Gimnastyka wizualna dla dzieci w wieku szkolnym. Gimnastyka dla oczu dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym w zabawny sposób

Obecnie jest wiele dzieci z różnymi wadami wzroku. Obejmuje to krótkowzroczność, dalekowzroczność i zez. Ważne jest, aby rodzice zwrócili szczególną uwagę na reżim naprzemiennego napięcia i odpoczynku dla oczu. Codziennie musisz wykonywać ćwiczenia oczu. Taka gimnastyka działa nie tylko jako środek zapobiegawczy przed pogorszeniem wzroku, ale także jako przywracanie wzroku. Gimnastyka oczu z reguły prowadzona jest w formie zabawy, a dzieci nie rozumieją, że ćwiczą swoje oczy, dla nich to tylko gra.

90% informacji odbieramy oczami. Jest to szczególnie ważne w przypadku małych dzieci, ponieważ w ten sposób poznają świat. Dla nich jest to coś wielkiego i nieznanego. A oczy pomagają im to zobaczyć i zrozumieć. Ale niestety, według statystyk, co czwarte dziecko ma problemy ze wzrokiem.

Przyczyny zaburzeń widzenia

Przyczyny zaburzeń widzenia mogą być różne:

• czynnik dziedziczny (jeśli jedno z rodziców ma słaby wzrok);
• długie obciążenia wizualne (telewizor, komputer, tablet);
• długie i częste choroby dziecka;
• urazy oczu.

W większości przypadków odchylenie wzroku obserwuje się u dzieci natychmiast. Ten wrodzony czynnik mówi sam za siebie. Choroba i geny są tutaj bezpośrednio powiązane. Jeśli jedno z rodziców ma słaby wzrok, dziecko może również mieć słaby wzrok. Ale nie zawsze tak się dzieje. Zdarza się, że jedno z rodziców ma problemy ze wzrokiem, a dziecko nie.

Częste choroby osłabiają zdrowie i odporność dziecka. Oczy potrzebują aktywnego zużycia tlenu. Antybiotyki stosowane w leczeniu dziecka zmniejszają dopływ tlenu do oczu. Z tego powodu wzrok dziecka może również ulec pogorszeniu.

Profilaktyka wad wzroku u dzieci

Przede wszystkim rodzice muszą zrozumieć, że niekontrolowane oglądanie telewizji czy kreskówek na YouTube wpływa nie tylko na psychikę dziecka, ale także na jego wzrok. Kiedy osoba, niezależnie od tego, czy jest to dziecko, czy dorosły, patrzy na ekran, mruganie staje się rzadsze. Tlen nie dociera do oczu tak aktywnie i stają się one przeciążone. Prowadzi to do słabego widzenia.

Drugim czynnikiem profilaktycznym jest prawidłowa postawa. Dziecko nie powinno „wtykać nosa” w zeszyt czy książkę, odległość jego twarzy od zeszytu powinna być wystarczająca.

Trzecim, najważniejszym środkiem zapobiegawczym są ćwiczenia oczu. Pomaga odpocząć oczom dziecka, wzmocnić mięśnie oczu i zwiększyć ich napięcie. Wszystko to wpływa na lepszą ostrość wzroku. Nauczyciele i lekarze z przekonaniem twierdzą, że ćwiczenia oczu u dzieci są doskonałą profilaktyką problemów ze wzrokiem.

Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku 3 lat

Aby dzieci czerpały przyjemność z ćwiczeń, potrzebne jest specjalne podejście. Gimnastyka oczu powinna uwzględniać cechy dziecka w wieku przedszkolnym. Dlatego zaleca się przeprowadzenie go w zabawny, ciekawy sposób, podczas którego dzieci mogą wykazać się swoją aktywnością. Kompleks gimnastyki oczu składa się z 3 części: rozgrzewki, części głównej i końcowej.

Część 1 – Rozgrzewka

Konieczne jest, aby dziecko poruszało oczami w górę i w dół, w lewo i w prawo, a następnie musi zamknąć oczy i policzyć razem do dziesięciu. Powtórz tę czynność jeszcze 1-2 razy.

Część 2 – Główna

Gra Pinokio. Musisz spojrzeć na czubek nosa i wyobrazić sobie, jak rośnie, a następnie kurczy się, a jednocześnie musisz śledzić ten wyimaginowany proces oczami.

Twarze. Musisz zamienić się w różne zwierzęta, aktywnie pracując oczami - patrz w różne strony, mruż oczy, wykonuj okrężne ruchy, wysuwaj oczy. Tutaj możesz połączyć nieograniczoną wyobraźnię dziecka.

Liczby. Musisz w myślach narysować oczami kształty geometryczne wzdłuż konturu: okrąg, kwadrat, prostokąt.

Część 3 – Finał

Narysuj nos. Konieczne jest, aby dziecko rysowało z nosem w powietrzu różne obrazki lub postacie, może swoją ulubioną zabawkę lub zabawne zwierzę z bajki. Jeśli trudno mu to zrobić, możesz pokazać zdjęcie. Wtedy dziecko będzie mogło z daleka zakreślić nos.

Kompleks ten jest bardzo prosty i każde dziecko może go wykonać pod okiem osoby dorosłej.

Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku 4 lat nie jest inna. Możesz wydłużyć czas części głównej i końcowej.

Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku 5 lat

Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku 5 lat jest nieco inna. Dziecko już dobrze rozumie, co się dzieje, potrafi już liczyć. Dziecko jest bardziej wytrwałe, dlatego kompleks przeznaczony jest na kilka powtórzeń każdego ćwiczenia. Gimnastyka dla tego wieku obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Często mrugamy. Następnie zamykamy oczy i liczymy do 5. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
2. Zamykamy mocno oczy i liczymy do 3. Następnie otwieramy oczy i patrzymy w dal, licząc do 5. Powtarzamy to 4 razy.
3. Wyciągnij prawą rękę do przodu. Powoli poruszaj palcem wskazującym w lewo i prawo, w górę i w dół. Jednocześnie podążamy za nim wzrokiem, ale nie spuszczamy głowy. Wystarczą 4 powtórzenia.
4. Wyciągnij lewe ramię do przodu, lekko zginając je w łokciu. Najpierw patrzymy na palec wskazujący ręki, licząc cztery, a następnie patrzymy w dal i liczymy sześć. Powtórz 4 razy.
5. Wykonujemy okrężne ruchy oczami 3 razy w prawo, potem tyle samo w lewo. Następnie patrzymy w dal i liczymy do 6. Powtórz jeszcze 1 raz.

Jak widać, w tym kompleksie znajduje się wystarczająco dużo ćwiczeń, aby rozluźnić mięśnie oka (kiedy patrzymy w dal). Dzieje się tak dlatego, że pięcioletnie dziecko jest bardziej obciążone i potrzebuje więcej odpoczynku dla oczu.

Witaminy dla oczu

Doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń oczu będzie wybranie pokarmów zawierających witaminy niezbędne dla oczu.

Witamina C. Poprawia krążenie krwi w okolicy oczu. Pokarmy bogate w witaminę C: pomarańcza, kiwi, buraki, zielony groszek, szpinak, brokuły, pomidory, jabłka.

Witamina A. Potrafi zapobiegać tzw. ślepocie nocnej oraz zwiększa ostrość wzroku o zmierzchu. Pokarmy bogate w witaminę A: marchew, papaja, melon, awokado, morela, brzoskwinia.

Witamina E. Podobnie jak witamina C poprawia krążenie krwi wokół oczu. Produkty zawierające duże ilości witaminy E: mleko, szpinak, migdały, olej słonecznikowy, orzechy włoskie, orzeszki ziemne.

Tiamina. Poprawia wrażliwość siatkówki na światło. Pokarmy bogate w witaminę B1: brokuły, ryż, miód.

Witamina B2. Wpływa również na zdolność siatkówki do postrzegania światła. Produkty zawierające duże ilości witaminy B2: jabłka, ryż, mleko.

Witamina B6. Poprawia przenikanie światła przez siatkówkę. Pokarmy bogate w witaminę B6: kapusta, ziarna pszenicy.

Witamina b12. Poprawia wrażliwość siatkówki na światło. Jego zapotrzebowanie, dzienna norma, wynosi zaledwie 3 mg. Produkty zawierające witaminę B12: winogrona, jagody, daktyle, suszone śliwki, morele.

Jak widać, nie tylko jagody mogą pomóc oczom lepiej widzieć. W przypadku dzieci szczególnie ważna jest zbilansowana dieta, w której dominują warzywa i owoce. Ponadto można przeprowadzić leczenie witaminowe. Ale jakie witaminy najlepiej kupić, lekarz powinien Ci doradzić. Pamiętaj jednak, że najważniejsze są środki zapobiegawcze i ćwiczenia oczu dla dzieci, które pomogą przezwyciężyć problemy ze wzrokiem.

4.5555555555556 4,56 z 5 (9 głosów)

Przez pierwsze dziesięć lat życia dziecka jego narządy wzroku intensywnie się rozwijają. W tym okresie oczy są szczególnie podatne na negatywny wpływ wielu czynników, takich jak wzmożony stres (komputer, czytanie, telewizja), urazy, infekcje, niesprzyjające środowisko i wiele innych.

Jak pomóc organizmowi rozwijającego się dziecka oprzeć się wpływom środowiska zewnętrznego i zapobiec pogorszeniu się wzroku dziecka?

Regularnie wykonuj z dzieckiem ćwiczenia oczu

Gimnastyka wizualna jest jednym ze skutecznych środków zapobiegawczych. Jak każda inna profilaktyka wymaga regularnej aktywności fizycznej i przestrzegania wszystkich przepisanych zasad. Ćwiczenia na oczy dziecka należy wykonywać 7-8 minut przed i po zajęciach lub pracy przy komputerze. Poniżej zostaną podane ćwiczenia rozluźniające oczy.

Palmowanie

Usiądź prosto, zrelaksuj się. Zakryj oczy w ten sposób: środek dłoni prawej ręki powinien znajdować się naprzeciw prawego oka, to samo z lewą ręką. Dłonie powinny leżeć miękko, nie trzeba mocno dociskać ich do twarzy. Palce mogą krzyżować się na czole, mogą być umieszczone obok siebie - tak, jak jest dla Ciebie wygodniejsze. Najważniejsze, że nie ma żadnych „szczelin”, które przepuszczają światło. Kiedy już będziesz tego pewien, opuść powieki. W rezultacie Twoje oczy są zamknięte i dodatkowo zakryte dłońmi.
Teraz połóż łokcie na stole. Najważniejsze jest to, że szyja i kręgosłup znajdują się prawie w jednej linii prostej. Sprawdź, czy Twoje ciało nie jest napięte, a ramiona, plecy i szyja powinny być rozluźnione. Oddech powinien być spokojny. Ćwiczenie można wykonywać w trakcie nauki, np. w przerwach między lekcjami. Nawet 10-15 sekund pozwoli oczom Twojego dziecka odpocząć. Ale oczywiście będzie lepiej, jeśli będzie wykonywał ćwiczenie dłużej. Po zakończeniu ćwiczenia (zwłaszcza jeśli robisz to już od dłuższego czasu) stopniowo otwieraj dłonie, pozwól zamkniętym oczom trochę przyzwyczaić się do światła i dopiero wtedy je otwórz.

„Pisanie nosem”

Ćwiczenie to ma na celu zarówno rozluźnienie mięśni oczu, jak i rozluźnienie szyi. Napięcie w tym obszarze zakłóca prawidłowe odżywienie oczu (czyli spowalnia proces ukrwienia).
Ćwiczenie można wykonywać w pozycji leżącej lub stojącej, ale najlepiej wykonywać je w pozycji siedzącej. Zrelaksować się. Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że czubek twojego nosa to długopis, którym możesz pisać (lub wyobraź sobie, że długi długopis kontynuuje linię twojego nosa - wszystko zależy od tego, co jest dla ciebie wygodniejsze, najważniejsze jest to, że ty i twój oczy nie męczą się). Teraz napisz (lub narysuj) w powietrzu za pomocą pióra. Co dokładnie, nie jest istotne. Napisz różne litery, nazwy miast i krajów, krótki list do ukochanej osoby. Narysuj dom z dymem z komina (taki sam, jaki rysowałeś w dzieciństwie), po prostu okrąg lub kwadrat.

Podstawowy zestaw ćwiczeń dla oczu

Przed wykonaniem kompleksu usiądź w wygodnej pozycji (dobrze, jeśli możesz usiąść na piętach na macie gimnastycznej, ale możesz też usiąść na krześle). Wyprostuj kręgosłup.

Ćwiczenie nr 1

Wykonując głęboki i powolny wdech (najlepiej z żołądka), spójrz pomiędzy brwiami i przytrzymaj oczy w tej pozycji przez kilka sekund. Wykonując powolny wydech, przywróć oczy do pierwotnej pozycji i zamknij je na kilka sekund. Z biegiem czasu stopniowo (nie wcześniej niż po 2-3 tygodniach) można zwiększać opóźnienie w pozycji górnej (po sześciu miesiącach do kilku minut).

Ćwiczenie nr 2

Wdychając głęboko, spójrz na czubek nosa. Przytrzymaj przez kilka sekund i wykonując wydech, przywróć oczy do pierwotnej pozycji. Zamknij oczy na krótki czas.

Ćwiczenie nr 3

Podczas wdechu powoli kieruj wzrok w prawo („do końca”, ale bez większego napięcia). Bez przerwy, podczas wydechu, przywróć oczy do pierwotnej pozycji. W ten sam sposób zwróć oczy w lewo.
Na początek wykonaj jeden cykl, potem dwa (po dwóch do trzech tygodniach) i ostatecznie trzy cykle. Po zakończeniu ćwiczenia zamknij oczy na kilka sekund.

Ćwiczenie nr 4

Podczas wdechu spójrz w prawy górny róg (około 45° od pionu) i bez zatrzymywania przywróć oczy do pierwotnej pozycji. Podczas następnego wdechu spójrz w lewy dolny róg i po wyjściu wróć oczami do pozycji wyjściowej.
Na początek wykonaj jeden cykl, potem dwa (po dwóch do trzech tygodniach) i ostatecznie trzy cykle. Po zakończeniu ćwiczenia zamknij oczy na kilka sekund. Powtórz ćwiczenia, zaczynając od lewego górnego rogu.

Ćwiczenie nr 5

Robiąc wdech, opuść oczy w dół, a następnie powoli obróć je zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zatrzymując się w najwyższym punkcie (na godzinie 12). Nie zatrzymując się, rozpocznij wydech i kontynuuj obracanie oczu w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara w dół (do godziny 6). Na początek wystarczy jedno kółko, stopniowo możesz zwiększyć ich liczbę do trzech (w ciągu dwóch do trzech tygodni) W takim przypadku musisz natychmiast rozpocząć drugie, nie opóźniając się po pierwszym kręgu. Po zakończeniu ćwiczenia zamknij oczy na kilka sekund.
Następnie wykonaj to ćwiczenie, obracając oczy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Aby ukończyć kompleks, musisz wykonać palming (3-5 minut)

Ćwiczenia łagodzące zmęczenie oczu:

1. Stań swobodnie, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe. Utrzymując je w tej pozycji, przesuń je maksymalnie do tyłu i wróć do pierwotnej pozycji. Wykonuj wystarczająco szybko okrężne ruchy ramionami. Powtórz ćwiczenia 10 razy.
2. Tak samo jak w ćwiczeniu 1, ale w przeciwnym kierunku. Podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe i przesuń je do tyłu, następnie przesuń je do przodu, opuść je, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
3. Opuść brodę do klatki piersiowej, rozluźnij szyję, następnie podnieś głowę i odchyl ją maksymalnie do tyłu. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.
4. W pozycji siedzącej. Opuść brodę do klatki piersiowej, następnie płynnie obróć głowę w lewo, odchyl ją do tyłu i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy w jednym kierunku i 5-6 razy w drugim.
5. W pozycji siedzącej. Obróć głowę jak najdalej w lewo, wróć do pozycji wyjściowej. Obróć głowę maksymalnie w prawo, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz obroty 5-6 razy w wolnym tempie.

Wszystkie ćwiczenia powtarzaj regularnie, najlepiej rano!

Głównym celem gimnastyki wizualnej jest trening mięśni oczu. Specjalne zestawy ćwiczeń mają na celu dać oczom odpocząć i złagodzić zmęczenie podczas stresu wzrokowego. W procesie wykonywania ćwiczeń następuje oddziaływanie na układ nerwowy dziecka, który pomaga mózgowi przetwarzać i przyswajać informacje otrzymywane kanałem wzrokowym.

Ludzkie narządy wzroku rozwijają się i kształtują od bardzo wczesnego wieku do 10–12 lat. Specjalna technika ma pomóc rozwijającym się oczom dzieci wytrzymać nadmierny stres wzrokowy i zapobiec pogorszeniu wzroku. Okuliści zalecają wygospodarowanie czasu na ćwiczenia codziennie, rano lub wieczorem, a korzyści będą odczuwalne już po miesiącu.

Uniwersalny zestaw ćwiczeń

W tym kompleksie gimnastyka oczu jest odpowiednia dla dzieci i dorosłych. Prostota ćwiczeń pozwala na ich wykonanie nawet dzieciom. Przed zajęciami zaleca się kilka razy szczelnie zamknąć oczy, aby poprawić przepływ krwi, a uwolnione łzy nawilżą oczy.

Decydując się na ćwiczenia oczu z dzieckiem, ważne jest, aby robić to w formie gry i starać się za każdym razem zainteresować dziecko. Własny przykład i spokojna atmosfera sprzyjająca wzajemnej komunikacji są bardzo ważne. Dzieci zawsze lubią rym i rytm i kochają poezję. Istnieje wiele krótkich wierszy towarzyszących ćwiczeniom przywracającym ostrość wzroku. Razem z osobą dorosłą, a potem samodzielnie, dziecko uczy się robić oczami wszystko, co jest powiedziane w wierszu. Większość dzieci stopniowo zapamiętuje wiersze na pamięć, rozwijając w ten sposób pamięć i poszerzając horyzonty.

Wszystkim ćwiczeniom kompleksu towarzyszy wiersz „Dni tygodnia”:

1. Ćwicz „Swing”.

Połóż brodę na dłoniach, aby głowa nie kręciła się razem z oczami, ale pozostawała nieruchoma. Oczy patrzą w górę, potem w dół. Powtórz 4 razy. Odpocznij, policz do 10. Powtórz 4 razy i zrób sobie przerwę.

Oczy ćwiczą po kolei przez cały tydzień.

W poniedziałek, gdy się obudzą, ich oczy będą uśmiechać się do słońca,

Będą patrzeć na trawę i wracać na wyżyny.

2. Ćwiczenie „Wahadło”.

Musisz poruszać oczami w lewo i prawo, ale głowa nie powinna się poruszać.

We wtorek oczy zegarka spoglądają tam i z powrotem.

Idą w lewo, idą w prawo i nigdy się nie męczą.

3. Ćwiczenie „Blef ślepca”.

To ćwiczenie jest tak proste, że poradzą sobie z nim nawet dzieci w wieku 1–2 lat. Skutecznie rozluźnia mięśnie podtrzymujące gałkę oczną. Musisz spróbować zamknąć oczy tak mocno, jak to możliwe (policz do 5, a kto może - do 10), a następnie otwórz je i zrelaksuj się, spójrz w dal. Ćwiczenie powtarza się kilka razy.

W środę bawimy się w buffa dla niewidomych i mocno zamykamy oczy.

Raz, dwa, trzy, cztery, pięć, otwórzmy oczy.

Zamykamy oczy i otwieramy je, więc kontynuujemy grę!

4. Ćwiczenie „Zmiana widzenia”.

Dzieci uwielbiają przesiadywać i bawić się na parapecie. Musisz poprosić dziecko, aby znalazło najbliższy przedmiot w oknie na ulicy i przyjrzało mu się uważnie, zbadało. Paznokieć można obejrzeć przykładając palec w odległości 25–30 cm od poziomu oczu. Następnie wybierz najdalszy obiekt i przyjrzyj się mu. Na polecenie osoby dorosłej powtórz kilka razy: „Daleko!” Zamknąć! »

W czwartki patrzymy w dal, nie żałujemy na to czasu.

Co jest blisko i co jest daleko zobaczyć, żeby mogli.

5. Ćwiczenie „Zegar”.

Kieruj wzrok zgodnie z ruchem wskazówek zegara: w dół, w lewo, w górę, w prawo i ponownie w dół. Podążaj oczami po drodze powrotnej.

W piątek nie ziewaliśmy, a oczy biegały dookoła.

Zatrzymaj się i znowu - biegnij w innym kierunku .

6. Ćwicz „Naroża”.

Spójrz na prawy górny róg pokoju, a następnie na lewy dolny róg. Przesuń wzrok w lewy górny róg, a następnie w prawy dolny róg.

Mimo, że sobota jest dniem wolnym, u Was nie próżnujemy.

Szukamy zakątków, aby uczniowie mogli się poruszać .

7. Ćwiczenie „Masaż”.

Zamknij oczy. Z łatwością, przy minimalnym nacisku, można je przesunąć palcami: górną powiekę od wewnętrznego do zewnętrznego kącika, dolną powiekę od zewnętrznego brzegu do wewnętrznego i odwrotnie.

W niedzielę się prześpimy, a potem pójdziemy na spacer,

Aby stwardnieć wzrok, musisz oddychać powietrzem .

To nie przypadek, że ostatni werset mówi o spacerze i świeżym powietrzu. Gry na świeżym powietrzu, bieganie i aktywne sporty pomagają narządom wzroku prawidłowo się rozwijać i lepiej funkcjonować. Dziecko powinno wykształcić prawidłową postawę. Skrzywienie kręgosłupa prowadzi do zakłócenia dopływu krwi do mózgu. Jedną z konsekwencji są problemy ze wzrokiem.

Gimnastyka wizualna dla przedszkolaków

Począwszy od 3. roku życia oczy dzieci doświadczają znacznego stresu. Dziecko otrzymuje główną część informacji poprzez kanał wzrokowy. Rodzicom i pracownikom przedszkoli, zwłaszcza nauczycielom starszej grupy, zaleca się regularną gimnastykę wzroku swoich dzieci, mającą na celu rozwój fizyczny i intelektualny. Jeśli u dziecka występują już problemy ze wzrokiem, krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm i łagodny zez, gimnastyka oczu przynosi pozytywne efekty. Musisz uzbroić się w cierpliwość: wyniki mogą nie być zauważalne w pierwszym miesiącu..

Jeśli dziecko nosi okulary, to podczas gimnastyki wizualnej powinno nosić okulary z soczewkami o 1-2 dioptrie słabszymi niż zwykle. Ćwiczenia wykonuje się bez okularów, jeśli parametry zwykłych okularów mieszczą się w granicach 1 dioptrii.

Powyższa technika ma zastosowanie u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Można go urozmaicić dodatkowymi ćwiczeniami, które ze względu na pewną złożoność dostępne są dla dzieci od 4 roku życia.

1. Ćwicz z kółkami.

Będziesz potrzebował dwóch kolorowych kółek o różnych rozmiarach. Razem z dzieckiem możecie wyciąć je z papieru lub tektury i przymocować wyżej w dwóch rogach pokoju. Poproś dziecko, aby najpierw uważnie spojrzało na lewe kółko (powoli licząc do 10), a następnie na prawe. Nie możesz obrócić głowy, ruchy wykonywane są wyłącznie oczami. Przecież kręgi nie powinny zdawać sobie sprawy, że są obserwowane! Ćwiczenie wykonuje się 5 razy, po czym dziecko musi zamknąć oczy (policzyć do 15) i powtórzyć ćwiczenie jeszcze 5 razy.

2. Ćwiczenie V

To proste ćwiczenie nazywa się „pierwszą pomocą”, ponieważ pozwala odpocząć oczom, przywrócić ostrość wzroku i poprawić klarowność obrazu. Powinny go regularnie wykonywać wszystkie osoby, które dużo pracują przed monitorem lub długo oglądają telewizję.

Aby nauczyć dziecko prawidłowego wykonywania ćwiczenia, należy samodzielnie opanować technikę. Usiądź twarzą do ściany w odległości 1 metra od niej. Głowa, jak w przypadku większości technik oka, pozostaje nieruchoma. Twarz powinna być całkowicie zrelaksowana. Najpierw spójrz na lewy górny róg ściany, natychmiast opuść wzrok na podłogę i jednocześnie zamknij oczy na 5-7 sekund. Teraz musisz przenieść wzrok na prawy górny róg ściany i ponownie opuścić wzrok. W ten sposób oczy rysują wyimaginowaną łacińską literę V, a gałki oczne poruszają się z maksymalną amplitudą. Powtórz 5 razy z rzędu.

3. Ćwiczenie „Trajektoria”.

Aby wykonać to ćwiczenie, będziesz potrzebować dużego kontrastowego wzoru: węża, spirali, kółek, falistych linii itp. Możesz narysować go na kartce papieru whatman w jasnych kolorach (niebieski, zielony, czerwony, czarny). Rysunek jest przymocowany na środku sufitu. Dziecko musi, nie poruszając głową, podążać oczami po trajektorii zgodnie z instrukcjami osoby dorosłej. Na ilustracji przedstawiono „symulator V. F. Bazarnego”.


4. Ćwicz z zegarkiem.

Pomaga poprawić widzenie do bliży. Ćwiczenie należy wykonywać przez 3–4 minuty. Będziesz potrzebował zegarka naręcznego z dużą, jasną tarczą, wyraźnymi cyframi i znacznikami minut. Dziecko będzie musiało spróbować spojrzeć na liczby i nazwać je z różnych odległości. W pierwszym etapie zegarek znajduje się 30–40 cm od twarzy. Następnie dorosły powoli przesuwa zegar o 1 metr, 1,5 metra. Następnie przybliża zegarek do twarzy dziecka.

5. Ćwicz z wahadłem.

W trakcie wykonywania tej techniki poprawia się dopływ krwi do oczu i rozwijają się mięśnie oka. Rozwijana jest umiejętność synchronicznego mocowania poruszających się obiektów. Ćwiczenie z wahadłem szczególnie polecane jest osobom, które mają w rodzinie kogoś bliskiego cierpiącego na zeza: wówczas będzie miało ono walor profilaktyczny.

Konieczne jest przygotowanie wahadła - jasnej kuli, koralika, dużego guzika na nitce. Ćwiczenie wykonuje się siedząc przed oknem. Dorosły staje za dzieckiem, umieszczając wahadło w odległości około 40 cm od jego twarzy i prosi, aby śledziło ruchy wahadła. Głowa powinna pozostać nieruchoma. Wahadło kołysze się przez 30 sekund. Następnie dorosły zaprasza dziecko, aby wyjrzało przez okno na jakiś odległy obiekt. Jeśli jest parking, poproś go, aby opisał samochody i ludzi, którzy tam są. Jeśli to dom, niech powie, ile ma okien, co w nich widzi, co jest na dachu. Dziecko raczej nie będzie w stanie dostrzec szczegółów, ale takie ćwiczenie jest skutecznym treningiem wzroku. Trzeba dowiedzieć się od dziecka, z jakiej odległości widzi drobne szczegóły. Na przykład widzi liście na tym drzewie tam, ale nie na następnym.

Udowodniono, że dzięki regularnym treningom dzieci zaczynają opisywać coraz więcej szczegółów i obiektów, które udało im się zobaczyć w oddali.

6. Technika „gimnastyki wyobrażeniowej”.

Technikę tę zaproponowała okulistka Marina Ilyinskaya w książce „Jak się uczyć i nie psuć wzroku”. Gimnastyka wyobrażeniowa oprócz poprawy ostrości wzroku rozwija procesy poznawcze - percepcję i wyobraźnię. Opiera się na zasadzie reakcji oka na wyobrażone obrazy. Jeśli wyobrazisz sobie, że jesteś w zaciemnionym pokoju, Twoje źrenice się rozszerzają.

Aby wykonać tę technikę, musisz usiąść wygodnie, zrelaksować się i wyobrazić sobie obraz przyjemny dla oka. Autor zaleca wyobrażenie sobie brzegu oceanu z wyspą, palmami, mewami i liniowcem tak szczegółowo, jak to możliwe - kolory, kontrasty, drobne przedmioty. Musisz sobie wyobrazić, że siedzisz na brzegu i patrzysz w dal bez okularów. Oko umysłu powoli przesuwa się z jednego obiektu na drugi. Powinieneś skupić się na tym, że masz dobry wzrok, nie potrzebujesz okularów i z łatwością widzisz wszystkie szczegóły. Ćwiczenie wykonuje się przez 5–7 minut.

Jeśli dziecko nigdy nie było na wakacjach na morzu, warto zadać sobie pytanie, jakie wydarzenia w swoim życiu wspomina jako najprzyjemniejsze. Może to być wspomnienie jazdy na diabelskim młynie lub wędkowania z tatą nad leśnym jeziorem. Należy działać w oparciu o sytuację, którą dziecko pamięta.

Szybki zestaw ćwiczeń dla uczniów

Ważne jest, aby siedzieć w wygodnej pozycji z prostymi plecami. Po wykonaniu każdego ćwiczenia zamknij oczy na kilka sekund. Początkujący wykonują każde ćwiczenie 1 raz, po dwóch-trzech tygodniach można to zrobić 2 razy, po miesiącu - 3 razy. Wszystkie ruchy muszą być wykonywane bez wysiłku.

1. 1. Weź głęboki i powolny wdech, przez kilka sekund patrz w przestrzeń między brwiami. Wykonaj powolny wydech i przywróć oczy do pierwotnej pozycji.
2. 2. Weź głęboki oddech, spójrz na czubek nosa. Przytrzymaj oczy przez kilka sekund, powróć do pozycji wyjściowej podczas wydechu.
3. 3. Wykonaj wdech, spójrz do końca w prawo. Bez przerwy wykonaj wydech i wróć do pozycji wyjściowej. To samo po lewej stronie.
4. 4. Wdech, spójrz na prawy górny róg. Wykonaj bezzwłoczny wydech i wróć do pozycji wyjściowej. To samo w lewym dolnym rogu. Powtórz ćwiczenie, zaczynając od lewego górnego rogu.
5. 5. Robiąc wdech, opuść oczy i powoli obróć je w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. W najwyższym punkcie bezzwłocznie rozpocznij wydech i kontynuuj zmniejszanie. Następna runda musi rozpocząć się bez zwłoki.

Technika relaksacji oczu

1. Ćwiczenie „Palming” (od angielskiego słowa palm - palm).

Ćwiczenie można wykonać w przerwie pomiędzy nauką lub pracą przy komputerze.

Musisz usiąść prosto, spróbować się zrelaksować, oddychać spokojnie i równomiernie. Napięcie w okolicy kołnierza szyjnego zakłóca prawidłowy dopływ krwi do oczu, pozbawiając je tym samym niezbędnego odżywienia. Środkowe dłonie należy delikatnie położyć na oczach i w żadnym wypadku nie należy ich mocno dociskać do twarzy. Palce można ułożyć równolegle lub skrzyżować na czole – użytkowanie powinno być wygodne. Głównym warunkiem jest unikanie pęknięć, przez które przechodzi światło. Teraz możesz opuścić powieki: zamknięte oczy zakryj dłońmi. Teraz powinieneś opuścić łokcie na stół, starając się nie zginać kręgosłupa na boki. Ciało, plecy i szyja nie powinny być napięte. Powinieneś spędzić w tej pozycji 10–15 sekund, ale lepiej dłużej: w tym czasie oczy mają czas na odpoczynek. Zakończenie ćwiczenia nie powinno być gwałtowne: powoli otwórz dłonie, następnie musisz usiąść na kilka sekund z zamkniętymi powiekami, a następnie otworzyć oczy.

2. Ćwiczenie „Pisanie nosem”.

Musisz zamknąć oczy, zrelaksować się (możesz siedzieć lub stać) i wyobrazić sobie, że czubek nosa to pisak lub pędzel z farbą. Teraz możesz pisać lub rysować w powietrzu wszystko: litery, słowa, kształty geometryczne, proste rysunki. To ćwiczenie rozluźnia również szyję.

Dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym poradzą sobie z większością ćwiczeń bez większego wysiłku. Problem będzie w tym, że w tej grupie wiekowej odwoływanie się do racjonalności nie działa: dzieci po prostu nie potrafią zrozumieć potrzeby takich zajęć, które w dodatku nie dają natychmiastowych rezultatów. Trudnym zadaniem rodziców i wychowawców jest ciągłe uświadamianie dziecku, że regularne ćwiczenia wzrokowe są tak samo potrzebne, jak codzienne korzystanie z toalety i mycie zębów.

Jeśli dziecko nie ma poważnych problemów, rodzice mogą samodzielnie wykonywać z dzieckiem podstawowe ćwiczenia. W przypadku problemów okulista zaleci najlepszą metodę przywracania i poprawy wzroku.

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zaczyna narzekać na słaby wzrok: u niektórych zdiagnozowano krótkowzroczność (krótkowzroczność), u innych dalekowzroczność. Takie zaburzenia należy leczyć, aby uniknąć poważnych problemów. Na wczesnych etapach może pomóc specjalna gimnastyka. Dzięki niemu można zapobiegać problemom z narządem wzroku, a także pozbyć się krótkowzroczności i dalekowzroczności. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, czym jest gimnastyka oczu w celu poprawy widzenia, opinie lekarzy na temat tej metody zapobiegania, a także rozważymy rodzaje ćwiczeń w odniesieniu do różnych kategorii osób.

Dlaczego dzieci potrzebują ćwiczeń oczu?

Aby odciążyć narząd wzroku, ponieważ dzieci otrzymują wiele informacji dzięki oczom.

Jeśli nie będziesz wykonywać gimnastyki oczu ze swoimi dziećmi, wówczas nie będą one w stanie uchwycić i odkryć wielu obrazów wizualnych.

Chłopcy i dziewczęta, których rodzice nie pracowali z nimi, zaczną doświadczać utraty wzroku (dotyczy to szczególnie dzieci, które mają dziedziczną predyspozycję do krótkowzroczności lub dalekowzroczności).

Gimnastyka oczu poprawiająca widzenie pomoże dzieciom nie tylko zachować bystre oko, ale także uspokoić układ nerwowy.

Konieczne jest aktywowanie procesów mózgowych, aby mózg szybko przetwarzał informacje docierające do niego z narządu wzroku.

Ćwiczenia dla dzieci w wieku przedszkolnym

Dla dzieci uczęszczających do przedszkola lub pierwszej klasy szkoły organizowane są zajęcia, które przyciągną i zainteresują chłopców i dziewczęta w wykonaniu tak ważnego wydarzenia, jak gimnastyka oczu. Aby poprawić wzrok u dzieci w wieku 3-7 lat należy przedstawić program podzielony na 3 części: rozgrzewkowa, część główna i końcowa.

1. Rozgrzewka. Wychowawca lub nauczyciel prosi dzieci, aby poruszały oczami w górę, w dół, w lewo, w prawo, a następnie zamykały oczy i zakrywały je rękami, licząc do pięciu. Ćwiczenie to należy powtórzyć 2 razy.

2. Część główna. Na tym etapie możesz wykonać kilka kombinacji zadań wizualnych:

- "Pinokio." Dzieci muszą patrzeć na swój nos, a następnie wyobrażać sobie, jak staje się większy, a potem mniejszy. Nauczyciel musi uważnie monitorować, czy dzieci wykonują to zadanie poprawnie, bez żartów i grymasów.

- „Twarze”. Przeciwnie, w tym ćwiczeniu nauczyciel daje dzieciom swobodę i zachęca je, aby wyobraziły sobie siebie w roli zwierząt. Kiedy dzieci zaczną fantazjować, będą mrużyć oczy, otwierać je szeroko itp.

- „Figury geometryczne”. Nauczyciel zaprasza chłopców i dziewczęta do narysowania owalu, koła, kwadratu, trójkąta itp. Ale trzeba to zrobić nie ołówkami, ale oczami.

3. Końcowa część wydarzenia zwana gimnastyką oczu. Aby poprawić wzrok, dzieci w wieku od 3 do 7 lat muszą wykonać tylko jedno ćwiczenie zwane „Rysowaniem nosem”. Nauczyciel powinien powiesić na tablicy figurki różnych zwierząt, pojazdów, owoców lub warzyw i poprosić dzieci, aby z daleka powtórzyły obraz oczami.

Ćwiczenia dla dzieci w wieku szkolnym

Chłopcy i dziewczęta, którzy już uczęszczają do szkoły, muszą również wykonać zadania wzrokowe. W końcu, kiedy stają się dziećmi w wieku szkolnym, zaczynają uczyć się przedmiotów, pisać, czytać, a wszystko to wpływa na oczy. Dlatego dzieci powinny wykonywać specjalne ćwiczenia. Gimnastyka oczu poprawiająca widzenie, której zdjęcie można zobaczyć poniżej, reprezentują następujące podstawowe przykłady:

1. Uczeń musi szybko mrugać przez 10 sekund. Następnie robi pauzę na 1 minutę i ponownie powtarza ćwiczenie.
2. Dziecko powinno mocno zamknąć oczy i policzyć do pięciu. Ćwiczenie musisz powtórzyć 3 razy.
3. Uczeń musi wysunąć prawą rękę do przodu, a następnie bez poruszania głową poruszać nią w lewo, prawo, w górę i w dół. Ćwiczenie musisz powtórzyć 3 razy.
4. Ruchy okrężne oczami: 3 razy, najpierw w lewo, a potem w prawo.
5. Uczeń musi zamknąć powieki i zakryć je rękami, lekko naciskając. Następnie powinieneś zacząć rysować oczami cyfry od 0 do 9, wykonując jak najwięcej ruchów gałkami ocznymi.

Ćwiczenia na krótkowzroczność w pozycji siedzącej

Krótkowzroczność jest częstą chorobą narządu wzroku, która dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych, dlatego aby nie dopuścić do tego, aby choroba ta stała się problemem, należy wykonywać takie czynności, jak gimnastyka oczu. Aby poprawić widzenie z krótkowzrocznością, musisz wykonać następujące ćwiczenia podczas siedzenia:

1. Oczy należy zamknąć obiema rękami, a następnie można zacząć delikatnie masować powieki opuszkami palców.
2. Oczy na wpół zamknięte. Należy złączyć po 3 palce każdej dłoni i delikatnie, nie dociskając zbyt mocno powiek, a po 2 sekundach zdjąć palce. Powtórz 3 razy.
3. Musisz mocno zamknąć oczy i pozostawić je w tej pozycji na 5 sekund. Następnie podnieś powieki na 5 sekund, aby się zrelaksować. Musisz to zrobić 6-8 razy.

Te trzy ćwiczenia należy wykonywać siedząc, w wygodnej pozycji, z podniesioną głową i prostymi plecami.

Ćwiczenia oczu na krótkowzroczność w pozycji stojącej

Jeśli dana osoba czuje, że jego wzrok się pogorszył, to na wizycie u okulisty z pewnością zostanie zalecony wykonanie specjalnego treningu wzrokowego zwanego gimnastyką oczu w celu poprawy widzenia. Krótkowzroczność to choroba, która może postępować, a jeśli nic nie zostanie zrobione, możesz nawet stracić wzrok. Dlatego konieczne są ćwiczenia oczu na krótkowzroczność, a dalej rozważymy skuteczne przykłady ćwiczeń w pozycji stojącej:

Trzymaj głowę prosto, wyprostuj prawe ramię i wyprostuj palec wskazujący. Teraz powinieneś powoli przesuwać rękę w prawą stronę pod kątem 90 stopni. Dzięki widzeniu peryferyjnemu musisz spróbować zobaczyć palec wskazujący, ale nie możesz obrócić głowy. Następnie powinieneś wrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć to samo lewą ręką.

Wyciągniętą prawą rękę należy umieścić przed sobą. Zaciśnij palce w pięść, a następnie wysuń kciuk do góry. Teraz musisz patrzeć na czubek tego palca obydwoma oczami przez 5 sekund. Następnie musisz zakryć lewe oko dłonią lewej ręki i nadal patrzeć na palec prawą ręką. Następnie powinieneś zamknąć prawe oko i skupić lewe oko na tym samym palcu. Musisz powtórzyć to ćwiczenie 5 razy.

Wyciągnij rękę do przodu na linii oczu i powoli zacznij przesuwać palec wskazujący bliżej nosa. Powinieneś skupić wzrok na czubku i przybliżyć palec, aż obraz się rozwidla. Ćwiczenie to należy powtórzyć 10 razy.

Gimnastyka oczu (aby poprawić widzenie przy dalekowzroczności). Główny kompleks

Powinieneś usiąść wygodnie i prosto oraz zamknąć oczy. Wyobraź sobie tarczę zegarka i powoli poruszaj oczami po okręgu, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, skupiając wzrok na każdej liczbie.

Należy usiąść wygodnie, zrobić wachlarz z palców i umieścić je przed oczami w odległości 10 cm, następnie patrzeć na przestrzenie między palcami, powoli poruszając głową z jednej strony na drugą. Następnie zamknij oczy i otwórz je ponownie - powinien pojawić się efekt poruszania palcami. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Takie ćwiczenia oczu na poprawę widzenia należy wykonywać 3 razy dziennie przez dość długi czas.

Kiedy to zrobić?

Ćwiczenia należy wykonywać zawsze, gdy człowiek czuje, że jego oczy są bardzo nadwyrężone lub zmęczone. Jeśli dana osoba siedzi przy komputerze przez długi czas, to co 30 minut powinna zrobić sobie przerwę i uprawiać gimnastykę. Dodatkowo, gdy Twoje oczy są zmęczone, warto także wykonywać ćwiczenia profilaktyczne. Konieczne jest utrzymanie doskonałego widzenia przez długi czas.

Na notatce

Jeśli jesteś dalekowzroczny, możesz skorzystać z ćwiczeń odpowiednich dla osób krótkowzrocznych, jednak należy je wykonywać w odwrotny sposób. Tam, gdzie konieczne jest przeniesienie wzroku z obiektu bliskiego na obiekt odległy, robimy to inaczej: najpierw należy skupić wzrok na obiekcie odległym, a następnie na bliższym.

Gimnastyka oczu poprawiająca widzenie w przypadku dalekowzroczności powinna być przeplatana czynnościami takimi jak naprzemienne czytanie książki w jasnym i przyćmionym świetle. Spacerując po ulicy, należy częściej patrzeć na gładkie powierzchnie (trawa na trawnikach, ściany domów). Należy także opiekować się poruszającymi się obiektami i jednocześnie starać się nie tracić ich z oczu (np. balonu, samochodu).

Wszystkie powyższe ćwiczenia w tym artykule dla każdej wady należy wykonywać codziennie. Dopiero wtedy będzie efekt. A jeśli dana osoba uprawia gimnastykę tylko 3 razy w tygodniu lub nawet mniej, nie zobaczy rezultatu.

Odpowiedzi lekarzy

Gimnastyka oczu poprawiająca widzenie otrzymuje tylko pozytywne recenzje od okulistów. Eksperci zauważają korzyści po odbyciu takich zajęć i uważają, że ta metoda jest doskonała z punktu widzenia utrzymania jasnego i czujnego spojrzenia. Jednak lekarze ostrzegają przed tym: osoba, nie znając swojej diagnozy, nie powinna samodzielnie podejmować takich działań, ponieważ mogą mu one nie pomóc. Początkowo należy skonsultować się z lekarzem, aby szybko rozpocząć wykonywanie niezbędnych ćwiczeń i osiągnąć rezultaty - pozbycie się dalekowzroczności i krótkowzroczności. Ale w zaawansowanych przypadkach specjaliści dodają inne metody przywracania wzroku: przyjmowanie witamin, leków, operacja.

Lekarze również na tym skupiają się: aby osiągnąć rezultaty, należy wykonywać ćwiczenia stopniowo. Przecież na początku może nastąpić szybka poprawa, potem długa przerwa, podczas której człowiek pomyśli, że gimnastyka w niczym mu nie pomogła, i przestanie to robić. Jednak to wcale nie jest prawdą. Ćwiczenia na krótkowzroczność lub dalekowzroczność należy wykonywać stale i tylko wtedy, zdaniem okulistów, dana osoba będzie mogła odczuć doskonały efekt.

Teraz już wiesz, że ćwiczenia oczu to ważne ćwiczenie, które należy systematycznie wykonywać w profilaktyce i leczeniu problemów ze wzrokiem. Zanim jednak klikniesz w linki w Internecie w poszukiwaniu przydatnych czynności, warto udać się do okulisty, który przeprowadzi diagnozę (wykluczy problemy z oczami), a następnie przedstawi zalecenia dotyczące wykonania poszczególnych zabiegów.

Gimnastyka oczu dla dzieci odgrywa ważną rolę w profilaktyce i leczeniu chorób oczu. Dziecko otrzymuje wiele informacji wzrokowo, dlatego nawet oczy niemowlęcia podlegają ogromnemu obciążeniu.

Ale nie potrzebujemy tego!

Dla harmonijnego rozwoju dziecka, zarówno fizycznego, jak i intelektualnego, wychowawcy i rodzice powinni zastosować specjalne techniki wykorzystujące gimnastykę oczu.

Rodzice często wierzą, że jeśli dziecko nie skarży się na wzrok, to z jego oczami wszystko jest w porządku i nie trzeba myśleć o gimnastyce wizualnej.

Obciążenie oczu dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym jest kolosalne. Dlatego szczególnie ważne jest odpowiednie przygotowanie się do przyszłych obciążeń

Ale ta opinia jest błędna. Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku przedszkolnym jest ważna przede wszystkim w celach profilaktycznych.

Mocnymi argumentami przemawiającymi za ćwiczeniami oczu są:

• Krótkowzroczność.
• Dalekowzroczność.
• Dziecko skarży się na zmęczenie oczu.
• Dziecko spędza dużo czasu przed telewizorem, komputerem, telefonem czy tabletem.
• Czynnik dziedziczny (problemy ze wzrokiem u rodziców).
• Choroby wewnętrzne dziecka.

Przed wyborem zestawu ćwiczeń należy skonsultować się z okulistą.

Obecnie istnieje wiele metod poprawy wzroku u dzieci. Dlatego specjalista pomoże Ci wybrać odpowiednią opcję gimnastyki wizualnej, która będzie odpowiednia w konkretnym przypadku.

Co? Gdzie? Gdy? lub dlaczego dzieci potrzebują ćwiczeń oczu

Głównym celem gimnastyki jest trening mięśni narządów wzroku. Jakość widzenia dziecka zależy bezpośrednio od tego, nie tylko w tej chwili, ale także przez całe lata szkolne i w wieku dorosłym, kiedy obciążenie oczu wzrośnie wielokrotnie.

Zestawy ćwiczeń oczu dla dzieci pomagają:

• uspokojenie układu nerwowego dziecka;
• aktywacja procesów mózgowych, dzięki czemu mózg szybko przetwarza informacje otrzymane przez narządy wzroku;
• łagodząc zmęczenie, zmniejszając obciążenie i dając odpocząć oczom dzieci.
• spowolnienie i zatrzymanie utraty wzroku lub rozwoju astygmatyzmu.

Przed wyborem zestawu ćwiczeń należy udać się do okulisty w celu uzyskania porady.

Jeśli przed użyciem gimnastyki wzrokowej dziecko nosiło okulary, podczas wykonywania jakiegokolwiek kompleksu zaleca się stosowanie okularów o 1-2 dioptrie słabszych niż przepisane przez lekarza.

Jeśli ich siła nie przekracza 1 dioptrii, zaleca się wykonywanie ćwiczeń oczu bez okularów.

Jak wiadomo, wzrok rozwija się przed 12 rokiem życia.

A jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia oczu, korzyści dla wzroku dzieci będą oczywiste.

Nie zapominaj także o rozwoju fizjologicznym dziecka, a zwłaszcza o tworzeniu szkieletu.

Jeśli to zauważysz dziecko chodzi na palcach, przeczytaj poniżej, należy dokładnie rozważyć przyczyny tego zjawiska.

Już od niemowlęctwa konieczne jest ćwiczenie aparatu przedsionkowego i rozwijanie koordynacji ruchów. A dziecku w tym pomoże.

Niezbędnym towarzyszem prawidłowego uformowania stopy są.

Leczenie i rozrywka: jak prawidłowo prowadzić zajęcia

Ćwiczenia wzrokowe sprawdzają się nie tylko w korekcji i leczeniu chorób oczu (jako alternatywa dla okularów), ale także jako doskonała metoda profilaktyki, niezbędna dla zdrowych oczu.

Treningi należy rozpocząć jak najwcześniej, gdyż już w wieku półtora roku dziecko jest w stanie powtarzać ruchy za mamą.

Ale co najważniejsze, dziecko musi wykonywać gimnastykę z przyjemnością i 100% zaangażowaniem. A jeśli to nie zadziała, musisz zamienić ćwiczenia w ekscytującą grę.

Postrzegana przez dziecko jako zabawa, gimnastyka oczu u dzieci w wieku 2-3 lat w przedszkolu i w domu stopniowo stanie się nawykiem. Natomiast regularne wykonywanie zestawu specjalnych ćwiczeń będzie doskonałą profilaktyką wielu problemów ze wzrokiem u dzieci.

To pytanie niepokoi niejedną matkę. W naszym artykule znajdziesz 10 skutecznych metod nauczania dziecka w tym wieku nauki słów i mówienia.

Dzieci zawsze pozostają dziećmi i uwielbiają zabawne gry, dlatego nauczyciele mogą również stosować gimnastykę oczu dla dzieci w wieku 5-6 lat wierszem, ze zdjęciami lub niektórymi atrybutami, a nawet przy muzyce.

Pomoże to połączyć profilaktykę i leczenie z rozrywką., a dzieci wykonają zestaw ćwiczeń z przyjemnością i zabawą.

Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku 6-7 lat w przedszkolu jest konieczna przede wszystkim w celu złagodzenia stresu po wielogodzinnym siedzeniu na lekcjach i odrabianiu zadań domowych.

W takim przypadku możesz powtórzyć zestaw ćwiczeń dla dzieci w wieku 5-6 lat, ale aby zaoszczędzić czas, lepiej zastosować „Gimnastykę cyfrową”:

• Pocieraj dłonie o siebie, aby je rozgrzać.
• Zamknij powieki i zakryj oczy dłońmi.
• Nie odrywając rąk, zacznij rysować oczami liczby od 1 do 10 w ciemnej przestrzeni, wykonując w miarę możliwości zamaszyste ruchy gałkami ocznymi.

Wykonanie ćwiczeń zajmie około 2 minut, jednak zdejmując dłonie i otwierając dziurki, dziecko zauważy, że wszystko wokół niego stało się jaśniejsze, wyraźniejsze i bardziej wyraziste.

Trening ten aktywuje dopływ krwi do oczu. i jest bardzo przydatny jako kompleksowa terapia w leczeniu zaćmy, jaskry i chorób siatkówki.

Ale w przypadku innych chorób jest nieskuteczny. Tak więc istnieje specjalny, przepisywany wyłącznie przez okulistę, a także gimnastyka oczu dla dzieci z zezem i niedowidzeniem, która jest również wybierana w każdym konkretnym przypadku tylko przez specjalistę.

Zestaw ćwiczeń oczu dla dzieci „tydzień-uśmiech”

Zabawne wierszyki recytowane podczas ćwiczeń gimnastycznych nie tylko pomagają ćwiczyć mięśnie oczu, ale także rozwijają pamięć słuchową u dzieci.

Wesoła forma poetycka i efektowne ćwiczenia dają powód do prowadzenia takiej gimnastyki nie tylko z dziećmi młodszymi, ale także średnim i starszym w wieku przedszkolnym.

Przez cały tydzień w porządku, oczy ćwiczą. W poniedziałek kiedy się obudzą Oczy uśmiechną się do słońca, Będą patrzeć na trawę - I powrót na wyżyny.	Dzieci patrzą w górę, a potem w dół. Głowa pozostaje nieruchoma. Ćwiczenia pomagają złagodzić zmęczenie oczu
We wtorek oczy zegarkowe, Zaglądają tu i tam, Idą w lewo, idą w prawo - Nigdy się nie znudzą.	Niemowlęta odwracają oczy w prawo, a następnie w lewo. Głowa się nie porusza. Łagodzi napięcie oczu
W środę gramy w buffa dla niewidomych, Zamknijmy mocno oczy. Jeden dwa trzy cztery pięć, Otwórzmy oczy. Zamykamy oczy i otwieramy - Kontynuujemy więc grę.	Dzieci zamykają oczy, wspólnie z osobą dorosłą liczą do pięciu, po czym szeroko otwierają oczy. Aby złagodzić zmęczenie oczu
W czwartki patrzymy w dal Nie ma na to czasu, Co jest blisko i co daleko Powinieneś spojrzeć na swoje oczy.	Patrząc na wprost, należy przyłożyć palec 25-30 cm od oczu i spojrzeć na jego czubek. Następnie rękę należy opuścić. Aby wzmocnić mięśnie oczu i poprawić ich koordynację
W piątek nie ziewaliśmy Oczy biegały dookoła. Zatrzymaj się i jeszcze raz - Biegnij w innym kierunku.	Dzieci poruszają oczami w górę, w prawo, w dół, w lewo i w górę; i z powrotem. Ćwiczenia poprawiające złożone ruchy oczu
Chociaż w sobotę dzień wolny, Nie jesteśmy z tobą leniwi. Szukamy zakątków, Aby uczniowie mogli się poruszać.	Dzieci przenoszą wzrok w prawy górny róg, następnie w lewy dolny róg, po czym wykonują ruchy w odwrotnej kolejności. Poprawa złożonych ruchów oczu
W niedzielę idę spać, A potem pójdziemy na spacer, Aby zahartować twoje oczy Musisz oddychać powietrzem.	Dzieci zamykają powieki i masują je okrężnymi ruchami: powiekę górną od nosa do zewnętrznego brzegu oka, powiekę dolną od zewnętrznego brzegu do nosa i odwrotnie. Ćwiczenia pomagają rozluźnić mięśnie i aktywują krążenie krwi

Zestawy ćwiczeń dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym

Do oczu dla dzieci w wieku 3-4 lat Gimnastyka w przedszkolu powinna być prowadzona w ciekawy i zabawny sposób aby dzieci mogły wykazać się aktywnością i kreatywnością.

Dzieci uczą się „komunikować” oczami, przekazywać emocje i ruchy, a nawet rysować!

W wieku przedszkolnym lepiej jest przygotować zestaw ćwiczeń składający się z trzech części: rozgrzewki, części głównej i końcowej.

ROZGRZEWKA (powtórzone 2 razy)	Nauczyciel prosi dzieci, aby poruszały oczami w górę, w dół, w lewo i w prawo, a następnie zamykały oczy, zakrywały je dłońmi i liczyły do ​​pięciu.
GŁÓWNYM ELEMENTEM	"Pinokio" Niemowlęta muszą patrzeć na czubek nosa i wyobrażać sobie, że rośnie, a następnie się kurczy. Musisz ściśle monitorować ten „proces” oczami. „Twarze” Dzieci fantazjują i wyobrażają sobie siebie w rolach różnych zwierząt. Powtarzając nawyki zwierząt, dzieci aktywnie pracują oczami: mrużą oczy, otwierają się lub zamykają szeroko, wykonują ruchy okrężne, patrzą w różnych kierunkach itp. „Kształty” Nauczyciel zaprasza dzieci, aby wcieliły się w artystę i narysowały dowolny kształt (koło, kwadrat, owal, prostokąt), ale zamiast używać pędzla, należy to robić oczami.
CZĘŚĆ KOŃCOWA	„Rysowanie nosem” Dzieci „rysują” w powietrzu figurki zabawek lub bajkowych zwierząt. Możesz wyświetlać obrazki zabawek lub postaci z bajek, aby dzieci mogły z daleka powtarzać swoje kontury.

Gimnastyka dla oczu dla dzieci w wieku 5-6 lat w przedszkolu jest on dłuższy i bardziej intensywny. W starszym wieku przedszkolnym dzieci potrafią już dobrze liczyć, są bardziej pracowite, wiedzą, jak ważna jest gimnastyka i starają się dobrze stosować do zaleceń nauczyciela.

Dlatego każde ćwiczenie jest zaprojektowane na kilka powtórzeń.

"Puścić oczko!"	Musisz mrugnąć, a następnie zamknąć oczy i policzyć do 5.
„Blef ślepca”	Musisz mocno zamknąć oczy i policzyć do 3.
„Szczęśliwy palec”	Wysuwamy prawą rękę do przodu, patrzymy na czubek palca wskazującego i poruszamy nim w lewo, w prawo, w dół i w górę. Głowa pozostaje nieruchoma.
„Patrząc w dal”	Lewa ręka jest wysunięta do przodu.
„Zakręćmy się”	Ruchy okrężne oczami: 3 razy w prawo i w lewo. Następnie patrzymy w górę, patrzymy w dal i liczymy do 5.

Kompleks ten zawiera ćwiczenia pomagające rozluźnić mięśnie oczu. Biorąc pod uwagę fakt, że u pięciolatków wzrasta zmęczenie oczu, taka gimnastyka będzie niezastąpiona zarówno w przedszkolu, jak i w domu.

Przedstawiamy Państwu film instruktażowy dotyczący przywracania wzroku, przeznaczony specjalnie dla dzieci według systemu stwardnienia rozsianego. Norbekova.

wnioski

Ciekawe, łatwe, dyskretne i dość proste ćwiczenia oczu pomogą dzieciom zapobiec rozwojowi wielu chorób oczu i zapomnieć o problemach ze wzrokiem w przedszkolu, w szkole i po niej.

Regularna praktyka nie tylko zapewni Ci ostrość wzroku, ale także dobry nastrój i pozwoli Ci każdego dnia widzieć świat we wszystkich jego jasnych barwach!