थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाएं भागीदारी के साथ होती हैं। शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन

व्यक्ति और उसके पर्यावरण के बीच ऊष्मा का आदान-प्रदान लगातार होता रहता है। पर्यावरणीय कारक शरीर को जटिल तरीके से प्रभावित करते हैं, और उनके विशिष्ट मूल्यों के आधार पर, वनस्पति केंद्र (स्ट्रेटम, डाइएनसेफेलॉन का ग्रे ट्यूबरकल) और जालीदार गठन, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के साथ बातचीत करते हैं और सहानुभूति फाइबर के साथ मांसपेशियों को आवेग भेजते हैं। गर्मी उत्पादन और गर्मी हस्तांतरण की प्रक्रियाओं के बीच एक इष्टतम संतुलन प्रदान करें।

शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन शारीरिक और रासायनिक प्रक्रियाओं का एक सेट है जिसका उद्देश्य शरीर के तापमान को कुछ सीमाओं (36.1...37.2 डिग्री सेल्सियस) के भीतर बनाए रखना है। शरीर के ज़्यादा गरम होने या इसके हाइपोथर्मिया से महत्वपूर्ण कार्यों में खतरनाक गड़बड़ी होती है, और कुछ मामलों में बीमारियाँ भी होती हैं। ऊष्मा विनिमय प्रक्रियाओं के दो घटकों - ऊष्मा उत्पादन और ऊष्मा स्थानांतरण में परिवर्तन से थर्मोरेग्यूलेशन सुनिश्चित होता है। शरीर का थर्मल संतुलन गर्मी हस्तांतरण से काफी प्रभावित होता है, क्योंकि यह सबसे अधिक नियंत्रणीय और परिवर्तनशील होता है।

गर्मी पूरे शरीर में उत्पन्न होती है, लेकिन सबसे अधिक धारीदार मांसपेशियों और यकृत द्वारा। 15...25 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान पर घरेलू कपड़े पहने और सापेक्ष आराम की स्थिति में मानव शरीर की गर्मी का उत्पादन लगभग उसी स्तर पर रहता है। जैसे-जैसे तापमान घटता है, यह बढ़ता है और जैसे-जैसे यह 25 से 35 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ता है, यह थोड़ा कम हो जाता है। 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर, गर्मी का उत्पादन बढ़ने लगता है। इन आंकड़ों से संकेत मिलता है कि शरीर में गर्मी उत्पादन का नियमन मुख्य रूप से कम परिवेश के तापमान पर होता है।

शारीरिक कार्य करते समय ऊष्मा का उत्पादन बढ़ जाता है और कार्य जितना अधिक कठिन होता है। उत्पन्न ऊष्मा की मात्रा व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य स्थिति पर भी निर्भर करती है। परिवेश के तापमान और किए गए कार्य की गंभीरता के आधार पर एक वयस्क के ताप उत्पादन का औसत मूल्य तालिका 14.3 में दिया गया है।

14.3. मानव ताप का उत्पादन हवा के तापमान और किए गए कार्य की गंभीरता पर निर्भर करता है

हवा का तापमान, "सी	ताप उत्पादन, जे/एस	हवा का तापमान, डिग्री सेल्सियस	ताप उत्पादन, जे/एस
विश्राम की अवस्था		मध्यम कार्य
हल्का काम		कठिन और बहुत कठिन काम

मानव शरीर से ऊष्मा स्थानांतरण तीन प्रकार से होता है:

विकिरण (कम तापमान वाली वस्तुओं की दिशा में शरीर की सतह से उत्सर्जित अवरक्त किरणों के रूप में);

संवहन (शरीर की सतह को धोने वाली हवा का ताप);

त्वचा की सतह, ऊपरी श्वसन पथ और फेफड़ों की श्लेष्मा झिल्ली से नमी का वाष्पीकरण।

सामान्य परिस्थितियों में आराम कर रहे व्यक्ति के इस प्रकार के ऊष्मा स्थानांतरण के बीच प्रतिशत अनुपात निम्नलिखित आंकड़ों द्वारा व्यक्त किया जाता है: 45/30/25। हालाँकि, यह अनुपात माइक्रॉक्लाइमेट मापदंडों के विशिष्ट मूल्यों और किए गए कार्य की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकता है।

विकिरण द्वारा ऊष्मा स्थानांतरण केवल तभी होता है जब आसपास की वस्तुओं का तापमान उजागर त्वचा (32...34.5 डिग्री सेल्सियस) या कपड़ों की बाहरी परतों के तापमान (हल्के कपड़े पहने व्यक्ति के लिए 27...28 डिग्री सेल्सियस और लगभग 24) से कम होता है। सर्दियों के कपड़े पहने व्यक्ति के लिए डिग्री सेल्सियस)। विकिरण का मुख्य भाग (4...50) * 10-6 मीटर की तरंग दैर्ध्य के साथ अवरक्त रेंज से संबंधित है। इस मामले में, प्रति इकाई समय में शरीर द्वारा खोई गई ऊष्मा की मात्रा, J/s (1 J/s = 1 W),

पीपी = Sδ(Tch4 - To4),

जहां S मानव शरीर का सतह क्षेत्र है, जो ग्राफ़ (चित्र 14.1), m2 से निर्धारित होता है। यदि किसी व्यक्ति का द्रव्यमान और ऊंचाई अज्ञात है, तो S = 1.5 m2 लें; δ - कम उत्सर्जन, W/(m2*K4): सूती कपड़े के लिए 5 = 4.2*10-8, ऊनी और रेशम के लिए δ = 4.3*10, मानव त्वचा के लिए δ = 5.1*10 -8; पीएम मानव शरीर का सतही तापमान है: एक निर्वस्त्र व्यक्ति के लिए 306 K (यह 33 डिग्री सेल्सियस से मेल खाता है); To परिवेश का तापमान है, K.

चावल। 14.1. मानव शरीर के वजन और ऊंचाई के आधार पर उसके सतह क्षेत्र को निर्धारित करने के लिए ग्राफ़

संवहन द्वारा ऊष्मा स्थानांतरण तब भी होता है जब त्वचा की सतह या कपड़ों की ऊपरी परतों का तापमान उन्हें धोने वाली हवा के तापमान से अधिक होता है। हवा की अनुपस्थिति में, बिना कपड़े पहने व्यक्ति की त्वचा की सतह से सटी हवा की 4...8 मिमी मोटी परत अपनी तापीय चालकता के कारण गर्म हो जाती है। प्राकृतिक वायु गति या मजबूर आवेग के कारण अधिक दूर की परतें गर्म हो जाती हैं। हवा की गति में वृद्धि के साथ, किसी व्यक्ति के आसपास की सीमा परत की मोटाई 1 मिमी तक कम हो जाती है, और शरीर की सतह से गर्मी हस्तांतरण कई गुना बढ़ जाता है। श्वसन पथ के माध्यम से संवहन द्वारा गर्मी का नुकसान त्वचा की तुलना में कम होता है, और यह उन मामलों में होता है जहां साँस की हवा का तापमान शरीर के तापमान से कम होता है। बैरोमीटर का दबाव बढ़ने से संवहन द्वारा ऊष्मा स्थानांतरण बढ़ जाता है।

संवहन, जे/एस द्वारा प्रति यूनिट समय में लगभग गर्मी की हानि, सूत्र द्वारा निर्धारित की जा सकती है

Pk1 = 7(0.5 + √v)S(Tch - To)

Pk2 = 8.4(0.273 + √v)S(Tch - To)

जहां v हवा की गति है, मी/से.

पहला सूत्र वायु गति v ≤ 0.6 m/s के लिए उपयोग किया जाता है, दूसरा - v > 0.6 m/s के लिए।

वाष्पीकरण ऊँचे वायु तापमान पर ऊष्मा स्थानांतरण है, जब ऊष्मा स्थानांतरण की पहले बताई गई विधियाँ कठिन या असंभव होती हैं। सामान्य परिस्थितियों में, मानव शरीर की अधिकांश सतह पर अदृश्य पसीना आता है, जो पसीने की ग्रंथियों की सक्रिय भागीदारी के बिना पानी के प्रसार के परिणामस्वरूप होता है। अपवाद हथेलियों, तलवों और बगल की सतह (जो शरीर की सतह का लगभग 10% है) है, जिस पर पसीना लगातार उत्पन्न होता रहता है।

वाष्पीकरण के परिणामस्वरूप, शरीर प्रतिदिन औसतन लगभग 0.6 लीटर पानी खो देता है। चूँकि 1 ग्राम पानी के वाष्पीकरण के लिए लगभग 2.5 kJ ऊष्मा की आवश्यकता होती है, प्रति दिन इसकी हानि लगभग 1500 kJ होगी। हवा के तापमान में वृद्धि और पसीने की ग्रंथियों और तंत्रिका विनियमन को जोड़ने वाली धमनी वाहिकाओं की दीवारों के माध्यम से तरल पदार्थ के अधिक सक्रिय प्रवेश के कारण काम की गंभीरता के साथ, पसीना बढ़ जाता है, प्रति शिफ्ट 5 लीटर तक पहुंच जाता है, और कुछ मामलों में 10... 12 लीटर. ऊष्मा स्थानांतरण भी बढ़ जाता है।

यदि स्राव बहुत तीव्र है, तो पसीने को हमेशा वाष्पित होने का समय नहीं मिलता है और यह बूंदों के रूप में निकल सकता है। इस मामले में, त्वचा पर गीली परत गर्मी हस्तांतरण को रोकती है, जिससे शरीर अधिक गर्म हो जाता है। पसीने के माध्यम से नमी के अलावा, एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में लवण (1 लीटर पसीने में 2.5...2.6 ग्राम सोडियम क्लोराइड होता है) और पानी में घुलनशील विटामिन (सी, बीआई, 62) खो देता है, जिससे गाढ़ापन हो जाता है। रक्त और हृदय का ख़राब होना। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर के कुल वजन के 1% के बराबर पानी की मात्रा के नुकसान के साथ, एक व्यक्ति को अत्यधिक प्यास की अनुभूति होती है; 5% पानी की हानि से चेतना की हानि होती है, 10% की मृत्यु होती है।

उत्पन्न पसीने की मात्रा शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ-साथ दी गई जलवायु परिस्थितियों के प्रति उसकी अनुकूलनशीलता की डिग्री पर निर्भर करती है। नमी के वाष्पीकरण की तीव्रता तापमान और हवा की गति से प्रभावित होती है।

प्रतिदिन लगभग 300...350 ग्राम नमी श्वसन पथ के माध्यम से वाष्पित हो जाती है, जिससे 750...875 kJ ऊष्मा का नुकसान होता है।

प्रति इकाई समय में वाष्पीकरण से होने वाली कुल गर्मी हानि, जे/एस, लगभग सूत्र द्वारा निर्धारित की जा सकती है

Рi = ​​0.6547q(1 + kl), जहां q पसीने के स्राव की तीव्रता है, g/h, जो व्यक्ति के वजन से निर्धारित होती है; केएल फेफड़ों के माध्यम से गर्मी हस्तांतरण के लिए रूपांतरण कारक है, जो परिवेश के तापमान पर निर्भर करता है: ओ "सी पर केएल = 0.43, 18 डिग्री सेल्सियस पर - 0.3, 28 डिग्री सेल्सियस पर - 0.23, 35 डिग्री सेल्सियस पर - 0.035 और पर 45°C kl = 0.015.

शरीर और पर्यावरण के बीच तापीय ऊर्जा के आदान-प्रदान को कहा जाता है ताप विनिमय. गर्मी विनिमय के संकेतकों में से एक शरीर का तापमान है, जो दो कारकों पर निर्भर करता है: गर्मी का गठन, यानी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता, और पर्यावरण में गर्मी की रिहाई।

वे जानवर जिनके शरीर का तापमान बाहरी वातावरण के तापमान के आधार पर भिन्न होता है, कहलाते हैं पोइकिलोथर्मिक, या ठंडे खून वाला। स्थिर शरीर के तापमान वाले जानवर कहलाते हैं होमओथर्मिक(गर्म खून वाला)। तापमान की स्थिरताशरीर कहा जाता है अन्य एमआईए. वह स्वतंत्रता सुनिश्चित करता हैतापमान में उतार-चढ़ाव से ऊतकों और अंगों में चयापचय प्रक्रियाएंपर्यावरण।

मानव शरीर का तापमान.

मानव शरीर के अलग-अलग हिस्सों का तापमान अलग-अलग होता है। सबसे कम त्वचा का तापमान हाथों और पैरों पर देखा जाता है, सबसे अधिक बगल में होता है, जहां यह आमतौर पर निर्धारित किया जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति मेंइसमें तापमान क्षेत्रफल के बराबर है 36-37° से.दिन के दौरान, दैनिक बायोरिदम के अनुसार मानव शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि और गिरावट देखी जाती है:न्यूनतम तापमान 2 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया है- 4 घंटे रातें, अधिकतम - 16-19 घंटे पर।

टी तापमान मांसल में कपड़े आराम और काम की स्थिति 7 डिग्री सेल्सियस के भीतर उतार-चढ़ाव कर सकती है। आंतरिक अंगों का तापमान निर्भर करता है चयापचय की तीव्रता पर प्रक्रियाएँ। सबसे तीव्र चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं यकृत में, जो शरीर का "सबसे गर्म" अंग है: यकृत ऊतक में तापमान 38-38.5° होता है साथ। मलाशय में तापमान 37-37.5 डिग्री सेल्सियस है। हालांकि, इसमें मल की उपस्थिति, इसके म्यूकोसा में रक्त की आपूर्ति और अन्य कारणों के आधार पर इसमें 4-5 डिग्री सेल्सियस के भीतर उतार-चढ़ाव हो सकता है। लंबी दूरी (मैराथन) धावकों में, प्रतियोगिता के अंत में, मलाशय में तापमान 39-40 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है।

तापमान को स्थिर स्तर पर बनाए रखने की क्षमता परस्पर जुड़ी प्रक्रियाओं के माध्यम से सुनिश्चित की जाती है - ताप उत्पादनऔर उष्मा निकालनाशरीर से बाहरी वातावरण में. यदि ऊष्मा उत्पादन ऊष्मा स्थानांतरण के बराबर है, तो शरीर का तापमान स्थिर रहता है। शरीर में ऊष्मा निर्माण की प्रक्रिया कहलाती है रासायनिक थर्मोरेग्यूलेशन, एक प्रक्रिया जो शरीर से गर्मी को दूर करती है - भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन.

रासायनिक थर्मोरेग्यूलेशन। शरीर में ऊष्मा चयापचय का ऊर्जा चयापचय से गहरा संबंध है। जब कार्बनिक पदार्थों का ऑक्सीकरण होता है, तो ऊर्जा निकलती है। ऊर्जा का एक भाग एटीपी संश्लेषण में जाता है। इस संभावित ऊर्जा का उपयोग शरीर अपनी आगे की गतिविधियों में कर सकता है।सभी ऊतक शरीर में गर्मी का स्रोत हैं। ऊतकों से बहने वाला रक्त गर्म हो जाता है।

परिवेश के तापमान में वृद्धि से चयापचय में प्रतिवर्ती कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में गर्मी का उत्पादन कम हो जाता है। जब परिवेश का तापमान कम हो जाता है, तो चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है और गर्मी उत्पादन बढ़ जाता है। अधिक हद तक, गर्मी उत्पादन में वृद्धि मांसपेशियों की गतिविधि में वृद्धि के कारण होती है। अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन (कंपकंपी) गर्मी उत्पादन में वृद्धि का मुख्य रूप है। गर्मी उत्पादन में वृद्धि मांसपेशियों के ऊतकों में हो सकती है और चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता में प्रतिवर्त वृद्धि के कारण हो सकती है - गैर-संकुचित मांसपेशी थर्मोजेनेसिस।

भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन।यह प्रक्रिया संवहन (ऊष्मा संचालन), विकिरण (ऊष्मा विकिरण) और पानी के वाष्पीकरण के माध्यम से बाहरी वातावरण में गर्मी के हस्तांतरण के कारण की जाती है।

कंवेक्शन - त्वचा से सटे पर्यावरण की वस्तुओं या कणों में गर्मी का सीधा स्थानांतरण। शरीर की सतह और आसपास की हवा के बीच तापमान का अंतर जितना अधिक होगा, गर्मी हस्तांतरण उतना ही तीव्र होगा।

हवा की गति, जैसे कि हवा, के साथ गर्मी हस्तांतरण बढ़ता है। ऊष्मा स्थानांतरण की तीव्रता काफी हद तक पर्यावरण की तापीय चालकता पर निर्भर करती है। हवा की तुलना में पानी में गर्मी का स्थानांतरण तेजी से होता है। कपड़े ऊष्मा चालन को कम कर देते हैं या रोक भी देते हैं।

विकिरण - शरीर की सतह से अवरक्त विकिरण द्वारा शरीर से ऊष्मा निकलती है। इससे शरीर की अधिकांश गर्मी नष्ट हो जाती है। ऊष्मा चालन और ऊष्मा विकिरण की तीव्रता काफी हद तक त्वचा के तापमान से निर्धारित होती है। गर्मी हस्तांतरण को त्वचा वाहिकाओं के लुमेन में प्रतिवर्त परिवर्तन द्वारा नियंत्रित किया जाता है। जैसे-जैसे परिवेश का तापमान बढ़ता है, धमनियों और केशिकाओं का विस्तार होता है, और त्वचा गर्म और लाल हो जाती है। इससे ऊष्मा चालन और ऊष्मा विकिरण की प्रक्रियाएँ बढ़ जाती हैं। जब हवा का तापमान गिरता है, तो त्वचा की धमनियां और केशिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं। त्वचा पीली हो जाती है, उसकी वाहिकाओं से बहने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है। इससे इसके तापमान में कमी आती है, गर्मी हस्तांतरण कम हो जाता है और शरीर गर्मी बरकरार रखता है।

पानी का वाष्पीकरण शरीर की सतह से (2/3 नमी), साथ ही सांस लेने के दौरान (1/3 नमी)। पसीना स्रावित होने पर शरीर की सतह से पानी का वाष्पीकरण होता है। यहां तक ​​कि दृश्यमान पसीने की पूर्ण अनुपस्थिति में भी, यह प्रति दिन त्वचा के माध्यम से वाष्पित हो जाता है। 0.5 लीटर तकपानी - अदृश्य पसीना. 75 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति में 1 लीटर पसीने का वाष्पीकरण शरीर के तापमान को 10 डिग्री सेल्सियस तक कम कर सकता है।

सापेक्ष आराम की स्थिति में, एक वयस्क व्यक्ति ऊष्मा चालन के माध्यम से बाहरी वातावरण में 15% ऊष्मा, ऊष्मा विकिरण के माध्यम से लगभग 66% और पानी के वाष्पीकरण के माध्यम से 19% ऊष्मा छोड़ता है।

औसतन, एक व्यक्ति प्रतिदिन हारता हैलगभग 0.8 एल पसीना, और इसके साथ 500 किलो कैलोरी गर्मी।

किसी व्यक्ति को सांस लेते समय भीप्रतिदिन लगभग 0.5 लीटर पानी छोड़ता है।

कम परिवेश तापमान पर ( 15°C और नीचे) लगभग 90% दैनिक ऊष्मा स्थानांतरण ऊष्मा चालन और ऊष्मा विकिरण के कारण होता है। इन परिस्थितियों में, पसीना दिखाई नहीं देता।

हवा के तापमान पर 18-22°गर्मी हस्तांतरण के कारण तापीय चालकता और गर्मी विकिरण कम हो जाता है, लेकिनघाटा बढ़ जाता हैवाष्पीकरण के माध्यम से शरीर की गर्मीत्वचा की सतह से नमी.उच्च वायु आर्द्रता पर, जब पानी का वाष्पीकरण मुश्किल होता है, तो अति ताप हो सकता है।शरीर और विकासथर्मल मार.

जलवाष्प के प्रति कम पारगम्यता कपड़ाप्रभावी पसीने को रोकता है औरकारण हो सकता है मानव शरीर का अधिक गरम होना।

गर्म मौसम में देश, लंबी पदयात्रा के दौरान, में गर्म कार्यशालाओं में लोग बड़ी रकम खो देते हैं पसीने से निकलने वाले तरल पदार्थ. साथ ही एक एहसास भी होता है प्यास जो पीने से नहीं बुझती पानी। यह इसके कारण क्या गलत तो बड़ी मात्रा में खनिज लवण नष्ट हो जाते हैं। यदि आप पीने के पानी में नमक मिलाते हैं, वो प्यास का एहसास गायब हो जाएगा और लोगों की भलाई में सुधार होगा.

हीट एक्सचेंज विनियमन केंद्र।

थर्मोरेग्यूलेशन रिफ्लेक्सिव तरीके से किया जाता है। परिवेश के तापमान में उतार-चढ़ाव महसूस किया जाता है थर्मोरेसेप्टर्स. थर्मोरेसेप्टर्स त्वचा, मौखिक श्लेष्मा और ऊपरी श्वसन पथ में बड़ी संख्या में स्थित होते हैं। थर्मोरेसेप्टर्स आंतरिक अंगों, नसों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कुछ संरचनाओं में भी पाए गए हैं।

त्वचा के थर्मोरेसेप्टर्स परिवेश के तापमान में उतार-चढ़ाव के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। जब पर्यावरण का तापमान 0.007°C बढ़ जाता है और 0.012°C घट जाता है तो वे उत्तेजित हो जाते हैं।

थर्मोरेसेप्टर्स में उत्पन्न होने वाले तंत्रिका आवेग अभिवाही तंत्रिका तंतुओं के माध्यम से रीढ़ की हड्डी तक जाते हैं। रास्तों के साथ वे दृश्य थैलेमस तक पहुंचते हैं, और उनसे वे हाइपोथैलेमिक क्षेत्र और सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक जाते हैं। परिणामस्वरुप गर्मी या सर्दी की अनुभूति होती है।

रीढ़ की हड्डी मेंकुछ थर्मोरेगुलेटरी रिफ्लेक्सिस के केंद्र हैं। हाइपोथेलेमसथर्मोरेग्यूलेशन का मुख्य प्रतिवर्त केंद्र है। हाइपोथैलेमस के अग्र भाग भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र को नियंत्रित करते हैं, अर्थात ऊष्मा अंतरण केंद्र. हाइपोथैलेमस के पीछे के हिस्से रासायनिक थर्मोरेग्यूलेशन को नियंत्रित करते हैं और हैं ताप उत्पादन केंद्र.

शरीर के तापमान के नियमन में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका होती है सेरेब्रल कॉर्टेक्स. थर्मोरेग्यूलेशन केंद्र की अपवाही तंत्रिकाएं मुख्य रूप से सहानुभूति फाइबर हैं।

ताप विनिमय के नियमन में भाग लेता है हार्मोनल तंत्र, विशेष रूप से थायराइड और अधिवृक्क हार्मोन। थायराइड हार्मोन - थाइरॉक्सिन, शरीर में चयापचय को बढ़ाकर, गर्मी उत्पादन को बढ़ाता है। शरीर ठंडा होने पर रक्त में थायरोक्सिन का प्रवाह बढ़ जाता है। अधिवृक्क हार्मोन - एड्रेनालाईन- ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, जिससे गर्मी उत्पादन बढ़ता है। इसके अलावा, एड्रेनालाईन के प्रभाव में, विशेष रूप से त्वचा वाहिकाओं में वाहिकासंकीर्णन होता है, इसके कारण गर्मी हस्तांतरण कम हो जाता है।

शरीर का अनुकूलन कम परिवेश के तापमान के लिए. जब परिवेश का तापमान कम हो जाता है, तो हाइपोथैलेमस की प्रतिवर्त उत्तेजना उत्पन्न होती है। इसकी सक्रियता में वृद्धि उत्तेजित करती है पिट्यूटरी , जिसके परिणामस्वरूप थायरोट्रोपिन और कॉर्टिकोट्रोपिन का स्राव बढ़ जाता है, जो थायरॉयड ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ाता है। इन ग्रंथियों से निकलने वाले हार्मोन गर्मी उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

इस प्रकार, ठंडा होने परशरीर की रक्षा तंत्र सक्रिय हो जाती है, जिससे चयापचय बढ़ता है, गर्मी उत्पन्न होती है और गर्मी हस्तांतरण कम हो जाता है।

थर्मोरेग्यूलेशन की आयु-संबंधित विशेषताएं। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में अपूर्ण तंत्र देखे जाते हैं। परिणामस्वरूप, जब परिवेश का तापमान 15 डिग्री सेल्सियस से नीचे चला जाता है, तो बच्चे के शरीर में हाइपोथर्मिया हो जाता है। जीवन के पहले वर्ष में, तापीय चालकता और ऊष्मा विकिरण के माध्यम से ऊष्मा स्थानांतरण में कमी आती है और ऊष्मा उत्पादन में वृद्धि होती है। हालाँकि, 2 वर्ष की आयु तक, बच्चे थर्मोलैबाइल रहते हैं (उच्च परिवेश के तापमान पर खाने के बाद शरीर का तापमान बढ़ जाता है)। 3 से 10 वर्ष की आयु के बच्चों में, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र में सुधार होता है, लेकिन उनकी अस्थिरता बनी रहती है।

प्रीप्यूबर्टल उम्र में और प्यूबर्टी (यौवन) के दौरान, जब शरीर की वृद्धि में वृद्धि होती है और कार्यों के न्यूरोह्यूमोरल विनियमन का पुनर्गठन होता है, तो थर्मोरेगुलेटरी तंत्र की अस्थिरता बढ़ जाती है।

वयस्कता की तुलना में वृद्धावस्था में शरीर में गर्मी का निर्माण कम हो जाता है।

शरीर के सख्त होने की समस्या. जीवन के हर समय शरीर को कठोर बनाना आवश्यक है। सख्त होने को प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों और सबसे पहले, शीतलन के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के रूप में समझा जाता है। प्राकृतिक कारकों - सूर्य, वायु और पानी का उपयोग करके कठोरता प्राप्त की जाती है। वे मानव त्वचा के तंत्रिका अंत और रक्त वाहिकाओं पर कार्य करते हैं, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ाते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं। प्राकृतिक कारकों के लगातार संपर्क में रहने से शरीर उनका आदी हो जाता है। यदि निम्नलिखित बुनियादी शर्तें पूरी हों तो शरीर को सख्त बनाना प्रभावी है: ए) प्राकृतिक कारकों का व्यवस्थित और निरंतर उपयोग; बी) उनके प्रभाव की अवधि और ताकत में क्रमिक और व्यवस्थित वृद्धि (गर्म पानी के उपयोग से सख्त होना शुरू होता है, धीरे-धीरे इसका तापमान कम होता है और जल प्रक्रियाओं का समय बढ़ता है); ग) तापमान (गर्म - ठंडा पानी) में विपरीत उत्तेजनाओं के उपयोग से सख्त होना; घ) सख्त करने के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण।

प्राकृतिक सख्त करने वाले कारकों के उपयोग को शारीरिक शिक्षा और खेल के साथ जोड़ा जाना चाहिए। ताजी हवा में या शरीर के एक महत्वपूर्ण हिस्से के अनिवार्य संपर्क के साथ खुली खिड़की वाले कमरे में सुबह का व्यायाम और बाद में पानी की प्रक्रिया (डूबना, स्नान करना) सख्त होने के लिए अच्छे हैं। हार्डनिंग लोगों के स्वास्थ्य में सुधार का सबसे सुलभ साधन है।

जैसा कि ऊपर दिखाया गया है, किसी व्यक्ति और पर्यावरण के बीच गर्मी विनिमय की प्रक्रिया सुनिश्चित करने वाले मुख्य पैरामीटर माइक्रॉक्लाइमेट संकेतक हैं। पृथ्वी की सतह (समुद्र तल) पर प्राकृतिक परिस्थितियों में, वे महत्वपूर्ण सीमाओं के भीतर भिन्न होते हैं। इस प्रकार, परिवेश का तापमान -88 से +60 डिग्री सेल्सियस तक भिन्न होता है; वायु गतिशीलता - 0 से 60 मीटर/सेकेंड तक; सापेक्ष आर्द्रता - 10 से 100% तक और वायुमंडलीय दबाव - 680 से 810 मिमी एचजी तक। कला।

माइक्रॉक्लाइमेट मापदंडों में बदलाव के साथ-साथ, एक व्यक्ति की थर्मल भलाई भी बदलती है। ऐसी स्थितियां जो थर्मल संतुलन को बाधित करती हैं, शरीर में प्रतिक्रियाएं पैदा करती हैं जो इसकी बहाली में योगदान करती हैं। मानव शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखने के लिए ऊष्मा उत्सर्जन को नियंत्रित करने की प्रक्रियाओं को थर्मोरेग्यूलेशन कहा जाता है। यह आपको अपने शरीर के तापमान को स्थिर रखने की अनुमति देता है। थर्मोरेग्यूलेशन मुख्य रूप से तीन तरीकों से किया जाता है: जैव रासायनिक रूप से; रक्त परिसंचरण की तीव्रता और पसीने की तीव्रता को बदलकर।

जैव रासायनिक तरीकों से थर्मोरेग्यूलेशन, जिसे रासायनिक थर्मोरेग्यूलेशन कहा जाता है, में ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं की दर को विनियमित करके शरीर में गर्मी उत्पादन को बदलना शामिल है। रक्त परिसंचरण और पसीने की तीव्रता बदलने से पर्यावरण में गर्मी की रिहाई बदल जाती है और इसलिए इसे भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन कहा जाता है।

शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन सभी तरीकों से एक साथ किया जाता है। इस प्रकार, जब हवा का तापमान कम हो जाता है, तो तापमान के अंतर में वृद्धि के कारण गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि को त्वचा की नमी में कमी जैसी प्रक्रियाओं द्वारा रोका जाता है, और इसलिए वाष्पीकरण के माध्यम से गर्मी हस्तांतरण में कमी, तापमान में कमी आंतरिक अंगों से रक्त परिवहन की तीव्रता में कमी और साथ ही अंतर तापमान में कमी के कारण त्वचा यह प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया है कि शरीर में इष्टतम चयापचय और, तदनुसार, अधिकतम गतिविधि प्रदर्शन तब होता है जब गर्मी हस्तांतरण प्रक्रिया के घटक निम्नलिखित सीमाओं के भीतर होते हैं:

क्यू को? 30%; क्यू पी? 50%; क्यूटीएम? 20%.

यह संतुलन थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली में तनाव की अनुपस्थिति को दर्शाता है।

माइक्रॉक्लाइमेट मापदंडों का किसी व्यक्ति की थर्मल भलाई और प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यह स्थापित किया गया है कि 25 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हवा के तापमान पर, व्यक्ति के प्रदर्शन में गिरावट शुरू हो जाती है। साँस की हवा का अधिकतम तापमान जिस पर एक व्यक्ति विशेष सुरक्षात्मक उपकरणों के बिना कई मिनटों तक साँस लेने में सक्षम होता है, लगभग 11°C होता है।

किसी व्यक्ति की तापमान के प्रति सहनशीलता, साथ ही उसकी गर्मी की भावना, काफी हद तक आसपास की हवा की आर्द्रता और गति पर निर्भर करती है। सापेक्षिक आर्द्रता जितनी अधिक होगी, प्रति इकाई समय में पसीना उतना ही कम वाष्पित होगा और शरीर उतनी ही तेजी से गर्म होगा। तापमान में उच्च आर्द्रता का व्यक्ति के तापीय स्वास्थ्य पर विशेष रूप से प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है; 30 डिग्री सेल्सियस, क्योंकि उत्पन्न होने वाली लगभग सारी गर्मी पसीने के वाष्पीकरण के माध्यम से पर्यावरण में जारी हो जाती है। जब आर्द्रता बढ़ती है, तो पसीना वाष्पित नहीं होता है, बल्कि त्वचा की सतह से बूंदों के रूप में बहता है। पसीने का तथाकथित मूसलाधार प्रवाह होता है, जो शरीर को थका देता है और आवश्यक गर्मी हस्तांतरण प्रदान नहीं करता है। पसीने के साथ, शरीर महत्वपूर्ण मात्रा में खनिज लवण, ट्रेस तत्व और पानी में घुलनशील विटामिन (सी, बी1, बी2) खो देता है। प्रतिकूल परिस्थितियों में, द्रव हानि 8...10 लीटर प्रति शिफ्ट तक पहुंच सकती है और इसके साथ 40 ग्राम तक टेबल नमक (कुल मिलाकर शरीर में लगभग 140 ग्राम NaCl होता है)। 30 ग्राम से अधिक NaCl की हानि मानव शरीर के लिए बेहद खतरनाक है, क्योंकि इससे गैस्ट्रिक स्राव ख़राब होता है, मांसपेशियों में ऐंठन होती है। उच्च तापमान पर मानव शरीर में पानी की कमी की भरपाई कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के टूटने से होती है।

गर्म दुकानों में श्रमिकों के जल-नमक संतुलन को बहाल करने के लिए, नमकीन (लगभग 0.5% NaCl) कार्बोनेटेड पीने के पानी के साथ पुनःपूर्ति बिंदु 4...5 लीटर प्रति व्यक्ति प्रति शिफ्ट की दर से स्थापित किए जाते हैं। कई फ़ैक्टरियाँ इन उद्देश्यों के लिए प्रोटीन-विटामिन पेय का उपयोग करती हैं। गर्म मौसम में ठंडा पेयजल या चाय पीने की सलाह दी जाती है।

उच्च तापमान के लंबे समय तक संपर्क में रहने से, विशेष रूप से उच्च आर्द्रता के संयोजन में, शरीर में गर्मी का एक महत्वपूर्ण संचय हो सकता है और अनुमेय स्तर से ऊपर शरीर के अधिक गर्म होने का विकास हो सकता है - हाइपरथर्मिया - एक ऐसी स्थिति जिसमें शरीर का तापमान 38 तक बढ़ जाता है। ..39 डिग्री सेल्सियस. हाइपरथर्मिया के साथ और, परिणामस्वरूप, हीट स्ट्रोक, सिरदर्द, चक्कर आना, सामान्य कमजोरी, रंग धारणा की विकृति, शुष्क मुंह, मतली, उल्टी, अत्यधिक पसीना, नाड़ी और श्वास में वृद्धि देखी जाती है। इस मामले में, पीलापन, सायनोसिस देखा जाता है, पुतलियाँ फैल जाती हैं, कभी-कभी ऐंठन और चेतना की हानि होती है।

औद्योगिक उद्यमों की गर्म दुकानों में, अधिकांश तकनीकी प्रक्रियाएँ परिवेशी वायु तापमान से काफी अधिक तापमान पर होती हैं। गर्म सतहें अंतरिक्ष में उज्ज्वल ऊर्जा की धाराएँ उत्सर्जित करती हैं, जिसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इन्फ्रारेड किरणें मानव शरीर पर मुख्य रूप से थर्मल प्रभाव डालती हैं, जो हृदय और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बाधित करती हैं। किरणें त्वचा और आँखों में जलन पैदा कर सकती हैं। इन्फ्रारेड किरणों के संपर्क में आने से आंखों को होने वाली सबसे आम और गंभीर क्षति मोतियाबिंद है।

कम तापमान, उच्च वायु गतिशीलता और आर्द्रता पर की जाने वाली उत्पादन प्रक्रियाएं शरीर में ठंडक और यहां तक ​​कि हाइपोथर्मिया - हाइपोथर्मिया का कारण बन सकती हैं। मध्यम ठंड के संपर्क में आने की प्रारंभिक अवधि में, श्वसन दर में कमी और साँस लेने की मात्रा में वृद्धि देखी गई है। लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से सांस अनियमित हो जाती है, सांस लेने की आवृत्ति और मात्रा बढ़ जाती है। मांसपेशियों में कंपन की उपस्थिति, जिसमें बाहरी कार्य नहीं किया जाता है और सारी ऊर्जा गर्मी में परिवर्तित हो जाती है, कुछ समय के लिए आंतरिक अंगों के तापमान में कमी में देरी कर सकती है। कम तापमान का परिणाम ठंड से होने वाली चोटें हैं।

जब किसी व्यक्ति के आस-पास के वातावरण के पैरामीटर, इस मामले में माइक्रॉक्लाइमेट बदलते हैं, तो उसकी थर्मल भलाई भी बदल जाती है। यदि कोई भी स्थिति शरीर के थर्मल संतुलन को बिगाड़ देती है, तो तुरंत प्रतिक्रियाएँ होती हैं जो इसे बहाल करती हैं।

मानव शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन गर्मी उत्सर्जन को विनियमित करने की प्रक्रिया है, जो 36.5 डिग्री के करीब एक स्थिर तापमान बनाए रखने में मदद करता है। जो स्थितियाँ एक सामान्य व्यक्ति को परेशान करती हैं उन्हें असहज कहा जाता है। ऐसी स्थितियाँ जिनमें यह सामान्य है और ताप विनिमय के साथ कोई तनाव नहीं है, आरामदायक कहलाती हैं। वे भी इष्टतम हैं. वह क्षेत्र जो शरीर द्वारा उत्पन्न गर्मी को पूरी तरह से हटा देता है, जिसमें थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम में कोई तनाव नहीं होता है, आराम क्षेत्र है।

ऐसे तीन तरीके हैं जिनसे शरीर थर्मोरेगुलेट होता है:

1. जैवरासायनिक विधि.
2. रक्त परिसंचरण की तीव्रता में परिवर्तन।
3. पसीने की तीव्रता.

पहली विधि, जैव रासायनिक से, शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की तीव्रता बदल जाती है। उदाहरण के लिए, जब परिवेश का तापमान गिरता है, तो मांसपेशियों में कंपन होता है, जिससे गर्मी का उत्सर्जन बढ़ जाता है। मानव शरीर के ऐसे थर्मोरेग्यूलेशन को रसायन कहा जाता है।

दूसरी विधि में, शरीर स्वतंत्र रूप से रक्त आपूर्ति को नियंत्रित करता है, जिसे इस मामले में गर्मी वाहक माना जाता है। यह गर्मी को आंतरिक अंगों से शरीर की सतह तक पहुंचाता है। इस मामले में, रक्त वाहिकाओं का आवश्यक संकुचन या फैलाव होता है। चारों ओर उच्च तापमान पर, वाहिकाएं फैल जाती हैं, आंतरिक अंगों से रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, कम तापमान पर विपरीत प्रक्रिया होती है। रक्त प्रवाह कम हो जाता है, गर्मी कम निकलती है।

जैसे-जैसे हवा का तापमान घटता है, गर्मी हस्तांतरण, पसीना और त्वचा की सतह की नमी कम हो जाती है, इसलिए वाष्पीकरण कम होने से शरीर से गर्मी हस्तांतरण कम हो जाता है; नमी का बड़ा नुकसान इंसानों के लिए खतरनाक हो सकता है।

दूसरे और तीसरे मामले में, मानव शरीर का भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन होता है।

माइक्रॉक्लाइमेट किसी व्यक्ति की स्थिति और प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। रहने की स्थिति और गतिविधियों का आराम गैस और इष्टतम मौसम की स्थिति से प्रभावित होता है। माइक्रॉक्लाइमेट पैरामीटर शरीर और पर्यावरण के बीच गर्मी विनिमय सुनिश्चित करते हैं। यह मानव थर्मोरेग्यूलेशन है।

प्राकृतिक परिस्थितियों में, ये पैरामीटर महत्वपूर्ण सीमाओं के भीतर उतार-चढ़ाव करते हैं। जब वे बदलते हैं, तो व्यक्ति की भलाई पहले से भिन्न हो जाती है। उदाहरण के लिए, परिवेशी वायु की सहनशीलता न केवल तापमान पर, बल्कि आर्द्रता और वायु की गति पर भी निर्भर करती है। यह सिद्ध हो चुका है कि 25 डिग्री से अधिक परिवेश के तापमान पर प्रदर्शन कम हो जाता है। और जितना अधिक, शरीर उतनी ही तेजी से गर्म होता है, क्योंकि पसीना कम वाष्पित होता है। इसके निकलने से शरीर थक जाता है। साथ ही, वह कई विटामिन, सूक्ष्म तत्व और खनिज खो देता है।

उच्च आर्द्रता के साथ उच्च तापमान के लंबे समय तक संपर्क में रहने से शरीर का तापमान 39 डिग्री तक बढ़ सकता है। इस स्थिति को हाइपरथर्मिया कहा जाता है। यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है.

कम हवा का तापमान भी खतरनाक हो सकता है। ये लम्बे लोगों से कम खतरनाक नहीं हैं। शीतलन और हाइपोथर्मिया होता है, जिसे हाइपोथर्मिया कहा जाता है। और, परिणामस्वरूप, ठंड से चोटें।

मानव शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन सभी तरीकों से एक साथ होता है। लेकिन समय-समय पर उनमें से कुछ कम और कुछ बहुत अधिक शामिल होते हैं।

तापमान- शरीर की एक विशेष प्रतिक्रिया, जो शारीरिक प्रक्रियाओं के अनैच्छिक विनियमन में प्रकट होती है ताप उत्पाद (शरीर में गर्मी का निर्माण) और गर्मी का हस्तांतरण , जिसका उद्देश्य लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों में शरीर के इष्टतम तापमान (मनुष्यों में - 36.6-37 डिग्री सेल्सियस) को बनाए रखना है।

ताप उत्पादन- शरीर में होने वाली घटनाओं के परिणामस्वरूप उसमें गर्मी बनने की प्रक्रिया एक्ज़ोथिर्मिक (गर्मी की रिहाई के साथ) रासायनिक प्रतिक्रियाएं। हृदय और कंकाल की मांसपेशियों के काम के दौरान, साथ ही यकृत और गुर्दे में होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं के दौरान शरीर में सबसे अधिक मात्रा में गर्मी उत्पन्न होती है।

गहन शारीरिक श्रम के दौरान, मानव शरीर प्रतिदिन लगभग 19,000 kJ ऊर्जा छोड़ता है; यह 70 लीटर पानी को 37 डिग्री सेल्सियस के तापमान से क्वथनांक तक गर्म करने के लिए पर्याप्त है। शरीर बाहरी वातावरण में अतिरिक्त गर्मी छोड़ता है।

गर्मी लंपटता- मानव शरीर से पर्यावरण में अतिरिक्त गर्मी के अपव्यय (स्थानांतरण) की प्रक्रिया।

■ गर्मी हस्तांतरण की तीव्रता चमड़े के नीचे की वसा परत की मोटाई पर निर्भर करती है।

❖ शरीर से गर्मी निकलने के तरीके:

■ साँस छोड़ने वाली हवा के साथ;

■ ऊष्मा विकिरण, ऊष्मा चालन और संवहन द्वारा; इन तरीकों से नष्ट होने वाली गर्मी की मात्रा मानव शरीर और आसपास की हवा के बीच तापमान के अंतर के साथ-साथ हवा की गति की आर्द्रता और गति पर निर्भर करती है: हवा का तापमान जितना कम होगा और इसकी आर्द्रता और हवा की गति जितनी अधिक होगी, उतनी ही अधिक होगी शरीर गर्मी खो देता है;

■ त्वचा की पसीना ग्रंथियों द्वारा स्रावित पसीने के वाष्पीकरण द्वारा; इस मामले में, 1 ग्राम पसीने के वाष्पीकरण पर लगभग 2.4 kJ ऊर्जा खर्च होती है। बढ़ते तापमान और हवा की नमी कम होने से वाष्पीकरण की दर बढ़ जाती है।

तापमान

❖ थर्मोरेग्यूलेशन के तरीके:

■लुमेन को संकीर्ण या विस्तारित करके (शरीर के तापमान के आधार पर)। त्वचा की रक्त वाहिकाएँ , त्वचा में रक्त परिसंचरण की दर को बदलना और, जिससे, गर्मी हस्तांतरण की दर;

■ झुकाव को समायोजित करके बाल त्वचा;

■ द्वारा पसीना आ रहा है पसीने की ग्रंथियों से;

■ मांसपेशियों (कंपकंपी) और/या आंतरिक अंगों में चयापचय दर को बदलकर ( रासायनिक थर्मोरेग्यूलेशन );

■द्वारा थर्मोरेगुलेटरी व्यवहार , यानी गर्मी हस्तांतरण को बदलने के उद्देश्य से कुछ क्रियाएं (कुछ कपड़े पहनना, गर्म या ठंडे स्थान पर जाना आदि)।

❖ थर्मोरेग्यूलेशन नियंत्रणकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सेरेब्रल कॉर्टेक्स और कई सबकोर्टिकल केंद्र) और अंतःस्रावी तंत्र द्वारा न्यूरोहुमोरल तंत्र की मदद से किया जाता है।

■ थर्मोरेग्यूलेशन के लिए मुख्य तंत्रिका केंद्र में है हाइपोथेलेमस , जिनमें से पीछे के कोर गर्मी उत्पादन को नियंत्रित करते हैं, और सामने वाले कोर गर्मी हस्तांतरण को नियंत्रित करते हैं; हाइपोथैलेमस के क्षतिग्रस्त होने से शरीर शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखने की क्षमता खो देता है। गर्मी उत्पादन और गर्मी हस्तांतरण में परिवर्तन के संकेत गर्मी और ठंडे रिसेप्टर्स से रीढ़ की हड्डी, हाइपोथैलेमस और सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक आने वाले आवेग हैं। इन केंद्रों में आवेगों का विश्लेषण किया जाता है और प्रतिक्रिया होती है। मोटर तंत्रिका तंतु कार्यकारी आदेशों को रक्त वाहिकाओं, कंकाल की मांसपेशियों, पसीने की ग्रंथियों और डायाफ्राम तक पहुंचाते हैं।

■ थर्मोरेग्यूलेशन की विनोदी विधि जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की मदद से कार्यान्वित किया जाता है जो शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं की दर को बदलकर गर्मी उत्पादन और गर्मी हस्तांतरण के स्तर को बदलते हैं।

❖ परिवेश के तापमान में कमी पर शरीर की प्रतिक्रिया:

■ ठंड का अनुभव करने वाले रिसेप्टर्स उत्तेजित होते हैं;

■ त्वचा की रक्त वाहिकाएं प्रतिवर्ती रूप से संकीर्ण हो जाती हैं, जिससे उनमें बहने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है (त्वचा पीली हो जाती है); इससे, सबसे पहले, शरीर की सतह से गर्मी हस्तांतरण में कमी आती है और दूसरी बात, आंतरिक अंगों में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि होती है, जो शरीर के अंदर गर्मी बनाए रखने में मदद करती है;

■ त्वचा पर बाल उठाने वाली मांसपेशियां प्रतिक्रियात्मक रूप से सिकुड़ती हैं, और यह "गूसी" हो जाती है। उभरे हुए बाल गर्मी बरकरार रखते हैं, जिससे शरीर की सतह पर हवा की गति बाधित होती है;

■ तापमान में और कमी के साथ, ठंड (ठंड) की दर्दनाक अनुभूति होती है और अनैच्छिक लयबद्ध मांसपेशी संकुचन (कंपकंपी) रिफ्लेक्सिव रूप से शुरू हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में गर्मी उत्पादन में वृद्धि होती है, जो शरीर के तापमान में कमी को रोकती है।

बढ़े हुए परिवेश के तापमान पर शरीर की प्रतिक्रिया:

■ गर्मी का अनुभव करने वाले रिसेप्टर्स उत्तेजित होते हैं;

■ चयापचय प्रतिवर्ती रूप से धीमा हो जाता है और परिणामस्वरूप, शरीर में गर्मी का उत्पादन कम हो जाता है;

■ त्वचा की रक्त वाहिकाएं प्रतिवर्ती रूप से चौड़ी हो जाती हैं, जिससे उनमें बहने वाले रक्त की मात्रा बढ़ जाती है (त्वचा लाल हो जाती है) और, परिणामस्वरूप, शरीर की सतह से गर्मी का स्थानांतरण होता है;

■ शरीर के तापमान में और वृद्धि के साथ, अत्यधिक पसीना आना शुरू हो जाता है; पसीने की अधिकतम दर लगभग 4 लीटर प्रति घंटा है।

अतिताप- शरीर की वह स्थिति जिसमें शरीर का तापमान सामान्य स्तर से अधिक हो जाता है; यह उन मामलों में होता है जहां थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र गर्मी उत्पादन और गर्मी हस्तांतरण के बीच संतुलन सुनिश्चित नहीं कर सकता है (उदाहरण के लिए, बहुत उच्च परिवेश तापमान पर)।

हाइपोथर्मिया- शरीर की वह अवस्था जिसमें उसका तापमान सामान्य स्तर से नीचे होता है; यह गर्मी हस्तांतरण की बहुत उच्च दर पर विकसित होता है (उदाहरण के लिए, गंभीर ठंढ में)। यदि हाइपोथर्मिया होता है, तो पीड़ित को गर्म करके अस्पताल ले जाना चाहिए।

बुखार- शरीर की एक विशेष अवस्था जिसमें वह शरीर के ऊंचे तापमान को बनाए रखने का प्रयास करता है; यह तीव्र अनैच्छिक मांसपेशियों के कंपन और ठंड लगने की अनुभूति में व्यक्त होता है। बुखार संक्रामक रोगों या व्यापक ऊतक क्षति के साथ विकसित होता है, यह शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है और शीघ्र स्वस्थ होने को बढ़ावा देता है (जैसे-जैसे शरीर का तापमान बढ़ता है, संक्रमण से मृत्यु की संभावना बढ़ जाती है)। बुखार की स्थिति में, मांसपेशियों में कंपन के कारण गर्मी का उत्पादन बढ़ जाता है; ठंड लगना भी शरीर के तापमान में वृद्धि में योगदान देता है, क्योंकि यह व्यक्ति को बंडल बनाने के लिए मजबूर करता है और जिससे गर्मी हस्तांतरण कम हो जाता है।

गर्मी और लू

लू लगनायह शरीर की एक तीव्र दर्दनाक स्थिति है जो अपर्याप्त गर्मी हस्तांतरण के कारण शरीर के अत्यधिक गर्म होने के कारण होती है।

❖ हीट स्ट्रोक होने की स्थितियाँ:

■ उच्च सापेक्ष आर्द्रता (80% से ऊपर) और कम शारीरिक गतिविधि (लंबे समय तक समुद्र तट पर पड़े रहना) के साथ उच्च परिवेश तापमान (+35 डिग्री सेल्सियस से ऊपर) में लंबे समय तक रहना;

■ गर्म और भरे हुए कमरों में ऐसे कपड़ों में गहन शारीरिक काम करना जो हवा को अच्छी तरह से गुजरने नहीं देते।

हीट स्ट्रोक के लक्षण:सिरदर्द, टिनिटस, हृदय गति और श्वास में वृद्धि, पसीना बढ़ना, फैली हुई पुतलियाँ, सामान्य कमजोरी, पीलापन, आंदोलनों का खराब समन्वय, चक्कर आना, आँखों के सामने "मक्खियाँ" चमकना; मतली, उल्टी, बेहोशी और चेतना की हानि संभव है।

लू- एक गंभीर दर्दनाक स्थिति जो खोपड़ी की हड्डियों के माध्यम से प्रवेश करने वाले सौर विकिरण के स्पेक्ट्रम के अवरक्त भाग के मस्तिष्क के अत्यधिक संपर्क के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है।

लू लगने के लक्षण:सिरदर्द, त्वचा की गंभीर लालिमा, चक्कर आना; गंभीर मामलों में, उल्टी, चेतना की हानि, आक्षेप और यहां तक ​​कि मृत्यु भी संभव है।

❖ हीटस्ट्रोक के लिए सहायता:

■ पीड़ित को ठंडे, अंधेरे और अच्छी तरह हवादार स्थान पर हटाएं या स्थानांतरित करें;

■ पीड़ित के शरीर को अतिरिक्त कपड़ों से मुक्त करें;

■ उसके सिर और चेहरे पर ठंडा सेक लगाएं;

■ पीड़ित के पैर उठाएं;

■ यदि पीड़ित ने होश नहीं खोया है, तो उसे ठंडा पानी पिलाएं;

■ उसके शरीर को गीली चादर में लपेटें और हवा की गति पैदा करने और पानी के वाष्पीकरण को बढ़ाने के लिए उसे पंखा करें;

■ चेतना की हानि, श्वसन और हृदय गति रुकने की स्थिति में, कृत्रिम श्वसन और बंद हृदय मालिश करना आवश्यक है;

■ फिर डॉक्टर को बुलाएं या पीड़ित को अस्पताल ले जाएं।

गर्मी एवं लू से बचाव.गर्म मौसम में आपको चाहिए:

■ रहने की जगहों को लगातार हवादार बनाएं;

■ हल्के रंग की टोपी और हल्के सूती कपड़े पहनें जो अत्यधिक सांस लेने योग्य हों और नमी को अवशोषित करते हों;

■ तेज़ धूप में बिताए गए समय को सीमित करें;

■ समुद्र तट पर न सोएं;

■ मांस उत्पादों की खपत कम करें, आहार में सब्जियों और फलों की हिस्सेदारी बढ़ाएं;

■ अधिक बार मिनरल वाटर पियें।

हार्डनिंग

हार्डनिंगजलवायु कारकों के लक्षित उपयोग पर आधारित तकनीकों का एक सेट है और शरीर को उसके थर्मोरेगुलेटरी तंत्र के कामकाज में सुधार करने और प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए व्यवस्थित रूप से उपयोग किया जाता है।

मुख्य सख्त कारक:ताजी हवा में रहें, धूप सेंकें, जल उपचार करें।

❖ ताजी हवाइसमें अधिक ऑक्सीजन होती है और रोगजनक बैक्टीरिया पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, आपको घर पर हल्के कपड़े पहनने चाहिए और कमरे को अक्सर हवादार रखना चाहिए; खुली हवा में और सर्दियों में खुली खिड़की के साथ सोना उपयोगी है। हवा का सख्त प्रभाव जितना अधिक होता है, उसका तापमान त्वचा के तापमान से उतना ही अधिक भिन्न होता है। भोजन के 1-2 घंटे बाद स्नान सूट में वायु स्नान किया जाता है। सख्त होना +20 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं हवा के तापमान पर शुरू होना चाहिए; पहली प्रक्रियाओं की अवधि 10 मिनट है। धीरे-धीरे, वायु स्नान की अवधि +10-15 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान पर 1-1.5 घंटे या उससे अधिक तक बढ़ जाती है; समय-समय पर सक्रिय गतिविधियां करने की सलाह दी जाती है।

❖धूप सेंकनेरक्त परिसंचरण में सुधार, शरीर में विटामिन डी के निर्माण को बढ़ावा देना, त्वचा में रंगद्रव्य के उत्पादन को बढ़ाना मेलेनिन , चमड़े के नीचे के ऊतकों को पराबैंगनी विकिरण के अत्यधिक संपर्क से बचाना। दोपहर 9 से 11 बजे के बीच धूप सेंकना सबसे फायदेमंद होता है। भोजन और धूप सेंकने के बीच कम से कम 2 घंटे का समय अंतराल होना चाहिए। धूप सेंकते समय अपने सिर को हल्के पनामा टोपी या छाते से ढक लेना चाहिए।

पहली प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं है; प्रत्येक बाद वाले को 3-5 मिनट तक बढ़ाया जाता है, धीरे-धीरे समय को 30-40 मिनट तक बढ़ाया जाता है। धूप सेंकने के बाद, आपको 15 मिनट तक छाया में आराम करना होगा और फिर गर्म पानी से स्नान करना होगा।

❖ पानी का सख्त होनावायु स्नान की तुलना में थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र विकसित करने, तंत्रिका स्वर, श्वास और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अधिक प्रभावी है, क्योंकि पानी की तापीय चालकता हवा की तापीय चालकता से लगभग 30 गुना अधिक है।

❖जल सख्त करने की विधियाँ:रगड़ना, डुबाना, नहाना।

नीचे रगड़ दें प्रतिदिन 2-3 मिनट तक गीले तौलिये या स्पंज से शरीर का व्यायाम करें और जोर-जोर से मालिश करें। पहली रगड़ के दौरान पानी का तापमान +33 डिग्री सेल्सियस होता है, प्रत्येक बाद की रगड़ के साथ यह 0.5 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है, जिससे यह +18 डिग्री सेल्सियस पर आ जाता है। पोंछने के बाद, आपको अपने आप को तौलिए से तब तक पोंछना होगा जब तक कि गर्माहट का एहसास न हो जाए।

डालने का कार्य रोजाना 1-2 मिनट तक शरीर में पानी डाला जाता है। +33°-34°C के पानी के तापमान पर पानी डालना शुरू करने की सिफारिश की जाती है, धीरे-धीरे इसे +20-24°C (हर 3-4 दिनों में 1°C) तक कम किया जाता है।

पर स्नान खुले जलाशयों में (और सर्दियों में - पूल में) कई सख्त कारकों की क्रिया संयुक्त होती है। तैराकी के लिए सबसे अच्छा समय सुबह 9 से 11 बजे और शाम 4 से 6 बजे तक है। आपको खाली पेट या खाने के तुरंत बाद नहीं तैरना चाहिए। तैराकी +20-22 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान और +21-24 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर शुरू हो सकती है। नहाने की अवधि शुरू में 2-3 मिनट होती है और फिर बढ़कर 15-25 मिनट हो जाती है।

❖ सख्त करने के बुनियादी नियम:

■ डॉक्टर द्वारा समय-समय पर निगरानी;

■ व्यक्तिगत विशेषताओं और स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखते हुए;

■ क्रमिकता (आप पानी या हवा के तापमान को तेजी से कम नहीं कर सकते या सख्त प्रक्रियाओं की अवधि नहीं बढ़ा सकते);

■ व्यवस्थित (यहां तक ​​कि सख्त होने में एक छोटा सा ब्रेक भी विकसित प्रतिक्रियाओं के विलुप्त होने की ओर ले जाता है);

■ मुख्य सख्त कारकों का एकीकृत उपयोग - वायु, सूर्य और पानी।

❖सख्त परिणाम:

■ ठंड के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में कमी;

■ अनुकूली प्रतिक्रियाओं में तेजी लाना (उदाहरण के लिए, त्वचा की रक्त वाहिकाओं का फैलाव या संकुचन) और बाहरी वातावरण में परिवर्तन के लिए शरीर की उच्च प्रतिरोध प्राप्त करना;

■ चयापचय प्रक्रियाओं का सक्रियण;

■ ताप उत्पादन में वृद्धि,

■ हृदय और श्वसन प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार,

■ त्वचा कोशिकाओं के प्रसार को उत्तेजित करना और, परिणामस्वरूप, इसकी मोटाई और सुरक्षात्मक गुणों में वृद्धि;

■ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना;

■ श्वसन रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना।