เรียงความเรื่องชีวิตกับโรคเบาหวาน. อยู่กับโรคเบาหวาน

หลายคนมองว่าโรคเบาหวานเป็นโทษประหารชีวิต แม้ว่านี่จะยังห่างไกลจากความจริงก็ตาม ด้วยการพัฒนาวิถีชีวิตบางอย่าง คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานหลายปีโดยได้รับค่าตอบแทนและมีชีวิตที่มีความสุข

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นงานที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน หากบุคคลปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เขาจะได้รับการชดเชยความเจ็บป่วยของเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิเสธตัวเองทุกอย่าง การกลั่นกรองควรเป็นบรรทัดฐานในชีวิต

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับโรคเบาหวาน

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับโภชนาการ โภชนาการในอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการแทรกแซงการรักษาทั้งหมดที่จะประสบความสำเร็จ ก่อนอื่นคุณต้องกินบางส่วน - อย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการพักระหว่างมื้ออาหารไม่เกินสามชั่วโมง โปรดจำไว้ว่าการอดอาหารด้วยโรคเบาหวานนั้นอันตรายไม่น้อยไปกว่าการกินมากเกินไป

ผู้ที่เป็นเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลินจะต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ควรจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหารเฉพาะในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน แต่คนส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มีน้ำหนักเกิน การแก้ไขน้ำหนักส่วนเกินและการดื้อต่ออินซูลินขึ้นอยู่กับอาหารเป็นส่วนใหญ่

การเปลี่ยนไปใช้ข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ระดับกลูโคสเป็นปกติและส่งเสริมการชดเชยโรคเบาหวานที่ดี ในเวลาเดียวกันห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตย่อยง่ายรวมถึงแป้งด้วย วิธีนี้มีส่วนช่วยในการชดเชยโรคเบาหวานได้ดี เนื่องจากระดับกลูโคสหลังอาหารเพิ่มขึ้นไม่เกิน 6.1 มิลลิโมล

อาหารเพื่อสุขภาพยังรวมถึงหลักการดังต่อไปนี้:

• คุณไม่ควรข้ามมื้ออาหาร
• ควบคุมน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่อง
• ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
• จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็ว
• คำนึงถึงปริมาณอาหารโดยแยกการนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
• จำกัดการบริโภคเกลือในครัวเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น

การออกกำลังกายสำหรับโรคเบาหวาน

เป็นเบาหวานก็ต้องออกกำลังกายอยู่ดี มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะสนุกหากคุณเป็นโรคเบาหวาน และเพื่อให้การออกกำลังกายทำให้คุณมีความสุข จำเป็นต้องเลือกการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เหนื่อย ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายจะรู้สึกดีขึ้นมากและมีพลังงานมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย (และไม่มีแม้แต่โรคเบาหวานด้วยซ้ำ)

หากโรคเบาหวานประเภทใดก็ตามทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนผู้ป่วยจะได้รับความช่วยเหลือโดยการออกกำลังกายที่คัดสรรมาเป็นพิเศษพร้อมดัมเบลล์แบบเบา น้ำหนักของพวกเขาอยู่ที่ 0.5 ถึงสองกิโลกรัม การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีรูปร่างไม่ดี นอกจากนี้ยังสามารถทำได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคจอประสาทตาหรือไตถูกทำลาย (โรคไต)

การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์แบบเบามีประโยชน์อย่างมากต่อโรคเบาหวาน:

• พวกเขาฝึกกล้ามเนื้อและข้อต่อ ปรับปรุงการเคลื่อนไหว
• การออกกำลังกายดังกล่าวป้องกันการเสื่อมของข้อต่อตามอายุ
• ลดความเสี่ยงกระดูกหักในผู้สูงอายุ

ผู้ที่เป็นเบาหวานทุกประเภทจะได้รับประโยชน์จากการวิ่ง ช่วยให้ความเป็นอยู่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดที่รุนแรง การเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้และดีต่อสุขภาพที่สุดในช่วงเจ็บป่วยคนไข้ทุกคนต้องไปเดินเล่นโดยไม่คำนึงถึงภาวะแทรกซ้อนใดๆ หาสุนัขเพื่อเป็นแรงจูงใจให้คุณออกจากบ้านบ่อยขึ้น

คุณสามารถควบคุมโรคเบาหวานและว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และแม้แต่การฝึกความแข็งแกร่งเพื่อดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือการรู้สึกพึงพอใจจากการออกกำลังกายดังกล่าว ส่วนของเอนดอร์ฟินที่หลั่งออกมาระหว่างการเคลื่อนไหวจะมีผลในการรักษาร่างกายและป้องกันไม่ให้น้ำตาลพุ่งสูงขึ้น

อย่าปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าหัวใจทำงานหนักและร่างกายต้องการการพักผ่อน และเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวาย คุณต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์โรคหัวใจก่อน ระหว่างการฝึกคุณต้องค่อยๆ ชะลอความเร็วลง

ทำงานกับโรคเบาหวาน

คำแนะนำหลักในการเลือกงานที่เป็นโรคเบาหวานทุกประเภทคือไม่ควรเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงและอันตรายสูง กิจกรรมทางวิชาชีพใด ๆ จะมีผลก็ต่อเมื่อมีการชดเชยโรคเบาหวาน

หากผู้ป่วยไม่ได้รับการรักษาด้วยอินซูลินสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 และได้รับการชดเชยด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและยาลดน้ำตาลกลูโคส บุคคลนั้นก็สามารถทำกิจกรรมประเภทใดก็ได้ ห้ามเลือกอาชีพที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาหรือความเสี่ยงสูงต่อผู้ป่วย- คุณต้องจัดเตรียมเงื่อนไขในที่ทำงานของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าจะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั้งหมดของการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแบ่งมื้ออาหาร

ในโรคเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลิน กิจกรรมการทำงานมีจำกัด โปรดจำไว้ว่าในระหว่างวันทำงานคุณต้องแน่ใจว่าได้รับอินซูลินและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน ห้ามผู้ป่วยทำกิจกรรมต่อไปนี้โดยเด็ดขาด:

• ทำงานในร้านร้อน
• งานที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงกายมากเกินไป
• การทำงานกับปากน้ำที่ไม่เอื้ออำนวย
• หากมีความจำเป็นสำหรับการเดินทางเพื่อทำธุรกิจระยะยาว
• หากคุณต้องการอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน
• ทำงานในโรงอาหาร ร้านเบเกอรี่ และร้านขนม
• บริการในกระทรวงกิจการภายใน, ดับเพลิง, กองทัพอากาศ;
• งานที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางสายตา
• การขับขี่ยานพาหนะ

โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญในชีวิตการทำงานกับโรคเบาหวานทุกประเภทคือการกลั่นกรอง ห้ามผู้ป่วยทำงานหนักเกินไปและทำงานหนักเกินไป และยังเกี่ยวข้องกับงานบ้านด้วย คุณไม่ควรบรรทุกสัมภาระมากเกินไปในกระท่อมฤดูร้อน และในช่วงเวลาที่อุณหภูมิอากาศสูงที่สุด ควรพักผ่อนจะดีกว่า ไม่จำเป็นต้องทำงานกลางแดดเป็นเวลานาน ในฤดูหนาว การทำงานท่ามกลางอากาศหนาวเย็นนั้นมีจำกัด

ควรอุทิศเวลาพักผ่อนอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง อย่างไรก็ตาม แม้ทุกวันนี้การออกกำลังกายก็ยังไม่หยุดลง จะต้องสลับกับช่วงเวลาพักโดยเลือกระยะเวลาขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ

แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ในโรคเบาหวาน

การสูบบุหรี่ร่วมกับโรคเบาหวานเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างแน่นอน ส่งผลให้หลอดเลือดตีบตันและก่อให้เกิดโรคหัวใจ ผู้ป่วยไม่ควรสูบบุหรี่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและสมบูรณ์

แอลกอฮอล์ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด สามารถบริโภคได้หากคุณเป็นโรคเบาหวาน แต่ต้องทำอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ป่วยเป็นเบาหวานที่พึ่งอินซูลิน

ระวัง: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดจะเพิ่มระดับกลูโคสของคุณหากมีน้ำตาล ดังนั้นก่อนที่คุณจะดื่มเครื่องดื่มบางชนิด ให้ค้นหาว่ามีน้ำตาลอยู่เท่าใด ไม่มีคาร์โบไฮเดรตในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีฤทธิ์รุนแรงหรือมีอยู่ในปริมาณที่น้อยที่สุด ไวน์แห้งยังไม่มีน้ำตาล

เบียร์มีคาร์โบไฮเดรต แต่เบียร์ประเภทต่างๆ จะเพิ่มระดับน้ำตาลในระดับที่แตกต่างกัน ผู้ป่วยจำเป็นต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดทุกครั้งเพื่อดูว่าเบียร์ชนิดนี้หรือเบียร์นั้นเพิ่มขึ้นเท่าใด

แน่นอนว่าควรสังเกตการกลั่นกรองเมื่อดื่มเบียร์ทุกประเภท ห้ามดื่มค็อกเทลที่มีน้ำตาลและไวน์ของหวานโดยเด็ดขาด

แอลกอฮอล์ระหว่างมื้ออาหารสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ เนื่องจากไม่อนุญาตให้ตับเปลี่ยนโปรตีนเป็นน้ำตาลอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ น้ำตาลในเลือดมักลดลง - ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงนั้นคล้ายคลึงกับอาการมึนเมาจากแอลกอฮอล์ และคนอื่นๆ อาจไม่ทราบว่าผู้ป่วยต้องการความช่วยเหลือฉุกเฉิน คุณสามารถแยกแยะภาวะน้ำตาลในเลือดออกจากความมึนเมาได้โดยการวัดระดับน้ำตาลในเลือดเท่านั้น

ดังนั้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงต้องอาศัยการดูแลเอาใจใส่เป็นหลัก การใช้ชีวิตอย่างเต็มเปี่ยมและมีคุณภาพสูงนั้นไม่ใช่เรื่องยาก โปรดจำไว้ว่าโรคเบาหวานสามารถควบคุมได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในชีวิตประจำวัน

ตามข้อมูลอย่างเป็นทางการในปี 2554 จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ในรัสเซียมีประมาณ 3 ล้านคน และจากการประมาณการของแพทย์ ชาวรัสเซีย 9 ล้านคนหรือประมาณ 6% ของประชากรทั้งหมดของประเทศ ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ทุก ๆ นาที มีผู้เสียชีวิต 6 คนบนโลกจากโรคแทรกซ้อนของโรคนี้

โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคเรื้อรังที่มีความไวของร่างกายต่ออินซูลินลดลง (ความต้านทานต่ออินซูลิน) ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และความผิดปกติของการทำงานและการเผาผลาญอื่น ๆ

โรคเบาหวานประเภท 2 มักเกิดในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ โรคนี้มาพร้อมกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ความเสียหายต่อหลอดเลือดขนาดเล็กและขนาดใหญ่ (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ) ความเสียหายต่อไตจากเบาหวาน ระบบประสาท และจอประสาทตา ไตวาย อุบัติเหตุหลอดเลือดสมองชั่วคราว โรคหลอดเลือดสมอง ความบกพร่องทางการมองเห็น และตาบอด เป็นเพียงภาวะแทรกซ้อนบางประการของโรคที่เป็นปัญหา

โรคเบาหวานประเภท 2 เกิดจากการดื้อต่ออินซูลิน ดังนั้นการฉีดอินซูลินจึงไม่สามารถควบคุมการดำเนินของโรคนี้ได้ อาหารและการออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาหลักในระยะเริ่มแรกของโรค แพทย์สั่งยาสำหรับเบาหวานชนิดรุนแรง ยาลดการดูดซึมกลูโคส เพิ่มความไวของเนื้อเยื่อต่ออินซูลิน และแก้ไขความผิดปกติของการเผาผลาญ

ในบทความนี้ คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับอาหารและวิถีชีวิตของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 มันจะช่วยให้คุณควบคุมโรคและป้องกันการเกิดโรคแทรกซ้อน

อาหารสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2

ตามที่ระบุไว้ข้างต้น โรคเบาหวานประเภท 2 มักมาพร้อมกับโรคอ้วน ผู้ป่วยจะต้องลดน้ำหนักตัวลง 6-10% เพื่อทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาต่อไป การรับประทานอาหารเพื่อการรักษาเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักตัวและทำให้การเผาผลาญของผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นปกติ

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนัก ความต้องการแคลอรี่ของสิ่งมีชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับรูปแบบการดำเนินชีวิต ระดับของโรคอ้วน อายุ และเพศของผู้ป่วย ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการต่อวัน

หลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณอาหารแคลอรี่สูงลงอย่างมาก เรากำลังพูดถึงอาหารที่มีไขมันและหวานก่อนอื่น คุณจะต้องลืมเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ไส้กรอก ครีมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันอื่นๆ มายองเนส ขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มหวานๆ ก็เป็นอาหารที่ไม่ควรบริโภคหากคุณเป็นเบาหวานประเภท 2

ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากพืช คุณสามารถกินผักอะไรก็ได้ยกเว้นมันฝรั่งโดยไม่มีข้อจำกัด ให้ความสำคัญกับผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ไม่หวาน เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลา รวมถึงผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำก็สามารถบริโภคได้เช่นกัน

การรับประทานอาหารเป็นวิธีการบำบัดหลัก

• กินอาหารวันละ 5-6 ครั้งในส่วนเล็กๆ ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกินสามชั่วโมง วิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวรุนแรงและการรับประทานอาหารมากเกินไปได้ ดื่มน้ำและเครื่องดื่มไม่หวานให้เพียงพอ
• สร้างพื้นฐานของอาหารของคุณ ผักและซีเรียลบางชนิด (เช่น บัควีท ข้าวโอ๊ต) เลือกธัญพืชไม่ขัดสีที่มีไฟเบอร์สูง
• รับประทานอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมกลูโคสของร่างกายเป็นประจำ ซึ่งรวมถึงผักดิบ ผลไม้ไม่หวาน และผักใบเขียว
• หากคุณไม่สามารถละทิ้งขนมหวานได้ทั้งหมด ให้เลือกขนมหวานจากธรรมชาติมากกว่าขนมหวาน แอปริคอตแห้ง ลูกเกด น้ำผึ้งจำนวนเล็กน้อย - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรทดแทนช็อคโกแลตและคุกกี้สำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคแม้แต่ขนมจากธรรมชาติด้วยซ้ำ
• บริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำเป็นประจำซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกหากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากจะทำให้โรครุนแรงขึ้น

อย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายของการรับประทานอาหารที่รุนแรงและการอดอาหาร มักทำให้เกิดภาวะเฉียบพลันเช่นอาการโคม่าที่เป็นกรด

ไลฟ์สไตล์ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2

การดื้ออินซูลินเป็นตัวเชื่อมโยงหลักที่ก่อให้เกิดโรคในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 เซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายจะไวต่ออินซูลิน ทำให้ผู้ป่วยมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง การเพิ่มการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับภาวะดื้อต่ออินซูลิน การออกกำลังกายจะเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวอีกด้วย

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มแผนการออกกำลังกายของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคแทรกซ้อน เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มการออกกำลังกายโดยไม่ทำร้ายร่างกาย:

• เดินให้มากที่สุด การเดินเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและอ่อนโยนที่สุดในการเพิ่มกิจกรรม สามารถใช้ได้กับผู้ป่วยเกือบทั้งหมดและไม่มีข้อห้ามในกรณีที่ไม่มีโรคเฉียบพลันและภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงของโรคเบาหวาน หากเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการใช้รถส่วนตัวหรือรถสาธารณะเพื่อไปทำงาน เลี้ยงสุนัขและพามันไปเดินเล่นทุกวัน พยายามใช้ลิฟต์ให้น้อยลงหากคุณอาศัยอยู่ในอาคารหลายชั้น
• หากไม่มีข้อห้ามให้ออกกำลังกาย ออกกำลังกายตอนเช้า ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ จ๊อกกิ้ง โยคะ - เลือกวิธีดูแลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ
• หากคุณมีงานประจำ อย่าลืมลุกจากโต๊ะทุกชั่วโมง ออกกำลังกายหรือเดินเล่น
• หากเป็นไปได้ให้เยี่ยมชมเดชาเป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ปานกลางในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน

ดังนั้นการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจึงเป็นองค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและลดระดับน้ำตาลในเลือด อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการแย่ลง

เดิน ออกกำลังกาย งดของหวาน อาหารมันๆ และอาหารประเภทแป้ง ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมโรคและป้องกันการเกิดโรคแทรกซ้อนได้

ทุกท่านทราบดีว่าทุกคนต่างก็มีโรคเบาหวานเป็นของตัวเอง โดยมีลักษณะเฉพาะเป็นของตัวเอง ดังนั้นเมื่อเชี่ยวชาญศาสตร์ที่ยากลำบากในการควบคุมโรคนี้การเป็นผู้อ่านที่กระตือรือร้นและเป็นนักเรียนที่เป็นแบบอย่างของ "โรงเรียนเบาหวาน" ยังไม่เพียงพอ - คุณต้องศึกษาและวิเคราะห์โรคเบาหวานของคุณเอง! นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้ปกครอง แพทย์ไม่เคยเบื่อหน่ายที่จะเตือนเราว่าเราต้องเอาใจใส่อย่างมากต่ออาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและสารตั้งต้นของมันแต่ละอย่าง - อาการดังกล่าวในระหว่างที่เป็นโรคเบาหวานมักพบได้บ่อยในผู้ป่วยอายุน้อย

เพื่อโน้มน้าวคุณอีกครั้งถึงความสำคัญของปัญหานี้ เราจึงขอให้ผู้เข้าร่วมค่ายฤดูร้อน "การใช้ชีวิตร่วมกับโรคเบาหวาน" เขียนเรียงความในหัวข้อ "ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำของฉัน" เด็ก ๆ พยายามทำงานให้สำเร็จไม่เพียงแต่ในการเขียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาพวาดด้วย

จนกระทั่งตรวจพบว่าเป็นโรคเบาหวาน ฉันก็มักจะหลับไป ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันอยู่ในความฝัน แม่เคยให้ขนมฉันกินแล้วทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานและฉันรู้ว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคืออะไร ฉันเริ่มรับรู้อาการของมันและกินกลูโคสทันที จริงอยู่ที่เมื่อเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดโกหก (เมื่อความรู้สึกของฉันไม่ตรงกับการอ่านระดับน้ำตาลในเลือด) แน่นอนว่าฉันไม่ได้ทำเช่นนี้

ความรู้สึกของฉันแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำตาล เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ มือของคุณจะสั่นและอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น และพอตกต่ำก็มีเหงื่อ เวียนหัว อ่อนแรง และอาการแย่ลง ฉันไม่ค่อยมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่โรงเรียน แต่ก่อนหน้านี้ ในขณะที่ฉันมีชีวิตอยู่โดยปราศจากปัจจัย XE การควบคุมระดับน้ำตาลของฉันเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อฉันเรียนรู้เกี่ยวกับปัจจัย XE ชีวิตก็ง่ายขึ้นมาก

Hypa เป็นอันตราย คุณอาจตกอยู่ในอาการโคม่าได้ และถ้าไม่มีใครช่วยคุณก็ตายได้

Poplevko Egor อายุ 12 ปี

ฉันจำการแสดงครั้งแรกได้แย่มาก จากนั้นฉันก็เริ่มสังเกตเห็นว่า หายใจถี่ขึ้น หัวหมุน และหากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงมากเกินไป ฉันอาจมีจินตนาการที่ไม่ดี ฉันรู้ว่าเมื่อบุคคลเข้าสู่ภาวะสะกดจิต เซลล์สมองของเขาจะตาย แต่ฉันไม่ค่อยมีสะโพกและนั่นก็ดีมาก

Kozlovskaya Polina อายุ 14 ปี

ตอนนี้ฉันรู้สึกเหงื่อออกกะทันหัน อยู่ในหมอก ฉันไม่เข้าใจอะไรเลย ฉันไม่มีเรี่ยวแรง ดูเหมือนสัตว์ประหลาด

เด็กบางคนพอใจกับสะโพกมาก แต่ฉันไม่เข้าใจ! ฉันไม่ชอบความหน้าซื่อใจคด

Marshalova Victoria อายุ 14 ปี

ฉันไม่ค่อยมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ จากนั้นมือของฉันก็สั่นเป็นส่วนใหญ่ บางครั้งฉันก็มีอาการขนลุกไปทั้งตัว ดวงตาของฉันขุ่นมัว และด้วยเหตุผลบางอย่าง ปฏิกิริยาของฉันก็เร็วขึ้น

ครั้งหนึ่งตอนที่ฉันเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว ฉันพยายามที่จะสูบบุหรี่และรู้สึกกลัวมาก (ฉันคิดว่าฉันเป็นบ้าไปแล้ว) แต่ผ่านไป 1-2 นาที อาการก็หายไป หลังจากนั้นสักพักฉันก็เล่นกีฬาและไม่สูบบุหรี่เลยแม้แต่กับเพื่อนฝูงก็ตาม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ – เล็กน้อย ส่วนใหญ่กับพ่อแม่ (ปีใหม่ วันเกิด)

ก่อนหน้านี้ฉันมักจะล้มเหลวและเริ่มสังเกตเห็นว่ามันยากขึ้นสำหรับฉันที่จะศึกษา จดจำข้อมูล และเรียนรู้บทกวีด้วยใจ แต่เมื่อฉันรู้ว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้ความจำลดลงและโดยทั่วไปส่งผลเสียต่อสมอง ฉันพยายามที่จะลดน้ำตาลในเลือดให้น้อยที่สุด - ขอบคุณที่อธิบายเรื่องนี้ให้ฉันฟัง

Polyagoshko Andrey อายุ 16 ปี

เมื่อระดับน้ำตาลของฉันต่ำกว่า 3.1 ฉันจะหงุดหงิด มีเหงื่อออก เจ็บขา ยืนไม่ไหว การมองเห็นเบลอ สองเท่า ริมฝีปากสั่น จากนั้นพิษควรดื่มน้ำหวานหรือกินกลูโคสอย่างรวดเร็ว

เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ คุณต้องกิน XE เป็นพิเศษก่อนออกกำลังกาย ปรับปัจจัย XE ของคุณ และไม่ทำผิดพลาดกับปริมาณอินซูลินต่อการฉีด ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคืออะไร? นี่คือเวลาที่การอ่านค่ากลูโคสตรงกับความรู้สึกของคุณ

เบอร์ดยุก คิริลล์ อายุ 12 ปี

ฉันมีสะโพกที่แตกต่างกัน บางครั้งฉันไม่รู้สึกถึงมันด้วยซ้ำ แต่บังเอิญว่าตอนนี้อยากนอนมาก รู้สึกแย่ ตัวสั่นไปทั้งตัว และเมื่อพวกเขาเรียกรถพยาบาลด้วยซ้ำ

จูร์เควิช ทิโมเฟย์ อายุ 12 ปี

ภาวะ hypoplasia ของฉันเกิดขึ้นเพราะฉันใช้อินซูลินมากเกินไป ทานอาหารไม่เพียงพอ และเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย แต่ไม่ใช่ว่าขนมทุกชนิดจะกำจัดไฮปาได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากมี XE ที่เร็วและช้า เพื่อระบุพวกเขาเมื่อคุณซื้อของที่ไม่คุ้นเคยฉันมักจะอ่านฉลากเสมอ: หากมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าครึ่งหนึ่งนี่คือ XE ที่ "เร็ว" แต่ควรใช้กลูโคส 0.5 XE บางคนกินจนเส้นใยหายไป แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิด และคุณไม่สามารถเอาปูนปลาสเตอร์ที่หล่อด้วยช็อกโกแลตออกได้ มันไม่ช่วยอะไร และฉันทำสิ่งนี้มาก่อนเพราะฉันไม่รู้

มีไฮปาหนักและเบา สำหรับปริมาณเล็กน้อย คุณสามารถรับประทานกลูโคสได้ 0.5 XE และหากฮิสทีเรียไม่หายไปหลังจากผ่านไป 10 นาที ให้ทำซ้ำ ด้วยความหนักไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก หากบุคคลอยู่ในอาการโคม่าเขาจำเป็นต้องฉีดกลูคากอนเข้าไปในกล้ามเนื้อ หากไม่มีกลูคากอนคุณต้องผสมน้ำกับน้ำตาลแล้วถูก้อนที่มีความหนืดนี้เข้าไปในแก้ม แต่ห้ามเทมันเข้าไปในปาก คนหมดสติอาจสำลักได้

ขอบคุณที่สอนฉันถึงวิธีจัดการกับอาการหน้าซีดและวิธีหลีกเลี่ยงตั้งแต่แรก

คุซมิน เดนิส อายุ 14 ปี

ทุกคนสะกดจิตต่างกัน เช่น ริมฝีปากของฉันชา คนอื่นหัวเราะโดยไม่มีเหตุผล มีหลายอาการ ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และถ้ามันเกิดขึ้น ฉันจะมองหาสาเหตุอยู่เสมอ ฉันมักจะรู้สึกไฮปาที่น้ำตาล 3.0 ครั้งแรกคือตอนที่เธอเข้าโรงพยาบาลและแม่พาฉันไปทั้งวัน เราเดินไปรอบๆ เมือง และเมื่อกลับถึงบ้าน ฉันรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ฉันรู้ทันทีว่ามันเป็นไฮปา แม่กลัวมาก ฉันก็กินองุ่น XE ไป 1 ผลทันที หลังจากผ่านไป 30 นาที วัดน้ำตาล - 7.1

Vasilevskaya Ksenia อายุ 13 ปี

มีผู้ป่วยโรคเบาหวานมากกว่า 20,000,000 รายทั่วโลก โรคนี้ส่งผลกระทบต่อทั้งสองเพศเท่าๆ กัน และถือว่ารักษาไม่หาย ในบทความนี้เราจะมาดูวิถีชีวิตของผู้ป่วยโรคเบาหวานให้ละเอียดยิ่งขึ้น

โรคเบาหวานเป็นโรคต่อมไร้ท่อเรื้อรังที่เกิดจากการหยุดชะงักของตับอ่อน

สาระสำคัญของโรคคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับความอิ่มตัวตามธรรมชาติของเซลล์ด้วยกลูโคสจะถูกรบกวน ประเภทของโรคเบาหวานแสดงอยู่ในตาราง

ตารางที่ 1. โรคเบาหวานประเภทหลัก.

ประเภทของโรคเบาหวาน	คำอธิบาย	การรักษา
	โรคนี้เกิดกับคนหนุ่มสาวอายุต่ำกว่า 30 ปี สังเกตการฝ่อและการทำลายเซลล์ตับอ่อนอย่างสมบูรณ์ การสังเคราะห์อินซูลินหยุดลง แพทย์กล่าวว่าสาเหตุหลักของการเกิดโรคคือภาวะแทรกซ้อนหลังจากป่วยด้วยโรคไวรัสหรือโรคติดเชื้อ โรคประเภทที่ 1 มีลักษณะการพัฒนาที่รวดเร็วและก้าวร้าว อาการจะเด่นชัดมาก	การใช้อินซูลินสังเคราะห์เทียมตลอดชีวิต
	โรคนี้ดำเนินไปในจังหวะที่ "อ่อนโยน" อาการจะคลี่คลายลง สามารถทำการวินิจฉัยได้ในระหว่างการบริจาคโลหิตครั้งถัดไป กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้ที่มีภาวะอ้วน	ออกกำลังกายและรับประทานอาหารตามที่แพทย์กำหนด

อายุขัยคืออะไร?

สุขภาพของชายหนุ่มที่ทุกข์ทรมานแย่ลงด้วยโรคแทรกซ้อน

ตารางที่ 2. ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน

ภาวะแทรกซ้อน	คำอธิบาย
	มีการละเมิดผนังหลอดเลือด สิ่งนี้นำไปสู่ความล้มเหลวในกระบวนการขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น
	การมองเห็นเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว ผู้ป่วยบางรายจะมีอาการตาบอด
	เมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้ภาวะไตวายจะพัฒนาหรือ
	สิ่งนี้เกิดขึ้นกับพื้นหลังของการเผาผลาญกลูโคสที่บกพร่อง บุคคลนั้นบ่นว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงความไวของแขนขาจะหายไป ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอัมพาตได้
	บาดแผลและรอยแตกไม่สามารถหายได้เป็นเวลานาน ปรากฏ. สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาของเท้าเบาหวาน
	ผู้ป่วยมักเป็นหวัด ระบบภูมิคุ้มกันของเขาเริ่มเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว

แผนภูมิแสดงอัตราส่วน % ของภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานประเภท 1

อายุขัยของโรคเบาหวานประเภท 1 หากวินิจฉัยเมื่ออายุ 14-15 ปี คือ 26-36 ปี ผู้ป่วยเพียง 10-15% เท่านั้นที่รอดชีวิตจนถึงอายุ 50 ปี การพยากรณ์โรคสำหรับผู้ที่เป็นโรคประเภท 2 จะดีกว่า ผู้ป่วยจำนวนมากมีชีวิตอยู่จนถึงวัยชรา

ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 เสียชีวิตก่อนวัยอันควรบ่อยกว่าผู้ที่ไม่มีโรคใดๆ ถึง 2.5 เท่า ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มีชีวิตอยู่จนถึงวัยชราได้บ่อยน้อยกว่าคนที่มีสุขภาพดีถึง 1.5 เท่า

บันทึก! อายุขัยขึ้นอยู่กับเพศ อายุขัยของผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานจะสั้นลง 20 ปี ผู้ชายมีอายุเฉลี่ยน้อยกว่า 12 ปี

การพยากรณ์ชีวิตของเด็กที่เป็นโรคเบาหวานแย่ลงเนื่องจากการที่พ่อแม่ไม่สามารถควบคุมอาหารของตนเองได้ตลอดเวลา

เด็กวัยก่อนเรียนประถมศึกษาเสียชีวิตเนื่องจากอาการโคม่า ketoacidotic สาเหตุของการเสียชีวิตในเด็กอายุ 5-15 ปีคือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในผู้ป่วยโรคเบาหวานในผู้ใหญ่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์และยาสูบในทางที่ผิด

คุณสมบัติของไลฟ์สไตล์ของผู้ป่วย

คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมีดังนี้:

1. รับการตรวจสุขภาพในคลินิกที่สร้างความไว้วางใจ คำถามทั้งหมดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ
2. ปฏิบัติตามอาหารที่กำหนดอย่างเคร่งครัด
3. รักษาระบอบการดื่ม
4. ให้ความสนใจกับการฝึกกีฬาเป็นประจำ
5. ทานยาที่แพทย์สั่ง.
6. บันทึกการวัดการทดสอบอย่างสม่ำเสมอ แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะออกแผ่นบันทึกระดับน้ำตาลในเลือด
7. เก็บไดอารี่อาหารและการออกกำลังกาย หากสถานการณ์แย่ลงจะช่วยให้แพทย์ปรับวิธีการรักษาได้
8. รักษาตารางการนอนหลับ. ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง
9. เพื่อใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น หากโรคไม่ลุกลามก็ไม่รบกวนการเดินทางและการสื่อสารกับผู้คน

การตรวจสุขภาพภาคบังคับ

การมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานบังคับให้บุคคลต้องลงทะเบียนที่ศูนย์เบาหวาน ณ สถานที่พำนักของเขา การสังเกตทางคลินิกของผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นสิ่งจำเป็นในการติดตามการรักษา

หากบุคคลนั้นขึ้นทะเบียนจะต้องสั่งยาและกำหนดให้มีการตรวจร่างกายประจำปี ผู้ป่วยไม่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

โรคเบาหวานได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ หากไม่มีแพทย์ดังกล่าวในคลินิกเขต การตรวจสุขภาพจะดำเนินการโดยนักบำบัดโรคหรือแพทย์ทั่วไป การตรวจสอบมีลักษณะเป็นการป้องกัน ภารกิจหลักคือการระบุภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานในระยะเริ่มแรก

ตารางที่ 3 วิธีการวิจัยด้วยเครื่องมือ

วิธี	คำอธิบาย	โรคอะไรบ้างที่สามารถตรวจพบได้?	ปีละกี่ครั้ง?
	ประเมินระดับของเกล็ดเลือด ฮีโมโกลบิน เม็ดเลือดขาว และเม็ดเลือดแดง	โรคโลหิตจาง	2
	ประเมินคอเลสเตอรอลรวม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และไตรกลีเซอไรด์	ตับไขมัน, โรคไตเบาหวาน, หลอดเลือด	2
	ประเมินความเข้มข้นของเซลล์เม็ดเลือดแดง กลูโคส เม็ดเลือดขาว อะซิโตน และแบคทีเรีย ผู้เชี่ยวชาญสามารถตรวจสอบสถานะของระบบทางเดินปัสสาวะและการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้	ระยะแรกของโรคไตจากเบาหวาน	4
	ประเมินสถานะของระบบภูมิคุ้มกัน	วัณโรคปอด ผู้ป่วยเบาหวานทุกคนมีความเสี่ยง	2
	ตรวจพบการรบกวนในการทำงานของหัวใจ	ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด	2

บันทึก! ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องได้รับการตรวจโดยนักประสาทวิทยาและจักษุแพทย์ ผู้หญิงจะต้องลงทะเบียนกับนรีแพทย์

จะยืดอายุผู้ป่วยเบาหวานได้อย่างไร?

จะยืดอายุของผู้ป่วยเบาหวานได้อย่างไร?

ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้วยังต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

1. ติดตามระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างต่อเนื่อง การฉีดอินซูลินควรสม่ำเสมอ
2. รักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ
3. เรียนรู้ที่จะรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียดตามปกติ ภาวะช็อกทางอารมณ์อย่างรุนแรงอาจทำให้ความเข้มข้นของกลูโคสในร่างกายเพิ่มขึ้น
4. ดูแลเท้าของคุณให้ดี ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร

วิถีชีวิตของผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ได้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากนัก

โปรตีนและไขมันไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจึงสามารถรับประทานเนื้อสัตว์และปลาได้ในปริมาณเดียวกับคนที่มีสุขภาพดี หากผู้ป่วยมีน้ำหนักเกินควรปรับอาหารเพื่อลดไขมัน

• ชีสไขมันต่ำ
• เนื้อไม่ติดมัน;
• น้ำมันพืช;
• ผลไม้;
• นมไขมันต่ำ.

หากไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ก็ไม่จำเป็นต้องติดตามแคลอรี่อย่างเข้มงวด

กินถั่ว

ตารางที่ 4. ประโยชน์ของถั่ว.

ประเภทของถั่ว	สินค้าประกอบด้วยอะไรบ้าง?	มีประโยชน์อะไร?
	โปรตีน ไขมันไม่อิ่มตัว ธาตุขนาดเล็ก วิตามิน	ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "เป็นอันตราย"
	วิตามินเอ บี ไขมันไม่อิ่มตัว	ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในเลือด
	กรดโฟลิก วิตามินอี	ต่อสู้กับการขาดวิตามิน
	ฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก	ปรับปรุงการเผาผลาญส่งเสริมการรักษาผิวหนังผมฟัน
	วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก	บรรเทาความเหนื่อยล้า ปรับปรุงภาวะความดันโลหิตสูง
	วิตามินซี.	ช่วยเรื่องโรคประสาททำให้สภาพผิวดีขึ้น

ผลิตภัณฑ์ที่มีโครเมียม

ผลกระทบหลักของโครเมียมเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความไวของเนื้อเยื่อต่ออินซูลิน ธาตุขนาดเล็กนี้ยังช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนอีกด้วย ผลิตภัณฑ์ที่มีโครเมียม (µg) จะแสดงอยู่ในแผนภูมิ

บันทึก! ปริมาณโครเมียมต่อวันคือ 0.2-0.25 มก.

โภชนาการสำหรับโรคเบาหวานประเภท 1

โภชนาการอาหารเกี่ยวข้องกับการรวมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตความเข้มข้นต่ำไว้ในอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานแสดงอยู่ในตาราง

ตารางที่ 5. คุณกินอะไรได้บ้างหากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1?

ผลิตภัณฑ์	คำอธิบายสั้น	มูลค่ารายวัน (กรัม)
	ขอแนะนำให้กินขนมปังรำข้าวไรย์หรือโฮลเกรน	100
	ซุปควรปรุงในน้ำซุปที่มีไขมันต่ำ	จานเสิร์ฟ 1 ใบ
	คุณสามารถกินไก่ ไก่งวง ไส้กรอกเบาหวานได้	100-150
	สามารถต้มและอบได้ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกะหล่ำปลี	200-300
	เมนูควรมีลูกพีช ส้ม และควินซ์	200-300
	ควรให้ความสำคัญกับโจ๊กที่ทำจากบัควีทและข้าวโอ๊ต	150-200
	แนะนำให้กินโยเกิร์ต นมอบหมัก และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ	มากถึง 250 มล.
	คุณสามารถกินคุกกี้ที่มีสารทดแทนน้ำตาลได้	30-50.

หลักการพื้นฐานของโภชนาการในอัตราส่วน % ของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน แสดงไว้ในแผนภาพ

บันทึก! ขอแนะนำให้รวมไว้ในเมนูอาหารที่ลำไส้ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ควรให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและสารที่มีเส้นใยและกลูเตนสูง

โภชนาการสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2

มีการนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานบนจาน

ตารางที่ 6. คุณกินอะไรได้บ้างหากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 2?

ผลิตภัณฑ์	คุณสมบัติของการเตรียมและการบริโภค
	ต้ม.
	ต้มและใช้ในสลัด
	กินในรูปแบบบริสุทธิ์โดยไม่มีครีมเปรี้ยวและน้ำตาล
	แนะนำให้เพิ่มนมเล็กน้อย
	ควรใช้เมื่อเตรียมอาหาร
	คุณต้องดื่มระหว่างมื้ออาหาร

อนุญาตให้นำอาหารทั้งหมดที่อนุญาตสำหรับโรคเบาหวานประเภท 1 เข้ามาด้วย

การใช้ชีวิตร่วมกับโรคเบาหวานประเภท 2 เกี่ยวข้องกับการควบคุมแคลอรี่อย่างเข้มงวด คุณสามารถกินอาหารที่มีแคลอรีสูงได้ แต่คุณต้องแน่ใจว่าน้ำตาลไม่เพิ่มขึ้น

การบริโภคผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงในแต่ละวัน (กรัม) แสดงไว้ในแผนภาพ

มันฝรั่งสามารถถูกแทนที่ด้วยพาสต้า ควรดื่มน้ำและเครื่องดื่มก่อนมื้ออาหาร

วิธีบรรเทาความหิวหลังอาหารเย็น?

ควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง หากหลังอาหารเย็นคน ๆ หนึ่งประสบกับความหิวโหยอย่างมากเขาได้รับอนุญาตให้กินผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณขั้นต่ำ อาหารเหล่านี้เรียกว่า "ของว่างหลวมๆ"

ตารางที่ 7. วิธีแก้หิวหลังอาหารเย็น?

ผลิตภัณฑ์	ส่วนหนึ่ง
	1กระปุก
	6 รายการ.
	2 ชิ้น.
	1 ชิ้น.
	1 ชิ้น.

คุณไม่ควรทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปในเวลากลางคืน อวัยวะย่อยอาหารจะต้องทำงานให้เสร็จ พักผ่อน และฟื้นตัว

โหลดกีฬา

โรคเบาหวานเป็นทางเลือกในการดำเนินชีวิตหรือเป็นโรคหรือไม่?

หากบุคคลหนึ่งฟังแพทย์ของเขา เขาสามารถเรียนรู้ที่จะรับรู้โรคได้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้อำนวยความสะดวกเป็นส่วนใหญ่โดยการฝึกกีฬาที่เลือกอย่างถูกต้อง

บันทึก! แพทย์เรียกกีฬาว่า "อินซูลินที่มองไม่เห็น" เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการออกกำลังกายความต้องการองค์ประกอบนี้ลดลง

ตารางที่ 8. กีฬาชนิดใดที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถทำได้?

ประเภทกีฬา	เวลาฝึกซ้อม
	40-60 นาที
	120-180 นาที
	40-80 นาที
	25 นาที
	120-180 นาที
	60-120 นาที
	60-120 นาที

ชีวิตที่เป็นโรคเบาหวานช่วยให้สามารถใช้โภชนาการการกีฬาต่อไปนี้ซึ่งไม่มีคาร์โบไฮเดรต:

• เวย์โปรตีน;
• กรดอะมิโน;
• ครีเอทีน

สารเพิ่มปริมาณ ส่วนผสมระหว่างโปรตีน-คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนบาร์มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

กิจกรรมระดับมืออาชีพ

ฉันควรไปทำงานที่ไหน?

แผนภูมิแสดง (เป็น %) อาชีพใดที่คนหนุ่มสาวที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 เลือก

การทำงานและความรุนแรงของการเจ็บป่วย

ป้ายระบุประเภทของงานที่มีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ตารางที่ 9 ลักษณะเฉพาะและความรุนแรงของโรค

นอกจากนี้การใช้ชีวิตร่วมกับโรคเบาหวานประเภท 1 ไม่อนุญาตให้รับราชการทหารหรือทำงานในโรงพยาบาลและห้องปฏิบัติการโรคติดเชื้อ

ปรับปรุงการนอนหลับของคุณอย่างไร?

การนอนหลับที่เหมาะสมช่วยลดอาการต่างๆ ของโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ความดันโลหิตกลับสู่ปกติ

1. รับประทานยาแก้แพ้ชนิดใดก็ได้ 1 เม็ด คำแนะนำควรระบุว่ายาไม่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ยาแก้แพ้ที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือ Corcidin-HBP ราคาของมันคือ 150 รูเบิล
2. หากการนอนหลับหยุดชะงัก คุณสามารถใช้ทิงเจอร์วาเลอเรียนได้ถึง 30 หยด ควรใช้เวลา 4 ชั่วโมงระหว่างรับประทานยานี้กับยาแก้แพ้
3. เพื่อเป็นการป้องกัน คุณสามารถทานแคลเซียมหรือแมกนีเซียม 1 เม็ด

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น คุณสามารถกินเนื้อไก่ขาวหรืออัลมอนด์ได้หนึ่งกำมือ

บทสรุป

ชาวรัสเซียทุกๆ 10 คนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน สถิติเหล่านี้แย่ลงทุกปี เหตุผลของสิ่งนี้ตามที่แพทย์ระบุคือวิถีชีวิตที่ชาวรัสเซียส่วนใหญ่เป็นผู้นำ

โรคนี้ไม่ใช่โรคที่น่ากลัว แต่เป็นอาการแทรกซ้อน วิดีโอในบทความนี้จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ รวมถึงคำแนะนำอื่นๆ สำหรับโรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน.

โรคเบาหวานเป็นโรคที่พบได้บ่อย แต่คนไข้ ที่เพิ่งป่วยและพ่อแม่ของเด็กป่วยรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากหากไม่สับสน คนไข้รายใหม่ทุกคนจะต้องเผชิญกับความรู้สึกถูกทอดทิ้ง ความเข้าใจผิด และบางครั้งก็ถึงกับโกรธ การติดต่อกับผู้อื่นเป็นเรื่องยากมากความขัดแย้งและความยากลำบากเกิดขึ้นในครอบครัวที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคเบาหวาน

สถานการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือพ่อแม่ของเด็กที่ป่วยมักไม่รู้ว่าจะประพฤติตนอย่างไรให้ถูกต้องหลังจากออกจากโรงพยาบาลที่ได้รับการวินิจฉัยแล้ว น่าเสียดายที่ระบบการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานของรัฐที่มีอยู่ไม่สามารถให้ความสะดวกสบายทางจิตได้เสมอไป ไปเที่ยวประวัติศาสตร์กันสักหน่อย

ประวัติเล็กน้อย.โรคเบาหวานเป็นที่รู้จักในอียิปต์โบราณตั้งแต่ 170 ปีก่อนคริสตกาล แพทย์พยายามค้นหาวิธีการรักษาแต่ไม่ทราบสาเหตุของโรค และผู้ป่วยเบาหวานถึงวาระถึงแก่ความตาย สิ่งนี้ดำเนินไปเป็นเวลาหลายศตวรรษ

เมื่อปลายศตวรรษที่ผ่านมา แพทย์ได้ทำการทดลองเพื่อนำตับอ่อนออกจากสุนัข หลังการผ่าตัด สัตว์ดังกล่าวเริ่มเป็นโรคเบาหวาน ดูเหมือนว่าสาเหตุของโรคเบาหวานจะชัดเจน แต่หลายปีผ่านไปก่อนหน้านี้ ในปี 1921 ในเมืองโตรอนโต แพทย์หนุ่มและนักศึกษาแพทย์ได้แยกสารพิเศษออกมา

ตับอ่อนของสุนัข ปรากฎว่าสารนี้ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในสุนัขที่เป็นโรคเบาหวาน สารนี้เรียกว่าอินซูลิน เมื่อเดือนมกราคม พ.ศ. 2465 ผู้ป่วยโรคเบาหวานรายแรกเริ่มได้รับการฉีดอินซูลินและสิ่งนี้ช่วยชีวิตเขาได้

สองปีผ่านไปหลังจากการค้นพบอินซูลิน แพทย์หนุ่มคนหนึ่งจากโปรตุเกสซึ่งรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน เริ่มคิดว่าโรคเบาหวานไม่ได้เป็นเพียงโรค แต่เป็นวิถีชีวิตที่พิเศษอย่างยิ่ง เพื่อจะซึมซับมัน ผู้ป่วยจำเป็นต้องมีความรู้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับโรคของเขา นั่นคือตอนที่โรงเรียนสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานแห่งแรกของโลกปรากฏขึ้น ขณะนี้มีโรงเรียนดังกล่าวมากมาย ผู้ป่วยโรคเบาหวานและครอบครัวทั่วโลกมีโอกาสได้รับความรู้เกี่ยวกับโรคนี้ ซึ่งช่วยให้พวกเขาเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิผลของสังคม

โรคเบาหวานคืออะไร? โรคเบาหวาน คือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังนี่คือคำจำกัดความที่มอบให้กับโรคนี้ทั่วโลก ทำไม ใช่ เพราะภาวะแทรกซ้อนทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานเกิดขึ้น "เนื่องจาก" ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

หากคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายให้ดีจนระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติเกือบตลอดเวลา โรคเบาหวานจะเปลี่ยนจากโรคร้ายมาเป็นวิถีชีวิตพิเศษ มันเป็นวิถีชีวิตไม่ใช่โรค ด้วยไลฟ์สไตล์แบบนี้เท่านั้นที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานได้

วิถีชีวิตนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของโรคเบาหวานที่คุณเป็น โรคเบาหวานมีสองประเภทที่แตกต่างกัน

ประเภทแรกขึ้นอยู่กับอินซูลินพัฒนาในผู้ที่มีการผลิตอินซูลินลดลง ส่วนใหญ่มักปรากฏตั้งแต่อายุยังน้อย: ในเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว แต่ไม่ได้หมายความว่าโรคเบาหวานประเภท 1 จะเกิดขึ้นกับคนหนุ่มสาวเท่านั้น

เราจะพูดถึงสาเหตุของโรคเบาหวานประเภท 1 ในภายหลัง ด้วยโรคเบาหวานประเภทนี้ผู้ป่วยจะต้องฉีดอินซูลินอย่างต่อเนื่อง

ประเภทที่สองไม่ขึ้นกับอินซูลินบางครั้งเกิดขึ้นถึงแม้จะมีอินซูลินในเลือดมากเกินไปก็ตาม แต่ถึงแม้จะเป็นโรคเบาหวานประเภทนี้ อินซูลินก็ไม่เพียงพอที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ โรคเบาหวานประเภทนี้จะปรากฏในวัยผู้ใหญ่ โดยมักเกิดขึ้นหลังจากอายุ 40 ปี การพัฒนานั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ด้วยโรคเบาหวานประเภท 2 คุณต้องเปลี่ยนอาหารเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายและลดน้ำหนักเล็กน้อยเพื่อกำจัดโรค แค่กินยาอย่างเดียวไม่พอ เป็นไปได้มากว่าภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะเกิดขึ้นหากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำในการดำเนินชีวิตสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2

ทำไมระดับน้ำตาลในเลือดจึงเพิ่มขึ้น?ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานประเภทใดก็ตามจะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง และหากมีน้ำตาลในเลือด "เกิน" แสดงว่ายังมีน้ำตาลไม่เพียงพอ ที่ไหน? ในเซลล์ในร่างกายของเราซึ่งต้องการกลูโคสเป็นพลังงานอย่างเร่งด่วน

กลูโคสมีไว้สำหรับเซลล์ ฟืนมีไว้สำหรับเตาหรือน้ำมันเบนซินสำหรับรถยนต์ แต่กลูโคสสามารถเข้าสู่เซลล์ได้ด้วยความช่วยเหลือของอินซูลินเท่านั้น หากมีอินซูลินไม่เพียงพอน้ำตาลที่เข้าสู่กระแสเลือดจากลำไส้หรือจากตับจะยังคงอยู่ในเลือด แต่เซลล์ในร่างกายกำลังอดอยาก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความรู้สึกหิวในผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ได้เกิดจากการขาดสารอาหาร แต่เนื่องจากเซลล์มีกลูโคสไม่เพียงพอเนื่องจากขาดอินซูลิน

ลองนึกภาพชายคนหนึ่งที่ถูกขังไว้ในตู้ปลาแก้วและปล่อยให้ลอยไปตามแม่น้ำท่ามกลางอากาศร้อน คนจะตายด้วยความกระหายแม้ว่าจะมีน้ำอยู่มากมายเพราะน้ำนี้ไม่สามารถทะลุเข้าไปในตู้ปลาได้ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย เลือดรอบๆ เต็มไปด้วยน้ำตาล และเซลล์ต่างๆ ก็หิวโหย

คุณจะลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร? สารเดียวที่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้คืออินซูลิน

อินซูลินคืออะไร? อินซูลินเป็นฮอร์โมนโปรตีนซึ่งผลิตในตับอ่อนด้วยเซลล์พิเศษ ในผู้ที่ไม่เป็นโรคเบาหวาน ปริมาณอินซูลินที่ต้องการจะถูกส่งไปยังเลือดอย่างต่อเนื่องตามหลักการตอบรับ กล่าวคือ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ตับอ่อนจะเพิ่มการผลิตอินซูลิน และเมื่อมันลดลง ตับอ่อนก็จะลดลง

ในเลือดจะมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในจำนวนหนึ่งเสมอ ดังนั้นอินซูลินส่วนเล็กๆ จึงเข้าสู่กระแสเลือดจากตับอ่อนอย่างต่อเนื่อง หลังจากรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต กลูโคสจำนวนมากจะเข้าสู่กระแสเลือดทันที จากนั้นอินซูลินจะถูกปล่อยออกจากตับอ่อนเพิ่มเติม นั่นคืออินซูลินถูกผลิตและปล่อยออกสู่กระแสเลือดเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด นี่คือ "ระบบอัตโนมัติ" ของตับอ่อน

คุณสามารถช่วยร่างกายของคุณได้โดยปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการซึ่งจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของโรคเบาหวาน แต่ก่อนที่จะพูดถึงความแตกต่างระหว่างสองประเภทนี้

โรคเบาหวาน เราจะมาดูประเด็นทั่วไปเกี่ยวกับสาเหตุที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดกัน

อินซูลินส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร?ผู้ป่วยบางรายบอกว่าอินซูลินสลายน้ำตาลในเลือด มันไม่ถูกต้อง

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเราก็สามารถดื่มชากับน้ำตาลได้อย่างปลอดภัยโดยเทอินซูลินลงในถ้วยก่อน แต่การออกฤทธิ์ของอินซูลินนั้นซับซ้อนกว่ามาก ในร่างกาย อินซูลินช่วยให้น้ำตาลได้รับจากเลือดเข้าสู่เซลล์ เช่นเดียวกับกุญแจอพาร์ตเมนต์ที่ช่วยให้เจ้าของเปิดประตูและกลับบ้านได้ เมื่อไม่มีอินซูลิน น้ำตาลจะยังคงอยู่ในเลือดและไม่เข้าสู่เซลล์ ในเวลาเดียวกันเซลล์ของร่างกายจะอดอยากและบุคคลนั้นก็รู้สึกหิว

ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงและรู้สึกหิวควรฉีดอินซูลินเพิ่มเติมแทนที่จะกินอาหาร เนื่องจากการได้รับคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมโดยไม่มีอินซูลินจะไม่ทำให้อิ่ม ยิ่งคุณกินมาก ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะสูงขึ้น และความรู้สึกหิวจะไม่ลดลง

อินซูลินส่วนเกินเท่านั้นที่สามารถช่วยให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์ได้ และจะช่วยขจัดความรู้สึกหิว

หากไม่สามารถทนต่อความหิวได้ คุณสามารถทานอาหารที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหรือเพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารของคุณได้ แคลอรี่ที่มากเกินไปทำให้คนเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และน้ำหนักที่มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของโรคเบาหวานประเภท 2 อาหารแคลอรี่ต่ำได้แก่ ผัก เช่น กะหล่ำปลีหรือมะเขือเทศ เป็นต้น ดังนั้น เมื่อรู้สึกหิวมากและน้ำตาลในเลือดสูง ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานชนิดไม่พึ่งอินซูลินจึงควรสนองความหิวด้วยสลัดผัก แซนด์วิช หรือโจ๊ก

ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลินมักถามว่า:

“เป็นไปได้ไหมที่จะให้อินซูลินไม่ใช่ด้วยการฉีด แต่ให้ด้วยยาเม็ด เป็นต้น? » น่าเสียดายที่ยังไม่สามารถทำได้ อินซูลินเป็นฮอร์โมนโปรตีนที่เมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารจะถูกย่อยและไม่สามารถทำหน้าที่ได้อีกต่อไป เมื่อเวลาผ่านไป อาจมีการสร้างวิธีอื่นในการแนะนำอินซูลินเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกกำลังดำเนินการเรื่องนี้อยู่ แต่ตอนนี้อินซูลินสามารถให้ได้โดยการฉีดเข้าใต้ผิวหนังเท่านั้น

น้ำตาลมาจากไหนในเลือด?น้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นมีสองแหล่ง: คาร์โบไฮเดรตจากอาหารและกลูโคสที่เข้าสู่กระแสเลือดจากตับ ตับคือคลังน้ำตาลของร่างกาย ดังนั้นคุณไม่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว

ในสภาวะเช่นนี้ ตับก็จะปล่อยน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และระดับน้ำตาลในเลือดจะยังคงสูงอยู่ ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงเกินปกติ แต่จะเกิดขึ้นเมื่อมีอินซูลินเพียงพอเท่านั้น

หากมีอินซูลินในเลือดไม่เพียงพอ ระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารจะไม่ลดลงและไปเกินระดับปกติ ยิ่งคุณกินคาร์โบไฮเดรตมากเท่าไร ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะสูงขึ้นเท่านั้น

ระดับน้ำตาลในเลือดใดที่ถือว่าปกติ?สำหรับผู้ที่ไม่เป็นโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารอยู่ที่ 3.3 - 5.5 มิลลิโมล/ลิตร หรือ 60 - 100 มก.% หลังรับประทานอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่ไม่เป็นเบาหวานจะเพิ่มขึ้นเป็น 7.8 มิลลิโมล/ลิตร

ระดับน้ำตาลในเลือดปกติอยู่ระหว่าง 3.3 ถึง 7.8 มิลลิโมล/ลิตรหากระดับน้ำตาลในเลือดยังสูงอยู่ เซลล์ของร่างกายจะถูกแทะ กระหายน้ำ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ไม่สามารถทำงานปกติได้ และลดน้ำหนักได้มาก

หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินปกติเป็นเวลานาน ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ของโรคเบาหวานจะเริ่มพัฒนา ซึ่งจะเกิดขึ้นหากระดับน้ำตาลในเลือดยังคงเป็นปกติ ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยใช้

การฉีดอินซูลิน ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ต้องปฏิบัติตามแผนการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักตัวและหยุดรับประทานยาได้

การลดน้ำหนักมีสองประเภท: “ดี” และ “ไม่ดี” ในกรณีที่ดี การลดน้ำหนักเกิดขึ้นโดยการจำกัดปริมาณแคลอรี่จากอาหาร และเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ระหว่างออกกำลังกาย ในเวลาเดียวกันเซลล์จะถูกปลดปล่อยจากไขมันส่วนเกินและฟื้นฟูความไวต่ออินซูลิน ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียพลังงานและมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูงอีกด้วย

ทำไมฉันถึงเป็นโรคเบาหวาน?ตอนนี้เราจำเป็นต้องพูดถึงประเด็นที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของโรคเบาหวาน โรคเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลินมักเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ไม่ได้หมายความว่าโรคเบาหวานประเภท 1 จะเกิดในเด็กเท่านั้น โรคนี้ยังสามารถเริ่มได้ในผู้ใหญ่ คุณต้องเข้าใจว่าโรคเบาหวานไม่ได้เกิดจากการกินของหวานมากเกินไป สถานการณ์ที่ตึงเครียด การทำงานหนักเกินไป และเหตุผลที่คล้ายคลึงกัน ทฤษฎีหลักประการหนึ่งที่อธิบายสาเหตุของโรคเบาหวานคือทฤษฎีที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไวรัสและความบกพร่องทางพันธุกรรม

เมื่อไวรัสเข้าสู่ร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะรับรู้ถึงสิ่งแปลกปลอมและเริ่มผลิตแอนติบอดีที่จะทำลายไวรัสเหล่านี้ แต่มีกรรมพันธุ์บ้าง

ลักษณะเฉพาะของภูมิคุ้มกัน หลังจากที่ไวรัสถูกทำลายหมดแล้ว การป้องกันของร่างกายจะไม่ "ปิด" และแอนติบอดียังคงผลิตต่อไป การโจมตีเซลล์ในร่างกายของคุณเองเริ่มต้นขึ้น ในกรณีของโรคเบาหวานประเภท 1 เซลล์เหล่านี้เป็นเซลล์ตับอ่อน พวกที่ผลิตอินซูลิน เซลล์ตาย - ปริมาณอินซูลินที่ผลิตลดลง เมื่อเซลล์เหลือน้อยก็เกิดอาการเบาหวานขึ้น เช่น มีการขับถ่ายปัสสาวะปริมาณมาก กระหายน้ำ เหนื่อยล้า อ่อนแรง น้ำหนักลด คันผิวหนัง แผลหายช้า เป็นต้น แต่การตายของเซลล์ไม่ได้เกิดขึ้นทันทีแม้ว่าความเร็วอาจไม่เกิดขึ้นก็ตาม จะเหมือนกันในคนไข้แต่ละคน ในบางครั้ง เซลล์ที่มีชีวิตยังคงรับมือกับความต้องการอินซูลินของร่างกายได้ ดังนั้น เมื่อจำนวนเซลล์เหล่านี้ลดลง ปริมาณอินซูลินที่ผลิตก็จะลดลง

การขาดอินซูลินนั่นเองที่นำไปสู่การพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 1 ในที่สุด แต่บางครั้งเวลาผ่านไปค่อนข้างมากตั้งแต่วินาทีที่ไวรัสเข้าสู่ร่างกายจนกระทั่งคุณแสดงอาการของโรคเบาหวาน ในช่วงเวลานี้ เหตุการณ์ต่างๆ รวมถึงเหตุการณ์เชิงลบอาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ซึ่งไม่มีผลกระทบใดๆ ต่อการพัฒนาของโรคเบาหวาน แต่มีความสำคัญทางจิตใจมาก การเกิดขึ้นและการพัฒนาของโรคเบาหวานไม่ควรเกี่ยวข้องกับเหตุผลเหล่านี้ แม้ว่าจะไม่มีเหตุการณ์ใดเกิดขึ้นในชีวิต แต่โรคเบาหวานก็ยังสามารถปรากฏขึ้นได้

บทบาทของพันธุกรรมโปรดจำไว้ว่าโรคเบาหวานนั้นไม่ได้สืบทอดมา แต่เป็นเพียงความโน้มเอียงเท่านั้น นั่นคือแม้ว่าจะมีอาการจูงใจ แต่โรคเบาหวานก็อาจไม่พัฒนา

ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนมากกล่าวว่าเนื่องจากญาติของพวกเขาก็เป็นโรคเบาหวานในวัยผู้ใหญ่ด้วย “พระเจ้าเองก็บอกพวกเขาด้วย” และพวกเขาจะไม่สามารถหายจากโรคได้ นี่ไม่ใช่การตัดสินที่ถูกต้อง หลายคนที่พ่อแม่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในวัยผู้ใหญ่ไม่มีโรคนี้เนื่องจากรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โรคเบาหวานจะไม่เกิดขึ้นหากคุณพยายามรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ

และสำหรับโรคเบาหวานประเภทแรกนั้น ไม่ใช่โรคเบาหวานที่สืบทอดมา แต่เป็นเพียงความโน้มเอียงเท่านั้น นั่นคือแม้ว่าจะไม่มีญาติของผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน แต่พ่อแม่ของเขาแต่ละคนก็อาจมียีนในจีโนไทป์ของเขาที่จูงใจให้เขาพัฒนาโรคเบาหวาน

ไม่ได้หมายความว่าเด็กทุกคนในครอบครัวจะเป็นโรคเบาหวาน เป็นไปได้มากที่เด็กคนอื่น ๆ ทุกคนจะมีสุขภาพแข็งแรงเนื่องจากโอกาสที่ผู้ปกครองที่เป็นโรคเบาหวานที่พึ่งอินซูลินจะถ่ายทอดยีนดังกล่าวให้กับลูกนั้นมีน้อยมาก (3-5%) - รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวาน เมลลิทัส มีหลายกรณีที่ Bleznitsy เพียงตัวเดียวล้มป่วยด้วยโรคเบาหวานในขณะที่อีกตัวยังคงมีสุขภาพดี ดังนั้นแม้ว่าจะมียีนในจีโนไทป์ของบุคคลซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคเบาหวาน แต่โรคนี้ก็อาจไม่เกิดขึ้นเว้นแต่บุคคลนั้นจะพบกับไวรัสบางชนิด

การป้องกันไม่มีการป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1 หากมีญาติในครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ให้พยายามทำให้ลูกของคุณแข็งตัวเนื่องจากโรคหวัดมักส่งผลกระทบและรุนแรงกว่าในเด็กและวัยรุ่นที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ แต่เด็กที่แข็งกระด้างก็สามารถเป็นโรคเบาหวานได้เช่นกัน แต่ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจะต่ำกว่าเด็กที่แข็งกระด้าง

ในโรคเบาหวานประเภท 2 สามารถป้องกันได้ หากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งของคุณเป็นโรคอ้วนและเบาหวานประเภท 2 คุณต้องติดตามน้ำหนักของคุณอย่างระมัดระวังและป้องกันไม่ให้โรคอ้วนเกิดขึ้น ในกรณีนี้จะไม่มีโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่?คำถามสุดท้ายเกี่ยวข้องกับการรักษาทางเลือกสำหรับโรคเบาหวาน “หมอ” หลายคนสัญญาว่าจะช่วยผู้ป่วยให้พ้นจากโรคนี้ ไม่ควรใช้วิธีการที่ยังไม่ได้วิจัย ทั่วโลก ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลินฉีดอินซูลินด้วยตนเอง และผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จะติดตามการควบคุมอาหารของตนเองและลดน้ำหนัก

การทดสอบ “วิธีการทางเลือก” แสดงให้เห็นว่าวิธีการเหล่านี้ไม่เป็นประโยชน์และมักเป็นอันตราย

สำหรับโรคเบาหวานประเภท 1 ไม่มีการรักษาอื่นใดนอกจากอินซูลินก่อนที่คุณจะตัดสินใจทดลองกับร่างกายของคุณ โปรดจำไว้อีกครั้งว่าเซลล์ต้องการกลูโคสเช่นอากาศ และสามารถเข้าไปในเซลล์ได้ด้วยความช่วยเหลือของอินซูลินเท่านั้น อะไรจะมาแทนที่อินซูลินในระหว่างการสะกดจิตหรือระหว่างการรักษาด้วยสมุนไพร? ไม่มีอะไร.

บ่อยครั้งที่ “หมอ” ยอมรับผู้ป่วยเพื่อ “การรักษา” เฉพาะในปีแรกของโรคเท่านั้น พวกเขาใช้ประโยชน์จากความไม่รู้ของผู้ป่วยเกี่ยวกับสถานการณ์

ความจริงก็คือในขณะที่ตรวจพบระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเป็นครั้งแรกมีการวินิจฉัยโรคเบาหวานและมีการกำหนดการรักษาด้วยอินซูลิน แต่ยังมีเซลล์ประมาณ 10% ในร่างกายที่ผลิตอินซูลินของตัวเอง

แต่มีเซลล์เหล่านี้อยู่ไม่กี่เซลล์และไม่สามารถรับมือกับหน้าที่ของมันได้ ไม่สามารถรับมือได้ นอกจากนี้ จำนวนของเซลล์ยังคงลดลงเนื่องจากกระบวนการที่อธิบายไว้ข้างต้น เมื่ออินซูลินเริ่มไหลจากภายนอก ปริมาณเพิ่มเติมจะถูกลบออกจากเซลล์เหล่านี้ และเมื่อ "พัก" พวกมันก็จะเริ่มต้นขึ้น

ผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในช่วงเวลานี้ ปริมาณอินซูลินที่คุณบริหารให้กับตัวเองอาจลดลง บางครั้งไม่จำเป็นต้องฉีดยาทุกวันด้วยซ้ำ

กระบวนการนี้เกิดขึ้นในปีแรกของโรค รัฐนี้เรียกว่า "ฮันนีมูน" ในผู้ป่วยบางรายอาจมีความยาว และในบางรายอาจสั้นมาก มันเป็นรายบุคคล

แต่หากในช่วงก่อนเริ่ม “ฮันนีมูน” ผู้ป่วยหันไปหาการแพทย์ทางเลือก “ผู้รักษา” ชี้ไปที่จุดเริ่มต้นของ “ฮันนีมูน” ว่าเป็นจุดเริ่มต้นของ “การฟื้นตัวอย่างน่าอัศจรรย์” น่าเสียดายที่เงื่อนไขนี้ไม่มีวันคงอยู่ ไม่ช้าก็เร็ว ปริมาณอินซูลินก็จะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

“หมอ” ในกรณีนี้เริ่มพูดถึง “อิทธิพลที่เป็นอันตรายของยาแผนโบราณ” เนื่องจากผู้ป่วยได้รับอินซูลินอีกครั้ง

เราเข้าใจความปรารถนาที่จะรักษาโรคเบาหวานและเลิกฉีดอินซูลินทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกที่ป่วย แต่นี่เป็นไปไม่ได้ ทางเดียวที่ถูกต้องคือการใช้ชีวิตร่วมกับโรคเบาหวาน คุณไม่ควรใช้จ่ายเงินกับวิธีการรักษาที่ยังไม่ผ่านการทดสอบ ควรซื้อวิธีควบคุมตนเองและเริ่มปฏิบัติตามคำแนะนำที่เราเสนอให้คุณ ถ้าอย่างนั้นคุณก็จะมีโอกาสดีขึ้นมากในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนและใช้ชีวิตได้เต็มที่แม้จะเป็นโรคเบาหวานก็ตาม

สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2คุณสามารถใช้การเยียวยาชาวบ้านได้ แต่ก่อนอื่นให้คิดและปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน อย่าทำร้ายร่างกายของคุณ ผลที่ตามมาของการใช้ยาด้วยตนเองมักจะรักษาได้ยากกว่าโรคที่คุณพยายามกำจัดด้วยความช่วยเหลือ

Joslin แพทย์โรคเบาหวานชื่อดังเชื่อว่าในอนาคตสถิติจะแสดงให้เห็นว่า:

ผู้ป่วยที่ปฏิบัติตามคำแนะนำวิถีชีวิตโรคเบาหวานตลอดชีวิตจะมีอายุยืนยาวและมีโรคอื่นๆ น้อยกว่าประชากรที่เหลือที่ไม่มีโรคเบาหวาน เนื่องจากการที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารมากขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น และรักษารูปร่างให้แข็งแรง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีอายุยืนยาวขึ้น

โภชนาการสำหรับโรคเบาหวาน.ร่างกายขาดอินซูลินเนื่องจากเซลล์ที่รับผิดชอบในการผลิตได้ตายลงและไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป เป็นไปได้ไหมที่จะกินเหมือนคนอื่น ๆ ? คุณทำได้อย่างแน่นอน แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของผู้ป่วยโรคเบาหวาน

เพื่อให้เข้าใจกฎเหล่านี้ ให้เราจำไว้ว่าตับอ่อนทำงานอย่างไรในผู้ที่ไม่เป็นโรคเบาหวาน ทุกครั้งที่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ตับอ่อนจะเพิ่มปริมาณอินซูลินที่ปล่อยออกสู่กระแสเลือด ทันทีที่ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง การปล่อยอินซูลินเข้าสู่กระแสเลือดจะช้าลง ดังนั้นในผู้ป่วยที่ไม่เป็นโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดจะต้องไม่เกิน 7.8 มิลลิโมล/ลิตร เราเรียกกลไกนี้ว่า "ระบบอัตโนมัติ" ของตับอ่อน แต่นักบินคนนี้ล้มเหลวสำหรับคนเป็นเบาหวาน นั่นคือมันไม่เข้าเลือด

หากไม่มีอินซูลินในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่ลดลงหลังรับประทานอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพียงแต่เกินระดับปกติ แต่ยังเกินเกณฑ์ของไตด้วย ดังนั้น น้ำตาลจึงเริ่มรั่วไหลเข้าสู่ปัสสาวะ

อาหารประกอบด้วยสารอาหารหลักสามกลุ่ม ได้แก่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต อาหารยังมีวิตามิน เกลือแร่ และน้ำ องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของทั้งหมดนี้คือ

คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตทันทีหลังรับประทานอาหารจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

ส่วนประกอบอาหารอื่นๆ ทั้งหมดไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหาร ถ้าคุณกินแซนด์วิชกับเนยและหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงแล้ว

น้ำตาลในเลือดมาจากขนมปัง ไม่ใช่เนย

เฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นที่จะเพิ่มน้ำตาลในเลือด

ซึ่งหมายความว่าคุณต้องคำนึงถึงเฉพาะอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ

ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจ "สินค้าคงคลัง" ของคาร์โบไฮเดรตกันก่อน ดังนั้น: คาร์โบไฮเดรตมีสองประเภท: ย่อยได้และย่อยไม่ได้ ย่อยไม่ได้หมายถึงอะไร?

ซึ่งหมายความว่าเราไม่สามารถกินเปลือกไม้เหมือนกระต่ายหรืออาศัยอยู่บนหญ้าตามลำพังเหมือนม้าหรือวัวได้ คาร์โบไฮเดรตดังกล่าวจะไม่ถูกย่อยในอวัยวะย่อยอาหารของเรา เนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่ได้ผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นในการทำลายพวกมัน คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้เหล่านี้รวมถึงบทความที่ใช้เขียนบทความนี้และโต๊ะในห้อง

สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดไม่สามารถรับประทานได้ แม้ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตในโครงสร้างทางเคมีก็ตาม หากคุณกลืนหลุมเชอร์รี่ ระดับน้ำตาลของคุณจะไม่เพิ่มขึ้น แต่เชอร์รี่เนื้อนิ่มเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้

หากคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด นั่นหมายความว่าไม่ควรรับประทานใช่ไหม เลขที่ ในทางกลับกัน คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้จะถูกแบ่งออกเป็นส่วนที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ละลายน้ำในระหว่างรอบการย่อยอาหาร แต่คาร์โบไฮเดรตที่ละลายน้ำได้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการย่อยอาหาร

คาร์โบไฮเดรตที่ละลายน้ำได้และย่อยไม่ได้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างน้อยสามประการ: ประการแรกมันจะบวมเมื่อเข้าไปในท้อง การอิ่มท้องทำให้รู้สึกอิ่ม คุณสมบัติของคาร์โบไฮเดรตที่ละลายน้ำได้นี้แสดงให้เห็นได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยกะหล่ำปลี สลัดกะหล่ำปลีจะช่วยสนองความหิวของคุณได้อย่างรวดเร็วและจะไม่มีน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ในกรณีนี้คุณต้องรอจนกระทั่งระดับน้ำตาลในเลือดลดลงก่อนรับประทานอาหาร

ตอบสนองความหิวด้วยสลัดกะหล่ำปลีและเลื่อนมื้อเที่ยงเต็มไปครึ่งชั่วโมง

ประการที่สองไฟเบอร์ส่งเสริมการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก

ที่สาม,เมื่อมวลของเส้นใยบวมในลำไส้เหมือนบนฟองน้ำสารที่เหลือที่มีอยู่ในอาหารจะตกลงมาและอัตราการดูดซึมจากลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดจะช้าลง อะไรคือสิ่งที่ถูกต้อง: กินกะหล่ำปลีก่อน แล้วตามด้วยไอศกรีม หรือไอศกรีมก่อน แล้วตามด้วยกะหล่ำปลี? แน่นอนว่าตัวเลือกแรกนั้นถูกต้องมากกว่า: กะหล่ำปลีจะบวมในท้องไอศกรีมที่โดนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดช้าลงซึ่งจะทำให้แก้ไขได้ง่ายขึ้น

แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าไม่จำเป็นต้องมีอินซูลินเพิ่มเติม

แต่ความรู้เกี่ยวกับกฎดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างถูกต้องมากขึ้น

คาร์โบไฮเดรตที่ละลายน้ำไม่ได้จะชะลอการดูดซึมไขมันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาน้ำหนักตัวตามปกติตลอดจนการป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว

ตอนนี้เราต้องพูดถึงคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดนี้จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด แต่ในรูปแบบที่แตกต่างกัน เนื่องจากพวกมันถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ย่อยเร็วและย่อยช้า อะไรคือความแตกต่าง? อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วมักจะมีรสหวาน ในขณะที่อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้าจะมีรสหวาน แต่ยังคงเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตต่างกันมีโครงสร้างต่างกันและถูกย่อยสลายในลำไส้ต่างกัน

ว่าถ้าปฏิบัติตามกฎหลายๆ ข้อ คนที่เป็นเบาหวานก็ไม่ต่างจากคนอื่นๆ ด้วยระดับน้ำตาลในเลือดปกติบุคคลจะรู้สึกมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ไม่มีอาการของโรคเบาหวานและไม่มีภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นกฎพื้นฐานของชีวิตของผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงควรมุ่งเป้าไปที่การรักษา

ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นและลดลงของระดับน้ำตาลในเลือด ปริมาณอินซูลินที่ไม่เพียงพอ การออกกำลังกายที่ไม่ได้รับการชดเชย น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน

ในชีวิตมักเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสามารถเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็วและผู้ป่วยไม่มีเวลาตอบสนองต่อเหตุการณ์นี้อย่างถูกต้องเสมอไป แต่ด้วยการสำรองที่ดีโดยมี "ความปลอดภัย" ร่างกายสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้น

วิธีทางสรีรวิทยาที่สุดในการรักษาสุขภาพและสร้าง "ความปลอดภัย" สำรองให้กับร่างกายคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับชีวิตของบุคคลใดๆ ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตของผู้ป่วยโรคเบาหวาน

การศึกษาล่าสุดโดยแพทย์โรคเบาหวานชาวอเมริกันแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีการพยากรณ์โรคที่ดีกว่าสำหรับการเกิดภาวะแทรกซ้อน: จอประสาทตา โรคไต โรคระบบประสาท หากมีภาวะแทรกซ้อนอยู่แล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำจะพัฒนาได้ช้ากว่ามาก

ในทุกช่วงของการดำรงอยู่ของมนุษย์ การเคลื่อนไหวและกิจกรรมทางกายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์ เพื่อไม่ให้ตายมีคนตามล่าเดินป่าไกลวิ่งหนีจากสัตว์ป่าเดินทางไถพรวนดินใช้เวลาทั้งชีวิตในการเคลื่อนไหว

วิถีชีวิตสมัยใหม่นำมาซึ่งผลด้านลบ ยิ่งมีความสะดวกสบายในโลกภายนอก การออกกำลังกายที่เป็นธรรมชาติก็จะน้อยลง สิ่งนี้ขัดต่อธรรมชาติของมนุษย์ ความเข้มของการออกกำลังกายตามธรรมชาติที่ลดลงทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า “ โรคของอารยธรรม” - โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, แผลในกระเพาะอาหาร, หลอดเลือด, โรคอ้วน ฯลฯ

นอกจากโรคเหล่านี้แล้วยังมีโรคเบาหวานด้วย จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานได้รับการพัฒนามากที่สุดในประเทศอุตสาหกรรม ได้แก่ มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการเกิดโรคเบาหวาน

และระดับการออกกำลังกายลดลง นักวิจัยชาวญี่ปุ่นสรุปว่าในกลุ่มคนที่มีรถยนต์ อุบัติการณ์ของโรคเบาหวานประเภท 2 สูงกว่าผู้ที่เดิน

การออกกำลังกายมีผลดีต่อการเผาผลาญทุกประเภท เนื่องจากกล้ามเนื้อของมนุษย์ส่วนใหญ่สร้างขึ้นจากโปรตีน ดังนั้นการโหลดกล้ามเนื้อจึงช่วยปรับปรุงการเผาผลาญโปรตีน และโปรตีนคือพื้นฐานของชีวิต การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้การสลายไขมันเพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวลดลง และองค์ประกอบไขมันในเลือดดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยลดข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดอื่น ๆ องค์ประกอบไขมันในเลือดมีความสำคัญมากกว่าในการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลิน

การออกกำลังกายยังส่งผลอย่างมากต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตอีกด้วย ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ความไวของตัวรับอินซูลินต่ออินซูลินจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและปริมาณอินซูลินลดลง กลไกนี้ทำงานไม่เพียงแต่ในระหว่างการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเสริมในระหว่างการพลศึกษาและการเล่นกีฬาเป็นประจำอีกด้วย นักกีฬาชื่อดังหลายคนที่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน

เราสามารถยกตัวอย่างนักกีฬาฮอกกี้ชื่อดัง Bobby Hal ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานประเภท 1 มาตั้งแต่เด็ก ในระหว่างการฝึกเชิงรุกความต้องการอินซูลินรายวันของเขาคือ 6-8 หน่วยต่อวัน ปริมาณปกติคือ 50-60 หน่วยต่อวัน

อีกตัวอย่างหนึ่งคือเอเดรียน มาร์เปิลส์ แชมป์โลกการจัดงานอีเว้นท์ ซึ่งเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 มาตั้งแต่อายุ 13 ปี ในระหว่างการแข่งขัน เขามักจะพกกลูโคสติดตัวไปด้วยเสมอ ในกรณีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

รายชื่อผู้มีชื่อเสียงที่เป็นโรคเบาหวานดำเนินต่อไป: นักเขียน Herbert Wells, Mikhail Gorbachev, นักออกแบบเครื่องบิน Tupolev และวุฒิสมาชิกส่วนใหญ่ของสหรัฐอเมริกา

ตัวอย่างเหล่านี้เป็นหลักฐานที่ชัดเจนว่าด้วยโรคเบาหวานเป็นไปได้ที่จะได้รับผลลัพธ์ที่สูงในทุกด้านของชีวิตและแม้แต่ในกีฬาอาชีพ แต่เงื่อนไขหลักคือการบรรลุภาวะน้ำตาลในเลือดปกติ แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณยึดมั่นในวิถีชีวิตที่พิเศษ

สำหรับโรคเบาหวานรวมถึงการออกกำลังกาย

ฉันอยากจะยกตัวอย่างหนึ่ง: สหรัฐอเมริกาเป็นประเทศเดียวในโลกที่สามารถลดจำนวนโรคหลอดเลือดหัวใจได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ด้วยการมีส่วนร่วมในกีฬาจำนวนมาก การจ็อกกิ้งตอนเช้าเป็นที่นิยมมากในอเมริกา

ในส่วนของโรคเบาหวานนั้น การออกกำลังกายทุกประเภทสามารถแบ่งออกได้เป็นระยะสั้นและระยะยาว ระยะสั้นสามารถวางแผนหรือไม่ได้วางแผนได้ ด้วยการออกกำลังกายประเภทต่างๆ การกระทำของผู้ป่วยโรคเบาหวานจะแตกต่างกัน

หากคุณวิ่งโดยไม่ได้วางแผนไว้ เช่น ขึ้นรถบัสหรือบรรทุกของหนัก คุณต้องกินขนมปังที่ย่อยได้เร็วหนึ่งหน่วยเพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ในกรณีของการวางแผนการออกกำลังกายระยะสั้น จำเป็นต้องรับประทานขนมปังที่ย่อยได้ช้าๆ เพิ่มอีก 1 ชิ้น (แอปเปิ้ล ขนมปังแผ่น) ทุกๆ ครึ่งชั่วโมง

ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน (เดินป่า ขุดสวน) คุณต้องลดปริมาณอินซูลินทั้งระยะสั้นและระยะยาวลง 20-50% ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความเข้มข้นของสวน ตลอดจนลักษณะร่างกายของคุณ แต่หากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดขึ้น ก็จะได้รับการชดเชยโดยการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย (น้ำหวาน)

หากการออกกำลังกายรุนแรงเกินไปและมีระดับอินซูลินในเลือดมากเกินไปตับจะไม่มีเวลาที่จะปล่อยคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่กระแสเลือดเพียงพอ - ภาวะน้ำตาลในเลือดจะเกิดขึ้น

แต่การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างชัดเจนเสมอไป มันเกิดขึ้นว่าน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและแม้แต่อะซิโตนก็ปรากฏขึ้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการออกกำลังกายอย่างหนัก

เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางจะทำให้ปริมาณกลูโคสที่ตับปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดและปริมาณกลูโคสที่กล้ามเนื้อใช้สมดุล ระดับน้ำตาลในเลือดยังคงมีเสถียรภาพ แต่เนื่องจากขาดอินซูลินในเลือดและมีการออกกำลังกายอย่างหนัก เซลล์จึงอดอยาก ตับเมื่อได้รับสัญญาณว่าเซลล์กำลังหิวโหยจะปล่อยกลูโคสเพิ่มเติม แต่กลูโคสนี้ไม่บรรลุเป้าหมายเนื่องจากสามารถเข้าสู่เซลล์ได้ด้วยความช่วยเหลือของอินซูลินเท่านั้นและนั่นคือสิ่งที่ขาดหายไป ยิ่งภาระหนักมากเท่าไร ตับก็จะปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นเท่านั้น ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย

ดังนั้นกฎพื้นฐานสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานก็คือ ไม่เคย

อย่าเริ่มออกกำลังกายเมื่อน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 15 มิลลิโมล/ลิตร

ก่อนอื่นคุณต้องรอให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงภายใต้อิทธิพลของอินซูลิน

หลักการที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการออกกำลังกายคือการกระจายการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม ขอแนะนำให้ออกกำลังกายในปริมาณที่เท่ากันทุกวันเพื่อควบคุมโรคเบาหวานได้ดีขึ้น

วิธีใดเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการกระจายการออกกำลังกายตลอดทั้งวัน? ทางที่ดีควรทำยิมนาสติกในตอนเช้าและเราแนะนำให้ออกจากการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเป็นเวลา 16-18 ชั่วโมงต่อวัน มีหลักการพื้นฐานในการเลือกออกกำลังกายที่ต้องปฏิบัติตาม

1. การเลือกความเข้มข้นและวิธีการออกกำลังกายของแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับอายุ ความสามารถ และภาวะสุขภาพ

2. อิทธิพลอย่างเป็นระบบและรับรองการเลือกแบบฝึกหัดและลำดับของการนำไปปฏิบัติ: จากง่ายไปซับซ้อนจากที่รู้ไปจนถึงที่ไม่รู้จัก

3. ความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายเพราะว่า การออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นจึงจะสามารถเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้

4. ระยะเวลาของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นทีละน้อยเพราะว่า การฟื้นฟูการทำงานของร่างกายที่บกพร่องภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายจะเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไปและเฉพาะกับการฝึกระยะยาวเท่านั้น

5. ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายในการออกกำลังกายต่อเนื่องกัน

6. ความหลากหลายและความแปลกใหม่ในการเลือกการออกกำลังกายและการเลือกประเภทของการออกกำลังกาย

7. การกลั่นกรองผลกระทบ เหล่านั้น. การออกกำลังกายระดับปานกลางแต่ระยะยาวมีความเหมาะสมมากกว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นมากแต่ในระยะสั้น

8. รักษาวงจรเมื่อออกกำลังกายตามข้อบ่งชี้: สลับการออกกำลังกายและพักผ่อน

9. ผลกระทบที่ครอบคลุมต่อร่างกายเพื่อปรับปรุงกลไกการควบคุมระบบประสาทและหลอดเลือด (ขั้นตอนการใช้น้ำ)

เคล็ดลับบางประการ

ทำอาหาร. สินค้าที่ซื้อ. การเตรียมอาหารกลางวันและอาหารเย็นได้เริ่มขึ้นแล้ว อย่าลิ้มรสสิ่งที่คุณทำ คุณสามารถ "ทดสอบ" ได้ที่ 2,000KK ต่อวัน นี่เป็นข้อห้ามสำหรับคุณ หากจำเป็นให้ขอให้คนใกล้ตัวคุณชิมอาหาร

การกิน. หากคุณอยู่คนเดียวและปรุงอาหารเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น ให้ปรุงอาหาร "สำหรับมื้อเดียว" เพื่อไม่ให้กินสิ่งที่เหลืออยู่ให้เสร็จ แบ่งอาหารที่ปรุงสุกออกเป็นหลายๆ ส่วนและแยกไว้ต่างหาก

เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ให้ลุกขึ้นจากโต๊ะโดยหิวเล็กน้อย ความรู้สึกอิ่มไม่ได้เกิดขึ้นทันที ดังนั้นควรเว้นที่ว่างในท้องไว้

หากคุณมีครอบครัวใหญ่ อย่าทานอาหารให้สมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวจนหมด รวมถึงลูกของคุณด้วย เหตุผลใดๆ ที่คุณให้ไว้สำหรับการทรยศถือเป็นการไม่เคารพ

อาหารและทีวี อย่ากินข้าวหน้าทีวีเด็ดขาด สิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอสามารถดูดซับคุณได้มากจนลืมไปว่ามีครีมเปรี้ยวเต็มถังอยู่ตรงหน้าคุณและกินมันภายในครึ่งชั่วโมง หากคุณคุ้นเคยกับการเคี้ยวอะไรบางอย่างขณะดูทีวี ให้กินกะหล่ำปลี คุณสามารถทำขนมปังหมักได้ แต่ต้องไม่มีขนมปังและไม่มีเนย

อาหารและความสุข อย่าห้ามตัวเองให้สัมผัสกับความสุข แต่ความสุขนี้ไม่ควรมอบให้กับคุณด้วยอาหาร แต่โดยสภาพแวดล้อมที่คุณกิน วางผ้าปูโต๊ะสวยๆ และอย่าใส่จานมากเกินไป

สนทนาที่โต๊ะเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างวัน ท้ายที่สุดแล้ว มื้อเย็นกับครอบครัวหรือมื้อเที่ยงวันอาทิตย์เป็นช่วงเวลาเดียวที่สมาชิกทุกคนในครอบครัวมารวมตัวกันและไม่มีใครรีบร้อน เมื่อไหร่จะคุยกัน?

ภาพถ่ายบนตู้เย็น คุณลดน้ำหนักไปแล้ว 10-15 กก. แน่นอนว่าปัญหามากมายได้รับการแก้ไขแล้ว และคุณจะไม่หยุดควบคุมอาหารอีกต่อไป

หากคุณยังคงลำบากสำหรับคุณ ให้ติดรูปถ่ายเก่าๆ ของคุณบนตู้เย็น ซึ่งน้ำหนักของคุณสูงกว่าวันนี้ ที่นั่นคุณยังสามารถแขวนรายชื่อโรคที่จะทำลายคุณได้หากคุณไม่ควบคุมน้ำหนัก

คุณสามารถติดป้ายบนบรรจุภัณฑ์อาหารที่คุณไม่สามารถรับประทานได้ด้วยข้อความ เช่น “อย่าเอามือสัมผัส!”, “อย่ากินฉัน!”, “ตัวละครของคุณอยู่ที่ไหน” และอื่น ๆ – มากับพวกเขาเพื่อตัวคุณเอง

เลือกบริษัท ไม่จำเป็นต้องบอกทุกคนรอบตัวคุณว่าคุณป่วยหนักแค่ไหนและมีโรคอะไรบ้าง เลือกบริษัทที่ไม่เหมาะสมที่จะพูดเรื่องความเจ็บป่วย ช่วยเหลือผู้อื่น. จำไว้ว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคุณในช่วงแรกๆ

ประวัติเล็กน้อย……………………………………………………….1

โรคเบาหวานคืออะไร?................................................ ...... ....................1

ทำไมระดับน้ำตาลในเลือดถึงสูงขึ้น?............................................. ......2

อินซูลิน คืออะไร ...................................................... .......... ...................................3

อินซูลินส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร....................................3

น้ำตาลในเลือดมาจากไหน?........................................ ........ ..................4

ระดับน้ำตาลในเลือดใดที่ถือว่าปกติ?....................................4

ทำไมถึงเป็นเบาหวาน?................................................ ..... ............5

บทบาทของพันธุกรรม……………………………………………………………..6

การป้องกัน……………………………………………….6

เบาหวานรักษาหายได้หรือไม่?................................................. .... ....6

โภชนาการสำหรับโรคเบาหวาน…………………………….8

การออกกำลังกายสำหรับโรคเบาหวาน………………..10

เคล็ดลับบางประการ…………………………………………14

บรรณานุกรม:

โปรแกรมการฝึกอบรม

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผู้ตรวจสอบฉบับพิมพ์ปี 2537 -

เอ.วี. ดรีวัล, ศาสตราจารย์. ภาควิชาวิทยาต่อมไร้ท่อบำบัด

รวบรวมโดย:

โบโกโมลอฟ มิคาอิล วลาดิมิโรวิช

ช่องคลอด อินนา มิคาอิลอฟนา

ปาร์คโฮเมนโก้ อเล็กซานเดอร์ ดมิตรีวิช

โรซินา นาตาลียา วิคโตรอฟนา

เชอร์นิโควา นาตาเลีย อัลแบร์ตอฟนา