நேட்டிவிட்டி விரதம் எப்போது? நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்டின் போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் - லென்டன் உணவுகளுக்கான சிறந்த சமையல்

எனவே ஒவ்வொரு விசுவாசிக்கும் ஒரு விசேஷ காலகட்டத்திற்குள் நுழைந்துள்ளோம் - பிறப்பு நோன்பு. உண்ணாவிரதத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஆசீர்வாதத்தைப் பெற்றோம், இந்த மறைக்கப்பட்ட நேரத்தின் தொடக்கத்தில் கிறிஸ்துவில் உள்ள எங்கள் சகோதர சகோதரிகளை வாழ்த்தினோம், மேலும் சாதனையைத் தொடங்கினோம். அது எப்படி இருக்கும்? நோன்பு காலத்தில் நாம் எப்படி இருப்போம்? குறைந்த பட்சம் கொஞ்சம் நிதானமாக, பொறுமையாக இருக்க கற்றுக்கொள்வோமா? சார்ந்தது... நம்மை.

கிறிஸ்துமஸ் இடுகை (பிலிப் ஃபாஸ்ட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) எப்போதும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்கி முடிவடையும். இது அப்போஸ்தலன் பிலிப்பின் (நவம்பர் 27) மறக்கமுடியாத நாளுக்குப் பிறகு நவம்பர் 28 அன்று தொடங்குகிறது. கிறிஸ்மஸுக்கு முன்னதாக ஜனவரி 6 அன்று கிறிஸ்மஸ் விரதம் முடிவடைகிறது.

இயேசு கிறிஸ்து சுத்திகரிக்கப்பட்டு, புதுப்பிக்கப்பட்டு, இதயம் நொறுங்கிப் பிறந்த தருணத்திற்கு வருவதற்காகவே இந்த நேரமெல்லாம் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறோம். நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்டின் நாட்கள் உணர்வுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உடற்பயிற்சியின் சிறப்பு நாட்கள். கடவுளின் உதவியுடனும், ஆசீர்வாதத்துடனும், நம் இதயங்களிலிருந்து துர்நாற்றத்தை விரட்டி, அதில் குணப்படுத்தும் நற்பண்புகளை வளர்த்துக் கொள்கிறோம் - மனந்திரும்புதல், மதுவிலக்கு, பிரார்த்தனை, கருணை ... மேலும் உடல் மதுவிலக்குடன் "சுத்தம்" செய்யத் தொடங்குகிறோம்.

பெருந்தீனிக்கு எதிரான போராட்டத்தில், தீய செயல்கள், வார்த்தைகள் மற்றும் எண்ணங்களிலிருந்து கூட விலகி இருக்க கற்றுக்கொள்கிறோம். பெருந்தீனியின் மூலம், ஒரு சங்கிலியில் இருப்பது போல், பிற உணர்வுகள் வலிமை பெறுவதால், அதற்கு எதிரான ஒரு தீர்க்கமான போராட்டம் மற்ற அனைவரையும் (வேசித்தனம், பண ஆசை, கோபம், சோகம், அவநம்பிக்கை, வேனிட்டி, பெருமை) வெற்றிக்கு உதவுகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் வெளிப்புற அம்சம் சில வகையான உணவுகளில் இருந்து விலகி இருப்பது.

நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் போது உணவு

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட், எடுத்துக்காட்டாக, மகா விரதம் போல உணவு தவிர்ப்பதில் கண்டிப்பானது அல்ல. தீவிரத்தன்மையின் அடிப்படையில், இது பெட்ரோவின் உண்ணாவிரதத்தைப் போன்றது. சர்ச் சாசனத்தின் படி, விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பொருட்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன: இறைச்சி, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், முட்டை. குறிப்பிட்ட நாட்களில், துறவிகள் மீன் மற்றும் எண்ணெய் (காய்கறி எண்ணெய்) சாப்பிடுவதை சாசனம் தடை செய்கிறது. வாசகர்களைப் பழக்கப்படுத்த, நாங்கள் ஒரு உதாரணம் தருவோம். இந்த விதிமுறைகள் 17 ஆம் நூற்றாண்டில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டன மற்றும் இப்போது ரஷ்ய தேவாலயத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சாசனத்தில் பிரதிபலிக்கின்றன - டைபிகான்.

பாமர மக்களுக்கு பல்வேறு நெறிமுறைகள் உள்ளன. எனவே, உதாரணமாக, நாம், உலக மக்கள், கிறிஸ்துமஸ் ஈவ் அன்று மட்டுமே நேட்டிவிட்டி விரதத்தை கடைபிடிக்கிறோம். பாமர மக்கள் தங்கள் வாக்குமூலத்துடன் அல்லது தாங்கள் அடிக்கடி ஒப்புக்கொள்ளும் பாதிரியாருடன் உண்ணாவிரதத்தின் விதிமுறை பற்றி விவாதிக்கின்றனர். ஒரு தளர்வுக்கு அல்லது, மாறாக, மிகவும் கடுமையான உண்ணாவிரதத்திற்கு, பூசாரியின் ஆசீர்வாதம் தேடப்படுகிறது, இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் வலிமையை அதிகமாகக் குறைக்கலாம் அல்லது விஷப் பெருமையில் விழலாம்.

இப்போது மிகவும் சுவாரஸ்யமான பகுதிக்கு செல்லலாம் - நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்டின் நடைமுறை பகுதி.

துரித உணவில் இருந்து ஒல்லியான உணவுக்கு மாறுதல்

தவக்காலத்தின் தொடக்கத்தில், நமது உணவின் தரம் வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது. இது குறைந்த கலோரி ஆகிறது மற்றும் வேகமாக செரிக்கப்படுகிறது. எனவே, துரித உணவில் இருந்து எளிமையான, ஒல்லியான உணவுக்கு மாறுவது பெரும்பாலும் எளிதானது அல்ல. ஒரு புதிய கிறிஸ்தவர் முதல் முறையாக உண்ணாவிரதம் இருக்க முயற்சிக்கும்போது இது மிகவும் கடினம். இங்குதான் "ஆவியின்படி அல்ல வைராக்கியம்" என்று அழைக்கப்படும் நிகழ்வு அடிக்கடி நிகழ்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு பெரிய அளவை ஒரு நபர் எடுத்துக்கொள்கிறார், உதாரணமாக, அவர் துறவற விதிமுறைகளின்படி அதைக் கடைப்பிடிக்கிறார் மற்றும் ... அவரது உடல் ஒரு "வேலைநிறுத்தம்" அறிவிக்கிறது, இது தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது:

• வலிமையின் சோர்வு, பலவீனம்;
• தலைவலி, தலைச்சுற்றல்;
• அஜீரணம் (பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கு);
• திடீரென்று இரைப்பை அழற்சி உருவாகிறது, இது வயிற்றில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

இத்தகைய தோல்வியுற்ற உண்ணாவிரத அனுபவம் ஒருவரை உண்ணாவிரதத்திலிருந்து மட்டுமல்ல, நம்பிக்கையிலிருந்தும் கூட விலக்கிவிடும். அதனால் தான் குறிப்பு ஒன்று:நீங்கள் இப்போதுதான் நோன்பு நோற்கத் தொடங்கினால், தாங்க முடியாத சுமையை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், மதுவிலக்கின் அளவை பாதிரியாரிடம் விவாதிக்க தயங்காதீர்கள், இல்லையெனில் விளைவுகள் உடலுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும்.

அப்பா டோரோதியோஸ் மற்றும் அவரது சீடர் டோசிஃபியை நினைவில் கொள்வோம். அவர் எப்படி டோசிஃபிக்கு விலகியிருக்க கற்றுக் கொடுத்தார்? மெதுவாக, படிப்படியாக, ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய துண்டு, வழிகாட்டி மாணவரின் ரொட்டியின் பகுதியைக் குறைத்தார். இறுதியில், டோசிதியஸ் மிகக் குறைவாகவே திருப்தியடையத் தொடங்கினார், மேலும் அவரது வலிமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள இது போதுமானதாக இருந்தது.

நீங்களும் நானும் இந்த படிப்படியான தன்மையை கடைபிடிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் முடிவில், மதுவிலக்கு குறிப்பாக கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​​​நாம் வெறுமனே நமது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வலிமையை தீர்ந்து "உடைந்து விடுவோம்."

மெலிந்த உணவுக்கான மாற்றத்தின் அடுத்த புள்ளி சேவைகளின் எண்ணிக்கை. உணவின் தரம் மாறும்போது, ​​அது குறைந்த கலோரி ஆகும், அது நமக்கு அதிகம் தேவைப்படுகிறது. லென்டென் உணவு வேகமாக ஜீரணமாகிறது, அதற்கேற்ப நாம் வேகமாக பசியை உணர்கிறோம். நோன்பின் தொடக்கத்தில் பல விசுவாசிகள் இந்த "ஜோர்" மூலம் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர். ஆனால் வெட்கப்பட வேண்டாம், உடலியல் செயல்முறைகளின் பார்வையில் இது சாதாரணமானது. இந்த நேரத்தில் உங்கள் பலவீனத்தைப் பற்றி மனந்திரும்பும் பெருமூச்சுடன், நீங்கள் சேவைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும். செரிமான அமைப்பில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை (உதாரணமாக, கோலிசிஸ்டிடிஸ்). ஒவ்வொரு 2.5-3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து உடல் பழக்கமாகிவிடும், மிக முக்கியமான விஷயம் முதல் 3 நாட்களில் அதை வருத்தப்படுத்தக்கூடாது.

தவக்காலத்தில் விரைவில் முழுமை பெறுவதற்கான ரகசியம்

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட், மற்றவற்றைப் போலவே, உணவை எப்படி முழுமையாக மெல்ல வேண்டும் என்பதை அறிய சிறந்த நேரம். உணவு போலஸின் கவனமாக இயந்திர செயலாக்கத்தில் ஒரு முக்கியமான ரகசியம் உள்ளது: நாம் உணவை 32 முறை மெல்லும்போது விரைவாக முழுமை அடைகிறோம். தாடைகள் மெல்லும்போது மற்றும் மூளை மெல்லும் இயக்கங்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணும் போது, ​​செறிவூட்டலின் சமிக்ஞை மூளையின் மையத்தை அடைய நேரம் உள்ளது. இங்கே ஒரு அதிசயம்: இரண்டு கிண்ண கஞ்சிக்கு பதிலாக, ஒன்றை சாப்பிடுகிறோம்! இதனால், வயிற்றின் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருகிறோம், அதன் விரிசல் மறைந்துவிடும்.

நாங்கள் அதிகமாக குடிக்கிறோம்

உணவுக்கு இடையில் அதிக சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும். நம் உடல் அடிக்கடி தாகம் பற்றி விசித்திரமான சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. நாம் பசியுடன் இருப்பதாக நமக்குத் தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில் நாம் குடிக்கும் ஆசையை இப்படித்தான் மறைக்கிறோம். எனவே, பசியை அனுபவிக்க வேண்டும்: நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட விரும்பினால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்த பிறகு, சாப்பிட ஆசை மறைந்துவிடாது. சிறிது தண்ணீர் குடித்த பிறகு உங்கள் பசி குறைந்ததா? அருமை, நீங்கள் தாகத்தை வகைப்படுத்தியுள்ளீர்கள். மேலும் அவர்கள் சாப்பிடுவதை பிற்காலத்திற்கு ஒத்திவைத்தனர், இது முக்கியமல்ல, குறிப்பாக தவக்காலத்தில்?

ஆபத்தான "லென்டென்" உணவுகள்

அதிகமானோர் நோன்பு நோற்க விரும்புகிறார்கள். ஒருவர் நோன்பு நோற்பதன் நோக்கத்தை நாம் இங்கு விவாதிக்க மாட்டோம். ஆனால் உண்ணாவிரத காலத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க தயாராக இருக்கும் புதிய அற்புதமான தயாரிப்புகளை நாங்கள் குறிப்பிட வேண்டும். நாங்கள் முறையாக மெலிந்த தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். உண்மையில், அவர்களை அப்படி அழைக்க முடியாது. உதாரணமாக, தரமான இறைச்சித் துண்டிற்குப் பதிலாக ஒரு சிப்ஸ் பொதியை உண்ண வேண்டும் என்று இறைவன் விரும்புகிறான் என்று நினைக்கிறீர்களா? அரிதாக. நமக்கு வழங்கப்பட்ட உடல் ஷெல் அன்புடன் நடத்தப்பட வேண்டும், இது பெருந்தீனியில் அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கான அக்கறையில் வெளிப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு உண்ணாவிரதத்தின் அடிப்படையாக மாற வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது.

அப்படியானால், நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்டுக்கான தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் என எதை வகைப்படுத்துகிறோம்?

1. சிப்ஸ் மற்றும் பொரியல்

உங்கள் உடலில் ஏராளமான புற்றுநோய்கள் சேர விரும்பினால், சிப்ஸ் சாப்பிடுங்கள்! சில்லுகள் மற்றும் பொரியல் உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்படும் தாவர எண்ணெய் சூரியகாந்தி அல்ல, ஆனால் ராப்சீட் மற்றும் பாமாயில், அவற்றின் புற்றுநோய் பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது, மேலும் அவற்றின் வெப்ப சிகிச்சை இந்த கொழுப்புகளை டிரான்ஸ்ஜெனிக் ஆக மாற்றுகிறது. டிரான்ஸ்ஜெனிக் கொழுப்புகளின் தீங்கு முற்றிலும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது - அவை புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.

இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள இரசாயனங்கள்-சுவைகள், சாயங்கள், நிலைப்படுத்திகள், சுவையை மேம்படுத்திகள் போன்றவை-ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவை நம் சுவை நரம்பு முடிவுகளை ஏமாற்றுகின்றன, மேலும் சுவை மற்றும் வாசனையின் தனித்துவத்தை நாம் கற்பனை செய்கிறோம்.

2. லென்டன் மயோனைசே

வழக்கமான மயோனைசே தயார் செய்ய, நீங்கள் முட்டை, தாவர எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, கடுகு தூள், வினிகர் அல்லது சிட்ரிக் அமிலம் வேண்டும். மயோனைசே தொழிற்சாலையில் தயாரிக்கப்பட்டது என்றால், கெட்டுப்போகாமல் இருக்க இரசாயன கூறுகளும் உள்ளன (இந்த மயோனைஸ் கெட்டுப்போகாமல் பல ஆண்டுகளாக குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும்). ஒல்லியான மயோனைசேவுடன், எல்லாம் ஒன்றுதான், முட்டை பொடிக்கு பதிலாக, காய்கறி புரதம் என்று அழைக்கப்படுபவை சேர்க்கப்படுகின்றன (எந்த தோற்றம் தெரியவில்லை). விடுமுறை நாட்களில் மெலிந்த மயோனைசே கொண்ட சாலடுகள் இல்லாமல் நாம் செய்ய முடியாது. ஆனால் நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்டின் மீதமுள்ள நாட்களில், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் இந்த தயாரிப்பைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

3. காய்கறி-கொழுப்பு பரவல்

இந்த வெண்ணெய் மாற்றீடு பெரும்பாலும் "மெலிந்த" என்று விற்பனை செய்யப்படுகிறது. கலவை விலங்கு கொழுப்பு (வெண்ணெய் போன்ற), ஆபத்தான ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் (மார்கரைன் போன்ற) இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். உண்மையில், வெண்ணெயைப் போலவே, சிறிய அளவில் மட்டுமே, இந்த பரவலில் ஹைட்ரஜனேற்றம் (திரவ கொழுப்பை திடமாக மாற்றுதல்) மூலம் பெறப்பட்ட டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன. உணவில் உள்ள ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சி, தமனி சுவர்களில் சேதம், இருதய நோய்கள் போன்றவற்றுக்கு ஒரு காரணியாகும்.

4. லென்டன் குக்கீகள்

லென்டன் குக்கீகள், எளிமையானவற்றைப் போலவே, நிறைய பாமாயிலைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதைப் பற்றி நமக்கு நிறைய கெட்ட விஷயங்கள் தெரியும் (மலக் கற்கள் முதல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் திறன் வரை).

5. சோயா பொருட்கள்: பால், தயிர், இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி.

எங்கள் வழக்கமான தயாரிப்புகளுக்கான இந்த மாற்றீடுகள் எங்களை மிகவும் வெற்றிகரமாக திருப்திப்படுத்துகின்றன
சுவை மொட்டுகள், ஆனால் ஆரோக்கியத்தில் கணிக்க முடியாத விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. பெரும்பாலான சோயா பொருட்கள் மரபணு மாற்றப்பட்டவை. GMO களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் விவாதத்திற்குரியவை, ஆனால் இன்னும் ஆபத்துக்களை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கூடுதலாக, சோயாபீன்ஸ் பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் ரசாயன உரங்களின் மிகப்பெரிய நுகர்வோர் ஒன்றாகும். இது சம்பந்தமாக, நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் போது சோயா உணவுகளை எடுத்துச் செல்வது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பிரச்சினையின் ஆன்மீக பக்கம் இங்கே. மதுவிலக்கை வளர்க்க முயற்சிக்கிறோம். இறைச்சி மற்றும் பால் மாற்றீடுகள் "அசல்" சுவைக்கு மிகவும் ஒத்தவை. சோயா தயாரிப்புகளை ஏராளமாக சாப்பிடுவதன் மூலம், சுவை உணர்வுகளுக்கு அடிமையாவதை நாம் சமாளிக்க வாய்ப்பில்லை.

எனவே, நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறீர்கள் என்று நினைத்து தினமும் சோயா மீட் சாப்பிடுவது மிகவும் நேர்மையற்றதாக இருக்கும். நம் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமற்ற உணவை உண்ணும்போது நாம் அனைவரும் விரும்ப மாட்டோம். நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் போது, ​​​​அவருடன் ஒரு சந்திப்புக்குத் தயாராகும் நேரத்தில் - தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் - வேண்டுமென்றே நம் உடலில் காயங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் பரலோகத் தந்தையை வருத்தப்படுத்தவும் நாம் பயப்பட வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது.

தீங்கு விளைவிக்கும் மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துவதை விட, முதலில் உண்ணாவிரதத்தில் ஓய்வெடுப்பதற்காக ஆசீர்வாதம் எடுப்பது மிகவும் நேர்மையானதாக இருக்கும்.

உண்ணாவிரத காலத்தில் ஆரோக்கியமான அல்லது குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளின் தேர்வு மிகவும் பெரியது:

வருகை மற்றும் தனிப்பட்ட விடுமுறைகள்

எங்கள் தனிப்பட்ட விடுமுறைகள், எடுத்துக்காட்டாக, பிறந்தநாள், நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்டில் விழுவது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. முடிந்தால், தவக்காலம் முடிந்து சிறிது நேரம் கழித்து கொண்டாட்டத்தை ஒத்திவைப்பது நல்லது. கிறிஸ்மஸுக்கு இன்னும் நீண்ட நேரம் இருந்தால், ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் ஒன்றில், அதிக சத்தம், நடனம் மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் ஆன்மாவை கவனமாகப் பாதுகாத்து, தனிப்பட்ட விடுமுறையைக் கொண்டாடலாம். இயற்கையாகவே, மேஜையில் ஒல்லியான உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

விடுமுறை ஜனவரி 2 முதல் ஜனவரி 6 வரை விழுந்தால், பின்னர்
கொண்டாட்டத்தில் இருந்து விலகி இருங்கள். பிறந்த கிறிஸ்துவுடன் உங்கள் விடுமுறையைக் கொண்டாட மிக விரைவில் ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கும்!

• யோசனை! பண்டிகை லென்டன் சாண்ட்விச்: தேனுடன் ஒரு ரொட்டியை பரப்பவும், மேலே வாழைப்பழ துண்டுகளை வெட்டவும். இது ஒரு உண்மையான கேக்காக மாறிவிடும்!

ஆன்மாவுக்கும் உடலுக்கும் இன்பமும் நன்மையும் தரக்கூடிய நோன்புடன் நோன்பு நோற்போம்!

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் எவ்வாறு நிறுவப்பட்டது

பிற பல நாள் விரதங்களைப் போலவே நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்டின் ஸ்தாபனமும் கிறித்துவம் பழங்காலத்திலிருந்தே தொடங்குகிறது. ஏற்கனவே நான்காம் நூற்றாண்டிலிருந்து செயின்ட். , ஃபிலாஸ்ட்ரியஸ், அவர்களின் படைப்புகளில் நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் பற்றி குறிப்பிடுகிறார்கள். ஐந்தாம் நூற்றாண்டில் நேட்டிவிட்டி நோன்பின் தொன்மை பற்றி எழுதினார்.

ஆரம்பத்தில், நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் சில கிறிஸ்தவர்களுக்கு ஏழு நாட்கள் நீடித்தது, மற்றவர்களுக்கு இன்னும் சிறிது காலம் நீடித்தது. கான்ஸ்டான்டினோப்பிளின் தேசபக்தர் லூக்கா மற்றும் பைசண்டைன் பேரரசர் மானுவல் ஆகியோரின் கீழ் நடைபெற்ற 1166 கவுன்சிலில், அனைத்து கிறிஸ்தவர்களும் பெரிய விடுமுறைக்கு முன் நாற்பது நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க உத்தரவிடப்பட்டனர்.

அந்தியோக்கியாவின் தேசபக்தர் தியோடர் IV பால்சமன் எழுதினார், "இந்த விரதங்களின் நாட்கள் (அனுமானம் மற்றும் பிறப்பு - எட்.) விதியால் தீர்மானிக்கப்படவில்லை என்றாலும், எழுதப்படாத தேவாலய பாரம்பரியத்தைப் பின்பற்ற வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம் என்று மிகவும் புனிதமான தேசபக்தர் கூறினார். விரதம் இருக்க வேண்டும்... நவம்பர் 15ஆம் தேதி முதல்" .

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் என்பது ஆண்டின் கடைசி பல நாள் விரதமாகும். இது நவம்பர் 15 (28 - புதிய பாணியின் படி) தொடங்கி டிசம்பர் 25 (ஜனவரி 7) வரை தொடர்கிறது, நாற்பது நாட்கள் நீடிக்கும், எனவே தவக்காலத்தைப் போலவே சர்ச் சாசனத்தில் பெந்தெகொஸ்தே என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோன்பின் ஆரம்பம் புனிதரின் நினைவு நாளில் விழுவதால். அப்போஸ்தலன் பிலிப் (நவம்பர் 14, பழைய பாணி), பின்னர் இந்த இடுகை பிலிப்போவ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் ஏன் நிறுவப்பட்டது?

கிறிஸ்துமஸ் இடுகை- குளிர்கால உண்ணாவிரதம், கடவுளுடனான ஆன்மீக ஒற்றுமையின் மர்மமான புதுப்பித்தல் மற்றும் கிறிஸ்துவின் நேட்டிவிட்டி கொண்டாட்டத்திற்கான தயாரிப்புடன் ஆண்டின் கடைசி பகுதியை புனிதப்படுத்த உதவுகிறது.

மூன்றாம் நூற்றாண்டில், கிறிஸ்துவின் நேட்டிவிட்டி விழாவை செயின்ட் குறிப்பிடுகிறார். ஹிப்போலிடஸ்.

நான்காம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், டியோக்லெஷியனால் கிறிஸ்தவர்கள் துன்புறுத்தப்பட்டபோது, ​​303 இல், கிறிஸ்துவின் நேட்டிவிட்டி விருந்தில் 20,000 நிக்கோடெமஸ் கிறிஸ்தவர்கள் கோவிலில் எரிக்கப்பட்டனர்.

“துறவிகளின் செயல்பாடுகளிலிருந்தும், நம் இரட்சகரின் வாழ்க்கையிலிருந்தும், கண்ணியமாக வாழ்பவர்களுக்கான வாழ்க்கை விதிகளிலிருந்தும், எப்போதும் தயாராக இருப்பதும், சாதனை, உழைப்பு மற்றும் பொறுமையுடன் இருப்பதும் அற்புதமானது மற்றும் பயனுள்ளது என்பது தெளிவாகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான உண்ணாவிரதத்தால் உங்களை பலவீனப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை செயலிழக்கச் செய்யாதீர்கள். இளமையில் சதை வீக்கமடைந்தால், அதிகம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்; அவள் பலவீனமாக இருந்தால், மற்ற சந்நியாசிகளைப் பொருட்படுத்தாமல் - பல அல்லது சில வேகமாக இருந்தாலும், நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிட வேண்டும்; உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் பலவீனத்திற்கு ஏற்ப பார்த்து பகுத்தறிந்து கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொருவருக்கும் அதன் சொந்த அளவீடு மற்றும் உள் ஆசிரியர் - அவரவர் மனசாட்சி... மிதமான மற்றும் நியாயமான உண்ணாவிரதம் அனைத்து நற்பண்புகளுக்கும் அடித்தளம் மற்றும் தலையாகும். ஒருவன் தீய எண்ணங்களிலிருந்து திடமான மனதைப் பெற விரும்பினால், அவன் உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் தனது உடலைச் செம்மைப்படுத்தட்டும். விரதம் இல்லாமல் அர்ச்சகராக சேவை செய்ய இயலாது; சுவாசம் எவ்வளவு அவசியமோ, அதே போல் உண்ணாவிரதமும் அவசியம். உண்ணாவிரதம், ஆன்மாவுக்குள் நுழைந்து, அதன் ஆழத்தில் கிடக்கும் பாவத்தைக் கொன்றுவிடுகிறது. (செயின்ட் பைசியோஸ்).

"அட்வென்ட், கிறிஸ்துமஸ் மற்றும் கிறிஸ்மஸ்டைட் எப்படி செலவிடுவது" என்ற புத்தகத்திலிருந்து

புதிய பாணியின்படி 2020 இல் கிறிஸ்துமஸ் நோன்பு நவம்பர் 28, 2020 முதல் ஜனவரி 6, 2021 வரை நீடிக்கும்.

முழு உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்களை விலக்க வேண்டும்.

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் 2020க்கான தேதிகள் பின்வருமாறு.

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் காலண்டர் 2020 அதன் சரியான மற்றும் சீரான கடைப்பிடிக்க உங்களுக்கு உதவும்.

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்டின் அர்த்தம்

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் கிறிஸ்துவின் நேட்டிவிட்டியின் பெரிய கிறிஸ்தவ விடுமுறைக்கு முந்தியுள்ளது. இது அப்போஸ்தலன் பிலிப்பின் நாளைத் தொடர்ந்து நவம்பர் 28 அன்று தொடங்குகிறது (எனவே இரண்டாவது பெயர் - பிலிப்பின் ஃபாஸ்ட், அல்லது பிலிப்போவ்கா), மற்றும் கிரேட் (ஈஸ்டர்) லென்ட் போன்ற கிட்டத்தட்ட நாற்பது நாட்கள் நீடிக்கும், கிறிஸ்துவின் பிரகாசமான பிறப்பு வரை. இது துல்லியமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, இதனால் கிறிஸ்தவர்கள் மனந்திரும்புதலால் மட்டுமல்ல, நன்றியுணர்வு மற்றும் பிரார்த்தனையினாலும் தங்கள் ஆன்மாவையும் உடலையும் சுத்தப்படுத்த முடியும், மேலும் நம் ஆன்மாக்களின் இரட்சிப்பிற்காக தோன்றிய கடவுளின் மகன் இயேசு கிறிஸ்துவை மகிழ்ச்சியுடன் சந்திக்கலாம். உண்ணாவிரதம் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்கவும், உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, ஆன்மீக ரீதியாகவும் உங்களைத் தூய்மைப்படுத்துவதற்கான நேரம்.

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் என்பது வருடத்தின் கடைசி நான்கு பல நாள் விரதங்களில் ஒன்றாகும். இது முதன்முதலில் ஆரம்பகால கிறிஸ்தவத்தின் நாட்களில், 4 ஆம் நூற்றாண்டில் நிறுவப்பட்டது, மேலும் ஏழு நாட்கள் மட்டுமே நீடித்தது. சற்றே பின்னர் கான்ஸ்டான்டினோப்பிளில், தேசபக்தர் லூக்காவின் ஆட்சியின் போது, ​​கிரேட் கவுன்சிலில் நவம்பர் 15 முதல் டிசம்பர் 25 வரை நாற்பது நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க நிறுவப்பட்டது (பழைய பாணி).

இன்றுவரை, உலகெங்கிலும் உள்ள ஆர்த்தடாக்ஸ் கிறிஸ்தவர்கள், நவம்பர் 28 முதல், கிறிஸ்துமஸுக்கு முந்தைய நோன்பைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர். எனவே, "2020 ஆம் ஆண்டில் நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் என்ன தேதி" என்ற கேள்விக்கான பதில்: "முந்தைய அனைத்து ஆண்டுகளிலும் இருந்ததைப் போலவே."

பிலிப்போவின் உண்ணாவிரதம் கண்டிப்பாக இல்லை: இந்த காலகட்டத்தில் அது மீன் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஜனவரி 2 முதல், ஐந்து நாட்களுக்கு, கொண்டாட்டத்திற்கு முந்தைய காலம் நீடிக்கும் - உண்ணாவிரதத்தின் மிகக் கடுமையான நேரம், மற்றும் ஜனவரி 6 அன்று, கிறிஸ்துமஸ் ஈவ் அன்று, "முதல் நட்சத்திரம்" வரை, அவர்கள் உணவை முற்றிலுமாக மறுக்கிறார்கள். "கிறிஸ்துமஸ் ஈவ்" என்ற வார்த்தை பழைய ரஷ்ய வார்த்தையான சோச்சிவோவிலிருந்து வந்தது, அதாவது கிறிஸ்துவின் நேட்டிவிட்டிக்கு முன் உண்ணாவிரதத்தின் அடையாளமாக தயாரிக்கப்பட்டு உண்ணப்படும் கோதுமை உணவு.

நேட்டிவிட்டி விரதத்தை எவ்வாறு சரியாகக் கடைப்பிடிப்பது?

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் 2020 மெனுவில் முட்டை, இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் சேர்க்கப்படவில்லை, மேலும் நோன்பின் சில நாட்களில் தாவர எண்ணெய் மற்றும் மீன் ஆகியவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. ஜனவரி 2 முதல், கிறிஸ்துமஸ் ஈவ் வரை, உண்ணாவிரதம் மிகவும் கோருகிறது; பண்டிகைக்கு முந்தைய நாட்களில், உலர்ந்த உணவு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதாவது எண்ணெய் சேர்க்காமல் தாவர உணவுகள்.

உண்ணாவிரதக் காலத்தில் ஐந்து நிலைகளில் கண்டிப்பு உள்ளது:

• எந்த உணவையும் சாப்பிடுவதில் இருந்து முழுமையான விலகல்;
• எண்ணெய் சேர்க்காமல், தாவர உணவுகளை மட்டுமே உண்ணுதல் (உலர்ந்த உணவு);
• எண்ணெய் சேர்க்காமல், சமைத்த அல்லது மூல வடிவத்தில் தாவர உணவுகளை உண்ணுதல்;
• சூரியகாந்தி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் (எண்ணெய்) சேர்த்து தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறி அல்லது மூல உணவு;
• மீன் உணவுகள்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது ஊட்டச்சத்து விதிகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படாத உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று சர்ச் சாசனம் கூறுகிறது. ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் ஆன்மீக கூறு: உண்ணாவிரத நாட்களை பணிவு, மனந்திரும்புதல் மற்றும் பிரார்த்தனையில் செலவிடுவது முக்கியம். உணவை மறுத்து உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வதைக் காட்டிலும், பாவங்கள், பாவங்கள், இறைவனுக்குப் பிடிக்காத செயல்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து வெகு தொலைவில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம் ஆன்மாவுக்கு இரட்சிப்பு கிடைக்கும்.

முதலாவதாக, உண்ணாவிரதமே குறிக்கோள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் - இது மன்னிப்பு, பணிவு மற்றும் அசுத்தங்கள் மற்றும் பாவங்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை உணவாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது: மனந்திரும்புதல் மற்றும் பிரார்த்தனை இல்லாமல், அது அதன் அர்த்தத்தை இழக்கிறது.

மேலும், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், வயதானவர்கள் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் உண்ணாவிரத ஊட்டச்சத்து விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டாம் என்று சர்ச் அனுமதிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

விரதத்தை எப்படி பழக்குவது?

நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட் 2020ல் எப்போது தொடங்குகிறது மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து நாட்காட்டி என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இப்போது நீங்கள் ஒருவேளை ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்: உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு பழக்கப்படுத்துவது? உண்ணாவிரதத்தின் மிக முக்கியமான கொள்கை பாவங்கள் மற்றும் துணைக்கு எதிரான போராட்டம், ஆனால் உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது அல்ல. உங்கள் வலிமையை உங்கள் திறன்களால் அளவிட வேண்டும், உங்கள் உடலை சோர்வடையச் செய்யக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.உண்ணாவிரதம் அதன் சொந்த சாதனையாகும், அதற்காக நீங்கள் கவனமாக தயார் செய்ய வேண்டும்.

ஒரு வருடத்தில், ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு துரித உணவைத் தவிர்க்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும், உங்கள் உணவில் இருந்து தேவையான உணவுகளை படிப்படியாக நீக்கவும். விரைவில் நீங்கள் நோன்பு நோற்கத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை உணர்வீர்கள், அதை நீங்கள் எளிதாக ஏற்றுக் கொள்வீர்கள். உண்ணாவிரதத்தில் தலைகீழாக மூழ்கி, உங்கள் உடலை பசியால் சோர்வடையச் செய்யக்கூடாது: இதுபோன்ற மோசமான செயல்களின் விளைவு மோசமான ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம். மெதுவாகவும், அளவாகவும், பொறுமையாகவும் உண்ணாவிரதத்திற்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், படிப்படியாக உங்கள் உடலை தேவையான உணவுக்கு மாற்றவும். உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கும் போது ஆன்மீக வழிகாட்டிகளிடம் ஆலோசனைகளையும் ஆசிகளையும் கேட்பது சிறந்தது.

புத்தாண்டை எப்படி கொண்டாடுவது?

முழு உலகமும் புத்தாண்டைக் கொண்டாடும் அதே வேளையில், ஆர்த்தடாக்ஸ் கிறிஸ்தவர்கள் விரதத்தைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர். மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​எந்த கொண்டாட்டமும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் நாம் அனைவரும் மனிதர்கள் என்பதால், விடுமுறையை முழுமையாக கைவிடக்கூடாது. நோன்பின் எல்லைக்கு அப்பால் செல்லாமல் இதை எப்படி செய்வது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புத்தாண்டு என்பது அனைவரையும் ஒன்றிணைக்கும் ஒரு குடும்ப விடுமுறை.

நிச்சயமாக, உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் உணவில் மட்டுமல்ல, பல்வேறு வகையான பொழுதுபோக்குகளிலும் உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. அதனால்தான் டிவி பார்ப்பதற்குப் பதிலாக குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பேசி நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

உண்ணாவிரதத்தின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அட்டவணையை அமைப்பது அவசியம்; அதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன உணவு வகைகள் இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் இல்லாமல் தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்து வகையான உணவுகளிலும் நிரம்பியுள்ளன. பல உணவுகளில் இறைச்சியை காளான்களால் மாற்றலாம். ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், நினைவில் கொள்ளுங்கள், உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உணவை மட்டுமல்ல, அதன் அதிகப்படியானவற்றிலிருந்தும் விலகியிருக்கும் நேரம்.

கிறிஸ்மஸுக்கு முன் நாற்பது நாட்களுக்கு, நவம்பர் 28, 2019 முதல் அடுத்த 2020 ஜனவரி 6 வரை, ஆர்த்தடாக்ஸ் விசுவாசிகள் நேட்டிவிட்டி நோன்பைக் கடைப்பிடிப்பார்கள். இது அப்போஸ்தலன் பிலிப்பின் (நவம்பர் 27) நினைவு நாளுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது என்பதால், இது பெரும்பாலும் பிலிப்போவ்ஸ்கி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கிறிஸ்துவின் நேட்டிவிட்டிக்கு முன்னதாக உண்ணாவிரதம் முதல் கிறிஸ்தவர்களால் அனுசரிக்கப்பட்டது என்பது அறியப்படுகிறது. பல நூற்றாண்டுகளாக, ஆர்த்தடாக்ஸியில் அதன் மரபுகள் உருவாகியுள்ளன.

இந்த நாட்களில் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிக்க வேண்டும். உண்ணாவிரதம், முதலில், ஆன்மாவை சுத்தப்படுத்துவதால், பொழுதுபோக்கு இடங்களுக்குச் செல்வது, நெருக்கமான வாழ்க்கையை நடத்துவது, சும்மா நாட்களைக் கழிப்பது அல்லது அவதூறுகளில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஊட்டச்சத்தில் மதுவிலக்கு என்பது உடலை ஆன்மீகத்திற்கு அடிபணியச் செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடிவு செய்யும் ஒரு விசுவாசியின் முக்கிய குறிக்கோள் கடவுளிடம் திரும்புவதும், மற்றவர்களிடம் அன்பு காட்டுவதும், நல்ல செயல்களைச் செய்வதும் ஆகும்.

"2019 நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் போது நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம்?" - முதல் முறையாக அதை கவனிக்க முடிவு செய்தவர்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர். இது பெரிய மற்றும் டார்மிஷன் விரதங்களைப் போல கண்டிப்பானது அல்ல என்று கருதப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் உணவில் என்ன சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்டின் போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம், மேலும் தயாரிப்புகளின் பட்டியலை வழங்குவோம். இந்த விதிகள் தேவாலய சாசனத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

இந்த நேரத்தில் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்: இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள்: பால், கிரீம், தயிர், கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய், சீஸ் போன்றவை.

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வேகவைத்த பொருட்கள், வெள்ளை ரொட்டி, மயோனைசே, இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றை சாப்பிடக்கூடாது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது, ஏனென்றால் அவை விலங்குகளின் மூலப்பொருட்களையும் கொண்டிருக்கின்றன.

நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் போது நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம்?

விலங்கு பொருட்களில், நீங்கள் மீன்களை மட்டுமே சாப்பிட முடியும் - சனி மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில், அதே போல் பெரிய விடுமுறை நாட்களிலும், எடுத்துக்காட்டாக, ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட கன்னி மேரி கோவிலில் நுழையும் பண்டிகை அன்று.

நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் போது உணவின் அடிப்படை:

• தானியங்களிலிருந்து உணவுகள் (பக்வீட், ஓட்மீல், முத்து பார்லி, பார்லி போன்றவை),
• பருப்பு வகைகளிலிருந்து (பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்பு),
• காளான்களிலிருந்து (செப்ஸ், பால் காளான்கள், பொலட்டஸ், சாண்டரெல்ஸ், தேன் காளான்கள்),
• காய்கறிகள், மூலிகைகள்,
• பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து,
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது சர்க்கரையை தேனுடன் மாற்றுவது நல்லது.

தாவர உணவுகளை வேகவைத்த மற்றும் பச்சையாக உட்கொள்ளலாம். இந்த தயாரிப்புகளிலிருந்து ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான உணவுகளை நீங்கள் தயாரிக்கலாம், எனவே உங்கள் உணவு சுவையாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்கும்.

நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் போது என்ன, எப்போது சாப்பிடலாம்?

திங்கள், புதன் மற்றும் வெள்ளி ஆகியவை உலர் உணவு நாட்கள். இந்த நாட்களில் நீங்கள் சமைக்கப்படாத உணவை மட்டுமே உண்ண முடியும் என்பதே இதன் பொருள்: காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், தேன்; ரொட்டி கூட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இது கெமோமில், புதினா, எலுமிச்சை தைலம், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், மணல் அழியாத, முதலியன மூலிகை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஞாயிறு மற்றும் தவக்காலத்தில் வரும் முக்கிய விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் கொஞ்சம் மதுவை வாங்கலாம். இது:

• ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட கன்னி மரியாவை ஆலயத்திற்குள் வழங்குதல் (டிசம்பர் 4),
• புனித நிக்கோலஸ் தி வொண்டர்வொர்க்கரின் நாள் (டிசம்பர் 19),
• அப்போஸ்தலன் ஆண்ட்ரூ முதல் அழைக்கப்பட்ட நாள் (டிசம்பர் 13),
• டிரிமிஃபண்டின் செயிண்ட் ஸ்பைரிடானின் நினைவு தினம் (டிசம்பர் 25),
• புரவலர் விருந்துகள்.

உண்மை, பல மதகுருமார்கள் உண்ணாவிரத நாட்களில் எந்த மதுபானமும் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள். மதுவை அவசியமான பானமாக கருத முடியாது, உண்மையான விசுவாசிகள் அதை குடிக்க மறுப்பது கடினம் அல்ல.

நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் போது வேறு என்ன விலக்கப்பட்டுள்ளது?

டிசம்பர் 31 முதல் ஜனவரி 1 வரை கொண்டாடப்படும் புத்தாண்டு ஒரு மதச்சார்பற்ற விடுமுறை, தேவாலய விடுமுறை அல்ல என்பதை நினைவுபடுத்துவது மதிப்பு. எனவே, விசுவாசிகள் இந்த நேரத்தில் சாதாரண நாட்களைப் போலவே அதே உணவைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர்.

கிறிஸ்துமஸ் தினத்தன்று, ஜனவரி 2 முதல் 6 வரை, உண்ணாவிரதம் மிகவும் கடுமையானதாகிறது. இந்த நேரத்தில், உலர் உணவை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நாட்களில், மெனுவில் மீன் சேர்க்க முடியாது; இந்த நேரத்தில் வலுவான மதுபானங்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

ஜனவரி 6 ஆம் தேதி, கிறிஸ்துமஸ் ஈவ் முன், நீங்கள் உணவை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டும். வானத்தில் முதல் நட்சத்திரம் தோன்றிய பிறகுதான் இந்த நாளில் சாப்பிடுவது வழக்கம். பின்னர் முழு குடும்பமும் பண்டிகை மேஜையில் கூடி உணவைத் தொடங்குகிறது.

நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் கடைசி நாளில் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம்? இன்று மாலை மேஜையில் உள்ள முக்கிய உணவு தாகமாக இருக்கிறது: கோதுமை தானியங்கள், பருப்பு அல்லது தேனில் வேகவைத்த பிற தானியங்கள். இந்த கஞ்சியில் நீங்கள் கொட்டைகள், திராட்சைகள் மற்றும் கசகசாவை சேர்க்கலாம்.

நான்கு டிகிரி உண்ணாவிரதங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு:

• மிகவும் கண்டிப்பான - உலர் உணவு, அவர்கள் தாவர எண்ணெய் இல்லாமல் சமைக்கப்படாத தாவர உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடும் போது;
• கண்டிப்பான - காய்கறி எண்ணெயுடன் வேகவைத்த காய்கறி உணவை சாப்பிடுங்கள்;
• வழக்கமான, உணவில் மீன்களும் அடங்கும்.
• மோசமான உடல்நலம் உள்ளவர்களுக்கு.

பிந்தைய வழக்கில் (உண்ணாவிரதத்தின் நான்காவது பட்டம்), தளர்வுகள் வழங்கப்படுகின்றன: இறைச்சியைத் தவிர அனைத்து உணவுகளையும் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

"வேகமான" என்ற வார்த்தையே பண்டைய ஜெர்மன் "ஃபாஸ்டா" என்பதிலிருந்து வந்தது, அதாவது "திடமான, வலுவான, நிலையான". ஆனால் நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் போது துறவிகள் மட்டுமே கடுமையான உணவைக் கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

பாமர மக்களைப் பொறுத்தவரை, பலம் உள்ளவர்கள் தேவாலய விதிமுறைகளின்படி நோன்பு நோற்கலாம். இந்த வாய்ப்பு இல்லாதவர்கள், விலங்கு தோற்றத்தின் சில பொருட்கள் இல்லாமல் தயாரிக்கப்பட்ட மெனு உணவுகளில் சேர்க்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 40 நாட்கள் கட்டுப்பாடுகளைத் தாங்குவது கடினம், குறிப்பாக வேலை செய்யும் மற்றும் பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு.

நேட்டிவிட்டி விரதத்தின் போது என்ன உணவுகளை உண்ணலாம் என்பது குறித்த பொதுவான விதிகளை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம், மேலும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் உண்ணாவிரதத்தின் அளவு பாதிரியாருடன் தனிப்பட்ட உரையாடலில் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் அதிக உடல் உழைப்பைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால், வணிகப் பயணங்களுக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் உண்ணாவிரதத்தை பலவீனப்படுத்தலாம்.

ஒரு வார்த்தையில், ஒவ்வொரு நபரும், சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, மதுவிலக்கின் அளவைத் தானே தீர்மானிக்க வேண்டும், நேட்டிவிட்டி நோன்பின் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதைத் தீர்மானித்து, பாதிரியாருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, தயாரிப்புகளின் பட்டியலை உருவாக்க வேண்டும். ஆசீர்வாதம்.