सॉना में आपके चेहरे पर थोड़ा पसीना क्यों नहीं आता? भाप कमरे में किसी व्यक्ति का ताप और पसीना आना

यह ज्ञात है कि पोषण विशेषज्ञ अतिरिक्त वजन से निपटने के उपायों में स्टीम रूम को भी शामिल करते हैं। यह भी उल्लेखनीय है कि स्टीमर के शौकीन बिल्कुल भी मोटे लोग नहीं होते। और हमारा अपना अनुभव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: स्टीम रूम की कई यात्राओं के बाद, एक व्यक्ति आश्वस्त हो जाता है कि अतिरिक्त पाउंड खो गए हैं।

कहावत है: "कमर जितनी पतली होगी, जीवन उतना ही लंबा होगा।"

हाल ही में कई लोगों का वजन अधिक हो गया है। यह स्नानागार में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। ऐसे मोटे लोग दूसरों के चेहरे पर मुस्कुराहट और पछतावे का कारण बनते हैं, लेकिन सबसे दुखद बात यह है कि अतिरिक्त पाउंड कई बीमारियों का कारण होते हैं। जैसे दिल का दौरा और किडनी की बीमारी। डॉक्टरों ने यह भी निर्धारित किया है कि पेट क्षेत्र में वसा जमा होना सबसे खतरनाक है। मोटे लोगों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

वैज्ञानिक वसा ऊतक का अध्ययन करके वसा ऊतक और मस्तिष्क केंद्र की खोज करेंगे। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि वसा कोशिकाएं स्वयं भूख की शुरुआत के बारे में संकेत भेज सकती हैं। परिणामस्वरूप, भूख बढ़ जाती है और चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है। वसा ऊतक एक व्यक्ति को "बंदी" रखता है।

वजन घटाने में योगदान देने वाला मुख्य कारक स्नान है, - स्टीम रूम में अत्यधिक पसीना आना, यानी। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना और त्वचा के छिद्र खोलना।

स्टीम रूम में प्रवेश करने पर स्टीमर की त्वचा उस पर भाप संघनन के कारण पहले से ही नमीयुक्त हो जाती है। स्टीम रूम में रहने के 8-10वें मिनट में पसीना आना शुरू हो जाता है। और जो लोग स्टीम रूम के आदी हैं, उन्हें स्टीम रूम में 3-4 मिनट पहले ही पसीना आना शुरू हो सकता है।

स्टीम रूम में आपके प्रवास की शुरुआत में ही, पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि बढ़ जाती है, और एक व्यक्ति में सक्रिय पसीने की ग्रंथियों की संख्या 100 प्रति 1 सेमी2 तक पहुंच जाती है।

स्नानघर (सॉना) में जाने पर, भाप कमरे का उपयोग करते समय, पसीने के कारण शरीर का वजन कम हो जाता है, जो भाप कमरे में रहने की अवधि, भाप कमरे में हवा के तापमान, शरीर की स्थिति (बैठना, लेटना) पर निर्भर करता है। तंत्रिका तंत्र की स्थिति, जल-नमक चयापचय, लिंग (कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक पसीना आता है)। स्नानागार (सौना) के आदी व्यक्तियों में, शरीर के वजन में औसतन 20 ग्राम/एम2 तक की कमी होती है, और जो लोग पहले स्नानागार में नहीं गए हैं - 13 ग्राम/एम2 तक।

सामान्य पसीना उत्पादनभाप कमरे में यह आमतौर पर 20-30 और कभी-कभी 40 ग्राम/मिनट तक पहुंच जाता है। यह भाप कमरे में हवा के तापमान, गर्म हवा के संपर्क की अवधि, भाप कमरे में प्रवेश करने की संख्या और झाड़ू के उपयोग पर निर्भर करता है।

पसीने का महत्वपूर्ण वाष्पीकरण तब होता है जब स्टीमर की त्वचा का तापमान 41 डिग्री सेल्सियस तक पहुँच जाता है। यदि स्नानागार में अत्यधिक गर्मी हो (स्टीम रूम में 4-5 दौरे), तो पसीना आना लगभग पूरी तरह से बंद हो जाता है।

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना पसीना कैसे बढ़ाएं?

कुछ लोग स्टीम रूम में जाने से पहले अपने शरीर को शहद और नमक से रगड़ते हैं। फिर वे सबसे ऊंची शेल्फ पर चढ़ जाते हैं, जहां उन्हें भारी पसीना आने लगता है। वजन कम करते समय पसीना बढ़ाने के लिए गर्म (50-70 डिग्री सेल्सियस) पानी पीना अच्छा होता है, जिसमें नींबू या क्रैनबेरी का रस, स्ट्रॉबेरी के पत्तों का अर्क और रास्पबेरी फलों का काढ़ा मिलाया जाता है।

किसी व्यक्ति के स्टीम रूम से बाहर निकलने के बाद भी अत्यधिक पसीना आना बंद नहीं होता है। इसलिए आप जल्दी बाहर नहीं जा सकते. सर्दी से बचने के लिए ड्रेसिंग रूम में लिनेन की चादर लपेटकर बैठें या लेटें।

कभी-कभी उन्हें कद्दूकस की हुई मूली और टार, तारपीन और काली मिर्च के साथ रगड़ा जाता है। यह उन पुराने व्यंजनों में से एक है जिसे आज भी याद किया जाता है।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, स्टीम रूम छोड़ने के बाद, पूल या शॉवर में न जाएँ। पसीना बनाए रखने के लिए यथासंभव लंबे समय तक गर्म अवस्था में रहने का प्रयास करें। यदि आप ठंडे पानी से स्नान करते हैं, तो आपका पसीना नाटकीय रूप से कम हो जाएगा।

पसीना बढ़ाने के लिएनहाने की प्रक्रिया के दौरान वजन कम करने के लिए बहुत से लोग खुद पर गर्म नमक का पानी छिड़क लेते हैं। इसके बाद ड्रेसिंग रूम में वे खुद को चादर या फिर गर्म कंबल में लपेट लेते हैं और जोर-जोर से पसीना बहाना शुरू कर देते हैं। प्रक्रिया आधे घंटे तक चलती है। साथ ही प्यास की तीव्र अनुभूति होती है। लेकिन आप उसके आगे झुक नहीं सकते. आप एक घूंट पानी पी सकते हैं और कुछ नहीं। नींबू का एक टुकड़ा खाने की सलाह दी जाती है।

बहुत अधिक पसीना आने के बाद, आपको गर्म पानी से स्नान करना होगा, पसीना और नमक धोना होगा और पोंछकर सुखाना होगा। आराम करने के बाद दोबारा स्टीम रूम में लौट आएं।

सामान्य मालिश के साथ भाप लेने का संयोजन बहुत उपयोगी है।

चूँकि वसा में कम तापीय चालकता होती है, इसलिए मोटे लोगों को भाप कमरे में कम पसीना आता है। इसलिए, उन्हें विशेष रूप से सक्रिय रूप से खुद को झाड़ू से कोड़े मारने की जरूरत है। झाड़ू का उपयोग न केवल मालिश का एक साधन है, बल्कि यह व्यक्ति को अतिरिक्त ऊर्जा (किलो कैलोरी में) खर्च करने के लिए भी मजबूर करता है, क्योंकि... पसीना आना अपने आप में एक बहुत ही ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है।

अतिरिक्त वजन कम करने के लिए सख्त आहार का अभ्यास किया जाता है। लेकिन शरीर के लिए इसे सहन करना कठिन होता है, क्योंकि सामान्य भोजन से इनकार करने से व्यक्ति में निराशा, शक्ति की हानि आदि होती है। यहीं पर स्नान प्रक्रिया मदद करती है।

स्नानागार में भ्रमण के दौरान आनंद लेनाऔर इंसान को निराशा से छुटकारा मिल जाता है। इस प्रकार एक मनोवैज्ञानिक समस्या का समाधान होता है। इसके अलावा, अत्यधिक पसीने के बाद, चयापचय उत्तेजित होता है और व्यक्ति का वजन कम होता है।

एक सेक का उपयोग करके प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है। स्टीम रूम के बाद अपने आप को एक गीली चादर में लपेट लें और 2 घंटे तक इसी अवस्था में बैठे रहें। कुछ सत्रों के बाद आपका अतिरिक्त वजन कम हो जाएगा।

यदि आप चाहते हैं वजन कम करें, रूसी स्नानागार जाएँ, फ़िनिश सौना नहीं। जैसा कि आप जानते हैं, आर्द्र वातावरण कुछ समय के लिए थर्मोरेग्यूलेशन को कठिन बना देता है। इसका मतलब है कि शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, जो ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। सूखी हवा वाले सॉना की तुलना में गीली भाप वसा को बेहतर तरीके से वाष्पित करती है।

"वजन घटाने" प्रभावभाप कमरे में निर्जलीकरण, यानी शरीर के निर्जलीकरण के कारण प्राप्त होता है। हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पसीने के माध्यम से खोया हुआ पानी बहुत जल्दी बहाल हो जाता है। इसलिए, एक निश्चित व्यवस्था के उपयोग के बिना सौना या भाप स्नान, अतिरिक्त वजन कम करने का एक प्रभावी साधन नहीं हो सकता है।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सॉना को आहार और व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। स्नानागार में, दस मिनट के ब्रेक के साथ 70-100 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर 15-20 मिनट के लिए दो बार भाप कमरे में रहने की सिफारिश की जाती है।

बहुत मोटे लोगों को चाहिएसॉना का उपयोग सावधानी से करें, क्योंकि इससे उनके हृदय और श्वसन तंत्र पर काफी भार पड़ता है।

25 डिग्री सेल्सियस के अंतर के साथ विपरीत तापमान का उपयोग शरीर में तरल पदार्थ के वितरण में संतुलन प्राप्त करता है और प्यास से बचने में मदद करता है, जो निर्जलीकरण के कारण वजन घटाने के प्रभाव को मजबूत करने और बनाए रखने में मुख्य बाधा है।

स्वास्थ्य नियम" - पुराने दिनों में यही कहा जाता था। और शब्द "बाथहाउस" (लैटिन बाल्नियम - वाशिंग रूम से) स्वयं ही बोलता है। आधुनिक पुरातत्वविदों का दावा है कि स्नानघर लगभग मानवता की शुरुआत से ही अस्तित्व में हैं।

प्राचीन स्लावों के बीच धुलाई के लिए विशेष संरचनाओं का पहला उल्लेख कैसरिया के प्रसिद्ध बीजान्टिन इतिहासकार प्रोकोपियस के कार्यों में पाया जा सकता है। उन्होंने लिखा कि स्नानागार हमारे पूर्वजों के जीवन भर साथ रहा: उन्होंने स्नानागार में बच्चे को जन्म दिया, उन्होंने अपने पूरे जीवन स्नानागार में खुद को धोया, और उन्होंने मृत्यु के बाद एक व्यक्ति को स्नानागार में धोया।

शायद स्नान और भाप लेने के लाभों का सबसे महत्वपूर्ण प्रमाण यह है कि प्राचीन काल में अपना इतिहास शुरू करने वाले स्नान ने हमारे समय में भी अपनी लोकप्रियता और प्रासंगिकता नहीं खोई है। भारतीय जनजातियों सहित दुनिया के लगभग हर देश में स्नानघरों के निर्माण और उपयोग की अपनी परंपराएँ हैं। सफलता का राज क्या है? एक ही समय में सब कुछ सरल और जटिल है - एक सुखद शगल, आराम और विश्राम के अलावा, स्नानघर का हमारे शरीर की सभी प्रणालियों और अंगों पर प्रभाव पड़ता है।

"सिर्फ स्नानागार में हड्डियों को गर्म करने" की इच्छा सतही है, यही कारण है कि स्नानागारों का दौरा अक्सर ठंड के मौसम में अधिकतम के साथ एक निश्चित मौसमी होता है, क्योंकि मानव शरीर पर जटिल प्रभाव की प्रभावशीलता का हर मौसम में महत्व होता है। .

नहाना त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद है?

यह जानना और याद रखना महत्वपूर्ण है कि त्वचा सिर्फ हमारे शरीर का बाहरी आवरण नहीं है, यह हमारे शरीर का सबसे बड़ा उत्सर्जन अंग है।

मानव शरीर त्वचा के छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालता है। त्वचा पर वसामय ग्रंथियों के लिए धन्यवाद, मानव शरीर एक विशेष इमल्शन की पतली परत से ढका होता है। यह त्वचा को मुलायम बनाता है, उसे लोच, दृढ़ता, चमक देता है और उसे सूखने से भी बचाता है और, महत्वपूर्ण रूप से, नमी बनाए रखने में मदद करता है।

जब हमारी त्वचा साफ और स्वस्थ होती है तो वह अपना कार्य पूरी तरह से करती है। बाहर की गंदगी और धूल से त्वचा दूषित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी सामान्य गतिविधि बाधित हो जाती है।

भाप कमरे में उच्च तापमान के साथ स्नान प्रक्रियाएं, त्वचा को अच्छी तरह से साफ करती हैं, उसके सभी छिद्र खोलती हैं, और त्वचा की ऊपरी परत से मृत कोशिकाओं को धीरे से हटा देती हैं। परिणामस्वरूप, त्वचा की सभी परतों और चमड़े के नीचे की वसा में चयापचय में सुधार होता है।

गर्मियों में, हमारी त्वचा विशेष रूप से कड़ी मेहनत करती है क्योंकि हम बहुत पसीना बहाते हैं और खुले कपड़े पहनते हैं, जिससे त्वचा प्रदूषण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है, क्योंकि बहुस्तरीय सर्दियों के कपड़े हमें धूल और निकास गैसों से बचाते हैं। गर्मी के तापमान के प्रभाव में पसीने, वसामय ग्रंथियों के स्राव और त्वचा की अशुद्धियों का "कॉकटेल" रोगजनक सूक्ष्मजीवों के प्रसार के लिए एक उत्कृष्ट स्थिति है, यही कारण है कि गर्मियों में लोग अक्सर पुष्ठीय चकत्ते और जलन दोनों से पीड़ित होते हैं। त्वचा, और संक्रामक रोगों से.

भाप कमरे में उच्च तापमान कमरे की बाँझपन में योगदान देता है। यहां तक ​​​​कि सबसे गहन विश्लेषणों में भी भाप कमरे में रोगजनक बैक्टीरिया का पता नहीं चला, और यह आगंतुकों के निरंतर प्रवाह के बावजूद था। भाप कमरे में उच्च तापमान का मानव शरीर पर रोगाणुओं पर समान प्रभाव पड़ता है।

अच्छी तरह गर्म स्नान और गर्म भाप पसीने की ग्रंथियों को अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं। शोध से पता चलता है कि नहाने के एक घंटे में 500-1500 मिलीलीटर त्वचा के माध्यम से उत्सर्जित होता है। पसीना। अधिक पसीना आने से त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं और वह चिकनी तथा लचीली हो जाती है। इसके अलावा, जल-नमक चयापचय में सुधार होता है।

स्नान में कंट्रास्ट प्रक्रियाएं केशिकाओं में रक्त प्रवाह को तेज करती हैं, जिससे त्वचा के शारीरिक गुणों में सुधार होता है। त्वचा स्वस्थ दिखने लगती है, चिकनी, मखमली और अधिक आकर्षक हो जाती है। दिलचस्प बात यह है कि स्नानागार में भाप लेना वसामय ग्रंथियों के कार्यों के अवरोध के कारण उत्पन्न होने वाली समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति की एक प्रभावी रोकथाम है।

स्नान का हृदय और रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए स्नान के लाभ संदेह से परे हैं। जब आप पहली बार स्टीम रूम में प्रवेश करते हैं, तो आपका रक्तचाप तेजी से बढ़ जाता है। फिर, रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण दबाव कम हो जाता है। इस प्रकार, स्नान की गर्मी संवहनी कार्य में सुधार करती है। रक्त के तापमान में वृद्धि से हृदय की मांसपेशियों पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। उनके प्रभाव के संदर्भ में, स्टीम रूम में प्रक्रियाएं हृदय प्रणाली पर तनाव डालती हैं जो दौड़ने, तैराकी, साइकिल चलाने जैसे खेल कार्डियो प्रशिक्षण से मेल खाती हैं।

इसके अलावा, संवहनी तंत्र को पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति अधिक लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करने की आदत हो जाती है, जिससे मौसम की संवेदनशीलता कम हो जाती है और तापमान परिवर्तन के प्रति व्यक्ति की अनुकूलनशीलता में सुधार होता है।

गर्मियों में हृदय प्रणाली के ऐसे "कठोरीकरण" को अंजाम देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, ताकि कठोर सर्दियों की परिस्थितियों में पहले से ही तैयार होकर प्रवेश किया जा सके और ताकत हासिल की जा सके।

सर्दी और अन्य श्वसन रोगों के लिए स्नान

नहाने की गर्म हवा श्वसन तंत्र की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। गर्म हवा में सांस लेने पर श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली में रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है। इससे उपकला परत का नवीकरण होता है और केशिका नेटवर्क का प्रसार होता है। गर्म हवा के प्रभाव में, श्वसन प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, साथ ही ब्रांकाई का विस्तार होता है, और फेफड़ों में गैस विनिमय में सुधार होता है।

जब कोई व्यक्ति स्नानघर में सांस लेता है, तो उसके शरीर में ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है और कार्बन डाइऑक्साइड अधिक तीव्रता से निकलती है। अच्छी तरह गर्म हवा में सांस लेने से श्वसन पथ में रोगाणुओं की मृत्यु हो जाती है। स्टीम रूम में प्रक्रियाओं के प्रभाव की तुलना साँस लेने के प्रभाव से की जा सकती है, जो ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

तंत्रिका तंत्र पर स्नान प्रक्रियाओं का प्रभाव

स्नानागार की यात्रा का स्पष्ट शामक प्रभाव होता है, अर्थात। शांत प्रभाव स्पास्टिक अभिव्यक्तियों को कम करने में भी मदद करता है। कई न्यूरोलॉजिस्ट तंत्रिका तंत्र की निम्नलिखित बीमारियों के लिए स्टीम रूम में जाने की सलाह देते हैं: रेडिकुलर दर्द सिंड्रोम, डिस्ट्रोफिक मायोपैथी और मायोटोनियास, बचपन की एन्यूरिसिस, ऑटोनोमिक डिसफंक्शन, मांसपेशी हाइपरटोनिटी, न्यूरोसिस, नींद संबंधी विकार।

स्नान और चयापचय

जैसा कि हम पहले ही समझ चुके हैं, स्नान प्रक्रियाओं से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। अधिक तीव्र रक्त परिसंचरण रक्त वाहिकाओं और अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से समृद्ध करता है। रक्त में ऑक्सीजन ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, जिसमें सेलुलर चयापचय उत्पाद त्वचा और फेफड़ों के माध्यम से तेजी से समाप्त हो जाते हैं, जिससे शरीर साफ हो जाता है।

सॉना में भाप लेने से प्रोटीन चयापचय भी उत्तेजित होता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर द्वारा प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और खनिजों का बेहतर अवशोषण होता है। स्नान के बाद, चयापचय में लगभग एक तिहाई सुधार होता है, जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल की तीव्र "जलन" होती है। यहां महान हिप्पोक्रेट्स के शब्दों को याद करना उचित होगा: "मुझे बुखार दो, और मैं किसी भी बीमारी को ठीक कर दूंगा," प्राचीन चिकित्सक ने कहा। लेकिन यह सच है कि स्टीम रूम में उच्च तापमान बीमारी की कृत्रिम भावना पैदा करता है, जब स्टीम रूम में त्वचा का तापमान लगभग 10 डिग्री और आंतरिक अंगों का तापमान 3 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाता है।

त्वरित चयापचय लिम्फोसाइटों की संख्या में वृद्धि को भड़काता है, साथ ही, शरीर में इंटरफेरॉन - प्रोटीन जो वायरस से लड़ते हैं - का उत्पादन बढ़ जाता है।

वेपिंग के दौरान उच्च तापमान सेलुलर स्तर पर शरीर को प्रभावित करता है, जिससे कोशिका घातकता को रोका जा सकता है।

किडनी के लिए नहाने के फायदे

स्टीम रूम में अत्यधिक पसीने के साथ, सोडियम लवण और क्लोराइड त्वचा के माध्यम से बाहर निकलते हैं, जिसका अर्थ है कि गुर्दे और संपूर्ण मूत्र प्रणाली को आराम मिलता है। नहाने के बाद लगभग 6 घंटे तक, हमारी किडनी "कम" मोड में काम करती है, क्योंकि एक घंटे में त्वचा के माध्यम से पसीने के साथ, शरीर से उतने ही हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जितने एक दिन में मूत्र में उत्सर्जित होते हैं।

स्नान प्रक्रियाएं गुर्दे और उत्सर्जन प्रणाली के रोगों जैसे क्रोनिक सिस्टिटिस (मूत्राशय की सूजन) और नेफ्रैटिस (गुर्दे की विकृति) की रोकथाम और उपचार में उपयोगी होती हैं।

अंतःस्रावी तंत्र के लिए स्नान के लाभ

हाइपरथर्मिया (शरीर के तापमान में वृद्धि) अंतःस्रावी तंत्र पर अतिरिक्त तनाव डालता है। थायरॉयड ग्रंथि, प्रमुख ग्रंथि जो अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों की क्रिया को नियंत्रित करती है, अधिक गहन हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देती है। अधिवृक्क ग्रंथियों, प्रोस्टेट और अंडाशय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। कंट्रास्ट प्रक्रियाओं के प्रभाव में, पिट्यूटरी ग्रंथि शरीर के चयापचय को बढ़ाती है और हार्मोनल स्तर को बदलती है। हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली के सक्रिय होने से हार्मोनल विकारों के उपचार में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह यौन इच्छा विकारों (पुरुषों और महिलाओं दोनों में), स्तंभन दोष और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल असंतुलन पर लागू होता है। दूध पिलाने वाली युवा माताओं में नहाने के बाद स्तनपान बढ़ जाता है।

हाड़ पिंजर प्रणाली

सॉना में भाप लेना उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जिन्हें मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्या है। संबंधित समस्या बिंदुओं की झाड़ू मालिश सचमुच लोगों को अपने पैरों पर खड़ा कर देती है। स्नान के बाद, मांसपेशी फाइबर आराम करते हैं, मजबूत और अधिक लोचदार हो जाते हैं। लैक्टिक एसिड और यूरिया के साथ मिलकर थकान और तनाव का एहसास दूर हो जाता है। यही कारण है कि पेशेवर एथलीट स्नान को शारीरिक गतिविधि के बाद ठीक होने का सबसे अच्छा साधन मानते हैं।

भाप कमरे की गर्मी के प्रभाव में, स्नायुबंधन और जोड़ों में चमत्कार होता है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि जो लोग नियमित रूप से स्नानागार जाते हैं उनकी चोटें बहुत तेजी से ठीक हो जाती हैं। आखिरकार, जब तैरता है, तो पोषक तत्व और ऑक्सीजन अधिक तीव्रता से स्नायुबंधन और जोड़ों तक पहुंचाए जाते हैं। परिणामस्वरूप, जोड़ अधिक गतिशील हो जाते हैं, स्नायुबंधन अधिक लचीले हो जाते हैं, जोड़ों में सूजन और कठोरता दूर हो जाती है।

बहुत बार, मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका जड़ों को नुकसान से जुड़े दर्द सिंड्रोम वसंत-गर्मी के मौसम में खराब हो जाते हैं, जो वर्ष के इस समय में न्यूरोमस्कुलर और लिगामेंटस तंत्र पर बढ़ते भार से संबंधित होता है: गहन बागवानी कार्य, सक्रिय खेल, ए अधिक सक्रिय जीवनशैली और मोटर गतिविधि - यह सब सूक्ष्म और स्थूल आघात, रेडिकुलिटिस और अन्य दर्द सिंड्रोम को उत्तेजित करता है।

मोट्रेन्को अनास्तासिया

न्यूरोलॉजिस्ट

चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार

चिकित्सा कार्य के लिए उप निदेशक, राज्य उद्यम "सेनेटोरियम "कोंचा-ज़स्पा"

मॉस्को के विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक पसीने की व्यवस्था शुरू करने के लिए एक असामान्य सेवा की पेशकश की जाती है।

हमारे सवालों का जवाब मॉस्को में एनपी "ब्यूटी एसपीए रिसॉर्ट्स" के प्रमुख, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार मिखाइल इसिडोरोविच कोचियाश्विली ने दिया है।

- वसामय और पसीने की ग्रंथियों का समुचित कार्य स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। प्राचीन रोमवासी इसे समझते थे। जब वे मिले, तो उन्होंने एक-दूसरे से पूछा: "तुम्हें पसीना कैसे आ रहा है?" ऐसा माना जाता था कि यदि किसी व्यक्ति को कम पसीना आता है, तो उसका स्वास्थ्य खराब होता है। दुर्भाग्य से, मुझे स्वीकार करना होगा - और मैंने मॉस्को में 15,000 से अधिक महिलाओं की जांच की है - उनमें से 10 में से 7 को पसीना नहीं आता है या उनका काम ठीक से नहीं होता है। और फिर भी वे विभिन्न कारणों से स्नानागार नहीं जाते हैं। – आप पसीना बहाना कैसे सिखाते हैं?

- हम चिकित्सीय पोषण स्थापित कर रहे हैं। यह हाइपोएलर्जेनिक होना चाहिए और राष्ट्रीय और पारिवारिक व्यंजनों के अनुरूप होना चाहिए। हमारे मरीज़ इस तरह का आहार लेने से खुश हैं। अगला कदम क्लिनिकल हर्बल मेडिसिन है।

इसके बाद, विटामिन की तैयारी का एक कॉम्प्लेक्स निर्धारित किया जाता है और स्नान में ही अरोमाथेरेपी दी जाती है। पहली प्रक्रिया से पहले, डॉक्टरों की एक परिषद निर्णय लेती है, और हम थर्मोरेग्यूलेशन को बहाल करना शुरू करते हैं। अपना पहला प्रशिक्षण सत्र स्नानागार में आयोजित करना हमेशा अच्छा नहीं होता है। कभी-कभी हम घरेलू तकनीक से विशेष अमेरिकन डर्मालाइफ कैप्सूल का उपयोग करते हैं। ये व्यक्तिगत मिनी-स्नान हैं जिनमें सिर गर्म नहीं होता है। आप कैप्सूल में बहुत कम तापमान का चयन कर सकते हैं, जिस पर आप आसानी से स्नानागार में जम जाएंगे। शरीर धीरे-धीरे पसीने की प्रक्रिया में आ जाता है। हवा का संचार होता है, तनावरोधी चश्मा और आरामदायक संगीत आपकी आँखों पर है। हमारे द्वारा बनाए गए फॉर्मूले के लिए धन्यवाद, जिसमें शरीर के तापमान, दबाव और नाड़ी के संकेतक डाले जाते हैं, प्रत्येक रोगी के लिए एक विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किया जाता है। हमारी खोज यह है कि यदि आप व्यक्तिगत रूप से आवश्यक भार, विटामिन और तरल पदार्थ का चयन करते हैं, तो 4-6 प्रक्रियाओं के बाद किसी भी उम्र में एक महिला को सामान्य रूप से पसीना आना शुरू हो जाता है। विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है और रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित किया जाता है। पूरे शरीर को अद्भुत ऊर्जा मिलती है। – आप स्नान के बारे में विभिन्न साहित्य एकत्र करते हैं। हमें बताएं कि पुराने दिनों में आप कैसे भाप लेते थे। -पहले स्नानागार जाना बिल्कुल सही था। सबसे पहले, रूसी व्यक्ति ने स्नानघर से पहले क्वास पिया। आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए, क्वास और किण्वित दूध उत्पाद बस आवश्यक हैं। दूसरे, नहाने से पहले आपको गोभी का नमकीन पानी जरूर पीना चाहिए। यह विटामिन यू का सबसे समृद्ध स्रोत है। इसका घाव भरने वाला प्रभाव होता है और यह गैस्ट्राइटिस के लिए अच्छा है। और तीसरा, हमने स्नानघर में ही हर्बल चाय पी। काले किशमिश की पत्तियाँ - अधिक गर्मी के कारण रक्तचाप को बढ़ने से रोकने के लिए। गुलाब विटामिन सी का एक स्रोत है। आमतौर पर चाय या क्वास में थोड़ा सा शहद मिलाया जाता है। गर्मी के कारण शुगर का स्तर भी गिर जाता है और शहद इसकी भरपाई कर देता है। वे यह नहीं जानते थे, लेकिन उन्होंने सहजता से कार्य किया। इस तरह, उन्होंने खुद को एक ऊर्जा संसाधन प्रदान किया ताकि स्नान के बाद उन्हें खाने की इच्छा न हो और डेढ़ से दो घंटे तक कुछ न खाएं। और इससे भी अधिक, भगवान न करे, उन्होंने वोदका या बीयर नहीं पी। क्योंकि नहाने के बाद रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और शराब पीने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। वे भाप कमरे में अपने साथ विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियाँ ले गए: सर्दी के लिए अजवायन, शांत प्रभाव के लिए अजवायन और पुदीना। यह लोक अरोमाथेरेपी थी। पहली बार गर्म होने के बाद कभी भी तालाब में न कूदें, यह हानिकारक होता है। सबसे पहले आपको ठीक से वार्मअप करने की आवश्यकता है। 10-15 मिनट - भाप कमरे में प्रवेश करें, और फिर आराम करें। स्टीम रूम में सिर हमेशा ढका रहता था। दूसरे प्रवेश के बाद - झाड़ू से मालिश करें, और केवल तीसरे के बाद - बर्फ, तालाब या ठंडे पानी में। अमीर घरों में, स्नानघर में जड़ी-बूटियों का एक फ़ॉन्ट होता था, और हर कोई वहां बैठता था। - कैसे जांचें कि आप स्टीम रूम में ज़्यादा गरम हो रहे हैं या नहीं?

- अपनी नाड़ी ले लो. स्टीम रूम में प्रवेश करने के बाद इसे 14 स्ट्रोक से अधिक नहीं बढ़ाना चाहिए। यदि आपकी धड़कन बढ़ जाए तो आपको तुरंत चले जाना चाहिए। हमारे स्नानघरों में अक्सर सामान्य वेंटिलेशन नहीं होता है; भाप कमरों में ऑक्सीजन की कमी 20 से 30% तक होती है, और लोग अक्सर इसके कारण बीमार महसूस करते हैं। स्टीम रूम में प्रवेश करने के बीच अंतराल के दौरान आपको एक खिड़की या दरवाजा खोलना होगा। याद रखें कि स्नान का उद्देश्य ज़्यादा गरम करना नहीं है, बल्कि पसीना निकालना है। इसलिए, अपने पार्क में हार मानने और यथासंभव लंबे समय तक बैठने की कोशिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसे अनुभवी वेपर्स पर छोड़ दें। एक नौसिखिया को विपरीत प्रभाव मिल सकता है। अधिक गर्मी का संकेत पूरे शरीर पर असमान लाल धब्बे हैं। सुनिश्चित करें कि शरीर समान रूप से गुलाबी, बिना धब्बे वाला हो। शुरुआती लोगों को नीचे बैठना चाहिए और ऊपरी अलमारियों पर नहीं चढ़ना चाहिए। मुख्य बात पसीना आना है और जैसे ही तापमान बढ़ता है, पसीना आना खराब हो जाता है। अपने शरीर को गर्म करने और पसीने के लिए तैयार करने के लिए स्टीम रूम से पहले गर्म स्नान करना न भूलें। भाप कमरे में पोंछकर और सिर ढककर प्रवेश करें। ब्रेक के दौरान, सेब, लाल अंगूर का रस, या इससे भी बेहतर - शहद के साथ गुलाब जलसेक पीना अच्छा है। कुछ शर्तों का पालन करते हुए स्नान करें। हमारी महिलाएं अक्सर शॉवर में केवल अपने शरीर को ठंडा करती हैं, अपने बालों को बचाकर। कल्पना करें: सभी रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, शरीर ठंडा हो जाता है, लेकिन सिर उसी स्थिति में रहता है। शरीर से आधा लीटर खून बंदूक की तरह सिर पर लगता है। इसलिए सिरदर्द और बेचैनी। इसलिए, आपको अपने सिर के बल स्नान करने की ज़रूरत है, और पूल में भी कूदना चाहिए। - कुछ महिलाएं स्टीम रूम में पहले मिनटों में जम जाती हैं। इसका संबंध किससे है? - कभी-कभी यह शारीरिक संरचना पर निर्भर करता है - ठंड और गर्मी रिसेप्टर्स स्थित होते हैं ताकि वे एक साथ उत्तेजित हो सकें। यह वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया और वनस्पतिन्यूरोसिस से भी जुड़ा हो सकता है। इसमें कुछ भी डरावना नहीं है, आपको बस व्यक्तिगत रूप से तापमान का चयन करने की आवश्यकता है ताकि ठंड न लगे। - मुझे बताओ, क्या "सात पसीना" वास्तव में स्नानघर में काम करना चाहिए? विज़िट की संख्या क्या होनी चाहिए? - यह व्यक्ति विशेष पर निर्भर करता है। महिलाओं को इनकी मात्रा अधिक होनी चाहिए, लेकिन समय कम होना चाहिए। एक पुरुष के लिए - 15 मिनट, एक महिला के लिए - 7-8 मिनट। - स्टीम रूम में कौन से सुगंधित तेल का उपयोग करना सबसे अच्छा है?

- प्राकृतिक। तथ्य यह है कि बहुत कम अच्छे तेल हैं, और अक्सर महिलाएं नकली तेल खरीदती हैं। वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं। मुझे आश्चर्य है कि एलर्जी से ग्रस्त लोग सस्ते, रासायनिक रूप से संश्लेषित तेल खरीदकर ऐसे जोखिम उठा सकते हैं। सबसे सुरक्षित लोबान का तेल है। यह हाइपोएलर्जेनिक है. स्नानागार में, महिलाएं अक्सर छीलने के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करती हैं: कॉफी, मकई के दाने। मक्के के दाने एक अच्छे एक्सफोलिएंट हैं, यहां तक ​​कि नमक से भी बेहतर। लेकिन इसे तेल या क्रीम में घोलना चाहिए, और फिर यह एक आवरण प्रभाव देगा और त्वचा को नुकसान नहीं होगा। कॉफ़ी कम प्रभावी है; इसमें केवल एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव होता है। इसलिए, कैफीन युक्त तैयार जेल फॉर्म खरीदना और उन्हें समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाना बेहतर है। भाप लेने और धोने के बाद, अपने शरीर पर मिट्टी का मास्क लगाना अच्छा होता है। परिणामस्वरूप, ठीक से की गई स्नान प्रक्रिया के बाद, आप हल्का, सुंदर, शक्ति और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे। आपको अच्छे मूड की गारंटी दी जाती है।

और हमें फिर से याद रखना होगा कि आदिम मनुष्य ने किस प्रकार का जीवन व्यतीत किया था। खैर, हम क्या कर सकते हैं यदि मानव शरीर हमारे, आधुनिक, इतने सभ्य और बुद्धिमान की तुलना में हमारे इस प्राचीन पूर्वज के लिए अधिक उपयुक्त है... शरीर इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखना चाहता कि हम सभ्य हैं। वह, उसका शरीर, जी भर कर किसी जंगली जंगलों में दौड़ना चाहेगा...

हाँ, हाँ, हमारे आदिम पूर्वज बहुत दौड़ते थे। और चूँकि वह दौड़ रहा था, इसका मतलब है कि उसे पसीना आ रहा था। और अगर आपको पसीना आता है तो इसका मतलब है कि कोशिकाओं में जमा सभी हानिकारक पदार्थ पसीने के साथ बाहर निकल जाते हैं।

क्या आप समझ रहे हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं? प्रकृति शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तंत्र प्रदान करती है - अत्यधिक पसीना आना। हम, आदिम पूर्वज के विपरीत, बिल्कुल नहीं दौड़ते या बहुत कम दौड़ते हैं। तदनुसार, हमें बहुत कम पसीना आता है। और इसका मतलब यह है कि जहर का पूरा अंश, जो प्रकृति की योजना के अनुसार, पसीने के माध्यम से बाहर निकलना चाहिए, कहीं भी बाहर नहीं आता है और हमारे अंदर ही रह जाता है।

इस वजह से, हमारे शरीर की अन्य सफाई प्रणालियाँ - परिसंचरण और लसीका नेटवर्क, यकृत और गुर्दे - को अत्यधिक दबाव में काम करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। आखिरकार, पसीने की ग्रंथियां सफाई में लगभग बिल्कुल भी शामिल नहीं होती हैं, इसलिए अन्य प्रणालियों पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है। इस तरह के अतिभार के परिणामस्वरूप, गुर्दे, यकृत और मूत्राशय की बीमारियाँ शुरू हो जाती हैं।

क्या करें? अपने आप को कृत्रिम रूप से पसीना बहाएं! हमें शिकार के लिए जंगलों में भागने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हमारे पास खेल, शारीरिक शिक्षा और भाप स्नान जैसी सभ्यता की उपलब्धियाँ हैं। और मानवता ने यह सब एक कारण के लिए आविष्कार किया, लेकिन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक, सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के रूप में।

मिकुलिन के अनुसार, आपको दौड़ने और ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम करने की ज़रूरत है जिससे दिन में कम से कम 20-30 मिनट तक अत्यधिक पसीना आए। इसके अलावा, हमें समय-समय पर नहीं, बल्कि हर दिन अच्छे से पसीना बहाने की जरूरत है।

यदि किसी कारण से अत्यधिक पसीना आने तक शारीरिक व्यायाम करना संभव नहीं है, तो शारीरिक व्यायाम को स्नान से बदला जा सकता है। यह एक रूसी स्टीम रूम या सौना हो सकता है। मिकुलिन का मानना ​​है कि घर में बाथरूम में स्टीम रूम की व्यवस्था की जा सकती है। यहां बताया गया है कि वह इसे कैसे करने की सलाह देते हैं।

आपको एक जिम्नास्टिक घेरा (हुला हूप) खरीदना होगा और उसमें एक प्लास्टिक फिल्म लगानी होगी ताकि यह शरीर के चारों ओर पैरों तक एक बेलनाकार पर्दा बना सके, और एक रस्सी के साथ कंधों के चारों ओर इकट्ठा हो जाए और गर्दन के चारों ओर कस दे। इस प्रकार, सिर भाप कमरे के बाहर होगा (इसे हमेशा ठंडा रखा जाना चाहिए), और मानव शरीर पॉलीथीन द्वारा सीमित एक बेलनाकार स्थान के अंदर फिट होगा। आपको बाथटब के नीचे रखे लकड़ी के फर्श पर खड़ा होना होगा।
यदि आप अब इलेक्ट्रिक केतली की टोंटी पर रखी रबर की नली के माध्यम से पर्दे के नीचे भाप छोड़ते हैं, तो, "स्नान" के अंदर वांछित तापमान बनाए रखते हुए, आप हर दिन कम से कम पांच मिनट तक पसीना बहा सकते हैं। "स्नान" के बाद एक अच्छा, ठंडा स्नान करना अच्छा है।
यदि आपको हर दिन शारीरिक व्यायाम करते समय या स्नान करते समय पसीना नहीं आता है, तो आप काम पर जाएंगे और अपने शरीर में उतना ही जहरीला एसिड, टॉक्सिन और जहर लेकर जाएंगे, जितना फायदेमंद डायफोरेटिक और जल प्रक्रियाओं के दौरान पसीने के साथ निकलेगा। इससे आंतरिक अंगों, विशेषकर किडनी पर अतिरिक्त काम पड़ता है। जो व्यक्ति शारीरिक शिक्षा और स्नान को महत्व नहीं देता वह जल्दी बीमार हो सकता है, कमजोर हो सकता है और समय से पहले काम करने की क्षमता खो सकता है।

तो, साथी किरायेदारों (अर्थात, जो अपार्टमेंट में रहते हैं, न कि अपने स्नानागार वाले भूखंड पर बने घरों में), ध्यान दें, पसीना बहाएं और स्वस्थ हो जाएं!

आइए सबसे महत्वपूर्ण बात से शुरू करें - कैसे मानव शरीर अपने चारों ओर की हवा में अपने लिए आरामदायक रहने की स्थिति बनाता है।जब शरीर अतिरिक्त गर्मी के बिना ठंडा होता है, तो हम 36 डिग्री से नीचे अपेक्षाकृत कम हवा के तापमान पर विचार नहीं करेंगे, और सीधे शरीर के तापमान से ऊपर के तापमान पर जाएंगे। हम सभी जानते हैं कि शरीर अपने बाहरी आवरण के माध्यम से खुद को ठंडा करता है, यानी। त्वचा को स्रावित तरल पसीने से मॉइस्चराइज़ किया जाता है, जो हवा में वाष्पित हो जाता है, जिससे त्वचा को ठंडक मिलती है और शरीर और मस्तिष्क को इष्टतम आराम की अनुभूति होती है।

आइए अब इसे समझने के लिए स्कूल की भौतिकी की पाठ्यपुस्तक और हमारे अनुमानित जीवन के अनुभव को याद करें शरीर के चारों ओर हवा की नमी जितनी कम होती है, शरीर की सतह से नमी उतनी ही आसानी से और तेजी से वाष्पित हो जाती है, शरीर उतनी ही तेजी से और अधिक कुशलता से आराम की इष्टतम अनुभूति के लिए खुद को ठंडा कर लेता है।जाहिर है, यदि आर्द्रता पूर्ण शून्य के करीब है, तो शरीर को इष्टतम आराम में लाने के लिए आपको प्रति यूनिट समय में बहुत कम पसीना आवंटित करने की आवश्यकता होती है, जो जल्दी से वाष्पित हो जाता है, जल्दी से वांछित परिणाम देगा। यदि हवा में आर्द्रता बढ़ती है, तो यह स्पष्ट है कि इस आर्द्रता में वृद्धि के साथ, पसीने के वाष्पीकरण की दर और, तदनुसार, इस तंत्र की दक्षता कम हो जाएगी।

आपका शरीर कैसा महसूस करेगा? जाहिर है, शरीर को महसूस होगा कि वह गर्म और गर्म होता जा रहा है, फिर और अधिक गर्म, क्योंकि... आर्द्रता जितनी अधिक होगी, शरीर से पसीना उतना ही कम और कम वाष्पित होगा, ठंडक उतनी ही बदतर और बदतर होगी। अब यह स्पष्ट है कि आर्द्रता 100% के करीब होने पर, शरीर से पसीना पूरी तरह से वाष्पित होना बंद हो जाता है और शरीर, खुद को ठंडा करने की क्षमता खो देता है, गर्म होना और ज़्यादा गरम होना शुरू हो जाता है।जाहिर है, अगर शरीर के चारों ओर हवा का तापमान 36 डिग्री के करीब है, तो 100% तक किसी भी हवा की आर्द्रता पर, शरीर काफी आरामदायक महसूस करेगा, यह ठंडा नहीं होगा, हालांकि बिल्कुल भी गर्म नहीं होगा।

आइए अब शरीर के चारों ओर हवा का तापमान, मान लीजिए, 40 डिग्री तक बढ़ाने का प्रयास करें। ऐसे तापमान पर, जो वास्तव में, हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। हमें क्या मिलेगा? कम और बहुत कम आर्द्रता पर, शरीर आसानी से इस तापमान का सामना कर सकता है, पसीना तुरंत वाष्पित हो जाता है और हमें ठंड नहीं तो बस ठंडक महसूस होगी। जाहिर है, यदि आप आर्द्रता को बिल्कुल 100% तक बढ़ा देते हैं, तो देर-सबेर शरीर ज़्यादा गरम हो जाएगा और, अगर ज़्यादा गरम होने से उसकी मृत्यु नहीं होती है, तो हम एक भयानक और बिल्कुल भयावह गर्मी महसूस करेंगे। खैर, अगर यह 100% नहीं है तो क्या होगा? आइए थोड़ा कम कहें, अनुमानतः 80 या 90%? जाहिर है, ऐसी नमी में शरीर से निकलने वाले पसीने को वाष्पित होने का मौका मिलेगा और शरीर को संभवतः केवल सुखद गर्मी महसूस होगी, बिल्कुल भी तेज गर्मी नहीं। यदि शरीर को अवरक्त विकिरण के रूप में अतिरिक्त ताप स्रोत नहीं मिलता है, तो शरीर ऐसे वातावरण में आनंद और आराम की अनुभूति के साथ बहुत लंबे समय तक रह सकता है। यह वही है जो हमारे युग से बहुत पहले प्राचीन रोम में देखा गया था, और इसने तथाकथित दक्षिणी स्नान - रोमन, तुर्की, आदि का आधार बनाया। ऐसे स्नान के संचालन का सिद्धांत क्या है?

यह एक बड़ा और विशाल कमरा है, फर्श और दीवारें, तदनुसार, हवा 40 डिग्री तक गर्म होती है। पूरे कमरे में बड़ी मात्रा में गर्म पानी डाला जाता है, जो धीरे-धीरे और समान रूप से वाष्पित होकर एक बड़े कमरे में उच्च आर्द्रता बनाए रखता है, लेकिन 100 प्रतिशत नहीं। ऐसे वातावरण में, मानव शरीर असुविधा महसूस किए बिना काफी लंबे समय तक रह सकता है, त्वचा के छिद्रों से पसीना लगातार निकलता रहता है, लेकिन बहुत तीव्रता से नहीं, पसीने की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से पसीने वाले शरीर की मालिश करना और गर्म पत्थर की सतहों पर निष्क्रिय रूप से लेटना शामिल है। 40 डिग्री तक.

अब यह हमारे लिए बिल्कुल स्पष्ट है रोमन तुर्की स्नानघर में सबसे गीला और सबसे कम तापमान वाला भाप कक्ष है।

आइए अब मानसिक रूप से तापमान पैमाने के दूसरे चरम ध्रुव पर जाने का प्रयास करें और देखें कि दूसरी सीमा कहां है, जिसके पार मानव शरीर कम से कम कुछ मिनटों तक आरामदायक स्थिति में नहीं रह सकता है। हम पहले ही जान चुके हैं कि हवा में आर्द्रता जितनी कम होगी, शरीर पसीने की प्रक्रिया के माध्यम से खुद को ठंडा करना उतना ही आसान और अधिक कुशलता से करेगा और 40 डिग्री और बहुत कम आर्द्रता पर शरीर गर्म होने के बजाय ठंडा होगा। बिल्कुल शुष्क हवा की ऊपरी तापमान सीमा कहाँ है जिसमें किसी शरीर को अपेक्षाकृत लंबे समय तक रखा जा सके और शरीर अपने लिए आरामदायक स्थिति बनाए रख सके? जाहिर है, अपने प्रियजन पर उच्च तापमान का प्रयोग करना सुरक्षित नहीं है, अगर आपको कुख्यात 40 डिग्री सहनीय अति ताप के बारे में याद है, और यह अब आवश्यक नहीं है। 1924 में, फिन्स ने पूरी दुनिया को न केवल इस सीमा का प्रदर्शन किया, बल्कि उनके द्वारा विकसित किए गए पूर्ण स्टीम रूम का भी प्रदर्शन किया, जिसे इन चरम सीमाओं में फिट होने के लिए डिज़ाइन किया गया था। यह तापमान सीमा, घरेलू और बड़े पैमाने पर उपयोग में प्राप्त होने वाले सुखाने और हवा की नमी को कम करने के अधिकतम स्तर के साथ, 90 डिग्री का तापमान साबित हुई. 90 डिग्री के तापमान और बहुत कम आर्द्रता वाले भाप कमरे में रखा गया एक शरीर, जितना संभव हो सके शून्य के करीब रहता है, 10+ - कई मिनट तक आराम से उसमें रह सकता है, लेकिन एक निश्चित शर्त के तहत: वहाँ नहीं होना चाहिए शरीर के चारों ओर गर्म हवा की तीव्र गति। तथ्य यह है कि शरीर की सतह से पसीने का वाष्पीकरण होता है, हालाँकि तेज़, लेकिन फिर भी सीमित गति से, और यदि गर्म हवा पर्याप्त तेज़ गति से शरीर के पास चलती है, तो पसीने को वाष्पित होने का समय नहीं मिलेगा और शरीर को मामूली और, ज़ाहिर है, बहुत अप्रिय जलन होगी। इस प्रकार, इस तरह के स्टीम रूम (सशर्त रूप से, निश्चित रूप से, एक "स्टीम रूम", क्योंकि इसमें कोई जल वाष्प नहीं होना चाहिए) में उड़ने की विधि बहुत गर्म और बहुत से भरे स्टीम रूम में निष्क्रिय रूप से बैठने या लेटने के लिए आती है शुष्क हवा। 1924 में, फिन्स ने अपने दिमाग की उपज का नाम रखा " फ़िनिश शुष्क वायु सौना", हालांकि, अपने मूल पितृभूमि की सीमाओं तक पहुंचने पर, याद रखने में कठिनाई के कारण, इस नाम ने मूल शब्द "शुष्क हवा" खो दिया और इसे केवल "फिनिश सौना" कहा जाने लगा, और बाद में "फिनिश" शब्द हटा दिया गया नाम से बाहर और बस निहित हो गया। और लोगों के दिमाग में केवल "सौना" की अवधारणा ही रह गई।

आगे देखते हुए, मैं कहना चाहता हूं कि "फिनिश ड्राई एयर सौना" का पारंपरिक फिनिश सौना से कोई लेना-देना नहीं है, और नाम के तीन शब्द सचमुच कहते हैं कि यह आविष्कार, आखिरकार, एक स्नानघर है (फिनिश में "सौना) ”), कि यह शुष्क हवा का उपयोग करता है (यह इसकी ख़ासियत है) और इसका आविष्कार और अविष्कार ब्रिटेन या ज़िम्बाब्वे में नहीं, बल्कि फ़िनलैंड में हुआ था। लेकिन हम, जिज्ञासु लोगों के रूप में, एक वाजिब सवाल है: अगर हम हवा से नमी को सीमा तक निचोड़ लें और तापमान को और भी अधिक बढ़ा दें, तो क्या होगा? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए याद रखें कि पसीने के वाष्पीकरण द्वारा शरीर को ठंडा करने के बारे में क्या कहा गया था, जो त्वचा की सतह से होता है, और आइए याद रखें कि त्वचा के अलावा, जो पसीने को वाष्पित करने में सक्षम है , मानव शरीर भी आँखों, नासोफरीनक्स, ब्रांकाई, फेफड़े, आदि, जननांगों के साथ आसपास की हवा के संपर्क में आता है। ये सभी एक श्लेष्मा झिल्ली से ढके होते हैं, जिनमें पसीना निकालने की क्षमता नहीं होती। यह तो स्पष्ट है हवा का तापमान और शुष्कता जितनी अधिक होगी, हमारी सभी श्लेष्मा झिल्लियाँ उतनी ही अधिक पीड़ित होंगी।और अगर 90 डिग्री पर नासोफरीनक्स और बाकी सब कुछ गंभीर असुविधा के बिना 10-15 मिनट का सामना कर सकता है, तो 110 डिग्री पर और, तदनुसार, यहां तक ​​कि कम आर्द्रता पर, श्लेष्म झिल्ली बस घायल हो जाएगी, और, ऐसे भाप कमरे की अयोग्य हैंडलिंग के साथ , यहाँ तक कि बहुत गंभीर चोटें भी। यही कारण है कि अत्यधिक शुष्क-वायु वेपिंग शासन के स्वास्थ्य खतरों के विषय पर अब बड़ी संख्या में लेख लिखे गए हैं...

इसलिए हमने भाप कमरे के दो तापमान और आर्द्रता ध्रुवों पर निर्णय लिया है जो वर्तमान में प्रकृति में मौजूद हैं:

• तुर्की स्नान का आर्द्र और यहां तक ​​कि गीला कम तापमान वाला भाप कमरा
• फ़िनिश ड्राई एयर सौना का गर्म और पूरी तरह से शुष्क भाप कक्ष।

और फिर एक वाजिब सवाल उठता है: उनके बीच क्या है? आख़िरकार, उनके बीच तापमान सीमा 40 से 90 डिग्री और आर्द्रता 90% से 2-3% तक होती है, इस सीमा में किस प्रकार के भाप कमरे हैं, उनका सार क्या है और विशेषताएं क्या हैं? अब हम जिसे कहा जाता है उसके सार को समझने और समझने के बिंदु पर आ गए हैं। रूसी भाप कक्ष".

हम उस चीज़ के बारे में क्या जानते हैं जिसे हम हर जगह और हर जगह ये दो शब्द कहते हैं, जो पहले से ही सामान्य संज्ञा बन गए हैं, "रूसी स्टीम रूम"? यदि आप किसी भी रूसी-भाषी व्यक्ति से पूछें, यहां तक ​​​​कि जो अपने जीवन में कभी स्नानघर में नहीं गया है, "रूसी स्टीम रूम" क्या है और यह "फिनिश सौना" से कैसे भिन्न है, तो 1000 में से 999 कुछ इस तरह उत्तर देंगे : “ ठीक है, फ़िनिश सौना वह है जहाँ सूखी भाप होती है, और रूसी भाप कमरा वह है जहाँ गीली भाप होती है और वे झाड़ू के साथ भाप भी लेते हैं"एक नियम के रूप में, यहीं पर बुनियादी बातों का सारा ज्ञान समाप्त हो जाता है, कल्पना, फीचर फिल्मों और सार्वजनिक स्नानागार या पड़ोसी के स्नानागार में उन्होंने जो देखा, उसे छोड़कर, लोग जानते हैं कि झाड़ू कैसे लहराना है और पत्थरों पर पानी कैसे डालना है, दृढ़ता से विश्वास करते हैं ये वही सैद्धांतिक रूप से समझने योग्य प्रक्रियाएं हैं जो "फिनिश सौना" से भिन्न रूप में "रूसी स्टीम रूम" का सार हैं। क्या यह बहुत है या कम? जैसा कि वे कहते हैं, जितना है, हम उन पर निर्माण करेंगे। चूंकि इस व्याख्यान के ढांचे के भीतर हम मुख्य रूप से काल्पनिक अवधारणाओं के साथ काम करते हैं और उन चीजों के बारे में बात करने जा रहे हैं, जिनके बारे में ऐतिहासिक ज्ञान आज व्यावहारिक रूप से खो गया है और इस पाठ्यक्रम को पढ़ने वाले अधिकांश लोगों के पास नहीं है, आइए अपनी वास्तविक अवधारणा पर आने का प्रयास करें "रूसी स्टीम रूम", हमारी काल्पनिक सीधी रेखा के दो ध्रुवों से बारी-बारी से आगे बढ़ता है, जिसके बारे में हमने अभी बात की थी।

आरंभ करने के लिए, इस विशेष प्रकार के स्टीम रूम की उपस्थिति के सार को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आइए ऐतिहासिक पृष्ठभूमि पर बहुत संक्षेप में नज़र डालें। हर कोई जानता है कि शुरू में पूरे उत्तरी रूस में स्नान काले तरीके से किए जाते थे, यानी। लकड़ी से बनी झोपड़ी के अंदर पत्थरों से भरे खुले चूल्हे के रूप में। ऐसा क्यों? क्योंकि लकड़ी और पत्थर ही इन स्थानों की प्राकृतिक संपदा थे। ईंट महंगी थी और हर किसी के लिए सुलभ नहीं थी, लेकिन फिर भी स्नानघर "सफेद शैली" का था, यानी। एक निकास पाइप के साथ एक ईंट ओवन के रूप में डिज़ाइन किया गया, इसने धीरे-धीरे शहरों में बेहद आग-खतरनाक "काले" स्नानघर की जगह ले ली। और अंदर ईंट स्टोव और पत्थरों के साथ भाप कमरे के आगमन के साथ, ऐसे भाप कमरे में भाप लेने की एक अनूठी विधि विकसित हुई, जिसे 19 वीं और 20 वीं शताब्दी के मोड़ पर पूर्णता में लाया गया और जो लगभग सौ वर्षों तक अद्वितीय रही। नाम "रूसी स्टीम रूम।" स्टीम रूम आत्मा और शरीर के लिए इतना सुखद साबित हुआ, मानव शरीर के बेहतरीन तारों के साथ इतना तालमेल बिठाया कि यह बहुत जल्द लोगों के आनंद का एक अभिन्न अंग बन गया। यह कहा जाना चाहिए कि किसी ने विशेष रूप से रूसी स्टीम रूम का आविष्कार नहीं किया था। जो उपलब्ध था उसे अपनाने के परिणामस्वरूप उड़ने की तकनीक, विधि और शैली धीरे-धीरे बनाई गई। और हम पहले से ही जानते हैं कि यह क्या था: एक विशाल ईंट ओवन वाला एक लकड़ी का कमरा, जिसके अंदर गर्म पत्थर थे।

खैर, अब आइए यह जानने की कोशिश करें कि यह सब क्यों हुआ "रूसी स्टीम रूम" घटनाऔर इसमें इतना असाधारण रूप से आकर्षक क्या है। जाहिर है, ईंट ओवन, भाप कमरे से लौ और गर्म पत्थरों को अलग करने के बाद, अब भाप कमरे और उसमें मौजूद हवा को उच्च तापमान तक गर्म नहीं कर सकता है। 40...50, अधिकतम 60 डिग्री - यह सब एक ईंट स्टोव से प्राप्त किया जा सकता है, क्योंकि इसकी दीवारें ज्यादा गर्म नहीं होती हैं, और इन दीवारों के चारों ओर संवहन के कारण, इस तथ्य के कारण कि ईंट में कम तापीय चालकता होती है, हवा बस ज्यादा गर्म नहीं होती है, इसमें समय होता है, और ऐसा स्टोव अपने चारों ओर मजबूत संवहन नहीं बना सकता है। यदि अब इस तापमान पर हम औसत, न अधिक और न कम वायु आर्द्रता बनाते हैं, तो ऐसे भाप कमरे में यह सुखद रूप से गर्म होगा और बिल्कुल भी गर्म नहीं होगा और, जो बहुत महत्वपूर्ण है, हमारे श्लेष्म झिल्ली के लिए बहुत आरामदायक है और बिल्कुल तनावपूर्ण है- संपूर्ण शरीर के लिए निःशुल्क। लेकिन... लेकिन ऐसे तापमान पर भाप लेना बिल्कुल भी दिलचस्प नहीं है, खासकर एक रूसी व्यक्ति के लिए। हमारे पूर्वज अब बैठ कर आपके पसीने के निकलने का इंतज़ार नहीं कर सकते थे, जैसा कि तुर्की स्नान में होता है। महामहिम झाड़ू के बिना, रूस में स्नानघर मूल रूप से नहीं बनाया गया था। लेकिन अगर आप झाड़ू को लहराते हैं और 40 डिग्री पर उससे मालिश करते हैं, यहां तक ​​कि नमी के साथ भी जो इस तापमान पर अच्छी गर्मी का एहसास देता है, तो उड़ना सुस्त और पूरी तरह से अरुचिकर हो जाता है। और फिर भाप लेने की एक अनूठी विधि का आविष्कार किया गया, जिसमें अपेक्षाकृत ठंडे भाप कमरे में एक बिल्कुल आरामदायक और सुखद प्रवास का संयोजन किया गया, जिसमें खुद को मजबूत, जोरदार, गर्म भाप की लहरों से स्नान करने की क्षमता थी। ऐसा करने के लिए, इसी भाप कमरे में, इन्हीं 40-50 डिग्री पर, छत के नीचे बहुत गर्म भाप का एक केक छोड़ा गया था। कैसे? हाँ, बहुत ही सरलता से, एक दरवाज़ा खुला, जिसमें पत्थरों को ढक दिया गया जो चमकने की हद तक गर्म थे, उन पर पानी की एक करछी छिड़की गई, जो तुरंत न केवल भाप में बदल गई, बल्कि अत्यधिक गरम भाप में बदल गई, यह भाप छत तक पहुँच गई और वहीं रुक गई , ठीक उसी तरह जैसे संस्था के बरोठा में ठंडे धूम्रपान कक्ष की छत तक गर्म तम्बाकू का धुआं उठता है और ग्रे घूंघट की तरह वहां लटक जाता है... स्टीमर इस गर्म केक की सीमा के नीचे स्थित एक शेल्फ पर लेट गया, और स्नानगृह परिचारक ने झाड़ू के साथ स्टीमर पर छोटे-छोटे हिस्सों में गर्म भाप फेंकना शुरू कर दिया। वेपिंग का यह तरीका न सिर्फ सभी को पसंद आया। झाड़ू की मदद से शरीर के विभिन्न हिस्सों पर गर्म भाप पंप करने की प्रक्रिया ने खुशी और सकारात्मक भावनाओं का ऐसा तूफान पैदा कर दिया कि आबादी का व्यापक हिस्सा रूसी भाप कमरे से "बीमार" पड़ गया। और बहुत जल्दी रूसी स्टीम रूम रूसी संस्कृति का हिस्सा बन गया।

इसलिए, अपनी काल्पनिक सीधी रेखा के साथ बाएं से दाएं जाते हुए, हमने भाप कमरे में तापमान को 45-50 डिग्री तक थोड़ा बढ़ा दिया और आर्द्रता को प्राकृतिक वायुमंडलीय आर्द्रता तक कम कर दिया, क्योंकि रूसी भाप कमरे में पानी नहीं डाला जाता था, जैसा कि तुर्की वाला, लेकिन बस इसे साधारण सड़क की हवा से भर दिया। भाप कक्ष गर्म नहीं था, और ऐसे भाप कमरे में झाड़ू से भाप लेने में सक्षम होने के लिए, उन्होंने भाप कमरे के ऊपरी हिस्से को अत्यधिक गर्म भाप से भरना शुरू कर दिया, जो बंद गर्म पत्थरों पर पानी के छींटे मारकर प्राप्त किया गया था। चूल्हे के पेट में. इसके परिणामस्वरूप छत के नीचे जो भाप जमा हुई, उसका तापमान बहुत अधिक था और आर्द्रता इतनी अधिक थी कि यदि भाप लेने वाले व्यक्ति का शरीर उसमें डूब जाए, तो वह बहुत जल्दी उसमें पक जाए। लेकिन यह वास्तव में उड़ने की विधि थी, जिसमें इस अत्यधिक गर्म भाप को झाड़ू के साथ छोटे भागों में शरीर पर पंप करना शामिल था, जिससे स्वाभाविक रूप से शरीर को थोड़ा भी गर्म नहीं करना और एक ऐसा परिणाम प्राप्त करना संभव हो गया जो नायाब था। संवेदनाएं पैदा हुईं.

तो, आइए पहले व्याख्यान को संक्षेप में प्रस्तुत करें।

हमने यह सीखा:

1. एक ही तापमान और अलग-अलग वायु आर्द्रता पर शरीर से अलग-अलग तरह से पसीना निकलता है।
2. एक ही हवा के तापमान पर, आर्द्रता जितनी अधिक होगी, शरीर उतना ही गर्म होगा।
3. सबसे ठंडा और सबसे आर्द्र तुर्की स्नान का भाप कक्ष है, जिसमें 40 डिग्री सेल्सियस और 90% आर्द्रता होती है।
4. सबसे गर्म फिनिश ड्राई-एयर सौना है, जिसमें तापमान 90 डिग्री है और आर्द्रता शून्य हो जाती है। वे बस वहीं बैठे रहते हैं और कुछ नहीं करते।
5. और अंत में सबसे महत्वपूर्ण खोज. रूसी स्टीम रूम एक लकड़ी का स्टीम रूम है जिसमें एक विशाल ईंट ओवन होता है, जिसके अंदर अत्यधिक गरम पत्थरों का एक बड़ा समूह होता है। प्रारंभ में, स्टीम रूम में तापमान 40 से 50 डिग्री, सामान्य वायुमंडलीय आर्द्रता और बिल्कुल भी गर्म नहीं होता है। ऐसे भाप कमरे में भाप लेने के लिए, गर्म पत्थरों को पानी के साथ डाला जाता है, जिससे छत के नीचे भाप का एक केक बन जाता है, जिसे बाद में झाड़ू के साथ छोटे भागों में स्टीमर पर उड़ा दिया जाता है।

बाद के व्याख्यानों में हम फ़िनिश ड्राई-एयर सौना से दाएँ से बाएँ रूसी स्टीम रूम में जाएंगे और इस रास्ते पर हम एक और अद्भुत खोज करेंगे, जो अंततः अंत से पहले और भी अधिक अक्षरों पर बड़ी संख्या में बिंदु बनाएगी। ये कोर्स...