बीमारी के बाद शक्ति की हानि, क्या करें? दीर्घकालिक थकान (ऊर्जा की हानि, सीएफएस)

शक्ति हानि के उपचार के लिए लोक उपचार

• को ताकत के नुकसान से छुटकारा, कमजोरी और तेजी से ताकत बहाल करने के लिए, इस नुस्खे का उपयोग करें: बोतल को लगभग ऊपर तक कच्चे कसा हुआ लाल चुकंदर से भरें और वोदका से भरें। मिश्रण को 12 दिनों तक गर्म रहने दें। भोजन से एक दिन पहले 1 गिलास पियें।
• ताकत की गंभीर हानि और थकान की स्थिति में भोजन से पहले 1 चम्मच लहसुन को शहद के साथ उबालकर खाना फायदेमंद होता है।
• आइसलैंडिक मॉस एक अच्छा टॉनिक है। 2 गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच मॉस डालें, उबाल लें, ठंडा करें और छान लें। दिन भर में एक खुराक पियें। आप काढ़े का भी उपयोग कर सकते हैं: 20-25 ग्राम काई को 3/4 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 30 मिनट तक उबाला जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। काढ़ा दिन भर पिया जाता है.
• सामान्य कमजोरी के लिएऔर थकावट, निम्नलिखित उपाय की सिफारिश की जाती है। 1 लीटर उबलते पानी में 200 ग्राम चोकर डालें। 1 घंटे तक पकाएं, फिर चीज़क्लोथ या छलनी से छान लें; बचे हुए शोरबा को निचोड़ें और फिर से छान लें। काढ़ा भोजन से पहले दिन में 3-4 बार 1/2-1 गिलास पिया जा सकता है। कभी-कभी शोरबा को सूप में जोड़ा जाता है या इससे क्वास बनाया जाता है।
• 350 मिली रेड वाइन (अधिमानतः काहोर), 150 मिली एलो जूस और 250 ग्राम मई शहद मिलाएं। एलोवेरा (3-5 वर्ष पुराना) में 3 दिन तक पानी न डालें जब तक कि पत्तियाँ कट न जाएँ। कटी हुई पत्तियों को धो लें, काट लें और उनका रस निचोड़ लें। सभी घटकों को मिलाएं, कांच के जार में डालें, एक सप्ताह के लिए 4-8 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें। यदि आपको कमजोरी महसूस हो तो भोजन से 30 मिनट पहले 1 बड़ा चम्मच दिन में 3 बार लें।
• अजवाइन शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाता है और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। 200 मिलीलीटर ठंडे पानी में दो बड़े चम्मच कटी हुई जड़ें डालें, कमरे के तापमान पर 2 घंटे के लिए छोड़ दें और दिन में कई बार लें। एलर्जी पित्ती, गाउट, जिल्द की सूजन, पायलोनेफ्राइटिस और सिस्टिटिस के लिए भी जलसेक की सिफारिश की जाती है।
• 100 ग्राम ताजी एस्ट्रैगलस जड़ी बूटी को पीसकर 1 लीटर रेड वाइन में डालें। बीच-बीच में हिलाते हुए मिश्रण को 3 सप्ताह के लिए छोड़ दें। फिर छान लें. भोजन से 30 मिनट पहले टिंचर 30 ग्राम दिन में 3 बार लें। यह पेय शरीर की सुरक्षा को बहाल करने और थकान दूर करने में मदद करेगा।
• गंभीर बीमारियों के बाद मजबूती और ताकत बहाल करने के लिए पाइन सुई के अर्क के साथ स्नान उपयोगी होते हैं। आवश्यक तेलों से संतृप्त वाष्प श्लेष्म झिल्ली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इसलिए स्नान में असली पाइन सुई तेल की कुछ बूँदें जोड़ना अच्छा होता है। अर्क तैयार करने के लिए, पाइन सुई, टहनियाँ और शंकु लें, ठंडा पानी डालें और 30 मिनट तक उबालें। ढक्कन से ढकें और 12 घंटे के लिए छोड़ दें। एक अच्छा अर्क भूरा (या हरा, यदि यह एक फार्मास्युटिकल उत्पाद है) रंग का होना चाहिए। स्नान के लिए आपको 750 मिलीलीटर अर्क की आवश्यकता होगी।
• गुलाब कूल्हों को पीसकर 2 बड़े चम्मच 0.5 लीटर पानी में धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें। कसकर लपेटें और शोरबा को रात भर पकने दें, फिर छान लें। तैयार गुलाब जल को शहद के साथ चाय की तरह पूरे दिन पियें। इस दिन भोजन का त्याग करने की सलाह दी जाती है।
• हम आपको हर दिन खाली पेट 1 चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच तरल शहद (या थोड़ा गर्म गाढ़ा शहद) और 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, अधिमानतः जैतून का तेल का मिश्रण पीने की सलाह देते हैं। इस स्वस्थ पेय में शामिल सभी घटक आपको अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने में मदद करेंगे।
• प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 20 ग्राम कासनी की जड़ें लें। सामान्य तरीके से ही काढ़ा तैयार करें. दिन में 5-6 बार 1 बड़ा चम्मच लें। आप चिकोरी रूट टिंचर का भी उपयोग कर सकते हैं: प्रति 100 मिलीलीटर अल्कोहल में 20 ग्राम जड़ें। दिन में 5 बार 20-25 बूँदें लें। काढ़े और टिंचर दोनों का उपयोग सामान्य टॉनिक के रूप में किया जाता है।
• लहसुन (स्लाइस) - 400 ग्राम, नींबू (फल) - 24 टुकड़े। लहसुन को छीलकर, धोकर, कद्दूकस कर लिया जाता है। 24 नींबू से रस निचोड़ें, लहसुन के साथ मिलाएं, कांच के जार में रखें और गर्दन को धुंध से बांध दें। मिश्रण को एक गिलास उबले हुए पानी में घोलकर, दिन में एक बार 1 चम्मच लें। उत्पाद भलाई में सुधार करता है और प्रदर्शन बढ़ाता है।
• सप्ताह में 3 बार एक गिलास पानी में छिलके सहित आलू का काढ़ा (अधिमानतः ठंडा) पियें। अधपके आलू का पानी पीना विशेष रूप से उपयोगी है। भूसी में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, बी, सी होता है। यह उपाय शारीरिक थकान दूर करने में मदद करता है।
• 2 चम्मच जुनिपर फलों को 2 गिलास ठंडे पानी में डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें और छान लें। टॉनिक के रूप में दिन में 3-4 बार 1 चम्मच लें।
• जिनसेंग जड़ का उपयोग मुख्य रूप से फार्मास्युटिकल टिंचर के रूप में किया जाता है। दिन में 2-3 बार 15-20 बूँदें लें। शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में उपचार का कोर्स 3-6 महीने है।
• एलुथेरोकोकस टिंचर (फार्मेसी) की 15-20 बूंदें दिन में 2 बार, सुबह और दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले लें। एलुथेरोकोकस का शरीर पर उत्तेजक और टॉनिक प्रभाव होता है, स्वास्थ्य में सुधार होता है, प्रदर्शन बढ़ता है और प्रतिकूल परिस्थितियों में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
• लोक चिकित्सा में, शिसांद्रा चिनेंसिस का व्यापक रूप से टॉनिक और पुनर्स्थापनात्मक के रूप में उपयोग किया जाता है। नानाइस का दावा है कि यदि आप मुट्ठी भर सूखे लेमनग्रास फल खाते हैं, तो आप पूरे दिन बिना कुछ खाए या सामान्य थकान महसूस किए शिकार कर सकते हैं। इन्हें चाय के रूप में बनाया जा सकता है या 20 ग्राम लेमनग्रास फल प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी की दर से काढ़े के रूप में तैयार किया जा सकता है। काढ़ा तैयार करें. 1 बड़ा चम्मच दिन में 2-3 बार, गर्म, खाली पेट या भोजन के 4 घंटे बाद लें।
• आधे नींबू को छिलके सहित बारीक काट लें। कीमा बनाया हुआ लहसुन की कुछ कलियाँ डालें और सब कुछ आधा लीटर जार में डालें। सामग्री को ठंडे उबले पानी से भरें। कंटेनर को ढक्कन से बंद करें और मिश्रण को 4 दिनों के लिए किसी अंधेरी जगह पर छोड़ दें। फिर इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। शरीर को मजबूत बनाने और सर्दी से बचाव के लिए, नाश्ते से 20 मिनट पहले, दिन में एक बार खाली पेट पर एक बड़ा चम्मच आसव लें।
• आप एक सामान्य शक्तिवर्धक मिश्रण तैयार कर सकते हैं, जिसके लिए आप 100 ग्राम मुसब्बर का रस, 500 ग्राम अखरोट की गुठली, 300 ग्राम शहद और 3-4 नींबू का रस लें। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए यह उपाय भोजन से 30 मिनट पहले 1 चम्मच दिन में 3 बार लिया जाता है।
• एक लीटर कटोरे में 100-150 ग्राम बारीक कटा हुआ प्याज रखें, 100 ग्राम शहद मिलाएं, अच्छी अंगूर की वाइन डालें, इसे 2 सप्ताह तक पकने दें, छान लें और रोजाना 3-4 बड़े चम्मच सेवन करें। वाइन शरीर को संक्रमणों से बचाने में मदद करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है।
• एक थर्मस में 2 बड़े चम्मच सूखे दालचीनी गुलाब के कूल्हे रखें और एक गिलास उबलता पानी डालें, 24 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन के बाद दिन में 2-3 बार 1/3-1/2 कप पियें। गुलाब का उपयोग संक्रामक रोगों, एनीमिया, हड्डी के फ्रैक्चर के लिए टॉनिक के रूप में, शक्ति बढ़ाने और नींद में सुधार के लिए किया जाता है।

जब आप ताकत खो देते हैंजई के काढ़े का प्रयोग कारगर है। 1 लीटर पानी में 1 गिलास जई के दाने डालें, 5 धीमी आंच पर तरल जेली बनने तक उबालें, फिर छान लें, शोरबा की मात्रा के बराबर ताजा दूध की मात्रा, 5 बड़े चम्मच डालें। शहद और सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लीजिए. दिन में 3-4 बार 50 मिलीग्राम पियें। उपचार का कोर्स 2-3 महीने है।

सबसे तेज़ तरीका शक्ति हानि का उपचार- एक ठंडा शॉवर, हर्बल चाय और चॉकलेट का एक टुकड़ा।

आप पाइन सुइयों के काढ़े से भी स्नान कर सकते हैं। इसका ऊपरी श्वसन पथ, त्वचा और तंत्रिका रिसेप्टर्स के माध्यम से पूरे तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऐसे स्नान से शरीर की समग्र टोन बढ़ती है। इन्हें सप्ताह में 1-2 बार लिया जा सकता है।

अच्छी आत्माओं को वापस लाओ और ताकत की हानि ठीक करेंनिम्नलिखित लोक विधि मदद करती है: 100 ग्राम किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, अखरोट मिलाएं, उनमें नींबू और ज़ेस्ट मिलाएं, एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ एक साथ पास करें और 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। शहद के चम्मच. रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें. सुबह नाश्ते से पहले एक बड़ा चम्मच लें। संपूर्ण मिश्रण लगभग सभी विटामिनों का सांद्रण है।

उचित पोषण ही सर्वोत्तम उपाय है अधिक काम करने और शक्ति की हानि से. अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग थोड़ा-थोड़ा बार-बार भोजन करते हैं, वे दिन में 2-3 बार भोजन करने वालों की तुलना में सोच की स्पष्टता बनाए रखते हुए थकान और घबराहट से कम पीड़ित होते हैं। इसलिए, मुख्य भोजन के बीच कुछ फल खाने, जूस पीने, दूध के साथ एक कप चाय और एक चम्मच शहद या एक गिलास पुदीना अर्क लेने की सलाह दी जाती है।

जब आप ताकत खो देते हैंमछली के कुछ टुकड़े खाना अच्छा है (विशेषकर पाइक); इसमें मौजूद फास्फोरस मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक है। मुख्य रूप से मानसिक गतिविधियों में लगे लोगों को अधिक अखरोट, मूंगफली, बादाम, मटर और दाल खाने की सलाह दी जाती है। अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज के लिए कच्ची सब्जियां, फल, दूध, जर्दी और मट्ठा का अधिक सेवन करना आवश्यक है।

ताजा हरा प्याज थकान और उनींदापन की भावनाओं से राहत दिलाता है। किसी भी थकान के मामले में, साथ ही तंत्रिका तंत्र विकार के मामले में, एक गिलास गर्म दूध में कच्ची जर्दी मिलाने, इसमें थोड़ी चीनी डालने और धीरे-धीरे पीने की सलाह दी जाती है। इस पेय का सेवन दिन में 2-3 बार किया जा सकता है।

हमारा शरीर वायरस से लड़ने के लिए बड़ी संख्या में प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं को खर्च करता है। फ्लू के बाद कई लोगों को कमजोरी, थकान और भूख की कमी महसूस होती है। ये सब एक वायरल हमले के परिणाम हैं, जिसके बाद प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से कमजोर हो जाती है। रोग के सभी लक्षण (बुखार, मांसपेशियों में दर्द,) गायब होने के बाद भीखाँसी और नाक बहना), शरीर को ठीक होने में लगभग दो सप्ताह लगते हैं। लेकिन उन्हें लंबे समय तक संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए - दो सप्ताह अधिकतम है जिसके बाद आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना शुरू करने का समय है। इस मामले में, विटामिन और खनिज परिसरों (मुख्य रूप से ए, सी, समूह बी) और सूक्ष्म तत्व (लौह, सेलेनियम,आयोडीन आदि) अपने आहार में बड़ी मात्रा में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें: - दुबली मछली - दुबला मांस - मशरूम - फलियां (दाल, मटर या बीन्स) - मेवे (3 - 4 अखरोट या मुट्ठी भर अन्य प्रकार के मेवे या बीज) - कैवियार (एक चम्मच कैवियार लेने से अच्छा प्रभाव पड़ता है)। ऐसे कई उत्पाद हैं जो सेलुलर प्रतिरक्षा को नियंत्रित करते हैं, फागोसाइटोसिस को सक्रिय करते हैं, और लिम्फोसाइटों और एंटीबॉडी के गठन को उत्तेजित करते हैं। ये इम्यूनोमॉड्यूलेटरी पौधे हैं: चागा, जिनसेंग रूट,चीनी लेमनग्रास , एलेउथेरोकोकस, कैलेंडुला फूल, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, प्याज, लहसुन। क्षारीय खनिज पानी, हर्बल चाय, क्रैनबेरी जूस, शहद के साथ लिंगोनबेरी, अदरक की चाय, दालचीनी, इलायची, धनिया और थोड़ा सा जायफल शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा। भोजन से पहले आप अमरबेल का काढ़ा पी सकते हैं। क्या मैं साथ में चाय पी सकता हूँसेंट जॉन का पौधा।

क्लासिक लहसुन टिंचर

स्वाद के लिए 40 ग्राम मसला हुआ लहसुन, 100 ग्राम अल्कोहल या वोदका और थोड़ा सा पुदीना लें। मसले हुए लहसुन को एक कांच के बर्तन में रखें, उसमें अल्कोहल या वोदका भरें, ढक्कन कसकर बंद करें और कम से कम दस दिनों के लिए किसी अंधेरी जगह पर छोड़ दें। यदि आप इसमें थोड़ा सा पुदीना मिला देंगे तो इस टिंचर का स्वाद और गंध और अधिक सुखद हो जाएगी। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में दो से तीन बार टिंचर की दस बूँदें लेने की सलाह दी जाती है।

दूसरा विकल्प: लहसुन की चार से पांच कलियाँ, एक गिलास सूखी रेड वाइन। लहसुन को बारीक काट लें और वाइन में डालें। कम से कम 3 घंटे के लिए छोड़ दें. भोजन से पहले दिन में तीन बार 1 चम्मच लें।

या लहसुन का एक सिर, वनस्पति तेल। लहसुन को बारीक काट लें, ठंडा वनस्पति तेल डालें और 6 - 8 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से 20 मिनट पहले दिन में दो बार लें।

निम्नलिखित नुस्खा भी है: लहसुन, जिलेटिन या शहद के दो या तीन सिर। लहसुन को पतले-पतले टुकड़ों में काट कर सुखा लें. फिर सूखी लहसुन की फांकों को पीसकर पाउडर बना लें और जिलेटिन के साथ मिलाकर कैप्सूल बना लें या शहद के साथ शहद की गोलियां बना लें। प्रतिदिन तीन बार भोजन से पहले एक गोली या कैप्सूल लें।

प्याज की दवा का नुस्खा

छिले और कटे हुए प्याज के ऊपर उबलता पानी डालें, तीन मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर छान लें। पेय को तुरंत पीना जरूरी है, क्योंकि गर्म पानी के कारण विटामिन जल्दी खत्म हो जाते हैं। थोड़ा सा शहद मिलाकर स्वाद को बेहतर बनाया जा सकता है। यह नुस्खा उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो ब्रोंकाइटिस से पीड़ित हैं, क्योंकि प्याज खांसी को नरम करता है और कफ को बाहर निकालने में मदद करता है। इस चाय को शाम के समय पीना बेहतर है, क्योंकि प्याज तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और नींद को बढ़ावा देता है।

प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर थकान या कमजोरी का अनुभव करता है, इस अप्रिय स्थिति के कारण अलग-अलग होते हैं। पिछली वायरल बीमारी अगले दो सप्ताह तक बनी रह सकती है और असुविधा पैदा कर सकती है। इसके अलावा, विटामिन की कमी, विशेष रूप से सर्दियों और वसंत के अंत में, उनींदापन और सुस्ती को भड़काती है।

कमजोरी के साथ, अन्य लक्षण भी अक्सर मौजूद होते हैं, जैसे चक्कर आना, तेज़ नाड़ी, उनींदापन। कभी-कभी आपको गर्मी लगती है, दर्द होता है, पूरे शरीर में कंपन होता है और पसीना आता है। यदि ये अभिव्यक्तियाँ अधिक काम, नींद की कमी, मानसिक और भावनात्मक तनाव के कारण होती हैं, तो अच्छी नींद, आराम और सकारात्मक भावनाएं इनका सफलतापूर्वक सामना कर सकती हैं। शरीर में व्यवस्थित कमजोरी के कारण चिंता का कारण बनते हैं और डॉक्टर से परामर्श करने का कारण बनते हैं।

कमजोरी क्यों आती है?

ऐसे लोग हैं जो सक्रिय जीवनशैली जीते हैं; उन्हें दिन के दौरान कमजोरी, उनींदापन या उदासीनता की भावना का अनुभव नहीं होता है। कुछ लोग इस स्थिति के आदी हैं, इसे सहन करते हैं और नहीं जानते कि कमजोरी से कैसे निपटें। यह आपकी दैनिक दिनचर्या और पोषण पर पुनर्विचार करने लायक हो सकता है। अक्सर, फास्ट फूड उत्पाद, अधिक भोजन करना, बड़ी मात्रा में फास्ट कार्बोहाइड्रेट (कन्फेक्शनरी, मेयोनेज़, चीनी, मीठा कार्बोनेटेड पेय) का सेवन सारी ऊर्जा ले लेता है और यही कारण हैं जो शरीर में कमजोरी का कारण बनते हैं। इसके अलावा, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि सभी अंगों और प्रणालियों में ठहराव को भड़काती है, जिससे जीवन शक्ति और ताकत का नुकसान होता है। शराब और धूम्रपान का पूरे मानव शरीर पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है और खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है। आहार के दुरुपयोग और बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि से विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की तीव्र कमी हो जाती है और शरीर में कमजोरी आ जाती है। तनाव, लगातार नकारात्मक भावनाएँ और अनिद्रा तंत्रिका तंत्र को ख़राब कर देते हैं और दीर्घकालिक थकान का कारण बनते हैं। ये वो स्थितियाँ हैं जब सामान्य कमजोरी व्यक्ति की लंबे समय तक साथी बन जाती है।

ऐसे मामले में जब शरीर में कमजोरी लगातार बनी रहती है, और उचित नींद और आराम से राहत नहीं मिलती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने और जांच कराने की आवश्यकता है। ऐसी कई रोग संबंधी स्थितियाँ हैं, जिसके परिणामस्वरूप शक्ति हानि के सभी लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

पैथोलॉजिकल स्थिति जो शरीर में कमजोरी का कारण बनती है	संक्षिप्त विवरण
महिलाओं में रजोनिवृत्ति	45-48 साल की उम्र में महिलाओं के शरीर में शारीरिक बदलाव शुरू हो जाते हैं। यह एक संक्रमण काल ​​है जब कमजोरी के हमले अक्सर सामने आते हैं। सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी के कारण प्रजनन क्रिया धीरे-धीरे ख़त्म हो जाती है। महिलाओं को गर्माहट महसूस होती है, इस दौरान उन्हें अचानक गर्मी महसूस होती है, चिड़चिड़ापन, कमजोरी और चक्कर आने लगते हैं।
तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण	एआरवीआई के साथ शरीर की सामान्य कमजोरी हमेशा बनी रहती है। तापमान बढ़ जाता है, नजला-जुकाम होने लगता है और शरीर में दर्द होने लगता है
हाइपोविटामिनोसिस (शरीर में विटामिन के एक या जटिल विटामिन की कमी)	शरीर में विटामिन की कमी की सभी श्रेणियों में सामान्य कमजोरी के लक्षण दिखाई देते हैं। निदान परीक्षणों और नैदानिक ​​तस्वीर के आधार पर किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, विटामिन ए की कमी से धुंधली दृष्टि और भंगुर बाल और नाखून होते हैं। विटामिन सी की कमी से त्वचा छिलने और शुष्क होने, कमजोरी और शरीर में दर्द और मसूड़ों से खून आने की समस्या होती है।
अल्प रक्त-चाप	निम्न रक्तचाप लगभग हमेशा शरीर में कमजोरी, सिरदर्द, तेज़ नाड़ी और उनींदापन का कारण बनता है। आपको ठंड लगना, टिनिटस और चक्कर आना भी अनुभव हो सकता है।
वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया	रक्तचाप में उतार-चढ़ाव की विशेषता। जीवन शक्ति में कमी और मनोदशा में बदलाव होता है। अक्सर, आपको बुखार महसूस होता है, और फिर, इसके विपरीत, ठंड लगने लगती है और आपके अंग ठंडे हो जाते हैं। मरीजों में पैनिक अटैक का अनुभव होना कोई असामान्य बात नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें डॉक्टर की मदद लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है
	रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी के परिणामस्वरूप एनीमिया होता है। रोगी को सांस लेने में कठिनाई होती है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, त्वचा पीली हो जाती है और सामान्य कमजोरी दिखाई देने लगती है। ऐसे कई कारण हैं जो इस बीमारी के विभिन्न रूपों का कारण बनते हैं। उनमें से एक है कुपोषण. इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, जब एक महिला का शरीर दोहरा भार सहन करता है, तो आयरन की कमी से एनीमिया अक्सर प्रकट होता है।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)	मासिक धर्म से पहले 80% महिलाओं को शरीर में दर्द, कमजोरी, सिरदर्द और मतली का अनुभव होता है। भूख में कमी हो सकती है, या लगातार भोजन की आवश्यकता हो सकती है। पसीना बढ़ जाता है, कई महिलाओं की शिकायत होती है कि उन्हें अक्सर गर्मी लगती है, आक्रामकता और आंसू दिखाई देते हैं

जैसा कि आप देख सकते हैं, शरीर में कमजोरी के कई कारण होते हैं। डॉक्टर की मदद के बिना अपने आप लक्षणों से निपटना मुश्किल है। समय रहते किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहद जरूरी है जो थकाऊ अभिव्यक्तियों को दूर करने और खत्म करने में मदद करेगा।

लगभग सभी मानव रोगों के साथ पूरे शरीर में कमजोरी आती है। अन्य लक्षणों के साथ सामान्य अस्वस्थता हमेशा एक निश्चित संकेत है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है और बीमारी पर काबू पाने के लिए संघर्ष करना होगा।

मधुमेह मेलिटस

यह एक अंतःस्रावी दीर्घकालिक रोग है। इंसुलिन हार्मोन की अपर्याप्तता के कारण ग्लूकोज का अवशोषण ख़राब हो जाता है। परिणामस्वरूप, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे शरीर में सामान्य कमजोरी आ जाती है। अन्य अभिव्यक्तियाँ भी प्रकट होती हैं, जैसे:

• ऐसी प्यास जिससे रोगी को पता नहीं चलता कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, इसे बुझाना असंभव है।
• बार-बार और अत्यधिक पेशाब आना।
• तीव्र भूख.
• मांसपेशियों का ढीलापन.
• पेट के क्षेत्र में चोट लग सकती है.
• शुष्क त्वचा।
• महिलाओं में बार-बार होने वाला थ्रश, पुरुषों में बालनोपोस्टहाइटिस (चमड़ी की सूजन)।

एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपको कमजोरी और मधुमेह के अन्य लक्षणों से निपटने में मदद करेगा। उपचार में मुख्य रूप से ऐसा आहार शामिल होता है जिसमें तेज़ कार्बोहाइड्रेट और हर्बल दवा शामिल नहीं होती है। इसके अलावा, डॉक्टर हल्की शारीरिक गतिविधि की सलाह दे सकते हैं। यदि, फिर भी, बढ़ी हुई शर्करा सामान्य नहीं होती है, तो दवाएँ जोड़ी जाती हैं।

महत्वपूर्ण! मधुमेह के मध्यम और गंभीर रूपों में, इंसुलिन दवाओं की मदद से लगातार उच्च रक्त शर्करा से छुटकारा पाना आवश्यक है। ये डरने वाली बात नहीं है. इंजेक्टेबल इंसुलिन एक अनूठा उपकरण है जो बीमारी के अनुचित उपचार के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले गंभीर परिणामों से बचना संभव बनाता है।

अतिगलग्रंथिता

यह थायरॉयड ग्रंथि की एक पुरानी बीमारी है, जिसमें इसकी कार्यक्षमता बढ़ जाती है। हार्मोन की बढ़ी हुई मात्रा उत्पन्न होती है जो शरीर में लगभग सभी जीवन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है। निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट:

• रोगी को अक्सर बुखार जैसा महसूस हो सकता है।
• पसीना बढ़ जाता है.
• लगातार कमजोरी.
• बालों का टूटना और झड़ना।
• अक्सर ऐसा होता है कि अचानक आने वाला जोश अचानक गंभीर थकान में बदल जाता है।
• अंगों में कम्पन।
• तंत्रिका तंत्र के विभिन्न विकार। मरीज़ों को समझ नहीं आता कि तनावपूर्ण स्थितियों में क्या करें और उन्हें सहन करने में कठिनाई होती है।

एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट थायरॉयड ग्रंथि का इलाज करता है। दवाएं या पारंपरिक चिकित्सा कमजोरी और बीमारी के अन्य लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। कभी-कभी आपको सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेना पड़ता है। जटिलताओं से बचने के लिए बीमारी के लक्षणों को समय रहते पहचानना बहुत जरूरी है। हाइपरथायरायडिज्म क्यों हुआ और किस कारण से हुआ, डॉक्टर इसका पता लगाएंगे। वह उचित उपचार का चयन करेगा और बताएगा कि यदि बीमारी पहले ही शरीर में प्रकट हो चुकी है तो उसके परिणामों से कैसे निपटा जाए।

लोक उपचार से कमजोरी का इलाज कैसे करें

कमजोरी के कारण बहुत विविध हैं। यदि आप एक सप्ताह के कठिन काम के बाद स्पष्ट रूप से थके हुए और उनींदा हैं, तो उचित आराम और नींद मदद करेगी। जब पुरानी कमजोरी होती है और शरीर में कोई विकृति नहीं देखी जाती है, तो विटामिन और अन्य मूल्यवान पोषक तत्वों से भरपूर हर्बल उपचार स्थिति को काफी कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बिछुआ, लिंडेन, सेंट जॉन पौधा और कैमोमाइल।

सभी जड़ी-बूटियों को चाय के रूप में लिया जा सकता है। आपको उपरोक्त जड़ी-बूटियों में से किसी एक का 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है, 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें, उबले पानी के साथ मूल मात्रा में लाएँ। भोजन से आधे घंटे पहले 1/3 कप दिन में तीन बार लें।

यदि कमजोरी हाइपोविटामिनोसिस के कारण होती है, तो विभिन्न फलों और सब्जियों के ताजे निचोड़े हुए रस की मदद से स्थिति में सुधार किया जा सकता है। सेब और सभी खट्टे फल विशेष रूप से स्फूर्तिदायक होते हैं। वसंत ऋतु में आप सूखे मेवों से विटामिन प्राप्त कर सकते हैं।

भावनात्मक तनाव के कारण होने वाली कमजोरी के उपचार का उद्देश्य तंत्रिका तंत्र को बहाल करना है। इसका मतलब है मध्यम शारीरिक गतिविधि, जल प्रक्रियाएं, सामान्य नींद, संतुलित दैनिक दिनचर्या और ताजी हवा में टहलना।

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स्वास्थ्य 09/23/2014

प्रिय पाठकों, मेरा सुझाव है कि हम आज ताकत के नुकसान के बारे में बात करें। मुझे लगता है कि हममें से प्रत्येक की कभी न कभी ऐसी स्थिति होती है जब रात की नींद अपेक्षित आराम नहीं देती है, हम सुस्त और थके हुए उठते हैं, हमें ऐसा लगता है कि हमने पर्याप्त नींद नहीं ली है, दिन के दौरान हम भुतहा रहते हैं उनींदापन, उदासीनता से, हम जीवन में भूख और रुचि खो देते हैं।

ताकत के नुकसान के ऐसे लक्षण शरीर में दर्दनाक स्थितियों का संकेत दे सकते हैं, लेकिन अक्सर वे ताकत के मौसमी नुकसान की बात करते हैं, जिसे संक्रमण अवधि के दौरान देखा जा सकता है, जब हमारे शरीर को नई परिस्थितियों के अनुरूप अपने बायोरिदम को फिर से बनाने के लिए मजबूर किया जाता है। यही वह राज्य है जिसके बारे में मैं आज बात करना चाहता हूं। क्या यह सच में उतना बुरा है? क्या इस बारे में कुछ किया जा सकता है?

ताकत में कमी, कमजोरी और उनींदापन को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और सबसे पहले आपको इसके कारणों से निपटने की जरूरत है। आइये इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

शक्ति का ह्रास. कारण

शरीर की इस स्थिति के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, यह लंबे समय तक नींद की कमी, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, नर्वस ब्रेकडाउन और बार-बार तनाव हो सकता है।

सर्दियों और शुरुआती वसंत में, हम अक्सर ताकत में लगातार कमी का अनुभव करते हैं, इसका मुख्य कारण विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से आयरन की कमी है। इस दौरान हमारे पास सूरज की रोशनी की भी कमी होती है, जिससे मन उदास हो जाता है और विटामिन डी की भी कमी हो जाती है, जिसके बिना शरीर में कैल्शियम का अवशोषण नहीं हो पाता है।

शरद ऋतु में, इस तथ्य के बावजूद कि हमारा शरीर सूरज और विटामिन से संतृप्त है, हम उनींदापन और उदासीनता का भी अनुभव कर सकते हैं, ऐसा लगता है कि गर्मी के महीनों में जमा हुई सारी महत्वपूर्ण ऊर्जा सचमुच कुछ ही हफ्तों में भंग हो गई है;

यह अजीब और अतार्किक लग सकता है, लेकिन हमारा शरीर इस अवधि के दौरान सबसे अधिक तनाव का अनुभव करता है, जब दिन छोटे हो जाते हैं, मौसम तेजी से बदलता है, हवा का तापमान गिरता है और अक्सर बारिश होती है।

जीवन शक्ति में गिरावट के कारण जो भी हों, आप सरल और सुलभ तरीकों से इस स्थिति से लड़ सकते हैं।

शक्ति का ह्रास. क्या करें?

नीचे मैं जिस चीज के बारे में बात करूंगा वह आपको बहुत सरल लग सकती है, लेकिन यकीन मानिए, यह काम करती है, और आपको किसी जादुई गोली पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है, आपको बस अपना ख्याल रखने की जरूरत है।

1. पीने का शासन. सबसे पहले, मैं आपको पीने के नियम को बनाए रखने की आवश्यकता की याद दिलाना चाहूंगा, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि पूरी आबादी का आधे से अधिक हिस्सा निर्जलीकरण से पीड़ित है, बिना इसके जाने भी। अक्सर, हम यह भूल जाते हैं कि हमें प्रतिदिन 1.5 - 2 लीटर साफ पानी पीने की ज़रूरत है, मानक प्रति किलोग्राम वजन 30 मिलीलीटर पानी है, इसलिए आप इसकी गणना स्वयं कर सकते हैं। यह मत भूलिए कि पर्याप्त पानी पीने से हम अपने पूरे शरीर का कायाकल्प करते हैं, त्वचा चिकनी और अधिक लोचदार हो जाती है।

2. पोषण और विटामिन . कभी-कभी उदासीनता से निपटने के लिए आहार में ताजी सब्जियों, जड़ी-बूटियों और फलों की प्रधानता वाला आहार स्थापित करना ही पर्याप्त होता है, लेकिन यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप विटामिन-खनिज परिसरों का सहारा ले सकते हैं, इससे कमी को खत्म करने में मदद मिलेगी। विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स और ताक़त बहाल करें। गुलाब कूल्हों, अखरोट, हरी चाय के बारे में भी मत भूलना।

3. अधिक रोश्नी. जैसे-जैसे शरीर में दिन के उजाले कम होते जाते हैं, हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ता जाता है, और इसके परिणामस्वरूप उनींदापन होता है, इससे बचने के लिए, आपको दिन के दौरान अधिक बाहर रहने की ज़रूरत है, और एक उदास कमरे में 30 मिनट भी नहीं बिताने चाहिए; प्रकाश आपको थोड़ा खुश होने में मदद करेगा। शाम के समय, अपने घर में रोशनी पर कंजूसी न करें, जितना संभव हो सके ओवरहेड लाइटें चालू करें।

4. मोटर गतिविधि ताकत के मौसमी नुकसान की अवधि के दौरान महत्वपूर्ण, यहां सब कुछ उपयुक्त है, जिसमें विशेष व्यायाम, पैदल चलना, एक स्विमिंग पूल और एक जिम शामिल है, मुख्य बात है घूमना। यहां तक ​​कि एक साधारण वार्म-अप और ताजी हवा में एक घंटे तक टहलने से शरीर को मांसपेशियों की टोन बहाल करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। बेशक, आपको हमेशा आंदोलन की आवश्यकता होती है। योग का अभ्यास करें. पीठ दर्द और अन्य संकेतों के लिए योग की प्रभावशीलता को डॉक्टरों और रोगियों दोनों ने नोट किया है। हम सभी के पास कभी-कभी सरल और बुद्धिमान समाधानों का अभाव होता है। योग हमेशा स्वास्थ्य और हमारी सुंदरता के लिए अच्छा होता है।

5. भरपूर नींद. नींद सभी मानव अंगों और प्रणालियों के समुचित कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए इसके लिए जाने जाने वाले हर तरीके से पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें।

6. ईथर के तेल. सुगंधित तेलों के लाभकारी प्रभावों का उपयोग तब भी किया जा सकता है जब आपके पास ऊर्जा की कमी हो, और यदि आप सुबह खुद को खुश नहीं कर सकते हैं, तो अदरक, देवदार और अंगूर के आवश्यक तेलों की 3 बूंदें मिलाएं, सुगंध दीपक जलाएं और जाएं काम के लिए तैयार होते समय अपनी सामान्य सुबह की दिनचर्या के बारे में।

अदरक आपके तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा, उदासीनता के किसी भी विचार को रोकेगा, देवदार की गंध चिंता से राहत देगी, और अंगूर मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करेगा।

7. और सबसे महत्वपूर्ण बात, कम से कम मेरे लिए, अगर मुझे कुछ ऐसा मिलता है जिसमें मेरी रुचि है, मेरी आत्मा क्या मांगती है, तो ताकत तुरंत प्रकट होती है। मैं नहीं जानता कि यह कहां से आता है। लेकिन यह वे गतिविधियाँ हैं जिनका मैं आनंद लेता हूँ जो मुझे बचाती हैं और मुझे नई ताकत देती हैं। इसीलिए ब्लॉग पर मैं अक्सर इस बारे में बात करता हूं कि आपको हमेशा अपने लिए कुछ ऐसा खोजना चाहिए जो आपको खुशी दे, सकारात्मकता दे और फिर हमें ताकत खोने का कोई डर नहीं होगा। सत्यापित. कितनी बार? और निःसंदेह, मेरी पसंदीदा नौकरी मुझे बचाती है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि बस, आपके पास कोई ताकत नहीं है, लेकिन आप काम पर आते हैं, आप छात्रों को देखते हैं, आप उनके साथ संवाद करना शुरू करते हैं, काम करते हैं और बस, थकान गायब हो जाती है जैसे कि हाथ से।

शक्ति का ह्रास. इलाज

उपचार के लिए, प्रकृति की शक्तियों का उपयोग करना बेहतर है, और मैं आपको सभी के लिए सबसे सुलभ और प्रसिद्ध पौधों के बारे में बताऊंगा, जिनमें हल्के टॉनिक गुण होते हैं, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं और ताकत के नुकसान से निपटने में मदद कर सकते हैं और कमजोरी, शरीर को सामान्य रूप से जीने और काम करने के लिए उत्साहित करें।

मुसब्बर

शायद हर कोई इस पौधे को जानता है, और हर कोई जानता है कि इसका रस घावों को साफ करता है और ठीक करता है, इसकी मदद से वे पेट का इलाज करते हैं, लेकिन इस पौधे के फायदों में यह तथ्य भी शामिल है कि इसमें तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के अद्वितीय गुण हैं।

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने, अपने मूड को बेहतर बनाने और शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए, मुसब्बर के पत्तों से निचोड़ा हुआ रस, नींबू का रस और शहद का मिश्रण तैयार करें। अनुपात कोई विशेष भूमिका नहीं निभाते, लेकिन सभी घटकों को लगभग समान अनुपात में लेने की अनुशंसा की जाती है। आप इस स्वादिष्ट प्राकृतिक औषधि को हर बार उपयोग से पहले एक बड़ा चम्मच नींबू और मुसब्बर का रस निचोड़कर और एक चम्मच शहद मिलाकर तैयार कर सकते हैं। इसे सुबह भोजन से पहले लें और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपकी ताकत आपके पास लौट आई है।

सभी प्रकार से अद्भुत इस पौधे में मतभेद भी हैं; इस पर आधारित तैयारी का उपयोग तीव्र चरण में कैंसर, गर्भावस्था, रक्तस्राव और बवासीर के लिए नहीं किया जा सकता है। हमने ब्लॉग पर इसके बारे में अधिक विस्तार से बात की। और उपयोग के लिए नुस्खे थे।

गाजर

गाजर प्रोविटामिन ए से भरपूर होती है, इनमें विटामिन सी, ई, के, पीपी, मनुष्यों के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्वों का एक पूरा सेट, साथ ही आवश्यक तेल भी होते हैं। गाजर को सुरक्षित रूप से एंटीऑक्सिडेंट पौधों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है जो जीवन को लम्बा खींचता है; इसके नियमित उपयोग से शरीर के समग्र स्वर में सुधार होता है, जो कि ताकत खोने पर बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप इसे समय-समय पर पकाते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा। मैंने अपने ब्लॉग पर यह भी बताया कि मैं इसे अपने परिवार के स्वास्थ्य के लिए कैसे उपयोग करता हूं।

करौंदा

आंवले में मैलिक, साइट्रिक और टार्टरिक एसिड होते हैं, इनमें बहुत अधिक मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन बी1, कैरोटीन, खनिज होते हैं, लेकिन हमारे मामले में, आंवले में फास्फोरस की उच्च सामग्री, जो मस्तिष्क के कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है, विशेष महत्व रखती है।

न केवल जामुन, जिन्हें फ्रीजर में जमाकर पूरे साल खाया जा सकता है, मूल्यवान हैं, बल्कि पत्तियां भी मूल्यवान हैं, जिनसे बीमारी या तंत्रिका संबंधी थकावट के बाद ताकत बहाल करने के लिए अर्क तैयार किया जाता है और लिया जाता है।

काला करंट

आंवले की तरह ब्लैककरेंट बेरीज को भविष्य में उपयोग के लिए फ्रीजर में संग्रहित करना सबसे अच्छा है, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, यह भंडारण विधि पोषक तत्वों और उपचार पदार्थों की सबसे बड़ी मात्रा को संरक्षित करने में मदद करती है।

नॉटवीड या नॉटवीड

आप शायद इस जड़ी बूटी को जानते हैं, यह हर जगह उगती है, आप इसे फूलों की अवधि के दौरान जमीन के ऊपर के हिस्से को काटकर स्वयं तैयार कर सकते हैं, या आप इसे बस फार्मेसी में खरीद सकते हैं। इस पौधे के औषधीय गुणों की सीमा बहुत विस्तृत है, लेकिन मैं सामान्य मजबूती और टॉनिक के रूप में इस जड़ी बूटी से अर्क लेने की सलाह देता हूं।

आसव कैसे तैयार करें. एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच सूखी जड़ी बूटी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें और भोजन से पहले दिन में दो बार 1/3 गिलास लें।

चुकंदर

खाना पकाने में उपयोग किया जाने वाला यह मसालेदार पौधा, औषधीय प्रयोजनों के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है; इसे देर से शरद ऋतु में खोदा जाता है, जड़ों को सुखाया जाता है और उनसे काढ़ा और अर्क तैयार किया जाता है, जिसमें स्वाद को बेहतर बनाने के लिए शहद मिलाया जाता है। इनका उपयोग बीमारी के बाद शीघ्र स्वस्थ होने, सामान्य कमजोरी के लिए और तंत्रिका तंत्र की टोन को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

काढ़ा कैसे तैयार करें. सूखी कुचली हुई जड़ों का एक बड़ा चम्मच उबले हुए पानी के एक गिलास में डाला जाता है, पानी के स्नान में रखा जाता है और कम गर्मी पर 15 - 20 मिनट के लिए रखा जाता है, फिर फ़िल्टर किया जाता है और मात्रा को एक गिलास में लाया जाता है।

जई

जई के दाने और हरे तने और पत्तियां दोनों का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है; यह एक सर्वविदित तथ्य है कि नाश्ते में खाया जाने वाला साधारण दलिया हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है। तनों और पत्तियों से एक टिंचर तैयार किया जाता है, जो कमजोरी को कम करेगा, मूड और नींद में सुधार करेगा और शरीर की सुरक्षा बढ़ाएगा।

टिंचर कैसे तैयार करें. सूखे कच्चे माल के एक भाग के लिए आपको वोदका के 10 भाग लेने होंगे। 10-12 दिनों के लिए कमरे के तापमान पर एक अंधेरी जगह में रखें, छान लें और भोजन के बाद सुबह 20 बूँदें लें।

दिन भर के काम के बाद थकान और उदासीनता सामान्य और स्वाभाविक है। सामान्य स्थिति में वापस आने के लिए, एक स्वस्थ व्यक्ति को बस अच्छी रात की नींद लेने या सप्ताहांत तक जीवित रहने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आराम भी आपको वापस पटरी पर लाने में मदद नहीं करता है, तो डॉक्टर के पास जाने के बारे में सोचने का समय आ गया है।

क्या आप सुबह उठते ही कपड़े पहनने में कठिनाई महसूस करते हैं और बाकी दिन सुस्ती महसूस करते हैं? क्या सप्ताहांत पर, क्या आपमें टहलने जाने की शक्ति और इच्छा की कमी है, और सप्ताह के दिनों में तो और भी अधिक? कुछ सीढ़ियाँ चलने के बाद, क्या आप कमजोरी से गिरने के लिए तैयार हैं? ये सभी संकेत गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं; हालाँकि, उनमें से कुछ को आप स्वयं ही हल कर सकते हैं, जबकि अन्य को किसी विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता होती है। अमेरिका में प्रकाशित पुस्तक "योर बॉडीज़ रेड लाइट वार्निंग सिग्नल्स" के लेखकों ने लगातार थकान के 8 सबसे सामान्य कारणों का नाम दिया है।

1. विटामिन बी12 की कमी

यह विटामिन आपके शरीर की तंत्रिका कोशिकाओं और लाल रक्त कोशिकाओं को कार्य करने में मदद करता है। उत्तरार्द्ध, बदले में, ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में शामिल होते हैं, जिसके बिना शरीर पोषक तत्वों को आवश्यक ऊर्जा में संसाधित नहीं कर सकता है। इसलिए बी12 की कमी के कारण कमजोरी होती है। इस स्थिति को अन्य संकेतों से पहचाना जा सकता है: उदाहरण के लिए, यह अक्सर दस्त के साथ होता है, और कभी-कभी उंगलियों और पैर की उंगलियों की सुन्नता और स्मृति समस्याओं के साथ होता है।

क्या करें।एक साधारण रक्त परीक्षण से विटामिन की कमी का पता चल जाता है। यदि इसका सकारात्मक परिणाम दिखता है, तो संभवतः आपको अधिक मांस, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे खाने की सलाह दी जाएगी। विटामिन औषधीय रूप में भी उपलब्ध है, लेकिन खराब रूप से अवशोषित होता है और आमतौर पर केवल चरम मामलों में ही निर्धारित किया जाता है।

2. विटामिन डी की कमी

यह विटामिन अद्वितीय है क्योंकि यह हमारे शरीर द्वारा स्वतंत्र रूप से निर्मित होता है। सच है, इसके लिए आपको प्रतिदिन कम से कम 20-30 मिनट धूप में बिताने की ज़रूरत है, और टैनिंग के प्रति उत्साही लोगों की नवीनतम आलोचना इसमें बिल्कुल भी मदद नहीं करती है। प्रेस चेतावनियों से भरा है कि धूप सेंकने से समय से पहले बुढ़ापा, उम्र के धब्बे और कैंसर हो सकता है। बेशक यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन अत्यधिक सावधानी भी स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक नहीं है। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि विटामिन डी की कमी से हृदय संबंधी समस्याएं, उच्च रक्तचाप, तंत्रिका संबंधी विकार और कुछ प्रकार के कैंसर हो सकते हैं।

क्या करें।रक्त परीक्षण से विटामिन डी के स्तर की भी जाँच की जाती है। आप इसकी भरपाई मछली के आहार, अंडे और लीवर से कर सकते हैं। लेकिन धूप सेंकना भी जरूरी है. दिन में 10 मिनट ताजी हवा में रहना थकान से छुटकारा पाने के लिए काफी होगा।

3. दवाएँ लेना

आप जो दवा ले रहे हैं उसका पैकेज इंसर्ट पढ़ें। संभवतः दुष्प्रभावों में थकान, उदासीनता और कमजोरी शामिल हैं। हालाँकि, कुछ निर्माता आपसे यह जानकारी "छिपा" सकते हैं। उदाहरण के लिए, एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के लिए प्रयुक्त) सचमुच आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर सकते हैं, हालाँकि आप इसे लेबल पर नहीं पढ़ेंगे। कई अवसादरोधी और बीटा ब्लॉकर्स (उच्च रक्तचाप की दवाएं) का प्रभाव समान होता है।

क्या करें।प्रत्येक व्यक्ति दवाओं पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। दवा का रूप और यहां तक ​​कि ब्रांड भी मायने रख सकता है। अपने डॉक्टर से कहें कि वह आपके लिए कोई और दवा ढूंढे - हो सकता है कि गोलियाँ बदलने से आप वापस अपने आकार में आ जाएँ।

4. थायरॉइड ग्रंथि की खराबी

थायराइड की समस्याओं में वजन में बदलाव (विशेषकर वजन कम करने में कठिनाई), शुष्क त्वचा, ठंड लगना और मासिक धर्म की अनियमितताएं भी शामिल हो सकती हैं। ये हाइपोथायरायडिज्म के विशिष्ट लक्षण हैं - एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि, जिसके कारण शरीर में चयापचय-विनियमन हार्मोन की कमी होती है। उन्नत अवस्था में, यह रोग जोड़ों के रोग, हृदय रोग और बांझपन का कारण बन सकता है। 80% मरीज़ महिलाएं हैं।

क्या करें।किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएं और तय करें कि आपको कितने गहन उपचार की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, रोगियों को जीवन भर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर रहना पड़ता है, हालांकि परिणाम लागत को उचित ठहराते हैं।

5. अवसाद

कमजोरी अवसाद के सबसे आम साथियों में से एक है। औसतन, दुनिया की लगभग 20% आबादी इस संकट से पीड़ित है।

क्या करें।यदि आप गोलियाँ नहीं लेना चाहते और मनोवैज्ञानिक के पास नहीं जाना चाहते, तो खेल खेलने का प्रयास करें। शारीरिक गतिविधि एक प्राकृतिक अवसादरोधी है, जो "खुश" हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है।

6. आंतों की समस्या

सीलिएक रोग, या सीलिएक रोग, 133 लोगों में से लगभग 1 को प्रभावित करता है। इसमें अनाज के ग्लूटेन को पचाने में आंतों की असमर्थता होती है, यानी जैसे ही आप एक हफ्ते तक पिज्जा, कुकीज, पास्ता या ब्रेड पर बैठते हैं, सूजन, दस्त, जोड़ों में परेशानी और लगातार थकान होने लगती है। शरीर पोषक तत्वों की कमी पर प्रतिक्रिया करता है जो आंतों द्वारा उन्हें अवशोषित करने में असमर्थता के कारण प्राप्त नहीं हो पाता है।

क्या करें।सबसे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कई परीक्षण करवाएं कि समस्या वास्तव में आंतों में है। कुछ मामलों में, निदान की पुष्टि के लिए एंडोस्कोपिक जांच की आवश्यकता होती है। यदि उत्तर हाँ है, तो आपको अपने आहार पर गंभीरता से पुनर्विचार करना होगा।

7. हृदय संबंधी समस्याएं

लगभग 70% महिलाएं जिन्हें दिल का दौरा पड़ा है, वे दिल के दौरे से पहले कमजोरी और लगातार थकान के अचानक और लंबे समय तक हमलों की शिकायत करती हैं। और यद्यपि दिल का दौरा मानवता के आधे हिस्से के लिए इतना दर्दनाक नहीं है, फिर भी महिलाओं में मृत्यु का प्रतिशत लगातार बढ़ रहा है।

क्या करें।यदि आपको हृदय की समस्याओं के अन्य लक्षण हैं - भूख न लगना, सांस लेने में कठिनाई, दुर्लभ लेकिन तेज सीने में दर्द - तो हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। आपको हृदय की इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी), इकोकार्डियोग्राम या अल्ट्रासाउंड जांच की आवश्यकता हो सकती है। उपचार परिणामों पर निर्भर करता है। हृदय रोग से बचाव के लिए आप अपने आहार को कम वसा वाले आहार में बदल सकते हैं और हल्का व्यायाम कर सकते हैं।

8. मधुमेह

यह घातक बीमारी आपको दो तरह से परेशान कर सकती है। पहला: जब किसी मरीज का रक्त शर्करा स्तर बहुत अधिक होता है, तो ग्लूकोज (यानी, संभावित ऊर्जा) सचमुच शरीर से बाहर निकल जाता है और बर्बाद हो जाता है। यह पता चला है कि आप जितना अधिक खाएंगे, आपको उतना ही बुरा महसूस होगा। वैसे, लगातार बढ़े हुए रक्त शर्करा की स्थिति का अपना नाम है - संभावित मधुमेह या प्रीडायबिटीज। यह अभी तक कोई बीमारी नहीं है, लेकिन लगातार थकान के रूप में यह उसी तरह प्रकट होती है।

दूसरी समस्या है तेज़ प्यास: रोगी बहुत शराब पीता है, और इस वजह से वह रात में कई बार "ज़रूरत के कारण" उठता है - यह किस प्रकार की स्वस्थ नींद है?

क्या करें।मधुमेह के अन्य लक्षणों में अधिक पेशाब आना, भूख में वृद्धि और वजन कम होना शामिल हैं। यदि आपको संदेह है कि आपको यह बीमारी है, तो अपने संदेह की जांच करने का सबसे अच्छा तरीका अपने रक्त का परीक्षण करवाना है। यदि आपको मधुमेह है, तो आपको आहार का पालन करना होगा, नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच करनी होगी, दवाएं लेनी होंगी और संभवतः व्यायाम करना होगा। यदि आपको प्रीडायबिटीज का निदान किया गया है, तो वजन कम करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से स्थिति को खराब होने से रोका जा सकता है।

ऐसी स्थिति जिसमें कोई भी काम करना कठिन होता है, आप हर समय सोना चाहते हैं, और ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है, कई लोगों से परिचित है। यह शक्ति का ह्रास है, शायद शरीर की ओर से रुकने, आराम करने और आपके जीवन और पोषण की लय का विश्लेषण करने का आह्वान है। कभी-कभी, ताकत हासिल करने और फिर से प्रसन्न और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए आराम का एक दिन पर्याप्त हो सकता है। कुछ मामलों में, ताकत की हानि लंबे समय तक बनी रहती है और अन्य लक्षणों के साथ होती है। तभी एक डॉक्टर ही इसके प्रकट होने के कारणों को समझ सकता है और मदद कर सकता है।

शक्ति की हानि के कारण

कई मरीज़ अक्सर पूछते हैं कि ऊर्जा की हानि क्या है और यह लक्षण कैसे प्रकट होता है। यह शरीर की वह अवस्था है जब पूरे शरीर में कमजोरी महसूस होती है और ऐसा महसूस होता है कि ऊर्जा नहीं है। एक व्यक्ति केवल एक ही चीज़ चाह सकता है - बिस्तर पर पहुँचना और लेटना। ये लक्षण अक्सर तेज़ दिल की धड़कन, पसीना, हृदय क्षेत्र में दर्द, उनींदापन, कम तापमान और रक्तचाप के साथ होते हैं।

ताकत के नुकसान के सबसे आम कारण हैं:

• असंतुलित आहार;
• आसीन जीवन शैली;
• नींद की पुरानी कमी;
• मानसिक और शारीरिक तनाव;
• साइकोट्रोपिक, दर्द निवारक, उच्चरक्तचापरोधी दवाओं का दुरुपयोग;
• बुरी आदतें।

साथ ही ताकत की हानि का कारण विभिन्न रोग भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे: मधुमेह, थायरॉयड रोग, हाइपोटेंशन, वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण, विषाक्तता, हृदय रोग और मानव शरीर में अन्य रोग प्रक्रियाएं।

महत्वपूर्ण! ताकत का स्पष्ट, तीव्र नुकसान बेहद खतरनाक है। यह बेहोशी, कोमा, सदमा, पतन या दिल के दौरे के अग्रदूत के रूप में प्रकट हो सकता है। यदि कोई मरीज हृदय क्षेत्र में दर्द, अचानक कमजोरी, ठंड लगना, प्यास की शिकायत करता है, तो उसे एक सपाट सतह पर लिटाना चाहिए और तत्काल एम्बुलेंस को बुलाना चाहिए।

शरीर का तापमान कम होना

सामान्य मानव शरीर का तापमान 36 से 37 डिग्री सेल्सियस तक होता है। आदर्श से विचलन हमेशा रोग संबंधी स्थिति या कमजोरी का कारण नहीं होता है। उदाहरण के लिए, ठंड में लंबे समय तक रहने के बाद, सुबह उठने के बाद ठंडे पानी में तैरने से, कम तापमान से असुविधा नहीं होगी और जल्दी ही सामान्य स्थिति में आ जाएगा। इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान, कोई भी महिला, शारीरिक विशेषताओं के कारण, हर महीने ताकत में कमी के लक्षण महसूस कर सकती है, शिकायत करती है कि उसके पूरे शरीर में दर्द हो रहा है, कम या सबफ़ब्राइल (37℃) तापमान है। ऐसा शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण होता है।

लंबे समय तक हाइपोथर्मिया (शरीर का कम तापमान), ताकत की हानि के साथ मिलकर, जो लंबे समय तक रहता है, शरीर में विभिन्न रोग संबंधी परिवर्तनों का संकेत देता है।

आइए सबसे आम बीमारियों पर नजर डालें जो वयस्कों और बच्चों दोनों को प्रभावित कर सकती हैं।

हाइपोथायरायडिज्म. एक रोग जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। मरीजों को निम्नलिखित लक्षण अनुभव होते हैं:

• पसीना आना;
• चिंता;
• अवसाद;
• बुरा सपना
• ताकत का लगातार नुकसान.

एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि क्या करना है और अपने स्वास्थ्य को कैसे बहाल करना है।

वायरल संक्रमण. जब शरीर में पर्याप्त प्रतिरोध नहीं होता है तो हाइपोथर्मिया वायरल रोगों के साथ हो सकता है। रोगी को वायरल संक्रमण के सभी लक्षण (बहती नाक, गले में खराश, पसीना, कमजोरी) महसूस होंगे और शरीर का तापमान 36 डिग्री सेल्सियस से नीचे होगा। ऐसे में अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के बारे में सोचना जरूरी है। एक प्रतिरक्षाविज्ञानी या चिकित्सक इस प्रश्न का उत्तर देगा कि यदि आप प्रतिरक्षा कम होने के कारण ताकत खो देते हैं तो क्या करें।

आप निम्न तरीकों का उपयोग करके घर पर ही अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और वायरल संक्रमण के कारण होने वाली ताकत की हानि से छुटकारा पा सकते हैं:

• रोज़हिप एक बहुत मजबूत इम्युनोमोड्यूलेटर है। आप इसे निम्न तरीके से बना सकते हैं: आपको एक तामचीनी कटोरे में 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ गुलाब कूल्हों को रखना होगा, एक गिलास उबलते पानी डालना होगा और 2 मिनट तक उबालना होगा। ठंडा होने पर ढक्कन से ढक दें, छान लें और उबले हुए पानी को मूल मात्रा में मिला दें। भोजन के 30 मिनट बाद दिन में एक बार 1 गिलास लें।
• सेज गले की खराश, खांसी से निपटेगा और अत्यधिक पसीना आना कम करेगा। इसे पुनर्जीवन के लिए लोजेंज के रूप में फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। निर्देशों के अनुसार लें.
• जिनसेंग शरीर को स्फूर्ति देने और ताकत देने में मदद करेगा। जिनसेंग टिंचर फार्मेसियों में बेचा जाता है। केवल दिन के पहले भाग में उपयोग करें, जैसा कि दवा के साथ शामिल निर्देशों में लिखा गया है।
• क्रैनबेरी प्यास बुझाएंगे और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएंगे। इस बेरी को खाने से सर्दी नहीं लगेगी। आप क्रैनबेरी से फलों का जूस बना सकते हैं. आपको 400 ग्राम धुले हुए जामुन लेने हैं, लकड़ी के चम्मच से मैश करना है, धुंध का उपयोग करके रस निचोड़ना है। निचोड़ों को पहले से तैयार उबलते पानी (2 लीटर) में रखें, 4 मिनट तक उबालें। 70℃ तक ठंडा होने दें और शोरबा में रस डालें।
• इचिनेसिया, कम प्रतिरक्षा के लिए एक विश्वसनीय, प्रभावी उपाय। इस पौधे के फूलों से बनी चाय बहुत काम आएगी। आपको तीन फूल लेने होंगे और उनमें 500 मिलीलीटर उबलता पानी डालना होगा। 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें और तरल की मात्रा को 500 मिलीलीटर तक पुनः भर दें। 1/2 कप दिन में 2 बार लें।

इसके अलावा, यदि आप आहार का दुरुपयोग करते हैं और अनियंत्रित रूप से दर्द निवारक दवाएं लेते हैं तो ताकत की हानि और हाइपोथर्मिया हो सकता है।

दिल में दर्द

हृदय क्षेत्र में दर्द हमेशा चिंताजनक होता है। हम सभी जानते हैं कि हृदय की मांसपेशियों की बीमारियाँ कितनी खतरनाक हो सकती हैं। हर दिन, हृदय रोग विशेषज्ञ से मिलने पर, मरीज़ सीने में दर्द, ताकत में कमी की शिकायत करते हैं और पूछते हैं कि इस स्थिति के बारे में क्या करना चाहिए। हृदय रोग जन्मजात, कार्यात्मक, आमवाती या उच्च रक्तचाप से जुड़े हो सकते हैं। यदि ये विकृति शरीर में मौजूद हैं, तो लगातार कमजोरी, पसीना आना, निम्न श्रेणी का बुखार (37 डिग्री) और चिड़चिड़ापन हो सकता है। रोग के गंभीर रूपों में, रोगियों को चलने-फिरने में कठिनाई होती है, उन्हें सांस लेने में तकलीफ होती है और पूरे शरीर में सामान्य रूप से कम स्वर महसूस होता है।

आपका उपस्थित हृदय रोग विशेषज्ञ निदान करेगा और आपको ताकत की हानि और अन्य अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

पूरी जांच के बाद ऐसा होता है कि हृदय में जैविक परिवर्तन नहीं पाए जाते हैं, तो इतिहास के आधार पर निदान किया जाता है - कार्डियोन्यूरोसिस या वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया।

न्युरोसिस

न्यूरोसिस, अवसाद की तरह, मानसिक संकट, अवसाद की स्थिति से प्रकट होता है और शक्ति की हानि, चिड़चिड़ापन और हृदय में दर्द की विशेषता है। इसके अलावा तेज पसीना आना, दिल की धड़कन तेज होना और कई अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं। ये विकृतियाँ गंभीर तंत्रिका आघात या जीवन के प्रति लंबे समय तक असंतोष के कारण प्रकट होती हैं, जब इच्छाओं और भावनाओं का दमन होता है। लगातार समस्याएँ और उनसे निपटने के तरीके की अज्ञानता निराशा, उदासीनता और दीर्घकालिक तनाव को जन्म देती है। नतीजतन, एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में, पूरा जीव सक्रिय हो जाता है और एक व्यक्ति तब तक टिक सकता है जब तक कि तंत्रिका तंत्र की थकावट की स्थिति न आ जाए। इसके अलावा, सभी अंग और प्रणालियाँ एक श्रृंखला प्रतिक्रिया में प्रवेश करती हैं। तदनुसार, विभिन्न मनोदैहिक रोग उत्पन्न होने की संभावना है, जो अक्सर डॉक्टरों को भ्रमित करते हैं, क्योंकि यह समझना बहुत मुश्किल है कि ऐसे रोगी का इलाज क्यों किया जा रहा है। इसलिए, विभिन्न तंत्रिका विकारों के उपचार में ताकत की हानि के लक्षणों को अन्य अभिव्यक्तियों के साथ ध्यान में रखा जाना चाहिए।

मनोदैहिक विकारों के सबसे आम लक्षण हैं:

• दिल का दर्द शारीरिक गतिविधि से जुड़ा नहीं है।
• सिरदर्द।
• गर्दन में दर्द।
• पेट में दर्द।
• रोगी को पैनिक अटैक, अकेले रहने का डर, मृत्यु का डर महसूस हो सकता है।
• नाक बंद।
• रक्तचाप में उतार-चढ़ाव.
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द।

मनोवैज्ञानिक असुविधा का अनुभव करने वाला व्यक्ति अपनी स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर सकता है और अक्सर योग्य चिकित्सा देखभाल से इनकार कर देता है। किसी की बीमारी पर ध्यान न देने और अपरंपरागत संदिग्ध तरीकों से उससे छुटकारा पाने के प्रयासों के बीच निरंतर संघर्ष होता रहता है। रोगी की शक्ल भी बदल जाती है। लगातार तनाव और अनिद्रा से, रोगी की आंखों के नीचे बैग हो सकते हैं, और ताकत की कमी से चेहरे की विशेषताएं तेज हो जाती हैं और वह पतला हो जाता है।

ऐसे रोगी का इलाज किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को करना चाहिए। अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि कमजोरी और ताकत की हानि की उपरोक्त अभिव्यक्तियाँ प्राकृतिक कारकों के प्रभाव में शरीर में हो सकती हैं या बीमारियों के लक्षण हो सकती हैं। यदि आप लंबे समय तक और समझ से परे ताकत की हानि का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। आपको आत्म-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए और स्वतंत्र रूप से इस सवाल का जवाब तलाशना चाहिए कि आप हमेशा कमजोर क्यों होते हैं और आपके पास कोई ताकत नहीं है। इसके अलावा, शरीर के लिए व्यायाम करना, मानसिक और शारीरिक गतिविधि के बीच वैकल्पिक करना, पर्याप्त नींद लेना, सही खाना और पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत उपयोगी है।