Jak wzmocnić korę przedczołową. Kontrola wszystkich działań przez korę przedczołową

Większość tych umiejętności opiera się na tłumieniu, hamowaniu zachowań dla dobra innych ludzi. Ale te umiejętności zależą również od rozwoju mózgu, od dobrze rozwiniętej kory przedczołowej, która pełni rolę hamującą. A rozwój tej części mózgu jest bardzo zależny od relacji - w związku miłosnym zostaną uwolnione opiaty, co będzie sprzyjać wzrostowi tej części mózgu. Rodzaj relacji rodzic-dziecko, który sprzyja rozwojowi mózgu, sprzyja także uczeniu się strategii regulacyjnych. Możliwe jest, że mutacja genu może negatywnie wpłynąć na rozwój kory przedczołowej, ale praktycznie nie ma na to jednoznacznych dowodów. Jednocześnie dokumentowane są skutki wpływu na proces rozwoju doświadczenia społecznego, a wpływ ten nie budzi wątpliwości.

Słabo rozwinięta kora przedczołowa występuje w różnych stanach, w tym w depresji. Jeśli ten obszar mózgu jest słabo rozwinięty, mechanizmy samokontroli, zdolność do uspokojenia się i zdolność do poczucia więzi z innymi pozostają niedojrzałe. Dziecko introwertyczne będzie próbowało ukryć swoje uczucia i desperacko próbowało zadowolić innych, aby zaspokoić swoje potrzeby, dziecko nastawione na zewnątrz będzie starało się, aby jego uczucia były widoczne dla innych, robiąc na nich wrażenie, lub też będzie brać od innych to, czego potrzebuje, bez zwracając uwagę na ich uczucia. W obu przypadkach dziecko nie będzie oczekiwać od innych normalnej reakcji i zrozumienia. Obie strategie wynikają z tej samej trudności w zrozumieniu i rozpoznaniu swoich uczuć i potrzeb. Przy wyborze strategii istnieje jedna interesująca cecha płci: kobiety są często bardziej podatne na depresję, podczas gdy mężczyźni wybierają ścieżkę agresji. Warto jednak zaznaczyć, że wybór ten nie jest z góry przesądzony.

Adrian Raine zbadał mózgi 41 morderców i dokonał porównań z mózgami 41 osób z grupy kontrolnej w tym samym wieku i tej samej płci. Odkrył, że kora przedczołowa zabójców była dysfunkcyjna. Części mózgu normalnie zaangażowane w interakcje społeczne, empatię i samokontrolę były słabo rozwinięte. Przy braku wczesnych doświadczeń emocjonalnych, które pozwoliłyby im nabyć niezbędne umiejętności, złym funkcjonowaniu struktur mózgowych, które nie sprzyjało dobremu nabyciu takich umiejętności, osoby te w istocie były osobami niepełnosprawnymi, których niepełnosprawności nie były widoczne dla gołym okiem, ludzi, którzy musieli polegać na własnych, prymitywnych reakcjach, aby osiągnąć to, czego potrzebowali. Zabijali impulsywnie, zamiast planować swoje działania z zimną krwią, nie będąc w stanie kontrolować swojego zachowania (Rein i in., 1997a).

ZMUSZENIE RODZICÓW

Ponieważ te kluczowe obszary mózgu osiągają krytyczny poziom rozwoju pomiędzy 1. a 3. rokiem życia, w wieku 4 lat staje się jasne, które dzieci nie nauczyły się dostatecznie zasad moralnych, a którym brakuje sumienności. Te czterolatki, które dowiedziały się, że nagroda może zostać opóźniona (i dlatego mają dobrze rozwiniętą korę przedczołową), zostały ocenione jako bardziej kompetentne w nawiązywaniu i utrzymywaniu kontaktów społecznych oraz lepiej radziły sobie ze stresem. Jednak te czteroletnie dzieci, których rodzice często zmuszali je do robienia różnych rzeczy, wykazywały brak moralności i świadomości. Nie mogli poczuć się w skórze innego człowieka. Nie mogli sobie wyobrazić, jak ich działania wpłyną na innych; Częściowo działo się tak dlatego, że nikt im tego nie robił, ale także dlatego, że nie mieli wpływu na swoje własne działania, które należało powstrzymać w interesie innych ludzi. Thompson i Venable nie byli w stanie wyobrazić sobie cierpienia, jakie sprawili dwuletniemu Jamesowi Bulgerowi ani bólu, jaki sprawili jego rodzinie. Byli odcięci od uczuć innych ludzi, zajęci własnymi potrzebami, aby zemścić się za okrucieństwo i zaniedbanie rodziców i braci.

Rodzice zmuszają swoje dzieci do czegoś siłą, bo nie wiedzą, co jeszcze można zrobić, gdy w rodzinie pojawią się konflikty. Sami nie zostali nauczeni, jak radzić sobie ze swoimi uczuciami, stosując odpowiednie strategie. Podobnie jak rodzice osób z zaburzeniem osobowości typu borderline, łatwo wpadają w gniew z powodu płaczu i żądań swoich dzieci. Represyjny rodzic może sam mieć bardzo wrażliwy lub reaktywny temperament i może nie mieć wystarczającej kontroli nad tego rodzaju pobudzeniem. Zamiast wykorzystywać swoje reakcje jako podstawę do empatii, identyfikowania się z dzieckiem i w ten sposób radzenia sobie z jego pobudzeniem, agresywni rodzice mogą próbować zniszczyć źródło takiego pobudzenia. Próbują to zrobić, zostawiając dziecko i odrzucając jego uczucia lub wściekli, karząc dziecko za posiadanie takich uczuć.

Przyszłe problemy można przewidzieć obserwując rodzinę w okresie od 6 do 10 miesięcy życia dziecka, ale nie na podstawie typu temperamentu dziecka, gdyż zachowanie matki jest powiązane z typem temperamentu dziecka. Te matki, które nie są gotowe na ciągłą komunikację z dzieckiem, nie potrafią zaakceptować potrzeb swojego dziecka, a osiągnięcie swoich celów stawiają na dziecku, najprawdopodobniej pomagają mu pielęgnować przyszłą agresję i prowadzą do zaburzeń zachowania. Można to uznać za przyczynę takich problemów, jeśli styl życia matki można zakwalifikować do wysokiego ryzyka w sensie braku wsparcia dla dziecka. Młode matki, matki z depresją, matki uzależnione i samotne matki – zwłaszcza te, w których rodzinie występowały jakiekolwiek przypadki przemocy – częściej okazują wrogość i odrzucają chęć dziecka do komunikacji. Ich dzieci stają wówczas przed dylematem bycia zależnym od kogoś, kto ich nie słucha – nie wiedzą, czy podejść do niej, aby zaspokoić ich potrzeby, czy też jej unikać.

Jeśli sytuacja nie ulegnie zmianie, wszystko trwa aż do starszego dzieciństwa (1–3 lata), kiedy matka i dziecko stają się wobec siebie agresywni i odrzucają się. Rodzic, który ma trudności z radzeniem sobie z własnymi uczuciami, jest drażliwy i podatny na wybuchy gniewu pod wpływem stresu związanego z wychowywaniem dziecka. Matka przenosi swoje trudności w zarządzaniu swoimi uczuciami i uczuciami dziecka na dziecko, często obwiniając dziecko za wszystkie swoje kłopoty. Rzadko chwali go za jakiekolwiek właściwe zachowanie lub pomaga mu budować samokontrolę, na którą cierpi. Jeśli dziecko nie wykształciło w sobie jakiejś strategii pracy polegającej na utrzymywaniu dystansu między nim a matką, a także umiejętności ukrywania swoich uczuć, co jest w tym przypadku normalnym postępowaniem, on (lub ona) może czuć się zawstydzony i zdezorientowany - najczęściej będzie próbował jej unikać, ale czasami będzie szukał z nią kontaktu, przeżywając poważne zdenerwowanie. Te dzieci często mają bardzo wysoki poziom kortyzolu.

W miarę dorastania, jeśli problem nie zostanie rozwiązany, rodzicom będzie coraz trudniej nawiązać kontakt z dzieckiem. Problemy, które ujawniają się w wieku 2 lat, utrzymują się. Już w wieku 2 lat brak pozytywnych emocji i uczuć wystarczy, aby doprowadzić do problemów w późniejszym życiu (Belsky i in., 1998). W połączeniu z agresywnym rodzicielstwem rezultatem są trudności w regulacji, które sprawiają, że dziecko jest niespokojne, negatywne i niezdolne do koncentracji. W wieku 11 lat takie problemy skutkują bardziej jawnymi zachowaniami aspołecznymi, przynajmniej u chłopców. Problem jest bardzo poważny i dotyczy dużej liczby dzieci – około 6% dzieci w wieku szkolnym będzie w przyszłości zakłócać porządek publiczny.

Dziecko, które miało wymagających, krytycznych rodziców, którzy stosowali przymus i kary fizyczne, jest również narażone na ryzyko chorób serca. Ray Rosenman i Meyer Friedman byli pionierami metody typu A, która obecnie w wyniku badań przeszła wiele udoskonaleń. Kluczową cechą tego typu została zidentyfikowana jako wrogość wobec innych i oczekiwanie, że będzie źle traktowana, co może ostatecznie prowadzić do paranoicznego, podejrzliwego i niespokojnego zachowania. Reakcja stresowa u tego typu osób jest nadpobudliwa, a współczulny układ nerwowy znajduje się w stanie pobudzenia. Tacy ludzie mają wysoki poziom noradrenaliny (jest on również wysoki u przestępców). Norepinefryna może powodować wysokie ciśnienie krwi i duże obciążenie serca, ale uszkadza również ściany tętnic, umożliwiając gromadzenie się cholesterolu i powodując blokady. Osoba tak silnie reagująca na stres, z zaciśniętą szczęką, zawsze gotowa do walki, ma trudności z uruchomieniem przywspółczulnego układu nerwowego, który odpowiada za jego uspokojenie. Ze względu na wszystkie powyższe cechy, tego typu strategia regulacyjna wiąże się z problemami z sercem. Wysoki poziom noradrenaliny blokuje także część układu odpornościowego, makrofagi, co może również wyjaśniać ostatnie badania, które mówią, że grupa A jest podatna na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, migreny, raka, opryszczkę i problemy ze wzrokiem.

Oto, co jeszcze odkryto na temat regulacji emocji. Niedawne badanie starszych czarnych dorosłych przeprowadzone przez Harburga i współpracowników (1991) wykazało, że osoby, które wyrażały swój gniew, trzaskały drzwiami i groziły innym, miały wysokie ciśnienie krwi, podczas gdy u osób, które kontrolowały swój gniew i próbowały rozwiązywać swoje problemy z innymi, wykazano znacznie obniżyć ciśnienie krwi.

Kiedy surowy styl rodzicielstwa obejmuje także kary fizyczne i bicie, efektem końcowym jest często agresywne zachowanie w szkole w późniejszym życiu. Dziecko zawsze oczekuje przemocy od innych, dlatego samo nie ma wątpliwości co do konieczności jej stosowania. Widzi wrogość tam, gdzie jej nie ma, ponieważ jego uczucia w tym obszarze są niezwykle wzmożone. W tym sensie dzieci osób stosujących przemoc uczą się same z niej korzystać. Nie wiedzą, jak inaczej rozwiązywać konflikty z innymi i jak radzić sobie ze swoimi negatywnymi uczuciami.

Z książki jasno wynika, jak mało odpowiedniego uregulowania otrzymało dziecko; od dzieciństwa cierpiał na stres. W odpowiedzi stał się bezczelny, buntowniczo nieposłuszny i trzymał się zasady „każdy dla siebie”. Jak powiedział żonie, przyzwyczaił się do bólu fizycznego (i nieuchronnie emocjonalnego). To, co dzieje się na poziomie fizjologicznym, myślę, że prawdopodobnie w mózgach tych dzieci, polega na tym, że organizm przyzwyczaja się do wysokiego poziomu kortyzolu i tłumi, blokuje receptory na tej podstawie, że nie są już potrzebne. Ponieważ stres czai się za każdym rogiem, nie ma potrzeby „podkręcania ciepła” poprzez pogrążanie ciała w stanie pełnego lęku oczekiwania, jak to się dzieje u osób z depresją; i tak zawsze jest w takim stanie. U chłopców, którzy od najmłodszych lat byli ofiarami przemocy, stwierdzono niski poziom kortyzolu (McBurnet i in., 2002), co zwiększa prawdopodobieństwo, że agresywne zachowanie będzie wynikiem przewlekłego maltretowania.

Billy Connolly jest przyzwyczajony do życia na krawędzi. Stał się ryzykantem. Jedna z jego zabaw z dzieciństwa nazywała się „samobójczym skokiem” z budynku na budynek. Robił okrutne psikusy, które mogły spowodować obrażenia fizyczne, takie jak porażenie prądem innych ludzi. To było tak, jakby próbował odtworzyć uczucia, jakie odczuwał w kontaktach z innymi ludźmi, upewniając się, że jego ciało nie jest dla niego przeszkodą i że jest w stanie znieść każdą przemoc. Ale nieuchronnie okazało się, że nie miał szacunku dla ciał innych ludzi, które potrafiły wywołać gorączkę i ostro reagować na ludzi, jeśli został sprowokowany, co według Stevensona zdarzało się często. Innymi słowy, był niespokojnym tyranem. Historia Billy'ego jest typowa dla osobowości kryminalnej.

Dlaczego więc Billy Connolly stał się sławnym komikiem, a nie notorycznym bandytą? Być może jego wyobcowanie od ludzi zostało złagodzone przez emocjonalne zaangażowanie innych ludzi w niego. Dlatego jego ciepła i pełna miłości więź ze starszą siostrą Florence obdarzyła go ludzką życzliwością. Zawsze go chroniła. Angażował się także w działalność męską zgodną z prawem – trenował z harcerzami, co było dla niego bardzo ważne. Poprzez skautów poznał mężczyznę z klasy średniej, który szczerze i radośnie z nim rozmawiał, podczas gdy Billy polerował mu buty; czuł się potrzebny. Miał nauczycieli, których podziwiał, którzy byli zabawni i mądrzy. Będąc nastolatkiem, podczas swojej praktyki zawodowej poznał starszych spawaczy stoczniowych, którzy byli dowcipni i dowcipni; w trakcie takich interakcji wyraźnie rozwinęła się jego umiejętność znalezienia odpowiedniego słowa we właściwym czasie, co zapewniło mu pozytywną uwagę innych ludzi. Łącznie z ciepłą relacją z Florence, te doświadczenia wystarczyły, aby Billy mógł nawiązać więzi z innymi ludźmi. Te pozytywne relacje złagodziły wczesne poczucie odrzucenia, które było potencjalnym źródłem zachowań aspołecznych.

Historia DJ Goldie jest pełna podobnych wydarzeń. Porzucony w wieku trzech lat przez pijącą matkę, błąkający się między sierocińcami a szkołami z internatem, Goldie powiedział dziennikarce Lynn Barber, że w miejscu jego dzieciństwa pojawiła się pustka i że w pewnym momencie przeszedł w „tryb przetrwania”, atakując wszystkich i demaskowanie wszystkiego.Podejmowane są próby rozważenia przyczyny takiego zachowania w przypadku przemocy wobec dzieci. Zamiast uznać, że korzenie sięgają niemowlęctwa i wczesnego dzieciństwa, wszyscy skupiają się na zrobieniu czegoś z obecnym problematycznym zachowaniem. W zasadzie modne jest ostre traktowanie tych, którzy zakłócają porządek społeczny, próba nauczenia ich lepszego zachowania, zmuszenia do wzięcia odpowiedzialności za swoje czyny. Pewna dziennikarka o liberalnych poglądach napisała, że prześladowców należy „powalić” i że ma dość tej psychologicznej bańki związanej z ich niską samooceną (Toynbee, 2001). Innymi słowy, nie potrafiła znaleźć w sobie współczucia dla ludzi, którzy wyrządzają innym tyle krzywdy i nieszczęścia. Chociaż jest to dokładnie postawa, do której ci chłopcy są przyzwyczajeni. Ich problem polega na tym, że nigdy nie otrzymali współczucia od rodziców. Ich uczucia i potrzeby były zawsze ignorowane. Byli bici i obrażani, gdy wchodzili w konflikt z rodzicami. Musieli stłumić swój gniew wobec tak apodyktycznych rodziców.

To właśnie w tej złości i wściekłości leży problem społeczeństwa; nie ma gdzie się rozlać. Jeśli złość nie zostanie wyrażona, jeśli nie zostanie opanowana, jeśli nie zostanie przerzucona na coś innego we właściwym czasie, nie może po prostu wyparować. Pozostaje w ciele i czeka na swój czas. Kiedy nowe okoliczności wywołują wściekłość i można ją wyrazić bezpieczniej, ponieważ jej prowokator jest słabszy i potężniejszy niż rodzic, wściekłość znajduje ujście. Zbyt silne reakcje, skierowane przeciwko rówieśnikom lub słabszym dorosłym, pojawiają się, ponieważ dziecka nigdy nie nauczono, jak radzić sobie z takimi uczuciami i nigdy nie znajdowało się pod niezawodną kontrolą. Billy Connolly nieustannie toczył wewnętrzną walkę o kontrolę nad swoimi uczuciami i pewnego dnia znalazł ukojenie w alkoholu. Popełnianie przestępstw i używanie alkoholu lub narkotyków w znacznym stopniu pokrywają się, ponieważ wszystkie one rozhamowują zachowanie. Jednak dziecka, które doświadczyło przemocy lub zaniedbywania, nie nauczono kontrolowania swoich uczuć w celu zachowania najbardziej cenionych relacji lub poczucia własnej wartości, którego mu brakuje. Nie czuje się doceniany przez innych i nie powstrzymuje go ocena innych ludzi. Wstrzymuje swoje uczucia tylko wtedy, gdy się boi, a kiedy już się nie boi, pozwala im wypłynąć.

Notoryczny zabójca bagien Ian Brady zabijał dzieci, które spotkał po prostu na ulicy. W korespondencji z pisarzem Colinem Wilsonem pisze o swoim pragnieniu zemsty. Był nieślubny i został oddany do adopcji przez matkę. To wczesne odrzucenie w połączeniu z nieszczęśliwym życiem w pieczy zastępczej stworzyło tło dla życia Brady'ego. Bardzo mądry, zawsze miał wrażenie, że jest drugorzędny i nie jest w stanie wykorzystać swojego potencjału. Uważał, że świat jest wobec niego niesprawiedliwy, zwłaszcza po tym, jak otrzymał wyrok w zawieszeniu za pomoc znajomemu na targu owocowym w załadunku ciężarówki, co okazało się kradzieżą. Według Wilsona ta niesprawiedliwość uczyniła go prawdziwym nienawidzącym wszystkiego i wszystkich, który nie wierzył w nic dobrego. Kiedy zabił pierwsze dziecko spośród wielu swoich ofiar, krzyczał do nieba: „Weź to, draniu!”, jakby Bóg go zdradził i w ten sposób mścił się na nim całą swoją zemstę (Wilson, 2001).

Choć dziecko jest zależne od rodziców, nie może się na nich w pełni zemścić, gdyż ryzyko utraty rodziców zagraża jego egzystencji, ale istotne jest także jego uzależnienie psychiczne. Chociaż dziecko jest zależne, nie może w pełni zrozumieć siebie jako osoby. Podczas gdy większość z nas kształtuje poczucie siebie poprzez interakcje z innymi ludźmi oraz ich reakcje na nas i to, co nam mówią, wyłaniające się poczucie siebie u dziecka jest znacznie bardziej dostosowane do dorosłych, którzy odgrywają najważniejszą rolę w jego życiu. Przetrwanie psychiczne zależy od utrzymania relacji z tymi ludźmi za wszelką cenę i zaakceptowania ich obrazu o nas, niezależnie od tego, jak negatywny jest. Nawet łagodne formy odrzucenia mogą mieć trwały wpływ na rozwijające się poczucie własnej wartości u dziecka. Matka jednej z moich klientek powiedziała, że go kocha, jak wszystkie matki, ale go nie lubiła. To zabarwiło jego uczucia na swój temat przez całą młodość i dorosłość. Innej mojej klientce powiedziano, że nie jest osobą, która wzbudza w innych ciepło. Obydwoje klienci w wieku dorosłym cierpieli na przewlekłą depresję. Kiedy jednak rodzice biją swoje dzieci lub traktują je z otwartą wrogością, jak miało to miejsce w przypadku Billy'ego Connolly'ego, wyraźnie przekazują dziecku sygnał, że jest ono bezwartościowe i złe, jak zeznał Billy.

Niektóre niedawne badania Mary Rothbart sugerują, że dziecko, które staje się agresywne w odpowiedzi na złe traktowanie przez rodziców, może być niemowlęciem o temperamencie bardziej skierowanym na zewnątrz (Rothbart i in., 2000). Są to dzieci bardziej skłonne do zabiegania o innych ludzi, studiowania niektórych przedmiotów, uśmiechnięte i roześmiane dzieci aktywne. Ich impulsy mogą być silne, a kontrolę nad nimi można osiągnąć tylko wtedy, gdy mają dobre relacje z rodzicami. Jeśli takie dzieci rozwiną bezpieczne więzi z rodzicami, nauczą się akceptować wartości swoich rodziców i kontrolować siebie. Jak wiemy, pozytywne połączenie pomaga również budować zdolność mózgu do kontroli.

W negatywnych związkach takie dzieci stają się niespokojne, niezdolne do wytrwałego kontynuowania wykonywania zadania i nadpobudliwe – gdyż ich energia rozlewa się w różnych kierunkach, nie znajdując żadnego konkretnego kierunku. Kiedy inni próbują nimi kierować lub kontrolować je w sposób przymusowy i pełen strachu, ponoszą porażkę, ponieważ takie dzieci są stosunkowo nieustraszone i stają się bardzo negatywne. Jak wspomniałem wcześniej, jeśli takie dzieci nie nabędą umiejętności samokontroli do trzeciego roku życia, ich zachowanie pozostanie problematyczne przez całe dzieciństwo i istnieje duże prawdopodobieństwo, że w dalszym ciągu będą popełniać przestępstwa (Caspi i in., 1996). . ).

Badania Rothbarta pokazują również, że dzieci, które są bardziej nieufne w zbliżaniu się do innych i bardziej nieufne wobec nowych rzeczy, częściej tłumią swoje impulsy i rzadziej stają się destrukcyjne. Te dzieci są znacznie bardziej kontrolowane przez strach, ponieważ są wrażliwe na wszystko, co nieznane i nieprzyjemne. W ramach delikatnej relacji dziecko-rodzic, która zakłada postawę troski, takie dzieci mogą stać się jednostkami najmniej upartymi i najbardziej empatycznymi. Jeśli ich przywiązanie jest niepewne, mogą stać się niespokojni i smutni, jak niektórzy z moich klientów z depresją, lub mogą stać się wyzywający i wykazywać opozycyjne, wyzywające zachowanie (Rothbart i in., 2000).

Zachowanie antyspołeczne to zasadniczo chęć osiągnięcia swoich celów bez względu na innych ludzi. Wiąże się z wyobcowaniem od innych ludzi i brakiem wiary w przyjemne relacje międzyludzkie. Nie da się tego określić genetycznie, tak jak nie da się uwarunkować genetycznie braku samokontroli. Jedyne, co mogą zrobić geny, to dostarczyć surowca: może to być impulsywny, patrzący na zewnątrz typ osobowości, ostrożny, wrażliwy typ osobowości lub jakaś kombinacja tych tendencji. Ale tak naprawdę liczy się to, czy rodzicowi uda się dopasować tę czy inną skłonność temperamentu do potrzeb dziecka i czy potrafi nawiązać niezawodny, pełen miłości związek, który może stać się dla dziecka podstawą do budowania dalszej dyscypliny społecznej. Dziecko, które chce rozwiązać swój konflikt z tatą lub poczekać, aż lody sprawią przyjemność mamie, to dziecko, które jest pewne swojej relacji z rodzicami. Jest mało prawdopodobne, aby dziecko to potrzebowało socjalizacji poprzez strach i karę, gdyż już w tym wieku uczy się rozumieć wpływ, jaki wywiera na innych ludzi i uczy się myśleć o ich uczuciach. Dzieje się tak, ponieważ opiekujący się nim dorośli odpowiedzieli na jego uczucia i przekonali go, że ich związek jest źródłem przyjemności i komfortu, dlatego lepiej zadbać o jego zachowanie.

Kora przedczołowa to obszar mózgu odpowiedzialny za ogromną liczbę funkcji. Zdolności umysłowe, zachowanie i emocjonalność danej osoby zależą od stopnia jej aktywności.

Lokalizacja

Kora przedczołowa znajduje się tuż za kością czołową, przed półkulami i jest zaopatrywana w krew przez tętnice przednią i środkową. Oznacza to, że w rzeczywistości jest częścią płata czołowego mózgu, który można podzielić na trzy sekcje:

grzbietowo-boczna;
środkowy;
orbitalno-czołowy.

Większość swoich funkcji pełni grzbietowo-boczna kora przedczołowa, ponieważ kontroluje emocje i funkcje poznawcze. Nazywa się to „tablicą” świadomości, na której możemy umieścić obraz lub informację, których potrzebujemy w danym momencie.

Aby jednak zrozumieć znaczenie tej części mózgu, należy wziąć pod uwagę wszystkie aspekty jej pracy, a także funkcje, za które jest ona odpowiedzialna.

Empatia

Empatia to termin, który często jest błędnie interpretowany jako zdolność do współczucia i empatii, jednak tak naprawdę to uczucie ma o wiele ważniejsze znaczenie. Pozwala zobaczyć i poczuć, jak traktują Cię inni.

We współczesnym cywilizowanym świecie empatia ma jedynie aspekt społeczno-kulturowy, ale dla człowieka prymitywnego umiejętność szybkiego rozpoznania wroga lub przyjaciela była kluczem do uratowania życia. Dlatego możemy śmiało powiedzieć, że kora przedczołowa mózgu pełni funkcję ochronną.

Emocjonalność

Ludzką naturą jest doświadczanie emocji – od intensywnej radości po głęboki smutek lub złość. Ale to, jak właściwie wyraża swoje uczucia, zależy od tego, jak inni postrzegają go jako osobę zdrową psychicznie.

Grzbietowo-boczna kora przedczołowa jest odpowiedzialna zarówno za zdolność człowieka do doświadczania emocji, jak i za zdolność oceny sytuacji przed wyrażeniem ich niewerbalnie. Sama emocja jest formowana bezpośrednio przez układ limbiczny, następnie poprzez połączenia nerwowe przedostaje się do kory przedczołowej, która ocenia, czy i jak wyrazić emocję. Oznacza to, że w ten sposób działa pewna funkcja ochronna mózgu, zdolna do zmniejszenia stopnia intensywności ludzkich emocji.

Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że możliwości kory przedczołowej nie są tak silne, jak się wydaje: jeśli układ limbiczny zostanie nadmiernie pobudzony, kora nie będzie w stanie stłumić emocji i jest bardziej prawdopodobne, że wybuchnie. Na przykład, jeśli ktoś jest umiarkowanie zły, może zebrać się w sobie i w milczeniu wyrazić swoją obrazę, ale jeśli stopień jego gniewu jest silny, może równie dobrze krzyczeć na sprawcę, płakać, a nawet użyć siły fizycznej.

I nie będzie to oznaczać, że w korze przedczołowej mózgu występują zaburzenia funkcjonalne lub zmiany organiczne: jest ona po prostu fizjologicznie zdolna do radzenia sobie jedynie z umiarkowanymi emocjami.

Planowanie

Aby planować, człowiek musi nie tylko wyobrazić sobie hipotetyczny obraz przyszłości z jego możliwościami, trudnościami i niuansami, ale także zwrócić się do swojego doświadczenia i porównać sytuacje. Kora przedczołowa pozwala zatem na skuteczne prognozowanie, które jest niezbędne w każdej dziedzinie życia zdolnej osoby.

Realizacja planu

Aby uzyskać konkretny wynik, nie wystarczy, że osoba po prostu oceni dane początkowe i zobaczy obraz tego, co chce otrzymać. Musi mieć plan osiągnięcia celu, instrukcje krok po kroku, które układa mu jego mózg. Jednocześnie niekoniecznie mówimy o rozwiązywaniu ważnych i złożonych problemów.

Na przykład, odczuwając głód, osoba może zdać sobie sprawę, że miska gorącej zupy jest dobrym rozwiązaniem powstałego problemu. Ale jeśli nie jest w stanie stworzyć dla siebie algorytmu działania: idź do kuchni, otwórz lodówkę, ugotuj jedzenie, to jego umiejętność wiedzy, czego potrzebuje, jest absolutnie bezużyteczna.

Krytyka

Jednym z najważniejszych czynników diagnostycznych wykorzystywanych przez psychiatrów jest zdolność pacjenta do krytycyzmu. Jednocześnie ważne jest, aby z odpowiednią krytycznością oceniać zarówno zdarzenia zachodzące wokół ciebie, działania innych ludzi, jak i własne działania.

Z reguły osoby chore psychicznie lub z zaburzonym rozwojem kory przedczołowej nie są zdolne do samokrytyki i oceniają swoje zachowanie jako zgodne z normą nawet wtedy, gdy

Funkcje poznawcze

Najważniejszymi właściwościami mózgu są postrzeganie informacji, ich przetwarzanie, zapamiętywanie i przywracanie z pamięci, jeśli to konieczne. Za wszystkie te procesy odpowiedzialna jest kora przedczołowa mózgu. Oznacza to, że zdolność uczenia się, zapamiętywania i analizowania zależy od prawidłowego funkcjonowania przedniej części płatów czołowych mózgu.

Samokontrola

Pojęcie samokontroli jest bardzo ściśle związane z emocjami, poziomem krytyczności i planowaniem działań. Na przykład, jeśli ktoś nagle będzie chciał głośno zaśpiewać piosenkę na środku ulicy, kora przedczołowa najprawdopodobniej mu to uniemożliwi, spowalniając impuls, co inni odebraliby jako akt out- osoba niekontrolowana.

Ale kiedy dana osoba jest uzależniona, to znaczy silna zależność od nawyku, kontrola kory przedczołowej może osłabnąć. Na przykład nałogowy palacz może zapalić papierosa w pomieszczeniu pomimo zakazu, ponieważ rdzeń mózgu domaga się dawki przyjemności.

Zaburzenia kory przedczołowej

Problemy z aktywnością kory przedczołowej można łatwo rozpoznać po wymienionych poniżej objawach. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że te objawy nie są specyficzne, to znaczy mogą być spowodowane wadami kory przedczołowej lub innymi chorobami.

Problemy z uwagą - człowiek nie może skoncentrować się na problemie, zadaniu, rozmowie, trudno mu się przez dłuższy czas skoncentrować na jakimkolwiek temacie, nawet jeśli mówimy o oglądaniu filmu.
Błędy w interpretacji wydarzeń zachodzących wokół, to znaczy, że człowiek może błędnie postrzegać stosunek innych ludzi do niego, nie rozumieć niebezpieczeństwa bliskiego kontaktu z nimi lub wręcz przeciwnie, żywić urazę, podejrzewając, że za każdym słowem lub czynem innej osoby istnieje zamiar wyrządzenia jej krzywdy.
Powtarzanie tych samych błędów – umiejętność uczenia się na podstawie własnego doświadczenia jest jednym z najważniejszych narzędzi ewolucji. Wkładając rękę do ognia i zdając sobie sprawę, że jest to bolesne i niebezpieczne, człowiek wprowadza tę informację do swojej świadomości i w przyszłości uważa, aby nie dopuścić do bezpośredniego kontaktu płomienia ze skórą. W przypadku patologii kory przedczołowej osoba może wielokrotnie powtarzać te same błędy, wyrządzając sobie krzywdę fizyczną lub emocjonalną.
Dezorganizacja – możemy mówić o braku możliwości zaplanowania dnia i wykonania wszystkich zadań na czas. Konsekwencją uszkodzenia kory przedczołowej może być również popularny termin psychologiczny „prokrastynacja”, który odnosi się do patologicznej chęci odłożenia spraw na później.
Impulsywność, a dokładniej niemożność stłumienia swoich impulsów. Może to wyrażać się w nieumiejętności panowania nad emocjami lub w niemożności odmówienia sobie przyjemności: spożywania pokarmów zabronionych ze względów medycznych, picia alkoholu itp.

Przywrócenie funkcji

Osłabienie kory przedczołowej może wystąpić z różnych powodów. W szczególności pojawia się z wiekiem, pod wpływem silnego stresu i z innych powodów. Jeśli dana osoba, porównując objawy dysfunkcji kory przedczołowej, zauważyła u siebie pewne oznaki, poniższe zalecenia mogą mu pomóc:

Należy unikać wszelkich spontanicznych decyzji, zwłaszcza w trudnych sytuacjach emocjonalnych. W przypadku konfliktu należy delikatnie wycofać się z rozmowy i dokładnie przemyśleć, co się dzieje. Aby ułatwić wyjście z konfliktu, możesz z wyprzedzeniem wymyślić powód, z którego możesz skorzystać w razie potrzeby.
Skuteczna organizacja wymaga tworzenia planów i pisania list. Prosty planer dnia może znacznie ułatwić i ułatwić życie osobie z osłabioną korą przedczołową.
Aby rozwijać funkcje poznawcze, należy szukać nowych sposobów przyswajania informacji. Na przykład mówienie na głos, rysowanie diagramu, pisanie na papierze – jedna z metod z pewnością będzie skuteczna, a człowiek będzie w stanie znacznie łatwiej dostrzec i zapamiętać informacje.
Ważne jest, aby nauczyć się refleksji – przeanalizować swoje działania, jasno zrozumieć, dlaczego w danej sytuacji podjęto taki krok, do czego to doprowadziło i czy należy to zrobić w przyszłości. W ten sposób osoba samodzielnie rozwija nawyk wykorzystywania zgromadzonego doświadczenia do rozwiązywania wszelkich problemów, jeśli z powodu zaburzeń organicznych mózg sam nie skorzysta z takiego algorytmu.

Zatem kora przedczołowa, której rozwój pozwolił uniknąć pochopnych czynów, może zostać rozwinięta przez człowieka, pod warunkiem, że ma on wolę i zdolność kontrolowania swojego układu limbicznego i emocji.

Wiele osób obawia się słowa „medytacja” i jest to zrozumiałe. Dziś z tą definicją wiąże się wiele stereotypów, począwszy od pilnego spotkania z Bogiem, a skończywszy na obowiązkowych rekolekcjach do jaskini. Praktykując hatha jogę, która a priori polega na dążeniu do opanowania tej procedury, nadal przez bardzo długi czas nie patrzyłam w jej stronę. Chciałbym porozmawiać o tym, co dokładnie skłoniło mnie do rozpoczęcia próby medytacji.

Bez wątpienia istnieje nieskończona liczba wspaniałych korzyści płynących z praktyki medytacji. Jednak za Waszą zgodą jak zwykle zwrócę się ku naszemu niepowtarzalnemu ciału i jego części, którą tak kocham - mózgowi. Ale najpierw zróbmy sobie przerwę i porozmawiajmy o samolotach. Pilot samolotu sam unosi go w powietrze i sam ląduje, czyli za pomocą pewnych manipulacji fizycznych i wysiłków intelektualnych – w języku fachowym nazywa się to „ręcznie”. Po osiągnięciu żądanej wysokości może włączyć autopilota – wyznaczyć trasę i chwilę odpocząć.

Tak więc w naszym mózgu znajduje się niesamowita część - ciało migdałowate, zwane także mózgiem instynktownym. Ta część jest analogiczna do autopilota w samolocie. Do tego dochodzi cudowna kora przedczołowa – to właśnie ten „pod ręką” tryb, w którym działamy świadomie – za pomocą wysiłków intelektualnych.

Problem w tym, że nasze ciało migdałowate jest lepiej rozwinięte niż kora przedczołowa. Oznacza to, że przez większość czasu żyjemy na autopilocie. Z kolei jeśli chodzi o włączenie trybu mechanicznego, a znajdziemy się w sytuacji, w której musimy podjąć przemyślaną, świadomą decyzję, często czujemy się zagubieni. Wszystko to przypomina sterowanie samolotem z głupim pilotem za sterem: podczas gdy samochód porusza się automatycznie, wszystko przynajmniej jest, ale przy manewrach mechanicznych zdarza się, że w kokpicie pojawia się histeria lub odrętwienie .

Zatem praktyka medytacji okazuje się nieporównywalną rzeczą, która pozwala trenować i rozwijać tę samą korę przedczołową. Dzięki koncentracji myślimy bardziej przemyślanie i uważnie, dzięki czemu uczymy się podejmować świadome decyzje i przewidywać możliwe konsekwencje. Natomiast podejmowanie decyzji na autopilocie odbywa się impulsywnie, co prowadzi do rezultatów, które postrzegamy jako nieoczekiwane. To właśnie niewiedza o możliwości rozwoju kory przedczołowej i nadmierne zaufanie do ciała migdałowatego sprawia, że rok po roku w tych samych sytuacjach zachowujemy się tak samo, szczerze oczekując nowego rozwoju wydarzeń.

Korzyścią z rozwoju kory przedczołowej jest to, że korzystanie z niej daje nam o wiele więcej możliwości. Nieważne, jak dobry jest autopilot, jest to tylko program. Oznacza to, że zawiera pewne algorytmy działań w sytuacjach przewidzianych przez programistę i nic więcej. Podobnie jest z naszym ciałem migdałowatym: jeśli używamy tylko tego ciała, mamy tylko dwie reakcje – atak lub ucieczkę. Z grubsza mówiąc, jeśli zostaniesz wezwany na dywan przez przełożonych, gdzie nie są zbyt uczciwi i pochlebni w stosunku do Twojej pracy, a Ty masz włączonego autopilota, to wybierzesz tylko jedną z dwóch opcji: uderzyć szefa lub pilnie napisać list rezygnacji. Czasami są ze sobą powiązane: uciekaj, aby nie rozbić się ani nie rozbić, a potem uciec.

Wyobraźmy sobie, że za sterami samolotu zasiada wysokiej klasy pilot. Nieważne, jak bardzo jest profesjonalistą, nie zmienia to w nim żywej osoby, dlatego od czasu do czasu będzie musiał włączyć tryb autopilota, aby się zrelaksować. Jest to zupełnie naturalne, a chęć pilota, aby na przykład mechanicznie sterować samochodem przez dwadzieścia godzin, równa się samobójstwu. Aby jednak spokojnie odpocząć, podczas gdy samolot porusza się samodzielnie, trzeba mieć pewność, że jest zaprogramowany tak, aby latał, a nie rozbijał się.

Zapnijcie pasy, bo będę mówić o psychoterapii. Będę operować za pomocą kory przedczołowej, dlatego ostrożnie i ostrożnie, więc nie martwcie się. Bardzo podoba mi się nowy trend w kręgach jogi: coraz bardziej doświadczeni praktycy zalecają terapię personalną jako narzędzie pomocnicze. Ale uwierz mi, bardzo trudno im to zrobić, bo za tym słowem kryją się gorsze stereotypy niż medytacja. Ponieważ sam znam ten ratownik z pierwszej ręki, spróbuję skusić i Ciebie.

Wyobraźcie sobie, że siedzę za sterami wspomnianego samolotu. A z mojego doświadczenia zawodowego wynika, że w wyniku regularnego włączania autopilota często ulegałem awariom. I choć prawie zniszczyłem samochód, to jednak ja sam jakimś cudem ocalałem. Mam świadomość, że nie zawsze uda mi się polecieć samolotem mechanicznie, ale co mogę zrobić? I wtedy pewnego pięknego dnia przychodzi mi do głowy przeczucie: wygląda na to, że niektóre algorytmy w programie autopilota prowadzą do awarii. Ale skąd mam wiedzieć, co dokładnie jest z nimi nie tak? W końcu jestem pilotem, nie programistą.

Oczywiście w tej sytuacji będę musiał zabrać czarną skrzynkę i zanieść ją projektantowi samolotu. Kora naszego niesamowitego mózgu to ogromna biblioteka, która w zależności od obszaru przechowuje pamięć o wszystkim, co kiedykolwiek zrobiliśmy, czuliśmy, myśleliśmy, powąchaliśmy, dotykaliśmy itp. To, co jest w niej absolutnie nieporównywalne, to to, że nie ma dla niej znaczenia, czy było to świadome, czy automatyczne. To właśnie badanie, w jakich dokładnie momentach rozbił się mój samolot, pozwoli mi dowiedzieć się, które algorytmy w trybie autopilota mają na celu samozniszczenie i je zmienić.

Zatem medytacja i psychoterapia mogą być częścią jednego dużego, ale bardzo ważnego procesu – rozwoju naszego mózgu. Im lepiej go znamy, tym bardziej ekscytujące jest nasze życie. I chociaż wiele słyszymy o tym, że ten organ jest tylko przeszkodą w samopoznaniu i samorozwoju, uwierz mi, może stać się dla nas zarówno sprzymierzeńcem, jak i przyjacielem, wystarczy tylko okazać trochę zainteresowania i szacunku.

Zdjęcie: zainsaraswati/instagram.com

Fragment książki R. Kawashimy. Jak sprawić, by Twój mózg działał w każdym wieku. Japoński system rozwoju inteligencji i pamięci. - Petersburg: Piotr, 2017.

Jak utrzymać umysł i intelekt w sprawności do późnej starości? Jakie treningi najlepiej wpływają na rozwój pamięci? Co trzeba zrobić, żeby być na bieżąco ze wszystkim? Autor światowego bestsellera „Trenuj swój mózg” Ryuta Kawashima, odpowiadając na pytania „dzieci”, opowiada o pracy mózgu, jego treningu i warunkach sprawności aż do starości. Zacznij trenować swój mózg już dziś! Rozwijaj swój intelekt i pamięć w sobie i swoich dzieciach cały czas!

W Czy to prawda, że mózg jest w pełni ukształtowany w wieku trzech lat?
(Dziewczyna, 13 lat)

To w połowie prawda, w połowie nie. Oczywiście nasze mózgi rosną i rozwijają się szybko w wieku od 0 do 3 lat. Mózg noworodka waży około 380 gramów, a mózg czteroletniego dziecka – 1250 gramów. Mózg osoby dorosłej waży średnio 1350 gramów, co oznacza, że najbardziej znaczący rozwój następuje przed ukończeniem 3. roku życia.

Ponadto w tym okresie neurony w korze przedczołowej mózgu są połączone ze sobą rosnącą siecią włókien nerwowych. Kiedy dziecko komunikuje się z rodzicami lub gra w różne gry, otrzymuje doświadczenie niezbędne do rozwoju mózgu.

Uważa się, że to, jak dobrze dziecko spędza czas z rodzicami, wpływa na rozwój jego mózgu.

Jest takie japońskie przysłowie: „Dusza trzyletniego dziecka pozostaje z człowiekiem aż do stu lat” i faktycznie, w większości przypadków w wieku trzech lat mózg jest już ukształtowany.

Naukowcy odkryli jednak, że istnieje jeszcze jeden bardzo ważny okres dla rozwoju neuronów w korze przedczołowej. W wieku 11-12 lat rozpoczyna się okres dojrzewania. W tym okresie samodzielnie rozwijamy mózg. Pamiętaj, aby czytać dużo książek i uczyć się pilnie, aby rozwijać swój mózg, a zwłaszcza korę przedczołową.

Ale rozwój mózgu nie ogranicza się do tych dwóch okresów. Nawet jako dorosły możesz trenować i rozwijać swój mózg, wszystko zależy od twoich wysiłków. Do trzeciego roku życia mózg rośnie szybko, ale jego tworzenie trwa dalej.

Nie ma czegoś takiego jak „za późno” na rozwój i trening mózgu, ponieważ mózg rozwija się przez całe życie.

Test IQ mierzy tylko niewielką część mózgu i nie mierzy efektywności najważniejszej kory przedczołowej. Dlatego jeśli masz wysokie IQ, nie oznacza to, że w przyszłości będziesz mógł zostać prezesem firmy. Z drugiej strony niski IQ nie przeszkodzi Ci w realizacji marzeń, gdy dorośniesz. Więc nie martw się o to.

Co to znaczy być mądrym? Szczerze mówiąc, nie wiem jeszcze na pewno. Jako naukowiec uważam, że inteligentna osoba to taka, która wie, jak dobrze wykorzystywać korę przedczołową mózgu.

Kora przedczołowa mózgu to obszar odpowiedzialny za myślenie, twórz coś nowego z tego, co już znane, podejmuj decyzje w oparciu o okoliczności, zapamiętuj i przywołuj rzeczy.

Oznacza to, że osoba inteligentna to osoba, której kora przedczołowa działa dobrze, dlatego ma dobrą pamięć i szybko myśli.

Jak najlepiej ćwiczyć korę przedczołową? Mogę z całą pewnością powiedzieć, że jednym ze sposobów treningu mózgu jest częste czytanie, liczenie i pisanie.

Okazuje się, że aby stać się mądrym, trzeba pilnie uczyć się w szkole, ponieważ zajęcia szkolne trenują korę przedczołową.

Nasz mózg zapamiętuje nawet to, co usłyszeliśmy tylko raz. Osoby, które nie potrafią sobie czegoś przypomnieć nawet po kilkukrotnym powtórzeniu, tak naprawdę po prostu nie potrafią znaleźć sposobu na „uzyskanie” informacji z pamięci. Co za różnica?

Osoby, które potrafią zapamiętać informacje za pierwszym razem, nieświadomie łączą to, co słyszą, z różnymi innymi rzeczami.

Na przykład idziesz do sklepu, żeby kupić chleb i notes. Jeśli spróbujesz zapamiętać to osobno, natychmiast o wszystkim zapomnisz. Ale jeśli połączysz je w myślach w jeden obraz „notatnika z chleba”, wówczas znacznie łatwiej będzie go zapamiętać.

Oznacza to, że nawet jeśli o czymś zapomnisz, w Twojej głowie pozostanie skojarzenie z tym związane, za pomocą którego niczym wędka będziesz mógł wyciągnąć z pamięci niezbędne informacje.

A ludzie, którzy czegoś nie pamiętają, bez względu na to, jak bardzo się starają, prawdopodobnie po prostu próbują zapamiętać wszystko jedno po drugim.

W Co to znaczy „głowa pracuje dobrze”?
(Dziewczyna, 19 lat)
O Oznacza to, że dana osoba wie, jak dobrze korzystać ze swojej kory przedczołowej.

„Głowa działa dobrze” oznacza, że człowiek w każdej sytuacji szybko rozumie, jak najlepiej postępować. Konieczne jest zgromadzenie wystarczającego doświadczenia, aby wyobrazić sobie, co może się wydarzyć i jak najlepiej zachować się w określonych okolicznościach.

To jest zadanie kory przedczołowej: w oparciu o zgromadzone doświadczenie wybierz najodpowiedniejsze działanie w danej sytuacji. Oznacza to, że ktoś, kto dużo się uczy, ciekawie spędza czas, zdobywa inną wiedzę i doświadczenie, a co za tym idzie, może efektywnie wykorzystywać korę przedczołową swojego mózgu – to osoba, której głowa pracuje dobrze.

Dlaczego chcesz spać na lekcjach?

Na lekcjach odczuwam senność ze względu na problemy z koncentracją. Kiedy czujesz się senny, oznacza to, że krążenie krwi w korze przedczołowej zwalnia, podobnie jak podczas odpoczynku. Ale kiedy jesteś zainteresowany nauką i jesteś skoncentrowany, wtedy kora przedczołowa działa dobrze i nie chcesz spać.

Oczywiście przyczyną senności może być również brak snu. Ważne jest, aby kłaść się spać o określonej porze, wysypiać się i żyć zgodnie z harmonogramem.

W Co dzieje się w naszych głowach, gdy o czymś myślimy?
(Dziewczyna, 9 lat)
O Kiedy po prostu o czymś myślimy, ośrodek dowodzenia naszego mózgu – kora przedczołowa – działa tylko trochę.

Aktywność mózgu podczas refleksji mierzono za pomocą specjalnego sprzętu (MRI). Okazało się, że w tym momencie u osób praworęcznych kora przedczołowa lewej półkuli mózgu pracuje bardzo mało. Mózg jest tak niesamowitą rzeczą, że możesz myśleć i zastanawiać się, nawet jeśli go trochę używasz.

O której godzinie mózg jest najbardziej aktywny? Z naszych badań wynika, że mózg jest najbardziej aktywny podczas czytania na głos.

Na drugim miejscu znajduje się rozwiązywanie prostych przykładów arytmetycznych. Co więcej, w przeciwieństwie do powolnego rozwiązywania złożonych problemów, przy szybkim rozwiązywaniu prostych problemów arytmetycznych pracuje prawie cały mózg, łącznie z korą przedczołową obu półkul. Wciąż jednak nie wiemy, dlaczego głośne czytanie i rozwiązywanie prostych problemów sprawia, że mózg pracuje tak aktywnie.

Natomiast gdy np. słuchamy muzyki, nasz mózg praktycznie nie pracuje, z wyjątkiem płata skroniowego, który odpowiada za percepcję słuchową. A jeśli jest to muzyka bez słów, to dla osób praworęcznych działa tylko płat skroniowy prawej półkuli.

Aktywność mózgu, gdy czytamy na głos i rozwiązujemy proste problemy, jest zupełnie inna niż aktywność mózgu, gdy słuchamy muzyki.

O Bardzo pomocne. Czytając książki, nie tylko zdobywasz wiedzę, ale także ćwiczysz swój mózg.

Czytając książki, można dowiedzieć się nowych rzeczy, odbyć ryzykowną podróż w kosmos (co w rzeczywistości jest niemożliwe), spotkać ludzi, którzy żyli dawno temu – jednym słowem zdobyć bezcenne doświadczenie. Ale to nie wszystko. Czytanie książek ćwiczy mózg i dzięki temu będzie przydatne w osiąganiu celów w przyszłości. Dlatego czytaj jak najwięcej!

Jednak podczas czytania komiksów czy czasopism (gdzie jest dużo obrazków i mało słów) kora przedczołowa nie pracuje zbyt wiele, dlatego staraj się czytać książki bez obrazków.

W Czy mózg działa inaczej, gdy myślimy o zdaniu, a inaczej, gdy je zapisujemy?
(Dziewczyna, 11 lat)
O Kiedy jednocześnie piszesz i zapamiętujesz, Twój mózg jest znacznie bardziej aktywny, więc zapamiętujesz lepiej niż wtedy, gdy tylko słuchasz.

Kiedy myślisz o zdaniu, używasz kory przedczołowej lewej półkuli, która jest odpowiedzialna za język, oraz dolnego płata skroniowego lewej półkuli, który, jak się uważa, jest odpowiedzialny za rozpoznawanie znaczeń.

A jeśli zapiszesz frazę, obie półkule mózgu zaczną pracować jednocześnie. Działa kora przedczołowa obu półkul, płat skroniowy i płat ciemieniowy obu półkul. Okazuje się, że kiedy piszesz, Twój mózg dużo pracuje.

Jeśli więc zapiszesz w zeszycie to, co nauczyciel zapisuje na tablicy, Twój mózg będzie aktywnie pracował, a informacje zostaną lepiej zapamiętane. Ale jeśli po prostu słuchasz i nie zapisujesz tego, twój mózg będzie pracował tylko trochę i nie będziesz pamiętał zbyt wiele.

W Co dzieje się w mózgu, kiedy zapamiętujemy słowa?
(Dziewczyna, 9 lat)
O Kora przedczołowa obu półkul mózgu działa, a sposób jej działania zależy od sposobu, w jaki zapamiętujemy.

Nasi naukowcy badali, jak działa mózg podczas zapamiętywania słów i znaków.

Po pierwsze, kiedy na własne oczy widzimy znak. W tym momencie działa płat potyliczny obu półkul, za pomocą którego widzimy, a także kilka obszarów kory przedczołowej lewej półkuli. Wszystkie wyuczone znaki są „przechowywane” w tylnej dolnej części płata skroniowego lewej półkuli.

Po drugie, gdy piszemy ten sam znak wiele razy. W tym momencie pracuje wiele obszarów mózgu. Szczególnie aktywna jest tylna część kory przedczołowej obu półkul.

Funkcjonowanie mózgu jest zupełnie inne w zależności od tego, czy piszemy słowa, aby je zapamiętać, czy nie.

Okazało się, że podczas pisania znaki zapamiętywane są znacznie lepiej. Ale jeśli ich nie napiszesz, bardzo trudno będzie je zapamiętać, ponieważ mózg w tym przypadku praktycznie nie działa.

Dodatkowo, kiedy piszemy, aktywna jest najważniejsza część mózgu, czyli kora przedczołowa. Okazuje się, że to dla niej dobry trening.

Jeśli trenujesz korę przedczołową, Twój mózg nie tylko dobrze zapamięta słowa, ale także nauczy się, jak i gdzie ich używać.

Ale kiedy uczysz się pisać słowa, po prostu na nie patrząc, kora przedczołowa nie jest tak aktywna jak wtedy, gdy je piszesz, więc możesz zapamiętać tylko same słowa.

W Czy możesz stać się mądrzejszy, rozwiązując problemy arytmetyczne w tabelach matematycznych?
(Chłopiec, 9 lat)
O Rozwiązywanie przykładów w tabelach matematycznych przypomina rozgrzewkę przed treningiem. Nie wiadomo, czy można stać się mądrzejszym rozwiązując tylko je.

Rozwiązywanie prostych przykładów arytmetycznych w tablicach matematycznych aktywuje korę przedczołową obu półkul. Dlatego jest dobry jako trening mózgu.

Nie zapominajmy jednak, że wykonując tylko tego typu zadania, nie nauczysz się wykonywania innych zadań, a jedynie dobrze rozwiążesz proste przykłady.

Jeśli będziesz wykonywać tylko ćwiczenia rozgrzewkowe, nie nauczysz się dobrze grać w piłkę nożną czy siatkówkę, prawda? Po rozgrzewce zawsze następuje sam trening, podczas którego można się czegoś nauczyć.

Rozwiązywanie przykładów w tabelach jest jak trening dla mózgu. Po rozgrzewce, gdy kora przedczołowa działa dobrze, myśl, baw się dobrze z przyjaciółmi, komunikuj się z różnymi ludźmi, jedź do ciekawych miejsc - ogólnie zdobądź doświadczenie, a wtedy możesz stać się mądry.

Dlatego nie możesz ograniczyć się do rozwiązywania przykładów w tabelach. Rozwiązanie ich jest oczywiście bardzo przydatne, ale znacznie ważniejsze jest to, co oprócz nich zrobisz.

W Jak działa mózg podczas gier słownych?
(Chłopiec, 9 lat)
O Podczas tej zabawy mózg jest bardzo aktywny, zwłaszcza kora przedczołowa.

Gra słowna to gra, w której musisz wypowiadać słowa pojedynczo, a każde nowe słowo musi zaczynać się od ostatniej litery poprzedniego. Słowa nie powinny się powtarzać. Kiedy gramy w tę grę, aktywnych jest wiele obszarów mózgu, w szczególności kora przedczołowa. Dlatego gry słowne są bardzo przydatne do treningu mózgu.

Z naszych badań wynika, że im więcej osób uczestniczy w grze, tym aktywniejszy jest mózg. Choć przy dużej liczbie uczestników rzeczywisty czas gry maleje, to sama gra staje się bardziej skomplikowana, gdyż trzeba mieć oko na innych graczy, a przez to zwiększa się aktywność mózgu.

W Jak wytrenować swój mózg, aby rozwijał wyobraźnię i kreatywność?
(Chłopiec, 13 lat)
O Kora przedczołowa mózgu jest odpowiedzialna za kreatywność. Dlatego musisz dokładnie to trenować.

Przeprowadziliśmy badanie, aby dowiedzieć się, który obszar mózgu odpowiada za wyobraźnię i kreatywność.

Uczniom nadano nazwy przedmiotom, które nie istnieją w rzeczywistości, np. „arbuzowy telewizor” czy „kocia drabinka”, i poproszono o ich wyobrażenie. Kiedy uczniowie próbowali wyobrazić sobie te nowe obiekty, ich lewa kora przedczołowa była głównie aktywna.

Oznacza to, że ten obszar mózgu jest głównie odpowiedzialny za wyobraźnię i kreatywność. Dlatego, aby rozwinąć takie zdolności, musisz trenować korę przedczołową mózgu.

Aby go wyszkolić, trzeba dużo komunikować się i spędzać czas z rodzicami i przyjaciółmi, zdobywać różne doświadczenia i dobrze radzić sobie w szkole.

Bardzo pomocne jest także czytanie i rozwiązywanie przykładów arytmetycznych. Ale kiedy oglądasz telewizję, grasz w gry wideo lub czytasz komiksy, kora przedczołowa nie działa. Chociaż nie musisz z tego całkowicie rezygnować, powinieneś zmniejszyć ilość czasu spędzanego na wykonywaniu tych czynności.

Zbuduj autostradę w swojej głowie

Informacje docierające ze świata zewnętrznego do mózgu przekazywane są z jednego neuronu do drugiego, jak w grze „zepsuty telefon”. Tylko, że w przeciwieństwie do gry, informacja nie zmienia się po drodze i dociera do ostatniego neuronu w odpowiedniej formie.

To prawda, że od razu zapominamy o tym, co słyszeliśmy, widzieliśmy lub zrobiliśmy tylko raz. Ale kiedy informacja się powtarza, mózg działa aktywnie i zapamiętuje ją.

Jeśli porównasz ścieżkę, po której informacja przepłynęła tylko raz, z wąską wiejską drogą, to za pomocą wielokrotnych powtórzeń możesz zbudować szeroką autostradę.

Trenowanie mózgu oznacza budowanie wielu takich autostrad w różnych kierunkach.

W Czy uczenie się na siłę jest dobre dla mózgu?
(Chłopiec, 9 lat)
O W tym przypadku mózg nie pracuje wydajnie.

Nasz mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że gdy robimy coś bez pragnienia, prawie nie działa. I to działa, gdy mamy entuzjazm i motywację.

Kiedy w ogóle nie mamy ochoty się uczyć, a mimo to robimy to na siłę, wydajność mózgu spada.

Z drugiej strony zmuszanie mózgu do pracy przy użyciu siły jest przydatne w jego treningu. Przecież jeśli na przykład przebiegniesz maraton bez większego pragnienia, to i tak jest to dobre dla organizmu.

Oczywiście przyjemniej jest robić jakikolwiek biznes, jeśli masz chęć i motywację. W jaki sposób zmotywować się?

W Dlaczego łatwo jest zapamiętać to, co lubisz, ale nie to, czego nie lubisz?
(Dziewczynka, 6 lat)
O Ponieważ kiedy próbujemy zrobić coś z pożądaniem, kora przedczołowa mózgu działa znacznie lepiej.

Kora przedczołowa to obszar mózgu odpowiedzialny za motywację. Motywacja wzrasta, gdy robimy to, co sprawia nam przyjemność.

Struktura regulująca emocje znajduje się głęboko w mózgu i nazywa się układem limbicznym. Stamtąd do kory przedczołowej wysyłane są sygnały: „Podoba mi się to! Lubię to robić!”. A kiedy z układu limbicznego dochodzą sygnały „Nie podoba mi się to!”, kora przedczołowa praktycznie przestaje działać. Dlatego motywacja zanika, a produktywność spada.

Ale nie powinieneś rezygnować z nauki niektórych przedmiotów tylko dlatego, że ich nie lubisz. W końcu będzie to miało zły wpływ na twoją przyszłość.

Zdarza się, że po tym, jak dużo się uczysz, zaczynasz lubić przedmioty, których wcześniej nie lubiłeś. Dlatego zastanów się, jak się zmotywować, na przykład stosując system nagród za osiągnięcie sukcesu w przypadku niekochanych tematów.

W Czy można przeprogramować swój mózg tak, aby kochał rzeczy, których nie lubisz?
(Chłopiec, 10 lat)
O Możesz zakochać się nawet w niekochanych przedmiotach, jeśli dużo się ich uczysz.

W szkole nienawidziłam angielskiego. W gimnazjum było mi z nim dobrze, ale w liceum po prostu go nienawidziłam.

Oczywiście moje oceny z tego przedmiotu były kiepskie. Ale teraz swobodnie komunikuję się z obcokrajowcami po angielsku i poprawiam błędy w tekstach moich uczniów.

Jak udało mi się przezwyciężyć niechęć do języka angielskiego?

Rzecz w tym, że musiałem stale używać języka angielskiego: mieszkałem u rodziny goszczącej za granicą, aby prowadzić badania. Na początku mój mózg nadal nie lubił angielskiego, ale nie miał wyboru, bo musiałem ciągle się komunikować i pracować. Więc mój mózg stopniowo przestawił się na kochający angielski.

Jeśli nie podejmiesz wysiłku, nigdy nie będziesz w stanie pokochać rzeczy, której nie kochasz. Musisz zrozumieć, że może ci się to przydać w przyszłości i dać z siebie wszystko - w ten sposób możesz pokochać to, czego wcześniej nie lubiłeś. Moje osobiste doświadczenie to potwierdza.

W Dlaczego ci, którzy nie biorą udziału w dodatkowych kursach, są mądrzejsi od tych, którzy to robią?
(Dziewczyna, 9 lat)
O Bo chęć studiowania czegoś na własną rękę nie jest powiązana z ilością czasu spędzonego na nauce.

Wyniki uczniów, którzy uczęszczają na zajęcia dodatkowe, w dużej mierze zależą od tego, co robią na tych kursach. Ponadto na efekty uczenia się wpływa stosunek do zajęć szkolnych, zachowanie na zajęciach, przygotowanie prac domowych i powtarzanie materiału.

Ludzie, którzy uczą się czegoś sami i z entuzjazmem, mogą nauczyć się znacznie więcej niż ci, których uczą inni. Jest to dobrze znany fakt.

Przykładowo, uczeń nie uczestniczy w dodatkowych kursach, lecz uczy się prawidłowo w szkole i samodzielnie. Oczywiście osiągnie lepsze wyniki niż ktoś, kto bierze udział w kursach siłą.

Ponadto wynik nie zależy od czasu trwania zajęć, zależy od chęci do nauki i motywacji.

Jeśli dołożysz wszelkich starań i wytrenujesz swój mózg, możesz spełnić swoje marzenie o byciu mądrym.

Zobacz też: Rozwój obszaru przedczołowego mózgu poprzez ćwiczenia

FUNKCJE KORY PRZEDCZOŁOWEJ:

stabilność uwagi;
trwałość;
oceny;
Sterowanie impulsowe;
organizacja;
samokontrola;
rozwiązywanie problemów;
krytyczne myślenie;
umiejętność planowania przyszłości, przewidywania;
wyciągać wnioski, uczyć się na doświadczeniach;
umiejętność odczuwania i wyrażania emocji;
interakcja z układem limbicznym;
empatia.

Kora przedczołowa (PC) jest najbardziej rozwiniętą częścią mózgu. Obszar ten znajduje się w przedniej jednej trzeciej półkul, tuż za kością czołową. Często w okolicy przedczołowej wyróżnia się trzy strefy: grzbietowo-boczną (zewnętrzną powierzchnię PC), korę dolnej powierzchni płatów czołowych i zakręt obręczy (znajdujący się w środkowej części płatów czołowych).

Kora przedczołowa
kora, widok z zewnątrz.	kora, widok z zewnątrz.
Grzbietowo-boczna przedczołowa mały obszar (obraz trójwymiarowy powierzchnia, widok z boku).	Dolny oczodołowy przedczołowy kora naya (struktura wewnętrzna).
Dolny oczodołowy przedczołowy kora (struktura wewnętrzna) Obraz 3D - powierzchnia dolna.	Region przedczołowy Trójwymiarowy obraz powierzchni, widok z góry.

O zakręcie obręczy, który często jest uważany za część układu limbicznego, porozmawiamy w osobnym rozdziale. Zakręty grzbietowo-boczne i wewnętrzne zakręty oczne są często określane jako główne ośrodki kontrolne mózgu. Przyjrzymy się obu z nich w tym rozdziale. W razie potrzeby wyjaśnię, co dokładnie wiadomo o ich funkcjach.

Ogólnie rzecz biorąc, komputer jest częścią mózgu, która monitoruje, kontroluje, kieruje, zarządza i skupia twoje działania. Odpowiada za „funkcje wykonawcze” – umiejętność zarządzania czasem, osąd, impulsy, planowanie, organizację i krytyczne myślenie. Zdolność człowieka jako gatunku do myślenia, planowania przyszłości, mądrego wykorzystywania czasu i komunikowania się z innymi w dużej mierze zależy od tej części mózgu. PC jest odpowiedzialny za działania, które pomagają Ci zachować orientację na cel, odpowiedzialność społeczną i efektywność.

Thomas Galtieri, psychiatra ze stanu Karolina Północna, zwięźle opisał funkcje ludzkiego komputera PC jako zdolność do formułowania celów, formułowania planów ich osiągnięcia, skutecznej ich realizacji oraz zmiany kursu lub improwizacji w obliczu przeszkód lub niepowodzeń, a także tak skutecznie przy braku zewnętrznego kierunku i struktur. Zdolność jednostki do wyznaczania celów i ich osiągania jest uważana za główną cechę dojrzałej, skutecznej osobowości. Co więcej, zdolność ta nie jest zdeterminowana konwencjami społecznymi ani bagażem kulturowym. Zdolność ta jest wpisana w strukturę kory przedczołowej i jej połączeń 1 .

1 John Ratey, M.D., red., The Neuropsychiatry of Personality Disorders (Cambridge, Massachusetts: Blackwell Science, 1995), s. 10-10. 153.

Kora przedczołowa (zwłaszcza dolna kora czołowa) pomaga nam myśleć o tym, co mówimy lub robimy, zanim to powiemy lub zrobimy. Załóżmy, że jeśli kłócisz się z mężem (żoną), a Twój komputer działa dobrze, najprawdopodobniej zareagujesz w sposób przemyślany, a Twoje odpowiedzi będą w stanie naprawić sytuację. Jeśli Twój komputer nie działa dobrze, prawdopodobnie powiesz coś, co sprawi, że wszyscy poczują się gorzej. PC pomaga rozwiązać problemy, obliczyć, jak rozwinie się sytuacja i korzystając z doświadczenia wybrać najlepszą z kilku opcji. Dobra funkcja komputera jest niezbędna w grze takiej jak szachy.

Ta sama część mózgu jest odpowiedzialna za to, jak uczysz się na błędach. Dobra wydajność komputera nie oznacza, że nie popełniasz błędów. Pomoże Ci to jednak uniknąć ciągłego popełniania tego samego błędu. Potrafisz uczyć się na doświadczeniach i wykorzystywać wnioski z przeszłości. Załóżmy, że student dysponujący dobrą wydajnością komputera PC jest w stanie nauczyć się, że rozpoczynając pracę nad dużym projektem tak wcześnie, jak to możliwe, zapewni sobie w ten sposób więcej czasu na prace badawcze i będzie miał mniej powodów do zmartwień, że nie uda mu się go oddać na czas. Tymczasem uczeń z ograniczoną funkcjonalnością komputera nie bierze pod uwagę zmartwień i niepowodzeń z przeszłości i ciągle odkłada wszystko na ostatnią chwilę. Osoby, które nie potrafią uczyć się na błędach z przeszłości, zwykle mają upośledzoną funkcję komputera. Ciągle popełniają te same błędy. Ich działania nie opierają się na doświadczeniu, ale na tym, czego chcą w danej chwili.

PC (zwłaszcza strefa grzbietowo-boczna) jest również zaangażowana w utrzymywanie ciągłej uwagi. Pomaga skupić się na ważnych informacjach i odfiltrować mniej istotne myśli i doznania. Stała uwaga odgrywa ważną rolę w pamięci krótkotrwałej i uczeniu się. Dzięki licznym połączeniom z innymi obszarami mózgu komputer pozwala skupić się na jednym projekcie przez długi czas i nie odrywać się od niego, dopóki nie zostanie on ukończony. Komputer wysyła uspokajające sygnały do układu limbicznego i sensorycznego mózgu, gdy musisz się skupić, i redukuje rozpraszające impulsy pochodzące z innych obszarów mózgu. Kiedy funkcja komputera jest ograniczona, dana osoba zaczyna łatwiej odwracać uwagę od głównej aktywności (zespół deficytu uwagi).

PC, a zwłaszcza obszar grzbietowo-boczny, pozwala nam doświadczać i wyrażać emocje; czuć się szczęśliwym, smutnym, czuć radość i miłość. Sposób, w jaki dzieje się to na komputerze PC, różni się od bardziej prymitywnego układu limbicznego. Chociaż układ limbiczny kontroluje nastrój i popęd seksualny, komputer PC może tłumaczyć procesy zachodzące w układzie limbicznym na rozpoznawalne uczucia, emocje i słowa, takie jak miłość, pasja czy nienawiść. Zmniejszona aktywność lub uszkodzenie tego obszaru mózgu często skutkuje zmniejszoną zdolnością do wyrażania myśli i uczuć.

PC ma duży wpływ na zdolność odzwierciedlania i kontrolowania zachowań impulsywnych. Umiejętność przemyślenia konsekwencji swoich działań (wybór partnera, praca z klientami, radzenie sobie z trudnymi dziećmi, wydawanie pieniędzy, jazda autostradą) jest kluczowa dla prowadzenia satysfakcjonującego życia w niemal każdym jego aspekcie. Bez normalnej pracy komputera trudno jest działać przemyślanie i konsekwentnie, a wtedy impulsywność zaczyna odgrywać decydującą rolę w naszym zachowaniu.

Komputer PC jest połączony wieloma połączeniami z układem limbicznym

Mój. Wysyła sygnały hamujące, które pomagają mu utrzymać układ limbiczny pod kontrolą. Daje ci możliwość „myślenia głową, a nie tylko emocjami”. Kiedy ten obszar mózgu, szczególnie lewa strona, staje się niedostatecznie aktywny lub uszkodzony, komputer nie jest już w stanie prawidłowo wpływać na układ limbiczny, co może powodować zwiększoną podatność na depresję, jeśli układ limbiczny stanie się nadaktywny. Klasyczną ilustracją tego są pacjenci, którzy doznali krwotoku w lewym płacie czołowym mózgu. U sześćdziesięciu procent tych pacjentów ciężka depresja rozwija się w ciągu pierwszego roku po udarze.

Skanując komputer metodami takimi jak SPECT, naukowcy często przeprowadzają dwa badania: jedno na mózgu w stanie spoczynku, a drugie podczas ćwiczenia koncentracji. Oceniając funkcjonowanie mózgu, ważne jest, aby zobaczyli obraz aktywnego mózgu. Kiedy normalny mózg staje przed zadaniem wymagającym koncentracji – zadaniem matematycznym lub sortowaniem kart – aktywność komputera wzrasta. W niektórych zaburzeniach mózgu, takich jak schizofrenia lub zespół deficytu uwagi, aktywność komputera zmniejsza się, gdy jest to konieczne do rozwiązania problemu intelektualnego.

PROBLEMY ZWIĄZANE Z NARUSZENIAMI
AKTYWNOŚĆ KORY PRZEDCZOŁOWEJ:

krótki okres koncentracji;
rozpraszalność;
brak wytrwałości;
trudności w kontrolowaniu zachowań impulsywnych;
nadpobudliwość;
ciągłe opóźnienia, nieumiejętność zarządzania czasem;
dezorganizacja;
powolność;
niska emocjonalność;
błędne założenia;
nieprawidłowe szacunki;
brak uczenia się na podstawie doświadczeń;
problemy z pamięcią krótkotrwałą;
fobię społeczną i strach przed wyzwaniami.

Problemy w grzbietowo-bocznej korze przedczołowej często prowadzą do zmniejszonej koncentracji uwagi, rozproszenia uwagi, upośledzenia pamięci krótkotrwałej, zmniejszonej szybkości myślenia, apatii i zmniejszonej zdolności do werbalizowania myśli.

Problemy w korze dolnego płata czołowego często skutkują słabą kontrolą impulsów, trudnościami w radzeniu sobie z nastrojem (z powodu bliskich połączeń z układem limbicznym) oraz zmniejszoną zdolnością do komunikowania się i kontrolowania zachowań.