Dawkowanie witaminy B6 dla dzieci. Witamina B6 w ampułkach i tabletkach: wskazania, instrukcja stosowania, dzienne dawkowanie, oznaki niedoboru i nadmiaru, przeciwwskazania, skutki uboczne

Witamina B6 (pirydoksyna) to jedna z najważniejszych witamin z grupy B, bez obecności tej witaminy trudno wyobrazić sobie pełne funkcjonowanie organizmu. Zaletą pirydoksyny jest stężenie enzymów, które są szczególnie cenne dla powstania i zachowania życia. Witamina B6 jest dobrze rozpuszczalna w wodzie, nie boi się wysokich temperatur i tlenu, ale rozkłada się pod wpływem światła. Pirydoksyna ma cały szereg przydatnych właściwości i rozwiązuje najróżniejsze problemy, ale jej główną funkcją jest zapewnienie wymiany aminokwasów, które służą do budowy białek.

Jakie są zalety witaminy B6?

Pirydoksyna sprzyja pełniejszemu wchłanianiu kwasów tłuszczowych, od tej substancji zależy przebieg wielu reakcji chemicznych. Witamina B6 wpływa na syntezę i funkcjonowanie wielu enzymów, sprzyja najbardziej efektywnemu wykorzystaniu glukozy – obecność zapasów witaminy B6 w organizmie zapobiega nagłym skokom poziomu glukozy we krwi, normalizuje metabolizm w tkance mózgowej, poprawia pamięć. Dzięki prawidłowemu rozkładowi glukozy pirydoksyna korzystnie wpływa na układ nerwowy i zwiększa wydajność.

Pirydoksyna wraz z witaminami leczy układ sercowo-naczyniowy, zapobiega występowaniu niedokrwienia, miażdżycy i zawału mięśnia sercowego. Witamina B6 normalizuje równowagę potasu i sodu w płynach ustrojowych. Brak pirydoksyny może powodować gromadzenie się płynu (obrzęk) w nogach, ramionach lub twarzy.

• Niedokrwistość.
• podczas ciąży.
• Leukopenia.
• choroba Meniere’a.
• Choroba powietrzna i morska.
• Zapalenie wątroby.
• Choroby układu nerwowego (mała pląsawica, parkinsonizm, zapalenie nerwu, zapalenie korzeni nerwowych, nerwobóle).
• Różne choroby skóry (neurodermit, zapalenie skóry, łuszczyca, skaza).

Witaminę B6 stosuje się także w leczeniu miażdżycy i cukrzycy. Dodatkowo pirydoksynę można stosować jako środek moczopędny – usuwa nadmiar płynów i pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Witamina doskonale sprawdza się w walce z depresją – wzmaga produkcję serotoniny i noradrenaliny (substancji przeciwdepresyjnych).

Witamina B6 zapobiega rozwojowi kamicy moczowej, pod jej wpływem sole kwasu szczawiowego przekształcają się w związki rozpuszczalne. Jeśli brakuje pirydoksyny, kwas szczawiowy reaguje z wapniem i tworzy szczawiany, które osadzają się w nerkach w postaci kamieni i piasku.

Dawkowanie witaminy B6

Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminę B6 waha się od 1,2 do 2 mg. Zwiększone dawki pirydoksyny są potrzebne osobom przyjmującym leki przeciwdepresyjne, antykoncepcyjne, w czasie stresu i nadmiernej aktywności fizycznej, palącym i pijącym alkohol. Dodatkowe dawki substancji są potrzebne pacjentom z AIDS, chorobą popromienną i zapaleniem wątroby.

| Witamina B6

Analogi

Przepis

RP. Pirydoksyna 0,01
D.t. D. Nr 10 w tabl.
S. 2 tabletki 2-3 razy dziennie.

Rp.: Sol. Pirydoksyna 5% 1 ml.
D.t. D. w Ampullu. nr 10
S. 1 ml domięśniowo 2 razy dziennie

RP. Pirydoksyna 0,025
Ryboflawina 0,01
Sacharoza 0,25
M.f. Pulv.
D.t. D. nr 24
S. 1 proszek 2-3 razy dziennie

efekt farmakologiczny

Fiolka z pirydoksyną - witamina B6.
Jest fosforylowany i w postaci fosforanu pirydoksalu wchodzi w skład enzymów katalizujących dekarboksylację i transaminację. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie tryptofanu, kwasu glutaminowego, cysteiny, metioniny, a także w transporcie aminokwasów przez błonę komórkową.

Niezbędny do aktywacji fosforylazy, do tworzenia neuroprzekaźników, kwasu gamma-aminomasłowego, glicyny, serotoniny. Uczestniczy w metabolizmie witaminy B12, kwasu foliowego, w syntezie porfiryn oraz w metabolizmie nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Służy do aktywacji procesów metabolicznych w miofibrylach, zwłaszcza podczas niedotlenienia mięśnia sercowego.

Dzienne zapotrzebowanie dla dorosłych wynosi 2–2,5 mg, dla dzieci od 6 miesiąca życia do 1 roku – 0,5 mg,
1–1,5 roku – 0,9 mg,
1,5–2 lata – 1 mg,
3–4 lata – 1,3 mg,
5–6 lat – 1,4 mg,
7–10 lat – 1,7 mg,
11–13 lat – 2 mg,
dla chłopców 14–17 lat – 2,2 mg,
dla dziewcząt w wieku 14–17 lat - 1,9 mg.

Tryb aplikacji

Tabletki witaminy B6 są przepisywane doustnie (po posiłkach)
W zapobieganiu hipowitaminozie B6 u dorosłych - 5 mg / dzień.

Dawki lecznicze do podawania doustnego wynoszą 20-30 mg 1-2 razy dziennie dla dorosłych.Przebieg leczenia wynosi 1-2 miesiące.

W przypadku stosowania izoniazydu, ftivazydu lub innych pochodnych hydrazydu kwasu izonikotynowego zaleca się profilaktyczne przepisanie witaminy B6 w dawce 5-10 mg dziennie (w celu zapobiegania dysfunkcji ośrodkowego układu nerwowego).
W leczeniu niedokrwistości syderoblastycznej przepisuje się doustnie 100 mg na dobę.

Wskazane jest jednoczesne przyjmowanie kwasu foliowego, cyjanokobalaminy i ryboflawiny.
Roztwór do wstrzykiwań witaminy B6 podaje się pozajelitowo (podskórnie, domięśniowo lub dożylnie), jeśli podanie doustne nie jest możliwe (przy wymiotach lub upośledzonym wchłanianiu w jelitach).
Zapobieganie. Dorośli – 2 – 5 mg/dzień, dzieci od 0 miesiąca życia – 2 mg/dzień.

Leczenie. Dorośli – 50-100 mg/dzień w 1-2 dawkach, dzieci od 0. miesiąca życia – 20 mg. Przebieg leczenia dla dorosłych wynosi 1 miesiąc, dla dzieci - 2 tygodnie.

Przy jednoczesnej terapii lekami przeciwgruźliczymi – 5-10 mg/dobę.

W leczeniu zespołu konwulsyjnego zależnego od pirydoksyny u dorosłych - dożylnie lub domięśniowo - 30-600 mg; dzieci od 0 miesiąca życia - 10-100 mg dziennie.

Wskazania

B6-hipowitaminoza,
zatrucie kobiet w ciąży,
niedokrwistość syderoblastyczna,
leukopenia,
choroby ośrodkowego układu nerwowego (parkinsonizm, pląsawica mniejsza, choroba Little’a, zapalenie korzonków nerwowych, zapalenie nerwu, nerwobóle, choroba Meniere’a),
choroba morska i powietrzna,
miażdżyca,
cukrzyca,
łojotokowe i niełojotokowe zapalenie skóry, półpasiec,
neurodermit,
łuszczyca,
skaza wysiękowa,
stosowanie leków z grupy izoniazydów.

Przeciwwskazania

Nadwrażliwość.

Ostrożnie: wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy.

Skutki uboczne

Podczas stosowania witaminy B6 w niektórych przypadkach możliwe są reakcje alergiczne i nadmierne wydzielanie kwasu solnego.

Objawy przedawkowania witaminy B6:
choroba metaboliczna,
objawia się nagromadzeniem kwasu mlekowego w mięśniu sercowym,
mięśnie,
wątroby i nerek przy jednoczesnym zmniejszeniu w nich zawartości glikogenu.

Możliwe jest pojawienie się ognisk łysienia, zahamowanie działania układu krzepnięcia krwi.
Lek zostaje wycofany.
Leczenie jest objawowe.
Nie ma specjalnego antidotum.

Formularz zwolnienia

Opakowanie zawiera 10 ampułek po 1 ml każda.

UWAGA!

Informacje na stronie, którą przeglądasz, mają charakter wyłącznie informacyjny i w żaden sposób nie promują samoleczenia. Zasób ten ma na celu zapewnienie pracownikom służby zdrowia dodatkowych informacji na temat niektórych leków, zwiększając w ten sposób ich poziom profesjonalizmu. Stosowanie leku „” koniecznie wymaga konsultacji ze specjalistą, a także jego zaleceń dotyczących sposobu stosowania i dawkowania wybranego leku.

W medycynie długo nie zwracano uwagi na działanie tak przydatnej substancji biologicznie czynnej. Jednak później okazało się, że jej niedobór powoduje ponad 100 chorób. Od tego związku zależy nie tylko metabolizm w organizmie, wchłanianie białek, ale nawet nastrój, który bierze udział w syntezie serotoniny – hormonu szczęścia.

Witamina B6 – instrukcja stosowania

Co to jest pirydoksyna? Jest to farmaceutyczna nazwa leku składającego się z rozpuszczalnych w wodzie kryształów. Witaminy z grupy B6 mają trzy modyfikacje:

• Chlorowodorek pirydoksyny;
• pirydoksal;
• pirydoksamina.

Lek jest produkowany w postaci tabletek i postaci płynnej. Roztwór w ampułkach przeznaczony jest do wstrzykiwań dożylnych, domięśniowych i podskórnych. Sposób podawania leku dobiera się w zależności od celu jego stosowania. Aby zapobiec hipowitaminozie i poprawić stan włosów, skóry i paznokci, ten produkt farmaceutyczny przyjmuje się w tabletkach. Ich stosowanie jest również praktykowane, gdy konieczne jest łączenie leków B6 i B1. W postaci płynnej te pokrewne substancje są niekompatybilne, dlatego należy je wstrzykiwać w różne dni.

W kompleksowym leczeniu chorób bardziej skuteczne jest stosowanie witaminy B6 w zastrzykach. Dawki ustala się w zależności od rodzaju choroby. Z reguły przepisuje się 20-25 zastrzyków na kurs. Kurację można powtórzyć dopiero po kilku miesiącach. Nie należy naruszać tej praktyki podawania witaminy B6 – instrukcja stosowania ostrzega: w przypadku przedawkowania zwiększa się ryzyko wystąpienia niepożądanych reakcji alergicznych.

Witamina B6 – wskazania do stosowania

Funkcje tej substancji są różnorodne. Nadmiar pirydoksyny jest tak samo szkodliwy jak niedobór. Przeciwwskazań do jego stosowania jest niewiele: nadwrażliwość, wrzody żołądka i dwunastnicy, choroba niedokrwienna serca. Witaminę pirydoksynę stosuje się:

• na hipo- i awitaminozę;
• do leczenia wielu chorób;
• w celach profilaktycznych.

W przypadku niedoboru witaminy B6 wskazaniami do stosowania pirydoksyny są:

• zwiększona pobudliwość nerwowa;
• podatność na choroby zakaźne;
• zatrucie podczas ciąży;
• utrata masy ciała u wcześniaków;
• zły stan skóry, włosów, paznokci;
• powolna utrata wagi;
• choroba morska i powietrzna itp.

Lek jest niezbędnym składnikiem kompleksowej terapii wielu chorób. Ten:

• niedokrwistość;
• miażdżyca;
• niewydolność serca;
• cukrzyca;
• zapalenie skóry, infekcje opryszczkowe, łuszczyca;
• zapalenie jelit;
• zapalenie wątroby, zapalenie pęcherzyka żółciowego;
• zapalenie korzeni, zapalenie nerwu, nerwobóle, choroba Parkinsona;
• gruźlica;
• długotrwały stres, depresja;
• alkoholizm.

Witamina B6 w ampułkach

Tabletki witaminy B6

Dostępne są leki zawierające chlorowodorek pirydoksyny w dawkach 2, 5 i 10 mg. Dodatkowo drożdże piwne sprzedawane są ze standaryzowanymi dawkami tej substancji, które można przyjmować profilaktycznie. Zgodnie z instrukcją tabletki witaminy B6 należy połykać w całości, po posiłkach, popijając wodą. Ile powinienem wziąć? W przypadku hipowitaminozy zalecane dzienne spożycie dla organizmu wynosi 3-5 mg dla osoby dorosłej, natomiast dla dziecka wystarczy 2 mg. Do celów leczniczych przepisuje się 20-30 mg.

Cena za witaminę B6

Lek można niedrogo kupić w sklepie internetowym (apteka), wybierając i zamawiając go z katalogu. Przybliżone ceny witamin B6 w preparatach złożonych kształtują się następująco:

• Angiovit (B6 + B12 + kwas foliowy), cena – 220-240 rubli;
• Pentovit (B6 + B1, 3, 12 + kwas foliowy), cena – 130-150 rubli;
• Kompleks B z wieloma zakładkami (B6 + B1, 2, 3, 5, 12 + kwas foliowy), cena – 300-360 rubli;
• Magne B6 Forte, Premium (B6 + magnez), cena – 660-810 rubli;
• Magnelis B6 (B6 + magnez), cena – 280-420 rubli;
• Milgamma compositum (B6 + B1), cena – 560-1140 rubli;
• Neuromultivitis (B6 + B1, 12), cena – 240-630 rubli.

Jak wybrać witaminę B6

Jeśli lek jest niezbędny do leczenia, należy zakupić lek przepisany przez lekarza, na przykład Elevit Pronatal lub Magnesium B6 dla kobiet w ciąży. Do stosowania zapobiegawczego lepiej wybrać:

• złożone preparaty zawierające nie tylko witaminę B6, ale także makro- i mikroelementy (Complivit, Alphabet itp.);
• leki, których dawki składników są nie mniejsze niż 50% i nie wyższe niż 100% zalecanych;
• produkty, których koszt w aptekach nie jest zbyt wysoki - leki mają w przybliżeniu taki sam skład, więc nie należy przepłacać za marki.

Witamina B6 – jakie produkty spożywcze ją zawierają?

Wskazane jest, aby pirydoksyna dostawała się do organizmu częściej wraz z pożywieniem. Wielu Rosjan ma niedobór witaminy B6 – które produkty spożywcze zawierają pirydoksynę w maksymalnych ilościach? Lista jest niewielka. Oto produkty bogate w witaminę B6:

• orzechy – sosna, orzechy włoskie, orzechy laskowe;
• wątroba zwierząt domowych;
• kiełki zbóż;
• fasolki;
• szpinak;
• Ziemniak;
• kapusta;
• pomidory;
• rokitnik zwyczajny;
• chrzan;
• Słodka papryka;
• granat.

Wideo: czym jest witamina B6

Aby być pięknym i zdrowym należy dostarczać organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów. Jedną z najważniejszych witamin dla człowieka jest B6, znana również jako pirydoksyna.

Witamina B6 – dla urody i zdrowia człowieka

Korzyści z witaminy

Każda kobieta wie z pierwszej ręki, jak ważne są witaminy z grupy B dla urody włosów i skóry. To właśnie pirydoksyna odpowiada za tempo wzrostu loków. Wraz z jego niedoborem zaczyna się intensywne wypadanie włosów.

Oprócz niezaprzeczalnych korzyści dla włosów, witamina B6:

• bierze udział w syntezie białek;
• niezbędny do wchłaniania aminokwasów przez organizm;
• obniża poziom cholesterolu;
• stymuluje usuwanie nadmiaru płynu;
• kontroluje poziom glukozy;
• pobudza pamięć.

Razem z innymi witaminami z grupy B, Pirydoksyna zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.

Witaminę B6, zgodnie z instrukcją, przyjmuje się jako terapię uzupełniającą w przypadku następujących chorób:

• zatrucie u kobiet w ciąży;
• okres radioterapii;
• zaburzenia krzepnięcia krwi;
• choroby skóry, w tym trądzik;
• nerwoból.

Wymaganą dawkę leku dobiera się z uwzględnieniem charakterystyki leczenia i przepisuje lekarz.

Zgodnie z instrukcją norma spożycia witamin wynosi około dwóch miligramów dziennie. Jednak w czasie ciąży i karmienia piersią wymagana dawka wzrasta do 20 mg na dzień.

Witamina „kobieca”.

Pirydoksyna reguluje gospodarkę hormonalną i słusznie uważana jest za najbardziej „kobiecą” witaminę. Jego działanie pomaga złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Witamina B6 jest przepisywana w leczeniu nieregularnych miesiączek oraz jako pomoc w przypadku częstego stresu i bezsenności. Stosowany jest także doustnie jako składnik kompleksów witaminowo-mineralnych oraz zewnętrznie do pielęgnacji skóry i włosów.

Witamina B6 w ampułkach służy do przygotowania produktów do pielęgnacji włosów.

Pirydoksyna w ampułkach do sporządzania produktów do pielęgnacji włosów

Pirydoksyna poprawia metabolizm, dlatego osoby chcące schudnąć powinny spożywać pokarmy bogate w witaminę B6.

Regularne spożywanie wymaganej ilości witamin przyczynia się do:

• ustalenie cyklu miesiączkowego;
• normalizacja metabolizmu;
• poprawa kondycji włosów i skóry;
• zmniejszenie stresu i normalizacja snu.

Pirydoksyna chroni przed przedwczesnym starzeniem się i bierze udział w syntezie serotoniny, hormonu zmniejszającego stres i chroniącego przed depresją.

Brak pirydoksyny w organizmie

Niedobór witaminy powoduje następujące objawy:

• częste drgawki;
• nieregularne miesiączki;
• zaburzenia nerwowe, bezsenność, stres;
• zapalenie jamy ustnej;
• zapalenie spojówek;
• szybkie wypadanie włosów.

Niedobór witamin u kobiet w ciąży objawia się zatruciem. Trądzik może również wskazywać na niedobór pirydoksyny.

Ostry niedobór tej witaminy zdarza się niezwykle rzadko.

Pirydoksyna znacznie przyspiesza proces gojenia trądziku, jeśli jest stosowana w leczeniu maści z pirydoksyną. Maść możesz przygotować samodzielnie, w tym celu wystarczy dodać ampułkę witaminy do kremu, aby pielęgnować problematyczną skórę.

Biorąc witaminę

Witamina B6 jest dostępna w tabletkach lub ampułkach. Pirydoksyna w ampułkach przeznaczona jest do podawania domięśniowego i przepisana przez lekarza. Ta forma uwalniania nadaje się również do przygotowania domowych maseczek do włosów czy leczenia trądziku.

Lek należy stosować zgodnie z zaleceniami i zaleceniami lekarza.

Dzienne spożycie witamin dobierane jest indywidualnie. Jako lek podtrzymujący pirydoksynę przyjmuje się 2-2,5 mg na dzień. W przypadku kobiet w ciąży dawkę zwiększa się do 25 mg, a podczas leczenia anemii lub drgawek lek stosuje się w dawce 400-600 mg kilka razy w tygodniu.

Lek należy przyjmować zgodnie z zaleceniami i zaleceniami lekarza.

Pokarmy zawierające witaminę B6

B6 najlepiej się wchłania w połączeniu z magnezem. Odpowiedni kompleks Magne-B6 można kupić w dowolnej aptece.

Maski do włosów z B6

Jeżeli włosy mocno wypadają i wolno rosną, zaleca się stosowanie maseczek na bazie witaminy B6. Można je kupić w wyspecjalizowanych sklepach lub przygotować w domu. Aby to zrobić, musisz kupić niedrogi lek o nazwie chlorowodorek pirydoksyny. Jest sprzedawany bezpłatnie i bez recepty.

Aby przygotować maskę w domu, musisz wybrać przepis, który Ci się podoba i ściśle przestrzegać instrukcji, przestrzegając dawkowania:

1. Olejek łopianowy w połączeniu z witaminą B6 pomoże wzmocnić cebulki, a także pobudzi wzrost włosów. Konieczne jest zmieszanie jednej ampułki leku z kilkoma łyżkami oleju podgrzanego do 350 ° C. Ilość olejku dobierana jest indywidualnie, w zależności od grubości i długości loków.
2. Do przygotowania odżywczej maski potrzebne będą: 1 ampułka witaminy B6, 2 łyżki. l. miód, jedno żółtko. Wszystkie składniki są dokładnie wymieszane i nałożone na loki.
3. Maska witaminowa wzmocni Twoje włosy i nada im olśniewającego blasku. Do przygotowania potrzebna będzie ampułka pirydoksyny (b6), kapsułka witamin A i E, a także oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron. Wszystkie składniki są dobrze wymieszane i nałożone na loki. Osobom z przetłuszczającymi się włosami zaleca się stosowanie olejku z pestek winogron.

Maseczki przygotowane według tych przepisów należy przechowywać minimum godzinę. Aby wzmocnić efekt, należy owinąć włosy ręcznikiem. W przypadku silnego wypadania włosów przebieg leczenia wynosi 15 zabiegów, które należy wykonywać co drugi dzień. Aby wzmocnić i poprawić zdrowie swoich loków, należy raz w tygodniu przez miesiąc aplikować maseczkę z B6, po czym zrobić sobie przerwę 3-4 tygodnie.

Maski z pirydoksyną normalizują skórę głowy, dzięki czemu można je stosować w leczeniu łupieżu.

Przygotowując maskę witaminową, do produktu można dodać ampułkę witaminy B12, która dobrze łączy się z pirydoksyną (B6). Połączenie tych witamin jest zalecane w leczeniu powolnego wzrostu włosów i wzmacnianiu cebulek.

Pirydoksyna do twarzy

Witamina B6 w ampułkach służy do przygotowania maseczek do pielęgnacji skóry twarzy. Pirydoksyna jest dobrym przeciwutleniaczem i chroni ją przed przedwczesnym starzeniem. Istnieje kilka opcji stosowania witaminy B6 na twarz:

1. Odżywczo-nawilżająca maseczka do twarzy przygotowana jest z połowy startego banana, łyżki kwaśnej śmietany i jednej ampułki witamin. Produkt należy pozostawić na 20 minut, a stosować nie częściej niż dwa razy w tygodniu.
2. Maska przygotowana zgodnie z poniższymi instrukcjami pomoże pozbyć się trądziku. Do łyżki naturalnego miodu należy dodać taką samą ilość kefiru i jedną ampułkę pirydoksyny. Do maski należy dodać sok z ćwiartki cytryny. Produkt nakłada się na oczyszczoną i odparowaną skórę na 20 minut, nie częściej niż dwa razy w tygodniu.
3. Pirydoksyna dobrze współpracuje z witaminą B12. Aby przygotować maseczkę, należy wymieszać pół ampułki witamin, a także dodać do mieszanki łyżkę kefiru i łyżeczkę soku z cytryny. Produkt dobrze tonizuje skórę, odmładza i poprawia cerę. Maska jest odpowiednia dla każdego rodzaju skóry i należy ją trzymać przez 15 minut.

Maska na bazie witaminy B6 do pielęgnacji skóry twarzy

Przed zastosowaniem pirydoksyny do pielęgnacji skóry twarzy należy wykonać próbę wrażliwości, aby wykluczyć możliwość wystąpienia reakcji alergicznej. Powinieneś także zapoznać się z instrukcjami dotyczącymi przeciwwskazań.

Film o witaminach

Poniższy film wyjaśnia, w jaki sposób witaminy z grupy B wpływają na organizm ludzki.

Jak wiemy, witaminom przypisuje się zwykle szczególne właściwości lecznicze. Na przykład witamina A na „ślepotę kucą”, witamina C na „przeziębienie”, B1 na nerwy, B2 na skórę („dla urody”), B3 na mózg, B5 na dalsze życie, D - „zastępuje słońce”. Ale witaminie B6 nie przypisano jeszcze odpowiedniej roli, ponieważ ma ona bardzo szeroki „front pracy”.

Witamina B6 (pirydoksyna) jest bardzo ważna dla organizmu, ponieważ poprawia wchłanianie nienasyconych kwasów tłuszczowych. Razem z wapniem przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i serca oraz ich skutecznego rozluźnienia. Ustalono, że przy braku witaminy B6 może wystąpić zapalenie ucha środkowego.

Pirydoksyna (witamina B6) bierze udział w wielu reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie. Można go uznać za magazyn enzymów. Innymi słowy, bez niej nie jest możliwe powstanie i utrzymanie życia. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów i białek. Im więcej człowiek spożywa, tym więcej witaminy B (a także witaminy C) potrzebuje. Ponadto końcowym produktem trawienia pokarmu jest kwas szczawiowy. Jeśli jednak w organizmie brakuje witaminy B6, jeden z enzymów (transaminaza) jest blokowany, a bez niego kwas szczawiowy nie może zostać przekształcony w rozpuszczalne związki. Następnie kwas szczawiowy łączy się z wapniem i tworzy szczawiany, które odkładają się w postaci piasku i kamieni nerkowych.

Ciekawą metodę leczenia chorych na kamicę moczową opisali lekarze z Harvardu (Journal of Urology, 1974, październik): w ciągu 5 lat 79% chorych zostało całkowicie wyleczonych. Przepisano im 300 mg magnezu i 10 mg pirydoksyny (czyli witaminy B6). Obydwa leki opóźniały powstawanie kwasu szczawiowego i nie był on już obecny w moczu. Takie leczenie, zdaniem lekarzy z Harvardu, jest „wygodne, tanie i całkowicie bezpieczne”, ponadto witaminę B6 można uznać za doskonały naturalny lek moczopędny.

Amerykański profesor węgierskiego pochodzenia Albert Szent-Gyori ma zaszczyt odkryć jednocześnie kilka witamin: kwas askorbinowy, tiaminę, ryboflawinę, biotynę i pirydoksynę (w 1934 r.). Przez ponad 20 lat badał witaminę B6 i doszedł do wniosku: należy zwiększyć jej spożycie z 2 mg dla matek karmiących i 2,5 mg dla kobiet w ciąży do 20 - 25 mg (prawie 10 razy).

Dodatkowa „silna” porcja tej substancji jest niezbędna następującym kategoriom osób:

Kobiety przyjmujące pigułki lub pigułki antykoncepcyjne oraz wszelkie leki zawierające estrogen;

Kobiety w ciąży, których organizm wytwarza ogromne ilości estrogenów, czasami pod koniec ciąży wymagają witaminy B6 tysiąc razy więcej niż normalnie;

W ostatnich dwóch tygodniach cyklu przedmiesiączkowego, kiedy organizm wytwarza największą ilość estrogenów;

Każdy, kto przyjmuje leki zawierające sterydy, takie jak kortyzon;

Dla tych, którzy mimo wszelkich wysiłków nie mogą schudnąć (przyczyną może być brak witaminy B6);

Nastolatki z trądzikiem spowodowanym wzmożoną aktywnością gruczołów tłuszczowych i trudnym w leczeniu. Wysypka może zniknąć w ciągu 5 do 21 dni, jeśli zastosuje się maść zawierającą 10, a nawet 50 mg witaminy B6 na 1 g kremu (tłuszczu). Najpierw ustaje swędzenie, następnie następuje łuszczenie się skóry, a na końcu znika zaczerwienienie skóry.

Brak witaminy B6.

Jak określić brak witaminy B6 w organizmie?

To nie jest bardzo łatwe. Na przykład, jeśli nagle w nocy poczujesz ból w tylnej części kostki, tak silny, że wyskoczysz z łóżka, może to oznaczać niedobór witaminy B6 (ale może to być również oznaka niedoboru witaminy E lub magnezu). . Jeśli odczuwasz lekkie drżenie rąk, drganie powiek, źle śpisz, masz słabą pamięć – to wcale nie są oznaki starości, a jedynie objawy braku witaminy B6 i magnezu!

Słynny amerykański dietetyk A. Davis w książce „Be Healthy” pisze, że witamina B6 zapewnia nieocenione usługi w leczeniu cukrzycy. Ale dawkę musi ustalić lekarz. A. Davis uważa, że ​​witaminę B6 można przyjmować od 10 do 50 mg dziennie, dodając do tego 500 mg magnezu. Większość chorób związanych z trzustką prawie zawsze wymaga dodatkowej dawki witaminy B6, a często także witaminy E. Według A. Davisa objawy takie jak nudności i wymioty u pacjentów po operacji mogą być spowodowane brakiem witaminy B6 i szybko ustępują po zażyciu 10 mg lub więcej tej witaminy.

Warto pamiętać o słowach Linusa Paulinga: „Lekarze ignorują fakt, że budowa molekularna każdego z nas jest inna i stosują ogólne schematy leczenia, które nie uwzględniają tej różnicy. Ale chociaż zalecana ilość witaminy B6 wynosi zwykle 2 mg dziennie, wielu z nas potrzebuje 20 mg lub nawet więcej.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6:

Zalecenia metodologiczne MP 2.3.1.2432-08 w sprawie norm fizjologicznego zapotrzebowania na energię i składniki odżywcze dla różnych grup ludności Federacji Rosyjskiej z dnia 18 grudnia 2008 r. zawierają następujące dane:

Fizjologiczne zapotrzebowanie na witaminę B6, mg na dzień:

Górny tolerowany poziom spożycia witaminy B6 wynosi: 25 mg dziennie

Problem otyłości a witamina B6

Otyłość jest chorobą cywilizacyjną. Ludzie są podatni na tę chorobę, ponieważ za mało się ruszają, wykonują mało pracy fizycznej – robią to za nich maszyny; Ponadto ilość otrzymywanego pożywienia często przekracza potrzeby organizmu, a nadmiar „paliwa” magazynowany jest w postaci nadmiaru tłuszczu. Istnieją dwa sposoby na pozbycie się nadmiaru tłuszczu. Po pierwsze, należy otrzymywać energię w postaci pożywienia dokładnie w takiej ilości, jakiej potrzebuje organizm, czyli nie jeść więcej, niż organizm jest w stanie przyswoić. Drugim sposobem jest zwiększenie aktywności fizycznej. Ścieżka ta ma szczególne znaczenie dla zdrowia: zapobiega przemianie nadmiaru składników odżywczych w tłuszcz.

Serce, które pompuje krew do wszystkich narządów, tkanek i komórek ludzkiego ciała, naczynia, przez które przepływa krew, naczynia włosowate – nasze małe serca, wątroba, płuca, nerki, skóra przedwcześnie zużywają się i słabną, jeśli musimy obsłużyć nadmiar tłuszczu tkanki lub niepracujące mięśnie i słabo funkcjonujące narządy. Dlatego w każdym wieku konieczna jest rozsądna praca fizyczna. Aby uchronić organizm przed otyłością, trzeba zmuszać się do pracy fizycznej. Dieta odchudzająca może tylko w tym pomóc.

Dieta dla tych, którzy chcą schudnąć. W 1977 roku w Ameryce zawładnęła „cudowna, naukowo opracowana” dieta odchudzająca. Przy normalnie zbilansowanej diecie bogatej w owoce, owoce i warzywa, dzienne zapotrzebowanie 50 mg witaminy B6, 1 łyżeczka octu jabłkowego, 1/2 szklanki gotowanego siemienia lnianego (zawiera aż 90% lecytyny), 1 - 2 tabletki multiwitaminy z makro- i mikroelementami, 2 - 3 łyżeczki oleju sojowego na czczo (lub z warzywami sałatkowymi). Do potraw lepiej jest dodawać sól krystaliczną bogatą w mikroelementy.

Wszystkie te produkty powodują spalanie w organizmie zbędnych tłuszczów, a także tłuszczów, których często występuje w nadmiarze w pożywieniu. Ta dieta „gwarantuje” szczupłą sylwetkę. Jaki jest sekret takiej diety? Głównym składnikiem tej diety są duże ilości witaminy B6 (pirydoksyny) – znacznie więcej niż zalecane 2 mg. To prawda, że ​​gdybyśmy naprawdę odżywiali się racjonalnie, dużo się ruszali, wykonywali pracę fizyczną, to po pierwsze nie przybieralibyśmy na wadze, a po drugie mielibyśmy wystarczającą ilość witaminy B6 w naszej diecie.

Źródła witaminy B6.

Większość witaminy B6, podobnie jak innych witamin z grupy B, znajduje się w drożdżach, wątrobie, kiełkach pszenicy, otrębach i nierafinowanych ziarnach. Dużo go znajdziesz w ziemniakach (220 - 230 µg/100 g), melasie, bananach, wieprzowinie, surowym żółtku jaja, kapuście, marchwi i suszonej fasoli (550 µg/100 g). Ważne jest jednak nie tylko poznanie i znalezienie bogatego źródła witaminy B6, ale także jej przechowywanie.

Mrożone warzywa, a także mrożone lub konserwowane soki owocowe i przetwory mięsne tracą dużo pirydoksyny. Biała mąka i pieczywo z niej wypiekane zawierają jedynie 20% ilości zawartej w nierafinowanym ziarnie pszenicy. Razem z wodą, w której gotowano ryż, odsączamy około 93% zawartej w nim witaminy B6; to samo dotyczy płynu uzyskanego z gotowania ziemniaków. Podczas konserwowania traci się od 57 do 77% tej ważnej witaminy.

Wśród warzyw i owoców banany można uznać za najlepsze źródło pirydoksyny (witaminy B6), jednak ma to znaczenie dla ludności tych regionów, gdzie rosną one przez cały rok. W naszym kraju takim źródłem mogłyby być ziemniaki bogate w tę witaminę, gdyby były umiejętnie ugotowane, to znaczy nie odciekły z wody po ugotowaniu lub nie zostały upieczone w piekarniku zawinięte w folię. Ponadto witaminę B6 można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak orzechy włoskie i orzechy laskowe, orzeszki ziemne i nasiona słonecznika. Bogatymi źródłami witaminy B6 są: kurczak, ryby; ze zbóż - kasza gryczana, otręby i nierafinowana mąka zbożowa. Piecząc ciasta warto zastąpić co najmniej 10% mąki otrębami!

Pokarmy bogate w witaminę B6, pirydoksynę

Nazwa produktu	Witamina B6, pirydoksyna, mg	%RSP
Mąka pszenna pierwszego gatunku, wzbogacana	2,2	110%
Ziarna słonecznika	1,345	67,3%
Szafran	1,01	50,5%
Fasola, ziarno	0,9	45%
Wątróbka z kurczaka	0,9	45%
Wątroba jagnięca	0,9	45%
Soja, ziarno	0,85	42,5%
Orzech włoski	0,8	40%
Makrela Dalekiego Wschodu	0,8	40%
Makrela atlantycka	0,8	40%
Tuńczyk	0,8	40%
Rokitnik zwyczajny	0,8	40%
Orzech laskowy	0,7	35%
Sardynka oceaniczna	0,7	35%
Sardynki oceaniczne, konserwowe	0,7	35%
Wątroba wołowa	0,7	35%
Korzeń chrzanu	0,7	35%
Orzechy miłorzębu, suszone	0,641	32,1%
Koncentrat pomidorowy. Jedzenie w puszce	0,63	31,5%
Różowy łosoś	0,611	30,6%
Ziarno pszenicy durum	0,6	30%
Przepiórka	0,6	30%
Pelamida	0,6	30%
Główka czosnku	0,6	30%
Korzen pietruszki)	0,6	30%
Gotowany język wieprzowy	0,556	27,8%
Mąka pszenna, tapeta	0,55	27,5%
Kasza jęczmienna	0,54	27%
Ryż, zboże spożywcze	0,54	27%
Kasza jaglana, polerowana	0,52	26%
Czerwona ostra papryka	0,506	25,3%
Żółtko jaja kurzego, suszone	0,5	25%
Gałka muszkatołowa	0,5	25%
Pistacje	0,5	25%
Gęsi 1 kot.	0,5	25%
Gęsia wątroba	0,5	25%
Mąka owsiana	0,5	25%
Mąka gryczana	0,5	25%
Bajgle maślane	0,5	25%
Proste suszarki	0,5	25%
Bułka jest bardzo kaloryczna	0,5	25%
Sago (ziarno skrobi)	0,5	25%
Krakersy wojskowe, pszenne I klasa	0,5	25%
Kasza Pszenna „Artek”	0,5	25%
Kasza pszenna „Połtawa”	0,5	25%
Mąka pszenna II klasa	0,5	25%
Krakersy wojskowe, pszenne 2 gatunki	0,5	25%
Gęsi 2 kot.	0,5	25%
Miękkie ziarno pszenicy	0,5	25%
Wojskowe krakersy z mąki tapetowej	0,5	25%
Zwykłe pieczenie	0,5	25%
Krakersy wojskowe, żytnie	0,5	25%
Proste bajgle	0,5	25%
Bułeczki mleczne	0,5	25%
Podroby (głowy, nogi, skrzydła, żołądki, szyje)	0,5	25%
Kurczak, kategoria 1	0,5	25%
Kawior Beluga granulowany	0,5	25%
Brojlery (kurczaki) 1 kot.	0,5	25%
Szprot kaspijski	0,5	25%
Szprot kaspijski, sardela	0,5	25%
Szprot kaspijski, pospolity	0,5	25%
Solony łosoś kumpel	0,5	25%
Mięso królika	0,5	25%
Brojlery (kurczaki) 2 kat.	0,5	25%
Kurczak, 2 kategorie	0,5	25%