Periferik görmə (periferik). Metodiki işlənmə “Yan (periferik) görmə və onun oyun taktikasında rolu

İnsanın görmə sisteminin fəaliyyəti iki növ fotoreseptorun - çubuqların və konusların fəaliyyəti ilə müəyyən edilir. O, elə qurulub ki, “normal rejimdə” (baxışlarınızı müəyyən yerə cəmləmədən) baxış sektoru təqribən 120 ilə ölçülür. Bu sektor təfərrüatsız (məsələn, siz baxırsınız) ümumi təfərrüatlı şəkildə baxılır. park mənzərəsi, skamyalara, ağaclara baxın, lakin onların cinsləri arasında fərq qoymayın). Ancaq məsələn, palıd kimi tanımaq üçün ağaclardan birinə diqqətlə baxan kimi, bütün digər detallar baxış sektorundan çıxır. Gözün mürəkkəb sistemində konuslar cavabdeh olan mərkəzi görmə belə işləyir.

Mərkəzi görmə müəyyən etməyə imkan verir aşağıdakı funksiyalar mövzu:

forma;
rəng;
ölçüsü;
parlaqlıq.

Bir cismin üzərində cəmlənərkən gözdən qaçan, lakin içində görünən hər şey ümumi rejim- ikinci növ fotoreseptorların, çubuqların işinin nəticəsi. Buna ümumiyyətlə periferik görmə deyilir. Bu tiplərin hər ikisi - mərkəzi və periferik - birlikdə ətrafımızdakı cisimlərin psixofizioloji emalı prosesini təşkil edir və qarşılıqlı təsir göstərərək onlar haqqında əsas məlumatları - ölçüləri, formaları, obyektlərin bir-birinə nisbətən yerləşməsini və s.

Niyə baxış sahənizi genişləndirmək lazımdır?

Periferik görmə obyektlərin dəqiq formalarını və çalarlarını təyin etməyə imkan vermir - insan hər şeyi görür. ümumi kontur. Baxış sahəsindəki obyektlər baxışın cəmləndiyi nöqtədən nə qədər uzaqdırsa (bizim nümunəmizdə bu, palıd ağacıdır), onların sərhədləri bir o qədər bulanıq olur. Beləliklə, vizual sistem prioritet baxış nöqtəsini təşkil edir. Beyin əvvəlcə bu nöqtədə yerləşən və ona ən yaxın olan obyektlər haqqında məlumat alır. Əgər beyin görmə sahəsində mövcud olan bütün obyektlər haqqında məlumatları eyni dərəcədə “oxuyarsa”, bu, şüurlu və şüuraltını həddən artıq yükləyər.

Periferik görmə sahəsi və onun keyfiyyəti dəyişən dəyərlərdir. Məqsədli şəkildə öyrədilsə, onları əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq olar. periferik görmə. Onun inkişafının təmin etdiyi faydalar danılmazdır. Periferik görmə "nasos" bir baxış fiksasiyası zamanı beynə daxil olan məlumatların miqdarına təsir edən görmə dairəsini genişləndirməyə imkan verir.

İlk növbədə, bu, məktəblilər, tələbələr və peşəsi ilə məlumatın mətn təqdimatı ilə məşğul olan hər kəs üçün faydalı olacaqdır. Sözdə sürətli oxu texnikası - istifadə edərkən mətn emal həcminin əhəmiyyətli dərəcədə artması xüsusi üsullar məlumatın qavranılması. Sürətli oxumağı mənimsəyən insan oxumağı bacarır və ən əsası dəqiqədə 500-ə qədər sözü qəbul edir (orta insanın oxuma sürəti maksimum 180 sözdür). Texnikanın mahiyyəti fiksasiyaların sayını azaltmaqdır (mətnin bir sətirinə baxışların tutulması). Sürətli oxumağa öyrəşməyən insan ancaq xəttin ortasında olan sözləri görür və qavrayır. Qalanları "qaranlıq zonada"dır və onları dərk etmək üçün başqa bir "tutma" lazımdır. Sürətli oxuma tutmaların sayını minimuma endirməyə imkan verir - diqqəti xəttin mərkəzinə yönəltməklə, oxucu içindəki bütün sözləri görür və qavrayır.

İnkişaf etmiş periferik görmə mətnlər sahəsindən kənarda yaxşı xidmət göstərə bilər, bu da ətrafdakı məkanı daha yaxşı idarə etməyə imkan verir. Beləliklə, Şaolin döyüş sənəti ustaları bunu maksimum dərəcədə yaxşılaşdırdılar.

Periferik görmə inkişafı üçün Tibet texnikası

Bu texnikanın digər adları astral və “aydın görmə üsulu”dur. Həm evdə, həm də işdə yerinə yetirilməsi asan olan əsas məşqlərin köməyi ilə periferik görmə inkişafında əhəmiyyətli uğurlar əldə edə bilərsiniz. Nəticəni bir aylıq müntəzəm məşqdən sonra qiymətləndirmək olar. Tibet kəşfiyyat texnikasının əsas aləti adi qələmdir. Təlim sxemi dəyişməz olaraq qalır, yalnız yanal görmənin nə qədər aydın və kəskinləşdiyini müşahidə etmək qalır.

Hər əlinizə bir qələm götürün və onları şaquli olaraq tutaraq bir-birinə qatlayın. Qələmlər üzdən 30 sm məsafədə göz səviyyəsində olmalıdır. Baxışlarınızı onların arxasındakı bir şeyə yönəldin. Qələmlər görmə kənarında olmalıdır və məşqin əvvəlində onların konturları bulanıq olacaqdır.
Yavaş-yavaş qələmləri bir-birindən uzaqlaşdırın, qollarınızı eyni səviyyədə yanlara yayın. Qələmlər baxış sahənizin sağ və sol sərhədlərində olana qədər məsafəni artırın.
Qələmlər başlanğıc vəziyyətinə gələnə qədər yavaş-yavaş əllərinizi yenidən birləşdirin. Bunu daha sürətli etməyə çalışmayın; yavaşlıq bu xüsusi məşqin effektivliyinin açarıdır. Bütün manipulyasiyalar zamanı məşqin əvvəlində olduğu kimi eyni obyektə baxmağa davam edin, diqqəti qələmlərə və ya əllərə köçürməmək çox vacibdir. Qarışdırmağı və yaymağı ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
Qələmləri orijinal vəziyyətinə qaytarın. Bir əlinizi qələmlə yavaş-yavaş aşağı endirin, digərini isə yuxarıya çatana qədər yuxarı qaldırın və aşağı hədd müşahidə sektorları. Görmə, əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi, məsafədəki bir obyektə diqqət yetirir. Ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
Başlanğıc mövqeyindən sağ əlinizi bir qələmlə diaqonal olaraq yuxarı, sol əlinizi görmə sərhədlərinə çatana qədər aşağı hərəkət etdirin. 10 təkrardan sonra istiqaməti dəyişdirin - sol əl yuxarı, aşağı doğru hərəkət edir.
Son məşq, qələmləri orijinal vəziyyətinə qaytarmaq və onları hərəkət etmədən, zehni olaraq bir dairə ilə əhatə etməkdir. Baxışlarınızla bu xəyali dairənin konturunu əvvəlcə saat yönünün əksinə, sonra da çəkin əks istiqamət. Ən azı 10 dəfə təkrarlayın. Unutmayın ki, baxışlarınız karandaşlara yönəlməməlidir!

Birlikdə bu məşqlər periferik görmə qabiliyyətini bütün istiqamətlərdə məşq etməyə imkan verir. Təlimin əvvəlində qələmlərin konturları bulanıq olacaq, lakin hər gün onları daha aydın görəcəksən.

Başqa bir sadə təsirli üsulşiddətini artırmaq yanal görmə, Tibetlilər tərəfindən bağışlanan - sözdə. Tibet qrafik simvolu. Bu simvolu kompüter ekranında nəzərdən keçirərək məşq edə bilərsiniz, lakin onu yaxşı təsvir ölçüsündə çap etmək daha asandır.

Başlanğıc mövqeyi - stulda oturun, arxa düz, arxa əzələləri rahatlayın. Simvol göz səviyyəsində 15 sm məsafədə yerləşir.
Avuçlarınızı birləşdirin və 60 saniyə ərzində göz almalarına toxunmadan göz ətrafına yumşaq bir şəkildə qoyun. Sonra əllərinizi gözlərinizdən çıxarın.
Simvola baxaraq, şəkildə qeyd olunan nöqtələrin ARXASINDA bir dairə ilə əhatə edərək, gözlərinizlə dairəvi hərəkətlər edin. Dairəni əvvəlcə saat yönünde 30 saniyə, sonra isə eyni vaxtda saat yönünün əksinə çəkin.
Simvolun üzərinə vizual olaraq saat üzünü yerləşdirin (nöqtələr 12, 2, 4, 6,8 və 10 rəqəmlərinin yerində olmalıdır). Baxışlarınızı 30 saniyə ərzində "2" nöqtəsindən "8" nöqtəsinə diaqonal olaraq köçürün, sonra "4" və "10" nöqtələri ilə eyni şeyi təkrarlayın.
Bir neçə dəfə qırpın və gözlərinizi ovuclarınızla örtün. Simvol təlimi tamamlandı.

Əgər məşq edərkən geyinirsinizsə periferik görmə onları çıxarmaq lazımdır. Yuxarıda təsvir edilən Tibet üsullarının müntəzəm istifadəsi yalnız görmə kəskinliyində əhəmiyyətli bir artım əldə etməyə deyil, həm də gözün əzələlərini hərtərəfli gücləndirməyə imkan verir.

Schulte'nin sehrli masaları

Hal-hazırda, periferik görmə inkişafı üçün ən məşhur üsul Schulte cədvəlləri ilə işləməkdir. Onlar onilliklər əvvəl sürətli oxumağı öyrətmək üçün istifadə edilmişdir, lakin bu sadə texnikanın effektiv alternativi hələ də tapılmamışdır.

Standart Schulte cədvəli 1-dən 25-ə qədər rəqəmlərin xaotik ardıcıllıqla yer aldığı 5x5 xanalara bölünmüş kvadratdır.Onunla işləməyin mahiyyəti istənilən ardıcıllıqda bütün rəqəmləri mümkün qədər tez tapmaqdır. Bu məşqi yerinə yetirərkən vurğu dəqiq rəqəmlərin axtarışına sərf olunan vaxtda olur - periferik görmə inkişaf etdikcə azalır. Schulte cədvəlləri ilə işləməyin əvvəlində baxış 25 rəqəmin hər birinə diqqət yetirirsə, irəlilədikcə baxışın fiksasiya nöqtəsi masanın mərkəzindədir, qalan nömrələr periferik görmə ilə asanlıqla müəyyən edilir. Üfüqi və şaquli göz hərəkətləri praktiki olaraq yoxdur.

Cədvəllərlə düzgün işin xüsusiyyətləri

Təlimlər ən yaxşı şəkildə edilir oturma mövqeyi, yaxşı işıqlı otaqda. Masanın yerləşdirildiyi optimal məsafə 45-50 sm-dir.
Artikulyasiyadan çəkinin (tapılan rəqəmlər yüksək səslə demədən və hətta dodaqlarınızı tərpətmədən zehninizdə qeyd edilməlidir). Cədvəldəki rəqəmləri düzəltməyin yeganə yolu baxış olmalıdır. Əvvəlcə bu, çətin bir iş kimi görünə bilər, lakin Schulte masaları ilə bir az təcrübədən sonra, artikulyasiya olmadan asanlıqla edə bilərsiniz.
Sistemlilik uğurun açarıdır. Dəqiq nəticələr verir müntəzəm məşqlər tezliyi həftədə ən azı 3 dəfə (işin əvvəlində gündəlik məşqlər edə bilərsiniz). Cədvəllərlə məşq ən azı 20-30 dəqiqə verilməlidir - masanın bir "keçidindən" xüsusi effekt olmayacaq. Özünüzü həddindən artıq yükləməməlisiniz - məşq zamanı gözlərinizin ağrıyacağını və ya sulandığını hiss edirsinizsə, bunu bir neçə saat və ya başqa bir günə təxirə salmaq daha yaxşıdır.
Tibet qrafik simvolunda olduğu kimi, siz Schulte cədvəlləri ilə birbaşa kompüter ekranında məşq edə bilərsiniz. Xüsusi var onlayn proqramlar, bu cür cədvəlləri qeyri-məhdud miqdarda yaratmağa imkan verir.

Klassik Schulte cədvəlində ağ fonda nömrələri olan 25 xana var. Ancaq klassik masa ilə işləməkdə müəyyən uğur qazananlar üçün nəzərdə tutulmuş bu sadə vizual simulyatorun digər növləri də var:

Schulte ızgaraları 10x10 (1-dən 100-ə qədər rəqəmlər);
çox rəngli masalar (hüceyrələr müxtəlif rənglərdə boyanır);
hərf matrisləri (cədvəldəki rəqəmlər əvəzinə rus, ingilis, latın və s. əlifbaların hərflərini axtarmaq lazımdır).

Uşaqlarda sürətli oxumağın inkişafı üçün uyğunlaşdırılmış Schulte masaları da var. Onlarla işləmə prinsipi klassik olanlarla eynidir, lakin onlar yalnız 9 hüceyrədən ibarətdir.

Video -

Periferik görmə təliminin digər üsulları

Hamısı dünya, əslində, yanal görmə təlimi üçün böyük bir simulyatordur. Yolda olarkən belə sadə məşqlər edə bilərsiniz: işarələri oxumağa çalışın, yol hərəkəti işarələri və s. baxışlarınızı onlara yönəltmədən periferik görmə ilə.

Başqa bir sadə və təsirli məşq, müəyyən məsafədən insanların izdihamını izləmək və onların hər birinin hərəkətlərini periferik görmə qabiliyyətinizlə izləməyə çalışmaqdır.

Sərnişinlər üçün məşq (avtomobilin ön sərnişin oturacağında səyahət edərkən, avtomobil düz bir xəttdə hərəkət edərkən bunu etmək məsləhətdir). Baxışlarınızı xeyli məsafədə yerləşən hər hansı obyektə (ağac, bina və s.) yönəldin. Baxışlarınızın konsentrasiyası təfərrüatları ayırd etmək üçün kifayət edən kimi dərhal baxışınızı sola, başqa obyektə köçürün və diqqətinizi ona yönəldin. Bir müddətdir ki, baxışlarınızın fokusu bölünür - siz həm birinci, həm də ikinci obyektləri aydın görməyə davam edirsiniz.

Tibet metodu, Schulte masaları və ya başqaları olsun, periferik görmə təliminin istənilən metodlarının əsas üstünlüyü onların qüsursuz işləməsidir - hər halda irəliləyiş əldə ediləcəkdir. Yalnız məşqinizi sistemli saxlamaq və asan və darıxdırıcı görünsələr belə, bir neçə seansdan sonra onu kəsməmək vacibdir.

Hər birimizin vizual qavrayışının iki səviyyəsi var - birbaşa və periferik (yan). Birbaşa görmə ona görə seçilir ki, o, baxışın cəmləşdiyi kiçik bir sahəni əhatə edir və eyni zamanda hətta ən çoxunu da ayırd etməyə imkan verir. kiçik hissələr. Qalan hər şey periferik görmə qabiliyyətinə qalıb - biz fokus zonasının arxasında yerləşən çoxlu obyektləri görürük, lakin onların konturları bulanıqdır.

Ancaq periferik görmə qabiliyyətini necə inkişaf etdirmək barədə danışmazdan əvvəl onun niyə bu qədər vacib olduğunu və ümumiyyətlə nə üçün lazım olduğunu öyrənək.

Birbaşa və periferik görmə tamamilə məsuliyyət daşıyır müxtəlif sahələr heyvanların, o cümlədən insanların fəaliyyəti. Birbaşa görmə aktiv fəaliyyətlər üçün lazımdır - ov və ya axtarış. Buna görə də, yırtıcıların ovlarını izləmək və təqib etmək üçün burnunun ön hissəsində gözləri var. İnsanlarda gözlərin bu tənzimlənməsi aktiv intellektual, konstruktiv və yaradıcı fəaliyyətlə əlaqələndirilir.

Ancaq ot yeyənlərin və quşların gözləri yanlarda yerləşir - bu, yaxınlaşan yırtıcı vaxtında görmək üçün daha böyük bir baxış bucağı üçün lazımdır. Ancaq geniş periferik görmə daxil olmaqla, hər şey üçün pul ödəməlisiniz. Gözləri yan tərəflərdə olan heyvanlar, qarşısındakı əşyaları sizdən və məndən daha pis görürlər.

Bir insanın periferik görmə keyfiyyəti sabit dəyər deyil. Ondan nə qədər aktiv istifadə etdiyimizdən asılı olaraq daha da pisləşə və yaxşılaşa bilər. Və əlbəttə ki, xüsusi məşqlərin köməyi ilə inkişaf etdirilə bilər.

Bəs niyə periferik görmənin inkişafı lazımdır? Birincisi, onun sayəsində bir insan eyni vaxtda daha çox sayda obyekti əhatə edə və təhlil edə bilər. Vizyonunuzun sərhədlərini genişləndirməklə, vəziyyəti tez bir zamanda idarə edə bilərsiniz. Periferik görmə ilə eyni vaxtda biz də düşüncəni inkişaf etdiririk, çünki beyni işləməyə məcbur edirik böyük məbləğ məlumat.

Periferik görmənin inkişafı hətta insanların həyatını xilas edə bilər, çünki onun sayəsində biz təhlükəni daha əvvəl hiss edirik və vaxtında qərar verə bilirik. Bu, nəqliyyat vasitələrini idarə edənlər, ekstremal idmanla məşğul olanlar və sürətli templə yaşayanlar üçün çox vacibdir. Ümumiyyətlə, periferik görmə olduqca yüksəkdir faydalı alət, və onlar mənimsəməyi bacarmalıdırlar kifayət qədər səviyyə faydalı olması üçün.

Periferik görmə təhsili

Periferik görmə qabiliyyətini öyrətmək üçün bir çox məşq var, yalnız ən maraqlıları burada verilmişdir.Bəziləri işə gedərkən və ya nəqliyyatda düz küçədə edilə bilər, digərləri üçün diqqətinizi cəmləməyə imkan verən sakit ev mühitinə ehtiyacınız olacaq. Yaxşısı budur ki, demək olar ki, bütün bu məşqlər tələb olunmur böyük miqdar vaxt və xüsusi səy.

Unutmayın ki, bu məşqlərə həddən artıq canfəşanlıq etmək lazım deyil - onlara gündə 15 dəqiqə vaxt ayırın (maska məşqi istisna olmaqla, bunun üçün həftədə 1-2 seans kifayətdir). Əvvəlcə gözləriniz və bəlkə başınız bir az ağrıyacaq - qorxma. Vizual sistemimizin çoxlu əzələləri var, o cümlədən baxışlarımızı cəmləmək üçün. İdman zalında məşq etməyə başlayanda bədənimiz əvvəlcə ağrı ilə cavab verir və biz buna ağrı deyirik. Burada da eynidir - tənbəl əzələləri yükləyirik, onları işləməyə məcbur edirik, belə görünür yüngül ağrı. Vəziyyətinizi diqqətlə izləyin: yüngül narahatlıq normaldır. Gözlərinizdə ağrı hiss edirsinizsə, göz yaşı görünür, hərəkət etmək çətindir göz bəbəkləri, onda siz yenə də həddi aşmısınız. Gözlərinizə bir neçə gün istirahət verin.

Bu xəbərdarlıqlar burada sizi qorxutmaq üçün yazılmayıb - məşqdə göz əzələləri təhlükəli bir şey yoxdur. Oxşar məşqlər Miyopiya üçün dəyişən diqqət təyin olunur, buna görə də periferik görmə inkişaf etdirməklə, eyni zamanda onun ümumi keyfiyyətini "yaxşılaşdıra" bilərsiniz. Ancaq bir neçə gün ərzində ətrafınızdakı dünyanın mənzərəsinin nə qədər genişləndiyini görməyə başlayacaqsınız və bir aydan sonra gözləriniz daha əvvəl gördüyünüzdən daha çox görəcəyiniz geniş ekrana çevriləcək.

Səhv tapsanız, lütfən, mətnin bir hissəsini vurğulayın və klikləyin Ctrl+Enter.

İdmançının yanal görmə qabiliyyəti haqqında

Basketbolçu tez bir zamanda arxa taxtaya keçir. Düşmənin müdafiəsi onun keçməsinə imkan vermir. Hücumçu hündür tullanır, rinqə baxır (bunsuz, bir qayda olaraq, effektiv zərbə vurmaq mümkün deyil!), yellənir və... topu öz partnyoruna verir, o da qalxanın altından keçir. Atmaq. İki xal!
Rinqdə boksçular var. Hər ikisi bir-birinin üzünə diqqətlə baxır. Boksçulardan biri kəskin yumruq atır sağ əl. Amma onun əlcəyi... boş yerə dəydi, çünki rəqib zərbənin istiqamətini görüb, məharətlə ondan yayındı.
Tennisçi rəhbərlik edir sürüşdürün meydançanın arxa xəttinə keçir və tora keçir. Topun uçuşunu diqqətlə izləyən rəqibi sürətlə onun gözlənilən rebound yerinə doğru hərəkət edir. Rəqibin tora çatdığını görən oyunçu yüksək “şam” ifa edir. Şəbəkəyə getmək uğur gətirmədi!

Halqaya baxan basketbolçuya partnyorunun taxtanın altına girdiyini görməyə nə imkan verir? Rəqibinin üzünü seyr edən boksçuya əlinin hərəkətini tutmağa, topun uçuşunu izləyən tennisçiyə isə rəqibinin hara getdiyini görməyə nə kömək edir?
Bütün bu misallarda biz eyni hadisə ilə qarşılaşırıq - idmançıların gözləri müəyyən yerə (məsələn, basketbol halqasına) dikilir, lakin eyni zamanda yan tərəfdə olanlar onlardan qaçmır. Bu, sayəsində mümkündür mühüm xüsusiyyət bizim baxışımız. Buna lateral (periferik) görmə deyilir.

Yaxşı inkişaf etmiş periferik görmə bir çox idman növlərində uğur üçün vacib amildir.
Yanal görmənin mahiyyətini daha yaxşı başa düşmək üçün torlu qişanın struktur xüsusiyyətlərini - gözün ən dərin təbəqəsini xatırlayaq. Retina quruluşu və məqsədi ilə fərqlənən bir çox təbəqədən ibarətdir sinir hüceyrələri, o cümlədən fotosensitiv funksiyanı yerinə yetirənlər. Bu hüceyrələrə (formalarına görə) “çubuqlar” və “konuslar” deyilir. Belə hüceyrələr sayəsində göz işığı, əşyaların formasını və rəngi qavramaq qabiliyyəti qazanır. Çubuqlar konuslara nisbətən işığa daha həssasdır. Öz növbəsində konuslar rəng görmə daşıyıcılarıdır və formaları qavramaq qabiliyyətinə malikdirlər. Çubuqların və konusların retinada paylanması qeyri-bərabərdir: yan hissələrdə çubuqlar, orta hissədə isə konuslar üstünlük təşkil edir.

Göz almasının sferik forması olduğu bilinir. Gözün arxa qütbünün bölgəsində makula makula adlanan yer var - torlu qişanın forma qavrayışına ən həssas olan hissəsi. Makula retinanın qalan hissəsindən kəskin şəkildə fərqlənir; onun tərkibində əsasən konuslar, mərkəzi hissəsi isə yalnız konuslardan ibarətdir. Retinanın bu sahəsi ən zərif konus elementlərinə malikdir və ən yüksək görmə kəskinliyinə malikdir.

Retinada ümumi bir qıcıqlandırıcı yüngüldür. Vizual hərəkət gözün işığı sındıran mühitindən keçən işığın retinaya təsir etməsi ilə başlayır. Sinir qıcıqlanmasıçubuqlardan və konuslardan qaynaqlanır vizual mərkəzlər V oksipital lob sensasiya artıq yaranan beyin. Lakin bu hiss tor qişanın hansı hissəsinin qıcıqlandığına görə dəyişir. Şəkil əraziyə düşərsə makula ləkəsi(xüsusən də onun mərkəzi fossasında) obyektin ən kiçik detallarını aydın şəkildə görürük. Bu görmə mərkəzi görmə adlanır. İşıq şüaları düşərsə periferik hissələr retina, onlar daha az aydın görüntüyə səbəb olur və belə görmə periferik (yan) adlanır. Cisimlərin təfərrüatlarını ayırd etmək üçün mərkəzi görmə, kosmosda oriyentasiya üçün isə periferik görmə lazımdır.
Periferik görmə təlimi üçün xüsusi məşqlər onun həssaslığını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.

Voleybolun qızıl qaydası deyir: “Oyunçunun baxışları hər zaman topa yönəldilməlidir!” Bu qayda üçün yalnız bir istisna var: zərbə anında bloker tullanarkən hücumçunun hərəkətlərini izləməlidir. Müəyyən bir texnikanı yerinə yetirən voleybolçu bu qaydanı pozarsa, top itiriləcəkdir.
Bəzi voleybolçular texnikanı yerinə yetirməzdən əvvəl dərhal rəqibin meydançasına baxırlar. Bu, yaxşı bir şey kimi görünə bilər, çünki oyunçunun sonrakı hərəkətləri onların gördüklərinə əsaslanacaq. Əgər belə bir oyunçu həqiqətən yaxşı zərbə vurmağı bacarırsa, o qərara gələ bilər ki, bundan sonra bütün diqqəti rəqibin meydançasına yönəltməlidir. Əslində, bu vəziyyətdən uzaqdır!
Oyunçunun əldə etdiyi effekt yalnız xaricidir, amma əslində texnikanın keyfiyyəti pisləşib. Bir texnikanı yerinə yetirmək üçün oyunçu hazırlamaq üçün lazım olan vaxt kəskin şəkildə azalır və hərəkətlərin koordinasiyası əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir. Bundan əlavə, düşmən əsas hərəkətlərini və hərəkətlərini bu və ya digər texnikanın icrasından dərhal əvvəl yerinə yetirir. Bu anda rəqibin meydançasına baxmağa vaxt yoxdur, topa baxmaq lazımdır! Lakin buna baxmayaraq, uğurlu əks tədbirlər görmək üçün düşmənin hərəkətləri qiymətləndirilməlidir. Bunu necə etmək olar? Eyni zamanda topa baxarkən rəqibinizi necə idarə etmək olar? Periferik görmədən istifadə.

Amma təbii ki, xidmət etməzdən əvvəl də rəqib oyunçuların mövqelərini qiymətləndirmək və buna uyğun olaraq taktiki cəhətdən düzgün qərar vermək lazımdır.
Bu cür həllərin bəzi nümunələri.
Hücumçu 4-cü zonaya zərbə üçün ilk ötürməni alır. Xidmət etməzdən əvvəl o, rəqibin 3-cü zonada ən güclü, 2-ci zonada isə daha az təhlükəli blokçu olduğunu müəyyən etdi. İlkin taktiki qərar belə idi: zərbəni ən zəif bloker zonasında həyata keçirmək. Lakin tullanma anında hücumçu periferik görmə qabiliyyətinə görə hər iki blokerin blokda iştirak etdiyini və bunu səmərəli yerinə yetirdiyini gördü. Sonra oyunçu tək bloka zərbə vurmaq imkanı əldə edən tərəfdaşlarından birinə geri atır. Beləliklə, ilkin qərar yaxşı inkişaf etmiş periferik görmə vasitəsilə əldə edilən məlumatlarla kökündən dəyişdirildi. Futbolçunun hərəkətləri taktiki cəhətdən əsaslandırılıb.
İkinci misal. 3-cü zonadakı oyunçu, hətta xidmət etməzdən əvvəl, düşmənin bu birləşmədəki ən zəif blokerinin 4-cü zonada yerləşdiyini müəyyən etdi. Buna görə də, hücumu onun sağ vuruşu ilə idarə etmək daha sərfəlidir. Rəqib güclü xidmət göstərdi. Onu yıxılma ilə qəbul edən 2-ci zonadakı oyunçu ötürməni 3-cü zonaya yönəltsə də, ayağa qalxıb hücum zərbəsinə hazırlaşmağa vaxt tapmadı. Bunu görən (yenə də periferik görmə vasitəsilə!) orta hücumçu ötürməni 4-cü zonaya yönəldir.

Daha bir misal. Düşmənin cəbhə xəttində təxminən eyni gücə malik üç blokeri var. Topu ötürmək üçün arxa xəttdən ön xəttə gələn oyunçu ötürməni qəbul edərək 2-ci zonaya ötürməni məharətlə saxtalaşdırır. Bu, iki blokçu bu zonaya çəkir. Onları periferik görmə ilə görən oyunçu, yalnız bir blokla qarşı-qarşıya qalacaq sol hücumçuya ötürmə edir.
Bir sözlə, periferik görmə oynayır mühüm rol, oyunçulara oyun vəziyyətini düzgün qiymətləndirməyə və bu vəziyyətə uyğun olaraq hərəkətləri taktiki cəhətdən düzgün yerinə yetirməyə imkan verir Ən yüksək dəyər yanal görmə mv-a-a-a-verən bir zərbə ötürərkən özünü göstərir, bunu həyata keçirərkən
Ötürmə zamanı voleybolçu yanal görmə qabiliyyətinə görə özünün tora, ötürməni yönəltməli olduğu hücumçuya münasibətdə necə yerləşdiyini rəhbər tutur. Hər dəfə hücum zərbəsi endirilən zaman oyunçu öz periferik baxışı ilə tora nisbətdə itələmə yerini seçir.Bütün bunlar onu göstərir ki, periferik görmə həqiqətən yüksək-a*- böyük ustalığın əsaslarından biridir.

Yanal görmə təlimi üçün məşqlər öz layiqli yerini tutmalıdır 8 təhsil işi voleybolçular.
Burada bəzi hazırlıq məşqləri var.
1. Oyunçular iki cərgədə düzülüblər. Hər kəsin əlində voleybol (basketbol) topu var. Məşqçinin işarəsi ilə o, topu atır və ona baxaraq tutur. Növbəti 8 dərsdə atışın hündürlüyü tədricən artır.
2. Eyni məşq növü, lakin oyunçular topu əldən-ələ atırlar.
3. Əvvəlki birinə bənzər bir məşq tennis topu ilə həyata keçirilir.
4. Oyunçular hamar divardan iki və ya üç addım kənarda mövqe tuturlar. Hər kəsin bir topu var. Oyunçular topa baxmadan onu divara vurur və tuturlar. Tədricən divara olan məsafə artır.
5. Topa baxmadan cüt-cüt atmaq və tutmaq. Bu məşq iki əllə, sonra bir əllə həyata keçirilir. Sonrakı dərslərdə oyunçular arasındakı məsafə artır.
6. Oyunçular üçə bölünür. Hər üçlük üçün saytda bir metr diametrli bir dairə çəkilir. İki oyunçu dairədən 2-3 metr məsafədə yerləşir. Onlardan biri tərəfdaşa yüksək ötürmə edir, o, topun dairəyə daxil olması üçün yüksək qaytarma ötürməsi etməlidir. Üçüncü oyunçu topu yerə vurduqdan sonra birinci oyunçuya yuxarı ötürmə edir. Dairədə kimsə topu qaçıran kimi oyunçular yerlərini dəyişirlər. Sonrakı dərslərdə oyunçuların dairə ilə bağlı mövqeyini dəyişə bilərsiniz (onları sağa, sola qoyun).

7. Oyunçular hamar divardan bir metr məsafədə yerləşirlər (şəklə bax). Peldən iki metr hündürlükdə divara d**me~rom yL me~re bir dairə çəkilir. onun böyründə isə bir ölçü aralığında mamşp iruitsya var. İlk oyunçu w - yüksək ötürmələr e böyük dairə spa-ala topa baxaraq, sonra kiçik dairəyə baxaraq, səhvdən sonra "" (oyunçu əzilmiş vəziyyətdə yerə vurdu), məşq vi~o*-*e - növbəti oyunçu. Bu məşq öz təbiətinə görə “real mühitə” uyğun gəlir (voleybolçu məşq zamanı topa baxmalıdır), lakin bu, periferik görmə qabiliyyətini inkişaf etdirməyin yollarından biridir.
- “3 basketbol meydançasının oyunçusu iki cərgədə yerləşir, buna görə də sıradakı ilk oyunçular sərbəst atış xətti ilə bərabər idilər (arxa lövhəyə 6-cı). Üst ötürməni eyni cütün oyunçularından biri yerinə yetirir. -onun partnyoru və o, arxa panelə tərəf dönməyərək üst mexanizmlə rinqə çıxmağa çalışır.
9. Oyunçular cüt-cüt, yüksək ötürmələrlə topu bir-birinə göndərərək, meydançanın konturları ilə hərəkət edərək, topla torun altından ötürmə və digər maneələri dəf edirlər: gimnastika skamyaları, stulların “dəhlizləri” və s.
Oyunçular əvvəlcə saat yönünde, sonra isə əksinə hərəkət edirlər.
10. Oyunçular bir-bir sütunda basketbolun arxa lövhəsindən 3-4 metr məsafədə və ona bir az bucaq altında dayanırlar. Məşqçi rinqin bir metr arxasında yerləşir. O- elə yerləşdirilib ki, "*-daşlar və halqa arasında düz xəttin davamında olsun. Məşqçinin işarəsi ilə, halqaya baxan birinci oyunçu arxa taxtaya qaçır və hündürlüyə tullanır. Məşqçi hər iki əlini yuxarı qaldırıbsa (blok!), oyunçu sıçrayışı təqlid etməlidir, lakin məşqçi bu hərəkəti etməyibsə, barmaqları ilə üzükə çatmalıdır.

Daha mürəkkəbləri izləyir, xüsusi məşqlər.
1. Oyunçular cüt-cüt yerləşdirilir: biri torda, ikincisi ondan bir addım aralıda, kortun dərinliyində. Hər iki oyunçu tora nisbətən bir qədər bucaq altındadır. Arxa oyunçu torda dayanan oyunçuya yuxarı ötürmə edir, o da öz növbəsində əks istiqamətdə ötürmə edir. Arxa oyunçu ötürməni tamamladıqdan sonra başlanğıc mövqeyindən geriyə və yan tərəfə hərəkət edir, tədricən ön xəttə çatır və geri qayıdır. Bu hərəkətlər torda dayanan oyunçu tərəfindən nəzərə alınmalıdır. Sonuncu arxa oyunçuya ötürmələri dəqiq yerinə yetirməyə çalışır.
2. 6, 4 və 2-ci zonalarda üç sütunda olan oyunçular. 6-cı zonadakı oyunçu 4-cü zonaya zərbə üçün ilk ötürməni edir. Bu zonadakı oyunçu tullanmadan 2-ci zonaya zərbə üçün ikinci ötürmə edir. Sağ cinah oyunçusu topu 6-cı zonaya göndərir. Bu anda sol hücumçu yerini dəyişir: torun kənarına keçir və ya onun ortasına yaxınlaşır. 6-cı zonadakı oyunçu həmin zonaya baxan 2-ci zonadan ötürmə alır. Bu vəziyyətdə qalan o, periferik görmə qabiliyyətindən istifadə edərək, 4-cü zonada oyunçunun hərəkətlərinin xarakterini anlamalı və vuruş üçün ona dəqiq gizli ötürməni yerinə yetirməlidir (bədənini öz istiqamətinə çevirmədən). Ötürməni tamamladıqdan sonra oyunçular digər sütunun "quyruğuna" keçirlər (saat yönünde).
3. Oxşar məşq, lakin topun hərəkət istiqaməti tərsinədir - ikinci ötürmə 2-ci zonadan 4-cü zonaya, 4-cü zonadan 6-cı zonaya və 6-cı zonadan 2-ci zonaya zərbə üçün gizli ötürmə. 4-cü zonadan 6-cı zonaya ötürmə, sağ cinah oyunçusu zərbə vurmaq üçün başlanğıc yerini sizin mülahizənizlə seçir.
4. Oyunçular 2, 3, 4-cü zonalarda yerləşir. Məşqçi növbə ilə oyunçulara top atır ki, onlar yıxılanda onları qəbul etsinlər. Məsələn, 3-cü zonada olan oyunçu topu yerə düşən kimi qəbul edir və onu 2-ci zonaya yönəldir. Əgər orta hücumçu ayağa qalxıb zərbəyə hazırlaşmağı bacarırsa, 2-ci zonadakı oyunçu öz istiqamətinə zərbə üçün ötürmə etməlidir. , lakin onun vaxtı yoxdursa, zərbə üçün ötürmə 4-cü zonada edilməlidir. Məşq bir blokdan zərbə və əks hərəkətlə yerinə yetirilir (üç blokçu meydançanın digər tərəfində yerləşir).
5. Oyunçular 3-cü zonada bir-bir düzülür. 2-ci zonada ötürmə oyunçusu var. Zərbə ötürməsi dərhal 2-ci zonaya edilir. Bu zaman orta hücumçu öz mülahizəsinə uyğun olaraq başın arxasına və ya oyunçunun qabağına zərbə endirmək üçün çıxır. Təpik atan oyunçu periferik görmə ilə partnyorunun qaçış istiqamətini görməli və zərbəni istədiyi istiqamətdə yerinə yetirməlidir. Oyunçuların hərəkətləri: zərbədən sonra hücumçular 2-ci zonaya, bu zonanın oyunçuları hücumçular sütununun sonuna keçirlər.
6. Torun bir tərəfində üç blokçu, digər tərəfində üç hücumçu və bir zona oyunçusu 1 1, topu ötürmək üçün arxa xəttdən ön xəttə keçir. Orta hücumçu kənar oyunçunun hərəkət etdiyi 2-ci zonaya keçir. Bu zaman orta blokçu öz mülahizəsinə uyğun olaraq 2 və ya 4-cü zonaya qalxır. İnkişaf edən oyunçu bunu görməli və bir blokerin qaldığı zonaya ötürmə etməlidir.
Belə bir məşqdən yalnız gedənlər üçün deyil, həm də komandadakı bütün oyunçuları məşq etmək üçün istifadə etmək məsləhətdir ki, hər ikisi rəqib blok edən oyunçuların mövqeyini yaxşı qiymətləndirməyi öyrənsinlər.
7. 3-cü zonada oyunçular bir-bir sütunda yerləşirlər. Sütundakı ilk oyunçu bloklamaq üçün başlanğıc mövqeyində şəbəkədədir. Torun digər tərəfində üç arxa sıra oyunçusu var. Məşqçi əks topu torda dayanan oyunçuya atır. Bu anda arxa xəttdəki oyunçulardan biri top olmadan sinə zərbəsini yerinə yetirir. Hücum edən şəxs mühafizə olunmayan ərazini görməli və həmin istiqamətə zərbə endirməlidir. Zərbənin istiqamətinə daha yaxın olan arxa xətt oyunçusu topu qəbul etməlidir. Sonra növbəti oyunçu məşqi yerinə yetirir.
8. Oyunçuların bir qrupu 3-cü zonada, ikincisi 2-ci zonada, üçüncüsü meydançanın əks tərəfində (blokçular) 4-cü zonadadır. 3-cü zonadakı oyunçu 2-ci zonanı vurmaq üçün dərhal ötürmə edir. Bu zonadakı oyunçu, əgər bloklayan bloka tullanmayıbsa, hücum etməlidir.
zərbə vermək və bloklama baş veribsə, 3-cü zonaya geri çəkilməni həyata keçirin. İlk dərslərdə belə məşqləri yerinə yetirən blokerlər yalnız bloka tullanmaq qərarına gəldikdə, əllərini yuxarı qaldırmalıdırlar. Vaxt keçdikcə, oyunçuların periferik görmə qabiliyyəti inkişaf etdikdə və blokerlərin hərəkətlərini aydın şəkildə ayırd edə bildikdə, blokun imitasiyasına icazə verilə bilər (tullanmaq üçün çömbəlmək, qollarını yuxarı qaldırmaq və s.). Sonrakı dərslərdə 3 və 4-cü zonalarda eyni məşqi yerinə yetirmək tövsiyə olunur.
9. Bənzər bir məşq, lakin ikiqat bloka qarşı. Əgər iki oyunçu bloka atılıbsa, hücumçu geriyə zərbə vurmalı və yalnız bir bloker varsa, hücum zərbəsi yerinə yetirməlidir.
10. Meydançanın bir tərəfində 4-cü zonada hücumçular, 3-cü zonada ötürmə oyunçuları var. Digər tərəfdə üç arxa xətt oyunçusu var. Zərbəni ötürmə anında 6-cı zona oyunçusu öz mülahizəsinə görə sığorta üçün yer seçir - son xəttdə və ya hücum zonasında. Hücum edən şəxs bu hərəkətlərin xarakterini nəzərə almalıdır. Məsələn, ötürən son xəttdə başlanğıc mövqeyini alırsa, hücumçu 3-cü zonaya süni zərbə endirməlidir. Əgər təhvil verənin başlanğıc mövqeyi hücum zonasındadırsa, 6-cı zonanın arxasına hücum zərbəsi endirməlidir.
Sonradan eyni məşqləri 2 və 3-cü zonalarda yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Sonra eyni məşqlər tək və qrup blokuna qarşı aparılır.

Baxış Fokusunun köçürülməsi

Diqqətimizi düşündüyümüz obyektə yönəltmək meylimiz var. Bu təsirsizdir, çünki ən böyük rəqəm Biz məlumatı obyektə ilk baxışdan götürürük və buna görə də onu daha da nəzərdən keçirməyin mənası yoxdur. Baxış fokusumuzu tez-tez köçürsək, daha çox məlumat əldə edə bilərik. Daha müxtəlif məlumat almaq üçün bunu şüurlu şəkildə etməyi öyrənməlisiniz. Harada olursunuzsa olun, ətrafa baxmağa çalışın, növbə ilə ətrafınızdakı obyektlərə və insanlara baxışlarınızı dayandırın.

Məsələn, küçədə gedirsinizsə, daim qarşınıza və ya ayağınıza baxmayın, mağazanın vitrinlərinə, yolun kənarında dayanan maşınlara, ağaclara və evlərin arasından baxan səmaya baxın. Eynilə, avtobus və ya qatarla səyahət edirsinizsə, sərnişinləri nəzərə alın. Diqqəti saniyədə iki dəfə hərəkət etdirməyə çalışın. Baxışlarınızı insanların üzünə dayandırmayın, həmçinin onların sinəsinə, qollarına, ayaqlarına və s. baxın. Bu məşq məlumatı qavramaq qabiliyyətinizi təkmilləşdirməklə yanaşı, gözlərinizə dincələcək.

Yanal görmənin inkişafı

Məlumatın böyük hissəsini birbaşa görmə vasitəsilə alsaq da, yanal görmə də öz töhfəsini verir. Bunu yoxlamaq üçün aşağıdakı təcrübələri yerinə yetirə bilərsiniz. Kitabı götürün və düz qarşınızda tutun, sonra eyni istiqamətə baxmağa davam edərək, kitab olduğunu aydın görənə qədər kitabı yavaş-yavaş yan tərəfə aparın. Bundan sonra onu yelləyin və kitabı görə bilməsəniz də, yan tərəfdə nəyinsə yırğalandığını görəcəksiniz.

Siz həmçinin başqa bir sınaq keçirə bilərsiniz. Qarşınızda düz bir yumruq düzəldin və sonra hələ də irəli baxarkən yumruğunuzu gözünüzdən uzaqlaşana qədər yavaş-yavaş uzaqlaşdırın, sonra çətinliklə görənə qədər yavaş-yavaş yenidən hərəkət etdirin. Bundan sonra yumruğunuzu açın və bütün beş barmağınızı ayırd etməyə çalışın. Yəqin ki, siz onları aydın görə bilməyəcəksiniz. Bu iki təcrübə beyninizin periferik görmədən aldığı məlumatdan nə qədər zəif istifadə etdiyini göstərir. Buna görə də, məlumatı qavramaq qabiliyyətinizi artırmaq üçün bu görmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək lazımdır ki, bu da öz növbəsində sizin tərəfinizdən daha ağıllı hərəkətlərə səbəb olacaq.

Aşağıdakı məşqlərlə periferik görmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu məşqləri yerinə yetirmək olduqca yorucudur, ona görə də sizə bunu hər dəfə on beş dəqiqədən çox etməməyi və özünüzü yorğun hiss etdiyiniz zaman istirahət etməyi məsləhət görürük. Təlimləri yerinə yetirmək üçün göz səviyyəsində fiksasiya nöqtəsi olan boş divarın qarşısındakı rahat kresloda oturun. Baxışlarınızı bu nöqtəyə cəmləməlisiniz və göz yorğunluğunu aradan qaldırmaq üçün yanıb-sönmək lazımdır və bu, fokusun hərəkət etdirilməsi ilə yanaşı, fokusun hərəkət etdirilməsi kimi göz yorğunluğunu da aradan qaldıracaq.

Məşq edin:
Gözlərinizin səviyyəsindəki divarda yerləşən fiksasiya nöqtəsinə baxışlarınızı dayandırın və diqqətinizi yan tərəfinizdə olana cəmləməyə çalışın. Yəqin ki, əvvəlcə heç nə görməyəcəksiniz, lakin bu məşqi bir neçə gün etsəniz, şübhəsiz ki, periferik görmə qabiliyyətinizin kəskinləşdiyini görəcəksiniz.

Məşq:
İyirmi ilə iyirmi beş santimetr ölçülü kağız parçaları hazırlayın və onların üzərinə əlifbanın hərflərini və (və ya) birdən ona qədər rəqəmləri yazın. Hərfləri rəngləyin parlaq rənglər, və sonra vərəqləri kart göyərtəsi kimi qarışdırın. Bundan sonra stulda oturun və masanın üstünə bir paket kart qoyun ki, onları asanlıqla əldə edə biləsiniz. Bundan sonra hər dəfə bir kart götürün, onu birbaşa görmə qabiliyyətindən uzaq tutun və yanal görmə ilə üzərində yazılmış hərfi və ya rəqəmi görməyə çalışın. Bu məşqlərlə bir qədər irəliləyiş əldə etdikdən sonra, kartlara baxdığınız bucağı görmə qabiliyyətinin xarici həddi olan yetmiş və ya səksən dərəcəyə qədər artıra bilərsiniz. Edə bildikdən sonra bu məşq yetmiş dərəcə bir açı ilə, daha kiçik obyektlərlə məşğul olmanız lazım olan üçüncü məşqi etməyə başlamaq tövsiyə olunur.

Məşq:
Bu məşqi başa çatdırmaq üçün əlifbanın hərfləri və rəqəmləri olan yeni kartlar hazırlayın, bunlar əvvəlkilərdən üçdə bir kiçik olmalıdır. Sonra yuxarıda təsvir edilmiş məşqə davam edin. Yeni kartlardakı hərfləri və rəqəmləri ayırd etməyi öyrəndikdən sonra onların ölçüsünü daha da kiçilədə və kifayət qədər kiçik olan kartlara çatana qədər bunu edə bilərsiniz. Bu məşqi səylə etsəniz, hətta periferik görmə qabiliyyətinizdən istifadə edərək çap olunmuş kitabları oxumağı öyrənə bilərsiniz. iri çapda. Əlbəttə ki, siz birbaşa görmədən istifadə edərək oxumağa daha çox öyrəşmisiniz və yuxarıdakı məşq sizə periferik görmə qabiliyyətindən istifadə edərək oxumağı öyrətmək məqsədi daşımır, sadəcə olaraq onu inkişaf etdirməyə kömək edir, aldığınız məlumatın miqdarını artırmağa və əvvəllər həyata oyanmağa kömək edir. beynin hərəkətsiz bölgələri ki, hərəkətsizlikdən bütün keyfiyyətlərini itirirlər. Unutmayın ki, periferik görmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək vacibdir fiziki sağlamlıq beyin və alınan məlumatların miqdarını artırır.

Detalları tutmaq bacarığını inkişaf etdirmək

Yanal görmə sahəsinə düşən təfərrüatları tutmamağımızla yanaşı, birbaşa qarşımızda olan obyektlərə baxarkən bəzən kiçik şeyləri də qaçırırıq. Yadda saxlayın ki, sizdən nəyisə təsvir etməyin tez-tez xahiş edildiyini və siz onun necə göründüyünü fərq etmədiyinizə cavab verdiniz. Normal şəraitdə təfərrüatları necə çəkməyi öyrənmək üçün ən azı bir dəqiqə ərzində gündə bir və ya iki dəfə aşağıdakı məşqi etməyə çalışın.

Məşq:
Hər hansı bir obyekti götürün və hər tərəfdən diqqətlə yoxlayın. Elementi bütün təfərrüatları ilə xatırladığınıza əmin olana qədər araşdırmaya davam edin. Tutaq ki, bir qələmlə rastlaşırsınız. Onun hansı uzunluğa, rənginə, səthinin neçə kənarı olduğuna, üzərində nə yazılmasına, yazının hansı rəngdən olduğuna, pozanın ona necə bərkidilməsinə (metal və ya plastik halqa ilə), nə olduğuna diqqət yetirin. metal halqada naxış hazırlanır, onun qələmə hansı formada silgi yapışdırılır və s. Yəqin ki, əvvəllər diqqət etmədiyiniz sadə karandaş haqqında nə qədər öyrənəcəyinizə təəccüblənəcəksiniz. Eyni şeyi gözünüzü tutan hər hansı digər obyektlə də edə bilərsiniz. Siz həmçinin məlumatı qavrama sürətinizi artırmaqla təfərrüatları qavramaq qabiliyyətinizi inkişaf etdirə bilərsiniz. Aşağıdakı məşqi sınamağı təklif edirik, bunun üçün sizə köməkçi lazımdır.

Məşq:
Periferik görmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək üçün istifadə etdiyiniz kartlara oxşar kartlar alın və ya hazırlayın və onlara yazın sadə sözlər və ya rəqəmlər. Bundan sonra köməkçiniz qarşınızda dayanmalı və bu kartları təsadüfi qaydada sizə göstərməlidir. O, kartlara onları gözünüzün önündən tez keçmək üçün tələb olunan vaxtdan artıq baxmağınıza icazə verməməlidir. Aydındır ki, əvvəlcə siz kartda təsvir olunan sözü və ya rəqəmi görə bilməyəcəksiniz, lakin sonra bir neçə məşqdən sonra kartlarda yazılan sözləri başa düşmək sizin üçün daha asan və asan olacaq.

Hərəkət edən obyektləri izləmək bacarığını inkişaf etdirmək

Bir çox insanlar hərəkət edən obyektləri izləməkdə çətinlik çəkirlər. Bu, ən çox matç zamanı stadionda nəzərə çarpır, tamaşaçılar yalnız oyunçuların topa vurduğu anı görürlər. Uçuşda topu görmürlər. Hərəkət edən obyektləri izləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, müxtəlif məşqləri sınaya bilərsiniz. Məsələn, siz məhəllə uşaqlarının basketbol oynamasına baxırsınız və ya yoldan keçən avtomobillərin nömrələrini oxumağa çalışırsınız. Evdə ciddi iş üçün aşağıdakı məşqdən istifadə edə bilərsiniz.

Məşq:
Bu məşqi başa çatdırmaq üçün köhnə dönər masaya ehtiyacınız olacaq. Yazını pleyerə qoyun, onu yandırın və yazının üzərindəki yazını oxumağa çalışın. Bu sizə çox çətin görünürsə (və yəqin ki, olacaq), o zaman uyğun ölçülü qalın kağız vərəqini götürün və üzərinə böyük hərflərlə bir növ yazı yazın. Bu "qeydlərdən" bir neçəsini müxtəlif yazılarla hazırlayın və onları təsadüfi qaydada (hansı olduğunu bilmirsiniz) pleyerdə yerləşdirin, onu yandırın və etdiyiniz yazını oxumağa çalışın. Aşağı sürətlə başlaya və sonra tədricən artıra bilərsiniz.