मेरे पैर हर समय ठंडे क्यों महसूस होते हैं? क्या आपके पैर ठंड और गर्मी में भी बहुत ठंडे हो जाते हैं? इसका क्या मतलब है और क्या करना है

अन्ना मिरोनोवा

पढ़ने का समय: 13 मिनट

ए ए

एक नियम के रूप में, हम अपने पैरों और हाथों की "ठंडक" पर बहुत कम ध्यान देते हैं। अंतिम उपाय के रूप में, हम बाहर गर्म जूते और अपार्टमेंट में गर्म मोज़े पहनते हैं। और बहुत कम लोग सोचते हैं कि रात में बिस्तर पर भी उनके पैर "बर्फीले" क्यों रहते हैं - और जब तक वे गर्म नहीं हो जाते, नींद नहीं आती।

हाथ-पांव ठंडे क्यों हो जाते हैं और कौन से लक्षण चिंताजनक माने जा सकते हैं?

हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहने के मुख्य कारण - हममें से किसके हाथ-पैर ठंडे होने की संभावना अधिक होती है?

जब आपके पैर और हाथ अपार्टमेंट में ड्राफ्ट, हाइपोथर्मिया या गीले जूते से ठंडे होते हैं, तो यह सामान्य है। समस्या का समाधान शीघ्रता से हो जाता है और इसके लिए बारीकी से जांच की आवश्यकता नहीं होती है।

वीडियो: आपके हाथ-पैर ठंडे क्यों हैं और क्या करें?

परन्तु यदि तुम्हारे अंग गरम कमरे में भी ठंडे रहते हैं, और तुम इसके इतने आदी हो गए हो कि ध्यान भी नहीं देते हो, आपको अभी भी समस्या पर ध्यान देना चाहिए और इसका कारण ढूंढना चाहिए।

यदि आपके हाथ और पैर लगातार ठंडे रहते हैं तो डॉक्टर को कब दिखाएँ - बीमारी से न चूकें!

यदि हाथ-पैरों का ठंडा होना एक बार की घटना नहीं है (या विशिष्ट कारणों से जुड़ी है), लेकिन स्थायी है, तो आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए। ऐसे प्रतीत होने वाले निर्दोष लक्षण के तहत, ऊपर वर्णित बीमारियों में से एक छिपा हो सकता है।

यदि हाथ-पैर ठंडे होने के अलावा, आप समय-समय पर या लगातार नोटिस करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए...

• चक्कर आना और थकान.
• कानों में शोर.
• तेज़ दिल की धड़कन, दिल में दर्द।
• त्वचा का स्पष्ट पीलापन।
• दबाव में परिवर्तन और सिरदर्द.
• गर्मी और ठंड की झलक.
• चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• शरीर के विभिन्न हिस्सों में सुन्नता और झुनझुनी होना।
• अचानक वजन बढ़ना (घटना)।
• सुस्ती और अवसाद.
• चेहरे पर लगातार सूजन रहना।
• स्मरण शक्ति की क्षति।
• दर्द और दर्द का अहसास होना।
• और आदि।

याद रखें कि स्व-दवा अस्वीकार्य है! केवल किसी विशेषज्ञ द्वारा जांच से ही कारण की सटीक पहचान करने और आवश्यक उपचार का चयन करने में मदद मिलेगी।

स्वयं कारण खोजने का प्रयास करने से समस्या बढ़ सकती है (शुरुआती चरण में पता चल गई बीमारी का इलाज करना बहुत आसान होता है)।

अगर कोई बीमारी नहीं है, लेकिन आपके पैर और हाथ ठंडे हैं तो ठंडे अंगों को कैसे गर्म करें - 8 सर्वोत्तम तरीके

यदि हाथ-पैरों के नियमित रूप से जमने की समस्या से आप परिचित हैं, तो सबसे पहले किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें और कारण पता करें.

आप घर पर निम्नलिखित तरीकों से अपने हाथों और पैरों को गर्म कर सकते हैं:

1. आवश्यक तेल से मालिश करें। अदरक, दालचीनी या काली मिर्च के अर्क वाले तेल की सिफारिश की जाती है (ये घटक रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करते हैं)। जब तक पैर पूरी तरह से गर्म न हो जाएं तब तक मालिश करनी चाहिए।
2. समुद्री नमक से स्नान करें। इसमें कुछ चम्मच दूध और 2-3 बूंदें रोजमेरी तेल की भी मिलाएं। नहाने के बाद अपने पैरों पर क्रीम से मालिश करें और सूती मोजे पहन लें।
3. नहाने के बाद अपने पैरों पर सूती मोजे में सूखी सरसों का लेप लगाएं। आप गर्म करने वाले हल्के मरहम का उपयोग कर सकते हैं।
4. साइकिल व्यायाम करें. "अपनी पीठ के बल लेटने" की स्थिति में, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और 5-6 मिनट के लिए "पैडल" चलाएं। फिर अपने पैरों की मालिश करें - प्रत्येक के लिए 2 मिनट की मालिश।
5. कंट्रास्ट स्नान. अपने पैरों को गर्म करने और अपने शरीर को मजबूत बनाने का एक शानदार तरीका। प्रक्रिया नियमित होनी चाहिए. यह संवहनी स्वर को बढ़ाता है और "ठंड" से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छी मदद है। प्रक्रिया को सोने से 20-30 मिनट पहले करने की सलाह दी जाती है। एक बेसिन में पानी 30-35 डिग्री है, दूसरे में - 12-15। अपने पैरों को 3-5 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोएं, फिर 10 सेकंड के लिए ठंडे पानी में रखें, फिर दोबारा गर्म पानी में रखें, आदि। 5-6 बार दोहराएँ. फिर अपने पैरों को सुखा लें और मोज़े पहन लें। मतभेदों के बारे में याद रखें (उनमें से एक वैरिकाज़ नसें है)।
6. पिसी हुई लाल मिर्च. इसे मोज़ों में डालना चाहिए और तब तक पहनना चाहिए जब तक आपके पैर गर्म न हो जाएं। सूखने पर इससे त्वचा जलती नहीं है और त्वचा में हल्की जलन भी नगण्य होती है।
7. शराब सेक. स्नान के बाद, हम सूती मोज़े पहनते हैं, उनके निचले हिस्से को वोदका से गीला करते हैं, और ऊपर ऊनी मोज़े पहनते हैं। वार्मिंग का प्रभाव काफी तेज है।
8. मेवे या गोले. हम उन्हें अपनी ठंडी हथेलियों में कसकर निचोड़ते हैं और उन्हें 2-4 मिनट के लिए घूर्णी आंदोलनों के साथ रोल करते हैं। इसके बाद, नट्स को फर्श पर रखें और उन्हें अपने पैरों से 4-5 मिनट के लिए रोल करें।

• , आपके आहार में सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल होने चाहिए।
• कीवी, ब्लैककरेंट और संतरे का भरपूर सेवन करें: विटामिन सी रक्त के थक्के को नियंत्रित करने में मदद करता है। बीज और मेवे केशिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। आलूबुखारा, जर्दी और घर में बने सेब आयरन के स्रोत हैं।
• कम और अधिक बार खाएं। खाने के बाद, आपका शरीर भोजन को पचाने के लिए ऊर्जा खर्च करता है, इसलिए खाने के तुरंत बाद आपके शरीर का तापमान थोड़ा कम हो जाता है।
• खेल खेलें और बुरी आदतें छोड़ें : रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाना जरूरी है।
• कॉफी को जड़ी-बूटियों और जामुनों से बनी गर्म चाय से बदलें। अदरक वाली चाय रक्त वाहिकाओं के लिए और अंदर से गर्म करने वाले एजेंट के रूप में बेहद उपयोगी है।
• सही जूते चुनें. पैरों में पसीना नहीं आना चाहिए या हाइपोथर्मिक नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, उनके जूते तंग नहीं होने चाहिए: तंग जूते पैरों में रक्त परिसंचरण को तेजी से ख़राब करते हैं।
• अधिक जगहदार कपड़ों के लिए टाइट जींस की जगह लें। शरीर के निचले आधे हिस्से पर तंग कपड़े पैरों में रक्त संचार को धीमा कर देते हैं (साथ ही हाथों में तंग टर्टलनेक आस्तीन भी)।
• यदि आप बैठे-बैठे काम करते हैं तो लगातार अपने पैरों और बाहों को फैलाएं। स्क्वैट्स, पैदल चलना, हल्का जिम्नास्टिक - व्यायाम "रक्त को फैलाने" में मदद करेगा और वाहिकाओं के माध्यम से इसके मार्ग को तेज करेगा।
• यदि संभव हो, तो रूसी स्नानागार में अधिक बार जाएँ।

1. जमे हुए पैरों और हाथों को गर्म पानी के नीचे रखें।
2. शराब के साथ गर्म करें (ध्यान दें - यह गर्म नहीं होता है, लेकिन केवल अस्थायी रूप से रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, और गर्मी हस्तांतरण बहुत बढ़ जाता है)।
3. अपने पैरों को अपने पैरों के ऊपर से क्रॉस करें। इस आदत को स्पष्ट रूप से छोड़ दें। इस स्थिति में 10 मिनट के बाद रक्त संचार बाधित हो जाता है।

वीडियो: घर पर ही ठंडे हाथ-पैरों का इलाज

साइट वेबसाइट पृष्ठभूमि जानकारी प्रदान करती है। रोग का पर्याप्त निदान एवं उपचार एक कर्तव्यनिष्ठ चिकित्सक की देखरेख में ही संभव है। यदि चिंताजनक लक्षण दिखाई दें, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें!

अद्यतन: अक्टूबर 2018

आम तौर पर लोग ठंडे पैरों जैसी महत्वहीन चीज़ पर ध्यान नहीं देते हैं या इसे ज्यादा महत्व नहीं देते हैं यदि भावना पहले से ही परिचित हो गई है और अब असुविधा का कारण नहीं बनती है। पैरों में ठंडक सबसे अधिक सर्दी या शरद ऋतु में होती है, जब व्यक्ति को अक्सर ठंड लगती है या उसके पैर गीले हो जाते हैं।

लेकिन अगर आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तब भी जब कोई व्यक्ति गर्म, गर्म कमरे में हो, तो कारणों को अधिक ध्यान से देखना उचित है। यह समस्या अक्सर चालीस वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं और पुरुषों को होती है। अक्सर, खराब रक्त परिसंचरण या तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी (इसके स्वायत्त भाग का ढीलापन या कम स्वर) को दोष दिया जाता है।

स्वस्थ लोगों में ठंडे हाथ-पैर

पैर पूरे शरीर का तापमान नियामक होते हैं। तथ्य यह है कि निचले अंग शरीर का दूर का हिस्सा हैं, जहां हृदय के लिए रक्त पहुंचाना मुश्किल होता है। और डॉक्टर दृढ़ता से आपके पैरों को सख्त करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, गर्मियों में या घर पर नंगे पैर चलना। मौसम के अनुसार जूतों का चयन सावधानी से करना चाहिए।

लगातार ठंडे पैर रहने के कारण

ठंडे पैरों का सबसे आम कारण पीडी (परिधीय संवहनी रोग) है। बीपीएस अक्सर उन वाहिकाओं को प्रभावित करता है जो हृदय से परिधि तक रक्त ले जाती हैं, साथ ही उन वाहिकाओं को भी प्रभावित करती हैं जिनके माध्यम से रक्त, इसके विपरीत, हृदय तक जाता है। ठंडे पैरों के संवहनी कारणों की पूरी सूची नीचे दी गई है:

मधुमेह

यदि आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तो इसका कारण मधुमेह हो सकता है, जिसमें छोटी और बड़ी वाहिकाएं अधिक नाजुक हो जाती हैं और घनास्त्रता का खतरा होता है। ठंडे पैर मधुमेह के पैर जैसी खतरनाक जटिलता का अग्रदूत हो सकते हैं, जिसमें पैर के ऊतकों का पोषण धीरे-धीरे खराब हो जाता है, और विच्छेदन का खतरा बढ़ जाता है (देखें)।

रक्ताल्पता

एनीमिया (कम हीमोग्लोबिन) ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बाधित करता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं और गर्मी गठन को धीमा कर देता है। उदाहरण के लिए, खून की कमी के कारण होने वाले तीव्र एनीमिया के कारण हाथ-पैरों में तेज ठंडक आ जाती है। चोटों के लिए (देखें)।

रेनॉड की बीमारी या सिंड्रोम

ख़राब रक्त प्रवाह के लक्षण

• थकान और दर्द, साथ ही निचले पैर या पैर में सूजन। आराम के साथ दर्द कम होना चाहिए।
• मामूली परिश्रम के दौरान भी थकान महसूस होना।
• पैरों और नितंबों की मांसपेशियों में ऐंठन वाली अनैच्छिक फड़कन।
• स्थिर खड़े रहने पर, उदाहरण के लिए नींद के दौरान, पैरों और टाँगों में ऐंठन भी हो सकती है।

ठंडे पैरों के गैर-संवहनी कारण

आयु

उम्र के साथ जुड़े विभिन्न बदलाव। पचास वर्षों के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली अक्सर कमजोर हो जाती है, और हार्मोनल परिवर्तन भी होते हैं, मांसपेशियों और चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा कम हो जाती है (हीट एक्सचेंज ख़राब हो जाता है), रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, चयापचय धीमा हो जाता है, और शरीर की स्व-विनियमन करने की क्षमता कम हो जाती है .

हाइपोथायरायडिज्म

या दूसरे शब्दों में, थायरॉयड ग्रंथियों की कार्यक्षमता में कमी - यह स्थिति शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी का कारण बनती है। हीट एक्सचेंज प्रभावित होता है और धीमा हो जाता है। थकान की भावना, ठंड की भावना, जीवन में रुचि में गिरावट, धारणा और स्मृति में मंदी इसकी विशेषता है। ऊर्जा विमोचन काफी कम हो गया है।

लगातार ठंडे पैरों के साथ पीलापन, त्वचा का सूखापन और सूजन, भंगुर नाखून आदि भी हो जाते हैं। हाइपोएसिड गैस्ट्रिटिस भी स्थिति को खराब करता है, जिससे भूख कम हो जाती है और द्वितीयक आयरन की कमी से एनीमिया होता है। यह बीमारी मुख्य रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में, महिलाओं में थायरॉयड रिसेक्शन या विकिरण चिकित्सा से गुजरने के बाद होती है।

बचपन में एटोपिक जिल्द की सूजन

यदि आप बचपन में (सीधे शब्दों में कहें तो स्पष्ट डायथेसिस) से पीड़ित हैं तो पैरों का ठंडा होना एक लगभग अपरिहार्य घटना है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ हमेशा के लिए बनी रहती हैं और स्वायत्त शिथिलता के साथ संयुक्त होती हैं, जो सफेद डर्मोग्राफिज्म के रूप में प्रकट होती हैं (जब बांह की त्वचा पर उंगली चलाते हैं, तो लाल पट्टी के बजाय एक लगातार सफेद पट्टी दिखाई देती है, जो लंबे समय तक रहने का संकेत देती है) संवहनी ऐंठन)।

कुछ दवाएँ लेना

कुछ दवाएँ भी पैरों के ठंडे होने का कारण हो सकती हैं। बीटा-ब्लॉकर्स (एटेनोलोल, एनाप्रिलिन) लेने पर पैर गर्म होने पर ठंडे हो जाते हैं। स्त्री रोग संबंधी रोगों के लिए, महिलाओं को एर्गोट की तैयारी दी जा सकती है, जो ठंडक का कारण भी बनती है।

तीव्र एलर्जी प्रतिक्रियाएं

छोटी रक्त वाहिकाओं के तेज फैलाव के कारण या उसके कारण होने वाली तीव्र एलर्जी से गर्मी का काफी नुकसान होता है और त्वचा में ठंडक भी आ सकती है।

ठंडे पैरों के उत्तेजक

बीमारियों के अलावा, ठंडे पैर निम्नलिखित आदतों और कारकों के कारण हो सकते हैं:

• मोटापा
• धूम्रपान
• भौतिक निष्क्रियता
• अनुचित और अनियमित पोषण
• मधुमेह
• गर्भावस्था या तंत्रिका रोग.

मेरे पैर ठंडे हैं: क्या करूँ?

तो अगर ऐसा कोई दुर्भाग्य घटित हो तो आपको क्या करना चाहिए? आरंभ करने के लिए, आपको अपने पैरों को गर्म करने में मदद के लिए सरल अनुशंसाओं का उपयोग करना चाहिए: ऊनी मोजे, सरसों के साथ घुटने तक स्नान, या सिर्फ गर्म पानी का उपयोग करें।

दीर्घकालिक घटनाएँ इस तरह दिखती हैं।

• धूम्रपान छोड़ना अत्यावश्यक है।
• आपको मौसम की स्थिति के अनुसार सख्ती से कपड़े पहनने की ज़रूरत है, शरीर के निचले आधे हिस्से के लिए तंग कपड़ों से बचना चाहिए।
• जूते सावधानी से और आकार में चुने जाने चाहिए।
• व्यायाम जैसे नियमित व्यायाम करें।
• अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ, साथ ही विभिन्न मसालेदार भोजन, मसाले और सीज़निंग, जैसे लाल मिर्च या सरसों, खाएं।
• किसी भी तनाव से बचें.
• यह सलाह दी जाती है कि कड़क चाय या कॉफी का अधिक सेवन न करें। आपको मदरवॉर्ट, पुदीना और वेलेरियन वाली चाय पीने की ज़रूरत है।
• यदि आपके पैर न केवल ठंडे हैं, बल्कि पसीने से भी तर हैं, तो समुद्री नमक या सरसों का उपयोग करके गर्म पैर स्नान करने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, नमक स्नान इस प्रकार किया जाता है: उबले हुए, गर्म पानी में, आपको दो बड़े चम्मच नमक (समुद्री नमक, आपकी निकटतम फार्मेसी में खरीदा जा सकता है), दो बड़े चम्मच दूध घोलना होगा। स्नान के बाद, आपको डालना होगा मोटे, ऊनी मोज़ों पर (बुना हुआ चप्पल भी एक विकल्प है)।
• यदि आप पूरे दिन काम पर खड़े रहते हैं, तो शाम को आपको सरसों के साथ स्नान की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। इससे रक्त संचार बेहतर होगा और सूजन से राहत मिलेगी।
• जब पैरों में ठंडक के हल्के से भी लक्षण दिखाई दें तो उनकी मालिश करना जरूरी हो जाता है। सबसे पहले, प्रत्येक पैर के तलवे को रगड़ें, फिर अपने पैर की उंगलियों की मालिश करें। इसके बाद, गर्म मोज़े (अधिमानतः पहले से गरम) पहन लें।
• अगली प्रक्रिया के लिए मतभेद हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसें)। गर्म और ठंडे पानी के दो कंटेनर तैयार करें। मालिश करते समय आपको सबसे पहले अपने पैरों को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी के एक कंटेनर में रखना होगा। फिर अपने पैरों को 10-20 मिनट तक ठंडे पानी में रखना चाहिए। गर्म पानी ठंडा होने तक प्रक्रिया दोहराई जाती है। साथ ही, इसका अंत आपके पैरों को ठंडे पानी में डुबाकर करना चाहिए।

ठंडे पैरों से निपटने के पारंपरिक तरीके

ऐसे और भी कई लोक तरीके हैं जो इस बीमारी को ठीक करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए:

शराब सेक

यह निम्नानुसार किया जाता है: आपको मोज़े के तलवों को शराब या वोदका से गीला करना होगा, अपने पैरों को गर्म पानी में गर्म करना होगा और इन मोज़ों को पहनना होगा। ऊपर से ऊनी मोज़े पहनने की भी सलाह दी जाती है। इसके बाद पांच मिनट के अंदर आप महसूस करेंगे कि आपके पैर पूरी तरह से गर्म हो गए हैं।

तेज मिर्च

अगर इसे त्वचा पर लगाया जाए तो पिसी हुई काली मिर्च त्वचा को पूरी तरह से गर्म कर देगी। इससे होने वाली जलन महत्वपूर्ण नहीं है। एक अच्छा उपाय यह होगा कि आप बाहर जाने से पहले अपने मोज़ों में काली मिर्च छिड़क लें या अपने पैरों को चिकना कर लें।

सोफोरा टिंचर

एक महीने के लिए आधा लीटर वोदका में 50 ग्राम सोफोरा फल (फूल हो सकते हैं) डालें। आपको इस टिंचर को दिन में तीन बार, एक चम्मच पीने की ज़रूरत है। आपको टिंचर को तीन से चार महीने तक पीना होगा।

मिस्टलेटो के पत्ते

सूखे मिस्टलेटो के पत्तों को पूरी तरह से पीसकर आटा बनाना आवश्यक है। एक चम्मच (ढेर के साथ) पिसी हुई मिस्टलेटो को एक गिलास (200 मिलीलीटर) उबलते पानी में डालें और रात भर थर्मस में छोड़ दें। मिस्टलेटो को भोजन से 10-20 मिनट पहले दो बड़े चम्मच के छोटे घूंट में लिया जाता है। मिस्टलेटो को भी तीन से चार महीने तक पीना पड़ता है। मिस्टलेटो रक्तचाप, विशेष रूप से हृदय दबाव को नियंत्रित करता है, और इसका शांत प्रभाव पड़ता है।

कसरत

जैसा कि ऊपर बताया गया है, व्यायाम ठंडे पैरों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। नीचे हम ठंडे पैरों की समस्या के लिए विशेष रूप से लक्षित जिमनास्टिक अभ्यासों के एक सेट पर विचार करेंगे।

पैर कांपना

उदाहरण के लिए, अपने पैरों को हिलाना एक बहुत ही उपयोगी प्रक्रिया है। हिलाने पर, केशिकाओं में कंपन होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं में संकुचन होता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। आपको एक सपाट और कठोर सतह (उदाहरण के लिए, फर्श) पर अपनी पीठ के बल लेटने की ज़रूरत है, फिर आपको अपने पैरों और बाहों को ऊपर उठाने की ज़रूरत है ताकि वे आपके धड़ के साथ 90 डिग्री का कोण बना सकें। इस पोजीशन में आपको उन्हें एक से दो मिनट तक हिलाना होगा।

हवा में नरकट

अपने पेट के बल लेटें, अपने पैरों को आराम दें और साथ ही अपने घुटनों को मोड़ें। इसके बाद, आपको उन्हें आंदोलन की स्वतंत्रता देने की ज़रूरत है, आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि वे एक ईख हैं जो हवा के झोंकों से हिलती है (वैसे, इस अभ्यास को "रीड इन द विंड" कहा जाता है)। यह जरूरी है कि पैर बट से टकराएं।

अखरोट की मालिश

यह व्यायाम न केवल शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा, बल्कि तनाव से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है। यह अभ्यास इस प्रकार किया जाता है: मेवे (अखरोट) को हथेलियों के बीच रखा जाता है और दो से तीन मिनट तक घूर्णी गति की जाती है। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है कि मेवे हथेलियों पर कसकर दबे हुए हैं। इसके बाद आपको भी यही करना है, लेकिन अपनी हथेलियों से नहीं, बल्कि अपने पैरों से। ये व्यायाम दिन में दो बार करना चाहिए: सुबह और शाम।

यदि सभी घरेलू उपाय ठंडे पैरों से निपटने में मदद नहीं करते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। चिकित्सक, शिकायतों के बारे में पूछने, इतिहास एकत्र करने और जांच करने के बाद, रक्त और मूत्र परीक्षण करने के साथ-साथ ईसीजी करने की सिफारिश करेगा। यदि आवश्यक हो, तो एक संवहनी सर्जन के साथ परामर्श और पैरों की वाहिकाओं की अल्ट्रासाउंड जांच निर्धारित की जाएगी। यदि संवहनी विकृति को बाहर रखा गया है, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मुलाकात की जानी चाहिए।

मेरे पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं? आइए इसे जानने का प्रयास करें। आमतौर पर पैर ठंडे होते हैं, और यह समझ में आता है: उनमें लगभग कोई वसा और मांसपेशियां नहीं होती हैं। लेकिन यह मांसपेशियां और वसा की परतें हैं जो शरीर में गर्मी बनाए रखने में मदद करती हैं। वहीं, पैरों की त्वचा, जो गर्मी छोड़ती है, का क्षेत्रफल काफी बड़ा होता है। इसके अलावा, पैर हृदय की मांसपेशियों से दूर स्थित होते हैं, जिससे शरीर के दूर के हिस्सों तक रक्त पहुंचाने में कठिनाई होती है।

शारीरिक कारण

वर्ष की शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में हाथ पैरों का जम जाना आम बात है। इसका कारण सामान्य हाइपोथर्मिया है। और गीले मौसम में आपके पैरों को गीला करना आसान होता है, जिससे वे और भी तेजी से जम जाएंगे।

अपने पैरों को संयमित करें: वर्ष के किसी भी समय घर पर और ताजी हवा में (गर्मियों में) अधिक बार नंगे पैर चलें, उन्हें अनावश्यक रूप से लपेटें नहीं, विपरीत डूश करें। हमेशा ऐसे जूते पहनें जो आरामदायक हों और मौसम की स्थिति के लिए उपयुक्त हों।

अधिकतर, हाथ-पांव में ठंड लगना वृद्ध लोगों के लिए एक समस्या है। उम्र के साथ, शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, इसलिए चयापचय संबंधी विकार और रक्त परिसंचरण में गिरावट आती है, खासकर केशिकाओं में। अंगों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल पाता, जो गर्मी पहुंचाता है। इसके अलावा, मांसपेशियों और वसा की मात्रा छोटी हो जाती है। ये सभी शरीर में ताप विनिमय प्रक्रियाओं के बिगड़ने के कारण हैं।

लेकिन ऐसा नहीं है कि सिर्फ वृद्ध लोगों के पैर ठंडे होते हैं। आबादी का युवा हिस्सा भी इस बीमारी के प्रति संवेदनशील है। इसके अलावा, अधिकतर महिलाएं ही पीड़ित होती हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?

1. शारीरिक रूप से, एक महिला का शरीर बच्चों को जन्म देने के लिए बनाया गया है। प्रजनन अंगों का एक निश्चित तापमान बनाए रखना हाथ और पैरों की केशिकाओं में रक्त की आपूर्ति को कम करके प्राप्त किया जाता है। इसका परिणाम हाथ-पैरों का ठंडा होना है।
2. एक महिला अपनी बढ़ती भावुकता के कारण तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। एक तनावपूर्ण स्थिति सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को टोन करती है, रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है, संचार संबंधी विकार दिखाई देते हैं और इससे घुटने के नीचे के पैर जम जाते हैं।
3. महिला शरीर का मांसल ढांचा पुरुष की तुलना में छोटा होता है। मांसपेशियों के काम से तापीय ऊर्जा पैदा होती है जो व्यक्ति को गर्म करती है। महिलाओं की मांसपेशियों में गर्मी कम होती है, इसलिए उनके हाथ-पैर ठंडे होने की संभावना अधिक होती है।
4. रेनॉड सिंड्रोम के बारे में विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए। यह महिला आधे को अधिक बार और किसी भी उम्र में प्रभावित करता है। यह रोग ठंड या तनावपूर्ण स्थितियों के प्रभाव में रक्त वाहिकाओं में ऐंठन का कारण बनता है, जिससे हाथ-पैरों में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है, पैर और हाथ पीले हो जाते हैं, नीले पड़ सकते हैं, जमने लगते हैं और सुन्न हो जाते हैं।

ठंडे पैरों को हमेशा मौसम की स्थिति, लिंग या उम्र की विशेषताओं के आधार पर नहीं समझाया जा सकता है। लगातार ठंडे पैर एक चेतावनी संकेत हो सकते हैं जबकि जमे हुए पैर बीमारी का संकेत हैं। इस मामले में, गर्मियों में गर्म मौसम में या गर्म कमरे में भी हाथ-पांव में ठंडक महसूस होती है। आइए ठंडे पैरों के मुख्य कारणों पर विचार करें, जो शरीर में कुछ विकृति का संकेत देते हैं।

संवहनी समस्याएं

• आयरन की कमी। हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, अंगों तक ऑक्सीजन का प्रवाह ख़राब हो जाता है, चयापचय और ताप विनिमय बाधित हो जाता है।
• मधुमेह।मधुमेह रोगियों में रक्त वाहिकाएं कमजोर और नाजुक होती हैं, आसानी से घायल हो जाती हैं और उनमें रक्त के थक्के बन सकते हैं। हाथ-पैर की वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह कम होता जा रहा है। सबसे खराब स्थिति में, मधुमेह संबंधी पैर विकसित हो सकता है और पैर के एक हिस्से या पूरे पैर को काटने की आवश्यकता पड़ सकती है।
• अनिरंतर खंजता।जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें यह रोग हो सकता है। उनकी धमनियां सूज जाती हैं, सिकुड़ जाती हैं या घनास्त्रता हो जाती है। ऐसी वाहिकाओं के माध्यम से पैरों तक रक्त की आवाजाही बेहद कठिन होती है। अंग लगातार जमने लगते हैं और हिलने-डुलने पर दर्द होने लगता है। यह सब विच्छेदन में समाप्त हो सकता है।
• वीएसडी, या वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया। 20-30 साल की उम्र के कई लोग इससे पीड़ित हैं। जहाज़ बदलते परिवेश के अनुरूप ढलने की क्षमता खो देते हैं और समय के साथ संकीर्ण या विस्तारित नहीं हो पाते हैं। इससे आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं।
• रक्तचाप की समस्या.निम्न रक्तचाप पैरों और भुजाओं की परिधीय वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है। उच्च रक्तचाप रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनता है और रक्त परिसंचरण को भी ख़राब करता है।
• Phlebeurysm.हाथ-पैरों पर उभरी हुई नसें भी पैरों के जमने का कारण बनती हैं। नसों में रक्त के रुकने से दर्द, सूजन, नसों में सूजन और रक्त के थक्के बनने लगते हैं, जिसके लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

आप कैसे बता सकते हैं कि आपको संचार संबंधी समस्याएं हैं? "ठंडे पैर" लक्षण के अलावा, अन्य भी हैं।

• चलने पर पैरों में सूजन और दर्द होना।
• हल्का भार उठाते समय थकान होना।
• जागने और सोने के दौरान पैर की मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से सिकुड़ती हैं।

तंत्रिका-विज्ञान

न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के कारण भी पैरों में ठंडक महसूस हो सकती है।

• परिधीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोग।
• काठ और त्रिक क्षेत्रों में इंटरवर्टेब्रल डिस्क का हर्नियेशन।
• स्ट्रोक के बाद हाथ-पैरों के पक्षाघात से वे ठंडे हो जाते हैं।

हम कारणों की तलाश जारी रखते हैं

ऐसे अन्य कारण भी हैं जिनकी वजह से घर में गर्म स्थान पर भी हाथ-पैर जम जाते हैं।

बाहरी वातावरण का प्रभाव

जिन लोगों को कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है उनके पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं? यह किन मामलों में देखा जाता है?

• जो लोग हमेशा बहुत सारे कपड़े पहनने के आदी हैं, जो किसी भी हवा और हल्के झोंके से डरते हैं, उन्हें लगातार ठंडे पैरों की शिकायत हो सकती है। तापमान में थोड़ी सी गिरावट भी उन्हें जमने का कारण बनती है।
• लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से, विशेष रूप से असुविधाजनक स्थिति में, अंगों में सुन्नता आ जाती है, वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, उनके माध्यम से रक्त की पहुंच बंद हो जाती है और पैर जमने लगते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने पैरों को अपने नीचे छिपाकर या अपने पैरों को क्रॉस करके लंबे समय तक नहीं बैठ सकते। आपको अपनी स्थिति अधिक बार बदलने, वार्म-अप करने और लंबे समय तक स्थिर स्थिति से बचने की आवश्यकता है। यह बात उन लोगों पर भी लागू होती है जो कंप्यूटर पर बहुत अधिक काम करते हैं।
• क्या आपके पैर ठंडे हैं? यह शीतदंश का परिणाम हो सकता है। पाले से क्षतिग्रस्त पैरों के ऊतक बाद में लगातार जम जाते हैं। तापमान में मामूली बदलाव से पैर बहुत संवेदनशील हो जाते हैं।
• शीत चरम सिंड्रोम उन लोगों में आम है जो सख्त आहार या उपवास का पालन करते हैं। शरीर परिधीय भागों से गायब ऊर्जा लेता है (अंग पहले पीड़ित होते हैं)। वहीं, लगातार ठंडे पैरों को गर्म करना भी मुश्किल होता है।

पैरों में ठंडक का इलाज कैसे करें

हमने हाथ-पैरों में लगातार ठंड लगने के कारणों का पता लगा लिया है। आइए अब इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: ऐसी स्थिति में किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें?

सबसे पहले, ठंडे पैरों को गर्म करने की जरूरत है। गर्म बुने हुए मोज़े, एक गर्म सामान्य स्नान या पैर स्नान, या एक हीटिंग पैड, जो गर्म पानी से भरी एक साधारण प्लास्टिक की बोतल भी हो सकती है, इसके लिए उपयुक्त हैं। लेकिन ये उपाय समस्या को हल करने में मदद नहीं करेंगे, बल्कि केवल मुख्य लक्षण से राहत दिलाएंगे। क्या पैरों की ठंड का इलाज संभव है, कैसे करें?

अपने आप को अनन्त ठंडे पैरों से कैसे छुटकारा दिलाएं?

• बुरी आदतें (शराब और निकोटीन की लत) छोड़ें।
• मौसम और आकार के अनुसार कपड़े और जूते चुनें।
• खेल खेलें, अधिक बार वार्मअप करें, शरीर और अंगों की लंबे समय तक स्थिर स्थिति से बचें।
• मसालेदार व्यंजन और मसाला, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ - यह सब आपके मेनू का हिस्सा होना चाहिए। इसके विपरीत, चाय और कॉफी को आहार से हटा देना ही बेहतर है।
• घर और कार्यस्थल पर शांत रहें, तनाव को "नहीं!" कहें।
• पर्माफ्रॉस्ट के लिए मालिश भी एक अच्छा उपचार है; इसके बाद, अपने ठंडे पैरों को ऊनी पैरों से गर्म करने की सलाह दी जाती है।
• कंट्रास्ट फुट स्नान (वैरिकाज़ नसों के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता!)।

जमे हुए पैरों के खिलाफ लोक ज्ञान

क्या आपके पैर ठंडे हैं? क्या करें? हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे प्रदान करते हैं जो मदद करेंगे, यदि इलाज नहीं, तो कम से कम आपके ठंडे अंगों को गर्म करें।

• गर्म पिसी हुई काली मिर्च को मोज़ों में डाला जाता है और पैरों पर रखा जाता है। यह एक उत्कृष्ट वार्मिंग एजेंट है.
• आप मोज़ों को अल्कोहल के घोल में भी भिगो सकते हैं। गर्म पानी में भाप से पकाए गए इन मोजों को अपने पैरों पर रखें। आप ऊपर से सूखे ऊनी मोज़े भी पहन सकते हैं।
• जब आप ठंडी सड़कों पर जाने के लिए तैयार हों तो अपने पैरों को वसा की एक पतली परत से चिकना करें।

भौतिक चिकित्सा

ठंडे पैरों के उपचार में कुछ व्यायाम करना भी शामिल है।

• अपने पैरों को हिलाने से केशिकाओं के कंपन के कारण रक्त प्रवाह में सुधार होता है। अपने पेट के बल लेटकर, अपने पैरों और हाथों को अपने शरीर के समकोण पर ऊपर उठाएं और कुछ मिनट तक हल्के से हिलाएं।
• अखरोट को अपने पैरों के तलवों के बीच रखें और उन्हें आगे-पीछे घुमाएँ। इस तरह की हरकतें छोटी वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति को बहाल करने में मदद करेंगी।
• अपने पेट के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें आगे-पीछे करें (पहले अपने कूल्हों तक, फिर पीछे)।

अपने प्रति देखभाल और चौकस रवैया आपके स्वास्थ्य की कुंजी है। याद रखें: यदि आप अपने शरीर में समस्याएं देखते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने पड़ोसी से यह शिकायत करने में समय बर्बाद न करें: "मुझे हमेशा ठंड लगती है!" - और तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श लें, वह आपको इस घटना का वास्तविक कारण जानने और उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा। बाद में परिणामों से निपटने की तुलना में किसी समस्या को रोकना बेहतर है। कभी-कभी जो आपको मामूली लगता है वह वास्तव में गंभीर संकट का कारण बनता है।

मेरे ब्लॉग के सभी पाठकों को नमस्कार! मेरे पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं? आज मैं इस बारे में बात नहीं करूंगा कि सर्दियों में ऐसा क्यों होता है। यदि आपके जूते तंग और गीले हैं, तो ठंड के मौसम में यह घटना काफी स्वाभाविक है। लेकिन मुद्दे का एक दूसरा पक्ष भी है. यह बहुत अप्रिय होता है जब ऐसी असुविधा लगातार अनुभव होती है, और न केवल सर्दियों में, बल्कि गर्म मौसम में और यहां तक ​​​​कि गर्म कमरे में भी। आइए कारणों पर गौर करें, शायद बाद में हम इस मुद्दे का समाधान ढूंढ लेंगे।

आपने शायद देखा होगा कि जब ठंड होती है, तो सबसे पहले आपके हाथ-पैर जम जाते हैं। इसे सरलता से समझाया गया है. तथ्य यह है कि हथेलियों और पैरों में कम संख्या में मांसपेशी फाइबर होते हैं जो गर्मी पैदा करने में सक्षम होते हैं, और उन पर व्यावहारिक रूप से कोई वसायुक्त ऊतक नहीं होता है जो इस गर्मी को बनाए रख सके। ऊष्मा का एकमात्र स्रोत हमारा रक्त है।

कम तापमान के प्रभाव में, रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और अंगों में बहने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है। यदि यह एक स्वस्थ व्यक्ति है, तो उन्हें गर्म करने के लिए अपने हाथों को गर्म पानी में गर्म करना या उनकी मालिश करना पर्याप्त है, अंगों में रक्त परिसंचरण बहाल हो जाएगा और वे गर्म हो जाएंगे।

यदि पैरों और हाथों को गर्म करने की यह विधि मदद नहीं करती है, तो इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह एक गंभीर विकृति का प्रारंभिक लक्षण हो सकता है।

पैर ठंडे हैं - कारण

गर्मियों में और गर्म कमरे में भी ठंडे पैरों और ठंड का मुख्य कारण निचले छोरों में खराब परिसंचरण है (हम हाथों के बारे में बात नहीं करेंगे)। यह निम्नलिखित बीमारियों के साथ हो सकता है:

• • अस्थिर रक्तचाप - उच्च दबाव के साथ, रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है और रक्त के लिए छोटी केशिकाओं तक पहुंचना अधिक कठिन होता है; निम्न रक्तचाप के साथ, रक्तचाप कमजोर हो जाता है और रक्त की छोटी केशिकाओं तक पहुंचने के लिए पर्याप्त रक्तचाप नहीं होता है पैर।
  • वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की विशेषता मुख्य रूप से निम्न रक्तचाप है; कम दबाव पर रक्त आपूर्ति की व्यवस्था को अभी समझाया गया है।
  • वैरिकाज़ नसें - रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की संरचना बदल जाती है।
  • हार्मोनल विकार - अक्सर वृद्ध लोगों में होते हैं यदि उन्हें मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, या महिलाओं में रजोनिवृत्ति सिंड्रोम है।

• एनीमिया - हीमोग्लोबिन की कम मात्रा ऑक्सीजन की सामान्य मात्रा प्रदान नहीं करती - महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्रोत।
• , जो अक्सर भारी धूम्रपान करने वालों में पाया जाता है, जिनकी रक्त वाहिकाएं निकोटीन के प्रभाव में ऐंठन करती हैं।
• स्ट्रोक - तंत्रिका आवेगों का मार्ग बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरेसिस और पक्षाघात होता है, संवेदनशीलता का नुकसान देखा जाता है।
• शीतदंश का इतिहास.
• जल संतुलन का उल्लंघन, जब शरीर में अपर्याप्त पानी के सेवन से रक्त गाढ़ा हो जाता है और शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उन्नत चरण।

अगर आपके पैर और हाथ ठंडे हैं तो क्या करें?

यदि कारणों की सूची में आपकी विकृति शामिल है, तो ठंडे पैरों की भावना बीमारी के लक्षणों में से एक है, केवल योग्य चिकित्सा सहायता ही यहां आपकी मदद करेगी। लेकिन अगर आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं और उन्हें गर्म करने की आपकी सारी कोशिशें बेअसर रहती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मदद लेने का यह एक और कारण है।

घर पर किए जा सकने वाले सरल लोक उपचार आपको ठंडे पैरों की अनुभूति से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। क्या किया जा सकता है?

1. यदि संभव हो तो अधिक बार नंगे पैर चलें, छोटे पत्थरों पर, गर्मियों में - और घर पर - मसाज मैट पर।
2. कम बैठें और अधिक चलें: गर्मियों में बाइक से, सर्दियों में स्कीइंग या स्केटिंग से।
3. एक कंट्रास्ट शावर पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और पैरों सहित रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करेगा। अगर कंट्रास्ट शावर करना संभव नहीं है तो कम से कम कंट्रास्ट फुट बाथ जरूर करें। मैंने पहले ही लिखा है कि इसे सही तरीके से कैसे करें।
4. हर सुबह, अपने हाथों से अपने पैरों की मालिश करें, पहले अपने पैरों को और फिर प्रत्येक पैर की उंगलियों को रगड़ें। मालिश के लिए आप विशेष मसाजर का उपयोग कर सकते हैं। और शाम को सोने से पहले पाइन फुट स्नान या समुद्री नमक से स्नान करें।

और कुछ और उपयोगी टिप्स.

• कभी भी अपने पैरों को क्रॉस करके न बैठें - यह वह स्थिति है जो 10-15 मिनट के लिए निचले छोरों में खराब परिसंचरण का कारण बनती है।
• बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, विशेषकर धूम्रपान से, तेज़ कॉफ़ी और चाय कम पियें। मसालेदार मसाला निषिद्ध नहीं है।
• ठंड के मौसम में तंग और संकीर्ण जूते न पहनें, सूखे और गर्म मोज़े पहनें।
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें: इसे मजबूत करने के अलावा, जब आप विटामिन सी (गुलाब के कूल्हे, किशमिश, खट्टे फल, क्रैनबेरी, आदि) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो रक्त वाहिकाओं की दीवारें भी मजबूत होंगी, और अदरक और लाल गर्म मिर्च भी रक्त को "फैलाने" में मदद मिलेगी।
• पानी के बारे में मत भूलें, दिन में कम से कम 2 लीटर पियें। याद रखें कि पानी की कमी से रक्त गाढ़ा हो जाता है और रक्तवाहिकाओं में ऐंठन हो जाती है।

अगर बड़े लोगों के पैर ठंडे हों तो क्या करें?

वृद्ध लोगों के पैर अक्सर ठंडे हो जाते हैं। यह उनकी शारीरिक प्रक्रियाओं, चयापचय और संचार संबंधी विकारों में मंदी के परिणामस्वरूप होता है। उम्र के साथ, उनकी मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है और चमड़े के नीचे की वसा परत कम हो जाती है।

उनके निचले छोरों में बिगड़ा हुआ ताप विनिमय अक्सर होता है; यहां तक ​​​​कि गर्म घर में भी, उनके पैर ठंडे हो जाते हैं, जिससे उनके जीवन की गुणवत्ता खराब हो जाती है।

वृद्ध लोगों के लिए, डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार के अलावा, आप उपचार के पारंपरिक तरीकों का भी उपयोग कर सकते हैं। ये हानिरहित तरीके हैं जिनका उपयोग घर पर दवा उपचार के समानांतर किया जा सकता है।

निचले छोरों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए ऐसे व्यायाम करें जिनमें बिल्कुल कोई मतभेद न हो और जिन्हें करना आसान हो। इस वीडियो में देखें ये एक्सरसाइज.

ठंडे पैर - लोक उपचार से उपचार

मुझे याद है कि जब मैं बहुत छोटा बच्चा था तो मेरी दादी मेरे पैरों को गर्म करने के लिए लगातार उबले हुए आलू से मेरे पैरों को गर्म करती थीं। उसने आलू के बर्तन के ऊपर एक छोटा सा बोर्ड रखा, और अपने पैरों और आलू के बर्तन के ऊपर एक कंबल लपेट लिया। वह लगभग 30 मिनट तक या आलू के ठंडा होने तक ऐसे ही बैठी रही। उसके बाद वह हमेशा गर्म ऊनी मोज़े पहनती थी।

सरसों के साथ भी कुछ ऐसा ही किया जा सकता है. मुझे यह नुस्खा इंटरनेट पर मिला: जैसा कि मैं इसे समझता हूं, मध्यम गर्म पानी में सरसों मिलाएं, ताकि आपके पैर न जलें, और अपने पैरों को 20-30 मिनट तक गर्म करें जब तक कि पानी ठंडा न हो जाए। जिसके बाद पैरों को पोंछकर सुखाया जाता है और गर्म ऊनी मोज़े पहनाए जाते हैं।

पैरों के लिए रगड़-रगड़ कर मालिश करें। प्रत्येक पैर पर 7-10 बार पथपाकर, सानना, थपथपाना करें। इसके बाद, अपने पैरों और पैरों पर सेब साइडर सिरका लगाएं, अधिमानतः 6% (आपको इसे पतला करने की आवश्यकता नहीं है), सिरके को हल्के आंदोलनों के साथ त्वचा में रगड़ें। 5-10 मिनट के बाद, जब सिरका अच्छी तरह से अवशोषित हो जाए, तो अपने पैरों पर गर्म मोज़े डालें और 15 मिनट के लिए वहीं लेटे रहें।

इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण गुण यह है कि इसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है और रक्त को पतला करता है, रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्कों और थक्कों का समाधान करता है।

इसी तरह की रगड़ गर्म वोदका के साथ की जा सकती है, और कुछ लोग ट्रिपल कोलोन के साथ "पुराने ढंग" की रगड़ भी करते हैं। समीक्षाओं को देखते हुए, इस तरह के जोड़तोड़ से मदद मिलती है।

लाल मिर्च के साथ टिंचर. 200 ग्राम वोदका के लिए, 2 चम्मच लाल मिर्च लें और 10 दिनों के लिए किसी अंधेरी, गर्म जगह पर रख दें। तैयार टिंचर को छान लें और इसे हर दिन सोने से पहले अपने पैरों पर रगड़ें।

वार्मिंग क्रीम. बेबी क्रीम या वैसलीन में लाल मिर्च का अर्क, रोज़मेरी आवश्यक तेल, कपूर का तेल मिलाएं। क्रीम को सूखे, साफ पैरों पर लगाना चाहिए, थोड़ा सोखने के बाद गर्म मोजे पहन लें। लाल मिर्च से सावधान रहें: इससे एलर्जी हो सकती है या जलन हो सकती है।

गर्म पैर स्नान करें। 1 लीटर गर्म पानी में, आवश्यक तेल को घोलने के लिए मेंहदी, लौंग या दालचीनी के आवश्यक तेल की 10-15 बूंदें और 2 बड़े चम्मच दूध मिलाएं। प्रक्रिया की अवधि 20 मिनट है, जिसके बाद अपने पैरों को पोंछकर सुखा लें और गर्म मोज़े पहन लें।

सामान्य स्थिति में सुधार करने और सामान्य रूप से रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए, शहद-सब्जी मिश्रण पीने से हर 3 महीने में निवारक पाठ्यक्रम करने की सिफारिश की जाती है। इसे तैयार करने के लिए, लें:

• एक गिलास गाजर, चुकंदर, सहिजन का रस;
• एक नींबू का रस;
• 1 गिलास शहद.

सब कुछ मिलाएं, प्रतिदिन भोजन से पहले खाली पेट 2 बड़े चम्मच लें। मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

मेरे प्यारे पाठको! मुझे बहुत ख़ुशी है कि आप मेरे ब्लॉग पर आये, आप सभी को धन्यवाद! क्या यह लेख आपके लिए रोचक और उपयोगी था? कृपया अपनी राय कमेंट में लिखें। मैं सचमुच चाहूंगा कि आप भी यह जानकारी सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के साथ साझा करें। नेटवर्क.

मुझे सचमुच उम्मीद है कि हम आपके साथ लंबे समय तक संवाद करेंगे, ब्लॉग पर और भी कई दिलचस्प लेख होंगे। उन्हें खोने से बचने के लिए, ब्लॉग समाचार की सदस्यता लें।

स्वस्थ रहो! तैसिया फ़िलिपोवा आपके साथ थीं।

पैर ठंडे हैं - कारण और इससे कैसे निपटें।पुरुषों और महिलाओं में हृदय प्रणाली की संरचना एक जैसी होती है, लेकिन यह अलग-अलग तरीके से काम करती है। यह न केवल प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताओं के कारण है, बल्कि विभिन्न हार्मोनों की प्रबलता के कारण भी है: एस्ट्रोजेन - महिला, एण्ड्रोजन - पुरुष। रक्त प्रवाह की प्रकृति चयापचय के स्तर, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा से भी प्रभावित होती है।

इन्हीं कारकों के कारण महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बार सर्दी लगती है। अक्सर, पैर ही ठंड से पीड़ित होते हैं। पैरों के जमने का कारण स्थापित होने के बाद ही इस समस्या के बारे में निश्चित रूप से कहा जा सकता है, और उनमें से कई हैं। हालाँकि, अक्सर ये अभी भी संवहनी तंत्र की समस्याएं हैं।

लगातार पैर जमते रहनायह पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक परेशान करता है, और सबसे अधिक बार सर्दियों में। आपके पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं? क्योंकि पैरों में सबसे कम मांसपेशी द्रव्यमान और चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक होते हैं, जो गर्मी को संरक्षित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, महिलाओं के शरीर में एक अलग हार्मोनल संरचना और ऊर्जा का एक अलग वितरण होता है, जिसका उपयोग आंतरिक अंगों के कार्यों को बनाए रखने के लिए अधिक किया जाता है। इस मामले में, परिधीय वाहिकाएं और केशिकाएं उपेक्षित रहती हैं।

पैर लगातार ठंडे रहते हैं: क्या है कारण?

यदि ठंडे पैर आपके जीवन में बाधा डालते हैं, तो एक संवहनी सर्जन से संपर्क करें। परीक्षाओं के आधार पर, वह आपको आगे की सिफारिशें देने में सक्षम होंगे। अगर उनींदापन, सामान्य थकान, सुस्ती, वजन बढ़ना, सूजन, नसों में बदलाव जैसे लक्षण भी हों तो जांच शुरू करना और भी जरूरी है।

लक्षणों का संयोजन गंभीर बीमारियों का संकेत दे सकता है: मधुमेह मेलेटस, वैरिकाज़ नसें, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, थायरॉयड ग्रंथि का बिगड़ना, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक गतिविधि, संयोजी ऊतक के साथ समस्याएं, तंत्रिका संबंधी विकार, एनीमिया।

अगर आपके पैर लगातार ठंडे रहें तो क्या करें?

- अपना आहार बदलें. अपने आहार में आयरन और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएँ, जो केशिका पारगम्यता और संवहनी लोच में सुधार करने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, कीवी, साउरक्रोट, खट्टे फल खाएं और गुलाब जलसेक पिएं। विटामिन पी युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जो विटामिन को ऑक्सीकरण होने से रोकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है: मेवे, कद्दू के बीज।

—जिन लोगों के पैर लगातार ठंडे रहते हैं उन्हें हमेशा मौसम के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। यदि शरीर को ठंड से अच्छी तरह से बचाया जाए, तो आंतरिक अंग अधिक ठंडे नहीं होंगे, जिसका अर्थ है कि उन्हें पैरों से गर्मी नहीं लेनी पड़ेगी। यानी सबसे पहले आपको कपड़ों और जूतों की कार्यक्षमता के बारे में सोचने की जरूरत है, न कि उनकी खूबसूरती के बारे में।

— ठंड के मौसम में, आपको बड़े जूते पहनने की ज़रूरत है ताकि जूते और पैर के बीच हवा का अंतर बना रहे। संकीर्ण पैर की उंगलियों वाले तंग जूते रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को स्वतंत्र रूप से बहने से रोकेंगे।

— गर्म इनसोल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः थर्मल इन्सुलेशन वाले ऊनी इनसोल का। पहनने के बाद इन्हें नियमित रूप से सुखाएं।

— ठंड के मौसम में, पतलून और गर्म मोजे के नीचे ऊनी लेगिंग की उपेक्षा न करें।

- आप गर्मी प्रतिरोधी मोज़े खरीद सकते हैं, जो शीतकालीन आउटडोर गतिविधियों में शामिल पर्यटकों के लिए पेश किए जाते हैं।

- और आगे बढ़ें. यहां तक ​​कि जब आपको बस स्टॉप पर खड़ा होना हो, चलना हो, पैर पटकना हो, कूदना हो।

- ठंड में धूम्रपान न करें, क्योंकि इससे परिधीय रक्त परिसंचरण कम हो जाता है।

- भूखे पेट ठंड में बाहर न जाएं, क्योंकि कैलोरी की कमी ऊर्जा उत्पादन को रोकती है।

मेरे पैर ठंडे हैं। इसका सामना कैसे करें

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में मांसपेशियों के ऊतकों का छोटा द्रव्यमान, उन्हें आवश्यक मात्रा में गर्मी पैदा करने की अनुमति नहीं देता है। यहां तक ​​कि हवा के तापमान में मामूली बदलाव के साथ भी, त्वचा से रक्त प्रजनन कार्य को बनाए रखने के लिए आंतरिक अंगों में चला जाता है। सबसे पहले, पैर की उंगलियां और हाथ ठंडे हो जाते हैं, फिर पैर और हाथ; महिलाओं के लिए हाथ-पांव ठंडे महसूस होना कोई असामान्य बात नहीं है - यह सामान्य बात है। पुरुष तापमान परिवर्तन के प्रति कम संवेदनशील प्रतिक्रिया करते हैं और कभी-कभी उन्हें नोटिस भी नहीं करते हैं। लेकिन लगातार ठंडे पैर और हाथ संचार प्रणाली के कामकाज में गड़बड़ी का संकेत देते हैं। अक्सर, ऐसे विकारों को उचित पोषण, हल्की आत्म-मालिश, शारीरिक व्यायाम और योग से समाप्त किया जा सकता है। ठंडे पैर बीमारियों के कारण भी हो सकते हैं: मधुमेह, हार्मोनल विकार, थायरॉयड ग्रंथि। इसलिए अगर आपको अक्सर ठंड लगती है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

निम्न या उच्च रक्तचाप के कारण भी हाथ-पैर ठंडे हो सकते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति में, आराम के समय रक्तचाप सामान्य सीमा के भीतर होना चाहिए और व्यायाम के दौरान बढ़ना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में निम्न रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है, जैसा कि वैज्ञानिकों ने नोट किया है: 59% बनाम 43%। अक्सर महिलाओं में निम्न रक्तचाप बेहोशी का कारण बनता है; मस्तिष्क को रक्त में निहित पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। लेकिन निम्न रक्तचाप के भी अपने फायदे हैं: आम तौर पर, हृदय रोग की अनुपस्थिति और लंबी जीवन प्रत्याशा। उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं की "रुकावट" के कारण होता है, मार्ग बहुत संकीर्ण हो जाते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर अधिक दबाव डालता है।

उच्च रक्तचाप का एक कारण कोलेस्ट्रॉल भी है। इस बीमारी का इलाज करना मुश्किल है, लेकिन आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करके इसे होने से रोक सकते हैं। यह पोषण से शुरू करने लायक है: मछली में मौजूद फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं; फल और सब्जियाँ - शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं जो रक्त वाहिकाओं में रुकावट को रोकते हैं। उच्च रक्तचाप के लिए कॉफी और सिगरेट का संयोजन बहुत खतरनाक है; कैफीन और निकोटीन रक्त वाहिकाओं को दृढ़ता से संकुचित करते हैं। लेकिन शराब, इसके विपरीत, रक्त वाहिकाओं को फैलाती है; अच्छी रेड वाइन का एक गिलास नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

शरीर में पानी की कमी से भी अप्रिय परिवर्तन हो सकते हैं और रक्तचाप प्रभावित हो सकता है, इसलिए आपको दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीने की ज़रूरत है। गर्मियों में - जूस, और सर्दियों में - हरी चाय। क्या करें? सर्दी, तनाव और अधिक काम से निपटना पहली चीजें हैं। मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की कोशिश करें ताकि आप गर्म लेकिन हल्के रहें। ठंड या अत्यधिक गर्मी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को बाधित कर देगी। वेलेरियन जड़, मदरवॉर्ट, पुदीना और नींबू बाम - इन जड़ी-बूटियों का काढ़ा तनाव दूर करने में मदद करेगा। अपने शरीर को ठीक होने, सोने और अधिक आराम करने का समय दें, दिन में कम से कम 8-9 घंटे। आपके दैनिक आहार में विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो संवहनी तंत्र को मजबूत और समर्थन करते हैं।

• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) - नींबू, कीवी, गुलाब कूल्हों, संतरे, काले किशमिश में पाया जाता है। यह रक्त के थक्के जमने, ऊतकों की मरम्मत को नियंत्रित करता है और कोलेजन को संश्लेषित करता है।
• विटामिन पी (बायोफ्लेवोनोइड्स) - नट्स और कद्दू के बीजों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी के साथ मिलकर, यह बाद के ऑक्सीकरण को रोकता है; साथ में वे केशिकाओं की दीवारों को प्रभावी ढंग से मजबूत करते हैं। विटामिन पी का एक अन्य लाभ चोट के निशान को कम करना है।
• विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड) - ब्रेड, अंडे, लीवर, बीफ और अनाज इसमें समृद्ध हैं। विटामिन पीपी प्रोटीन चयापचय और तंत्रिका गतिविधि को नियंत्रित करता है।
• मिर्च या तीखी लाल मिर्च रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने के लिए बहुत अच्छी होती हैं।
• अंकुरित गेहूं के दाने, बीज, मेवे और साबुत अनाज की ब्रेड विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं। लहसुन का सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है।
• अदरक रक्त संचार को सामान्य कर सकता है। सूप, स्टू या मछली बनाते समय इसे चाय में मिलाएँ। शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलिए; यदि आपके पैर अक्सर ठंडे हो जाते हैं, तो अधिक चलें। हर दिन योग या फिटनेस करने में कम से कम 30 मिनट बिताने का प्रयास करें।

पैर लगातार ठंडे रहते हैं: लोक नुस्खे

1. वार्मिंग क्रीम. निम्नलिखित संभावित सामग्रियों में से दो को मिलाएं: लाल मिर्च का अर्क, कोकोआ मक्खन, कपूर, मेंहदी और तिल। मेरे पैर लगातार ठंडे रहते हैं: मुझे बेबी क्रीम या वैसलीन का क्या करना चाहिए? धुले और सूखे पैरों पर वार्मिंग क्रीम लगाएं।

2. वार्मिंग टिंचर। 2 चम्मच लें. पिसी हुई लाल मिर्च और एक गिलास वोदका डालें। 10 दिनों के लिए छोड़ दें, छान लें। बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को टिंचर से चिकना करें। हालाँकि, लाल मिर्च के मिश्रण का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे एलर्जी और जलन हो सकती है।

यदि आपके पैर पहले से ही जमे हुए हैं:
- गर्म पानी से स्नान करें, तापमान को 20-25 डिग्री से शुरू करके 40-42 डिग्री तक बढ़ाएं।

- पैरों के क्षेत्र पर अल्कोहल कंप्रेस लगाएं। आप पतले मोज़ों के तलवों को शराब या वोदका में भिगोकर और उन्हें गर्म पानी में गर्म करके अपने पैरों पर रखकर और ऊपर से गर्म ऊनी मोज़े डालकर एक असामान्य सेक भी बना सकते हैं।

- अपने पूरे पैरों और टाँगों की मालिश करें, अपने हाथों, मसाज रोलर या सूखे ब्रश से मालिश करें। मालिश करते समय नीचे से ऊपर की ओर हरकत करें।

- गर्म दूध, शहद और नींबू के साथ एक कप गर्म चाय, अदरक या दालचीनी वाला पेय पीकर खुद को अंदर से गर्म करें।

- एक गर्माहट देने वाली हर्बल चाय बनाएं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी। 1 चम्मच लें. ऋषि, कैमोमाइल, पुदीना, वेलेरियन जड़, तेज पत्ता, 2 लौंग, अदरक का एक टुकड़ा, एक चुटकी धनिया, थोड़ी सी पिसी हुई काली मिर्च और एक लीटर उबलते पानी को थर्मस में डालें। एक घंटे के लिए छोड़ दें और चाय की तरह पियें।

यदि आपके पैर ठंडे हैं - गर्म करने के तीन तरीके

1. व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होता है। अपने पसंदीदा संगीत पर केवल 10-15 मिनट का जोशीला नृत्य आपको किसी भी कंबल से बेहतर गर्माहट देगा।

2. टांगों और बांहों को रगड़ना. जैसे ही आपको ठंड आने का एहसास हो, ठंडे क्षेत्रों को टेरी तौलिये से धीरे-धीरे रगड़ना शुरू करें। इससे पहले आप गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं।

3. तेलों का उपयोग करके स्व-मालिश रक्त वाहिकाओं को फैलाने और तनाव से राहत देने के लिए उत्कृष्ट है।