நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்க்கை பற்றிய கட்டுரை. நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்கின்றனர்

பலர் நீரிழிவு நோயை மரண தண்டனையாக கருதுகின்றனர், இருப்பினும் இது உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் பல ஆண்டுகள் இழப்பீட்டு நிலையில் வாழ்ந்து மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நடத்தலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மிக முக்கியமான பணியாகும். ஒரு நபர் சில விதிகளை கடைபிடித்தால், அவர் தனது நோய்க்கான இழப்பீட்டை அடைவார். எல்லாவற்றையும் நீங்களே மறுக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வாழ்வில் நிதானம் இருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான சரியான ஊட்டச்சத்து

நீரிழிவு நோயுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையது. அனைத்து சிகிச்சை தலையீடுகளும் வெற்றிகரமாக இருக்க உணவு ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது. முதலில், நீங்கள் பகுதியளவு சாப்பிட வேண்டும் - குறைந்தது ஐந்து முறை ஒரு நாள். உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி மூன்று மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு நோயுடன் உண்ணாவிரதம் அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட குறைவான ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இன்சுலின் சார்ந்த சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். அதிக எடை இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள். அதிக எடை மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை சரிசெய்வது பெரும்பாலும் உணவைப் பொறுத்தது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கூர்மையான கட்டுப்பாட்டிற்கு மாறுவது குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான நல்ல இழப்பீட்டை ஊக்குவிக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஸ்டார்ச் உட்பட எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இந்த அணுகுமுறை நீரிழிவு நோய்க்கான நல்ல இழப்பீட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் உணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் அளவு 6.1 மிமீக்கு மேல் அதிகரிக்காது.

ஆரோக்கியமான உணவு பின்வரும் கொள்கைகளையும் உள்ளடக்கியது:

• நீங்கள் ஒருபோதும் உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது;
• உங்கள் எடையை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்துங்கள்;
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்;
• மது பானங்கள் நுகர்வு கடுமையாக கட்டுப்படுத்த;
• உணவின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை தனித்தனியாக கணக்கிடுங்கள்;
• அதிகமாக சாப்பிடுவதையும், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதையும் தவிர்க்க சமையலறை உப்பை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் செயல்பாடு

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் எப்படியும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மிதமான உடல் செயல்பாடு சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதற்கு, சோர்வடையாத பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது கட்டாயமாகும். உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பானவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களை விட (மற்றும் நீரிழிவு நோய் கூட இல்லாதவர்களை விட) மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் அதிக ஆற்றல் கொண்டவர்கள்.

எந்தவொரு வகையிலும் நீரிழிவு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுத்திருந்தால், நோயாளிக்கு லைட் டம்பல்ஸுடன் சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் உதவும். அவற்றின் எடை 0.5 முதல் இரண்டு கிலோகிராம் வரை இருக்கும். இத்தகைய dumbbells கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் மோசமான உடல் நிலையில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது. ரெட்டினோபதி அல்லது சிறுநீரக பாதிப்பு (நெஃப்ரோபதி) உள்ளவர்களுக்கும் அவை செய்யப்படலாம்.

லேசான டம்பல்ஸுடனான உடற்பயிற்சிகள் நீரிழிவு நோய்க்கு பெரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன:

• அவை தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கின்றன, அவற்றின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன;
• இத்தகைய பயிற்சிகள் வயது தொடர்பான மூட்டு சிதைவைத் தடுக்கின்றன;
• வயதானவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

எந்த வகையான நீரிழிவு நோயாளிகளும் ஓடுவதால் பயனடைவார்கள். இது நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கடுமையான இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. நோயின் போது நடைபயிற்சி மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாடு ஆகும்.எந்தவொரு சிக்கல்களையும் பொருட்படுத்தாமல் அனைத்து நோயாளிகளும் ஒரு நடைக்கு செல்ல வேண்டும். அடிக்கடி வீட்டை விட்டு வெளியே வருவதற்கு ஊக்கமளிக்கும் வகையில் ஒரு நாயைப் பெறுங்கள்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றில் ஈடுபடலாம். முக்கிய விஷயம், அத்தகைய பயிற்சிகளிலிருந்து மகிழ்ச்சியை உணர வேண்டும். இயக்கங்களின் போது வெளியிடப்படும் எண்டோர்பின்களின் பகுதி உடலில் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் சர்க்கரை கூர்முனைகளைத் தடுக்கும்.

உங்கள் இதயத் துடிப்பு கணிசமாக அதிகரிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். இதன் பொருள் இதயம் கடினமாக வேலை செய்கிறது மற்றும் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை. மேலும் மாரடைப்பு ஏற்படாமல் இருக்க, முதலில் இதயநோய் நிபுணரிடம் பரிசோதிக்க வேண்டும். பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் படிப்படியாக மெதுவாக இருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயுடன் வேலை செய்யுங்கள்

எந்த வகையிலும் நீரிழிவு நோயுடன் ஒரு வேலையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முக்கிய பரிந்துரை, அது அதிக ஆபத்துகள் மற்றும் ஆபத்துகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடாது. எந்தவொரு தொழில்முறை நடவடிக்கையும் நீரிழிவு ஈடுசெய்யப்பட்டால் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நோயாளிக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான இன்சுலின் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றால், அதன் இழப்பீடு சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் குளுக்கோஸ்-குறைக்கும் மருந்துகளால் அடையப்பட்டால், அந்த நபர் எந்த வகையான செயலிலும் ஈடுபடலாம். நோயாளிக்கு எதிர்வினை அல்லது அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடைய தொழில்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அனைத்து விதிகளுக்கும் இணங்குவதை உறுதிசெய்யும் வகையில் உங்கள் பணியிடத்தில் நீங்கள் நிபந்தனைகளை வழங்க வேண்டும், குறிப்பாக, பிரித்து உணவு.

இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயில், வேலை செயல்பாடு குறைவாக உள்ளது. வேலை நாளில் நீங்கள் இன்சுலின் நிர்வாகத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும் மற்றும் தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நோயாளிகள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• ஒரு சூடான கடையில் வேலை;
• அதிகப்படியான உடல் உழைப்புடன் தொடர்புடைய வேலை;
• சாதகமற்ற மைக்ரோக்ளைமேட்டுடன் பணிபுரிதல்;
• நீண்ட வணிக பயணங்கள் தேவைப்பட்டால்;
• நீங்கள் ஒரு நிலையில் நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டும் என்றால்;
• கேண்டீன்கள், பேக்கரிகள் மற்றும் மிட்டாய் கடைகளில் வேலை;
• உள்நாட்டு விவகார அமைச்சகம், தீயணைப்புத் துறை, விமானப்படை ஆகியவற்றில் சேவை;
• காட்சி அழுத்தம் தொடர்பான வேலை;
• வாகனங்களை ஓட்டுதல்.

எந்தவொரு வகை நீரிழிவு நோயுடனும் பணிபுரியும் வாழ்க்கையின் முக்கிய விஷயம் மிதமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நோயாளிகள் அதிக வேலை மற்றும் அதிக சுமைகளில் இருந்து தடைசெய்யப்பட்டுள்ளனர், மேலும் இது வீட்டு வேலைகளுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் கோடைகால குடிசையில் உங்களை ஓவர்லோட் செய்யக்கூடாது, மேலும் காற்று வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும் மணிநேரங்களில், ஓய்வெடுப்பது நல்லது. அதிக நேரம் வெயிலில் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. குளிர்காலத்தில், குளிரில் வேலை குறைவாக உள்ளது.

வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், இந்த நாட்களில் கூட உடல் செயல்பாடு நிறுத்தப்படவில்லை. இது ஓய்வு நேரங்களுடன் மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து அதன் காலம் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயில் மது மற்றும் புகைத்தல்

நீரிழிவு நோயுடன் புகைபிடிப்பது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. இது இரத்த நாளங்கள் குறுகுவதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இதய நோய் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. நோயாளி நீண்ட காலமாகவும் முழுமையாகவும் வாழ விரும்பினால் எந்த சூழ்நிலையிலும் புகைபிடிக்கக்கூடாது.

ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் இதை உட்கொள்ளலாம், ஆனால் இது மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும், குறிப்பாக நோயாளிக்கு இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோய் இருந்தால்.

கவனமாக இருங்கள்: சில மதுபானங்களில் சர்க்கரை இருந்தால் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கும். எனவே நீங்கள் சில பானங்களை அருந்தும் முன், அதில் எவ்வளவு சர்க்கரை உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். வலுவான மதுபானங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை அல்லது அவை குறைந்த அளவுகளில் உள்ளன. உலர் ஒயினிலும் சர்க்கரை இல்லை.

பீரில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் பல்வேறு வகையான பீர் சர்க்கரை அளவை பல்வேறு அளவுகளில் அதிகரிக்கிறது. இந்த அல்லது அந்த பீர் எவ்வளவு அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய நோயாளி ஒவ்வொரு முறையும் தனது இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க வேண்டும்.

நிச்சயமாக, எந்த வகையான பீர் உட்கொள்ளும் போது மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். சர்க்கரை கொண்ட காக்டெய்ல் மற்றும் இனிப்பு ஒயின்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

உணவின் போது ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். புரதத்தை சர்க்கரையாக மாற்ற கல்லீரலை அவர்கள் அனுமதிக்காததே இதற்குக் காரணம். இருப்பினும், மது அருந்திய பிறகு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது - இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஆல்கஹால் போதைக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, மேலும் நோயாளிக்கு அவசர உதவி தேவை என்பதை மற்றவர்கள் உணர மாட்டார்கள். உங்கள் குளுக்கோஸை அளவிடுவதன் மூலம் மட்டுமே இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை போதையிலிருந்து வேறுபடுத்த முடியும்.

எனவே, நீரிழிவு நோயுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது முதன்மையாக மிதமான தன்மையை உள்ளடக்கியது. ஒரு முழுமையான மற்றும் உயர்தர வாழ்க்கையை வாழ்வதற்காக பின்பற்றுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. அன்றாட வாழ்வில் கடுமையான சிக்கல்கள் இல்லாமல் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உத்தியோகபூர்வ தரவுகளின்படி, 2011 ஆம் ஆண்டில் ரஷ்யாவில் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை சுமார் 3 மில்லியன் மக்கள். மருத்துவர்களின் மதிப்பீடுகளின்படி, 9 மில்லியன் ரஷ்யர்கள் அல்லது நாட்டின் மக்கள்தொகையில் சுமார் 6% பேர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒவ்வொரு நிமிடமும், கிரகத்தில் ஆறு பேர் இந்த நோயின் சிக்கல்களால் இறக்கின்றனர்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது இன்சுலின் (இன்சுலின் எதிர்ப்பு), அதிகரித்த இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் மற்றும் பிற செயல்பாட்டு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் உடலின் உணர்திறன் குறைபாடு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் பொதுவாக நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களில் உருவாகிறது. இந்த நோய் உடல் எடை அதிகரிப்பு, சிறிய மற்றும் பெரிய பாத்திரங்களுக்கு சேதம் (ஆஞ்சியோபதி), சிறுநீரகங்கள், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் விழித்திரைக்கு நீரிழிவு பாதிப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. சிறுநீரக செயலிழப்பு, தற்காலிக செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்துக்கள், பக்கவாதம், பார்வை குறைபாடு மற்றும் குருட்டுத்தன்மை ஆகியவை கேள்விக்குரிய நோயின் சில சிக்கல்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணமாக உருவாகிறது, எனவே இன்சுலின் ஊசி இந்த நோயின் போக்கைக் கட்டுப்படுத்தாது. நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை சிகிச்சையின் முக்கிய வழிமுறையாகும். கடுமையான நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மருந்துகள் குளுக்கோஸின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன, இன்சுலினுக்கு திசுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை சரி செய்கின்றன.

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளியின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றிய தகவல்களைக் காணலாம். இது நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும், சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வகை 2 நீரிழிவு பொதுவாக உடல் பருமனுடன் இருக்கும். வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் நோயின் மேலும் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் நோயாளி உடல் எடையை 6-10% குறைக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயில் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும் ஒரு சிகிச்சை உணவு முறை ஒன்றாகும்.

அதிக எடை கொண்ட நபர்கள் உடல் எடையை குறைக்க மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரினத்தின் கலோரி தேவைகள் வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமனின் அளவு, வயது மற்றும் நோயாளியின் பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கூர்மையாக குறைக்கவும். நாம் முதலில் கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் கொழுப்பு இறைச்சிகள், sausages, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பிற கொழுப்பு பால் பொருட்கள், மயோனைசே பற்றி மறக்க வேண்டும். உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளில் மிட்டாய், ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவையும் அடங்கும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் புரத-தாவர உணவை உண்ண அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உருளைக்கிழங்கு தவிர எந்த காய்கறிகளையும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். இனிக்காத பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் மீன்கள், அத்துடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றையும் உட்கொள்ளலாம்.

சிகிச்சையின் முக்கிய முறை உணவு முறை

• சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை உணவை உண்ணுங்கள். உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி மூன்று மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இது பசியின் வலுவான உணர்வுகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. போதுமான தண்ணீர் மற்றும் இனிக்காத பானங்கள் குடிக்கவும்.
• உங்கள் உணவின் அடிப்படையை காய்கறிகள் மற்றும் சில தானியங்கள் (உதாரணமாக, பக்வீட், ஓட்மீல்) உருவாக்கவும். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள முழு தானிய தானியங்களை தேர்வு செய்யவும்.
• உடலில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கும் உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள். பச்சை காய்கறிகள், இனிக்காத பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• நீங்கள் இனிப்புகளை முற்றிலுமாக கைவிட முடியாவிட்டால், மிட்டாய்களை விட இயற்கை இனிப்புகளை விரும்புங்கள். உலர்ந்த apricots, raisins, தேன் ஒரு சிறிய அளவு - இந்த பொருட்கள் நீங்கள் சாக்லேட் மற்றும் குக்கீகளை பதிலாக வேண்டும். இருப்பினும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், இயற்கை இனிப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிக்க பால் பொருட்களை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள், இது செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது. உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது நோயின் போக்கை மோசமாக்குகிறது.

தீவிர உணவு மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் ஆபத்துகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை பெரும்பாலும் கடுமையான நிலைமைகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, அமில கோமா.

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்க்கை முறை

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு முக்கிய நோய்க்கிருமி இணைப்பு ஆகும். உடலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் இன்சுலினுக்கு உணர்ச்சியற்றதாகி, நோயாளி நிலையான ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை அனுபவிக்கும். உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். உடற்பயிற்சி இன்சுலினுக்கு உடலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது. உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது நோயின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கும். பின்வரும் குறிப்புகள் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க உதவும்:

• முடிந்தவரை நடக்கவும். நடைபயிற்சி என்பது செயல்பாட்டை அதிகரிக்க மிகவும் இயற்கையான மற்றும் மென்மையான வழியாகும். இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் கிடைக்கிறது மற்றும் கடுமையான நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் தீவிர சிக்கல்கள் இல்லாத நிலையில் எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை. முடிந்தால், வேலைக்குச் செல்வதற்கு தனிப்பட்ட அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு நாயை எடுத்து தினமும் நடக்கவும். நீங்கள் பல மாடி கட்டிடத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் லிஃப்டை குறைவாக பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். காலை பயிற்சிகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், ஜாகிங், யோகா - உங்களுக்கு ஏற்ற உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• நீங்கள் உட்கார்ந்து வேலை செய்தால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் மேசையிலிருந்து எழுந்திருக்க வேண்டும். உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்யுங்கள் அல்லது நடக்கவும்.
• முடிந்தால், டச்சாவை தவறாமல் பார்வையிடவும். இது புதிய காற்றில் மிதமான உடற்பயிற்சியை உங்களுக்கு வழங்கும். அதிக வேலை மற்றும் சூரியனுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

எனவே, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுகள் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகும். அவை உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. நிலைமை மோசமடைவதைத் தவிர்க்க உகந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

நடக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், இனிப்புகள், கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை கைவிடவும். இது நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும், சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் நீரிழிவு நோய் உள்ளது, அதன் தனித்துவமான தன்மையுடன் நீங்கள் அனைவரும் நன்கு அறிவீர்கள். எனவே, இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் கடினமான அறிவியலில் தேர்ச்சி பெறும்போது, ​​​​சுறுசுறுப்பான வாசகராகவும், “நீரிழிவுப் பள்ளியின்” முன்மாதிரி மாணவராகவும் இருப்பது போதாது - நீங்கள் உங்கள் சொந்த நீரிழிவு நோயைப் படித்து பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்! குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோருக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தனிப்பட்ட வெளிப்பாடுகள் மற்றும் அதன் முன்னோடிகளில் நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மருத்துவர்கள் நமக்கு நினைவூட்டுவதில் சோர்வடைய மாட்டார்கள் - நீரிழிவு நோயின் போது இதுபோன்ற அத்தியாயங்கள் குறிப்பாக இளம் நோயாளிகளுக்கு பொதுவானவை.

இந்தப் பிரச்சனையின் முக்கியத்துவத்தை மீண்டும் ஒருமுறை உங்களுக்கு உணர்த்துவதற்காக, கோடைக்கால முகாம்-பள்ளியான "நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்வது" பங்கேற்பாளர்களிடம் "எனது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு" என்ற தலைப்பில் ஒரு கட்டுரை எழுதச் சொன்னோம். குழந்தைகள் எழுத்தில் மட்டுமல்ல, தங்கள் வரைபடங்களிலும் பணியை முடிக்க முயன்றனர்.

எனக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்படும் வரை, நான் அடிக்கடி தூங்கிவிட்டேன். நான் ஒரு கனவில் இருப்பது போல் உணர்ந்தேன். அம்மா ஒருமுறை எனக்கு கொஞ்சம் மிட்டாய் கொடுத்தார், அது எனக்கு நன்றாக இருந்தது. நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்டதும், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றால் என்ன என்பதை அறிந்ததும், அதன் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, உடனடியாக குளுக்கோஸ் சாப்பிட்டேன். உண்மை, குளுக்கோமீட்டர் பொய் சொன்னபோது (எனது உணர்வுகள் குளுக்கோமீட்டர் அளவீடுகளுடன் ஒத்துப்போகவில்லை), நிச்சயமாக, நான் இதைச் செய்யவில்லை.

சர்க்கரைகளைப் பொறுத்து என் உணர்வுகள் வேறுபட்டவை. உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் கைகள் நடுங்குகிறது மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. அது குறைவாக இருக்கும் போது, ​​வியர்வை, தலைச்சுற்றல், பலவீனம், மற்றும் நான் மோசமாக பார்க்கிறேன். பள்ளியில் எனக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அரிதாகவே உள்ளது. ஆனால் முன்பு, நான் XE காரணி இல்லாமல் வாழ்ந்தபோது, ​​எனது சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் XE காரணியைப் பற்றி நான் அறிந்தபோது, ​​வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாகிவிட்டது.

ஹைபா ஆபத்தானது, நீங்கள் கோமாவில் விழலாம். யாரும் உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் இறக்கலாம்.

Poplevko Egor, 12 வயது.

எனது முதல் கிக் மிகவும் மோசமாக நினைவில் உள்ளது. பின்னர் நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன்: என் சுவாசம் அதிகரித்தது, நான் தலைச்சுற்றல் உணர்ந்தேன், என் சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைந்துவிட்டால், எனக்கு மோசமான கற்பனைகள் இருக்கலாம். ஒரு நபர் ஹிப்னாஸிஸுக்குச் செல்லும்போது, ​​​​அவரது மூளை செல்கள் இறந்துவிடுகின்றன என்பதை நான் அறிவேன். ஆனால் எனக்கு இடுப்பு அரிதாகவே உள்ளது, அது மிகவும் நல்லது.

கோஸ்லோவ்ஸ்கயா போலினா, 14 வயது.

இந்த நேரத்தில் நான் திடீரென வியர்வையை உணர்கிறேன், நான் ஒரு மூடுபனியில் இருக்கிறேன், எனக்கு எதுவும் புரியவில்லை, எனக்கு வலிமை இல்லை, அது ஒரு அரக்கனைப் போல் தெரிகிறது.

சில குழந்தைகள் இடுப்பு பற்றி மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் எனக்கு அது புரியவில்லை! எனக்கு போலித்தனம் பிடிக்காது.

மார்ஷலோவா விக்டோரியா, 14 வயது.

நான் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை அரிதாகவே அனுபவிக்கிறேன். பின்னர் பெரும்பாலும் என் கைகள் நடுங்குகின்றன, சில சமயங்களில் எனக்கு உடல் முழுவதும் வாத்துகள் இருக்கும், என் கண்கள் மேகமூட்டமாக இருக்கும், சில காரணங்களால் என் எதிர்வினை வேகமடைகிறது.

ஒருமுறை, நான் ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தபோது, ​​நான் புகைபிடிக்க முயற்சித்தேன், மிகவும் பயந்தேன் (நான் பைத்தியம் பிடித்தேன் என்று நினைத்தேன்), ஆனால் 1-2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அது போய்விட்டது. சிறிது நேரம் கழித்து, நான் விளையாட்டில் ஈடுபட்டேன், நண்பர்களுடன் கூட புகைபிடிப்பதில்லை. ஆல்கஹால் - கொஞ்சம், பெரும்பாலும் பெற்றோருடன் (புத்தாண்டு, பிறந்தநாள்).

முன்பு, நான் அடிக்கடி தோல்வியுற்றேன், மேலும் படிப்பது, தகவல்களை நினைவில் கொள்வது மற்றும் இதயத்தால் கவிதை கற்றுக்கொள்வது எனக்கு கடினமாகி வருவதை கவனிக்க ஆரம்பித்தேன். ஆனால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நினைவாற்றலைக் கெடுக்கிறது மற்றும் பொதுவாக மூளையில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நான் அறிந்தவுடன், நான் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சிக்கிறேன் - இதை எனக்கு விளக்கியதற்கு நன்றி.

பாலியகோஷ்கோ ஆண்ட்ரே, 16 வயது.

சர்க்கரை அளவு 3.1க்குக் கீழே இருக்கும்போது, ​​எனக்கு எரிச்சல், வியர்வை, கால்கள் வலி, என்னால் நிற்க முடியவில்லை, பார்வை மங்குகிறது, இரட்டிப்பாகும், உதடுகள் நடுங்குகிறது. பின்னர் விஷம் விரைவில் இனிப்பு சாறு குடிக்க வேண்டும் அல்லது குளுக்கோஸ் சாப்பிட வேண்டும்.

இந்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் கூடுதல் XE சாப்பிட வேண்டும், உங்கள் XE காரணியை சரிசெய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒரு ஊசிக்கு இன்சுலின் அளவு தவறு செய்யக்கூடாது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றால் என்ன? குளுக்கோமீட்டர் அளவீடுகள் உங்கள் உணர்வுகளுடன் பொருந்தும்போது இதுதான்.

பர்டியுக் கிரில், 12 வயது.

எனக்கு வித்தியாசமான இடுப்பு உள்ளது, சில நேரங்களில் நான் அவற்றை உணரவில்லை. ஆனால் இந்த நேரத்தில் நான் உண்மையில் தூங்க விரும்புகிறேன், நான் மோசமாக உணர்கிறேன், என் உடல் முழுவதும் நடுங்குகிறது. ஒருமுறை அவர்கள் ஆம்புலன்சை அழைத்தார்கள்.

Zhurkevich Timofey, 12 வயது.

நான் அதிக இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டதாலும், போதுமான அளவு சாப்பிடாததாலும், நிறைய நகர்ந்ததாலும் என் ஹைப்போபிளாசியா ஏற்படுகிறது. ஆனால் அனைத்து இனிப்புகளும் விரைவாக ஹைபாவை அகற்றாது, ஏனெனில் வேகமான மற்றும் மெதுவான XE கள் உள்ளன. அவற்றை அடையாளம் காண, நீங்கள் அறிமுகமில்லாத ஒன்றை வாங்கும்போது, ​​நான் எப்போதும் லேபிளைப் படிக்கிறேன்: கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் பாதிக்கும் குறைவான கொழுப்பு இருந்தால், இவை "வேகமான" XE ஆகும், ஆனால் 0.5 XE குளுக்கோஸை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. சிலர் ஹைபா மறைந்து போகும் வரை சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் இது தவறு. மற்றும் நீங்கள் சாக்லேட் மூலம் பிளாஸ்டர் நடிகர்களை அகற்ற முடியாது - அது உதவாது. எனக்கு தெரியாததால் இதை முன்பு செய்தேன்.

கனமான மற்றும் லேசான ஹைபா உள்ளன. ஒரு லேசான டோஸுக்கு, நீங்கள் 0.5 XE குளுக்கோஸ் சாப்பிடலாம், மேலும் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஹிஸ்டீரியா நீங்கவில்லை என்றால், மீண்டும் செய்யவும். கனமான ஒன்றைக் கொண்டு, எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல. ஒரு நபர் கோமாவில் இருந்தால், அவர் தசையில் குளுகோகனை செலுத்த வேண்டும்; குளுகோகன் இல்லை என்றால், நீங்கள் சர்க்கரையுடன் தண்ணீரைக் கலந்து இந்த பிசுபிசுப்பான வெகுஜனத்தை கன்னத்தில் தேய்க்க வேண்டும், ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் அதை வாயில் ஊற்ற வேண்டும். மயக்கமடைந்த நபர், அவர் மூச்சுத் திணறலாம்.

ஹைப்போஸ்களை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் முதலில் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்ததற்கு நன்றி.

குஸ்மின் டெனிஸ், 14 வயது.

ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக ஹிப்னாடிஸ் செய்கிறார்கள். உதாரணமாக, என் உதடுகள் உணர்ச்சியற்றவை. மற்றவர்கள் காரணமே இல்லாமல் சிரிக்கிறார்கள். பல அறிகுறிகள் உள்ளன. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தவிர்க்க என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறேன், அது நடந்தால், நான் எப்போதும் காரணங்களைத் தேடுகிறேன். நான் வழக்கமாக 3.0 சர்க்கரையில் ஹைபாவை உணர்கிறேன். முதல் முறையாக அவள் மருத்துவமனையில் இருந்தபோது என் அம்மா என்னை நாள் அழைத்துச் சென்றார். நாங்கள் நகரத்தை சுற்றி நடந்தோம், நாங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்ந்தேன். அது ஒரு ஹைபா என்பதை நான் உடனடியாக உணர்ந்தேன். அம்மா மிகவும் பயந்தாள், நான் உடனடியாக 1 XE திராட்சை சாப்பிட்டேன். 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, சர்க்கரை அளவிடப்பட்டது - 7.1.

Vasilevskaya Ksenia, 13 வயது.

உலகில் 20,000,000 க்கும் மேற்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகள் உள்ளனர். இந்த நோய் இரு பாலினத்தையும் சமமாக பாதிக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்த முடியாததாக கருதப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில் நீரிழிவு நோயாளிகளின் வாழ்க்கை முறையை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

நீரிழிவு நோய் என்பது கணையத்தின் சீர்குலைவு காரணமாக ஏற்படும் நாள்பட்ட நாளமில்லா நோயியல் ஆகும்.

நோயின் சாராம்சம் என்னவென்றால், குளுக்கோஸுடன் உயிரணுக்களின் இயற்கையான செறிவூட்டலுக்குத் தேவையான, சீர்குலைந்துள்ளது. நீரிழிவு வகைகள் அட்டவணையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

அட்டவணை 1. நீரிழிவு நோயின் முக்கிய வகைகள்.

நீரிழிவு வகை	விளக்கம்	சிகிச்சை
	இந்த நோய் 30 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. கணைய செல்கள் சிதைவு மற்றும் முழுமையான அழிவு காணப்படுகிறது. இன்சுலின் தொகுப்பு நிறுத்தப்பட்டது. நோயின் வளர்ச்சிக்கான முக்கிய காரணம் வைரஸ் அல்லது தொற்று நோய்களுக்குப் பிறகு ஒரு சிக்கலாக இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். வகை 1 நோய் விரைவான, ஆக்கிரமிப்பு வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அறிகுறிகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன.	செயற்கையாக தொகுக்கப்பட்ட இன்சுலின் வாழ்நாள் முழுவதும் பயன்படுத்துதல்.
	நோய் ஒரு "மென்மையான" தாளத்தில் தொடர்கிறது. அறிகுறிகள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன. அடுத்த இரத்த தானத்தின் போது நோயறிதலைச் செய்யலாம். ஆபத்து குழுவில் பருமனான மக்கள் உள்ளனர்.	உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த உணவைப் பின்பற்றுதல்.

ஆயுட்காலம் என்ன?

பாதிக்கப்பட்ட ஒரு இளைஞனின் உடல்நிலை சிக்கல்களால் மோசமடைகிறது.

அட்டவணை 2. நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்கள்.

சிக்கலானது	விளக்கம்
	வாஸ்குலர் சுவர்களின் மீறல் உள்ளது. இது உடலின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் செயல்பாட்டில் தோல்விக்கு வழிவகுக்கிறது. மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
	பார்வை கடுமையாக மோசமடைகிறது. சில நோயாளிகளுக்கு குருட்டுத்தன்மை உருவாகிறது.
	இந்த பின்னணியில், சிறுநீரக செயலிழப்பு உருவாகிறது அல்லது.
	பலவீனமான குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பின்னணியில் இது நிகழ்கிறது. நபர் தசை பலவீனம் பற்றி புகார் கூறுகிறார், மூட்டுகளின் உணர்திறன் இழக்கப்படுகிறது. நிலை பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
	காயங்கள் மற்றும் விரிசல்கள் நீண்ட காலமாக குணமடையாது. தோன்றும். இது நீரிழிவு பாதத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
	நோயாளி அடிக்கடி சளி நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார். அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி விரைவில் தேய்ந்து வருகிறது.

வகை 1 நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களின்% விகிதத்தை விளக்கப்படம் காட்டுகிறது.

வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆயுட்காலம், 14-15 வயதில் கண்டறியப்பட்டால், 26-36 ஆண்டுகள் ஆகும். 10-15% நோயாளிகள் மட்டுமே 50 வயது வரை வாழ்கின்றனர். வகை 2 நோய் உள்ளவர்களுக்கு முன்கணிப்பு மிகவும் சாதகமானது. பல நோயாளிகள் முதுமை வரை வாழ்கின்றனர்.

வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்த நோயும் இல்லாதவர்களை விட 2.5 மடங்கு அதிகமாக அகால மரணத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமானவர்களை விட 1.5 மடங்கு குறைவாக முதுமை வரை வாழ்கின்றனர்.

குறிப்பு! ஆயுட்காலம் பாலினத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்ணின் ஆயுள் 20 ஆண்டுகள் குறைக்கப்படுகிறது. ஆண்கள் சராசரியாக 12 ஆண்டுகள் குறைவாக வாழ்கின்றனர்.

பெற்றோர்கள் தங்கள் உணவை எப்போதும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்ற உண்மையின் காரணமாக நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளின் வாழ்க்கை முன்கணிப்பு மோசமடைகிறது.

ஆரம்ப பாலர் வயது குழந்தைகள் கெட்டோஅசிடோடிக் கோமா காரணமாக இறக்கின்றனர். 5-15 வயதுடைய குழந்தைகளின் இறப்புக்கான காரணம் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை பொருட்களின் துஷ்பிரயோகம் காரணமாக வயதுவந்த நீரிழிவு நோயாளிகளில் இறப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

நோயாளியின் வாழ்க்கை முறையின் அம்சங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான வழிமுறைகள் பின்வருமாறு:

1. நம்பிக்கையைத் தூண்டும் மருத்துவ மனையில் மருத்துவப் பரிசோதனை செய்யுங்கள். நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தொடர்பான அனைத்து கேள்விகளும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.
2. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை கவனமாக பின்பற்றவும்.
3. குடிப்பழக்கத்தை பராமரிக்கவும்.
4. விளையாட்டு பயிற்சியில் தவறாமல் கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. சோதனை அளவீடுகளை தவறாமல் பதிவு செய்யவும். உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பதிவு செய்வதற்கான தாள் உங்கள் மருத்துவரால் வழங்கப்படுகிறது.
7. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நிலைமை மோசமடைந்தால், இது மருத்துவர் சிகிச்சை முறையை சரிசெய்ய உதவும்.
8. ஒரு தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்கவும். ஒரு நீரிழிவு நோயாளி குறைந்தது 6 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.
9. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழ வேண்டும். நோய் முன்னேறவில்லை என்றால், அது பயணம் மற்றும் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் தலையிடாது.

கட்டாய மருத்துவ பரிசோதனை

நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்வது ஒரு நபரை அவர் வசிக்கும் இடத்தில் உள்ள நீரிழிவு மையத்தில் பதிவு செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது. சிகிச்சையை கண்காணிக்க நீரிழிவு நோயாளிகளின் மருத்துவ கவனிப்பு அவசியம்.

ஒரு நபர் பதிவு செய்யப்பட்டிருந்தால், அவர் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார் மற்றும் வருடாந்திர பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கிறார். நோயாளி மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

நீரிழிவு ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் கண்காணிக்கப்படுகிறது. மாவட்ட கிளினிக்கில் அத்தகைய மருத்துவர் இல்லை என்றால், மருத்துவ பரிசோதனை ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பொது பயிற்சியாளரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பரிசோதனை இயற்கையில் தடுப்பு ஆகும். ஆரம்ப கட்டத்தில் நீரிழிவு சிக்கல்களைக் கண்டறிவதே முக்கிய பணி.

அட்டவணை 3. கருவி ஆராய்ச்சி முறைகள்.

முறை	விளக்கம்	என்ன நோய்களைக் கண்டறிய முடியும்?	வருடத்திற்கு எத்தனை முறை?
	பிளேட்லெட்டுகள், ஹீமோகுளோபின், லுகோசைட்டுகள் மற்றும் எரித்ரோசைட்டுகளின் அளவு மதிப்பிடப்படுகிறது.	இரத்த சோகை.	2
	மொத்த கொழுப்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மதிப்பிடப்படுகின்றன.	கொழுப்பு ஹெபடோசிஸ், நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி, அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்.	2
	இரத்த சிவப்பணுக்கள், குளுக்கோஸ், லுகோசைட்டுகள், அசிட்டோன் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் செறிவு மதிப்பிடப்படுகிறது. ஒரு நிபுணர் சிறுநீர் அமைப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் நிலையை தீர்மானிக்க முடியும்.	நீரிழிவு நெஃப்ரோபதியின் ஆரம்ப நிலை.	4
	நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நிலை மதிப்பிடப்படுகிறது.	நுரையீரல் காசநோய். அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் ஆபத்தில் உள்ளனர்.	2
	இதயத்தின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் கண்டறியப்படுகின்றன.	அரித்மியாஸ், மாரடைப்பு இஸ்கெமியா.	2

குறிப்பு! ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஒரு கண் மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்படுவார். பெண்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் பதிவு செய்திருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளியின் ஆயுளை எப்படி நீடிப்பது?

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களின் ஆயுளை நீடிப்பது எப்படி?

வகை 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், உணவைப் பின்பற்றுவதைத் தவிர, பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

1. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும். இன்சுலின் ஊசி வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும்.
2. சாதாரண எடையை பராமரிக்கவும்.
3. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சாதாரணமாக சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கடுமையான உணர்ச்சி அதிர்ச்சிகள் உடலில் குளுக்கோஸ் செறிவுகளை அதிகரிக்கும்.
4. உங்கள் கால்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இது டிராபிக் புண்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் வாழ்க்கை முறை மிகவும் கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுவதில்லை.

புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்காது. இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு நீரிழிவு ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் அதே அளவு இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிட முடியும். நோயாளி அதிக எடையுடன் இருந்தால், கொழுப்பைக் குறைக்க உணவை சரிசெய்ய வேண்டும்.

• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள்;
• மெலிந்த இறைச்சி;
• தாவர எண்ணெய்;
• பழங்கள்;
• குறைந்த கொழுப்புடைய பால்.

எடை பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், கடுமையான கலோரி கண்காணிப்பு தேவையில்லை.

கொட்டைகள் சாப்பிடுவது

அட்டவணை 4. கொட்டைகளின் நன்மைகள்.

கொட்டை வகை	தயாரிப்பு என்ன கொண்டுள்ளது?	என்ன பலன்?
	புரதங்கள், நிறைவுறா கொழுப்புகள், சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள்.	"தீங்கு விளைவிக்கும்" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
	வைட்டமின் ஏ, பி, நிறைவுறா கொழுப்புகள்.	இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பின் செறிவைக் குறைக்கிறது.
	ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஈ.	வைட்டமின் குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
	பாஸ்பரஸ், கால்சியம், இரும்பு.	வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, தோல், முடி, பற்கள் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.
	வைட்டமின் ஈ, கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு.	சோர்வு நீங்கும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நிலையை மேம்படுத்தவும்.
	வைட்டமின் சி.	நியூரோஸுக்கு உதவுகிறது, தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

குரோமியம் கொண்ட தயாரிப்புகள்

குரோமியத்தின் முக்கிய விளைவு இன்சுலினுக்கு திசு உணர்திறனை அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடையது. இந்த மைக்ரோலெமென்ட் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. குரோமியம் (µg) கொண்ட தயாரிப்புகள் விளக்கப்படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளன.

குறிப்பு! குரோமியம் தினசரி உட்கொள்ளல் 0.2-0.25 மி.கி.

வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து

உணவு ஊட்டச்சத்து என்பது உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்த செறிவு கொண்ட உணவுகளைச் சேர்ப்பதை உள்ளடக்குகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் அட்டவணையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

அட்டவணை 5. உங்களுக்கு டைப் 1 நீரிழிவு இருந்தால் என்ன சாப்பிடலாம்?

தயாரிப்பு	குறுகிய விளக்கம்	தினசரி மதிப்பு (கிராம்)
	தவிடு, கம்பு அல்லது முழு தானிய ரொட்டி சாப்பிடுவது நல்லது.	100
	சூப்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள குழம்பில் சமைக்கப்பட வேண்டும்.	1 பரிமாறும் தட்டு.
	நீங்கள் கோழி, வான்கோழி, நீரிழிவு தொத்திறைச்சி சாப்பிடலாம்.	100-150
	அவற்றை வேகவைத்து சுடலாம். முட்டைக்கோசுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.	200-300
	மெனுவில் பீச், ஆரஞ்சு மற்றும் சீமைமாதுளம்பழம் இருக்க வேண்டும்.	200-300
	பக்வீட் மற்றும் ஓட்மீலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் கஞ்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.	150-200
	தயிர், காய்ச்சிய சுட்ட பால் மற்றும் இயற்கை தயிர் சாப்பிடுவது நல்லது.	250 மில்லி வரை.
	சர்க்கரைக்கு மாற்றாக இருக்கும் குக்கீகளை நீங்கள் உண்ணலாம்.	30-50.

புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின்% விகிதத்தில் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் வரைபடத்தில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

குறிப்பு! குடல்களால் விரைவாக உறிஞ்சப்படும் உணவுகளை மெனுவில் சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் பசையம் அதிகம் உள்ள பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் தட்டில் வழங்கப்படுகின்றன.

அட்டவணை 6. உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால் என்ன சாப்பிடலாம்?

தயாரிப்பு	தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்
	கொதி.
	வேகவைத்து சாலட்களில் பயன்படுத்தவும்.
	புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல், அதன் தூய வடிவத்தில் சாப்பிடுங்கள்.
	சிறிது பால் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
	உணவுகள் தயாரிக்கும் போது இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
	நீங்கள் உணவுக்கு இடையில் குடிக்க வேண்டும்.

வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கு அனுமதிக்கப்பட்ட அனைத்து உணவுகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் ஒரு வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது கடுமையான கலோரி கட்டுப்பாட்டை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் அதிக கலோரி உணவுகளை உண்ணலாம், ஆனால் உங்கள் சர்க்கரை உயராமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அதிக கலோரி கொண்ட பொருட்களின் தினசரி உட்கொள்ளல் (கிராம்) வரைபடத்தில் வழங்கப்படுகிறது.

உருளைக்கிழங்கை பாஸ்தாவுடன் மாற்றலாம். தண்ணீர் மற்றும் பானங்கள் உணவுக்கு முன் குடிக்க வேண்டும்.

இரவு உணவுக்குப் பிறகு பசியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

கடைசி உணவை படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன் எடுக்க வேண்டும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு நபர் கடுமையான பசியை அனுபவித்தால், அவர் குறைந்தபட்ச அளவு கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட எந்தவொரு பொருளையும் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவார். இந்த உணவுகள் "தளர்வான தின்பண்டங்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

அட்டவணை 7. இரவு உணவிற்குப் பிறகு பசியை எவ்வாறு தீர்ப்பது?

தயாரிப்பு	ஒரு பகுதி
	1 ஜாடி
	6 பொருட்கள்.
	2 துண்டுகள்.
	1 துண்டு.
	1 துண்டு.

இரவில் உங்கள் உடலை ஓவர்லோட் செய்யக்கூடாது. செரிமான உறுப்புகள் தங்கள் வேலையை முடிக்க வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் மீட்க வேண்டும்.

விளையாட்டு சுமைகள்

நீரிழிவு ஒரு வாழ்க்கை முறை தேர்வா அல்லது நோயா?

ஒரு நபர் தனது மருத்துவரிடம் கேட்டால், அவர் நோயை சரியாக உணர கற்றுக்கொள்ள முடியும். சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு பயிற்சியால் இது பெரிதும் எளிதாக்கப்படுகிறது.

குறிப்பு! மருத்துவர்கள் விளையாட்டை "கண்ணுக்கு தெரியாத இன்சுலின்" என்று அழைக்கிறார்கள். உடல் செயல்பாடுகளின் பின்னணியில், இந்த உறுப்புக்கான தேவை குறைகிறது.

அட்டவணை 8. நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன விளையாட்டுகளைச் செய்யலாம்?

விளையாட்டு வகை	பயிற்சி நேரம்
	40-60 நிமிடங்கள்.
	120-180 நிமிடங்கள்.
	40-80 நிமிடங்கள்.
	25 நிமிடங்கள்.
	120-180 நிமிடங்கள்.
	60-120 நிமிடங்கள்.
	60-120 நிமிடங்கள்.

நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய வாழ்க்கை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத பின்வரும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது:

• மோர் புரதம்;
• அமினோ அமிலங்கள்;
• கிரியேட்டின்

கெய்னர்கள், புரதம்-கார்போஹைட்ரேட் கலவைகள் மற்றும் புரோட்டீன் பார்கள் ஆகியவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளன.

தொழில்முறை செயல்பாடு

நான் வேலைக்கு எங்கு செல்ல வேண்டும்?

வகை 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட இளைஞர்களால் எந்தத் தொழில்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன என்பதை விளக்கப்படம் (% இல்) காட்டுகிறது.

வேலை மற்றும் நோயின் தீவிரம்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முரணான வேலை வகைகளை அடையாளம் குறிக்கிறது.

அட்டவணை 9. நோயின் சிறப்பு மற்றும் தீவிரம்.

மேலும், வகை 1 நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்வது இராணுவ சேவையை அனுமதிக்காது அல்லது தொற்று நோய் மருத்துவமனைகள் மற்றும் ஆய்வகங்களில் வேலை செய்ய அனுமதிக்காது.

உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

சரியான தூக்கம் நீரிழிவு நோயின் பல்வேறு வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது, இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

1. ஏதேனும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் 1 மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருந்து இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்காது என்பதை அறிவுறுத்தல்கள் குறிக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கோர்சிடின்-எச்பிபி ஆகும். அதன் விலை 150 ரூபிள்.
2. தூக்கம் குறுக்கிடப்பட்டால், நீங்கள் வலேரியன் டிஞ்சரின் 30 சொட்டுகள் வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த மருந்து மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக்கொள்வதற்கு இடையே 4 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
3. ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, நீங்கள் கால்சியம் அல்லது மெக்னீசியம் 1 மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

புரத உணவுகளை சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் சில வெள்ளை கோழி இறைச்சி அல்லது ஒரு கைப்பிடி பாதாம் சாப்பிடலாம்.

முடிவுரை

ரஷ்யாவில் ஒவ்வொரு 10 குடியிருப்பாளர்களும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த புள்ளிவிவரங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மோசமாகி வருகின்றன. இதற்குக் காரணம், மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான ரஷ்யர்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறை.

பயமுறுத்துவது நோய் அல்ல, ஆனால் அதன் சிக்கல்கள். இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ இதைப் பற்றி மேலும் சொல்லும், அத்துடன் நீரிழிவு நோய்க்கான பிற பரிந்துரைகள்.

நீரிழிவு நோய்.

நீரிழிவு நோய் மிகவும் பொதுவான நோயாகும். ஆனால் நோயாளிகள் இப்போது நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் குழப்பமடையவில்லை என்றால், மிகவும் சங்கடமாக உணர்கிறார்கள். ஒவ்வொரு புதிய நோயாளியும் கைவிடுதல், தவறான புரிதல் மற்றும் சில சமயங்களில் கோபம் போன்ற உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். மற்றவர்களுடன் தொடர்பைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினமாகிறது, நீரிழிவு நோயுடன் நேரடியாக தொடர்புடைய குடும்பத்தில் மோதல்கள் மற்றும் சிரமங்கள் எழுகின்றன.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தையின் பெற்றோருக்கு அவர்கள் கண்டறியப்பட்ட மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு எவ்வாறு சரியாக நடந்துகொள்வது என்பது பெரும்பாலும் தெரியாததால் இந்த நிலைமை உருவாக்கப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிகிச்சையின் தற்போதைய மாநில அமைப்பு எப்போதும் மன ஆறுதலை வழங்க முடியாது. ஒரு சிறிய வரலாற்று சுற்றுலா செல்லலாம்.

ஒரு சிறிய வரலாறு.நீரிழிவு நோய் பண்டைய எகிப்தில் கிமு 170 இல் அறியப்பட்டது. மருத்துவர்கள் சிகிச்சையை கண்டுபிடிக்க முயன்றனர், ஆனால் நோய்க்கான காரணம் அவர்களுக்குத் தெரியவில்லை; மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் மரணத்திற்கு ஆளானார்கள். இது பல நூற்றாண்டுகளாக தொடர்ந்தது.

கடந்த நூற்றாண்டின் இறுதியில், ஒரு நாயிடமிருந்து கணையத்தை அகற்ற மருத்துவர்கள் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தினர். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, விலங்குக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்பட்டது. நீரிழிவு நோய்க்கான காரணம் தெளிவாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இன்னும் பல ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, 1921 இல், டொராண்டோ நகரில், ஒரு இளம் மருத்துவரும் மருத்துவ மாணவர்களும் ஒரு சிறப்புப் பொருளைப் பிரித்தெடுத்தனர்.

நாய் கணையம். இந்த பொருள் நீரிழிவு கொண்ட நாய்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது என்று மாறியது. இந்த பொருள் இன்சுலின் என்று அழைக்கப்பட்டது. ஏற்கனவே ஜனவரி 1922 இல், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட முதல் நோயாளி இன்சுலின் ஊசி பெறத் தொடங்கினார், இது அவரது உயிரைக் காப்பாற்றியது.

இன்சுலின் கண்டுபிடிக்கப்பட்டு இரண்டு ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளித்த போர்ச்சுகலைச் சேர்ந்த ஒரு இளம் மருத்துவர், நீரிழிவு என்பது ஒரு நோய் மட்டுமல்ல, முற்றிலும் தனித்துவமான வாழ்க்கை முறை என்று நினைக்கத் தொடங்கினார். அதை ஒருங்கிணைக்க, நோயாளி தனது நோயைப் பற்றிய திடமான அறிவு தேவை. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான உலகின் முதல் பள்ளி அப்போதுதான் தோன்றியது. இப்போது இதுபோன்ற பல பள்ளிகள் உள்ளன. உலகெங்கிலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினர் இந்த நோயைப் பற்றிய அறிவைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெற்றுள்ளனர், இது சமூகத்தின் உற்பத்தி உறுப்பினர்களாக இருக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன? நீரிழிவு நோய் நாள்பட்ட இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு.உலகம் முழுவதும் இந்த நோய்க்கு கொடுக்கப்பட்ட வரையறை இதுதான். ஏன்? ஆம், ஏனெனில் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய அனைத்து சிக்கல்களும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு துல்லியமாக "நன்றி" எழுகின்றன.

உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரத்திலும் சாதாரண மட்டத்தில் இருக்கும், பின்னர் நீரிழிவு ஒரு நோயிலிருந்து ஒரு சிறப்பு வாழ்க்கை முறையாக மாறும். இது ஒரு வாழ்க்கை முறை, ஒரு நோய் அல்ல. இந்த வாழ்க்கை முறையால் மட்டுமே நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய அனைத்து சிக்கல்களையும் தவிர்க்க முடியும்.

உங்களுக்கு எந்த வகையான நீரிழிவு நோய் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து இந்த வாழ்க்கை முறை மாறுபடும். நீரிழிவு நோயில் இரண்டு வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன.

முதல் வகை இன்சுலின் சார்ந்தது.குறைந்த இன்சுலின் உற்பத்தி உள்ளவர்களில் உருவாகிறது. பெரும்பாலும் இது சிறு வயதிலேயே தோன்றும்: குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர், இளைஞர்கள். ஆனால் டைப் 1 நீரிழிவு இளைஞர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படுகிறது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

டைப் 1 நீரிழிவுக்கான காரணங்களைப் பற்றி பின்னர் பேசுவோம். இந்த வகை நீரிழிவு நோயால், நோயாளி தொடர்ந்து இன்சுலின் ஊசி போட வேண்டும்.

இரண்டாவது வகை இன்சுலின்-சுயாதீனமானது.சில நேரங்களில் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிகமாக இருந்தாலும் கூட ஏற்படுகிறது. ஆனால் இந்த வகை நீரிழிவு நோயுடன் கூட, இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவதற்கு இன்சுலின் போதுமானதாக இல்லை. இந்த வகை நீரிழிவு வயது முதிர்ந்த வயதில் தோன்றும், பெரும்பாலும் 40 வயதிற்குப் பிறகு. அதன் வளர்ச்சி அதிகரித்த உடல் எடையுடன் தொடர்புடையது. வகை 2 நீரிழிவு நோயில், நோயிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும், உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் சிறிது எடை இழக்க வேண்டும். மாத்திரை சாப்பிட்டால் மட்டும் போதாது. பெரும்பாலும், வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அனைத்து வாழ்க்கை முறை பரிந்துரைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றாவிட்டால், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் உருவாகும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏன் அதிகரிக்கிறது?எந்த வகையான நீரிழிவு நோயாளிக்கும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும். மேலும் இரத்தத்தில் "கூடுதல்" சர்க்கரை இருந்தால், எங்காவது போதுமான சர்க்கரை இல்லை என்று அர்த்தம். எங்கே? நமது உடலின் உயிரணுக்களில், அவசரமாக குளுக்கோஸ் ஆற்றலாக தேவைப்படுகிறது.

விறகு அடுப்புக்கு அல்லது பெட்ரோலுக்கு காருக்கு என்ன விறகு இருக்கிறதோ அதுவே செல்களுக்கு குளுக்கோஸ். ஆனால் குளுக்கோஸ் இன்சுலின் உதவியுடன் மட்டுமே செல்லுக்குள் நுழைய முடியும். போதுமான இன்சுலின் இல்லை என்றால், குடலில் இருந்து அல்லது கல்லீரலில் இருந்து இரத்தத்தில் நுழைந்த சர்க்கரை இரத்தத்தில் உள்ளது. ஆனால் உடலின் செல்கள் பசியால் வாடுகின்றன. நீரிழிவு நோயில் பசியின் உணர்வு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் எழவில்லை, ஆனால் இன்சுலின் பற்றாக்குறையால் செல்கள் போதுமான குளுக்கோஸ் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு கண்ணாடி மீன்வளையில் வைக்கப்பட்டு வெப்பமான காலநிலையில் ஆற்றில் மிதக்க அனுமதிக்கப்பட்ட ஒரு மனிதனை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு நபர் தாகத்தால் இறந்துவிடுவார், சுற்றி நிறைய தண்ணீர் இருந்தபோதிலும், இந்த நீர் மீன்வளத்திற்குள் ஊடுருவ முடியாது. உடலின் உயிரணுக்களிலும் இதேதான் நடக்கிறது: சுற்றியுள்ள இரத்தம் சர்க்கரையால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் செல்கள் பசியுடன் இருக்கும்.

இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைக்க முடியும்? இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும் ஒரே பொருள் இன்சுலின் ஆகும்.

இன்சுலின் என்றால் என்ன? இன்சுலின் ஒரு புரத ஹார்மோன்இது சிறப்பு செல்கள் மூலம் கணையத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. நீரிழிவு இல்லாத ஒருவருக்கு, பின்னூட்டக் கொள்கையின்படி, தேவையான அளவு இன்சுலின் தொடர்ந்து இரத்தத்திற்கு வழங்கப்படுகிறது. அதாவது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, அது குறையும் போது, ​​அது குறைகிறது.

இரத்தத்தில் எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, எனவே இன்சுலின் சிறிய பகுதிகள் தொடர்ந்து கணையத்திலிருந்து இரத்தத்தில் நுழைகின்றன. கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, நிறைய குளுக்கோஸ் உடனடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது, பின்னர் கணையத்தில் இருந்து இன்சுலின் கூடுதல் அளவு வெளியிடப்படுகிறது. அதாவது, இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. இது கணையத்தின் ஒரு வகையான "தானியங்கி" ஆகும்.

சில விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு உதவ முடியும், இது நீரிழிவு வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஆனால் இந்த இரண்டு வகைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன்

நீரிழிவு நோய், இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் காரணங்கள் பற்றிய பொதுவான புள்ளிகளைக் கண்டுபிடிப்போம்.

இன்சுலின் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?இன்சுலின் இரத்த சர்க்கரையை உடைக்கிறது என்று சில நோயாளிகள் கூறுகிறார்கள். அது சரியல்ல.

இது நடந்தால், முதலில் கோப்பையில் இன்சுலின் ஊற்றி, சர்க்கரையுடன் தேநீர் பாதுகாப்பாக குடிக்கலாம். ஆனால் இன்சுலின் செயல்பாடு மிகவும் சிக்கலானது. அபார்ட்மெண்டின் திறவுகோல் கதவின் பூட்டைத் திறந்து வீட்டிற்குச் செல்ல உரிமையாளருக்கு உதவுவது போல, உடலில், இன்சுலின் இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை செல்லுக்குள் செல்ல உதவுகிறது. இன்சுலின் இல்லாதபோது, ​​​​சர்க்கரை இரத்தத்தில் உள்ளது மற்றும் செல்லுக்குள் நுழையாது. அதே நேரத்தில், உடலின் செல்கள் பட்டினி கிடக்கின்றன, மேலும் நபர் பசியின் உணர்வை அனுபவிக்கிறார்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் பசி உணர்வு கொண்ட வகை 1 நீரிழிவு நோயாளி, உணவை சாப்பிடுவதை விட இன்சுலின் கூடுதல் ஊசி எடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் இன்சுலின் இல்லாத நிலையில் கூடுதல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வது திருப்திக்கு வழிவகுக்காது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும், மேலும் பசியின் உணர்வு குறையாது.

கூடுதல் இன்சுலின் மட்டுமே குளுக்கோஸ் செல்களுக்குள் செல்ல உதவும், மேலும் இது பசியின் உணர்வை நீக்கும்.

பசியை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காத அல்லது உங்கள் உணவில் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்காத உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம். அதிகப்படியான கலோரிகள் ஒரு நபரை எடை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன, மேலும் அதிக எடை என்பது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய காரணமாகும். குறைந்த கலோரி உணவுகளில் காய்கறிகள் அடங்கும்: முட்டைக்கோஸ் அல்லது தக்காளி, எடுத்துக்காட்டாக. எனவே, பசி மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரையின் வலுவான உணர்வுடன், இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு நோயாளிகள் காய்கறி சாலட், சாண்ட்விச்கள் அல்லது கஞ்சியுடன் தங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயாளிகள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள்:

"இன்சுலின் ஊசி மூலம் அல்ல, ஆனால் மாத்திரைகள் மூலம் வழங்க முடியுமா? » துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது இன்னும் சாத்தியமில்லை. இன்சுலின் என்பது ஒரு புரத ஹார்மோன் ஆகும், அது வயிற்றில் நுழையும் போது, ​​செரிமானமாகி, அதன் செயல்பாடுகளை இனி செய்ய முடியாது. காலப்போக்கில், மனித உடலில் இன்சுலின் அறிமுகப்படுத்தும் மற்ற முறைகள் ஒருவேளை உருவாக்கப்படும். தற்போது உலகம் முழுவதும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் இதற்கான பணியில் ஈடுபட்டுள்ளனர். ஆனால் இப்போது இன்சுலினை தோலடி ஊசி மூலம் மட்டுமே செலுத்த முடியும்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை எங்கிருந்து வருகிறது?அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரையின் இரண்டு ஆதாரங்கள் உள்ளன: உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து இரத்தத்தில் நுழையும் குளுக்கோஸ். கல்லீரல் உடலின் சர்க்கரைக் களஞ்சியமாகும். எனவே, உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை மட்டும் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை அடைய முடியாது.

இத்தகைய நிலைமைகளில், கல்லீரல் வெறுமனே இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கும், மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவு இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட உயராது, ஆனால் இது போதுமான இன்சுலின் முன்னிலையில் மட்டுமே நிகழ்கிறது.

இரத்தத்தில் போதுமான இன்சுலின் இல்லை என்றால், சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையாது மற்றும் சாதாரண வரம்பிற்கு அப்பால் செல்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு உயரும்.

என்ன இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது?நீரிழிவு இல்லாதவர்களுக்கு, உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவு 3.3 - 5.5 mmol/l அல்லது 60 - 100 mg% ஆகும். சாப்பிட்ட பிறகு, நீரிழிவு நோய் இல்லாத ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவு 7.8 மிமீல் / லி ஆக உயர்கிறது.

சாதாரண இரத்த சர்க்கரை வரம்பு 3.3 முதல் 7.8 மிமீல்/லி வரை இருக்கும்.இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உடலின் செல்கள் நசுக்கப்படுகின்றன, ஒரு நபர் தாகம், பலவீனம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார், விரைவில் சோர்வடைவார், சாதாரண வேலையைக் கூட செய்ய முடியாமல், எடை இழக்கிறார்.

இரத்த சர்க்கரை அளவு நீண்ட காலமாக சாதாரணமாக இருந்தால், நீரிழிவு நோயின் பல்வேறு சிக்கல்கள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன, இது இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரணமாக இருந்தால் ஏற்படும். வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்

இன்சுலின் ஊசி. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும், இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும் மாத்திரைகள் எடுப்பதை நிறுத்தவும் அனுமதிக்கும்.

எடை இழப்பு இரண்டு வகைகள் உள்ளன: "நல்லது" மற்றும் "கெட்டது". ஒரு நல்ல சந்தர்ப்பத்தில், உணவில் இருந்து கலோரி உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், உடல் செயல்பாடுகளின் போது கலோரி செலவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், செல்கள் அதிகப்படியான கொழுப்புகளிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இன்சுலின் உணர்திறன் மீட்டமைக்கப்படுகிறது. மிக மோசமான சந்தர்ப்பங்களில், ஆற்றல் மற்றும் தசை வெகுஜன இழப்பு காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது, கூடுதலாக, உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் தொடர்புடைய நீரிழிவு சிக்கல்கள் உருவாகின்றன.

எனக்கு ஏன் சர்க்கரை நோய் இருக்கிறது?இப்போது நாம் நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தொட வேண்டும். இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் இளம் வயதிலேயே உருவாகிறது. ஆனால் டைப் 1 நீரிழிவு குழந்தைகளில் மட்டுமே உருவாகிறது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வயது வந்தவர்களிடமும் நோய் தொடங்கலாம். அதிகப்படியான இனிப்புகள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், அதிக வேலை மற்றும் இது போன்ற காரணங்களால் நீரிழிவு நோய் உருவாகாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்களை விளக்கும் முக்கிய கோட்பாடுகளில் ஒன்று வைரஸ் தொற்று மற்றும் பரம்பரை முன்கணிப்புடன் தொடர்புடைய கோட்பாடு ஆகும்.

ஒரு வைரஸ் ஒரு நபரின் உடலில் நுழையும் போது, ​​உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வெளிநாட்டு பொருட்களை அடையாளம் கண்டு, இந்த வைரஸ்களை அழிக்கும் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது. ஆனால் சில பரம்பரையுடன்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் தனித்தன்மைகள், அனைத்து வைரஸ்களும் அழிக்கப்பட்ட பிறகு, உடலின் பாதுகாப்பு "அணைக்கப்படாது" மற்றும் ஆன்டிபாடிகள் தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் சொந்த உடலின் செல்கள் மீதான தாக்குதல் தொடங்குகிறது. வகை 1 நீரிழிவு நோயில், இந்த செல்கள் கணைய செல்கள். இன்சுலின் உற்பத்தி செய்பவை. செல்கள் இறக்கின்றன - உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் அளவு குறைகிறது. மிகக் குறைவான செல்கள் இருந்தால், நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் தோன்றும்: அதிக அளவு சிறுநீர் வெளியேறுதல், தாகம், சோர்வு, பலவீனம், எடை இழப்பு, தோல் அரிப்பு, மெதுவாக காயம் குணமடைதல் போன்றவை. ஆனால் உயிரணு இறப்பு உடனடியாக ஏற்படாது, இருப்பினும் அதன் வேகம் இல்லை. ஒவ்வொரு நபரிடமும் ஒரே மாதிரியாக இருங்கள், வெவ்வேறு நோயாளிகள். சில காலத்திற்கு, உயிரணுக்கள் இன்சுலின் உடலின் தேவையை பூர்த்தி செய்கின்றன, பின்னர், இந்த உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதால், அவை உற்பத்தி செய்யும் இன்சுலின் அளவு குறைகிறது.

இன்சுலின் பற்றாக்குறையே இறுதியில் டைப் 1 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் வைரஸ் உடலில் நுழையும் தருணத்திலிருந்து நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளை உருவாக்கும் வரை நிறைய நேரம் கடந்து செல்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், எதிர்மறை நிகழ்வுகள் உட்பட பல்வேறு நிகழ்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழலாம், இது உங்கள் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியில் எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை, ஆனால் உளவியல் ரீதியாக மிகவும் முக்கியமானது. நீரிழிவு நோயின் நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சி இந்த காரணங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடாது - வாழ்க்கையில் எந்த நிகழ்வுகளும் நடக்கவில்லை என்றாலும், நீரிழிவு நோய் இன்னும் தோன்றக்கூடும்.

பரம்பரை பங்கு.நீரிழிவு நோய் பரம்பரை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது ஒரு முன்கணிப்பு மட்டுமே. அதாவது, ஒரு முன்கணிப்பு இருந்தால் கூட, நீரிழிவு நோய் உருவாகாது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகள், தங்கள் உறவினர்களுக்கும் இளமைப் பருவத்தில் நீரிழிவு நோய் இருந்ததால், “கடவுள் அவர்களுக்குச் சொன்னார்” என்றும் அவர்களால் நோயிலிருந்து விடுபட முடியாது என்றும் கூறுகிறார்கள். இது சரியான தீர்ப்பு அல்ல. இளமைப் பருவத்தில் பெற்றோருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்த பலருக்கு இந்த நோய் இல்லை, ஏனெனில் அவர்கள் சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்கிறார்கள். சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்க முயற்சித்தால் சர்க்கரை நோய் வரவே வராது.

முதல் வகை நீரிழிவு நோயுடன், இது நீரிழிவு நோய் அல்ல, ஆனால் அது ஒரு முன்கணிப்பு மட்டுமே. அதாவது, நோயாளியின் உறவினர்கள் எவருக்கும் நீரிழிவு நோய் இல்லையென்றாலும், அவரது ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் அவரது மரபணு வகைகளில் ஒரு மரபணு இருக்கலாம், அது அவரை நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு முன்வைக்கிறது.

குடும்பத்தில் உள்ள அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் சர்க்கரை நோய் இருக்கும் என்று அர்த்தம் இல்லை. பெரும்பாலும், மற்ற எல்லா குழந்தைகளும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள், ஏனெனில் இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோர் அத்தகைய மரபணுவை தங்கள் குழந்தைக்கு அனுப்பும் வாய்ப்பு மிகவும் சிறியது (3-5%) - நீரிழிவு நோயுடன் கர்ப்பம் குறித்த கட்டுரையில் மேலும் விவரங்கள் மெல்லிடஸ். ப்ளெஸ்னிட்ஸியில் ஒருவர் மட்டுமே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டார், மற்றவர் ஆரோக்கியமாக இருந்தார். ஆகவே, ஒரு நபரின் மரபணு வகைகளில் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மரபணுக்கள் இருந்தாலும், அந்த நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட வைரஸை சந்திக்கும் வரை நோய் ஒருபோதும் ஏற்படாது.

தடுப்பு.வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கு தடுப்பு இல்லை. குடும்பத்தில் டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட உறவினர்கள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தையை கடினப்படுத்த முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் சளி பெரும்பாலும் பாதிக்கிறது மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் மிகவும் கடுமையானது. ஆனால் கடினப்படுத்தப்பட்ட குழந்தை நீரிழிவு நோயை உருவாக்கலாம், ஆனால் நோயின் ஆபத்து கடினப்படுத்தப்படாத குழந்தையை விட குறைவாக இருக்கும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில், தடுப்பு சாத்தியமாகும். உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவர் உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் உங்கள் எடையை கவனமாக கண்காணித்து உடல் பருமன் ஏற்படுவதைத் தடுக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீரிழிவு நோய் இருக்காது.

சர்க்கரை நோயை குணப்படுத்த முடியுமா?கடைசி கேள்வி நீரிழிவு நோய்க்கான மாற்று சிகிச்சையைப் பற்றியது. பல "குணப்படுத்துபவர்கள்" இந்த நோயிலிருந்து நோயாளிகளைக் காப்பாற்றுவதாக உறுதியளிக்கிறார்கள். ஆராயப்படாத முறைகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. உலகெங்கிலும், இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் ஊசி போடுகிறார்கள், மேலும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவைக் கண்காணித்து எடையைக் குறைக்கிறார்கள்.

"மாற்று முறைகளின்" சோதனைகள் அவை பயனுள்ளதாக இல்லை மற்றும் பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கு, இன்சுலின் தவிர வேறு சிகிச்சைகள் இல்லை.உங்கள் உடலுடன் பரிசோதனை செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன், செல்களுக்கு காற்று போன்ற குளுக்கோஸ் தேவை என்பதை மீண்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்; மேலும் அது இன்சுலின் உதவியுடன் மட்டுமே செல்களுக்குள் செல்ல முடியும். ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வின் போது அல்லது மூலிகை சிகிச்சையின் போது இன்சுலினை மாற்றுவது எது? ஒன்றுமில்லை.

பெரும்பாலும், "குணப்படுத்துபவர்கள்" நோயின் முதல் ஆண்டில் மட்டுமே நோயாளிகளை "சிகிச்சைக்காக" ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். நோயாளியின் சூழ்நிலையைப் பற்றிய அறியாமையை அவர்கள் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.

உண்மை என்னவென்றால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு முதன்முதலில் கண்டறியப்பட்டு, நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்டு, இன்சுலின் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படும் தருணத்தில், உடலில் இன்னும் 10% செல்கள் தங்கள் சொந்த இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கின்றன.

ஆனால் இந்த செல்கள் சில உள்ளன, மேலும் அவை அவற்றின் செயல்பாடுகளை சமாளிக்க முடியாது, அவர்களால் சமாளிக்க முடியாது, கூடுதலாக, மேலே விவரிக்கப்பட்ட செயல்முறைகள் காரணமாக அவற்றின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து குறைந்து வருகிறது. இன்சுலின் வெளியில் இருந்து பாயத் தொடங்கும் போது, ​​கூடுதல் சுமை இந்த செல்களில் இருந்து அகற்றப்பட்டு, "ஓய்வெடுத்த பிறகு" அவை தொடங்குகின்றன.

இன்சுலின் சற்று அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், நீங்களே நிர்வகிக்கும் இன்சுலின் அளவு குறையலாம். சில நேரங்களில் தினசரி ஊசி கூட தேவையில்லை.

இந்த செயல்முறை நோயின் முதல் ஆண்டில் நிகழ்கிறது. இந்த நிலை "தேனிலவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில நோயாளிகளில் இது நீளமானது, மற்றவர்களுக்கு இது மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும். இது தனிப்பட்டது.

ஆனால், "தேனிலவு" தொடங்குவதற்கு முந்தைய காலகட்டத்தில், நோயாளி மாற்று மருத்துவத்திற்கு திரும்பினால், "குணப்படுத்துபவர்" "தேனிலவின்" தொடக்கத்தை "அற்புதமான மீட்சியின்" தொடக்கமாக சுட்டிக்காட்டுகிறார். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலை எப்போதும் நீடிக்காது. விரைவில் அல்லது பின்னர், இன்சுலின் அளவு மீண்டும் அதிகரிக்கும்.

நோயாளிக்கு மீண்டும் இன்சுலின் பரிந்துரைக்கப்பட்டதால், இந்த வழக்கில் "குணப்படுத்துபவர்கள்" "பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் செல்வாக்கு" பற்றி பேசத் தொடங்குகின்றனர்.

நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கான விருப்பத்தை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம் மற்றும் தினசரி இன்சுலின் ஊசிகளை விட்டுவிடுகிறோம், குறிப்பாக உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தை இருந்தால். ஆனால் இது சாத்தியமற்றது. சர்க்கரை நோயுடன் வாழ்வதுதான் சரியான வழி. பரிசோதிக்கப்படாத சிகிச்சை முறைகளுக்கு நீங்கள் பணம் செலவழிக்கக்கூடாது; சுய கட்டுப்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை வாங்குவது மற்றும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றத் தொடங்குவது நல்லது. நீரிழிவு நோய் இருந்தபோதிலும், சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், முழு வாழ்க்கையை வாழவும் உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்குநீங்கள் சில நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் முதலில், உங்கள் மருத்துவரிடம் சிந்தித்து ஆலோசிக்கவும். உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு செய்யாதீர்கள். நீங்கள் அதன் உதவியுடன் விடுபட முயற்சித்த நோயை விட சுய மருந்துகளின் விளைவுகள் பெரும்பாலும் குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம்.

பிரபல நீரிழிவு நிபுணர் ஜோஸ்லின் எதிர்காலத்தில் புள்ளிவிவரங்கள் காண்பிக்கும் என்று நம்பினார்:

அனைத்து நீரிழிவு வாழ்க்கை முறை பரிந்துரைகளையும் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பின்பற்றும் நோயாளிகள் நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள் மற்றும் நீரிழிவு இல்லாத மற்ற மக்களை விட குறைவான பிற நோய்களைக் கொண்டிருப்பார்கள். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துவதும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதும், தங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பதும் இதற்குக் காரணம். இதன் பொருள் அவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து.உடலில் இன்சுலின் இல்லை, ஏனெனில் அதன் உற்பத்திக்கு காரணமான செல்கள் இறந்துவிட்டன, மேலும் அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் செய்யாது. எல்லோரையும் போல சாப்பிட முடியுமா? உங்களால் முற்றிலும் முடியும். ஆனால் இதற்காக நீங்கள் பல விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும், இது நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.

இந்த விதிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, நீரிழிவு இல்லாத ஒருவருக்கு கணையம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வோம். ஒவ்வொரு முறையும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​கணையம் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைந்தவுடன், இன்சுலின் இரத்தத்தில் வெளியிடுவது குறையும். எனவே, நீரிழிவு இல்லாத ஒரு நபருக்கு, இரத்த சர்க்கரை அளவு 7.8 mmol / l ஐ விட அதிகமாக இல்லை. இந்த பொறிமுறையை கணையத்தின் "தானியங்கு பைலட்" என்று அழைத்தோம். ஆனால் இந்த பைலட் சர்க்கரை நோயாளிக்கு தோல்வியடைந்தார். அதாவது, அது இரத்தத்தில் நுழைவதில்லை.

இரத்தத்தில் இன்சுலின் இல்லை என்றால், சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையாது; இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரண அளவைத் தாண்டியது மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரக வரம்பை மீறுகிறது, எனவே சர்க்கரை சிறுநீரில் கசியத் தொடங்குகிறது.

உணவுகளில் மூன்று முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன: புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். உணவில் வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள் மற்றும் தண்ணீர் உள்ளது. இவை அனைத்திலும் மிக முக்கியமான கூறு

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

சாப்பிட்ட உடனேயே கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன.

மற்ற அனைத்து உணவு கூறுகளும் உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்காது. நீங்கள் வெண்ணெய் சாண்ட்விச் சாப்பிட்டால், அரை மணி நேரம் கழித்து உங்கள்

இரத்த சர்க்கரை பின்னர் ரொட்டியில் இருந்து வந்தது, வெண்ணெய் அல்ல.

கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகள் மட்டுமே இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கின்றன.

அதாவது, உங்கள் உணவில் இந்த உணவுகள் மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

முதலில், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் "சரக்கு" எடுத்துக்கொள்வோம். எனவே: இரண்டு வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன: செரிமானம் மற்றும் ஜீரணிக்க முடியாதது. ஜீரணிக்க முடியாதது என்றால் என்ன?

இதன் பொருள் முயல்கள் போன்ற மரப்பட்டைகளை உண்ணவோ அல்லது குதிரைகள் அல்லது பசுக்கள் போன்ற புல்லில் மட்டும் வாழவோ முடியாது. இத்தகைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நமது செரிமான உறுப்புகளில் செரிக்கப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் மனித உடல் அவற்றை உடைக்க தேவையான நொதிகளை உற்பத்தி செய்யாது. இந்த ஜீரணிக்க முடியாத கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்ட காகிதம் மற்றும் அறையில் உள்ள அட்டவணை ஆகியவை அடங்கும்.

இரசாயன அமைப்பில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக இருந்தாலும் இவை அனைத்தும் உண்ணக்கூடியவை அல்ல. நீங்கள் செர்ரி குழியை விழுங்கினால், உங்கள் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காது. ஆனால் மென்மையான செர்ரிகளில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால் அவை வேறுபட்டவை.

ஜீரணிக்க முடியாத கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், அதை சாப்பிடக்கூடாது என்று அர்த்தமா? இல்லை. ஜீரணிக்க முடியாத கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாததாக பிரிக்கப்படுகின்றன. செரிமான சுழற்சியின் போது கரையாத கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு எதுவும் நடக்காது, ஆனால் கரையக்கூடியவை செரிமான செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

கரையக்கூடிய, ஜீரணிக்க முடியாத கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைந்தது மூன்று நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன: முதலில்அவை வயிற்றில் நுழையும் போது வீங்கிவிடும். வயிறு நிரம்பினால் மனநிறைவு ஏற்படும். கரையக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இந்த பண்பு முட்டைக்கோஸ் மூலம் சரியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முட்டைக்கோஸ் சாலட் உங்கள் பசியை விரைவாக பூர்த்தி செய்யும், மேலும் இரத்த சர்க்கரையில் அதிகரிப்பு இருக்காது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையும் வரை காத்திருக்க வேண்டும்.

எனவே முட்டைக்கோஸ் சாலட் மூலம் உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்து, அரை மணி நேரம் முழு மதிய உணவை ஒத்திவைக்கவும்.

இரண்டாவதாக,நார்ச்சத்து சாதாரண குடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, இது மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு முக்கியமானது.

மூன்றாவது,ஒரு கடற்பாசி போன்ற குடலில் வீங்கிய நார்ச்சத்து மீது, உணவில் உள்ள மீதமுள்ள பொருட்கள் குடியேறுகின்றன, மேலும் குடலில் இருந்து இரத்தத்தில் உறிஞ்சும் விகிதம் குறைகிறது. என்ன செய்வது சரியானது: முதலில் முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுங்கள், பின்னர் ஐஸ்கிரீம், அல்லது முதலில் ஐஸ்கிரீம், பின்னர் முட்டைக்கோஸ்? நிச்சயமாக, முதல் விருப்பம் மிகவும் சரியானது: முட்டைக்கோஸ் வயிற்றில் வீங்கும், அதன் மீது வரும் ஐஸ்கிரீம் இரத்தத்தில் மெதுவாக உறிஞ்சப்படும், இது அதை சரிசெய்ய எளிதாக்கும்.

நிச்சயமாக, கூடுதல் இன்சுலின் தேவைப்படாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

ஆனால் இந்த விதிகளை அறிந்துகொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை இன்னும் சரியாகக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கும்.

ஜீரணிக்க முடியாத கரையக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதை தாமதப்படுத்துகின்றன, இது சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்கவும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கவும் முக்கியமானது.

இப்போது நாம் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பற்றி பேச வேண்டும். இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அனைத்தும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் வெவ்வேறு வழிகளில், அவை இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன: விரைவாக செரிமானம் மற்றும் மெதுவாக ஜீரணிக்கக்கூடியவை. என்ன வேறுபாடு உள்ளது? வேகமாகச் செரிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகள் பொதுவாக இனிப்பைச் சுவைக்கின்றன, அதே சமயம் மெதுவாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகள் இனிப்பைச் சுவைக்காது, ஆனால் இன்னும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன. வெவ்வேறு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வெவ்வேறு கட்டமைப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் இது நிகழ்கிறது மற்றும் குடலில் வித்தியாசமாக உடைக்கப்படுகிறது.

பல விதிகள் பின்பற்றப்பட்டால், நீரிழிவு நோயாளி மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டவர் அல்ல. சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன், ஒரு நபர் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறார், நீரிழிவு நோயின் அனைத்து அறிகுறிகளும் இல்லை, மேலும் சிக்கல்கள் உருவாகாது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கையின் அடிப்படை விதிகள் பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்

சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு.

பல காரணிகள் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மற்றும் வீழ்ச்சியை பாதிக்கின்றன. இன்சுலின் போதுமான அளவு இல்லாதது, ஈடுசெய்யப்படாத உடல் செயல்பாடு, எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வாழ்க்கையில், இரத்த சர்க்கரை அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்கும் அல்லது குறையும் போது சூழ்நிலைகள் அடிக்கடி எழுகின்றன, மேலும் நோயாளிக்கு இந்த நிகழ்வுக்கு சரியாக பதிலளிக்க எப்போதும் நேரம் இல்லை. ஆனால் ஒரு நல்ல இருப்புடன், "பாதுகாப்பு விளிம்பு" இருப்பதால், இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உடல் எளிதாக சமாளிக்க முடியும்.

ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும், உடலுக்கு "பாதுகாப்பு விளிம்பை" உருவாக்குவதற்கும் மிகவும் உடலியல் வழி உடல் செயல்பாடு. உடல் செயல்பாடு என்பது எந்தவொரு நபரின் வாழ்க்கைக்கும் அவசியமான நிபந்தனையாகும், இது நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கையின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும்.

அமெரிக்க நீரிழிவு நிபுணர்களின் சமீபத்திய ஆய்வுகள், வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் சாதகமான முன்கணிப்பு உள்ளது: ரெட்டினோபதி, நெஃப்ரோபதி, நியூரோபதி. சிக்கல்கள் ஏற்கனவே இருந்தால், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் அவை மிகவும் மெதுவாக வளரும்.

மனித இருப்பின் அனைத்து நிலைகளிலும், இயக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவை மனித வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். இறக்கக்கூடாது என்பதற்காக, ஒரு நபர் வேட்டையாடினார், நீண்ட மலையேற்றங்களைச் செய்தார், காட்டு விலங்குகளிடமிருந்து தப்பி ஓடினார், பயணம் செய்தார், நிலத்தை உழுகிறார், ஒரு வார்த்தையில், தனது முழு வாழ்க்கையையும் நகர்த்தினார்.

நவீன வாழ்க்கை முறை அதன் எதிர்மறையான பலனைத் தந்துள்ளது. வெளி உலகில் அதிக ஆறுதல், குறைவான இயற்கையான உடல் செயல்பாடு. இது மனித இயல்புக்கு எதிரானது. இயற்கையான உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரம் குறைவது என்று அழைக்கப்படுவதற்கு வழிவகுத்தது. "நாகரிகத்தின் நோய்கள்" - ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், பெப்டிக் அல்சர், பெருந்தமனி தடிப்பு, உடல் பருமன் போன்றவை.

இந்த நோய்களுடன் நீரிழிவு நோய் உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை தொழில்மயமான நாடுகளில் மிகவும் வளர்ச்சியடைந்துள்ளது, அதாவது. நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கும் இடையே நேரடி தொடர்பு உள்ளது

மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு குறைந்தது. நடந்து செல்பவர்களை விட, கார் வைத்திருப்பவர்களிடையே, டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் பாதிப்பு அதிகமாக இருப்பதாக ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்துள்ளனர்.

உடல் செயல்பாடு அனைத்து வகையான வளர்சிதை மாற்றத்திலும் நன்மை பயக்கும். மனித தசைகள் முக்கியமாக புரதங்களிலிருந்து கட்டமைக்கப்படுவதால், தசைகளை ஏற்றுவதன் மூலம் புரத வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறோம், மேலும் புரதம் வாழ்க்கையின் அடிப்படையாகும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன், கொழுப்புகளின் முறிவு அதிகரிக்கிறது, உடல் எடை குறைகிறது, மற்றும் இரத்தத்தின் கொழுப்பு கலவை அதிகரிக்கிறது. இது பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பிற வாஸ்குலர் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான முன்நிபந்தனைகளை நீக்குகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சியில் இரத்தத்தின் கொழுப்பு கலவை மிகவும் முக்கியமானது.

உடல் செயல்பாடு கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தீவிர உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​இன்சுலின் இன்சுலின் ஏற்பிகளின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதற்கும் இன்சுலின் அளவு குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. இந்த பொறிமுறையானது உடல் செயல்பாடுகளின் போது மட்டுமல்ல, வழக்கமான உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளின் போது வலுப்படுத்தப்படுகிறது. ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் பங்கேற்கும் பல பிரபல விளையாட்டு வீரர்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பிரபல ஹாக்கி வீரர் பாபி ஹாலின் உதாரணத்தை ஒருவர் மேற்கோள் காட்டலாம். சுறுசுறுப்பான பயிற்சியின் போது, ​​இன்சுலின் தினசரி தேவை ஒரு நாளைக்கு 6-8 அலகுகள் ஆகும். வழக்கமான அளவு ஒரு நாளைக்கு 50-60 அலகுகள்.

மற்றொரு உதாரணம் அட்ரியன் மார்பிள்ஸ், உலக ஈவெண்டிங் சாம்பியன், அவருக்கு 13 வயதிலிருந்தே டைப் 1 நீரிழிவு நோய் உள்ளது. போட்டிகளின் போது, ​​இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்பட்டால், அவர் எப்போதும் தன்னுடன் குளுக்கோஸை எடுத்துச் செல்கிறார்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பிரபலமானவர்களின் பட்டியல் தொடர்கிறது: எழுத்தாளர் ஹெர்பர்ட் வெல்ஸ், மைக்கேல் கோர்பச்சேவ், விமான வடிவமைப்பாளர் டுபோலேவ், பெரும்பாலான அமெரிக்க செனட்டர்கள்.

நீரிழிவு நோயால் வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியிலும் தொழில்முறை விளையாட்டுகளிலும் கூட உயர் முடிவுகளை அடைய முடியும் என்பதற்கு இந்த எடுத்துக்காட்டுகள் தெளிவான சான்றுகள். ஆனால் முக்கிய நிபந்தனை நார்மோகிளைசீமியாவை அடைவதாகும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு வாழ்க்கை முறையை கடைபிடித்தால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும்.

உடல் செயல்பாடு உட்பட நீரிழிவு நோய்க்கு.

நான் ஒரு உதாரணம் கொடுக்க விரும்புகிறேன்: உலகில் இருதய நோய்களின் எண்ணிக்கையை குறைத்த ஒரே நாடு அமெரிக்கா மட்டுமே. விளையாட்டுகளில் பெருமளவில் பங்கேற்றதால் இது சாத்தியமானது. அமெரிக்காவில் காலை ஜாகிங் மிகவும் பிரபலமானது.

நீரிழிவு நோயைப் பொறுத்தவரை, அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளையும் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட காலமாக பிரிக்கலாம். குறுகிய கால, இதையொட்டி, திட்டமிடப்பட்ட அல்லது திட்டமிடப்படாததாக இருக்கலாம். பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடுகளுடன், நீரிழிவு நோயாளியின் நடவடிக்கைகள் வேறுபட்டதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு திட்டமிடப்படாத ஓட்டத்தை மேற்கொண்டிருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, பேருந்தில் பிடிப்பது அல்லது அதிக சுமைகளைச் சுமந்து கொண்டு இருந்தால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்க விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய ரொட்டி அலகு ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

குறுகிய கால திட்டமிடப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகளின் விஷயத்தில், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கூடுதல் மெதுவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய ரொட்டி அலகு (ஆப்பிள், ரொட்டி துண்டு) சாப்பிடுவது அவசியம்.

நீண்ட உடல் செயல்பாடுகளின் போது (ஹைக்கிங், தோட்டத்தை தோண்டுதல்), அதன் காலம் மற்றும் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் உடலின் பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, நீங்கள் குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால இன்சுலின் அளவை 20-50% குறைக்க வேண்டும். ஆனால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்பட்டால், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (இனிப்பு சாறு) எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஈடுசெய்யப்படுகிறது.

உடல் செயல்பாடு மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால் மற்றும் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிகப்படியான அளவு இருந்தால், கல்லீரல் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இரத்தத்தில் வெளியிட நேரம் இல்லை - இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உருவாகிறது.

ஆனால் உடல் செயல்பாடு எப்போதும் தெளிவாக இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்காது. தீவிர உடல் செயல்பாடுகளின் பின்னணியில், இரத்த சர்க்கரை உயரும் மற்றும் அசிட்டோன் கூட தோன்றும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரணமாக இருக்கும் போது, ​​மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடு கல்லீரலால் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படும் குளுக்கோஸின் அளவையும், தசைகள் உட்கொள்ளும் குளுக்கோஸின் அளவையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது; இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்கும். ஆனால் இரத்தத்தில் இன்சுலின் பற்றாக்குறை மற்றும் தீவிர உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றால், செல்கள் பட்டினி கிடக்கின்றன. செல்கள் பட்டினி கிடக்கின்றன என்பதற்கான சமிக்ஞையைப் பெற்ற கல்லீரல், கூடுதல் குளுக்கோஸை வெளியிடுகிறது. ஆனால் இந்த குளுக்கோஸ் அதன் இலக்கை அடையவில்லை, ஏனெனில் இது இன்சுலின் உதவியுடன் மட்டுமே உயிரணுக்களுக்குள் நுழைய முடியும், அதுதான் துல்லியமாக இல்லாதது. அதிக சுமை, கல்லீரல் சர்க்கரையை இரத்தத்தில் வெளியிடுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாகும்.

எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அடிப்படை விதி: ஒருபோதும்

இரத்த சர்க்கரை 15 மிமீல்/லிக்கு மேல் இருக்கும் போது உடல் செயல்பாடுகளை தொடங்க வேண்டாம்.

முதலில் நீங்கள் இன்சுலின் செல்வாக்கின் கீழ் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையும் வரை காத்திருக்க வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடுகளின் மிக முக்கியமான கொள்கைகளில் ஒன்று அனைத்து தசை குழுக்களிலும் உடல் செயல்பாடுகளின் சீரான விநியோகம் ஆகும். உங்கள் நீரிழிவு நோயை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் தோராயமாக அதே அளவு உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவது நல்லது.

நாள் முழுவதும் உடல் செயல்பாடுகளை விநியோகிக்க மிகவும் உகந்த வழி எது? காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது சிறந்தது, மேலும் 16-18 மணிநேரத்திற்கு வலிமை பயிற்சிகளை விட்டுவிட பரிந்துரைக்கிறோம். உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அடிப்படைக் கொள்கைகள் கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும்.

1. வயது, திறன்கள் மற்றும் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு நபருக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான தீவிரம் மற்றும் முறையின் தனிப்பட்ட தேர்வு.

2. முறையான செல்வாக்கு மற்றும் பயிற்சிகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட தேர்வு மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் வரிசையை உறுதி செய்தல்: எளிமையானது முதல் சிக்கலானது, தெரிந்தது முதல் தெரியாதது வரை.

3. பயிற்சிகள் வழக்கமான, ஏனெனில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் மட்டுமே உடலை வலுப்படுத்த முடியும்.

4. உடல் செயல்பாடு காலத்தின் படிப்படியான அதிகரிப்பு, ஏனெனில் உடல் பயிற்சியின் செல்வாக்கின் கீழ் பலவீனமான உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது படிப்படியாக மற்றும் நீண்ட கால பயிற்சியுடன் மட்டுமே நிகழ்கிறது.

5. தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சிகளில் உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

6. பயிற்சிகள் தேர்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு வகை தேர்வு பல்வேறு மற்றும் புதுமை.

7. தாக்கத்தை மிதப்படுத்துதல்; அந்த. மிதமான, ஆனால் நீண்ட கால உடல் செயல்பாடு மிகவும் தீவிரமான, ஆனால் குறுகிய காலத்தை விட மிகவும் பொருத்தமானது.

8. அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ப பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது சுழற்சியை பராமரிக்கவும்: மாற்று உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் ஓய்வு.

9. நியூரோஹுமரல் ஒழுங்குமுறை வழிமுறைகளை (நீர் நடைமுறைகள்) மேம்படுத்துவதற்காக உடலில் விரிவான தாக்கம்.

சில குறிப்புகள்.

சமையல் உணவு. பொருட்கள் வாங்கப்பட்டன. மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு தயாரிக்கும் பணி தொடங்கியுள்ளது. நீங்கள் சமைப்பதை சுவைக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2000KK இல் "சோதனை" செய்யலாம். இது உங்களுக்கு முரணானது. தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரை உணவை சுவைக்கச் சொல்லுங்கள்.

சாப்பிடுவது. நீங்கள் தனியாக வாழ்ந்து உங்களுக்காக மட்டுமே உணவை சமைத்தால், எஞ்சியிருப்பதை சாப்பிட்டு முடிக்காமல் இருக்க "ஒரு வேளைக்கு" உணவை சமைக்கவும். சமைத்த உணவுகளை பல பரிமாணங்களாக பிரித்து தனித்தனியாக வைக்கவும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க, சிறிது பசியுடன் மேஜையில் இருந்து எழுந்திருங்கள். நிரம்பிய உணர்வு உடனடியாக வராது, எனவே உங்கள் வயிற்றில் சிறிது காலி இடத்தை விட்டு விடுங்கள்.

உங்களிடம் பெரிய குடும்பம் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை உட்பட உங்கள் குடும்பத்தின் மற்ற உறுப்பினர்களுக்கு சாப்பிடுவதை முடிக்காதீர்கள். துரோகம் செய்வதற்கு நீங்கள் கூறும் எந்தவொரு காரணமும் அவமரியாதைக்குரியது.

உணவு மற்றும் டி.வி. டிவி முன் சாப்பிட வேண்டாம். திரையில் நடப்பது உங்களை மிகவும் உள்வாங்கிக் கொள்ளும், உங்கள் முன் முழுவதுமாக புளிப்பு கிரீம் இருப்பதை மறந்து அரை மணி நேரத்தில் சாப்பிடலாம். டிவி பார்த்துக்கொண்டே எதையாவது மென்று சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால், முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் புளித்த ரொட்டி செய்யலாம், ஆனால் ரொட்டி இல்லாமல் மற்றும் வெண்ணெய் இல்லாமல்.

உணவு மற்றும் மகிழ்ச்சி. இன்பத்தை அனுபவிக்க உங்களைத் தடை செய்யாதீர்கள். ஆனால் இந்த இன்பம் உங்களுக்கு உணவின் மூலம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உண்ணும் சூழலால் கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நல்ல மேஜை துணியை அடுக்கி, பல தட்டுகளுடன் அதைக் கூட்ட வேண்டாம்.

பகலில் என்ன நடந்தது என்பது பற்றி மேஜையில் உரையாடுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குடும்ப இரவு உணவு அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமை மதிய உணவு மட்டுமே குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரும் ஒன்றாக இருக்கும் நேரம் மற்றும் யாரும் அவசரப்படுவதில்லை. எப்போது அரட்டை அடிப்பது?

குளிர்சாதன பெட்டியில் புகைப்படம். நீங்கள் ஏற்கனவே 10-15 கிலோ இழந்துவிட்டீர்கள். நிச்சயமாக பல பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் உங்கள் உணவைப் பார்ப்பதை நிறுத்தப் போவதில்லை.

இது உங்களுக்கு இன்னும் கடினமாக இருந்தால், உங்கள் எடை இன்றையதை விட அதிகமாக இருக்கும் குளிர்சாதன பெட்டியில் உங்கள் பழைய புகைப்படத்தை ஒட்டவும். உங்கள் எடையைக் கவனிக்காவிட்டால் உங்களை அழிக்கும் நோய்களின் பட்டியலையும் அங்கே தொங்கவிடலாம்.

"உன் கைகளால் தொடாதே!", "என்னை சாப்பிடாதே!", "உன் பாத்திரம் எங்கே?" போன்ற செய்திகளுடன் நீங்கள் உண்ண முடியாத உணவுப் பொட்டலங்களில் அடையாளங்களை வைக்கலாம். மற்றும் பல. - உங்களுக்காக அவர்களுடன் வாருங்கள்.

ஒரு நிறுவனத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் எத்தனை, என்னென்ன நோய்களுக்கு ஆளாகியிருப்பீர்கள் என்று உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. நோய்களைப் பற்றி பேசுவது அநாகரீகமான ஒரு நிறுவனத்தைத் தேர்வுசெய்க. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள். ஆரம்பத்தில் உங்களுக்கு எவ்வளவு கடினமாக இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு சிறிய வரலாறு ………………………………………………… 1

நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன?.............................................. ......................................1

இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு ஏன் அதிகரிக்கிறது?........................................... ......2

இன்சுலின் என்றால் என்ன?.............................................. .........................................................3

இன்சுலின் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?...................................3

இரத்தத்தில் சர்க்கரை எங்கிருந்து வருகிறது? ........ ..................4

எந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது?...................................4

எனக்கு ஏன் நீரிழிவு நோய்?........................................... ..... .............5

பரம்பரையின் பங்கு …………………………………………………………………… 6

தடுப்பு …………………………………………………………… 6

சர்க்கரை நோயை குணப்படுத்த முடியுமா?.............................................. .... ....6

நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து …………………………………… 8

நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் செயல்பாடு ………………………………. 10

சில குறிப்புகள்……………………………………………………14

நூல் பட்டியல்:

பயிற்சித் திட்டம்

நீரிழிவு நோயாளிகள்.

1994 பதிப்பிற்கான விமர்சகர். :

ஏ.வி. டிரேவல், பேராசிரியர். சிகிச்சை உட்சுரப்பியல் துறை

தொகுத்தவர்:

போகோமோலோவ் மிகைல் விளாடிமிரோவிச்

யோனி இன்னா மிகைலோவ்னா

பார்கோமென்கோ அலெக்சாண்டர் டிமிட்ரிவிச்

ரோசினா நடால்யா விக்டோரோவ்னா

செர்னிகோவா நடால்யா ஆல்பர்டோவ்னா