Ψυχολογική πίεση και πώς να της αντισταθείς. Ψυχολογική πίεση σε ένα άτομο Παραδείγματα ψυχολογικής πίεσης

Όταν ακούμε τη λέξη «βία», πρώτα απ' όλα φανταζόμαστε ένα επιθετικό άτομο να χρησιμοποιεί βία εναντίον ενός ασθενέστερου ατόμου. Ωστόσο, η βία μπορεί να εκδηλωθεί όχι μόνο με τη μορφή σωματικής επιθετικότητας, αλλά και με τη μορφή ψυχολογικής πίεσης και εξαναγκασμού. Και πολλοί ψυχολόγοι είναι βέβαιοι ότι η συναισθηματική και λεκτική βία είναι πολύ πιο επικίνδυνη για ένα άτομο από τη σωματική βία, αφού σακατεύει όχι το σώμα, αλλά την ψυχή και. Ένα άτομο που υφίσταται τακτικά ψυχολογική βία χάνει σταδιακά την αυτοπεποίθηση και το «εγώ» του και αρχίζει να ζει με τις επιθυμίες και τις συμπεριφορές του επιτιθέμενου, καταβάλλοντας προσπάθειες για την επίτευξη των στόχων του.

Σημάδια και είδη ψυχολογικής βίας

Η ψυχολογική βία, σε αντίθεση με τη σωματική βία, δεν είναι πάντα εμφανής, καθώς μπορεί να εκδηλωθεί όχι μόνο με τη μορφή κραυγών, βρισιών και προσβολών, αλλά και με τη μορφή λεπτής χειραγώγησης των συναισθημάτων και των συναισθημάτων ενός ατόμου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο στόχος κάποιου που χρησιμοποιεί ψυχολογική βία είναι να αναγκάσει το θύμα να αλλάξει τη συμπεριφορά, τη γνώμη, την απόφασή του και να ενεργήσει όπως θέλει ο χειριστής επιτιθέμενος. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχει μια ξεχωριστή κατηγορία ανθρώπων που ασκούν ψυχολογική βία και πίεση για να σπάσουν ψυχικά το θύμα και να το εξαρτήσουν πλήρως από τη θέλησή του. Για να επιτύχουν τον στόχο τους, οι επιτιθέμενοι χρησιμοποιούν τα ακόλουθα είδη ψυχολογικής βίας:

Προστασία από ψυχολογική βία

Οι άνθρωποι που υποκύπτουν πιο εύκολα στην ψυχολογική πίεση είναι εκείνοι που δεν έχουν ισχυρά προσωπικά όρια και δεν ξέρουν πώς να υπερασπιστούν τα δικαιώματά τους. Επομένως, για να προστατευτείτε από την ψυχολογική βία, πρέπει πρώτα από όλα να καθορίσετε μόνοι σας τα δικαιώματα και τις ευθύνες σας σε κάθε τομέα της ζωής. Στη συνέχεια, πρέπει να ενεργήσετε ανάλογα με την κατάσταση, ανάλογα με το είδος της ψυχολογικής βίας που χρησιμοποιεί ο επιτιθέμενος.

Αντιμετωπίζοντας αυτούς που τους αρέσει να κουμαντάρουν

Όταν αντιμετωπίζετε κάποιον που του αρέσει να κουμαντάρει και να δίνει εντολές, πρέπει να κάνετε δύο ερωτήσεις: «Είμαι υποχρεωμένος να ακολουθήσω τις εντολές αυτού του ατόμου;» και «Τι θα συμβεί αν δεν κάνω αυτό που μου ζητάει;» Εάν οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις είναι «Όχι» και «Τίποτα κακό για μένα», τότε ο αυτοαποκαλούμενος διοικητής πρέπει να μπει στη θέση του με κάτι σαν αυτό: «Γιατί μου λες τι να κάνω; Δεν είναι δική μου ευθύνη να εκτελώ τις εντολές σας». Περαιτέρω εντολές και εντολές θα πρέπει απλώς να αγνοηθούν.

Πρακτικό παράδειγμα:Οι υπάλληλοι Α και Β εργάζονται στο ίδιο γραφείο στις ίδιες θέσεις. Ο υπάλληλος Α μεταθέτει τακτικά μέρος των αρμοδιοτήτων του στον υπάλληλο Β χωρίς να παρέχει ανταλλάγματα. Σε αυτή την περίπτωση, η αντιπαράθεση με τον επιτιθέμενο θα μοιάζει με αυτό:

Α: Απλώς εκτυπώνετε κάτι, εκτυπώστε την έκθεσή μου και μετά βάλτε την σε ένα φάκελο και μεταφέρετέ την στο λογιστήριο.

Β: Δουλεύω εδώ ως γραμματέας σας; Οι εργασιακές μου ευθύνες δεν περιλαμβάνουν την εκτύπωση των εγγράφων σας και την παράδοσή τους οπουδήποτε. Έχω πολλή δουλειά να κάνω, οπότε κάντε την αναφορά σας μόνοι σας και μην με αποσπάτε από τη δουλειά μου, παρακαλώ.

Προστασία από λεκτική επιθετικότητα

Ο στόχος είναι να κάνετε το θύμα να ντρέπεται, να αναστατώνεται, να αγχώνεται, να αρχίσει να δικαιολογεί κ.λπ. Επομένως, η καλύτερη άμυνα ενάντια στη λεκτική επιθετικότητα δεν είναι να ανταποκριθεί στις προσδοκίες του επιτιθέμενου και να αντιδράσει εντελώς διαφορετικά από ό,τι περιμένει: να αστειευτεί, παραμείνετε αδιάφοροι ή λυπηθείτε τον παραβάτη. Επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος προστασίας από τέτοια ψυχολογική βία είναι η μέθοδος «ψυχολογικού αϊκίντο» που αναπτύχθηκε από τον διάσημο ψυχολόγο M. Litvak. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι η χρήση υποτίμησης σε οποιεσδήποτε καταστάσεις σύγκρουσης - εξομάλυνση της σύγκρουσης συμφωνώντας με όλες τις δηλώσεις του επιτιθέμενου (όπως ένας ψυχίατρος συμφωνεί με όλα όσα του λέει ο ασθενής).

Πρακτικό παράδειγμα:Ο σύζυγος τηλεφωνεί και προσπαθεί να ταπεινώσει τη γυναίκα του κάθε φορά που έχει κακή διάθεση. Η προστασία από την ψυχολογική βία σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι η εξής:

Μ: Δεν ξέρεις να κάνεις τίποτα απολύτως! Είσαι μια αηδιαστική νοικοκυρά, δεν μπορείς καν να καθαρίσεις το σπίτι σωστά, υπάρχει ένα φτερό κάτω από τον καναπέ εκεί!

Ζ: Ναι, είμαι τόσο ανίκανη, είναι τόσο δύσκολο για σένα μαζί μου! Σίγουρα μπορείτε να κάνετε καλύτερο καθάρισμα από εμένα, οπότε θα σας είμαι ευγνώμων αν την επόμενη φορά με βοηθήσετε να καθαρίσω το σπίτι.

Αντιμετώπιση αγνοίας

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σκόπιμη αγνόηση είναι πάντα χειραγώγηση, επομένως δεν πρέπει να υποκύψετε στην πίεση του χειριστή και να προσπαθήσετε να τον κατευνάσετε ώστε να μετατρέψει τον θυμό του σε έλεος. Ένα άτομο που έχει την τάση να προσβάλλεται συνεχώς και να «αγνοεί» ως απάντηση σε οποιεσδήποτε ενέργειες που δεν του ταιριάζουν πρέπει να κατανοήσει ότι το να παίζει σιωπηλός είναι δικαίωμά του, αλλά δεν θα πετύχει τίποτα με τη συμπεριφορά του.

Πρακτικό παράδειγμα:Δύο αδερφές μένουν στο ίδιο διαμέρισμα χωριστά από τους γονείς τους. Η μικρότερη αδερφή (Μ) έχει συνηθίσει να χειραγωγεί τη μεγαλύτερη αδερφή της (Σ) από την παιδική της ηλικία. Σε περιπτώσεις που η Μ δεν της αρέσει κάτι, αρχίζει να αγνοεί εσκεμμένα τον S και να τριπλασιάζει το μποϊκοτάζ της. Η αντίσταση στην ψυχολογική πίεση σε τέτοιες περιπτώσεις είναι η εξής:

Σ: Σε μια εβδομάδα φεύγω για επαγγελματικό ταξίδι για δύο μήνες.

Α: Αυτό το επαγγελματικό ταξίδι είναι σημαντικό για την καριέρα μου. Και δεν θα σου συμβεί τίποτα σε αυτούς τους δύο μήνες. Δεν είσαι μικρό παιδί - θα βρεις κάτι να διασκεδάσεις.

Μ: Δηλαδή αυτό σημαίνει; Τότε δεν είσαι πια αδερφή μου και δεν θα σου μιλήσω!

Αντίσταση στην ψυχολογική πίεση από αισθήματα καθήκοντος ή ενοχής

Τα ισχυρά προσωπικά όρια είναι μια αξιόπιστη άμυνα ενάντια στην πίεση από τα αισθήματα ενοχής και καθήκοντος. Γνωρίζοντας τα όρια των δικαιωμάτων και των υποχρεώσεών του, ένα άτομο θα είναι πάντα σε θέση να προσδιορίζει τι δεν αποτελεί μέρος των ευθυνών του. Και αν κάποιος παρατηρήσει ότι τα όριά του παραβιάζονται, θα πρέπει να ενημερώσει απευθείας τον επιτιθέμενο για τα όρια των ευθυνών και των καθηκόντων του και να καταστήσει σαφές ότι η χειραγώγηση απέτυχε.

Πρακτικό παράδειγμα:Μια ανύπαντρη μητέρα (Μ) προσπαθεί να απαγορεύσει στην ενήλικη κόρη της να φύγει για να εργαστεί σε άλλη πόλη, ασκώντας πίεση στην αίσθηση του καθήκοντός της. Η απάντηση σε αυτή την περίπτωση θα μπορούσε να είναι η εξής:

Μ: Πώς μπορείς να με αφήσεις ήσυχο; Σε μεγάλωσα, σε μεγάλωσα και τώρα θέλεις να φύγεις; Τα παιδιά πρέπει να είναι στήριγμα για τους γονείς τους στα γηρατειά και εσύ με εγκαταλείπεις!

Δ: Δεν σε αφήνω - θα σε πάρω τηλέφωνο, θα έρθω να σε επισκεφτώ και θα σε βοηθήσω με χρήματα. Ή θέλετε να χάσω την ευκαιρία να βρω μια ακριβοπληρωμένη δουλειά και να μην μπορώ να πραγματοποιήσω τα όνειρά μου;

Μ: Τι λες; Φυσικά και θέλω το καλύτερο για σένα, αλλά θα νιώθω άσχημα χωρίς εσένα!

Δ: Μαμά, είσαι ενήλικας και πιστεύω ότι μπορείς να βρεις πολλά ενδιαφέροντα πράγματα να κάνεις. Σας υπόσχομαι ότι θα σας τηλεφωνώ τακτικά και θα σας επισκέπτομαι συχνά.

Αντισταθείτε στον εκφοβισμό

Όταν ακούς από έναν φίλο, συγγενή ή συνάδελφο φράσεις με την έννοια «αν δεν κάνεις κάτι, τότε θα συμβεί ατυχία στη ζωή σου» ή «αν δεν αλλάξεις συμπεριφορά, τότε θα κάνω κάτι κακό για σένα », πρέπει να αναρωτηθείτε εάν η απειλή είναι πραγματική. Σε περιπτώσεις όπου ο εκφοβισμός ή οι απειλές δεν έχουν βάση στην πραγματικότητα, μπορεί να ζητηθεί από τον εκβιαστή να πραγματοποιήσει την απειλή του αμέσως τώρα. Εάν η ζωή, η υγεία ή η ευημερία σας και είστε σίγουροι ότι μπορεί να εκτελέσει την απειλή, τότε είναι καλύτερο να καταγράψετε τα λόγια του σε συσκευή εγγραφής φωνής ή βιντεοκάμερα και μετά να επικοινωνήσετε με την αστυνομία.

Πρακτικό παράδειγμα:Ο Υπάλληλος Α δεν έχει κάνει το καθήκον του στο έργο και προσπαθεί να εκφοβίσει τον Υπάλληλο Β να κάνει τη δουλειά του. Δείτε πώς μπορείτε να αντισταθείτε στην πίεση σε τέτοιες περιπτώσεις:

Α: Γιατί θα φύγετε αν το έργο δεν έχει τελειώσει ακόμα; Αν δεν τελειώσουμε σήμερα, το αφεντικό θα σε απολύσει. Θέλεις να μείνεις άνεργος;

Ε: Έκανα το κομμάτι μου. Δεν νομίζω ότι θα με απολύσουν επειδή δεν κάνω τη δουλειά σου.

Α: Το αφεντικό δεν νοιάζεται ποιος κάνει τι. Χρειάζεται αποτελέσματα. Βοήθησέ με λοιπόν αν δεν θέλεις να σε διώξουν.

Ε: Τι πιστεύετε; Γιατί να περιμένεις μέχρι αύριο; Πάμε τώρα στο αφεντικό και του ζητάμε να με απολύσει γιατί αρνούμαι να κάνω το μέρος των καθηκόντων σου.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι ασκείται ψυχολογική κακοποίηση εναντίον τους, αλλά δεν τολμούν να αντεπιτεθούν από φόβο μήπως καταστρέψουν τη σχέση τους με κάποιον που του αρέσει να κουμαντάρει, να χειραγωγεί ή να κακομεταχειρίζεται. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας γιατί τέτοιες σχέσεις είναι πολύτιμες και αν είναι καλύτερο να μην επικοινωνείτε καθόλου με ένα επιθετικό άτομο παρά να υπομένετε τακτικά τις προσβολές του και να ενεργείτε εις βάρος του εαυτού σας, υποκύπτοντας στον εκβιασμό και τη χειραγώγησή του.

Νιώθετε ότι βρίσκεστε συχνά υπό ψυχολογική πίεση; Εάν είστε ήρεμος και γεμάτος αυτοπεποίθηση άτομο, τότε μάλλον θέλετε να απαντήσετε: «Όχι». Αλλά μάταια!

Οι μέθοδοι επιρροής μπορεί να είναι τελείως διαφορετικές, και συχνά το «θύμα» δεν καταλαβαίνει καν ότι έχει μόλις πιεστεί. Αλλά αυτό έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σας! Αν δεν θέλετε να πέσετε πια σε αυτή την παγίδα, διαβάστε το άρθρο μας και χρησιμοποιήστε τη γνώση για ψυχολογική αυτοάμυνα.

Τύποι ψυχολογικής πίεσης

Η ψυχολογική πίεση είναι η επιρροή στους άλλους ανθρώπους, που πραγματοποιείται με στόχο την αλλαγή της ψυχολογικής στάσης, των απόψεων, των κρίσεων και των αποφάσεων τους. Μπορεί να φαίνεται ότι μόνο δυνατοί και προσανατολισμένοι στο αποτέλεσμα άνθρωποι καταφεύγουν σε αυτό, αλλά δεν είναι έτσι. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση θα ενεργήσει άμεσα και ανοιχτά και δεν θα αναζητήσει λύσεις, προκαλώντας ταλαιπωρία στους άλλους. Υπάρχουν πολλοί τύποι ψυχολογικής πίεσης που πιθανότατα έχετε αντιμετωπίσει στη ζωή σας:

1. Ο εξαναγκασμός είναι μια άμεση, φανερή επιρροή σε άλλο άτομο. Καταφεύγουν σε αυτό μόνο όταν υπάρχει κάποιο είδος δύναμης, διαφορετικά κανείς δεν θα υποκύψει. Παραδείγματα τέτοιας δύναμης μπορεί να είναι οι φυσικές ιδιότητες, η δύναμη, τα χρήματα, οι πληροφορίες. Ένα άτομο που αναγκάζεται να κάνει κάτι ξέρει για τη διαδικασία που λαμβάνει χώρα - σε αντίθεση με τη χειραγώγηση. Μπορείτε να προσπαθήσετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτόν υπονοώντας στον «καταπιεστή» ότι ενεργεί επιθετικά - μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να το παραδεχτούν αυτό. Ωστόσο, εάν αυτό δεν ενοχλεί ένα άτομο, τότε είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείς σε αυτό το είδος πίεσης.
2. Ταπείνωση. Ένας άλλος τύπος ψυχολογικής πίεσης, που εκφράζεται στην επιθυμία του επιτιθέμενου να «συντρίψει ηθικά το θύμα». Σε αυτήν την κατάσταση, μπορεί να ακούσετε πολλά δυσάρεστα πράγματα για τον εαυτό σας: είστε ηλίθιος, τρομακτικός, αδέξιος, χωρίς ταλέντο, ανοργάνωτος κ.λπ. ... Όντας σε κατάσταση ψυχολογικής υπόκλισης, χάνετε τον έλεγχο της κατάστασης και αυτή τη στιγμή είναι πολύ βολικό να σας ασκήσει πίεση: «Τουλάχιστον μπορείς να το κάνεις αυτό;» Η ιδέα είναι ότι σε ένα νηφάλιο μυαλό, δεν θα συμφωνούσες ποτέ σε τίποτα, αλλά τότε μπαίνουν στο παιχνίδι οι προσωπικοί αμυντικοί μηχανισμοί και η επιθυμία να αποδείξεις την αξία σου. Παρεμπιπτόντως, αυτή η τεχνική λειτουργεί αποκλειστικά λόγω αυτο-αμφιβολίας.
3. Κάνε στην άκρη. Αυτός ο τύπος ψυχολογικής πίεσης ξεχωρίζει από όλους τους άλλους, αφού η ουσία του έγκειται στις προσπάθειες να σας λιμοκτονήσουν. Με απλά λόγια, όταν προσπαθούν να σας ασκήσουν πίεση και θέλετε να το διευκρινίσετε αυτό, το άτομο αρχίζει να διολισθαίνει σε άσχετα θέματα ή ακόμα και να προχωρά σε «καθαρή άμυνα»: «Λοιπόν, τι κάνεις, ε;» Ή ρωτά γιατί λέτε πάντα άσχημα πράγματα γι 'αυτόν. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στιγμή της αποχώρησης κάθε φορά και να επιστρέφετε στο σημείο εκκίνησης: «Όχι, θα ασχοληθούμε μαζί μου αργότερα, μιλάμε για εσάς τώρα». Αν είσαι επίμονος, τότε υπάρχει πιθανότητα ο επιθετικός να μείνει πίσω σου με την πίεσή του.
4. Η πρόταση είναι ένας τύπος ψυχολογικής επιρροής σε ένα άτομο, μετά την οποία αρχίζει να «καταπίνει» άκριτα πληροφορίες που του επιβάλλονται από το εξωτερικό. Το άτομο που χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι αυθεντία για το θύμα του, διαφορετικά το κόλπο δεν θα λειτουργήσει. Μια ακραία εκδοχή της πρότασης είναι η ύπνωση, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε κατάσταση εγρήγορσης. Για αυτό, κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται παιχνίδια με φωνή, τονισμό και άλλες ημι-συνειδητές στιγμές. Παραδόξως, υπάρχουν άνθρωποι που γενικά αντιστέκονται στην πρόταση και είσαι τυχερός αν είσαι ένας από αυτούς.
5. Πίστη. Το πιο ορθολογικό είδος ψυχολογικής πίεσης. Απευθύνεται στη λογική και στην ανθρώπινη λογική. Γι' αυτό μόνο άνθρωποι με φυσιολογικό επίπεδο νοημοσύνης και ανάπτυξης σκέψης υπόκεινται σε αυτό - οι υπόλοιποι απλά δεν θα καταλάβουν τι τους λένε εδώ. Η ομιλία που περιλαμβάνει πεποιθήσεις είναι συνήθως όσο το δυνατόν πιο λογική, συνεπής και αποδεικτική - μόλις η συνείδηση ​​του θύματος πιάσει την παραμικρή ασυνέπεια, ολόκληρη η δομή καταρρέει αμέσως.

Πώς να αντισταθείτε στην ψυχολογική πίεση

Παραδόξως, είναι πολύ πιο εύκολο να αντισταθείς στην ψυχολογική πίεση παρά να την ασκήσεις. Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι σας χειραγωγούν. Μπορείτε να δείτε σημάδια των τεχνικών επιρροής που περιγράφονται παραπάνω στη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Το να στρέφετε την προσοχή σας επίμονα σε ορισμένες πτυχές του προβλήματος και να αγνοείτε άλλες θα πρέπει επίσης να σας προειδοποιήσει, όπως και οι γενναιόδωρες υποσχέσεις που εγείρουν εύλογες αμφιβολίες. Στην κατάσταση χειραγώγησής σας, μπορεί να εμφανιστούν ανεξήγητη συμπάθεια για τον σύντροφό σας, έντονες διακυμάνσεις στα συναισθήματα, αισθήματα έλλειψης χρόνου, ενοχής, υποχρέωσης - όλα αυτά τα πράγματα πρέπει να είναι ένα σημάδι ότι σας χειραγωγούν.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να ενημερώσετε τον συνομιλητή σας ότι «βγήκε στο φως». Μπορεί να αμφισβητήσετε την καταλληλότητα των ενεργειών και των αποφάσεων που απαιτεί από εσάς. Στη συνέχεια, προσφέρετε τη δική σας εκδοχή αλληλεπίδρασης, η οποία, πρώτα απ 'όλα, θα σας ταιριάζει.

Φυσικά, ο χειριστής θα αντισταθεί. Σε αυτή την περίπτωση, είναι χρήσιμο να τεθούν ερωτήσεις που στοχεύουν στην αποσαφήνιση της κατάστασης: τι εννοεί όταν μιλά για το πρόβλημα, ποιες αντικειμενικές συνθήκες και περιορισμοί υπάρχουν, τι πρέπει να γίνει για να βελτιωθεί η κατάσταση κ.λπ. ... Διευκρινίστε γιατί σας επέλεξε ο χειριστής και αυτή τη στιγμή - όλα αυτά σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τι προτιμά να «πιέζει» ο επιτιθέμενος.

Λοιπόν, το πιο χρήσιμο πράγμα είναι η κοινόχρηστη «σκέψη». Όπως ήδη γράφτηκε παραπάνω, το κύριο καθήκον του χειριστή είναι να ενεργοποιήσει συναισθήματα, συναισθήματα και παράλογες στάσεις, επειδή είναι αυτοί που συμβάλλουν στην πίστη στα λόγια του επιτιθέμενου. Ωστόσο, μόλις βγείτε από την κατάσταση συμμόρφωσης και αναλύσετε νηφάλια την κατάσταση, όλα αλλάζουν δραματικά. Η επείγουσα ανάγκη επίλυσης του ζητήματος εξαφανίζεται και δεν αισθάνεστε πλέον ιδιαίτερα ένοχοι. Επομένως, μόλις σκεφτείτε ότι σας χειραγωγούν, αρχίστε να σκέφτεστε σκληρά. Και πάντα ζητάτε χρόνο για να σκεφτείτε - αυτό είναι που σας βοηθά να βγείτε έξω από την κατάσταση και να την δείτε αντικειμενικά.

Στον σύγχρονο κόσμο, είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την ψυχολογική πίεση. Πρακτικά έχουμε εγκαταλείψει τα όπλα και τη χρήση φυσικής βίας· κατά συνέπεια, οι εχθροί έχουν μόνο τέτοιες μεθόδους επιρροής. Και για να ζήσετε ευτυχισμένα, πρέπει να μπορείτε να τα αναγνωρίσετε και να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας από τέτοιες χονδροειδείς ψυχολογικές παρεμβολές.

Μην το χάσεις.Εγγραφείτε και λάβετε έναν σύνδεσμο για το άρθρο στο email σας.

Έχεις τσακωθεί ποτέ με τον αγαπημένο σου; Έχετε κάνει ποτέ κάτι μετά από τέτοιο τσακωμό που μετά το μετανιώσατε; Είστε εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν σκεφτόσασταν μια ιδέα για πολλή ώρα για να την εκφράσετε, για παράδειγμα, στο αφεντικό σας στη δουλειά, αλλά μετά από μια συνομιλία μαζί του φύγατε από το γραφείο στυμμένος σαν λεμόνι, ακόμα και με την ανάγκη να πραγματοποιηθεί ένα εντελώς διαφορετικό έργο; Έχετε δώσει ποτέ περιττές υποσχέσεις ή έχετε αναλάβει γελοίες υποχρεώσεις ενώ επικοινωνείτε με κάποιον;

Εάν απαντήσατε θετικά σε τουλάχιστον μία από τις προτεινόμενες ερωτήσεις, σημαίνει ότι έχετε βιώσει από τη δική σας εμπειρία ότι αυτό είναι ψυχολογική πίεση. Δυστυχώς, η επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω μας, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και των πιο κοντινών μας, δεν είναι πάντα απαλλαγμένη από χειραγώγηση και απόπειρες να μας επηρεάσουν. Το να ξέρεις να αντέχεις την ψυχολογική πίεση δεν είναι ιδιοτροπία ή αναβάθμιση των δεξιοτήτων σου, αλλά πραγματική ανάγκη ζωής.

Τύποι ψυχολογικής πίεσης

Πριν μιλήσουμε για τους τρόπους προστασίας από ψυχολογικές επιθέσεις, είναι λογικό να θυμηθούμε εν συντομία τις πιο κοινές μορφές τέτοιων επιθέσεων. Ας τα παρουσιάσουμε με σειρά αύξησης των αρνητικών δυνατοτήτων.

Ρητορικές ερωτήσεις

Μία από τις πιο κοινές μορφές ψυχολογικής πίεσης είναι η υποβολή ρητορικών ερωτήσεων. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ρωτήσουν: «Γιατί είσαι τόσο άχρηστος;», «Καταλαβαίνεις καν τι κάνεις;» ή "Καταλαβαίνετε τι μόλις κάνατε;" και ούτω καθεξής. Δεν έχει πολύ νόημα να προσπαθείς να απαντήσεις σε τέτοιες ερωτήσεις, ούτε έχει νόημα να τις αγνοήσεις, γιατί με αυτόν τον τρόπο είτε παραδέχεσαι ότι κάνεις λάθος (είναι πολύ πιθανό να μην κάνεις καθόλου) είτε δείχνεις ασέβεια προς ο συνομιλητής σας.

Για να αποτρέψετε μια τέτοια ψυχολογική επίθεση, μπορείτε να συνεχίσετε την ερώτηση και να δώσετε κάποιο είδος θετικής απάντησης, για παράδειγμα: «Ναι, καταλαβαίνω τι έκανα και το έκανα επειδή...» Έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα, ακόμη και με τη βοήθεια μιας ζωντανής, αλλά αρκετά εποικοδομητικής διαμάχης. Παρόλα αυτά, αν δεν ξέρετε πώς να αντισταθείτε στην ψυχολογική πίεση, πιθανότατα θα επιδεινώσετε την κατάσταση.

Ενοχή

Σε οποιαδήποτε κατάσταση επικοινωνίας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο καθένας έχει τη δική του αλήθεια και το όριο μεταξύ αλήθειας και ψεύδους μπορεί να είναι ασαφές. Τα ίδια γεγονότα συχνά γίνονται αντιληπτά διαφορετικά από διαφορετικούς ανθρώπους. Και πάνω σε αυτό το «κόλπο» πολλοί χειριστές χτίζουν τις ψυχολογικές τους επιθέσεις, ασκώντας πίεση στον συνομιλητή. Αυτή είναι μια πολύ έξυπνη τεχνική και με άτομα που δεν έχουν τεχνικές ψυχολογικής άμυνας, λειτουργεί άψογα.

Για να αντιμετωπίσετε αυτήν την τεχνική, είναι πρώτα χρήσιμο να παίξετε μαζί με τον χειριστή για να μην αυξηθεί η πίεσή του. Στη συνέχεια, δεν πρέπει να αναλάβετε περιττές υποχρεώσεις ή να υποσχεθείτε κάτι που δεν σκοπεύετε να εκπληρώσετε. Υπάρχει επίσης μια πιο ριζοσπαστική μέθοδος - απλά αρνηθείτε το άτομο. Αν και αυτές οι τεχνικές δεν λειτουργούν πάντα. Οι χειριστές το γνωρίζουν αυτό και η χρήση της ενοχής είναι μία από τις πιο ισχυρές τεχνικές στο οπλοστάσιό τους.

Μαζική επίθεση

Αυτή η τεχνική είναι χαρακτηριστική για άτομα που ασκούν ψυχολογική πίεση σε ένα άτομο που έχει κάθε δύναμη να μην κάνει αυτό που θέλουν να κάνει. Συχνά βρίσκεται στις επιχειρήσεις και στην εργασία. Το κόλπο είναι ότι ο αποδέκτης της χειραγώγησης αρχίζει να δέχεται επίθεση από όλες τις πλευρές με διαφορετικές μεθόδους από άτομα που ενδιαφέρονται να λύσουν την κατάσταση υπέρ τους.

Για παράδειγμα, εάν κατά τη διάρκεια των διαπραγματεύσεων ένας εκπρόσωπος του «αδύναμου» μέρους δεν θέλει να υπογράψει συμβόλαιο, το «ισχυρό» μέρος αρχίζει να τον πιέζει. Αυτό μπορεί να εκφραστεί με ατελείωτες κλήσεις, συνεχείς επισκέψεις εκπροσώπων στο γραφείο του θύματος επιθέσεων, τεράστιους αριθμούς email κ.λπ. Το θέμα είναι ότι ένας άνθρωπος δεν μπορεί να αντέξει τέτοια ψυχολογική πίεση και απλώς υποχωρεί κάτω από την πίεση ενός αντιπάλου.

Ακολουθούν μερικές ακόμη μέθοδοι ψυχολογικής πίεσης αυτού του είδους:

• πραγματοποιείται μια μαζική επίθεση στον πελάτη.
• σε οργανισμούς, πραγματοποιείται μαζική επίθεση σε διευθυντές (για παράδειγμα, για αύξηση μισθών) ή απλούς υπαλλήλους (για παράδειγμα, για να τους απολύσουν).
• στις δραστηριότητες των εισπρακτικών εταιρειών, πραγματοποιείται μαζική επίθεση σε οφειλέτες κ.λπ.

Μια επιδέξια ψυχολογική επίθεση μπορεί να αναστατώσει ακόμη και ένα επίμονο και δυνατό άτομο, για να μην αναφέρουμε εκείνους που δεν είναι έτοιμοι για τέτοια επιθετικότητα εναντίον του εαυτού τους. Υπάρχουν δύο καλύτεροι τρόποι για να προστατευτείτε από αυτό:

• το θύμα συνομιλεί χωριστά με κάθε μέλος της «εκστρατείας» εναντίον του εαυτού του και εξηγεί τη θέση του.
• το θύμα μπαίνει σε διαπραγματεύσεις με τον κύριο αντίπαλο και επιλύει όλα τα ζητήματα μαζί του.

Η λήψη τέτοιων μέτρων είναι αρκετά αποτελεσματική, αλλά εξακολουθεί να μην παρέχει απόλυτη εγγύηση νίκης επί του χειριστή.

Άμεση απειλή

Αυτή η μέθοδος ψυχολογικής πίεσης δεν απαιτεί από τον επιτιθέμενο να έχει ιδιαίτερη ευφυΐα, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική. Όταν κάποιος απειλεί ανοιχτά τα συμφέροντα ενός ατόμου, ειδικά αυτό που είναι πολύ σημαντικό και πολύτιμο για αυτόν, είναι εξαιρετικά δύσκολο γι 'αυτόν να αρνηθεί. Αλλά και εδώ υπάρχει ένα ΑΛΛΑ: ένας απειλητικός δεν είναι πάντα σε θέση να πραγματοποιήσει τις απειλές του. Ωστόσο, το θέμα δεν είναι καν αν αυτό θα συμβεί ή όχι, αλλά στον αντίκτυπο στον ίδιο τον ψυχισμό.

Συχνά, οι άμεσες απειλές πρέπει να θεωρούνται ως ένδειξη ότι θέλουν να έρθουν σε συμφωνία μαζί σας και για τον χειραγωγό είστε αρκετά σοβαρός αντίπαλος. Αλλά ακόμη και εδώ πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν ένα άτομο ήταν ικανό για κάποια αποφασιστική δράση, δεν θα απειλούσε, αλλά αμέσως άρχισε να ενεργεί. Οπότε ένας καλός τρόπος για να συμπεριφερθεί κανείς παρουσία άμεσης απειλής είναι να ακολουθήσει το αρχικά επιλεγμένο σχέδιο. (Εδώ σας υπενθυμίζουμε ότι μιλάμε για καταστάσεις επικοινωνίας που δεν αφορούν πράγματα όπως απειλή για την υγεία ή τη ζωή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους, συμπεριλαμβανομένων μεθόδων).

Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι ψυχολογικής πίεσης. Όπως παρατηρήσατε, περιγράφοντάς τα, υποδείξαμε και τους απλούστερους τρόπους αντιμετώπισής τους. Όχι όμως πάντα και δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να είναι πάντα ήρεμοι, να ελέγχουν τη ροή της επικοινωνίας και να αναλύουν τι συμβαίνει. Συχνά κυριαρχούν τα συναισθήματα και μετά πρέπει να ξεχάσετε την ψυχραιμία. Είναι ακριβώς σε τέτοιες στιγμές που πρέπει να χρησιμοποιήσετε μεθόδους προστασίας από την ψυχολογική επιθετικότητα.

Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε αρκετές τέτοιες μεθόδους, έτσι ώστε μετά την ανάγνωση του άρθρου, το αμυντικό σας οπλοστάσιο να αναπληρωθεί με νέους τύπους «όπλων». Ωστόσο, πριν προχωρήσετε σε αυτές τις μεθόδους, παρακολουθήστε ένα σύντομο βίντεο.

5 απλές τεχνικές για να προστατευτείς από την ψυχολογική πίεση

Οι τεχνικές που περιγράφονται είναι πολύ εύχρηστες και ο καθένας μπορεί να τις κατακτήσει. Σε γενικές γραμμές, πολλοί από εμάς τα χρησιμοποιούμε ήδη ασυνείδητα, αλλά το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν πληρούνται δύο προϋποθέσεις: να κατανοήσετε ότι χρησιμοποιείτε μια συγκεκριμένη τεχνική και να καταλάβετε γιατί τη χρησιμοποιείτε. Με την πρώτη ματιά αυτά είναι μικρά πράγματα, αλλά στην πραγματικότητα έχουν μεγάλη σημασία.

Ιδού λοιπόν αυτά τα πέντε απλά κόλπα:

1. Για να μειώσετε την ψυχολογική πίεση κατά την επικοινωνία, τοποθετήστε κάποια αντικείμενα ανάμεσα σε εσάς και τον συνομιλητή. Αυτά μπορεί να είναι καρέκλες, τραπέζι ή κάποια εσωτερικά στοιχεία. Ακόμη και μικρά πράγματα, όπως το να τοποθετήσετε ένα τασάκι στο τραπέζι ή να σηκώσετε ένα φλιτζάνι καφέ στο στόμα σας, μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία σας στην ψυχολογική πίεση του συνομιλητή σας.
2. Αν παρατηρήσετε ότι κάποιος ασκεί ψυχολογική πίεση, πάρτε το. Σταυρώνοντας τα πόδια σας, σταυρώνοντας τα χέρια σας, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας και κοιτάζετε μακριά, προστατεύετε τα ζωτικά σας όργανα και τα ενεργειακά σας σημεία. Δεν είναι για τίποτα που τέτοιες στάσεις ονομάζονται κλειστές, επειδή κλείνουν πραγματικά ένα άτομο για να αντιληφθεί τα σήματα άλλων ανθρώπων.
3. Εκτός από πραγματικά εμπόδια ανάμεσα σε εσάς και τον συνομιλητή σας, μπορείτε να δημιουργήσετε και ψυχικά εμπόδια. Επιλέξτε αυτό που σας φαίνεται η πιο ισχυρή προστασία: έναν τοίχο από νερό, πάγο ή φωτιά, ένα γυάλινο κουδούνι ή ένα σύννεφο γκρίζου καπνού, ένα πεδίο δύναμης ή ακόμα και μια διαστημική στολή. Θυμάστε πώς όταν ήμασταν παιδιά, όταν παίζαμε, λέγαμε: «Είμαι στο σπίτι»; Αυτό επίσης δεν είναι χωρίς λόγο, γιατί οι σκέψεις έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν την αντίληψή μας.
4. Όταν κάποιος σας πιέζει στο σπίτι ή στη δουλειά, αποσπάστε την προσοχή του. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να επιλέξετε οτιδήποτε θα εμποδίσει τον συνομιλητή σας να συγκεντρωθεί. Πάρε ένα ποτήρι νερό στα χέρια σου και άρχισε να ποτίζεις τα λουλούδια, άνοιξε το νερό, άνοιξε το περιοδικό σε μια σελίδα με μια κοπέλα με μαγιό... Μπορείς να κάνεις κάτι που μπερδεύει τον συνομιλητή σου: αν είσαι άντρας, βήξε , ή χτυπήστε την παλάμη σας με τη γροθιά σας. αν είστε γυναίκα, σταυρώστε ουσιαστικά τα πόδια σας ή σκύψτε όμορφα για να σηκώσετε μια υποτιθέμενη πεσμένη φουρκέτα κ.λπ. Για να μειωθεί η δύναμη του ψυχολογικού αντίκτυπου ενός συντρόφου, οποιοσδήποτε αποσπώντας την προσοχή είναι αποτελεσματικός. Το μόνο κύριο πράγμα είναι ότι φαίνεται φυσικό και δεν επαναλαμβάνεται πολύ συχνά.
5. Εάν έχετε, η προστασία από ψυχολογικές επιθέσεις μπορεί να μετατραπεί σε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Για να το κάνετε αυτό, βγάλτε νοερά τον συνομιλητή σας από την εικόνα στην οποία εμφανίζεται αυτή τη στιγμή. Φανταστείτε έναν σημαντικό και πομπώδη συνομιλητή ως γελωτοποιό του δικαστηρίου. ένα λούτρινο ζωάκι γεμιστό με σανό. μια γυμνή κούκλα που πηδάει από την μπανιέρα. ένας αδέξιος πιγκουίνος κ.λπ. Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε μια απολύτως γελοία εικόνα, χάρη στην οποία οποιαδήποτε ψυχολογική πίεση θα μειωθεί στο ελάχιστο.

Συμφωνείτε ότι δεν θα είναι δύσκολο να γίνεις ικανός σε αυτές τις τεχνικές; Πιστεύουμε ότι θα ανταπεξέλθετε με επιτυχία σε αυτό το έργο. Αλλά μην βιαστείτε να κλείσετε τη σελίδα και να τρέξετε προς τους χειραγωγούς. Στη συνέχεια θα αποκαλύψουμε μερικά ακόμη χρήσιμα κόλπα.

Αποτελεσματική καταπολέμηση της ψυχολογικής πίεσης: αλγόριθμος ενεργειών

Όποιος είχε να αντιμετωπίσει ψυχολογική πίεση στη δουλειά, παρέα με φίλους, συγγενείς ή όχι και τόσο γνωστούς ανθρώπους, ξέρει ότι μόλις χαλαρώσεις λίγο και μπερδευτείς, ξαφνικά αρχίζεις να συμπεριφέρεσαι σαν παράλογο παιδί. Κάποιοι αρχίζουν αμέσως να αμύνονται, κάποιοι βάζουν το κεφάλι τους στην άμμο και κάποιοι υποκύπτουν στην επιρροή του χειριστή και κάνουν ό,τι τους λένε. Ποια αντίδραση σε τέτοιο άγχος θα είναι επαρκής και βέλτιστη;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε (και να μάθετε να κάνετε) είναι να αποδεχτείτε ήρεμα την εισερχόμενη ροή πληροφοριών, να καταστείλετε τη συναισθηματική αντίληψη και να αρχίσετε να μελετάτε την κατάσταση. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό θα πρέπει να εκτελείται με μία ενέργεια και να χρειάζεται ελάχιστο χρόνο. Και πράγματα όπως:

• αρχίστε να αναπνέετε βαθιά και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
• αρχίστε να μετράτε αργά έως το δέκα (μπορείτε να το κάνετε μαζί με την αναπνοή).
• αρχίστε να εξετάζετε προσεκτικά τον συνομιλητή (εδώ πρέπει να προσέξετε την εμφάνιση και τη συμπεριφορά του για να βρείτε κάτι που τον χαρακτηρίζει ως άτομο).

Αλλά οι ψυχολόγοι προτείνουν έναν πιο ενδιαφέροντα τρόπο: αρχίστε να παρατηρείτε πώς αλλάζει η κατάσταση του συντρόφου σας κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας. Για παράδειγμα, πιάστε πού κοιτάζει και πώς εκτοξεύει το βλέμμα του. συσχετίζουν τις εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες του με το περιεχόμενο των λέξεων. Μερικοί άνθρωποι κοιτούν αλλού όταν αρχίζετε να τους παρακολουθείτε από κοντά, άλλοι γίνονται νευρικοί, αρχίζουν να παίζουν με τα δάχτυλά τους, να τσακίζουν με την άκρη του σακακιού τους ή να κάνουν κλικ στο στυλό τους κ.λπ. Με βάση τέτοιες εκδηλώσεις, μπορεί κανείς να προσδιορίσει λίγο πολύ με ακρίβεια τις πραγματικές προθέσεις και τα κίνητρα του συνομιλητή, καθώς και να καταλάβει σε ποια κατάσταση βρίσκεται.

Άρα: τη στιγμή που καταφέρνεις να γίνεις «ερευνητής», δηλ. Εάν αρχίσετε να μελετάτε την κατάσταση, μπορείτε να αρχίσετε να ανακαλύπτετε τι είδους επιρροή προσπαθεί να ασκήσει πάνω σας ο ψυχολογικός επιτιθέμενος. Και αν είστε βέβαιοι ότι ένα άτομο ασκεί ψυχολογική πίεση, μην διστάσετε και αρχίστε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αρμοδίως και επαγγελματικά, χρησιμοποιώντας τον αλγόριθμο που παρουσιάζεται παρακάτω.

Βήμα 1 – Κάντε ερωτήσεις

Ο σκοπός της υποβολής ερωτήσεων είναι να κερδίσετε χρόνο για να σκεφτείτε την κατάσταση γενικά και τη συμπεριφορά σας ειδικότερα. Μπορείτε να ρωτήσετε ευθέως τον συνομιλητή σας αν μπορείτε να διαφωνήσετε μαζί του σε αυτά που σας λέει. Αν σου απαντήσει θετικά, μπορείς απλά να το επισημάνεις και να του δώσεις αρνητική απάντηση στο αίτημά του. Εάν αισθάνεστε ότι υπάρχει κάποιο είδος εθισμού στη σχέση σας, μάθετε ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες αν αρνηθείτε.

Βασική προϋπόθεση είναι να δείτε ξεκάθαρα τη σχέση των λόγων και των πράξεων του συνομιλητή με τις αντιδράσεις σας. Συμβαίνει συχνά ο χειριστής να κρύβει τους χειρισμούς του, με αποτέλεσμα να μην θέλει να εκτεθεί, οπότε οι άμεσες ερωτήσεις μπορεί να τον κάνουν να υποχωρήσει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε καταστάσεις όπου υπάρχουν άλλα άτομα.

Στην περίπτωση που η σχέση μεταξύ των πράξεών σας και των ενεργειών του αντιπάλου σας είναι ξεκάθαρα ορατή από την αρχή, το να κάνετε ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να έχετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε την περαιτέρω συμπεριφορά σας. Διευκρινιστικές ερωτήσεις, όπως:

• Γιατί αποφάσισες ότι δεν θέλω να αναλάβω την ευθύνη;
• Γιατί νόμιζες ότι ήμουν υπεύθυνος για αυτό;
• Για τι ακριβώς πρέπει να είμαι υπεύθυνος;
• Τι σε κάνει να πιστεύεις ότι φοβήθηκα;
• Τι πιστεύεις ότι πρέπει να φοβάμαι;
• Πιστεύεις ότι δεν έχω δικαίωμα να αρνηθώ; Γιατί;
• Είσαι σίγουρος για αυτό που λες; Γιατί;
• Γιατί σκέφτεσαι έτσι;

Το κύριο καθήκον κατά την υποβολή ερωτήσεων θα είναι να μάθετε τους λόγους για τους οποίους ο συνομιλητής βρίσκεται σε νικητήρια θέση. Μόλις έχετε χρόνο, προχωρήστε στο επόμενο βήμα.

Βήμα 2 - Προσδιορίστε τα πλεονεκτήματα του αντιπάλου σας

Στο δεύτερο στάδιο, πρέπει να καταλάβετε πώς ο επιτιθέμενος ασκεί ψυχολογική πίεση και πώς σχεδιάζει να σας επηρεάσει. Κατανοώντας αυτό, θα έχετε την ευκαιρία να οργανώσετε μια πιο ισχυρή άμυνα. Ίσως ο αντίπαλός σας πιστεύει ότι μπορεί να σας επηρεάσει υψώνοντας τη φωνή του ή φωνάζοντας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να ενδώσετε στην πίεση. Απλώς πρέπει να περιμένετε μέχρι να εξασθενίσει η ασφάλεια του επιτιθέμενου και μόνο μετά από αυτό να εκφράσετε την άποψή σας.

Είναι πιθανό ο χειριστής να προσπαθήσει να σας ασκήσει πίεση με τη βοήθεια τρίτων που βρίσκονται κοντά. Αν είναι έτσι, τότε ούτε εδώ χρειάζεται να χαμηλώσετε το κεφάλι σας. Αξίζει να προσέχετε τις αντιδράσεις των άλλων. Μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να τα κοιτάζετε χωρίς δισταγμό. Το γεγονός και μόνο ότι επικοινωνείτε μη λεκτικά με τους παρευρισκόμενους θα τους κάνει να σας δώσουν κάποιου είδους ανατροφοδότηση. Η ομοφωνία τρίτων είναι πολύ σπάνια, επομένως κάποιος από αυτούς μπορεί να αποδεχτεί την άποψή σας. Και η κοινότοπη σιωπή των άλλων μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς όφελός σας.

Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να σπάσει ψυχολογικά, γι' αυτό πρέπει να αντιταχθείτε αργά και ήρεμα. Οποιεσδήποτε τεχνικές του επιτιθέμενου μπορεί να αμφισβητηθούν ή να αποδυναμωθούν εάν είστε προσεκτικοί. Όταν, για παράδειγμα, ο συνομιλητής αναφέρεται σε κάποιο είδος εξουσίας, μπορείτε να επισημάνετε ότι αυτή η τεχνική δεν είναι κατάλληλη για την τρέχουσα κατάσταση. Και αν, για παράδειγμα, ο επιτιθέμενος δείχνει την εμπειρία ή την ηλικία του, πρέπει να βρείτε επιχειρήματα με βάση την εμπειρία και την ηλικία σας.

Αν θέλετε να διατηρήσετε την προοπτική συνεργασίας, δεν χρειάζεται να απορρίψετε τα επιχειρήματα του αντιπάλου σας. Είναι καλύτερο να περιορίσετε κατά κάποιο τρόπο την εφαρμογή τους χρησιμοποιώντας αντικειμενικές εκτιμήσεις. Ένα άτομο λέει ότι επικοινωνείτε για πολύ καιρό και τον έχετε βοηθήσει στο παρελθόν και ότι τώρα περιμένει πάλι βοήθεια. Δεν χρειάζεται να μειώνουμε τη σημασία των σχέσεων. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να επισημαίνετε τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να βοηθήσετε αυτή τη στιγμή.

Όταν ένας επιτιθέμενος χρησιμοποιεί ταχεία επικοινωνία εναντίον σας (με αυξημένο ρυθμό), πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να τον σταματήσετε. Μπορείτε να πείτε ότι πρέπει να τηλεφωνήσετε επειγόντως, να πάτε στην τουαλέτα, να στείλετε ένα email κ.λπ. Οποιαδήποτε επαρκής δικαιολογία θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση του αντιπάλου σας, να κάνετε ένα διάλειμμα και, γνωρίζοντας τι υπολογίζει ο συνομιλητής σας ασκώντας πίεση πάνω σας, να βρείτε τη δική σας μέθοδο πίεσης.

Βήμα 3 – Προσδιορίστε τα δυνατά σας σημεία

Τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Υπάρχουν πολλές επιλογές: υποστήριξη από τρίτους, αναφορά σε προηγούμενη θετική εμπειρία, δικά του πλεονεκτήματα, λειτουργίες που εκτελούνται, εξουσία κ.λπ. Αλλά είναι καλύτερα να μην ασκείτε πίεση αντιποίνων, ειδικά εάν η σχέση με τον χειριστή είναι σημαντική για εσάς για κάποιο λόγο.

Είναι καλύτερο να δομήσετε το σκεπτικό σας έτσι ώστε η σύνδεση μεταξύ των κρίσεων σας να είναι ξεκάθαρη τόσο για εσάς όσο και για τον επιτιθέμενο. Και αν προτείνετε τη δική σας λύση σε ένα πρόβλημα, είναι πιο έξυπνο να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για συμβιβασμό, δηλ. ταιριάζει τόσο σε εσάς όσο και στον επικοινωνιακό σας συνεργάτη.

Θυμηθείτε ότι οι απαντήσεις σας δεν πρέπει να είναι πολύ δυναμικές, και ακόμη κι αν καταφέρετε να αντιμετωπίσετε επιτυχώς τις επιθέσεις, δεν πρέπει να επιδείξετε την ανωτερότητά σας. Το καθήκον σας είναι να εξισορροπήσετε την ισορροπία και όχι να επιδεινώσετε την κατάσταση και να προκαλέσετε σύγκρουση. Και αφού η ψυχολογική πίεση έχει εκτονωθεί, μπορείτε να δείξετε τις επιχειρηματικές σας ικανότητες προσφέροντας συνεργασία.

Βήμα 4 – προσφορά συνεργασίας

Η συμφωνία με έναν ψυχολογικό επιτιθέμενο είναι η καλύτερη επιλογή για την επίλυση μιας αρνητικής κατάστασης, γιατί με αυτόν τον τρόπο, πρώτον, θα βεβαιωθείτε ότι μπορέσατε να εφαρμόσετε με επιτυχία τεχνικές ψυχολογικής άμυνας και δεύτερον, θα αφήσετε τον συνομιλητή σας να καταλάβει ότι στο μέλλον θα υπάρξουν προσπάθειες να σας ασκήσουν πίεση δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό.

Φυσικά, μπορείτε να «κόψετε τα άκρα» και να τερματίσετε οριστικά τη σχέση με τον επιτιθέμενο, αλλά σε περιπτώσεις με στενά άτομα ή με αυτούς με τους οποίους θα αναγκαστείτε να επικοινωνήσετε, αυτή η επιλογή δεν θα λειτουργήσει. Επομένως, η εστίαση στη μακροπρόθεσμη συνεργασία είναι η καλύτερη επιλογή. Το ίδιο ισχύει και για καταστάσεις που, για κάποιο λόγο, πρέπει ακόμα να κάνετε κάποιες παραχωρήσεις.

Η επίτευξη ενός συμβιβασμού είναι επίσης ευεργετική γιατί θα έχετε την ευκαιρία να εξηγήσετε στον σύντροφό σας την ανακρίβεια της συμπεριφοράς του. Γι' αυτό συνιστάται η αποχή από κατηγορίες και κυρίως απειλές. Φτάνοντας σε μια αμοιβαία επωφελή συμφωνία, θα αποτρέψετε ψυχολογικές κρίσεις στο μέλλον, γιατί ο σύντροφός σας θα θυμάται πώς τελείωσε η προηγούμενη κατάσταση. Αυτό επιτρέπει στους ψυχολογικούς χειριστές να διαμορφωθούν για να οικοδομήσουν εποικοδομητικές σχέσεις.

Έτσι, έχουμε έναν σαφή αλγόριθμο ενεργειών όταν κάποιος ασκεί ψυχολογική πίεση:

1. Χρησιμοποιήστε ερωτήσεις για να κερδίσετε επιπλέον χρόνο για να σκεφτείτε την κατάσταση και να προσδιορίσετε τα πλεονεκτήματα του επιτιθέμενου.
2. Προσδιορίστε τα πλεονεκτήματα του επιτιθέμενου, δηλ. εκείνες τις μεθόδους πίεσης που χρησιμοποιεί ή σκοπεύει να χρησιμοποιήσει.
3. Προσδιορίστε τα πλεονεκτήματά σας, δηλ. εκείνες τις μεθόδους αντιμετώπισης που θα είναι κατάλληλες και αποτελεσματικές σε μια δεδομένη κατάσταση.
4. Ευθυγραμμίστε την ισορροπία δυνάμεων και προσφέρετε συνεργασία, για παράδειγμα, για να καταλήξετε σε μια λύση στο πρόβλημα που είναι επωφελής για όλους.

Σας συμβουλεύουμε να ακολουθείτε πάντα τις τεχνικές και τον αλγόριθμο για την προστασία σας από την ψυχολογική πίεση που προτείνεται στο άρθρο, γιατί στο σπίτι, στη δουλειά ή στην παρέα φίλων, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να διατηρείτε καλές σχέσεις. Ταυτόχρονα, καταλαβαίνουμε πολύ καλά ότι αυτές οι μέθοδοι δεν είναι κατάλληλες για κάθε κατάσταση, επομένως πρέπει να κατακτήσουμε άλλες τεχνικές για να αντισταθούμε στους χειριστές.

Μπορείτε να εξοικειωθείτε με μερικά από αυτά στο άρθρο μας "", και ο Igor Vagin, υποψήφιος ιατρικών επιστημών, έμπειρος ψυχοθεραπευτής, επιχειρηματικός προπονητής και ειδικός στις πωλήσεις, τις διαπραγματεύσεις και τη διαχείριση προσωπικού, θα σας πει για μερικά σε αυτό το σύντομο βίντεο.

Η ψυχολογική πίεση είναι η επιρροή που ασκείται από ένα άτομο σε άλλους ανθρώπους προκειμένου να αλλάξει τις απόψεις, τις αποφάσεις, τις κρίσεις ή τις προσωπικές τους στάσεις. Διεξάγεται με τρόπους που απέχουν πολύ από το να είναι οι πιο έντιμοι και σωστοί, από την άποψη της ανθρωπότητας. Αλλά, δυστυχώς, ο καθένας μπορεί να το συναντήσει.

Καταναγκασμός

Η ψυχολογική πίεση μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές. Ο εξαναγκασμός είναι ένα από αυτά. Αυτή είναι η πιο κραυγαλέα και άνευ προηγουμένου προσπάθεια να επηρεαστεί κάποιος άλλος. Αυτή η μέθοδος είναι εγγενώς μια παράνομη χρήση ψυχικής βίας.

Από έξω, η χρήση του μοιάζει με ενημερωτική επίδραση στην ανθρώπινη συνείδηση. Η οποία μπορεί να συνοδεύεται από απειλές σωματικής βίας. Αλλά αυτές είναι ακραίες περιπτώσεις.

Τις περισσότερες φορές, ένας ηθικός κακοποιός χρησιμοποιεί άλλα «ατού». Αυτό μπορεί να είναι η δύναμή του, τα χρήματα, η θέση του με επιρροή, τα διακυβευτικά δεδομένα. Κάποιοι προσπαθούν να καταστρέψουν τη λεία τους. Λένε λόγια που κάνουν σκόνη την αξιοπρέπεια ενός ανθρώπου και ποδοπατούν την αυτοπεποίθησή του στο χώμα. Οι ενέργειες μπορεί επίσης να είναι παρόμοιας φύσης.

Άλλοι ακολουθούν την τακτική της παρείσφρησης. Αποτελείται από εσκεμμένο ηθικό μαρτύριο ενός ατόμου χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους.

Πώς να αντιδράσετε;

Αυτός ο τύπος πίεσης είναι πολύ δύσκολο να αντισταθεί κανείς. Αλλά είναι δυνατό (με την κατάλληλη επιθυμία). Το πιο σημαντικό είναι να ορίσετε ξεκάθαρα για τον εαυτό σας τους στόχους που προσπαθεί να επιδιώξει ο σκλάβος. Πρέπει να καταλάβουμε τι θέλει. Και μετά κάντε ακριβώς το αντίθετο. Απλά χωρίς να του δώσουμε να καταλάβει ότι η αντιπαράθεση είναι σκόπιμη. Πρέπει να αντιλαμβάνεται την εμπιστοσύνη αυτού που προσπαθεί να κάνει «θύμα» ως χαρακτηριστικό χαρακτήρα. Στο τέλος, ο αποτυχημένος ηθικός κακοποιός θα αφήσει το άτομο ήσυχο. Γιατί θα καταλάβει ότι δεν θα πετύχει τον στόχο του.

Αν όμως έχει εμμονή μαζί της, τότε θα πρέπει να έχει υπομονή και σθένος. Γιατί ο αναγκασμένος δεν θα αφήσει απλώς πίσω του. Πριν από αυτό, θα δοκιμάσει κάθε είδους μεθόδους. Εάν μια κατάσταση προκαλεί υπερβολική δυσφορία, είναι καλύτερα να την αφήσετε. Με την κυριολεκτική έννοια της λέξης - σπάστε όλες τις επαφές. Αλλά λόγω της δίωξης, που μπορεί κάλλιστα να ξεκινήσει εάν ο αιχμάλωτος είναι φανατικός, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την αστυνομία.

Ταπείνωση

Επίσης, χρησιμοποιείται συχνά για την άσκηση πίεσης. Η ψυχολογική ταπείνωση στοχεύει στην ηθική «συντριβή» ενός ατόμου. Χρησιμοποιείται κάθε λέξη που μπορεί να υποδηλώνει την κατωτερότητα, την κατωτερότητα και την ασημαντότητά του. Πώς είναι όμως δυνατόν να επηρεάσεις έναν άνθρωπο με αυτόν τον τρόπο; Άλλωστε, εκείνος, αντίθετα, πρέπει να δεχτεί με εχθρότητα κάθε αίτημα ή εντολή, θυμωμένος με αυτά που ακούει! Ναι, αυτό είναι λογικό. Στην πραγματικότητα όμως συμβαίνει διαφορετικά.

Οι προσβολές βάζουν ένα άτομο σε μια κατάσταση ορισμένης υπόκλισης. Μπορείτε να το αισθανθείτε ακόμη και σωματικά - οι κρόταφοι σας αρχίζουν να χτυπούν δυνατά, η αναπνοή σας επιταχύνεται και ο καρδιακός σας παλμός ξεκινά κάπου στο λαιμό. Ένα άτομο κατακλύζεται από αγανάκτηση, αναμεμειγμένη με σύγχυση, θυμό και άλλα συναισθήματα που προκαλούν αδρεναλίνη.

Αυτό είναι κατανοητό. Εξάλλου, η ταπείνωση επηρεάζει σοβαρά την ευημερία ενός ατόμου. Γιατί η αυτοεκτίμηση είναι η ύψιστη ηθική αξία. Ακόμη και στην πυραμίδα του Maslow είναι στο επίπεδο τέσσερα.

Έτσι, τη στιγμή που ένα άτομο βρίσκεται τυλιγμένο σε μια κατάσταση αγανάκτησης, ο ίδιος επιθετικός που προκάλεσε το περιστατικό εκμεταλλεύεται την ευκαιρία για να του ασκήσει πίεση: «Μπορείς τουλάχιστον να το κάνεις αυτό;»

Αυτή η φράση σε βγάζει κυριολεκτικά από την έκσταση. Φυσικά, όντας σε κανονική κατάσταση, ένα άτομο θα το απέρριπτε αμέσως. Μόνο σε μια τέτοια κατάσταση ενεργοποιείται ο ψυχολογικός αμυντικός μηχανισμός. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, ένα άτομο ξυπνά την επιθυμία να αποδείξει την αξία του και να πείσει τον δράστη ότι έκανε λάθος για αυτόν. Και αρπάζει την αποστολή. Αυτό όμως χρειαζόταν ο δράστης.

Αντιμετώπιση

Δεδομένου ότι η ψυχολογική πίεση πραγματοποιείται με μεγάλη επιτυχία μέσω της ταπείνωσης, είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για έναν αποτελεσματικό τρόπο καταπολέμησης αυτής της επιρροής.

Επομένως, πρέπει να θυμάστε ότι αυτή η μέθοδος λειτουργεί μόνο με εκείνους τους ανθρώπους που δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους. Ένα αυτάρκης άτομο θα γελάσει μόνο με τις προσπάθειες κάποιου ηττημένου επιτιθέμενου να επηρεάσει με αβάσιμες προσβολές. Απλώς δεν θα τον αγγίξουν.

Επομένως, πρέπει να γίνετε ένα τόσο αυτάρκης άτομο. Οποιαδήποτε αγενής λέξη πρέπει να μετατραπεί σε ένα είδος σήματος, υπενθυμίζοντας σε ένα άτομο ότι είναι καιρός να ενεργοποιήσει την προστασία και να μην υποκύψει σε προκλήσεις.

Φυσικά, μια καταιγίδα μπορεί να μαίνεται στην ψυχή σας. Αλλά η εμφάνιση πρέπει να αφοπλίζει τον επιτιθέμενο όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα χαλαρό, αδιάφορο βλέμμα, ένα περιστασιακό χασμουρητό, μια χαλαρή πόζα, ένα ελαφρύ χαμόγελο - αυτό το βλέμμα θα του υποδηλώσει τις ανεπιτυχείς προσπάθειές του να αναγκάσει ένα άτομο να κάνει κάτι χρησιμοποιώντας μια τόσο άσχημη μέθοδο. Και όταν τελειώσει την πεζοπορία, μπορείτε να ρίξετε μια απλή, αδιάφορη φράση που θα τον μπερδέψει: «Τα είπες όλα;» Ή η εναλλακτική: «Σε άκουσα». Ή μπορείτε να περιοριστείτε σε μία μόνο λέξη: «Καλό». Δεν χρειάζεται να αγνοήσετε εντελώς τον δράστη. Εξάλλου, ξέρει ότι το άτομο δεν είναι κωφό, που σημαίνει ότι τον ακούει. Και αν είναι σιωπηλός, τότε, πιθανότατα, απλά δεν ξέρει τι να απαντήσει. Άρα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον μία αντίδραση.

Πρόταση και πειθώ

Αυτή είναι μια πιο λεπτή μέθοδος που χρησιμοποιεί ψυχολογική πίεση. Δεν το κατέχουν όλοι. Εξάλλου, πρέπει να είστε σε θέση να επηρεάσετε τη συνείδηση ​​κάποιου άλλου, προκαλώντας μια άκριτη αντίληψη των στάσεων και των πεποιθήσεών του.

Επιπλέον, τέτοιοι χειριστές είναι κύριοι των λέξεων. Είναι συμπονετικοί, παρατηρητικοί και ξέρουν ακριβώς τι πρέπει να πουν σε αυτό ή εκείνο το άτομο, ώστε ο ίδιος, υπό την επιρροή του, να ανακατασκευάσει τις στάσεις του. Τέτοιοι άνθρωποι παίζουν επιδέξια με το υποσυνείδητο του «θύματος». Χρησιμοποιούν τον τονισμό, τη φαινομενική φιλικότητα και την ειλικρίνεια, την ενσυναίσθηση και πολλούς άλλους ημι-συνειδητούς τρόπους.

Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα μπορούν να θεωρηθούν τα γνωστά δόλια διαδικτυακά συστήματα - ιστότοποι μιας σελίδας στους οποίους περιγράφεται πολύχρωμα κάποια «καινοτόμος» μέθοδος κερδών χρημάτων, η οποία γίνεται διαθέσιμη στον χρήστη αφού αναπληρώσει τον δικό του λογαριασμό (αργότερα φέρεται να χρειάζεται ) με ένα συγκεκριμένο, «καθαρά συμβολικό» ποσό. Τέτοιοι πόροι διέπονται από βίντεο, που βασίζονται στην ίδια αρχή. Ένα συγκεκριμένο άτομο πρώτα λέει ειλικρινά την ιστορία του για το πώς ήρθε από τα κουρέλια στα πλούτη και μετά μεταβαίνει στον χρήστη - αρχίζει να λέει ότι του αξίζει μια καλύτερη ζωή και πρέπει να σκεφτεί τον εαυτό του, την οικογένειά του, τα παιδιά του, τους γονείς του . Δεν χάνει τίποτα - περίπου πέντε χιλιάδες θα αποδώσουν σχεδόν στα πρώτα 10 λεπτά της ενεργοποίησης του συστήματος.

Παραδόξως, μια τέτοια ψυχολογική πίεση λειτουργεί. Τα λόγια του «ομιλητή» αγγίζουν τα γρήγορα, διεισδύουν στην ψυχή, σε κάνουν να πιστεύεις, να παρακινείς. Αλλά, φυσικά, μόνο αυτός επωφελείται από αυτό.

Και αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα. Αυτό συμβαίνει επίσης πολύ συχνά στη ζωή. Και αν στο Διαδίκτυο μπορείτε απλά να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κλείσει μια σελίδα, τότε στην πραγματικότητα πρέπει να αντισταθείτε.

Χειρισμός

Συχνά μέσω της συγκεκριμένης μεθόδου ασκείται ψυχολογική πίεση σε ένα άτομο. Η χειραγώγηση περιλαμβάνει τη χρήση καταναγκαστικών, παραπλανητικών ή συγκαλυμμένων τακτικών. Και αν στην περίπτωση της ταπείνωσης ή του εξαναγκασμού ένα άτομο καταλάβει ότι δέχεται επίθεση, τότε σε αυτή την κατάσταση δεν το κάνει.

Ένας χειριστής που προωθεί τα συμφέροντά του σε βάρος άλλων ανθρώπων ξέρει πώς να κρύβει το αληθινό του πρόσωπο, την επιθετική του συμπεριφορά και τις κακές προθέσεις του. Γνωρίζει καλά τα ψυχολογικά ευάλωτα σημεία του «θύματος». Είναι επίσης σκληρός και αδιάφορος. Ο χειριστής δεν ανησυχεί ότι οι ενέργειές του μπορεί να βλάψουν κάποιον που αντιλαμβάνεται ως «πιόνι» του.

Η ψυχολογική πίεση ασκείται σε ένα άτομο μέσω της χειραγώγησης με διάφορους τρόπους. Η ψυχολόγος Harriet Breaker, για παράδειγμα, σημείωσε πέντε βασικά:

• Η θετική ενίσχυση είναι η ψεύτικη συμπάθεια, η γοητεία, ο έπαινος, η συγγνώμη, η επιδοκιμασία, η προσοχή, η κολακεία και το ελαφάκι.
• Αρνητικό - υποσχέσεις να απαλλαγούμε από μια δυσάρεστη, δύσκολη και προβληματική κατάσταση.
• Η μερική ενίσχυση ενθαρρύνει ένα άτομο να επιμείνει, οδηγώντας το τελικά στην αποτυχία. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι το καζίνο. Ο παίκτης μπορεί να του επιτραπεί να κερδίσει πολλές φορές, αλλά στο τέλος θα χάσει κάθε δεκάρα, βυθιζόμενος στον ενθουσιασμό.
• Τιμωρία - εκφοβισμός, επίπληξη, προσπάθεια επιβολής αισθήματος ενοχής.
• Τα τραύματα είναι μεμονωμένες εκρήξεις θυμού, υστερίας, προσβολών, καθώς και άλλα παραδείγματα τρομακτικής συμπεριφοράς που στοχεύουν να τρομάξουν το θύμα και να το πείσουν για τη σοβαρότητα των προθέσεων του χειριστή.

Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι τρόποι. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το τι είναι, ο στόχος του χειριστή είναι πάντα ο ίδιος - να κερδίσει προσωπικό όφελος και να πετύχει τον στόχο του.

Πώς να αποφύγετε τη χειραγώγηση;

Αυτή η ερώτηση αξίζει επίσης μια σύντομη απάντηση. Υπάρχουν πολλές συστάσεις και συμβουλές για το πώς να αντισταθείτε στην ψυχολογική πίεση που πραγματοποιείται μέσω χειραγώγησης. Και ανεξάρτητα από το ποια από αυτά ακούει ένα άτομο, θα πρέπει πάντα να κάνει το ίδιο πράγμα - να διατηρεί την κατάσταση υπό έλεγχο.

Χρειάζεται αυτοπεποίθηση, αυτοέλεγχο, υγιή δυσπιστία και προσοχή. Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε έγκαιρα την έναρξη της χειραγώγησης. Αυτό είναι εύκολο - ένα άτομο θα αισθανθεί πίεση στα αδύνατα σημεία του.

Η συνήθεια της ανάλυσης του τι συμβαίνει δεν θα βλάψει. Και δεν μιλάμε μόνο για τη μελέτη της συμπεριφοράς πιθανών χειριστών. Ένα άτομο, επιπλέον, πρέπει να ρίξει μια πιο προσεκτική ματιά στους στόχους, τα όνειρα και τα σχέδιά του. Αλήθεια του ανήκουν; Ή του επιβλήθηκαν κάποτε αυτές οι οδηγίες και τις ακολουθεί τώρα; Πρέπει να τα σκεφτείτε προσεκτικά όλα αυτά.

Πώς να αντισταθείτε στην ψυχολογική πίεση; Πρέπει να γίνεις επικριτικός. Και οπτικά απροσπέλαστο. Οι χειριστές βασίζονται πάντα σε γρήγορα αποτελέσματα. Δεν μπορείς να τους το δώσεις. Σε κάθε πρόταση ή αίτημα πρέπει να απαντήσετε: «Θα το σκεφτώ». Και πραγματικά δεν βλάπτει να το σκέφτεσαι. Σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, χωρίς καμία πίεση, θα μπορείτε να «αισθανθείτε» το αίτημα από μέσα και να καταλάβετε εάν το άτομο χρειάζεται πραγματικά βοήθεια ή αν απλώς προσπαθεί να επωφεληθεί για τον εαυτό του.

Και αν ληφθεί απόφαση άρνησης, πρέπει να την εκφράσετε με σταθερή μορφή, δείχνοντας χαρακτήρα. Ακούγοντας ένα αβέβαιο «Όχι, μάλλον...», ο χειριστής θα αρχίσει να «σπάει» το άτομο. Αυτό δεν επιτρέπεται.

Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να ντρέπεστε να δείξετε τα συναισθήματά σας στον «κουκλοπαίκτη». Αυτό θα τον εκθέσει, και θα αφήσει πίσω του. Μπορείτε να τα βγάλετε πέρα ​​με μια απλή φράση όπως: «Δεν σου χρωστάω τίποτα και η επιμονή σου με κάνει να νιώθω αχάριστος!»

Στροφή στο νόμο

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ακόμη και ο ποινικός κώδικας περιέχει πληροφορίες για ψυχολογική πίεση σε ένα άτομο. Δεν θα ήταν περιττό να ανοίξετε τον Ποινικό Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας και να μεταβείτε στο άρθρο Νο. 40. Ονομάζεται "Σωματικός ή ψυχικός εξαναγκασμός". Και αυτό είναι μια άμεση αναφορά σε όσα ειπώθηκαν στην αρχή. Μόνο που εδώ όλα είναι πιο σοβαρά.

Μιλάμε για εγκλήματα που διαπράχθηκαν από άτομα υπό την πίεση ενός επιτιθέμενου. Η πρώτη παράγραφος του άρθρου αναφέρει ότι η ζημία που προκαλείται σε συμφέροντα που προστατεύονται από το νόμο δεν θεωρείται αδίκημα. Αλλά μόνο αν το άτομο δεν μπορούσε να ελέγξει τις ενέργειές του εκείνη τη στιγμή. Ας πούμε ότι τον εξανάγκασαν υπό την απειλή όπλου ή κρατώντας έναν από τους συγγενείς του υπό την απειλή όπλου.

Τι θα γινόταν όμως αν ήταν ψυχολογική πίεση σε ένα άτομο; Το άρθρο 40 στην προκειμένη περίπτωση αναφέρεται στο προηγούμενο, με αριθμό 39. Το ζήτημα της ποινικής ευθύνης για τη διάπραξη εγκλήματος υπό ψυχική επιρροή επιλύεται λαμβάνοντας υπόψη τις διατάξεις του.

Το άρθρο 39 ονομάζεται «Επείγουσα ανάγκη». Λέει ότι ένα έγκλημα δεν είναι τέτοιο εάν διαπράχθηκε για την εξάλειψη ενός κινδύνου που απειλεί άμεσα ένα άτομο ή άλλα άτομα.

Ωστόσο, δεν είναι μόνο αυτό που αναφέρεται στον Ποινικό Κώδικα. Η ψυχολογική πίεση αναφέρεται και στο άρθρο 130. Σημειώνεται εκεί ότι ο εξευτελισμός της αξιοπρέπειας και της τιμής άλλου προσώπου, που εκφράζεται σε ακραία μορφή, τιμωρείται με πρόστιμο μέχρι 40.000 ρούβλια ή με μισθό τριών μηνών. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, συνταγογραφούνται 120 ώρες κοινωφελούς εργασίας ή 6 μήνες διορθωτικής εργασίας. Η μέγιστη ποινή είναι περιορισμός της ελευθερίας έως και 1 έτος. Πολύ σοβαρές συνέπειες ψυχολογικής πίεσης.

Ένα άρθρο του Ποινικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας αναφέρει επίσης ότι η προσβολή που εκφράζεται δημόσια (μέσω των μέσων ενημέρωσης, σε ομιλία, σε βίντεο κ.λπ.) τιμωρείται με διπλό πρόστιμο. Η μέγιστη ποινή είναι 2 χρόνια περιορισμός της ελευθερίας.

Στην περίπτωση των παιδιών

Η ψυχολογική πίεση σε ένα παιδί είναι ένα ακόμη πιο σοβαρό θέμα. Όλοι γνωρίζουν πόσο αδύναμη και εύθραυστη είναι η συνείδηση ​​των παιδιών (τα περισσότερα από αυτά, ούτως ή άλλως). Είναι εξαιρετικά εύκολο να επηρεαστούν. Και δεν μιλάμε για υγιή πίεση, η οποία δεν μπορεί καν να ονομαστεί τέτοια ("Αν δεν αφήσεις τα παιχνίδια, δεν θα σου μιλήσω" - επιρροή μέσω της ενοχής). Αυτό αναφέρεται σε πραγματικό εξαναγκασμό να κάνει κάτι, επίθεση σε ένα παιδί (ψυχολογική).

Η πίεση του Ποινικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας σε αυτή την περίπτωση ορίζεται ως «Αποτυχία εκπλήρωσης εκπαιδευτικών υποχρεώσεων». Αυτό είναι το άρθρο 156. Εξάλλου, οι διατάξεις δεν ισχύουν μόνο για τους γονείς, αλλά και για τους εργαζόμενους σε εκπαιδευτικούς, κοινωνικούς, εκπαιδευτικούς και ιατρικούς οργανισμούς. Η σκληρή μεταχείριση είναι αυτό με το οποίο εξισώνεται η ψυχολογική πίεση. Το άρθρο προβλέπει επίσης τιμωρίες. Αυτό μπορεί να είναι πρόστιμο 100.000 ρούβλια, υποχρεωτική εργασία (440 ώρες), εξάλειψη του δικαιώματος κατοχής μιας συγκεκριμένης θέσης ή φυλάκιση για τρία χρόνια.

Αλλά, φυσικά, οι υποθέσεις σπάνια εκδικάζονται. Το άρθρο του Ποινικού Κώδικα χαρακτηρίζει την ψυχολογική πίεση με συγκεκριμένο τρόπο, αλλά στη ζωή εμφανίζεται με διαφορετική εκδήλωση.

Πολλοί γονείς απλώς παρεμβαίνουν ασυνήθιστα στο χώρο του παιδιού, ελέγχουν σκληρά κάθε βήμα του και το αναγκάζουν να κάνει κάτι που δεν του αρέσει (να πάει σε ένα μάθημα πυγμαχίας όταν το παιδί θέλει να χορέψει, για παράδειγμα). Κάποιοι είναι σίγουροι ότι αν του επισημάνεις τα ελαττώματά του, θα τα διορθώσει. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Αυτό δεν λειτουργεί με όλους τους ενήλικες που έχουν ισχυρότερο ψυχισμό και ευφυΐα. Και το παιδί θα αποτραβηχτεί εντελώς στον εαυτό του, αρχίζοντας να αμφιβάλλει για τις δυνάμεις και τις ικανότητές του και να νιώθει συνεχώς ενοχές χωρίς προφανή λόγο. Οι γονείς, ασκώντας πίεση, αντανακλούν έτσι τις δικές τους εμπειρίες και φόβους. Αλλά στο τέλος γίνονται εχθροί του παιδιού τους, όχι σύμμαχοι. Επομένως, τα θέματα της εκπαίδευσης πρέπει να αντιμετωπίζονται με μεγάλη υπευθυνότητα. Η γέννηση και η προσωπική διαμόρφωση ενός νέου μέλους της κοινωνίας είναι τεράστια ευθύνη και σοβαρή δουλειά.

Σφαίρα εργασίας

Τέλος, θα ήθελα να μιλήσω λίγο για την ψυχολογική πίεση στη δουλειά. Εξάλλου, πιο συχνά είναι στη σφαίρα της εργασίας που ένα άτομο αντιμετωπίζει αυτό το φαινόμενο.

Πρέπει να καταλάβετε πρώτα απ 'όλα ότι ο οργανισμός στον οποίο εργάζεται ένα άτομο είναι απλώς μια δομή. Στο οποίο ο καθένας παίρνει τη θέση του και εκτελεί ορισμένες εργασίες. Και η σχέση μεταξύ των συναδέλφων θα πρέπει να είναι κατάλληλη, επιχειρηματική. Εάν κάποιος προσπαθήσει ξαφνικά να ασκήσει πίεση σε ένα άτομο να υπηρετήσει (αντικαταστήσει, κάνει βρώμικη δουλειά, πάει μια μέρα άδεια), πρέπει να αρνηθείς με αξιοπρέπεια - κάπως ψυχρά, αλλά όσο πιο ευγενικά γίνεται. Δεν μπορείτε να βάζετε τα συμφέροντα των άλλων πάνω από τα δικά σας. Ειδικά αν είναι αρκετά γενναίοι για να έχουν τέτοιες απαιτήσεις.

Οι μόνες εξαιρέσεις είναι εκείνες οι περιπτώσεις που ένας συνάδελφος χρειάζεται πραγματικά βοήθεια. Παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε τα κουτσομπολιά, τις φήμες, τα κουτσομπολιά ή τις προσπάθειες να «καθίσετε». Ένα άτομο πρέπει να θυμάται ότι είναι επαγγελματίας πρώτα και κύρια. Οι δεξιότητες και η παραγωγικότητά του δεν θα γίνουν χειρότερες από τις κακές γλώσσες. Και αν ενδιαφέρεται για το θέμα, μπορείτε πάντα να το εξηγήσετε στο αφεντικό σας.

Είναι πολύ χειρότερο αν οι «πιέσεις» προέρχονται απευθείας από το αφεντικό. Και υπάρχουν μερικοί ηγέτες που χαίρονται μόνο να ασκούν ψυχολογική πίεση σε έναν άνθρωπο. Το άρθρο του Ποινικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας εδώ, φυσικά, δεν θα χρησιμεύσει ως ενημερωτική υποστήριξη, αλλά οι διατάξεις του Εργατικού Κώδικα.

Τις περισσότερες φορές, οι απλοί εργαζόμενοι έρχονται αντιμέτωποι με επίμονα «αιτήματα» από το αφεντικό τους να υποβάλουν αίτηση παραίτησης με δική τους βούληση. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με το άρθρο 77 του Εργατικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας, καθώς τέτοιες ενέργειες αποκλείουν την ελευθερία έκφρασης του εργαζομένου. Και ένα άτομο έχει κάθε δικαίωμα να επικοινωνήσει με το γραφείο του εισαγγελέα για να ανοίξει μια εργατική διαφορά ή απευθείας στο δικαστήριο. Ωστόσο, θα απαιτηθούν αποδεικτικά στοιχεία που θα αποκτηθούν χωρίς να παραβιαστεί ο νόμος. Παρεμπιπτόντως, χρειάζονται σε κάθε περίπτωση, όποια και αν είναι η καταγγελία.

Συνοψίζοντας, θα ήθελα να πω ότι το θέμα της ψυχολογικής πίεσης είναι πράγματι πολύ λεπτομερές και ενδιαφέρον. Περιέχει πολλές περισσότερες αποχρώσεις και σημαντικά σημεία. Αλλά, εάν θέλετε, μπορείτε να εξοικειωθείτε με αυτά ξεχωριστά. Η γνώση αυτής της φύσης δεν είναι ποτέ περιττή.

Νιώθετε ότι βρίσκεστε συχνά υπό ψυχολογική πίεση;Εάν είστε άτομο ήρεμο και με αυτοπεποίθηση, τότε μάλλον θα θέλετε να απαντήσετε ότι πρακτικά δεν το συναντάτε αυτό. Αλλά μάταια! Οι μέθοδοι επιρροής μπορεί να είναι τελείως διαφορετικές, και συχνά το «θύμα» δεν καταλαβαίνει καν ότι έχει μόλις πιεστεί.

Αλλά αυτό έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σας! Αν δεν θέλετε να πέσετε πια σε αυτή την παγίδα, διαβάστε το άρθρο μας και χρησιμοποιήστε τη γνώση για ψυχολογική αυτοάμυνα.

Τύποι ψυχολογικής πίεσης

Η ψυχολογική πίεση είναι η επιρροή στους άλλους ανθρώπους, που πραγματοποιείται με στόχο την αλλαγή της ψυχολογικής στάσης, των απόψεων, των κρίσεων και των αποφάσεων τους. Μπορεί να φαίνεται ότι μόνο δυνατοί και προσανατολισμένοι στο αποτέλεσμα άνθρωποι καταφεύγουν σε αυτό, αλλά δεν είναι έτσι. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση θα ενεργήσει άμεσα και ανοιχτά και δεν θα αναζητήσει λύσεις, προκαλώντας ταλαιπωρία στους άλλους. Υπάρχουν πολλοί τύποι ψυχολογικής πίεσης που πιθανότατα έχετε αντιμετωπίσει στη ζωή σας:

1. Καταναγκασμός- αυτή είναι μια άμεση, φανερή επιρροή σε άλλο άτομο

Καταφεύγουν σε αυτό μόνο όταν υπάρχει κάποιο είδος δύναμης, διαφορετικά κανείς δεν θα υποκύψει. Παραδείγματα τέτοιας δύναμης μπορεί να είναι οι φυσικές ιδιότητες, η δύναμη, τα χρήματα, οι πληροφορίες. Ένα άτομο που αναγκάζεται να κάνει κάτι ξέρει για τη διαδικασία που λαμβάνει χώρα - σε αντίθεση με τη χειραγώγηση. Μπορείτε να προσπαθήσετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτόν υπονοώντας στον «καταπιεστή» ότι ενεργεί επιθετικά - μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να το παραδεχτούν αυτό. Ωστόσο, εάν αυτό δεν ενοχλεί ένα άτομο, τότε είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείς σε αυτό το είδος πίεσης.

2. Ταπείνωση

Ένας άλλος τύπος ψυχολογικής πίεσης, που εκφράζεται στην επιθυμία του επιτιθέμενου να «συντρίψει ηθικά το θύμα». Σε αυτήν την κατάσταση, μπορεί να ακούσετε πολλά δυσάρεστα πράγματα για τον εαυτό σας: είστε ηλίθιος, τρομακτικός, αδέξιος, χωρίς ταλέντο, ανοργάνωτος κ.λπ. ... Όντας σε κατάσταση ψυχολογικής υπόκλισης, χάνετε τον έλεγχο της κατάστασης και αυτή τη στιγμή είναι πολύ βολικό να σας ασκήσει πίεση: «Τουλάχιστον μπορείς να το κάνεις αυτό;» Η ιδέα είναι ότι σε ένα νηφάλιο μυαλό, δεν θα συμφωνούσες ποτέ σε τίποτα, αλλά τότε μπαίνουν στο παιχνίδι οι προσωπικοί αμυντικοί μηχανισμοί και η επιθυμία να αποδείξεις την αξία σου. Παρεμπιπτόντως, αυτή η τεχνική λειτουργεί αποκλειστικά λόγω αυτο-αμφιβολίας.

3. Παραμερίζοντας

Αυτός ο τύπος ψυχολογικής πίεσης ξεχωρίζει από όλους τους άλλους, αφού η ουσία του έγκειται στις προσπάθειες να σας λιμοκτονήσουν. Με απλά λόγια, όταν προσπαθούν να σας ασκήσουν πίεση και θέλετε να το διευκρινίσετε αυτό, το άτομο αρχίζει να διολισθαίνει σε άσχετα θέματα ή ακόμα και να προχωρά σε «καθαρή άμυνα»: «Λοιπόν, τι κάνεις, ε;» Ή ρωτά γιατί λέτε πάντα άσχημα πράγματα γι 'αυτόν. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στιγμή της αποχώρησης κάθε φορά και να επιστρέφετε στο σημείο εκκίνησης: «Όχι, θα ασχοληθούμε μαζί μου αργότερα, μιλάμε για εσάς τώρα». Αν είσαι επίμονος, τότε υπάρχει πιθανότητα ο επιθετικός να μείνει πίσω σου με την πίεσή του.

4. Πρόταση- αυτός είναι ο τύπος μετά τον οποίο αρχίζει να «καταπίνει» ακριτικά πληροφορίες που του επιβάλλονται από το εξωτερικό

Το άτομο που χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι αυθεντία για το θύμα του, διαφορετικά το κόλπο δεν θα λειτουργήσει. Μια ακραία εκδοχή της πρότασης είναι η ύπνωση, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε κατάσταση εγρήγορσης. Για αυτό, κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται παιχνίδια με φωνή, τονισμό και άλλες ημι-συνειδητές στιγμές. Παραδόξως, υπάρχουν άνθρωποι που γενικά αντιστέκονται στην πρόταση και είσαι τυχερός αν είσαι ένας από αυτούς.

5. Πίστη

Ο πιο ορθολογικός τύπος ψυχολογική πίεση. Απευθύνεται στη λογική και στην ανθρώπινη λογική. Γι' αυτό μόνο άνθρωποι με φυσιολογικό επίπεδο νοημοσύνης και ανάπτυξης σκέψης υπόκεινται σε αυτό - οι υπόλοιποι απλά δεν θα καταλάβουν τι τους λένε εδώ. Η ομιλία που περιλαμβάνει πεποιθήσεις είναι συνήθως όσο το δυνατόν πιο λογική, συνεπής και αποδεικτική - μόλις η συνείδηση ​​του θύματος πιάσει την παραμικρή ασυνέπεια, ολόκληρη η δομή καταρρέει αμέσως.

Παραδόξως, είναι πολύ πιο εύκολο να αντισταθείς στην ψυχολογική πίεση παρά να την ασκήσεις. Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι σας χειραγωγούν. Μπορείτε να δείτε σημάδια των τεχνικών επιρροής που περιγράφονται παραπάνω στη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Το να στρέφετε την προσοχή σας επίμονα σε ορισμένες πτυχές του προβλήματος και να αγνοείτε άλλες θα πρέπει επίσης να σας προειδοποιήσει, όπως και οι γενναιόδωρες υποσχέσεις που εγείρουν εύλογες αμφιβολίες. Στην κατάσταση χειραγώγησής σας, μπορεί να εμφανιστούν ανεξήγητη συμπάθεια για τον σύντροφό σας, έντονες διακυμάνσεις στα συναισθήματα, αισθήματα έλλειψης χρόνου, ενοχής, υποχρέωσης - όλα αυτά τα πράγματα πρέπει να είναι ένα σημάδι ότι σας χειραγωγούν.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να ενημερώσετε τον συνομιλητή σας ότι «βγήκε στο φως». Μπορεί να αμφισβητήσετε την καταλληλότητα των ενεργειών και των αποφάσεων που απαιτεί από εσάς. Στη συνέχεια, προσφέρετε τη δική σας εκδοχή αλληλεπίδρασης, η οποία, πρώτα απ 'όλα, θα σας ταιριάζει.

Φυσικά, ο χειριστής θα αντισταθεί. Σε αυτή την περίπτωση, είναι χρήσιμο να τεθούν ερωτήσεις που στοχεύουν στην αποσαφήνιση της κατάστασης: τι εννοεί όταν μιλά για το πρόβλημα, ποιες αντικειμενικές συνθήκες και περιορισμοί υπάρχουν, τι πρέπει να γίνει για να βελτιωθεί η κατάσταση κ.λπ. ... Διευκρινίστε γιατί σας επέλεξε ο χειριστής και αυτή τη στιγμή - όλα αυτά σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τι προτιμά να «πιέζει» ο επιτιθέμενος.

Λοιπόν, το πιο χρήσιμο πράγμα είναι το κοινότυπο «χρησιμοποιήστε τον εγκέφαλό σας».Όπως ήδη γράφτηκε παραπάνω, το κύριο καθήκον του χειριστή είναι να ενεργοποιήσει συναισθήματα, συναισθήματα και παράλογες στάσεις, επειδή είναι αυτοί που συμβάλλουν στην πίστη στα λόγια του επιτιθέμενου. Ωστόσο, μόλις βγείτε από την κατάσταση συμμόρφωσης και αναλύσετε νηφάλια την κατάσταση, όλα αλλάζουν δραματικά. Η επείγουσα ανάγκη επίλυσης του ζητήματος εξαφανίζεται και δεν αισθάνεστε πλέον ιδιαίτερα ένοχοι. Επομένως, μόλις σκεφτείτε ότι σας χειραγωγούν, αρχίστε να σκέφτεστε σκληρά. Και πάντα ζητάτε χρόνο για να σκεφτείτε - αυτό είναι που σας βοηθά να βγείτε έξω από την κατάσταση και να την δείτε αντικειμενικά.

Στον σύγχρονο κόσμο, είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την ψυχολογική πίεση. Πρακτικά έχουμε εγκαταλείψει τα όπλα και τη χρήση φυσικής βίας· κατά συνέπεια, οι εχθροί έχουν μόνο τέτοιες μεθόδους επιρροής. Και για να ζήσετε ευτυχισμένα, πρέπει να μπορείτε να τα αναγνωρίσετε και να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας από τέτοιες χονδροειδείς ψυχολογικές παρεμβολές.