Poranne trzęsie się z depresji, kto został wyleczony? Depresja czy zły nastrój? objawy prawdziwej depresji

Depresja pogarsza jakość życia człowieka, negatywnie wpływa na relacje z bliskimi i współpracownikami, zmniejsza efektywność w pracy.
Warto zauważyć, że o ile wcześniej do psychoterapeuty zwracała się głównie elita intelektualna i ekonomiczna społeczeństwa, świadoma wagi prowadzenia w pełni aktywnego życia, o tyle w ostatnich latach wśród wszystkich warstw społeczeństwa liczba osób, które wzrosła chęć korzystania z profesjonalnej pomocy psychoterapeutycznej.

Jak zrozumieć, że Ty lub Twoi bliscy nie jesteście tylko w złym humorze, ale w depresji, z którą należy zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty?

Każdy z nich składa się z trzech elementów – zaburzeń nastroju, zaburzeń autonomicznych i zmęczenia.

Pierwszy składnik depresji ma związek ze zmianami nastroju – smutnym, przygnębionym nastrojem, który utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie. W przypadku depresji pojawia się nudne postrzeganie otaczającego Cię świata, wszystko wokół wydaje się szare i nieciekawe. W ciągu dnia występują wahania nastroju – rano nastrój może być dobry, ale pogarszać się wieczorem. Lub nastrój jest zły rano i nieco zanika wieczorem. Niektórzy ludzie mogą nie mieć codziennych wahań nastroju - są stale smutni, smutni, przygnębieni i płaczliwi.

Depresyjny nastrój ma różne odcienie. Czasami jest to nastrój przygnębiony z odcieniem melancholii, odcieniem niepokoju, odcieniem rozpaczy, a także obojętności lub drażliwości. Czasami dana osoba może nie być świadoma swojego smutnego nastroju, ale odczuwać tak zwane fizyczne objawy depresji. W przypadku depresji może pojawiać się uczucie intensywnego gorąca w klatce piersiowej, „ciężki kamień uciskający serce”. Rzadziej depresja objawia się przewlekłym odczuwaniem bólu w dowolnej części ciała, natomiast lekarze innych specjalności nie znajdują organicznych przyczyn bólu.

Bardzo często człowiek na sytuację długotrwałego stresu reaguje depresją z nutą lęku. Ludzie odczuwają niepokój na różne sposoby. Może objawiać się strachem przed zaśnięciem, koszmarami sennymi, a także ciągłym strachem i wyobrażeniem, że bliskim przydarzy się coś strasznego. Czasami dana osoba opisuje lęk jako nerwowość i niemożność usiedzenia w jednym miejscu. Ciągłe uczucie niepokoju nie pozwala się zrelaksować, na przykład człowiek nie może siedzieć spokojnie na krześle dłużej niż dwie, trzy minuty - „wierci się na krześle, po czym zrywa się i zaczyna chodzić po pokoju”.

Bardzo silny lęk (57 punktów w skali Sheehana lub więcej) występuje na tle pełnej depresji i objawia się atakami paniki (uczucie duszności, kołatanie serca, drżenie ciała, uczucie gorąca) . Jeśli pojawia się silny lęk, oznacza to, że dana osoba utworzyła ogromną podwodną część góry lodowej depresji, a zaburzenie lękowe jest wierzchołkiem tej góry lodowej depresji.

Jeśli w przypadku depresji lękowej dana osoba nie może usiedzieć spokojnie, wówczas w przypadku innych form depresji, wręcz przeciwnie, trudniej mu się poruszać. Jeśli dana osoba śpi 12-14 godzin na dobę, rano nie czuje się energiczna, a zwykłe czynności - gotowanie zupy, sprzątanie mieszkania odkurzaczem - wydają mu się przytłaczające lub pozbawione znaczenia, może to być przejaw apatycznej depresji .

Procesy hamowania w depresji obejmują całe ciało - myślenie staje się trudniejsze, jego pamięć i uwaga znacznie się pogarszają, co znacząco wpływa na jego wydajność. Trudności z koncentracją objawiają się tym, że człowiek męczy się krótkim oglądaniem telewizji lub przeczytaniem kilku stron ciekawej książki. Albo na przykład osoba może długo siedzieć przed komputerem, ale nie jest w stanie skoncentrować się na pracy.

Drugi składnik depresji obejmuje zaburzenia autonomiczne (przejawy dystonii wegetatywno-naczyniowej). Jeśli kardiolog i terapeuta wykluczyli odpowiednie choroby organiczne, częste oddawanie moczu, fałszywe pragnienia, bóle i zawroty głowy, wahania ciśnienia krwi i temperatury są interpretowane jako dodatkowe wegetatywne objawy depresji.

Depresja wpływa na przewód pokarmowy w następujący sposób: człowiek traci apetyt i przez 4-5 dni odczuwa zaparcia. Znacznie rzadziej, w przypadku nietypowej postaci depresji, osoba doświadcza zwiększonego apetytu, biegunki lub fałszywych pragnień.

Depresja nie omija układu rozrodczego organizmu. W wyniku rozwoju depresji doznania w sferze seksualnej ulegają przytępieniu zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Znacznie rzadziej depresja objawia się w postaci kompulsywnej masturbacji lub ucieczki w liczne rozwiązłe związki. Mężczyźni często mają problemy z potencją. U kobiet chorych na depresję może występować regularne opóźnienie miesiączki o 10–14 dni, o sześć miesięcy lub dłużej.

Trzecim składnikiem depresji jest stan asteniczny, który obejmuje zmęczenie, wrażliwość na zmiany pogody i drażliwość. Irytacja jest spowodowana głośnymi dźwiękami, jasnym światłem i nagłym dotykiem nieznajomych (na przykład, gdy osoba zostanie przypadkowo popchnięta w metrze lub na ulicy). Czasami po wybuchu wewnętrznej irytacji pojawiają się łzy.

Przy depresji obserwuje się różne zaburzenia snu: trudności z zasypianiem, płytki, niespokojny sen z częstymi przebudzeniami lub wczesne wybudzenia z jednoczesną chęcią i niemożnością zaśnięcia.

Depresja ma swoje własne prawa rozwoju. Istnieją oznaki wskazujące na nasilenie depresji. Oznaką znacznego wzrostu depresji są myśli o bezsensie życia, a nawet samobójstwo. Zatem ogólne poczucie niechęci do życia, myśli o bezsensie lub bezcelowości życia, a także bardziej wyraźne myśli, zamiary lub plany samobójcze pojawiają się konsekwentnie z ciężką depresją. Pojawienie się tych objawów u Ciebie lub Twoich bliskich jest wskazaniem do pilnej konsultacji z psychoterapeutą. W tym stanie ważne jest jak najszybsze rozpoczęcie leczenia depresji odpowiednią dawką.

Leczenie farmakologiczne depresji jest przepisywane, jeśli poziom depresji w skali Zunga jest równy lub wyższy niż 48 punktów. Efekt wynika z wpływu leku na układ serotoniny (hormonu szczęścia i przyjemności), noradrenaliny itp. Na tle stabilnego nastroju znacznie łatwiej jest rozwiązywać problemy psychologiczne i rozwiązywać sytuacje konfliktowe.

Wiele osób boi się brać leki przeciwdepresyjne, ponieważ... Uważa się, że leki te rzekomo powodują uzależnienie (uzależnienie od leku). Ale to wcale nie jest prawdą, uzależnienie od leków przeciwdepresyjnych (uzależnienie od leku) w ogóle się nie rozwija. Silne środki uspokajające i nasenne z grupy środków uspokajających (benzodiazepiny) powodują uzależnienie. Depresję leczy się zasadniczo różnymi lekami – lekami przeciwdepresyjnymi.

W zależności od odcienia obniżonego nastroju psychoterapeuta przepisuje różne leki przeciwdepresyjne. Istnieją leki przeciwdepresyjne, które leczą depresję z nutą lęku. Istnieją leki na depresję z nutą apatii, obojętności itp. Przy odpowiednim dawkowaniu leków po trzech-czterech tygodniach depresja zaczyna odwracać swój rozwój – znikają myśli samobójcze i stany lękowe, pojawia się chęć aktywnego działania, a nastrój się stabilizuje.

Leki przeciwdepresyjne zaczynają działać pod koniec drugiego lub trzeciego tygodnia. Większość osób po odczuciu poprawy przestaje zażywać leki przeciwdepresyjne w czwartym tygodniu, w wyniku czego depresja powraca po kilku tygodniach. Aby całkowicie wyleczyć depresję, bardzo ważne jest ukończenie całego cyklu leczenia depresji przepisanego przez psychoterapeutę.

Czas trwania leczenia lekami przeciwdepresyjnymi ustalany jest indywidualnie w każdym konkretnym przypadku przez psychoterapeutę. Ale z reguły przebieg leczenia lekami przeciwdepresyjnymi trwa od 4 miesięcy do roku, czasem dłużej. Czasami psychoterapeuta po głównym cyklu leczenia może przepisać cykl leczenia podtrzymującego, aby utrwalić efekt leczenia depresji. Najłatwiej wyleczyć depresję trwającą krócej niż sześć miesięcy. Jeśli dana osoba opóźnia leczenie o dwa do trzech lat, a nawet o osiem do dziesięciu lat, wówczas przebieg leczenia znacznie się wydłuża i może osiągnąć półtora roku przy półtorarocznej terapii podtrzymującej.

Depresję w psychoterapii należy traktować jak wysoką temperaturę w praktyce chorób ogólnych. Wysoka temperatura nie jest diagnozą; wskazuje na cierpienie fizyczne. Kiedy dana osoba ma wysoką temperaturę, udaje się do lekarza, a specjalista ustala, czy jest to grypa, zapalenie wyrostka robaczkowego, czy coś innego. Podobnie depresja wskazuje, że dusza danej osoby jest zła i potrzebuje pomocy psychologicznej. Psychoterapeuta przepisuje „przeciwgorączkowy” – lek przeciwdepresyjny, a następnie, stosując metody psychoterapeutyczne, pomaga osobie uporać się z problemem, który wywołał depresję.

Wszyscy znamy uczucie smutku, które pojawia się o poranku. Ciężkość duszy, rozdrażnienie i zły nastrój zwykle ustępują po kilku godzinach. Jeśli jednak sytuacja będzie się powtarzać dzień po dniu, zaczniemy się zastanawiać, co jest z nami nie tak.

Na szczęście w większości przypadków nic złego się nie dzieje. Oczywiście gwałtowny spadek nastroju o określonej porze dnia może być oznaką zaburzenia depresyjnego lub lękowego, ale zwykle występuje z innych powodów: zarówno fizjologicznych, jak i psychologicznych.

Przyczyny fizjologiczne

1. Wysoki poziom kortyzolu.

Hormon ten ma ogromny wpływ na pracę naszego mózgu. „Zadaniem” kortyzolu jest ostrzeganie nas przed niebezpieczeństwem, dzięki niemu mamy tendencję do wyolbrzymiania drobnych problemów do rangi katastrofy. Następnym razem, gdy poczujesz, że dzień będzie niebezpieczny i trudny do zniesienia, pamiętaj, że jest to naturalna reakcja organizmu na podwyższony poziom kortyzolu.

2. Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia).

Niezależnie od tego, jak pozytywny jesteś, niski poziom glukozy jest ściśle powiązany z Twoim nastrojem. Głodni ludzie (podobnie jak inne ssaki) rzadko wyglądają na „szczęśliwych”. Tak działa nasz organizm: poszukiwanie pożywienia jest dla niego priorytetem. Podczas snu poziom cukru we krwi stopniowo spada. Jeśli ostatni posiłek miałeś kilka godzin przed snem, oznacza to, że nie jadłeś od dłuższego czasu.

Z fizjologią wszystko jest stosunkowo jasne, ale pytanie brzmi: „Dokąd idą problemy z glukozą i kortyzolem, gdy jesteśmy na wakacjach?” Rzadko kiedy ktoś doświadcza „porannej depresji” podczas podróży lub wypoczynku na wsi. Dlatego największą uwagę należy zwrócić na względy psychologiczne.

Niechęć do konfrontacji z rzeczywistością

Budząc się rano, człowiek od razu angażuje się w proces, który można opisać dwoma słowami: „Kim jestem?” lub „Gdzie jestem?”

Kiedy rzeczywistość jest zbyt odległa od naszych marzeń, wszystko, czego nie lubimy, spada od razu jak jedna kula śnieżna. Strach może utrudniać mózgowi racjonalne myślenie, ale są rzeczy, które możemy zrobić, aby temu zaradzić.

1. Przed pójściem spać zdecyduj, jaka będzie Twoja pierwsza myśl, gdy się obudzisz.

Powinno być pozytywne, ale nie „fikcyjne”. Fantazje na temat „jak wszystko jest w porządku” nie pomogą. Ale przypomnienie o twoich osobistych zdolnościach (nawet tych małych) zapewni ci dobry nastrój. Nawet samo stwierdzenie, że potrafisz dobrze tańczyć lub przygotować pyszną herbatę, aktywuje część mózgu, która uwalnia dopaminę. Ugaś ogień, który podsyca kortyzol, rzucając w niego wiadro dopaminy.

2. Gdy tylko wstaniesz z łóżka, pomyśl o tym, co robisz w każdej minucie: „Wstaję, zakładam kapcie, pościelę łóżko, idę do łazienki…”

Dodaj przymiotniki: „Kapcie są mięciutkie i wygodne, mydło pachnące…”

Powstrzymaj się od używania słów „niedrukowalnych” lub negatywnych określeń, takich jak „podłoga jest zimna” lub „kawa nie jest dobra”. Jeśli jest naprawdę źle i nie da się znaleźć nic przyjemnego, po prostu powiedz fakt: „Myję zęby, myję twarz, piję kawę”. Najważniejsze to skupić się na chwili obecnej i nie myśleć o swoich uczuciach. Nie możesz leżeć w łóżku i pozwalać swojemu mózgowi „błąkać się po labiryncie niespełnionych nadziei”.

Możesz wybrać inne metody: rozmowę ze sobą lub poranny rytuał, który najbardziej rezonuje z Twoim wnętrzem. W ostateczności przypomnij sobie, że zły humor o poranku jest stanem naturalnym i za godzinę lub dwie i tak minie.

Już wkrótce te działania staną się nawykiem, a Ty będziesz w stanie automatycznie przerwać cykl porannego niepokoju.

Depresja to zaburzenie psychiczne, któremu towarzyszy uczucie melancholii, apatii i negatywnego nastawienia. Poranna depresja występuje u wielu osób. Może to być spowodowane zmianą pór roku, na przykład często pojawia się jesienna lub wiosenna chandra. Osoba może się zmartwić i powrócić do normalnej równowagi psychicznej lub może popaść w głęboką depresję. Może być tego wiele przyczyn. Jeśli po tygodniu lub dwóch dana osoba nie wróci do normalnego funkcjonowania, wówczas potrzebuje profesjonalnej pomocy.

Obraz kliniczny

Należy pamiętać, że depresja jest poważną chorobą wymagającą leczenia.

Jak każda choroba, depresja ma swoje objawy. Główne objawy depresji to:

Oprócz objawów emocjonalnych istnieją również fizyczne objawy depresji, które mogą objawiać się szeroką gamą objawów. Depresja może powodować wiele chorób fizycznych. Bezsenność, utrata apetytu, zaburzenia w przewodzie pokarmowym, bóle głowy, obniżone libido, nerwowość, zaburzenia w układzie sercowo-naczyniowym i wiele innych patologii mogą wskazywać na rozwój stanu depresyjnego u człowieka.

Leczenie depresji

Podejście do pozbycia się depresji musi być kompleksowe. Pacjent może samodzielnie spróbować przywrócić spokój ducha, korzystając ze wszystkich znanych mu środków, które przyniosły mu radość. Jeżeli taka terapia przez dłuższy czas nie przynosi rezultatów, lepiej dla pacjenta rozpocząć przyjmowanie leków, których wyboru powinien dokonać lekarz. Niezależny wybór leków jest zabroniony, ponieważ Przeciwwskazań i skutków ubocznych jest wiele. Leczenie należy prowadzić ściśle pod nadzorem specjalisty.

Zapobieganie

Poranna depresja może po prostu wystąpić jako oznaka systematycznego braku snu. Zajęty dzień w pracy, ciągłe stresujące sytuacje, zła dieta i brak ruchu również przyczyniają się do rozwoju zaburzeń psychicznych.

Pierwszą metodą walki z depresją o poranku powinien być zdrowy sen, który powinien trwać co najmniej 8 godzin. Po przebudzeniu pacjent skorzysta z kontrastowego, orzeźwiającego prysznica. Kontrast nie powinien być zbyt ostry, lepiej zacząć od lekko chłodnej lub ciepłej wody.

Pożywna, zbilansowana dieta pomoże poprawić Twoje samopoczucie. Brak witamin może znacznie obniżyć wydajność. Aktywność fizyczna będzie korzystna. Na przykład regularne poranne ćwiczenia lub poranny jogging pomogą poprawić krążenie krwi, metabolizm i produkcję wszystkich niezbędnych hormonów. Pełne życie seksualne jest także integralną częścią profilaktyki stanów depresyjnych.

Ważne jest, aby chory miał możliwość robienia tego, co kocha, co sprawia mu radość. Wsparcie bliskich i bliskich znacząco przyczynia się do wyzdrowienia pacjenta. Pożądane jest, aby komunikacja przynosiła pacjentowi pozytywne emocje.

Wreszcie

Należy pamiętać, że nie ma uniwersalnego leku na depresję. Niektórzy pacjenci nie mogą pozbyć się depresji latami. Ważne jest, aby pacjent sam zdawał sobie sprawę z konieczności leczenia i podejmował wysiłki. Szybkie wyleczenie depresji jest prawie niemożliwe, dlatego pacjent i jego rodzina powinni przygotować się na długi okres rekonwalescencji.

Istnieje wiele rodzajów depresji. Niektóre typy depresji charakteryzują się zmiennością w ciągu dnia, związaną z nasileniem objawów w określonych porach dnia.

Depresja o poranku – przyczyny

Lekarze nie znają dokładnej przyczyny porannej depresji, ale istnieje wiele czynników. Ponieważ poranna depresja pojawia się codziennie mniej więcej o tej samej porze, lekarze często przypisują ją brakowi równowagi w rytmie dobowym danej osoby. Zmiany hormonalne mogą wpływać na rytm dobowy. Jednym z tych hormonów jest melatonina, która powoduje senność.

Niektóre osoby, które nie mają objawów depresji klinicznej, często doświadczają zmian nastroju w ciągu dnia.

Badania pokazują, że brak równowagi w rytmie dobowym, jakości snu i ekspozycji na światło może prowadzić do zmian nastroju, szczególnie u pacjentów z depresją.

Oprócz zmian w naturalnych rytmach organizmu, do porannej depresji i zaburzeń depresyjnych może przyczyniać się kilka innych czynników. Czynniki te obejmują:

• historia depresji w rodzinie;
• uzależnienie od narkotyków lub alkoholu;
• schorzenia, takie jak zaburzenia snu, przewlekły ból, stany lękowe i ADHD;
• niedawne zmiany w okolicznościach życiowych, takie jak rozwód lub utrata bliskiej osoby;
• obrażenia.

Objawy porannej depresji

Objawy depresji mogą obejmować uczucie bezradności, smutku i beznadziejności, które mogą się nasilić rano. Ogólnym określeniem tej dobowej zmienności jest poranna depresja.

Depresja dzienna oznacza, że ​​objawy pojawiają się mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. U niektórych objawy te pojawiają się wieczorem.

Objawy depresji mogą obejmować zmniejszenie lub brak przyjemności z zajęć. Objawy mogą ustąpić w ciągu jednego dnia.

Inne objawy obejmują:

• obniżony nastrój utrzymujący się przez większą część dnia;
• znaczna utrata masy ciała lub zmniejszenie apetytu;
• senność w ciągu dnia;
• Lęk;
• zmęczenie lub uczucie braku energii;
• poczucie bezwartościowości lub nadmiernego poczucia winy;
• trudności z koncentracją, myśleniem lub podejmowaniem decyzji;
• nawracające myśli o śmierci, samobójstwie lub samookaleczeniu.

Dodatkowo osoba z poranną depresją może zauważyć następujące objawy:

• trudno mu się rano obudzić;
• fizycznie trudno wstać z łóżka;
• trudności z myśleniem, zwłaszcza rano;
• trudności w wykonywaniu normalnych porannych zadań, takich jak ubieranie się i mycie zębów.

U osoby z poranną depresją objawy te zmniejszają się lub znikają w ciągu dnia.

Depresja o poranku -diagnostyka

Aby zdiagnozować depresję, lekarz musi zapytać pacjenta o objawy. Może zadawać pytania dotyczące zmian nastroju, snu, wagi i apetytu. Lekarz spróbuje ustalić, jak długo utrzymują się te objawy i czy ustępują, czy się pogarszają.

Lekarz spróbuje również wykluczyć inne możliwe przyczyny, takie jak stan chorobowy, który może powodować te objawy. Niedoczynność tarczycy jest jednym z przykładów.

Niektóre leki mogą również powodować zmiany nastroju i objawy depresji, dlatego lekarz zapyta Cię o leki.

Depresja o poranku -leczenie

Istnieje wiele metod leczenia depresji, np.:

Psychoterapia

Zabieg ten pomaga osobie rozpoznać negatywne wzorce myślenia i nauczyć się pozytywnego zachowania.

Farmakoterapia

Leki przeciwdepresyjne, stabilizatory nastroju i leki przeciwpsychotyczne.

Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia, zwłaszcza na świeżym powietrzu, mogą zmniejszyć objawy łagodnej i umiarkowanej depresji.

Przezczaszkowa stymulacja mózgu

Techniki stymulacji mózgu, takie jak terapia elektrowstrząsami i powtarzalna przezczaszkowa stymulacja magnetyczna, mogą zmniejszyć objawy ciężkiej depresji.

Niektórzy ludzie stosują także terapie alternatywne, w tym akupunkturę, medytację i jogę. Chociaż mogą pomóc ludziom poczuć się lepiej i utrzymać dobre zdrowie psychiczne, nie powinny zastępować leczenia poważnych zaburzeń depresyjnych.

Podczas leczenia należy zmienić nawyki, które pomogą uporać się z objawami.

Zapobieganie porannej depresji

Pozytywne zmiany mogą obejmować:

Poprawa higieny snu

Można poprawić jakość snu, zaciemniając sypialnię, utrzymując niską temperaturę i eliminując czynniki rozpraszające, takie jak telefony komórkowe, komputery i telewizory.

Wieczorem przygotowuję się na następny poranek

Przygotowanie ubrań i rzeczy do pracy lub szkoły oraz przygotowanie śniadania z wyprzedzeniem może ułatwić Ci poranek.

Wystarczający odpoczynek

Jednoczesne kładzenie się spać i budzenie się może pomóc złagodzić objawy.

Ważne jest, aby wstawać wcześniej lub dostosować harmonogram pracy, aby zmniejszyć stres rano.

Korzystanie z sygnałów świetlnych

Światło może powiedzieć ciału, że jest poranek i czas się obudzić.

Czy to prawda, że ​​przy depresji w ogóle nie można mieć dobrego nastroju?

Nie, to nie do końca. Czasami jasne i radosne wydarzenia (impreza z przyjaciółmi, randka, wakacje, wycieczka) dają poczucie uniesienia i przyjemności, ale kiedy wydarzenie mija, wszystko wraca do normy. Przede wszystkim liczy się fakt, że obniżony nastrój utrzymuje się b O przez większość czasu – dzień, tydzień, miesiąc.

Ponadto eksperci twierdzą, że w przypadku depresji atypowej następuje krótkotrwała poprawa nastroju. Zwróć więc uwagę przede wszystkim na głębokość doświadczenia melancholii i depresji.

Często wieczorem czuję się lepiej. Czuję się w dobrej formie i mam czas na wiele rzeczy. Czy to oznacza, że ​​nie mam depresji, ale po prostu jestem leniwy i mam słabą wolę?

Nie da się postawić diagnozy zaocznie, a także ją obalić. Ale w przypadku depresji wieczorna poprawa jest bardzo typowa. Przez dwie lub trzy godziny człowiek wydaje się wracać do normy, a rano znów odczuwa przygnębienie i zmęczenie. Jeśli mówimy o zaburzeniu lękowo-depresyjnym, można zaobserwować obraz odwrotny – poprawę w pierwszej połowie dnia.

Moi bliscy często mi mówią, że gdybym wykonywała ciężką pracę fizyczną, szybko bym wyzdrowiała. Że cała moja depresja wynika z tego, że za dużo myślę. To prawda?

Nie ma dowodów na to, że ciężka praca fizyczna leczy depresję, podobnie jak nawyk „dużego myślenia” ją wywołuje. Depresję leczy się psychoterapią i lekami przeciwdepresyjnymi i niczym więcej. Jednak w trakcie leczenia możliwa aktywność fizyczna na siłowni (lub spacery na świeżym powietrzu) ​​naprawdę poprawia stan.

Czasem mam wrażenie, że w moim życiu jest za mało radości. Gdyby przydarzyło mi się więcej dobrych rzeczy, nie byłabym przygnębiona.

Nie wiem, czy rzeczywiście masz depresję (być może jesteś zdrowy i faktycznie brakuje Ci pozytywnych emocji), ale wiadomo już, że duża liczba stresujących wydarzeń predysponuje do tej choroby. A wtedy robi się błędne koło: utracona umiejętność radowania się prowadzi do unikania znanych i ulubionych form aktywności, co z kolei wzmaga melancholię.

Kiedy czytam o objawach depresji, wydaje mi się, że nie wszystko jest ze mną takie złe. Ale tak naprawdę daleko mi do normy - nie mam odpowiedniego nastroju, niczego nie chcę. Co się ze mną stało?

Tylko lekarz może udzielić uzasadnionej odpowiedzi na Twoje pytanie po rozmowie z Tobą. Wspomnę jedynie o dystymii – stanie subdepresyjnym, w którym przez długi czas utrzymuje się obniżony nastrój, niska samoocena i niemożność czerpania przyjemności. Dystymia również wymaga leczenia.

Czy to prawda, że ​​leki przeciwdepresyjne powodują otyłość?

Nie, to nie prawda.

Czy powodują uzależnienie?

Czy jeśli zacznę brać leki przeciwdepresyjne, stanę się zupełnie inną osobą?

Leki przeciwdepresyjne w żaden sposób nie wpływają na osobowość, a zatem nie zmieniają niczego w człowieku. Ale skutecznie usuwają objawy i dają siłę do owocnej psychoterapii.

Jeśli mam już zdiagnozowaną depresję i nie poddaję się leczeniu, czy pogorszy to mój stan?

Według dostępnych danych depresja często ma charakter przewlekły, a każdy kolejny epizod w przypadku braku leczenia przebiega w dłuższej i cięższej postaci. Rosyjscy psychiatrzy twierdzą także, że gdy raz rozpocznie się epizod depresyjny, jeśli nie będzie leczony, w 40% przypadków nie ustąpi nawet po roku.

Czy można całkowicie wyleczyć depresję, aby nigdy więcej się nie powtórzyła?

Tak, możesz. Wymaga to nie tylko leków przeciwdepresyjnych, ale także pełnoprawnej psychoterapii, podczas której zaczniesz rozumieć i słyszeć siebie znacznie lepiej niż wcześniej, a dodatkowo nauczysz się, jak sobie pomóc. Oznacza to, że nawet jeśli dają o sobie znać indywidualne objawy depresji (a nikt z nas nie jest odporny na trudne sytuacje prowokujące to zaburzenie), można szybko i skutecznie je zatrzymać już na samym początku, zapobiegając rozwojowi choroby.

Jak długo i jak często będę musiał spotykać się z psychologiem?

Każdy człowiek jest wyjątkowy i dlatego nie da się z góry przewidzieć, ile czasu zajmie mu radzenie sobie z depresją. Będzie to zależeć od wielu czynników, m.in. od ciężkości choroby, czasu jej trwania, historii życia, stosunku do psychoterapii oraz gotowości lub braku przygotowania do samodzielnej pracy. Ale lepiej liczyć na kilkumiesięczną terapię przy jednej wizycie tygodniowo.

Czy depresji zawsze towarzyszy utrata wagi?

NIE. W przypadku depresji można również zaobserwować zarówno przyrost masy ciała, jak i brak zmian tego wskaźnika.

Dlaczego niektórzy ludzie przybierają na wadze w czasie depresji?

Istnieje kilka możliwych przyczyn. Na przykład atypowa depresja powoduje zwiększony apetyt na szybkie węglowodany. Zaburzeniu temu towarzyszy zwykle także spadek aktywności, w tym ruchowej – osoba więcej siedzi w domu, odmawia spacerów i uprawiania sportu. Poprawa w godzinach wieczornych może powodować późne kolacje. Poza tym dla wielu osób chorych na depresję jedzenie pozostaje niemal jedynym źródłem przyjemności – nic dziwnego, że chcą jeść więcej niż zwykle.

Czytałam, że osoby z depresją śpią mało i wcześnie się budzą. Ale ciągle chce mi się spać i jestem gotowa to robić 12 godzin na dobę. Dlaczego tak jest?

Zaburzenia snu w depresji nie zawsze oznaczają bezsenność i wczesne przebudzenia. Właściwsze jest raczej stwierdzenie, że nawyki związane ze snem ulegają zmianie. Na przykład występuje zwiększone zapotrzebowanie na sen, często połączone z uczuciem „nieważne, ile śpię, i tak nie śpię wystarczająco”. Naukowcy nie mogą jeszcze udzielić dokładnej odpowiedzi, dlaczego tak się dzieje, ale możemy z całą pewnością powiedzieć, że gdy wyzdrowiejesz, powrócisz do normalnego stanu.

Kiedy patrzę wstecz, widzę ciągłą serię niepowodzeń. Wydaje mi się, że nigdy nie wyjdę z tego stanu, niezależnie od tego, jak bardzo mnie będziesz traktował.

Depresja jest podstępna, ponieważ tworzy bardzo nieprzyjemną i bolesną wizję własnego życia – jego przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Ważne jest, aby zrozumieć tę kwestię i świadomie powstrzymać się od wydawania jakichkolwiek ocen, dopóki zaburzenie nie ustąpi. Teraz najważniejszym zadaniem dla Ciebie jest jak największa aktywność w poszukiwaniu specjalistów, którzy Ci pomogą i aktywna z nimi współpraca. A o swojej przeszłości pomyślisz później, kiedy wyzdrowiejesz.

Na czym polega psychoterapia poznawcza w leczeniu depresji?

Psychoterapia poznawcza to podejście naukowe o udowodnionej wysokiej skuteczności, które pozwala uporać się z chorobą w ciągu kilku miesięcy. Polega na pracy z myślami i przekonaniami, które jak odkryli eksperci, mają ogromny wpływ na nasze uczucia i działania. Takie podejście polecane jest osobom, którym zależy na szybkim pokonaniu depresji i współpracy z psychologiem „na równi”, gdyż przejmuje najbardziej aktywną pozycję samego pacjenta.

Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie, możesz napisać do mnie e-mailem lub w recepcji.©

Obecnie wszyscy uwielbiają słowo „depresja”. Niektórzy nawet dokładnie wiedzą, co to jest, jednak sama wiedza nie wystarczy, aby postawić taką diagnozę.

Ten artykuł jest swego rodzaju testem, który pozwoli określić, czy cierpisz na depresję i czy potrzebujesz pomocy w związku z tym problemem. Czytając tekst, zaznacz na kartce punkty za objawy, które u siebie zaobserwowałeś, następnie oblicz sumę punktów i przeczytaj interpretację wyników na końcu artykułu.

30 objawów prawdziwej depresji

Podzielmy wszystkie objawy na trzy grupy. Pierwszy jest wart 3 punkty, czyli najbardziej charakterystyczne objawy, drugi jest wart 2 punkty, trzeci jest wart 1 punkt.

Objawy „trzypunktowe”.

Objaw nr 1: Utrata przyjemności życia, anhedonia. Ulubione wcześniej czynności pacjenta, które sprawiały mu przyjemność, teraz wydają się pozbawione znaczenia, a nawet mogą budzić odrazę.
Objaw nr 2: Depersonalizacja – utrata odpowiedniego postrzegania siebie. Pacjent zaczyna postrzegać swoje własne „ja”, swoje ciało, jako coś ostro negatywnego.
Objaw nr 3: Derealizacja – zmiana w postrzeganiu świata. W przypadku depresji rzeczywistość wydaje się szara i zimna: „Jestem w moim zimnym piekle”.
Objaw nr 4: Agresja wobec siebie, chęć samookaleczenia, myśli i próby samobójcze.
Objaw nr 5: Przyszłość jawi się pacjentowi wyłącznie w ponurych barwach, nie widzi żadnych perspektyw, życie wydaje się zakończone.
Objaw nr 6: Może występować silny niepokój. Jest to lęk bezpodstawny, irracjonalny (jak czasem żartują psychiatrzy, „egzystencjalny”) lęk, przed którym pacjent nie może znaleźć dla siebie miejsca. Osoba biega niespokojnie, odruchowo przyciska dłonie do klatki piersiowej lub gardła i jęczy.
Objaw nr 7: Stan pogarsza się rano i poprawia wieczorem.

Objaw nr 8: Pacjent przestaje reagować na zdarzenia, które wcześniej wywoływały u niego silną reakcję emocjonalną. Na przykład matka może przestać się martwić, jeśli jej syn zostanie z przyjaciółmi dłużej niż zwykle, chociaż zwykle wariowała ze zmartwień.
Objaw nr 9: Osoba z depresją stale poniża siebie i czuje się winna, nawet jeśli jest ona bezpodstawna.
Objaw nr 10: Pacjenci często podczas rozmowy patrzą przez okno lub na źródło światła – to bardzo charakterystyczny objaw depresji, który jako pierwszy rzuca się w oczy podczas badania.
Objaw nr 11: Pacjenci z depresją charakteryzują się specyficzną postawą, tzw. „postawą uległości”, rodzajem gestykulacji skierowanej w stronę siebie, opadającymi kącikami ust oraz specyficzną słodyczą powieki górnej zwisającej na zewnątrz kąciki oczu.
Objaw nr 12: Zarówno subiektywne, jak i obiektywne pogorszenie aktywności umysłowej, pseudodemencja. Pacjenci często czują się tak, jakby rozwijała się u nich choroba przypominająca chorobę Alzheimera. Jest to znacznie ułatwione dzięki dostępności zasobów informacyjnych w Internecie i pewnym podobieństwom między kliniką ciężkiej depresji a tą patologią.

Objawy „dwupunktowe”.

Objaw nr 13: Trudności z koncentracją, subiektywne poczucie trudności z zapamiętywaniem.
Objaw nr 14: Zmniejszony apetyt, zwłaszcza rano. Wieczorem apetyt może powrócić do normy. Jednocześnie pacjenci często rezygnują ze zwykłego jedzenia i jedzą wyłącznie słodycze lub inne wysokokaloryczne pokarmy węglowodanowe.
Objaw nr 15: Utrata masy ciała, która czasami jest znacząca. Nie jest to jednak objaw stały, gdyż dzieje się odwrotnie, jeśli pacjent spożywa dużo pokarmów zawierających węglowodany, częściej wieczorem, gdy poprawia się stan i przywraca apetyt.
Objaw nr 16: Od momentu debiutu choroby pacjenci zaczynają budzić się kilka godzin wcześniej niż zwykle, ale z reguły nie wstawają, czekając w łóżku na poranek.
Objaw nr 17: Możesz doświadczyć bezsenności lub nawet uczucia, że ​​w ogóle nie pojawia się potrzeba snu. W przeciwieństwie do podobnego objawu w zaburzeniach maniakalnych, tutaj bezsenność jest bardzo bolesna dla pacjenta.
Objaw nr 18: Pojawia się hipochondria – myśli o istniejących chorobach pacjenta. Nawet jeśli ich tam nie ma, pacjent znajdzie ich objawy i ostatecznie mogą się faktycznie pojawić. Charakterystyczne są również senestopatie - nieistniejące nieprzyjemne odczucia w narządach wewnętrznych.
Objaw nr 19: Mowa pacjentów z depresją jest często powolna, każdą rozmowę potrafią przenieść na własne problemy, wspomnienia z przeszłości.
Objaw nr 20: Cichy głos, długie przerwy między słowami. Głos traci wszelką dyrektywność (władczą intonację).

Objaw nr 21: Pacjent nie może od razu, jasno i jasno sformułować swojego pomysłu. W najgorszym przypadku zazwyczaj mówi, że od dłuższego czasu nie przychodzą mu do głowy żadne pomysły.
Objaw nr 22: Poczucie własnej wartości gwałtownie spada, pewność siebie zanika, nawet jeśli nie ma ku temu obiektywnych powodów.
Objaw nr 23: U pacjenta może pojawić się bardzo bolesne poczucie niższości i własnej wartości. To uczucie jest bezpośrednio związane z poczuciem winy, które jest charakterystyczne dla każdej depresji.
Objaw nr 24: Letarg, chęć pozostania w samotności, jeśli to możliwe.

Objawy „jednopunktowe”.

Objaw nr 25: Zmniejszony popęd seksualny. Objaw ten nie występuje u wszystkich pacjentów, gdyż możliwa jest również inna opcja - satysfakcja seksualna czasami nieco łagodzi stan lęku, w którym to przypadku libido pozostaje w normie, a nawet wzrasta (nie jest to oczywiście typowe dla ciężkiej depresji).
Objaw nr 26: Czasami nienawiść do samego siebie może przerodzić się u pacjentów w agresję wobec innych. Ten objaw występuje najczęściej w okresie dojrzewania.
Objaw nr 27: Mroczne, koszmarne sny, które pacjenci dobrze pamiętają i które mogą następnie wielokrotnie odtwarzać w myślach.
Objaw nr 28: Czas wydaje się nie mieć końca, pacjentom bardzo trudno jest dłużej czekać.
Objaw nr 29: Pacjenci mają duże trudności ze zmuszaniem się rano do wstania z łóżka. W przypadku ciężkiej depresji osoba może nawet po prostu tego nie robić, nie zwracając uwagi na fakt, że musi zrobić pewne rzeczy.
Objaw nr 30: Pacjenci przestają o siebie dbać i zwracają na siebie mniej uwagi niż wcześniej.

Interpretacja wyników

Oblicz swoją łączną liczbę punktów i określ, do której z czterech grup należysz.

A. Grupa 1, 50-66 punktów lub obecność co najmniej trzech cech wartych 3 punkty: cierpisz na poważne zaburzenie afektywne, które prawdopodobnie nie ma charakteru postresowego ani nie jest związane z jakimś wydarzeniem życiowym. Zdecydowanie zaleca się jak najszybsze skontaktowanie się z psychiatrą w celu skorygowania swojego stanu. W Twoim przypadku potrzebne jest leczenie odpowiednią grupą leków przeciwdepresyjnych, uspokajających, normalizacja trybu życia i oczywiście psychoterapia indywidualna.

B. Grupa 2, 30-49 punktów: masz wiele objawów depresji i najprawdopodobniej to jest to. Ponadto twój stan może być przejawem dystymii, jeśli trwa dłużej niż miesiąc, ale w tym przypadku dystymia jest ciężka. Zdecydowanie warto zgłosić się do psychiatry posiadającego dodatkową specjalizację jako psychoterapeuta, aby kompleksowo skorygować swój stan za pomocą psychoterapii i leków.

C. Grupa 3, 11-29 punktów: być może jesteś po prostu osobą bardzo podatną na wpływy i ostro reagujesz na wszelkie niesprzyjające okoliczności. Twój stan trudno nazwać co najwyżej depresją - hipotymią, ale możesz zgłosić się do psychoterapeuty lub psychologa medycznego, który na pewno pomoże Ci pozbyć się problemu.
D. Grupa 4, 0-10 punktów: Najprawdopodobniej w ogóle nie masz depresji i nie powinieneś się martwić.

W ostatnich latach u wielu osób wystąpiła poranna depresja. Dość często trudno jest się obudzić rano, nawet filiżanka kawy nie pomoże wyrwać się ze stanu somnambulizmu, życie wydaje się szare i nudne, praca jest po prostu okropna, a życie osobiste to raz na zawsze porażka .

I z takim negatywnym stanem umysłu należy bez przerwy walczyć, bo w przeciwnym razie cały dzień może pójść na marne, a wtedy te dni staną się nawykiem i wkrótce człowiek może zapomnieć, że kiedyś czuł spokój i radość.

Tradycyjnie ten stan psychiczny pogarsza się jesienią i wiosną. A sama jesienno-zimowa aura przywołuje smutne refleksje i kojarzy się z nudą, pustką i śmiercią.

Diagnoza taka jak depresja oznacza zaburzenie psychiczne charakteryzujące się uczuciem melancholii, obniżonym nastrojem i poczuciem, że życie się skończyło.

W niektórych przypadkach stan ten charakteryzuje się opóźnieniem ruchów, powolnym myśleniem, a w niektórych przypadkach nadmiernym pobudzeniem. Może to mieć wpływ na apetyt, zmniejszyć libido i mogą wystąpić zaburzenia snu.

Należy pamiętać, że w niektórych przypadkach już w początkowej fazie depresję można pokonać przyjmując pewne zdrowe nawyki.

Musisz pamiętać, że jesteś teraz centrum wszechświata i to, jakie będzie Twoje życie, zależy od Ciebie.

Przede wszystkim, aby rano mieć świetny nastrój i dobre samopoczucie, należy wysypiać się jak najwięcej. W takim przypadku powinieneś spać co najmniej osiem godzin z rzędu. Zdrowie psychiczne i fizyczne zaczyna się od zdrowego snu.

Rano staraj się myśleć pozytywnie. Powinieneś się rozciągnąć, następnie ziewać, rozciągać ręce i stopy w przód i w tył, a następnie musisz je obracać.

Następnym krokiem do przebudzenia ciała jest masaż i mruganie. Musisz mrugać z wysiłkiem, szybko. Następnie zakreśl dłonią uda, klatkę piersiową i brzuch. Konieczne jest również delikatne masowanie okrężnymi ruchami głowy, a także uszu, w których znajdują się prawie wszystkie zakończenia nerwowe.

Następnie należy podejść do okna, otworzyć je i odetchnąć świeżym powietrzem. W takim przypadku musisz wydychać ustami i wdychać nosem. Musisz oddychać głęboko, aby powietrze dotarło do dolnych partii płuc.
Takie ćwiczenia oddechowe pozwalają mózgowi i sercu otrzymać wystarczającą ilość tlenu - a depresja ustąpi.

Prysznic powinien być chłodny, ale nie należy od razu używać lodowatej wody, ponieważ będzie to stresujące dla organizmu. Wodę należy stopniowo ochładzać.

Dobry autotrening będzie także okazją do wyrażenia swoich obaw. Aby to zrobić, możesz wziąć zwykłą kartkę papieru i zapisać wszystkie swoje negatywne myśli. Następnie musisz pomyśleć o tym, co napisałeś, przypomnieć sobie chwile szczęścia i radości z przeszłości i uświadomić sobie, że życie samo w sobie jest piękne.

Ponadto można sobie wyobrazić sytuację znacznie gorszą od obecnej, a co za tym idzie, można zdać sobie sprawę, że wiele problemów faktycznie da się rozwiązać.

Depresja to zaburzenie psychiczne, któremu towarzyszy uczucie melancholii, apatii i negatywnego nastawienia. Poranna depresja występuje u wielu osób. Może to być spowodowane zmianą pór roku, na przykład często pojawia się jesienna lub wiosenna chandra. Osoba może się zmartwić i powrócić do normalnej równowagi psychicznej lub może popaść w głęboką depresję. Może być tego wiele przyczyn. Jeśli po tygodniu lub dwóch dana osoba nie wróci do normalnego funkcjonowania, wówczas potrzebuje profesjonalnej pomocy.

Obraz kliniczny

Należy pamiętać, że depresja jest poważną chorobą wymagającą leczenia.

Jak każda choroba, depresja ma swoje objawy. Główne objawy depresji to:

Oprócz objawów emocjonalnych istnieją również fizyczne objawy depresji, które mogą objawiać się szeroką gamą objawów. Depresja może powodować wiele chorób fizycznych. Bezsenność, utrata apetytu, zaburzenia w przewodzie pokarmowym, bóle głowy, obniżone libido, nerwowość, zaburzenia w układzie sercowo-naczyniowym i wiele innych patologii mogą wskazywać na rozwój stanu depresyjnego u człowieka.

Leczenie depresji

Podejście do pozbycia się depresji musi być kompleksowe. Pacjent może samodzielnie spróbować przywrócić spokój ducha, korzystając ze wszystkich znanych mu środków, które przyniosły mu radość. Jeżeli taka terapia przez dłuższy czas nie przynosi rezultatów, lepiej dla pacjenta rozpocząć przyjmowanie leków, których wyboru powinien dokonać lekarz. Niezależny wybór leków jest zabroniony, ponieważ Przeciwwskazań i skutków ubocznych jest wiele. Leczenie należy prowadzić ściśle pod nadzorem specjalisty.

Zapobieganie

Poranna depresja może po prostu wystąpić jako oznaka systematycznego braku snu. Stresujące godziny pracy, ciągłe stresujące sytuacje, złe odżywianie i brak jedzenia również przyczyniają się do rozwoju zaburzeń psychicznych.

Pierwszą metodą walki z depresją o poranku powinien być zdrowy sen, który powinien trwać co najmniej 8 godzin. Po przebudzeniu pacjent skorzysta z kontrastowego, orzeźwiającego prysznica. Kontrast nie powinien być zbyt ostry, lepiej zacząć od lekko chłodnej lub ciepłej wody.

Pożywna, zbilansowana dieta pomoże poprawić Twoje samopoczucie. Brak witamin może znacznie obniżyć wydajność. Aktywność fizyczna będzie korzystna. Na przykład regularne poranne ćwiczenia lub poranny jogging pomogą poprawić krążenie krwi, metabolizm i produkcję wszystkich niezbędnych hormonów. Pełne życie seksualne jest także integralną częścią profilaktyki stanów depresyjnych.

Ważne jest, aby chory miał możliwość robienia tego, co kocha, co sprawia mu radość. Wsparcie bliskich i bliskich znacząco przyczynia się do wyzdrowienia pacjenta. Pożądane jest, aby komunikacja przynosiła pacjentowi pozytywne emocje.

Wreszcie

Należy pamiętać, że nie ma uniwersalnego leku na depresję. Niektórzy pacjenci nie mogą pozbyć się depresji latami. Ważne jest, aby pacjent sam zdawał sobie sprawę z konieczności leczenia i podejmował wysiłki. Szybkie wyleczenie depresji jest prawie niemożliwe, dlatego pacjent i jego rodzina powinni przygotować się na długi okres rekonwalescencji.

W przypadku każdego rodzaju depresji sen jest zakłócany: przygnębiona psychika powoduje zaburzenia snu i odwrotnie, chroniczny brak snu prowadzi do stanu depresyjnego.

Przez Według statystyk sen jest zakłócony u 83% - 100% osób podatnych na tę chorobę. Pacjenci słusznie skarżą się na ból, który trwa niewiele krócej niż u osób zdrowych, lecz jego struktura jest całkowicie zaburzona.

Wspólne cechy snu w depresji:

• zasypianie jest trudne i męczące,
• nocne przebudzenia są częstsze i dłuższe niż w normalnym, zdrowym stanie,
• etapy snu płytkiego przeważają nad etapami snu głębokiego,
• szybkie ruchy gałek ocznych są częstsze podczas snu paradoksalnego,
• czwarta faza snu non-REM jest o połowę krótsza niż normalnie,
• szybki (paradoksalny) sen zostaje zastąpiony sennością,
• elektroencefalogram w fazie REM rejestruje wrzeciona snu, a w stanie czuwania – fale delta właściwe dla głębokiego snu,
• wstawać wcześniej rano.

Depresję, w zależności od przyczyny jej wystąpienia, dzielimy na endogenną i reaktywną:

• Reaktywny – wywołany traumatyczną sytuacją,
• Endogenny – z przyczyn wewnętrznych.

Na depresję endogenną

człowiek zasypia bezpiecznie, ale nagle budzi się w nocy i resztę czasu spędza w ponurym stanie, dręczony niejasnym i bardzo ciężkim poczuciem strachu, winy, melancholii i beznadziei. Ten nastrój może powodować myśli samobójcze.

Pacjenci skarżą się na brak normalnego odpoczynku, ich głowy są ciągle zajęte myślami. Najwyraźniej te myśli są „myślami” powierzchownego snu. Normalne zasypianie również stopniowo się załamuje i pacjent musi to wykorzystać.

Ich czuwanie zastępuje długa drzemka z częstymi przebudzeniami lub natychmiastowy szybki sen. Rano drzemią lub nie śpią, natomiast zdrowi ludzie śpią w fazie REM i śnią.

W depresji schemat snu wykazuje zwiększoną aktywność mechanizmów przebudzenia i tłumienie czwartej fazy snu wolnofalowego. W ciężkich przypadkach choroby sen paradoksalny występuje częściej niż zwykle, ale z powodu powtarzających się przebudzeń nie można go w pełni zrealizować.

Po leczeniu wraca do normy, jednak czwarty etap często nie powraca, a sen pozostaje powierzchowny.

Należy zauważyć, że depresja endogenna jest najcięższą z 59 rodzajów depresji. Jest to spowodowane czynnikami dziedzicznymi i zaburzeniami metabolicznymi.

Ukryta depresja

Ukryta lub maskowana (cielesna) depresja często wymyka się diagnozie. Jednak wczesne przebudzenia, „przerwany sen”, zmniejszona witalność i ekspresja aktywnych emocji to charakterystyczne objawy nawet przy braku bolesnego nastroju.

Główną skargą związaną z tą postacią choroby jest. Nazwa jest w pełni uzasadniona – depresja maskowana jest dolegliwościami fizycznymi, często ciężkimi.

Depresja sezonowa

Ten typ choroby ma charakter sezonowy: objawia się skróceniem godzin dziennych jesienią i zimą u osób na to podatnych, częściej u kobiet. Depresja sezonowa dotyka 5% światowej populacji.

Charakterystyczne objawy:

• zwiększona senność poranna i dzienna,
• przejadanie się, ochota na słodycze. Efektem jest wzrost masy ciała.
• czas snu w porównaniu z okresem letnim wydłuża się o 1,5 godziny,
• Sen nocny jest niepełny i nie zapewnia odpoczynku.

Wzorce snu w różnych zespołach depresyjnych

smutna depresja cechuje:

• utrata energii na koniec dnia (uczucia przypominające kaca),
• trudności z zasypianiem, trwające około godziny, którym towarzyszą bolesne i gorzkie myśli,
• lekki sen, kontrola nad światem zewnętrznym nie słabnie, co nie daje poczucia odpoczynku,
• budzenie się bardzo wcześnie (2-3 godziny wcześniej niż zwykle),
• niechęć do wstawania po przebudzeniu, pacjent długo leży z zamkniętymi oczami,
• stan rozbicia po wstaniu.

Taki nieprawidłowy sen wzmaga poczucie beznadziei i uciążliwy ból, nie daje poczucia świeżości i relaksu. W rezultacie czuwanie jest powolne, często z bólami głowy.

Depresja apatyczna:

• budzenie się 2–3 godziny później niż zwykle,
• ciągła senność – rano i po południu,
• Granice między jawą a snem zacierają się.

Pacjenci są gotowi spędzić cały dzień leżąc w łóżku, nazywając senność lenistwem. Sen nie zapewnia pełnego odpoczynku, ale nie jest to uważane za problem.

Depresja lękowa:

• zmniejsza się senność,
• niespokojne myśli powodują długi czas zasypiania,
• płytki sen, niespokojne sny,
• możliwe są częste przebudzenia, nagłe przebudzenia, którym towarzyszy pocenie się i duszność z nieprzyjemnego snu.
• Wczesne przebudzenia (1 godzina -1,5 godziny wcześniej niż zwykle).

Większość pacjentów skarży się, że sen nie zapewnia odpoczynku.

Natura snów w różnych depresjach

W przypadku każdego rodzaju depresji sen REM odpowiedzialny za sny zostaje zakłócony. Ma to wpływ na postać i fabułę:

smutny stan– rzadkie sny są bolesne, ponure i monotonne, wypełnione opowieściami o nieudanym przeszłym życiu.

Stan apatyczny- rzadkie, izolowane sny są słabo zapamiętywane i nieliczne emocjonalnie.

Stan lękowy - Fabuła często się zmienia, wydarzenia są ulotne, skierowane w przyszłość. Sny przepełnione są katastrofalnymi wydarzeniami, zagrożeniami i prześladowaniami.

KLASYFIKACJA PRZYCZYN ZABURZEŃ SNU
(proponowane JESTEM. Wein, wybitny rosyjski somnolog i K. Hecht, niemiecki naukowiec)

1. Psychofizjologiczne.
2. Bezsenność w nerwicach.
3. W przypadku endogennych chorób psychicznych.
4. Za nadużywanie leków psychotropowych i alkoholu.
5. W przypadku narażenia na czynniki toksyczne.
6. W przypadku chorób układu hormonalnego (na przykład cukrzyca).
7. Organiczne choroby mózgu.
8. Choroby narządów wewnętrznych.
9. W wyniku zespołów występujących podczas snu (bezdech senny).
10. W wyniku zakłócenia cyklu „czuwanie-sen” (cierpienie sów i skowronków, pracowników zmianowych).
11. Krótszy sen, uwarunkowany konstytucją (Napoleon i inne osoby krótko śpiące. Co prawda, klasyfikowanie ich jako osób cierpiących na brak snu jest nadużyciem).

Wykorzystano materiały z książki A.M. Wayne’a „Trzy trzecie życia”.

Dla relaksu proponuję zobaczyć jak piękna jest nasza Ziemia.

Elena Valve za projekt Sleepy Cantata.