Vitaminai, kurių sudėtyje nėra folio rūgšties. Vitaminas B9

Turinys

Tos, kurios svajoja pagimdyti ir užauginti sveiką vaiką, turėti nuostabius plaukus ir nagus bei spindėti grožiu, neapsieina be šio nuostabaus vitamino. Nepakeičiamas nuo gimimo iki senatvės, jis gali patekti į organizmą su maistu, gatavų preparatų pavidalu. Turite suprasti, kaip veikia folio rūgštis ir kokia jos nauda.

Folio rūgšties privalumai

Šis vandenyje tirpus vitaminas priklauso B grupei, ateina su maistu, nedidelį kiekį pasigamina organizmas – dažnai to užtenka normaliam funkcionavimui. Kartais jūs turite paimti medžiagą iki reikiamo lygio sintetinėje formoje. Kuo folio rūgštis naudinga, kodėl tiek daug dėmesio skiriama jos kiekiui ir buvimui?

Vitaminas B9, kitas šios medžiagos pavadinimas, padeda išspręsti daugelį problemų. Jo naudojimas padeda:

• pasiruošti pastojimui;
• pagimdyti sveiką vaiką;
• pagerinti atmintį;
• sulėtinti senėjimą;
• vaiko kūnas auga;
• išlyginti menopauzės simptomus;
• pašalinti dirglumą;
• užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui;
• atsikratyti anemijos;
• normalizuoti psichiką.

Žmogui vienodai blogai yra šios medžiagos trūkumas arba perteklius. Kai yra vitaminų trūkumas:

• Nuovargis ateina greitai;
• prasideda plaukų slinkimas;
• lūžinėja nagai;
• atsiranda anemija;
• padidėja trombų susidarymas;
• Moterims simptomai pablogėja menopauzės metu;
• vyrams sutrinka spermatozoidų judrumas;
• vaikas gimsta su patologijomis.

Šios medžiagos perdozavimas gali sukelti nemalonių simptomų ir rimtų pasekmių:

• kartumas, metalo skonis burnoje;
• pykinimas;
• vidurių pūtimas;
• vėmimas;
• viduriavimas;
• padidėjęs jaudrumas;
• cinko, vitamino B12 trūkumas;
• vėžio ląstelių augimas;
• inkstų funkcijos sutrikimas;
• psichikos sutrikimai vyresnio amžiaus žmonėms;
• krūties adenokarcinomos vystymasis;
• prostatos vėžio atsiradimas.

Šis vitaminas yra būtinas sprendžiant moterų grožio problemas. Įperkama kaina padeda naudoti vaistą kosmetologijoje, be vidinio naudojimo, ruošiant kaukes ir vaistinius tirpalus. Produktas naudojamas:

• kovoti su pigmentinėmis dėmėmis;
• kovoti su plaukų slinkimu;
• išlaikyti odos šviežumą;
• užkirsti kelią raukšlių atsiradimui;
• nagų stiprinimas.

Folio rūgšties veikimas

Nors šis vaistas yra prieinamas ir jo kaina yra maža, jis yra būtinas organizmui ir labai veikia jo veikimą. Šis vitaminas turi šias savybes:

• dalyvauja aktyviame ląstelių dalijimuisi – padeda odai atsinaujinti, augti ir vystytis vaisiui;
• skatina kraujodaros procesus;
• apsaugo kraujagyslių sieneles, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams.

Vitamino B9 dalyvavimas yra ne mažiau svarbus procesuose:

• DNR formavimas – paveldimų savybių perdavimas;
• angliavandenių ir riebalų metabolizmas;
• padidinti imunitetą;
• aminorūgščių sintezė;
• fermentų, kurie neutralizuoja navikų susidarymą, gamyba;
• raumenų atsistatymas sportininkams;
• druskos rūgšties gamyba;
• geležies absorbcija;
• adrenalino ir serotonino mainai.

Folio rūgštis - instrukcijos

Vaistas gaminamas injekcinių ampulių, tablečių pavidalu ir yra multivitaminų ir maisto papildų kompleksų dalis. Vitaminas gerai pasisavinamas ir yra suderinamas su daugeliu vaistų. Kiek šios medžiagos turėčiau vartoti? Folio rūgšties vartojimo instrukcijose suaugusiam žmogui rekomenduojama paros dozė yra 400 mcg. Jis didėja nėštumo ir sudėtingų ligų metu.

Vitaminą B9 reikia vartoti taip, kaip nurodė gydytojas – yra šalutinis poveikis ir vartojimo kontraindikacijos. Gali atsirasti bėrimas, niežulys, odos paraudimas ir bronchų spazmai. Vaisto vartoti nerekomenduojama, jei:

• geležies apykaitos sutrikimai;
• netoleravimas medžiagai;
• blogas vitamino B12 pasisavinimas;
• piktybiniai navikai.

Naudojimo indikacijos yra šios:

• anemija;
• nevaisingumas;
• reumatoidinis artritas;
• gastroenteritas;
• aterosklerozė;
• pieno liaukos vėžys;
• šizofrenija;
• migrena;
• osteoporozė;
• intelekto susilpnėjimas;
• menopauzė;
• pasiruošimas pastojimui;
• nėštumas;
• laktacijos laikotarpis;
• depresija.

Nėštumo metu

Vaiko laukimo laikotarpis – didžiulis pokytis organizme. Kodėl nėščiosioms reikia folio rūgšties, kodėl ją būtina vartoti? Taip yra dėl vaisiaus sistemų ir organų formavimosi pirmaisiais mėnesiais. Vitaminas B9 nėščioms moterims padeda:

• audinių augimas dėl ląstelių dalijimosi;
• paveldimų savybių perdavimas;
• nervinio audinio vystymasis;
• placentos kraujagyslių susidarymas;
• hematopoetinės sistemos kūrimas.

Kiek vitaminų reikia nėščiai moteriai? Moters organizmas funkcionuoja dviem žmonėms, o dozė proporcingai didėja. Labai patogu, kad vaistas turi prieinamą kainą - sunku gauti reikiamą medžiagos dalį iš produktų. Nėščios moters paros dozė turėtų būti 800 mcg. Šiuo metu vaistas skiriamas tokia forma:

• tabletės;
• vitaminų kompleksai;
• Maisto papildai.

Jei organizme trūksta vitamino B9, galimos problemos moteriai ir vaikui:

• kraujodaros sutrikimas;
• nervinio vamzdelio defektai;
• polinkis į trombozę;
• sumažėjęs imunitetas;
• protinis atsilikimas;
• persileidimas;
• negyvo vaiko gimimas;
• įgimtos deformacijos;
• vaisiaus deguonies badas.

Planuojant nėštumą

Kad būtų išvengta vystymosi defektų, moteris turi planuoti nėštumą – pradėti vartoti vaistą likus trims mėnesiams iki pastojimo. Tai padės sukaupti reikiamą kiekį padidėjusio streso laikotarpiui moters organizme. Planuojant nėštumą, folio rūgšties dozė yra 400 mcg per dieną, kuri padės išvengti komplikacijų.

Vyrams

Vitamino vartojimas yra svarbus vyriškam kūnui jau paauglystėje, kad būtų galima tinkamai subręsti. Dėl jo trūkumo galimi nervų sistemos ir atminties sutrikimai. Folio rūgštis svarbi ir vyrams, nes ji atsakinga už spermos savybes – kiekį ir judrumą. Trūkstant medžiagos, tikėtinas nevaisingumas ir aterosklerozės išsivystymas.

Vaikams

Kiek ir kokio amžiaus vaikams duoti šio vitamino, sprendžia pediatras. Vaisto kaina yra prieinama, o jo reikšmė organizmo vystymuisi yra didžiulė. Norint gauti reikiamą dozę, folio rūgšties tabletė vaikams skiedžiama vandeniu, o reikiamas kiekis išgeriamas švirkštu. Medžiaga padeda:

• kūno augimas;
• sukurti imunitetą;
• organų formavimas.

Dėl plaukų

Kosmetologai naudoja vaistą plaukų problemoms spręsti. Vitaminai yra prieinami, nebrangūs ir naudojami vidiniam naudojimui skirtų kaukių pavidalu. Vitamino B9 naudojimas plaukams išsprendžia problemas:

• praradimas;
• stiprumas ir blizgesys;
• ankstyvi žili plaukai;
• sausumas;
• trapumas;
• spartėjantis augimas;
• storis;
• plaukų folikulai;
• suskilinėję galiukai;
• tobulinant struktūrą.

Dėl anemijos

Jei organizme šio vitamino trūksta, sutrinka raudonųjų kraujo kūnelių – eritrocitų – formavimasis. Jų būna mažiau, didėja jų dydis, atsiranda mažakraujystė. Jam būdingas hemoglobino kiekio sumažėjimas ir deguonies patekimo į kraują sutrikimas. Folio rūgštis nuo anemijos padeda išspręsti problemą, išnyksta:

• nuovargis;
• galvos skausmas;
• blyškumas.

Kaina

Galima vitaminus užsisakyti iš katalogų, vėliau juos įsigyti internetinėje parduotuvėje. Folio rūgšties kaina vaistinėje bus mažesnė – nėra pristatymo išlaidų. Vitamino kaina priklauso nuo išleidimo formos, gamintojo, kiekio ir papildomų kompozicijos komponentų. Kainų diapazonas rubliais:

• tabletės – 1 mg, Nr.50 – 28-45;
• Doppelhertz active su vitaminais – Nr.30 – 350-610;
• Solgar (maisto papildas) – 100 vnt. – 760-1200.

Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties?

Turtingiausi šio vitamino šaltiniai yra špinatai, kepenys ir juodosios pupelės. Didelis jo kiekis yra šiuose produktuose:

• jautiena;
• vištienos gabalėliai;
• Alaus mielės;
• lašiša;
• grikiai;
• ankštiniai augalai – žirniai, pupelės;
• citrusiniai vaisiai - apelsinai, mandarinai;
• žalumynai - salotos, petražolės, krapai;
• kopūstai;
• persikai;
• abrikosai;
• avokadas;
• Erškėtrožė.

Vaizdo įrašas

Ačiū

Svetainėje pateikiama informacinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Būtina konsultacija su specialistu!

Bendra informacija

Apie privalumus folio rūgštis(vitaminas B 9) žmonės žinojo seniai, tačiau tik per pastaruosius 10 metų gydytojai pradėjo aktyviai skatinti profilaktinius folio rūgšties vartojimo kursus nėščiosioms ir sergantiems geležies stokos anemija.

Folio rūgštis dalyvauja medžiagų apykaitoje, DNR gamyboje, vaidina svarbų vaidmenį imuninių kraujo ląstelių sintezėje, normalizuoja virškinamojo trakto veiklą. Folio rūgštis yra būtina nėščioms moterims, nes ji vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi. Esant normaliam vitamino B 9 kiekiui, vaisiaus apsigimimų tikimybė žymiai sumažėja. Be to, tai būtina normaliam placentos augimui ir vystymuisi.

Atradimų istorija

1926 metais mikrobiologas V. Efremovas atrado specifinę nėščiųjų anemijos formą – megaloblastinę anemiją. Tuo metu vitaminologija sparčiai vystėsi, daugelis mokslininkų atliko tyrimus šioje žinių srityje. Daugiausia dėmesio buvo skiriama mitybos faktoriui. Efremovas tiksliai nustatė tam tikro antianeminio faktoriaus buvimą kepenų audinyje – pastebėtas reikšmingas pagerėjimas pacientams, kurie savo racione vartojo kepenų produktus.

1932 m. britų gydytojas Willsas, daug metų dirbęs Indijoje, nustatė, kad kai kurios nėščios moterys, kenčiančios nuo megaloblastinės anemijos, nepagerėjo vartodamos išgrynintą kepenų ląstelių ekstraktą. Tačiau šios moterys visiškai pasveiko po to, kai suvartojo žalią ekstraktą. Iš to Wilsas padarė išvadą, kad valymo metu buvo sunaikintas koks nors svarbus veiksnys, atsakingas už atsigavimą. Ši medžiaga netrukus buvo išskirta ir pavadinta Ratų faktoriumi. Vėliau jis buvo pavadintas vitaminu M. 1941 metais buvo nustatyta, kad šios medžiagos gausu špinatų ir petražolių lapuose – todėl ji buvo pervadinta folio rūgštimi (išvertus iš lotynų kalbos folium – lapas).

Veiksmo mechanizmas

Patekęs į organizmą, vitaminas B 9 paverčiamas tetrahidrofolatu, kuris yra daugelio fermentų komponentas, taip pat dalyvauja daugelyje biocheminių reakcijų, pavyzdžiui, baltymų metabolizme. Dėl to organizmas sintetina aminorūgštis, epinefriną ir kai kuriuos kitus baltymams susidaryti reikalingus faktorius. Taip pat vitaminas B 9 turi panašų į estrogenų poveikį – jis lemia tinkamą moters reprodukcinės sistemos vystymąsi.

Gerai žinoma, kad pirmasis ir svarbiausias bet kurios ląstelės dalijimosi etapas yra DNR molekulės dalijimasis. Vitaminas B9 aktyviai dalyvauja DNR replikacijos procese. Be to, jis vaidina svarbų vaidmenį RNR, aminorūgščių sintezėje, gerina geležies pasisavinimą. Todėl folio rūgšties trūkumas pirmiausia pavojingas greitai besidalijančioms ląstelėms.

Jūsų nuotaika taip pat priklauso nuo folio rūgšties kiekio. Jis dalyvauja neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir adrenalinas, metabolizme, kurie turi didelę įtaką nervų sistemos veiklai.

Folio rūgštis skatina apetitą ir dalyvauja druskos rūgšties išskyrime skrandyje.

Folio rūgšties poreikis

Žmogaus kepenyse paprastai yra šiek tiek folacino, kuris gali užkirsti kelią hipovitaminozei 3-6 mėnesius. Suaugusio žmogaus organizmui folio rūgšties reikia 0,4 mg per parą, nėštumo ir žindymo laikotarpiu - 0,4-0,6 mg, 1 metų amžiaus vaikui - 0,04-0,06 mg. Kai žarnyno flora normali, vitaminas B9 gali būti gaminamas endogeniškai.

Folio rūgštis ir nėštumas

Kasdien palaikant normalų folio rūgšties kiekį likus mėnesiams iki nėštumo, sumažėja įgimtų apsigimimų rizika. Klinikiniai tyrimai parodė, kad 80% apsigimimų galima išvengti, jei moteris pradeda kompensuoti vitamino B 9 trūkumą dar prieš nėštumą.

Rusijos Federacijoje visuotinai priimta, kad nėščių moterų, neturinčių šio mikroelemento trūkumo simptomų, poreikis yra 0,4 mg per dieną. Žindymo laikotarpiu poreikis yra 0,6 mg per parą.

Nėštumo metu moters organizmas sunaudoja daug daugiau folio rūgšties nei prieš nėštumą. Vitaminas B 9 nėra kaupiamas rezerve, todėl svarbu jo kasdien gauti iš išorinių šaltinių. Labai svarbu palaikyti reikiamą folio rūgšties kiekį pirmąjį trimestrą, kai vystosi vaisiaus nervų sistema.

Svarbiausias vitamino B 9 vaidmuo vaisiui yra nervinio vamzdelio vystymasis. Jis taip pat dalyvauja atnaujinant ir mitozuojant motinos kūno ląsteles, ypač vidaus organų ląsteles, kurios turi būti nuolat atnaujinamos.

Jau antrąją nėštumo savaitę embriono smegenys pradeda aktyviai vystytis. Būtent šiuo metu net trumpalaikis vitamino B 9 trūkumas gresia rimtomis, dažnai nepataisomomis pasekmėmis. Kadangi šis mikroelementas yra būtinas vykstant mitozei, kuri yra nepaprastai svarbi greitai besidalijančioms ir besivystančioms ląstelėms (kurioms pirmiausia priklauso neuronai ir kitos nervinio audinio ląstelės), jo trūkumas pirmiausia paveikia besivystančią nervų sistemą.

Folio rūgštis dalyvauja pagrindinių kraujo kūnelių (raudonųjų kraujo kūnelių, baltųjų kraujo kūnelių ir trombocitų) gamyboje, kuri yra svarbi tiek motinai, tiek vaisiui.

Normaliam nėštumo eigai, palaikant moters ir vaisiaus sveikatą, gydytojai rekomenduoja folio rūgštį tablečių pavidalu pradėti vartoti likus 2-3 mėnesiams iki planuojamo nėštumo ir tęsti iki gimdymo. Vartodami vitaminą B 9, turite laikytis gydytojo rekomenduojamų dozių, nes šio mikroelemento perteklius yra toks pat pavojingas kaip ir jo trūkumas.

Vitaminas B 9 yra vienintelis mikroelementas, kurio vaidmens nėštumo metu nenuvertina net sintetinių vitaminų preparatų ir apskritai vaistų priešininkai. Todėl net jei nėštumo metu vengsite bet kokių vaistų, bent jau profilaktiniais tikslais neatsisakykite vitamino B 9 kurso – tai išgelbės jus ir jūsų vaiką nuo daugybės nepagrįstų pavojų. Nors kartais reikėtų palyginti gydytojo paskirtas dozes su organizmo folio rūgšties poreikiais.

Folio rūgšties trūkumas ir jo pasekmės

Kai maistas yra termiškai apdorojamas, gali būti prarasta iki 90% vitamino B9, kuris yra žalio maisto dalis. Pavyzdžiui, kepant mėsą vitamino B9 sunaikinama iki 95 proc., verdant mėsą ir augalinės kilmės produktus – nuo ​​70 iki 90 proc., verdant kiaušinius – apie pusė.

Vitamino B9 trūkumas gali išsivystyti dėl mažo jo kiekio maiste, sutrikus mikroelementų pasisavinimui žarnyne arba padidėjus šios medžiagos poreikiui (nėštumas, žindymas).

Dažna šios hipovitaminozės priežastis yra reguliarus alkoholinių gėrimų vartojimas.

Folio rūgšties trūkumas yra dažniausias simptomas nėščioms moterims ir vaikams pirmaisiais gyvenimo metais. Vitamino B 9 trūkumas vaisiui atsiranda dėl jo trūkumo motinos organizme, o kūdikiams – dėl nepakankamo jo kiekio motinos piene.

Folio rūgšties trūkumas nėščios moters organizme gali būti visumos veiksnys keletas rimtų pažeidimų:

• persileidimas;
• įgimtos apsigimimai;
• protinis atsilikimas;
• nervinio vamzdelio apsigimimas;
• spina bifida (vaisiaus);
• kraujotakos sistemos apsigimimai;
• lūpos arba gomurio įskilimas;
• anemija.

Priklausomai nuo dietos, vitamino B9 trūkumo simptomai gali pasireikšti per 8–30 dienų. Pirmieji šios hipovitaminozės simptomai yra jėgų praradimas, nervingumas ir apetito praradimas. Neturėtume pamiršti apie vitamino B 9 trūkumo papildymą žindymo metu, nes organizmas palaiko reikiamą šio vitamino kiekį piene net ir savo nenaudai. Todėl kai maitinančios mamos racione trūksta folio rūgšties, dažnai pasireiškia minėti simptomai, kurie didina pogimdyminę depresiją.

Vitamino B 9 trūkumas ne visada lydi akivaizdžių simptomų. Tačiau, remiantis tyrimų rezultatais, folio rūgšties trūkumas yra 20-100% žmonių, priklausomai nuo to, kur jie gyvena. Tai viena iš labiausiai paplitusių hipovitaminozių. Tačiau net ir nesant tam tikrų klinikinių simptomų infarkto ir insulto tikimybė gerokai padidėja, imunitetas mažėja.

Folio rūgšties trūkumas neišnešiotiems kūdikiams dažnai sukelia žalingą anemiją. Vitamino B 9 poreikis padidėja esant daugeliui patologijų: leukemijos, hemolizinės anemijos, lėtinių infekcinių ligų, karcinomatozės.

Visų pirma, trūkstant vitamino B 9, išsivysto megaloblastinė anemija. Sergant šia anemija, ne tik sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje, bet ir sutrinka jų veikla, nes dauguma jų nesubręsta kaulų čiulpuose. Jei folio rūgšties trūkumas nekompensuojamas, atsiranda tokie simptomai kaip sumažėjęs apetitas, nervingumas, jėgų netekimas. Vėliau atsiranda vėmimas, viduriavimas, alopecija. Galimi morfologiniai odos anomalijos ir opų atsiradimas burnos ertmėje ir ryklėje. Jei gydymas nepradedamas nedelsiant, megaloblastinė anemija gali baigtis mirtimi.

Pastaraisiais metais buvo atlikta nemažai klinikinių tyrimų, kurių metu buvo nustatyta, kad vitamino B9 trūkumas, sutrikdantis sieros aminorūgščių apykaitą, lemia aminorūgšties homocisteino susilaikymą kraujyje. Homocisteinas neigiamai veikia kraujagyslių intimą, todėl atsiranda aterosklerozinių plokštelių ir padidėja širdies priepuolių ir insultų rizika.

Sutrinka vitamino B 9 įsisavinimas, sergant skrandžio ligomis, gastrektomija, kai organizme trūksta antianeminių faktorių (Castle faktorių), sintezuojamų skrandyje. Folio rūgštis į kraują gali patekti tik derinant su antianeminiais faktoriais, kai jų trūksta, folio rūgšties kiekis kraujyje krenta.

Be folio rūgšties, Castle faktorius perneša į kraują cianokobalaminą. Todėl ilgai vartojant vitamino B 9 preparatus didesnėmis dozėmis, gali trūkti cianokobalamino.

Taip pat vitamino B 9 trūkumas pastebimas esant sunkioms kepenų patologijoms. Būtent kepenyse vitaminas virsta tetrahidrofolatu, kuris dalyvauja biocheminėse reakcijose. Pirminė folio rūgštis organizmui yra nenaudinga.

Jei organizme jaučiamas vitamino B 9 trūkumas, gali sutrikti kraujodaros sistemos veikla: raudonieji kraujo kūneliai tampa nesubrendę, į kraują patenka defektinės ląstelės, kurios negali pernešti deguonies. Tai yra viena iš vaisiaus nervų sistemos apsigimimų priežasčių, nes neuronai negali visiškai augti ir vystytis hipoksinėmis sąlygomis.

Kartu su raudonaisiais kraujo kūneliais sutrinka leukocitų ir trombocitų sintezė, o tai gali išprovokuoti imuniteto sumažėjimą ir sutrikdyti kraujo krešėjimą. Nėščioms moterims vitamino B9 trūkumą gali lydėti geležies trūkumas. Tai padidina riziką tiek motinai, tiek kūdikiui.

Vitamino B9 trūkumas gali išsivystyti dėl vitaminų trūkumo dietoje, nevalgius ar nesubalansuotų dietų, skirtų svorio metimui. Tačiau labiausiai paplitęs vitamino B9 trūkumo veiksnys yra disbiozė. Disbakteriozė išsivysto dėl ilgalaikio, dažnai nekontroliuojamo antibiotikų vartojimo, įskaitant. be gydytojo recepto.

Jungtinėse Amerikos Valstijose galioja įstatymas, pagal kurį gamintojas privalo į miltus dėti tam tikrą vitamino B 9 kiekį, kad vartotojai nepritrūktų šios medžiagos. JAV profilaktinė vitamino B 9 dozė yra dvigubai didesnė nei Rusijos Federacijoje.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties

Vitaminas B9 yra visų žmonių, gyvūnų, augalų ir mikroorganizmų audinių dalis. Žmogaus organizmas nepajėgia gaminti folio rūgšties. Todėl jis gaunamas iš maisto arba gaminamas gaubtinės žarnos mikrofloros. Todėl sutrikus žarnyno funkcijoms arba esant disbiozei, vitamino B 9 gamyba gali būti nepakankama. Tokiose situacijose reikalingas papildomas šio mikroelemento šaltinis.

Vitamino B9 dideliais kiekiais yra augaliniame maiste: špinatuose, svogūnuose, krapuose, petražolėse, pupelėse, žirniuose, grikiuose, avižose, sėlenose, bananuose, graikiniuose riešutuose, greipfrutuose, džiovintuose abrikosuose, melionuose, mielėse, moliūguose, grybuose, burokėliuose, ropėse. ir kt.

Taip pat folio rūgšties šaltinis yra mėsa ir gyvuliniai produktai: jautiena, ėriena, kiauliena, kepenys, inkstai, paukštiena, pienas, kiaušiniai, upėtakiai, ešeriai, sūris ir kt.

Dubenėlis dribsnių košės su pienu ir stiklinė šviežių apelsinų sulčių papildo 50% organizmo paros vitamino B9 poreikio.

Bifidobakterijų vartojimas skatina endogeninį folio rūgšties susidarymą žarnyne.

Vitaminas B 9 gana greitai suyra veikiamas saulės spindulių ir tiesiog ilgai laikant maistą, taip pat termiškai apdorojant produktus. Folio rūgštis, esanti augaliniame maiste, sunaikinama greičiausiai. Folio rūgštis mėsoje yra stabilesnė.

Todėl norint išsaugoti vitaminą maiste, rekomenduojama vartoti žalią maistą. Daržoves geriausia vartoti žalių salotų pavidalu. Į šias salotas geriausia dėti sodo kopūstų, petražolių, krapų, burokėlių lapų, mėtų ar kiaulpienių. Taip pat naudinga į salotas įdėti jaunų dilgėlių. Geriau gerti apelsinų ir pomidorų sultis – jose daugiausia folio rūgšties.

Iš mėsos produktų daugiausia folio rūgšties yra kepenyse. Kepenėles galima šiek tiek pakepinti ir virti trumpą laiką – tokiu atveju jos sudėtyje esantis vitaminas B 9 nesunaikinamas.

Vaistai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties

Folio rūgšties tabletės– patogiausia dozavimo forma (vienoje tabletėje yra 1 mg medžiagos). Be to, šiandien tai yra ekonomiškiausias pasirinkimas. Norint visiškai kompensuoti nėščios moters vitamino B9 trūkumą, pakanka išgerti 1 tabletę per dieną. Tačiau, atsižvelgiant į paplitęs folio rūgšties trūkumas, kuris išoriškai gali nepasireikšti, likus 2-3 mėnesiams iki nėštumo ir pirmąjį trimestrą, galima gerti po 2-3 tabletes per dieną. Šią dozę rekomenduoja gydytojai, nes perdozuoti tokio vaisto kiekio neįmanoma, o folio rūgšties trūkumo pasekmės yra labai pavojingos. Esant tokiai situacijai, gydytojai kreipiasi į pagrįstą perdraudimą.

Folio rūgštis yra vaisto pavidalu Folacinas. Vienoje vaisto tabletėje yra 5 mg vitamino B9. Tai daug daugiau nei dienos norma net nėščiai moteriai. Folio rūgšties perteklius neturi nei teigiamo, nei neigiamo poveikio, o tiesiog pasišalina iš organizmo. 1 tabletė Apo-Folika taip pat yra 5 mg vitamino B 9. Atsižvelgiant į padidėjusį medžiagos kiekį tabletėje, Folacin ir Apo-Folik vartojami tik esant ūminiam ir sunkiam vitaminų trūkumui. Prevenciniais tikslais šie vaistai nerekomenduojami.

Vienoje vaisto tabletėje Folio yra 0,4 mg vitamino B 9 ir 0,2 mg jodo. Šios dozavimo formos privalumas yra tas, kad joje yra du mikroelementai, todėl nereikia papildomai naudoti jodo preparatų. Vitamino B 9 dozė vienoje tabletėje yra maža, todėl rekomenduojama kaip profilaktinė priemonė. Folio neskiriamas esant ūminiam folio rūgšties trūkumui ar padidėjusiam folio rūgšties poreikiui.

Vitaminas B9 yra įtrauktas į multivitaminų preparatus nėščioms moterims. Folio rūgšties kiekis tabletėje Kiekvienas vaistas skiriasi:

• Motina – 1 mg;
• Elevit – 1 mg;
• Vitrum prenatalinis – 0,8 mg
• Vitrum prenatal forte – 0,8 mg
• Multi-tabs perinatalinis – 0,4 mg
• Pregnavit – 0,75 mg.

Visuose kompleksuose yra profilaktinė dozė, todėl vitamino B 9 dozė turėtų būti apskaičiuojama atsižvelgiant į jo kiekį vitaminų komplekse. Esant normaliam folio rūgšties kiekiui organizme, folio rūgšties preparatų nereikia, jei nėščioji jau vartoja kokius nors multivitaminų kompleksus.

Vitaminas B9 daug geriau pasisavinamas iš vaistų nei iš maisto.

Be vaistų, folio rūgšties galima gauti iš maisto papildų.

Indikacijos

Folio rūgštis skiriama esant šioms sąlygoms:

• folio stokos anemija;
• anemija kaip komplikacija po skrandžio pašalinimo;
• sprue (tropinis viduriavimas);
• lėtinis žarnyno uždegimas;
• žarnyno tuberkuliozė;
• nėštumas;
• laktacijos laikotarpis;
• vitamino B trūkumas 9.

Vaisto vartojimas terapinėmis dozėmis (viršijant paros poreikį) nurodomas dviem atvejais:

• jei yra ryškių folio rūgšties trūkumo požymių (šiuo atveju dozę individualiai apskaičiuoja gydantis gydytojas);
• jei yra veiksnių, didinančių vitamino B9 poreikį arba skatinančių jo pasišalinimą iš organizmo.

Atvejai, kai būtina vartoti terapines vaisto dozes:

• kombinuotų geriamųjų kontraceptikų vartojimas prieš pastojimą;
• Maalox arba Phosphalugel vartojimas;
• prieštraukulinių vaistų vartojimas planavimo ir nėštumo metu;
• baltymų dieta prieš pastojimą;
• augalinio maisto trūkumas dietoje;
• virškinimo trakto sutrikimas;
• vėmimas nėštumo metu.

Folio rūgštis naudojama tropiniam viduriavimui (sprue) gydyti. Sprue yra progresuojantis plonosios žarnos uždegimas, lydimas viduriavimo, sutrikusia absorbcija žarnyne, distrofinė būklė, megaloblastinės anemijos simptomai, endokrininių liaukų funkcijos sutrikimas ir progresuojantis kalcio trūkumas. Pagrindiniai veiksniai, sukeliantys tropinį viduriavimą: infekcija, vitaminų trūkumas, baltymų trūkumas maiste su sacharidų pertekliumi. Esant šiai patologijai, vitaminas B 9 vartojamas 5 mg per dieną, kad būtų normalizuotas raudonųjų kraujo kūnelių sintezės procesas.

Klinikiniai tyrimai parodė, kad vitaminas B9 gali turėti teigiamą poveikį Alzheimerio ligos prevencijai. Asmenys, sergantys šia patologija, paprastai turi sumažėjusį folio rūgšties ir cianokobalamino kiekį kraujyje.

Naudojimo instrukcijos ir dozės

Jei moteris turi kurį nors iš minėtų veiksnių, planuojant nėštumą ir pirmąjį trimestrą būtina suvartoti 2-3 mg vitamino B 9 per dieną. Be to, jei yra didelė nervinio vamzdelio vystymosi sutrikimo tikimybė, būtina vartoti didesnę vaisto dozę. Ši rizika kyla moterims, sergančioms epilepsija, cukriniu diabetu, taip pat esant panašiems sutrikimams tiesioginiams giminaičiams.

Folio rūgšties poreikis nėštumo metu yra 0,4–0,8 mg per parą. Tačiau, jei trūksta vitamino, dozė žymiai padidinama, siekiant kompensuoti vitamino trūkumą. Embriono nervinis vamzdelis pradeda vystytis 3-5 nėštumo savaitę. Šiuo metu moteris gali nežinoti apie nėštumą ir laiku neatlikti folio rūgšties trūkumo kompensavimo kurso. Todėl vitaminą B 9 reikia vartoti dar 1-3 mėnesius iki numatomo nėštumo. Svarbiausia pirmąjį trimestrą palaikyti reikiamą folio rūgšties kiekį.

Žindymo laikotarpiu folio rūgšties reikia vartoti 0,3 mg per dieną (gali būti multivitaminų komplekso pavidalu). Tai yra prevencinis kursas tiek motinai, tiek vaikui. Jei vartojate vaistą didesnėmis dozėmis (pavyzdžiui, 1 mg), perteklinis vitamino kiekis tiesiog pašalinamas iš moters kūno, nepakenkiant nei jai, nei kūdikiui.

Svarbu reguliariai vartoti vitaminą B9. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad bet kurio vaisto dozė viršija paros vitamino poreikį, vienos dozės praleidimas neturėtų kelti nerimo.

• Aterosklerozė. 5 mg vitamino B 9 per dieną dvi savaites, po to 1 mg. Rekomenduojama vartoti kaip B komplekso vitaminą.
• Aftozinis stomatitas. Paprastai aftos (burnos gleivinės opos) atsiranda kartu su įtrūkimais ant lūpų dėl vitaminų ir mikroelementų, dalyvaujančių kraujodaros sistemoje, trūkumo. Tarp jų: ​​vitaminas B 9, geležis ir cianokobalaminas. Rekomenduojama dozė yra 5 mg vitamino B 9 3 kartus per dieną ir 10 mg geležies glicinato 120-180 dienų. Kartą per 30 dienų švirkškite cianokobalaminą - 1 mg. Gydymo metu būtina reguliariai tikrinti cianokobalamino kiekį.
• Virusinis hepatitas. Folio rūgštis naudojama kaip adjuvantas. Rekomenduojama gerti po 5 mg 3 kartus per dieną 10 dienų, vėliau po 5 mg vieną kartą per parą.
• Gingivitas ir periodontitas. Gerti po 1 mg vitamino B per burną 9 kartus per dieną, burną 2 kartus per dieną po minutę skalauti 1% vitamino tirpalu 60-70 dienų.
• Depresija. Dažnai stebimas asmenims, kuriems trūksta folio rūgšties. Kasdien gerti po 2-5 mg kartu su B grupės vitaminais.
• Osteochondrozė. Vitaminas B9 dalyvauja formuojant kolageno karkasą, ant kurio kaupiasi kalcio druskos. Be kolageno karkaso kaulas neįgyja reikiamo stiprumo. Rekomenduojama dozė yra 5 mg vitamino B 9, 50 mg vitamino B6, 50 mg B komplekso vitaminų vieną kartą per dieną.
• Storosios žarnos navikas. Jei šiuo vėžiu sirgo kuris nors iš jūsų tiesioginių giminaičių, primygtinai rekomenduojama vieną kartą per dieną išgerti 1-5 mg vitamino B 9 ir 100 mg B komplekso vitaminų.
• Storosios žarnos spazmas. Pasireiškia kintamu vidurių užkietėjimu ir viduriavimu, diegliais ir pilvo pūtimu. Vitamino B 9 trūkumas gali sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą, dėl kurio atsiranda gaubtinės žarnos spazmai. Jums reikia pradėti nuo 10 mg vitamino kartą per dieną. Jei po 15-20 dienų progreso nepastebėta, dozę reikia didinti iki 20-60 mg per parą, kol pasireikš teigiamas poveikis. Tada dozė palaipsniui mažinama. Kartu vieną kartą per dieną rekomenduojama vartoti 0,1 g B komplekso vitaminų. Kurso metu būtina reguliariai tikrinti cianokobalamino kiekį. Į savo racioną rekomenduojama įtraukti avižų sėlenų, kuriose yra vandenyje tirpių skaidulų. Kviečių sėlenos šiuo atveju netinka, nes jų skaidulos netirpios.
• Epilepsija. Po epilepsijos priepuolio vitamino B 9 kiekis smegenyse sumažėja. Antikonvulsantai taip pat mažina jo koncentraciją kraujo plazmoje. Dėl to priepuoliai tampa vis dažnesni. Paprastai sergant epilepsija skiriama 5 mg vieną kartą per parą. Tačiau vaistą reikia vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju.

Perdozavimas

Perdozavimas pasireiškia labai retai. Tam organizmas turi gauti šimtus kartų daugiau nei reikia folio rūgšties (20-30 mg). Nežymiai viršijus reikiamą vaisto kiekį, folio rūgšties perteklius pašalinamas nesukeliant jokios žalos organizmui. Tačiau, kaip ir bet kuris vaistas, vitamino B 9 preparatai gali sukelti alergiją.

Rimtas ilgalaikio vitamino B 9 vartojimo trūkumas yra tas, kad jis paslepia megaloblastinės anemijos simptomus, tačiau nesustabdo šiai ligai būdingų neurologinių sutrikimų. Todėl ilgai vartojant vitamino B 9 preparatus, galima paslėpta sunkių neurologinių sutrikimų, atsiradusių dėl cianokobalamino trūkumo, progresavimo. Vos prieš 10 metų buvo visuotinai priimta, kad šio mikroelemento perdozavimo nėra. Tačiau dabar žinomi tyrimai, kurie rodo, kad nėščios moterys, ilgą laiką vartojusios vitamino B9 preparatus didelėmis dozėmis, pagimdo vaikus su silpnu imunitetu ir polinkiu sirgti bronchine astma bei peršalimo ligomis.

Hipervitaminozė

Padidintos vitamino B 9 dozės gali sukelti dispepsiją arba padidėjusį vaiko jaudrumą. Nerekomenduojama ilgai vartoti vitamino didelėmis dozėmis, nes dėl to gali sumažėti cianokobalamino koncentracija kraujyje.

Šalutiniai poveikiai

Priklausomai nuo individualios tolerancijos, folio rūgšties preparatai gali sukelti alergines apraiškas, bronchų spazmą, odos paraudimą, hipertermiją, bėrimą.

Vitaminas B9 neturi toksinio poveikio žmogaus organizmui. Klinikiniai tyrimai buvo atlikti dėl ilgalaikio vitamino B 9 vartojimo 15 mg per parą (40 kartų didesnė už organizmo paros poreikį). Remiantis tyrimų rezultatais, vaistas neturėjo toksinio poveikio. Tačiau ilgai (daugiau nei 90 dienų) vartojant padidintą vitamino B 9 dozę, gali sumažėti cianokobalamino kiekis kraujyje, o tai gali sukelti anemiją. Padidintos vitamino dozės gali išprovokuoti virškinamojo trakto sutrikimus, padidinti jaudrumą, sutrikdyti inkstų veiklą.

Kai kurie vaistai mažina vitamino B 9 kiekį kraujo plazmoje. Tarp jų:

• acetilsalicilo rūgštis (padidintomis dozėmis);
• nitrofuranai (vartojami nuo šlapimo takų infekcijų);
• kombinuoti geriamieji kontraceptikai;

Folio rūgštis ir vyrų sveikata

Vitaminas B9 reikalingas tiek moterims, tiek vyrams. Esant lėtiniam vitaminų trūkumui, vyrams gali išsivystyti daugybė patologijų, įskaitant nevaisingumą ir megaloblastinę anemiją. Folio rūgšties vartojimas terapinėje dozėje pašalina tokias komplikacijas.

Pagrindiniu vyrų sveikatos rodikliu laikoma spermos būklė. Spermatozoidai yra tos pačios ląstelės, jų sintezei reikalingi baltymai ir nukleino rūgštys. Trūkstant vitamino B 9, sutrinka spermos sintezė. Trūkstant vitamino, sumažėja spermatozoidų koncentracija ir pablogėja jų būklė: spermatozoidai gali turėti nenatūralią formą arba trūkti uodegos, dėl to sumažėja jų judrumas. Tačiau blogiausia, kad tokie spermatozoidai gali turėti netinkamą chromosomų skaičių, ir tai yra pagrindinis vaikų paveldimų ligų (pavyzdžiui, Dauno sindromo) veiksnys.

Vitaminas B9 ir hormonas testosteronas lemia normalų spermatozoidų vystymąsi. Folio rūgštis itin svarbi vyrams brendimo metu, nes ji yra vienas iš antrinių lytinių požymių (balso, veido ir kūno plaukų gilėjimo, intensyvaus augimo) vystymosi veiksnių.

Folio rūgštis vėžio gydymui ir profilaktikai

Vitaminas B9 apsaugo nuo vėžio. Bet jei liga jau prasidėjo, vaisto vartoti negalima, nes folio rūgštis skatins vėžio ląstelių dalijimąsi. Tokiose situacijose naudojami vaistai, slopinantys vitamino B9 aktyvumą, pavyzdžiui, metotreksatas. Tai slopina naviko augimą. Siekiant išvengti medžiagų apykaitos sutrikimų, skiriamas vitaminą B9 pakeičiantis vaistas – folino rūgštis. Atsižvelgiant į didesnę vyresnio amžiaus žmonių vėžio riziką, jiems nerekomenduojama vartoti folio rūgšties papildų be gydytojo rekomendacijos.

Leukovorinas yra folino rūgšties pagrindu pagamintas vaistas, sėkmingai naudojamas vėžio chemoterapijoje. Tai sumažina apsinuodijimo sunkumą po citostatinių vaistų vartojimo (vėmimas, viduriavimas, hipertermija, kaulų čiulpų audinio pažeidimas).

Naujausi JAV mokslininkų tyrimai įrodė ryšį tarp vitamino B9 papildų vartojimo ir gaubtinės žarnos navikų progresavimo.

Nuo 1980 m. Harvardas kas 2 metus atlieka apklausą, kurioje dalyvavo maždaug 90 000 moterų su vaikais. Klausimai, susiję su mityba ir ypač vitaminų kompleksų vartojimu. 1994 m. surinkta informacija buvo kruopščiai ištirta dėl storosios žarnos vėžio, trečios pagal dažnumą moterų vėžio Jungtinėse Valstijose. Apklausos duomenys parodė, kad moterys, vartojusios pakankamą kiekį vitamino B 9 – daugiau nei 0,4 g mg per dieną – šia liga sirgo rečiausiai.

Mokslininkai padarė išvadą: 75% moterų storosios žarnos navikų atvejų galima išvengti, jei visą gyvenimą vartojamos profilaktinės vitamino B9 dozės.

Tyrimas leido padaryti dar vieną svarbią išvadą. Storosios žarnos navikai rečiausiai pasireiškė moterims, kurios per pastaruosius 10–15 metų reguliariai vartojo vitaminų kompleksus.

Folio rūgštis ir aterosklerozės profilaktika

Pastaruoju metu gydytojai vis labiau linkę manyti, kad folio rūgštis veiksmingai apsaugo nuo aterosklerozės – pagrindinio širdies ir kraujagyslių sistemos ligų veiksnio.

Šiandien Vakarų šalyse populiari nauja aterosklerozės patogenezės teorija. Remiantis šia teorija, pagrindinė aterosklerozės progresavimo priežastis yra didelis ne visiems žinomo cholesterolio, o kito bioaktyvaus faktoriaus – homocisteino – kiekis kraujyje.

Homocisteinas yra endogeninė aminorūgštis. Organizme veikiant fermentams, jis virsta nepakeičiama riebalų aminorūgštimi metioninu, dalyvaujančiu baltymų gamyboje. Jei organizme trūksta atitinkamų fermentų, homocisteinas kaupiasi kraujyje ir ardo kraujagyslių sieneles, sukeldamas uždegimą. Cholesterolis šiame procese dalyvauja vėlesniuose etapuose. Naujosios teorijos šalininkai teigia, kad be homocisteino, net ir esant padidėjusiam cholesterolio kiekiui kraujyje, aterosklerozė neprogresuoja.

Koks folio rūgšties vaidmuo šiuo atžvilgiu? Faktas yra tas, kad būtent tai yra būtina fermentų, kurie homocisteiną paverčia metioninu, sintezei organizme. Vitamino B9 trūkumas sukelia atitinkamo fermento trūkumą. Dėl to kraujyje kaupiasi homocisteino perteklius, dėl kurio progresuoja aterosklerozė, o vėliau ir jos komplikacijos – širdies raumens išemija, infarktas, insultas.

Prieš naudodami, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Folio rūgštis yra vitaminas B9, būtinas visų tipų ląstelių, kurios yra kūno dalis, atsinaujinimo procesams. Vitaminas B9 yra kažkas, be kurio neįmanoma sintezuoti purinų, reikalingų DNR – matricų, ant kurių fiksuojama kiekvienos ląstelės paveldima medžiaga – surinkimui.

Vitaminas B9 arba folio rūgštis yra vandenyje tirpus B vitaminas, gaunamas iš lapinių žalumynų ir daržovių. Įprasti vitamino B9 pavadinimai yra bc, augimo vitaminas, folio rūgštis.

Folio rūgšties dariniai - poliglutamatai, diglutamatai, taip pat dalyvauja medžiagų apykaitoje, jie jungiami bendru pavadinimu „folatai“. Folio rūgšties pasisavinimas priklauso nuo junginio, kuriuo medžiaga patenka į organizmą, formos.

Organizme aktyvi forma yra tetrahidrofolio rūgštis. Junginio funkcija yra pernešti angliavandenių fragmentus, reikalingus purino bazių sintezei, kurie naudojami DNR susidarymui.

Sklaidymas

Folio rūgšties šaltinių gausiausia augaliniame maiste. Vartojant augalinį maistą, junginys tiekiamas pakankamais kiekiais, o sveikam žmogui jo trūkumas pasireiškia itin retai.

Folio rūgšties trūkumas gali atsirasti jaunam sveikam žmogui spartaus organizmo augimo periodais, nėštumo metu jų poreikis padidėja 6 kartus. Apie tai skaitytojas gali sužinoti atskirame svetainės puslapyje.

Siekiant sumažinti riziką susilaukti vaiko, turinčio nervų sistemos defektų, folatų yra į visus nėščiosioms skirtus vitaminų ir mineralų kompleksus.

Norint pagimdyti sveiką kūdikį, vitaminai su folio rūgštimi pradedami vartoti nėštumo planavimo etape. Vitamino B9 poreikis planuojant nėštumą aprašytas straipsnyje esančioje svetainėje.

Norėdami apskaičiuoti, kiek folio rūgšties jums reikia, naudokite „folio ekvivalentą“ arba santykį, kuris skiriasi įvairiems maisto produktams. Taigi augalinio maisto folio ekvivalentas yra 0,6, o tai reiškia, kad iš 1 mg folatų pasisavinama tik 0,6 mg.

Folio rūgšties ekvivalentas maiste, gaunamas iš sintetinių vitaminų preparatų, yra mažesnis nei iš lapinių žalumynų, kuriuose yra daug vitamino B9, ir yra 0,5.

Folio rūgšties funkcijos organizme

Folio rūgšties poreikis didėja visų procesų metu, kuriuos lydi aktyvus ląstelių dalijimasis ir organų bei audinių formavimasis. Tai paaiškina, kodėl trūkumas pasireiškia jauniems aktyviems žmonėms ir vidutinio amžiaus žmonėms. Tokiu atveju trūkumas gali atsirasti net ir pakankamai vitamino B9 vartojant su maistu.

Trūkstant B9, sutrinka DNR sintezė ir ląstelė nepatenka į dalijimosi stadiją. Šis reiškinys kaulų čiulpuose stebimas sergant megaloblastine anemija – liga, kai sutrinka raudonųjų kraujo kūnelių brendimas, o kraujyje randami peraugę megaloblastai.

Megaloblastai yra nesubrendusi pradinė forma, kuri negali atlikti raudonųjų kraujo kūnelių funkcijų. Panašios transformacijos vyksta su leukocitais, skrandžio ir žarnyno gleivinės ląstelėmis, sukeldamos gastritą, enteritą ir konjunktyvitą.

Trūkstant vitamino B9 organizme, padidėja homocisteino kiekis, kuris sunaikina kraujagyslių endotelį ir sukelia homocisteinemiją. Vienas iš homocisteino naikinimo produktų yra aminorūgštis metioninas, būtinas serotonino ir norepinefrino susidarymui.

Serotonino ir norepinefrino, kaip pagrindinių smegenų neuromediatorių, gamybai, purinų sintezei ir raudonųjų kraujo kūnelių brendimui reikalingas vitamino B9 aktyvinimas organizme, kuriam reikalingas kobalaminas ().

Trūkimo priežastys

Gaminant aukštoje temperatūroje vitamino B9 kiekis maiste sumažėja 70-90 proc., o žmogus iš maisto negauna reikiamo kiekio.

Vitamino B9 trūkumo priežastys gali būti šios:

• malabsorbcija plonojoje žarnoje;
• Krono liga;
• alkoholizmas;
• barbitūratų, prieštraukulinių vaistų, geriamųjų kontraceptikų, metatreksato vartojimas;
• didelis poreikis nėštumo metu, hemodializė.

Trūkumo simptomai

Folio rūgšties trūkumas neigiamai veikia paauglių brendimą, sukelia ankstyvą menopauzę moterims, nenormalų spermatozoidų skaičių, vyrų nevaisingumą ir kartu su:

• anemija;
• ankstyvi žili plaukai;
• dirglumas;
• jėgų praradimas;
• depresija;
• fobijų atsiradimas, baimės jausmas.

Hipervitaminozė B9

Per didelis folio rūgšties kiekis neigiamai veikia ląstelinę imuninę sistemą, mažina NK ląstelių – natūralių žudikų – aktyvumą.

Sunku sukelti perteklių valgant maistą, kuriame gausu folatų, nes jie išsiskiria per inkstus su šlapimu. Tačiau perdozavus folio rūgšties tabletėse, gali atsirasti šio junginio perteklius kraujyje.

Šio reiškinio pavojus yra tas, kad folatai skatina ląstelių dalijimąsi, o tai pavojinga sergant vėžiu arba esant didelei vėžio rizikai.

Atsižvelgdama į naujausius duomenis, PSO sumažino būtinąją folio rūgšties paros normą ir dabar rekomenduoja suaugusioms nenėščioms moterims suvartoti 170 mcg folio rūgšties per dieną, o nėštumo metu – iki 470 mcg.

Vitaminas B9, būtinas organizmui kurti naujas ląsteles ir palaikyti jų sveikatą, ypač ankstyvose prenatalinio vystymosi stadijose ir pirmaisiais gyvenimo metais.

Folio rūgštis dalyvauja medžiagų apykaitoje, DNR gamyboje, vaidina svarbų vaidmenį imuninių kraujo ląstelių sintezėje, normalizuoja virškinamojo trakto veiklą.

Naudojimo instrukcijos:

Kam skirta folio rūgštis?

Folio rūgštis būtina normaliam kraujo ląstelių susidarymui, įskaitant megaloblastų brendimo ir normoblastų susidarymo procesus. Folio rūgšties trūkumas slopina perėjimą iš megaloblastinės hematopoezės fazės į normoblastinę fazę. Kartu su vitaminu B12 skatina eritropoezę, dalyvauja aminorūgščių, nukleorūgščių, purinų ir pirimidinų sintezėje, cholino apykaitoje.

Moterims

Vaisingo amžiaus moterims būtina gauti pakankamai folio rūgšties. Be to, vitamino B9 trūkumas siejamas su uždelstu mergaičių brendimu ir ankstyva menopauze moterims.

Vitamino B vartojimas:

• gerina vaisingumą;
• normalizuoja menstruacinį ciklą;
• apsaugo nuo osteoporozės;
• išlygina menopauzės simptomus;
• didina intelektinius gebėjimus;
• pagerina tikimybę pastoti.

Be to, folio rūgštis būtinas plaukų, odos ir nagų sveikatai ir grožiui: jo trūkumas sukelia lėtesnį plaukų augimą ir slinkimą, nagai tampa trapūs, ant odos atsiranda spuogų. Reguliarus vitamino B9 vartojimas moterims gali pagerinti jų išvaizdą.

Vyrams

Folio rūgštis svarbi ir vyrų sveikatai. Tyrimai parodė, kad vyrai, valgantys maistą, kuriame gausu folio rūgšties, turi žymiai mažiau „blogų“ spermatozoidų (apie 20-30%). Vadinasi, jie turi daug didesnė tikimybė sėkmingai susilaukti sveikų vaikų.

Dėl šios priežasties folio rūgštis yra įtraukta į vitaminų kompleksus vyrų nevaisingumo profilaktikai ir gydymui. Jų naudojimas žymiai pagerina hormonų lygį ir kraujotaką, taip pat padidina spermos kiekį ir kokybę. Optimali folio rūgšties dozė vyrams yra 700-1100 mcg per dieną.

Nėštumo metu

Folio rūgštis yra būtina nėščioms moterims, nes ji vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi. Su normaliu vitamino B9 kiekiu sumažėja vaisiaus vystymosi defektų tikimybė. Be to, tai būtina normaliam placentos augimui ir vystymuisi. Folio rūgštis aktyvi dalyvauja kuriant kūdikio ląsteles, o taip pat išleidžiama nuolat atnaujinamoms motinos kūno ląstelėms pakeisti.

Jei nėštumo metu folio rūgšties tiekiama nepakankamai, vaisiui gali pasireikšti šie defektai:

• smegenų išvarža;
• smegenų nebuvimas;
• hidrocefalija;
• spina bifida.

Taip pat negalima atmesti viršutinės lūpos ir gomurio skilimo, širdies ydų ir kraujagyslių sistemos atsiradimo galimybės.

Kiek folio rūgšties reikia nėščiai moteriai, turėtų nustatyti gydytojas. Optimali paros dozė nėščioms moterims, kurioms nėra vitamino B9 trūkumo požymių, yra 400 mcg. Tačiau pagal instrukcijas dozė gali svyruoti nuo 100 iki 800 mcg per dieną.

Kadangi folio rūgšties trūkumas laikomas pavojingiausiu ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, gydytojai pataria pradėti vartoti vaistą per 3 mėnesius iki pastojimo.

Lygiai taip pat svarbu tęsti vaisto vartojimas žindymo laikotarpiu, nes maitinančios moters vitamino B9 poreikis dažnai būna net didesnis nei prieš nėštumą ir per visą gimdymo laikotarpį.

Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties?

Hipovitaminozės profilaktikai labiausiai tinka B9 subalansuota mityba.

Produktai, kuriuose gausu naudojimo instrukcijų: folio rūgštis:

• žalios daržovės: salotos, špinatai, brokoliai;
• pomidorai;
• morkos;
• jautienos ir ėrienos kepenys;
• Alaus mielės;
• ankštiniai augalai: soja;
• runkeliai;
• kiaušiniai;
• Riešutai;
• javai.

Vandenyje tirpus vitaminas B9 greitai panaudojamas ir lengvai pasišalina iš organizmo. Su maistu suvartojant 1 mikrogramą natūralaus folio rūgšties, šis kiekis prilygsta 0,6 mikrogramo folio rūgšties, gaunamos vartojant sintetinį vitaminų priedą. Taip yra dėl menko natūralios kilmės vitamino B9 pasisavinimo.

Farmakologinės savybės

Folio rūgštis, skiriama kaip vaistas, gerai ir visiškai absorbuojama virškinimo trakte, daugiausia viršutinėje dvylikapirštės žarnos dalyje (net ir esant malabsorbcijos sindromui dėl atogrąžų spue, o su maistu gaunami folatai prastai pasisavinami esant malabsorbcijos sindromui).

Intensyviai jungiasi su plazmos baltymais. Prasiskverbia pro kraujo-smegenų barjerą, placentą ir į motinos pieną. TCmax – 30-60 min. Nusėda ir metabolizuojamas kepenyse, susidaro tetrahidrofolio rūgštis (esant askorbo rūgščiai, veikiant dihidrofolato reduktazei).

Išsiskiria per inkstus daugiausia metabolitų pavidalu; jeigu išgerta dozė gerokai viršija folio rūgšties paros poreikį, ji pasišalina nepakitusi. Pašalinamas hemodializės būdu.

Folio rūgšties vartojimo indikacijos

Hipo- ir vitamino B9 trūkumas:

• nesubalansuota mityba;
• parenterinė mityba;
• netinkama mityba;
• megaloblastinė anemija;
• makrocitinė anemija;
• glositas;
• alkoholizmas;
• hemolizinė anemija;
• protarpinis karščiavimas;
• skrandžio pašalinimas;
• hemodializė ilgą laiką;
• ilgalaikis stresas;
• nėštumas;
• laktacijos laikotarpis.

Naujagimiai:

• su mažu kūno svoriu;
• tiems, kurie maitinami krūtimi;
• gaunantis nesubalansuotą mišinį arba ožkos pieną.

Virškinimo trakto ir kepenų tulžies sistemos ligos:

• atogrąžų eglė;
• glitimo enteropatija;
• nuolatinis viduriavimas;
• malabsorbcijos sindromas;
• kepenų nepakankamumas;
• alkoholinė kepenų cirozė.

Naudojimas vienu metu:

• analgetikai ilgą laiką;
• prieštraukuliniai vaistai;
• eritropoetinas;
• estrogenai;
• sulfasalazinas.

Naudojimo instrukcijos ir dozės

Terapiniais tikslais (priklausomai nuo vitaminų trūkumo sunkumo):

• suaugusiems - iki 5 mg per parą 20-30 dienų;
• vaikams – mažesnėmis dozėmis.

Profilaktikai (pagal kasdienius poreikius):

• suaugusiems skiriama 150-200 mcg per dieną;
• vaikai iki 3 metų - 25-50 mcg per dieną;
• 4-6 metų vaikai - 75 mcg per dieną;
• vaikai nuo 7 iki 10 metų - 100 mcg per dieną;
• nėštumo metu - 400 mcg/dieną;
• laktacijos metu - 300 mcg/d.

Taikymo ypatybės

Folio rūgštis nenaudojama B12 trūkumo (pavojingos), normocitinės ir aplastinės anemijos, taip pat gydymui atsparios anemijos gydymui. Sergant žalinga (B12 stokos) anemija, folio rūgštis, gerindama hematologinius parametrus, užmaskuoja neurologines komplikacijas. Kol neatmetama žalinga anemija, nerekomenduojama vartoti folio rūgšties didesnėmis kaip 0,4 mg per parą dozėmis (išskyrus nėštumo ir žindymo laikotarpiu).

Reikia nepamiršti, kad hemodializuojamiems pacientams reikia didesnio folio rūgšties kiekio.

Gydymo metu antacidinius vaistus reikia vartoti praėjus 2 valandoms po folio rūgšties vartojimo, kolestiramino – 4-6 valandas prieš arba 1 valandą po folio rūgšties vartojimo.

Reikia turėti omenyje, kad antibiotikai gali iškreipti (pateikti sąmoningai neįvertintus rodiklius) folio rūgšties koncentracijos plazmoje ir eritrocituose mikrobiologinio vertinimo rezultatus.

Vartojant dideles folio rūgšties dozes, taip pat gydant ilgą laiką, galimas vitamino B12 koncentracijos sumažėjimas.

Šalutiniai poveikiai

Alerginės reakcijos:

Odos bėrimas; odos niežulys; bronchų spazmas; eritema; hipertermija.

Sąveika su kitais vaistais

Sumažina fenitoino poveikį (reikia padidinti jo dozę).

Analgetikai (ilgalaikis gydymas), prieštraukuliniai vaistai (įskaitant fenitoiną ir karbamazepiną), estrogenai ir geriamieji kontraceptikai padidina folio rūgšties poreikį.

Antacidiniai vaistai (įskaitant Ca2+, Al3+ ir Mg2+ preparatus), kolestiraminas, sulfonaminai (įskaitant sulfasalaziną) mažina folio rūgšties pasisavinimą.

Siekiant išvengti megaloblastinės anemijos išsivystymo pacientams, vartojantiems citostatikus (metotreksatą) arba vaistus nuo epilepsijos, kartu rekomenduojama skirti folio rūgšties.

Pirimetaminas, triamterenas, trimetoprimas slopina dihidrofolato reduktazę ir mažina folio rūgšties poveikį (šiuos vaistus vartojantiems pacientams vietoj jų reikia skirti kalcio folinato).

Aiškios informacijos apie Zn2+ preparatus nėra: vieni tyrimai rodo, kad folatai slopina Zn2+ įsisavinimą, kiti paneigia šiuos duomenis.

Kontraindikacijos

Padidėjęs jautrumas, žalinga anemija.

Perdozavimas

Nurijus daugiau kaip 5 mg folio rūgšties per parą, gali sutrikti centrinės nervų sistemos ir virškinimo trakto veikla. Vaikams padidėja jaudrumas ir virškinimo sutrikimai, o suaugusiesiems gali sutrikti miegas.

Tai biologiškai neaktyvi medžiaga. Medicininiais tikslais medžiaga gaunama dirbtinai. Vitaminas B9 gaminamas ampulių, miltelių arba tablečių pavidalu. Folio rūgšties taip pat yra maisto produktuose: špinatuose, pupelėse, pomidoruose, burokėliuose, kiaušiniuose, mėsoje, gyvulių kepenyse.

Farmakologinės savybės

Medžiaga dalyvauja metabolizme, taip pat vaidina svarbų vaidmenį imuninių ląstelių sintezėje, gerina virškinimą. Šis vaistas dar vadinamas motinystės vitaminu, nes folio rūgštis nėštumo metu yra svarbiausias vitaminas, formuojantis vaisius, skatinantis ląstelių augimą ir būtinas placentos vystymuisi. Šios medžiagos trūkumas pradiniame nėštumo etape gali kelti grėsmę vaisiui nervų sistemos defektu.

Folio rūgštis su vitaminais B12 ir B6 reguliuoja žmogaus psichinę būseną, dalyvauja nervų sistemai svarbių hormonų serotonino ir adrenalino sintezėje. Medžiaga reikalinga aminorūgščių, nukleino rūgščių, purinų, pirimidinų replikacijai, dalyvauja cholino apykaitoje. Štai kodėl kompleksiniam poveikiui gydytojai rekomenduoja vartoti folio rūgštį kartu su vitaminais B12 ir B6.

Folio rūgštis (+ vitaminai B12 ir B6) „Evalar“ sujungia medžiagas tinkamomis proporcijomis, kad organizmas geriau pasisavintų. Optimali dozė, puiki kokybė, prieinama kaina - tai yra teigiamos savybės, išskiriančios vaistą. Folio rūgštis (+ vitaminai B12 ir B6) vartojama kaip aktyvus biologinis maisto priedas. „Evalar“ pacientų atsiliepimai apie vaistą yra teigiami.

Vitaminas B9, skiriamas kaip vaistas (kartu su kitais papildais), gerai pasisavinamas virškinimo trakte, intensyviai sąveikauja su plazmos baltymais, prasiskverbia pro kraujo-smegenų pusiau pralaidų barjerą į placentą ir motinos pieną. Folio rūgšties kompleksas išsiskiria per inkstus metabolitų pavidalu. Perdozavimas yra retas atvejis.

Naudojimo indikacijos

Folio rūgštis (vitaminas B12 ir B6) skirta tiems, kurių organizme vitamino B9 nepakanka. Naudojimo instrukcijose yra šie punktai:

• Maisto papildas turi būti vartojamas valgio metu;
• suaugusiems reikia gerti po vieną tabletę per dieną;
• Kurso trukmė – pusantro mėnesio.

Folio rūgštis (vitaminai B6, B12, C, E, B9) yra galingas junginys, palaikantis širdies ir kraujagyslių sistemą. Papildą rekomenduojama vartoti sergant įvairiomis širdies ir kraujagyslių ligomis, ateroskleroze, taip pat siekiant sumažinti širdies priepuolių riziką.

Kitos folio rūgšties vartojimo kaip palaikomojo gydymo indikacijos yra šios:

• žarnyno tuberkuliozė;
• lėtinis gastroenteritas;
• anemija ir leukopenija;
• nėštumas (vitaminas skirtas vaisiaus nervinio vamzdelio sutrikimų prevencijai);
• nepakankamas rūgšties kiekis organizme (dėl netinkamos mitybos, vegetarizmo, nėštumo);
• tropinis viduriavimas.

Folio rūgštis su vitaminais B12 ir B6 skatina formuotis fermentams, kurie neleidžia vystytis gerybiniams ir piktybiniams navikams.

Dažniausias medžiagų derinys ir geras suderinamumas yra vitaminai K, B6, B12, folio rūgštis, cinkas. Vitaminas B9 yra praktiškai saugus vaistas, tačiau medikai nerekomenduoja papildo vartoti ilgai, nes mažina vitamino B12 koncentraciją organizme.

Folio rūgštis moterims: dozavimo režimas

Septynios iš dešimties moterų susiduria su vitamino B6 trūkumu. Folio rūgštis su vitaminais B12 ir B6 ypač reikalinga besilaukiančioms ir dar tik planuojančioms nėštumą moterims. Trūkstant vitamino motinos organizme, didėja rizika susilaukti kūdikio su patologijomis ar psichikos nepakankamumu, dėl ko gali įvykti persileidimas, priešlaikinis gimdymas ar placentos atsiskyrimas.

Trūkstant B9, nėščios moterys jaučia silpnumą, galvos svaigimą, pablogėja bendra sveikata, pradeda slinkti plaukai, o jų išvaizda palieka daug norimų rezultatų. Gali pasireikšti vėmimas ar viduriavimas ir anemija.

Gydytojai rekomenduoja pradėti kasdien vartoti vitaminus B6, B12 su folio rūgštimi 0,4–0,8 mg dozėmis likus trims mėnesiams iki planuojamos pastojimo ir nėštumo metu. Jei tai ne pirmas nėštumas ir pirmajam kūdikiui nustatomos vystymosi patologijos, dozę reikia padidinti iki 4 mg.

Šis vaistas būtinas ir moterims po penkiasdešimties metų, nes biologinis papildas gerina savijautą menopauzės metu. Vitaminas B6 sumažina nemalonius simptomus, turėdamas į estrogeną panašų poveikį. Reguliariai vartojant, vaistas gerina psichinę būklę, normalizuoja miegą, mažina prakaitavimą, reguliuoja potvynių ir atoslūgių atoslūgius, normalizuoja kraujospūdį ir šalina greitą širdies plakimą.

Vitaminas B9 taip pat saugo nuo geltonosios dėmės degeneracijos – tai akies tinklainės pažeidimas ir dėl to greitas bei stiprus regėjimo aštrumo pablogėjimas.

Folio rūgštis vyrams: dozavimas

Folio rūgštis vyro organizme atsakinga už produktyvumą ir spermatozoidų skaičių, o nepakankamas vitamino B9 kiekis gali sukelti net nevaisingumą. Be to, folio rūgšties trūkumas vėliau gali turėti neigiamos įtakos vaikui ir sukelti Dauno sindromo, epilepsijos ar šizofrenijos vystymąsi. Vyrams, kaip ir moterims, svarbu pradėti vartoti maisto papildą likus trims mėnesiams iki planuojamos pastojimo.

Norint papildyti folio rūgšties trūkumą organizme, reikia vartoti pakankamai šviežių daržovių, žuvies, mėsos, varškės, sūrio. Paprastai gydytojai papildomai skiria 1 tabletę (1 ml) vitamino per dieną, o gydant įvairias ligas, dozė padidinama iki 2-5 tablečių per dieną.

Folio rūgštis vaikams: instrukcijos

Nuo vystymosi gimdoje iki trejų metų, brendimo, formavimosi ir augimo metu vaikui ypač reikia vitamino B9. Tačiau jei mama laikosi subalansuotos ir sveikos mitybos, kūdikiui iki vienerių metų papildomai vartoti vitaminų nereikia. Folio rūgštis su vitaminais B12 ir B6 būtina paaugliams normaliam augimui ir gerai atminčiai.

Priklausomai nuo vaiko amžiaus, skiriamos skirtingos dozės:

• iki 6 mėnesių - 25 mcg;
• nuo vienerių iki 3 metų - 50 mcg;
• nuo 14 metų - 200 mcg.

Vienoje tabletėje yra 1000 mcg medžiagos, todėl vaikai turi vieną tabletę praskiesti vandeniu, o tada matavimo švirkštu išmatuoti reikiamą dozę.

Naudoti svorio metimui ir kosmetikos tikslais

Škotijos mokslininkai patvirtino, kad folio rūgštis yra būtinas elementas moterų sveikatai ir grožiui palaikyti. Vitaminas yra pagrindinis leukocitų, raudonųjų kraujo kūnelių, naujų odos ir plaukų ląstelių susidarymo dalyvis. Vitaminas B9 užtikrina sveiką veido spalvą, kuri yra svarbi moterims.

Kosmetiniais tikslais vitaminas B9 naudojamas plaukams gydyti ir stiprinti, nuplikimui išvengti, nagams gerinti ir stiprinti, taip pat kaip regeneruojanti ir raminanti priemonė. Skysta rūgštis naudojama plaukams kartu su kaukėmis, kondicionieriais ir šampūnais. Kaip vitaminų komplekso dalis arba produktuose, vitaminas B9 naudojamas pagreitinti medžiagų apykaitą organizme ir kovoti su antsvoriu.

Plaukų kaukių su vitaminu B9 receptai:

1. Varnalėšų aliejaus, pusę arbatinio šaukštelio vitamino B9 įtrinkite į plaukus, apvyniokite galvą rankšluosčiu ir palikite pusvalandžiui. Išskalaukite gaminį iš plaukų šampūnu, kuriame yra lašelis folio rūgšties.
2. Kaukė sausiems plaukams. Avokado minkštimą (yra B9) sumaišykite su alyvuogių aliejumi, įlašinkite du lašus citrinos sulčių. Kaukę laikykite apie pusvalandį. Nuplaukite šiltu vandeniu ir šampūnu.

Folio rūgštis skaido riebalus žmogaus organizme. Taigi sėkminga lieknėjimo programa – vitaminų vartojimas, tinkama ir subalansuota mityba, saikingas fizinis aktyvumas.

Šalutinis poveikis ir perdozavimas

Folio rūgšties perdozavimo tikimybė yra labai maža. Rūgšties perteklius iš organizmo pašalinamas su šlapimu. Tačiau nepaisant vaisto nekenksmingumo, yra šalutinių poveikių ir nedidelė perdozavimo tikimybė.

Gydytojai pataria ne patys nustatyti dozę, o gerti taip, kaip nurodyta.

Galimas šalutinis poveikis:

• bėrimas, odos niežėjimas, astmos priepuolis, alerginės reakcijos;
• nepakankamas vitamino B12 kiekis;
• anemijos vystymasis;
• epitelio sluoksnio sustorėjimas inkstuose.

Perdozavus vitamino B9, atsiranda nemiga, viduriavimas, mėšlungis, ūmus pilvo skausmas, vėmimas ir vidurių užkietėjimas. Jei nustatote minėtus simptomus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir koreguoti vitaminų vartojimą tik jam prižiūrint. Gali prireikti papildomos terapijos.

Sąveika su kitais vaistais

Vitaminas B9 sumažina fenitoino veiksmingumą. Analgetikai, prieštraukuliniai vaistai, estrogenai ir kontraceptikai didina organizmo vitamino B9 poreikį. Antacidiniai vaistai, kolestiraminas ir sulfonamidai mažina folio rūgšties absorbciją. Triamterenas, pirimetaminas, trimetoprimas slopina dihidrofolato reduktazę ir mažina folio rūgšties poveikį. Skiriant vitaminą B9, šiuos vaistus vartojantiems žmonėms papildomai skiriamas kalcio folinatas.

Kontraindikacijos vartoti papildą

Nerekomenduojama vartoti vitaminų B6, B12 ir folio rūgšties esant padidėjusiam jautrumui, rimtai alerginei reakcijai B grupės vitaminams ir bronchinei astmai. Folio rūgštis aktyvina vėžines ląsteles. Vitamino vartoti draudžiama esant inkstų nepakankamumui ir pielonefritui. Nepageidautina vartoti rūgštį, jei sergate hemochromatoze – tai paveldima liga, pasireiškianti sutrikusia geležies apykaita.

Tabletes reikia laikyti ne aukštesnėje kaip +25 temperatūroje, tamsioje ir sausoje vietoje. Tinkamumo laikas yra 36 mėnesiai.