Δοκίμιο για τη ζωή με διαβήτη. Ζώντας με διαβήτη

Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τον διαβήτη ως θανατική ποινή, αν και αυτό απέχει πολύ από το να είναι αλήθεια. Αναπτύσσοντας έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής, μπορείτε να ζήσετε για πολλά χρόνια σε κατάσταση αποζημίωσης και να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το πιο σημαντικό καθήκον για ένα άτομο με διαβήτη. Εάν ένα άτομο τηρεί ορισμένους κανόνες, θα επιτύχει αποζημίωση για την ασθένειά του. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρνηθείτε τα πάντα στον εαυτό σας. Το μέτρο πρέπει να είναι ο κανόνας στη ζωή.

Σωστή διατροφή για τον διαβήτη

Ο υγιεινός τρόπος ζωής με διαβήτη σχετίζεται απαραίτητα με τη διατροφή. Η διαιτητική διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για να είναι επιτυχημένες όλες οι θεραπευτικές παρεμβάσεις. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τρώτε κλασματικά - τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Φροντίστε τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων να μην υπερβαίνουν τις τρεις ώρες. Να θυμάστε ότι η νηστεία με διαβήτη δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από την υπερκατανάλωση τροφής.

Τα άτομα με ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη πρέπει να έχουν μια θρεπτική διατροφή. Το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας πρέπει να περιορίζεται μόνο σε περιπτώσεις που υπάρχει υπερβολικό βάρος. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 είναι υπέρβαροι. Η διόρθωση του υπερβολικού βάρους και της αντίστασης στην ινσουλίνη εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή.

Η μετάβαση σε έναν απότομο περιορισμό των υδατανθράκων ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης και προάγει την καλή αντιστάθμιση του διαβήτη. Ταυτόχρονα, κάθε προϊόν που περιέχει εύπεπτους υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένου του αμύλου, απαγορεύεται. Αυτή η προσέγγιση συμβάλλει στην καλή αντιστάθμιση του διαβήτη, καθώς το επίπεδο γλυκόζης μετά τα γεύματα δεν αυξάνεται περισσότερο από 6,1 mmol.

Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει επίσης τις ακόλουθες αρχές:

• Δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε γεύματα.
• Ελέγχετε συνεχώς το βάρος σας.
• πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.
• περιορίστε απότομα την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
• λάβετε υπόψη την ποσότητα του φαγητού, μετρώντας χωριστά την ποσότητα των υδατανθράκων σε αυτό.
• περιορίστε την κατανάλωση αλατιού κουζίνας για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Φυσική δραστηριότητα για διαβήτη

Εάν έχετε διαβήτη, πρέπει να ασκηθείτε ούτως ή άλλως. Σας βοηθά να χάσετε βάρος. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα είναι ευχάριστη εάν έχετε διαβήτη. Και για να σας προσφέρει ευχαρίστηση η σωματική δραστηριότητα, είναι επιτακτική ανάγκη να επιλέξετε ασκήσεις που δεν είναι εξαντλητικές. Οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι αισθάνονται πολύ καλύτερα και έχουν πολύ περισσότερη ενέργεια από εκείνους που δεν ασκούνται (και δεν έχουν καν διαβήτη).

Εάν ο διαβήτης οποιουδήποτε τύπου έχει οδηγήσει σε επιπλοκές, ο ασθενής θα βοηθηθεί από ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις με ελαφρούς αλτήρες. Το βάρος τους είναι από 0,5 έως δύο κιλά. Οι ασκήσεις με τέτοιους αλτήρες είναι κατάλληλες για ασθενείς που έχουν κακή φυσική κατάσταση. Μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν σε όσους εμφανίζουν αμφιβληστροειδοπάθεια ή νεφρική βλάβη (νεφροπάθεια).

Οι ασκήσεις με ελαφρούς αλτήρες έχουν μεγάλα οφέλη για τον διαβήτη:

• εκπαιδεύουν τους μύες και τις αρθρώσεις, βελτιώνουν την κινητικότητά τους.
• τέτοιες ασκήσεις αποτρέπουν τον εκφυλισμό των αρθρώσεων που σχετίζεται με την ηλικία.
• μειώνουν τον κίνδυνο καταγμάτων σε ηλικιωμένους.

Τα άτομα με οποιοδήποτε τύπο διαβήτη ωφελούνται από το τρέξιμο. Βελτιώνει σημαντικά την ευεξία και αποτρέπει την ανάπτυξη σοβαρών καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. Το περπάτημα είναι η πιο προσιτή και υγιεινή μορφή σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ασθένειας.Όλοι οι ασθενείς πρέπει να πάνε περίπατο, ανεξάρτητα από τυχόν επιπλοκές. Πάρε έναν σκύλο να σου δώσει κίνητρο να βγαίνεις πιο συχνά από το σπίτι.

Μπορείτε να ελέγξετε τον διαβήτη σας και να ασχοληθείτε με το κολύμπι, το ποδήλατο και ακόμη και την προπόνηση ενδυνάμωσης για να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το κύριο πράγμα είναι να αισθάνεστε ευχαρίστηση από τέτοιες ασκήσεις. Το μέρος των ενδορφινών που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια των κινήσεων θα έχει θεραπευτική επίδραση στο σώμα και θα αποτρέψει τις αιχμές του σακχάρου.

Μην αφήνετε τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξηθεί σημαντικά. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά δουλεύει σκληρά και το σώμα χρειάζεται ένα διάλειμμα. Και για να αποφύγετε το έμφραγμα, πρέπει πρώτα να εξεταστείτε από καρδιολόγο. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει να επιβραδύνετε σταδιακά.

Εργαστείτε με τον διαβήτη

Η κύρια σύσταση για την επιλογή εργασίας με διαβήτη οποιουδήποτε τύπου είναι ότι δεν πρέπει να συνδέεται με υψηλούς κινδύνους και κινδύνους. Οποιαδήποτε επαγγελματική δραστηριότητα θα είναι αποτελεσματική μόνο εάν αντισταθμιστεί ο διαβήτης.

Εάν ο ασθενής δεν έχει συνταγογραφηθεί ινσουλινοθεραπεία για διαβήτη τύπου 2 και η αντιστάθμισή της επιτυγχάνεται με σωστά επιλεγμένη δίαιτα και φάρμακα μείωσης της γλυκόζης, τότε το άτομο μπορεί να ασχοληθεί με οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας. Απαγορεύεται η επιλογή επαγγελμάτων που σχετίζονται με αντίδραση ή υψηλό κίνδυνο για τον ασθενή. Πρέπει να παρέχετε στον εαυτό σας συνθήκες στο χώρο εργασίας σας που θα διασφαλίζουν τη συμμόρφωση με όλους τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ιδίως με τα χωριστά γεύματα.

Στον ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη, η εργασιακή δραστηριότητα είναι περιορισμένη. Να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας πρέπει να εξασφαλίσετε τη χορήγηση ινσουλίνης και την τήρηση της καθημερινής ρουτίνας. Απαγορεύεται αυστηρά στους ασθενείς να συμμετέχουν στις ακόλουθες δραστηριότητες:

• εργασία σε ένα ζεστό κατάστημα?
• εργασία που σχετίζεται με υπερβολική σωματική άσκηση.
• εργασία με δυσμενές μικροκλίμα.
• εάν υπάρχει ανάγκη για μεγάλα επαγγελματικά ταξίδια.
• εάν πρέπει να μείνετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• εργασία σε καντίνες, αρτοποιεία και ζαχαροπλαστεία.
• υπηρεσία στο Υπουργείο Εσωτερικών, πυροσβεστική υπηρεσία, Πολεμική Αεροπορία.
• εργασία που σχετίζεται με οπτικό στρες.
• οδηγώντας οχήματα.

Θυμηθείτε ότι το κύριο πράγμα στην επαγγελματική ζωή με διαβήτη οποιουδήποτε τύπου είναι το μέτρο. Απαγορεύεται στους ασθενείς η υπερκόπωση και η υπερφόρτωση, και αυτό συνδέεται επίσης με την οικιακή εργασία. Δεν πρέπει να υπερφορτώνετε τον εαυτό σας στο εξοχικό σας και τις ώρες που η θερμοκρασία του αέρα είναι υψηλότερη, είναι καλύτερο να ξεκουράζεστε. Δεν χρειάζεται να εργάζεστε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το χειμώνα, η εργασία στο κρύο είναι περιορισμένη.

Τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα πρέπει να αφιερώνεται στην ανάπαυση. Ωστόσο, ακόμα και αυτές τις μέρες η σωματική δραστηριότητα δεν σταματά. Πρέπει να εναλλάσσεται με περιόδους ανάπαυσης, η διάρκεια των οποίων επιλέγεται ανάλογα με το πώς νιώθετε.

Αλκοόλ και κάπνισμα στον διαβήτη

Το κάπνισμα με διαβήτη είναι απολύτως απαράδεκτο. Οδηγεί σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλει στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Ο ασθενής δεν πρέπει να καπνίζει σε καμία περίπτωση εάν θέλει να ζήσει πολύ και πλήρως.

Το αλκοόλ δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα. Μπορεί να καταναλωθεί εάν έχετε διαβήτη, αλλά αυτό πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά, ειδικά εάν ο ασθενής έχει ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη.

Προσοχή: Ορισμένα αλκοολούχα ποτά αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης σας εάν περιέχουν ζάχαρη. Πριν πιείτε λοιπόν ορισμένα ποτά, μάθετε πόση ζάχαρη περιέχουν. Δεν υπάρχουν υδατάνθρακες στα ισχυρά αλκοολούχα ποτά ή περιέχονται σε ελάχιστες ποσότητες. Το ξηρό κρασί επίσης δεν περιέχει ζάχαρη.

Η μπύρα περιέχει υδατάνθρακες, αλλά διαφορετικοί τύποι μπύρας αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου σε διάφορους βαθμούς. Ο ασθενής πρέπει κάθε φορά να ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του για να διαπιστώσει πόσο το αυξάνει αυτή ή η άλλη μπύρα.

Φυσικά, πρέπει να τηρείται μέτρο κατά την κατανάλωση οποιουδήποτε είδους μπύρας. Τα κοκτέιλ που περιέχουν ζάχαρη και τα επιδόρπια κρασιά απαγορεύονται αυστηρά.

Το αλκοόλ κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν επιτρέπουν στο συκώτι να μετατρέψει σωστά την πρωτεΐνη σε ζάχαρη. Ωστόσο, μετά την κατανάλωση αλκοόλ, συχνά εμφανίζεται μείωση του σακχάρου στο αίμα - υπογλυκαιμία. Η σοβαρή υπογλυκαιμία είναι παρόμοια με τη δηλητηρίαση από το αλκοόλ και άλλοι μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι ο ασθενής χρειάζεται επείγουσα βοήθεια. Μπορείτε να διακρίνετε την υπογλυκαιμία από τη μέθη μόνο μετρώντας τη γλυκόζη σας.

Έτσι, ένας υγιεινός τρόπος ζωής με διαβήτη περιλαμβάνει πρωτίστως μέτρο. Δεν είναι τόσο δύσκολο να το ακολουθήσεις για να ζήσεις μια πλήρη και ποιοτική ζωή. Να θυμάστε ότι ο διαβήτης μπορεί να ελεγχθεί χωρίς δραστικές επιπλοκές στην καθημερινή ζωή.

Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, το 2011 ο αριθμός των ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στη Ρωσία ήταν περίπου 3 εκατομμύρια άνθρωποι. Και σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των γιατρών, 9 εκατομμύρια Ρώσοι, ή περίπου το 6% του πληθυσμού της χώρας, πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Κάθε λεπτό, έξι άνθρωποι στον πλανήτη πεθαίνουν από επιπλοκές αυτής της ασθένειας.

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μειωμένη ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη (αντίσταση στην ινσουλίνη), αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και άλλες λειτουργικές και μεταβολικές διαταραχές.

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 αναπτύσσεται συνήθως σε ενήλικες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας. Η νόσος συνοδεύεται από αύξηση του σωματικού βάρους, βλάβη μικρών και μεγάλων αγγείων (αγγειοπάθεια), διαβητική βλάβη στα νεφρά, το νευρικό σύστημα και τον αμφιβληστροειδή. Νεφρική ανεπάρκεια, παροδικά εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα, εγκεφαλικά επεισόδια, προβλήματα όρασης και τύφλωση είναι μερικές μόνο από τις επιπλοκές της εν λόγω νόσου.

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 αναπτύσσεται λόγω της αντίστασης στην ινσουλίνη, επομένως οι ενέσεις ινσουλίνης δεν ελέγχουν την πορεία αυτής της νόσου. Η διατροφή και η άσκηση είναι τα κύρια μέσα θεραπείας στα αρχικά στάδια της νόσου. Οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα για σοβαρό σακχαρώδη διαβήτη. Τα φάρμακα μειώνουν την απορρόφηση της γλυκόζης, αυξάνουν την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη και διορθώνουν τις μεταβολικές διαταραχές.

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πληροφορίες για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής ενός ασθενούς με διαβήτη τύπου 2. Θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ασθένεια και να αποτρέψετε την ανάπτυξη επιπλοκών.

Διατροφή για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο διαβήτης τύπου 2 συνήθως συνοδεύεται από παχυσαρκία. Ο ασθενής πρέπει να μειώσει το σωματικό βάρος κατά 6-10% για να ομαλοποιήσει τον μεταβολισμό και να αποτρέψει την περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου. Η θεραπευτική δίαιτα είναι ένας από τους τρόπους ελέγχου του σωματικού βάρους και ομαλοποίησης του μεταβολισμού στον σακχαρώδη διαβήτη.

Τα υπέρβαρα άτομα θα πρέπει να μειώσουν τη συνολική τους πρόσληψη θερμίδων για να χάσουν βάρος. Οι ανάγκες σε θερμίδες ενός συγκεκριμένου οργανισμού εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής, τον βαθμό παχυσαρκίας, την ηλικία και το φύλο του ασθενούς. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε ανά ημέρα.

Αποφύγετε ή μειώστε απότομα την πρόσληψη τροφών με πολλές θερμίδες. Μιλάμε πρώτα για λιπαρά και γλυκά φαγητά. Θα πρέπει να ξεχάσετε τα λιπαρά κρέατα, τα λουκάνικα, την κρέμα γάλακτος και άλλα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τη μαγιονέζα. Η ζαχαροπλαστική, το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά είναι επίσης μεταξύ των τροφών που δεν πρέπει να καταναλώνονται εάν έχετε διαβήτη τύπου 2.

Συνιστάται στους ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 να ακολουθούν πρωτεϊνική-φυτική διατροφή. Μπορείτε να φάτε όλα τα λαχανικά εκτός από τις πατάτες χωρίς περιορισμούς. Δώστε προτίμηση στα άγλυκα φρούτα και μούρα. Μπορούν επίσης να καταναλωθούν άπαχα κρέατα και ψάρια, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Η διατροφή είναι η κύρια μέθοδος θεραπείας

• Τρώτε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις τρεις ώρες. Αυτό σας επιτρέπει να αποφύγετε τα έντονα συναισθήματα πείνας και τη σχετική υπερκατανάλωση τροφής. Πίνετε αρκετό νερό και ποτά χωρίς ζάχαρη.
• Κάντε τη βάση της διατροφής σας λαχανικά και ορισμένα δημητριακά (για παράδειγμα, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης). Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
• Καταναλώνετε τακτικά τροφές που μειώνουν την απορρόφηση της γλυκόζης από το σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν ωμά λαχανικά, φρούτα χωρίς ζάχαρη και βότανα.
• Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τα γλυκά, προτιμήστε τα φυσικά γλυκά από τη ζαχαροπλαστική. Αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, μικρή ποσότητα μελιού - αυτά τα προϊόντα πρέπει να αντικαταστήσουν τη σοκολάτα και τα μπισκότα για εσάς. Ωστόσο, θυμηθείτε, με τον διαβήτη τύπου 2, είναι απαραίτητο να περιορίσετε την κατανάλωση ακόμη και φυσικών γλυκών.
• Καταναλώνετε τακτικά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά, τα οποία ομαλοποιούν την πέψη. Αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, καθώς επιδεινώνει την πορεία της νόσου.

Μην ξεχνάτε τους κινδύνους της ριζοσπαστικής δίαιτας και της νηστείας. Συχνά προκαλούν την ανάπτυξη οξειών καταστάσεων, για παράδειγμα, όξινου κώματος.

Τρόπος ζωής με διαβήτη τύπου 2

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ο κύριος παθογενετικός κρίκος στην ανάπτυξη του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Τα κύτταρα και οι ιστοί του σώματος γίνονται μη ευαίσθητα στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα ο ασθενής να εμφανίζει συνεχή υπεργλυκαιμία. Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας είναι ένας τρόπος για την καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Βοηθούν επίσης στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν αυξήσετε το σχήμα σωματικής σας δραστηριότητας. Αυτό θα αποφύγει την ανάπτυξη επιπλοκών της νόσου. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα χωρίς να βλάψετε το σώμα σας:

• Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Το περπάτημα είναι ο πιο φυσικός και ήπιος τρόπος για να αυξήσετε τη δραστηριότητα. Είναι διαθέσιμο σε όλους σχεδόν τους ασθενείς και δεν έχει αντενδείξεις ελλείψει οξέων νοσημάτων και σοβαρών επιπλοκών του διαβήτη. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τη χρήση προσωπικών ή μέσων μαζικής μεταφοράς για να πάτε στη δουλειά. Πάρτε έναν σκύλο και περπατήστε τον καθημερινά. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ λιγότερο συχνά εάν ζείτε σε πολυώροφο κτίριο.
• Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, κάντε σωματική άσκηση. Πρωινές ασκήσεις, ποδηλασία, κολύμπι, τζόκινγκ, γιόγκα - επιλέξτε τον τρόπο να φροντίσετε την υγεία σας που σας ταιριάζει.
• Εάν κάνετε καθιστική δουλειά, φροντίστε να σηκώνεστε από το γραφείο σας κάθε ώρα. Κάντε ένα σετ σωματικών ασκήσεων ή κάντε μια βόλτα.
• Εάν είναι δυνατόν, επισκέπτεστε τακτικά τη ντάκα. Αυτό θα σας προσφέρει μέτρια άσκηση στον καθαρό αέρα. Αποφύγετε την υπερβολική εργασία και την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.

Έτσι, η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι τα κύρια συστατικά του τρόπου ζωής ενός ασθενούς με διαβήτη τύπου 2. Βοηθούν στον έλεγχο του σωματικού βάρους και στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη βέλτιστη διατροφή και άσκηση για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης.

Περπατήστε, ασκηθείτε, εγκαταλείψτε τα γλυκά, τα λιπαρά και τα αμυλούχα τρόφιμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγξετε την ασθένεια και να αποτρέψετε την ανάπτυξη επιπλοκών.

Όλοι ξέρετε καλά ότι ο καθένας έχει τον δικό του διαβήτη, με τον δικό του μοναδικό χαρακτήρα. Επομένως, όταν κατακτάτε τη δύσκολη επιστήμη του ελέγχου αυτής της ασθένειας, δεν αρκεί να είστε ενεργός αναγνώστης και υποδειγματικός μαθητής της "σχολής του διαβήτη" - πρέπει να μελετήσετε και να αναλύσετε τον δικό σας διαβήτη! Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά και τους γονείς τους. Οι γιατροί δεν κουράζονται να μας υπενθυμίζουν ότι πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί στις μεμονωμένες εκδηλώσεις της υπογλυκαιμίας και των προδρόμου της - τέτοια επεισόδια κατά τη διάρκεια του διαβήτη είναι ιδιαίτερα συχνά σε νεαρούς ασθενείς.

Για να σας πείσουμε για άλλη μια φορά για τη σημασία αυτού του προβλήματος, ζητήσαμε από τους συμμετέχοντες της καλοκαιρινής κατασκήνωσης-σχολείου «Living with Diabetes» να γράψουν ένα δοκίμιο με θέμα «Η υπογλυκαιμία μου». Τα παιδιά προσπάθησαν να ολοκληρώσουν την εργασία όχι μόνο γραπτώς, αλλά και στις ζωγραφιές τους.

Μέχρι να διαγνωστεί με διαβήτη, συχνά με έπαιρνε ο ύπνος. Ένιωσα σαν να ήμουν σε όνειρο. Η μαμά μου έδωσε κάποτε μια καραμέλα και με έκανε να νιώσω καλύτερα. Όταν διαγνώστηκε ο διαβήτης και έμαθα τι είναι η υπογλυκαιμία, άρχισα να αναγνωρίζω τα συμπτώματά του και έφαγα αμέσως γλυκόζη. Αλήθεια, όταν το γλυκόμετρο είπε ψέματα (όταν τα συναισθήματά μου δεν συνέπεσαν με τις μετρήσεις του γλυκόμετρου), φυσικά, δεν το έκανα αυτό.

Τα συναισθήματά μου είναι διαφορετικά ανάλογα με τα σάκχαρα. Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι χαμηλά, τα χέρια σας τρέμουν και ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται. Και όταν είναι χαμηλή, υπάρχει ιδρώτας, ζάλη, αδυναμία και βλέπω χειρότερα. Σπάνια έχω υπογλυκαιμία στο σχολείο. Αλλά νωρίτερα, ενώ ζούσα χωρίς τον παράγοντα XE, ήταν δύσκολο να ρυθμίσω τα επίπεδα σακχάρου μου, αλλά όταν έμαθα για τον παράγοντα XE, η ζωή έγινε πολύ πιο εύκολη.

Η Hypa είναι επικίνδυνη, μπορεί να πέσεις σε κώμα. Και αν κανείς δεν βοηθήσει, τότε μπορείς να πεθάνεις.

Poplevko Egor, 12 ετών.

Θυμάμαι πολύ άσχημα την πρώτη μου συναυλία. Τότε άρχισα να παρατηρώ: η αναπνοή μου αυξήθηκε, ένιωθα ζαλάδα και αν τα επίπεδα σακχάρου μου έπεφταν πολύ, μπορεί να είχα κακή φαντασία. Ξέρω ότι όταν ένας άνθρωπος πηγαίνει σε ύπνωση, τα εγκεφαλικά του κύτταρα πεθαίνουν. Αλλά σπάνια έχω γοφούς, και αυτό είναι πολύ καλό.

Kozlovskaya Polina, 14 ετών.

Αυτή την ώρα νιώθω μια ξαφνική έκρηξη ιδρώτα, είμαι σε ομίχλη, δεν καταλαβαίνω τίποτα, δεν έχω δύναμη, φαίνεται σαν τέρας.

Κάποια παιδιά χαίρονται πολύ για το ισχίο, αλλά δεν το καταλαβαίνω! Δεν μου αρέσει η υποκρισία.

Marshalova Victoria, 14 ετών.

Σπάνια εμφανίζω υπογλυκαιμία. Τότε κυρίως τρέμουν τα χέρια μου, μερικές φορές έχω χτύπημα σε όλο μου το σώμα, τα μάτια μου είναι θολά και για κάποιο λόγο η αντίδρασή μου επιταχύνεται.

Μια φορά, που έπασχα ήδη από διαβήτη, προσπάθησα να καπνίσω και φοβήθηκα πολύ (νόμιζα ότι είχα τρελαθεί), αλλά μετά από 1-2 λεπτά έφυγε. Μετά από λίγο, ασχολήθηκα με τον αθλητισμό και δεν καπνίζω καθόλου πια, ακόμα και με φίλους. Αλκοόλ – λίγο, κυρίως με τους γονείς (Πρωτοχρονιά, γενέθλια).

Προηγουμένως, συχνά απέτυχα και άρχισα να παρατηρώ ότι γινόταν όλο και πιο δύσκολο για μένα να μελετήσω, να θυμηθώ πληροφορίες και να μάθω ποίηση από έξω. Αλλά όταν έμαθα ότι η υπογλυκαιμία βλάπτει τη μνήμη και γενικά έχει κακή επίδραση στον εγκέφαλο, προσπαθώ να κάνω υπογλυκαιμία όσο το δυνατόν λιγότερο - ευχαριστώ που μου το εξήγησες.

Polyagoshko Andrey, 16 ετών.

Όταν το επίπεδο σακχάρου μου είναι κάτω από 3,1, γίνομαι ευερέθιστος, ιδρώνω, πονάνε τα πόδια μου, δεν αντέχω, η όρασή μου θολώνει, διπλασιάζεται, τα χείλη μου τρέμουν. Στη συνέχεια, το δηλητήριο πρέπει να πιει γρήγορα γλυκό χυμό ή να φάει γλυκόζη.

Για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις, πρέπει να τρώτε επιπλέον XE πριν από τη σωματική δραστηριότητα, να προσαρμόζετε τον παράγοντα XE και να μην κάνετε λάθη με την ποσότητα ινσουλίνης ανά ένεση. Τι είναι η υπογλυκαιμία; Αυτό είναι όταν οι ενδείξεις του γλυκόμετρου ταιριάζουν με τα συναισθήματά σας.

Burdyuk Kirill, 12 ετών.

Έχω διαφορετικούς γοφούς, μερικές φορές δεν τους νιώθω καν. Συμβαίνει όμως αυτή την ώρα να θέλω πολύ να κοιμηθώ, νιώθω άσχημα, όλο μου το σώμα τρέμει. Και κάποτε κάλεσαν ακόμη και ασθενοφόρο.

Zhurkevich Timofey, 12 ετών.

Η υποπλασία μου συμβαίνει επειδή πήρα πάρα πολύ ινσουλίνη, δεν έφαγα αρκετά και κινήθηκα πολύ. Αλλά δεν θα εξαλείψουν όλα τα γλυκά γρήγορα την hypa, γιατί υπάρχουν γρήγορα και αργά XE. Για να τους αναγνωρίσω, όταν αγοράζετε κάτι άγνωστο, διαβάζω πάντα την ετικέτα: εάν υπάρχουν λιγότερο λίπος από τους μισούς υδατάνθρακες, αυτοί είναι "γρήγοροι" XE, αλλά είναι καλύτερο να λαμβάνετε 0,5 XE γλυκόζης. Μερικοί άνθρωποι τρώνε μέχρι να εξαφανιστεί η hypa, αλλά αυτό είναι λάθος. Και δεν μπορείτε να αφαιρέσετε το γύψο με σοκολάτα - δεν θα βοηθήσει. Και το έκανα πριν γιατί δεν το ήξερα.

Υπάρχουν βαριά και ελαφριά hypa. Για μια ελαφριά δόση, μπορείτε να φάτε 0,5 ΧΕ γλυκόζης και εάν η υστερία δεν υποχωρήσει μετά από 10 λεπτά, επαναλάβετε. Με ένα βαρύ δεν είναι όλα τόσο απλά. Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε κώμα, πρέπει να κάνει ένεση γλυκαγόνης στον μυ· εάν δεν υπάρχει γλυκαγόνη, τότε πρέπει να αναμίξετε νερό με ζάχαρη και να τρίψετε αυτή την παχύρρευστη μάζα στο μάγουλο, αλλά σε καμία περίπτωση μην τη χύσετε στο στόμα του ένα αναίσθητο άτομο, μπορεί να πνιγεί.

Σας ευχαριστώ που με δίδαξατε πώς να αντιμετωπίζω την υπογλυκαιμία και πώς να τις αποφεύγω αρχικά.

Kuzmin Denis, 14 ετών.

Ο καθένας υπνωτίζει διαφορετικά. Για παράδειγμα, τα χείλη μου είναι μουδιασμένα. Άλλοι γελούν χωρίς λόγο. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα. Προσπαθώ να αποφύγω την υπογλυκαιμία, και αν συμβεί, πάντα ψάχνω τους λόγους. Συνήθως νιώθω hypa στο 3,0 σάκχαρο. Η πρώτη φορά ήταν όταν ήταν στο νοσοκομείο και η μητέρα μου με πήρε για την ημέρα. Περπατήσαμε στην πόλη και όταν γυρίσαμε σπίτι, ένιωσα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Αμέσως κατάλαβα ότι ήταν hypa. Η μαμά φοβήθηκε πολύ και έφαγα αμέσως 1 ΧΕ σταφύλια. Μετά από 30 λεπτά, μετρήθηκε η ζάχαρη - 7,1.

Vasilevskaya Ksenia, 13 ετών.

Υπάρχουν περισσότεροι από 20.000.000 διαβητικοί στον κόσμο. Η ασθένεια αυτή προσβάλλει και τα δύο φύλα εξίσου και θεωρείται ανίατη. Σε αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στον τρόπο ζωής των ατόμων με διαβήτη.

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια χρόνια ενδοκρινική παθολογία που προκαλείται από διαταραχή του παγκρέατος.

Η ουσία της νόσου είναι ότι, που είναι απαραίτητο για τον φυσικό κορεσμό των κυττάρων με γλυκόζη, διαταράσσεται. Οι τύποι του διαβήτη παρουσιάζονται στον πίνακα.

Πίνακας 1. Κύριοι τύποι διαβήτη.

Τύπος διαβήτη	Περιγραφή	Θεραπεία
	Η νόσος εμφανίζεται σε νέους κάτω των 30 ετών. Παρατηρείται ατροφία και πλήρης καταστροφή παγκρεατικών κυττάρων. Η σύνθεση ινσουλίνης διακόπτεται. Οι γιατροί λένε ότι ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη της νόσου είναι μια επιπλοκή μετά από ιογενείς ή μολυσματικές παθολογίες. Η νόσος τύπου 1 χαρακτηρίζεται από ταχεία, επιθετική ανάπτυξη. Τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα.	Δια βίου χρήση τεχνητά συντιθέμενης ινσουλίνης.
	Η ασθένεια εξελίσσεται σε «ήπιο» ρυθμό. Τα συμπτώματα εξομαλύνονται. Η διάγνωση μπορεί να γίνει κατά την επόμενη αιμοδοσία. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει άτομα που είναι παχύσαρκα.	Κάνοντας σωματικές ασκήσεις και ακολουθώντας τη δίαιτα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Ποιο είναι το προσδόκιμο ζωής;

Η κατάσταση της υγείας ενός νεαρού άνδρα που υποφέρει επιδεινώνεται από επιπλοκές.

Πίνακας 2. Επιπλοκές του διαβήτη.

Επιπλοκή	Περιγραφή
	Υπάρχει παραβίαση των αγγειακών τοιχωμάτων. Αυτό οδηγεί σε αποτυχία στη διαδικασία μεταφοράς οξυγόνου στους ιστούς του σώματος. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού αυξάνεται.
	Η όραση επιδεινώνεται απότομα. Μερικοί ασθενείς αναπτύσσουν τύφλωση.
	Σε αυτό το πλαίσιο, αναπτύσσεται νεφρική ανεπάρκεια ή.
	Αυτό συμβαίνει στο πλαίσιο του μειωμένου μεταβολισμού της γλυκόζης. Το άτομο παραπονιέται για μυϊκή αδυναμία, χάνεται η ευαισθησία των άκρων. Η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε παράλυση.
	Οι πληγές και οι ρωγμές δεν επουλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εμφανίζομαι. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη διαβητικού ποδιού.
	Ο ασθενής συχνά υποφέρει από κρυολόγημα. Το ανοσοποιητικό του σύστημα φθείρεται γρήγορα.

Το διάγραμμα δείχνει την % αναλογία των επιπλοκών του διαβήτη τύπου 1.

Το προσδόκιμο ζωής για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1, εάν διαγνωστεί σε ηλικία 14-15 ετών, είναι 26-36 χρόνια. Μόνο το 10-15% των ασθενών επιβιώνει μέχρι την ηλικία των 50 ετών. Η πρόγνωση για άτομα με νόσο τύπου 2 είναι ευνοϊκότερη. Πολλοί ασθενείς ζουν μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Οι διαβητικοί τύπου 1 βιώνουν πρόωρο θάνατο 2,5 φορές πιο συχνά από τους ανθρώπους χωρίς καμία ασθένεια. Οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 επιβιώνουν μέχρι τα βαθιά γεράματα 1,5 φορές λιγότερο συχνά από τους υγιείς ανθρώπους.

Σημείωση! Το προσδόκιμο ζωής επηρεάζεται από το φύλο. Η ζωή μιας διαβητικής γυναίκας μειώνεται κατά 20 χρόνια. Οι άνδρες ζουν 12 χρόνια λιγότερο κατά μέσο όρο.

Η πρόγνωση της ζωής των παιδιών με διαβήτη επιδεινώνεται λόγω του γεγονότος ότι οι γονείς δεν μπορούν πάντα να ελέγχουν τη διατροφή τους.

Τα παιδιά της πρωτοβάθμιας προσχολικής ηλικίας πεθαίνουν λόγω κετοξέος κώματος. Η αιτία θανάτου για παιδιά ηλικίας 5-15 ετών είναι η υπογλυκαιμία. Ο κίνδυνος θνησιμότητας στους ενήλικες διαβητικούς αυξάνεται λόγω της κατάχρησης αλκοόλ και προϊόντων καπνού.

Χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής του ασθενούς

Οι οδηγίες για άτομα με διαβήτη είναι οι εξής:

1. Κάντε μια ιατρική εξέταση σε μια κλινική που εμπνέει εμπιστοσύνη. Όλες οι ερωτήσεις σχετικά με αλλαγές στην κατάσταση θα πρέπει να συζητούνται με το γιατρό σας.
2. Ακολουθήστε σχολαστικά την συνταγογραφούμενη δίαιτα.
3. Διατηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.
4. Δώστε τακτικά προσοχή στην αθλητική προπόνηση.
5. Πάρτε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
6. Καταγράψτε τακτικά τις μετρήσεις δοκιμής. Ο γιατρός σας παρέχει ένα φύλλο καταγραφής των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας.
7. Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής και άσκησης. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό να προσαρμόσει το θεραπευτικό σχήμα.
8. Διατηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου. Ένας διαβητικός πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 6 ώρες.
9. Να ζήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Εάν η ασθένεια δεν είναι προχωρημένη, δεν παρεμποδίζει τα ταξίδια και την επικοινωνία με ανθρώπους.

Υποχρεωτική ιατρική εξέταση

Η ζωή με διαβήτη αναγκάζει ένα άτομο να εγγραφεί σε κέντρο διαβήτη στον τόπο διαμονής του. Η κλινική παρακολούθηση των ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη είναι απαραίτητη για την παρακολούθηση της θεραπείας.

Εάν ένα άτομο είναι εγγεγραμμένο, του συνταγογραφούνται φάρμακα και του συνταγογραφείται ετήσια εξέταση. Ο ασθενής δεν εισάγεται στο νοσοκομείο.

Ο διαβήτης παρακολουθείται από ενδοκρινολόγο. Εάν δεν υπάρχει τέτοιος γιατρός στην περιφερειακή κλινική, η ιατρική εξέταση πραγματοποιείται από θεραπευτή ή γενικό ιατρό. Η εξέταση έχει προληπτικό χαρακτήρα. Το κύριο καθήκον είναι ο εντοπισμός των επιπλοκών του διαβήτη σε πρώιμο στάδιο.

Πίνακας 3. Μέθοδοι ενόργανης έρευνας.

Μέθοδος	Περιγραφή	Ποιες ασθένειες μπορούν να εντοπιστούν;	Πόσες φορές το χρόνο;
	Εκτιμάται το επίπεδο των αιμοπεταλίων, της αιμοσφαιρίνης, των λευκοκυττάρων και των ερυθροκυττάρων.	Αναιμία.	2
	Αξιολογούνται η ολική χοληστερόλη, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το νάτριο και τα τριγλυκερίδια.	Λιπαρή ηπάτωση, διαβητική νεφροπάθεια, αθηροσκλήρωση.	2
	Αξιολογείται η συγκέντρωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, της γλυκόζης, των λευκοκυττάρων, της ακετόνης και των βακτηρίων. Ένας ειδικός μπορεί να καθορίσει την κατάσταση του ουροποιητικού συστήματος και τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.	Πρώιμο στάδιο διαβητικής νεφροπάθειας.	4
	Αξιολογείται η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος.	Πνευμονική φυματίωση. Όλοι οι διαβητικοί ασθενείς διατρέχουν κίνδυνο.	2
	Εντοπίζονται διαταραχές στη λειτουργία της καρδιάς.	Αρρυθμίες, ισχαιμία του μυοκαρδίου.	2

Σημείωση! Ένας διαβητικός αναλαμβάνει να ελεγχθεί από νευρολόγο και οφθαλμίατρο. Οι γυναίκες πρέπει να είναι εγγεγραμμένες σε γυναικολόγο.

Πώς να παρατείνετε τη ζωή ενός διαβητικού;

Πώς να παρατείνετε τη ζωή των ατόμων με διαβήτη;

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1, εκτός από τη δίαιτα, πρέπει να κάνουν τα εξής:

1. Παρακολουθείτε συνεχώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Οι ενέσεις ινσουλίνης πρέπει να είναι τακτικές.
2. Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος.
3. Μάθετε να αντιμετωπίζετε κανονικά στρεσογόνες καταστάσεις. Σοβαρά συναισθηματικά σοκ μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των συγκεντρώσεων γλυκόζης στο σώμα.
4. Φροντίστε καλά τα πόδια σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης τροφικών ελκών.

Ο τρόπος ζωής των ατόμων με διαβήτη δεν περιλαμβάνει την τήρηση μιας πολύ αυστηρής δίαιτας.

Οι πρωτεΐνες και τα λίπη δεν επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για το λόγο αυτό, ένας διαβητικός μπορεί να τρώει κρέας και ψάρι στις ίδιες ποσότητες με έναν υγιή άνθρωπο. Εάν ο ασθενής είναι υπέρβαρος, η δίαιτα θα πρέπει να προσαρμοστεί ώστε να μειωθεί το λίπος.

• τυριά με χαμηλά λιπαρά?
• άπαχο κρέας;
• φυτικό λάδι;
• φρούτα;
• γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα βάρους, δεν είναι απαραίτητη η αυστηρή παρακολούθηση των θερμίδων.

Τρώγοντας ξηρούς καρπούς

Πίνακας 4. Οφέλη από ξηρούς καρπούς.

Είδος ξηρών καρπών	Τι περιέχει το προϊόν;	Ποιο είναι το όφελος;
	Πρωτεΐνες, ακόρεστα λίπη, μικροστοιχεία, βιταμίνες.	Μειώνει το επίπεδο της «επιβλαβούς» χοληστερόλης.
	Βιταμίνη Α, Β, ακόρεστα λιπαρά.	Βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τη συγκέντρωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα.
	Φολικό οξύ, βιταμίνη Ε.	Καταπολεμά την ανεπάρκεια βιταμινών.
	Φώσφορος, ασβέστιο, σίδηρος.	Βελτιώνει το μεταβολισμό, προάγει την επούλωση δέρματος, μαλλιών, δοντιών.
	Βιταμίνη Ε, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος, σίδηρος.	Ανακουφίστε την κούραση, βελτιώστε την κατάσταση της υπέρτασης.
	Βιταμίνη C.	Βοηθά με νευρώσεις, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Προϊόντα με χρώμιο

Η κύρια επίδραση του χρωμίου σχετίζεται με την αύξηση της ευαισθησίας των ιστών στην ινσουλίνη. Αυτό το μικροστοιχείο βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Τα προϊόντα που περιέχουν χρώμιο (μg) εμφανίζονται στο διάγραμμα.

Σημείωση! Η ημερήσια πρόσληψη χρωμίου είναι 0,2-0,25 mg.

Διατροφή για διαβήτη τύπου 1

Η διαιτητική διατροφή περιλαμβάνει τη συμπερίληψη τροφών με χαμηλή συγκέντρωση υδατανθράκων στη διατροφή. Τα συνιστώμενα προϊόντα για διαβητικούς παρουσιάζονται στον πίνακα.

Πίνακας 5. Τι μπορείτε να φάτε εάν έχετε διαβήτη τύπου 1;

Προϊόν	Σύντομη περιγραφή	Ημερήσια τιμή (g)
	Συνιστάται να τρώτε πίτουρο, σίκαλη ή ψωμί ολικής αλέσεως.	100
	Οι σούπες πρέπει να μαγειρεύονται σε ζωμό με χαμηλά λιπαρά.	1 πιάτο σερβιρίσματος.
	Μπορείτε να φάτε κοτόπουλο, γαλοπούλα, διαβητικό λουκάνικο.	100-150
	Μπορούν να βράσουν και να ψηθούν. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο λάχανο.	200-300
	Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει ροδάκινα, πορτοκάλια και κυδώνια.	200-300
	Θα πρέπει να προτιμώνται οι χυλοί από φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης.	150-200
	Συνιστάται να τρώτε γιαούρτι, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και φυσικό γιαούρτι.	Έως 250 ml.
	Μπορείτε να φάτε μπισκότα που περιέχουν υποκατάστατο ζάχαρης.	30-50.

Οι βασικές αρχές της διατροφής στην αναλογία % πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών παρουσιάζονται στο διάγραμμα.

Σημείωση! Καλό είναι να συμπεριλάβετε στο μενού τροφές που απορροφώνται γρήγορα από τα έντερα. Θα πρέπει να προτιμώνται οι σύνθετοι υδατάνθρακες και οι ουσίες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και γλουτένη.

Διατροφή για διαβήτη τύπου 2

Εγκεκριμένα προϊόντα για διαβητικούς παρουσιάζονται στο πιάτο.

Πίνακας 6. Τι μπορείτε να φάτε εάν έχετε διαβήτη τύπου 2;

Προϊόν	Χαρακτηριστικά προετοιμασίας και χρήσης
	Βρασμός.
	Βράζουμε και χρησιμοποιούμε σε σαλάτες.
	Φάτε στην καθαρή του μορφή, χωρίς κρέμα γάλακτος και ζάχαρη.
	Καλό είναι να προσθέσετε λίγο γάλα.
	Πρέπει να χρησιμοποιείται κατά την προετοιμασία των πιάτων.
	Πρέπει να το πίνετε μεταξύ των γευμάτων.

Επιτρέπονται επίσης όλα τα τρόφιμα που επιτρέπονται για τον διαβήτη τύπου 1.

Ο τρόπος ζωής με διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνει αυστηρό έλεγχο των θερμίδων. Μπορείτε να τρώτε τροφές με πολλές θερμίδες, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σάκχαρό σας δεν αυξάνεται.

Η ημερήσια πρόσληψη προϊόντων υψηλής θερμιδικής αξίας (g) παρουσιάζεται στο διάγραμμα.

Οι πατάτες μπορούν να αντικατασταθούν με ζυμαρικά. Το νερό και τα ποτά πρέπει να πίνονται πριν από τα γεύματα.

Πώς να ανακουφίσετε την πείνα μετά το δείπνο;

Το τελευταίο γεύμα πρέπει να λαμβάνεται 4 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν μετά το δείπνο ένα άτομο βιώσει βασανιστική πείνα, επιτρέπεται να φάει οποιοδήποτε προϊόν περιέχει ελάχιστη ποσότητα υδατανθράκων. Αυτά τα τρόφιμα ονομάζονται «χαλαρά σνακ».

Πίνακας 7. Πώς να ικανοποιήσετε την πείνα μετά το δείπνο;

Προϊόν	Μια μερίδα
	1 βάζο
	6 είδη.
	2 κομμάτια.
	1 τεμάχιο.
	1 τεμάχιο.

Δεν πρέπει να υπερφορτώνετε το σώμα σας τη νύχτα. Τα πεπτικά όργανα πρέπει να ολοκληρώσουν τη δουλειά τους, να ξεκουραστούν και να ανακάμψουν.

Αθλητικά φορτία

Είναι ο διαβήτης επιλογή τρόπου ζωής ή ασθένεια;

Αν κάποιος ακούσει τον γιατρό του, μπορεί να μάθει να αντιλαμβάνεται σωστά την ασθένεια. Αυτό διευκολύνεται σε μεγάλο βαθμό από την σωστά επιλεγμένη αθλητική προπόνηση.

Σημείωση! Οι γιατροί αποκαλούν τον αθλητισμό «αόρατη ινσουλίνη». Στο πλαίσιο της σωματικής δραστηριότητας, η ανάγκη για αυτό το στοιχείο μειώνεται.

Πίνακας 8. Τι αθλήματα μπορούν να κάνουν οι διαβητικοί;

Είδος αθλητισμού	Χρόνος εξάσκησης
	40-60 λεπτά.
	120-180 λεπτά.
	40-80 λεπτά.
	25 λεπτά.
	120-180 λεπτά.
	60-120 λεπτά.
	60-120 λεπτά.

Η ζωή με διαβήτη επιτρέπει τη χρήση της ακόλουθης αθλητικής διατροφής που δεν περιέχει υδατάνθρακες:

• πρωτεΐνη ορού γάλακτος?
• αμινοξέα;
• κρεατίνη

Τα Gainers, τα μείγματα πρωτεϊνών-υδατανθράκων και οι μπάρες πρωτεΐνης αντενδείκνυνται αυστηρά για διαβητικούς.

Επαγγελματική δραστηριότητα

Πού πρέπει να πάω στη δουλειά;

Το διάγραμμα δείχνει (σε ​​%) ποια επαγγέλματα επιλέγουν νέοι με διαβήτη τύπου 1.

Εργασία και σοβαρότητα της ασθένειας

Το σημάδι υποδεικνύει τύπους εργασίας που αντενδείκνυνται για διαβητικούς.

Πίνακας 9. Ειδικότητα και βαρύτητα της νόσου.

Επίσης, η ζωή με διαβήτη τύπου 1 δεν επιτρέπει τη στρατιωτική θητεία ή την εργασία σε νοσοκομεία και εργαστήρια μολυσματικών ασθενειών.

Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας;

Ο σωστός ύπνος βοηθά στη μείωση των διαφόρων εκδηλώσεων του διαβήτη. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται, η αρτηριακή πίεση επανέρχεται στο φυσιολογικό.

1. Πάρτε 1 δισκίο οποιουδήποτε αντιισταμινικού. Οι οδηγίες πρέπει να υποδεικνύουν ότι το φάρμακο δεν αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Το ασφαλέστερο αντιισταμινικό για τους διαβητικούς είναι το Corcidin-HBP. Η τιμή του είναι 150 ρούβλια.
2. Εάν διακοπεί ο ύπνος, μπορείτε να πάρετε έως και 30 σταγόνες βάμματος βαλεριάνας. Θα πρέπει να μεσολαβούν 4 ώρες μεταξύ της λήψης αυτού του φαρμάκου και του αντιισταμινικού.
3. Ως προληπτικό μέτρο, μπορείτε να πάρετε 1 δισκίο ασβεστίου ή μαγνησίου.

Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων πρωτεϊνούχων τροφών βοηθά στη βελτίωση του ύπνου. Μπορείτε να φάτε λίγο λευκό κρέας κοτόπουλου ή μια χούφτα αμύγδαλα.

συμπέρασμα

Κάθε 10 κάτοικοι της Ρωσίας πάσχουν από διαβήτη. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία χειροτερεύουν κάθε χρόνο. Ο λόγος για αυτό, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι ο τρόπος ζωής που ακολουθεί η συντριπτική πλειοψηφία των Ρώσων.

Δεν είναι η ίδια η ασθένεια που είναι τρομακτική, αλλά οι επιπλοκές της. Το βίντεο σε αυτό το άρθρο θα σας πει περισσότερα για αυτό, καθώς και άλλες συστάσεις για τον διαβήτη.

ΔΙΑΒΗΤΗΣ.

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια. Ασθενείς όμως που μόλις αρρώστησε και οι γονείς άρρωστων παιδιών αισθάνονται πολύ άβολα, αν όχι μπερδεμένοι. Κάθε νέος ασθενής βιώνει ένα αίσθημα εγκατάλειψης, παρεξήγησης και μερικές φορές ακόμη και θυμού. Γίνεται πολύ δύσκολο να βρεις επαφή με άλλους, προκύπτουν συγκρούσεις και δυσκολίες στην οικογένεια που σχετίζονται άμεσα με τον διαβήτη.

Αυτή η κατάσταση δημιουργείται επειδή ένα άτομο με διαβήτη ή οι γονείς ενός άρρωστου παιδιού συχνά δεν ξέρουν πώς να συμπεριφέρονται σωστά μετά την έξοδο από το νοσοκομείο όπου διαγνώστηκαν. Το υπάρχον κρατικό σύστημα περίθαλψης για ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, δυστυχώς, δεν μπορεί να παρέχει πάντα μια κατάσταση ψυχικής άνεσης. Ας πάμε μια μικρή ιστορική εκδρομή.

Λίγη ιστορία.Ο σακχαρώδης διαβήτης ήταν γνωστός στην Αρχαία Αίγυπτο ήδη από το 170 π.Χ. Οι γιατροί προσπάθησαν να βρουν θεραπείες, αλλά δεν γνώριζαν την αιτία της νόσου. και τα άτομα με διαβήτη ήταν καταδικασμένα σε θάνατο. Αυτό συνεχίστηκε για πολλούς αιώνες.

Μόνο στα τέλη του περασμένου αιώνα, οι γιατροί πραγματοποίησαν ένα πείραμα για να αφαιρέσουν το πάγκρεας από έναν σκύλο. Μετά την επέμβαση, το ζώο εμφάνισε σακχαρώδη διαβήτη. Φαινόταν ότι η αιτία του διαβήτη έγινε ξεκάθαρη, αλλά πέρασαν πολλά χρόνια πριν, το 1921, στην πόλη του Τορόντο, ένας νεαρός γιατρός και ένας φοιτητής ιατρικής απομόνωσαν μια ειδική ουσία

πάγκρεας σκύλου. Αποδείχθηκε ότι αυτή η ουσία μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε σκύλους με διαβήτη. Αυτή η ουσία ονομαζόταν ινσουλίνη. Ήδη τον Ιανουάριο του 1922, ο πρώτος ασθενής με διαβήτη άρχισε να λαμβάνει ενέσεις ινσουλίνης και αυτό του έσωσε τη ζωή.

Πέρασαν δύο χρόνια μετά την ανακάλυψη της ινσουλίνης και ένας νεαρός γιατρός από την Πορτογαλία, που θεράπευε ασθενείς με διαβήτη, άρχισε να πιστεύει ότι ο διαβήτης δεν είναι απλώς μια ασθένεια, αλλά ένας εντελώς ιδιαίτερος τρόπος ζωής. Για να το αφομοιώσει ο ασθενής χρειάζεται στέρεες γνώσεις για την ασθένειά του. Τότε εμφανίστηκε το πρώτο σχολείο στον κόσμο για ασθενείς με διαβήτη. Τώρα υπάρχουν πολλά τέτοια σχολεία. Σε όλο τον κόσμο, οι ασθενείς με διαβήτη και οι οικογένειές τους έχουν την ευκαιρία να αποκτήσουν γνώσεις για τη νόσο, κάτι που τους βοηθά να είναι παραγωγικά μέλη της κοινωνίας.

Τι είναι ο σακχαρώδης διαβήτης; Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι χρόνια υψηλό σάκχαρο στο αίμα.Αυτός είναι ο ορισμός που δίνεται σε αυτή την ασθένεια σε όλο τον κόσμο. Γιατί; Ναι, γιατί όλες οι επιπλοκές που σχετίζονται με τον διαβήτη προκύπτουν ακριβώς «χάρη» στα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Εάν μάθετε να ελέγχετε το σώμα σας τόσο καλά ώστε το σάκχαρό σας να παραμένει σε φυσιολογικά επίπεδα σχεδόν όλη την ώρα, τότε ο διαβήτης θα μετατραπεί από ασθένεια σε έναν ιδιαίτερο τρόπο ζωής. Είναι τρόπος ζωής, όχι ασθένεια. Μόνο με αυτόν τον τρόπο ζωής μπορείτε να αποφύγετε όλες τις επιπλοκές που σχετίζονται με τον διαβήτη.

Αυτός ο τρόπος ζωής θα ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο διαβήτη που έχετε. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι διαβήτη.

Ο πρώτος τύπος είναι ινσουλινοεξαρτώμενος,αναπτύσσεται σε άτομα με μειωμένη παραγωγή ινσουλίνης. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται σε νεαρή ηλικία: σε παιδιά, εφήβους, νεαρούς ενήλικες. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο διαβήτης τύπου 1 εμφανίζεται μόνο σε νέους.

Για τις αιτίες του διαβήτη τύπου 1 θα μιλήσουμε αργότερα. Με αυτόν τον τύπο διαβήτη, ο ασθενής πρέπει να κάνει συνεχώς ένεση στον εαυτό του ινσουλίνη.

Ο δεύτερος τύπος είναι ανεξάρτητος από την ινσουλίνη,μερικές φορές εμφανίζεται ακόμη και με περίσσεια ινσουλίνης στο αίμα. Αλλά ακόμη και με αυτόν τον τύπο διαβήτη, η ινσουλίνη δεν αρκεί για να ομαλοποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτός ο τύπος διαβήτη εμφανίζεται στην ενήλικη ζωή, συχνά μετά την ηλικία των 40 ετών. Η ανάπτυξή του σχετίζεται με αυξημένο σωματικό βάρος. Με τον διαβήτη τύπου 2, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε την ένταση της σωματικής δραστηριότητας και να χάσετε λίγο βάρος για να απαλλαγείτε από τη νόσο. Δεν αρκεί μόνο η λήψη χαπιών. Πιθανότατα, θα αναπτυχθούν επιπλοκές που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα εάν δεν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις για τον τρόπο ζωής για τον διαβήτη τύπου 2.

Γιατί αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα;Ένας ασθενής με οποιοδήποτε τύπο διαβήτη έχει αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Και αν υπάρχει «επιπλέον» σάκχαρο στο αίμα, σημαίνει ότι δεν υπάρχει αρκετή ζάχαρη κάπου. Οπου? Στα κύτταρα του σώματός μας, που χρειάζονται επειγόντως τη γλυκόζη ως ενέργεια.

Η γλυκόζη είναι για τα κύτταρα ό,τι είναι τα καυσόξυλα για μια σόμπα ή η βενζίνη για ένα αυτοκίνητο. Αλλά η γλυκόζη μπορεί να εισέλθει στο κύτταρο μόνο με τη βοήθεια της ινσουλίνης. Εάν δεν υπάρχει αρκετή ινσουλίνη, τότε η ζάχαρη, αφού εισέλθει στο αίμα από τα έντερα ή από το συκώτι, παραμένει στο αίμα. Όμως τα κύτταρα του σώματος λιμοκτονούν. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το αίσθημα πείνας στον σακχαρώδη διαβήτη δεν προκύπτει από έλλειψη διατροφής, αλλά επειδή τα κύτταρα δεν έχουν αρκετή γλυκόζη λόγω έλλειψης ινσουλίνης.

Φανταστείτε ένα άτομο που τον έβαλαν σε ένα γυάλινο ενυδρείο και τον άφησαν να επιπλέει σε ένα ποτάμι με ζεστό καιρό. Ένα άτομο θα πεθάνει από τη δίψα, παρά το γεγονός ότι υπάρχει άφθονο νερό τριγύρω, επειδή αυτό το νερό δεν μπορεί να διεισδύσει μέσα στο ενυδρείο. Το ίδιο συμβαίνει και με τα κύτταρα του σώματος: το αίμα γύρω είναι γεμάτο ζάχαρη και τα κύτταρα πεινούν.

Πώς μπορείτε να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα; Η μόνη ουσία που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι η ινσουλίνη.

Τι είναι η ινσουλίνη; Η ινσουλίνη είναι μια πρωτεϊνική ορμόνηπου παράγεται στο πάγκρεας από ειδικά κύτταρα. Σε ένα άτομο χωρίς διαβήτη, η απαιτούμενη ποσότητα ινσουλίνης παρέχεται συνεχώς στο αίμα, σύμφωνα με την αρχή της ανάδρασης. Δηλαδή, όταν αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το πάγκρεας αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης και όταν μειώνεται, μειώνεται.

Υπάρχει πάντα μια ορισμένη ποσότητα υδατανθράκων στο αίμα, έτσι μικρές μερίδες ινσουλίνης εισέρχονται συνεχώς στο αίμα από το πάγκρεας. Μετά την κατανάλωση ενός γεύματος που περιέχει υδατάνθρακες, πολύ γλυκόζη εισέρχεται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια μια επιπλέον ποσότητα ινσουλίνης απελευθερώνεται από το πάγκρεας. Δηλαδή, η ινσουλίνη παράγεται και απελευθερώνεται στο αίμα ως απόκριση στις αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι ένα είδος «αυτόματου πιλότου» του παγκρέατος.

Είναι δυνατό να βοηθήσετε το σώμα σας ακολουθώντας ορισμένους κανόνες, οι οποίοι θα διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο του διαβήτη. Αλλά πριν συζητήσουμε τις διαφορές μεταξύ αυτών των δύο τύπων

Σακχαρώδης διαβήτης, θα μάθουμε γενικά σημεία σχετικά με τις αιτίες που επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πώς η ινσουλίνη επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα;Μερικοί ασθενείς λένε ότι η ινσουλίνη διασπά το σάκχαρο στο αίμα. Δεν είναι σωστό.

Εάν συνέβαινε αυτό, τότε θα μπορούσαμε να πιούμε με ασφάλεια τσάι με ζάχαρη, έχοντας πρώτα ρίξει ινσουλίνη στο φλιτζάνι. Όμως η δράση της ινσουλίνης είναι πολύ πιο περίπλοκη. Στο σώμα, η ινσουλίνη βοηθά το σάκχαρο να περάσει από το αίμα στο κύτταρο, όπως το κλειδί ενός διαμερίσματος βοηθά τον ιδιοκτήτη να ανοίξει την κλειδαριά στην πόρτα και να επιστρέψει στο σπίτι. Όταν δεν υπάρχει ινσουλίνη, το σάκχαρο παραμένει στο αίμα και δεν εισέρχεται στο κύτταρο. Ταυτόχρονα, τα κύτταρα του σώματος λιμοκτονούν και το άτομο βιώνει ένα αίσθημα πείνας.

Ένας ασθενής με διαβήτη τύπου 1 που έχει υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αίσθημα πείνας θα πρέπει να λάβει μια επιπλέον ένεση ινσουλίνης αντί να φάει φαγητό, καθώς η λήψη πρόσθετων υδατανθράκων απουσία ινσουλίνης δεν θα οδηγήσει σε κορεσμό. Όσο περισσότερο τρώτε, τόσο υψηλότερο θα είναι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και το αίσθημα της πείνας δεν θα μειωθεί.

Μόνο η επιπλέον ινσουλίνη μπορεί να βοηθήσει τη γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα και αυτό θα εξαλείψει το αίσθημα της πείνας.

Εάν η πείνα δεν είναι ανεκτή, μπορείτε να τρώτε τροφές που δεν θα αυξήσουν το σάκχαρό σας ή θα προσθέσουν επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας. Οι υπερβολικές θερμίδες κάνουν ένα άτομο να πάρει βάρος και το υπερβολικό βάρος είναι η κύρια αιτία του διαβήτη τύπου 2. Τα τρόφιμα με λίγες θερμίδες περιλαμβάνουν λαχανικά: λάχανο ή ντομάτες, για παράδειγμα. Έτσι, με έντονο αίσθημα πείνας και υψηλό σάκχαρο στο αίμα, οι ασθενείς με μη ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη θα πρέπει να ικανοποιούν την πείνα τους με σαλάτα λαχανικών, σάντουιτς ή χυλό.

Οι ασθενείς με ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη συχνά ρωτούν:

«Είναι δυνατόν να χορηγείται ινσουλίνη όχι με ενέσεις, αλλά με δισκία, για παράδειγμα; » Δυστυχώς, αυτό δεν είναι ακόμη δυνατό. Η ινσουλίνη είναι μια πρωτεϊνική ορμόνη που, όταν εισέλθει στο στομάχι, αφομοιώνεται και δεν μπορεί πλέον να εκτελέσει τις λειτουργίες της. Με την πάροδο του χρόνου, πιθανότατα θα δημιουργηθούν και άλλες μέθοδοι εισαγωγής ινσουλίνης στον ανθρώπινο οργανισμό. Επιστήμονες σε όλο τον κόσμο εργάζονται επί του παρόντος σε αυτό. Τώρα όμως η ινσουλίνη μπορεί να χορηγηθεί μόνο μέσω υποδόριων ενέσεων.

Από πού προέρχεται η ζάχαρη στο αίμα;Υπάρχουν δύο πηγές αυξημένου σακχάρου στο αίμα: οι υδατάνθρακες από τα τρόφιμα και η γλυκόζη που εισέρχεται στο αίμα από το συκώτι. Το συκώτι είναι η αποθήκη ζάχαρης του σώματος. Επομένως, δεν μπορείτε να επιτύχετε χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα περιορίζοντας μόνο την πρόσληψη υδατανθράκων.

Σε τέτοιες συνθήκες, το συκώτι απλώς θα αυξήσει την απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα και το επίπεδο σακχάρου στο αίμα θα παραμείνει υψηλό. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν ανεβαίνουν πάνω από το φυσιολογικό, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο με την παρουσία επαρκούς ινσουλίνης.

Εάν δεν υπάρχει αρκετή ινσουλίνη στο αίμα, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό δεν μειώνεται και υπερβαίνει τα φυσιολογικά όρια. Όσο περισσότερους υδατάνθρακες τρώτε, τόσο περισσότερο αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Ποιο επίπεδο σακχάρου στο αίμα θεωρείται φυσιολογικό;Για άτομα χωρίς διαβήτη, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα νηστείας είναι 3,3 - 5,5 mmol/l ή 60 - 100 mg%. Μετά το φαγητό, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σε ένα άτομο χωρίς σακχαρώδη διαβήτη αυξάνεται στα 7,8 mmol/l.

Το εύρος του φυσιολογικού σακχάρου στο αίμα κυμαίνεται από 3,3 έως 7,8 mmol/L.Εάν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα παραμένει υψηλό, τα κύτταρα του σώματος ροκανίζονται, το άτομο βιώνει δίψα, αδυναμία, κουράζεται γρήγορα, γίνεται ανίκανο να κάνει ακόμη και συνηθισμένη εργασία και χάνει πολύ βάρος.

Εάν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα υπερβεί το φυσιολογικό για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αρχίζουν να αναπτύσσονται διάφορες επιπλοκές του διαβήτη, οι οποίες συμβαίνουν εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα παραμείνει φυσιολογικό. Οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους χρησιμοποιώντας

ενέσεις ινσουλίνης. Οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 πρέπει να ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το οποίο θα τους επιτρέψει να μειώσουν το σωματικό βάρος και να σταματήσουν να παίρνουν χάπια.

Υπάρχουν δύο τύποι απώλειας βάρους: «καλή» και «κακή». Σε μια καλή περίπτωση, η απώλεια βάρους συμβαίνει με τον περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων από τα τρόφιμα και την αύξηση της δαπάνης θερμίδων κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, τα κύτταρα απελευθερώνονται από τα περιττά λίπη και αποκαθίσταται η ευαισθησία στην ινσουλίνη. Στις χειρότερες περιπτώσεις, η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω απώλειας ενέργειας και μυϊκής μάζας, επιπλέον, αναπτύσσονται επιπλοκές του διαβήτη που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Γιατί έχω διαβήτη;Τώρα πρέπει να θίξουμε θέματα που σχετίζονται με τα αίτια του διαβήτη. Ο ινσουλινοεξαρτώμενος σακχαρώδης διαβήτης εμφανίζεται συχνά σε νεαρή ηλικία. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο διαβήτης τύπου 1 αναπτύσσεται μόνο στα παιδιά. Η ασθένεια μπορεί επίσης να ξεκινήσει σε έναν ενήλικα. Πρέπει να καταλάβετε ότι ο διαβήτης δεν αναπτύσσεται από την υπερκατανάλωση γλυκών, τις αγχωτικές καταστάσεις, την υπερκόπωση και παρόμοιους λόγους. Μία από τις κύριες θεωρίες που εξηγούν τα αίτια του σακχαρώδη διαβήτη είναι η θεωρία που σχετίζεται με ιογενή λοίμωξη και κληρονομική προδιάθεση.

Όταν ένας ιός εισέρχεται στο σώμα ενός ατόμου, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού αναγνωρίζει το ξένο υλικό και αρχίζει να παράγει αντισώματα που θα πρέπει να καταστρέψουν αυτούς τους ιούς. Αλλά με κάποια κληρονομική

ιδιαιτερότητες της ανοσίας, αφού καταστραφούν όλοι οι ιοί, η άμυνα του οργανισμού δεν «σβήνει» και τα αντισώματα συνεχίζουν να παράγονται. Η επίθεση στα κύτταρα του ίδιου του σώματός σας ξεκινά. Στην περίπτωση του διαβήτη τύπου 1, αυτά τα κύτταρα είναι παγκρεατικά κύτταρα. Αυτά που παράγουν ινσουλίνη. Τα κύτταρα πεθαίνουν - η ποσότητα της παραγόμενης ινσουλίνης μειώνεται. Όταν παραμένουν πολύ λίγα κύτταρα, εμφανίζονται συμπτώματα σακχαρώδους διαβήτη: απέκκριση μεγάλων ποσοτήτων ούρων, δίψα, κόπωση, αδυναμία, απώλεια βάρους, κνησμός του δέρματος, αργή επούλωση πληγών κ.λπ. να είναι το ίδιο σε κάθε άτομο.διαφορετικοί ασθενείς. Για κάποιο χρονικό διάστημα, τα ζωντανά κύτταρα εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν την κάλυψη των αναγκών του σώματος για ινσουλίνη, και στη συνέχεια, καθώς ο αριθμός αυτών των κυττάρων μειώνεται, η ποσότητα ινσουλίνης που παράγουν μειώνεται.

Είναι η έλλειψη ινσουλίνης που οδηγεί τελικά στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 1. Αλλά μερικές φορές περνά πολύς χρόνος από τη στιγμή που ο ιός εισέρχεται στο σώμα μέχρι να εμφανίσετε συμπτώματα διαβήτη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, διάφορα γεγονότα, συμπεριλαμβανομένων αρνητικών, μπορεί να συμβούν στη ζωή σας, τα οποία δεν είχαν καμία επίδραση στην ανάπτυξη του σακχαρώδους διαβήτη σας, αλλά ήταν ψυχολογικά πολύ σημαντικά. Η εμφάνιση και η ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη δεν θα πρέπει να σχετίζεται με αυτούς τους λόγους - ακόμα κι αν δεν είχαν συμβεί γεγονότα στη ζωή, ο σακχαρώδης διαβήτης θα μπορούσε να εμφανιστεί.

Ο ρόλος της κληρονομικότητας.Θυμηθείτε ότι ο ίδιος ο διαβήτης δεν είναι κληρονομικός, αλλά μόνο μια προδιάθεση για αυτόν. Δηλαδή, ακόμη και αν υπάρχει προδιάθεση, μπορεί να μην αναπτυχθεί διαβήτης.

Πολλοί ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 λένε ότι αφού και οι συγγενείς τους είχαν διαβήτη στην ενήλικη ζωή, «του είπε ο ίδιος ο Θεός» και δεν θα μπορέσουν να απαλλαγούν από την ασθένειά τους. Αυτή δεν είναι σωστή κρίση. Πολλοί άνθρωποι των οποίων οι γονείς είχαν διαβήτη τύπου 2 στην ενήλικη ζωή δεν έχουν αυτή την ασθένεια επειδή διατηρούν φυσιολογικό σωματικό βάρος. Ο σακχαρώδης διαβήτης δεν θα εμφανιστεί ποτέ εάν προσπαθήσετε να διατηρήσετε φυσιολογικό σωματικό βάρος.

Και με τον πρώτο τύπο σακχαρώδους διαβήτη, δεν είναι ο ίδιος ο σακχαρώδης διαβήτης που κληρονομείται, αλλά μόνο μια προδιάθεση για αυτόν. Δηλαδή, ακόμα κι αν κανένας από τους συγγενείς του ίδιου του ασθενούς δεν είχε διαβήτη, τότε ο καθένας από τους γονείς του μπορεί να έχει ένα γονίδιο στον γονότυπο του που τον προδιαθέτει για την ανάπτυξη διαβήτη.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα παιδιά της οικογένειας θα έχουν διαβήτη. Πιθανότατα, όλα τα άλλα παιδιά θα είναι υγιή, καθώς η πιθανότητα ένας γονέας με ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη να μεταδώσει ένα τέτοιο γονίδιο στο παιδί του είναι πολύ μικρή (3-5%) - περισσότερες λεπτομέρειες στο άρθρο για την εγκυμοσύνη με διαβήτη σακχαρώδης. Υπάρχουν περιπτώσεις που μόνο ένας από τους Bleznitsy αρρώστησε με διαβήτη, ενώ ο άλλος παρέμεινε υγιής. Έτσι, ακόμη και αν υπάρχουν γονίδια στον γονότυπο ενός ατόμου που προδιαθέτουν για την ανάπτυξη διαβήτη, η ασθένεια μπορεί να μην εμφανιστεί ποτέ εκτός εάν το άτομο συναντήσει έναν συγκεκριμένο ιό.

Πρόληψη.Δεν υπάρχει πρόληψη για τον διαβήτη τύπου 1. Εάν υπάρχουν συγγενείς στην οικογένεια που έχουν διαβήτη τύπου 1, τότε προσπαθήστε να σκληρύνετε το παιδί σας, καθώς τα κρυολογήματα επηρεάζουν και είναι πιο σοβαρά σε παιδιά και εφήβους με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά ένα σκληραγωγημένο παιδί μπορεί επίσης να αναπτύξει διαβήτη, αλλά ο κίνδυνος της νόσου θα είναι απλώς χαμηλότερος από εκείνον ενός μη σκληρυμένου παιδιού.

Στον διαβήτη τύπου 2, η πρόληψη είναι δυνατή. Εάν ένας από τους γονείς σας υπέφερε από παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 2, τότε πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά το βάρος σας και να αποτρέψετε την ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα υπάρχει διαβήτης.

Μπορεί ο διαβήτης να θεραπευτεί;Η τελευταία ερώτηση αφορά εναλλακτικές θεραπείες για τον διαβήτη. Πολλοί «θεραπευτές» υπόσχονται να σώσουν τους ασθενείς από αυτή την ασθένεια. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται μη μελετημένες μέθοδοι. Σε όλο τον κόσμο, οι ασθενείς με ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη κάνουν ένεση στον εαυτό τους με ινσουλίνη και οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 παρακολουθούν τη διατροφή τους και μειώνουν το βάρος τους.

Οι δοκιμές των «εναλλακτικών μεθόδων» δείχνουν ότι δεν είναι χρήσιμες και συχνά είναι επιβλαβείς.

Για τον διαβήτη τύπου 1, δεν υπάρχουν άλλες θεραπείες εκτός από την ινσουλίνη.Πριν αποφασίσετε να πειραματιστείτε με το σώμα σας, θυμηθείτε ξανά ότι τα κύτταρα χρειάζονται γλυκόζη όπως ο αέρας. και ότι μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα μόνο με τη βοήθεια της ινσουλίνης. Τι θα αντικαταστήσει την ινσουλίνη κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ύπνωσης ή κατά τη διάρκεια της θεραπείας με βότανα; Τίποτα.

Πολύ συχνά, οι «θεραπευτές» δέχονται ασθενείς για «θεραπεία» μόνο τον πρώτο χρόνο της νόσου. Εκμεταλλεύονται την άγνοια του ασθενούς για την κατάσταση.

Το γεγονός είναι ότι τη στιγμή που ανιχνεύεται για πρώτη φορά αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, διαγιγνώσκεται ο διαβήτης και συνταγογραφείται θεραπεία με ινσουλίνη, εξακολουθούν να υπάρχουν περίπου το 10% των κυττάρων στο σώμα που παράγουν τη δική τους ινσουλίνη.

Αλλά υπάρχουν λίγα από αυτά τα κύτταρα και δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τις λειτουργίες τους, δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν, επιπλέον, ο αριθμός τους συνεχίζει να μειώνεται λόγω των διαδικασιών που περιγράφονται παραπάνω. Καθώς η ινσουλίνη αρχίζει να ρέει από έξω, το επιπλέον φορτίο αφαιρείται από αυτά τα κύτταρα και, αφού «ξεκουραστούν», αρχίζουν

παράγουν λίγο περισσότερη ινσουλίνη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η δόση της ινσουλίνης που χορηγήσατε στον εαυτό σας μπορεί να μειωθεί. Μερικές φορές δεν υπάρχει καν ανάγκη για καθημερινές ενέσεις.

Αυτή η διαδικασία εμφανίζεται τον πρώτο χρόνο της νόσου. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται «μήνας του μέλιτος». Σε ορισμένους ασθενείς είναι μακρύς και σε άλλους πολύ σύντομος. Είναι ατομικό.

Αλλά αν, την περίοδο πριν από την έναρξη του «μήνα του μέλιτος», ο ασθενής στραφεί στην εναλλακτική ιατρική, τότε ο «θεραπευτής» επισημαίνει την αρχή του «μήνα του μέλιτος» ως την αρχή μιας «θαυματουργής ανάκαμψης». Δυστυχώς, αυτή η κατάσταση δεν διαρκεί ποτέ. Αργά ή γρήγορα, οι δόσεις ινσουλίνης θα αυξηθούν ξανά.

Οι "θεραπευτές" σε αυτή την περίπτωση αρχίζουν να μιλούν για την "βλαβερή επίδραση της παραδοσιακής ιατρικής", αφού στον ασθενή συνταγογραφήθηκε ξανά ινσουλίνη.

Κατανοούμε την επιθυμία να θεραπεύσετε τον διαβήτη και να εγκαταλείψετε τις καθημερινές ενέσεις ινσουλίνης, ειδικά εάν έχετε ένα άρρωστο παιδί. Αυτό όμως είναι αδύνατο. Ο μόνος σωστός δρόμος είναι να ζήσεις έναν τρόπο ζωής με διαβήτη. Δεν πρέπει να ξοδεύετε χρήματα σε μη δοκιμασμένες μεθόδους θεραπείας· είναι καλύτερο να αγοράσετε μέσα για αυτοέλεγχο και να αρχίσετε να ακολουθείτε τις συστάσεις που σας προσφέρουμε. Τότε έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να αποτρέψετε τις επιπλοκές και να ζήσετε μια πλήρη ζωή, παρά τον διαβήτη.

Για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές λαϊκές θεραπείες, αλλά πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μην βλάπτετε το σώμα σας. Οι συνέπειες της αυτοθεραπείας είναι συχνά πιο δύσκολο να θεραπευτούν από την ασθένεια από την οποία προσπαθήσατε να απαλλαγείτε με τη βοήθειά της.

Ο διάσημος διαβητολόγος Joslin πίστευε ότι στο μέλλον οι στατιστικές θα έδειχναν:

Όσοι ασθενείς ακολουθούν όλες τις συστάσεις για τον τρόπο ζωής του διαβήτη σε όλη τους τη ζωή θα ζήσουν περισσότερο και θα έχουν λιγότερες άλλες ασθένειες από τον υπόλοιπο πληθυσμό χωρίς διαβήτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ασθενείς με διαβήτη προσέχουν περισσότερο τη διατροφή τους, ασκούνται περισσότερο και διατηρούνται σε καλή φόρμα. Αυτό σημαίνει ότι θα ζήσουν περισσότερο.

Διατροφή για τον διαβήτη.Το σώμα στερείται ινσουλίνης επειδή τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή της έχουν πεθάνει και δεν εκτελούν πλέον τις λειτουργίες τους. Είναι δυνατόν να τρώμε όπως όλοι; Μπορείτε απολύτως. Αλλά για αυτό πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά από κανόνες, που είναι μέρος του τρόπου ζωής ενός ασθενούς με διαβήτη.

Για να κατανοήσουμε αυτούς τους κανόνες, ας θυμηθούμε πώς λειτουργεί το πάγκρεας σε ένα άτομο χωρίς διαβήτη. Κάθε φορά που τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, το πάγκρεας αυξάνει την ποσότητα ινσουλίνης που απελευθερώνεται στο αίμα. Μόλις πέσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η απελευθέρωση ινσουλίνης στο αίμα επιβραδύνεται. Επομένως, σε ένα άτομο χωρίς διαβήτη, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα δεν ξεπερνά τα 7,8 mmol/l. Ονομάσαμε αυτόν τον μηχανισμό «αυτόματο πιλότο» του παγκρέατος. Αλλά αυτός ο πιλότος απέτυχε για ένα άτομο με διαβήτη. Δηλαδή δεν μπαίνει στο αίμα.

Εάν δεν υπάρχει ινσουλίνη στο αίμα, τότε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα δεν μειώνεται μετά το φαγητό· το επίπεδο σακχάρου στο αίμα όχι μόνο υπερβαίνει το φυσιολογικό επίπεδο, αλλά υπερβαίνει και το νεφρικό κατώφλι, οπότε η ζάχαρη αρχίζει να διαρρέει στα ούρα.

Τα τρόφιμα περιέχουν τρεις κύριες ομάδες θρεπτικών συστατικών: πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Το φαγητό περιέχει επίσης βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και νερό. Το πιο σημαντικό συστατικό όλων αυτών είναι

υδατάνθρακες.

Μόνο οι υδατάνθρακες αμέσως μετά το φαγητό αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Όλα τα άλλα συστατικά των τροφίμων δεν επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα. Αν φάτε ένα σάντουιτς με βούτυρο, και μετά από μισή ώρα σας

Το σάκχαρο στο αίμα τότε προήλθε από το ψωμί, όχι από το βούτυρο.

Μόνο τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα.

Αυτό σημαίνει ότι μόνο αυτές οι τροφές πρέπει να λαμβάνονται υπόψη στη διατροφή σας.

Αρχικά, ας κάνουμε μια «απογραφή» υδατανθράκων. Άρα: υπάρχουν δύο είδη υδατανθράκων: εύπεπτοι και δύσπεπτοι. Τι σημαίνει δύσπεπτο;

Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τρώμε φλοιό δέντρων σαν λαγούς ή να ζούμε μόνο στο γρασίδι όπως τα άλογα ή οι αγελάδες. Τέτοιοι υδατάνθρακες δεν αφομοιώνονται στα πεπτικά μας όργανα, επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει τα ένζυμα που είναι απαραίτητα για τη διάσπασή τους. Αυτοί οι δύσπεπτοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν το χαρτί στο οποίο είναι γραμμένο αυτό το άρθρο και τον πίνακα στο δωμάτιο.

Όλα αυτά τα πράγματα δεν είναι βρώσιμα, αν και είναι υδατάνθρακες σε χημική δομή. Εάν καταπιείτε ένα κουκούτσι κερασιού, το επίπεδο σακχάρου σας δεν θα αυξηθεί. Αλλά τα μαλακά κεράσια είναι διαφορετική υπόθεση, καθώς περιέχουν εύπεπτους υδατάνθρακες.

Εάν οι δύσπεπτοι υδατάνθρακες δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας, αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να καταναλώνονται; Οχι. Οι δύσπεπτοι υδατάνθρακες, με τη σειρά τους, χωρίζονται σε διαλυτούς και αδιάλυτους. Τίποτα δεν συμβαίνει στους αδιάλυτους υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια του πεπτικού κύκλου, αλλά οι διαλυτοί παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της πέψης.

Οι διαλυτοί, δύσπεπτοι υδατάνθρακες έχουν τουλάχιστον τρεις ευεργετικές ιδιότητες: Πρώταπρήζονται όταν μπαίνουν στο στομάχι. Το γεμάτο στομάχι δημιουργεί αίσθημα κορεσμού. Αυτή η ιδιότητα των διαλυτών υδατανθράκων αποδεικνύεται τέλεια από το λάχανο. Η σαλάτα λάχανου θα ικανοποιήσει γρήγορα την πείνα σας και δεν θα υπάρξει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να περιμένετε μέχρι να πέσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας πριν φάτε.

Γι' αυτό ικανοποιήστε την πείνα σας με σαλάτα λάχανου και αναβάλετε ένα πλήρες γεύμα για μισή ώρα.

Κατα δευτερον,Οι φυτικές ίνες προάγουν τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου, κάτι που είναι σημαντικό για άτομα με δυσκοιλιότητα.

Τρίτος,στη μάζα των ινών που διογκώνονται στα έντερα, όπως σε ένα σφουγγάρι, οι υπόλοιπες ουσίες που περιέχονται στο φαγητό καθιζάνουν και ο ρυθμός απορρόφησής τους από τα έντερα στο αίμα επιβραδύνεται. Ποιο είναι το σωστό: να φας πρώτα λάχανο και μετά παγωτό ή παγωτό πρώτα και μετά λάχανο; Φυσικά, η πρώτη επιλογή είναι πιο σωστή: το λάχανο θα φουσκώσει στο στομάχι, το παγωτό που θα μπει πάνω του θα απορροφηθεί στο αίμα πιο αργά, γεγονός που θα διευκολύνει τη διόρθωσή του.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί επιπλέον ινσουλίνη,

αλλά η γνώση αυτών των κανόνων θα σας επιτρέψει να ρυθμίσετε πιο σωστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Οι δύσπεπτοι διαλυτοί υδατάνθρακες καθυστερούν την απορρόφηση των λιπών, κάτι που είναι σημαντικό για τη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους, καθώς και για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Τώρα πρέπει να μιλήσουμε για εύπεπτους υδατάνθρακες. Όλοι αυτοί οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά με διαφορετικούς τρόπους, αφού χωρίζονται επίσης σε δύο ομάδες: τα γρήγορα εύπεπτα και τα αργά εύπεπτα. Ποιά είναι η διαφορά? Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες ταχείας πέψης συνήθως έχουν γλυκιά γεύση, ενώ τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες βραδείας πέψης δεν έχουν γλυκιά γεύση, αλλά αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή διαφορετικοί υδατάνθρακες έχουν διαφορετικές δομές και διασπώνται διαφορετικά στα έντερα.

Ο σακχαρώδης διαβήτης δεν είναι ασθένεια, αλλά ένας ιδιαίτερος τρόπος ζωής. Αυτό σημαίνει

ότι εάν τηρούνται ορισμένοι κανόνες, ένα άτομο με διαβήτη δεν διαφέρει από τα άλλα άτομα. Με φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ένα άτομο αισθάνεται απολύτως υγιές, όλα τα συμπτώματα του διαβήτη απουσιάζουν και δεν αναπτύσσονται επιπλοκές. Επομένως, οι βασικοί κανόνες ζωής για έναν ασθενή με διαβήτη θα πρέπει να στοχεύουν στη διατήρηση

φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την άνοδο και την πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ανεπαρκείς δόσεις ινσουλίνης, σωματική δραστηριότητα χωρίς αντιστάθμιση, αύξηση βάρους οδηγούν σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, που με τη σειρά τους οδηγεί σε επιπλοκές.

Στη ζωή, συχνά προκύπτουν καταστάσεις όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να αυξηθούν ή να μειωθούν απότομα και ο ασθενής δεν έχει πάντα χρόνο να αντιδράσει σωστά σε αυτό το γεγονός. Αλλά με ένα καλό απόθεμα, έχοντας ένα «περιθώριο ασφαλείας», το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει πιο εύκολα τις αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ο πιο φυσιολογικός τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία και να δημιουργήσετε ένα αποθεματικό «περιθώριο ασφάλειας» για το σώμα είναι η σωματική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη ζωή οποιουδήποτε ατόμου, ένα από τα κύρια συστατικά του τρόπου ζωής ενός ατόμου με διαβήτη.

Πρόσφατες μελέτες Αμερικανών διαβητολόγων δείχνουν ότι οι ασθενείς με διαβήτη που ασκούνται τακτικά έχουν πιο ευνοϊκή πρόγνωση για την ανάπτυξη επιπλοκών: αμφιβληστροειδοπάθεια, νεφροπάθεια, νευροπάθεια. Εάν υπάρχουν ήδη επιπλοκές, τότε με τακτική άσκηση αναπτύσσονται πολύ πιο αργά.

Σε όλα τα στάδια της ανθρώπινης ύπαρξης, η κίνηση και η σωματική δραστηριότητα ήταν αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ζωής. Για να μην πεθάνει, ένας άνθρωπος κυνήγησε, έκανε μακρινά ταξίδια, έφυγε από τα άγρια ​​ζώα, ταξίδεψε, όργωσε τη γη, με μια λέξη, πέρασε όλη του τη ζωή σε κίνηση.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έφερε τους αρνητικούς του καρπούς. Όσο περισσότερη άνεση στον έξω κόσμο, τόσο λιγότερη φυσική σωματική δραστηριότητα. Αυτό είναι αντίθετο με την ανθρώπινη φύση. Η μείωση της έντασης της φυσικής σωματικής δραστηριότητας έχει οδηγήσει στην εμφάνιση του λεγόμενου. «ασθένειες του πολιτισμού» - στηθάγχη, πεπτικό έλκος, αθηροσκλήρωση, παχυσαρκία κ.λπ.

Μαζί με αυτές τις ασθένειες είναι και ο σακχαρώδης διαβήτης. Ο αριθμός των ασθενών με διαβήτη είναι πιο ανεπτυγμένος στις βιομηχανικές χώρες, δηλ. υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη

και μειωμένα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Ιάπωνες ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μεταξύ των ανθρώπων που διαθέτουν αυτοκίνητο, η συχνότητα του διαβήτη τύπου 2 είναι υψηλότερη από ό,τι μεταξύ αυτών που περπατούν.

Η σωματική δραστηριότητα έχει ευεργετική επίδραση σε όλους τους τύπους μεταβολισμού. Δεδομένου ότι οι ανθρώπινοι μύες χτίζονται κυρίως από πρωτεΐνες, φορτώνοντας τους μύες βελτιώνουμε τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και η πρωτεΐνη είναι η βάση της ζωής. Με την τακτική σωματική δραστηριότητα, η διάσπαση των λιπών αυξάνεται, το σωματικό βάρος μειώνεται και η σύνθεση του λίπους του αίματος βελτιώνεται. Αυτό εξαλείφει τις προϋποθέσεις για την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και άλλων αγγειακών παθήσεων. Η σύνθεση του λίπους του αίματος είναι πιο σημαντική για την ανάπτυξη αντίστασης στην ινσουλίνη.

Η σωματική δραστηριότητα έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας, η ευαισθησία των υποδοχέων ινσουλίνης στην ινσουλίνη αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μείωση των δόσεων ινσουλίνης. Αυτός ο μηχανισμός λειτουργεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, αλλά επίσης ενισχύεται κατά τη διάρκεια της τακτικής φυσικής αγωγής και αθλητισμού. Πολλοί διάσημοι αθλητές που αγωνίζονται στους Ολυμπιακούς Αγώνες πάσχουν από διαβήτη.

Μπορεί κανείς να αναφέρει το παράδειγμα του διάσημου παίκτη χόκεϋ Μπόμπι Χαλ, ο οποίος έπασχε από διαβήτη τύπου 1 από την παιδική του ηλικία. Κατά την ενεργό προπόνηση, η ημερήσια ανάγκη του σε ινσουλίνη είναι 6-8 μονάδες την ημέρα. Η συνήθης δόση είναι 50-60 μονάδες την ημέρα.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι ο Adrian Marples, παγκόσμιος πρωταθλητής διοργανώσεων, ο οποίος έχει επίσης διαβήτη τύπου 1 από τα 13 του χρόνια. Κατά τη διάρκεια των αγώνων, κουβαλάει πάντα γλυκόζη μαζί του σε περίπτωση υπογλυκαιμίας.

Ο κατάλογος των διάσημων ανθρώπων με διαβήτη συνεχίζεται: ο συγγραφέας Χέρμπερτ Γουέλς, ο Μιχαήλ Γκορμπατσόφ, ο σχεδιαστής αεροσκαφών Τουπόλεφ, οι περισσότεροι από τους γερουσιαστές των ΗΠΑ.

Αυτά τα παραδείγματα αποτελούν ξεκάθαρη απόδειξη ότι με τον διαβήτη είναι δυνατό να επιτευχθούν υψηλά αποτελέσματα σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής, ακόμη και στον επαγγελματικό αθλητισμό. Αλλά η κύρια προϋπόθεση είναι η επίτευξη φυσιολογικής γλυκόζης. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο εάν ακολουθείτε έναν ειδικό τρόπο ζωής.

Για τον σακχαρώδη διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής δραστηριότητας.

Θα ήθελα να αναφέρω ένα παράδειγμα: οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι η μόνη χώρα στον κόσμο που έχει επιτύχει μείωση του αριθμού των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό έγινε δυνατό χάρη στη μαζική συμμετοχή στον αθλητισμό. Το πρωινό τζόκινγκ είναι πολύ δημοφιλές στην Αμερική.

Σε σχέση με τον σακχαρώδη διαβήτη, όλα τα είδη σωματικής δραστηριότητας μπορούν να χωριστούν σε βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες. Το βραχυπρόθεσμο, με τη σειρά του, μπορεί να είναι προγραμματισμένο ή απρογραμμάτιστο. Με διαφορετικούς τύπους σωματικής δραστηριότητας, οι ενέργειες ενός ασθενούς με διαβήτη θα είναι διαφορετικές.

Εάν έχετε κάνει ένα απρογραμμάτιστο τρέξιμο, για παράδειγμα, προλαβαίνετε ένα λεωφορείο ή μεταφέρατε βαριά φορτία, τότε πρέπει να φάτε μια μονάδα ψωμιού που χωνεύεται γρήγορα για να αποτρέψετε την υπογλυκαιμία.

Σε περίπτωση βραχυπρόθεσμης προγραμματισμένης σωματικής δραστηριότητας, είναι απαραίτητο να τρώτε μία επιπλέον αργά αφομοιώσιμη μονάδα ψωμιού (μήλο, φέτα ψωμί) κάθε μισή ώρα.

Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης σωματικής δραστηριότητας (πεζοπορία, σκάψιμο κήπου), ανάλογα με τη διάρκεια και την έντασή της, καθώς και τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, πρέπει να μειώσετε τη δόση τόσο της βραχυπρόθεσμης όσο και της μακροχρόνιας ινσουλίνης κατά 20-50%. Αν όμως συμβεί υπογλυκαιμία, αντισταθμίζεται με τη λήψη εύπεπτων υδατανθράκων (γλυκός χυμός).

Εάν η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ έντονη και υπάρχει υπερβολικό επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα, το συκώτι δεν έχει χρόνο να απελευθερώσει αρκετούς υδατάνθρακες στο αίμα - αναπτύσσεται υπογλυκαιμία.

Αλλά η σωματική δραστηριότητα δεν οδηγεί πάντα ξεκάθαρα σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Συμβαίνει ότι στο φόντο της έντονης σωματικής δραστηριότητας, το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται και ακόμη και η ακετόνη εμφανίζεται.

Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι φυσιολογικά, η μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα προκαλεί ισορροπία της ποσότητας γλυκόζης που απελευθερώνεται στο αίμα από το συκώτι και της ποσότητας γλυκόζης που καταναλώνεται από τους μύες. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμένουν σταθερά. Αλλά με την έλλειψη ινσουλίνης στο αίμα και την έντονη σωματική δραστηριότητα, τα κύτταρα λιμοκτονούν. Το ήπαρ, έχοντας λάβει ένα σήμα ότι τα κύτταρα λιμοκτονούν, απελευθερώνει επιπλέον γλυκόζη. Αλλά αυτή η γλυκόζη δεν φτάνει στον στόχο της, αφού μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα μόνο με τη βοήθεια της ινσουλίνης, και αυτό ακριβώς λείπει. Όσο πιο έντονο είναι το φορτίο, όσο περισσότερο το συκώτι απελευθερώνει σάκχαρο στο αίμα, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.

Επομένως, ο βασικός κανόνας για τους ασθενείς με διαβήτη είναι: ποτέ

μην ξεκινήσετε σωματική δραστηριότητα όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι πάνω από 15 mmol/l.

Πρώτα πρέπει να περιμένετε να μειωθεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα υπό την επίδραση της ινσουλίνης.

Μία από τις πιο σημαντικές αρχές της σωματικής δραστηριότητας είναι η ομοιόμορφη κατανομή της σωματικής δραστηριότητας σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Συνιστάται να κάνετε περίπου την ίδια ποσότητα σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα για να ελέγξετε καλύτερα τον διαβήτη σας.

Ποιος είναι ο βέλτιστος τρόπος κατανομής της φυσικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας; Είναι καλύτερο να κάνετε γυμναστική το πρωί και σας συνιστούμε να αφήνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης για 16-18 ώρες την ημέρα. Υπάρχουν βασικές αρχές για την επιλογή της φυσικής δραστηριότητας που πρέπει να τηρούνται.

1. Ατομική επιλογή έντασης και μεθόδου εκτέλεσης ασκήσεων για κάθε άτομο ξεχωριστά, ανάλογα με την ηλικία, τις δυνατότητες και την κατάσταση της υγείας.

2. Συστηματική επιρροή και εξασφάλιση ορισμένης επιλογής ασκήσεων και της σειράς εφαρμογής τους: από απλές σε σύνθετες, από γνωστές σε άγνωστες.

3. Τακτικότητα ασκήσεων, γιατί Μόνο με τακτική άσκηση είναι δυνατή η ενίσχυση του σώματος.

4. Σταδιακή αύξηση της διάρκειας της φυσικής δραστηριότητας, γιατί η αποκατάσταση των εξασθενημένων λειτουργιών του σώματος υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης συμβαίνει σταδιακά και μόνο με μακροχρόνια προπόνηση.

5. Σταδιακή αύξηση της έντασης της σωματικής δραστηριότητας σε μια σειρά προπονήσεων.

6. Ποικιλία και καινοτομία στην επιλογή των ασκήσεων και στην επιλογή του είδους της φυσικής δραστηριότητας.

7. Μετριασμός των επιπτώσεων. εκείνοι. Η μέτρια, αλλά μακροχρόνια σωματική δραστηριότητα είναι πιο κατάλληλη από την υπερ-έντονη, αλλά βραχυπρόθεσμη.

8. Διατηρήστε την κυκλικότητα κατά την εκτέλεση ασκήσεων σύμφωνα με τις ενδείξεις: εναλλασσόμενες σωματικές ασκήσεις και ανάπαυση.

9. Ολοκληρωμένη επίδραση στον οργανισμό με σκοπό τη βελτίωση των νευροχυμικών ρυθμιστικών μηχανισμών (διαδικασίες νερού).

Μερικές συμβουλές.

Μαγειρεύοντας φαγητό. Προϊόντα που αγοράστηκαν. Η προετοιμασία του γεύματος και του δείπνου έχει ξεκινήσει. Μην γεύεσαι αυτό που μαγειρεύεις. Μπορείτε να «δοκιμάζετε» με 2000KK ανά ημέρα. Αυτό αντενδείκνυται για εσάς. Αν χρειαστεί, ζητήστε από κάποιο κοντινό σας πρόσωπο να δοκιμάσει το φαγητό.

Τρώει. Εάν ζείτε μόνοι και μαγειρεύετε φαγητό μόνο για τον εαυτό σας, τότε μαγειρέψτε το φαγητό «για ένα γεύμα» για να μην τελειώσετε να τρώτε ό,τι έχει απομείνει. Χωρίστε τα μαγειρεμένα φαγητά σε πολλές μερίδες και κρατήστε τα χωριστά.

Για να αποφύγετε την υπερφαγία, σηκωθείτε από το τραπέζι ελαφρώς πεινασμένοι. Το αίσθημα πληρότητας δεν έρχεται αμέσως, οπότε αφήστε λίγο κενό χώρο στο στομάχι σας.

Εάν έχετε μεγάλη οικογένεια, μην τελειώνετε ποτέ το φαγητό για άλλα μέλη της οικογένειάς σας, συμπεριλαμβανομένου του παιδιού σας. Οποιοιδήποτε λόγοι αναφέρετε για προδοσία είναι ασεβείς.

Φαγητό και τηλεόραση. Μην τρώτε ποτέ μπροστά στην τηλεόραση. Αυτό που συμβαίνει στην οθόνη μπορεί να σε απορροφήσει τόσο πολύ που θα ξεχάσεις ότι έχεις μπροστά σου έναν ολόκληρο κουβά κρέμα γάλακτος και θα το φας σε μισή ώρα. Αν έχετε συνηθίσει να μασάτε κάτι ενώ βλέπετε τηλεόραση, τότε φάτε λάχανο. Μπορείτε να φτιάξετε ψωμί που έχει υποστεί ζύμωση, αλλά χωρίς ψωμί και χωρίς βούτυρο.

Φαγητό και ευχαρίστηση. Μην απαγορεύετε στον εαυτό σας να βιώσει την ευχαρίστηση. Αλλά αυτή την ευχαρίστηση δεν πρέπει να σας τη δίνει το ίδιο το φαγητό, αλλά το περιβάλλον στο οποίο τρώτε. Στρώστε ένα ωραίο τραπεζομάντιλο και μην το γεμίσετε με πολλά πιάτα.

Κάντε μια συζήτηση στο τραπέζι για το τι συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άλλωστε, το οικογενειακό δείπνο ή το μεσημεριανό γεύμα της Κυριακής είναι η μόνη στιγμή που όλα τα μέλη της οικογένειας είναι μαζί και κανείς δεν βιάζεται. Πότε να συνομιλήσετε;

Φωτογραφία στο ψυγείο. Έχετε ήδη χάσει 10-15 κιλά. Σίγουρα πολλά προβλήματα έχουν λυθεί και δεν πρόκειται να σταματήσετε να προσέχετε τη διατροφή σας.

Εάν εξακολουθείτε να είναι δύσκολο για εσάς, κολλήστε μια παλιά φωτογραφία σας στο ψυγείο, όπου το βάρος σας είναι υψηλότερο από σήμερα. Εκεί μπορείτε επίσης να κρεμάσετε μια λίστα με ασθένειες που θα σας καταστρέψουν αν δεν προσέξετε το βάρος σας.

Μπορείτε να βάλετε πινακίδες σε συσκευασίες με τρόφιμα που δεν μπορείτε να φάτε με μηνύματα όπως: «Μην αγγίζεις με τα χέρια σου!», «Μην με φας!», «Πού είναι ο χαρακτήρας σου;» και ούτω καθεξής. – βάλτε τα μόνοι σας.

Επιλέξτε μια εταιρεία. Δεν χρειάζεται να πείτε σε όλους γύρω σας πόσες και ποιες ασθένειες έχετε υποστεί. Επιλέξτε μια εταιρεία όπου είναι απρεπές να μιλάτε για ασθένειες. Βοήθα τους άλλους. Θυμηθείτε πόσο δύσκολο ήταν για εσάς στην αρχή.

Λίγη ιστορία…………………………………………………….1

Τι είναι ο σακχαρώδης διαβήτης; ...................................................... ..........................1

Γιατί αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα; ...................................... ......2

Τι είναι η ινσουλίνη; ................................................ ..........................................3

Πώς η ινσουλίνη επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα;................................3

Από πού προέρχεται το σάκχαρο στο αίμα; ...................................... ........ .................4

Ποιο επίπεδο σακχάρου στο αίμα θεωρείται φυσιολογικό;...................................4

Γιατί έχω διαβήτη; ................................................ ..... ..........5

Ο ρόλος της κληρονομικότητας……………………………………………………………..6

Πρόληψη…………………………………………………….6

Μπορεί ο διαβήτης να θεραπευθεί; ...................................................... .... ....6

Διατροφή για τον διαβήτη……………………………………….8

Φυσική δραστηριότητα για διαβήτη…………………………..10

Μερικές συμβουλές……………………………………………………14

Βιβλιογραφία:

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη.

Κριτής για την έκδοση του 1994. :

A.V. Dreval, καθ. τμήμα Θεραπευτικής Ενδοκρινολογίας

Συντάχθηκε από:

Μπογκομόλοφ Μιχαήλ Βλαντιμίροβιτς

Vagina Inna Mikhailovna

Παρχομένκο Αλεξάντερ Ντμίτριεβιτς

Rozina Natalya Viktorovna

Chernikova Natalya Albertovna