Czy warto czytać na świeżym powietrzu? Po spacerze po parku będziesz mógł wyrazić swoją wyobraźnię jeszcze bardziej
Witajcie drodzy czytelnicy! Wszyscy wiemy, jak ważne jest przebywanie na świeżym powietrzu. Jaką rolę pełni dla naszego zdrowia? Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak się odpowiednio ubrać, aby spacer przyniósł korzyści.
Z artykułu dowiesz się tego Świeże powietrze nie tylko nasyca nasz organizm tlenem, ale także jest w stanie regulować naszą wagę. Dowiedz się, jaki rodzaj powietrza jest w stanie to zrobić
Cokolwiek to jest, gdziekolwiek jesteś, zawsze pamiętaj, że świeże powietrze jest bardzo ważne dla zdrowia. Zwłaszcza jeśli ludzie przez większość czasu przebywają w pomieszczeniach zamkniętych. Po przeczytaniu artykułu dowiesz się, jak bardzo jest on dla nas przydatny.
Świeże powietrze
O zaletach świeżego powietrza wszyscy wiemy, jednak niestety nie każdy nasyca nim w pełni swój organizm. Stąd dolegliwości ciągłe zmęczenie, ciągle chcesz spać i, co najważniejsze, Twoje zdrowie zaczyna podupadać.
Oczywiście choroby nie zaczynają się tylko od braku świeżego powietrza, ale odgrywa to bardzo ważną rolę ważna rola dla dobrego zdrowia. W końcu powietrze jest integralną częścią naszego życia. Tak jesteśmy stworzeni. Absolutnie wszystko oddycha, bez tego nie ma mowy!
Współczesny rytm życia wielu z nas rzadko spędza czas na świeżym powietrzu. Tutaj też jestem tego dowodem. Wiem, że dla zdrowia muszę znaleźć czas na spacery. Staram się to robić najlepiej jak potrafię.
Jesteśmy tak skonstruowani, że stale potrzebujemy świeżego powietrza. Organizm ludzki nie może żyć bez tlenu. Ze względu na pracę płuc jest on nasycony tylko w jednej trzeciej. Główny tlen otrzymujemy przez skórę – czyli dwie trzecie.
Dlatego spacery na świeżym powietrzu są bardzo ważne. Zasadą powinno być codzienne spacerowanie przez co najmniej pół godziny. Nieważne gdzie – czy to park, zielona ulica czy ogród, byle było to na podwórku Twojego domu.
Dopływ świeżego powietrza
Przepływ świeżego powietrza jest niezbędny, ponieważ organizm ludzki potrzebuje tlenu. amerykańscy lekarze Generalnie zaleca się spanie bez ubrania. Wierzą, że w ten sposób szybciej regenerują siły i dużo lepiej śpią.
Każda komórka naszego ciała potrzebuje dopływu świeżego powietrza. Długie ubrania nie pozwalają na przedostanie się powietrza z gęstej tkaniny do ciała. Szczególnie latem powinno być swobodnie i lekko.
Potrzebne jest świeże powietrze
Zacznę od jednej historii, która przydarzyła się małemu chłopcu. Jest dowodem na to, że świeże powietrze jest ważne. Wydarzyło się to bardzo dawno temu i wydarzenie to zostało zapisane w księdze „Historia Świata Starożytnego”.
Podczas jednego ze świąt cesarza Augusta sześcioletni chłopiec został pomalowany złotą farbą, aby przedstawiał boga miłości, Kupidyna. Dwanaście minut później chłopiec zmarł z powodu uduszenia.
Oto, co dla każdego z nas oznacza oddychanie skórą i świeże powietrze. Dlatego nasze ciało powinno być zawsze czyste, aby otaczające nas powietrze mogło łatwo wchłaniać się przez skórę jak gąbka.
Rekreacja na świeżym powietrzu
Oczywiście, że dobrze jest odpocząć na świeżym powietrzu. Pamiętam, jak spędziliśmy razem cały dzień duża grupa wraz z dziećmi i wyszli na łono natury. Grillowaliśmy kebaby, jedliśmy warzywa i owoce, a co najważniejsze bawiliśmy się z dziećmi w różne zabawy.
Wieczorem wrócili do domu weseli, wypoczęci i pełen siły. To właśnie oznacza wypoczynek na świeżym powietrzu. Jak ja tęsknię za tymi czasami. Teraz dzieci są już dorosłe i mają własne dzieci. Starają się także spędzać więcej czasu poza domem i aktywnie odpoczywać na świeżym powietrzu.
Temperatura powietrza
Temperatura powietrza może się różnić. W tej sekcji chcę opowiedzieć o takiej temperaturze powietrza jak zimno. Oczywiście bardzo dobrze konserwuje nasz organizm. Ale szkodzi również, jeśli się przed tym nie zabezpieczysz. Szczególnie ważne jest, aby pamiętać o osobach, które kochają zimowe kurorty i często do nich jeżdżą.
Cera pod wpływem zimna poprawia się, staje się czysta i świeża. Dzieje się to zgodnie z zasadą naprzemiennego zwężania i rozszerzania naczynia krwionośne. Prowadzi to do zwiększenia elastyczności skóry i odpowiedniego jej odmłodzenia.
Zimno pomaga również schudnąć. Świeże powietrze zawiera dużo tlenu, który dostaje się do organizmu i pomaga w szybkim utlenianiu i spalaniu tłuszczu. Ponieważ w tym przypadku służą one jako paliwo rozgrzewające organizm.
Wszystko zależy od temperatury powietrza. Jeśli jest zimno, dzieje się to, o czym przed chwilą pisałem. Jeśli powietrze ma inną temperaturę, zachodzą również reakcje odpowiedniej pory roku i pogody. Co najważniejsze, świeże powietrze może przynieść naszemu organizmowi wiele korzyści.
Jeśli artykuł przypadł Ci do gustu, zostaw swoją opinię. Twoja opinia jest bardzo ważna. Pomoże Ci to pisać artykuły, które są bardziej interesujące i przydatne. Będę dozgonnie wdzięczny, jeśli udostępnisz informację swoim znajomym i klikniesz przyciski sieci społecznościowych.
Bądź zdrowy i szczęśliwy.
Wideo – Spacer na świeżym powietrzu
Wiele osób w pośpiechu dnia codziennego, chcąc prowadzić zdrowy tryb życia, ogranicza się do odwiedzania klubów sportowych i starannego doboru produktów spożywczych. Tymczasem najstarszy „lekarz”, znany z dzieciństwa – świeże powietrze – pozostaje niezasłużenie zapomniany.
Do każdego do troskliwego rodzica wiedzą, że ich dziecko musi spędzić kilka godzin na świeżym powietrzu. Jeśli nie zastosujesz się do tej zasady, konsekwencje w postaci ciągłego płaczu, bezsenności i problemów zdrowotnych nie będą trwały długo. Dlaczego w miarę dorastania spędzamy coraz mniej czasu na spacerach, podczas gdy nasze stopniowo starzejące się ciało potrzebuje więcej niż kiedykolwiek? specjalna opieka I troska? Czy nie czas przypomnieć sobie o zaletach spacerów na świeżym powietrzu i włączyć je do swojej codziennej rutyny? Niemal natychmiast poczujesz przypływ sił, Miej dobry nastrój, a już po kilku tygodniach - zauważalna poprawa samopoczucia.
Pięć powodów, aby spacerować na świeżym powietrzu przy każdej pogodzie
- Poprawa stan emocjonalny. Uwaga – nikt nie wychodzi ze spaceru niezadowolony. Spacer cudownie uspokaja i relaksuje i rzeczywiście taki jest doskonały środek od bezsenności.
- Przy pomocy spaceru można uspokoić umysł i uporządkować myśli. Problemy zaczynają wydawać się mniej skomplikowane, pojawia się łatwiejsze i jaśniejsze postrzeganie życia.
- Nasycenie tlenem każdej komórki korzystnie wpływa na metabolizm, wzmacnia układu sercowo-naczyniowego i odporność.
- Chodzenie - efektywne ćwiczenia dla mięśni i stawów. Z czasem się okazuje piękna postawa, co czyni kobiety jeszcze bardziej atrakcyjnymi.
- Kolejną zaletą chodzenia na świeżym powietrzu dla kobiet jest piękny kolor twarze.
Po czym poznać, że spacer na świeżym powietrzu jest dla Ciebie odpowiedni?
- Jeśli masz depresję lub chroniczne zmęczenie, świeże powietrze przywróci Ci wigor, energię i dobry nastrój.
- Kiedy doświadczasz stresu. Chodzenie sprawi, że Twoje myśli będą jasne i jasne oraz ukoją nerwy.
- Na częste choroby i słaba odporność.
- Jeśli masz nadwaga spacery pomogą szybko oczyścić organizm z toksyn i toksyn.
Powodów, aby wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, jest więc wystarczająco dużo. I naprawdę nie należy tego zaniedbywać. cudowne lekarstwo promocja zdrowia. Czas spędzony na tej satysfakcjonującej działalności jest znaczącą inwestycją w siebie i swoją przyszłość. 
Jakie korzyści zdrowotne wynikają z chodzenia?
Mięśnie nóg i ramion działają w tym procesie zupełnie inaczej i procesy metaboliczne. Podczas ruchu pokarm jest trawiony znacznie szybciej, krew przepływa intensywniej do wszystkich narządów, śledziona, wątroba i trzustka są wzbogacane w tlen. Co więcej, podczas spaceru krążki międzykręgowe okresowo rozluźniają się i napinają, w efekcie poprawia się ich ukrwienie. To rodzaj masażu. Oznacza to, że chodzenie jest bardzo korzystne dla kręgosłupa.Chodzenie jest również przydatne w przypadku:
wizja;
narządy oddechowe;
stawy;
kiery;
statki;
nastroje.
Jeśli mało się ruszasz, Twoje narządy pokrywają się warstwą toksyn, ich poziom spada, a narządy stają się nieco mniejsze – zanikają. Podczas chodzenia odpady i toksyny opuszczają organizm wraz z potem, co oznacza narządy wewnętrzne znów zaczynają normalnie pracować, ciało zostaje oczyszczone.
Regularne spacery wzmacniają układ odpornościowy i zwiększają odporność na infekcje. Oznacza to, że w zimnych porach roku będziesz chorować rzadziej. Dodatkowo chodzenie w intensywnym tempie nasyca komórki mózgowe tlenem, co pomaga w walce ze zmęczeniem, bólami głowy i bezsennością. I ogólnie spacery normalizują funkcjonowanie układu nerwowego, ponieważ w tym czasie możesz uciec od swoich problemów lub odwrotnie, szybko znaleźć rozwiązanie dręczącego przez długi czas problemy, ciesz się piękne widoki, posłuchaj śpiewu ptaków. Chodzenie jest rodzajem medytacji. Pozwala oderwać się od codziennego zgiełku i poczuć życie.
Utrata wagi podczas chodzenia
Chodzenie nie tylko poprawia zdrowie, ale także pomaga. Aby schudnąć, musisz codziennie chodzić i chodzić co najmniej 5 km. Na kilometr przypada około 1250 schodów. Jeśli przejdziesz kilometr, możesz spalić czterdzieści do pięćdziesięciu kalorii. Jeśli przejdziesz 5 km, możesz spalić co najmniej 200 kalorii W ciągu miesiąca codziennego spaceru możesz spalić około 6000 kcal.Wszystko zależy oczywiście od prędkości chodu, wieku, terenu, wagi. Jak więcej wagi na przykład tym więcej spalonych kalorii. Jeśli będziesz chodzić z ciężarami (na przykład kijami), liczba spalonych kalorii również wzrośnie. Ale w każdym razie regularne szkolenia powoli, ale z pewnością poprawi Twoje wygląd. Jednocześnie nie ma potrzeby przeglądania jadłospisu i liczenia kalorii. Jeśli jednak chcesz szybciej schudnąć, dodaj spacery odpowiednie odżywianie. Wynik Cię zaskoczy.
Na spacery lepiej wybrać trasy przez pagórki i pagórki. Zwiększy to intensywność ćwiczeń i utratę kalorii, co pomoże Ci schudnąć. Oczywiście trzeba chodzić po ziemi lub krótkiej trawie, a nie po asfaltowych ścieżkach. Zmniejszy to obciążenie kręgosłupa.
Jak prawidłowo chodzić?
Musisz chodzić poprawnie. Powolne chodzenie nie pomoże Ci schudnąć. Ale co jest uważane za powolne chodzenie? Bardzo wolne chodzenie to 60 kroków na minutę, wolne to 80 kroków, średnie to 110, szybkie to 130, bardzo szybkie to ponad 140 kroków. Do utraty wagi wystarczy średnie tempo, ale jeśli chcesz i czujesz się dobrze, możesz zwiększyć prędkość do 130 kroków lub więcej.Aby uzyskać większy efekt, możesz wziąć specjalne kijki do chodzenia, w takim przypadku zwiększy się obciążenie mięśni, a nie tylko nóg. Mięśnie pleców i ramion staną się napięte. Gdy liczba spalonych kalorii wzrasta do 40%. Możesz także intensywnie machać rękami - to również pomoże się pozbyć więcej kalorii, co oznacza, że możesz szybciej schudnąć. Bardzo korzystne jest także chodzenie do tyłu i chodzenie na boki. Możesz zmieniać takie obciążenia podczas chodzenia. Pomoże to przyspieszyć proces odchudzania.
Podczas spaceru ciało powinno być wyprostowane, ramiona wyprostowane, ale nie napięte. Stan powinien być spokojny i zrelaksowany. Musisz także spróbować dostrzec wszystkie niuanse wokół siebie. Na początku może się to wydawać trudne, ale stopniowo się do tego przyzwyczaisz.
Na początku zajęć zapewne trudno będzie utrzymać regularność. Nie zawsze masz ochotę wychodzić na zewnątrz, zwłaszcza jeśli pogoda nie jest zbyt sprzyjająca. Ale po pewnym czasie, jeśli się nie poddasz, spacer będzie sprawiał ci przyjemność. Jeśli nie pójdziesz na spacer, poczujesz, że czegoś ci brakuje. Przyzwyczaisz się do treningów i pokochasz je.
Spacery przydadzą się o każdej porze roku, jednak przy niesprzyjającej pogodzie bywają problematyczne. Dlatego wykorzystaj ciepłe letnie dni, aby uzdrowić i odmłodzić swoje ciało, stracić kilka kilogramów i stać się spokojniejszym. Spaceruj i ciesz się naturą i ruchem!
Świeże powietrze korzystnie wpływa na wszystkie procesy życiowe. Poprawia funkcjonowanie wszystkich narządów i układów organizmu.
Z tego powodu spacery na świeżym powietrzu polecane są zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Wzywa się lekarzy dokładny czas, które należy wykonywać na świeżym powietrzu, aby zachować dobre zdrowie.
Spacery przydadzą się o każdej porze roku. Najważniejsze jest, aby ubierać się stosownie do pogody, aby nie było zimno ani gorąco. Naukowcy już dawno udowodnili zalety świeżego powietrza. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby każdego dnia zarezerwować czas na spędzenie czasu na świeżym powietrzu.
Zaproś mnie do siebie kochany lub przyjaciela, aby spacer stał się jeszcze przyjemniejszy. To zapewni wspaniały nastrój i energię na cały dzień.
Konieczne jest wybranie odpowiedniej pory dnia. Dla niektórych przebywanie na świeżym powietrzu będzie takie zdrowy poranek, a dla niektórych - wieczorem.
Świeże powietrze jest potrzebne dobra kondycja. Na przykład Japończycy uważają, że każdego dnia należy spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu. Podczas spaceru, jak wierzą w Japonii, należy zrobić co najmniej 10 000 kroków. Według mieszkańców tego niesamowitego azjatyckiego kraju jest to klucz do zdrowia człowieka.
Amerykańscy eksperci zauważają, że trzeba chodzić na spacery. Uważają, że konieczne jest przebywanie na świeżym powietrzu przez co najmniej godzinę, a lepiej ten czas podwoić.
W tym czasie należy wykonać co najmniej 5000 kroków. Obecnie dostępne są inteligentne bransoletki z funkcją krokomierza. Jeżeli zamierzasz poprawić swoją sprawność fizyczną, polecamy zakup takiego przydatnego akcesorium.
Świeże powietrze przydatne w każdej chwili. Ale warto zwrócić uwagę na jedną rzecz ważna cecha osoby cierpiące na alergie. Największe stężenie alergenów jest rano. Oczywiście są korzyści z kontaktu z substancjami powodujący alergie, budzi wątpliwości.
Z tego powodu alergicy powinni wejść porą wieczorową lub w ciągu dnia, jeśli temperatura na zewnątrz jest komfortowa.
Jeśli nie ma objawów alergii, możesz wybrać dowolny dogodny termin za przebywanie na świeżym powietrzu.
Korzyści będą większe, jeśli połączysz spacer na świeżym powietrzu z ćwiczeniami fizycznymi.
To może być bieg poranny trening, ćwiczenia na drążku poziomym. Ćwiczenia przyspieszą wymianę gazową w organizmie. Ponadto ćwiczenia wzmocnią mięsień sercowy. Udowodniono naukowo, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju choroby onkologiczne. Ćwiczenia wzmocnią Twoje mięśnie i pozwolą zachować świetną formę.
Korzyści ze świeżego powietrza
Naukowcy już dawno ustalili, że świeże powietrze jest bardzo dobre dla zdrowia. Składa się z azotu, dwutlenku węgla i tlenu. Powietrze, które jest w środku wewnątrz, ma wyższy procent dwutlenku węgla. Zaletą świeżego powietrza jest właśnie to, że zawiera więcej tlenu.
Spacery i praca na świeżym powietrzu korzystnie wpływają na organizm. Efekt ten osiąga się dzięki wysoka zawartość w dolnej warstwie atmosfery tlenowej.
Jest to istotne dla normalne funkcjonowanie wszystkie narządy i układy. Zaletą jest to, że wszystkie komórki są nasycone tlenem, dzięki czemu zaczynają lepiej funkcjonować.
Uważa się, że brak dopływu tlenu do wszystkich tkanek organizmu jest jedną z przyczyn rozwoju nowotworu.
Jeśli wybierzesz odpowiednie miejsce na spacer, możesz także poprawić zdrowie swojego organizmu. Faktem jest, że powietrze na obszarach leśnych jest bogate w fitoncydy.
Warto zaznaczyć, że fitoncydy produkowane są przez następujące drzewa:
- jodła;
- topola;
- jałowiec;
- eukaliptus.
Ludzie mieszkający w pobliżu lasu są wielkimi szczęściarzami. Jeśli mieszkasz w granicach dużej metropolii, spróbuj pomyśleć o miejscach do spacerów w parkach i na skwerach, gdzie rosną drzewa i krzewy. Chodzenie na świeżym powietrzu ma korzystny wpływ na system nerwowy. W tym czasie każdy może odpocząć i zapomnieć o codziennych problemach.
Dla przyszłych matek bardzo ważne jest, aby chodzić co najmniej dwie godziny dziennie. Zmniejsza to znacząco zagrożenie rozwoju głód tlenu u płodu. Naukowcy wymieniają inny czynnik pozytywny pozostać na ulicy.
Promienie ultrafioletowe i tarcie cząstki stałe prowadzić do pojawienia się ładunku ujemnego na cząsteczkach tlenu. Przeciwnie, dwutlenek węgla zyskuje ładunek dodatni.
Korzyści z ujemnie naładowanego tlenu zwiększają się kilkakrotnie. Niestety w pomieszczeniach zamkniętych jest bardzo niewiele ujemnie naładowanych cząstek tlenu.
Niezależnie od wieku spacery na świeżym powietrzu są korzystne dla każdego. Doktor Jewgienij Olegowicz Komarowski, cieszący się autorytetem rodziców, twierdzi, że należy jak najdłużej przebywać na świeżym powietrzu.
Mówi, że nawet półtoramiesięczne dziecko jest lepiej przystosowane do przebywania na świeżym powietrzu niż do przebywania w pomieszczeniu, w którym znajdują się drobinki kurzu, cząsteczki chemikalia do czyszczenia i tam, gdzie wymiana powietrza jest zakłócona.
Świeże powietrze kilkakrotnie zmniejsza prawdopodobieństwo choroby infekcje dróg oddechowych, zapewnia normalna praca płuca, poprawia odporność, jest kluczem do dobrego nastroju i dobrego samopoczucia.
Jeśli stoisz przed wyborem – wyjść na spacer lub spędzić czas przed monitorem lub telewizorem, koniecznie wybierz pierwszą opcję. Gwarantujemy, że Twoje ciało powie „Dziękuję!”
Osoby chcące w jakikolwiek sposób poprawić swoje zdrowie ciała rozumieją ciągłe znaczenie intensywnego turystyka piesza. Prawidłowy zbilansowana dieta odżywianie, eliminacja złe nawyki odgrywają ważną rolę w zdrowy sposóbżycie. Ale bezczynność minimalizuje wszystkie tytaniczne wysiłki mające na celu osiągnięcie niezbędnych rezultatów.
Korzyści z chodzenia są tak ogromne, że wielu lekarzy uważa, że godzinny spacer jest znacznie zdrowszy niż 30-minutowy bieg. Planując swoje zajęcia, trzeba uwzględnić czas na codzienne spacery. Ponadto w tej kwestii ważna jest regularność, obliczanie spaceru w przedziale czasu, biorąc pod uwagę ilość aktywności fizycznej. Właściwy spacer wcale nie jest tak prosty, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Zaletą spacerów jest możliwość relaksu, spojrzenia na sprawy pod zupełnie innym kątem. istniejący problem, znajdź nowe rozwiązania. Chodzenie jest rodzajem medytacji, odskocznią od problemów, które czekają na człowieka w domu lub w pracy.
Na właściwy spacer staraj się utrzymać ciało prosto, nie napinaj się, wyprostuj ramiona, staraj się dostrzegać wszystkie niuanse otaczającego Cię świata. Być może na początku będzie ci się to wydawać trudne i dziwne, ale później wszystko się ułoży. Absolutnie nie ma potrzeby chodzić bardzo powoli; powolne chodzenie przynosi niewielkie korzyści. Pod koniec spaceru możesz nawet się pocić; wraz z potem wydalają się toksyny i odpady. Lekarze zauważają, że korzyści z chodzenia są dokładnie widoczne aktywność fizyczna. Uważają, że każdego dnia człowiek powinien chodzić w średnim tempie co najmniej pięciu kilometrów. Trasa musi przebiegać przez trudny teren. Jeśli masz jeszcze siłę, spróbuj wspiąć się i zejść po dodatkowych schodach.
Podczas spaceru w organizmie człowieka zachodzi wiele ciekawych reakcji. Procesy metaboliczne przebiegają zupełnie inaczej, pracują mięśnie rąk i nóg. Przy intensywnym ruchu krew napływa bezpośrednio do serca, jedzenie szybko się przemieszcza przewód pokarmowy, jest przetwarzany znacznie lepiej sok żołądkowy. W związku z tym unikasz stagnacji żółci, porusza się. Chodzenie w intensywnym tempie ma korzystny wpływ na wszystkie bez wyjątku narządy człowieka. Na siedzący W ciągu życia narządy wewnętrzne pokrywają się warstwą odpadów, a krążenie w nich krwi maleje. Często narządy zanikają i stają się znacznie mniejsze.
Zaletą chodzenia jest intensywniejszy przepływ krwi w naczyniach, a wątroba, śledziona i trzustka są wzbogacone w tlen. Intensywne spacery korzystnie wpływają na kręgosłup i stawy. Podczas ruchu krążki międzykręgowe na przemian ulegają uciskowi lub rozluźnieniu, poprawia się ich ukrwienie, co można uznać za rodzaj masażu.
Oprócz wielka korzyść do ludzkiego ciała korzyści ze spacerów polegają na rozwijaniu dyscypliny i organizacji. Trzeba będzie odpowiednio zaplanować dzień i, jeśli to możliwe, znaleźć czas na spacer. Zauważono, że spacer nawet w metropolii odbywa się w dość niesprzyjających warunkach sytuacja ekologiczna o wiele bardziej przydatne niż siedzenie w pokoju i oglądanie telewizji lub komputera. Nie zapomnij także o ważny czynnik- stwardnienie podczas spaceru. Spacery należy wykonywać regularnie, niezależnie od temperatury powietrza i pory roku. Regularne spacery pomagają nerwy wzrokowe zrelaksuj się, odpocznij od ciężkiej pracy.
Nawet jeśli na początku zmusisz się do intensywnych spacerów, po krótkim czasie poczujesz ochotę na spacer. To będzie punkt wyjścia, później będziesz chciał regularnie ćwiczyć chodzenie na świeżym powietrzu. Staniesz się obojętny na kierunek, pogoda, firma. Najważniejsze to iść do przodu, cieszyć się ruchem, zauważać świat, uczyć się nowych i ciekawych rzeczy. Spacer leczy nie tylko ciało, ale i duszę. To najprostszy sposób na poprawę zdrowia, który przynosi niewątpliwe korzyści!
Po dobrym, wielogodzinnym spacerze skorzystasz z relaksującego masażu na specjalnym fotelu masującym (http://www.all-massage-chairs.ru) Pięć do dziesięciu minut relaksu, Twoje ciało jest zrelaksowane i jesteś ponownie gotowy do pożytecznych ćwiczeń fizycznych.