Objawy i leczenie kolana biegacza. Cechy leczenia zespołu kolana biegacza

Kolano biegacza to rodzaj kontuzji sportowej. Mogą go jednak otrzymać także niezawodowi sportowcy. Poza tym osoby, które dużo się ruszają lub są związane z określonym rodzajem aktywności fizycznej, również są narażone na ryzyko rozwoju procesów zwyrodnieniowych w stawie. Patologia otrzymała tę nazwę, ponieważ najczęściej rozwija się u biegaczy i piłkarzy. Przyczyny urazów są różne, ale w każdym przypadku powikłania zaczynają się od procesu zapalnego, który powoduje poważniejsze zmiany w strukturze stawu.

Więcej informacji o chorobie, przyczynach rozwoju

Ta patologia ma oficjalną nazwę w medycynie - zespół więzadła biodrowo-piszczelowego.

Stan ten jest wywoływany przez intensywne i regularne tarcie. Często patologia rozwija się pod wpływem nagłego i dość silnego obciążenia. Jeśli zastanawiasz się, czym jest zespół kolana biegacza, powinieneś wiedzieć, że uszkadza on tkankę chrzęstną stawu. W rezultacie dochodzi do tarcia pomiędzy dotkniętymi obszarami chrząstki i kości.

Proces patologiczny w strukturze stawu kolanowego może rozwijać się na różne sposoby. Na przykład, jeśli integralność chrząstki zostanie naruszona, więzadła pękają. Pod wpływem intensywnych i regularnych obciążeń rozwija się proces zapalny w odcinku biodrowo-piszczelowym, a także. Ostatnia z patologii charakteryzuje się zmiękczeniem tkanek chrząstki, podczas gdy tracą one elastyczność, co znacznie wpływa na ruchliwość stawu.

Przyczyny przyczyniające się do rozwoju patologii:

  • nadmierne obciążenie tkanek miękkich i twardych stawu kolanowego, które występuje podczas różnego rodzaju aktywności zawodowej: sportu, pracy itp.;
  • urazy, siniaki na skutek upadku lub nieprawidłowego wysiłku fizycznego;
  • wrodzone patologie, na przykład deformacja kończyn dolnych w kształcie litery X;
  • buty na obcasie;
  • zmiany w obrębie tułowia kręgosłupa, np. patologiczne skrzywienia na skutek skoliozy;
  • choroby zakaźne, które zwykle atakują przede wszystkim osłabione obszary ciała;
  • przewlekłe choroby stawów związane z procesami zwyrodnieniowymi i dystroficznymi zachodzącymi w tkankach miękkich lub twardych, np. zapalenie stawów, artroza;
  • brak składników odżywczych, co może prowadzić do utraty właściwości tkanek miękkich stawu;
  • reakcje alergiczne;
  • hipotonia mięśni kończyn dolnych.

Etapy choroby i objawy

Stan patologiczny rozwija się stopniowo. Objawy zmieniają się na każdym etapie, a intensywność ich manifestacji wzrasta. Istnieje kilka etapów:

  1. Pierwszy. To powoduje ból. Dyskomfort pojawia się podczas aktywności fizycznej i ustępuje, jeśli dotknięty staw pozostawi się na chwilę w spokoju.
  2. Drugi. W tym przypadku ból nie opuszcza pacjenta. Nieprzyjemne doznania pojawiają się nie tylko pod wpływem stresu, ale także podczas odpoczynku.
  3. Trzeci. Intensywność bólu znacznie wzrasta. Stan ten wymaga stosowania leków przeciwbólowych i terapii rehabilitacyjnej.
  4. Czwarty. W takim przypadku zachodzą nieodwracalne zmiany w strukturze stawu. Zwiększa się ryzyko zerwania więzadeł. Procesy zwyrodnieniowe rozwijają się w chrząstce i tkankach miękkich.

Odczucia bólowe zlokalizowane są w okolicy stawu kolanowego – wzdłuż jego zewnętrznej strony. Z tego powodu wykluczona jest możliwość kontynuowania aktywnego trybu życia. Jeśli choroba nie jest leczona, ruchliwość stawów zmniejsza się. Biorąc pod uwagę, że patologia rozwija się na tle procesu zapalnego, skóra w okolicy kolana może zmienić kolor na czerwony i może pojawić się obrzęk.

Podczas badania zewnętrznego lekarz stwierdza guzowatość kości. W miejscu połączenia więzadła z tkankami twardymi tworzy się narośl przypominająca guz. Chrupanie w stawie jest kolejną oznaką tego stanu patologicznego.

Diagnoza i leczenie

Badanie kolana można wykonać na różne sposoby:

  • radiografia.

Każdy przypadek ma swoje zalety i wady. Podstawowe metody diagnostyczne zespołu kolana biegacza: badanie zewnętrzne, wywiad. Aby wykluczyć rozwój innych chorób, wykonuje się zdjęcia rentgenowskie i ocenia stan stawu kolanowego na podstawie wyników badań MRI. Ultradźwięki są w tym przypadku najmniej odpowiednią metodą.

Leczenie powinno być kompleksowe:

  1. Zimno przykłada się do dotkniętego stawu. Jeśli cierpisz na zespół kolana biegacza, zabrania się podgrzewania więzadeł, dlatego nie zaleca się odwiedzania sauny ani łaźni. Unikaj jakiejkolwiek aktywności fizycznej. W tym stanie można poruszać się wyłącznie przy pomocy laski lub kul. W spoczynku staw kolanowy musi znajdować się na wzniesieniu.
  2. Stosuje się bandaż mocujący lub bandaż. Środek ten eliminuje możliwość nieprawidłowego ułożenia złącza.
  3. W okresie zaostrzenia choroby zaleca się odpoczynek. Na początkowym etapie rozwoju patologii dozwolone jest naprzemienne działanie umiarkowanego obciążenia stawu i odpoczynku.
  4. Zalecane jest wykonywanie ćwiczeń statycznych. W takim przypadku obciążenie zostaje wyeliminowane i rozwijają się tylko tkanki miękkie. Terapia ruchowa (fizjoterapia) powinna być prowadzona przez specjalistę. Pokaże Ci proste ćwiczenia, które możesz następnie wykonać w domu.
  5. Farmakoterapia. W tym przypadku leki niesteroidowe łagodzą stany zapalne i ból. Mogą być przeznaczone do użytku zewnętrznego/wewnętrznego: żel, maść, krem, tabletki.
  6. Interwencja chirurgiczna. Skuteczną metodą jest artroskopia. Dokonuje się tego za pomocą artroskopu, który wprowadza się do jamy stawowej. Za pomocą mikrokamery wideo bada się jego stan. Jeśli to konieczne, wykonuje się wycięcie dotkniętych tkanek miękkich, w których rozwijają się procesy zwyrodnieniowe.

Stosuje się także domowe sposoby. Mieszanka na bazie kamfory i musztardy (po 50 g), wódki (1/2 łyżki) i 1 surowego białka kurczaka łagodzi ból. Składniki łączy się, uprzednio ubijając białko jaja, aż utworzy się gęsta piana, i wciera się mieszaninę w powierzchnię skóry. Lek stosuje się przed snem i pozostawia na noc. Rano należy go zmyć.

Zapobieganie

Po zakończeniu leczenia ważne jest, aby zapobiec ponownemu rozwojowi takiej patologii. Biorąc pod uwagę, że głównym czynnikiem powodującym zespół kolana biegacza jest nadmierne obciążenie, ważne jest, aby ponownie rozważyć swój harmonogram treningów.

Zapobieganie polega na wyborze odpowiednich butów. Nawet nieodpowiednie trampki mogą prowadzić do patologii w budowie stawu, co jest spowodowane występowaniem ruchów kompensacyjnych, które powodują niewłaściwą redystrybucję obciążeń na stopie.

Dobrym pomysłem jest przejrzenie planu rozgrzewki przed biegiem. Szczególną uwagę zwraca się na rozciąganie zewnętrznej strony nogi.

Jeśli patologia wynika z kontuzji, to w przyszłości konieczne będzie oklejenie kolana biegacza. Zabieg ten pozwala jednocześnie realizować 2 funkcje: terapeutyczną i zapobiegawczą. W takim przypadku na dotknięty obszar nakłada się specjalną łatkę (taśmę). Nie ogranicza ruchu i pomaga normalizować szereg procesów w stawie:

  • przyspiesza regenerację tkanek;
  • poprawia krążenie krwi;
  • uśmierza ból;
  • zapobiega powstawaniu obrzęków;
  • wspiera więzadła podczas narażenia na stres;
  • pomaga w prawidłowym wykonywaniu ruchów.

Taśma charakteryzuje się odpornością na wilgoć. Dodatkowo mocno przylega do skóry i niezawodnie zabezpieczy uszkodzony staw przed ponownym urazem.

Lepiej nie chodzić na obcasach, ale także korygować postawę. Jeśli nieprawidłowe ustawienie kości nie zostanie skorygowane, ich nieprawidłowe ustawienie może wkrótce doprowadzić do ponownego rozwoju procesu patologicznego zwanego zespołem kolana biegacza.

Sportowcy, którzy dużo biegają lub skaczą, znają kolano biegacza lub chondromalację. Nadmierne obciążenia podczas treningu powodują zniszczenie tkanki chrzęstnej. Tarcie dotkniętych obszarów powoduje proces zapalny. Na początkowym etapie rozwoju patologia powoduje nieprzyjemne uczucie w kolanie podczas wykonywania gwałtownych ruchów. W tym okresie wystarczy kilka dni odpoczynku, aby zneutralizować ból. Zaawansowanej postaci choroby towarzyszy proces deformacji stawów, który powoduje silny ból i wymaga leczenia zachowawczego lub operacyjnego.

Jakiego rodzaju jest to odchylenie?

Pojawienie się bólu kolana podczas biegania lub chodzenia może sygnalizować początek rozwoju poważnego uszkodzenia stawu. Konieczne jest natychmiastowe skonsultowanie się z lekarzem, on zdecyduje, jak leczyć patologię.

Podczas profesjonalnych treningów u sportowców mogą wystąpić mikropęknięcia w jamie stawu kolanowego. Przy intensywnym wzroście obciążeń nie mają czasu na regenerację, więc ciągłe tarcie dotkniętych tkanek wywołuje proces zapalny w odcinku biodrowo-piszczelowym i rzepce. Zmiany patologiczne w chrząstce prowadzą do zmniejszenia jej elastyczności i późniejszej deformacji. Charakterystyczna nazwa choroby wynika z faktu, że rozwija się ona najczęściej u sportowców, którzy dużo biegają i skaczą. Pokonywanie przeszkód podczas treningu pogarsza stan stawu kolanowego.

Przyczyny patologii

Zespół kolana biegacza występuje zarówno u sportowców, jak i osób uprawiających inną aktywność. Na jego wystąpienie wpływają następujące czynniki:


Przyczyną patologii może być chodzenie na wysokich obcasach.
  • nadmierny nacisk na nogi;
  • długie biegi po pochyłych lub krętych ścieżkach;
  • niewygodne buty używane podczas treningu;
  • wrodzone nieprawidłowości w tworzeniu stopy;
  • chodzenie na wysokich obcasach;
  • choroba zakaźna;
  • choroby naczyniowe prowadzące do niedostatecznego odżywienia stawu;
  • alergia;
  • zmniejszone napięcie mięśni kończyn dolnych.

Główne objawy

W zależności od stopnia uszkodzenia kolana zmienia się objaw choroby. Im więcej zmian patologicznych wystąpiło w stawie, tym są one intensywniejsze. Postęp zespołu kolana biegacza dzieli się na 4 etapy, w których występują następujące charakterystyczne objawy:

  1. Ból i dyskomfort pojawiają się przy niewielkim wysiłku fizycznym i ustępują po odpoczynku.
  2. Zespół bólowy nie opuszcza sportowca nie tylko podczas treningu, ale także podczas odpoczynku.
  3. Ten etap charakteryzuje się bardziej intensywnym objawem bólu, który można pokonać jedynie za pomocą środków przeciwbólowych.
  4. W zaawansowanej postaci choroby w jamie stawowej zachodzą nieodwracalne procesy destrukcyjne, które mogą doprowadzić do zerwania więzadeł.

Jak diagnozuje się kolano biegacza?


Lekarz może postawić diagnozę po szczegółowym badaniu stawu.

Rozpoznanie kolana biegacza stawia się na podstawie badania i wyjaśnienia dolegliwości. Ucisk na dotknięty obszar powoduje, że pacjent odczuwa ból. Podczas badania palpacyjnego wyczuwalny jest guzowatość kości piszczelowej i obrzęk na styku więzadła z rzepką. Zwiększony stan zapalny powoduje zaczerwienienie skóry na dotkniętym kolanie. Aby wyjaśnić diagnozę, przeprowadza się następujące badania instrumentalne:

  • radiografia;
  • CT lub ;

Leczenie patologii

We wczesnych stadiach leczenie zespołu kolana biegacza polega na odpoczynku chorej kończyny. Jeśli to konieczne, bolące kolano należy leczyć zimnem, stosując zimne okłady lub lód. Niska temperatura powoduje skurcz naczyń, co zmniejsza ryzyko krwawień śródstawowych. W przypadku poważniejszych uszkodzeń stawu konieczne jest stosowanie leków. Aby złagodzić ból i stan zapalny, przepisuje się leki przeciwbólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne. Im cięższa postać choroby, tym bardziej staw kolanowy potrzebuje odpoczynku. Zabiegi fizjoterapeutyczne takie jak elektroforeza i UHF mają dobre działanie przeciwbólowe. Zaleca się współpracę z lekarzem w celu opracowania zestawu ćwiczeń zapobiegających zanikowi mięśni. Masaż przy takim uszkodzeniu stawów nie jest stosowany, ponieważ może pogorszyć stan kończyny.


Leczenie chirurgiczne przeprowadza się za pomocą artroskopii.

Jeśli leczenie zachowawcze nie daje pozytywnego wyniku, zalecana jest interwencja chirurgiczna za pomocą artroskopu. Operację przeprowadza się w znieczuleniu miejscowym. Uszkodzenia skóry podczas zabiegu są nieznaczne, dlatego ryzyko powikłań jest minimalne.

Jak ostrzec?

Zestaw środków zapobiegawczych pomoże zapobiec nieodwracalnemu uszkodzeniu stawu kolanowego.

Sporty wyczynowe wiążą się z ciągłym napięciem układu mięśniowo-szkieletowego, co prowadzi do uszkodzeń stawów, więzadeł i mięśni. Dlatego sportowiec musi zwracać uwagę na sygnały swojego ciała w postaci bólu. Trening należy zastąpić okresami odpoczynku. W przypadku wystąpienia najmniejszego dyskomfortu należy zgłosić się do lekarza, gdyż dzięki krótkiej przerwie w treningu można zapobiec rozwojowi deformacji stawów. Zaawansowana postać choroby może skutkować koniecznością porzucenia sportu zawodowego, dlatego ważne jest, aby biegacz zapobiegał rozwojowi choroby.

Kolano biegacza to najczęstsza choroba biegaczy. Może jednak wystąpić również u osób, które nadmiernie obciążają kolana podczas jazdy na rowerze, skakania, a nawet chodzenia. Zaczyna się od bólu podczas wykonywania prostych ćwiczeń, takich jak chodzenie po schodach. Jeśli stan się pogorszy, prawdopodobnie będziesz potrzebować leczenia. Ogólna opieka polega na odpoczynku i okładaniu dotkniętego obszaru lodem, co pomaga w łagodnych przypadkach, ale ciężkie przypadki będą wymagały leczenia i operacji. Jeśli chcesz wyleczyć kolano samodzielnie lub z pomocą fizjoterapeuty, zacznij od kroku 1 poniżej.

Kroki

Część 1

Samopomoc

    Rozpocznij terapię od 5 podstawowych zasad. Kolano biegacza można leczyć w zaciszu własnego domu, stosując „ochronę”, „odpoczynek”, „unieruchomienie”, „ucisk” i „uniesienie”.

    Daj odpocząć nogom. Pacjentom zaleca się zapewnienie odpowiednich okresów odpoczynku, aby wspomóc naturalny proces gojenia organizmu. Im dłużej pozostaniesz na nogach, tym lepiej się będą czuć i tym szybciej się zagoją.

    • Jedyne ruchy, które możesz wykonywać, przynajmniej na początku, to te zatwierdzone przez twojego lekarza lub fizjoterapeutę.
    • Aby zmniejszyć nacisk na kolano, można użyć kul lub laski, co z kolei przyspieszy gojenie.

  1. Zablokuj kolano. Należy zachować stabilność uszkodzonego obszaru, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom kolana i okolic. Można to zrobić, umieszczając szynę i bandaże wokół dotkniętego obszaru.

    Użyj kompresji. Na zraniony obszar można zastosować zimny kompres, który pomoże zwęzić naczynia krwionośne; zmniejszy to ryzyko krwawienia i obrzęku. Jest to szczególnie przydatne w pierwszych godzinach kontuzji.

    Podnieś kolano. Dotknięty obszar powinien być cały czas uniesiony. Działanie to pomaga w prawidłowym krążeniu krwi, dzięki czemu gojenie następuje szybciej. Wraz ze spadkiem przepływu krwi obrzęk będzie się zmniejszał, dzięki czemu funkcja stawu kolanowego powróci szybciej.

    • Dopuszczalne jest zarówno siedzenie, jak i leżenie; upewnij się tylko, że siedząc, kolano znajduje się wyżej niż miednica. Kilka poduszek pod kolanami powinno załatwić sprawę.

Część 2

Opieka zdrowotna

    Zacznij brać leki przeciwbólowe. Podczas konsultacji lekarze w pierwszej kolejności zwracają uwagę na najczęstsze objawy: ból i stan zapalny. Zalecane są leki łagodzące ból i zmniejszające stany zapalne, ale możesz też znaleźć skuteczne leki dostępne bez recepty.

    • Leki przeciwbólowe dzielą się na proste środki przeciwbólowe (które można kupić bez recepty, np. paracetamol) i silniejsze środki przeciwbólowe, które przepisuje się, gdy proste środki przeciwbólowe nie dają pożądanego efektu. Przykładami leków przeciwbólowych na receptę są kodeina i tramadol.
    • Silniejsze rodzaje środków przeciwbólowych należy przyjmować w odpowiednich dawkach i prawidłowo podawać, aby uniknąć uzależnienia.

  1. Rozważ przyjmowanie doustnych niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Leki te działają poprzez działanie na określone substancje chemiczne występujące w organizmie, aby zapobiec postępowi stanu zapalnego podczas urazów. Przykładami takich leków są ibuprofen, aspiryna i naproksen. Najpotężniejsze rodzaje takich leków są dostępne wyłącznie na receptę.

    Fizjoterapia to specyficzne ćwiczenia, które należy wykonywać pod nadzorem fizjoterapeuty. Mogą one pomóc wzmocnić kolana, a także obejmować rzeczy, które mogą tymczasowo wspomóc aktywność kolana.

    • Osoby cierpiące na niepełną funkcję stawu kolanowego mogą wypróbować pewne ćwiczenia, które pomogą wzmocnić rzepkę, zachowując jej normalne funkcjonowanie. Ćwiczenia te można wykorzystać do rozproszenia bólu i uregulowania krążenia krwi w różnych częściach ciała, w tym w obszarach dotkniętych. Konkretne ćwiczenia zostaną omówione bardziej szczegółowo w następnej sekcji.

  2. Jeśli wszystko inne zawiedzie, być może trzeba będzie rozważyć operację. Lekarze zalecają zabieg chirurgiczny, jeśli inne metody zawiodły. Operację wykonują specjaliści, którzy przywracają uszkodzoną tkankę rzepki (rzepki) i normalne funkcjonowanie kolana.

    • Operację artroskopową przeprowadza się za pomocą artroskopu – urządzenia, które wykonuje małe nacięcia w stawach kolanowych i zawiera kamerę, dzięki której można zobaczyć wnętrze kolana, które ma zostać naprawione. Podczas tej operacji za pomocą małych brzytew lub nożyczek usuwa się tkankę powodującą uszkodzenie kolana.

Część 3

Fizjoterapia

  1. Wykonaj bierny wyprost kolana. Możesz nie być w stanie w pełni rozprostować nóg z powodu bólu kolana biegacza. Ćwiczenia te zapewnią wsparcie i pomogą rozciągnąć nogi. Oto jak to się robi:

    • Użyj zwiniętego ręcznika umieszczonego pod piętą, aby unieść kolano i pozwolić, aby grawitacja wzmocniła kolano. Możesz odczuwać dyskomfort, ale spróbuj rozluźnić nogi.
    • Utrzymaj tę pozycję przez 2 minuty i powtórz 3 razy w jednej sesji. Rób to kilka razy dziennie.

  2. Ruchy ślizgowe piętą. To ćwiczenie wzmacniające staw kolanowy może być bolesne, dlatego należy je wykonywać ostrożnie i pod okiem wskazówek. Oto jak wykonać to ćwiczenie:

    • Usiądź na podłodze, wyciągnij nogi do przodu. Powoli przesuń piętę chorej nogi w kierunku pośladka i kolana aż do klatki piersiowej.
    • Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj dwie serie po 15 powtórzeń w każdej sesji.

  3. Wykonaj rozciągnięcie na stojąco. Stań twarzą do ściany i oprzyj na niej ramiona na wysokości oczu. Cofnij zranioną nogę, opierając piętę na podłodze, a drugą nogę połóż do przodu z ugiętym kolanem. Obróć tylną nogę lekko do wewnątrz; powinno wyglądać, jakbyś miał stopę końsko-szpotawą. Powinieneś czuć napięcie:

    • Powoli oprzyj się o ścianę. Jesteś we właściwej pozycji, jeśli czujesz napięcie w łydce.
    • Utrzymaj pozycję przez 15 - 30 sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
    • Powtórz ćwiczenie 3 razy w 1 sesji. Możesz to powtarzać kilka razy dziennie.

  4. Rozciąganie ścięgien podkolanowych na ścianie. Najpierw znajdź drzwi, aby wykonać to ćwiczenie. Drzwi zapewnią Ci stabilność i amortyzują nacisk rąk i nóg. Oto jak to zrobić:

    • Połóż się na podłodze na plecach. Wyciągnij zdrową nogę przez drzwi.
    • Unieś zranioną nogę na ścianę obok framugi drzwi.
    • Trzymaj nogę wyciągniętą. Jeśli przyjmiesz prawidłową pozycję, poczujesz rozciąganie w tylnej części uda.
    • Utrzymaj pozycję przez 15–30 sekund i powtórz 3 razy na sesję.

  5. Uniesienie prostej nogi. Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi przed sobą. Zegnij zdrową nogę, utrzymując piętę na podłodze. Rozciągnij mięśnie uszkodzonej nogi i unieś nogę nad podłogę na około 20 cm.

    • Trzymaj nogi wyprostowane, a mięśnie ud napięte, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Musisz wykonać to ćwiczenie 2 serie 15 razy w każdej sesji.

  6. Ćwiczenie przysiadów. Istnieją dwa rodzaje przysiadów, które działają na kolano biegacza: przysiady skompresowane i przysiady bułgarskie. Oto jak są wykonane:

Kolano biegacza to urazowy uraz kolana, który występuje u sportowców zmuszonych do biegania na długich dystansach. Zespół ten obejmuje dwa stany patologiczne: i rozwój procesu zapalnego w odcinku biodrowo-piszczelowym (iliotibial).

Chondromalacja to patologiczna zmiana w chrząstce, która charakteryzuje się zmiękczeniem tkanki i utratą elastyczności, co powoduje rozwój deformacji tworów stawowych.

Podobne kontuzje zdarzają się u sportowców, którzy zmuszeni są dużo i długo biegać.

Czynnikiem sprawczym procesu zapalnego odcinka biodrowo-piszczelowego jest nadmierny wzrost i szybki wzrost objętości treningu. Częste bieganie po pochyłościach (np. wzdłuż nasypów w pobliżu torów kolejowych) i nadmierne pronowanie stopy, co powoduje wzmożoną rotację przyśrodkową kości piszczelowej. Ruchy te są typowe dla amatorów parkour (specjalistów). W takiej sytuacji podczas biegu dochodzi do 30-stopniowego zgięcia stawu kolanowego, podczas którego powięź ociera się o zewnętrzną część stawu lub kłykieć boczny.

Tarcie podrażnia ścięgna i odpowiednio powoduje proces zapalny, powodując ostry ból w zewnętrznej części kolana. Sportowiec zmuszony jest przerwać ćwiczenia treningowe z powodu nadmiernego bólu, przy stosunkowo niewielkiej i niezbyt poważnej kontuzji. W takiej sytuacji można zastosować specjalne maści łagodzące ból.

Podczas odpoczynku proces zapalny ustępuje, jednak po rozpoczęciu nowego treningu wznawia się, ponieważ ścięgno jest nadal dość gęste. Zespół bólowy w tej sytuacji utrzymuje się do sześciu miesięcy (średnio 2-5 miesięcy).

Leczenie

W przypadku takiej kontuzji do kompleksu zabiegowego należy dodać również masaż sportowy.

Terapia procesu zapalnego w odcinku biodrowo-piszczelowym:

  • Miejscowe obniżenie temperatury (okłady rozgrzewające z lodem i zastosowanie kremu chłodzącego).
  • Obowiązkowe zmniejszenie obciążenia kończyny dolnej i bieg wyłącznie po płaskiej powierzchni. W takim przypadku obciążenie należy przenieść na tułów i kończyny górne.
  • Wykluczone są ćwiczenia polegające na rozciąganiu odcinka biodrowo-piszczelowego. A w przewlekłym stadium procesu patologicznego zaleca się stosowanie ćwiczeń mających na celu jego rozciągnięcie.
  • Zaleca się konsultację z wykwalifikowanym specjalistą medycyny sportowej, aby ostatecznie rozstrzygnąć kwestie terapii i zawiłości okresu rehabilitacji. Przeprowadzenie masażu zwykle pomaga w usunięciu zgrubień, grudek i obrzęków ścięgna.
  • W skład kompleksu leczniczego wchodzą siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny, które skutecznie wspomagają regenerację uszkodzeń stawów.
  • Lekarz z kolei przepisze lek przeciwzapalny (Movalis itp.). Leki te mogą zmniejszać proces zapalny na każdym etapie choroby (szczególnie w początkowych stadiach).
  • Brak rozciągania i masażu może prowadzić do nawrotu urazu.
  • Kompleks terapii obejmuje dodatkowo metody ultradźwiękowe i laserowe.

Okres rehabilitacji po zespole pasma biodrowo-piszczelowego

Taka kontuzja wymaga dodatkowego odpoczynku przez 5-6 tygodni. Ale rozciąganie odcinka biodrowo-piszczelowego należy przeprowadzić po zagojeniu, ponieważ przedwczesne zatrzymanie może odnowić uraz. Prawidłowo wykonany masaż sportowy zapobiega nawrotom kontuzji. Przed rozpoczęciem treningu należy rozciągnąć i rozgrzać mięśnie kończyn dolnych. Podczas treningu musisz używać ortezy stawu kolanowego.

Chondromalacja rzepki

Jest to podrażnienie płaszczyzny pomiędzy rzepką a leżącą pod nią chrząstką, które występuje, gdy mięśnie zaangażowane w bieganie są niezrównoważone i nieskoordynowane. Mięsień czworogłowy bierze udział w regulacji czynności motorycznych rzepki. Brak równowagi innych mięśni może uniemożliwić płynny ruch kolana, powodując uszkodzenie wewnętrznych płaszczyzn rzepki i znajdującej się pod nią chrząstki, uniemożliwiając prawidłowe dopasowanie powierzchni stawowej do panewki kości udowej.

Zespół objawów chondromalacji rzepki:

  • oraz napięcie w pobliskich tkankach i pod rzepką.
  • Zespół bólowy podczas wchodzenia po schodach, przysiadów, długiego siedzenia, w razie potrzeby przesuń rzepkę na boki.
  • Odgłosy trzaskania lub skrzypienia podczas zginania stawu.
  • Nadmierna pronacja stopy powoduje rotację wewnętrzną kolana i ruch rzepki po niefizjologicznej drodze.

Terapia i profilaktyka

  • Odmowa irytujących ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia pomimo bólu mogą powodować zwyrodnienie chrząstki.
  • Obowiązkowa konsultacja lekarska.
  • NLPZ i terapia chłodząca.
  • Pokazano ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni czterogłowych.