Fermente pişmiş sütlü yulaf ezmesi. Bir kavanozda tembel yulaf ezmesi

Çoğu kişi için bu sır artık bir sır değil, önemli bir “mutfak” alışkanlığıdır. Ve katılmak için hiçbir zaman geç değildir. Haftada sadece bir kez kahvaltı yapmanın ne kadar basit, kullanışlı, sağlıklı ve lezzetli olduğuna bakın.

O zaman hadi gidelim!

1. Başlamak için, kapaklı, kaynamaya dayanıklı cam kavanozlara ihtiyacınız var.

Kavanozun boyutu iştahınıza ve midenizin boyutuna uygun olmalıdır. Cleanfoodcrush.com web sitesi bir yetişkin için yarım litrelik kavanozların kullanılmasını tavsiye ediyor. Veya bir çocuk için 200-250 gram.

Bu 0,5 litrelik kavanozun fiyatı Ikea'da 149 ruble. Ciddiyseniz her aile üyesi için aynı anda 5-7 adet satın alın.

Bu arada, çocukları haftalık olarak böyle bir kahvaltının hazırlanmasına dahil etmek harika bir fikir. İlgileniyorlar ve sonra çocuklar “kendilerinin” hazırladıklarını çok daha büyük bir zevkle yutuyorlar.

2. Farklı lezzet kombinasyonlarını seçin/deneyin

Yulaf ezmesinin ana maddesi elbette aromalardır. Cleanfoodcrush.com aşağıdaki lezzet seçeneklerini sunmaktadır.

(!) Bir hafta boyunca taze meyveler ve meyveler hazırlamanın mümkün olmayacağını lütfen unutmayın - sadece ekşiye döneceklerdir. Bu nedenle 2 seçeneğiniz var - ya dondurularak kurutulmuş ürünler satın alın (türüne ve analoglarına göre).

Taze meyveler/meyveler eklemek istiyorsanız (ki bu elbette tercih edilir, ancak her zaman mümkün değildir), bunları her sabah hazırlanan yulaf lapasına ekleyin. Veya daha dayanıklı bir şey kullanın: fındık, kurutulmuş meyveler, bal.

İşte tarif örnekleri - bunları körü körüne takip etmenize gerek yok (özellikle konu kurutulmuş meyveler/meyveler eklemeye geldiğinde), bunlar daha çok stokta ne olduğu (veya kişisel olarak nelerden hoşlandığınız) hakkında size fikir verecek fikirlerdir. .

Elma ve tarçın

1/4 bardak kurutulmuş elma (veya dondurularak kurutulmuş), 1/4 yemek kaşığı tarçın, bir tutam stevia veya biraz şeker/tatlandırıcı.

Ahududu ve çikolata

1/4 su bardağı kurutulmuş ahududu, 2 yemek kaşığı rendelenmiş bitter çikolata.

Muz ve çikolata

1/4 su bardağı kurutulmuş muz cipsi, bir yemek kaşığı hindistan cevizi gevreği, bir yemek kaşığı rendelenmiş çikolata.

Şeftaliler

1/4 su bardağı doğranmış kuru kayısı, bir tutam vanilya, bir tutam stevia veya isteğe göre herhangi bir tatlandırıcı.

Çilek ve muz

2 yemek kaşığı kurutulmuş çilek, 2 yemek kaşığı kurutulmuş muz, tatlandırıcı.

*Herhangi bir tarife eklenebilir en sevdiğiniz kuruyemişler ve/veya bir porsiyon protein(gerçekten protein alması gerekenler için).

3. Kavanozlarda bir haftalık erzak hazırlayın

Öncelikle her kavanozun dibine bir miktar dökün. her biri 1/2 bardak yulaf ezmesi (yaklaşık 50 g kuru ürün).

Deneme yanılma yoluyla Zozhnik'in editörleri bu markanın 1 numara (büyük) pullarını kullanmaya başladı:

Ardından, örneklerini biraz önce tartıştığımız favori kombinasyonlarınızdan bir "lezzet" katmanı ekleyin.

Yulaf ezmesinin şişeceği kaynar su için kavanozda yeterli boş alan olması gerektiğini lütfen unutmayın.

Daha sonra kavanozları kapatın ve kilere yerleştirin.

Bir haftalık kahvaltılar (bu arada 2 kişilik bile yapabilirsiniz) – hazır!

4. Sabahları nasıl kullanılır?

Sabah, her yiyen için bir kavanoz çıkarın, içindekileri bir bardak kaynar suyla (veya herhangi bir sıcak sütle) dökün, yaklaşık 10 dakika bekleyin ve yiyin.

Etrafta taze meyveler/meyveler varsa, yemeden hemen önce hazırlanan yemeğe kurutulmuş olanlar yerine bunları ekleyin.

Her kahvaltının temeli (yarım bardak kuru yulaf ezmesi) 176 kcal, 6,2 gr protein, 3,1 gr yağ ve 31 gr karbonhidrat içerir.

Her katkı maddesinin kalori içeriğini (ve tatlandırıcı kullanmıyorsanız şekeri) kendiniz ekleyin.

Afiyet olsun ve konforlu kahvaltılar!

Not: Ayrıca bir gece önceden demlenmiş soğuk yulaf ezmesi de hazırlayabilirsiniz - aşağıdaki bağlantıya bakın.

Doğru beslenme lezzetli, keyifli ve çeşitli olabilir. Tembel yulaf ezmesi hem yetişkinleri hem de çocukları memnun edecek lezzetli ve hazırlaması kolay bir yemektir. Biraz hayal gücü gösterip yulaf ezmesine meyve, çilek, reçel, fındık veya bal eklerseniz, buna dayalı olarak orijinal mutfak şaheserleri yaratabilirsiniz. Ancak bu yemeği her gün yememelisiniz çünkü yulaf ezmesi kalsiyumu vücuttan uzaklaştıran fitik asit içerir.

Kavanozdaki tembel yulaf ezmesi, kahvaltı hazırlamanın modaya uygun bir yoludur. Ürün ısıl işleme tabi tutulmaz, yani tüm faydalı maddeleri korur.

Önemli olan yulaf ezmesinin kaliteli olmasıdır. "Herkül" en sağlıklı yulaf lapası olarak kabul edilir ve düzleştirilmiş tanelerde daha az besin kaldığından uzun süre pişirmek için pulları seçmek daha iyidir.

İçindekiler:

• 50 gr yulaf ezmesi;
• 100 mi su;
• çay kaşığı tereyağı;
• Sanat. herhangi bir tatlandırıcının kaşığı.

Yulaf ezmesi suyla nasıl pişirilir:

1. Bir cam kavanoz alın ve altına yulaf ezmesini koyun.
2. Bir tutam tuz, tereyağı ve herhangi bir tatlandırıcı ekleyin. Burada bal, fruktoz, reçel veya şurup kullanabilirsiniz. Her şeyin üzerine kaynar su dökün ve karıştırın.
3. Kapağı kavanozun üzerine vidalayın ve gece boyunca buzdolabında bekletin.

yoğurtla nasıl yapılır

Yoğurtlu tembel yulaf ezmesi, sizi mükemmel şekilde doyuran ve açlığınızı gideren hafif ama doyurucu bir yemektir. Bu yulaf ezmesi şeker veya yağ içermez, vitamin, lif ve protein açısından zengindir.

İçindekiler:

• 4 yemek kaşığı. yulaf ezmesi kaşıkları;
• 220 ml doğal yoğurt;
• Sanat. kaşık bal.

Pişirme metodu:

1. Yulaf ezmesini bir cam kabın dibine dökün, yoğurt ve bal ekleyin.
2. Üzerine istediğiniz meyve ve meyveleri koyabilirsiniz.
3. Tüm malzemeleri iyice karıştırın, kavanozun kapağını kapatın ve buzdolabına koyun.

Elmalı yulaf lapası buharda pişirme

Elmalı tembel yulaf ezmesi, lezzetli ve en önemlisi besleyici bir kahvaltı hazırlamanın kolay ve hızlı bir yoludur. Elmanın kalorisi düşüktür ve aynı zamanda bu meyve yulaf ezmesiyle de iyi gider.

İçindekiler:

• bardak mısır gevreği;
• 3 elma;
• 200 mililitre süt;
• çay kaşığı bal;
• çay kaşığı tarçın.

Pişirme metodu:

1. Tahılları kabın dibine yerleştirin, bal ve tarçın ekleyin. Sıcak sütü dökün, her şeyi karıştırın ve yulaf lapasını buharda pişirin.
2. Elmalar soyulabilir, küçük parçalar halinde kesilebilir ve diğer malzemelerle birlikte bir kavanoza yerleştirilebilir. Her şeyi iyice karıştırın, kapağını kapatın ve 12 saat buzdolabına koyun.

Kiraz ve çikolata ile tarif

Kirazlı ve çikolatalı yulaf ezmesi sadece yetişkinlere değil aynı zamanda kahvaltıda yulaf ezmesi yemesi o kadar kolay olmayan çocuklara da hitap edecek.

Bu tarifi süt yerine bitter çikolata kullananlar da figürüne dikkat edenler tarafından dikkate alınabilir.

İçindekiler:

• 50 gr yulaf ezmesi;
• 50 gr kiraz;
• 50 ml yoğurt (dolgu maddesi yok);
• çay kaşığı vanilin;
• çay kaşığı bal;
• 30 gr çikolata.

Pişirme metodu:

1. Bir cam kapta yulaf ezmesini süt ve yoğurtla karıştırın.
2. Kirazların çekirdeklerini çıkarıp ince ince doğrayın. İnce bir rende üzerinde üç çikolata.
3. Önceki adımdaki malzemeleri mısır gevreğine ekleyin, her şeyi tekrar karıştırın, kapatın ve 12 saat buzdolabına koyun.

Kefir ile tembel yulaf ezmesi

Her sabah vücudumuzun enerji yenilenmesine ihtiyacı vardır. Yulaf ezmesi ve kefir bu görevle mükemmel bir iş çıkarıyor. Yulaf ezmesi bize enerji artışı sağlar ve kefir bizi yalnızca faydalı laktik asit bakterileri ile değil aynı zamanda diğer besin maddeleri ve vitaminlerle de doyurur.

İçindekiler:

• 4 yemek kaşığı. yulaf ezmesi kaşıkları;
• 350 ml az yağlı kefir;
• çay kaşığı toz şeker.

Pişirme metodu:

1. Tahılları bir cam kaba dökün, üzerine şeker ve kefir ekleyin. Her şeyi karıştırın ve bir kapakla örtün.
2. İstenirse yulaf ezmesine herhangi bir meyve veya çilek ekleyebilirsiniz. Kapalı kavanozu gece boyunca buzdolabına koyun.

Portakal ve bal ile

Portakal, mandalina ve limon yulaf ezmesine ideal bir katkıdır. Sonuç, bağışıklığımızın özel desteğe ihtiyaç duyduğu kış ve ilkbahar aylarında özellikle önemli olan, besleyici ve vitamin açısından zengin bir yemektir.

İçindekiler:

• 50 gr yulaf ezmesi;
• turuncu;
• 60 ml doğal yoğurt;
• 80 mi süt;
• çay kaşığı bal.

Pişirme metodu:

1. Kavanozun dibini mısır gevreği ile doldurun, süt ve yoğurdu dökün, bal ekleyin. Yulaf ezmesini dilediğiniz reçelle de tatlandırabilirsiniz. Kapağı kapatıp karıştırın.
2. Portakalı soyun, dilimlere bölün ve doğrayın. Yulaf ezmesini meyve parçalarıyla karıştırın, üzerini örtün ve gece boyunca buzdolabında bekletin.

Muz ve kakao ile

Sonucu sadece tadıyla değil aynı zamanda faydalı olacak bir tarifle çok sık karşılaşmıyorsunuz. Muzlu tembel yulaf ezmesi uzun süre favori kahvaltınız olabilir. Sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklıdır. Ve özellikle mide için, çünkü muzların besinsel özellikleri sindirim süreci üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

İçindekiler:

• 50 gr yulaf ezmesi;
• 2 muz;
• Sanat. kaşık kakao;
• çay kaşığı bal;
• 80 mi süt;
• 50 ml yoğurt (dolgu maddesi yok).

Pişirme metodu:

1. Yulaf ezmesini bir kavanoza koyun, kakao, bal, süt ve yoğurdu ekleyin. Kapağını kapatın ve tüm malzemeler birleşene kadar iyice karıştırın.
2. Olgun muzları soyun ve küçük parçalar halinde kesin. Meyveleri kalan malzemelerle karıştırın, kabı kapatın ve gece boyunca serin bir yere koyun.

Mandalinalı bir kavanozda

"Tembel" yulaf ezmesi herhangi bir sosla hazırlanabilir. Özellikle mandalina ve portakal reçeli ile lezzetli çıkıyor.

İçindekiler:

• 50 gr yulaf taneleri;
• 2 mandalina;
• 80 mi süt;
• 50 ml doğal yoğurt;
• çay kaşığı bal;
• Sanat. kaşık portakal reçeli.

Pişirme metodu:

1. Yulaf ezmesini bir kavanoza dökün, bal, süt ve yoğurdu ekleyin. Kapağı vidalayın ve tüm malzemeleri iyice çalkalayın.
2. Mandalinaları soyuyoruz. Bütün dilimleri bırakabilir veya küçük parçalar halinde kesebilirsiniz.
3. Yulaf ezmesini mandalina ve portakal reçeli ile karıştırın, üzerini örtün ve gece boyunca buzdolabına koyun.

"Tembel" yulaf ezmesi lezzetli, besleyici ve sağlıklıdır. Hazırladığınız kahvaltıyı üç gün saklayıp işe ya da antrenmana götürebilirsiniz. Farklı malzemeleri birleştirebilir ve böylece lezzetli bir kahvaltı hazırlamak için kendi tariflerinizi oluşturabilirsiniz.

Bir kavanozdaki tembel yulaf ezmesi, üzerine yoğurt, süt, kefir veya fermente pişmiş süt eklenmiş normal yulaf ezmesidir (hazır yulaf ezmesinden kaçının) (ayrıca süzme peynir veya tatlı lor karışımı da ekleyebilirsiniz). Yulaf ezmesine canınız ne isterse ekleyebilirsiniz: fındık, kuru meyve, haşhaş tohumu, çilek ve meyveler. Çikolata severmisin? Sorun değil! Biraz kakao ekleyin ve bu köpük benzeri çikolatalı yulaf ezmesinin tadını çıkarın.

Kepek (buğday veya yulaf), keten tohumu veya chia tohumu, yulaf ezmesinin zaten değerli özelliklerini zenginleştirmeye yardımcı olacaktır. Klasik kombinasyonları unutmayın: elma ve tarçın, kiraz ve çikolata parçacıkları, ahududu ve vanilya, muz ve fındık.

İhtiyacınız olan tek şey, hacmi en az 400 ml olan geniş boyunlu bir kavanoz, yulaf ezmesi ve süt bileşenidir. Diğer katkı maddeleri zevk meselesidir. Size kavanozda tembel yulaf ezmesi yapma versiyonumu göstereceğim.

Alt kısmına 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi serpin.

Keten tohumu ekleyin.

Fermente pişmiş sütle doldurun. Kavanozun içeriğini bir kaşıkla karıştırın.

Kıyılmış fındıkları bir kavanoza koyun (ben ceviz seçtim).

Muzu küçük küpler halinde kesin. Muzu fındıkların üzerine yerleştirin.

Yulaf ezmesi kavanozunu bir kapakla sıkıca kapatın ve gece boyunca buzdolabında bekletin.

Sabahları hazır bir kahvaltı sizi bekliyor - kavanozda tembel yulaf ezmesi. Soğuk yemeye gerek yok. Mikrodalgada düşük güçte oda sıcaklığına kadar ısıtabilir veya daha da sıcak hale getirebilirsiniz. İstenirse tembel yulaf ezmesi tekrar karıştırılarak muz ve fındık parçalarının kavanoza eşit şekilde dağılması sağlanabilir.

Gördüğünüz gibi bileşimde muz bulunması nedeniyle yulaf ezmesi tatlı hale geldiği için şeker eklemedim.

Bu tembel yulaf ezmesi buzdolabında iki günden fazla saklanamaz. Ayrıca bir aya kadar dondurulabilir. Kavanozun ağzına kadar doldurulmadığından emin olun, donduğunda genleşme için yer bırakın.

Artık kahvaltı hazırlarken nasıl zaman kazanacağınızı tam olarak biliyorsunuz. Ne kahvaltı! Aynı zamanda harika bir atıştırmalıktır. İşyerinde atıştırmalık olarak veya egzersiz yaparken bir kavanoz yulaf ezmesi alın; canlılık ve enerji artışı garanti edilir!

Bu yemeğin ana "püf noktası" pişirilmesine gerek olmamasıdır. Gelecekteki kahvaltınızın malzemelerini bir bardakta karıştırmak için önceki gece birkaç dakika ayırmanız yeterlidir. Zaman ve bir buzdolabı, birkaç basit malzemeyi sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltıya dönüştürecektir.

Bir kavanozdaki yulaf ezmesinin, güzel görünmeyi ve hızla fazla kilo vermeyi sevenler arasında oldukça popüler bir tarif olduğu hemen söylenmelidir. 2 ay boyunca her gün kahvaltıda yemek pişirmeden yulaf ezmesi yerseniz, normal diyetinizde hiçbir değişiklik yapmadan bile birkaç kilo verebileceğinize dair bir görüş var. Bilmiyorum, şahsen kontrol etmedim. Ancak ısıl işlem görmemiş tahıllardan yapılan kahvaltının oldukça sağlıklı olduğu aşikar!

İlk önce yulaf gevreği değerli bir üründür - bağırsaklar için gerçek bir ilaçtır ve onlardan yapılan yulaf lapası mükemmel sağlık için son derece iyidir. Ve eğer pişirilmeden de hazırlanırlarsa, o zaman tüm faydalı maddeler bozulmamış ve zarar görmemiş demektir!

ikinci olarak Bu tür diyet kahvaltılarına genellikle meyve ve kuruyemişler eklenir. Bu kombinasyon klasik sağlıklı bir diyettir. Bugün sunduğum tarif bir meyve karışımıdır: çilek, yaban mersini, ahududu.

Nihayet Kahvaltıda başka bir sağlıklı gıda ürünü olan hindistancevizi sütü bulunur. Vejetaryenler ve Asya mutfağını sevenler bundan özellikle memnun kalacaklardır. Hindistan cevizi sütü büyük miktarda en değerli laurik asit içerir ve Harvard Halk Beslenme Okulu tarafından orta derecede düşük kalorili içeriğe (150 kcal) sahip örnek bir diyet ürünü olarak tavsiye edilir. Bu mucize ürün hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz.

İçindekiler

• yulaf gevreği Olumsuz anında pişirme - 1 yemek kaşığı. kaşık
• bir kutu/torbadan hindistan cevizi sütü - yarım bardak
• karamel veya sıradan haşhaş tohumlarındaki haşhaş tohumları – 1 çay kaşığı
• çilek, ahududu, yaban mersini – birkaç tane/bir avuç

Kavanozdaki yulaf ezmesi veya tembel yulaf ezmesi olarak da adlandırıldığı üzere kilo verme sırasında vazgeçilmez bir yemek olarak kabul edilir. Sabahları enerjiyle dolar ve vücudu uzun süre doyurur. Karmaşık karbonhidratların uzun süreli sindirimi sayesinde vücut büyük miktarda enerji alır.

Yulaf ezmesini neden kavanozdan yemelisiniz?

Artık ofis çalışanlarının öğle yemeğinde atıştırmalık olarak yanlarında götürecekleri bir şeyler olacak! Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren birine ait olduğunuzu vurgulayacaksınız. Bugün, sağlıklı yulaf ezmesinden yapılmış yulaf lapası ve çilek, çikolata ve meyvelerin ilave edildiği bir cam kavanoz, figürünü ve modasını izleyen başarılı bir kızın "niteliği" olarak kabul ediliyor.

Bu trende katılma arzusunu dile getiren herkes uygun, sağlıklı bir kahvaltı tarifi seçmelidir.

Yulaf ezmesi için herhangi bir kabı bir kavanoza alabilirsiniz - seramik, cam, plastik. Bugün mağazada kulplu ve kapaklı çok kullanışlı cam kavanozlar satılıyor.

Bunun lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı olduğuna sizi ikna etmek için yemeğin hafif ve vücuda doyurucu olduğunu söyleyelim. Yulaf ezmesi sağlıklıdır ve dengeli bileşimi proteinler, kalsiyum, lif ve vitaminlerden oluşur. Neredeyse hiç şeker ve yağ içermez. Ayrıca:

• Kavanozda Yulaf Ezmesi - Tembel yulaf ezmesi, zaman kazandırdığı için eşsiz bir yemek olarak kabul edilir.
• Kavanozdaki yulaf ezmesi ısıyla işlenmez, bu nedenle içinde daha fazla vitamin tutulur.

• Akşam atıştırmalıklarına özen göstererek işe asla geç kalmayacaksınız.
• Standart bir kavanoz boyutu porsiyon boyutunun kontrol edilmesine yardımcı olacaktır.
• Birçok tarif seçeneği var. Yulaf ezmesinin süt bazını denedikten sonra kefir, süzme peynir, ekşi krema, fermente pişmiş süt vb. İle yulaf lapası pişirebilirsiniz.

"Lezzetli İpuçları"

• yulaf ezmesi küçük olmamalıdır;
• yulaf lapasını kışın çok faydalı olan omega asitlerle zenginleştirmek için yulaf lapasına öğütülmüş chia veya keten tohumu eklemelisiniz;
• muzu fırında önceden pişirip ardından yulaf ezmesine ekleyebilirsiniz;
• yulaf lapasına muz eklendiğinde dondurularak saklama süresini 2 güne düşürür;
• Kavanozları bir ay dondurabilirsiniz ama ağzına kadar dolduramazsınız;
• Çanak mikrodalgada ısıtılabilir.

İşte şimdi kavanozda yulaf ezmesi için bazı "tembel" tarifler.

Mocha kavanozunda yulaf ezmesi

Bunun için ihtiyacınız olacak:

• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
• 0,5 su bardağı hindistan cevizi sütü,
• 2 yemek kaşığı yoğurt,
• bir çay kaşığı sıvı bal ve kakao,
• ½ çay kaşığı hazır kahve.

Nasıl pişirilir

1. Tüm ürünler bir cam kavanoza konur ve malzemelerin karışması için çalkalanır.
2. Bundan sonra bulaşıklar, üç güne kadar saklanabilecekleri buzdolabına konur.

Keten tohumu ve süzme peynir ile kavanozda yulaf ezmesi

İhtiyacın olacak:

• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
• 0,5 paket az yağlı süzme peynir,
• 150 gr kefir,
• çay kaşığı keten tohumu,
• 5 orta boy çilek,
• ½ portakal.

Nasıl pişirilir

1. Mısır gevreğini bir tavada yaklaşık bir dakika ısıtın. İstenirse kakule veya tarçın ekleyin.
2. Daha sonra kavanoza pul ve keten tohumu, doğranmış çilek, dilimlenmiş elma ve süzme peynir atılır.
3. Bütün bunlar kefirle dökülür, çalkalanır ve ardından soğuğa bırakılır. Kalın yulaf lapasını sevmiyorsanız içine biraz süt dökebilirsiniz.

Kakao ve muz ile kavanozda yulaf ezmesi

İhtiyacın olacak:

• ¼ bardak mısır gevreği,
• ¼ bardak yoğurt,
• 1/3 bardak süt,
• bir yığın kakao ile kaşık,
• bal kaşığı
• ¼ bardak doğranmış muz.

Nasıl pişirilir

1. Mısır gevreğini, tüm yoğurdu, sütü, sıvı balı ve kakaoyu bir cam kavanozda karıştırın.
2. Kapağını kapatın ve malzemelerin karışması için iyice çalkalayın.
3. Daha sonra kavanozu açın, muzları atın ve karıştırın. Kavanozu tekrar kapatın ve bir gece buzdolabına koyun.

Çikolata parçacıkları ve doğranmış kiraz ile kavanozda yulaf ezmesi

İhtiyacın olacak:

• ¼ bardak mısır gevreği,
• 1/3 bardak süt,
• bir çay kaşığı bal,
• ¼ bardak yoğurt,
• bir kaşık ince rendelenmiş çikolata,
• ½ çay kaşığı vanilin,
• ¼ bardak doğranmış kiraz.

Nasıl pişirilir

1. Bal, süt, küçük pullar ve vanilin bir kavanozda karıştırılır.
2. Bundan sonra kapağı kapatın ve bileşenlerin karışması için iyice çalkalayın.
3. Daha sonra yemek açılır ve oraya çikolata parçacıklı kiraz gönderilir. Bir kavanoz yulaf lapası gece boyunca soğukta saklanır, ancak yaklaşık 3 gün bu şekilde saklayabilirsiniz.

Bir kavanozda fındık-muz yulaf ezmesi

İhtiyacın olacak:

• 2/3 yığın. yulaf ezmesi,
• 2/3 yığın. süt,
• kaşık akçaağaç şurubu,
• badem, muz dilimleri ve ceviz.

Nasıl pişirilir

1. Tahıl, tatlandırıcı ve taze sütü bir kavanozda karıştırın.
2. Bir gece buzdolabında bekletilir, sabahleyin içine fındık ve muz atılır.

Bir kavanozda sonbahar yulaf ezmesi

İhtiyacın olacak:

• 2/3 yığın. süt ve tahıllar,
• bir bardak kabak püresi,
• 2 yemek kaşığı sıvı bal,
• Trabzon hurması, küçük parçalar halinde kesilmiş,
• tatmak için öğütülmüş zencefil ve hindistan cevizi.

Nasıl pişirilir

1. Tüm bileşenler bir cam kavanozda karıştırılır. Üzerini bir kapakla kapatıp sallayın.
2. Daha sonra malzemelerin bulunduğu tabaklar buzdolabına konur. Sabah oraya fındık koyuyorlar.

Mandalina dilimleri ile yulaf ezmesi

İhtiyacın olacak:

• ¼ kaseler. doğal yoğurt;
• ¼ bardak yulaf gevreği;
• 1/3 bardak süt;
• 1 kaşık gerçek bal;
• 1 kaşık portakal reçeli;
• ¼ bardak mandalina.

Nasıl pişirilir:

1. Malzemeleri bir kavanozda karıştırın. Kapağını sıkıca kapatıp birkaç kez sallayarak malzemelerin karışmasını sağlayın.
2. Sonunda mandalina parçalarını ekleyin ve dikkatlice karıştırın. Kavanozun kapağını kapatıp yarım gün soğukta bekletin.

Elma yulaf ezmesi

İhtiyacın olacak:

• 1/3 bardak süt;
• ¼ bardak doğal yoğurt;
• ¼ bardak mısır gevreği;
• ½ kaşık tarçın;
• 1 kaşık sıvı bal;
• ¼ bardak elma veya püresi.

Nasıl pişirilir:

1. Elma dışındaki malzemeleri bir kavanoza koyun. Kavanozu bir kapakla kapatın ve kabı hafifçe sallayın.
2. Daha sonra elmaları oraya ekleyin ve tekrar karıştırın.
3. Bir kapakla örtün ve 12 saat buzdolabında bekletin.

Gördüğünüz gibi bugün tembel yulaf ezmesi için pek çok sıradışı tarif var. Unutulmaması gereken en önemli şey, doğru beslenme ve figürünüzü korumak için kalorisi çok yüksek bir ürün hazırlayamayacağınızdır.

Meyveleri ve fermente süt ürünlerini, tohumları ve kepeği değiştirerek tadı çeşitlendirmek en iyisidir.

Kavanozda yulaf ezmesi (tembel yulaf ezmesi). Gönderim, fikirler ve fotoğraflar