ความกดดันทางจิตใจและวิธีต่อต้านมัน ความกดดันทางจิตใจต่อบุคคล ตัวอย่างความกดดันทางจิตใจ
เมื่อเราได้ยินคำว่า "ความรุนแรง" สิ่งแรกที่เรานึกถึงคือคนก้าวร้าวที่ใช้กำลังกับคนที่อ่อนแอกว่า อย่างไรก็ตาม ความรุนแรงสามารถแสดงออกได้ไม่เพียงแต่ในรูปแบบของความก้าวร้าวทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังปรากฏในรูปแบบของแรงกดดันทางจิตใจและการบังคับขู่เข็ญด้วย และนักจิตวิทยาหลายคนมั่นใจว่าความรุนแรงทางอารมณ์และวาจาเป็นอันตรายต่อบุคคลมากกว่าความรุนแรงทางร่างกายเนื่องจากมันไม่ได้ทำให้ร่างกายพิการ แต่จิตใจและ คนที่ตกอยู่ภายใต้ความรุนแรงทางจิตใจเป็นประจำจะค่อยๆ สูญเสียความมั่นใจในตนเองและ "ฉัน" ของเขา และเริ่มใช้ชีวิตตามความปรารถนาและทัศนคติของผู้รุกราน โดยพยายามเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
สัญญาณและประเภทของความรุนแรงทางจิตใจ
ความรุนแรงทางจิตใจไม่เหมือนกับความรุนแรงทางกายตรงที่ไม่ชัดเจนเสมอไป เนื่องจากสามารถแสดงออกได้ไม่เพียงแต่ในรูปแบบของการกรีดร้อง การสบถ และการสบประมาท แต่ยังอยู่ในรูปแบบของการบงการอารมณ์และความรู้สึกของบุคคลอย่างละเอียดอ่อนอีกด้วย ในกรณีส่วนใหญ่ เป้าหมายของคนที่ใช้ความรุนแรงทางจิตวิทยาคือการบังคับให้เหยื่อเปลี่ยนพฤติกรรม ความคิดเห็น การตัดสินใจ และกระทำการตามที่ผู้รุกรานต้องการ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่ามีคนอีกประเภทหนึ่งที่ใช้ความรุนแรงและความกดดันทางจิตวิทยาเพื่อทำลายจิตใจของเหยื่อและทำให้เขาต้องพึ่งพาเจตจำนงของเขาโดยสิ้นเชิง เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ผู้รุกรานใช้ความรุนแรงทางจิตใจประเภทต่อไปนี้:
การป้องกันจากความรุนแรงทางจิตใจ
คนที่ยอมจำนนต่อความกดดันทางจิตใจได้ง่ายที่สุดคือคนที่ไม่มีขอบเขตส่วนบุคคลที่แข็งแกร่งและไม่รู้วิธีปกป้องสิทธิของตนเอง ดังนั้นเพื่อปกป้องตัวเองจากความรุนแรงทางจิตใจคุณต้องกำหนดสิทธิและความรับผิดชอบของคุณในแต่ละด้านของชีวิตก่อน ต่อไปคุณต้องปฏิบัติตามสถานการณ์ ขึ้นอยู่กับประเภทของความรุนแรงทางจิตใจที่ผู้รุกรานใช้
เผชิญหน้ากับพวกที่ชอบออกคำสั่ง
เมื่อต้องเผชิญกับคนที่ชอบออกคำสั่งและออกคำสั่ง คุณต้องถามตัวเองสองคำถาม: “ฉันต้องปฏิบัติตามคำสั่งของบุคคลนี้หรือไม่” และ “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ทำตามที่เขาขอ?” หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือ "ไม่" และ "ไม่มีอะไรเลวร้ายสำหรับฉัน" แสดงว่าผู้บัญชาการที่ประกาศตัวเองต้องเข้ามาแทนที่: "ทำไมคุณถึงบอกฉันว่าต้องทำอะไร? มันไม่ใช่ความรับผิดชอบของฉันที่จะต้องปฏิบัติตามคำสั่งของคุณ” คำสั่งและคำสั่งเพิ่มเติมควรถูกละเว้น
ตัวอย่างการปฏิบัติ:พนักงาน A และ B ทำงานในสำนักงานเดียวกันในตำแหน่งเดียวกัน พนักงาน A จะเปลี่ยนความรับผิดชอบส่วนหนึ่งไปเป็นพนักงาน B เป็นประจำ โดยไม่มีการให้บริการเคาน์เตอร์เป็นการตอบแทน ในกรณีนี้การเผชิญหน้ากับผู้รุกรานจะมีลักษณะดังนี้:
ตอบ: คุณแค่กำลังพิมพ์อะไรบางอย่าง ก็พิมพ์รายงานของฉันออกมา แล้วใส่ไว้ในโฟลเดอร์แล้วนำไปที่แผนกบัญชี
B: ฉันทำงานที่นี่เป็นเลขานุการของคุณหรือเปล่า? ความรับผิดชอบงานของฉันไม่รวมถึงการพิมพ์เอกสารของคุณและจัดส่งไปที่ใดก็ได้ ฉันมีงานต้องทำอีกมาก ดังนั้นคุณต้องรายงานตัวเองด้วย และอย่าทำให้ฉันเสียสมาธิจากงานของฉันเลย
การป้องกันจากการรุกรานทางวาจา
เป้าหมายคือการทำให้เหยื่อเขินอาย อารมณ์เสีย เครียด เริ่มหาข้อแก้ตัว ฯลฯ ดังนั้นการป้องกันที่ดีที่สุดต่อการรุกรานทางวาจาไม่ใช่การดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของผู้รุกรานและโต้ตอบที่แตกต่างไปจากที่เขาคาดไว้อย่างสิ้นเชิง: พูดตลก, ยังคงเฉยเมยหรือรู้สึกเสียใจต่อผู้กระทำความผิด วิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความรุนแรงทางจิตใจก็คือวิธี "ไอคิโดทางจิตวิทยา" ที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยาชื่อดัง M. Litvak สาระสำคัญของวิธีนี้คือการใช้ค่าเสื่อมราคาในสถานการณ์ความขัดแย้งใด ๆ - ทำให้ความขัดแย้งราบรื่นขึ้นโดยเห็นด้วยกับคำกล่าวของผู้รุกรานทั้งหมด (เหมือนที่จิตแพทย์เห็นด้วยกับทุกสิ่งที่ผู้ป่วยบอกเขา)
ตัวอย่างการปฏิบัติ:สามีโทรมาพยายามทำให้ภรรยาอับอายทุกครั้งที่อารมณ์ไม่ดี การคุ้มครองจากความรุนแรงทางจิตใจในกรณีนี้อาจเป็นดังนี้:
อ: คุณไม่รู้วิธีทำอะไรเลย! คุณเป็นแม่บ้านที่น่ารังเกียจ คุณไม่สามารถทำความสะอาดบ้านได้อย่างเหมาะสม มีขนนกนอนอยู่ใต้โซฟาตรงนั้น!
Zh: ใช่ ฉันไร้ความสามารถมาก มันยากสำหรับคุณกับฉัน! แน่นอนคุณสามารถทำความสะอาดได้ดีกว่าฉัน ดังนั้นฉันจะขอบคุณถ้าครั้งต่อไปคุณช่วยฉันทำความสะอาดบ้าน
เผชิญหน้ากับการถูกละเลย
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการจงใจเพิกเฉยนั้นเป็นการบงการเสมอ ดังนั้นคุณไม่ควรยอมจำนนต่อแรงกดดันของผู้บงการและพยายามเอาใจเขาเพื่อที่เขาจะเปลี่ยนความโกรธเป็นความเมตตา บุคคลที่มีแนวโน้มที่จะขุ่นเคืองอยู่ตลอดเวลาและ "เพิกเฉย" เพื่อตอบสนองต่อการกระทำใด ๆ ที่ไม่เหมาะกับเขาจะต้องเข้าใจว่าการเล่นเงียบ ๆ เป็นสิทธิของเขา แต่เขาจะไม่บรรลุผลสำเร็จด้วยพฤติกรรมของเขา
ตัวอย่างการปฏิบัติ:พี่สาวสองคนอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เดียวกันแยกจากพ่อแม่ น้องสาว (M) คุ้นเคยกับการหลอกพี่สาว (S) มาตั้งแต่เด็ก ในกรณีที่เอ็มไม่ชอบบางสิ่งบางอย่าง เธอเริ่มจงใจเมินเฉยต่อเอสและคว่ำบาตรเธอเป็นสามเท่า ความต้านทานต่อแรงกดดันทางจิตใจในกรณีเช่นนี้มีดังนี้:
ก: ในหนึ่งสัปดาห์ฉันจะออกไปทำธุรกิจเป็นเวลาสองเดือน
ก: การเดินทางเพื่อธุรกิจครั้งนี้สำคัญต่ออาชีพของฉัน และจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณในสองเดือนนี้ คุณไม่ใช่เด็กเล็ก - คุณจะพบกับบางสิ่งบางอย่างเพื่อสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง
ม: หมายความว่าไง? ถ้าอย่างนั้นคุณก็ไม่ใช่น้องสาวของฉันอีกต่อไปและฉันจะไม่คุยกับคุณ!
ต้านทานแรงกดดันทางจิตใจจากความรู้สึกต่อหน้าที่หรือความผิด
ขอบเขตส่วนบุคคลที่แข็งแกร่งเป็นเครื่องป้องกันแรงกดดันจากความรู้สึกผิดและหน้าที่ที่เชื่อถือได้ เมื่อทราบขอบเขตของสิทธิและความรับผิดชอบของตนแล้ว บุคคลจะสามารถกำหนดสิ่งที่ไม่เป็นส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบของตนได้เสมอ และหากบุคคลสังเกตเห็นว่ามีการละเมิดขอบเขตของเขา เขาควรแจ้งให้ผู้รุกรานทราบโดยตรงเกี่ยวกับขอบเขตความรับผิดชอบและหน้าที่ของเขา และชี้แจงให้ชัดเจนว่าการจัดการล้มเหลว
ตัวอย่างการปฏิบัติ:คุณแม่เลี้ยงเดี่ยว (M) พยายามห้ามไม่ให้ลูกสาวที่โตแล้วออกไปทำงานในเมืองอื่น ซึ่งสร้างแรงกดดันต่อสำนึกในหน้าที่ของเธอ คำตอบในกรณีนี้อาจเป็นดังนี้:
M: คุณจะทิ้งฉันไว้คนเดียวได้อย่างไร? ฉันเลี้ยงดูคุณ ให้การศึกษาแก่คุณ และตอนนี้คุณอยากจะจากไปไหม? ลูกควรได้รับการสนับสนุนสำหรับพ่อแม่ในวัยชราและคุณกำลังทิ้งฉัน!
D: ฉันจะไม่ทิ้งคุณ - ฉันจะโทรหาคุณมาเยี่ยมคุณและช่วยคุณเรื่องเงิน หรืออยากให้ผมเสียโอกาสได้งานที่เงินเดือนสูงแล้วไม่สามารถทำตามความฝันได้?
ม: คุณกำลังพูดอะไร? แน่นอนว่าฉันต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แต่ฉันจะรู้สึกแย่ถ้าไม่มีคุณ!
D: แม่คะ คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว และฉันเชื่อว่าคุณจะพบสิ่งน่าสนใจให้ทำมากมาย ฉันสัญญาว่าฉันจะโทรหาคุณเป็นประจำและมาเยี่ยมคุณบ่อยๆ
ยืนหยัดต่อการกลั่นแกล้ง
เมื่อคุณได้ยินวลีจากเพื่อน ญาติ หรือเพื่อนร่วมงานที่มีความหมายว่า “ถ้าคุณไม่ทำอะไร โชคร้ายก็จะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ” หรือ “ถ้าคุณไม่เปลี่ยนพฤติกรรมแล้วฉันก็จะทำสิ่งที่ไม่ดีให้คุณ” ” คุณต้องถามตัวเองว่าภัยคุกคามมีจริงหรือไม่ ในกรณีที่การข่มขู่หรือการข่มขู่ไม่มีพื้นฐานในความเป็นจริง สามารถขอให้ผู้แบล็กเมล์ดำเนินการข่มขู่ได้ทันที หากชีวิต สุขภาพ หรือความเป็นอยู่ของคุณ และคุณแน่ใจว่าเขาสามารถรับมือกับภัยคุกคามได้ วิธีที่ดีที่สุดคือบันทึกคำพูดของเขาลงในเครื่องบันทึกเสียงหรือกล้องวิดีโอ แล้วติดต่อตำรวจ
ตัวอย่างการปฏิบัติ:พนักงาน A ยังไม่ได้มีส่วนร่วมในโครงการนี้ และกำลังพยายามข่มขู่พนักงาน B ให้ทำงานของเขา วิธีที่คุณสามารถต้านทานแรงกดดันในกรณีเช่นนี้:
A: คุณจะลาออกทำไมถ้าโครงการยังไม่เสร็จ? ถ้าเราไม่เสร็จวันนี้ เจ้านายจะไล่คุณออก คุณต้องการที่จะว่างงาน?
ถาม: ฉันได้ทำหน้าที่ของฉันแล้ว ฉันไม่คิดว่าฉันจะถูกไล่ออกเพราะไม่ได้ทำงานของคุณ
ตอบ: เจ้านายไม่สนใจว่าใครทำอะไร เขาต้องการผลลัพธ์ ช่วยฉันด้วยถ้าไม่อยากถูกไล่ออก
ถาม: คุณคิดอย่างไร? ทำไมต้องรอถึงพรุ่งนี้? ไปหาเจ้านายตอนนี้แล้วขอให้เขาไล่ฉันออกเพราะฉันปฏิเสธที่จะทำหน้าที่ในส่วนของคุณ
หลายๆ คนทราบดีว่ามีการใช้การละเมิดทางจิตวิทยาต่อพวกเขา แต่พวกเขาไม่กล้าโต้กลับเพราะกลัวว่าจะทำลายความสัมพันธ์ของตนกับคนที่ชอบออกคำสั่ง บงการ หรือละเมิด ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าทำไมความสัมพันธ์ดังกล่าวจึงมีคุณค่า และจะดีกว่าหรือไม่ที่จะไม่สื่อสารกับคนที่ก้าวร้าวเลย แทนที่จะทนต่อการดูถูกของเขาเป็นประจำและกระทำการต่อตัวคุณเองที่เสียหาย ยอมจำนนต่อการแบล็กเมล์และการยักย้ายของเขา .
คุณรู้สึกว่าคุณมักจะอยู่ภายใต้แรงกดดันทางจิตใจหรือไม่? หากคุณเป็นคนใจเย็นและมั่นใจ คุณอาจต้องการตอบว่า: “ไม่” แต่เปล่าประโยชน์!
วิธีการมีอิทธิพลอาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงและบ่อยครั้งที่ "เหยื่อ" ไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าเขาเพิ่งถูกกดดัน แต่สิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ! หากคุณไม่อยากตกหลุมพรางนี้อีกต่อไป โปรดอ่านบทความของเราและใช้ความรู้เพื่อป้องกันตนเองด้านจิตใจ
ประเภทของแรงกดดันทางจิตใจ
ความกดดันทางจิตใจคืออิทธิพลที่มีต่อผู้อื่น ซึ่งดำเนินการโดยมีจุดประสงค์เพื่อเปลี่ยนทัศนคติทางจิตวิทยา ความคิดเห็น การตัดสิน และการตัดสินใจของพวกเขา อาจดูเหมือนว่ามีเพียงคนที่เข้มแข็งและมุ่งเน้นผลลัพธ์เป็นหลักเท่านั้นที่หันมาใช้สิ่งนี้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น คนที่มีความมั่นใจจะกระทำการโดยตรงและเปิดเผย และไม่มองหาทางแก้ไขที่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกแก่ผู้อื่น มีแรงกดดันทางจิตใจหลายประเภทที่คุณอาจพบในชีวิต:
- การบังคับขู่เข็ญเป็นการโน้มน้าวบุคคลอื่นโดยตรงและเปิดเผย พวกเขาใช้มันเฉพาะเมื่อมีกำลังบางอย่างเท่านั้นไม่เช่นนั้นจะไม่มีใครยอมจำนน ตัวอย่างของอำนาจดังกล่าวอาจเป็นคุณสมบัติทางกายภาพ อำนาจ เงิน ข้อมูล บุคคลที่ถูกบังคับให้ทำบางสิ่งจะรู้เกี่ยวกับกระบวนการที่กำลังเกิดขึ้น ซึ่งตรงข้ามกับการยักย้าย คุณสามารถพยายามป้องกันตัวเองจากเขาโดยบอกเป็นนัยกับ "ผู้กดขี่" ว่าเขากำลังแสดงพฤติกรรมก้าวร้าว - บางคนไม่ชอบที่จะยอมรับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม หากสิ่งนี้ไม่รบกวนบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ก็เป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทานแรงกดดันประเภทนี้
- ความอัปยศอดสู ความกดดันทางจิตวิทยาอีกประเภทหนึ่งซึ่งแสดงออกมาในความปรารถนาของผู้รุกรานที่จะ "บดขยี้เหยื่อ" ทางศีลธรรม ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณอาจได้ยินสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากมายเกี่ยวกับตัวคุณเอง เช่น คุณโง่ น่ากลัว เงอะงะ ไม่มีความสามารถ ไม่เป็นระเบียบ ฯลฯ ... เมื่ออยู่ในสภาพสุญูดทางจิตใจ คุณจะสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ และในขณะนี้ มันสะดวกมากที่จะกดดันคุณ: "อย่างน้อยคุณก็ทำสิ่งนี้ได้ไหม" แนวคิดก็คือ เมื่อมีสติ คุณจะไม่มีวันเห็นด้วยกับสิ่งใดๆ เลย แต่แล้วกลไกการป้องกันตัวและความปรารถนาที่จะพิสูจน์คุณค่าของคุณเองก็เข้ามามีบทบาท อย่างไรก็ตามเทคนิคนี้ใช้ได้ผลเพียงเพราะความสงสัยในตนเองเท่านั้น
- หลีกทาง. ความกดดันทางจิตใจประเภทนี้โดดเด่นจากสิ่งอื่นทั้งหมด เนื่องจากสาระสำคัญอยู่ที่ความพยายามที่จะทำให้คุณอดอยาก พูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อพวกเขาพยายามกดดันคุณ และคุณต้องการชี้แจงให้ชัดเจน บุคคลนั้นจะเริ่มพูดถึงหัวข้อที่ไม่เกี่ยวข้องหรือแม้กระทั่ง "ป้องกันตัวเองอย่างเต็มที่": "เอาล่ะ คุณกำลังทำอะไรอยู่ หือ?" หรือถามว่าทำไมคุณถึงพูดจาแย่ๆ เกี่ยวกับเขาอยู่เสมอ ในกรณีนี้จำเป็นต้องติดตามช่วงเวลาในการจากไปในแต่ละครั้งและกลับไปยังจุดเริ่มต้น: “ไม่ เราจะจัดการกับฉันทีหลัง เรากำลังพูดถึงคุณอยู่” หากคุณไม่หยุดยั้งก็มีโอกาสที่ผู้รุกรานจะตามหลังคุณด้วยความกดดันของเขา
- ข้อเสนอแนะเป็นอิทธิพลทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งต่อบุคคลหลังจากนั้นเขาเริ่มที่จะ "กลืน" ข้อมูลที่กำหนดต่อเขาจากภายนอกอย่างไม่มีวิพากษ์วิจารณ์ ผู้ที่ใช้วิธีนี้จะต้องเป็นผู้มีอำนาจสำหรับเหยื่อ ไม่เช่นนั้นกลอุบายจะไม่ได้ผล คำแนะนำแบบสุดโต่งคือการสะกดจิต แต่ก็สามารถใช้ได้ในสภาวะตื่นตัวเช่นกัน ตามกฎแล้วจะใช้เกมที่มีเสียง น้ำเสียง และช่วงเวลากึ่งสติอื่น ๆ เป็นเรื่องที่ขัดแย้งกันที่โดยทั่วไปแล้วมีคนไม่เห็นด้วยกับข้อเสนอแนะ และคุณโชคดีถ้าคุณเป็นหนึ่งในนั้น
- ความเชื่อ. ความกดดันทางจิตใจที่มีเหตุผลที่สุด มันดึงดูดเหตุผลและตรรกะของมนุษย์ นั่นคือเหตุผลที่มีเพียงผู้ที่มีสติปัญญาและพัฒนาการทางความคิดในระดับปกติเท่านั้นที่อยู่ภายใต้การควบคุม - ส่วนที่เหลือจะไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังบอกที่นี่ คำพูดที่มีความเชื่อมักจะมีเหตุผล สอดคล้องกัน และแสดงให้เห็นมากที่สุด ทันทีที่จิตสำนึกของเหยื่อตรวจพบความไม่สอดคล้องกันแม้แต่น้อย โครงสร้างทั้งหมดก็จะพังทลายลงทันที
วิธีต้านทานแรงกดดันทางจิตใจ
น่าแปลกที่การต้านทานแรงกดดันทางจิตใจได้ง่ายกว่าการใช้มันมาก ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าคุณกำลังถูกหลอก คุณสามารถเห็นสัญญาณของเทคนิคการโน้มน้าวใจที่อธิบายไว้ข้างต้นในพฤติกรรมของคู่ของคุณ การดึงความสนใจของคุณไปยังบางแง่มุมของปัญหาอย่างไม่ลดละและการเพิกเฉยต่อผู้อื่นควรเตือนคุณเช่นกัน เช่นเดียวกับคำสัญญาที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ที่ทำให้เกิดความสงสัยตามสมควร ในสภาวะของการยักย้ายของคุณ ความเห็นอกเห็นใจที่อธิบายไม่ได้ต่อคู่ของคุณ ความรู้สึกที่ผันผวนอย่างรุนแรง ความรู้สึกไม่มีเวลา ความรู้สึกผิด ภาระผูกพันอาจปรากฏขึ้น - สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดควรเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังถูกหลอก
ต่อไป คุณควรแจ้งคู่สนทนาของคุณว่าเขา “ถูกเปิดเผย” แล้ว คุณอาจตั้งคำถามถึงความเหมาะสมของการกระทำและการตัดสินใจที่เขาต้องการจากคุณ จากนั้นเสนอการโต้ตอบในเวอร์ชันของคุณเอง ซึ่งอย่างแรกเลยคือจะเหมาะกับคุณ
โดยธรรมชาติแล้วผู้บงการจะต่อต้าน ในกรณีนี้ การถามคำถามที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อชี้แจงสถานการณ์จะเป็นประโยชน์: เขาหมายถึงอะไรเมื่อพูดถึงปัญหา มีเงื่อนไขและข้อจำกัดวัตถุประสงค์อะไรบ้าง สิ่งที่ควรทำเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ เป็นต้น ... ชี้แจงว่าทำไมผู้ปรุงแต่งจึงเลือกคุณและตอนนี้ - ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณติดตามสิ่งที่ผู้รุกรานชอบที่จะ "กดดัน"
สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคือการ "คิด" ซ้ำซาก ดังที่เขียนไว้ข้างต้น หน้าที่หลักของผู้บงการคือการกระตุ้นความรู้สึก อารมณ์ และทัศนคติที่ไม่มีเหตุผล เนื่องจากสิ่งเหล่านี้คือผู้ที่มีส่วนทำให้เกิดศรัทธาในคำพูดของผู้รุกราน อย่างไรก็ตาม ทันทีที่คุณออกจากสถานะการปฏิบัติตามกฎระเบียบและวิเคราะห์สถานการณ์อย่างมีสติ ทุกอย่างก็เปลี่ยนไปอย่างมาก ความเร่งด่วนในการแก้ไขปัญหาจะหายไป และคุณจะไม่รู้สึกผิดอีกต่อไป ดังนั้นทันทีที่คุณคิดว่าคุณกำลังถูกหลอกให้เริ่มคิดให้หนัก และขอเวลาคิดเสมอ - นี่คือสิ่งที่ช่วยให้คุณก้าวออกจากสถานการณ์และมองมันอย่างเป็นกลาง
ในโลกสมัยใหม่ การรับมือกับแรงกดดันทางจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมาก เราได้ละทิ้งอาวุธและการใช้กำลังทางกายภาพ ดังนั้นศัตรูจึงมีวิธีการมีอิทธิพลเช่นนั้นเท่านั้น และเพื่อที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข คุณจะต้องสามารถจดจำพวกเขาและปกป้องตัวเองและคนที่คุณรักจากการถูกรบกวนทางจิตใจอย่างรุนแรง
อย่าสูญเสียมันไปสมัครสมาชิกและรับลิงค์ไปยังบทความในอีเมลของคุณ
คุณเคยทะเลาะกับคนที่คุณรักไหม? คุณเคยทำอะไรบางอย่างหลังจากการทะเลาะกันจนทำให้คุณเสียใจในภายหลังหรือไม่? คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับไอเดียใด ๆ เป็นเวลานานเพื่อจะพูดมันออกมา เช่น กับเจ้านายของคุณในที่ทำงาน แต่หลังจากการสนทนากับเขา คุณออกจากออฟฟิศเหมือนบีบมะนาว และแม้แต่กับ จำเป็นต้องดำเนินโครงการที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหรือไม่? คุณเคยให้สัญญาที่ไม่จำเป็นหรือทำภาระหน้าที่ไร้สาระขณะสื่อสารกับใครบางคนหรือไม่?
หากคุณตอบเชิงบวกต่อคำถามที่เสนออย่างน้อยหนึ่งข้อ นั่นหมายความว่าคุณได้รับประสบการณ์จากประสบการณ์ของคุณเองว่านี่คือแรงกดดันทางจิตวิทยา น่าเสียดายที่การสื่อสารกับผู้คนรอบตัวเรา รวมถึงผู้ที่ใกล้ชิดกับเรามากที่สุด ไม่ได้ปราศจากการบงการและพยายามที่จะโน้มน้าวเราเสมอไป การรู้วิธีที่จะทนต่อแรงกดดันทางจิตใจไม่ได้เป็นเพียงความตั้งใจหรือการยกระดับทักษะของคุณ แต่เป็นความจำเป็นที่แท้จริงของชีวิต
ประเภทของแรงกดดันทางจิตใจ
ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีป้องกันตัวเองจากการโจมตีทางจิตวิทยา เราควรนึกถึงรูปแบบการโจมตีดังกล่าวที่พบบ่อยที่สุดโดยย่อก่อน มานำเสนอกันเพื่อเพิ่มศักยภาพเชิงลบ
คำถามเชิงวาทศิลป์
ความกดดันทางจิตใจรูปแบบหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการถามคำถามเชิงวาทศิลป์ ตัวอย่างเช่น คุณอาจถูกถามว่า “ทำไมคุณถึงไร้ค่าขนาดนี้” “คุณเข้าใจหรือยังว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่” หรือ “คุณเข้าใจสิ่งที่คุณเพิ่งทำไปหรือเปล่า” และอื่น ๆ มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะพยายามตอบคำถามเหล่านี้ และก็ไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะเพิกเฉยต่อคำถามเหล่านั้น เพราะการทำเช่นนั้นคุณอาจยอมรับว่าคุณผิด (ค่อนข้างเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกเลย) หรือแสดงการไม่เคารพต่อ คู่สนทนาของคุณ
เพื่อป้องกันการโจมตีทางจิตวิทยาดังกล่าว คุณสามารถถามคำถามต่อไปและให้คำตอบเชิงบวก เช่น "ใช่ ฉันเข้าใจสิ่งที่ฉันทำ และฉันทำเพราะว่า..." ดังนั้น ในหลายสถานการณ์ คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้แม้จะได้รับความช่วยเหลือจากคนที่มีชีวิตชีวา แต่ค่อนข้างเป็นข้อพิพาทที่สร้างสรรค์ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่รู้ว่าจะต้านทานแรงกดดันทางจิตใจได้อย่างไร คุณก็จะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
ความรู้สึกผิด
ในสถานการณ์การสื่อสารใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกคนมีความจริงของตนเอง และขอบเขตระหว่างความจริงและความเท็จอาจไม่ชัดเจน เหตุการณ์เดียวกันมักถูกมองว่าแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล และใน "เคล็ดลับ" นี้ผู้บงการหลายคนสร้างการโจมตีทางจิตวิทยาสร้างแรงกดดันต่อคู่สนทนา นี่เป็นเทคนิคที่ฉลาดมากและสำหรับคนที่ไม่มีเทคนิคการป้องกันจิตใจ มันก็ใช้ได้ผลดีไม่มีที่ติ
เพื่อตอบโต้เทคนิคนี้ การเล่นร่วมกับผู้ควบคุมจะมีประโยชน์เป็นอันดับแรกเพื่อไม่ให้แรงกดดันเพิ่มขึ้น ถัดไป คุณไม่ควรรับภาระผูกพันที่ไม่จำเป็นหรือสัญญาในสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจจะทำให้สำเร็จ นอกจากนี้ยังมีวิธีการที่รุนแรงกว่านี้ - เพียงแค่ปฏิเสธบุคคลนั้น แม้ว่าเทคนิคเหล่านี้จะไม่ได้ผลเสมอไป ผู้บงการรู้เรื่องนี้ และการใช้ความรู้สึกผิดเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ทรงพลังที่สุดในคลังแสงของพวกเขา
การโจมตีครั้งใหญ่
เทคนิคนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ออกแรงกดดันทางจิตใจต่อบุคคลที่มีอำนาจเต็มที่ที่จะไม่ทำสิ่งที่พวกเขาต้องการให้ทำ มักพบในธุรกิจและที่ทำงาน เคล็ดลับก็คือผู้รับการยักย้ายเริ่มถูกโจมตีจากทุกทิศทุกทางด้วยวิธีการที่แตกต่างกันโดยผู้ที่สนใจแก้ไขสถานการณ์ตามความโปรดปรานของพวกเขา
ตัวอย่างเช่น หากในระหว่างการเจรจา ตัวแทนของฝ่ายที่ "อ่อนแอ" ไม่ต้องการเซ็นสัญญา ฝ่ายที่ "เข้มแข็ง" จะเริ่มกดดันเขา สิ่งนี้สามารถแสดงออกมาเป็นการโทรไม่รู้จบ การไปเยี่ยมตัวแทนที่สำนักงานของเหยื่ออย่างต่อเนื่อง อีเมลจำนวนมาก เป็นต้น ประเด็นก็คือบุคคลไม่สามารถทนต่อแรงกดดันทางจิตใจดังกล่าวได้และยอมแพ้ภายใต้แรงกดดันของคู่ต่อสู้
ต่อไปนี้เป็นอีกสองสามวิธีในการกดดันทางจิตวิทยาประเภทนี้:
- มีการโจมตีครั้งใหญ่กับลูกค้า
- ในองค์กร การโจมตีครั้งใหญ่เกิดขึ้นกับผู้จัดการ (เช่น เพื่อเพิ่มเงินเดือน) หรือพนักงานธรรมดา (เช่น ไล่ออก)
- ในกิจกรรมของหน่วยงานเรียกเก็บเงินมีการโจมตีลูกหนี้ครั้งใหญ่ ฯลฯ
การโจมตีทางจิตวิทยาที่มีทักษะสามารถสร้างความไม่สงบได้แม้แต่คนที่ยืนหยัดและเข้มแข็งไม่ต้องพูดถึงผู้ที่ไม่พร้อมสำหรับการรุกรานต่อตนเอง มีสองวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากสิ่งนี้:
- เหยื่อพูดคุยแยกกันกับสมาชิกของ "การรณรงค์" แต่ละคนต่อต้านตัวเองและอธิบายจุดยืนของเขา
- เหยื่อเข้าสู่การเจรจากับคู่ต่อสู้หลักและแก้ไขปัญหาทั้งหมดกับเขา
การใช้มาตรการดังกล่าวค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ยังไม่ได้รับประกันชัยชนะเหนือผู้บงการอย่างแน่นอน
ภัยคุกคามโดยตรง
วิธีการกดดันทางจิตวิทยานี้ไม่ต้องการให้ผู้รุกรานต้องมีสติปัญญาพิเศษ แต่มีประสิทธิภาพมาก เมื่อมีคนคุกคามผลประโยชน์ของบุคคลอย่างเปิดเผย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่สำคัญและมีค่าสำหรับเขา เป็นเรื่องยากมากสำหรับเขาที่จะปฏิเสธ แต่ที่นี่ก็มีอยู่อย่างหนึ่งเช่นกัน: ผู้คุกคามไม่สามารถดำเนินการตามคำขู่ของเขาได้เสมอไป อย่างไรก็ตาม ประเด็นไม่ได้อยู่ที่ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นหรือไม่ แต่อยู่ที่ผลกระทบต่อจิตใจนั่นเอง
บ่อยครั้งที่ภัยคุกคามโดยตรงควรถือเป็นตัวบ่งชี้ว่าพวกเขาต้องการทำข้อตกลงกับคุณและสำหรับผู้บงการคุณถือเป็นคู่แข่งที่จริงจัง แต่ที่นี่เราต้องจำไว้ว่าหากบุคคลสามารถดำเนินการขั้นเด็ดขาดได้ เขาจะไม่คุกคาม แต่เริ่มดำเนินการทันที ดังนั้น วิธีที่ดีในการประพฤติตนต่อหน้าภัยคุกคามโดยตรงคือปฏิบัติตามแผนที่เลือกไว้ในตอนแรก (ในที่นี้เราขอเตือนคุณว่าเรากำลังพูดถึงสถานการณ์การสื่อสารที่ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆ เช่น ภัยคุกคามต่อสุขภาพหรือชีวิต ในกรณีเหล่านี้ คุณต้องใช้วิธีการอื่น รวมถึงวิธีการอื่นด้วย)
นี่เป็นวิธีกดดันทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุด ดังที่คุณสังเกตเห็นในขณะที่อธิบาย เรายังระบุวิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับพวกเขาด้วย แต่ไม่เสมอไปและไม่ใช่ทุกคนที่สามารถสงบสติอารมณ์ ควบคุมการไหลของการสื่อสาร และวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นได้เสมอไป บ่อยครั้งที่อารมณ์เข้าครอบงำ และคุณต้องลืมความสงบ ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณจำเป็นต้องใช้วิธีการป้องกันความก้าวร้าวทางจิตใจ
ด้านล่างนี้เราจะแนะนำวิธีการดังกล่าวหลายวิธีเพื่อที่ว่าหลังจากอ่านบทความแล้ว คลังแสงป้องกันของคุณจะถูกเติมเต็มด้วย "อาวุธ" ประเภทใหม่ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะไปยังวิธีการเหล่านี้ โปรดดูวิดีโอสั้นๆ
5 เทคนิคง่ายๆ ป้องกันตัวเองจากแรงกดดันทางจิตใจ
เทคนิคที่อธิบายไว้นั้นใช้งานง่ายมากและใครๆ ก็เชี่ยวชาญได้ โดยทั่วไปแล้ว พวกเราหลายคนใช้มันโดยไม่รู้ตัวอยู่แล้ว แต่ยังคงสามารถได้รับผลสูงสุดหากตรงตามเงื่อนไขสองประการ: เข้าใจว่าคุณกำลังใช้เทคนิคเฉพาะ และเข้าใจว่าทำไมคุณถึงใช้มัน เมื่อมองแวบแรกสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสิ่งเล็กๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง
ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับง่ายๆ 5 ประการนี้:
- เพื่อลดแรงกดดันทางจิตใจระหว่างการสื่อสาร ให้วางสิ่งของบางอย่างไว้ระหว่างคุณกับคู่สนทนา อาจเป็นเก้าอี้ โต๊ะ หรือองค์ประกอบภายในบางอย่าง แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การวางที่เขี่ยบุหรี่บนโต๊ะหรือการยกแก้วกาแฟเข้าปากสามารถลดความอ่อนแอต่อแรงกดดันทางจิตใจของคู่สนทนาได้
- หากคุณสังเกตเห็นว่ามีคนกำลังกดดันทางจิตใจ ให้รับไป การไขว่ห้าง กอดอก ลดศีรษะ และมองไปทางอื่น ถือเป็นการปกป้องอวัยวะสำคัญและจุดพลังงานของคุณ ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ท่าดังกล่าวถูกเรียกว่าปิดเพราะพวกเขาปิดบุคคลเพื่อรับรู้สัญญาณของผู้อื่น
- นอกจากอุปสรรคที่แท้จริงระหว่างคุณกับคู่สนทนาแล้ว คุณยังสามารถสร้างอุปสรรคทางจิตได้อีกด้วย เลือกสิ่งที่ดูเหมือนการป้องกันที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับคุณ: กำแพงน้ำ น้ำแข็งหรือไฟ ระฆังแก้วหรือเมฆควันสีเทา สนามพลัง หรือแม้แต่ชุดอวกาศ คุณจำได้ไหมตอนเด็กๆ เราพูดว่า "ฉันอยู่ในบ้าน" ตอนที่เล่นกัน? สิ่งนี้ก็ไม่ใช่โดยไร้เหตุผลเช่นกัน เพราะความคิดมีความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการรับรู้ของเรา
- เมื่อมีคนกดดันคุณที่บ้านหรือที่ทำงาน ให้หันเหความสนใจของพวกเขา ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถเลือกอะไรก็ได้ที่จะป้องกันไม่ให้คู่สนทนาของคุณมีสมาธิ หยิบแก้วน้ำในมือแล้วเริ่มรดน้ำดอกไม้ เปิดน้ำ เปิดนิตยสารไปที่หน้าที่มีหญิงสาวในชุดว่ายน้ำ... คุณสามารถทำสิ่งที่ทำให้คู่สนทนาของคุณสับสน: ถ้าคุณเป็นผู้ชาย ไอ หรือตีฝ่ามือด้วยกำปั้น หากคุณเป็นผู้หญิง ให้ไขว้ขาหรือก้มตัวอย่างสวยงามเพื่อหยิบกิ๊บติดผมที่คาดไว้ ฯลฯ เพื่อลดความเข้มแข็งของผลกระทบทางจิตใจของคู่ครอง การหลบเลี่ยงใดๆ ก็ตามจะมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือมันดูเป็นธรรมชาติและไม่เกิดซ้ำบ่อยเกินไป
- หากคุณมี การป้องกันตัวเองจากการถูกโจมตีทางจิตวิทยาอาจกลายเป็นเกมที่สนุกได้ ในการทำเช่นนี้ให้นำคู่สนทนาของคุณออกจากภาพที่เขาปรากฏอยู่ในปัจจุบัน ลองนึกภาพคู่สนทนาที่สำคัญและโอ่อ่าในฐานะตัวตลกในศาล ตุ๊กตาสัตว์ยัดด้วยหญ้าแห้ง ตุ๊กตาทารกเปลือยกระโดดออกจากอ่างอาบน้ำ นกเพนกวินเงอะงะ ฯลฯ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกภาพที่ไร้สาระอย่างยิ่งซึ่งความกดดันทางจิตใจจะลดลงเหลือน้อยที่สุด
คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าการมีความเชี่ยวชาญในเทคนิคเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก เพราะเหตุใด เราคิดว่าคุณจะรับมือกับงานนี้ได้สำเร็จ แต่อย่ารีบปิดหน้าและวิ่งไปหาผู้บงการ ต่อไปเราจะเปิดเผยเคล็ดลับที่มีประโยชน์อีกสองสามข้อ
การต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพต่อแรงกดดันทางจิตวิทยา: อัลกอริทึมของการกระทำ
ใครก็ตามที่ต้องรับมือกับแรงกดดันทางจิตใจในที่ทำงาน ในกลุ่มเพื่อน ญาติ หรือคนที่ไม่คุ้นเคยจะรู้ดีว่าทันทีที่คุณผ่อนคลายและสับสนเล็กน้อย คุณก็จะเริ่มประพฤติตัวเหมือนเด็กไร้เหตุผลทันที บางคนเริ่มปกป้องตัวเองทันที บางคนฝังศีรษะลงในทราย และบางคนก็ยอมจำนนต่ออิทธิพลของผู้บงการและทำตามที่พวกเขาบอก ปฏิกิริยาใดต่อความเครียดดังกล่าวจะเพียงพอและเหมาะสมที่สุด?
สิ่งแรกที่คุณต้องทำ (และเรียนรู้ที่จะทำ) คือการยอมรับกระแสข้อมูลที่เข้ามาอย่างใจเย็น ระงับการรับรู้ทางอารมณ์ และเริ่มศึกษาสถานการณ์ ตามหลักการแล้ว การดำเนินการนี้ควรทำในขั้นตอนเดียวและใช้เวลาน้อยที่สุด และสิ่งต่าง ๆ เช่น:
- เริ่มหายใจเข้าลึก ๆ และจดจ่อกับการหายใจของคุณ
- เริ่มนับช้าๆ ถึงสิบ (คุณสามารถทำได้พร้อมกับการหายใจ)
- เริ่มตรวจสอบคู่สนทนาอย่างรอบคอบ (ที่นี่คุณต้องใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาและพฤติกรรมของเขาเพื่อค้นหาบางสิ่งที่บ่งบอกว่าเขาเป็นคน)
แต่นักจิตวิทยาแนะนำวิธีที่น่าสนใจกว่านี้: เริ่มสังเกตว่าสถานะของคู่ของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในระหว่างการสื่อสาร ตัวอย่างเช่น จับว่าเขากำลังมองที่ไหนและจ้องมองอย่างไร เชื่อมโยงการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางของเขากับเนื้อหาของคำ บางคนมองไปทางอื่นเมื่อคุณเริ่มดูพวกเขาอย่างใกล้ชิด คนอื่นๆ รู้สึกกังวล เริ่มเล่นซอด้วยมือ เล่นซอกับปลายเสื้อแจ็คเก็ตหรือคลิกปากกา ฯลฯ จากการแสดงออกดังกล่าวเราสามารถระบุความตั้งใจและแรงจูงใจที่แท้จริงของคู่สนทนาได้อย่างแม่นยำไม่มากก็น้อยรวมทั้งเข้าใจว่าเขาอยู่ในสถานะใด
ดังนั้น: ในขณะที่คุณสามารถเป็น "นักวิจัย" ได้นั่นคือ หากคุณเริ่มศึกษาสถานการณ์ คุณจะเริ่มรู้ว่าผู้รุกรานทางจิตวิทยาพยายามมีอิทธิพลแบบใดต่อคุณ และหากคุณแน่ใจว่าบุคคลนั้นกำลังกดดันทางจิตใจอย่าลังเลและเริ่มปกป้องตัวเองอย่างเชี่ยวชาญและเป็นมืออาชีพโดยใช้อัลกอริทึมที่แสดงด้านล่าง
ขั้นตอนที่ 1 – ถามคำถาม
จุดประสงค์ของการถามคำถามคือการมีเวลาคิดถึงสถานการณ์โดยทั่วไปและโดยเฉพาะพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถถามคู่สนทนาของคุณได้โดยตรงว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับเขาในสิ่งที่เขาบอกคุณหรือไม่ หากเขาตอบคุณในเชิงบวก คุณสามารถชี้ให้เห็นและให้คำตอบเชิงลบสำหรับคำขอของเขา หากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณมีการเสพติด ให้ค้นหาผลที่ตามมาหากคุณปฏิเสธ
เงื่อนไขหลักคือการเห็นความสัมพันธ์ระหว่างคำพูดและการกระทำของคู่สนทนากับปฏิกิริยาของคุณอย่างชัดเจน มันมักจะเกิดขึ้นที่ผู้บงการซ่อนการยักย้ายของเขาซึ่งเป็นผลให้เขาไม่ต้องการถูกเปิดเผยดังนั้นคำถามโดยตรงสามารถทำให้เขาล่าถอยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่มีคนอื่นอยู่ด้วย
ในกรณีที่ความสัมพันธ์ระหว่างการกระทำกับการกระทำของคู่ต่อสู้มองเห็นได้ชัดเจนตั้งแต่ต้น การถามคำถามจะช่วยให้คุณมีเวลาคิดทบทวนพฤติกรรมต่อไป ชี้แจงคำถาม เช่น:
- ทำไมคุณถึงตัดสินใจว่าฉันไม่ต้องการที่จะรับผิดชอบ?
- ทำไมคุณถึงคิดว่าฉันต้องรับผิดชอบเรื่องนี้?
- ฉันควรรับผิดชอบอะไรกันแน่?
- อะไรทำให้คุณคิดว่าฉันกลัว?
- คุณคิดว่าฉันควรจะกลัวอะไร?
- คิดว่าฉันไม่มีสิทธิ์ปฏิเสธเหรอ? ทำไม
- คุณแน่ใจในสิ่งที่คุณพูดหรือไม่? ทำไม
- ทำไมคุณถึงคิดแบบนี้?
ภารกิจหลักในการถามคำถามคือค้นหาสาเหตุที่คู่สนทนาอยู่ในตำแหน่งที่ชนะ เมื่อคุณมีเวลาแล้ว ให้ไปยังขั้นตอนถัดไป
ขั้นตอนที่ 2 - กำหนดข้อดีของฝ่ายตรงข้าม
ในขั้นที่สอง คุณต้องเข้าใจว่าผู้รุกรานสร้างแรงกดดันทางจิตใจอย่างไร และเขาวางแผนที่จะโน้มน้าวคุณอย่างไร เมื่อเข้าใจสิ่งนี้ คุณจะมีโอกาสจัดระบบการป้องกันที่ทรงพลังยิ่งขึ้น บางทีคู่ต่อสู้ของคุณอาจคิดว่าเขาสามารถโน้มน้าวคุณได้โดยการขึ้นเสียงหรือตะโกน ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องกดดันอีกต่อไป คุณเพียงแค่ต้องรอจนกว่าฟิวส์ของผู้รุกรานจะอ่อนลงและหลังจากนั้นจะแสดงมุมมองของคุณเท่านั้น
เป็นไปได้ว่าผู้บงการจะพยายามกดดันคุณด้วยความช่วยเหลือจากบุคคลที่สามที่อยู่ใกล้ๆ หากเป็นเช่นนั้นก็ไม่จำเป็นต้องก้มหัวลงที่นี่เช่นกัน มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับปฏิกิริยาของผู้อื่น คุณสามารถเริ่มดูพวกเขาได้โดยไม่ลังเล ความจริงที่ว่าคุณกำลังสื่อสารโดยไม่ใช้คำพูดกับคนที่อยู่ในปัจจุบันจะทำให้พวกเขาแสดงความคิดเห็นบางอย่างแก่คุณ ความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันของบุคคลที่สามนั้นเกิดขึ้นได้น้อยมาก ดังนั้นหนึ่งในนั้นอาจยอมรับมุมมองของคุณ และความเงียบซ้ำซากของผู้อื่นสามารถนำไปใช้เพื่อประโยชน์ของคุณได้
จำไว้ว่าคุณไม่สามารถปล่อยให้จิตใจแตกสลายได้ ดังนั้นคุณจึงต้องคัดค้านอย่างช้าๆ และใจเย็น เทคนิคใดๆ ของผู้รุกรานสามารถถูกตั้งคำถามหรือทำให้อ่อนแอลงได้หากคุณระมัดระวัง ตัวอย่างเช่น เมื่อคู่สนทนาอ้างถึงอำนาจบางอย่าง คุณสามารถชี้ให้เห็นว่าเทคนิคนี้ไม่เหมาะกับสถานการณ์ปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น หากผู้รุกรานชี้ไปที่ประสบการณ์หรืออายุของเขา คุณต้องหาข้อโต้แย้งตามประสบการณ์และอายุของคุณ
หากคุณต้องการรักษาโอกาสในการร่วมมือ ไม่จำเป็นต้องลดข้อโต้แย้งของคู่ต่อสู้ เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดการบังคับใช้โดยใช้การพิจารณาตามวัตถุประสงค์ มีคนบอกว่าคุณสื่อสารกันมานานแล้วและเคยช่วยเหลือเขามาก่อน และตอนนี้เขากำลังคาดหวังความช่วยเหลืออีกครั้ง ไม่จำเป็นต้องลดความสำคัญของความสัมพันธ์ การชี้ให้เห็นสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมคุณไม่สามารถช่วยได้ในขณะนี้จะมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก
เมื่อผู้รุกรานใช้การสื่อสารอย่างรวดเร็วกับคุณ (ในอัตราที่เพิ่มมากขึ้น) คุณจะต้องหาวิธีหยุดเขา คุณสามารถพูดได้ว่าจำเป็นต้องโทรไปเข้าห้องน้ำส่งอีเมล ฯลฯ อย่างเร่งด่วน ข้อแก้ตัวที่เพียงพอจะช่วยลดความกดดันของคู่ต่อสู้ หยุดพัก และเมื่อรู้ว่าคู่สนทนาของคุณคาดหวังอะไรจากการกดดันคุณ คุณจะหาวิธีกดดันของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3 – กำหนดจุดแข็งของคุณ
คุณสามารถใช้อะไรช่วยตัวเองได้บ้าง? มีตัวเลือกมากมาย: การสนับสนุนจากบุคคลที่สาม การอ้างอิงถึงประสบการณ์เชิงบวกในอดีต คุณงามความดีของตนเอง หน้าที่ที่ทำ อำนาจ ฯลฯ แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้แรงกดดันตอบโต้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความสัมพันธ์กับผู้บงการมีความสำคัญต่อคุณด้วยเหตุผลบางประการ
วิธีที่ดีที่สุดคือจัดโครงสร้างการใช้เหตุผลเพื่อให้ความเชื่อมโยงระหว่างวิจารณญาณของคุณชัดเจนสำหรับทั้งคุณและผู้รุกราน และหากคุณเสนอวิธีแก้ปัญหาของคุณเอง จะเป็นการดีกว่าที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นการประนีประนอม เช่น เหมาะกับทั้งคุณและคู่สื่อสารของคุณ
โปรดจำไว้ว่าการตอบสนองของคุณไม่ควรกล้าแสดงออกมากเกินไป และแม้ว่าคุณจะสามารถปัดป้องการโจมตีได้สำเร็จ คุณก็ไม่ควรแสดงความเหนือกว่า งานของคุณคือสร้างสมดุลให้สมดุลและไม่ทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นและก่อให้เกิดความขัดแย้ง และหลังจากที่ความกดดันทางจิตใจที่มีต่อคุณคลี่คลายลง คุณสามารถแสดงคุณสมบัติทางธุรกิจของคุณโดยการเสนอความร่วมมือ
ขั้นตอนที่ 4 – เสนอความร่วมมือ
การเห็นด้วยกับผู้รุกรานทางจิตวิทยาเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการแก้ไขสถานการณ์เชิงลบ เพราะด้วยวิธีนี้ ประการแรก คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณสามารถใช้เทคนิคการป้องกันทางจิตวิทยาได้สำเร็จ และประการที่สอง คุณจะปล่อยให้คู่สนทนาของคุณเข้าใจว่าในอนาคต จะมีการพยายามกดดันคุณจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
แน่นอนคุณสามารถ "ตัดปลาย" และยุติความสัมพันธ์กับผู้รุกรานได้อย่างถาวร แต่ในกรณีกับคนใกล้ชิดหรือผู้ที่คุณจะถูกบังคับให้สื่อสารด้วย ตัวเลือกนี้จะไม่ทำงาน ดังนั้นการมุ่งเน้นความร่วมมือระยะยาวจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เช่นเดียวกับสถานการณ์ที่คุณยังต้องยอมผ่อนปรนบางประการด้วยเหตุผลบางอย่าง
การประนีประนอมก็เป็นประโยชน์เช่นกันเพราะคุณจะมีโอกาสอธิบายให้คู่ของคุณทราบถึงพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องของเขา นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ละเว้นจากการกล่าวหาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการคุกคาม เมื่อบรรลุข้อตกลงที่เป็นประโยชน์ร่วมกัน คุณจะป้องกันการโจมตีทางจิตวิทยาในอนาคต เพราะคู่ของคุณจะจำได้ว่าสถานการณ์ในอดีตสิ้นสุดลงอย่างไร สิ่งนี้ทำให้ผู้ควบคุมทางจิตวิทยาได้รับการกำหนดค่าเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์
ดังนั้นเราจึงมีอัลกอริธึมการดำเนินการที่ชัดเจนเมื่อมีคนกดดันทางจิตวิทยา:
- ใช้คำถามเพื่อมีเวลาเพิ่มเติมในการคิดเกี่ยวกับสถานการณ์และพิจารณาข้อดีของผู้รุกราน
- กำหนดข้อดีของผู้รุกรานเช่น วิธีการกดดันเหล่านั้นที่เขาใช้หรือตั้งใจจะใช้
- กำหนดข้อดีของคุณเช่น วิธีการตอบโต้ที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพในสถานการณ์ที่กำหนด
- ปรับสมดุลอำนาจและเสนอความร่วมมือ เช่น แก้ไขปัญหาที่เป็นประโยชน์ต่อทุกคน
เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามเทคนิคและอัลกอริทึมในการป้องกันตัวเองจากแรงกดดันทางจิตใจที่แนะนำในบทความเสมอ เพราะที่บ้าน ที่ทำงาน หรือในกลุ่มเพื่อน ในกรณีส่วนใหญ่จำเป็นต้องรักษาความสัมพันธ์ที่ดี ในเวลาเดียวกัน เราเข้าใจดีว่าวิธีการเหล่านี้ไม่เหมาะกับทุกสถานการณ์ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคอื่น ๆ เพื่อต่อต้านผู้บงการ
คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับบางส่วนได้ในบทความ "" ของเราและ Igor Vagin ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ นักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์ โค้ชธุรกิจ และผู้เชี่ยวชาญด้านการขาย การเจรจา และการบริหารงานบุคคล จะบอกคุณเกี่ยวกับบางส่วนในวิดีโอสั้น ๆ นี้
แรงกดดันทางจิตวิทยาคืออิทธิพลที่บุคคลหนึ่งกระทำต่อบุคคลอื่น เพื่อเปลี่ยนแปลงความคิดเห็น การตัดสินใจ การตัดสิน หรือทัศนคติส่วนบุคคล ดำเนินการในลักษณะที่ห่างไกลจากความซื่อสัตย์และถูกต้องที่สุดจากมุมมองของมนุษยชาติ แต่น่าเสียดายที่ใครๆ ก็สามารถพบเจอได้
การบังคับ
ความกดดันทางจิตใจสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบต่างๆ การบังคับเป็นหนึ่งในนั้น นี่เป็นความพยายามที่ชัดเจนและไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนในการโน้มน้าวบุคคลอื่น วิธีการนี้เป็นการใช้ความรุนแรงทางจิตอย่างผิดกฎหมาย
จากภายนอก การใช้งานดูเหมือนเป็นข้อมูลกระทบต่อจิตสำนึกของมนุษย์ ซึ่งอาจมาพร้อมกับการคุกคามความรุนแรงทางร่างกาย แต่นี่เป็นกรณีที่รุนแรง
บ่อยครั้งที่ผู้ละเมิดศีลธรรมใช้ "ไพ่ตาย" อื่นๆ นี่อาจเป็นอำนาจ เงิน สถานะที่มีอิทธิพล หรือข้อมูลที่ประนีประนอม บ้างพยายามทำลายเหยื่อของตน พวกเขาพูดถ้อยคำที่บดขยี้ศักดิ์ศรีของบุคคลเป็นผงและเหยียบย่ำความมั่นใจในตนเองของเขาจนกลายเป็นดิน การกระทำก็อาจมีลักษณะคล้ายกันได้เช่นกัน
คนอื่นๆ ปฏิบัติตามกลยุทธ์ของการล่วงล้ำ ประกอบด้วยการจงใจทรมานศีลธรรมของบุคคลที่ใช้วิธีการต่างๆ
มีปฏิกิริยาอย่างไร?
ความกดดันประเภทนี้ต้านทานได้ยากมาก แต่ก็เป็นไปได้ (ด้วยความปรารถนาอันสมควร) สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกำหนดเป้าหมายที่ทาสพยายามไล่ตามให้ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง เราต้องเข้าใจว่าเขาต้องการอะไร และหลังจากนั้นก็ทำตรงกันข้ามเลย เพียงโดยไม่ให้เขารู้ว่าการเผชิญหน้านั้นเกิดขึ้นโดยเจตนา เขาจะต้องรับรู้ถึงความมั่นใจของคนที่เขาพยายามทำให้เป็น "เหยื่อ" เป็นลักษณะนิสัย สุดท้ายแล้ว ผู้ละเมิดศีลธรรมที่ล้มเหลวจะทิ้งบุคคลนั้นไว้ตามลำพัง เพราะเขาจะเข้าใจว่าเขาจะไม่บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้
แต่ถ้าเขาหมกมุ่นอยู่กับเธอ เขาจะต้องมีความอดทนและความแข็งแกร่ง เพราะผู้ถูกบังคับจะไม่ทิ้งกันเฉยๆ ก่อนหน้านั้นเขาจะลองวิธีการทุกประเภท หากสถานการณ์ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากเกินไป ก็ควรปล่อยทิ้งไว้จะดีกว่า ในความหมายที่แท้จริงของคำ - ทำลายผู้ติดต่อทั้งหมด แต่เนื่องจากการประหัตประหารซึ่งอาจเริ่มต้นได้หากเชลยคลั่งไคล้คุณสามารถติดต่อกับตำรวจได้
ความอัปยศอดสู
มักใช้เพื่อกดดัน ความอัปยศอดสูทางจิตวิทยามุ่งเป้าไปที่ "การบดขยี้" บุคคลทางศีลธรรม ทุกคำที่สามารถบ่งบอกถึงความด้อยกว่า ความด้อย และความไม่สำคัญของเขาถูกนำมาใช้ แต่เป็นไปได้อย่างไรที่จะมีอิทธิพลต่อบุคคลในลักษณะนี้? ในทางกลับกันเขาจะต้องดำเนินการตามคำขอหรือคำสั่งใด ๆ ด้วยความเป็นศัตรูโกรธกับสิ่งที่ได้ยิน! ใช่ นั่นเป็นเหตุผล แต่ในความเป็นจริงมันเกิดขึ้นแตกต่างออกไป
การสบประมาททำให้บุคคลเข้าสู่สภาวะสุญูด คุณสามารถสัมผัสได้ทางร่างกาย ขมับของคุณเริ่มเต้น หายใจเร็วขึ้น และการเต้นของหัวใจเริ่มที่ไหนสักแห่งในลำคอ คนเราถูกครอบงำด้วยความขุ่นเคือง ผสมกับความสับสน ความโกรธ และความรู้สึกอื่นๆ ที่กระตุ้นอะดรีนาลีน
นี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ ท้ายที่สุดแล้วความอัปยศอดสูส่งผลกระทบร้ายแรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล เพราะการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นคุณค่าทางศีลธรรมสูงสุด แม้แต่ในปิรามิดของมาสโลว์ก็ยังอยู่ที่ระดับที่สี่
ดังนั้น ในช่วงเวลาที่บุคคลหนึ่งพบว่าตัวเองถูกปกคลุมไปด้วยความขุ่นเคือง ผู้รุกรานคนเดียวกันที่กระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์ดังกล่าวจึงใช้โอกาสนี้กดดันเขา: “อย่างน้อยคุณก็ทำสิ่งนี้ได้หรือเปล่า?”
วลีนี้จะนำคุณออกจากภวังค์อย่างแท้จริง แน่นอนว่าเมื่ออยู่ในสภาพปกติ คนๆ หนึ่งก็จะยกเลิกมันทันที เฉพาะในสถานการณ์เช่นนี้เท่านั้นที่กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาจะทำงาน ในระดับจิตใต้สำนึกบุคคลจะปลุกความปรารถนาที่จะพิสูจน์คุณค่าของเขาและโน้มน้าวผู้กระทำความผิดว่าเขาเข้าใจผิดเกี่ยวกับเขา และเขาก็คว้ามอบหมายงาน แต่นี่คือสิ่งที่ผู้กระทำผิดต้องการ
การเผชิญหน้า
เนื่องจากความกดดันทางจิตใจค่อนข้างประสบความสำเร็จในการดำเนินการด้วยความอัปยศอดสูจึงจำเป็นต้องพูดถึงวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอิทธิพลนี้
ดังนั้นคุณต้องจำไว้ว่าวิธีนี้ใช้ได้กับคนที่ไม่มั่นใจในตัวเองเท่านั้น คนที่พึ่งพาตนเองได้เพียงแต่จะหัวเราะเยาะความพยายามของผู้รุกรานที่ขี้แพ้ที่จะสร้างอิทธิพลด้วยการดูถูกอย่างไร้เหตุผล พวกเขาจะไม่แตะต้องเขา
ดังนั้นคุณต้องเป็นคนที่สามารถพึ่งพาตนเองได้ คำหยาบคายใด ๆ ควรกลายเป็นสัญญาณเตือนบุคคลว่าถึงเวลาที่ต้องเปิดใช้งานการป้องกันและไม่ยอมแพ้ต่อการยั่วยุ
แน่นอนว่าพายุสามารถโหมกระหน่ำในจิตวิญญาณของคุณได้ แต่รูปลักษณ์ภายนอกควรปลดอาวุธผู้รุกรานให้มากที่สุด รูปลักษณ์ที่ผ่อนคลายและไม่สนใจ, หาวเป็นครั้งคราว, ท่าทางหลวม ๆ, ยิ้มเล็กน้อย - รูปลักษณ์นี้จะบ่งบอกถึงความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จในการบังคับให้บุคคลทำบางสิ่งโดยใช้วิธีเลวทรามดังกล่าว และเมื่อเขาเดินเล่นเสร็จแล้ว คุณสามารถทิ้งวลีง่ายๆ ที่ไม่แยแสซึ่งจะทำให้เขาสับสน: “คุณพูดทุกอย่างแล้วหรือยัง?” หรือทางเลือกอื่น: “ฉันได้ยินคุณ” หรือคุณสามารถจำกัดตัวเองเพียงคำเดียว: “ดี” ไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อผู้กระทำความผิดโดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุด เขารู้ว่าบุคคลนั้นไม่ได้หูหนวก ซึ่งหมายความว่าเขาได้ยินเขา และถ้าเขาเงียบก็เป็นไปได้มากว่าเขาไม่รู้ว่าจะตอบอะไร ดังนั้นจะต้องมีอย่างน้อยหนึ่งปฏิกิริยา
ข้อเสนอแนะและการโน้มน้าวใจ
นี่เป็นวิธีการที่ละเอียดอ่อนกว่าซึ่งใช้แรงกดดันทางจิตวิทยา ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นเจ้าของมัน ท้ายที่สุด คุณจะต้องสามารถมีอิทธิพลต่อจิตสำนึกของผู้อื่น กระตุ้นให้เกิดการรับรู้ทัศนคติและความเชื่อของพวกเขาอย่างไม่มีวิพากษ์วิจารณ์
นอกจากนี้ผู้ปรุงแต่งดังกล่าวยังเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านคำพูดอีกด้วย พวกเขามีความเห็นอกเห็นใจ ช่างสังเกต และรู้แน่ชัดว่าจะต้องพูดอะไรกับบุคคลนี้หรือบุคคลนั้น เพื่อที่ตัวเขาเองจะสร้างทัศนคติของเขาขึ้นมาใหม่ภายใต้อิทธิพลของมัน คนเหล่านี้เล่นกับจิตใต้สำนึกของ "เหยื่อ" อย่างชำนาญ พวกเขาใช้น้ำเสียง ความเป็นมิตรที่ชัดเจน ตรงไปตรงมา ความเห็นอกเห็นใจ และวิธีกึ่งสำนึกอื่นๆ อีกมากมาย
ตัวอย่างที่เด่นชัดถือได้ว่าเป็นแผนการฉ้อโกงออนไลน์ที่รู้จักกันดี - ไซต์หน้าเดียวซึ่งมีการอธิบายวิธีการหาเงิน "นวัตกรรม" บางอย่างอย่างมีสีสัน ซึ่งผู้ใช้สามารถใช้ได้หลังจากที่เขาเติมเงินในบัญชีของเขาเอง (ภายหลังถูกกล่าวหาว่าต้องการโดยเขา ) ด้วยจำนวนเงิน "เชิงสัญลักษณ์ล้วนๆ" ทรัพยากรดังกล่าวจัดทำโดยวิดีโอซึ่งสร้างขึ้นบนหลักการเดียวกัน ก่อนอื่นมีคนเล่าเรื่องราวของเขาอย่างจริงใจว่าเขามาจากผ้าขี้ริ้วสู่ความร่ำรวยได้อย่างไรจากนั้นจึงเปลี่ยนมาใช้ผู้ใช้ - เขาเริ่มบอกว่าเขาสมควรได้รับชีวิตที่ดีขึ้นและเขาควรคิดถึงตัวเอง ครอบครัว ลูก ๆ พ่อแม่ของเขา . เขาไม่สูญเสียอะไรเลย - ประมาณห้าพันจะจ่ายเกือบใน 10 นาทีแรกของการเปิดใช้งานระบบ
น่าประหลาดใจที่ความกดดันทางจิตวิทยาดังกล่าวได้ผล คำพูดของ “ผู้พูด” สัมผัสได้รวดเร็ว ทะลุจิตวิญญาณ ทำให้คุณเชื่อ มีแรงบันดาลใจ แต่แน่นอนว่ามีเพียงเขาเท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้
และนี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งเท่านั้น สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยมากในชีวิต และหากบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถบังคับตัวเองให้ปิดหน้าได้ในความเป็นจริงคุณต้องต่อต้าน
การจัดการ
บ่อยครั้งที่แรงกดดันทางจิตใจเกิดขึ้นกับบุคคลผ่านวิธีการเฉพาะนี้ การจัดการเกี่ยวข้องกับการใช้กลวิธีบีบบังคับ หลอกลวง หรือแอบแฝง และถ้าในกรณีของความอัปยศอดสูหรือการบีบบังคับบุคคลใดเข้าใจว่าเขากำลังถูกโจมตี ในสถานการณ์นี้ เขาก็จะไม่ทำเช่นนั้น
ผู้บงการที่ส่งเสริมผลประโยชน์ของเขาโดยที่คนอื่นต้องเสียค่าใช้จ่ายรู้วิธีซ่อนใบหน้าที่แท้จริงของเขา พฤติกรรมก้าวร้าว และเจตนาที่ไม่ดี เขาตระหนักดีถึงสถานที่ที่มีความเปราะบางทางจิตใจของ "เหยื่อ" เขายังโหดร้ายและไม่แยแส ผู้บงการไม่ต้องกังวลว่าการกระทำของเขาอาจเป็นอันตรายต่อคนที่เขามองว่าเป็น "เบี้ย" ของเขา
ความกดดันทางจิตวิทยาเกิดขึ้นกับบุคคลผ่านการยักยอกในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่น นักจิตวิทยา Harriet Breaker ได้ตั้งข้อสังเกตไว้ 5 ประการหลัก:
- การเสริมแรงเชิงบวกคือความเห็นอกเห็นใจที่ผิดๆ เสน่ห์ การชมเชย การขอโทษ การเห็นชอบ การเอาใจใส่ การเยินยอ และการประจบประแจง
- เชิงลบ - สัญญาว่าจะกำจัดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ยากลำบาก และเป็นปัญหา
- การเสริมกำลังบางส่วนเป็นการกระตุ้นให้บุคคลมีความเพียรพยายาม และนำเขาไปสู่ความล้มเหลวในที่สุด ตัวอย่างที่เด่นชัดคือคาสิโน ผู้เล่นอาจได้รับอนุญาตให้ชนะได้หลายครั้ง แต่ในท้ายที่สุดเขาจะเสียเงินทุกบาทและจมอยู่กับความตื่นเต้น
- การลงโทษ - การข่มขู่ การดุด่า ความพยายามที่จะกำหนดความรู้สึกผิด
- การบาดเจ็บเป็นการปะทุของความโกรธ ฮิสทีเรีย การดูถูก และตัวอย่างอื่นๆ ของพฤติกรรมที่น่ากลัวซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้เหยื่อหวาดกลัวและโน้มน้าวให้เธอเห็นถึงความร้ายแรงของความตั้งใจของผู้บงการ
ยังมีวิธีอื่นอีกมากมาย แต่ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นอย่างไร เป้าหมายของผู้บงการก็ยังเหมือนเดิมเสมอ - เพื่อให้ได้มาซึ่งผลประโยชน์ส่วนตัวและบรรลุเป้าหมาย
จะหลีกเลี่ยงการยักย้ายได้อย่างไร?
คำถามนี้สมควรได้รับคำตอบสั้นๆ ด้วย มีคำแนะนำและคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีต้านทานแรงกดดันทางจิตใจที่ดำเนินการผ่านการยักย้าย และไม่ว่าใครจะฟังคนไหน เขาก็มักจะต้องทำสิ่งเดียวกันเสมอ - ควบคุมสถานการณ์ให้อยู่ภายใต้การควบคุม
เขาต้องการความมั่นใจในตนเอง การควบคุมตนเอง ความไม่เชื่อใจและความเอาใจใส่ที่ดี มันสำคัญมากที่จะต้องสังเกตเห็นจุดเริ่มต้นของการยักยอกในเวลา นี่เป็นเรื่องง่าย - บุคคลจะรู้สึกกดดันต่อจุดอ่อนของเขา
นิสัยการวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นจะไม่เจ็บ และเราไม่ได้แค่พูดถึงการศึกษาพฤติกรรมของผู้ที่อาจเป็นผู้บงการเท่านั้น นอกจากนี้บุคคลยังต้องพิจารณาเป้าหมายความฝันและแผนงานของเขาให้ละเอียดยิ่งขึ้น พวกเขาเป็นของเขาจริงๆเหรอ? หรือครั้งหนึ่งเขาเคยใช้แนวทางเหล่านี้แก่เขา และตอนนี้เขากำลังปฏิบัติตามหรือไม่? คุณต้องคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้
จะต้านทานแรงกดดันทางจิตใจได้อย่างไร? คุณต้องเป็นคนสำคัญ และมองไม่เห็นด้วยสายตา ผู้ควบคุมมักหวังผลอย่างรวดเร็ว คุณไม่สามารถมอบให้พวกเขาได้ สำหรับทุกข้อเสนอแนะหรือคำขอ คุณต้องตอบ: “ฉันจะคิดเกี่ยวกับมัน” และมันก็ไม่เจ็บเลยที่จะคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในบรรยากาศที่สงบ ปราศจากความกดดัน คุณจะสามารถ "รู้สึก" คำขอจากภายในและเข้าใจว่าบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือจริงๆ หรือว่าเขาแค่พยายามสร้างประโยชน์ให้ตัวเองเท่านั้น
และหากตัดสินใจปฏิเสธก็ต้องแสดงออกมาในรูปแบบที่หนักแน่นแสดงอุปนิสัย เมื่อได้ยินความไม่แน่นอนว่า "ไม่ อาจจะ..." ผู้บงการจะเริ่ม "ทำลาย" บุคคลนั้น สิ่งนี้ไม่ได้รับอนุญาต
อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องอายที่จะแสดงอารมณ์ต่อ "นักเชิดหุ่น" นี่จะเป็นการเปิดเผยเขาและเขาจะจากไป คุณสามารถพูดได้ด้วยวลีง่ายๆ เช่น “ฉันไม่ได้เป็นหนี้คุณเลย และความพากเพียรของคุณทำให้ฉันรู้สึกเนรคุณ!”
หันมาใช้กฎหมาย
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแม้แต่ประมวลกฎหมายอาญาก็มีข้อมูลเกี่ยวกับแรงกดดันทางจิตใจต่อบุคคล การเปิดประมวลกฎหมายอาญาของสหพันธรัฐรัสเซียและเลื่อนไปที่มาตรา 40 ไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย เรียกว่า “การบังคับขู่เข็ญทางร่างกายหรือจิตใจ” และนี่คือการอ้างอิงโดยตรงกับสิ่งที่กล่าวไว้ในตอนต้น เฉพาะที่นี่ทุกอย่างจริงจังมากขึ้น
เรากำลังพูดถึงอาชญากรรมที่กระทำโดยผู้คนภายใต้แรงกดดันจากผู้รุกราน ย่อหน้าแรกของบทความระบุว่าความเสียหายที่เกิดต่อผลประโยชน์ที่ได้รับการคุ้มครองตามกฎหมายไม่ถือเป็นความผิด แต่เฉพาะในกรณีที่บุคคลนั้นไม่สามารถควบคุมการกระทำของเขาในขณะนั้นได้ สมมติว่าเขาถูกบังคับด้วยปืนหรือจับญาติคนหนึ่งของเขาด้วยปืน
แต่ถ้ามันเป็นแรงกดดันทางจิตใจต่อบุคคลล่ะ? บทความหมายเลข 40 ในกรณีนี้อ้างถึงข้อก่อนหน้าหมายเลข 39 ปัญหาเกี่ยวกับความรับผิดทางอาญาในการก่ออาชญากรรมภายใต้อิทธิพลทางจิตได้รับการแก้ไขโดยคำนึงถึงบทบัญญัติ
ข้อ 39 เรียกว่า “ความจำเป็นเร่งด่วน” ข้อความระบุว่าอาชญากรรมจะไม่เป็นเช่นนั้นหากมุ่งมั่นที่จะขจัดอันตรายที่คุกคามบุคคลหรือบุคคลอื่นโดยตรง
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ทั้งหมดที่กล่าวไว้ในประมวลกฎหมายอาญา ความกดดันทางจิตวิทยายังกล่าวถึงในมาตรา 130 ด้วย มีข้อสังเกตว่าความอัปยศอดสูในศักดิ์ศรีและเกียรติของบุคคลอื่นซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบสุดโต่งมีโทษปรับสูงถึง 40,000 รูเบิลหรือเงินเดือนสามเดือน ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กำหนดให้ให้บริการสังคม 120 ชั่วโมงหรือแรงงานราชทัณฑ์ 6 เดือน โทษสูงสุดคือการจำกัดเสรีภาพสูงสุด 1 ปี ผลที่ตามมาร้ายแรงมากจากความกดดันทางจิตใจ
บทความในประมวลกฎหมายอาญาของสหพันธรัฐรัสเซียยังระบุด้วยว่าการดูหมิ่นที่แสดงออกต่อสาธารณะ (ผ่านสื่อ สุนทรพจน์ ในข้อความวิดีโอ ฯลฯ) มีโทษปรับสองเท่า โทษสูงสุดคือการจำกัดเสรีภาพ 2 ปี
ในกรณีของเด็ก
ความกดดันทางจิตใจต่อเด็กถือเป็นหัวข้อที่จริงจังยิ่งขึ้น ทุกคนรู้ดีว่าจิตสำนึกของเด็กอ่อนแอและเปราะบางเพียงใด (อย่างน้อยก็คนส่วนใหญ่) พวกมันมีอิทธิพลได้ง่ายมาก และเราไม่ได้พูดถึงความกดดันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นเช่นนั้น (“ ถ้าคุณไม่ทิ้งของเล่นฉันจะไม่คุยกับคุณ” - มีอิทธิพลผ่านความรู้สึกผิด) นี่หมายถึงการบังคับอย่างแท้จริงให้ทำอะไรบางอย่าง การโจมตีเด็ก (ทางจิตวิทยา)
ความกดดันของประมวลกฎหมายอาญาของสหพันธรัฐรัสเซียในกรณีนี้ถูกกำหนดให้เป็น "ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามภาระผูกพันทางการศึกษา" นี่คือบทความหมายเลข 156 นอกจากนี้ บทบัญญัตินี้ไม่เพียงแต่ใช้กับผู้ปกครองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพนักงานขององค์กรการศึกษา สังคม การศึกษา และการแพทย์ด้วย การปฏิบัติที่โหดร้ายคือสิ่งที่มีความกดดันทางจิตใจ บทความนี้ยังกำหนดบทลงโทษด้วย นี่อาจเป็นค่าปรับ 100,000 รูเบิล งานภาคบังคับ (440 ชั่วโมง) การตัดสิทธิในการดำรงตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง หรือจำคุกเป็นเวลาสามปี
แต่แน่นอนว่าคดีต่างๆ ไม่ค่อยมีการพิจารณาคดี บทความแห่งประมวลกฎหมายอาญาระบุถึงความกดดันทางจิตวิทยาในลักษณะเฉพาะ แต่ในชีวิตมันเกิดขึ้นในการแสดงออกที่แตกต่างออกไป
พ่อแม่หลายคนเข้าไปยุ่งในพื้นที่ของเด็กอย่างไม่ได้ตั้งใจ ควบคุมทุกย่างก้าวอย่างโหดร้าย และบังคับให้เขาทำสิ่งที่ไม่ชอบ (เช่น ไปชั้นเรียนชกมวยเมื่อเด็กอยากเต้น เป็นต้น) บางคนแน่ใจว่าถ้าคุณชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของเขา เขาจะแก้ไขให้ถูกต้อง แต่นั่นไม่เป็นความจริง วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ใหญ่ทุกคนที่มีจิตใจและสติปัญญาแข็งแกร่งขึ้น และเด็กจะถอนตัวออกจากตัวเองโดยสิ้นเชิง เริ่มสงสัยในความแข็งแกร่งและความสามารถของตนเอง และรู้สึกผิดอยู่ตลอดเวลาโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน พ่อแม่ที่พยายามกดดันจึงสะท้อนประสบการณ์และความกลัวของตนเอง แต่สุดท้ายแล้วพวกเขาก็กลายเป็นศัตรูของลูก ไม่ใช่พันธมิตร ดังนั้นประเด็นด้านการศึกษาจึงต้องได้รับการตอบสนองอย่างมีความรับผิดชอบ การเกิดและการพัฒนาตนเองของสมาชิกใหม่ของสังคมถือเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่และเป็นงานที่จริงจัง
ทรงกลมแรงงาน
สุดท้ายนี้ผมอยากจะพูดถึงความกดดันทางจิตใจในที่ทำงานสักหน่อย ท้ายที่สุดแล้วบ่อยครั้งที่บุคคลต้องเผชิญกับปรากฏการณ์นี้ในขอบเขตแรงงาน
คุณต้องเข้าใจก่อนว่าองค์กรที่บุคคลทำงานเป็นเพียงโครงสร้างเท่านั้น ซึ่งทุกคนเข้ามาแทนที่และปฏิบัติงานบางอย่าง และความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงานควรมีความเหมาะสมเชิงธุรกิจ หากจู่ๆ มีคนพยายามกดดันให้ผู้รับใช้ (ทดแทน ทำงานสกปรก ไปวันหยุด) คุณต้องปฏิเสธอย่างมีศักดิ์ศรี - ค่อนข้างเย็นชา แต่สุภาพที่สุด คุณไม่สามารถให้ผลประโยชน์ของผู้อื่นอยู่เหนือผลประโยชน์ของคุณเองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากล้าพอที่จะทำตามข้อเรียกร้องดังกล่าว
ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือกรณีที่เพื่อนร่วมงานต้องการความช่วยเหลือจริงๆ อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องกลัวการนินทา ข่าวลือ ซุบซิบ หรือพยายาม "นั่งเฉยๆ" บุคคลต้องจำไว้ว่าเขาเป็นมืออาชีพเป็นอันดับแรกและสำคัญที่สุด ทักษะและผลผลิตของเขาจะไม่แย่ลงจากลิ้นที่ชั่วร้าย และหากเขาสนใจหัวข้อนี้ คุณสามารถอธิบายให้เจ้านายของคุณฟังได้ตลอดเวลา
จะแย่กว่านั้นมากหาก “แรงกดดัน” มาจากเจ้านายโดยตรง และมีผู้นำบางคนที่ยินดีเพียงสร้างแรงกดดันทางจิตใจให้กับบุคคลหนึ่งๆ เท่านั้น แน่นอนว่าบทความแห่งประมวลกฎหมายอาญาของสหพันธรัฐรัสเซียที่นี่จะไม่ทำหน้าที่เป็นข้อมูลสนับสนุน แต่บทบัญญัติของประมวลกฎหมายแรงงานจะถูกนำมาใช้
บ่อยครั้งที่คนงานธรรมดาต้องเผชิญกับ "คำขอ" อย่างต่อเนื่องจากเจ้านายของตนให้ยื่นคำร้องขอลาออกตามเจตจำนงเสรีของตนเอง สิ่งนี้ขัดแย้งกับมาตรา 77 แห่งประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซีย เนื่องจากการกระทำดังกล่าวไม่รวมถึงเสรีภาพในการแสดงออกของพนักงาน และบุคคลมีสิทธิทุกประการที่จะติดต่อสำนักงานอัยการเพื่อเปิดข้อพิพาทแรงงานหรือต่อศาลโดยตรง แต่จะต้องนำหลักฐานที่ได้รับมาโดยไม่ขัดต่อกฎหมาย อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นไม่ว่าในกรณีใดก็ตามไม่ว่าจะมีการร้องเรียนอะไรก็ตาม
โดยสรุป ผมอยากจะบอกว่าหัวข้อแรงกดดันทางจิตใจมีรายละเอียดและน่าสนใจมากจริงๆ มันมีความแตกต่างและประเด็นสำคัญอีกมากมาย แต่หากต้องการคุณสามารถทำความคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้ทีละรายการได้ ความรู้เกี่ยวกับธรรมชาตินี้ไม่เคยฟุ่มเฟือย
คุณรู้สึกว่าคุณมักจะอยู่ภายใต้แรงกดดันทางจิตใจหรือไม่?หากคุณเป็นคนใจเย็นและมีความมั่นใจ คุณอาจต้องการตอบว่าคุณแทบไม่เจอสิ่งนี้เลย แต่เปล่าประโยชน์! วิธีการมีอิทธิพลอาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงและบ่อยครั้งที่ "เหยื่อ" ไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าเขาเพิ่งถูกกดดัน
แต่สิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ! หากคุณไม่อยากตกหลุมพรางนี้อีกต่อไป โปรดอ่านบทความของเราและใช้ความรู้เพื่อป้องกันตนเองด้านจิตใจ
ประเภทของแรงกดดันทางจิตใจ
ความกดดันทางจิตใจคืออิทธิพลที่มีต่อผู้อื่น ซึ่งดำเนินการโดยมีจุดประสงค์เพื่อเปลี่ยนทัศนคติทางจิตวิทยา ความคิดเห็น การตัดสิน และการตัดสินใจของพวกเขา อาจดูเหมือนว่ามีเพียงคนที่เข้มแข็งและมุ่งเน้นผลลัพธ์เป็นหลักเท่านั้นที่หันมาใช้สิ่งนี้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น คนที่มีความมั่นใจจะกระทำการโดยตรงและเปิดเผย และไม่มองหาทางแก้ไขที่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกแก่ผู้อื่น มีแรงกดดันทางจิตใจหลายประเภทที่คุณอาจพบในชีวิต:
1. การบังคับ- นี่เป็นอิทธิพลโดยตรงและเปิดเผยต่อบุคคลอื่น
พวกเขาใช้มันเฉพาะเมื่อมีกำลังบางอย่างเท่านั้นไม่เช่นนั้นจะไม่มีใครยอมจำนน ตัวอย่างของอำนาจดังกล่าวอาจเป็นคุณสมบัติทางกายภาพ อำนาจ เงิน ข้อมูล บุคคลที่ถูกบังคับให้ทำบางสิ่งจะรู้เกี่ยวกับกระบวนการที่กำลังเกิดขึ้น ซึ่งตรงข้ามกับการยักย้าย คุณสามารถพยายามป้องกันตัวเองจากเขาโดยบอกเป็นนัยกับ "ผู้กดขี่" ว่าเขากำลังแสดงพฤติกรรมก้าวร้าว - บางคนไม่ชอบที่จะยอมรับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม หากสิ่งนี้ไม่รบกวนบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ก็เป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทานแรงกดดันประเภทนี้
2. ความอัปยศอดสู
ความกดดันทางจิตวิทยาอีกประเภทหนึ่งซึ่งแสดงออกมาในความปรารถนาของผู้รุกรานที่จะ "บดขยี้เหยื่อ" ทางศีลธรรม ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณอาจได้ยินสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากมายเกี่ยวกับตัวคุณเอง เช่น คุณโง่ น่ากลัว เงอะงะ ไม่มีความสามารถ ไม่เป็นระเบียบ ฯลฯ ... เมื่ออยู่ในสภาพสุญูดทางจิตใจ คุณจะสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ และในขณะนี้ มันสะดวกมากที่จะกดดันคุณ: "อย่างน้อยคุณก็ทำสิ่งนี้ได้ไหม" แนวคิดก็คือ เมื่อมีสติ คุณจะไม่มีวันเห็นด้วยกับสิ่งใดๆ เลย แต่แล้วกลไกการป้องกันตัวและความปรารถนาที่จะพิสูจน์คุณค่าของคุณเองก็เข้ามามีบทบาท อย่างไรก็ตามเทคนิคนี้ใช้ได้ผลเพียงเพราะความสงสัยในตนเองเท่านั้น
3. ถอยห่าง
ความกดดันทางจิตใจประเภทนี้โดดเด่นจากสิ่งอื่นทั้งหมด เนื่องจากสาระสำคัญอยู่ที่ความพยายามที่จะทำให้คุณอดอยาก พูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อพวกเขาพยายามกดดันคุณ และคุณต้องการชี้แจงให้ชัดเจน บุคคลนั้นจะเริ่มพูดถึงหัวข้อที่ไม่เกี่ยวข้องหรือแม้กระทั่ง "ป้องกันตัวเองอย่างเต็มที่": "เอาล่ะ คุณกำลังทำอะไรอยู่ หือ?" หรือถามว่าทำไมคุณถึงพูดจาแย่ๆ เกี่ยวกับเขาอยู่เสมอ ในกรณีนี้จำเป็นต้องติดตามช่วงเวลาในการจากไปในแต่ละครั้งและกลับไปยังจุดเริ่มต้น: “ไม่ เราจะจัดการกับฉันทีหลัง เรากำลังพูดถึงคุณอยู่” หากคุณไม่หยุดยั้งก็มีโอกาสที่ผู้รุกรานจะตามหลังคุณด้วยความกดดันของเขา
4. คำแนะนำ- นี่คือประเภทที่เขาเริ่ม "กลืน" ข้อมูลที่กำหนดต่อเขาจากภายนอกอย่างไม่มีวิพากษ์วิจารณ์
ผู้ที่ใช้วิธีนี้จะต้องเป็นผู้มีอำนาจสำหรับเหยื่อ ไม่เช่นนั้นกลอุบายจะไม่ได้ผล คำแนะนำแบบสุดโต่งคือการสะกดจิต แต่ก็สามารถใช้ได้ในสภาวะตื่นตัวเช่นกัน ตามกฎแล้วจะใช้เกมที่มีเสียง น้ำเสียง และช่วงเวลากึ่งสติอื่น ๆ เป็นเรื่องที่ขัดแย้งกันที่โดยทั่วไปแล้วมีคนไม่เห็นด้วยกับข้อเสนอแนะ และคุณโชคดีถ้าคุณเป็นหนึ่งในนั้น
5. ความเชื่อ
ประเภทที่มีเหตุผลที่สุด ความกดดันทางจิตวิทยา- มันดึงดูดเหตุผลและตรรกะของมนุษย์ นั่นคือเหตุผลที่มีเพียงผู้ที่มีสติปัญญาและพัฒนาการทางความคิดในระดับปกติเท่านั้นที่อยู่ภายใต้การควบคุม - ส่วนที่เหลือจะไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังบอกที่นี่ คำพูดที่มีความเชื่อมักจะมีเหตุผล สอดคล้องกัน และแสดงให้เห็นมากที่สุด ทันทีที่จิตสำนึกของเหยื่อตรวจพบความไม่สอดคล้องกันแม้แต่น้อย โครงสร้างทั้งหมดก็จะพังทลายลงทันที
น่าแปลกที่การต้านทานแรงกดดันทางจิตใจได้ง่ายกว่าการใช้มันมาก ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าคุณกำลังถูกหลอก คุณสามารถเห็นสัญญาณของเทคนิคการโน้มน้าวใจที่อธิบายไว้ข้างต้นในพฤติกรรมของคู่ของคุณ การดึงความสนใจของคุณไปยังบางแง่มุมของปัญหาอย่างไม่ลดละและการเพิกเฉยต่อผู้อื่นควรเตือนคุณเช่นกัน เช่นเดียวกับคำสัญญาที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ที่ทำให้เกิดความสงสัยตามสมควร ในสภาวะของการยักย้ายของคุณ ความเห็นอกเห็นใจที่อธิบายไม่ได้ต่อคู่ของคุณ ความรู้สึกที่ผันผวนอย่างรุนแรง ความรู้สึกไม่มีเวลา ความรู้สึกผิด ภาระผูกพันอาจปรากฏขึ้น - สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดควรเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังถูกหลอก
ต่อไป คุณควรแจ้งคู่สนทนาของคุณว่าเขา “ถูกเปิดเผย” แล้ว คุณอาจตั้งคำถามถึงความเหมาะสมของการกระทำและการตัดสินใจที่เขาต้องการจากคุณ จากนั้นเสนอการโต้ตอบในเวอร์ชันของคุณเอง ซึ่งอย่างแรกเลยคือจะเหมาะกับคุณ
โดยธรรมชาติแล้วผู้บงการจะต่อต้าน ในกรณีนี้ การถามคำถามที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อชี้แจงสถานการณ์จะเป็นประโยชน์: เขาหมายถึงอะไรเมื่อพูดถึงปัญหา มีเงื่อนไขและข้อจำกัดวัตถุประสงค์อะไรบ้าง สิ่งที่ควรทำเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ เป็นต้น ... ชี้แจงว่าทำไมผู้ปรุงแต่งจึงเลือกคุณและตอนนี้ - ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณติดตามสิ่งที่ผู้รุกรานชอบที่จะ "กดดัน"
สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคือ "ใช้สมองของคุณ" ซ้ำซากดังที่เขียนไว้ข้างต้น หน้าที่หลักของผู้บงการคือการกระตุ้นความรู้สึก อารมณ์ และทัศนคติที่ไม่มีเหตุผล เนื่องจากสิ่งเหล่านี้คือผู้ที่มีส่วนทำให้เกิดศรัทธาในคำพูดของผู้รุกราน อย่างไรก็ตาม ทันทีที่คุณออกจากสถานะการปฏิบัติตามกฎระเบียบและวิเคราะห์สถานการณ์อย่างมีสติ ทุกอย่างก็เปลี่ยนไปอย่างมาก ความเร่งด่วนในการแก้ไขปัญหาจะหายไป และคุณจะไม่รู้สึกผิดอีกต่อไป ดังนั้นทันทีที่คุณคิดว่าคุณกำลังถูกหลอกให้เริ่มคิดให้หนัก และขอเวลาคิดเสมอ - นี่คือสิ่งที่ช่วยให้คุณก้าวออกจากสถานการณ์และมองมันอย่างเป็นกลาง
ในโลกสมัยใหม่ การรับมือกับแรงกดดันทางจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมาก เราได้ละทิ้งอาวุธและการใช้กำลังทางกายภาพ ดังนั้นศัตรูจึงมีวิธีการมีอิทธิพลเช่นนั้นเท่านั้น และเพื่อที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข คุณจะต้องสามารถจดจำพวกเขาและปกป้องตัวเองและคนที่คุณรักจากการถูกรบกวนทางจิตใจอย่างรุนแรง