अपने दांतों को कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए. आपको अपने दाँत कितने मिनट तक ब्रश करने चाहिए?

अपने दांतों को ब्रश करना सबसे ज्यादा जरूरी है प्रभावी तरीके सेरोग प्रतिरक्षण मुंहऔर आपको एक उज्ज्वल मुस्कान बनाए रखने की अनुमति देता है। लेकिन दंत चिकित्सकों की सलाह का पालन करते हुए इस प्रक्रिया को जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए। आज हम बात करेंगे कि आपको अपने दांतों को कितनी बार ब्रश करना चाहिए और एक प्रक्रिया में कितना समय लगना चाहिए।

दंत चिकित्सक आपके दांतों को दिन में दो बार ब्रश करने की सलाह देते हैं, इस प्रक्रिया पर 2-3 मिनट खर्च करें। इष्टतम समय- सुबह और शाम भोजन के बाद। लेकिन हममें से ज्यादातर लोग इस नियम का पालन करते समय इसका पालन नहीं करते हैं स्वच्छता प्रक्रियाएंसोने के तुरंत बाद, जो मौलिक रूप से गलत है।

नाश्ते और रात के खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करने की आवश्यकता को इस तथ्य से समझाया जाता है कि खाने के बाद दांतों की सतह पर प्लाक जमा हो जाता है। सबसे बड़ी संख्याबैक्टीरिया, जिन्हें तुरंत हटाया जाना चाहिए। 15-20 मिनट के बाद, वे बचे हुए भोजन को खाना शुरू कर देंगे और मौखिक गुहा में गुणा करेंगे। धीरे-धीरे इससे क्षय और टार्टर का निर्माण होता है।

लेकिन दिन में दो बार से अधिक अपने दांतों को ब्रश करना भी हानिकारक है, क्योंकि यह दांतों के इनेमल के धीरे-धीरे नष्ट होने से भरा होता है। दिन के दौरान, विशेष दंत अमृत और कुल्ला मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि वे वहां नहीं हैं, तो दोपहर के भोजन के बाद आप बस गर्म पानी से अपना मुँह धो सकते हैं उबला हुआ पानी. इससे अधिकांश बैक्टीरिया मर जायेंगे।

महत्वपूर्ण बारीकियाँ

ब्रश करने के 20-30 मिनट बाद तक आपको चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि इस समय आपको चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए दाँत तामचीनीपेय पदार्थों में मौजूद रंगीन पदार्थों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील। इस नियम का पालन करने में विफलता से दांतों का पीलापन और क्षय की घटना होती है।

दंत चिकित्सक भी अपॉइंटमेंट के तुरंत बाद टूथब्रश का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। अम्लीय खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, संतरे का रस. तथ्य यह है कि इनेमल को ठीक होने में कम से कम 30-40 मिनट लगते हैं। अन्यथा, दांतों में दरारें और मसूड़ों को नुकसान हो सकता है।

अन्य सभी मामलों में, आप नाश्ते और रात के खाने के तुरंत बाद ब्रश कर सकते हैं; इससे उनके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और आपको इलाज के लिए दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता कम होगी।

आपको दिन में कितनी बार पेस्ट और ब्रश से इनेमल को साफ करने की जरूरत है, इस बारे में डॉक्टरों की अलग-अलग राय है। कुछ दंत चिकित्सकों का मानना ​​है कि प्रत्येक भोजन के बाद केवल प्लाक हटाना ही स्वस्थ दांतों और मसूड़ों की गारंटी देता है। लेकिन अधिकांश दंत चिकित्सक इस विचार से सहमत नहीं हैं।

अधिक व्यापक उपयोगबयान मिला कि मौखिक गुहा को दिन में 2 बार साफ किया जाना चाहिए।

बाद सुबह की नियुक्तिदांतों के बीच की जगह में भोजन के टुकड़े फंस जाते हैं, जिससे दांतों में रुकावट आती है अम्ल संतुलनमौखिक गुहा में. इसके अलावा, काली चाय और कॉफी भी इनेमल पर दाग लगा देती हैं पीला रंग. नियमित सफाई बैक्टीरिया को बेअसर करती है, सांसों को ताज़ा करती है और पथरी और क्षय को रोकने में मदद करती है।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने इनेमल को अवश्य साफ करें। मुंह में कीटाणु नहीं रहने चाहिए लंबे समय तक. इसके अलावा, भोजन के अवशेष, यदि नहीं हटाए गए, तो मसूड़ों में सूजन हो सकती है। आदर्श रूप से, ब्रश करने से पहले फ्लॉस करें ( डेंटल फ़्लॉस).

आपको प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश क्यों नहीं करने चाहिए?

दंत चिकित्सक दो कारणों से इनेमल को बार-बार साफ करने की सलाह नहीं देते हैं।

1. से यांत्रिक प्रभाव, इनेमल पर जो ब्रिसल फाइबर होते हैं, उनमें माइक्रोक्रैक दिखाई दे सकते हैं। ऐसा अक्सर कड़े ब्रश का उपयोग करते समय होता है। इसके अलावा, दांतों की सतह समय के साथ पतली हो सकती है, और फिर होगी नई समस्या– इनेमल की संवेदनशीलता में वृद्धि.
2. सक्रिय पदार्थ, पेस्ट में निहित, के साथ बारंबार उपयोगमसूड़ों और श्लेष्मा झिल्ली में जलन हो सकती है। यदि आपको इनेमल पर कोटिंग महसूस होती है, तो आप इनेमल को गीले ब्रश से साफ कर सकते हैं या धागे का उपयोग कर सकते हैं।

मुँह में खटास आने के बाद बुरा स्वादजिससे आप जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं। इस मामले में, आप च्युइंग गम से अपना मुँह ताज़ा कर सकते हैं या माउथवॉश का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको अपने दाँत ब्रश करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। आधे घंटे के भीतर, एसिड इनेमल पर बना रहता है और इसे कमजोर और संवेदनशील बना देता है। इसलिए, आप खाने के 30-40 मिनट बाद ही अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं।

यदि आप दिन में केवल 2 बार अपने दाँत ब्रश करते हैं तो अपना मुँह पूरे दिन साफ़ कैसे रखें?

• सुबह और शाम ब्रश करने से पहले फ्लॉस करें- इसकी मदद से आप इनेमल से प्लाक को अधिक अच्छी तरह से हटा सकते हैं और दुर्गम क्षेत्रों को साफ कर सकते हैं।
• ब्रश करने के बाद कुल्ला सहायता की उपेक्षा न करेंऔर आवश्यकतानुसार इसे पूरे दिन लगाएं। अपने लक्ष्यों के आधार पर एक उत्पाद चुनें (तामचीनी बहाली, मौखिक ताजगी बनाए रखना, दांतों की सड़न की रोकथाम, आदि)।
• सफाई के 30 मिनट के भीतर चाय पीने की सलाह नहीं दी जाती है।कॉफ़ी और रंगीन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• खाने के बाद आप च्युइंग गम का इस्तेमाल कर सकते हैं,लेकिन कभी-कभार और 15 मिनट से अधिक नहीं।

जो लोग अपने दांतों को दिन में 2 बार से अधिक ब्रश करना पसंद करते हैं, उन्हें बारीक अपघर्षक मुलायम पेस्ट को प्राथमिकता देनी चाहिए जो इनेमल को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

आपको अपने दाँत कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए?

कार्य दिवस की सुबह आमतौर पर जल्दी में बीत जाती है, और किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। हम हमेशा जल्दी में रहते हैं, लेकिन कभी कुछ नहीं कर पाते। इसलिए हम अपने दाँतों को बहुत तेज़ी से ब्रश करते हैं, सामने की ओर बस कुछ क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर हरकतें करते हुए पीछे की सतहें. यह अच्छा है अगर पूरी प्रक्रिया में एक या दो मिनट का समय लगे।

दंत चिकित्सकों का कहना है कि यह समय पर्याप्त नहीं है।आपको कम से कम 3 मिनट तक दांतों के इनेमल को प्लाक से साफ करने की जरूरत है। यह एक अनुमानित समय है. कुछ के तहत शारीरिक विशेषताएंया दांतों और मसूड़ों की समस्या होने पर प्रक्रिया की अवधि बढ़ाई जा सकती है। ब्रेसिज़ को अधिक सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए ब्रश करने का समय 10 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।

सफाई की अवधि उपयोग किए गए पेस्ट की संरचना से प्रभावित होती है।उत्पाद में जितना कम फ्लोराइड होगा, प्रक्रिया पर आपको उतना ही अधिक समय खर्च करना होगा। फ्लोराइड तुरंत काम करना शुरू नहीं करता है, बल्कि इनेमल पर असर करने के कुछ मिनट बाद काम करना शुरू कर देता है, इसलिए निर्धारित समय का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि फ्लोराइड सांद्रता अधिक है, तो ब्रश करने के तीन मिनट पर्याप्त से अधिक होंगे।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपके दांतों को अच्छे से ब्रश किया गया है?

यह जांचने के लिए कि प्रक्रिया कितनी अच्छी तरह से की गई, आप 2 विधियों का उपयोग कर सकते हैं:

1. अपनी जीभ की नोक को अपने दाँतों की पिछली और सामने की सतहों पर चलाएँ। उबड़-खाबड़ क्षेत्र दर्शाते हैं कि उन क्षेत्रों में पट्टिका बनी हुई है।
2. ऐसी गोलियों का उपयोग करें जो उपचार न किए गए क्षेत्रों पर रंग बदलकर प्रतिक्रिया करती हैं।

यदि आप नियमित रूप से अपने इनेमल पर पट्टिका देखते हैं जो सफाई के बाद बनी रहती है, तो यह सोचने का एक कारण है कि आप क्या गलत कर रहे हैं। शायद प्रक्रिया की अवधि पर्याप्त नहीं है या आप ऐसे ब्रश का उपयोग कर रहे हैं जिसे बदलने का समय आ गया है।

केवल आप ही अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद यह तय कर सकते हैं कि स्वाभाविक रूप से अपने दांतों को कितनी बार और कितनी देर तक ब्रश करना है।

अपने दांतों को ब्रश करना इनमें से एक है आवश्यक तत्वमौखिक देखभाल के लिए उपायों का जटिल।

आपको अपने दाँत कितनी बार ब्रश करना चाहिए?

आपको दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है। आपको अपने दाँतों को अधिक बार ब्रश नहीं करना चाहिए क्योंकि यह बहुत अधिक है बार-बार सफाईदाँत इनेमल को घिसते हैं, जिससे यह पतला और अधिक संवेदनशील हो जाता है। दिन में खाने के बाद अपना मुँह पानी या माउथवॉश से धोना बेहतर होता है।

कब साफ़ करें?

सुबह - नाश्ते के बाद और शाम को - सोने से पहले। नाश्ते से पहले, माउथवॉश या सादे पानी से अपना मुँह धोना पर्याप्त है। नाश्ते के बाद अपने दांतों को ब्रश करने से, आप प्लाक के जोखिम को कम कर देंगे क्योंकि हानिकारक बैक्टीरिया को खाने के लिए आपके दांतों पर कोई खाद्य कण नहीं बचेगा।

यदि आप नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश करते हैं और फिर कॉफी, चाय या अन्य पीते हैं रंगीन पेय(और खाद्य पदार्थ), दाँत धीरे-धीरे रंग बदल सकते हैं। ब्रश करने के तुरंत बाद दांतों का इनेमल रंगों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

कैसे साफ़ करें?

आपको अपने दांतों को लगभग 2 मिनट तक ब्रश करना होगा। दांतों को ब्रश करते समय मुख्य क्रिया ब्रश करना है (मसूड़े से दांत के किनारे तक)। लगातार ऊपर-नीचे करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे मसूड़ों को चोट लग सकती है। गोलाकार गति से सफाई समाप्त करना बेहतर है - यह इनेमल को पूरी तरह से पॉलिश करता है और मसूड़ों की मालिश करता है। अपनी जीभ की सतह को भी अच्छी तरह साफ करना न भूलें!”

दांतों के बीच की जगह को डेंटल फ्लॉस से साफ करें, यह सुनिश्चित करें कि फ्लॉस हमेशा मसूड़ों को नुकसान पहुंचाए बिना दांत की सतह पर फिसलता रहे। माउथवॉश का उपयोग करके, इसे एक मापने वाली टोपी में डालें, इसे अपने मुँह में रखें और एक मिनट के लिए घुमाएँ, फिर इसे बाहर थूक दें।

किससे साफ़ करें?

अपने दांतों और मसूड़ों को बैक्टीरिया से बचाने के लिए आपको एक जीवाणुरोधी की आवश्यकता होगी टूथपेस्टजटिल क्रिया. इस तरह के पेस्ट मौखिक गुहा को समग्र रूप से प्रभावित करते हैं - वे दांतों को क्षय और टार्टर से बचाते हैं, सांसों को ताज़ा करते हैं, मसूड़ों से रक्तस्राव और सूजन से राहत देते हैं और आपके दांतों में स्वस्थ सफेदी लौटाते हैं।

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सबसे महत्वपूर्ण नियम!

अगर आप पाना चाहते हैं स्वस्थ दांतऔर मसूड़ों, हर छह महीने में कम से कम एक बार दंत चिकित्सक से जांच कराने का नियम बनाएं। मुद्दा यह है कि प्रारम्भिक चरणअधिकांश दंत और मौखिक रोग प्रतिवर्ती हैं। उन्नत क्षय, अन्य बीमारियों की तरह, इलाज के लिए अधिक कठिन और महंगा है, उन जटिलताओं का उल्लेख नहीं है जो ये रोग बाद के चरणों में पैदा कर सकते हैं।