Jak walczyć z paleniem. Dodatkowe metody walki z paleniem

Trzeba mocno zrozumieć, że tylko siłą woli możesz zmusić się do rzucenia palenia. Możesz wyjść z nawyku tak, jak jesteś przyzwyczajony, ale droga powrotna nie będzie łatwa. Poleganie na magicznych metodach jest szkodliwe. Tylko stanowcza decyzja, jasna motywacja i wsparcie ze strony innych są podstawą sukcesu.

Aby wesprzeć swoje postanowienie, znajdź powody tego kroku. Mogą to być oszczędzanie pieniędzy, przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia, zadawanie pytań bliskim i wreszcie podnoszenie poczucia własnej wartości.

Spójrz w głąb siebie

Konieczne jest jasne zrozumienie, jaki jest główny powód palenia. Zazwyczaj odpowiedź leży w dziedzinie psychologii. Głównymi powodami może być potrzeba zmniejszenia napięcia wewnętrznego, uspokojenie się i stereotypy zachowań innych.

Palenie jest alternatywnym narzędziem psychologicznej ochrony przed przeciwnościami losu. Konieczne jest znalezienie tych problemów, których rozwiązanie ułatwia palenie. Spróbuj zmienić zwykły bieg swojego życia.

Pierwszy krok

Nie czekaj na początek roku, miesiąca czy tygodnia. Rzuć palenie, gdy tylko podejmiesz decyzję. Nigdy nie zostawiaj skrytki. Zacznij od jednego dnia i przeżyj go bez papierosa. Stopniowo dni zamieniają się w tygodnie i miesiące. Jeśli nie możesz od razu dotrwać do końca dnia, po powrocie z pracy nie pal w domu. Rano będzie już pół dnia.

Nadzieja na stopniowe odstawienie palenia poprzez zmniejszenie liczby wypalanych papierosów jest oszukiwaniem samego siebie i nic dobrego z tego nie wyniknie. Skutki ciężkiego uzależnienia od nikotyny można złagodzić za pomocą elektronicznych papierosów, gumy do żucia lub plastrów, jednak należy tu zachować szczególną ostrożność.

Nie rozpaczaj, gdy zdarzają się awarie. Według statystyk każdy palacz przynajmniej siedem razy próbował rzucić palenie. Jeśli palisz przez lata, nie pozbędziesz się nałogu natychmiast.

Znajdź swoją drogę

Wybierz własną metodę, która uwzględnia Twoją indywidualność. Skubaj krakersy lub orzechy, zacznij wykonywać ćwiczenia i polej się wodą. Można to połączyć z akupunkturą lub noszeniem egzotycznych magnesów. Rób wszystko, co uważasz za przydatne dla Ciebie. Spróbuj znaleźć zajęcie, które będzie Cię fascynowało, unikaj bezczynnych rozrywek i przynajmniej po raz pierwszy spróbuj powstrzymać się od alkoholu.

Powstrzymaj się od publicznego ogłaszania rozpoczęcia walki z paleniem. Bez świadków ewentualnego tymczasowego fiaska łatwiej jest przetrwać porażkę. Ponadto wśród twoich znajomych mogą być prowokatorzy, którzy ze złymi zamiarami lub bez nich w jakiś sposób zaproponują palenie.

Przede wszystkim jest to dobry powód, aby być słusznie dumnym z siebie, ze swojej siły woli. Poczujesz się także jak osoba wolna, pozbawiona myśli o ciągłym dopływie papierosów i niemożności długotrwałej pracy bez przerw na papierosa. W dłuższej perspektywie będziesz cieszyć się zachowanym zdrowiem i wyglądem.

Od pojawienia się tytoniu w naszym kraju minęło ponad sto lat, ale jeśli palenie było wówczas rodzajem świeckiego rytuału, teraz jest sposobem na odreagowanie stresu, oderwaniem się od pracy i integralną częścią zabawy i relaksu. To właśnie obecny stosunek do papierosów prowadzi do powstania trwałego uzależnienia od nikotyny. Warto także zaznaczyć, że producenci nowoczesnych wyrobów tytoniowych powszechnie stosują rozmaite dodatki, które wzmagają ochotę na palenie.

Szkodliwość palenia

O szkodliwości palenia możemy rozmawiać bez końca. Teraz znane są już wszystkie bezpośrednie i długoterminowe konsekwencje tego nawyku:

• nieprzyjemny zapach;
• zmniejszona wrażliwość smakowa;
• niektóre substancje wchodzące w skład papierosów zaburzają wchłanianie wielu witamin i minerałów;
• nikotyna, smoła i inne składniki współczesnego tytoniu; są substancjami rakotwórczymi (powodują raka nie tylko płuc, ale także innych narządów i układów organizmu);
• uzależnienie od nikotyny nasila rozwój chorób przewodu pokarmowego, takich jak zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód trawienny, zapalenie przełyku;
• zwiększone ryzyko rozwoju miażdżycy, udaru mózgu i zawału serca;
• ogólnie zmniejszona siła działania i libido;
• Palenie w czasie ciąży może powodować poronienia i wady rozwojowe u nienarodzonych dzieci.

Nasilenie i szybkość rozwoju każdego z tych objawów zależy od liczby wypalanych dziennie papierosów. Im krótszy czas trwania tego złego nawyku, tym większe szanse na regenerację organizmu i zmniejszenie ryzyka długotrwałych konsekwencji.

Obecnie na szczeblu federalnym toczy się aktywna walka z paleniem. Regularnie wydawane są ustawy, dzięki którym ceny wyrobów tytoniowych rosną, teraz na każdej paczce papierosów znajdują się motywacyjne zdjęcia i napisy. Ostatnim, ale nie ostatecznym etapem był zakaz palenia w miejscach publicznych i miejscach pracy.

Wszystko to jest oczywiście dobre, ale czy jest z tego jakaś korzyść? Czy są inne sposoby na rzucenie palenia?

W dużej mierze stopień uzależnienia od nikotyny zależy od samych ludzi. Najbardziej narażoną kategorią są dzieci i młodzież. To właśnie od tego wieku trzeba zaszczepiać chęć prowadzenia zdrowego trybu życia bez nikotyny i alkoholu. Naturalnie, odpowiedzialność ta spoczywa po pierwsze na rodzicach, a po drugie na nauczycielach przedszkoli i nauczycieli szkolnych. Możesz opowiadać młodszemu pokoleniu tyle, ile chcesz o niebezpieczeństwach związanych z paleniem, ale efekt będzie minimalny, jeśli sami nauczyciele będą palić. W końcu główną przyczyną wczesnego uzależnienia od nikotyny jest chęć sprawiania wrażenia bardziej dojrzałego, niż jest się w rzeczywistości.

Rzucanie palenia powinno być codzienną czynnością. Nie należy agresywnie rzucać się na palacza, można grzecznie i taktownie przypomnieć mu, że jego nałóg powoduje niedogodności dla innych. Szczególnie ważne jest, aby pracodawcy, w obliczu zmian legislacyjnych, ograniczali spożycie nikotyny przez swoich pracowników w godzinach pracy.

Na co dzień walczymy z paleniem za pomocą zakazów, ale nie możemy zapominać o takich środkach jak promowanie zdrowego stylu życia. Oprócz strasznych historii o nikotynie i papierosach ważne jest wykorzystanie mediów do szerzenia świadomości na temat korzyści płynących ze spożywania owoców, warzyw i regularnej aktywności fizycznej.

W areszcie

Aby zmienić otaczający nas świat i wpłynąć na społeczeństwo, musimy zacząć od siebie. Najlepszym sposobem na poradzenie sobie ze złym nawykiem jest zmiana nastawienia do stylu życia, a nie niekończące się pytania w Internecie: jak rzucić palenie? Pamiętaj, że za stan swojego organizmu odpowiadasz Ty, a nie lekarze i farmaceuci. Wasze zachowania i nawyki są przykładem dla młodszego pokolenia.

Krótki przegląd sposobów na rzucenie palenia. Przeczytaj, może któryś z nich będzie Ci odpowiadał.

Czy można rzucić palenie na zawsze? Najważniejsze jest silne pragnienie zostania osobą niepalącą i pozytywne nastawienie do wyniku. Znaleźliśmy dziesięć sposobów na rzucenie palenia.

Eksperci nazywają skutecznymi metodami, które pozwalają nie palić przez sześć miesięcy.

Oficjalna medycyna udowodniła dziś skuteczność dwóch metod. Są pierwsi na liście.

Opieka medyczna

Lekarz pomoże Ci opracować optymalną dietę na okres rzucania palenia i w razie potrzeby przepisze leki pomagające radzić sobie ze stresem. Wszystko ma podstawy naukowe i jest odpowiednie dla tych, którzy preferują medycynę oficjalną.

Plastry i guma nikotynowa

Sposób na rzucenie palenia bez kaca nikotynowego - plaster lub guma do żucia dostarczają do organizmu minimalną ilość nikotyny podczas odzwyczajania się od papierosów. Metoda jest odpowiednia dla tych, którzy nie mogą znieść czasu potrzebnego na usunięcie nikotyny z organizmu. Wady obejmują fakt, że wtedy będziesz musiał stopniowo odzwyczaić się od zamienników.

Jeśli jesteś palaczem z niewielkim doświadczeniem, Twój stopień uzależnienia od nikotyny jest słaby i nie chcesz iść do lekarza, możesz wypróbować inne metody.

Hipnoza lub kodowanie

Psychoterapeuta sugeruje pacjentowi, że nie chce już palić – w stanie transu hipnotycznego lub bez niego. Najważniejsze, że dana osoba nadal chce rzucić palenie i nie pali z tego powodu, a nie ze strachu przed „złamaniem szyfru”. Jeśli po pewnym czasie nastąpi awaria, lepiej ponownie udać się do lekarza i wzmocnić lub usunąć otrzymane ustawienia. Metoda nie jest oficjalnie zatwierdzona.

Akupunktura

Choroby leczy się od tysięcy lat poprzez pracę z określonymi punktami na ciele. Złe, chorobotwórcze nawyki nie są wyjątkiem. Lekarz wbija specjalne igły w pożądane punkty na uszach, a ochota na palenie znika. Zwykle wymagana jest od jednej do sześciu sesji. Metoda nie jest odpowiednia dla osób, które mdleją na myśl o zastrzykach. Nie można tego również nazwać oficjalnie zatwierdzonym.

Ciężka praca

Psychologowie odkryli niedawno, że intensywna i stresująca praca może znacząco zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów. Lub nawet całkowicie zrezygnuj - w końcu przy napiętym harmonogramie nie ma absolutnie czasu na przerwy na papierosa. Efekt będzie silniejszy, jeśli dla rozwoju kariery wybierzesz firmę, w której palenie jest całkowicie zabronione.

Sport

Dla tych, których pociąga aktywny tryb życia, dobrze sprawdzi się zastąpienie palenia ciekawym sportem lub zajęciami fitness. Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna powoduje biochemicznie zdeterminowane uczucie przyjemności. W tym stanie przełamanie nawyków jest dużo łatwiejsze i przyjemniejsze. Poza tym sport dobrze wpływa na wygląd.

Wyprawa

Można przez miesiąc pływać kajakiem po górskich rzekach, wędrować po dżungli lub zdobyć niedostępny szczyt. Ale na to wydarzenie będziesz musiał wybrać zespół całkowicie zakazujący palenia - są tacy ludzie. Jeśli nie ma komu „zapalić” papierosa, napięty harmonogram podróży i duża aktywność fizyczna sprawią, że szybko zapomnisz o tytoniu.

Książka Allena Carra „Łatwy sposób na rzucenie palenia”

Dziś rzucenie palenia „według książki” jest bardzo modne, samodzielnie i w wirtualnych grupach wsparcia. Książkę można kupić lub wypożyczyć od osób, które już rzuciły palenie. Objętość jest niewielka i poradzi sobie z nią nawet osoba niebędąca miłośnikiem drukowanego słowa. Tylko nie słuchaj tych, którzy mówią, że książka im nie pomogła – Twoim celem jest rzucić palenie, a nie zbierać statystyki.

Samotny lot

Możesz wyrzucić ostatnią paczkę papierosów i wyjechać na pustynię. Redukcja biegów stopniowo staje się modna. A jeśli w wiosce wybranej do zamieszkania znajduje się namiot z wyrobami tytoniowymi, to wybierasz samotne stacje pogodowe w tajdze lub odległy kordon leśny. Jeśli do najbliższego sklepu jest 50 kilometrów przez las, nie będziesz musiał biegać po kolejnego papierosa.

Nieziemska interwencja

Wszędzie jest kobieta Manya lub ojciec Nikołaj, którzy mają duży procent wyleczonych z nałogu tytoniowego. Nie ma znaczenia, na czym opiera się metoda – ziołach, szeptach nad wodą czy modlitwie. Jeśli wierzysz w te rzeczy, one działają. „Jakby szeptała babcia” to całkowicie nieszkodliwa, nieoficjalna metoda z 50% szansą powodzenia. Oznacza to, że albo pomoże, albo nie.

(refleksje w czasie wolnym)

Kiedy mam ochotę podrapać się po głowie i zdjąć kask motocyklowy, zaczynam słyszeć, co mówią ludzie wokół mnie. Muszę powiedzieć, że to jest straszne. Mówią wyłącznie o tym, czego moim zdaniem jestem całkowicie pozbawiony i czego mi tak bardzo brakuje - o tolerancji, zrozumieniu ludzi, miłości do człowieczeństwa, trosce o ludzi... I mówią o tym z taką presją i agresją, z takimi twarzami, że ich nie ma. Gdybym miał sto kilogramów wagi i dwa metry wzrostu, bałbym się ich. I tak – nie boję się. Po prostu ponownie założyłem kask, żeby nie przeszkadzał mi w myśleniu.

Na szczęście już minęły czasy, kiedy najróżniejsi odmrożeni ludzie podskakiwali do mnie na ulicy i próbowali zaprosić mnie do sekty nazwanej na cześć Wielkiej Białej Papugi Naszego Zbawiciela. Wygląda na to, że cały ten gang urósł i przeniósł się do mediów i różnych struktur władzy.

Wydawałoby się, że dla spokojnego spędzania czasu w jakimkolwiek kraju powinno wystarczyć nie chuliganie, nie organizowanie wieców i płacenie podatków. Ale wtedy życie byłoby zbyt proste, a ludzkość uległaby degradacji jako gatunek. Dlatego natura stale rozmnaża się i uzupełnia szeregi wszelkiego rodzaju wojowników. Co więcej, ci zapaśnicy - im mniej ich dotykasz i ranisz, tym stają się bardziej agresywni. Cóż, wraz z bojownikami o całe inne życie i moralność, które spadły z nieba, po prostu powiedział: „Nie umiem czytać” lub odesłał go i tyle. To prawda, że ​​​​ci ludzie już stali się bezczelni i próbują dostać się do mózgów przez dzieci. Ale dzieci to silni chłopcy i wciąż nie wiadomo, kto kogo tam wychowa. Są bojownicy o wszelką miłość bez granic, także między narodami. Są aktywne głównie wiosną i jesienią oraz wtedy, gdy gromadzą się w grupach. Na razie też możesz to znieść. Chociaż tutaj jeden, zachwycając się moimi nowymi spodniami Thor-Steinera, pozwolił sobie na krótkowzroczne pytanie: „Masz rację?” Jakby sam tego nie widział. Cóż, taką arogancję można jeszcze przetrwać.

Ale jakoś stopniowo wkradła się do nas nowa zagraniczna infekcja - walka z paleniem. Nie, zgadzam się, że nie ma potrzeby rozpoczynać palenia i że należy w każdy możliwy sposób zniechęcać do tego młodych ludzi i przekonywać, aby nie palili. Ale aby wdrożyć taki program, potrzeba bardzo niewiele. Wystarczy dać coś w zamian. No cóż, przynajmniej sport. Nie fitness - burdele z saunami i barami sushi, ale normalny ludzki sport. Aby absolwenci uczelni wychowania fizycznego nie ustawiali się w kolejce o miejsce na masażystę w salonie kosmetycznym, ale szli w rzędach i kolumnach, szkoląc chłopców w jasnych i czystych, a niekoniecznie luksusowych i efektownych, salach gimnastycznych zlokalizowanych w promieniu dziesięciu minutowy zasięg z dowolnego miejsca zamieszkania ludzi. Aby na każdym rogu nie wisiały zapowiedzi kolejnego studia jogi, a skromne, ale przekonujące zaproszenie do zatrzymania się na sekcji boksu.

A jeśli myślisz, że wymaga to pieniędzy, to głęboko się mylisz. Te pieniądze istnieją i każdego dnia przepływają obok nas, rozpuszczając się w kosztorysach i kieszeniach urzędników. Potrzebujesz pomysłu. Normalny, trzeźwy i rozsądnie wyrażony pomysł. I jego wsparcie ze strony państwa. I tam pójdzie samo.

Wydaje mi się, że wszelka walka o porządek w społeczeństwie jest skazana na porażkę, jeśli przedmiot walki nie ma szansy znaleźć miejsca pod słońcem. To znaczy, jeśli jest to walka o całkowite zniszczenie. W zasadzie walka toczy się cały czas i wszyscy sobie przeszkadzają. Na przykład samochody - przeszkadzają pieszym. I wzajemnie. Ktoś pomyślał o przejściach dla pieszych, chodnikach i sygnalizacji świetlnej. Dziś wręczenie Nagrody Nobla byłoby całkiem możliwe. Zwolennicy palenia są agresywni i gotowi do ostatniego wysiłku. Dlaczego najpierw nie walczą np. ze spalinami?

Jest całkowicie jasne, że bojowników antynikotynowych nie obchodzi, z czym walczą, o ile istnieje wsparcie i jest to bezpieczne. Wspierają je oficjalne stanowisko władz i polityka wpływowej WHO. Ta sama WHO, która coraz bardziej uwikłała się w oszustwa związane z dziurami ozonowymi, żabią grypą i globalnym ociepleniem. Dane statystyczne potwierdzające szkodliwość palenia są pośrednie i uzyskane błędnie. Dla osób zaznajomionych z zarządzaniem dokumentacją medyczną powinno być jasne, skąd pochodzą te dane. „Czy zmarły palił przez całe życie? - Tak - Zmarł od palenia. Na podstawie tych samych metod można stwierdzić, że większość populacji umiera na przykład z powodu jedzenia ogórków w dzieciństwie. Co więcej, tak naprawdę nie wiadomo, kto i na co umiera.

Jak każda szeroka kampania, walka z paleniem wiąże się z bardzo dochodowym handlem. Głupia książka Alana Carra sprzedaje się dziś lepiej niż w czasach sowieckich „Państwo i rewolucja”. Co więcej, podobnie jak w prototypie, nikt nie czyta Carra. Najczęściej dają. Pojawiły się elektroniczne papierosy, pojawi się coś innego. Działanie na rzecz ludzi, aby nie cierpieli z powodu problemów egzystencjalnych.

Lekarze wiedzą o niebezpieczeństwach związanych z nagłym przejściem od palenia do całkowitej abstynencji tytoniowej. Jednak mówienie o tym dzisiaj oznacza zniszczenie Twojej reputacji zawodowej. Organizm, który przez długi czas utrzymywał reżim palenia, reaguje na odmowę, odmawiając swoim organom normalnej pracy. Istnieje wiele przypadków zaostrzeń i wystąpienia chorób serca w wyniku nagłego zaprzestania palenia. Informacje rozpowszechniane przez „zapaśników” o rzekomej fałszywości poglądu, że nagłe rzuty prowadzą do gwałtownego wzrostu masy ciała, same w sobie są fałszywe i przestępcze. Przypadki przyrostu masy ciała o trzydzieści do czterdziestu kilogramów są dość częste. I to pomimo tego, że ludzie ograniczają się w jedzeniu i intensywnie ćwiczą. Wszystkie te sprawy są tutaj, obok mnie, ale nie w prasie.

Tym, którzy chcą mi zarzucić, że promuję palenie, już wyjaśniam. Palacz to ta sama osoba, co osoba niepaląca i należy szanować jego prawo do zachowania ciała. Podobnie jak Twoje prawo do wspierania swoich. Odniesienia do biernego palenia są nie do utrzymania. Oddziel się od palaczy. Weźcie podatek akcyzowy, który palacze ostatecznie płacą nie wiadomo komu, i zbudujcie w nich palarnie wyposażone w systemy oczyszczania powietrza. Co na nich budujesz? Gdzieś je umieścisz. A może nie jesteś...?

Wszelkie gadki o tym, jak rzekomo po drugiej stronie ulicy wdychasz moją nikotynę, więc odpowiem w ten sposób. Nie ma potrzeby zniekształcać, panowie. Ja też oddycham Twoim wszystkim. A gdyby to były tylko tanie perfumy i opary...

Przy okazji, o spalinach. To jest pole działania działaczy. Czyste pole. Co więcej, problem jest naprawdę poważny. Alkohol nie tylko powoduje uzależnienie od narkotyków jak nikotyna, ale zmienia świadomość, niszczy ważne narządy i ludzki mózg, czyli jest trucizną i narkotykiem. Nikt nie walczy. Bo to wygodne - można kupić człowieka za butelkę, ale za paczkę papierosów może być chciwy sprzedać swoją duszę.

Dziś wszyscy wiedzą, że palenie pojawiło się w Europie, jak wszystko, co dobre, z Ameryki. Amerykańscy aborygeni płacili za alkohol nikotyną. Wymiana kulturalna narodów Ciekawy jest historyczny aspekt walki z paleniem. Pierwszym uznanym działaczem antynikotynowym we współczesnej Europie był Hitler. Nie mam żadnych podpowiedzi ani ukrytych znaczeń. Po prostu wszelkiego rodzaju bojownicy o tolerancję naprawdę lubią od czasu do czasu przestraszyć Hitlera, to właśnie zapamiętałem. To właśnie w przedwojennych i wojennych Niemczech testowano wszystkie metody antynikotynowe, które dziś aktywiści walczący o moje zdrowie stosują. Co prawda nikomu nie grożono obozem koncentracyjnym za palenie, ale myślę, że jeszcze wszystko przed nami. Sam Hitler nie palił, a swoją odmowę palenia motywował elementarnymi oszczędnościami – za zaoszczędzone pieniądze mógł w młodości jeść. Był bardzo zły, że jego najbliżsi przyjaciele i współpracownicy, Bormann i Goering, palili. Eva Braun i Magda Goebbels również nałogowo paliły. Walka z paleniem prowadzona była w Niemczech dość pomyślnie i zakończyła się dopiero wraz z upadkiem hitleryzmu. Amerykańskie firmy tytoniowe zalały niemiecki rynek dostawami z Planu Marshalla. Tak więc współczesne próby walki można uznać za kontynuację chwalebnego dzieła Adolfa Alojzyewicza. Niemki przyłapane na paleniu w miejscu publicznym zostały wydalone z NSDAP. Ciekawe, która partia przejmie teraz pałeczkę?

Teraz kilka słów o walkach rzekomo w krajach zamorskich. Przychodzę często. Rzeczywiście, na początku były pewne niedogodności. Stopniowo identyfikowano obszary dla palących i wszystko jakoś wróciło do normy. I ten cholerny dym, taki sam jak nasz. Czasem po prostu się rozglądają i wydają więcej pieniędzy.

W związku z tym pamiętam bardzo odkrywczą rozmowę. Paryż. Rok 2005. Rozpoczęła się aktywna walka z paleniem. Jestem w Paryżu na jeden dzień, mam wolny wieczór i w hotelu spotykam starego znajomego i jego żonę. Slavka też tam był na jeden dzień, ale przyjechał wcześniej ode mnie i oprócz pracy zdążył gdzieś zabrać żonę.

Slavik, jak tam Paryż? Mówią, że tu jest rewolucja, palą się samochody. Ledwo pozwolili mi wrócić do domu.

Nic tu nie palą. Oni nawet o tym nie wiedzą.

Gdzie można tu pobiegać wieczorem? Jestem głodny. Podaj nam oznaczenie celu.

Za rogiem jest dobra kawiarnia. Wyobraźcie sobie, przyszli, usiedli, wyjęli papierosy i tak pompatycznie do mnie powiedzieli: „Tutaj nie palimy”. No cóż, odkładam papierosy, zamawiam butelkę wina za pięćdziesiąt euro – wiesz, oni tak nie piją, bo się powieszą. A wiesz, co mi najpierw przynoszą? Nigdy nie zgadniesz...

Popielniczka!

Spróbuję teraz krótko podsumować. Walka z paleniem jest nieludzka i niemoralna. Należy zwalczać przyczyny palenia, przeciwdziałać tym, którzy nie palą, a mogą zacząć palić. Wymaga to dużo pracy, myślenia i budowania. Aby walczyć z palaczami wystarczy zakazać, niszczyć i krzyczeć. To oczywiście jest prostsze.
Walka o zdrowie i zdrowy tryb życia wymaga kreatywności. Jeśli podstawą walki jest agresja, zakaz, nienawiść, to nadal jest to walka z osobą. Niektórym będzie to trochę trudne do zrozumienia, ale zrozumieją, gdy ktoś zacznie z nimi skutecznie walczyć. Więc będziemy ze sobą walczyć. Dopóki nie pokonamy...

Opinie

Poprawione. Wielkie dzięki. Tak naprawdę to, co najbardziej porusza, to nie cześć talentu, ale uważna lektura. Dziękuję Ci szczerze. Wstrząśnięty. To bez sarkazmu.
Z poważaniem,