी आंतों में रोग प्रक्रियाओं के कारण होती हैं।

वृद्ध लोगों में मल त्याग की दीर्घकालिक समस्याएँ निम्न कारणों से होती हैं:

• उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण धीमी पाचन क्रिया;
• पेट की मांसपेशियों की सिकुड़न में कमी;
• अनियमित और अस्वास्थ्यकर आहार;
• अपर्याप्त जल व्यवस्था;
• चिंता और तनाव;
• ली गई दवाओं के दुष्प्रभाव।

कभी-कभी, बुजुर्ग रोगियों में, शौच की शिथिलता का कारण मधुमेह और बवासीर, पार्किंसंस रोग या कार्यात्मक आंत्र विकार (आरके सिंड्रोम) हो सकता है। इस श्रेणी के लोगों में दवा उपचार का संकेत केवल गंभीर रूप से कठिन मल त्याग के मामले में किया जाता है या जब किसी बीमारी की पहचान की जाती है जिससे मल त्याग में कठिनाई होती है। उनके लिए पारंपरिक तरीकों और जीवन स्थितियों में बदलाव के साथ इलाज शुरू करना बेहतर है।

घर पर कब्ज का त्वरित उपचार, दवाएँ

कब्ज के कारण पेट में भारीपन और दर्द होना

ऐसी नाजुक समस्या को खत्म करने के कई तरीके हैं - दवाओं, विशेष व्यायाम और मालिश से लेकर समय-परीक्षणित लोक उपचार तक। किसी भी मामले में, आपको ऐसी स्थिति को बर्दाश्त नहीं करना चाहिए, बल्कि इसे खत्म करने के लिए अपने लिए कुछ रणनीति विकसित करनी चाहिए। बेशक, इसका उपयोग शुरू करने से पहले शौच के कार्य के उल्लंघन का कारण निश्चित रूप से जानना अच्छा होगा।

घर पर, कब्ज का तुरंत इलाज करने का सबसे आसान तरीका रेचक है। आज औषधीय जुलाब की एक विस्तृत विविधता मौजूद है। उनका आंतों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है, लेकिन वे अपना मुख्य कार्य करते हैं - मल त्याग को आसान बनाना। विभिन्न प्रकार की दवाओं में से, आप निश्चित रूप से वह चुन सकते हैं जो इस मामले में प्रभावी होगी।

• लैक्टोज पर आधारित आंतों को खाली करने वाली सबसे लोकप्रिय दवाएं लैक्टुलोज और डुफलैक हैं।
• आंतों के पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करने के लिए, आप फोर्लाक्सा टैबलेट (मैक्रोगोल) ले सकते हैं, आराम कर सकते हैं, थोड़ी देर "विचार में" बैठ सकते हैं और समस्या एक घंटे के एक चौथाई के भीतर हल हो जाएगी।
• विभिन्न संपर्क समूह जुलाब जो आंतों के म्यूकोसा पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं, मल के त्वरित संचलन में योगदान करते हैं - सेन्ना-आधारित उत्पाद: "जर्बियन", "रेगुलैक्स", "लक्साना", "एंट्रासेनिन", "सेनेड", "ग्लैक्सेना"।
• मल को नरम करने के लिए - "नॉरगैलैक्स"।
• हर्बल तैयारी "कैस्कारा" पाचन कार्यों और आंतों के क्रमाकुंचन को अच्छी तरह से उत्तेजित करती है।
• आंतों की गतिशीलता को मजबूत करें: "इटोप्राइड" और "नियोस्टिग्माइन"।

वास्तव में, वयस्कों और बच्चों में कब्ज के लिए जुलाब की एक विशाल विविधता मौजूद है। प्रत्येक विशिष्ट मामले में केवल एक डॉक्टर ही उनका सही चयन कर सकता है। प्रत्येक दवा की अपनी विशेषताएं और कार्रवाई की एक निश्चित समय अवधि होती है। पुरानी "असुविधा" के लिए औषधि उपचार उपयुक्त है।

तो, समय-समय पर होने वाली कब्ज से क्या मदद मिल सकती है, और घर पर क्या किया जा सकता है? पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है शरीर को मल त्याग के लिए सही प्रतिक्रिया बहाल करने में मदद करना।

यह, सबसे पहले, मल त्याग के दौरान सही मुद्रा द्वारा सुविधाजनक होता है। सबसे अच्छा विकल्प ईगल पोज़ में बैठना है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है. यह स्थिति कूल्हों और पैरों द्वारा पेट क्षेत्र पर अतिरिक्त दबाव और बड़ी आंत की सही स्थिति को बढ़ावा देती है, जिससे इसके खाली होने में सुधार होता है।

घर पर कब्ज के लिए लोक उपचार - शहद, तेल, आदि।

यदि शौच में कठिनाई प्रकृति में एक बार की है, तो खाली पेट शहद के साथ पानी पीने (प्रति गिलास ठंडे पानी में 40 ग्राम शहद) और साँस लेने के व्यायाम से आपको घर पर ही कब्ज से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। घोल पीने के बाद, आपको थोड़ा झुकना चाहिए और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखना चाहिए, अपने डायाफ्राम से नहीं, बल्कि अपने पेट से गहरी सांस लेनी चाहिए। कुछ साँसें लेने के बाद, ऐसा ही करें, नीचे झुकें और अपनी पिंडलियों को अपने हाथों से पकड़ें, और फिर अपने पैरों को।

यदि इस तरह झुकना कठिन हो तो आप बैठ सकते हैं। साथ ही, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि मांसपेशियों में दर्द, चक्कर के लक्षण आदि के रूप में कोई असुविधा न हो। जल्द ही शौच करने की इच्छा प्रकट होगी।

उनकी उपस्थिति पर ज़ोर देने की कोई ज़रूरत नहीं है; शरीर अपने कार्यों को स्वयं ही संभाल सकता है।

यदि आपको मल त्यागने में कठिनाई होती है, तो बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आपकी मल त्याग में मदद मिल सकती है। ये विभिन्न किण्वित दूध उत्पाद, एक कप कमजोर शोरबा, गाजर का रस या कॉम्पोट (सूखे फल या ताजे फल से) हो सकते हैं। हर किसी को पता होना चाहिए कि कब्ज से तुरंत राहत पाने के लिए घर पर क्या करना चाहिए - पहली बात यह है कि घबराएं नहीं, बल्कि 30 - 50 ग्राम पिएं। कोई भी तेल - वनस्पति, जैतून, या अरंडी।

वयस्कों में आवधिक कब्ज के लिए, सोने से पहले हर्बल उपचार के रूप में हल्के जुलाब लेना, गोली को दो गिलास तरल के साथ पीना उपयोगी होता है। यह मैग्नीशियम के घोल (50 मिली पानी + 30 ग्राम तरल उत्पाद) द्वारा भी सुविधाजनक होता है। सामान्य कामकाज के लिए शरीर को एक दिनचर्या की आवश्यकता होती है।

• आपको अपने लिए एक विशिष्ट मल त्याग की दिनचर्या निर्धारित करनी चाहिए।

इस प्रक्रिया के लिए सबसे उपयुक्त समय सुबह है। हिंसक प्रयासों के साथ आंतों पर दबाव डाले बिना, "छोटी सी ज़रूरत" के साथ-साथ खुद को ऐसा करने का आदी बनाने का प्रयास करें। यदि यह पहली बार नहीं होता है, तो निराश न हों। समय आएगा और शरीर निश्चित रूप से समस्या से स्वयं निपट लेगा। बस उसे मदद की जरूरत है.

शाम के टीवी कार्यक्रमों को शाम की सैर से बदलने का प्रयास करें, कम से कम आधे घंटे के लिए। अपने स्कूल के व्यायाम याद रखें और उन्हें सुबह करें। और जल्द ही आपकी सेहत में काफी सुधार आएगा और कब्ज की समस्या अपने आप ठीक हो जाएगी।

पुरानी कब्ज से कैसे निपटें?

पुरानी कब्ज की समस्या को बड़े पैमाने पर हल किया जा सकता है - घर पर, यह, सबसे पहले, आहार सुधार है। आहार को समायोजित करके 4-5 छोटे भागों में बाँटना चाहिए। तरल व्यंजन दिन में 3 बार तक मेनू में होने चाहिए और गर्म परोसे जाने चाहिए। तरल भोजन के अलावा, दैनिक तरल पदार्थ का सेवन 2 लीटर तक है।

गंभीर कब्ज के लिए घर पर क्या किया जा सकता है, यह कोई समस्या नहीं है - एक उचित आहार इसे हल करने में मदद करेगा, जिसमें आंतों की गतिशीलता के लिए उपयोगी आहार शामिल है, जिसमें शामिल हैं:

• जूस से - गाजर के जूस का रोजाना सेवन उत्कृष्ट प्रभाव देता है;
• फल, हर्बल और बेरी पेय, हर्बल चाय;(
• किण्वित दूध उत्पादों से बने पेय;
• साग और सब्जियों से, ताजा और उबला हुआ;
• ताजी और उबली हुई सब्जियों और फलों का सलाद;
• दलिया और एक प्रकार का अनाज से बने व्यंजन;
• वनस्पति तेलों की खपत;
• तरल प्रथम पाठ्यक्रम - अधिमानतः बोर्स्ट या रसोलनिक;
• बिस्कुट, और सूखी साबुत रोटी।

एक अन्य योगदान कारक आंतों की गतिविधि की उत्तेजना है। इस उद्देश्य के लिए पैदल चलना, साइकिल चलाना और सुबह का व्यायाम अच्छा है।

शरीर की "सुनहरी ढाल" प्रेस है, जो आंतरिक अंगों की शारीरिक स्थिति और सामान्य कार्यप्रणाली का समर्थन और सुनिश्चित करती है।

आपको मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए किसी भी हद तक जाने की ज़रूरत नहीं है - आपको बस हर दिन 3-5 मिनट के लिए अपने पेट को पंप करने या भारी घेरा के साथ जिमनास्टिक व्यायाम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की ज़रूरत है। बहुत जल्द ही आंतों और अन्य अंगों की कार्यप्रणाली में उल्लेखनीय सुधार होने लगता है।

कब्ज - क्या न करें?

गंभीर बीमारियों की अनुपस्थिति में, कब्ज की समस्याओं से सरल तरीकों का उपयोग करके निपटा जा सकता है जो आंतों के कार्यों को सामान्य कर सकते हैं और शरीर के उपचार में योगदान कर सकते हैं। लेकिन कभी-कभी मरीज़ स्वयं ही समस्या को बढ़ा देते हैं। इसका संबंध किससे है?

• उदाहरण के लिए, निर्जलीकरण के लक्षणों के साथ लंबे समय तक कब्ज रहने पर, आंतों में कठोर मल बन जाता है।

इस मामले में सहायक उपाय बहुत प्रभावी नहीं हैं और एनीमा की मदद से कब्ज की समस्या का त्वरित समाधान किया जाता है। इनमें 300 मिली ठंडा पानी, 100 मिली शामिल हो सकते हैं। तेल या सफाई समाधान. ऐसी प्रक्रियाएं घर पर ही कब्ज से तुरंत राहत दिलाती हैं, लेकिन आपातकालीन उपाय के रूप में केवल एक बार की प्रक्रिया के रूप में ही अच्छी होती हैं।

आपको जो नहीं करना चाहिए वह यह है कि इनका नियमित रूप से उपयोग करें, जिससे लत लग सकती है और मल त्याग बंद हो सकता है। मरीजों को एनीमा के लिए गर्म घोल का उपयोग करने के प्रति चेतावनी दी जानी चाहिए। गर्म पानी का विपरीत प्रभाव हो सकता है। स्थिति बिगड़ने का कारण बन सकता है, क्योंकि यह आंतों द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाता है और मस्तिष्क शोफ की ओर ले जाता है।

कब्ज की समस्या को गंभीरता से न लेना भी एक क्रूर मजाक हो सकता है, जो समय-समय पर मल त्याग संबंधी विकारों को जीर्ण रूप में बदल सकता है।

यदि शौच की इच्छा अचानक और गलत समय पर हो तो आप कितना भी चाहें, उसे दबाना नहीं चाहिए। आप सभी मामलों को कुछ समय के लिए अलग रखकर, प्राकृतिक ज़रूरतों को पूरा करने के लिए हमेशा कुछ मिनट का समय ले सकते हैं। अन्यथा, शरीर में मल को बनाए रखने, अत्यधिक अवशोषण और शरीर में नशा विषाक्तता की आदत विकसित हो जाएगी।

डॉक्टर से मदद लेना कब आवश्यक है?

बिगड़ा हुआ आंत्र खालीपन (कब्ज) के लक्षण एक स्वतंत्र विकृति हो सकते हैं, लेकिन अधिक गंभीर बीमारियों का भी पूर्वाभास देते हैं: आंतों की डिस्केनेसिया, बृहदान्त्र और अन्य अंगों में नियोप्लाज्म का विकास। रोग के उन्नत चरण में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, जब लंबे समय तक मल त्याग की अनुपस्थिति की तीव्र प्रक्रियाएँ इसके साथ होती हैं:

1. बुखार और नशा के लक्षण जैसे मतली और कमजोरी;
2. भूख की कमी और वजन कम होना;
3. अपशिष्ट मल के प्राकृतिक विन्यास को बदलना (गेंदों, ट्यूबों, रिबन के रूप में);
4. पेट क्षेत्र में ऐंठन और दर्द;
5. मल के बजाय श्लेष्मा और तरल पदार्थ का स्राव;
6. मलाशय रक्तस्राव (रक्तस्राव)।

और यदि तीव्र दर्द के लक्षणों के साथ पेट फूलना (सूजन) और संचित गैसों के पारित होने की अनुपस्थिति के लक्षण हैं, तो आपको तत्काल आपातकालीन सहायता को कॉल करना चाहिए।

लंबे समय तक कब्ज रहने और आंत की साफ-सफाई में गड़बड़ी के परिणाम बहुत दुखद हो सकते हैं। लंबे समय तक पुरानी कब्ज बृहदांत्रशोथ के द्वितीयक रूप, यकृत, पित्त नलिकाओं के रोगों, जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली में सूजन प्रतिक्रियाओं और बृहदान्त्र में ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं के विकास में योगदान करती है।

किसी बीमारी की उपस्थिति स्थापित करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि यह किन लक्षणों से प्रकट होता है। कब्ज के साथ, रोगी को सामान्य अस्वस्थता, पेट के निचले हिस्से में दर्द और ऐंठन, कभी-कभी मतली और उल्टी महसूस होती है।

ऐसा माना जाता है कि यदि कोई व्यक्ति लगातार तीन से पांच दिनों तक मल त्याग नहीं करता है, तो उसे मल प्रतिधारण की समस्या हो जाती है।

कब्ज के कारण

उपचार शुरू करने से पहले, आपको हमेशा यह निर्धारित करने की आवश्यकता होती है कि बीमारी का कारण क्या है। कारण अलग-अलग हो सकते हैं और उन्हें ख़त्म करने के उपाय भी सार्वभौमिक नहीं हैं।

बीमारी के इलाज के लिए चुनी गई कुछ दवाएं उम्र, शौच रोकने की अवधि आदि के अनुसार ली जाती हैं। उपचार की अवधि रोग के प्रेरक कारकों पर भी निर्भर करती है।

कब्ज निम्न कारणों से हो सकता है:

• जंक फूड का सेवन जो पोषक तत्वों से भरपूर नहीं है
• जन्मजात और वंशानुगत आंतों के रोग, विभिन्न विकृति
• विपरीत दवाएँ लेना या उनका गलत तरीके से उपयोग करना
• शारीरिक गतिविधि का अभाव
• तनाव और तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार, अवसाद
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग
• पेल्विक मांसपेशियों का ठीक से काम न करना

ये हैं प्रमुख कारण बेशक, इस तथ्य के कारण कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है, कब्ज विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। हालाँकि, अधिकतर मल प्रतिधारण अनुचित पोषण संस्कृति के कारण होता है।

कब्ज से छुटकारा

आइए विचार करें कि डॉक्टर की मदद के बिना, बीमारी के विकास के दौरान आप क्या पी सकते हैं या खा सकते हैं।

प्राथमिक उपचार एवं रोकथाम

बीमारी का पहला संदेह होने पर, पीने के नियम का पालन करें, जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पियें। जीवनदायी नमी रुके हुए मल को पतला करती है और उसे शरीर से बाहर निकालने में मदद करती है।

जितना संभव हो सके अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी उचित है। पीना न भूलें, क्योंकि फाइबर के साथ-साथ आपके शरीर को पर्याप्त पानी भी मिलना चाहिए।

• अपने आप को शराब, सोडा, तेज़ चाय या कॉफ़ी पीने से रोकें। वे आंतों में जलन पैदा करते हैं क्योंकि वे मूत्रवर्धक हैं - वे मूत्र निर्माण की दर को बढ़ाते हैं और शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को कम करते हैं।
• पुरुषों को दिन में कम से कम तीन लीटर, महिलाओं को - कम से कम दो लीटर पीने की सलाह दी जाती है।
• पानी के बजाय, अपने पीने के शासन में विविधता लाने के लिए, आप हर्बल चाय, शोरबा और जूस पी सकते हैं।

सेन्ना युक्त हर्बल चाय कब्ज के लिए उत्कृष्ट है। इस पौधे का काढ़ा एक अच्छा रेचक प्रभाव पैदा करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है।

मैग्नीशियम पावर

मैग्नीशियम भोजन को आंतों तक ले जाने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है और शरीर से मल को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। यह मल अवरोध के लिए काफी प्रभावी उपाय है।

मैग्नीशियम लेने से पहले, अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें और उससे पूछें कि क्या इसका सेवन आपके लिए वर्जित है। ऐसा होता है कि यह खनिज पदार्थ अन्य दवाओं के साथ असंगत है, इसलिए जटिलताओं से बचने के लिए पहले से किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

खाद्य पदार्थों में फलियां और ब्रोकोली में मैग्नीशियम बड़ी मात्रा में पाया जाता है। लेकिन इसे पाने के अन्य तरीके भी हैं:

• इसे फार्मेसी से टैबलेट या सस्पेंशन (मैग्नीशियम साइट्रेट) के रूप में खरीदें। बस पैकेज पर दिए गए निर्देशानुसार और अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार मैग्नीशियम का सेवन करें।
• एक गिलास पानी में एक चम्मच के आकार में मैग्नीशियम सल्फेट (एप्सम सॉल्ट) मिलाएं और पिएं। बेशक, मिश्रण बहुत स्वादिष्ट नहीं होगा, लेकिन इसका आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा!

रेशा

शरीर को समायोजित करने के लिए फाइबर को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इसका लाभ यह है कि यह तरल में नहीं घुलता है और आंतों में जीवनदायी नमी पहुंचाकर मदद करता है।

यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो ध्यान रखें कि फाइबर में भोजन और दवाओं के शरीर में रहने के समय को कम करने का गुण होता है। इसलिए, फाइबर का सेवन करने से दो से तीन घंटे पहले या भोजन के कुछ घंटे बाद अपनी दवाएं लें।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ फाइबर से भरपूर हैं:

• ताजी सब्जियाँ (पालक, मटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली)
• मेवे (बादाम, अखरोट)
• पत्तेदार सब्जियाँ (चुकंदर या सरसों के पत्ते)
• छिलके सहित फल (सेब, नाशपाती)
• साबुत अनाज उत्पाद (साबुत अनाज ब्रेड, ब्राउन चावल, मक्का)
• अलसी के बीज, तिल के बीज, कद्दू के बीज
• जामुन (अंगूर)
• फलियां (दाल, सेम, चना)

याद रखें कि आप इसे फाइबर के साथ ज़्यादा नहीं कर सकते। अत्यधिक उपयोग से मतली या उल्टी, दस्त और गंभीर गैस हो सकती है।

अरंडी का तेल

इस तेल से आप अपनी आंतों को उत्तेजित कर सकते हैं। यह अपनी दीवारों को चिकनाई देता है, जिससे भोजन अधिक आसानी से पारित हो जाता है।

ऐसा माना जाता है कि यह एक हानिरहित उपाय है, लेकिन फिर भी इसका जरूरत से ज्यादा सेवन करना जरूरी नहीं है। अपेंडिसाइटिस के रोगियों और गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। अत्यधिक मात्रा में कैम्प फायर तेल लेने से, आपको जटिलताओं का खतरा होता है: सांस की तकलीफ, उल्टी, दस्त।

चिकित्सीय प्रभाव के लिए, प्रति दिन एक चम्मच तेल पर्याप्त होगा। आप जो तेल पीते हैं वह आंतों की दीवारों को धीरे से ढक देता है, जिससे मल प्रतिधारण से निपटने में मदद मिलती है। इसे अलग-अलग या खाने के साथ किसी डिश में मिलाकर भी पिया जा सकता है।

क्या पीने और खाने से मनाही है

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें:

• मसाला और गैर-प्राकृतिक सॉस
• ब्रेड उत्पाद (साबुत अनाज को छोड़कर)
• आटा और मीठे उत्पाद, पके हुए सामान
• कुछ फल और जामुन (अनार, श्रीफल, ब्लूबेरी)
• प्रोटीन खाद्य पदार्थ (हंस का मांस, वसायुक्त मांस और मछली, कठोर उबले अंडे)
• नारियल और पाम तेल

यदि कारण खराब पोषण है, तो आपको तुरंत दवा का सहारा नहीं लेना चाहिए। अपने मल त्याग को सामान्य बनाने में मदद के लिए निम्नलिखित व्यंजनों और पोषण संबंधी युक्तियों को आज़माएँ:

सोने से पहले केफिर

सोने से लगभग दो या तीन घंटे पहले एक गिलास कम वसा वाला केफिर पियें। आप इसे थोड़ा गर्म कर सकते हैं, लेकिन ताजा केफिर का उपयोग करना सुनिश्चित करें ताकि अनजाने में आंतों को और भी अधिक नुकसान न पहुंचे।

केफिर एक रेचक नहीं है, बल्कि एक लगानेवाला है जिसमें विशेष बैक्टीरिया होते हैं जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करते हैं। जब आप सोते हैं, तो ये बैक्टीरिया आपको सुबह शौचालय की सफल यात्रा के लिए तैयार करते हैं।

सुबह पानी

सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीने से, आप अपनी आंतों सहित अपने शरीर को सक्रिय रखते हैं। पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए, लेकिन किसी भी परिस्थिति में गर्म नहीं होना चाहिए। ठंडा पानी आंतों में भर जाता है और उन्हें काम करने लायक बनाता है।

मिनरल वॉटर

मिनरल वाटर पीने से आंतों की गतिशीलता को बढ़ाया जा सकता है। इसमें सल्फेट्स होते हैं, जो न केवल आंतों, बल्कि पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं। प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले मिनरल वाटर की मात्रा डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, लेकिन प्रति दिन 0.5 लीटर से अधिक को इष्टतम नहीं माना जा सकता है।

मिनरल वाटर पीने से पहले बोतल को कुछ देर के लिए खोलें ताकि उसमें से गैसें निकल जाएं। कार्बोनेटेड मिनरल वाटर की अनुशंसा नहीं की जाती क्योंकि यह अत्यधिक गैस निर्माण का कारण बन सकता है।

आपको मिनरल वाटर गर्म और छोटे घूंट में, शायद एक चम्मच, पीने की ज़रूरत है।

सुबह कॉफ़ी, लेकिन नाश्ते के बाद

ऊपर बताया जा चुका है कि अगर आपको कब्ज़ है तो आपको स्ट्रॉन्ग कॉफ़ी नहीं पीनी चाहिए। हालाँकि, थोड़ी मात्रा में शहद के साथ अनफ़िल्टर्ड और कमज़ोर कॉफ़ी न केवल पूरे शरीर को उत्तेजित करेगी, बल्कि जागने के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग को भी उत्तेजित करेगी। चूँकि ऐसी कमज़ोर कॉफ़ी में बहुत अधिक कैफीन नहीं होता है, इसलिए एक छोटा कप पीने की अनुमति है।

एक नियम के रूप में, कॉफी आंतों के ट्यूमर की रोकथाम भी प्रदान कर सकती है। हालाँकि, कभी भी खाली पेट कॉफ़ी न पियें, क्योंकि इससे गैस्ट्राइटिस और अन्य बीमारियाँ हो सकती हैं। यदि आपको कब्ज़ है तो भी आपको दिन में दो कप से अधिक कॉफ़ी नहीं पीनी चाहिए।

हिरन का सींग की छाल और रूबर्ब जड़ का काढ़ा

रूबर्ब और हिरन का सींग प्राकृतिक रेचक हैं। ऐसा काढ़ा बनाने के लिए, आपको उबले हुए पानी में एक निश्चित मात्रा में जड़ी-बूटी डालनी होगी और इसे लगभग पच्चीस मिनट तक पकने देना होगा।

चूंकि ये पौधे मुख्य रूप से बड़ी आंत के कामकाज में सुधार करते हैं, और उनका प्रभाव कम से कम छह घंटे के बाद शुरू होता है, इसलिए सोने से पहले ऐसे काढ़े लेना सबसे अच्छा है। उनका शांत प्रभाव भी पड़ता है।

जैतून के तेल से कुल्ला करें

यह दिलचस्प है कि सुबह में आंतों को न केवल भोजन और पेय की मदद से शुरू किया जा सकता है, बल्कि सामान्य माउथवॉश का सहारा लेकर भी किया जा सकता है।

आपको जैतून के तेल को बिना निगले अपने मुँह को ज़ोर से कुल्ला करना होगा। आंतों को शुरू करने के अलावा, इस तरह के कुल्ला करने से मसूड़ों पर सूजन भी नहीं आती है।

शाकाहारी मेनू

अक्सर, डेयरी उत्पादों में मांस और पशु वसा कब्ज का कारण बनते हैं। हालाँकि, पादप खाद्य पदार्थ, एक नियम के रूप में, आंतों को साफ करते हैं, क्योंकि उनमें शरीर के लिए आवश्यक सभी आहार फाइबर होते हैं।

तोरी, सेब और कद्दू के बीज में बहुत सारे पेक्टिन होते हैं जो आंतों के म्यूकोसा के लिए फायदेमंद होते हैं। प्रति दिन जितना संभव हो उतना अधिक पादप भोजन (गाजर, पत्तागोभी, साग और अन्य) खाने की कोशिश करें।

सूखे मेवे की प्यूरी

एक और स्वादिष्ट रेसिपी की मदद से आप आसानी से कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं। आधा किलो सूखे खुबानी और आलूबुखारा लें, मिक्सर या मीट ग्राइंडर में पीस लें और फिर शहद (3-4 बड़े चम्मच) के साथ मिलाएं।

परिणामी मिठाई को रेफ्रिजरेटर में रखा जा सकता है और जब भी आप चाहें खाया जा सकता है। इस प्यूरी को दलिया के साथ या ब्रेड पर लगाकर खाने में बहुत स्वादिष्ट लगती है. इसका सेवन सुबह या सोने से कुछ घंटे पहले करना बेहतर होता है।

इस रेसिपी में विविधता लाने के लिए आप सूखे खुबानी के साथ किशमिश, खजूर और अंजीर भी मिला सकते हैं।

दवाइयाँ

बेशक, कभी-कभी दवा की आवश्यकता हो सकती है। आमतौर पर, कब्ज का इलाज निम्नलिखित दवाओं से किया जाता है:

• उत्तेजक जुलाब (रुगुलैक्स, बिसाकोडिल, गुटालैक्स)
• प्रीबायोटिक्स (डुफलैक, इंपोर्टल एन, लैक्टुसन)

एक स्वस्थ व्यक्ति में, मल की आवृत्ति व्यक्तिगत होती है और सीधे जीवनशैली, काम, उम्र, खाने-पीने की आदतों और आदतों पर निर्भर करती है। घर पर कब्ज का इलाज करने के लिए कई प्रकार के तरीके हैं, और प्रत्येक व्यक्ति अपने शरीर को किसी भी डॉक्टर से बेहतर जानता है और उसके लिए सबसे उपयुक्त तरीकों का चयन करता है।

प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग होता है, कब्ज से निपटने का एक विकल्प एक के लिए बहुत प्रभावी हो सकता है और दूसरे के लिए पूरी तरह से बेकार, यह न केवल कब्ज के उपचार पर लागू होता है, बल्कि अन्य बीमारियों और लक्षणों पर भी लागू होता है। घर पर कब्ज से कैसे छुटकारा पाएं? इस नाजुक समस्या को कई कोणों से देखने लायक है: विशेष जिम्नास्टिक, मालिश, चिकित्सीय पोषण, पीने का शासन, आंतों के मोटर फ़ंक्शन का सामान्यीकरण, आपातकालीन मामलों में जुलाब का उपयोग, खनिज पानी के साथ उपचार, सहवर्ती जठरांत्र रोगों को खत्म करने के उद्देश्य से उपचार।

हालाँकि, यदि आप 2-3 महीनों तक मल त्याग में सुधार के लिए सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, लेकिन कब्ज आपको परेशान करता रहता है, तो यह इंगित करता है कि व्यक्ति को निम्नलिखित बीमारियाँ हो सकती हैं: यकृत, अग्न्याशय, पित्ताशय या आंतों की शिथिलता, जो होनी चाहिए संपूर्ण व्यापक परीक्षण के माध्यम से स्थापित करें। अधिक विस्तार से देखें - यह याद रखने योग्य है कि कब्ज एक लक्षण है, बीमारी नहीं, इसलिए रोग की अभिव्यक्तियाँ नहीं, बल्कि रोग ही समाप्त होना चाहिए।

कब्ज के लिए पोषण, पीने का आहार, शारीरिक गतिविधि

घर पर कब्ज का इलाज करते समय, पहले अपना आहार बदलने का प्रयास करें, आपको पता होना चाहिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आंतों में ठहराव में योगदान करते हैं, और जो, इसके विपरीत, शारीरिक मल त्याग की प्राकृतिक प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं।
तो, जिन खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए या काफी सीमित किया जाना चाहिए:

• पेय - कोको, ब्लैक कॉफ़ी, बहुत तेज़ चाय, शराब, जेली
• मसाला - सरसों, गर्म, वसायुक्त सॉस, मेयोनेज़, सहिजन, काली मिर्च
• पादप उत्पाद - लहसुन, प्याज, मशरूम, मूली, शलजम, मूली
• तेल - मार्जरीन, खाना पकाने की वसा, पशु वसा, यानी कोई भी कन्फेक्शनरी उत्पाद, बेक किया हुआ सामान, कैंडीज, चॉकलेट, पाम और नारियल तेल।
• फल, जामुन - डॉगवुड, ब्लूबेरी, क्विंस, अनार
• प्रोटीन खाद्य पदार्थ - हंस, बत्तख, कठोर उबले अंडे, वसायुक्त मांस और मछली, समृद्ध गाढ़ा वसायुक्त मांस और चिकन शोरबा, सभी स्मोक्ड उत्पाद, डिब्बाबंद भोजन और परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थ।
• अनाज और ब्रेड उत्पाद - चावल, सूजी, मक्खन और पफ पेस्ट्री उत्पाद, प्रीमियम आटे से बनी ब्रेड।

प्रतिदिन खाने योग्य खाद्य पदार्थ:

• पेय - अधिमानतः खाली पेट, ताज़ा निचोड़ा हुआ फल और सब्जियों का रस - गाजर, खुबानी, टमाटर, बेर, कैमोमाइल, डेंडिलियन, यारो, बिछुआ।
• डेयरी उत्पाद - हल्का पनीर, खट्टा क्रीम, पनीर, ताजा (1-2 दिन पुराना) केफिर, दही, वेरेनेट्स।
• सब्जियाँ, फल - पत्तागोभी, चुकंदर, अन्य कच्ची ताजी सब्जियाँ, साग, साउरक्रोट, तोरी, कीवी, खुबानी, अंजीर, तरबूज, बेर, रोवन जैम, फलों की खाद, शहद, विनैग्रेट और उबली हुई सब्जियों के साथ सलाद, फलों का सलाद।
• वनस्पति तेल - जैतून, सूरजमुखी
• प्रोटीन उत्पाद - समुद्री भोजन, कम वसा वाली मछली और मांस, चिकन, टर्की - केवल पके हुए या उबले हुए।
• अनाज - दलिया, एक प्रकार का अनाज, जौ दलिया, गाढ़ा नहीं, बल्कि अर्ध-चिपचिपा।
• सूप - सब्जियों से बने कमजोर मांस शोरबा के साथ, बोर्स्ट, चुकंदर का सूप, ताजी गोभी के साथ गोभी का सूप, फलों का सूप।
• ब्रेड - साबुत आटे से बनी, अधिमानतः राई, बिना चीनी वाली पेस्ट्री, सूखे बिस्कुट।

पीने का शासन

हर कोई जानता है कि एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। लगातार पुरानी कब्ज के लिए, एनीमा के साथ अप्राकृतिक, मजबूर मल त्याग के बजाय, आप प्राकृतिक तरीके से जमाव को खत्म कर सकते हैं - रोजाना पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाकर। हालाँकि, इस पद्धति में हृदय या गुर्दे की विफलता, उच्च रक्तचाप आदि जैसे मतभेद हैं। यदि कब्ज से पीड़ित व्यक्ति में, अत्यधिक पानी के सेवन से गंभीर सूजन और अन्य विकार नहीं होते हैं, तो आप आहार और वृद्धि के साथ कब्ज का इलाज शुरू कर सकते हैं। आप जितना पानी पीते हैं.

हर दिन सामान्य से थोड़ा अधिक तरल पदार्थ पीने का प्रयास करें। इस मामले में, आपको नमकीन, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना चाहिए, आपको भोजन से आधे घंटे पहले या भोजन के 2 घंटे बाद पानी पीना चाहिए, जिससे इसकी मात्रा प्रति दिन 2-2.5 लीटर हो जाए। 2 महीने के भीतर आप देखेंगे कि आपका मल कैसे नरम हो गया है और मल त्यागना आसान हो गया है। बेशक, आपको जितना संभव हो उतने फल और सब्जियां खानी चाहिए - तरबूज, चुकंदर, अंगूर, कीवी, खुबानी, सेब, आलूबुखारा, गोभी, केले, पके नाशपाती, संतरे।

अलग से, मैं मिनरल वाटर से घर पर कब्ज का इलाज करने के विकल्प पर ध्यान देना चाहूंगा। यह भी बहुत प्रभावी है, खासकर यदि पानी किसी स्रोत से है और बोतलबंद नहीं है - स्लाव्यानोव्स्काया, स्मिरनोव्स्काया, एस्सेन्टुकी, बटालिंस्काया, जर्मुक। यदि मिनरल वाटर बोतलों से है, तो इसे भोजन से 30-40 मिनट पहले बिना गैस के, गर्म करके पीना बेहतर है।

व्यायाम करें, मालिश करें

शहरों और महानगरों के अधिकांश निवासी आज ज्यादातर गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, और कब्ज की रोकथाम और उपचार के लिए अग्रणी भूमिका मानव शारीरिक गतिविधि की है। बेशक, बहुत से लोगों के पास जिम जाने, योग करने, पूल में जाने, बाइक चलाने या यहां तक ​​​​कि पैदल चलने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है।

उन लोगों के लिए जो फिटनेस क्लब की यात्रा के लिए विशेष समय आवंटित नहीं कर सकते हैं, प्रसव के बाद महिलाओं के लिए, गृहिणियों के लिए, आज बॉडीफ्लेक्स अभ्यास का एक अनूठा सेट है, जिसे इंटरनेट या स्पोर्ट्स टेलीविजन पर जानकारी प्राप्त करके प्रशिक्षक के बिना जल्दी से महारत हासिल किया जा सकता है। चैनल. विशेष श्वास के साथ संयोजन में ये वस्तुतः कई सरल व्यायाम एक अद्भुत विशेषता रखते हैं - व्यायाम करते समय, आंतों सहित आंतरिक अंगों की गहन मालिश होती है, जो कब्ज से लड़ने में मदद करती है।

इस तरह, बॉडीफ्लेक्स योग कक्षाओं के समान है, लेकिन योग जिमनास्टिक का अधिक जटिल रूप है और प्रशिक्षक के बिना इसे करना समस्याग्रस्त है। हर दिन घर पर 15 मिनट की कसरत से आश्चर्यजनक परिणाम मिलते हैं - मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, वजन और पूरे शरीर की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है, पाचन में सुधार होता है और मल संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं।

घर पर कब्ज से छुटकारा पाने के लिए मसाज भी बहुत कारगर है, जिसे आप खुद कर सकते हैं:

• एक मिनट के लिए कोलन के साथ-साथ अपने दाहिने हाथ की हथेली से थोड़ा सा दबाते हुए गोलाकार गति करें। फिर दोनों हथेलियों से पसलियों से प्यूबिस तक, किनारों से शुरू करते हुए, ऊपर से नीचे तक, शरीर को थोड़ा दबाते हुए, आपको एक त्रिकोण जैसा कुछ मिलना चाहिए, जिसका शीर्ष प्यूबिस है।
• शाम को, कब्ज को रोकने के लिए, आप पेट को सौर जाल से प्यूबिस तक, फिर से केवल ऊपर से नीचे तक सहला सकते हैं।
• प्रसिद्ध साइकिल व्यायाम, जो आपकी पीठ के बल लेटकर किया जाता है, कब्ज से छुटकारा पाने के अलावा आंतों में जमाव से निपटने में भी उपयोगी है, यह व्यायाम भी बहुत उपयोगी है।

औषधीय उपचार

यदि आंतों की गतिशीलता के प्राकृतिक नियमन के उपरोक्त तरीके मदद नहीं करते हैं, और पेट का भारीपन और सूजन बहुत परेशान करती है, तो दुर्लभ मामलों में आप विभिन्न औषधीय दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, जिनकी आज पर्याप्त सीमा है। इस विविधता को कैसे समझें, फार्मेसी में कब्ज से छुटकारा पाने का कौन सा उपाय चुनें?

मौखिक प्रशासन के लिए जुलाब

फार्मेसी श्रृंखलाओं में इन उत्पादों की एक विस्तृत विविधता है; जुलाब संश्लेषित और हर्बल दोनों हो सकते हैं। आंतों पर उनके प्रभाव की प्रकृति के आधार पर, इन एजेंटों को विभाजित किया गया है: उत्तेजक, भराव, आसमाटिक प्रभाव और प्रीबायोटिक्स।

उत्तेजक रेचक

आंतों की श्लेष्म झिल्ली और मांसपेशियों पर उत्तेजक, परेशान करने वाला प्रभाव पड़ता है - इनके उपयोग से आंतों में दर्द और ऐंठन होती है, और इनका उपयोग लंबे समय तक नहीं किया जा सकता है। ऐसी दवाओं में शामिल हैं:

• बिसाकोडिल (फार्मेसियों में कीमत 30-40 रूबल) - बिसाडिल, लैक्सकोडिल, डुलकोलैक्स (220 रूबल) लैक्सबीन, पिरिलैक्स, स्टैडालैक्स, लैक्सैटिन के एनालॉग।
• सोडियम पिकोसल्फेट गुट्टालैक्स (300 रूबल गिरता है), गुट्टासिल, लैक्सिगल (350 रूबल), स्लैबिकैप, स्लैबिलन (100 रूबल गिरता है), रेगुलैक्स पिकोसल्फेट (150 रूबल) है।
• सेनोसाइड्स ए और बी सेन्ना लोजेंज, रेगुलैक्स (150 रूबल की बूंदें), सेनेडे (20 रूबल), एंट्रेसेनिन, हर्बियन लैक्साना, सेनेडेक्सिन (30 रूबल), टिसासेन, सेनेलेक्स, एक्स-लैक्स हैं।
• अरंडी का तेल (20-30 रूबल), फिनोलफथेलिन।

जुलाब - प्रीबायोटिक्स

जुलाब - प्रीबायोटिक्स, सबसे सुरक्षित और सबसे पसंदीदा दवाएं हैं, क्योंकि वे कोमल मल त्याग को बढ़ावा देते हैं और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करते हैं, डॉक्टर के संकेत के अनुसार 3 महीने तक उनके दीर्घकालिक उपयोग की अनुमति है, इनमें शामिल हैं:

• लैक्टुलोज - नॉर्मेज़ (200-250 रूबल), पोर्टलक सिरप, गुडलक (200-250 रूबल), (300-400 रूबल), रोमफलक, लैक्टुसन (120 रूबल), प्रीलैक्स (160-200 रूबल), मेडुलक (350 रूबल) के एनालॉग्स ) .
• लैक्टिटॉल - एक्सपोर्टल के एनालॉग्स (120-400 रूबल), इम्पोर्टल एन - समाधान बनाने के लिए पाउडर।

फिलर्स

फिलर दवाएं जो आंतों की सामग्री की मात्रा बढ़ाती हैं, हर किसी की मदद नहीं करती हैं। पुरानी कब्ज से पीड़ित लोगों में, इसका सकारात्मक प्रभाव नहीं हो सकता है, बल्कि यह केवल सूजन का कारण बनता है, इसमें शामिल हैं:

• केले के बीज की भूसी - इस्पगोल (250 रूबल), अंडाकार केले के बीज की भूसी मुकोफॉक (300 रूबल), सोलगर साइलियम (1000 रूबल)
• सन बीज (40-150 रूबल)
• गेहूं की भूसी, स्टेरकुलिया, मिथाइलसेलुलोज।

आसमाटिक एजेंट

आसमाटिक एजेंट - जब आसमाटिक दबाव बढ़ता है, तो आंत की सामग्री आसानी से बाहर निकल जाती है। ये खारा समाधान हैं जिनका उपयोग अक्सर चिकित्सा प्रक्रियाओं और परीक्षाओं से पहले आंतों को साफ करने के लिए किया जाता है, इनमें शामिल हैं:

• मैक्रोगोल दवाओं का सबसे लोकप्रिय समूह है, फोरलैक्स (160-200 रूबल), लावाकोल (180 रूबल), फोर्ट्रान्स (500 रूबल), ओस्मोगोल, ट्रैंज़िपेग, फोर्टेज़ा रोम्फर्म, रियलैक्सन के एनालॉग्स।
• कार्ल्सबैड कृत्रिम नमक, मैग्नीशियम सल्फेट हेप्टाहाइड्रेट - मैग्नेशिया, बिटर, एप्सम नमक, एप्सम नमक।

हर्बल उपचार

हर्बल औषधियाँ - इनकी भी एक विस्तृत विविधता है, इनमें जुलाब और आहार अनुपूरक शामिल हैं। उनके पौधे से उत्पन्न होने के बावजूद, उनका काफी मजबूत रेचक प्रभाव होता है। ऐसे उत्पादों का चयन करते समय आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि कई उत्पादों से शरीर को एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। कब्ज के लिए हर्बल उपचार में निम्नलिखित शामिल हैं:

• फाइटोलैक्स - सन बीज, केल्प थैलस, कैसिया और केला के पत्ते, खुबानी फल, एमसीसी, डिल फल का संग्रह।
• बकथॉर्न फल, रामनील, ज़ोस्टेरा रेचक फल
• रूबर्ब ताड़ की जड़ें
• काफ़िओल - सेन्ना की पत्तियाँ और फल, अंजीर
• प्लांटैन शैल - म्यूकोफ़ॉक, फ़ाइबरलेक्स, नेचुरोलैक्स
• लैमिनारिया थैलस - फाइटोट्रांजिट, ममोक्लम
• प्रोक्टोफाइटोल - सेन्ना, धनिया, नद्यपान, हिरन का सींग, यारो।
• रेचक शुल्क 1 और 2

यह याद रखना चाहिए कि पेट के अंगों, आंतों में तीव्र सूजन प्रक्रियाओं के दौरान, बवासीर और अन्य बीमारियों और स्थितियों के तेज होने के दौरान कोई भी जुलाब नहीं लिया जाना चाहिए, जो हमेशा निर्देशों में विस्तृत होता है। यदि कब्ज के साथ दर्द, रक्तस्राव, बुखार, मतली हो तो स्व-चिकित्सा न करें - ये अधिक गंभीर बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं।

कब्ज के लिए रेचक सपोजिटरी

रूसी फार्मास्युटिकल बाजार में ऐसे बहुत सारे उत्पाद नहीं हैं, उनका लाभ यह है कि वे काफी तेज़ी से कार्य करते हैं, आमतौर पर 5-20 मिनट के बाद खाली हो जाते हैं। इन दवाओं का उपयोग बार-बार नहीं किया जाना चाहिए; बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए बिसाकोडिल सपोसिटरीज़ का उपयोग सख्ती से वर्जित है।

घर पर कब्ज से आपातकालीन राहत के लिए कम सुरक्षित सपोजिटरी हैं इवेक्यू (12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए नहीं), ग्लिसरॉल, माइक्रोलैक्स (रेडी-मेड माइक्रोएनेमास), ग्लिसरीन युक्त सपोसिटरी, ग्लाइसेलैक्स।

कम प्रभावी, लेकिन सबसे सुरक्षित समुद्री हिरन का सींग तेल वाली मोमबत्तियाँ हैं। यदि कोई व्यक्ति बवासीर या गुदा विदर के कारण कब्ज से पीड़ित है, तो पोस्टेरिसन और रिलीफ जैसे प्रभावी सपोसिटरीज़ में रेचक प्रभाव के साथ-साथ उपचार और सूजन-रोधी प्रभाव भी हो सकता है।

क्या एनीमा करना संभव है और इसे सही तरीके से कैसे प्रशासित किया जाए?

एनीमा, निश्चित रूप से, बहुत प्रभावी हैं और कब्ज के साथ जल्दी से मदद करते हैं, हालांकि, उनके उपयोग के लिए बहुत सारे मतभेद भी हैं और आपको अक्सर मल त्याग के अप्राकृतिक तरीकों का सहारा नहीं लेना चाहिए। एनीमा करने के लिए, आपको एक विकल्प चुनना होगा, क्योंकि कई विकल्प हैं:

• उच्च रक्तचाप एनीमा- इसके कार्यान्वयन के लिए, मैग्नेशिया या एक केंद्रित खारा समाधान का उपयोग किया जाता है, इसे माइक्रोएनेमा माना जाता है, क्योंकि तरल की मात्रा 50 मिलीलीटर से अधिक नहीं होती है। अगर मैग्नीशियम नहीं है तो घर पर कब्ज से कैसे छुटकारा पाएं - आप 2 चम्मच साधारण टेबल नमक लें और इसे 100 मिलीलीटर में घोलें। पानी, 50 मिलीलीटर इंजेक्ट करने के लिए एक सिरिंज या बल्ब का उपयोग करें। मलाशय में समाधान.
• एक तेल एनीमा सबसे सुरक्षित है; इसे करने के लिए, आपको पानी के स्नान में 20-50 मिलीलीटर को 37C तक गर्म करना होगा। सूरजमुखी, जैतून, खूबानी तेल। चाहें तो इसे पानी से पतला कर सकते हैं और सिरिंज से माइक्रोएनीमा भी बना सकते हैं। इस प्रक्रिया का असर 8-12 घंटों के बाद ही होगा।
• सफाई एनीमा- सबसे लोकप्रिय प्रक्रिया, जिसके लिए एस्मार्च मग और कमरे के तापमान पर 1.5 -2 लीटर पानी की आवश्यकता होती है, पानी बहुत ठंडा या बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। कब्ज के लिए आमतौर पर केवल 500 मिलीलीटर ही लेने की सलाह दी जाती है। और ठोस मल से मलाशय को खाली करने के लिए तुरंत शौचालय जाएं, और उसके बाद ही बचा हुआ 1.5 लीटर पानी डालें।

एनीमा के प्रकार और कैसे, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए हमारा लेख पढ़ें।

कब्ज का इलाज करने के स्वादिष्ट तरीके

• कब्ज के लिए एक बहुत प्रभावी प्राकृतिक, सुरक्षित उपाय, जो घर पर उपलब्ध है और आसानी से उपलब्ध है, रात में एक गिलास केफिर है, जिसमें एक बड़ा चम्मच सूरजमुखी तेल मिलाएं। यह एक सरल और काफी प्रभावी तरीका है, और यदि सुबह में कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, तो परिणाम प्राप्त होने तक इस विधि को दोहराना उचित है।
• अमेरिकी नुस्खा है खाली पेट एक गिलास संतरे का रस और 15 मिनट बाद गर्म दलिया का एक हिस्सा।
• रेचक प्रभाव वाले सबसे स्वादिष्ट फल खुबानी, आलूबुखारा और अंगूर हैं। इसका उपयोग सर्दियों में भी किया जा सकता है, जब वे ताज़ा उपलब्ध नहीं होते हैं। आलूबुखारा, सूखे खुबानी और किशमिश के मिश्रण को मीट ग्राइंडर से गुजारें और सुबह खाली पेट इस मिश्रण के 1-2 बड़े चम्मच का सेवन करें।
• प्राचीन काल से, रोवन को एक उत्कृष्ट रेचक माना जाता है और लोक चिकित्सा में निम्नलिखित नुस्खा का उपयोग किया जाता है - जामुन को चीनी के साथ कवर करें और 1 महीने के लिए छोड़ दें, फिर फलों को निचोड़ें, और आधा लीटर सिरप में 25 मिलीलीटर मिलाएं। शराब सुबह खाली पेट इस सिरप को पानी में घोलकर पियें।