Jakim świętem jest Dzień Zdrowego Odżywiania i Unikania Objadania się i kiedy jest obchodzony? Państwowa instytucja budżetowa usług społecznych „Kompleksowe centrum usług społecznych w Żeleznowodsku” Zasady zdrowego odżywiania.

W tym roku 2 czerwca przypada swoista rocznica – piąta rocznica rosyjskiego święta – Dnia Zdrowego Odżywiania i Unikania Objadania się. Główną ideą tego dnia jest przybliżenie szerokiego kręgu społeczeństwa problematyce kultury odżywiania, pokazanie, do czego może prowadzić niezdrowy tryb życia oraz rozmowa o problemach osób z nadmierną masą ciała.

Historia wakacji

11 maja w Ameryce obchodzony jest Dzień Żarłoka – Dzień Jedz Co Chcesz. Jednocześnie Stany Zjednoczone zajmują drugie miejsce na świecie pod względem liczby otyłych mieszkańców. W odróżnieniu od tego święta grupa pasjonatów w Rosji postanowiła ustanowić dzień prawidłowego odżywiania, aby po raz kolejny przypomnieć Rosjanom o problemie otyłości. Ten genialny pomysł znalazł aprobatę nie tylko wśród mieszkańców Rosji, ale także wśród zwolenników zdrowego odżywiania z kilku innych krajów świata.

Problemy z otyłością

Na całym świecie wzrasta liczba osób z nadwagą. Przyczyny tego leżą w różnych aspektach życia. Należą do nich złe nawyki, psychologiczne uzależnienie od żywności i różnorodne sprzeczne informacje na temat korzyści i szkód związanych ze stosowaniem niektórych produktów. Niektórzy jedzą nie dlatego, że są głodni i potrzebują uzupełnienia zapasów energetycznych organizmu, ale dlatego, że są niezadowoleni z życia i nie potrafią znaleźć sposobu na uspokojenie się w stresującej sytuacji, tj. „jedzą stres”. Dodatkowo siedzący tryb życia związany z pracą prowadzi do nadwagi, tj. minimum ruchu i maksimum dobrze odżywionego jedzenia. Inne przyczyny nadwagi to pomijanie śniadania, podjadanie w biegu podczas przerwy na lunch i spożywanie dużej kolacji przed snem. Jednocześnie wiele osób wykorzystuje popularne fast foody jako przekąski.

Wszystko to spowodowało, że w Rosji aż 30% Rosjan ma obecnie problemy z wagą. Według ONZ Rosja znajduje się na 19. miejscu na liście „grubych” krajów. I oczywiście główną przyczyną otyłości jest przejadanie się.

U osób otyłych występuje cała masa chorób (cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca i inne choroby) - to temat na inną dyskusję!

Zasady zdrowego odżywiania

Twórcy tego święta nawołują w tym dniu do przestrzegania zasad zdrowego odżywiania, które, jeśli zechcesz, możesz kontynuować w przyszłości i opowiadać o nich swoim znajomym i bliskim.
1. Przestrzegaj nie tylko swojej codziennej rutyny, ale także swojej diety, tj. jedz jedzenie w tym samym czasie. Jest to uzasadnione faktem, że po pewnym czasie powstaje sok żołądkowy, który przyczynia się do szybkiego wchłaniania składników odżywczych z pożywienia.

1. Jedz często, ale w małych porcjach. Dietetycy zalecają 5-6 posiłków dziennie. W takim przypadku przerwy między posiłkami nie powinny przekraczać 2 – 3 godzin.
2. Dieta musi być zbilansowana, tj. zawierać niezbędną dla człowieka ilość białek, tłuszczów, węglowodanów, minerałów, witamin i powinna być uzależniona od aktywności wykonywanej przez konkretną osobę.

Jakimi produktami możesz rozpieszczać się tego dnia?

W tym dniu można przygotowywać dania ze świeżych warzyw (cebula, koperek, natka pietruszki, sałata, szpinak, rzodkiewka, ogórki itp.), płatków zbożowych, otrębów; jedz chude mięso i ryby (z warzywami); niskotłuszczowe produkty mleczne i białka jaj.

Z jakich pokarmów zrezygnować, aby zachować szczupłą sylwetkę?

Aby być szczupłą osobą, nie być otyłym, nie chorować, nie należy jeść smażonych potraw. Nie zaleca się spożywania tłustych potraw: masła, smalcu, orzechów, nasion, tłustych mięs, sałatek z majonezem, konserw rybnych w oleju, tłustych serów, kwaśnej śmietany, śmietany, lodów. Należy zrezygnować z węglowodanów: cukru, słodyczy, czekolady, dżemów, marmolady, konfitur, słodkich napojów owocowych. A także z mrożonek, konserw w pudełkach i słoikach (zawierają dużą ilość konserwantów i dodatków do żywności). Należy zrezygnować z napojów alkoholowych (większość napojów alkoholowych jest wysokokaloryczna ze względu na dużą zawartość węglowodanów).

• Osoby otyłe szczególnie muszą uważać na ograniczanie ilości łatwo przyswajalnych węglowodanów – ogranicz białe pieczywo, wyroby cukiernicze, wypieki, makarony, ziemniaki, słodkie odmiany jagód i owoców, cukier, miód, dżemy, słodycze.
• Ilość wypijanej wody powinna wynosić 1,5 litra; Nie można pić napojów alkoholowych.
• Przy rozwiniętej otyłości należy znacznie zmniejszyć całkowitą kaloryczność pożywienia, a główną ilość węglowodanów należy dostarczyć do organizmu głównie w postaci warzyw, ziół, niesłodzonych owoców i jagód, które dają uczucie sytości.
• Należy także ograniczyć zawartość tłuszczu w żywności i spożywać ją głównie w postaci oleju roślinnego.
• Pożywienie musi zawierać odpowiednią ilość białka, witamin i soli mineralnych.
• Należy ograniczyć ilość spożywanej soli kuchennej.

Precz z nadmiarem jedzenia i dodatkowymi kilogramami! Unikaj nadmiaru jedzenia przez co najmniej jeden dzień. Jedz tylko proste i zdrowe jedzenie, aby zaspokoić swój fizyczny głód. Droga do szczupłej sylwetki i zdrowia zaczyna się od pierwszego kroku. Zrób ten krok!

„W poniedziałek pójdę na sport”, „Rzucę palenie po złożeniu raportu”, „Zaraz po weekendzie zacznę jeść” – jak często słyszymy te zwroty? Jak często sami je wymawiamy? Ale czy warto czekać na kolejny poniedziałek? Może warto zacząć nowe życie na... wakacjach? Co więcej, wakacje są czasami najbardziej nieoczekiwane. Dzień zdrowego odżywiania i unikania nadmiaru jedzenia „narodził się” w 2011 roku, jako swoista rosyjska odpowiedź na amerykańskie święto – Święto Narodowe, kiedy można jeść, co się chce. W przeciwieństwie do tego „Dnia Obżarstwa” wysunięto inicjatywę ustanowienia „Dnia Unikania Nadmiernego Objadania się”. Tym samym 2 czerwca 2011 r. stał się urodzinami święta, którego głównym celem jest zwrócenie uwagi opinii publicznej na kwestie kultury kulinarnej. Nie jest tajemnicą, że z roku na rok liczba osób z nadwagą znacząco rośnie. Przyczyny tego leżą w różnych aspektach życia. Złe nawyki żywieniowe, uzależnienie psychiczne od jedzenia, różnorodne sprzeczne informacje na temat korzyści i szkód niektórych produktów. Pomijanie śniadania, podjadanie w biegu podczas lunchu, spożywanie dużej późnej kolacji. Często jemy nie dlatego, że jesteśmy głodni lub potrzebujemy składników odżywczych, ale dlatego, że nie jesteśmy zadowoleni z życia i nie możemy znaleźć najlepszego sposobu na uspokojenie się w stresującej sytuacji. Jedzenie służy nie potrzebie fizjologicznej, ale emocjonalnej: miłości, bezpieczeństwa, akceptacji, emocjonalnej satysfakcji. Wszystko to ma najbardziej niekorzystny wpływ na zdrowie. Rośnie liczba chorób związanych z otyłością. Rośnie także liczba szarlatanów i biznesmenów czerpiących zyski z chęci odchudzania się danej osoby. Wiara w magiczne pigułki i napoje, w szybkie i łatwe pozbycie się nabytych latami nadwagi, czasami prowadzi do nieodwracalnych szkód dla zdrowia, a często po prostu do utraty wyrzuconych pieniędzy.

Dzień zdrowego odżywiania i unikania nadmiaru jedzenia ma nam przypomnieć, że jesteśmy odpowiedzialni za to, czym karmimy swój organizm. Niech w tym dniu pojawi się więcej rzetelnych i przydatnych informacji o tym, jakie nawyki żywieniowe są korzystne dla zdrowia i urody, a które są szkodliwe i niebezpieczne; jak prawidłowo ułożyć dietę, aby była smaczna, zbilansowana i nie prowadziła do nadwagi. I to właśnie w tym dniu każdy, kto chce stać się szczuplejszy, a jeszcze nie zaczął realizować swojego marzenia, może rozpocząć swoją drogę do szczupłości. Wspólna aspiracja upraszcza rozwiązanie problemu, ułatwia pierwszy krok i stanowi punkt wyjścia.

Istnienie Dnia Zdrowego Odżywiania to kolejny dowód na to, że przy odpowiednim podejściu żywność może stać się nie zabójcą czasu i złodziejem naszego zdrowia, ale pomocnikiem i przyjacielem zdrowego życia. Celebrowanie tego święta jest bardzo proste – po prostu zaplanuj i rób przyjemne i przydatne rzeczy, które są tak łatwe do zorganizowania, ale którymi tak długo się nie zajmowałeś. Zrezygnuj z przetworzonej żywności i stwórz zdrowy i smaczny lunch dla całej rodziny, zaplanuj swój pierwszy trening na siłowni tak, aby zbiegł się z tą datą lub po prostu weź rower i pojeździj po letnim parku. Graj ze swoimi dziećmi w aktywne i zabawne gry, zorganizuj piknik dietetyczny ze znajomymi lub po prostu wybierz się na wieczorny spacer po zdrowie i przyjemność. Zadbaj o swoją urodę - umów się z przyjaciółmi na domowe zabiegi SPA, odwiedź saunę lub basen. Fantazja może nie mieć granic – najważniejsze jest to, aby dokończyć wszystkie rzeczy, które od dawna odkładaliśmy, a które są tak niezbędne dla naszej szczupłej, zdrowia i urody.

Z roku na rok liczba uczestników święta rośnie i nie jest to zaskakujące, ponieważ Dzień Zdrowego Żywienia nie ma ograniczeń terytorialnych, wiekowych ani płciowych – jest dostępny absolutnie dla każdego! I każdy może to uczcić na swój sposób. Co pozostaje? Precz z nadmiarem jedzenia i dodatkowymi kilogramami! Niech żyje zdrowe odżywianie! Unikaj nadmiaru jedzenia przynajmniej na dzisiaj. Jedz tylko proste i zdrowe jedzenie, aby zaspokoić swój fizyczny głód. Podróż tysiąca kilometrów zaczyna się od pierwszego kroku. Zrób ten krok! Oczywiście Dzień Zdrowego Odżywiania i Unikania Przejadania się obchodzony jest publicznie i masowo tylko raz w roku. Ale to tylko powód, aby każdy pomyślał o tym, jak łatwo można zamienić złe nawyki na zdrowe i piękne życie, które jest dostępne każdemu z nas każdego dnia w roku. To takie proste! Powodzenia wszystkim na drodze do szczupłej sylwetki i zdrowia! I do zobaczenia tego samego dnia za rok – w lepszym zdrowiu, szczuplejszym ciele, cudownym i pogodnym samopoczuciu!

„Narodziło się” w 2011 roku jako swego rodzaju rosyjska odpowiedź na amerykańskie święto – Święto Narodowe, kiedy można jeść, co się chce. W przeciwieństwie do tego „Dnia Obżarstwa” wysunięto inicjatywę ustanowienia „Dnia Unikania Nadmiernego Objadania się”.

Pomysł szybko zyskał dość szerokie poparcie i został uznany za aktualny i konieczny.

Tak więc 2 czerwca 2011 r. Stały się urodzinami święta, którego głównym tematem jest zwrócenie uwagi opinii publicznej na kwestie kultury żywności.

Nie jest tajemnicą, że z roku na rok liczba osób z nadwagą znacząco rośnie. Przyczyny tego leżą w różnych aspektach życia. Złe nawyki żywieniowe, psychiczne uzależnienie od jedzenia, różnorodne sprzeczne informacje na temat korzyści i szkód niektórych produktów...

Odmowa śniadania, podjadanie w biegu podczas lunchu, obfity późny obiad... Często jemy nie dlatego, że jesteśmy głodni lub potrzebujemy składników odżywczych, ale dlatego, że nie jesteśmy zadowoleni z życia, nie możemy znaleźć najlepszego sposobu na uspokojenie się stresująca sytuacja. Jedzenie służy nie potrzebie fizjologicznej, ale emocjonalnej: miłości, bezpieczeństwa, akceptacji, emocjonalnej satysfakcji.

Wszystko to ma najbardziej niekorzystny wpływ na zdrowie. Rośnie liczba chorób związanych z otyłością. Rośnie także liczba szarlatanów i biznesmenów czerpiących zyski z chęci odchudzania się danej osoby. Wiara w magiczne pigułki i napoje, w szybkie i łatwe pozbycie się nabytych latami nadwagi czasami prowadzi do nieodwracalnych szkód dla zdrowia, a często po prostu do utraty wyrzuconych pieniędzy...

Chciałem ci o tym przypomnieć jesteśmy odpowiedzialni za to, czym karmimy swoje ciało. Niech w tym dniu pojawi się więcej rzetelnych i przydatnych informacji o tym, jakie nawyki żywieniowe są korzystne dla zdrowia i urody, a które są szkodliwe i niebezpieczne; jak prawidłowo ułożyć dietę, aby była smaczna, zbilansowana i nie prowadziła do nadwagi.

I to właśnie w tym dniu każdy, kto chce stać się szczuplejszy, a jeszcze nie zaczął realizować swojego marzenia, może rozpocząć swoją drogę do szczupłości. Wspólna aspiracja upraszcza rozwiązanie problemu, ułatwia pierwszy krok i stanowi punkt wyjścia.

Precz z nadmiarem jedzenia i dodatkowymi kilogramami! Niech żyje zdrowe odżywianie! Unikaj nadmiaru jedzenia przynajmniej na dzisiaj. Jedz tylko proste i zdrowe jedzenie, aby zaspokoić swój fizyczny głód. Podróż tysiąca kilometrów zaczyna się od pierwszego kroku. Zrób ten krok- a pomoże Ci w tym usługa planowania posiłków Daily-menu.ru!

Powodzenia wszystkim na drodze do szczupłej sylwetki i zdrowia! I do zobaczenia tego samego dnia za rok – w lepszym zdrowiu, szczuplejszym ciele, cudownym i pogodnym samopoczuciu!

Dziś jest 09 czerwca

• 
  Przyjaciel to jedna dusza żyjąca w dwóch ciałach. Arystoteles pogratulował
• 
  Międzynarodowy Dzień Akredytacji został ustanowiony 9 czerwca 2008 roku przez Zgromadzenie Ogólne ILAC i IAF. Święto powstało w oparciu o globalną inicjatywę popartą ogólną decyzją Międzynarodowego Forum Akredytacyjnego (IAF) i... gratuluję
• 
  Międzynarodowy Dzień Archiwów, obchodzony corocznie 9 czerwca, został ustanowiony przez Międzynarodową Radę Archiwów (ICA) w listopadzie 2007 roku podczas Zgromadzenia Ogólnego w Quebecu (Kanada). Data święta nie została wybrana przypadkowo – właśnie… gratulacje
• 
  9 czerwca tysiące ludzi w naszym kraju obchodzą święto - Dzień Grupy Sił Radzieckich w Niemczech. Tego dnia 1945 roku utworzono Grupę Radzieckich Sił Okupacyjnych w Niemczech (GSOVG), przekształconą w 1954 roku w Grupę Radzieckich Sił Okupacyjnych w Niemczech (GSVG), a następnie w 1989 roku w...
• 
  9 czerwca to dzień pamięci „najbardziej irlandzkiego z irlandzkich świętych”, Kolumba Kille, Świętego Kolumby z Irlandii (Święta Kolumba, 7 grudnia 521 - 9 czerwca 597). Nazywany jest także Colum Cille – Gołębicą Kościoła. Święty Kolumba jest naprawdę jednym z najbardziej „żyjących” wczesnych irlandzkich świętych… gratulacje
• 
  Dzień Pracowników Przemysłu Lekkiego w Rosji i niektórych innych byłych republikach radzieckich obchodzony jest tradycyjnie w każdą drugą niedzielę czerwca. Święto to, istniejące od ponad 30 lat, zostało ustanowione dekretem Prezydium Rady Najwyższej ZSRR z dnia 1 października 1980 r. „W święta… pogratulować
• 
  W Belgii Dzień Ojca obchodzony jest corocznie w drugą niedzielę czerwca.Święto to zaczęto obchodzić dopiero w XX wieku – równolegle z Dniem Matki.Głównym motywem tego dnia jest podkreślenie roli ojca w wychowaniu dziecka. dziecka i w kształtowaniu się nowej osobowości.Teorii jest wiele...gratuluję
• 
  Szawuot jest świętem nadania Tory, czyli prawa moralnego, wolnemu narodowi żydowskiemu. Obchodzone jest 6 dnia żydowskiego miesiąca Siwan i jest świętem państwowym w Izraelu. W języku hebrajskim słowo „szawuot” oznacza „tygodnie” – siedem tygodni, które rozpoczynają się drugiego dnia Paschy. Przez...

Całe dzisiejsze jedzenie jest niezdrowe
Chcemy ogłosić walkę,
W dniu zdrowego odżywiania
Tłuszcz, kalorie - w dół!

Musisz jeść więcej owoców
Drób, warzywa,
Zmieńmy po prostu dietę
Już niedługo będziemy zdrowsi!

Proszę Was Kochani o chwilę uwagi,
Dziś nadszedł dla nas dzień zdrowego odżywiania,
Aby nie zachorować przez całe życie,
Nie starzej się przed czasem,
Jedz dobrze
I zahartuj się od dzieciństwa!
Mniej słodyczy, mąki, smażonych, tłustych,
Jest to konieczne dla zdrowia, silnego, stabilnego,
Życzę Ci pokonania obżarstwa i lenistwa,
Spotykaj się na co dzień ze zdrowym odżywianiem!

Chcesz być zdrowa i stylowa?
Zmień swoje nawyki:
Fanta, cola z mocnym gazem
Wymień na zwykłą wodę.

Zamiast tych wymysłów
Lepiej wypij jogurt.
Wszystkie produkty zawierające azotany
Preferuj zwykłą owsiankę.

W dniu zdrowego odżywiania
Oto przykład do naśladowania:
Zupa, sałatka, stek, lasagne -
Jedzenie wymaga uwagi.

I nie możesz odmówić
Od fast foodów, kanapek -
Umów się na spotkanie z terapeutą
(Jest tam kolejka ludzi).

W dniu zdrowego odżywiania
Pożegnajmy się razem
Wszystkie fast foody, napoje gazowane,
Nie są do niczego przydatne.

Niech jedzenie będzie zdrowe
I przynosi ludziom zdrowie.
Aby zyskać siłę
I nie poddali się chorobie.

Szczęśliwego dnia zdrowego odżywiania!
Porzuć wszystkie swoje zmartwienia
Powiedzmy nie cholesterolowi
„tak” dla białek i witamin!

Niech jedzenie przyniesie zdrowie,
Przygotuj go z miłością
Aby uzyskać zdrowie dzięki jedzeniu,
Bądź ładniejsza i młodsza!

Powiedzmy nie śmieciowemu jedzeniu
Ponieważ dzisiaj jest wspaniały dzień,
I zdrowe odżywianie
W dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy celem.

Niech zdrowe produkty
Na pewno zagoszczą w Twoim menu,
Tylko korzyść, siła, wigor
I przynoszą zdrowie.

Udekoruj stół świeżymi owocami,
Uwolnij warzywa
Niech wspaniałe produkty
Dają nam tylko radość.

Nie być na ciele
Dodatkowe funty
Naprawdę musisz pomyśleć
Nad swoim odżywianiem.

Co się stało, że jedliśmy?
Wcale nie dobrze.
Jeśli sam nie jesz szkodliwych rzeczy -
Nie udostępniaj innym.

Trzeba myśleć o zdrowiu
Od dzieciństwa,
Nie ma bezużyteczności -
To najlepsze lekarstwo.

W końcu nie znajdziesz zdrowia,
Pieniądze cię nie kupią
To co się dzieje, powraca -
Nabierze się tego z wiekiem.

Aby zawsze być w formie
I nie choruj i nie choruj,
Każdy musi się dobrze odżywiać
Żuj owoce i warzywa!

Jedz węglowodany
Białka, błonnik, minerały,
Aby nigdy, przez wiele lat,
Nie znałeś żadnych problemów!

Precz z tubką majonezu,
Nuggetsy - w koszu,
Jeśli nie chcesz się tam dostać
Do łóżka szpitalnego.

O Pepsi i Coca-Coli,
Kolego, zapomnij
Pij soki i kompoty,
Bądź trochę mądrzejszy.

Frytki i burgery
Powiedz swoje „nie”
I lepiej zjedz barszcz
Z kwaśną śmietaną na lunch!

Aby zachować zdrowie
I zawsze bądź piękna
Musisz dobrze jeść
Zapomnij o fastfoodach!

Owoce, warzywa i zboża -
Oto Twoja najlepsza dieta
„Lepiej, zdrowiej, piękniej” –
To jest Twoje motto i prawo!

2 czerwca obchodzony jest Dzień Zdrowego Odżywiania. To święto, podobnie jak wiele innych, pojawiło się niedawno, ale zdążyło już zakorzenić się w Rosji i innych krajach świata. I to jest zrozumiałe - w końcu we współczesnym, dynamicznym świecie, z dużymi prędkościami, półproduktami i złym odżywianiem, problem odmowy śmieciowego jedzenia i po prostu obżarstwa jest szczególnie dotkliwy. Ponadto wiele osób nie ćwiczy i ma nadwagę. Celem święta jest przypomnienie ludziom, że są odpowiedzialni za to, co jedzą i za swoje zdrowie.

historia wakacji

Dzień Zdrowego Odżywiania powstał w 2011 roku jako pełna i symetryczna odpowiedź na ustanowiony w Ameryce Dzień Obżarstwa. „Jesteśmy tym, co jemy” – wszyscy bez wyjątku słyszeli to zdanie, ale niewiele osób przywiązuje do niego poważną wagę, ale na próżno. 50% rosyjskich mężczyzn i 60% kobiet w wieku 30 lat i starszych ma nadwagę. A otyłość jest jednym z głównych czynników wyzwalających rozwój chorób serca i naczyń, onkologii, cukrzycy oraz powstawania nowotworów gruczołów sutkowych i prostaty. Istotą Dnia Bez Nadmiaru Żywności jest przypomnienie, że jego zdrowie jest w jego rękach i bezpośrednio zależy od tego, co zjada.

Wszystko zaczyna się prosto i smutno – człowiek przestaje zwracać uwagę na to, co je, kiedy i w jakich ilościach. Waga rośnie powoli, ale systematycznie, a utrata kolejnych 20-30 kg jest bardzo trudna, szczególnie jeśli masz nawyk stresującego jedzenia. Dzień Zdrowego Odżywiania ma na celu uświadomienie ludziom, że prawidłowe odżywianie to jedyna szansa na zachowanie młodości i zdrowia przez wiele lat.

Nie jest tajemnicą, że posiadanie ich w nadmiarze wiąże się z licznymi problemami. Historia świata zna wiele przykładów ludzi, którzy musieli cierpieć na choroby spowodowane przejadaniem się i otyłością. Mówimy tu o artrozie, żylakach, nadciśnieniu tętniczym, niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby, zaburzeniach erekcji, niepłodności, przewlekłej chorobie nerek i nowotworach.